Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, еще с детства я всегда была стеснительной, неуверенной в себе. Постоянные страхи, тревоги, сейчас же мне 24 и это никуда не уходит, становится еще хуже и я не знаю как жить и что делать, я ничего не хочу и не могу, я заставляю себя через силу, я думала что я ленивая, но у меня просто нет энергии, не так давно начали появляться болезни на нервной почве, уже нет сил, периодами возникают мысли о смерти. Но умирать мне тоже страшно, но и жить не за чем, что делать не знаю, помогите
Анастасия, здравствуйте!
Вы очень верно подметили то, что с возрастом некоторые наши черты и характера и темперамента могут заостряться, усугубляться, т.е. становится более выраженными, отчего и состояние может становиться хуже и хуже. Если сознательно не пытаться это изменить, то, конечно же, некоторые особенности могут выходить на первый план и мешать.
То состояние, которое вы описываете, по некоторым признакам можно отнести к депрессивному состоянию: вы чувствуете апатию, т.е. ощущаете, что у вас нет энергии, нет сил, не желания что-либо делать, приходится заставлять себя через силу совершать обычные, каждодневные действия; у вас появляются мысли о смерти и о том, что вы ничего не можете, что не справитесь; все перечисленное вызывает переживания, тревоги, страх, появляются симптомы психосоматических заболеваний, так как организм испытывает стресс из-за актуальных переживаний. Может быть такое состояние вызвано каким-либо жизненным событием, либо оно формируется под влиянием прожитого вами опыта. Но факт остается: ваше состояние ухудшается, вы сами это замечаете. Но любое ухудшение можно предотвратить, изменить, если предпринять некоторые шаги.
Такое состояние переживать непросто. Оно давит, вы чувствуете напряжение и бессилие. Однако хорошо, что вы все же пытаетесь его преодолеть: вы стараетесь делать что-то, вы ищете выход, вы ищете помощь. И это уже не мало для того, чтобы достичь изменений. Находясь в депрессивном состоянии, очень сложно что-то делать, но все же чтобы его преодолеть нужно совершать действия, совершать движение, пусть это происходит через силу. Маленькими шагами, но двигаться – залог успешного прохождения через сложный этап жизни.
Первое о чем нужно позаботиться – отдых. В таком состоянии утомление наступает быстрее и нужно больше времени на восстановление. Вам нужно найти его, переборов чувство вины, которое может возникнуть. Когда человек испытывает депрессивные переживания, его организм прокручивает стрессовую реакцию, на что он затрачивает силы. Т.е. энергия расходуется не только вами сознательно, но еще и неосознанно на то, чтобы совладать с эмоциями, с состоянием, с адаптацией. В том случае, когда стрессовая реакция не находит своего логичного завершения, могут возникать соматические симптомы и заболевания. Поэтому отдых, качественный и правильный, очень важен для того, чтобы преодолеть состояние.
Другой важный момент – физическая активность. Когда наступает депрессивное состояние, в головном мозге может вырабатываться мало веществ, отвечающих за условно хорошее настроение. А физическая активность, простые упражнения, прогулки, могут способствовать активации выработки этих веществ. Что в дальнейшем может укрепить веру в свои силы.
Следующий ресурс, который важен для преодоления состояние – социальная поддержка. Сейчас, когда вам плохо, когда вы чувствуете бессилие, важно чувствовать, что рядом с вами есть люди, которые смогут вам помочь, смогут поддержать в сложный период жизни. Это могут быть близкие, семья, друзья, коллеги, специалисты психологического профиля. Вы уже нашли один из способов получить помощь – вы написали на наш сайт, это уже большой шаг. Надеюсь, что в вашем окружении есть хотя бы один человек, которому вы можете рассказать о том, что вас беспокоит и поделиться своими переживаниями. Когда о переживаниях можно рассказать, выразить их словами, то они становятся легче, их можно быстрее пережить и освободиться от них.
И конечно, пожалуй, самый ответственный шаг – обратиться к специалисту за длительной помощью и проработкой причин возникшего состояния. Вы пишите о том, что еще с детства были стеснительным и неуверенным человеком и что сейчас становится только хуже, усугубляются тревоги и страхи. Значит опят, полученный ранее, сейчас закрепляется в вашей памяти, в вашей голове, т.е. происходит субъективная обработка всей вашей жизни, сразу окрашиваясь в негативные цвета. С этим можно и нужно работать. Обратитесь за помощью к специалисту.
Но и не забывайте, что вы в силах менять свое состояние самостоятельно. Это сложно, но доступно и возможно. Вы сможете постепенно выйти из напряженного состояния. И тогда вы сможете увидеть и смысл, и энергию, и желание. Все будет постепенно возвращаться, если вы займетесь своим состоянием. Удачи!
