Вопросы психологу

Здравствуйте, Соня. Чувствую, что Вам очень трудно и тяжело сейчас. Вы длительное время не получаете удовольствия от жизни, ощущая боль и страдания. Вы ощущаете одиночество. При этом Вам недостаточно поддержки, принятия, особенно от своей мамы. Вы не чувствуете себя достаточно умной. Вас беспокоит отсутствие у Вас увлечений. Все эти переживания и мысли Вас волнуют очень сильно, т.к. скоро ЕГЭ, а Вы не можете решить на кого пойти учиться. Не могу представить, насколько для Вас это напряженно ощущать все это. При этом Вас мучают мысли о суициде, не смотря на то, что Вы с ними долго стараетесь бороться. В такой ситуации внутреннего напряжения и неуверенности в себе и собственном будущем естественно чувствовать усталость и утомленность, тем более когда не хватает поддержки. Но что есть эмоции? Не смотря на то, что они помогают оценить реальность вокруг себя, переживания еще заставляют начать деятельность. И Вы как раз начинаете активную деятельность, анализируете ситуацию, пытаетесь понять себя, что имеет очень большое значение. Ваши эмоции Вас направляют на решение, а не вредят в первую очередь. Поэтому то, что Вы можете чувствовать и просить о помощи – очень важно. Благодаря своим аналитическим способностям Вы поняли, что Вам чего-то не хватает. Вы пытались справиться с этим сами, что говорит о Вас как о волевом человеке, стремящимся к своему комфорту. И то, что Вы столкнулись с препятствием на своем пути, с которым не можете справиться в одиночку, тоже естественно. Потому что многие вещи нельзя сделать самому, для этого порой нужна помощь со стороны. И очень ценно, что Вы обратились в нашу Службу. Ведь общение может помочь прийти к важному для себя результату.

Когда человек сталкивается с неприятными ситуациями, всегда возникает реакция человека на нее. Это эмоционально-поведенческая реакция на стресс, направленная на то, чтобы справиться с трудностями, сохранить психику и ощущение благополучия у человека. Но, если стрессовая ситуация не разрешилась на ранних стадиях, то у человека может начаться истощение. Это один из этапов стресса, во время которого человека могут покидать силы, ему очень тяжело начать что-либо делать, у него может наступать ощущение слабости, практически отсутствуют положительные эмоции, возникает желание избегать окружающих людей и прекратить взаимодействие с миром, чувствуется безнадежность и безвыходность ситуации, что может привести к возникновению депрессивных состояний и суицидальных мыслей. Когда человек оказался в такой ситуации, ему необходимо отдохнуть и восстановить свои ресурсы – это то, что помогает двигаться дальше, жизненная опора и дополнительный источник энергии. Похоже ли это на Ваше состояние?

Соня, в письме Вы пишите про чувства отсутствия веры в себя. На отношение к себе влияют множество факторов, как отношение других, так и восприятия самой себя сейчас и такой, какой хочется себя видеть в идеале. При этом отношение других к человеку влияет и то, как человек относится сам к себе. Предлагаю Вам подумать, так ли это, ответив на следующий вопрос: как ведут себя люди по отношению к уверенному и неуверенному человеку? Еще я рекомендую Вам подумать над тем, какой Вы видите себя в идеальном будущем. Может, Вы слишком требовательны к себе? Насколько Ваши представления реалистичны и как часто кто-то добивается таких результатов? На самооценку также влияют занятия и увлечения, которыми человек занимается. Не обязательно их должно быть много и они должны быть нестандартными, главное, чтобы Вам они нравились, и Вы были искренне увлечены этим. Предлагаю Вам подумать над тем, какими могли бы быть эти занятия, в которых Вы могли бы видеть наглядно результат своих действий. И тут неважно, как они находятся и насколько они влияют на жизнь. Тут важно начать осуществлять действия, даже если не можете определиться. Ведь делая что-то, даже не зная для чего, как писал советский психолог А.Н. Леонтьев, это всегда может приблизить к желаемому для человека результату или найти для себя цель, которой вообще не было. Поэтому я предлагаю Вам сначала начать делать что-то, чтобы найти причины для себя идти дальше, найти возможность отдохнуть и отвлечься от давящих мыслей. Может об этом как раз и говорит Вам Ваша мама, хоть и сурово, не объясняя полностью, как это работает? Очень хорошо может помочь снизить эмоциональное напряжение и отвлечься хоть ненадолго от мыслей - это выразить эмоции в виде двигательной активности (например, спорт) или творческой форме: в виде музыки, стихов, рассказа или рисование, вышивание и т.д. Важна любая активность, где можно сконцентрироваться на этом. Через такие увлечения также у Вас появятся ресурсы. Можете их связать с эмоциями. Если агрессия на что-либо, то лучше всего могут помочь активные занятия: гимнастика, игра на музыкальных инструментах и пр. Если тревога, то что-то связанное с концентрацией внимания: вязание, сочинение стихов, рисование и т.д.

