Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
мне всего 15 лет, был парень, нравился еще с детства, встречались с ним год.Расстались по непонятной причине. любила его до безумия и походу до сих пор, в отношениях он часто избивал меня, изменял, и делал из меня удобную под себя.Почти каждый день с ним сорились мирились, никогда не думала что смогу простить человеку то что он сделал такое мне.. ему я все простила и прощала сразу же, на мое действие любое действие которое ему не нравилось, сразу же летеои в мою сторону слова какая я плохая, мы не общались с ним 2 недели тк он кинул меня в чс, я писала со всех страниц но он не отвечал, он написал мы вроде начали общение, но как оказалось он опять меня использовал и у него в то время уже появилась девушка через 3 дня как мы расстались, но как оказалась то его новая девушка использовала его и он мне звонил ночью просил совет и все такое, я ему опять простила что он со мной так поступал, щас у него опять появилась девушка и я не могу найти себе место.. тревога, ревность и мысли о суициде меня не покидают, появилось очень много комплексов, потеряла много здоровье из за него, как его забыть я просто не понимаю..
Здравствуйте, Вика!
Как я поняла из вашего обращения, вы расстались с парнем. В отношениях он часто делал вам плохо, но вы все ему прощали. Сейчас он находится в других отношениях, с чем вы очень тяжело справляетесь.
Вика, к сожалению, не всегда отношения, на которые мы возлагаем большие надежды, оказываются долгосрочными и счастливыми. Но, это не значит, что личное счастье недостижимо. Сейчас вам сложно думать о будущем, но это обязательно произойдет. Таких отношений, как эти, у вас не будет, но будут другие и вполне вероятно, более счастливые.
Вика, я хочу привести полный перечень возможных рекомендаций, чтобы вы смогли отпустить ситуацию и начать смотреть в будущее с надеждой и верой в личное счастье. Что-то из этого вы, вероятно, уже пробовали, но что-то окажется новым и полезным.
1. Сейчас у вас наблюдается эмоционально зависимое состояние в связи с болезненными переживаниями об обманутых надеждах, ожиданиях, а также, чувство вины, сомнения страх, обида и многое другое, что дополняют тревога и суицидальные мысли. И есть то, что поддерживает и усиливает эти переживания. Это любые ваши действия, которые вольно или невольно погружают вас в эти переживания. С одной стороны, это ваши воспоминания, которые вам могут быть неподвластны, с другой стороны, это ваши действия, которыми вы можете управлять. Например, вы можете ограничить любые свои связи, контакты с этим человеком, чтобы они не напоминали о ваших потерях. О чем идет речь? Не звонить, не писать, не заходить на его странички в соцсетях и т.д. Удалить фото, видеозаписи(если есть), в общем, любые материальные или виртуальные напоминания об этих отношениях. Если вы нарушаете эти требования, вы "подливаете масло в огонь" ваших переживаний об утраченных отношениях. Если, выполняете, то вначале, будет кратковременное обострение переживаний, но затем, ощутимый спад.
2. Сейчас вас переполняют самые разные болезненные эмоции, чувства по отношению к ситуации, к человеку. Их важно определенным образом вывести вовне. Это позволит ослабить степень их влияния на вас. Есть очень хорошая психологическая техника, которая как раз, направлена на это. Техника называется "Эмоциональное письмо". Взять несколько листов бумаги и от руки писать все, что вас сейчас беспокоит. Выплескиваете на бумагу переполняющие вас чувства - обида, гнев, сожаления и т.д. О выражениях и правильности написания, можно не беспокоится. Ваша задача, писать до ощущения освобождения, опустошения. Это в один подход. Написанное не читать, а символически уничтожить, например, сжечь. Писать каждый раз, как только переживания накатывают. Можно несколько раз в день. Эта практика очень хорошо освобождает от негативных эмоций и способствует облегчению душевного состояния.
3. Вытесняйте переживания новыми впечатлениями. Освойте что-то для себя новое. Танец, спорт, творческий навык (школы, студии, секции). Создайте новые связи для общения. Даже, если это сейчас не даст в полной мере должный результат, это не значит, что совсем нет эффекта.
4. Эмоциональные переживания, это всегда стресс, а его лучше всего разряжать через физическую активность. Когда эмоции "накатывают", разряжайте их любыми активными движениями, все что позволяет вам физическая форма. Бег на месте, упражнения Берпи, приседания, отжимания и т.д.
