Вопросы психологу

Здравствуйте Арина. Вы чувствуете что у вас пропал интерес к учебе и вас не радуют вещи которые раньше приносили удовольствие. Вы хотите понять что с вами происходит.

Дело в том, что жизнь человека - не состоит только из радости, в жизни много других чувств и переживаний, каждая из которых выполняет свои определенные функции. К сожалению, в нашем обществе не принято придавать эмоциям какое-либо значение, поэтому многие свои переживания мы просто задавливаем и не понимаем. А на самом деле, каждая эмоция важна. Эмоции - это сигналы, которые включаются в психике, когда она переживает какие-то ситуации. Радость - когда все хорошо, гнев и печаль - когда ожидания не совпадают с реальностью, тоска - когда мы разочарованы и не можем принять происходящее и т.д. Чтобы разобраться в себе и своих чувствах, рекомендую вам обратиться к психологу лично. Специалист поможет вам понять себя, расшифровать свои переживания и наладить с собой внутреннюю связь.

Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Валерия, здравствуйте! Я отметила насколько полно вы описали ситуацию, в которой оказались. Это сложно, но действительно необходимо понимать взаимосвязь между собственным состоянием и происходящим вокруг. Вы очень хорошо потрудились, мне кажется важным это проговорить.

Вы находитесь в ситуации неопределенности, вас буквально разрывает на части необходимость выбора. С одной стороны находится ваша семья, а с другой ваш молодой человек. С каждой стороны есть свои плюсы и минусы. У вас очень сложные отношения с мамой и сестрой. Вы чувствуете, что вам пора отделиться от них, жить собственной жизнью, что вполне нормально в вашем возрасте! Да, возможно, вас это пугает, однако такая сепарация является естественным психологическим и эмоциональным процессом отделения ребенка от родителей (в вашем случае – мамы и сестры), их влияния, чтобы стать независимой, полноценной и состоявшейся во всех отношениях личностью. Ситуацию усложняет тот факт, что ваша семья сильно зависит от вашего дохода, так как находится в затруднительном финансовом положении. Несомненно, вам хочется им помочь, вы их любите, какими бы ни были сложными ваши отношения.

Сепарация – двусторонний процесс, в котором участвуют и дети, и родители. Задача первых – отделиться, вторых – отпустить. Бывает, что дети не хотят отделаться, либо родители осознанно или неосознанно препятствуют этому процессу. Со стороны детей тормозящими факторами могут стать привычка и удобство, когда им комфортно и выгодно жить с родителями и пользоваться их ресурсами, особенно если те поощряют такое поведение и продолжают их обслуживать. В атмосфере комфорта сложно сформироваться импульсу на отделение. Иногда препятствием могут служить проблемные отношения в семье или разного рода зависимости: дети как будто меняются местами с родителями и взваливают на себя заботу о них. Также препятствием к сепарации служат тревога и страх уже взрослого ребенка, что он или она не справится самостоятельно, не найдет любящего партнера, не добьется успеха. Со стороны родителей сепарация может замедляться из-за собственных страхов или нереализованности.

Последствия незавершенной сепарации сильно осложняют жизнь. Самооценка такого человека неустойчива, потому что опирается не на его собственные достижения и представления о себе, а на чужое мнение. Человек зависит от оценок окружающих, постоянно ищет одобрения. Он делает не то, что ему нужно или хочется, а то, за что его похвалят (или не может принять решение, т.к. боится делать, как хочет сам). Таким людям сложно самореализоваться и построить карьеру. У них нет понимания своих целей и желаний, они могут бесконечно и безрезультатно «искать себя». Незавершенная сепарация может приводить и к проблемам в личной жизни. Вмешательство родителей в дела пары может повредить даже самым сильным чувствам. Отсутствие личных границ не дает построить здоровые отношения: человек может раствориться в партнере, начать жить его интересами и потерять себя. Люди с незавершенной сепарацией часто повторяют родительские сценарии в отношениях, например разводы, измены или домашнее насилие. В результате эмоциональной сепарации он обретает свободу поведения и принятия решений. Кстати, сепарация от родителей не означает холодности или ухудшения отношений: наоборот, именно после сепарации может наступить новый этап взаимоотношений родителей и детей как взрослых самостоятельных личностей, когда отношения строятся не на долге или зависимости, а просто на том, что людям друг с другом хорошо.