С уважением, Мария.
Доброе время суток, уважаемые читающие это сообщение.
Бывшая девушка, разорвавшая наши отношения опустошив моё сердце, начинает сообщать в последствии, что чувствует ко мне что-то, показывая некоторые важные фрагменты нашего совместного времени.
Мы долгое время не общались. Сейчас у меня есть другая, и мы любим друг друга.
С сообщением бывшей, я ощутил пустоту. Чтобы это значило? У меня есть чувства? Просто я не понимаю, что ответить себе.. Что ответить ей.. :(
Некая запутанность в этой ситуации, с которой я не могу разобраться.
Здравствуйте, Лотос!
Сейчас вы находитесь в счастливых отношениях, но недавно вам написала бывшая девушка и сообщила, что все еще испытывает чувства в вашу сторону, вспомнив при этом моменты вашего совместного прошлого. После ее слов вы почувствовали некоторую опустошенность и не понимаете, что это могло бы значить. Вы задаетесь вопросом, что именно вы чувствуете, но ответа на этот вопрос пока не возникло.
Лотос, в таких запутанных ситуациях очень важно разобраться в том, что именно и по какой причине вы чувствуете. С бывшей девушкой у вас есть общая история, напоминание о которой так или иначе может вызывать у вас различные чувства: печаль, грусть, радость, боль, тоску и т.д. Все эти чувства нормальны и скорее сигнализируют о значении прошлого для вас. Быть может, она сказала о тех моментах вашего прошлого, которые были настолько ярки, что сейчас захватили ваше внимание и сознание? Это не обязательно означает, что вы испытываете к ней взаимные чувства, так как вызвать все эти эмоции могли просто воспоминания. Лотос, здесь также важно вспомнить саму историю ваших отношений: в чем была причина расставания, как давно это было, как вы себя ощущали во время тех отношений. Возможно, прошло не так много времени, или у вас есть какие-то вопросы, которые не удалось закрыть при завершении отношений. Я не знаю подробностей вашей жизни, но могу предположить, что для расставания была какая-то весомая причина, и сейчас вы прошли тот этап, нашли нового партнера, с которым испытываете взаимные чувства. К тому же, сейчас вы находитесь в других отношениях с новой девушкой. Подумайте, что вы чувствуете к ней, какое будущее видите у этой истории, ощущаете ли вы себя счастливым и на своем месте.
Лотос, не всегда удается сразу понять, что происходит у нас на душе, и это нормально. Дайте себе время, постарайтесь побыть в том состоянии пустоты, о котором говорите, и услышать свой внутренний голос. Возможно, сейчас он притих из-за неожиданности произошедшего, но в какой-то момент начнут появляться новые краски происходящего. Будьте в контакте с собой, обращайте внимание на мысли и чувства, которые возникают у вас при упоминании бывшей или нынешней девушек. Подумайте, в чем для вас состоит счастье и с кем из этих девушек вы можете по-настоящему чувствовать себя комфортно. Вы можете выписывать ответы на эти вопросы в своего рода дневник, чтобы обращаться к своим же записям и разбираться в своем состоянии.
Удачи вам!
С уважением, консультант службы
я подросток и я нахожусь в отношениях на расстоянии с девушкой. несмотря на расстояние, мы можем встречаться в городе, где оба жили раньше(мы оба переехали в разные города до начала отношений). и сейчас, когда у нас есть возможность провести время вместе, девушка либо хочет провести время не наедине, а с общими друзьями, либо, если с друзьями не получается, откладывает момент встречи и избегает её. дело в том, что в прошлом в наших отношениях я, изза своих проблем(в основном неуверенность в себе и страх измены), причинял ей много боли своей беспричинной ревностью и недоверием. у моей девушки также был стресс изза учёбы и родителей, и вперемешку с моей давкой на неё это всё очень сильно довело её. до такой степени, что она приянла решение перестать со мной общаться и разорвать отношения. спустя день она вернулась, сказав что не хочет переставать встречаться со мной. но с тех пор ей тяжело находиться наедине со мной, ей некомфортно и она чувствует ту же боль, что я ей причинял, и к ней приходят больные воспоминания(она сама призналась мне в этом). и сейчас мне не понятно, как дальше строить отношения, я уже работаю над собой и на данный момент понимаю, как я ужасно себя вёл, но по словам моей девушки это уже не забудется. хоть она и говорит мне, что всё ещё очень сильно меня любит, она стала более закрытой и отдалённой, и я понимаю причину этого.
Здравствуйте Артем!