5. В крайних случаях, когда болезненные переживания не отпускают больше 4-6 месяцев, необходимо обратиться к психологу, работающему с эмоционально зависимыми состояниями. Есть определенные техники, позволяющие резко ослабить эмоциональную связь. Это ускорит и облегчит процесс возвращения в нормальное состояние.
Вика, вы сейчас переполнены тяжелыми переживаниями, которые просто необходимо высказать человеку, который готов будет вас услышать. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи. Расскажите, о чем болит сердце и вас услышат и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте,меня зовут Лана,мне почти 16 лет,у меня родители в разводе и я живу с мамой,отчимом и братом(от отчима).
Наша религия-Ислам, и меня принуждают к этой религии насильно,мама избивает меня за то, что я ее ослушаюсь,общаюсь с людьми с которыми мне комфортно,угрожает мне ,что отдаст отцу(будучи зная,что я ненавижу этого человека),она кормит меня испорченными продуктами,с плесенью и жучками,признается что я для нее ошибка.
с каждым днем я думаю о суициде все больше и больше,а успокаиваюсь только тогда,когда вспоминаю 2-х своих близких людей,а именно моих лучших друзей
Здравствуйте, Лана!
Очень хочется Вас поддержать! Вероятно, Вы чувствуете тревогу, обиду, беспомощность, страх за свою жизнь и безопасность. Вас принуждают делать то, чего Вы не хотите, и Вы не можете этому сопротивляться.
Лана, Вы – сильный, волевой человек, поскольку осмелились обратиться за помощью. А это, в свою очередь, ответственное решение в Вашей непростой ситуации, из которой тяжело выбраться, но возможно.
Лана, очень важно устанавливать свои границы и уметь их защищать. «Со мной так нельзя!» - важно вовремя сказать не только самой себе, но и окружающим. Жизнь и здоровье – самые главные ценности, поэтому необходимо выбирать позицию в пользу безопасности своей жизни и бережного отношения к себе.
Подумайте, к кому Вы можете обратиться за помощью. Может, это Ваши друзья или родственники. Обратитесь в полицию, органы опеки, кризисные центры. Также, в случае срочной психологической помощи, Вы можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков 8(800)200-01-22 (круглосуточно и бесплатно), чтобы проконсультироваться со специалистом.
Постарайтесь не затягивать с решением проблемы, ведь от этого зависит Ваше здоровье и будущее.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы!
Помогите пожалуйста я хочу суйцынднуться или же самоубийца
Яр, здравствуйте! Если вы находитесь в России, скорую можно вызвать по номеру 112. Также вы можете позвонить нам на телефон психологической помощи по номеру 84959895050 - для получения психологической помощи и поддержки (мы работаем круглосуточно, звонить можно в любое время).
С уважением, Наталья.
здравствуйте, в последнее время я поняла, что уже всё решила, что в моих планах вскрыться через пару лет, раньше я просто думала об этом, а сейчас все решено, именно это меня удивило, были же просто мысли, а сейчас это как моё будущее, никак не могу представить своё будущее по-другому, я поняла, что не хочу жить в старости, не хочу жить вообще, не знаю что меня держит, возможно переживание за самочувствие родственников, после моей смерти, хотя и отношения с ними ужасные, особенно с матерью, иногда открываю окно, высовываюсь туда, стою и смотрю на улицу, вызывает такие смешанные чувства, что как будто в жизнь на секунды приходят необычные ощущения и оттягивается момент, тем не менее каждый день вижусь с подругой, мы достаточно весело проводим время, но как только она уходит, я наконец-то могу снять как бы эту маску, что все хорошо,что все как раньше
жизнь это же так долго и скучно, однообразные дни, неизвестность, это же ужасно
как от этого избавиться, без помощи психотерапевтов и психологов?
Здравствуйте, Ксения.
Вы пишите о вашем решении совершить самоубийство. Описываете ваши мысли довольно сухо, пишите, что ваши дни однообразны, жить долго и скучно.
За вашей скукой спрятаны чувства, такие как: страх будущего, неизвестности, страх старости, возможно, чувство непонятости. Пишите, что с матерью и другими родственниками ужасные отношения. В вашем обращении не раскрыто, какие именно существуют проблемы в ваших отношениях, поэтому сложно что-то конкретное посоветовать. Однако можно сказать, что ваше решение на счёт суицида, скорее всего, связано с отношениями в семье. Вы испытываете такие сильные чувства по этому поводу, что вам сложно держать их в себе. А поделиться своими проблемами ни с кем не можете, или сталкиваетесь с непониманием. В итоге самым удачным решением из этой ситуации вам кажется – прервать свою жизнь.
