Вопросы психологу

Здравствуйте Эллина!

Ваше обращение наполнено одиночеством и какой-то обреченностью. Раньше Вы были жизнерадостны, много общались, у Вас было много дел и увлечений. Сейчас все изменилось, у Вас нет сил ни на что. А в последнее время Вы начали замечать внезапно возникающие агрессивные образы, направленные на других людей. Мне жаль, что Вы находитесь в таком состоянии, хочется Вас поддержать.

Вы сейчас находитесь в опустошённом состоянии, чтобы понять, что происходит с Вами и Вашей жизнью, советую выполнить следующее упражнение:

Выделите время и составьте список Ваших ресурсов на данный момент.

Для начала запишите свои физические ресурсы. К ним относится всё то, что относится к нашему телу и здоровью, различные действия, которые влияют на физическое самочувствие, состояние вашего организма. Запишите, что на данный момент Вы имеете (например, хорошая физическая подготовка, отсутствие вредных привычек и т.д.). Далее запишите, что дает Вам дополнительные ресурсы (прогулка на свежем воздухе, занятия каким-то спортом и т.д.).

Далее переходим к социальным ресурсам – нашему взаимодействию с другими людьми, участие в различных мероприятиях и событиях, увлечения и хобби. Точно также пропишите ресурсы на данный момент и что может дать Вам дополнительные ресурсы.

И последняя группа ресурсов – учебные/профессиональные. Также, что есть на данный момент и где можно взять дополнительные ресурсы.

Проанализируйте полученный список и отметьте те ресурсы, которыми Вы готовы на данный момент воспользоваться, например, чтение книг. Выделяйте каждый день небольшой период времени на это. 15 или 20 минут, если хочется больше, уделите больше, главное не повышайте сразу планку иначе столкнетесь с тем, что время еще много, а заниматься этим уже не хочется. Благодаря этому упражнению Вы сможете начать восстанавливать свои ресурсы и силы.

Внезапно возникающие агрессивные образы говорят о том, что слишком много накопленных эмоций, которые не могут найти безопасного и экологичного выхода. По возможности обратитесь за очной помощью к психологу или психотерапевту по месту жительства. Специалист поможет прожить эмоции безопасным для себя и окружающих способом.

Если Вам нужна поддержка в моменте рекомендую позвонить на номер нашей горячей линии: 8 (495) 989 50 50 или другой телефон доверия, чтобы в разговоре со специалистом Вы проговорили ваши мысли, чувства, дали возможность освободиться от того, что тревожит.

Эллина, берегите и цените себя!

С уважением Светлана

Здравствуйте, Александр.

Вы делитесь переживаниями за прошедшие два года. Вы сталкиваетесь с проблемами, как и все другие люди, но по каким-то причинам Вам не удается их решить. Безусловно, когда не удается разобраться в тех или иных делах, то мы можем чувствовать себя подавленными, расстроенными. Если это длится продолжительный период времени, то организм начинает уже истощаться, именно по этой причине возникает уже и раздражение, и агрессия, и разочарование в людях, в себе и жизни.

Вы задаетесь вопросом, как же стать счастливым человеком. Этот вопрос очень абстрактен, у каждого человека свое понимание счастья. И здесь стоит остановиться, задать себе этот вопрос «что для меня значит слово «счастье»? что мне необходимо, чтобы чувствовать себя счастливым? что мне мешает себя чувствовать счастливым?». Так у Вас появится фундамент, структура, с которой можно начать решать все проблемы постепенно. Возможно, некоторые проблемы отпадут сами собой, когда Вы ответите на перечисленные вопросы.

В моменты «хаоса» в голове важно дать себе возможность остановиться, структурировать мысли и разложить их по полочкам. В этом могут помочь записи в тетради, дневнике. Таким образом, все размышления будут перед глазами, появится возможность их сортировать, соединять, выделять необходимое и актуальное. В этом могут способствовать разговоры с близкими людьми. Иногда нам требуется выговориться, чтобы прийти в себя. Иногда нам нужна поддержка и помощь, о которых мы можем попросить целенаправленно.

