Вопросы психологу

Здравствуйте, Анастасия!

Ваше письмо наполнено смешанными чувствами стыда, вины и сожаления о произошедшем. Состояние высокого эмоционального напряжения диктует ощущение растерянности. Хотите понимания, но будто никто не хочет услышать и поддержать, от этого сердитесь. Окружающие не поняли оснований вашего поведения. Сочувствую, испытываете непростые переживания, Анастасия.

Юность – период выхода во взрослую жизнь, наполненный множеством сложных вопросов для подрастающих парней и девушек. Это про ощущение себя и собственного потенциала, про отношения любви и дружбы, про профессиональное самоопределение и выбор жизненного пути и т.д. Запутаться проще простого. Взрослеем в процессе поиска ответов на эти вопросы. Встречаются и такие события в жизни, на которые мы не в силах повлиять, в которых от нас мало зависит. И тогда преодолеваем и проживаем сложности за счет развития необходимых способностей, поиска возможностей, за счет собственного характера, вытачивая свою личность, накапливаем жизненный опыт. Конечно, набиваем шишек. Однако в любых условиях собственные поступки и действия – наш личный выбор!

«Ошибки – это знаки препинания жизни, без которых, как и в тексте, не будет смысла» - Харуки Мураками. К тому же, признаваясь в ошибках, признаемся в том, что сегодня мы мудрее, чем были вчера. 

Как, по-вашему, на что стоит обратить внимание сейчас, на чем сосредоточиться? Каков будет Ваш выбор? Какие действия и решения готовы предпринять? Что теперь станет для вас важным? Захотите ли вернуться к обучению? Можно ли восстановиться и каким образом? Что для этого нужно?

О чем еще следует позаботиться? Сфера Ваших чувств и проживание попытки изнасилования требует особого внимания. Рекомендую обратиться к психологу очно. Бесплатную психологическую помощь вы можете получить в медицинских учреждениях по месту жительства. Также можно позвонить на телефон доверия Центра «Сестры», по которому оказывается помощь женщинам, столкнувшимся с насилием – 8(499)901-02-01.

Верю в Вас!

Добрый день! Слышу, как вы переживаете по поводу анонимности и конфиденциальности обращения к специалисту психиатру. Ранее обращались за помощью к психологам и психотерапевтам, но пришли к мнению, что вам больше поможет психиатрическая интервенция. Важно подметить, что в отличие от психологов и психотерапевтов, психиатры работают с людьми с психическими нарушениями. Если вы у себя подозреваете что-то, что отклоняется от нормы человеческого поведения, или специалисты, с кем вы ранее работали подтвердили это, следует обратиться за психиатрической консультацией. Говоря о психологической помощи, она осуществляется на конфиденциальной основе, это один из главных принципов психологической помощи, что касается психиатрической помощи, рекомендую уточнить данную информацию позвонив по номеру психиатрической больницы вашего города, и удостовериться о формах и способах получения помощи. Если вы нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!

С уважением,

консультант службы

Анастасия, здравствуйте!

Вы пишете, что в последнее время Вам кажется, что Вы ничего не делаете для достижения Вашей цели. Иногда Вам кажется, что Вы ничего не сможете достичь в жизни, и все Ваши планы рухнут, и Вы боитесь, что Вы ничего не успеете.

Анастасия, из Вашего сообщения у меня создалось впечатление, что Вы много трудитесь для достижения Вашей цели. Вы стараетесь хорошо учиться – и это принесло плоды, девять классов Вы закончили с красным аттестатом. Кроме того, Вы имеете цель и думаете о будущем, что тоже вносит свой вклад. И ещё Вы упоминаете, что за последнее время многого достигли – Вы начали работать над своей застенчивостью, преодолевать чувство стыда, расти над собой, овладевать новыми навыками. Мне хотелось бы обратить на это внимание – ведь это очень серьезные успехи, которые требуют много вдумчивости, способности слышать себя, рефлексировать над своими поступками и поведением, ставить себе задачи и достигать их. Это важные и вовсе не такие легкие достижения даже для взрослого человека! Этим Вы демонстрируете впечатляющую внутреннюю зрелость.