Из-за переполняющего вас напряжения вы находитесь в длительном и истощающем стрессе, и уже не видите для себя перспектив на будущее.
Конечно, чтобы снять это напряжение, я предлагаю вам обратиться за помощью к психологу. Вы можете позвонить по телефону доверия для детей и подростков 8-800-200-01-22, специалисты принимают звонки круглосуточно и анонимно. Позволив себе выразить переживания, вы почувствуете облегчение, уже после этого можно будет обратить внимание на ваши интересы и перспективы на будущее.
Альтернативным вариантом для вас могут быть группы поддержки. Возможность поделиться своими переживаниями с другими людьми и услышать отклик в ответ, может быть для вас целительно. Кроме того, в группе поддержки вы можете узнать, что другие люди сталкиваются с проблемами, похожими на ваши, это позволит почувствовать, что вы не одиноки. А их опыт решения понять, что и для вас может найтись свой выход.
Благодарю вас за обращение, Ксения. Обращайтесь за помощью к другим людям, в том числе к психологам, вы найдёте поддержку, так необходимую вам.
С уважением, консультант Анастасия.
Добрый день. На самом деле я не знаю, за что цепляюсь, просто нет сил больше держать все в себе. Последние несколько лет я живу в крайне подвешенном состоянии, постоянном стрессе, в кругу домашнего насилия и непонимания. И сколько бы я ни пыталась это прекратить, как-то измениться, изменить свою жизнь к лучшему, хотя бы немного, все возвращается на круги своя. От меня отворачиваются друзья, близкие. Теперь мне даже не с кем поговорить, поскольку единственная подруга, которая еще хоть как-то поддерживает со мной связь, меня избегает и причиняет мне боль. Я ей не нужна. Как и себе. Как и кому бы то ни было. В последние пару месяцев стало только хуже. Селфхарм, от которого я отказалась в свое время, снова стал частью моих будней. Ожоги, порезы - что угодно, лишь бы не оставаться один на один со своими мыслями. Появились мысли о суициде. И мне страшно. Страшно, что я одна. Страшно от этих мыслей. Страшно обратиться за помощью. Невозможно спать, работать, вести какую-то жизнь. Просто потому что страшно. И я не знаю, что мне делать.
Здравствуйте, Паша!
На протяжении долгого времени Вы испытываете подавляющее психоэмоциональное напряжение. Попытки изменить ситуацию не приносят успеха и все повторяется снова. Жизнь кажется замкнутым кругом из череды потерь, боли и разочарований. Появились пугающие и угнетающие мысли об одиночестве, самоповреждения, и выход видится лишь в уходе из жизни. Позвольте поддержать Вас в столько непростой жизненный период и поблагодарить за то, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью и поддержкой. Не стоит бояться просить помощи, ведь Вы можете не догадываться о том, что есть люди, готовые Вам помочь. Помните, Вы не одна!
К сожалению, Вы не раскрываете подробности о домашнем насилии, о том, кто именно и как причиняет Вам боль и нарушает Ваши личные границы. По какой причине друзья и близкие отворачиваются и избегают Вашего общества. В данном формате рубрики я не могу задать Вам дополнительные вопросы, но мне очень хочется, чтобы Вы получили должную помощь и поддержку. Попробуйте обратиться к специалисту (психологу) по месту жительства за очной консультацией. Специалист способен решить проблему на более глубинном уровне и установить ее первопричину.
Одиночество - это не плохо, важно уметь находиться с самим собой наедине и представлять интерес для себя самого. Важно прислушаться к себе, заботиться о себе, научиться понимать свои желания. Для того чтобы выстроить адекватные отношения с окружающими, нужно выстроить гармоничные отношения с самим собой. Необходимо обрести самодостаточность и тогда наедине с собой станет интересно. Наметьте себе четкие цели, например: начать заниматься социальной, культурной, спортивной деятельностью. Общественная работа, где вы помогаете другим, заставит вас чувствовать себя нужными. Вы получите удовлетворение и чувство собственной ценности. Отдавать — это также и получать. Откройте для себя новое времяпровождение: исследуйте интересующие предложения, путешествуйте, ходите в галереи, музеи, на выставки, читайте специализированные издания, запишитесь на курсы. Стимулируйте свою любознательность, она мобилизует ум и помогает нам заводить новые знакомства.
