Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
В последнее время я тону в суицидальных мыслях. Мои мысли будто сами во всех подробностях от подготовки до похорон складывают картинки суицида. Иногда меня зацикливат, как я беру нож и глубоко-глубоко, со всей силы в самое сердце. И оно наконец перестаёт биться, наконец боль заканчивается. Я не могу справиться с этим, я не вижу выхода. Я так долго старалась и так долго боролась. Я всегда... Всегда видела во всём выход, но я устала от этой невыносимой боли. Я не знаю, что мне делать.
Я, вроде, не маленькая, мне уже 21. Но я живу с родителями и у меня ощущение, что наши с ними отношения это постоянное бесконечное моральное изнасилование. Они позволяют себе срываться на меня, постоянно орут, манипулируют, шантажируют, наказывают. А мне... 21 и я не понимаю, почему мы не можем поговорить, обсудить всё и о каких наказаниях в таком возрасте идёт речь?
Есть причины, по которым я не могу съехать. Но даже когда я съеду, я... Я бы хотела, чтобы у меня были мама и папа, но совсем недавно поняла, что имея полную семью, у меня никогда их не было.
Они постоянно меня оскорбляют, постоянно без конца орут и твердят о том, что я неудачница, что я толстая (и это порывает и дальше заедать стресс. Я не могу с этим справиться). Очень глубокие шрамы на мне оставили ситуации, когда он или она чуть не придушили меня. Они говорят, что это ничего страшного, что со мной всё было бы в порядке и никто не сжимал руку сильно, но ярость, которая горела в глазах отца говорила совсем о другом. Тогда его оттащила мать. Я помню как убегала от него, лишь бы он не ударил. Он не избивал до синяков и не каждый день, но я очень его боюсь и это оставило глубокий след на мне. Когда я пытаюсь с ним поговорить, меня начинает трясти со страху.
Мы часто ругаемся на бытовой почве, но у меня нет сил... Честно, иногда нет сил встать с кровати, мне тяжело убираться, тяжело даже голову помыть, а они все зовут это ленью, ведь я не могу уставать, я все время ничего не делаю. Но я буквально каждый день пытаюсь хоть немного оправиться об этого, чтобы жить дальше.
Мне тяжело от того, что меня никто не слышит и не слушает. У меня хорошие друзья, но я так отчаянно хочу, чтобы родители меня услышали и я раз за разом уже много лет пытаюсь сделать так чтобы меня услышали. Это безумие. Я не могу остановиться и я... Просто в отчаянии. Мне так больно. Мне 21, но мне так нужно понимание и любовь мамы и папы. Они же живы, живы. Почему все так? Почему я не могу это изменить. Почему они не понимают как сильно, как много боли они мне причиняют? Всё ведь кончится, если я решусь на то, чтобы лишить себя жизни, да?
Здравствуйте, Шарлотта!
Вы описываете действительно сложную ситуацию. Переживание любого рода насилия, и эмоционального, и физического, всегда сопровождается тяжелейшими переживаниями. И особенно усугубляет переживания убеждение в собственной беспомощности и невозможности повлиять на события. Вы испытываете тревогу, страх, отчаяние, опустошение, апатию, безысходность. Возможно, такое состояние вызвано длительными травматичными событиями, связанные с Вашими родителями. Также могу предположить, что это связано с Вашим страхом перед будущим, перед неопределенностью, страхом не найти себе место в мире все это вызывает дисбаланс в работе нервной системы и приводит к депрессивному состоянию. Шарлотта, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Шарлотта, хочется отметить, что Вы осознаете, что, то состояние, в котором Вы находитесь, Вам вредит, и пытаетесь его облегчить. Естественно, что Вы нуждаетесь в помощи и поддержке Ваших родителей, как самых родных и близких вам людей. К сожалению, Вы не можете получить ту поддержку, которую ждете от них. Шарлотта, хочется сказать Вам, что родители привыкли общаться так, как, в свое время, общались с ними. Причин такого поведение может быть много: например, они так привыкли общаться в подобных случаях, с ними так обращались их родители или существуют какие-то неосознаваемые, внутренние причины такого поведения. Шарлотта, важно понять, что родители такие какие они есть, и в данной ситуации они не смогут поменяться «по щелчку» пальцев. Здесь нужно Вам менять отношение к происходящему, своим реакциям и к реакциям родителей.