Вы чувствуете, что в Ваших отношениях с девушкой нет прежнего доверия. Понимаете, что причиной его потери явилась Ваша беспричинная ревность и недоверие. И сейчас Вы работаете над собой, но вернуть доверительные отношения не получается. Девушка стала более закрытой и отдаленной. Вас это тревожит, и Вы не знаете, как дальше строить Ваши отношения.
Вы правильно делаете, что работаете над собой, это очень ценное качество, признать свои минусы и начать работать над ними. Но сделанного вернуть нельзя, и то, что доверие в отношениях было потеряно сразу не исправишь.
Раз девушка вернулась к Вам, значит, она любит Вас и ценит ваши отношения, но раз прошлые переживания еще влияют на нее, значит, есть страхи, что это снова может повториться. Важно проговорить ситуацию, обсудить, что именно тогда было для нее болезненным, какие Ваши поступки подорвали ее доверие. Вместе стоит обсудить, как не допустить снова подобных действий. Стоит обговорить, как Вы оба видите Ваши дальнейшие отношения, чего хотите от них. В любом случае, работа над отношениями не только Ваша ответственность, но и ее тоже. Она также вносит свой вклад в развитие ваших отношений. Разговаривая друг с другом Вы сможете понять, что Вам делать дальше.
Если Вам будет не хватать поддержки и помощи Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (телефон указан на нашем сайте).
Артем, берегите и цените себя!
С уважением Светлана
Здравствуйте, я хочу обратиться к вам за помощью и советом. Меня зовут Кристина, мне 16 лет. В детстве у меня была не богатая семья, мама постоянно работала до поздна, но она всегда хорошо занималась мои воспитанием и тянула всю семью. Какое-то время нам даже не хватало денег на хлеб, я уже молчу про остальное. Когда мама только была беременна мной, мой папа подсел на наркотики, ему на тот момент было 19 лет. С папой у меня были хорошие отношения, мы с ним постоянно веселились, смотрели мультики и играли, но зависимость давала о себе знать. Так как мамы часто не бывало дома из за работы папа начал употреблять наркотики в моем присутвии, он курил траву рядом со мной, находился в наркотическом опьянение. Несколько раз он приводил и своих друзей наркоманов с которыми творил всякие странные вещи, приходил избитый домой. Маме это не нравилось и они часто ссорились. Они дрались, папа швырял все вещи на пол, говорил что вскроет себе вены. Я всегда пыталась не паниковать и пыталась их разнять или просто старалась не обращать внимания и не мешать лишний раз. Когда я перешла в 1 класс мои родители развелись и мои дедушка с бабушкой по папиной линии выгнали нас с мамой из квартиры(так как они купили квартиру в которой мы жили и хотели оставить её отцу). На тот момент мои бабушка с дедушкой стали очень много выпивать из за смерти дяди. Мама никогда не запрещала мне с ними общаться, она даже была за, но она просто не знала, что происходила когда я приходила к ним в гости. После развода папа решил переехать к бабушке и дедушке. Дед был настоящим тираном, он часто бил бабушку, в эти моменты я сидела в другой комнате и слышала ужасные крики бабушки. В какой-то момент я даже привыкла и не обращала на это особого внимания. Мой папа тоже участвовал в их драках, пытался их разнять. Несколько раз даже приезжала полиция. Даже была ситуация когда бабушка поймала белку и думала, что дед меня изнасиловал и вызвала полицию, конечно это была не правда. Я никогда не рассказывала маме о драках между ними, так как не хотела, чтоб она запрещала мне общаться с ними. Мне казалось, что свои присутствием я помогаю им не сойти с ума.