Помните, что жизнь – это огромное количество возможностей все исправить. Смерть же – отсутствие всякой возможности.
Желаю Вам успехов, берегите себя! С уважением, Елена.
Мне надоело жить. Каждый мой день проходит одинаково. Я встаю, иду в школу, иду домой и спать. Мне мешает мое чувство одиночества. Раньше я чувствовал себя отлично, когда я был один, но сейчас оно меня постепенно разрушает. Да у меня есть несколько друзей из школы, но им на меня все равно. У моих друзей есть друзья поважнее чем я. Честно говоря я ощущаю себя как еле знакомого человека, чем друга. Кто то может сказать, мол почему ты не познакомишься с кем нибудь, хотя они и не знают что для меня это сложно. Родители тоже не воспринимают меня в серьез, и их волнуют только мои оценки, чем мое состояние. Мне не нравится окружение, где я живу, везде мусор, грязь и отвратительные люди. Любовь к тем хобби которые я обожал начали угасать. Да я даже эмоции свои не контролирую. Если я вижу компанию, которая веселиться вместе, начинаю чувствовать пустоту. Я уже задумываюсь над покупкой веревки. Как мне быть?
Здравствуйте, Ли!
Из Вашего обращения понятно, что Вы испытываете чувство одиночества, которое стало Вас беспокоить. Вам кажется, что Вы никому не нужны: ни друзьям, ни родителям.
Ли, Вам необходимо преодолеть свою неуверенность. Начните с расширения круга общения. Необязательно знакомиться на улице с первым встречным. Можно стать внимательнее к людям, с которыми видитесь в повседневной жизни. Заговорите с ними на непринуждённую тему, пошутите. Так короткие встречи могут перерасти в хорошее знакомство или в дружбу.
Когда Вам с одиночеством сложно справляться одному, расскажите об этом чувстве людям, котором доверяете. Это может подействовать как сеанс хорошей психотерапии. Поделись своими страхами, обсудите проблемы, которые Вас волнуют. Возможно, друзья/родственники дадут хороший совет и помогут Вам справиться с гнетущим чувством одиночества.
Когда одиночество одолевает и мешает нормально жить, не забивайтесь в угол. Действуйте от обратного: идите к людям. Запишитесь в какой-нибудь творческий кружок, ходите на настольные игры и в любые другие места, где без контактов не обойтись. Выходя из зоны комфорта и взаимодействуя с другими людьми, Вы поймёте, что совсем не одиноки. Наряду с этим, Вы получите новые эмоции, возможность отдохнуть и проявить себя.
Старайтесь помогать окружающим. Ведь для полного счастья стоит не только получать поддержку, но и предлагать её другим. А ощущение того, что Вы кому-то нужны, поможет избавиться от чувства одиночества. Поэтому не бойтесь предложить свою помощь родным, друзьям, знакомым или просто посторонним людям.
Подумайте, чего Вам не хватает, чтобы не быть одиноким, чтобы заполнить внутреннюю пустоту? Второй половинки? Друзей, которые будут всегда рядом? Узнайте, в чём причина и распишите план, как её устранить.
Приучите себя находить положительные моменты во всем, в том числе в ситуации, когда Вы оказались один.
Учитесь думать о людях хорошо. Те, кому люди нравятся, обычно окружены друзьями.
Начинайте жить активнее, размышляйте: если нет единомышленников – где Вы можете их найти? Нужна поддержка или помощь - у кого просить?
Верьте в себя и свои силы.
С уважением, консультант службы.
Депрессия 3 года. Суицидальные мысли периодические. Пью АД (велаксин) с августа. На терапию не езжу. Нет фин. возможностей. Трудности и я быстро сломалась снова. Близких, которые могли бы мне помочь нет. 34 года. Сегодня приняла решение наконец то покончить с собой, после этого перестала плакать. Смирилась. Приняла решение о передозировке АД. Мысль, что могу выжить с последствиями - не останавливает. Впервые за всё время депрессии хладнокровное решение. Даже стало спокойнее. Зачем пишу - не знаю. Что хочу этим письмом добиться, не знаю. Захотелось на интуиктивном уровне.