Шарлотта, Вам нужно выходить из позиции «жертвы» в позицию «зрелого» человека. То есть если Вы чувствуете, что слова в Ваш адрес Вам неприятны (не соответствуют действительности, оскорбляют, навязывают иную точку зрения, обесценивают Ваши переживания, «бьют по больному» и т.п.), то попробуйте их осмыслить, оценить свое отношение и дать собеседнику обратную связь об этом («так со мной нельзя, мне некомфортно»). Для этого также можете использовать Я-высказывания (предложения, в которых Вы сообщаете о своих чувствах, не задевая чувств собеседника и не обвиняя его), например: «Я чувствую грусть, обиду и несправедливость, и мне неприятно, когда меня стыдят за откровенные мысли и чувства». Обратите внимание и подчеркните это для собеседника, что в этом общении нет цели поссориться или пожаловаться. Цель такого сообщения – достичь взаимопонимания, совместно найти конструктивный способ разрешения проблемы.
Шарлотта, Вы пишите, что «Почему я не могу это изменить». На самом деле, вы можете изменить то, что происходит в Вашей жизни, начав с самой себя. Хотелось бы также напомнить вам, что ваше внутреннее состояние напрямую влияет на характер вашего взаимодействия с миром. Поэтому предлагаю вам перенести фокус вашего внимания на себя. Подумайте, что для вас сейчас действительно важно? Именно для вас. Что Вам нравится, что не нравится? Чем бы вы хотели бы заниматься? Что вас когда-то увлекало? Что для вас интересно? Каким вы видите свое будущее и как вы можете влиять на него? Способны ли Вы доверять себе? Обратитесь к себе. Попробуйте найти ту деятельность, которая вам бы нравилась и вас бы увлекала. Также, предлагаю Вам уделить больше времени себе, как девушке. Пробуйте себя порадовать положительными впечатлениями (прогулки, обновление гардероба, смена имиджа и т.д). Это даст вам возможность подумать о себе.
Обращаю внимание на то, что в вашем окружении есть люди, который вас поддерживают – это Ваши друзья. Это ценно, что у Вас они есть и готовы давать Вам свою поддержку. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Действительно, поддержка со стороны окружающих важна и часто играет большую роль в разрешении жизненных сложностей. Тем не менее, очень многое зависит от Вас самой. Важно суметь найти в себе смелость самостоятельно отстаивать себя и свои интересы.
Шарлотта, ситуацию, в которую вы попали, действительно тяжело переживать в одиночку. Вам может потребоваться поддержка со стороны специалистов. Настоятельно рекомендую посетить психолога или психотерапевта очно. Это необходимо для того, чтобы выявить все проявления проблемы для более точного понимания ситуации, а также определить, что именно происходит с человеком и его психическими функциями. Психолог поможет Вам найти пути решения не только этой трудной ситуации, но и поможет Вам найти себя. Вы сможете получить ту опору и поддержку, которые Вам необходимы. Хотелось бы заметить, что консультация у специалиста проходит анонимно и можно получить рекомендации по некоторым тревожащим Вас состояниям.
Получить помощь психолога и психотерапевта можно бесплатно: это могут быть специалисты в центрах социальной помощи и/или в лечебных учреждениях. Вы можете обратиться в различные кризисные центры (например, центр для женщин, столкнувшихся с насилием «Анна» или проект «ТыНеОдна»). В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50.
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте.
Мне 14.
В последнее время ловлю себя на мысле о суициде. Пару раз пыталась воплотить это в жизни, почти получилось. Но сейчас не об этом.
Ничего не хочется.
Я устала. Надоело всё. Всё разом навалилось: учёба, экзамены, рутина, для себя времени нет, от слова совсем. Нет времени на хобби и просто на отдых.
Стала меньше есть, для меня в порядке вещей даже пропускать приём пищи и не есть целыми днями, хотя раньше такого не было.
Преследует бессоница. Вот уже около двух недель я не досыпаю, Из-за того, что попросту не уснуть. Засыпаю примерно в 5:30 и просыпаюсь в 7:00.
Резкая перемена настроения и вспышки гнева из-за какого-то пустяка. Слезы на пустом месте.
И что самое главное, понизилась успеваемость в школе. Я хорошистка, а в последнее время скатилась до троешницы. Из-за этого мать кидает меня ещё и к репетиторам. Постоянное давление на фоне этого, не даёт продыху. У меня нет друзей. В школе общаюсь с одноклассниками только в случае необходимости.
Сижу дома 24/7 ( если есть возможность), а когда выхожу в людное место, даже просто в магазин, появляется удушающее и тяжёлое чувство в районе грудной клетки, хочется плакать. Появляется страх, но я не понимаю из-за чего, и это ещё больше пугаетпугает и самое главное, я не знаю, что это такое...
