Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Мне так больно и плохо, любовь всей моей жизни бросил меня, оставил одну в самый тяжелей момент моей жизни, я не вижу смысла для своего дальнейшего существования, боль убивает и ест меня изнутри
Здравствуйте, Алиса!
Ваш любимый человек ушел, оставил Вас одну в трудный жизненный период. Его уход переживается Вами очень болезненно. Смысл жизни утрачен.
Алиса, уход дорогого человека – это про боль и горечь. Любимый человек занимал важное место в Вашей жизни, с ним были связаны мысли и чувства, вероятно, планы на будущее. Сейчас Ваш прежний мир рухнул и Вы вместе с ним. Вы не представляете, как жить дальше, ради кого и чего. Не видите смысла.
Переживать уход любимого человека непросто. Это причиняет сильные страдания. Первая реакция может быть – хотеть вернуть все, как было. Вернуть его и те ощущения, которые были с ним связаны. Это абсолютно нормально, как и то, что душевная боль может вызывать слезы и тяжелые негативные мысли. Когда разрыв вызван решением и действиями другого человека, переживать это бывает вдвойне тяжелее, поскольку есть ощущение беспомощности и непонимания, что думать, что делать. Все это очень истощает морально и физически.
Алиса, очень хорошо, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью и поддержкой на наш сайт. Важно не допустить того, чтобы подобные мысли и эмоции затянулись на длительный период. Когда не получается отпустить и забыть, когда появляется ощущение постоянного ожидания, бесконечных надежд и воспоминаний, или когда жизнь наполняется чувством обиды, злости на того, кто причинил страдания.
К сожалению, на данном этапе, как бы не было трудно это принимать, но заглушить боль сразу же не удастся, переключиться и снова бегом в жизнь, учебу, семью, работу, как робот, тоже не получится. Жить и не чувствовать… так не получится. А боль она о чувствах. Это показатель того, где нарушена целостность. А где нарушена, там болит. Где рана, там болит, иначе быть не может. Если организм живой, то он дает ответную реакцию: болью на заболевание, на травму.
Чтобы не чувствовать, можно лишь роботом стать. Тогда болеть не будет. Но тогда и радовать ничего не будет… ни вкусов, ни ярких эмоций…это ведь тоже все о чувствах.
Рана не заживет так быстро, она не залечится раньше, чем сработают все защитные и восстановительные механизмы. Все происходит постепенно, со своей скоростью и в свое время. Так и с нашей психикой. Ей нужно отработать все этапы, не удерживать силой, не ускорять, а дать себе отболеть. Потеря болит, расставание болит, предательство болит, грубое слово болит, нелюбовь болит.
Надо не бежать, не спасаться, а проживать. Надо болеть, как во время гриппа, «в постели с чаем». Надо принимать эту боль и это состояние. Признавать и называть то, что чувствуешь. «Да, я чувствую себя преданной и брошенной». И чувствовать, плакать, злиться, давать выход гневу, страдать, писать письма тому, кто ушел. Можно не отправлять, но писать. Посвятить часть времени тому, чтобы прожить боль от ситуации. Побыть в ней, не переключаясь, не отвлекаясь. Специально выделить время для осознанного проживания боли. Психика сама включит защитные механизмы, если Вы не будете ей мешать. Переболит и наступит апатия, безразличие. Потом придет спокойное понимание произошедшего. Затем – принятие ситуации и желание двигаться дальше.
И далее я хочу рассказать Вам подробнее о всех этапах, которые переживает человек, столкнувшийся с утратой близких отношений, и дать некоторые рекомендации.
1. Первый этап - шок и отрицание произошедшего. Вы начинаете осознавать, что Ваши совместные планы рухнули, любимый человек больше не позвонит, не напишет. В ответ на это неосознанно, срабатывает защитный механизм – отрицание реальности. Вы можете начать придумывать и отвергать случившийся факт, не принимать разрыв и думать, что все вернется, Вы снова сойдетесь. Важно, не застревать в этой фазе и начать отвлекаться: уйти в учебу/работу, любимые занятия (хобби, прогулки, общение с друзьями и близкими, медитации, спорт и т.д.) Заняться тем, на что не хватало времени. Алиса, как бы ни было трудно, но погрузитесь в то, что способно доставить Вам удовольствие. И не бойтесь попросить помощи у близких, друзей. На этом этапе очень необходима их поддержка.