Я искренне желаю Вам сил, терпения в решении всех проблем и стабилизации внутреннего состояния.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Марфа!

Вы написали несколько обращений в рубрике «Вопросы к психологу». И эти обращения попали к разным специалистам. Для того чтобы Вы могли работать в формате диалога с одним специалистом, чтобы понимать картину происходящего, лучше откройте тему в Личном Кабинете.

Я вижу, что Вы, на данном этапе, запрашиваете помощь и поддержку. Вы сообщаете о том, что Вы испытываете огромный страх перед тем, что будет после смерти, что будет в будущем, страх за своих близких. Марфа, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Марфа, Вы пишите о том, что у Вас месяц назад умерла морская свинка. И у Вас есть подозрение, что это событие связано с Вашим состоянием тревоги и страха. Марфа, действительно, столкновение со смертью и осознание ее существования, могут оказывать такое влияние.

Марфа, хочется также отметить, что у Вас есть человек, который находится рядом с вами, это Ваша мама. Вы есть друг у друга, и Вы можете быть опорой и поддержкой друг для друга в жизни. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, это могут быть ваши бабушка или дедушка, возможно, друзья. Естественно, что вы переживаете и беспокоитесь за Вашу маму.

Естественно, Вы переживаете и беспокоитесь за Вашу маму. Предлагаю Вам сообщить Вашей маме о своих чувствах и переживаниях по поводу ее здоровья. Попробуйте поговорить с ней прямо, открыто, что вас беспокоит, что Вы волнуетесь и беспокоитесь о ее жизни и здоровье. Во избежание проблем и недопониманий, о которых Вы пишите, выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам тревожно и страшно. Также рекомендую вам поговорить с мамой о теме смерти. Что это такое? Как ее можно воспринимать? Вы также можете поговорить об этом с бабушкой и дедушкой. Поскольку у них большой жизненный опыт и многое они понимают, и их опыт поможет Вам понять происходящее.

Марфа, Вы можете обратиться за помощью к школьному психологу, он поможет Вам разобраться в данной ситуации и даст необходимые рекомендации. Поможет Вам разобраться что с Вами происходит, поможет Вам справится с вашим состоянием.

Марфа, в случае, когда психологическая помощь понадобиться безотлагательно, вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Виктория. К сожалению, формат общения с Вами в рубрике "Вопрос-ответ" не предполагает ведения диалога, а Вам нужен именно он. Живой разговор с помогающим специалистом - врачом, психологом, в очном формате или в телефонном разговоре. В своем сообщении вы написали всего два слова, они звучат очень драматично, как мольба о помощи, но без  информации о Вашей жизни, о том, что и кто окружает Вас, с чем Вы сталкиваетесь, от чего в голову приходят эти мысли невозможно предметно откликнуться. По Вашему письму я могу сказать только то, что Ваше эмоциональное состояние не является стабильным, а именно спокойствие сейчас очень важно. Пожалуйста, найдите возможность обратиться в кризисную службу Вашего региона, медицинское учреждение (как правило, в роддоме или женской консультации работает психолог, он поможет сориентироваться, если нужна специализированная помощь). Можете позвонить в нашу экстренную службу, телефон есть на сайте, обсудить со специалистом план возможных действий. Не затягивайте обращение!

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Артём!

Насколько я понимаю, Вы пережили опыт, в котором оказались в слабой позиции. У вас это вызвало сильные переживания и на протяжении длительного времени Вы не можете восстановиться и чувствуете себя уязвимым: испытываете страх повторения уже случившейся с Вами в прошлом неприятной ситуации, боитесь встречи с конкретным человеком.

Артём, очень важно, что Вы осознаёте свой страх, оцениваете свои возможности и понимаете, что сейчас требуется помощь других людей. Каждый человек может оказаться в непростой ситуации, но в каждой сложной ситуации есть несколько решений. Видеоигры не всегда являются лучшим помощником.