Хочу поделиться этим с матерью, но боюсь, что она будет стебаться по этому поводу, хотя не стебаться, а скажет, что это всё из-за телефона и аниме. Она не может принять мои интересы, всё время их унижает и препятствует.
Что мне делать? Как выйти из этого замкнутого круга?
Я надеюсь на то, что вы мне поможете, потому что жить со всем этим трудно, даже высказать некому.
Здравствуйте, плотный график обязательных задач, требования и отсутствие времени для отдыха, удовольствия привели к переутомлению организма. Конечно, сложно запоминать информацию, производить расчёты, поддерживать успеваемость в состоянии усталости и апатии. Во всем необходим баланс, в том числе между «надо и хочу». Отдых, любимые занятия помогают восстановить силы для новых начинаний, обязательных задач. Состояние, которое Вы описываете, в том числе снижение аппетита, сна, тревожит меня. Ваше желание поделится своими чувствами и трудностями с мамой – самое верное и подходящее. Предупредите маму в начале разговора о важности того, чтобы она серьезно отнеслась к разговору, не обвиняла и не подсмеивалась над сказанным. Скажите маме о важности ее поддержки сейчас и необходимости совместного поиска хорошего решения. Не затягивайте с разговором, найдите для этого время, как можно скорее. В любое время Вы можете позвонить по номеру телефона психологической поддержки 8-800-2000-122, рассказать о своем состоянии, мыслях, чувствах, получить поддержку и помощь. С уважением, Екатерина
какова вероятность психического расстройства, когда являешься безвольной личностью, когда всадили ожесточенный менталитет, когда цели, желания и мечты не соответствуют желаниям семьи, когда платишь чужие долги, когда работаешь двенадцать часов, когда присутствует нелюбовь к работе, когда от роду не было друзей, кроме семейства кошачьих, когда ненавидишь людей, но вынужден контактировать с ними? у меня начались эмоциональные выбросы. я уединяюсь и искажаю лицо в гримасе ужаса от отчаяния, усталости и отчуждения ко всему. я рыдаю по мелочам, и живу неким, надуманным прошлым. я разговариваю с несуществующими людьми, зная, что они не существуют. я одинок, но ненавижу людей. и я страдаю, но оброс весь шипами, не в силах кого-либо подпустить. я жил в виртуальных мирах, где меня ранили так, будто жизнь была реальной. я закрылся везде. у меня не осталось увлечений. только заметки в блокнотах о тех книгах и фильмах, которые я мечтал прочесть и глянуть в свободное время. и только музыка, которая постоянно, черт возьми, звенит в ушах. я ненавижу себя, и ненавижу этот мир. я не думаю о смерти, и не планирую умирать. я вижу себя в далеком будущем. но я не стремлюсь к этому на данный момент. я застыл на одной точке, и будто сплю, словно цветок, возросший посреди песка и залежи камней. мне некуда двигаться. и некому меня пересадить.
Здравствуйте!
Вы пишете о том, что Ваши цели и мечты не соответствуют желаниям семьи. Вы работаете на нелюбимой работе, трудитесь очень много, но даже плоды Ваших трудов уходят на погашение чужих долгов. Ситуация действительно неприятная, Вы словно проживаете свою жизнь по чужому сценарию. Такое отречение от самого себя и подчинение своих интересов другим людям приводит Вас к озлобленности на людей. То, что начинается с самопожертвования, часто завершается ненавистью к тому, ради кого жертва была принесена. Задумайтесь, а в каких сферах Вашей жизни Вам не приходится никому и ничему подчиняться? В чём Вы сами являетесь себе хозяином?
Мне бы очень хотелось обратиться к Вам по имени, но к сожалению Вы не указали его. Вы говорите, что Вас ранили и Вы закрылись от всего мира. Вы хотели бы, чтобы кто-то извне пересадил Вас и, возможно, проявил бы заботу о Вас. Cigno, да, цветы не могут передвигаться самостоятельно, но они умеют поворачиваться к солнцу, тянуться вверх, распускать свои лепестки и наслаждаться теплом. Попробуйте и Вы сделать так. Задумайтесь, сможете ли Вы принять заботу от другого человека? Если Вы ответили на этот вопрос утвердительно, пожалуйста, подумайте, есть ли в Вашем окружении кто-то, кому вы симпатичны, кто может Вас поддержать?
Если таких отношений нет в данный момент - что можно предпринять, чтобы увеличить вероятность этой счастливой встречи? Если в числе тех, с кем, как Вы пишете, Вы вынужденно контактируете нет никого, заслуживающего Вашего доброго взгляда и теплого слова - посмотрите дальше, за этот круг.
