Вопросы психологу

Здравствуйте!

Из Вашего обращения понятно, что Вы пережили негативный опыт взаимодействия со сверстниками, который отразился на Вас. Вероятно, Вы чувствуете обиду, гнев, растерянность и страх при контакте с окружающим миром.

Вам необходимо расширить диапазон взаимодействия с окружающей действительностью. Старайтесь переключить внимание с друзей, которые Вас оставили, на свою личную жизнь. На свои планы, желания, мечты. Найдите хобби, какое-то занятие. Знакомьтесь с новыми людьми, которые разделяют Ваши увлечения. Расширяйте свой круг общения.

Жизнь гораздо интереснее и разнообразнее. Научитесь это видеть. Один человек не должен, и не может заменить весь мир.

Попросите поддержки у близких людей. Расскажите им о своих переживаниях. Это добавит Вам сил и уверенности.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Диана. Вы испытываете постоянные тревоги, которые связаны с общением с противоположным полом, трудностями выстраивания взаимоотношений, большим количеством комплексов, заниженной самооценкой и излишней самокритикой. И очень ценно, что вы не замыкаетесь в себе, а делитесь своими переживаниями, тем самым ищите помощь и поддержку. Диана, эффективнее всего решать данные проблемы совместно со специалистом, поэтому попробуйте обратиться за помощью к психологу по месту жительства. Но, кроме этого, можно немного поработать над собой, чтобы научиться жить в согласии с собой, уменьшить удельный вес самокритики и позволить себе быть обычным человеком. И как только исчезнет самобичевание, вы откроетесь отношениям, перестанете себя сравнивать и комплексовать. Важно принять себя - славной, уникальной, интересной, женственной и главное любимой собою. Диана, ведь когда появится уверенность в себе – сформируется и новое отношение к вам. Диана, в своем обращении вы пытаетесь определить возможные причины ваших проблем. Но, до конца вам это не удалось, поэтому давайте попробуем рассмотреть нюансы этих причин. А для этого, первоначально попробуйте разобраться с тем, чего конкретно вы боитесь/опасаетесь/стесняетесь, так как ваши страхи снижают уверенность в себе и мешают вам. Для этого, создайте свой список страхов. Представьте, что самое страшное уже произошло. Найдите выход из этой ситуации. Подумайте, кто (или что) смог вам помочь в этом. Более подробнее о работе со страхами вы можете прочитать на сайте - http://psiholog-dnepr.com.ua/terapiya-strakha. Затем стоит попытаться формировать у себя навыки общения с окружающими людьми, так как общение — это необходимая и неотъемлемая сфера жизни любого человека. Развить коммуникативные навыки может помочь совместная деятельность в группах по интересам. Ведь, когда человек увлечен интересным делом ему становиться легче общаться с окружающими его людьми, а кроме этого, он становиться интересен своим собеседникам, тем самым вы сможете повысить свою самооценку. Также вы можете записаться в группы общения в центре социальных служб по месту жительства, там вы получите возможность развивать необходимые навыки общения, а также приобрести друзей. При этом достигая этой цели не забывайте, что не менее важно не забывать прислушиваться к себе. Для понимания себя можно вести дневник событий, в который постарайтесь записывать то, что происходило с вами, что затронуло ваши чувства. Свои записи всегда можно перечитать и анализировать свои реакции, по-новому рассматривать ситуации. Данный прием поможет прислушиваться к себе и понимать других.

Диана, пробуйте общаться, не бойтесь использовать разные стратегии, и вы обязательно увидите изменения. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Sc2ZO!

Из вашего обращения я понял, что примерно год назад вас госпитализировали в психиатрическую больницу, там для улучшения вашего состояния прописали медикаментозный курс, который вы проходите до сих пор. На данный момент вы живете одна и у вас мало контактов с близкими людьми, вы больше не работаете на любимой работе и не понимаете в чем смысл вашей жизни.

Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному клиническому психологу,

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. Также последние зарубежные исследования показывают что, совмещение медикаментозного лечения с психотерапией очень положительно влияют на состояние людей с вашим диагнозом и наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к клиническому психологу и к врачу одновременно. Рекомендую обратить свое внимание на психолога с опытом работы в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Еще могу порекомендовать в моменты когда вам сложно контролировать свои чувства и эмоции, попытаться взять их под свой контроль с помощью методов саморегуляции, например: для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох. Этого может быть достаточно, чтобы успокоить свой эмоциональный фон, но если вы понимаете, что вам нужно еще, то найдите место, где вы сможете удобность сесть, закрыть глаза, выпрямить спину и положить руки на колено. После вы должны сосредоточиться на формуле «я спокоен». Мысли в этот момент отгонять не стоит, они должны проплывать мимо, не мешая вам, как облака на небе. Далее мысленно проговорите 5-6 раз «моя правая рука тяжелая». Потом исходную формулу «я спокоен». Потом проговорите 5-6 раз «моя левая рука тяжелая». Далее мысленно повторите фразу « я спокоен, я собран, я уверен». Как вы закончите, чтобы выйти из этого состояния сожмите руки в кулак, откройте глаза, сделайте вдох и выдохните».

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Завтра я всегда была львом», автора Арнхильд Лаувенг, она родилась в 1972 году. Кандидат психологических наук, практикующий клинический психолог. В семнадцатилетнем возрасте была направлена в психиатрическую лечебницу с диагнозом шизофрения. Последующие десять лет ее жизни - череда добровольных и принудительных госпитализаций. Последний раз она была госпитализирована в возрасте 26 лет. Арнхильд полностью победила шизофрению и сегодня имеет возможность говорить о болезни и как профессиональный психолог и как бывший пациент. Она погружает в мир голосов и галлюцинаций, где ее преследует армия крыс, а волки с горящими желтыми глазами оскаливают слюнявые пасти. Она раскрывает внутреннюю логику и смысл ошибочных восприятий и симптомов. В этой книге хроника ее борьбы с болезнью. В добавок, можно обратить внимание на такие книги как: «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!

Здравствуйте, Александр!

Из вашего обращения я понял, что близкий вам человек наносит себе физические повреждения, вы не понимаете, что с ней происходит и как ей помочь.

Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Сначала хочу сказать, что желания о причинении себе вреда, поведение, связанное с этим желанием возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.

Но так ли это может знать только сам человек, у которого такое поведение появляется. Поэтому я рекомендую вам обратиться к специалисту психологу в очной форме. При личной встречи он сможет собрать больше информации о ситуации и вмести с ним, вы сможете выработать пути решения возникшей проблемы. Также могу порекомендовать обратиться к специалисту вместе с тем человеком, о котором вы беспокоитесь, так как эффективнее всего психолог работает с человеком напрямую, а не через других людей. Вы можете самостоятельно попробовать помощь вашему близкому человеку, но важно понимать, что при отсутствии опыта и знаний вы можете только усугубить ситуацию.

Если вы понимаете, что ситуация ухудшается и вы не справляетесь, то вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Также когда вы сами не справляетесь со своими эмоциями, то лучший способ противостоять этому, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!

Здравствуйте!

Ваше обращение дает довольно мало деталей, по которым можно было бы составить полноценную картину вашего состояния. Тем не менее, становится понятно, что вам тяжело, и вы чувствуете подавленность. Такое состояние может возникнуть по целому ряду причин. Прояснить, что именно вызывает печаль, тревожит, причиняет боль, может помочь работа с психологом. Он сможет вместе с вами установить, в чем корень проблемы, и какие шаги вы можете предпринять, чтобы ваша жизнь изменилось в лучшую сторону. 

Вы сказали, что у вас есть близкий человек. Поговорите с ним о том, что с вами происходит, поддержка людей, которые за вас волнуются - это уже может помочь вашему состоянию. Так же вы можете позвонить на телефонную линию экстренной психологической помощи МЧС 8-495-989-50-50, проговорить ваши чувства и тревоги.

Хочу поддержать вас на вашем пути - преодолеть трудности бывает непросто, но конечный результат того стоит. Успехов!

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте, Алина!

Последнее время Вы пребываете в подавленном состоянии, на фоне завершения отношений с молодым человеком. Вас угнетают воспоминания о былом времени, проведенном с ним. Вы испытываете усталость от, кажется, бесконечного чувства опустошения и безысходности, но хотели бы прекратить эти страдания и улучшить свое состояние, так как Вы обеспокоены своим настоящим. Алина, очень большое значение имеет Ваше искреннее желание изменить происходящую ситуацию! Хотелось бы поблагодарить Вас за то, что нашли в себе силы и обратились за помощью!