Также имеет большое значение общение с близкими людьми о своих чувствах. Порой помогает возможность поделиться своими переживаниями с человеком, который поймет Вас и Ваши эмоции. Предлагаю Вам подумать, кто бы из близкого окружения мог быть таким человеком. Ведь важно, чтобы был рядом человеком, которому Вы бы могли открыться и перестать контролировать себя. А общение и диалог может помочь найти то, что Вам необходимо. Будет ценно почувствовать Вам свободу, снимать напряжение и излишнее внимание к себе. Может ли Вас поддержать Ваша мама, если Вы ей расскажете о своих именно чувствах, а не о действиях, которые планируете? Можно ли ей сказать о том, что Вам больно от того, что не хватает именно поддержки от нее, а не советов? При этом как она относится к психологии и рассматривает Ваше состояние? Может ей стоит по-иному как-нибудь объяснить Ваше состояние и дать больше понимание о психологии?

Поэтому я рекомендую Вам обратится к психологу. Общение с ним может не только помочь с подбором методик индивидуально для работы с мыслями, но обсудить причину, почему Вас беспокоят мысли посредством общения. Общение со специалистами проходит в атмосфере конфиденциальности и анонимности. Можно позвонить по телефону доверия для детей, подростков и поговорить с психологом (тел.:8-800-200-01-22), т.к. Вам еще нет 18 лет. Также в Вашей школе может работать психолог, и Вы можете обсудить с ним волнующую Вас ситуацию. При этом, Вы можете позвонить на нашу Горячую линию в любое время суток (тел. +7 (495) 989-50-50).

С уважением, Анатолий.

Здравствуйте, Василий.

Позволю себе написать, что ваша история меня поразила и восхитила. За два года ваши чувства к девушке, с которой вы общались только по интернету, не угасли, вы решились на возобновление общения с ней, и в итоге теперь вы вместе. Кажется, будто ничего такого, познакомились, начали встречаться. Но это не просто. Вы прошли серьёзные испытания, с расставанием, ревностью, угрозой жизни, переездом. На этом пути много раз можно было отказаться от идеи быть вместе, но вы оба выбрали отношения друг с другом, а не с кем-то ещё. Это ценно, а значит есть повод разобраться в ваших переживаниях, а через это улучшить ваши отношения с девушкой.

Когда девушка встречалась с другими, вы, вероятно, испытывали сильный гнев, ревность, чувство что вас предали, отвергли. Смогли ли вы выразить ей чувства, рассказать о своей боли? Возможно, сейчас вы не готовы выразить эти сложные чувства, потому что боитесь её потерять, боитесь что она испугается, не примет вас такого. Чувства тогда были очень сильными, вы к ним мысленно возвращаетесь, снова переживаете и вам становится даже физически плохо. Кроме того ваши симптомы могут быть связаны с тем страхом смерти и увечий, которые вы пережили в Мариуполе во время боёв. Ваши отношения с девушкой как якорь помогают справится с той неопределённостью и ужасом, с которым вам пришлось столкнуться.