Подумайте также о том, как Вы можете сами позаботиться о себе? Например, определить комфортные для Вас условия работы и отдыха, определить предел, до которого Вы готовы оплачивать чужие долги и так далее.
Возвращаясь к началу Вашего письма, хочу вот что заметить: Вы обратились на сайт психологической помощи, и компетенций устанавливать психиатрический диагноз у меня, как у психолога - нет. Я вижу человека в непростой жизненной ситуации, пытающегося замкнуться в своих переживаниях и одновременно отчаянно нуждающегося в собеседнике, в спокойном дружеском разговоре о важных вещах. Надеюсь, мой ответ Вам станет примером такого серьезного разговора, и Вы найдете способ продолжить диалог с кем-то из семейства человечьих. Искренне в это верю!
С уважением, Александра.
Как быстро успокоиться и не боятся?
Здравствуйте.
К сожалению, вы задаете вопрос, но ничего не сообщаете о своих жизненных обстоятельствах, поэтому ответ для вас возможен лишь в общих чертах.
Если причины тревоги и страха от вас не зависят, то не нужно тратить силы понапрасну.
Задайте себе три вопроса:
- Что я могу контролировать в сложившейся ситуации, а что не могу?
- Чем я могу управлять, а чем не могу?
- Что я могу спрогнозировать, а что не могу?
Вы поймете, что в вашей власти очень многое. На этом и стоит сконцентрироваться. Улучшайте свою жизнь, контролируйте, управляйте, прогнозируйте.
А если причина лежит вне сферы вашего влияния, то и тратить на нее свое драгоценное время не стоит.
А самый лучший способ успокоиться в тревожащей вас ситуации — это сделать несложные дыхательных упражнения. Например, очень простое дыхательное упражнение "Ровное дыхание", выполнять его можно в любом месте и в любое время. Оно помогает успокоить центральную нервную систему, что, в свою очередь, усиливает внимание и уменьшает признаки тревоги и страха. Эта техника особенно полезна в моменты, когда вы чувствуете раздражение и гнев или ,если долго не можете заснуть. Делается оно так:
Вдохните через нос, сосчитав до четырех.
Задержите дыхание.
Выдохните через нос, также сосчитав до четырех.
Если вы едва сдерживаете гнев, можете выдыхать через рот.
Когда вы привыкнете считать до четырех, начинайте увеличивать счет во время вдоха и выдоха до шести, а потом до восьми.
С уважением, Наталья.
Уже долгое время беспокоят навязчивые мысли. Мне кажется, что я недостаточно красива, недостаточно общительна, недостаточно умна. Очень тревожит будущее, моя мама говорит, что если я не возьму себя в руки, то не смогу поступить в престижный вуз и построить успешную карьеру. Многие хобби остались как привычка, я занимаюсь пением, читаю, учу языки просто чтобы заполнить свое время. То же самое с учебой. Ощущение, что я перестала накапливать знания, а лишь использую то, что когда-то узнала или изучила. Ещё у меня плохо получается выстраивать социальные взаимодействия. У меня есть подруги и знакомые, но часто они обижают меня или переступают черту дозволенного. Я не могу пресечь подобное поведение, иначе останусь совсем одна. Иногда я заключаю, что в моем существовании нет определенного смысла, и гораздо легче было бы прервать свою жизнь, но становится очень стыдно перед родителями, которые много лет обеспечивают меня, тратят свое время, чтобы я могла достойно жить. Меня волнует слишком много всего, я хотела бы стать совершенно другой, приобрести те качества, которых никогда не имела, стать значимой среди коллектива. Подскажите, как взять себя в руки?
Здравствуйте, Настя!
Вы пишите о том, что продолжительное время вас беспокоят мысли о себе и своём будущем. Вам кажется, что вы недостаточно успешны в разных сферах жизни. В настоящий момент вы чувствуете, что потеряли интерес к тому, что делаете, занимаетесь чем-то как будто на автомате. Такое состояние вызывает беспокойство не только у вас, но и у родителей, которые пугают тревожными последствиями данного состояния.
Бывает периоды в жизни, когда мы сталкиваемся с перестройкой жизненных ориентиров и смыслов. В такие моменты может казаться, что все нынешние занятия не имеют смысла, не интересны, мысли о будущем вызывают тревогу и страх. Ведь совсем не понятно, на что стоит опираться, а что окажется не таким важным через какое-то время. Такие перестройки могут быть связаны с сильными стрессами, или же могут быть следствием закономерного развития человека.