Валерия, вы написали, что Вам стыдно за нежелание брать с собой в Москву сестру. Я полагаю, что это чувство у вас возникает как раз из-за того, что вы не ощущаете себя самостоятельной личностью. Она отдельный взрослый человек, как и вы. Поэтому вы вольны делать так, как хочется именно вам.

Все вышесказанное не означает, что вам нужно бросить родных на произвол судьбы, но все-таки на первом месте у себя должны быть вы. Вы уже чувствуете изменения в вашем физическом состоянии из-за постоянного нахождения в стрессовых обстоятельствах. Накопленная усталость может переходить в истощение и проявляться как апатичное состояние, нежелание что-то либо делать. Это нормально. Просто у вас нет сил (ни физических, ни моральных) продолжать в том же режиме. Будьте осторожны, часто истощение проявляется на телесном уровне: в виде заболеваний нервной системы, снижении иммунитета, появления психосоматических заболеваний.

Это очень здорово, что у вас есть поддержка в виде вашего молодого человека. Даже когда вы пишите о нем, то в вашем тексте нет тех боли и страданий как когда говорите о семье. Вам сейчас действительно нужна помощь и поддержка. А еще лучше любовь и забота. Принимая окончательное решение, подумайте: вам хорошо именно с этим человеком, вы хотите быть с ним, или вы с ним только потому, что это лучше, чем с родственниками. Доверяйте своему внутреннему «чутью», обращайте внимание на все «тревожные звоночки», это поможет избежать разочарований.

Валерия, я понимаю, что вы боитесь ошибиться, но никто кроме вас не знает правильного ответа. Даже если ваши отношения с молодым человеком не продляться долго, вы можете в них быть до тех пор, пока это приносит в вашу жизнь что-то хорошее. Вы всегда сможете уйти или вернуться домой, возможно, вашим близким понадобится какое-то время на то, чтобы принять новые реалии, но человек всегда адаптируется к новым условиям.

В основном, вы описываете свое состояние, как апатичное, в котором нет желания и сил чем-либо заниматься. Как я уже писала, это может быть связано с состоянием истощения. Ваша задача – заботиться о себе, о своем физическом и эмоциональном состоянии. Я полагаю что внутри вас кипит много разных чувств, поэтому вы тратите много энергии на то, чтобы не «сорваться». Поэтому я советую вам обратить внимание на техники, которые помогут «выплеснуть эмоции». Это может быть творческая деятельность (например, рукоделие, рисование, музыка) или переключиться на занятия спортом (в том числе легкие прогулки, танцы, йога). Попробуйте воспользоваться методами саморегуляции своего состояния: дыхательные техники, медитация, упражнения для расслабления мышц или визуализация. Больше времени уделяйте заботе о себе, приятным для Вас делам. Эти рекомендации помогут обрести спокойствие и гармонию с собой.

Если вы чувствуете, что уже не можете справляться, симптомы начинают проявляться очень явно, то обязательно обратитесь к специалисту за помощью. Это может быть психотерапевт или врач-психиатр, они как раз специализируются на подобных состояниях.

Валерия, я желаю вам всего наилучшего. С уважением, Анастасия.

Здравствуй, София.

Читаю твое сообщение и догадываюсь, как важно тебе сейчас хоть кому-то рассказать о своих переживаниях и внутренней боли, и надежду на то, что есть человек, которому не все равно, что с вами происходит. Мне очень жаль, что с что с таким тяжелыми чувствами тебе приходится справляться одной. Очень хорошо, что у тебя получилось найти сайт, что ты решилась написать. Хотелось бы, конечно, чтобы кто-то мог тебя поддержать и поговорить о том, что случилось в большей степени, чем это возможно в рамках рубрики «Вопросы психологу». Может быть, в твоем окружении есть люди, которым ты доверяешь? Можешь ли ты с ними поговорить о том, что происходит между тобой и мамой? Если такого человека рядом сейчас нет, то ты можешь позвонить по номеру 8-800-200-01-22. Это детский телефон доверия, он работает круглосуточно, так что это можно сделать в любое удобное для тебя время. По телефону можно поговорить со специалистом более свободно и подробно, чем на сайте. Сложно заранее сказать, как сложиться разговор, но точно есть шанс, что живой разговор сможет позволить тебе почувствовать себя полегче и взглянуть на свою жизнь, на твои отношения с мамой и на саму себя немного по-другому, с другого ракурса - и, возможно, увидеть те возможности и ресурсы, которые помогут совладать с той ситуацией или с теми обстоятельствами, которые причиняют тебе сейчас столько боли.