Для того, чтобы Вы могли получить эффективную психологическую помощь, лучше обратитесь в очном формате к психологу или позвоните на любой доступный Вам телефон доверия, например на номер 8 800 2000 122. Если готовы продолжить работу на сайте, откройте тему в рубрике "Личный кабинет" и более подробно в закрытом формате расскажите о волнующей ситуации.

В беседе Вы более подробно можете проговорить, как Вы справляетесь со своим страхом сейчас, к кому обращались за поддержкой и почему не получаете её, а также обсудите способы самопомощи, стратегии действий, необходимость обращения к другим специалистам. Может оказаться, что Вам нужна консультация юриста. Однако обо все этом сложно догадаться в рамках однократного обращения, в котором нет возможности получить от Вас обратную связь, Ваш вопрос требует более подробного участия.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия!

Вы испытываете сильную тревогу по поводу будущего. Эту тревогу, как Вы пишете, связываете с финансовыми вопросами.

Анастасия, Ваше эмоциональное состояние можно понять, так как материальное положение несомненно сильно влияет на восприятие окружающей действительности, на качество жизни. Но в то же время важно помнить, что трудная финансовая ситуация может случиться абсолютно с каждым. Однако трудности - это временное явление, ведь из любой сложной ситуации всегда есть конструктивный выход и его необходимо искать. Давайте рассмотрим, что в Вашей ситуации можно сделать.

Во-первых, самое важное, научиться не поддаваться отчаянью, быть готовой активно действовать, вспоминая о том, что есть несколько адекватных решений в любой непростой ситуации.

Во-вторых, принять то, что Вы многое можете не знать о финансовых вопросах и здесь важно обратиться за консультацией к компетентным специалистам - работникам банка. В банках могут работать программы лояльности, при которых могут снижаться кредитные ставки для студентов и других незащищённых категорий граждан. Обо всех нюансах и возможностях Вас могут проинформировать сотрудники банка.

В-третьих, в кризисных ситуациях важно не затягивать проблему, а начинать действовать. Если есть возможность обратиться за помощью к родным, пояснив сложность ситуации, обращайтесь быстрее. Даже если у родных будет сначала бурная реакция на Вашу историю, часто в дальнейшем именно родственники становятся опорой в трудной ситуации.

Кроме родственников Вы можете обращаться к друзьям и в социальные службы. Сотрудники социальных центров проконсультируют Вас по юридическим вопросам, подскажут, на какую социальную поддержку можно рассчитывать в вашей жизненной ситуации.

Также помните о том, что всегда можно обратиться на телефоны горячей линии своего банка для прояснения финансовых вопросов, а также получить психологическую поддержку на доступном Вам телефоне доверия. Телефон горячей линии нашего сайта +7 (495) 989-50-50 , принимает звонки по тарифам вашего оператора связи, анонимно и круглосуточно.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дарья!

Вы оказались в непростой жизненной ситуации. Человек, которому Вы доверяли и считали близким, причинил Вам душевную боль. Сейчас Вы подавлены утратой прежних отношений. Воздействие стресса настолько сильно, что отразилось на Вашем физиологическом состоянии, истощая резервы организма. Позвольте поддержать Вас в столь непростой ситуации и выразить свое искреннее сочувствие. Спасибо, что нашли в себе силы и обратились за помощью! Вы сделали первый значимый шаг на пути к решению проблемы.

Разрыв с любимым человеком всегда невыносимо сложно, а понимание того, что прежней любви больше не будет, вводит в отчаяние. В данном случае, стоит дать себе время адаптироваться к измененной ситуации. А позже, постепенно постараться менять свой жизненный уклад. Необходимо напомнить себе о своей ценности, и постараться сфокусироваться на том, что может улучить именно Ваши состояние и жизнь, позаботьтесь о себе. Сейчас Вы можете себе позволить определиться с собственными желаниями, планами и стремлениями. Занимайтесь любимыми делами, возобновите отношения с подругами, смените обстановку на время, попробуйте новые хобби. Найдите то, что всегда поднимает Вам настроение и придает уверенности в себе. Вы достойны любви, уважения и понимания. В первую очередь от самой себя, любите себя, заботьтесь о своем внутреннем состоянии.