Чтобы понять, почему вы постоянно возвращаетесь к тем чувствам, крутите одни и те же тревожные мысли в голове, стоит обратится за помощью к психологу в очной форме или онлайн, однократной консультации в этом случае мало. Узнать о возможности бесплатных консультаций вы можете в центрах социальной защиты в регионе, где вы сейчас живёте. Так же вы можете позвонить на телефон доверия нашей службы 8 (495) 989-50-50, который работает круглосуточно. Специалисты в режиме онлайн помогут вам решить как действовать в конкретной ситуации и окажут психологическую поддержку.

С уважением, консультант Анастасия.

Здравствуйте, Ольга.

Хочу вас поддержать, состояние неопределённости действительно может сильно «выбивать из колеи», вызывать тревогу. Предполагаю, что вы привыкли самостоятельно справляться с любыми жизненными трудностями, в этом ваша сила. Пусть вы с сыном вдвоём, без опоры на других родственников или друзей, но вы поддерживаете друг друга, это главное.

Из вашего обращения непонятно как вы узнали о заявлении на вас в органы опеки. Вам позвонили из опеки, написали? Просто так, вас не могут ограничить в родительских правах, для этого нужны серьёзные основания, такие, например, как применение физического насилия по отношению к ребёнку, и должно быть решение суда. Если на вас поступила жалоба, то органы опеки сперва проводят проверку. Представитель может прийти к вам домой, чтобы проверить ваши жилищные условия. Он может прийти без предупреждения, но при этом вы в праве не открывать дверь, и договорится о проверке в другое, удобное для вас время. Кроме того стоит проверять, действительно ли вы общаетесь с сотрудниками органов опеки, ибо ими могут представиться мошенники.

Информация о том как общаться с органами опеки, вести себя при проверке, а так же о том, какие основания могут быть для ограничения вас в родительских правах есть в интернете, в свободном доступе, почитайте, чтобы лучше понимать как действовать. Вы можете так же посоветоваться с юристом. Если вы будете знать как вести себя при общении с представителями опеки, что от них ожидать, это поможет вам чувствовать себя увереннее и снизить тревогу по поводу этой ситуации.

Ольга, попробуйте не держать в себе ваши переживания, а поделиться с кем-нибудь из круга вашего общения, например, с коллегой по работе или с соседями. Это помогает снизить тревогу, почувствовать что вы не одна, что поддержать вас могут даже не очень близкие люди. Если вам не к кому обратится за поддержкой, обращайтесь к психологу. В любое время вы можете позвонить на наш телефон доверия 7 (495)989-50-50, наши специалисты работают круглосуточно, в режиме реального времени помогут вам найти оптимальный выход из сложной ситуации, да и просто помочь успокоиться. Напишу ещё вам номер поддержки для детей, подростков и их родителей 8-800-200-01-22, там вам так же могут подсказать полезную информацию по вашей проблеме.

С уважением, консультант Анастасия.

Здравствуйте!

Ваше письмо наполнено чувствами вины, стыда, гнева на себя, отчаяния. Страшат последствия ошибки. Нет ясности действий. Хорошо, что вы написали на сайт, говорить о сложностях - шаг на пути преодоления. Похоже, вы очень устали, истощены. Остро нуждаетесь в отдыхе, восстановлении сил, поддержке.

Когда человек, преодолевая условия своей жизни или профессиональной деятельности, находится в состоянии постоянной нагрузки, факторов, провоцирующих длительный стресс, энергия тратится и не успевает пополняться. Это приводит к истощению, для которого характерны такие проявления как: повышенная утомляемость, усталость (даже после сна), головные боли, неспособность сосредоточиться, подавленность или частое раздражение. Снижается интерес к обычной деятельности, теряется удовольствие от общения с коллегами и друзьями, утрачивается чувство юмора. Человек недоволен собой, окружающими, испытывает тревогу, ощущение «загнанности в клетку» и безысходности. Непродуманные решения, нарушение аппетита, плохой сон. Все эти факторы только усиливают отрицательное влияние такого воздействия стресса и повышают нагрузку на организм.