Так же у меня был ещё один дядя, после того как он вышел из тюрьмы он жил с папой, бабушкой и дедом. Он был вором, он дрался с дедом и отцом. Даже ломал им челюсть. В последний раз когда я видела папу мне было 9 лет, он сказал, что пошёл к врачу, как раз по поводу челюсти, больше я его не видела. Год он считался безвести пропавшим, когда его нашли от него остались почти одни кости и пришлось проводить экспертизу, чтоб опознать его. Хоть я уже и готовилась морально, что скорее всего он умер, у меня оставалась надежда на лучшее. Не сколько раз мне казалось, что я видела его на улице, думала что он скоро придёт, но этого не случилось. Такой боли я ещё никогда не испытывала. Спустя три года умерла и моя бабушка. За неделю до этого я была у них в гостях, абсолютно ничего не предвещало беды. Как оказалось потом, бабушка упала и не могла встать она лежала на полу около 3-4 дней, я не знаю почему дедушка не вызвал скорую, тогда их приехала навестить бабушкина сестра, увидев происходящее она вызвала скорую бабушку увезли в больницу. Тогда уже сказали, что у неё появился альцгеймер и буквально на следующей день она умерла от сыроза печени. Если раньше мне казалось, что моё состояние не может быть хуже, то сейчас я была в настоящей депрессии. Хоть на людях я и была абсолютно нормальной, внутри меня пожирало горе, я не понимала почему именно я.. Почему мне приходится проходить через это все. Я плакала каждую ночь, мне не хотелось делать абсолютно ничего. Хоть после смерти отца было тоже самое, но сейчас все те проблемы наложились друг на друга. Я очень скучала по папе и бабушке, я понимала, что они никогда больше не увидят меня, не увидят какая расту, они никогда не скажут как меня любят и не проведут со мной время.В таком состоянии я находилась около полу года-года. Я хотела покончить жизнь самоубийством, даже думала как это будет, что скажу маме, настолько мне было плохо. Я хотела начать употреблять наркотики, чтоб убежать от этого, но не позволила себе это сделать. Но вместо этого я начала курить, так как узнала что от этого тоже есть небольшой эффект( не горжусь этим, понимаю, что это не решает проблему и я возможно могла бы справиться с этим сама, без помощи каких-то веществ). Мы с мамой помогали моему дедушке с похоронами и даче. Но спустя несколько месяцев дедушка начал поливать грязью мою маму. После этого я пару раз навещала его. Я не хотела с ним общаться, не хотела опять находиться в этой атмосфере. Не хотела видеть как он напивается каждый день. Я не общалась с ним два года. И вот пару месяцев назад моей маме звонят родственники и говорят, что дед перестала брать трубку, попросили маму навестить его. Я уже поняла, что он умер( как не умереть, если бухаешь столько лет). Это оказалась правда. Он умер в полном одиночестве, с ним была только его собака. Он лежал мертвый около 5 дней. Собака поела его. Квартира была в ужасном состоянии, видеть её такой было просто отвратительно. Запах, горы бутылок и мусора, разбросаны вещи и куча всего странного. На удивление смерть дедушки я перенесла спокойней всего. Да, в первые дни я была разбита, но я понимала, что он не очень хороший человек. Он прямоговортл, что ему не нужны внуки, его интересовал только алкоголь. Сейчас в наследство вступает мой дядя уголовник, который побывал на войне и теперь считается героем России, полное лицемерие и двоюродный брат который никогда не видел всего ужаса который видела я. Так же моя тётя, мама моей двоюродной сестры, которая всеми силами все годы пыталась откреститься от этой семьи и говорила, что она ей не нужна тоже хочет вступить в долю. Меня это жутко бесит, это так не справедливо, где вы были все те годы? Уголовник который ничего для них не сделал, сестра которая даже их не знает и брат который почти их не навещал, максимум раз в год два. Я не говорю, что достойна больше всех, просто меня жутко бесит это лицемерие.
Ещё кстати у меня появился отчим. Я хоть и пытаюсь поддерживать с ним нормальные отношения, но не всегда это получается. Он имеет не самый приятный характер. У него есть бывщая жена и 4 ребёнка. Его бывшая ещё та стерва. Она пытается забрать у него последние деньги любыми путями и не даёт общаться с детьми. Моя мама пытается помочь ему со всеми трудностями, но все что она получает в ответ это вечное недовольство и скандалы. Они ругаются буквально каждый день. Он вечно её критикует и обесценивает её труды, хотя сам почти ничего не делает. На мой вопрос почему она его не бросит ответ всегда один " Я не могу его бросить, он же мой муж, он пропадёт без меня". У неё синдром спасателя, она всегда пытается всем помочь, даже в ущерб себе. Я очень хочу, чтоб она когда нибудь поставила себя на первое место и наконец то жила в кайф.
И вот я хочу попросить помощи и совета. Как мне справиться со всеми этими травмами? Я стала очень агрессивная в последнее время, скорее всего из за того, что прятала все это время свои чувства, как справиться с эти? И в принципе проанализируйте моё письмо, что бы вы могли посоветовать от себя? Мне правда нужна помощь, заранее спасибо вам.
P. S: простите за ошибки в тексте, у меня нет много времени, чтоб написать все чётко.
Здравствуйте, Кристина!
Ваша душевная боль, обида и злость достаточно понятны в контексте описанной ситуации, и Вы имеете полное право на выражение своих чувств. Нередко злость служит для мобилизации, она возникает, когда приходится бороться с трудностями, когда не найдены внутренняя опора и поддержка. Но важно научиться конструктивно выражать свой гнев, чтобы не разрушать себя и не навредить другим.