Можете не отвечать, пойму.
Здравствуйте, Алина!
Вы переживаете кризисное состояние. Так сложилось, что на сегодня Вы не видите для себя возможности найти какую-либо помощь - нет близких, которые могли бы поддержать, нет финансов, чтобы обратиться к специалисту.
Алина, я не знаю, что произошло у Вас. Но очевидно, что это приносит Вам боль. Боль, с которой трудно совладать. И возникают суицидальные мысли.
В Вашем письме, которое Вам захотелось написать на интуитивном уровне, не слышится крик о помощи. Но складывается ощущение, что есть в нём надежда - что Вас выслушают, услышат, предложат решение, которое будет отличаться от принятого Вами. Искренне надеюсь, что это так. Поэтому прошу Вас позвонить на нашу Горячую линию (или другой телефон доверия). Психолог сейчас может стать тем, кто поможет расширить видение ситуации, увидеть другие выходы. «Когда мы с радостью отдаем и с благодарностью принимаем, все благословлены». (Майя Энджелоу) Позвольте помочь Вам, не откладывайте свой звонок!
С уважением, Ольга
Очень жаль что тему вопроса можно выбрать только одну, ведь мне подойдет целый букет от жестокого обращения из адреса, вроде бы, людей которые должны были наоборот меня защищать и любить, до суицидальных мыслей, до которых меня эти люди довели.
Я не знаю как дальше жить уже на протяжении 4 лет, в 2019 году мной было предпринято бегство за 1000 километров от своего дома, но меня вернули обратно и теперь я 3 год мучаюсь, я не могу учиться, меня одолевает животный страх и тревога в собственном доме, я ненавижу своих родителей, которые не слышат и не желают ни слышать ни видеть того, как мне плохо. Я ненавижу их и себя, и на протяжении полугода я колеблюсь между "убить их или себя"
Всю жизнь я жила в страхе из-за этих нелюдей, которые будто питаются всем тем, что во мне есть. Осталось им только впиться в мою шею и высосать всю кровь, а мясо содрать заживо и поглотить на моих же глазах.
Последние 3 года все только усугубилось, я в отчаянии и не знаю, что делать. Я физически не могу даже встать с кровати, помыть волосы или почистить зубы. Ночами сижу с ножом в руках и реву часами, стараясь не делать этого громко дабы мои живодеры не проснулись и не начались крики и визги, потому что я боюсь потерять самообладание и причинить вред либо им, либо себе.
Пожалуйста, помогите, мне страшно.
Здравствуйте!
В своем обращении Вы описываете, как последние несколько лет Вам приходится жить в доме, где Вас одолевает животный страх и постоянная тревога. Условия настолько невыносимые в текущих обстоятельствах, что Вы решились на побег. Вы очень животрепещуще в метафоре описываете свои ощущения рядом со своими родителями, будто они поглощают Вас живьем.
Вы в отчаянии, не видите выхода.
Кризисное состояние, в котором Вы находитесь несколько лет, уже проявляется на телесном уровне - сложно встать с кровати, проделать гигиенические процедуры и пр. Ситуация видится для Вас настолько безысходной, что вопрос ставите радикально используя тот же животный образ - либо Вы, либо они. Ситуация видится Вами будто разворачивается жестокий животный мир. Однако, к сожалению, Вы не описываете какими возможностями обладаете, сколько Вам лет и пр., а это необходимо знать для того чтобы выстроить дальнейшую стратегию помощи в кризисной ситуации. Важно побеседовать с психологом в режиме реального времени для того, чтобы обсудить что реально можно сделать в текущей ситуации. Позвоните к нам в центр или на телефон доверия для детей и подростков 8-800-200-01-22. Не откладывайте звонок!
Прикрепляю Вам телефон организации "Ребенок в опасности" - специалисты оказывают информационную помощь в уголовных делах, совершаемых в отношении несовершенолетних.
С уважением, Юлия П.
Я постоянно одна, никому не нужна, только что снова поссорилисб с мамой, она меня ненавидит и я её тоже, хочу умереть, но я боюсь остаться инвалидом, а таблетки не помогают, с учёбой всё плохо, как только бы не старалась, нет мотивации жить дальше, не вижу смысла если даже сейчас никому не нужна, ненавижу себя, я жирное страшное существо, мне не зачем больше жить здесь
Здравствуй, Настя.