Первое, что необходимо сделать, - обратить внимание на процесс восстановления сил организма, собственных ресурсов. Человек не робот и не способен справляться эффективно с трудностями, если его силы на исходе.

С чего начать? Подумайте и пропишите подробно, что реально готовы делать, чтобы восполнить силы. Режим труда и отдыха, полноценный сон и сбалансированное питание, прогулки, физические нагрузки, гимнастика, водные процедуры.

Далее, ресурсами в преодолении трудностей может быть то, что связано с личностными смыслами и ценностями: вера, поступки, реализующие ценности, дело жизни, творчество и обучение новому, расширение кругозора и т.д. Изучая и расширяя свои ресурсы, человек создает систему поддержки, которая дает возможность двигаться вперед и достигать желаемого. Также помогает легче переживать сложные моменты жизни и быстрее выходить из стрессовых ситуаций.

Как только почувствуете силы, придет и уверенность, станет возможным посмотреть на ситуацию с иной стороны, найдутся пути решения.

Сложившийся в течение времени результат собственной оценки, оценки неудач, промахов, ошибок, а также оценивания других, рождают негативное отношение к самому себе. А что умеете хорошо? Что получается? Какие качества и дела - Ваш конек?

Гневаетесь на себя тем больше, чем больше ощущаете страх последствий. Каких именно последствий боитесь? Возможно ли исправить ошибку и хотите ли исправлять? Для чего бы Вам оказаться в такой ситуации? Что нужно понять? Ваша работа нравится Вам?

Любой человек, даже самый сильный, в определенные периоды жизни нуждается в поддержке. Кто из Вашего окружения, родных и близких, может оказать поддержку, выслушать? Найдите тех, с кем Вам будет безопасно делиться своими переживаниями.

Чтобы разобраться более подробно, обратитесь к специалисту очно. Также, у Вас есть возможность позвонить на наш бесплатный телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки в любое время суток.

Верю в Вас!

Здравствуйте, Елена! Слышу, что вы находитесь в подавленном состоянии. Вы чувствуете опустошенность, отсутствие сил и мотивации что-либо делать, работать. Эмоциональный фон нарушен, склонны к самокритике и чувстве вины, и вероятно, к постоянному ожиданию неудач, страданий и проблем в семье/на работе.

Причинами такого состояния могли послужить затяжные стрессы, нерешенные проблемы в личной жизни или на работе, отсутствие поддержки и внимания к себе на протяжении длительного времени и др. Елена подобные состояния нередко приводят к депрессивным состояниям, к психосоматическим заболеваниям, поэтому чем ответственнее отнесетесь к своему состоянию, тем лучше для вас. С чего стоит начать:

1. с «регуляции эмоций» - старайтесь не держать в себе неактивные переживания, которые у вас возникают. Разрешите себе плакать, истерить, агрессировать в тех ситуациях, где возникает такая потребность, это абсолютно нормально и естественно для организма так же, как есть и спать;

2. с «принятия поддержки со стороны» - не стоит замыкаться в себе в этой ситуации. Поделитесь с близкими людьми своими переживаниями и опасениями. Иногда нам кажется, что нас никто не понимает и не поддерживает, однако это не так, всегда найдется тот, кто выслушает и разделит боль, обычно это те люди, кому вы небезразличны, подумайте, кто это может быть?;

