Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Столкнулась с проблемой, мое поведение пугает меня, порой я не могу понять что со мной происходит, как туман перед глазами и я забываю что делала в этот момент. Мне тяжело спокойно разговаривать с людьми, особенно с близким человеком, которого я люблю, часто ругаюсь с ним, оскорбляю, это стало причиной того, что у него пропали чувства ко мне. Пока что живем вместе, но он уже общается с другими девушками, это меня очень сильно ранит и мне больно смотреть на то как он улыбается в процессе, отпустить не могу потому что люблю. Он говорит что не видит смысла в наших отношениях, что мы стоим на одном месте и только травмируем друг друга. Его задевает, что я могу сказать много плохого и поэтому он считает, что он для меня плохой, но разве кто-то будет говорит хорошее в процессе ссоры?
Последней каплей было то, что он взял деньги с семейного бюджета и не посоветовался со мной, поставил меня перед фактом, меня это задело и я восприняла это как то, что человек не ставит меня не во то и будто я ничего не значу в семье, которую мы строим. Я начала сильно ругаться с ним, сказала много обидного, а когда успокоилась было уже поздно.
Я боюсь того что опять потеряю контроль над собой и что-то сделаю, в последний раз я очнулась с порезанной рукой и не понимала что произошло, перед этим помнила только что у меня началась паническая атака и мне было тяжело дышать.
Помогите пожалуйста что мне делать в этой ситуации?
Здравствуйте, Лера.
В своем обращении Вы пишите, что Вас пугает собственное поведение, в котором случаются провалы в памяти, неконтролируемая агрессия, которая ведет к изменениям в отношениях с молодым человеком, которого Вы боитесь потерять и в связи с этим Вы обратились за помощью в нашу психологическую службу.
Лева, Вы молодец, что нашли в себе силы обратиться за помощью, в которой Вы сейчас так нуждаетесь.
К сожалению, в своем сообщение Вы не пишите о причинах, которые привели к такому состоянию, сигнализирующему о том, что Вы сейчас находитесь в ситуации сильного стресса и Ваш организм с ним уже не справляется, поэтому Вы не можете контролировать собственные эмоции, что приводит к ссорам с Вашим молодым человеком и тем действиям, которые Вы совершаете, находясь на эмоциональном пике, а после того как эмоции спадают, произошедшее вытесняется из Вашей памяти, чтобы не травмировать Вас еще больше.
Находясь в эмоциональном состоянии люди ведут себя по-разному, кому-то нужно побыть одному, чтобы разобраться в себе, поразмышлять и успокоиться, а кто-то, как, например, Вы нуждается в мгновенном их выходе и в активных действиях. Но накопившийся негатив можно выпускать и более приемлемыми способами, чтобы не обижать окружающих и не наносить вред самой себе. В этому случае Вам нужно в момент, когда Вы чувствуете, что начинаете «закипать» и можете наговорить обидные слова, о которых потом Вы будете сожалеть Вам нужно резко развернуться на 180 градус от фактора, которые так на Вас влияет, уйти в уединенное место и совершить активное действие, например, взять подушку и руками нанести по ней удары, не жалея сил, до тех пор, пока не ощутите, что освободили от возникшего напряжения. Также можно в эту подушку покричать и высказать все, что хочется. Полезно в это время представить на месте подушки то или того, что вывело Вас из себя.
Активным действием, позволяющим снижать напряжение, возникающее в процессе стресса, являются физические упражнения, например, это может уборка в квартире, разбор вещей, глажка белья и т.д.
Кроме того простые упражнения, такие как прыжки, бег на месте / по кругу, наклоны, приседания также помогают снимать психоэмоциональное напряжение и освобождаться от разъедающих душу отрицательных чувств, для этого достаточно всего 15-20 минут. Еще лучше для этой цели подходят ритмические танцы, которые поднимают настроение и придают бодрости духа.
