Вопросы психологу

Здравствуйте, Анастасия!

Ваше обращение говорит о том, что сейчас Вас посещают мрачные мысли, но также Вы ищете способ справиться с ними. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, Вы делаете шаг в верном направлении.

Вы пишите, что ничего не приносит удовольствие и все становиться хуже. В Вашем обращении я вижу «крик» о помощи. Мне очень жаль, что вы одна и никто не может Вас поддержать. Но я с Вами!

Очень тяжело проходить одной через трудные жизненные ситуации и справляться с негативными мыслями. Но всегда можно найти выход, который подойдет именно Вам. Рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу и заручиться его поддержкой. Так же, Анастасия, Вы можете оказать себе помощь самостоятельно и попытаться изменить ваше психоэмоциональное состояние, для этого нужно найти в себе ресурсы. В этом Вам могут помочь следующие способы:

• Учитесь ценить свои достижения. Каждый день анализируйте, что сегодня вам удалось сделать, за что вы можете себя похвалить.

• Не требуйте от себя немедленных перемен. Для того чтобы поменять отношение к себе и к жизни, потребуется время. Любые попытки себя подгонять приводят лишь к стрессу и новым разочарованиям.

• Ставьте перед собой реальные цели. Если вы хотите с нуля выучить иностранный язык, не стоит сразу записываться в группу, где уже говорят на определённом уровне, в надежде догнать однокурсников и ощутить радость от своей победы. Иначе велик риск понизить и без того не слишком высокую самооценку.

• Научитесь ценить то, что у вас есть. Счастье – оно в сегодняшнем дне, оно в том, что у вас есть уже, а не в мифическом завтра, в котором вы мечтаете стать кем-то «большим». Цените свои сегодняшние достижения. Мечтать – не вредно, вредно – не замечать сегодняшнюю жизнь, в погоне за мечтой, которая может и не сбыться никогда.

• Научитесь радоваться жизни прямо сейчас. Оглянитесь вокруг и просто улыбнитесь тому, что видите. Слишком прагматичный взгляд на все – вредит лишь вам, делает вас несчастливым.

• Создавайте свое настроение сами. Иногда для того, чтобы жизнь засияла красками, нужно просто взять эти краски в руки и разбавить серость дней. Смените маршрут, найдите новые увлечения, заведите новые семейные традиции, и все начнет меняться. Поверьте: все время от времени погрязают в рутине, но это не повод опускать руки. Из нее надо выбираться, и апатия пройдет.

Анастасия, также, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога, чтобы получать психологическую помощь.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алиса!

Вы утратили смысл жизни. По этой причине возникают суицидальные мысли. Вы задаёте вопросом о том, что делать, как быть в такой ситуации.

Алиса, Ваше обращение, несмотря на его краткость, говорит о душевных страданиях, переживаниях. "Слышу", что Вы сейчас нуждаетесь в помощи, поддержке. 

Так случается, что человек может ощущать бессмысленность бытия в кризисные жизненные периоды, что может, в свою очередь, приводить к возникновению негативных мыслей. И в такие моменты очень важно, чтобы был кто-то рядом, кто выслушает, поддержит, кому можно выразить свои переживания, с кем совместно можно обнаружить ресурсы и отыскать опоры в жизни. Если рядом с Вами нет такого человека, обратитесь за помощью, позвонив к нам в службу +7 (495) 989-50-50 или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Вы сможете обсудить свою ситуацию со специалистом, получить психологическую поддержку, поговорить о том, что на данный момент ценно для Вас. Ценности – глубокие ориентиры каждого человека, зная их, нам гораздо легче будет развиваться и наполнять свою жизнь смыслами.

Попробуйте, Алиса, обратить свое внимание на ключевые ценности. Определите, что самое важное и ценное для Вас в каждой из следующих сфер: здоровье, отношения, окружение, призвание, обеспеченность, самосовершенствование, яркость жизни, духовность. Пунктов может быть огромное количество, но главное постарайтесь понять, к чему Вы здесь хотите стремиться. Если необходимо, обсудите свои мысли, предположения с психологом, и начинайте двигаться по этому пути.