3. с «заботы о себе» - уделяйте как можно больше времени своему режиму отдыха, сна и приему пищи. Казалось бы элементарные действия, но именно они играют важную роль в сохранении физического и психического здоровья человека, особенно в условиях кризисных ситуаций. Поддерживайте свое оптимальное состояние - следите за своим здоровьем, контролируйте свой режим сна, он должен быть стабильным и полноценным, следите за питанием, это ваш основной источник энергии, чаще отдыхайте и включайте в свой график физическую активность (прогулки, зарядки, пробежки, фитнес и т.д.);

4. с «наращивания психологических ресурсов» - они есть у вас сейчас и может стать больше, если приложить усилия. Актуализируйте свои ресурсы, те, что помогают вам справляться со сложностями (семья, цели в жизни, религия, увлечения и многое другое). Попытайтесь чаще находиться в ресурсном состоянии, это придаст вам сил в условиях кризиса. Занимайтесь самопознанием, изучайте себя, свои эмоции, это поможет в будущем больше понимать себя, свои действия и лучше разбираться в сложных нестандартных ситуациях;

5. с «избавления от чувства вины» - старайтесь в ситуациях, когда вы приписываете себе вину за какие-либо обстоятельства, отстраняться и анализировать ситуации с позиции вашей конкретной ответственности, на что вы влияете и что зависит от вас. Разделять ответственность с теми, кто должен нести ее наряду с вами (коллеги, начальник, супруг, родители и т.д.);

6. с «планирования» - наша жизнь кажется нам бесцельной и малоэффективной, когда мы перестаем концентрироваться на маленьких вещах, из которых она состоит. Утреннее пробуждение, зарядка, завтрак, работа, учеба, прогулка, прослушивание музыки и пр., может показаться с одной стороны каждодневными рутинами, а с другой стороны могут выступить в качестве полноценного плана на день. Записывайте их в свой ежедневник, каждый раз просматривайте, все ли идет планово, ставьте + напротив выполненных задач. Постепенно добавляйте к ним другие задачи, четкие, ясные, реально достигаемые в короткие сроки. Это все поможет постепенно вернуть в вашу жизнь ощущения контроля, ответственности, продуктивности и как следствие самоэффективности и удовлетворенности.

Елена, это лишь первостепенные шаги, с которых необходимо начать работу над вашей проблемной ситуацией. Рекомендую вам также обратиться к квалифицированному специалисту психологу для очной работы, так как личная терапия более эффективно позволит вам понять глубинные причины вашего состояния и наметит пути разрешения проблемы. Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Верю в вас!

С уважением,

консультант службы

Здравствуйте, Анастасия. Из Вашего обращения я поняла то, что Вам очень не хватает близких, искренних отношений, наполненных заботой и поддержкой. Ваша жизнь вовлечена сейчас в деструктивное направление, которое мешает Вам полноценно жить и не чувствовать ту пустоту, которую Вы ощущаете.

Анастасия, мне бы хотелось поддержать Вас и сказать о том, что вероятно Вам пришлось столкнуться с личностным кризисом, из-за которого Вы перестали понимать себя, свое настроение. Ваша картина мира сейчас представляется Вам не в самом лучше свете, из-за чего Вы пытаетесь уходить от реальности с помощью психоактивных веществ.

Подумайте, по какой причине с Вами могут происходить эти события, которые наполнены поиском себя и не всегда в адаптивной и полезной для Вас форме? Возможно травмирующее событие повлияло на Ваше восприятие этой жизни? Возможно, Вы испытывали стресс, который сейчас перешел в хронический стресс и Вам поэтому тяжело справляться со своим состоянием?

К сожалению, в формате вопрос/ответ не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы и вести диалог. В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью горячую линию по номеру +7 495 989 50 50 (звонок бесплатный и анонимный). Помимо этого, рекомендую Вам посетить врача психиатра, который сделает диагностику Вашего психоэмоционального состояния. 

Постарайтесь проявить заботу по отношению к себе и незамедлительно начните менять свою жизнь, начав с консультации специалиста. 

С Уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Луна.