2. На следующем этапе приходит осознание, что отношения прекращены. Вы можете испытывать гнев, ярость, обиду, ненависть, раздражение. Очень часто бывает, что сложно сдерживать себя с окружающими. Проявление злости и гнева могут облегчить Вам душевные переживания. Лучше всего их прокричать, выплеснуть наружу, избавиться от них. На этом этапе можно попробовать некоторые техники для отреагирования данных эмоций. Можно найти уединенное место. Сконцентрировать всё свое внимание на Вашей реакции на ситуацию и твёрдо, уверенно и жёстко сказать или прокричать: «Уходи!». Можно взять в руки фото Вашего любимого человека и сказать ему всё, что у Вас внутри. Если Вам проще писать о своих чувствах и эмоциях, то напишите это на бумаге.
3. Следующий этап - «торг и диалог». На этом этапе может появиться одержимость идеей возобновления былого. Начинается поиск причины для встречи, разговора, с целью убеждения, уговоров возобновления былого. Захочется прибегнуть к совершенно разным приемам для достижения желаемого. На этом этапе важно осознать и принять тот факт, что человек сделал тогда свой выбор, решил оставить Вас. Возможно, нет чувств, возможно, у вас разные цели, убеждения, взгляды, так бывает. И в этом никто не виноват. Принять это очень больно и сложно, но необходимо. Попробуйте проанализировать и осознать, что принесли Вам данные отношения, этот человек. Напишите всё, что Вам вспомнится хорошего и плохого, и поблагодарите своего любимого человека в письме. Данное письмо ему отправлять не надо.
4.«Депрессия». Если на предыдущих этапах Вы испытали огромный спектр разных эмоций по отношению к произошедшему, то на этой стадии может появиться ощущение истощения. Появляется душевная пустота. Вы начинаете трезво оценивать и понимать, что ваш союз больше не восстановить. Приходит отчаяние и страх. Возможно, что случится временная потеря интереса к тому, что раньше радовало и приносило удовольствие. Если данный этап затягивается, то самый лучший вариант для его прохождения - обратиться к психологу. Если же Вы готовы самостоятельно с ним справиться, то рекомендую: чаще встречаться с друзьями и близкими. Гулять на свежем воздухе, прибегать к физической активности. Не оставаться долгое время в одиночестве. Можно уйти в какое-то новое, интересное дело.
5. Завершающий этап - смирение и принятие ситуации. Приходит осознание, что ничего нельзя изменить. К этому этапу проходит весь спектр и разнообразие чувств и эмоций, наступает восстановление. Вы осознаете, что прошли нелёгкий путь. Поблагодарите судьбу за полученный опыт. По окончании данного этапа Вы осознаете, что жизнь продолжается: появляются новые знакомства, увлечения, интересы. Жизнь обретает краски и наполняется новыми смыслами.
Боль, похожая на кровоточащую рану, которая болит, пройдет. Нужно время…оно пройдет и рана зарастет... Нет ничего вечного, нет вечной любви и нет вечных страданий.
Алиса, позволив себе пройти каждую стадию, Вы поймете, что смогли преодолеть это, вырасти, лучше узнать себя, свои ценности, стать мудрее. Относитесь к себе, особенно сейчас, внимательно, с заботой и любовью. Вы для себя и Ваша жизнь - самый главные ценности. Если болезненные переживания являются слишком мучительными, а рядом нет тех, кто может помочь пережить этот сложный период, то рекомендую Вам обратиться за поддержкой к профессионалам. С ними можно конфиденциально и анонимно обсудить свои эмоции, поделиться тем, что причиняет душевные страдания.
Берегите себя! Всего Вам доброго!
С уважением, консультант службы.
На протяжении этих 9 лет школы меня унижают.Я пыталась подружится с ними, я наивная дура.. Может дело не во мне...но все меня ненавидят!! Значит точно я в этом виновата..я какая то не такая, жирная, некрасивая, прыщавая, ужасная... Я ненавижу себя, сколько комплексов накрутили мне они, я в первом классе считала себя самой красивой. До того момента... Меня мокали головой в унитаз, выкидывали мои вещи, изби,вали меня за школой.
Разве я, этого достойна..?? За что?