Алиса, также посмотрите сейчас на себя и на жизнь с разных ракурсов. Постарайтесь услышать себя, понять свои чувства, желания, оценить свои силы, возможности, подумать, что Вы могли бы нового внести в свою жизнь, возможно, что-то кардинально поменять. Принимая решения, действуя, Вы можете существенно изменить качество своего настоящего и будущего, улучшить собственное состояние.

И помните: вопросы о смысле жизни, настоящего и будущего, смысле собственного существования всегда будут обращены к нам самим. Мир задает нам эти вопросы. И наша работа – ответить на них своими действиями, принимая решения, выбирая определенную стратегию поведения в той или иной ситуации. Жизнь всегда задает нам какой-нибудь вопрос. Наше дело – ответить верно. Правильное действие – неэгоистичное, целеустремленное, умелое, изобретательное – вот ответ на вопрос о смысле жизни и смысле собственного бытия. Это один из способов найти их превратить все препятствия в возможности.

Если Вы смотрите на это как на бремя, Вы смотрите неправильно. Все, что нам нужно, – усердно работать, быть честными и помогать другим и самим себе. Это все, что от нас требуется, не больше. Но и не меньше.

Конечно же, конечная цель важна. Но каждый отдельный шаг на пути к ней имеет значение, так как является важной вехой для целого. Целое не определено – в отличие от конкретных шагов. Так же, как Вы делаете что-нибудь, Вы можете сделать всё.

Подумайте об этом, Алиса.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Екатерина!

В своем обращении Вы пишете о том, что задумываетесь о суициде. Просите помощи.

Екатерина, чтобы оказать Вам должную помощь, мне необходимо понимать, что происходило или происходит сейчас в Вашей жизни, какие обстоятельства заставляет Вас думать в негативном ключе. К сожалению, данной информации Вы не предоставляете. 

Порой человеку бывает самостоятельно непросто найти силы и ресурсы справиться с трудностями, негативными мыслями, найти решения внутриличностных или же межличностных конфликтов, улучшить своё состояние. В мрачном состоянии духа человеку бывает непросто оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу. Здесь очень важен профессиональный взгляд со стороны. Но, к сожалению, Екатерина, Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я смогла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика «Вопросы к психологу» не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Поэтому предлагаю Вам позвонить к нам в службу +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно, анонимно), на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50 (круглосуточно, анонимно) или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе и получить помощь специалиста в ходе беседы. Также Вы можете открыть тему в Личном кабинете. 

Также важно понять, Екатерина, что в такой период Вы не должны быть одна. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание как со стороны специалиста, так и со стороны близких, родных людей, друзей. Они одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью. Помощь и поддержка другого – ценный и сильный ресурс!

И в завершение я предложу Вам следующую технику, которую Вы можете попробовать в момент возникновения суицидальных мыслей, чтобы «здесь и сейчас» помочь себе. Нормализуйте свое психоэмоциональное состояние и мобилизуйте ресурсы организма, воспользовавшись дыхательной техникой «4-7-8». Вам необходимо сесть ровно. Сделать глубокий вдох, считая про себя медленно до 4 секунд, затем задержать дыхание, считая до 7 секунд, потом нужно сделать медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд. И так повторить несколько раз. Но данная техника и любые другие не заменят помощи специалиста и поддержки родных людей. Поэтому обратитесь к ним как можно скорее.

Первый шаг Вы уже сделали, обратились в нашу в службу. Хочу попросить Вас не останавливаться на этом и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога. Так появится больше возможностей поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют. Вас услышат и окажут возможную помощь и поддержку. Есть шанс, что именно этот разговор сможет позволить Вам почувствовать себя легче и посмотреть иначе на происходящие в жизни ситуации.

Не откладывайте свой звонок!