Алина, то состояние, которое Вы описываете похоже на эмоциональную зависимость. Существует здоровая зависимость – это основа для любых близких отношений. Она невероятно важна. У каждого из нас есть врожденная потребность в привязанности. С ней связана наша способность любить и принимать любовь. Изначально ребенок переживает связь с матерью как слияние, в котором еще нет его отдельного Я. Без этой зависимости мы не в силах эмоционально откликаться на чувства другого, испытывать радость от близости. Блокируя в себе эту часть, мы оказываемся в депрессии, начинаем ощущать свою жизнь как тусклую, неполную, ненастоящую. Однако часто именно эту часть мы в себе и подавляем. Особенно, если пережили травматический опыт привязанности. Начинаем бояться чувствовать, любить, демонстрировать свою уязвимость. Разрушительной зависимость становится тогда, когда она заставляет человека отказаться от своих интересов, важных потребностей и жизненных ценностей. В случае зависимости часто можно наблюдать, что отношения партнеров полны страдания, взаимных обид, упреков и ожиданий. В таких отношениях невозможно искренне выражать себя и ясно видеть другого. Партнеры постоянно нарушают личностные границы себя и друг друга, пытаясь, переделать его\её. В таких отношениях не хватает настоящего принятия. Общение с партнером, даже если зависимый пытается уступать и подстраиваться, всегда имеет скрытой целью удовлетворить свои собственные потребности. Например, удержать партнера рядом, или чувствовать себя «хорошим», «правильным», избегать ответственности за собственную жизнь.

Чаще всего реальность близких отношений непереносима для тех, кто пережил эмоциональную травму. Если в детском опыте человека были разлуки с родителями, недостаток внимания и заботы, по тем или иным причинам, а тем более – отвержение и насилие – то переживание привязанности для него становится особенно страшным. Этот опыт может повторяться и усиливаться уже во взрослой жизни, когда человек «натыкается» на отвержение, обиду (а на самом деле воспроизводит неосознанные схемы выбора партнера и отношений). Мы бессознательно пытаемся воссоздать ситуацию отделения от матери, но уже более здорового, так, чтобы почувствовать свою целостность и свободу, пережить сепарацию.

Основная внутренняя задача развития для эмоционально зависимого человека – пережить сепарацию. Но каждый раз ситуация оборачивается лишь повторением травматического опыта. Тогда способность любить, которая только-только начала проявлять себя, еще глубже погружается в броню из защитных механизмов.

Первым шагом на пути избавления от эмоциональной зависимости является признание её наличия. Дальнейшие действия должны быть направлены на анализ ситуации. Необходимо задаться вопросом, какие именно необходимые для Вас эмоции и переживания Вы получали от взаимодействия с человеком? Какие конкретные действия со стороны человека способствовали достижению этих эмоций? Может ли другой человек своими действиями, в той же мере, способствовать достижению необходимых переживаний? Отвечая на данные вопросы, Вы придёте к более осознанному пониманию ситуации. После признания наличия зависимости необходимо наладить контакт с собой (ощущение своих желаний, чувств, потребностей, границ). Развитие возможностей предъявлять свои потребности в контакте с другим человеком, заботиться о себе. В этой связи можно работать с самооценкой и способностью принимать себя. Одновременно вы можете развивать устойчивость к переживанию сильных и противоположных эмоций. Часто мы впадаем в зависимость, когда не в силах принять свою тревогу, стыд, вину или даже надежду. Очень важным процессом является постепенное принятие ответственности за свою жизнь. И одновременно – отказ от ответственности за других людей, за их судьбу и решения. Благодаря этим двум процессам у вас появится возможность устанавливать в отношениях здоровые границы – это разрешает очень многие ситуации конфликтов, напряжения, обид и давления.