Здравствуйте, Дарья, годы, проведенные в школе наполнены для Вас непростыми испытаниями. Вы чувствуете, что приложили много усилий и стараний к тому, чтобы изменить ситуацию в отношениях со школьниками. Чувствую Ваше отчаяние, негодование, растерянность. Вы написали о самообвинении, ненависти к себе, своей внешности, мне жаль, что негативный опыт в отношениях столь сильно повлиял на самовосприятие. Дарья, читая Ваш текст, я невероятно злюсь на поступки ребят в отношении Вас. Какой бы не была ситуация - унижение и физическое насилие недопустимо. Дарья, знают ли педагоги и директор о Вашей ситуации, говорили ли Вы об этом родителям, если нет или не в полной мере, я рекомендую Вам безотлагательно сделать это и получить помощь взрослых – это необходимо в данной ситуации. Для дальнейшей психологической помощи, в любое время Вы можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122 или написать в личный кабинет нашего сайта (бесплатно, конфиденциально). Консультант службы, Екатерина
Я чувствую себя ужасно. Я не вижу смысла в будущем, у меня никаких перспектив в жизни. Всё кажется мрачным, мрачнее некуда. Я не могу этим ни с кем делится, потому что одни меня не поймут, другим не хочу навязываться: кому я буду нужна с таким моим состоянием? Я понимаю, что мне нужна помощь, но мне её неоткуда взять. Мать и так из-за меня в кредитах, поэтому она даже должной помощи не может оказать моему младшему брату. Я даже сходить к психиатру не могу, потому что у меня нет денег на лекарства, а то, что выписывали ранее не подошло, поэтому я понимаю, что так быстро таблетки мне не подберут. Но вместе с тем у меня никакого желания жить. Выпускной класс, егэ, поступления, а я не могу душу отвести, не знаю, чего я хочу. Я ничего не хочу. Я не чувствую, что вообще способна на что-либо. Ничего не радует. Одна безнадега. У брата тоже проблемы: ему 9, а он уже в истериках и горьких слезах. Мать у нас нормальная, но у неё иногда крыша едет, и она начинает говорить и делать гадости. А у нас, несмотря на негативный оттенок высказывания, тонкая душевная организация. Мне жаль брата, я хочу ему помочь. Но я не в состоянии даже себе это сделать. А меж тем жизнь идёт, и я ловлю экзестенциальныц кризис день ото дня. Я сожалею. Сожалею о прошлом своём, и о себе, а себя нынешнюю не выношу. Мне противно. Я чувствую себя помойкой. Огромной горящей помойкой посреди океана. У меня нет сил. У всех кипит жизнь, а мне ничего неинтересно, не хочется. Я страдаю. Я много плачу. Никаких перспектив в жизни, а она только начинается. Мне всего 18, а я уже чувствую, что не вывожу ничего. И это длится не один день. Проблемы у меня давно, но вместе со всем сущим они очень усугубились. Я постоянно в тревоге и панике. Я не знаю, что делать. Я чувствую, что со дня на день просто наглотаюсь таблеток и все. Я не верю, что вообще можно помочь мне, но, прошу, помогите, пожалуйста
Здравствуйте, Софья!
В своем обращении вы делитесь состоянием, в котором находитесь продолжительное время - вы чувствуете апатию, жизнь кажется вам безнадежной и бессмысленной. Вам кажется, что вы ни на что не способны, и из этой ситуации невозможно найти выход. Эта ситуация лишает вас сил, вызывает сильную тревогу, растерянность, мысли о суициде.
Софья, хочется искренне поддержать вас! Из-за большой нагрузки и ответственности, которая присутствует сейчас в вашей жизни вы испытываете сильный стресс. Он истощает все силы организма, заставляет видеть только негативные аспекты жизни, лишает надежды на то, что ситуация улучшится. В такой ситуации человеку необходима поддержка, что-то приятное и ободряющее, чтобы иметь возможность восстановить свои силы и двигаться дальше. Порой в такие моменты наше восприятие рисует нам страшные, катастрофичные сценарии, и мир не кажется чем-то безопасным и принимающим. В такие моменты важно научиться относится критически к таким мыслям: действительно ли всё вокруг так плохо, как мне кажется? Постарайтесь рассмотреть эту ситуация с разных сторон, может быть, есть что-то, на что можно опереться. Вы заканчиваете школу, перед вами открывается множество дорог и возможностей. Удается ли вам справляться с учебой? Какие предметы или занятия вызывают у вас наибольший инетерс или позитивные эмоции? Постарайтесь понаблюдать за этим - легко увидеть негативные состояния, но позитивные впечатления не исчезают из окружающего мира. Почувствовав себя лучше и научившись поддерживать себя, у вас появится возможность помогать и близким, которым нужна ваша поддержка.
Софья, в такой непростой период вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают, окажут необходимую поддержку, помощь. Звонок анонимный и бесплатный. Если у вас нет возможности обратиться за иной психологической или психотерапевтической помощью, то вы также можете создать личный кабинет на нашем сайте и общаться с психологом в формате чате. Подумайте об этих вариантах и не откладывайте обращение за помощью, когда она вам необходима. Вы уже сделали первый шаг к тому, чтобы сделать жизнь лучше - обратились за помощью. Не опускайте руки, и вы обязательно добьетесь желаемого результата!
С пожеланием скорейших позитивных изменений, консультант психологической службы.
Что мне делать? Мне страшно… я хочу умереть.
Здравствуйте, Саша!