В вашем письме слышится много тревоги. В целом это нормальная человеческая реакция, она нужна, чтобы мы могли мобилизоваться и действовать быстро в новых ситуациях. Особенно часто тревога возникает в период перемен, она нам помогает адаптироваться, но может и мешать. Тогда она буквально сбивает нас с ног и не дает двигаться вперед. Бывает, что тревога зашкаливает и лишает нас сил, тогда мы не можем ничего делать. Если я правильно поняла из вашего письма, это как раз то, что последнее время происходит с вами.

Луна, как вам кажется, насколько мои предположения верны? В своем письме вы пишете о том, что не знаете своего будущего, эти ваши слова натолкнули меня на мысль, что вы боитесь за будущее и этот страх настолько велик, что парализует вас – вы начинаете чувствовать себя «абсолютно безнадежным человеком». Если это так, то предлагаю вам подумать: а что именно вас больше всего пугает в будущем? Ответив, не останавливайтесь на достигнутом и идите вглубь, задавая себе следующий вопрос, который начинается со слов «И что тогда»? Это упражнение нужно проделать несколько раз, пока вы не доберетесь до корня своего страха. Обычно этот корень выглядит максимально неправдоподобно, и, наткнувшись на него, мы успокаиваемся.

Что касается ваших переживаний о том, что вы, как вам представляется, недостаточно хорошо справляетесь с адаптацией, я хочу вам сказать, что каждый из нас, так или иначе, сталкивается с периодами неуверенности в себе. И важно попытаться разобраться с тем, что или кто мог повлиять на вашу самооценность?

Ниже я хочу предложить вам одну технику, которая направлена на повышение осознанности и принятия себя.

1. Сядьте в тихое место, где вас никто не побеспокоит 15-20 минут.

2. Вспомните, какие мысли, чувства, телесные реакции свойственны вам в моменты сомнений, страха, неуверенности в себе.

3. Постарайтесь перевести чувства и ощущения в словесное послание (например, «Я волнуюсь перед важным экзаменом, и у меня трясутся руки. Эта дрожь как бы говорит мне: „все равно опозоришься“»).

4. Кто говорил вам эти слова? Чьим голосом отчитывает вас внутренний критик?

5. Обратитесь к критикующему с вопросом: зачем ты меня критикуешь? Что полезного твои слова должны привнести в мою жизнь?

6. Выслушайте ответ, который он вам даст. Какие чувства возникают в процессе?

7. В конце упражнения задайте ему еще один вопрос: как бы ты мог приносить мне ту же пользу, но без болезненных переживаний и самоуничижения? Как бы критик понял, что вы уважаете его мнение, но и готовы нести ответственность, если вдруг что-то не получится?

8. Поблагодарите его. Ведь с признания того, что в нас есть разные части, и начинается уважение к себе и стабильная самооценка.

Луна, если у Вас остались вопросы или вы захотите подробнее обсудить свою ситуацию, Вы всегда можете позвонить по номеру телефона 8-800-200-01-22. Это телефон доверия, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно.

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Саша! В вашем обращении видно, насколько вам тяжело и больно переживать сложившиеся в вашей жизни обстоятельства. Вы пишете, что на протяжении месяца хотите покончить с собой, что вас ненавидят люди и в том числе родители.

Саша, многие, кто сталкивается с тяжелыми жизненными обстоятельствами, считают свои проблемы неразрешимыми, испытывая при этом тяжелые чувства: непонимание со стороны близких, ненависть, ненужность присутствия себя в этом мире. Такое обычно происходит в период кризиса, душевной неустойчивости, когда кажется, что сознание толкает только на один единственный шаг. Из вашего небольшого обращения сложно представить какая ситуация произошла между вами и родителями, что послужило поводом ненависти по отношению к вам. Но я могу предположить, что ваш конфликт имеет затяжной характер. К сожалению, я не обладаю достаточно полной информацией, чтобы в полной мере помочь вам справится с данной ситуацией. Главное, что вам необходимо сделать, это попытайтесь поделиться с родителями тем, что вы сейчас чувствуете. В таких случаях важно помнить, что вы не обязаны справляться со всем в одиночку. Вам важно выстроить диалог с родителями, проговорить все свои переживания, эмоции и чувства. Зачастую родители даже не догадываются о глубине наших переживаний, о том, что какое-либо их поведение ранит или обижает нас, потому что мы замыкаемся в себе и не говорим им, боясь услышать осуждения или непонимание. Возможно, что после вашего разговора вы найдете путь решения вашего конфликта.