И помните, что жизнь - самое ценное, что у Вас есть. И пока Вы живы, пока сердце бьется, можно искать выходы, решения, использовать различные возможности, которые предоставляет жизнь. Не поддавайтесь отчаянию и другим внезапно нахлынувшим чувствам, которые могут разрушить жизнь.

Берегите себя, Екатерина!

С уважением, консультант службы. 

Здравствуйте, Сергей!

Вы столкнулись с ситуацией, которая вызвала у вас сильный стресс - в анонимном чате ваш собеседник запугивал вас. Из-за чего после этого вы стали испытывать внутреннюю опустошенность, отсутствие интереса к общению с другими людьми. Вы обеспокоены тем, что это состояние останется с вами на продолжительное время.

Когда человек оказывается в ситуации такого сильного стресса, он расходует много энергии. Ведь все системы организма находятся в напряжении, готовности действовать. После завершения стрессовой ситуации телу необходимо время для того, чтобы восстановить внутренние ресурсы и прийти в норму. Состояние некоторой опустошенности - это нормально. Те мысли, которые вас беспокоят, и сценарии, которые возникают, могут быть связаны с тем, что переживания не находят выхода.

Конечно, это состояние не останется без изменений. Попробуйте поговорить о том, что произошло с вами с кем-то, кому вы доверяете. Расскажите о том, что вас беспокоит на данный момент, о чем переживаете. Не скрывайте это в себе - разговор о том, что произошло, поможет вам переработать этот опыт и вынести из этой ситуации то, что будет для вас полезно в дальнейшем. Если вы не готовы говорить об этом с близкими или друзьями - вы можете обратиться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы окажут вам необходимую поддержку и помощь, это бесплатно и анонимно. Постарайтесь больше времени уделить тем занятиям, которые приносят вам удовольствие. Сохраняйте привычный для вас режим дня, добавьте время для отдыха и приятных дел. Создайте возможность для восстановления.

С пожеланием скорейших позитивных изменений и восстановления, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Наира!

В своем обращение вы пишите о сложном этапе в вашей жизни, где Ваш муж – тиран, а Вы являетесь жертвой. Возможно, у него просто тиранический характер.

Почему одним женщинам попадаются нормальные супруги, а другие страдают от тирании? Потому, что одна женщина, услышав вопросы следующего плана: «Ты где была?» или «Почему на десять минут опоздала?» сразу разрывает отношения, не желая за каждый сделанный шаг отчитываться, а другая, будет терпеть и, выйдя замуж, будет оправдываться всю жизнь.

Поведение тирана-мужа – это показатель неуверенности его в себе. Он испытывает страх из-за навязчивой мысли о том, что женщина найдет более достойного претендента вместо него. Большинство девушек изначально думают, что, если мужчина ревнует, значит любит. Может и любит, но особенной любовью. Таким образом, девушки позволяют управлять тирану собой.

В большинстве случаев женщины позволяют собой манипулировать, у которых в семье отмечалась подобная же ситуация с отцом. Многие впитывают все как губка, формируя мнение, что именно это является правильной моделью отношений, где мужчина агрессивен и дерзок, а женщина – покорна. Такова психология отношений мужа тирана и жены жертвы. Поэтому каждой женщине самой необходимо решать: жить ли с мужем-тираном, пытаясь его перевоспитать или уйти навсегда из его жизни.

Женщины-жертвы зависимы психологически от таких отношений. Мужья-тираны, осознавая над домашними свою власть, наслаждаются ею, а жены ищут постоянно оправдания их поведения. Проявлениям агрессии приписывают усталость и загруженность на работе и тому подобное.

Нередко «разборки» с рукоприкладством заканчиваются взаимными объяснениями в любви и примирением с помощью бурного интима. Часто женщины от таких скандалов и примирений становится зависимыми, как наркоманы. Вы находитесь внутри ситуации и не может определить сразу то, что Вы марионетка в отношениях.

Советую Вам решиться и приструнить тирана, донести до мужа, что обо всех его действиях будет известно Вашим близким и друзьям, которые всегда придут на помощь. Требуется напомнить ему, что в уголовном законодательстве существуют статьи, призывающие к ответу за рукоприкладство, истязания физического и морального плана.