Кристина, ваша история говорит о том, что Вы смелая и мудрая девушка, но Вы оказались в обстоятельствах, когда взрослые вокруг Вас проявляли и проявляют эмоциональную несдержанность или невнимательность. Кроме того, в короткое время ни один раз Вам пришлось пережить смерть родственников. Вы замечаете сложные отношения в семье, знаете о треугольнике Карпмана: где каждый оказавшийся в нём может циклично отыгрывать разные роли - жертвы, агрессора и спасателя. Таким образом Вам вынужденно приходится адаптироваться к непростым условиям среды и постоянно испытывать напряжение.
Получается, что по возрасту Вы являетесь ребенком (детство определяют до 18 лет), но по пережитому опыту и восприятию жизни Вы совсем не ребёнок, у вас уже богатый опыт преодоления сложных ситуаций и достаточно зрелые рассуждения на происходящее в семье. Чтобы сохранить себя, Вы научились находить конструктивные решения, а значит можете влиять на позитивные изменения в своей жизни. Вы смогли проявить волю и отказаться от саморазрушительных решений, Вы смогли найти лучшие пути в нестандартных и даже опасных ситуациях. Это очень ценно и важно! Однако, несмотря на осознанное восприятие жизненной ситуации, Вы нуждаетесь в родительской заботе, в поддержке и в стабильной эмоциональной обстановке в семье, как и любой другой ребёнок.
Поэтому, Кристина, помните, что Вы не одна, что всегда, в любое время суток можете звонить на Всероссийский телефон горячей линии 8 800 2000 122. Звонки можно осуществлять анонимно и бесплатно столько раз, сколько необходимо. Знайте, что Вы всегда можете обратиться в социальные службы, центры для семьи, детей и молодёжи по месту жительства и при необходимости запросить помощь по социальным, юридическим, психологическим или другим вопросам. Здесь же Вам могут помочь сориентироваться по профессиональному направлению, вакансиям в вашем регионе, различным правам и возможностям.
Вы также можете обращаться на телефон психологической помощи нашей службы +7 495 989 50 50, если захотите длительно работать со специалистом в режиме переписки на нашем сайте, можно открыть тему в рубрике «Личный кабинет».
Кристина, Вы делаете правильные шаги, всегда плохо точно не будет, Вы сможете при поддержке и помощи других понимающих людей справиться с непростыми вопросами. Как верно заметил один писатель: «Никогда не теряйте веру в лучшее и надежду. Даже после самой темной ночи наступает рассвет, а сильный дождь заканчивается радугой». Все получится!
С уважением, консультант службы.
Добрый вечер уже конец года и у меня есть в некоторых случаях тройки В ГОДУ я очень боюсь наступления каникул т.абиза одну тройку у меня забирают телефон а в моём телефоне есть один человек которого я очень сильно люблю и жить без нее не могу и из-за этих троек я подумываю о суец@де что бы не мучаться и не думать человек без меня живет целых три месяца тем более когда человек который забирает мой телефон мужчина который сильнее и плюс он ещё и отчим..
Маша, здравствуйте!
Вам сейчас, наверное, тяжело и страшно от того, что вы понимаете свое положение: вы получили тройки, за что, - видимо вы заранее об этом договорились, - у вас заберут телефон согласно договоренности, а это означает потерю связи с вашим возлюбленным человеком. Вы знаете, что будете сильно переживать, мучиться, а это тяжело, вы боитесь этого чувства и не хотите его испытывать. Никто не хочет, конечно же. Из-за троек, из-за того, что будете переживать в будущем, вы думаете покончить с жизнью. В сложный ситуациях человек нередко задумывается над тем, какой же выход найти и довольно часто приходит довольно странный вывод о том, что справиться со сложностями поможет именно суицид, хотя он только создает дополнительные проблемы. Может не вам, но вашим близким и любимым людям.
Действительно страшно от того, что к вам могут применить наказание за «проступки», за оценки, страшно получить результат своего выбора, страшно познать последствия своего выбора. Но разве тройки должны сломить вашу волю? Разве то, что у вас отберут телефон должно помешать вам проводить время с любимым человеком, без которого вы не представляете свое настоящее? А уж если вы решитесь на необдуманный шаг самоубийства, то ваш любимый человек останется без вас навсегда.
Когда тьма вокруг вас сгущается, не лучше ли будет попытаться зажечь свет? Договориться с отчимом о том, в каком порядке можно пользоваться телефоном, ведь в современном мире без него сложно делать что-либо, договориться о поблажках в замен на будущую хорошую учебу, например. Со взрослыми, сильными людьми можно договориться, если подобрать адекватные аргументы. А если все же телефон забирают, так как была договоренность, то можно же найти другой способ общаться с любимым человеком, верно? И тогда вам не придется думать о том, что этот человек проводит целых три месяца без вас. Сейчас масса возможностей как общаться через интернет, так и в реальной жизни.