Вы пишите о том, что те занятия, которые раньше приносили вам удовольствие и вызывали интерес, сейчас кажутся вам чем-то пустым, способом заполнить время. Обратите внимание на своё состояние после них - чувствуете ли вы себя лучше, увереннее, спокойнее? Если для вас эти занятия в тягость, не приносят вам какого-либо желаемого результата, подумайте о том, чтобы взять перерыв на какое-то время и восстановить силы. Подумайте о том, что важно и интересно для вас на данном этапе. Обратитесь к тому, что приносит вам удовольствие, чем вам было бы интересно заниматься на данном этапе. Подумайте о том, что важно для вас, чего вам хотелось бы достичь в каждой из этих сфер: чему бы вы хотели учиться в вузе, какого уровня владения языками вам бы хотелось, какими людьми вы хотели бы окружить себя в будущем. Как ваши нынешние занятия приближают вас к желаемой цели? Что вы готовы изменить сейчас, чтобы приблизиться к этой цели? Ответы на эти вопросы помогут вам найти тот потерянный ориентир, которого не хватает сейчас.
Настя, примите поддержку! В такое непростое время вы нашли в себе и обратились за помощью. Это первый, но такой значительный шаг на пути к улучшению вашего самочувствия. В такое непростое время вам необходима поддержка. Есть ли кто-то из близких или друзей, кому вы доверяете или кто мог бы поддержать вас? Если вам будет трудно справляться со своими переживаниями, вы можете обратиться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают, окажут необходимую поддержку и помощь. Это бесплатно и анонимно. Вы также можете рассмотреть вариант обращения к психологу, лично или онлайн, чтобы понять причины такого состояния и найти наиболее эффективный вариант решения этих трудностей. Не опускайте руки и не бойтесь обращаться за помощью.
С пожеланием скорейших позитивных изменений, консультант психологической службы.
На фоне финансовых и семейных проблем с мужем, и постоянной работой почти без выходных, появилась агрессия. Поругалась с Управляющей компанией, что добавило еще проблем с судами, и нервотрепкой, почти не могу спать, в последние 3 дня почти не ем. Хожу как зомби на работу и обратно. Совершенно не хочется домой. Хочется куда-то спрятаться, но не куда. Еле выдерживаю рабочий день, когда прихожу домой, то тоже куча дел. Всех покормить, приготовить, убрать, помыть. Я абсолютно не знаю, где взять еще сил. Я хочу плакать, но не могу. Появилась то ли жалость к себе, то ли отвращение. В зеркале уже совсем старая я( мне почти 35, и я понимаю, что сама разрушаю свою жизнь. Я пытаюсь заработать и выжить, но у меня не получается, все равно ни на что не хватает. Поход к врачу только в понедельник, выпишут какие-то препараты. Но сегодня ночью и вчера я не спала. Мучают панические атаки. Я не знаю, как выдержать еще сегодня ночь, и завтра , плюс отработать смену в понедельник. Я стараюсь держаться, но я абсолютно одна,хотя и живу я с мужем. Мы почти не общаемся. Оба устали от постоянной работы и вечных проблем. Скоро предстоят судебные разборки , но на них у меня уже больше нет сил. Кто-то боится не проснуться, а я бы хотела уснуть, но не могу. Закрываю глаза, пытаюсь, начинается головокружение и тошнота, сердцебиение, страх, тревога. Сажусь, но сил сидеть нет. Больше нет.
Здравствуйте, Юлия, на фоне высоких физических и эмоциональных перегрузок Вы ощущаете раздражительность, агрессивность, нарушение сна и аппетита. Все симптомы, которые Вы описываете, говорят о высоком напряжении в теле, накоплении не выраженных чувств и общем истощении организма. Предполагаю, что Вы сами понимаете, что Вам требуется качественный отдых, но подходящий способ пока трудно найти. Решение получить медицинскую помощь на данном этапе хорошее, но, вероятно, не достаточное для восстановления баланса физического и эмоционального состояния. Юлия, тело человека всегда работает ему во спасение. В Вашем случае панические атаки кричат «sos» о помощи, изменении привычного образа жизни. Внимание к себе, чувство жалости, отвращения к чему-то не подходящему может помочь Вам сделать что-то иначе, чем сейчас, как минимум заметить себя и свое тело, уделить ему хоть-какое-то внимание. Юлия, решение внутрисемейных конфликтов – важно. Однако, для того, чтобы выстроить продуктивный диалог, найти компромисс, нужны силы и понимание себя, своих чувств и потребностей, чтобы говорить о них партнёру и иметь возможность слышать другого. Если у Вас есть возможность, попробуйте записаться к семейному психологу. Участие третьего, независимого человека со стороны может помочь сейчас выстроить между Вами диалог, услышать друг друга и найти хорошее решение для семьи.