Прежде всего, предлагаю проанализировать отношения в ретроспективе. У каждого из нас есть представления о том, в каких отношениях мы хотим состоять. Однако, для того, чтобы их воплотить в жизнь необходимо понимать, что мы готовы делать для их построения, и чего ожидаем от потенциального партнёра. Предлагаю Вам ответить себе на ряд вопросов, которые могут помочь прояснить видение того, действительно ли ваши отношения были такими, какими бы Вы их хотели видеть. Всё ли Вас устраивало во взаимоотношениях с партнёром? Действительно ли Ваш молодой человек был тем человеком, рядом с которым Вы чувствовали себя комфортно и естественно? Были ли Вы таким партнёром в этих отношениях? Принято ли было в ваших отношениях делиться с партнёром тем, что беспокоит, находить друг в друге поддержку и желание идти на компромиссы? Перечисленные вопросы направлены, в том числе, и на то, чтобы увидеть отношения как бы со стороны и сопоставить их с Вашими внутренними желания и возможными перспективами, в случае возобновления взаимоотношений. Существует техника «Пустой стул». Она заключается в том, что необходимо представить напротив себя бывшего молодого человека. Вы должны рассказать ему, что Вы сейчас чувствуете, что переживаете, о чем сожалеете. И в завершении попрощаться с ним. Это поможет выразить гнетущие чувства и завершить прошлые отношения. Иначе, Вы будете себя изматывать мыслями о том, что это не конец, что возможно есть шанс вернуть то, что было когда-то.

В трудные моменты особенно важна поддержка близких. Справляться в одиночку непросто, а разговор с понимающими людьми может помочь обратить внимание на то, что мы в силу переживаний, не замечаем. Чтобы справляться со своими переживаниями было проще, очень важно не замыкать их в себе, а выражать свои эмоции и чувства. Есть ли у Вас в окружении те, к кому можно обратиться за помощью и получить всестороннюю поддержку (близкие родственники, друзья)? Знают ли они о том, что с Вами происходит? Хотите ли Вы/готовы ли Вы им открыться?

Дарья, сейчас Вам довольно-таки непросто, но решение данной проблемы точно вам под силу. Удачи Вам, цените себя, а также с заботой и бережностью относитесь к себе. С уважением, Елена!

Здравствуйте, Тимур.

       В письме описываете ваши жизненные ситуации, которые не простые для проживания. Мне жаль, что так складывались отношения с родителями, и вам не удалось получить достаточного внимания, заботы и поддержки с их стороны. Ведь быть любимым — вот базовая и самая важная потребность каждого человека. Важно, что вы осознаете эти процессы и делитесь своими переживаниями, обращаясь за поддержкой на наш сайт. Тимур, пишите о значимой для вас сейчас ситуаций, в которой описываете расставание в отношениях. Действительно, первые взаимные отношения - это очень волнительные переживания. Потому что многое делается впервые. Это пока единственный человек, который рассмотрел, оценил, приблизился, доверился и позволил довериться ему и т.д. И основная сложность расставания в том, чтобы расстаться психологически. Можно не быть с человеком физически, но при этом не расстаться с ним эмоционально. При таком расставании человек не выпускает из «поля зрения» близкого человека. Большая часть времени, энергии уходит на отслеживание действий и событий его жизни. Как он живет? С кем? Как складывается его жизнь? О чем он думает? Сожалеет ли он по поводу расставания? Думает ли обо мне? – эти вопросы чаще всего волнуют, наверняка и вы задавали себе некоторые из них. Неудивительно, что в этом случае расставания как психологического отделения не происходит. Человек продолжает жить его жизнью, активно вкладываться туда эмоционально, а на свою жизнь остаётся не так много времени и энергии. Человек, который не может расстаться, не может и встретиться. Встретиться с другим человеком, с другим собой, с другим миром... Он увязает в прошлом и закрыт для будущего. Он все время выбирает прошлое.