Для того чтобы ответить на Ваш вопрос, мне необходимо понимать, почему данные мысли возникли, что именно происходило или происходит в Вашей жизни, чего Вы боитесь, каковы причины, которые заставляют Вас думать в негативном ключе. К сожалению, данной информации Вы не предоставляете. А рубрика «Вопросы к психологу» не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем.
Саша, Вы обратились в нашу в службу - сделали первый шаг. Важно на этом не останавливаться и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога. Так появится больше возможностей разобраться в происходящем, найти силы и ресурсы справиться с трудностями, рассмотреть возможные решения, наметить пути выхода из сложной ситуации, поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, прояснить свою ситуацию и найти ответы на волнующие вопросы. Вас услышат и окажут возможную помощь и поддержку. Обратиться Вы можете, позвонив к нам в службу +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно, анонимно) или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел «Личный кабинет» нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
Саша, также важно понять, что Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание как со стороны специалиста, так и со стороны близких, родных людей, друзей. Они одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью. Не бойтесь этого шага и осуждений. Каждый человек сталкивается с трудностями на своем пути и рано или поздно ощущает, что не справляется в одиночку. И хорошо, если в такой ситуации у человека есть тот/те, к кому можно было бы обратиться. Помощь и поддержка другого – ценный и сильный ресурс.
Берегите себя! И помните, что в любой ситуации, даже если с самого начала она кажется безвыходной, можно найти решение. Главное - не поддаваться отчаянию и другим внезапно нахлынувшим чувствам, которые могут разрушить жизнь.
С уважением, консультант службы.
мне просто плохо, я не хочу жить но это не значит что я хочу умереть.
у меня постоянная тревога, ПА, чувство вины(невыносимо)..синдром спасателя
я живу с мамой у меня сестра и брат, отец от нас ушёл когда я только родилась(мне14)(мы очень редко общаемся) и мне просто ужасно не хватает внимания. Я привязываюсь к каждому кто проявляет ко мне хоть какое-то внимание..и каждый раз это просто невыносимо больно, я будто изнутри умираю.
я больше ничего не хочу кроме понимания со стороны мамы и хоть не много общения с папой..Мне тяжело и больно, я хочу уснуть на всегда
и остаться в своём мире
К сожалению, не знаю как могу к тебе обращаться, но я вижу, что тебе приходится сейчас непросто, и я хочу выразить сопереживание и поддержку.
Расставание родителей может быть весьма непростой вещью. И иногда получается так, что по каким-то причинам общение может не складываться, и поэтому мы начинаем искать понимание, поддержку, принятие, заботу у других людей, которые, как нам кажется, могут нам это дать. Это естественно для нас. Человек - существо социальное, и у него есть разные потребности. Помимо базовых потребностей, того, в чем человек нуждается, а именно: безопасность, пища, вода, сон - нам важно чувствовать поддержку и заботу от других людей, быть значимым, любить и быть любимым.
Открытость, проявление теплого, дружеского отношения вызывает доверие и надежду на такое же общение, и, когда наши надежды, ожидания не оправдываются, это может вызывать боль, разочарование внутри. К сожалению, от этого никто не застрахован, как бы нам не хотелось обратного. Но семья, близкие нам люди, как правило, дорожат нами за то, что мы есть. Любят безусловной любовью, но не всегда умеют это показывать. Иногда это может быть связано с тем, что близкие не знают, как выразить поддержку, не умеют или иногда это может быть не та поддержка, которую мы ожидали. У всех из нас есть своя картинка мира и своего поведения в нем, свое представление о заботе и любви, где есть несколько разных видов ее выражения. И это видение обычно отличается от видения другого человека. И в наших силах искать точки соприкосновения, общие темы, моменты, которые мы можем использовать для установления и поддержания контакта. Ведь общение - это работа двух сторон.
Когда мы можем поговорить, обсудить беспокоящие нас моменты, высказаться самой и услышать другого человека, попытаться понять и быть понятой в ответ - это дорогого стоит. Как считаешь, твои брат, сестра могут быть теми, с кем ты можешь поделиться своими переживаниями?
К сожалению, не могу знать всей ситуации и того, как складывается твое общение с мамой, и что послужило причиной непонимания. Считаешь ли ты возможным для себя попытаться сесть и поговорить об этом с мамой, может, она не догадывается о том, что ты сейчас испытываешь и через что проходишь?
Если мысли и эмоции будут очень сильными и необходимо будет позволить себе высказаться, телефон доверия для детей и подростков (8-800-2000-122) всегда доступен, где вместе со специалистом в формате живого общения можно будет проговорить беспокоящие моменты.