Я очень тебе сочувствую. Ты написала, что между тобой и мамой только что произошла очередная ссора, чувствуется, что ты очень сильно расстроена; тебе кажется, что, если даже сейчас (вероятно, ты имеешь в виду свой возраст и зависимое от мамы положение) ты никому не нужна, то и от будущего не приходится ждать ничего хорошего. Такой вывод действительно можно сделать, если родители не видят наших переживаний, они словно каждый день посылают сигнал: «Твои чувства никому не нужны». А поскольку чувства — это самое глубокое и естественное проявление нас самих, то мы «слышим», расшифровываем это сообщение иначе: «Ты сам(а) никому не нужен (нужна)». И в такие моменты нельзя закрываться. Нужно найти хотя бы одного человека, с кем можно поделиться своими переживаниями. Мы устроены именно по такому принципу – когда нас одолевают мысли о том, что все напрасно и ничего хорошего не будет, накатывает апатия, наше лекарство — это открыть свою душу другому. Знаешь, это как комната, в которой открыли окна — и в нее ворвутся свежий весенний (или осенний) ветер и солнечный свет. И я думаю, что и тебе сейчас необходимо поделиться своими переживаниями с кем-то, кто сможет вас по-настоящему услышать. Есть, например, телефоны доверия (общероссийский телефон доверия для детей и подростков в кризисной ситуации — 8-800-2000-122), психологические службы и сайты в интернете (например — твоятерритория.онлайн). Туда можно позвонить и рассказать о том, что с вами происходит, попросить о помощи, потому что научиться заботиться о своих эмоциях необходимо. Когда ты решишься ступить на этот путь, обратной дороги не будет – ваше состояние станет устойчивее, жизнь станет насыщеннее, отношения начнут приносить радость, а твои страдания от одиночества закончатся!
С уважением, Наталья.
Что делать после того как мне разбили сердце и я чувствую себя никому не нужной? По учёбе полная хрень, день хожу, день не хожу, потому что режим сна сбит до нельзя, да и даже когда я приезжаю в колледж, ничего не в состоянии делать. Через силу только, а потом дома плачу...
Учителя ругаются, родителям насрать, они говорят я всё придумала и врач мне не нужен. Друзей беспокоить не хочу и так всех достала...
На работу не берут, поэтому к терапевту сама обратиться не могу да и времени нет. Единственный способ успокоиться (и то на время) - самоповреждения. Старые порезы только сошли, я новых наделала. Что со мной не так?
Здравствуйте, Чардриора.
Вы находитесь в подавленном состоянии и чувствуете, что у Вас нет сил сопротивляться негативным мыслям и переживаниям. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит, и как научиться с этим справляться.
Чардриора, Вы сейчас переживаете непростой период в своей жизни. С одной стороны Вы недавно испытали неприятный опыт в попытке завязать близкие отношения, а с другой стороны вынуждены выполнять требования в рамках учебной деятельности. При этом Вы не находите поддержки среди своих родителей и не знаете к кому обратиться за помощью. И сейчас Вы совершили верный шаг, что смогли найти возможность написать обращение на сайте нашей службы.
В Вашем случае можно предположить, что Вы уже длительное время находитесь в стрессовом состоянии из-за недавних проблем в построении личных отношений. В этом случае Ваша психика вынуждена находиться в постоянном напряжении и это постепенно ведет Вас к состоянию истощения. И в таких условиях действительно может быть тяжело находить в себе силы выполнять какие-либо требования в рамках учебной деятельности и противостоять повседневным трудностям. В этом случае Вы можете подумать о том, как найти для себя способ восстановить потраченные силы и переключить внимание на что-то другое. Например, Вы можете попробовать восстановить режим дня и уделять достаточно времени на свой сон. Или найти для себя какую-то новую и интересную деятельность, которая поможет Вам отвлечься от текущих негативных переживаний. Так же Вы можете попробовать овладеть специальными приемами, направленными на расслабление (например, дыхательные упражнения).
Должен сказать, что Ваш случай нуждается в более подробном анализе и полной информации с Вашей стороны. И если Вы понимаете, что самостоятельно разораться в текущей ситуации у Вас не получается, или Вам становится сложно контролировать своё состояние, то Вы можете обратиться за очной психологической помощью в учреждения социальной защиты или медицинские учреждения. Также Вы всегда можете позвонить на телефоны доверия и психологической помощи в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.