Юлия, Вы написали, что дома Вам приходиться всех кормить, за всеми убирать и т.д., может быть, сейчас можно переложить какую-ту часть ответственности за домашние дела на них или снизить количество обязанностей по дому. Вы можете быть удивлены тому, что перестав выполнять какую-то задачу не случиться катастрофы, возможно наоборот, кто-то сделает ее за Вас. Находите возможность для мини-отдыха, то, что доступно уже сейчас и доставит Вам удовольствие. Может быть, в перерыве выпить чашечку вкусного напитка в тишине, спокойно подышать, или не бежать от работы домой, а медленно идти, замечать окружающее мн.др. Юлия, я желаю Вам заботы о себе и скорейшего восстановления. С уважением, Екатерина
Здравствуйте дорогие эксперты! Хочу поговорить о своих проблемах, чувствах. Я часто думаю о том чтобы покончить с собою, из за нездоровых отношений родителей, и из за долгой травли в мой адрес, которых мне трудно с каждым временем игнорировать. Я человек ранимый, поэтому сплетни и обсуждения про меня, уже делает мне больно. Я не хочу показаться плаксой, или той самой девочкой которая «выдумывает проблемы и хочет чтобы её пожалели». Я говорю реальные и очень ужасные вещи, надеюсь на понимание с вашей стороны! Честно, я никогда не думала выговариваться более взрослым людям, тем более уж в интернете.
Я очень устала от всего этого, хочется нормальной жизни, хоть и есть желание умереть, но и в то же время есть желание и жить. Я что то слышала об этом состоянии(?), и думаю это про меня.
Я видимо ношу «Маску». Веселая и беззаботная снаружи, но на самом деле внутри этого плода скрыта злость, обида, и недопонимание всего этого. Такое чувство, что я оказалась в какой нибудь игре, где круг общества против самого героя. Слышали такую фразу; «Двое против одного»? По-моему, в моем случае это аж половина школы.
Мой страх это-общество, как бы я не старалась привыкнуть, заговорить и просто пообщаться, все будто отвернулись от меня. Выходя на улицу, я вижу как люди смотрят на меня, я чувствую стыд буквально за саму себя.
Мои мысли о самоубийстве становятся всё чаще и чаще, я никому ничего не говорю, я все свои проблемы, переживания держу в себе. Я не знаю кому высказаться, а вот по телефону доверия, я чувствую страх и стыд перед людьми которые меня слушают.
Здравствуйте, Самира!
Вы описали непростую ситуацию - из-за трудностей в отношениях с другими людьми вас часто посещают мысли о смерти, вы часто испытываете стыд и тревогу рядом с людьми. При этом вам приходится скрывать все свои переживания, вы убеждены, что другие люди настроены против вас. Нахождение в таком состоянии вызывает сильнейший дискомфорт и мешает функционировать так, как вам бы хотелось.
Вы пишите о том, ваш страх - общество, вам кажется, что другие люди отвернулись от вас. Порой наша психика настолько привыкает замечать опасность и негатив вокруг, что не представляется возможным видеть ситуацию иначе. Как будто другие люди становятся бесконечным источником опасности и осуждения. Вы пишите о том, что сталкивались с травлей. Такой негативный опыт общения с людьми оказался травмирующим, закрепился в памяти, из-за чего трудно переключиться и начать выстраивать отношения с людьми по-новому. Вы все также ждете от них чего-то плохого, оскорблений или сплетен, отвержения, игнорирования. Даже во взглядах незнакомых людей вы видите осуждение и злобу, как будто другие обвиняют и стыдят вас. Однако наше восприятие ситуации может не соответствовать действительности - ведь мы будем выделять и обращаться внимание на те вещи, которые хотим заметить. В таких ситуациях стоит обратить внимание на то, насколько ситуация действительно такая, какой нам кажется. Порой критическое отношение к происходящему позволяет справляться со своими переживаниями лучше.
Конечно, в этой ситуации важно разобраться в причинах появления таких мыслей. Для этого вы можете рассмотреть вариант обращения к психологу, очно в вашем городе или онлайн, обсудить со специалистом сложившуюся ситуацию и сформировать наиболее эффективный план по разрешению этих трудностей. Если же такой возможности пока нет, вы можете обратиться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают, окажут необходимую поддержку и помощь. Не стоит стыдиться данной помощи - разговор анонимный, специалисты службы не оценивают и не осуждают ваших мыслей и поступков. На данном этапе важно выразить все те переживания, которые копятся внутри и разрушают вас. Найдите возможность выразить их тому, кому доверяете, если не готовы обратиться к специалистам сейчас.