Важно, что ты решила поделиться ситуацией и не оставаться один на один с ней, береги себя
С уважением, Полина
Здравствуйте, мне 27 лет, я живу в городе Ростов-на-Дону, замужем, детей нет, так получилось, что родственниками у меня полный кавардак, мать выбрала сторону мужа (моего отчима) после того как я призналась ей, что он 3 года меня запугивал и насиловал, когда это началось мне было 13 лет, она мне не поверила и сказала, что я хочу разрушить их отношения и семью (она родила ему сына, ему было 3 года в тот период) я приняла решение сбежать из дома, в другой город, где жил мой отец, что я и сделала, после чего мать никогда не интересовалась где я и никогда не звонила, хотя знала что я рядом с отцом, я ждала какой-то поддержки от него, но ее не последовало, снял мне комнату на месяц и сказал, что дальше сама... как мне было сложно и больно в тот период, у меня у самой толком ничего не получалось, без образования и хорошей внешности, у меня не получалось найти достойную работу или завести отношения (везде присутствовал страх и обида на жизнь) рядом никого нет уже 10 лет.. муж пытается меня поддерживать, но у меня не получается вылезти из этого состояния одиночества, я теперь боюсь, что рано или поздно он от меня уйдет, и тогда все...что делать, куда и чего .. тупик.. меня посещают мысли о суициде, причем часто, я читаю как лучше всего и быстро покончить с собой, выпить таблетки или спрыгнуть с моста.. и я боюсь, рано или поздно это произойдет. Подскажите пожалуйста, что мне можно сделать, как перестать об этом думать, это не подростковый период, когда думаешь, что это очень круто и романтично, мне именно хочется сделать это для того чтобы перестать существовать, интереса к жизни и ее радостям нет. Не могу нащупать, то что могло бы помочь мне выйти из этого состояния и начать любить себя и окружающий мир. Дайте пожалуйста пару дельных советов с чего можно начать. Спасибо.
Здравствуйте, Мария!
В своём обращении вы пишете о событиях, которые ранили вас: запугивания и насилие со стороны отчима, болезненные отношения с матерью. Вы отчаялись... И тогда, в надежде получить хоть какую-то поддержку и помощь со стороны отца, в достаточно раннем возрасте вы приняли решение сбежать к нему от того кошмара, с которым столкнулись. Сбежали... И вновь почувствовали, что одна, что не нужны. Мать не интересовалась никак вами и вашей жизнью, отец снял комнату на месяц и отправил в самостоятельное плавание.
И так с последствиями того, что пережили, со страхом и обидой на жизнь, "без образования и хорошей внешности", с невероятной душевной болью и "осадком от прошлого" вы пошли дальше бороться за свое настоящее. Мария, и я не могу это не отметить! Вы хотели бороться, вы прикладывали усилия. И несмотря на все трудности, вы даже побеждали. И говоря о победах, я имею в виду то, что вы смогли выстроить отношения с мужчиной, который впоследствии стал вашим мужем. Мужем, который не оставил, который рядом, который поддерживает. И так замечательно, что у вас есть такая поддержка и помощь в его лице - это очень ценный и сильный ресурс!
Но, к сожалению, Мария, нам не всегда бывает достаточно поддержки и помощи близких. Иногда оттолкнуться ото дна и помочь выплыть может только специалист. Тот, который "возьмет за ручку" 13-летнюю маленькую беззащитную девочку Машу, "заплывет" с ней вместе "вглубь" ее страхов, обид, опасений, поможет проработать их. И в конце выведет на новую дорожку, поможет разглядеть тот путь, по которому 27-летняя сильная и смелая Мария уже продолжить идти и проживать свою жизнь.
На данный момент вы сделали первый очень важный шаг - обратились в нашу службу. И я призываю ваc на этом не останавливаться и обратиться к психологу/психотерапевту, с которым в рамках психотерапии вы сможете проработать ваш запрос, возникающие негативные мысли. Получить психологическую помощь можно бесплатно/за символическую плату/платно. Бесплатную психологическую помощь можно получить по месту жительства, в районном психоневрологическом диспансере, в районной поликлинике, в районных социальных и педагогических центрах, в центрах по трудоустройству. Как бесплатные консультации, так и терапия за символическую плату проводятся в консультативных центрах или кабинетах, открытых при факультетах психологии государственных вузов. В крупных городах (Москва, Питер, Краснодар, Екатеринбург и др.) есть бесплатные психологические консультации для жителей города или работающих. Так, например, в Москве, работает "Московская служба психологической помощи населению", для москвичей бесплатная. Возможностей достаточно много. Остается только проявить поисковую активность и заинтересованность, потому что психологическая помощь основывается на принципе добровольности - это значит, что клиент приходит за помощью, а не наоборот. Также хочу отметить, что и у "платных" психологов бывают различные виды скидок, можно договориться об отсрочке платежа или об оплате другими способами (услугой, помощью и т.д.). На сайте https://www.b17.ru/можно подобрать психолога. Не откладывайте, пожалуйста, данный вопрос!