Необходимо сразу показать мужу, что для вас это абсолютно недопустимо. Следует найти в себе решимость и силы сказать ему, что такое поведение для вас неприемлемо. Категорически запрещается находить аргументы в оправдание насилия. Своим всепрощением и добротой Вы будете только провоцировать снова и снова на новое насилие.

Если муж постоянно бьет, то на самом деле ему необходима помощь психолога. Роль мужчины - покровительствовать и защищать женщину, заботиться о ней. Если же мужчина вместо защиты и любви унижает женщину и бьет ее, то это психопатология, которая нуждается не всепрощении жены, а помощи специалиста. Нередко уговорить мужа обратиться за помощью к психологу является проблемой. До тех пор, пока мужчина не осознает, что в действительности это его проблема, способная разрушить семейную жизнь. Если супругу не станет плохо от осознания этого, то он не станет меняться.

Вы говорили, что работали на двух работах и все Ваши деньги он проигрывал в казино, из-за чего сейчас у Вас скопились огромные долги. Сам муж не хочет работать, что же вам посоветовать в данной ситуации. Немедленно бросать и уходить, пока не поздно. Бояться ухода глупо, следует бояться того, что жизнь с этим жестоким человеком может быть сломана навсегда. Разве это жизнь, всегда быть жертвой, не имея никакой возможности проявить свое чувство достоинства и женственности.

В вашем обращении так же понятно, что Вы не являетесь провокатором мужского агрессивного поведения, то уходить следует немедленно, и не задумываясь. Не стоит думать, что данную ситуацию можно перетерпеть и в один прекрасный день все само собой изменится и муж исправится.

Что делать, если идти некуда? В крупных городах существуют центры помощи жертвам домашнего насилия. Кризисные центры помощи для женщин и их семей при возникновении экстренной ситуации предоставляют временное убежище в любое время суток.

Постарайтесь рассказать о насилии тем, кому можно доверять (друзьям, родственникам, психологу кризисного центра), найдите место, где можно скрыться в случае опасности, договоритесь с соседями, чтобы они вызывали полицию, если услышат крик, спрячьте запасные ключи от дома так, чтобы его можно было быстро покинуть в случае опасности, спрячьте деньги, ценные вещи, записную книжку, паспорт, одежду и лекарства в доступном месте, договориться с родителями или друзьями о возможности пожить у них. Заранее узнайте телефоны служб, которые могут помочь (дежурная часть отделения полиции, кризисный центр, телефон доверия).

Всероссийский бесплатный телефон доверия для женщин, подвергшихся домашнему насилию - 8 800 7000 600

Существует проект #ТыНеОдна

На сайте Сети взаимопомощи женщинам можете получить оперативную юридическую, психологическую и другую информационную помощь в своем городе, а также поддержку со стороны широкой аудитории. На официальном сайте проекта собраны фонды и кризисные центры, готовые оказать помощь женщинам из разных городов. Там же можно найти контакты психологов.

Проект «Мадина»

Это первая горячая линия оказания психологической помощи жертвам домашнего насилия на Северном Кавказе. Проект реализуется в партнерстве с фондом «Нужна помощь» и новостным порталом «Такие дела». Звонки на телефон совершаются бесплатно из любого региона России, помощь оказывается анонимно. Горячая линия: 8 800 550 23 95

Если Вам помощь требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).

Хочется искренне поддержать Вас! Вы переживаете непростой период в жизни, однако вы сделали первый шаг к тому, чтобы улучшить свое самочувствие - обратились за помощью. Не останавливайтесь на этом пути и не отказывайтесь от помощи и поддержки, когда она вам так необходима.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Лилия.

       В письме Вы пишите о растерянности и одиночестве, которое сопровождает Вас на протяжении уже длительного времени. Важно, что Вы не остаётесь одна с таким сложно переживаем чувством, а делаете шаг для преодоления этой ситуации, обращаясь на наш сайт и делясь своим состоянием. Действительно, одиночество – это особое эмоциональное состояние человека, при котором он ощущает свою ненужность и не ощущает самого себя.