Самира, примите поддержку! В такое непростое время вы нашли в себе и обратились за помощью. Это уже огромный шаг к улучшению своего самочувствия. Не откладывайте дальнейшее обращение за помощью, когда она вам так необходима!
С пожеланием скорейших позитивных изменений, консультант психологический службы.
Здравствуйте, у меня 19.01.2023 был анафилактический шок, началось удушье, меня успели спасти, я после этого 2 раза вызывала скорую помощь, говорили у меня все в порядке и скорее всего мне сказали у меня начались панические атаки, по симптомам тоже начинается тахикардия, приступ удушья, и я не знаю как понять это очередной приступ аллергии или панические атаки, я живу одна, работаю на АЭС аккую в турции. По скорой помощи мне ставят уколы и каждый раз отпускают домой, а мне очень плохо и страшно, что я приму очередную аллергию за паническую атаку, мне не было бы так страшно, если бы после анафилактического шока прошло бы больше времени, но мне действительно плохо.
Здравствуйте, Алия!
Вы переживаете из-за возникающих панических атак, вызванных анафилактическим шоком. Вы боитесь повторения такой сильной аллергической реакции. Алия очень хочется поддержать вас в столь волнующей проблеме! Вы большая молодец, что так серёзно относитесь к своему здоровью и переживаете за него!
Действительно, причиной для возникновения панических атак может стать ситуация, которая очень сильно напугала вас, где ваш сердечный ритм сильно увеличился в связи с опасной для жизни ситуацией. Впоследствии реакция закрепилась и возникает тогда, когда угрозы уже нет. Симптомы панических атак: чувство удушья, учащённое сердцебиение, головокружение, потливость, покалывание, онемение или дрожь в руках, ногах, чувство тошноты. Похожие симптомы могут быть и у анафилактического шока, поэтому данный факт вызывает ещё больше тревоги.
Первое, что может помочь в данной ситуации это разграничить их, анафилактический шок возникает при контакте с аллергеном, а паническая атака из-за внезапного приступа страха, то есть может произойти в любой момент. Второе, нужно понять, чем вызвана аллергическая реакция. Неизвестность провоцирует появление тревоги и страха, поэтому важно понимать, что вызывает аллергию и стараться избегать этого объекта. Для диагностики и лечения стоит обратится за консультацией к аллергологу.
Третье, что может помочь во время приступа панической атаки. Самое основное это техники дыхания, которые помогают сосредоточится на собственных ощущениях и немного замедлить сердечный ритм. Для этого подходит упражнение «7:10». На 7 счётов вы делаете глубокий вдох, на 10 счётов медленный выдох, считать можно про себя.
Также существует методика переключения внимания, которая помогает справиться с панической атакой: «Классификация». Попробуйте для себя выделить критерий классификации, например «красный цвет». Теперь постарайтесь найти в вашем окружении все предметы красного цвета. Например, красная книга, красный шарф и т.д.
Если симптомы панических атак продолжаются уже длительное время стоит задуматься над обращением за квалифицированной психотерапевтической помощью.
Алия, это хорошо, что вы обращаете внимание на своё здоровье, следующим шагом буде обращение за помощью к специалистам, чтобы уже они могли озвучить диагноз и назначить необходимое лечение.
Желаю благополучного исхода вашей ситуации!
С уважением, консультант Варвара!
Год назад я совершила огромнейшую ошибку, когда у меня были серьёзные проблемы на работе я наврала всем о смерти мамы, не могу объяснить почему, хотелось чтобы меня пожалели, я сразу поняла что совершила ужаснейшую вещь и что если об этом кто-то узнает моя жизнь будет кончена. На протяжении года мне удавалось держаться и поддерживать эту ложь, я жила сегодняшним днём, затупила в себе чувство стыда и страха, внушала себе мысль о том, что об этом никто не узнает и что если я буду очень хорошо работать, то искуплю свою вину. Но обстоятельства сложились так, что спустя год мне пришлось признаться об этом руководству. И как только я призналась, во мне снова проснулось чувство совести, тот месяц когда я по 3 суток не могла спать, пила, рыдала, звонила гадалкам, все повторяется вся та же боль вернулась, люди которым я могла врать целый год, я не могу с ними общаться не рыдая потом после разговора, и я не знаю как дальше жить, как это все исправить мне кажется уже никак невозможно, я совершила в своей жизни все возможные ошибки которые только можно быть, лет с 13 моя жизнь сплошная ошибка и все ошибки я проблемы я создавала себе сама и может когда-ребёнок эти ошибки можно понять, а когда ты взрослый уже нельзя, но все равно ничего не меняется и мне кажется что я сделала уже столько всего плохого в этой жизни, что даже продолжать ее жить уже стыдно, у меня опустились руки, не могу ничего делать, только читать про суицид
Здравствуйте, Анастасия.