Мария, ваше детство, подростковый период были очень непростыми. И те события, с которыми вы столкнулись, не смогли не сказаться на вашей жизни, вашем настоящем. То, что произошло, сильно травмировало вас. Но вы встали тогда! Встаете сейчас! Встаете и ищете помощь. И эту помощь можно и нужно получить. Травмы, как физические, так и душевные поддаются исцелению. Поэтому не откладывайте этот вопрос и как можно скорее займитесь поиском и обращением к специалисту.
Я желаю вам сил, терпения. Проработка ваших запросов может быть непростой и небыстрой. Но я искренне верю в то, что поддерживая себя и принимая поддержку близкого человека и специалиста, вы сможете это преодолеть.
Удачи, Мария! Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте.
Не так давно возникли проблемы в отношениях с мужем. Точней раньше я справлялась как-то сама. Отношения были в начале замечательные, в 2020г у нас родился долгожданный ребенок, год с рождения муж помогал. После года узнали страшное для всех родителей, что их ребенок особенный, врачи ставили разные диагнозы от аутизма до сдвг и рас. После чего я конкретно занялась ребенком, занятия, прогулки, питание. Муж лишь работает. Я занимаюсь домом и ребенком, забыв про себя и все своих хотелки.
Но постепенно стала замечать что эмоционально выгораю, так как не получаю должную поддержку от родственников и мужа. Постоянные ссоры, потому что я могу не убраться просто потому что уже не нахожу в себе сил. Хочется просто укутаться в одеяло лежать и плакать, так как иногда не чувствую своих эмоций, радости за какие-то новые достижения ребенка.
Муж постоянно ругает, что все могут и работают и с детьми и в квартире чисто , а я нет. Я его говорю если бы он мне хоть немного помогал, не было бы этих ссор, на что он отвечает я и так работаю. Я конечно понимаю что он работает один, и обеспечивает нашу семью.
Но мне иногда тоже нужно отдохнуть или какой нибудь романтики, но я не могу ему спокойно объяснить так как начинаю плакать.
Подскажите как поступить.Здравствуйте, Арина. В Вашей семье непростая ситуация: Вы всецело погружены в воспитание ребенка, занимаетесь им и домом. Ваша усталость сказывается на Ваших взаимоотношениях с мужем и на Вас самой в целом, поскольку Вы перестали думать о себе. Ваш муж имеет к Вам ряд претензий, а Вам хочется взаимной поддержки и понимания в свой адрес.
Арина, хочется поддержать Вас и сказать, что Вы действительно стараетесь на благо семьи, нужно быть самоотверженной женщиной, чтобы оставить свои личные потребности на другой план и отдаваться воспитанию ребенка. К сожалению, внутренние ресурсы не бесконечны, силы имеют свойство заканчиваться и вот тогда хочется сделать паузу и разделить смело ответственность между собой и мужем.
Арина, Вы действительно молодец, что стараетесь дать своему ребенку самое лучшее, однако, без здоровой мамы невозможно дать должное воспитание и заботу. Семья – очень сложная ячейка, тем более, когда появляются дети, к которым нужно особое внимание. Нужно понимать, что тут нужно вкладываться больше, желательно не только Вам, но и принимать в этом участие и Вашему мужу. От работы устают все, женщины, мужчины и это нормально. Быть мамой – это тоже работа, содержать дом в порядке и чистоте – это тоже работа. Необходимо понимать это в браке, а также понимать друг друга и проявлять заботу. Отношения в браке – не показатель постоянной стабильности, что все всегда будет хорошо. Будут наступать сложные моменты, с которыми нужно справляться конструктивно и уважая друг друга. Брак – это своего рода постоянная работа над отношениями, с еще бОльшей ответственностью.
В разрезе Вашего обращения и Вашей потребности понять как поступить, хочется сказать следующее: постарайтесь найти время для себя, своего личного отдыха, это важно для восстановления своих сил. Не пренебрегайте возможностью посетить какие-либо места, которые Вам нравятся, либо уделить внимание своему хобби.
Что касается поддержания семейных отношений на должном уровне – тут следует проговорить с Вашим мужем о том, что Вы оба нуждаетесь в том, чтобы начать семейное консультирование со специалистом. Поймите, семейный психолог – тот специалист, который сможет направить Вас двоих на тот ориентир, который необходим Вашей семье, чтобы Вы жили счастливо и гармонично. Подумайте над этим. В качестве дополнительной поддержки могу предложить Вам обратиться по номеру горячей линии +7 495 989 50 50.
Искренне надеюсь, что Вам удастся совместными усилиями выйти на новый уровень отношений, в которых царит взаимопонимание.
С Уважением, Татьяна.
Хочу умереть, всё меня достало.