Не позволяйте обстоятельствам склонять вас к необдуманным действиям. Вы сильнее их, вы можете исправить ситуацию и сейчас, и не допускать подобных ситуаций в будущем.
Время приходит, время уходит. Все меняется. И вы способны все изменить, чтобы не мучать себя. Вы способны преодолеть эти трудности.
С уважением, Мария.
здравствуйте, моя проблема заключается в потери связи с реальностью, с людьми или же в деперсонализации. не могу решить данную проблему сам. Пробовал Селфхарм, который со временем перешёл из не суицидального в суицидальный. не могу говорить точно, но также место имеют слуховые галлюцинации. возможно мне стоит обратиться к врачу, но не имею большого желания тратить на это необходимое время. подскажите пожалуйста что необходимо делать в подобной ситуации
Здравствуйте, Александр!
Судя по тому, что Вы описываете в письме, чувствуете Вы себя плохо: наблюдаете у себя симптомы психического неблагополучия, которые, мешают качественно жить. В этом случае, рекомендации хоть и не будут новыми для Вас, но считаю их первоочередными - проконсультироваться с доступным Вам врачом-психиатром. Лучше сделать это очно по месту пребывания/жительства или дистанционно, обратившись на телефон доверия психиатрической службы:
8 495 637 70 70 – телефон доверия психиатрической службы института имени В.П. Сербского,
+7 800 250 29 55 – телефон доверия психиатрической службы.
Несомненно, выбор за Вами, как действовать по отношению к себе. Однако, хочу обратить внимание, что во всем важна своевременность, в том числе в заботе о своём психическом здоровье. Позвольте специалистам помочь Вам.
С уважением, консультант службы.
Отпустить человека , не могу забыть ,он от меня отказался без причины
А я не вижу из за этого дальнейшей жизни
Здравствуйте, Арина!
Ваше сообщение очень короткое, но даже оно передаёт, как Вам сейчас больно. Расставания – часть нашей жизни, но это понимание не облегчает переживание утраты.
Расставания редко случаются без всякой причины. Возможно, сейчас, пока события ещё слишком свежи, а эмоции сильны, трудно осознать причину произошедшего. А, возможно, человек, инициировавший расставание, сам не до конца понимает, что его побудило. Возможно, изменились обстоятельства. Или отношения. Или чувства. Или даже сам человек. Не зная обстоятельств, трудно делать предположения, но, вероятно, со временем к Вам придёт понимание, которое позволит принять ситуацию и отпустить человека.
Но даже если и нет, важно понять, что эти отношения – не вся Ваша жизнь, лишь её часть, пусть и немаловажная. У вас есть мечты, цели, планы, есть готовые поддержать Вас близкие, есть возможность внести в свою жизнь новое. А когда Вы будете готовы, когда Вы отгорюете эти отношения, на смену им могут прийти другие. Те, где Вы выбираете и Вас выбрали в ответ, где с Вами готовы обсуждать происходящее в отношениях, работать над ними, где Вы любите и чувствуете себя любимой в ответ, где есть доверие и открытость. Это всё достижимо – при наличии правильного настроя и правильного партнера.
Арина, закончились только Ваши отношения, а не Ваша жизнь. У Вас есть возможность прожить её так, как подходит исключительно Вам. Дайте себе время, проживите эту потерю (в том числе обращаясь за поддержкой к близким людям), позвольте себе побыть в этом, сколько потребуется – тогда со временем Вы будете готовы начать новую страницу своей жизни. Удачи!
С уважением, консультант службы Мария
Последнее время очень часто посещают мысли о суициде.проблемы как снежный ком,и как не решай не получается исправить . Нет сил, ни моральных, ни физических.нет желания жить .
Здравствуйте, Наталья.
Вам сейчас непросто, Вы подавлены, кажется, что проблемы катятся и нарастают, словно снежный ком. Вы не ощущаете ни физических, ни эмоциональных сил для преодоления сложившейся ситуации. Вас посещают навязчивые мысли о суициде.
Мне жаль, что Вы столкнулись с такими серьёзными испытаниями, как апатия и суицидальные мысли. Вы пишете, что не ощущаете сил, я Вам верю. Такое состояние называется депрессией и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
то очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это - ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, Александра.