 София, ситуация, которую ты сейчас описываешь, встречается не редко и не только в разрезе «родители—дети». В каждых значимых (важных) отношениях существует такое тонкое место, которое можно назвать «зона влияния».

Я думаю, что ты слышала о том, что говорят про отношения: отношения — это плод вложений двоих.

Но очень часто после конфликта, ссоры тяжелые эмоции подталкивают нас потерять из виду полезные доводы.

Очевидно, что общение с мамой является сейчас очень важной частью твоей жизни, и твое желание наладить с ней общение совершенно закономерно и естественно. Однако вероятность того, что тебе удастся сделать это, приложив усилия только со своей стороны, крайне мала. Это похоже на затею разыграть партию в теннис, взяв на себя задачу и подавать, и отбивать, — игры не выйдет.

И тогда возникает вопрос: на что вы влияете в отношениях с мамой, а на что нет, как бы этого ни хотелось?

Твой ответ здесь крайне важен. Дай себе время поразмышлять. Следующий хороший вопрос в данной ситуации: на что ты готовы пойти, чтобы наладить эти отношения, а что для тебя является чертой, через которую ты не переступишь, как бы грустно ни было?

Также хочу добавить следующее: стремясь почувствовать себя понятым и принятым в контакте со значимым человеком, мы часто готовы сбросить со счетов тот факт, что мы не можем управлять выбором другого.

Но то, что мы можем и должны, — это защищать себя, особенно когда речь заходит о насилии. А крик во время ссоры — это эмоциональное насилие. И нет того поступка, который мог бы его оправдать. Береги себя и обязательно найди возможность позвонить и обсудить свою ситуацию.

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Алла.

Вы пишете, что на протяжении многих лет Ваша мама болела раком, и это такой опыт, который не может не затрагивать и всегда вызывает много тяжелых переживаний – горечь, боль, бессилие, ощущение несправедливости, отчаяние, злость. Непросто даже представить, через что Вам довелось и доводится проходить и совершенно объяснимо, что серьезные испытания в таких условиях имеют свои последствия.

Очевидно, что значительная часть причин состояния, в котором Вы сейчас находитесь, связана с проживанием горя от смерти мамы. Горевание – сложный и болезненный процесс.

Вы также боитесь и за свое здоровье, поскольку думаете, что у Вас может быть предрасположенность к онкологическим заболеваниям. Одновременно с этим есть страх пойти к врачу и провериться, всё ли в порядке. И это как будто замкнутый круг, из которого сложно вырваться. И такое состояние неопределенности и тревоги тоже выматывает и забирает много сил.

Сейчас Вы переживаете утрату близкого человека, чувствуете одиночество, боитесь за собственное здоровье. И с этими переживаниями Вы оказались один на один, без помощи самых близких людей. Вы пишите, что не знаете, как дальше жить, и каждый день хотите умереть.

Алла, могу предположить, что Вы находитесь в очень истощенном состоянии эмоционально и физически. А когда человек тратит много сил, физических и эмоциональных, когда он устал и вымотан, может возникать это ощущение безвыходности, безнадежности и тупика. В такие периоды жизни очень важно помнить, что мысли о самоубийстве – не истинное желание нашей личности, а следствие тяжелого состояния. И очень ценно, что Вы нашли возможность позаботиться о себе и обратились за помощью. Действительно, очень непросто проходить через все те тяжелые испытания, с которыми Вы столкнулись, и возникает большое желание поддержать Вас.