При этом мне хотелось бы отметить, что в Вашем сообщении я услышала ещё кое-что, а именно – требовательность к себе. Вы уже достигли многого и двигаетесь на пути к своей цели, однако Ваш внутренний критик твердит, что этого мало, нужно быстрее, выше, сильнее, пытается обесценить Ваши усилия и убеждает, что Вы ничего не успеете, если не будете стараться до изнеможения, изо всех сил. Конечно, для достижения цели нужно прилагать силы, но видно, что Вы и так это делаете. Вопрос стоит в том, не загоняете ли Вы себя в слишком жесткие рамки, не требуете от ли от себя слишком много, даёте ли себе право на ошибку? Потому что излишний максимализм может влиять на все сферы Вашей жизни. Важно понять, какой ценой Вам даётся достижение Вашей цели, есть ли в вашей жизни время на отдых, заботу о себе, контакт с другими людьми, творчество, хобби, радость, веселье. Это важные аспекты жизни, которые позволяют функционировать личности полно, чувствовать удовлетворение и гармонию. Поставив всё на кон одной цели, человек рискует упустить другие возможности, о чём впоследствии может жалеть. Вам стоит подумать над тем, что уже есть в Вашей жизни, и что бы вы хотели ещё привнести в неё.

Чувство вины за свои поступки может быть связано с тем, что Вы внутренне имеете какой-то моральный запрет, который Вы поставили себе сами – или усвоили чей-то чужой запрет. Когда, как Вам кажется, Вы его нарушаете, Вы испытываете вину – за то, что не соответствуете своим или чужим представлениям или ожиданиям. А чувство стыда может возникать тогда, когда человек думает, что он в чём-то неправильный, несовершенный, и любить его можно только за его заслуги, а не потому что он просто есть. Там же может корениться и максимализм, стремление сделать всё как можно быстрее и лучше. Но по-настоящему освободиться от этого может помочь лишь работа с внутренним ощущением. Это значит, что нужно разрешать себе просто быть – не просто бежать и всё время к чему-то стремиться. Позволять себе быть – иногда несовершенным, уязвимым, усталым, и т.д. Признавать эти чувства, разрешать их себе проживать и испытывать, принимать и любить себя, просить и получать поддержку от близких. Стремление к большим целям – это чудесно, но иногда Вы будете терпеть неудачи и ошибаться, и это нормально, потому что ошибаются все. Но если Вы будете себе союзником, это значит, что Вы не будете стыдить и грызть себя за неудачи, а сможете это справиться с этим, пережить и снова начать двигаться к цели дальше.

Анастасия, у Вас впереди длинная дорога. Мне хочется думать, что в ней будет место не только для достижения целей, но и для любви, принятия, заботы и радости, которую Вам будет приносить многое – Ваши близкие, Ваши хобби и увлечения, Ваши успехи. Но в первую очередь подарить себе всё это Вы можете сами. Думаю, вам может быть полезна книга Ольги Примаченко «К с себе нежно».

Я желаю Вам большой удачи на Вашем пути!

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте, Ольга!

Та проблема, с которой вы сейчас столкнулись является следствием вашего болезненного состояния (булимии). Это естественная реакция организма на то, что с вами происходило в тот период. Это не признак «ничтожества», это состояние вашего организма, следствие пережитого заболевания. Нужно время и терпение для его восстановления.

Причины пережитого вами болезненного состояния (булимии) могут быть в искаженном восприятии себя и своего внешнего вида. Человек в этом состоянии может чрезмерно фиксироваться на массе своего тела, что приводит его к принятию крайних мер, призванных уменьшить влияние съеденного на массу тела. Сейчас вы снова переживаете чрезмерную озабоченность своим внешним видом, но теперь ваше внимание сфокусировано на зубах, что говорит о том, что вы сейчас испытываете те же эмоции, что и в прошлом. Я могу предположить, что ваши эмоциональные переживания остались прежними, просто теперь нашли другое выражение.