Лилия, давайте, поразмышляем, что Вы можете для себя сделать, с чего начать.

   1. Признать проблему. Пока Вы думаете «одиночество — это не про меня, отстаньте…», ничего с ним сделать нельзя. Для начала нужно признать его, представить, что это знак — у Вас просто появилась потребность строить более близкие отношения. Организм подсказывает Вам это — и прекрасно! Попробуйте найти возможность как-то изменить Вашу социальную структуру.

   2. Расставить приоритеты: близкие контакты и качественное общение — это важно. Есть теория, говорящая о том, что мы можем строить осмысленные связи только со 150 людьми, при этом только 5 человек могут быть самыми близким. Близкий круг стоит воспринимать как свой любимый сад, о котором нужно заботиться. Следить, чтобы все стороны удовлетворяли эмоциональные потребности в этих отношениях.

  3. Развивать навыки построения отношений. Все хотят чувствовать себя увиденными, услышанными, ценными, и поэтому важно сосредоточиться на качестве общения. Учитесь слушать, обратите внимание на эмпатию.

  4. Поддерживать отношения в реальной жизни. Общение в режиме онлайн все равно провоцирует чувство одиночества. Ходите туда, где сможете вести разговоры на темы, которые Вам интересны, и с теми людьми, с которыми потенциально Вы можете развивать качественное общение, чувствовать единение.

  5. Также, возможно стать волонтёром и помогать другим. Чем больше люди вкладываются в помощь другим, тем менее одинокими они себя чувствуют.

      Лилия, в ситуациях, когда с одиночеством сложно справляться, может потребоваться присутствие рядом чувствительного, принимающего человека. Самостоятельно, без грамотной организованной поддержки, человеку зачастую, оказывается, сложно справится со сложными переживаниями. Легче это делать в сопровождении психолога в очной работе по месту жительства. Специалист задаст дополнительные вопросы, чтобы полноценно разобраться с Вашим запросом. Чего, к сожалению, не позволяет данный формат работы.

       В периоды острых переживаний Вы всегда можете обратиться за поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи.

С уважением, Марина

Здравствуйте, Милана!

Вы пишите, что у Вас присутствует сильная агрессия и при малейшем раздражении бьете себя. Понимаю ваше желание расстаться с такой привычкой. Физически это неприятно или даже больно. Если бы так с нами поступал другой человек, нам было бы еще и обидно, и наверняка мы постарались бы от него защититься — верно ведь?

Просто подавить раздражительность бывает невозможно, надо разобраться, какие ситуации выводят Вас из себя и что надо делать, чтобы эта раздражительность не была разрушительной для вас.

Давайте подумаем, что заставляет вас так поступать с собой и как с этим справиться. Что вы чувствуете, когда бьете себя по голове? И кого вам хотелось бы ударить в те моменты вместо себя, если было бы можно? Часто ли вообще вы злитесь? Как обычно выражаете свою злость, раздражение, недовольство: предпочитаете промолчать, сделать вид, что все в порядке? Или говорите о том, что вам не нравится в данный момент, возможно, повышаете голос или плачете?

Вспомните, как чаще всего вы поступаете со своими эмоциями и чувствами, особенно теми, которые кажутся неправильными, негативными, неуместными. Важно обязательно выражать их, лучше всего словами («я сержусь на себя, потому что», «мне не нравится, что», «я бы хотел по-другому»). Если не получается сказать, можно писать письма (их не обязательно отправлять адресату), рисовать свои чувства (пускай даже в виде абстракции). Можно покричать или порычать где-то в уединенном месте. Заняться бегом или установить дома надувную грушу и устраивать спарринги с ней, когда почувствуете, что эмоций накопилось чересчур много.