Здравствуйте, писала уже сюда 14 мая и 9 мая, мне отвечали Ирина и Анастасия) про отношения с молодым человеком. Я бы очень хотела встречаться с ним или остаться друзьями, я его не когда бы не обманула в жизни, для меня этот человек свет в окошке и он бы мог сделать меня счастливой, если бы захотел. Мне не нужны подарки, не нужно ничего особенного от него. В четверг как я уже говорила случиться конфликт от недопонимания, моя вина лишь в том что я не промолчала, он сказал якобы я ему мозги выношу, но это не так. Я пыталась помириться, а он в ответ не пиши мне. Так как я уже месяц в стрессе и мы только помирились и опять началось, я в пятницу ещё раз написала, сказала больше не буду писать чтобы не ругаться, он не ответил, потом в субботу написала он снова сказал не пиши мне, ты достала, я все помню не доставай меня и добавил что больше не хочет меня. Я плакала очень сильно , сделала ошибки в субботу, ещё больше ему надоев, вчера он снова кинул меня в чс, при этом назвал меня клещом ебуч***им и сказал, что я вызвала у него своими поведением желание больше никогда вообще меня в жизни не видеть, я расплакалась он сказал что ему пофиг и чтобы я отвалила, вечером он перестал читать мои сообщения. Сегодня я не писала ему, но я понимаю что сама все испортила и хочу помириться. Я жить без него не могу, я люблю его очень очень очень очень очень очень сильно. Помогите как мне сейчас лучше поступить? Я хочу вернуть его. Пожалуйста помогите, нет жизни без него. Я себя очень ненавижу это я все испортила и сделала хуже, я надоедливая, он больше не захочет меня видеть так как я стильно достала его своей постоянно писаниной. Скажите он совсем ушел?? Как попросить прощения если он не читает сообщения? Если я пойду к нему, это будет ещё хуже. Помогите я не могу без него дышать и есть и пить и жить. Помогите как помириться и остаться друкзьями? как думаете он правда сказал что больше не увидимся?
Здравствуйте Анастасия!
Вам сейчас тяжело и невыносимо от мысли, что Вы в конец испортили отношения с молодым человеком. Вы понимаете, что постоянными сообщениями Вы надоедаете ему, но ничего не можете с собой поделать. Для Вас этот человек очень дорог, Вы его очень любите и не знаете, как без него жить. Поэтому сейчас Вам очень больно, одиноко и тревожно от сложившейся ситуации.
Очень хочется Вас поддержать, по Вашему обращению складывается впечатление, что Вам даже не с кем поделиться своими переживаниями.
Понимаю, что от тревоги за будущее Ваших отношений, Вы пытаетесь сделать хоть что-то. Но своим постоянным напоминанием о себе только усугубляете ситуацию. Как может дальше развиться ситуация? Молодой человек может простить Вас, и Вы продолжите общаться, либо он совсем разорвет с Вами отношения. Своим напором Вы подталкиваете его именно ко второму варианту. Дайте ему передышку, сейчас эмоции от разрыва сильны и у Вас и у него. Дайте ему время прожить свои эмоции, проанализировать ситуацию, понять, чего он действительно хочет.
И после этого можно поискать пути для того, чтобы попросить прощения. Это важно сделать, особенно, если Вы чувствуете за собой вину в произошедшем. Но сделать нужно аккуратно, без напора, чтобы молодому человеку было эмоционально безопасно принять Ваши извинения. В противном случае, он опять закроется и постарается отгородиться от Вас.
Также рекомендую обратить больше внимания на свою жизнь и постараться наполнить ее. Вы пишите, что этот молодой человек для Вас как «свет в окошке», «я не могу без него дышать и есть и пить, и жить», подобная позиция говорит о созависимости, когда мы полностью растворяемся в человеке, начиная терять себя. И когда над нами повисает опасность потерять этого человека, кажется, что жизнь закончена. Но это не так, Ваша жизнь продолжается и в ней будет масса всего интересного, но этому нужно дать случиться.
Составьте список того, что Вам нравится делать (читать, слушать музыку, гулять и т.д.), где Вы любите бывать (парки, торговые центры, кафе и т.д.) и чего бы Вы хотели (пишите любые желания, даже если понимаете, что сейчас исполнить их нет возможности. Просто отложите их на будущее, возможности обязательно появятся). Как список будет готов, постарайтесь хотя бы раз в день что-то из этого списка брать и выполнять. Побудьте в любимом месте, займитесь любимым делом, осуществите какое-нибудь желание. Наблюдайте за эмоциями в такие моменты, какие они, что Вы чувствуете, чего хочется здесь и сейчас.
Благодаря этому упражнению Вы сможете наполнить свою жизнь моментами, которые Вас радуют и наполняют ресурсом и также сможете по-новому взглянуть на свою жизнь.
Если необходимо выговориться, но Вы понимаете, что рядом нет того, кто сможет выслушать и поддержать, Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (телефон указан на нашем сайте).
Анастасия, берегите и цените себя!
С уважением Светлана
Добрый день, я подросток, 15 лет. Страдаю суицидальными мыслями уже почти 7 лет, были прямые попытки, к психологу обращений не было. Родители знают об одной прямой попытке, но ничего предпринимать не стали.