 Могу предположить, что для того, чтобы выдерживать все эти переживания на фоне Вашего непростого психоэмоционального состояния (Вы пишите, что Вы лечились от депрессии), иметь возможность с пониманием и состраданием относиться к окружающим, а также искать помощи для себя, нужно обладать внутренней силой, жаждой к жизни, большими ресурсами. Вы, правда, многое делаете, справляетесь.

Хочу обратить Ваше внимание на то, что Вы уже делаете важные шаги в сторону восстановления своего состояния – например, Вы нашли информацию о возможности психологической помощи и написали обращение. Эти действия могут казаться незначительными, но это, действительно что-то, что Вы сами делаете. Мне видится в этом Ваша забота о себе, смелость поделиться с кем-то своими переживаниями и надежда на помощь. Это вызывает большое уважение.

Но в такие периоды очень важна дополнительная поддержка.

Вы пишете, что у Вас в опыте был период депрессии. Думаю, сейчас нелишним было бы обратиться за консультацией к психиатру, который сможет оценить нынешнее состояние и при необходимости назначить медикаментозную поддержку.

Также я настоятельно рекомендовала бы Вам найти возможность поработать с психологом. В процессе лечения депрессии и с учетом других непростых обстоятельств жизни, о которых Вы упоминаете в обращении, обязательно стоит обратиться к психологу или психотерапевту. С помощью профессионала можно эффективнее проходить процесс переживания утраты, получить эмоциональную поддержку, найти то, что поможет продержаться сейчас и строить дальнейшую жизнь.

Подумайте, пожалуйста, могли бы Вы сейчас найти для себя психолога для очных встреч или в формате онлайн-консультаций. Если же сейчас возможности посещать психолога или регулярно встречаться онлайн нет, можно попробовать обратиться на телефон психологической помощи. Например, на телефон нашей службы +7 (495) 989-50-50, или бесплатный и анонимный телефон для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122. В Вашем случае важна именно регулярность, поэтому звонки на телефон могут быть начальным или вспомогательным вариантом. Вы также можете создать тему в Личном кабинете на нашем сайте и переписываться с психологом в чате, но все же регулярное живое общение в Вашем случае будет эффективнее.

Также стоит попробовать и самостоятельно предпринять некоторые действия для помощи себе.

Есть ли среди Вашего окружения люди, которые могли бы Вас поддержать, к кому Вы можете обратиться за помощью?

Обращает на себя внимание, что, несмотря на собственные страдания, Вы беспокоитесь о близких. В ваших словах очень много сопереживания другим людям, Вашим родственникам, на их долю тоже выпало много испытаний, и будто Вам не хочется отягощать их жизнь и своими сложностями. Мне сложно видеть полную картину Ваших отношений с родственниками (поскольку нет возможности прояснить нюансы, понять, как Вы это видите, воспринимаете). Но создается впечатление, что, пытаясь заботиться об их благополучии, Вы останавливаете себя от просьбы о помощи. Однако, даже находящийся сам в непростой ситуации человек часто очень ценит возможность оказать помощь другому. Может статься, что Ваши близкие готовы поддержать Вас, нужно только дать им эту возможность.

Бывает и так, что родные люди не всегда могут прийти на помощь и поддержать в силу разных обстоятельств: из-за отсутствия ресурсов, собственных трудностей или нарушенного взаимопонимания. И в этом случае важно поискать, кто еще мог бы поддержать – это могут быть бывшие коллеги, соседи, одноклассники или друзья.

Очень важно также находить возможность восстанавливаться, отдыхать, подпитывать себя ресурсами.

Это могут быть какие-то дела, занятия, которые Вам интересны, дают возможность Вам выдохнуть, отвлечься. Важно обратить внимание на состояние своего здоровья – как Вы спите, питаетесь, есть ли у Вас физическая активность. Стоит использовать любые возможности соприкоснуться с чем-то, что привносит хотя бы небольшое облегчение или радость в Вашу жизнь. Это могут быть знакомые и привычные вещи, а можно поискать и найти и что-то новое. В Вашей ситуации необходимо регулярно и осознанно наполнять свою жизнь питающими, гармонизирующими вещами.