Можно придумать метафору-образ для того состояния, в которое вы приходите, когда раздражаетесь. Это может быть чайник, вулкан, дракон, бетономешалка — тот, в кого вы превращаетесь, когда это раздражение вас захватывает. Вы же не хотите им быть? Старайтесь уловить момент, когда раздражение только начинает зарождаться в вас, — тогда будет проще прервать контакт с объектом, переадресовать эмоцию или применить другую тактику — например, глубоко дышать.

Избавиться от какой-либо привычки очень сложно, зато её можно заменить на что-то более приемлемое. Например, когда возникает отчаяние, стыд за себя или злость, найдите в пространстве вокруг четырехугольник (окно, шкаф, книга, фоторамка). Затем, глядя на его верхний левый угол, медленно вдохните, считая до четырех. Потом переведите взгляд на верхний угол справа и выдыхайте, считая до четырех. Далее взгляд на угол справа внизу, вдох, счет на четыре. И, переведя взгляд на угол внизу слева — выдох. При этом постарайтесь расслабить наиболее напряженные мышцы — может быть, на лбу, челюсти или кулаки.

Ваша привычка говорит о том, что в Вас есть какое-то напряжение, которое не может найти выхода. Вы справитесь с ней, если научитесь не прятать чувства, а выражать их, и расслабляться на уровне мышц. Могу посоветовать Вам три книги на эту тему Алла Озорнина «Кто ты среди одноклассников? Секреты общения со сверстниками», Келли и Мишель Скин «С тобой всё так! Как справиться с давлением окружающих и оставаться собой — в школе, дома и с друзьями», Кети Хёрли «Твой лучший год. 365 советов и идей, которые помогут поверить в себя и стать сильнее».

В борьбе с раздражительностью легко наделать ошибок. Поэтому предостерегаю Вас: подавлять эмоции бесполезно — их накопление приведет к срыву, истерике или бессоннице. Чтобы эмоции не накапливались, не держите боль и обиды в себе: спокойно, без крика поделитесь с этим с близкими, что переживаете, объясните, постарайтесь разобраться с чувствами вместе. Если эмоции остаются, не направляйте их по отношению к себе, а найдите форму, в которой вы можете их выразить. Например, с раздражением и стрессом помогают занятия спортом — все силы уходят на активные физические действия, а не на причинение себе вреда.

Помните, что раздражительность — это не то, что нужно задушить в себе, а то, с чем нужно работать.

Если вам трудно справляться с вашими переживаниями и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.

Хочется искренне поддержать Вас! Вы переживаете непростой период в жизни, однако вы сделали первый шаг к тому, чтобы улучшить свое самочувствие - обратились за помощью. Не останавливайтесь на этом пути и не отказывайтесь от помощи и поддержки, когда она вам так необходима.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Даниил.