Сейчас в моей жизни важный этап, от которого зависит моё будущее. Грядущие экзамены, самоопределение и учёба... но почему-то только от одной мысли о том, что вот-вот нужно будет делать что-то, отчего зависит моё будущее, меня бросает в панику. Я боюсь, что не сдам. Боюсь, что весь мой труд на протяжении всего года был напрасен. И, наверное, больше всего боюсь результата и того, что не оправдаю ожиданий близких. Помимо этого давят проблемы в личной жизни: проблемы в отношениях, проблемы с друзьями, семейные проблемы. Я из тех людей, кто предпочитает избегать проблем. И я страдаю. Действительно страдаю. Надеюсь, что меня не осудят, но у меня очень сомнительные способы избегания: либо я помогаю другим, забываясь в чужих проблемах, либо принимаю алкоголь и ухожу в гулянки, ибо это помогает мне забыться.
Между тем, страдаю также от нестабильности в своём поведении. В один момент я горю желанием жить, двигаться дальше, искать знакомства, пробовать новое, берусь за учёбу, переполнена идеями, которые порой доходят до абсурда; постоянно приподнятое настроение... а в иной — не хочу жить вовсе, полная апатия и отсутствие мотивации, порой не могу даже просто подняться с постели. И так, наверное, уже где-то год. Было бы хорошо, если бы это не мешало мне жить, однако из этой нестабильности вытекают спонтанные и плохие решения.
Я устала. Я устала от учёбы, устала от пьющих родителей, которым нужно помогать; устала от своей же нестабильности, устала от всех проблем в моём окружении, устала от навязчивых суицидальных мыслей. Никто мне не помогает, никто не поддерживает. Месяц назад я была уверена, что больше не захочу покончить с собой, но вот я снова здесь и со мной желание наглотаться таблетками. Что стоит делать, если опускаются руки и хочется уже просто покончить со всем? Куда стоит обращаться за помощью? Нужно ли идти к психологу/психиатру или со мной всё в порядке?
Здравствуйте, Диана!
Сейчас Вы переживаете действительно непростой, напряженный период. Очень хорошо, что Вы нашли возможность поделиться своими переживаниями и обратиться за поддержкой. Я хотела бы отметить, что у Вас в достаточной мере сформирован навык саморефлексии, Вы хорошо понимаете себя, и этот навык может являться Вашим помощником в решении сложных жизненных задач.
Диана, в Вашем письме чувствуется, что иногда Вы бываете как бы на противоположных полюсах, в противоположных состояниях: в одно время Вы словно на волне, активно беретесь за дела, включаетесь в работу, потом теряете энергию и ощущаете отсутствие сил, минимум ресурсов, апатию, нежелание двигаться дальше. В такой ситуации очень важно научиться самостоятельно находить золотую середину Вашей активности, которая позволит сохранять баланс сил. Если трудно найти такую точку баланса самостоятельно, для решения этой задачи Вы можете обратиться к психологу.
Исходя из Вашего письма, я понимаю, что Вы прикладывали значительные усилия на протяжении последнего года для сдачи экзаменов. Вы трудились, учились, старались и получали знания. Важно помнить о том, что этот Ваш труд никуда не пропадет, Ваши знания останутся с Вами, независимо от оценок.
Диана, Вы пишете, что мысли о суициде возникли у Вас примерно 7 лет назад, а это означает, что все эти 7 лет Вы с ними справлялись. Вспомните, что Вам помогало? Как Вы находили в себе силы продолжать жить дальше, несмотря на трудности?
Диана, Ваш возраст и Ваша внутренняя рефлексия позволяют сейчас занять активную позицию по отношению к самой себе и своим переживаниям и выбрать, какие личностные качества Вы хотели бы развить в себе. К примеру, если Вы хотели бы развить в себе чувство собственной компетентности и уверенности в своих силах, важно научиться превращать то, что кажется большой сложной проблемой в ряд конкретных небольших задач, и прилагать усилия для их решения даже тогда, когда страшно; продолжать это делать, несмотря на внутреннее сопротивление, даже если кажется, что ничего не получается. Если Вы будете подходить к проблемам так, то вскоре Ваше чувство страдания превратится в ощущение старания, и это уже будет совсем другая история. Противоположное поведение - это различные способы ухода от проблемы, попытки не думать о ней (игнорирование, откладывание и др.), к которым также относится причинение вреда себе (суицидальные попытки, алкоголь и др.) Диана, воспользуйтесь Вашей возможностью делать выбор! Желаю Вам сил и веры в себя на Вашем пути.
С уважением, психолог службы Александра.