Ольга, на мой взгляд, сейчас ведущей целью для вас должна быть работа над своим внутренним (психологическим, эмоциональным) состоянием, чтобы вы смогли выйти из замкнутого круга и обрести спокойствие. Я настоятельно рекомендую вам обратиться за помощью к психотерапевту или психологу. Сделать это можно, обратившись в регистратуру ближайшего психоневрологического диспансера с паспортом. Также вы можете обратиться в социальные центры вашего города и получить консультации со специалистом (бесплатные или по символической стоимости).

Сейчас очень важно не останавливаться, искать способы помочь себе. Вы написали сюда, это значит, что вы уже встали на путь борьбы за свое здоровье. Ольга, вам также нужно найти возможность обратиться к стоматологу, чтобы хотя бы узнать о том, как можно на данном этапе свести к минимуму повреждения. Вы можете обратиться к бесплатной медицине, в стоматологическую поликлинику вашего города. Возможно, некоторые проблемы вы сможете решить с помощью бесплатной медицины, и это будет уже серьезный шаг. Вашу проблему важно хотя бы начать решать, а дальше все пойдет легче.

Также очень важно, чтобы вы могли обратиться за поддержкой к близким людям. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете.

То, что сейчас с вами происходит – это часть вашего пути к здоровью, и главное не останавливаться. Ольга, однажды вы уже справились с болезнью. Я уверена, что это был непростой путь, вам потребовалось все ваше мужество и стойкость. Тот факт, что вы уже год не поддаетесь булимии, говорит о том, что вы человек, способный найти в себе силы противостоять болезни.

Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Артем!

Последние два года Вас подавляет безразличие и бессмысленность окружающего , чувствуете себя пустым и равнодушным. Частые упреки со стороны, критика и неудачи заставили утратить веру в себя. Сложившаяся ситуация Вас тяготит, но при этом присутствует желание исправить ее, что является значимым шагом на пути к решению проблемы! Спасибо, что нашли в себе силы и обратились за помощью!

В своем обращении Вы говорите, что испытываете данное состояние последние два года. Попробуйте ответить себе на вопрос, что могло послужить причиной такого состояния? Возможно, какое-либо стрессовое событие привело к потере смысла и опустошению.

Вы говорите, что перестали чувствовать что-либо к кому-либо, но в то же время Вас ранит мнение социума, то есть оно не безразлично. Вероятно, так происходит, если существует неудовлетворенная в детстве потребность в принятии и любви. Отвержение или наказание из детства в ответ на неугодное поведение ребенка, формируют отказ от подлинной личности в угоду фальшивому Я, которое понравится окружающим. Затем, эта привычка повторяется в отношениях с другими.

Важно развивать чувствительность к себе, своим эмоциям, желаниям и потребностям, не оглядываясь на других. Вносить подлинное Я в отношения с другими людьми, и работать со страхами и установками, которые мешают. Необходимо обрести ресурсы, на которые можно опереться в трудной ситуации. Попытайтесь ответить себе на вопросы: какими знаниями, умениями и навыками Вы обладаете? Ваш жизненный опыт, ценности, характер, качества, вера – являются ресурсами. Также ими могут стать Ваши увлечения, интересы, хобби. Подумайте, кому из близких людей (родственников, друзей, знакомых) Вы могли бы довериться и поговорить о том, что Вас беспокоит? Кто из них смог бы оказать Вам эмоциональную поддержку? Если Вы считаете, что таковых нет, то Вы всегда можете позвонить по круглосуточному, бесплатному и анонимному телефону доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, где Вам окажут экстренную психологическую помощь.

Для более эффективной проработки ваших проблем Вы можете обратиться за консультацией к психологу по месту жительства, где специалист на более глубоком уровне рассмотрит Вашу проблему и направит к ее решению.