Здравствуйте, Сергей!
В своем обращении Вы пишете о нежелании жить. Всё достало.
К сожалению, я не знаю, от чего Вы устали, что именно происходило и/или происходит в Вашей жизни, что заставляет Вас думать в негативном ключе. Но я точно знаю, что Вы сейчас, действительно, нуждаетесь в помощи и поддержке, о чем также говорит и Ваше обращение на наш сайт.
Сергей, люди и стратегии проживания кризисов, непростых жизненных ситуаций различны. Кому-то трудно, плохо, больно, но он ищет решение, а кто-то уходит в саморазрушающее поведение. Задайте себе вопрос: «Какие ситуации, какое мое отношение к ним и себе провоцирует запуск негативных мыслей?». Если можете отслеживать их и блокировать погружение в рассуждения о негативе, то рано или поздно, сможете с этим справиться. Но для проживания данного опыта необходимо найти для себя способы поддержки, которые будут наполнять ресурсами, энергией и силами. Это может быть общение с близкими, совместное времяпрепровождение с друзьями, знакомыми, любимые занятия, хобби, творчество, чтение книг, просмотр фильмов, занятия спортом, медитации, релаксационные техники. Подумайте, как Вы поддерживали себя раньше, как пробуете, если пробуете, поддерживать себя сейчас? Что можно было бы изменить или чем дополнить? Чтобы обнаружить возможные способы поддержки, а также в целом обсудить Вашу ситуацию, Ваши чувства и мысли, рекомендую обратиться за помощью на наш телефон экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50 или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Здесь необходим формат диалога.
Также необходимо понимать, что чаще всего в основе суицидальных мыслей лежит чувство гнева, который может быть направлен в адрес кого-то или же на себя самого. Когда нет возможности выразить гнев в адрес кого-то, этот гнев подавляется, но никуда не исчезает. Он «сидит» внутри. Носитель этого чувства выбирает себя в качестве жертвы, на которую готов направить гнев. Суицидальные мысли являются отражением причинения себе вреда. Что делать? Признать наличие гнева и дать ему выход. Самый простой способ озвучить его экологичным способом тогда, когда он возникает. Используйте для этого прием «Я-высказывания» (подробнее можно ознакомиться в интернете). Еще можно писать письма гнева обидчику или себе или имитировать борьбу, используя подушку для битья.
И в заключение: в любой ситуации всегда старайтесь увидеть как «минусы», так и «плюсы». Увидеть, что у меня есть, что я могу, что мне хочется изменить, как я могу это изменить. Часто, когда нас одолевают негативные эмоции, мы начинаем оценивать реальность неадекватно: например, видим исключительно плохое. А Вы попробуйте оценить свою ситуацию с разных точек зрения. Что Вы можете в ней изменить сейчас? Или же в своем отношении к ситуации? На что реально можете повлиять?
Сергей, жизнь - самое ценное, что у Вас есть. И пока Вы живы, пока сердце бьется, можно искать выходы, решения, использовать различные возможности, которые предоставляет жизнь. Не поддавайтесь отчаянию и другим внезапно нахлынувшим чувствам, которые могут ее разрушить.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Какой смысл жить,если ты алкоголик и лудоман и только портишь жизнь другим?
Здравствуйте, Илья!
Вы имеете алкогольную и игровую зависимость. Понимаете, что это не только Ваша проблема, ведь вместе с Вами страдают и близкие люди.
Илья, Ваше обращение на сайт говорит о том, что Вы осознаёте необходимость получения помощи. И, безусловно, поддерживаю Вас в этом стремлении.
5 способов преодолеть зависимость (информация с сайта narcologic.ru)
* Поставить цель, которая будет значить больше, чем зависимость
Одной из ключевых причин, по которой больной смог преодолеть зависимость — цель, значащая больше, чем подневольность. Возможно, подобные люди были на пороге смерти, поэтому жизнь для них стала более значимой, чем смерть. Или же был сделан выбор ради детей с семьёй. Подобные цели ставятся куда выше, чем подневольность. Поэтому для решения имеющейся проблемы нужно отыскать для себя цель, которая бы имела огромную значимость в жизни. Нужно найти цель и подумать о том, насколько это сильно для вас значит.
* Располагать целями и обязанностями
Задавать цели, которые трудно достичь. Нужно составить план и проставить время, когда можно добиваться целей. Это поможет создать для любого зависимого человека светлое будущее. Не стоит заниматься тем, что не вызывает интереса или сможет навредить в дальнейшем. Хорошим дополнением станет обязательство в письменной форме. В нём нужно указать задачи, а также прописать возможные последствия, если задачи не будут достигнуты. Также нужно указать причину, по которой зависимый человек должен обозначить фразу: почему я должен это сделать.