       Тимур, вы пишите, что растеряны и устали от мыслей и переживаний. Чтобы психологически расстаться, нужно признать и принять реальность прошлых отношений. А для этого необходимо провести их тщательную объективную ревизию, в которой признать то хорошее, что было в отношениях и искренне поблагодарить за это девушку (хотя бы в своей душе), оплакать эти отношения, попрощаться и расстаться с иллюзиями. Отказаться от ожиданий, надежд, возлагаемых на эти отношения. Да, это парой очень не просто.... А еще, расстаться значит обнаружить себя. Иногда необходимо встретиться с собой, вспомнить себя. Важно обнаружить, вспомнить и реанимировать другие грани своей идентичности – профессиональную, дружескую, творческую… Попробуйте, на первых порах набраться терпения и направить освободившееся время и энергию на прежние увлечения или новые планы. То время, что раньше занимало общение с девушкой, теперь можно тратить на учебу и саморазвитие. Можно получить дополнительное образование или освоить необычные навыки, приобщиться к спорту или благотворительности. Не стоит закрываться в четырех стенах и винить себя в рухнувших отношениях. Лучше, наоборот, больше времени проводить на природе, с близкими друзьями или помогать незнакомым людям, находящимся также в затруднительных жизненных условиях.

        Ситуация расставания требует много поддержки и присутствия рядом чувствительного, принимающего человека. Лучше это делать в сопровождении психолога в очной работе, если есть такая возможность. Также, на нашем сайте вы можете создать тему в «личном кабинете» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Выберите удобный для вас способ поддержки и обратитесь за ней.

Берегите себя и заботьтесь о себе!

С уважением, специалист психологической службы

Здравствуйте Ксения.

Прежде всего, давайте попробуем разобраться в причинах и следствиях. Итак – ревность. Ревность – это своеобразное проявление агрессии в отношении близкого человека. Агрессия, между тем, это эмоция, тоже отвечающая на некий стимул. Как правило, на угрозу. Вообще, мы, являясь живыми существами, всегда реагируем на возможное проявление угрозы. Реакция может проявляться в форме испуга, роста тревожных ожиданий, и здесь возможен вариант либо с бегством, либо оцепенением. А может быть и другая реакция. Например, активное противодействие, проявляющее себя в форме агрессии. Тоже вполне уместная реакция на возможную угрозу. Однако, люди, являясь существами разумными, могут реагировать не только на реальные угрозы, но и на мнимые, или же не поддающиеся, на первый взгляд, рациональному осмыслению. Например, человек, пережив некий негативный опыт в прошлом, начинает проявлять признаки тревоги, или агрессии в нынешнем времени, лишь отдалённо оказавшись в похожей ситуации. Иными словами, всякий раз, когда ситуация складывается таким образом, что даже отдалённо напоминает о травмирующем событии прошлого, возникает ответная реакция. Здесь важно осознать – что именно вызывает негативные ассоциации. Являются ли эти причины действительной угрозой, или же наша психика просто пытается перестраховаться. Если угроза действительно есть, работаем с угрозой. Если же (что происходит чаще) в действительности угрозы нет, то нужно проработать восприятие окружающей действительности. Пересмотреть систему ценностей и приоритетов. Но делать это лучше под присмотром соответствующего специалиста. К сожалению, формат обращения к психологу в рамках интернет консультирования делает весьма затруднительной возможность налаживания диалога, что является необходимым условием для проработки Вашего запроса. Делать это желательно в очной форме. Если же вариантов проработать проблему очно нет, то Вы вполне можете разобрать Вашу проблему более детально с нашим специалистом дистанционно, но не в формате разового обращения, а сессионно, через личный кабинет. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте, создать свой личный кабинет, и продолжить общение со специалистом в интерактивном формате для дальнейшей, индивидуальной работы. Успехов Вам!

С уважением Александр.