С уважением, Елена.

Тема обращения, выбранная вами и краткая фраза письма, говорит о сильных душевных страданиях, когда так больно и страшно, что хочется только одного, чтобы это, как-то, все закончилось..

Крис, порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.

Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а если вы еще подросток, то номер 8(800) 200-01-22. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Руслан.

Вы находитесь в подавленном состоянии и это мешает Вам делать то, что сейчас необходимо: готовиться к экзаменам и сдавать сессию. А также создает сложности в том, чтобы проявить волю и решимость в соблюдении рекомендаций врачей по заботе о здоровье.

Хочу Вас поддержать в стремлении наладить свою жизнь, восстановить достаточный уровень здоровья и найти силы и мотивацию для таких важных дел, как получение диплома.

 К сожалению, в тексте Вашего обращения не так много подробностей, поэтому могу сформулировать только общие предположения и рекомендации.

 Прежде всего, сомнения в том, чего хочется от жизни, могут быть как признаком внутреннего развития, качественного перехода от действий «по накатанной» к осмысленным выборам на жизненном пути. И тогда действительно важно время для размышлений наедине с собой, но столь же важны и контакты – с другими людьми, с различными видами деятельности. В этом случае именно сочетание опыта, пробы себя и анализа результатов этих проб (своих ощущений, впечатлений, внутреннего отклика) дает наилучший эффект в процессе самоопределения. Какое-то время стоит оставаться в одиночестве, но и общение с другими крайне важно. Кроме того, этот процесс требует времени и нужно давать себе перерывы, концентрируясь в нужный момент на актуальных срочных задачах. Также помочь определиться в своих желаниях и целях может помочь психолог и Вы можете воспользоваться доступными Вам формами работы с такого рода специалистом.

Однако, идея «не знаю, чего я хочу в жизни» может быть не признаком реального непонимания, а как раз следствием состояния подавленности. Причины же этого состояния могут быть различны. Вы упоминали проблемы со здоровьем, которые начались 2 года назад, в частности, заболевания желудочно-кишечного тракта. Если состояние ЖКТ долго не нормализуется, это может сказываться на выработке необходимых для организма веществ, в том числе, оказывающих заметное влияние на настроение. Так ли это в Вашем случае – лучше поможет понять врач-гастроэнтеролог, он же поможет подобрать соответствующие препараты для коррекции.

Также описанные Вами проявления (сложность в том, чтобы собрать волю в кулак и подготовиться к важным для Вас экзаменам, долгое пребывание в одиночестве) могут быть следствием расстройства психоэмоционального состояния как по причине какого-то события в жизни, так и имеющего биологическую природу. Такого рода проблемы очень важно вовремя заметить и начать грамотное лечение. Поэтому одной из рекомендаций для Вас сейчас станет обращение к врачу психиатру или психотерапевту, который сможет либо исключить эту причину происходящего с Вами, либо подобрать соответствующее лечение.

Руслан, очень ценно, что несмотря на непростое состояние, Вы нашли силы и возможность позаботиться о себе: признать проблему, поделиться происходящим и обратиться за помощью. Искренне желаю Вам продолжить терпеливо двигаться по пути налаживания всех сфер Вашей жизни.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Руслан!

В последнее время, Вы потеряли ориентиры и не понимаете чего Вам хочется в жизни, в связи с чем большую часть времени Вы проводите один на один с собой, испытывая при этом чувство одиночества. Отмечаете у себя подавленное состояние, которое отражается и на социальных связях, и на Ваших физических и умственных возможностях - сложно подготовиться к сессии и пр. И с одной стороны отмечаете у себя желание получить диплом, но одновременно с этим, будто сил на подготовку к экзаменационному периоду не остается. 