* Использование медитации, йоги или исцеления
Медитация и Йога помогут снять стресс и беспокойство, связанные с зависимостью. Медитация может вернуть человеку ясность мысли, которую он никогда не испытывал. Многие исследования доказывают, что медитация является мощным целителем пристрастий. Энергия исцеления может быть естественной, духовной альтернативой, помогающая преодолеть зависимость.
* Преодолеть самостоятельно
Кормление разума позитивными, сильными мыслями способствует развитию преодоления от пагубных привычек. Нельзя зацикливаться на плохих вещах, действиях, так как они способствуют развитию депрессии, что в результате приводит к возобновлению тяги к привычкам. Больной должен улучшить жизнь благодаря проверенным принципам от великих наставников, оказавшие сильное влияние на жизнь. Человек должен погрузиться в саморазвитие. Как только он сможет заметить прогресс в жизни, тогда будет сложно его остановить при преодолении дальнейших проблем. Выполнение заданий поможет от пристрастий, поскольку для человека будет важно продолжать прогресс, а не убивать прогресс вредными привычками.
* Преодоление с использованием профессиональной помощи
Профессиональная помощь заключается в использовании профессионалов (учителей, наставников). При профессиональной помощи занятия происходят, как отдельно (тет-а-тет) или в группе (групповая терапия). Первым делом необходимо отыскать специалиста, который поможет справиться с зависимостью. Затем придётся своевременно посещать занятия, а также найти мотивацию к их посещениям. Уже спустя некоторого времени можно почувствовать соответствующие изменения, произошедшие с пациентом. Если же не хватает финансов или просто присутствует стыд обращаться за помощью к специалистам, можно попробовать уроки, находящиеся в свободном доступе в интернете. Эффективность уроков может быть заметно ниже, однако уроки помогут сдержать зависимость и преодолеть страхи. Главное при любой помощи – поиск мотивации, помогающей найти силы для борьбы над пагубной привычкой.
Смею предположить, Илья, что Вы уже предпринимали самостоятельные попытки решить проблему, но безуспешно. Поэтому прошу Вас позаботиться о себе и сделать следующий важный шаг - обратиться за помощью к врачу. Решение лечиться позволит изменить качество жизни Вашей и Ваших родных.
Успехов Вам и всего доброго!
С уважением, ОльгаЗдравствуйте, дело в том, что я действительно очень сильно устала, устала настолько, что просто больше не понимаю, как жить дальше. Мысли о смерти меня успокаивают, греют, потому что есть радость, что однажды все закончится, и чем скорее, тем лучше. Но я также понимаю, что если я умру раньше своих близких, то им будет тяжело, а этого я не хочу допустить. Также я боюсь совершить неудачную попытку, поэтому так и не решилась на это ни разу (впервые такие мысли возникли в 12 лет, сейчас мне 26). Я очень устала, но мне есть ради чего жить, я просто больше не могу. Какие есть организации, которые могут помочь найти силы жить? Только не психушка, т.к. это калечащая организация, а не лечащая. Я однажды ходила к платному психологу, но это слишком дорого, я такое не могу себе позволить.
Здравствуйте, Диана.
Хоть в обращении Вы не указали причины Вашего состояния, какая ситуация Вас беспокоит такое длительное время, но читалась сильная душевная боль, с которой сложно справляться. Очень переживала за Вас и Ваше состояние. Хочется поддержать Вас.
Диана, в обращении Вы не указали, что происходит сейчас в Вашей жизни, с чего начались такие мысли и причин может быть несколько. Но Вы не хотите умирать, Вы желаете избавиться от душевных терзаний и страданий, которые беспокоят Вас. Но так Вы лишитесь не только боли, но и близких людей, хобби, увлечения, возможности радоваться, любить, все то, что приносит Вам удовольствие и счастье. Бывает на наше душевное здоровье может влиять не только внешние факторы, но и наше физическое здоровье. Внешние могут быть, например, взаимоотношения с родственниками, положение на работе и т.д. А вот если рассматривать физическое здоровье, то это может быть, например, неправильная выработка гормонов, которое может влиять на фон нашего настроения и т.д. Поэтому необходимо рассмотреть Вашу ситуация комплексно. Обратиться к специалистам, как к психологу, так и психотерапевту или психиатру. В начале психотерапевту, чтоб исключить влияние именно физического здоровья на душевное равновесие. Вы можете обратиться в больницу по месту Вашей прописки и записаться к психотерапевту или психиатру. Если же в лечении не будет необходимости, то дальше Вы можете обратиться уже к психологу и найти возможность на платные консультации. Если же у Вас трудности, Вам необходима помощь «здесь и сейчас», Вы можете позвонить на телефоны доверия в Вашей области или на наш телефон психологической службы.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.