Алла, Вы уже сделали важные шаги для изменения своего состояния. И я искренне надеюсь, что Вы продолжите двигаться по этому пути.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Георгий. Вы чувствуете что не справляетесь с собственными переживаниями и страдаете от прокрастинации, панических атак, проблем в отношениях с близкими и головных болей. При этом боитесь обращаться за помощью и беспокоить своих родителей.

Иногда бывает так, что беспокоить близких необходимо, потому что семья для этого и нужна, чтобы оказывать помощь и поддержку. Кроме того, с 14 лет, каждый гражданин России имеет право самостоятельно обращаться в лечебные учреждения и для этого присутствие родителей не обязательно. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте , Дарья!

Похоже, в Вашей жизни случилось нечто плохое. То, что заставляет Вас думать, что уход из жизни является единственным выходом. Такие мысли говорят о тяжелом эмоциональном состоянии, о том, какую боль причинило Вам случившееся. Позвольте Вас поддержать и поблагодарить за то, что в столь непростой период Вы смогли найти силы обратиться за помощью.

Мысли о суициде приходят в моменты острой боли, когда хочется ее прекратить и уход из жизни кажется очевидным способом для этого. Человеку кажется, что он желает умереть, на самом же деле он стремится вырваться из невыносимых внешних условий и избавиться от тяжелого эмоционального состояния.

Сейчас очень важно окружить себя тем, что дает поддержку, внутреннюю энергию и ресурсы. Дарья, кто или что Вам приносит удовольствие, делает вас чуточку счастливее? Чем Вам нравится заниматься, что доставляет положительные эмоции? Возможно, стоит обращаться к этому чуть чаще? Очень важно нормализовать режим сна, питание и иметь некоторую физическую активность в своей жизни, для того, чтобы поддерживать организм и иметь силы на решение остальных задач. К сожалению, в таком формате у меня нет возможности более подробно рассмотреть Вашу ситуацию, вести с Вами диалог. Но мне очень хочется, чтобы Вы получили необходимую помощь и поддержку. В своем обращении Вы упомянули прием антидепрессантов. Значит ли это, что Вы ранее уже обращались за помощью в медицинские учреждения или к специалистам, я утверждать не могу. Попробуйте обратиться за очной консультацией к психотерапевту по месту жительства для более глубокой проработки Вашей проблемы. Могу также предложить Вам создать на нашем сайте запрос в формате Личного кабинета. На сайте также указаны телефоны доверия, на которые можно звонить для получения поддержки или помощи в особо острые моменты, например, +7 (495) 989-50-50 (бесплатно, анонимно и круглосуточно).

Иногда, человек может сталкиваться с ощущением безвыходности чрезмерным напряжением, и ему может быть сложно найти опору. Но несмотря на непростой период и сложности, которые есть сейчас, в Вашем обращении видится желание изменить свою жизнь, а это значимы шаг на пути к решению проблемы!

Здравствуйте, Вика!

Как я поняла из вашего обращения, вы расстались с парнем. В отношениях он часто делал вам плохо, но вы все ему прощали. Сейчас он находится в других отношениях, с чем вы очень тяжело справляетесь.

Вика, к сожалению, не всегда отношения, на которые мы возлагаем большие надежды, оказываются долгосрочными и счастливыми. Но, это не значит, что личное счастье недостижимо. Сейчас вам сложно думать о будущем, но это обязательно произойдет. Таких отношений, как эти, у вас не будет, но будут другие и вполне вероятно, более счастливые.

Вика, я хочу привести полный перечень возможных рекомендаций, чтобы вы смогли отпустить ситуацию и начать смотреть в будущее с надеждой и верой в личное счастье. Что-то из этого вы, вероятно, уже пробовали, но что-то окажется новым и полезным.