На новом этапе Вы также можете почувствовать необходимость помощи. Вы можете делиться своими переживаниями с другими людьми, кому Вы доверяете – родственниками, друзьями, близкими. Видение ситуации со стороны других людей, может дополнять полноту картины и способствовать более продуктивному избавлению от зависимости. Но лучшим способом получения помощи, будет консультация у психолога, с целью получения профессиональной помощи в работе с избавлением от зависимости. Сессия с психологом может проходить и в онлайн-формате, дистанционно. Сейчас существует множество сервисов по подбору профессиональных психологов, в которых Вы, исходя из своего запроса, можете сами выбрать специалиста. В случае если обращение за помощью специалиста не представляется возможным, то Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет).

Когда мы кого-то теряем, кажется все, жизнь остановилась, и так больно будет всегда, но проходит время, мы меняемся, жизнь вокруг меняется, и мы встречаем именно своего человека. Тогда становится понятно, что если бы тогда раньше мы не получили данный опыт, не было бы того, что имеем сейчас. Можно занять себя новыми увлекательными событиями, которые привнесут в Вашу жизнь иной интерес. Если Вы начнете отвлекаться от своих переживаний, то увидите, как прошлое уходит на второй план. Это действительно помогает, на это необходимо осознанное желание и понимание того, что прожитые эмоции не дают двигаться дальше. Также, постарайтесь окружать свою жизнь приятным общением с друзьями, которые могут Вас поддержать во всех начинаниях.

Успехов Вам! С уважением, Елена!

Здравствуйте, Алексей.

В вашем обращении чувствуется много боли, сожаления и отчаяния. Вы переживаете трудную жизненную ситуацию, в связи с чем испытываете напряжение, которое трудно выносить. Очень важно, что Вы написали сюда: Вы просите о помощи и хотели бы найти выход из сложившейся ситуации.

К сожалению, Вы ничего не написали о себе и о том, с чем Вам пришлось столкнуться, какие переживания Вы испытываете. Поэтому в формате единоразового ответа не представляется возможным ответить Вам развернуто. Чтобы специалист имел возможность дать Вам развёрнутый ответ, необходимо описать свою жизненную ситуацию, проблему.

Даже у самых сложных ситуаций есть варианты разрешения. Если Вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, можно обратиться за помощью к тем, кому Вы доверяете.

Вы можете обратиться к социальному работнику в социальном центре. Он может помочь в вопросе трудоустройства, а также в решении других жизненных трудностей.

Также настоятельно рекомендую воспользоваться телефоном доверия психологической помощи +7 (495) 989-50-50, чтобы проговорить все переживания и иметь возможность более глубоко разобраться в ситуации.

Не откладывайте посещение и свой звонок! Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Екатерина, здравствуйте!

В письме вы рассказываете о том, что ваши дочери не хотят принимать тот факт, что у Вас появился мужчина. От высокого внутреннего напряжения, стали появляться тревожные мысли, в результате чего складывается ощущение отсутствия выхода из сложившейся ситуации.

Долгое время семья для девочек – это только самые близкие, закрытая система. Появление другого человека – нарушает комфорт и привычные условия. Это, в свою очередь, может восприниматься как угроза. Похоже, они не хотят смиряться и, под влиянием собственных чувств, идут на такие жесткие условия. Выглядит как манипуляция, что не может ни сердить. Очень понятна ваша растерянность.

Однако, что такого думают девочки о том, как изменится их жизнь и ваши с ними отношения с появлением другого? Чего они лишаются на самом деле? Что из их представлений самое страшное, невыносимое для них? С чем сложно смириться? Реальны ли их представления? Важно выяснить потребности и опасения девочек.

Екатерина, все эти годы старались быть для них хорошей матерью. Как влияет реализация вашей роли как жены, наполнение этой сферы жизни на выполнение родительской роли для девочек?

Также, девочки имеют право сердиться и имеют право на время, чтобы смириться и новыми изменениями. Имеют право быть услышанными, как и вы на то, чтобы уважались ваши желания и чувства.

Как только утихнет накал чувств внутри Вас, имея больший жизненный опыт, чем девочки, найдете с ними общий язык. Непросто слышать и слушать друг друга, уметь договариваться, однако на этом крепнет семья. Быть хорошей мамой и счастливой женой одновременно, это реально.

Разобраться в ситуации более подробно поможет очное обращение к психологу.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, можно позвонить по телефону нашей Горячей линии +7 (495) 989-50-50. Это бесплатно и анонимно.