Руслан, причины у Вашего состояния могут быть самыми разными. Вы проделали главную работу - отсекли отсутствие интереса получить высшее образование и точно понимаете, что у Вас не хватает физических сил приложить некоторые усилия. Возможно, отсутствие сил также проявляется в ограничение контактов, тк для того, чтобы поддерживать социальные вязи, организму нужны силы, а у Вас их сейчас нет.  И тут в первую очередь нужна консультация психиатра для того чтобы определить имеются ли показания к медикаментозной терапии. Иногда, при нарушении биохимических процессов в головном мозге, человеку сложно или практически невозможно обнаружить в себе силы делать привычные вещи. 

Обратиться к психиатру за консультацией Вы можете по месту жительства в ПНД  или к платному специалисту в ближайшей клинике. 

Руслан, я слышу, что Вам нужна помощь и Ваше обращение не звучит "как нытье". Скорее я слышу человека, у которого имеется физический симптом - упадок сил, подавленное состояние и пр., который влияет на возможность что-либо делать. Поэтому желательно путь поиска причин своего состояния начать с психиатра.

С уважением, Юлия П. 

Здравствуйте, Егор.

Что можно сказать по поводу вашего состояния и тревожащих вас воспоминаний из детства?

Несмотря на то, что по вашим утверждениям, плохих моментов в воспоминаниях нет, это не означает, что у вас в детстве не было негативных, оставивших травматичный след событий. Психологические, защитные механизмы памяти в подобных случаях часто вытесняют болезненные воспоминания, закрывая к ним осознанный доступ. К тому же, многие воспоминания относятся к периоду раннего детства, когда память еще фрагментарна или нет осознанной оценки произошедшего события, но есть, ярко выраженная эмоциональная составляющая. Например, ребенок в первые годы своей жизни находится в сильном "слиянии" с мамой и предположим, что в силу, каких-то, обстоятельств он на непродолжительное время оказывается разлучен с нею. Для маленького ребенка подобная разлука эмоционально переживается крайне тяжело, травматично. И даже, если в памяти не сохранилось самого события разлуки, запечатленным осталось чувство страха, одиночества, незащищенности, утраты чего-то, значимого, жизнеопределяющего..Как правило, психотравмы есть практически у всех людей, вопрос лишь, в масштабе травматизации и в степени адаптации, компенсированности в этом. Большая часть психотравм человеком получается в раннем детстве, отрочестве, а в целом, "все возраста этому покорны". В дальнейшем, это может проявляться в виде повышенной тревожности, фобических расстройствах, панических состояниях, навязчивых мыслях, действиях, нарушениях сна и т.д, что в свою очередь, и может привести к депрессивному состоянию. 

Что с эти можно и нужно делать?

Оптимальным решением было обращение к специалисту(психологу) работающему с подобной проблематикой. Это очный формат работы. 

Рекомендую следующие направления в  консультировании. Эти направления как раз ориентированы на результат и достаточно скорый. Здесь нужен психолог или психотерапевт, владеющий данным методом.

 А) Направление ДПДГ( англ. EMDR). Это направление специализируется на выявлении и проработке психотравматичных эпизодов и негативных убеждений, которые сформировались на основе этих травм. Направление является краткосрочным и четко нацеленным на конкретный результат. В принципе, некоторые специалисты в данном методе работают и по скайпу.

 Б) Эриксоновский и классический гипноз. Данные направления прекрасно работают с тревожно-фобическими расстройствами, психотравмами, психосоматическими проявлениями, невротической симптоматикой и позволяет через обращение к внутренним ресурсам подсознания активизировать процесс желаемых, позитивных изменений. Здесь требуется только очная форма работы. Специалистов можно искать на психологическом ресурсе Б-17. Там удобный поисковик по городам проживания, по проблематике. Специалистов владеющих нужными методами можно найти "вбив" в строку поиска этого ресурса, название метода( например, ДПДГ или гипноз( по гипнозу, оптимально будет, если специалист может совмещать, (владеет) обоими направлениями гипноза.))

С уважением, Вячеслав.