В письме Вы пишите, что совершили ошибку, о которой уже год сожалеете и при этом испытываете боль, стыд, страх, вину. Но Вы признались в своей ошибке, а на этот поступок необходимо иметь много смелости и решительности. Вы сделали первый шаг на пути к жизни в гармонии с собой. Описанные Вами чувства очень сложные для проживания, тем более в одиночестве. Очень важно, Вы делитесь своими переживаниями и ситуацией.
Действительно, стыд и вина это вредоносные для личности чувства. Они говорят о неприятии, иногда даже о ненависти к себе. Положительное же влияние в проживании этих чувств проявляется в том, что эти чувства помогают вырасти как личность — естественно, если анализировать их и дорабатывать до сути. Анастасия, преодоление вины и стыда — это комплексная работа над собой, которая требует глубокого и разностороннего подхода. Снять негативные эмоции без детальной кропотливой работы со специалистом достаточно сложно. Даже если посторонние Вам скажут, что вашей вины тут нет, когнитивные искажения будут подпитывать чувство вины и стыда изнутри, и проблема никуда не денется.
Анастасия, напомните себе, что людям свойственно ошибаться, забывать, портить вещи и отношения. Вы тоже человек, поэтому вам тоже это свойственно, как бы печально это не было бы. Найдите в вашем сердце такое местечко, где есть немного понимания и сочувствия к вашей “совершающей ошибки” части. Побудьте в контакте с этим местечком, позвольте ему высказаться. Должно быть, именно понимание и сочувствие, мол, “я знаю, это так и есть, это общечеловеческое, жаль, что тебе приходится проходить через это”. Самосострадание помогает снизить шанс, что в следующий раз вы поведете себя нежелательным образом.
К сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. В связи с этим я рекомендую Вам обратиться к психологу на очную консультацию, который сможет оказать Вам поддержку, а так же более подробно разобраться в вашей ситуации. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
Берегите себя!
С уважением, Марина
Здравствуйте, я Лика. Мне 12, я бы хотела спросить что делать если моя "лучшая подруга" все время на меня давит, кричит на меня, иногда даже и может поугрожать, но я с ней поссорилась из-за того чо я не захотела делать с ней проект, и потом она мне написала что больше у тебя нет подруги. Пожалуйста помогите мне
Здравствуй, Лика.
У нас у всех бывают приятные, позитивные эмоции и неприятные. Злость, например, никому не нравится испытывать, и все стараются не замечать ее или поскорее отвлечься на хорошее. Но иногда от негативных эмоций так просто не избавиться. Раздражение и обида копятся и копятся, не имея возможности выйти, как вода в кипящем чайнике, пока наконец крышка не взлетит на воздух с громким свистом или чайник не взорвется, вовремя не выключенный. Может быть, что-то похожее произошло и между тобой и подругой?
Лика, ты пишешь, что твоя подруга часто вела себя с тобой не самым лучшим образом, но ты с ней поссорилась по-другому поводу, когда приняла решение делать проект без неё. И мне кажется, Лика, что здесь есть важная тема – это тема твоих эмоций. Важно подумать о том как научиться понимать свои эмоции, не дожидаясь ссор и конфликтов с друзьями. Ведь, когда идет взрыв накопленных эмоций, невысказанных ранее обид, нарастающий как снежный ком конфликт может приобретать устрашающие формы. И вряд ли в нем есть победители.
Постарайся быть честной и не бойся признавать себя и другим в свои чувства. Твои чувства — это очень важный сигнал о том, что сейчас в твоей жизни происходит что-то значимое, то, что нельзя игнорировать.
К своим чувствам очень важно прислушиваться и в корректной форме сообщать у них людям, с которыми ты в отношениях. Настоящие друзья учатся слышать друг друга и иногда уступать. Ссорятся и мирятся, просят прощения. Берегут отношения и заботятся друг о друге. Не боятся друг друга и честно делятся друг с другом своими переживаниями и секретами. Но это, конечно, справедливо, если речь идет и настоящей дружбе, без кавычек. Как думаешь, Лика, есть ли шанс, что твои отношения с подругой такими станут?
С уважением, Наталья.