Искренне сочувствую Вашей ситуации. Исходя из Вашего обращения, могу предположить, что Ваш отец, в момент алкогольного опьянения очень негативно ведёт себя как Вам, так и к Вашей маме. Истории, где кто-то из близких, особенно в семье, злоупотребляет, всегда сопряжены с большим количеством горестных, неприятных переживаний. Причём эти переживания затрагивают всех членов семьи. Даже тех, кто злоупотребляет. И знаете, зачастую, без профессиональной комплексной, в том числе и медицинской помощи здесь не обойтись. Но, бывает, что он просто не осознаёт всего пагубного влияния своего пристрастья. А в состоянии отсутствия какой либо осознанности человеку очень трудно принять правильное решение. Кроме того, осмелюсь предположить, что Вы также сильно переживаете за маму, которая, как Вы сами отметили, вынуждена терпеть такое поведение со стороны отца. Более того, для того, чтобы проанализировать и качественно разобрать Вашу ситуации, у меня слишком мало информации. К тому же, в рамках разового интернет-консультирования, проработать такую проблему очень тяжело. Как быть в этой ситуации? Начну издалека. Знаете, у работников опасных профессий есть незыблемое правило: прежде, чем совершить какое либо действие (например, помочь кому либо) нужно убедиться в собственной безопасности. И лишь предприняв все меры предосторожности, можно смело идти на помощь кому либо. Возможно, рядом с Вами есть доверенный взрослый человек, который может выслушать Вас, подставить «дружеский локоть». Возможно, это кто-то из учителей, возможно тренер или старший родственник. Кто-то взрослый и доверенный. Также, было бы целесообразно обсудить ситуацию с мамой. Но, сделать это нужно грамотно, не упрекая друг друга, а поддерживая. Ведь она тоже участник этого, происходящего со всеми вами, события. И она также, возможно даже в большей степени, нуждается в поддержке. Но, просто не может найти выход из этой непростой ситуации. Вы же, со своей стороны, написав сюда, сделали очень мудрый, по-взрослому благоразумный поступок! Тем самым Вы уже начали путь к выходу из этой ситуации! Но, вернёмся к сути проблемы. Почему я говорю про взрослых, не включённых в вашу ситуацию? Дело в том, что, в подобного рода ситуациях, зачастую бывает очень важно с кем-то поговорить. Почувствовать себя услышанным. И услышать чьё-то мнение в ответ. Так возникает диалог. А диалог лучше помогает разобраться, что к чему. Но, будет гораздо лучше, если диалог возникнет ещё и между тем человеком, который испытывает жизненные трудности, и реальным профессионалом. Поэтому, помимо общения с близкими, хочу порекомендовать Вам обратиться за помощью в соответствующие службы, где работают такие специалисты. Я говорю про телефон доверия. Это и телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно), и телефон доверия для детей и подростков 8-800-200-01-22. Попробуйте воспользоваться этой возможностью. Не пренебрегайте этим. Верю, у Вас всё получится, и, искренне желаю Вам благополучия.

С уважением Александр.

Здравствуйте, Ангелина!

Сразу хочется отметить, что очень важно, что вы с вниманием отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью. То, что вы осознали, что вам необходима помощь – уже первый шаг на пути к стабилизации вашего состояния. Ваша проблема действительно серьезная и требует внимания.

Могу предположить, что, пытаясь похудеть, вы очень сильно ограничили свой рацион. Помимо базового удовольствия от пищи вы лишаете свой организм возможности получить необходимые элементы, минералы, витамины и т.д. Их недостаток также может провоцировать сильное чувство голода. Поэтому я рекомендую посетить врачей эндокринолога и диетолога, чтобы вам могли составить более сбалансированную диету, которая не вызывала бы у вас такие реакции.

Также многие авторы диет рассматривают еду просто как топливо для организма, которое никаких других функций не выполняет, кроме поддержания энергии. Однако это не так. Еда (ее качество, количество, доступность и т.д.) имеет огромное влияние на психику человека и ее здоровье. Пища является базовым источником удовольствия, дает возможность организму почувствовать базовое чувство безопасности.

Ангелина, я настоятельно рекомендую вам обратиться к психологу, имеющему квалификацию в области расстройств пищевого поведения, с целью построения более длительной и глубокой работы. Сделать это можно по-разному. Например, вы можете обратиться в социальные центры вашего города и получить консультации со специалистом (бесплатные или по символической стоимости). Кроме того, существуют различные онлайн-платформы по подбору психологов (например, «Ясно», Zigmund.Online и т.д.) Получить более пролонгированную психологическую помощь вы можете также и на этом сайте, открыв диалог со специалистом в Личном кабинете, однако работа будет проводиться в формате переписки.

Для того, чтобы вы могли помочь себе самостоятельно очень рекомендую вам прочитать книгу Светланы Бронниковой «Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть» (она есть в свободном доступе в интернете). Светлана Бронникова - клинический психолог и психотерапевт. В этой книге рассказывается о том, как и какие психологические механизмы влияют на пищевое поведение, о различных возможных видах отношения человека к еде, об эмоциях, связанных с пищей, о том как построить гармоничное питание и находиться при этом в хорошей физической форме. И приведены всевозможные техники для самостоятельной нормализации своего отношения к еде.

Ангелина, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.