1. Сейчас у вас наблюдается эмоционально зависимое состояние в связи с болезненными переживаниями об обманутых надеждах, ожиданиях, а также, чувство вины, сомнения страх, обида и многое другое, что дополняют тревога и суицидальные мысли. И есть то, что поддерживает и усиливает эти переживания. Это любые ваши действия, которые вольно или невольно погружают вас в эти переживания. С одной стороны, это ваши воспоминания, которые вам могут быть неподвластны, с другой стороны, это ваши действия, которыми вы можете управлять. Например, вы можете ограничить любые свои связи, контакты с этим человеком, чтобы они не напоминали о ваших потерях. О чем идет речь? Не звонить, не писать, не заходить на его странички в соцсетях и т.д. Удалить фото, видеозаписи(если есть), в общем, любые материальные или виртуальные напоминания об этих отношениях. Если вы нарушаете эти требования, вы "подливаете масло в огонь" ваших переживаний об утраченных отношениях. Если, выполняете, то вначале, будет кратковременное обострение переживаний, но затем, ощутимый спад.

2. Сейчас вас переполняют самые разные болезненные эмоции, чувства по отношению к ситуации, к человеку. Их важно определенным образом вывести вовне. Это позволит ослабить степень их влияния на вас. Есть очень хорошая психологическая техника, которая как раз, направлена на это. Техника называется "Эмоциональное письмо". Взять несколько листов бумаги и от руки писать все, что вас сейчас беспокоит. Выплескиваете на бумагу переполняющие вас чувства - обида, гнев, сожаления и т.д. О выражениях и правильности написания, можно не беспокоится. Ваша задача, писать до ощущения освобождения, опустошения. Это в один подход. Написанное не читать, а символически уничтожить, например, сжечь. Писать каждый раз, как только переживания накатывают. Можно несколько раз в день. Эта практика очень хорошо освобождает от негативных эмоций и способствует облегчению душевного состояния.

3. Вытесняйте переживания новыми впечатлениями. Освойте что-то для себя новое. Танец, спорт, творческий навык (школы, студии, секции). Создайте новые связи для общения. Даже, если это сейчас не даст в полной мере должный результат, это не значит, что совсем нет эффекта.

4. Эмоциональные переживания, это всегда стресс, а его лучше всего разряжать через физическую активность. Когда эмоции "накатывают", разряжайте их любыми активными движениями, все что позволяет вам физическая форма. Бег на месте, упражнения Берпи, приседания, отжимания и т.д.

5. В крайних случаях, когда болезненные переживания не отпускают больше 4-6 месяцев, необходимо обратиться к психологу, работающему с эмоционально зависимыми состояниями. Есть определенные техники, позволяющие резко ослабить эмоциональную связь. Это ускорит и облегчит процесс возвращения в нормальное состояние.

Вика, вы сейчас переполнены тяжелыми переживаниями, которые просто необходимо высказать человеку, который готов будет вас услышать. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи. Расскажите, о чем болит сердце и вас услышат и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, консультант службы. 

Здравствуйте, Лана!

Очень хочется Вас поддержать! Вероятно, Вы чувствуете тревогу, обиду, беспомощность, страх за свою жизнь и безопасность. Вас принуждают делать то, чего Вы не хотите, и Вы не можете этому сопротивляться.

Лана, Вы – сильный, волевой человек, поскольку осмелились обратиться за помощью. А это, в свою очередь, ответственное решение в Вашей непростой ситуации, из которой тяжело выбраться, но возможно.

Лана, очень важно устанавливать свои границы и уметь их защищать. «Со мной так нельзя!» - важно вовремя сказать не только самой себе, но и окружающим. Жизнь и здоровье – самые главные ценности, поэтому необходимо выбирать позицию в пользу безопасности своей жизни и бережного отношения к себе.

Подумайте, к кому Вы можете обратиться за помощью. Может, это Ваши друзья или родственники. Обратитесь в полицию, органы опеки, кризисные центры. Также, в случае срочной психологической помощи, Вы можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков 8(800)200-01-22 (круглосуточно и бесплатно), чтобы проконсультироваться со специалистом.

Постарайтесь не затягивать с решением проблемы, ведь от этого зависит Ваше здоровье и будущее.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы!

Яр, здравствуйте! Если вы находитесь в России, скорую можно вызвать по номеру 112. Также вы можете позвонить нам на телефон психологической помощи по номеру 84959895050 - для получения психологической помощи и поддержки (мы работаем круглосуточно, звонить можно в любое время).

С уважением, Наталья.