Также, если вы пока боитесь или не готовы к разговору с родителями, то попробуйте технику «неотправленное письмо». Напишите на листе бумаге послание вашим родителям, где расскажете о всех своих тревожных мыслях, о том, что вас огорчает и беспокоит. Выплесните в этом письме все свои эмоции. Затем это послание можете разорвать на мелкие кусочки или спрятать. Такой метод позволит вам отрегаировать негативные чувства. После этого, как правило, приходит осознание причин, от чего именно возникали разрушающие чувства, понимание произошедшего в детстве, или происходящего в отношениях с родителями в настоящий момент.

Саша, ваша проблема носит более глубокий характер, я рекомендую обратиться за помощью к психологу в очном формате. Если вы еще учитесь в школе, то можно обратиться к школьному психологу или на детский телефон доверия – 8-800-2000-122 (он анонимный и бесплатный) или же на сайт telefon-doveria.ru. Кроме того, можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, где вы сможете в формате диалога поделиться своими мыслями со специалистом-психологом.

Саша, я верю, что вы справитесь со сложившейся ситуацией

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что вы оказались в трудной жизненной ситуации. Родители осуждают и критикуют вас по поводу внешнего вида. Вас это очень задевает, потому что внешность вам очень важна. Вследствие осуждения со стороны родителей, у вас начались проблемы в школе и при взаимодействии с другими людьми, что привело вас к суицидальным мыслям. Вы очень устали, переживаете, и не знаете, как вам поступить.

Ситуация, возникшая у вас, действительно, очень непростая и вам, в данный момент, требуется много сил и поддержки. Суицидальные мысли чаще всего являются следствием отсутствия внутренних сил, энергии, непонимания со стороны окружающих или трудных жизненных обстоятельств. Психика не находит в себе силы, чтобы действовать, и начинает включать режим самоуничтожения. Вы вините себя, не знаете, как решить эту ситуацию и начать жить счастливо.

В данном случае, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего внутреннего состояния. Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации. Если вы не можете сделать этого из-за финансовой составляющей, посмотрите в вашем городе центры, где проходят бесплатные консультации психологов.

Сейчас, постарайтесь найти в себе силы, чтобы обратиться к специалисту, а также подумайте и найдите ресурс, который сможет побороть ваше состояние и поможет в желании жить. Таким ресурсом могут быть члены вашей семьи, друзья, знакомые, которые очень любят и нуждаются в вас, и которых вы не сможете оставить. Также ресурсами могут являться, например, любимые питомцы, хобби или занятие, которое вы откладывали в «долгий ящик». Сейчас - самое время начать открывать для себя новые горизонты!

Также, помимо очной встречи со специалистом, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования будет полезен вам и подойдет, если вы не предпочитаете личные/очные встречи со специалистами).

Если вы почувствуете, что достигли критической точки, и не можете справиться с желанием навредить себе, то в любой момент вы можете обратиться на доступный для вас телефон доверия, например, по телефону горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку.

Сейчас крайне важна ваша активная позиция, наблюдение за собой и бережное отношение к себе. Вы уже предприняли первый шаг, написав свое обращение на наш сайт психологической помощи. Это значит, что у вас есть желание, стремление и силы, чтобы помочь себе и продолжить свою жизнь. Я верю, что у вас все получится!

Желаю успехов!

С уважением, консультант службы.