Когда Вы чувствуете, что Вы уже на грани и в любой момент можете «взорваться» можно взять тайм-аут, употребить сладкий теплый чай, который позволит Вам отвлечься и немного успокоиться, а затем используйте дыхательные техники, направленные на расслабление и успокоение. Например, сосредоточьте свое внимание на дыхании, произведите медленный вдох через нос, сосчитав до 4-х, затем задержите дыхание, также сосчитав до 4-х, и медленно выдохните через рот, сосчитав до 6-ти. Это является одним дыхательным циклом, а Вам их нужно произвести несколько, пока Вы не почувствуете улучшение своего состояния.
После того как Вам удастся снизить напряжение и успокоиться, Вам необходимо проанализировать и понять какие именно проблемы / ситуации Вас приводят в такое негативное эмоциональное состояние, а затем подумать, как их можно избежать либо минимизировать их влияние на Вас.
Использование этих приемов может помочь Вам снизить эмоциональный накал, но к сожалению, формат данной работы, который не позволяет задавать Вам вопросы, не позволяет более глубинно проработать с Вами Вашу ситуацию, в связи с этим рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу или психотерапевту по месту жительства, но если такой возможности нет, то можете на нашем сайте создать личный кабинет и пообщаться с психологом, при этом Ваши сообщения будут видны только Вам и Вашему психологу. В случае возникновения кризисной ситуации, Вы всегда можете обратиться по номеру экстренной телефонной службы МЧС России 8-495-989-50–50.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.
Здравствуйте у меня вопрос по теме суицида. Меня зовут амина как выше сказано. Я просто хочу скем нибудь поделиться своим душевным состоянием. Это наверно будет звучать странно но мне 13 лет. И нет , мои права никто не ущемляет и так далее нечего этого нет но у меня сломана психика из за родителей они просто сорились, и я видела даже как отец поднимал руку на маму мы ночами не спали и короче семейные проблемы по горло были. И вот мама решила сделать развод но передумала, потом мы переехали в другое место, (ну и понятное дело что я ненавидела отца после всего этого но мама простила ) и короче, я возвращаюсь в один из дней домой ( тогда мы жили с сестрой и мамой и сомной, )я пришла домой а мама говорит : цитирую" ( амина, у нас дома гости я спросила кто? А Мома говорит папа.. ) я просто обалдела и психанула и чуть знаете взяла ножи и себе чуть вены не перерезала, мама меня остановила и. Я ушла кода то далеко а мне нельзя ( я мусульманка) и все на меня странно смотрели... И я пришла домой у меня был тогда стресс ( я не разговаривала с мамой пару дней а то и больше... После этого всего прошло долго времени и я сменилась но не до конца я до сих пор просто злюсяина всех. И я считаю что я странная потому что почти не разговариваю не общаюсь со сверстниками . И занимаюсь своим творчеством сочиняю песни. И я пару раз подумывала о суициде. Но маму жалко. Как с этим бороться помогите пожалуйста.!?
Здравствуйте, Амина.
В своем обращении Вы пишите о том, что Вас беспокоит собственное душевное состояние, возникшее из-за постоянных ссор в семье, которые прекратились, в связи с переездом на новое место, где Вы стали жить в спокойной обстановке вместе со своей мамой и сестрой, но появление снова в Вашей жизни отца привело к бурной реакции в связи с нахлынувшими негативным воспоминаниям, из-за этого Вы стали замкнутой, ни с кем не общаетесь и в какой-то степени потеряли смысл жизни. И Вы хотите понять, что делать и как быть в этой ситуации.
Амина, мне жаль, что Вам приходится переживать такой непростой период в Вашей жизни, Вы переполнены негативными эмоциями и чувствами, Вас посещают определенные мысли о смысле жизни, и Вы испытываете желание высказаться и найти поддержку у человека, который бы Вас смог выслушать и понять. Когда человек испытывает сильный стресс, который у Вас возник в момент появления в Вашей жизни снова отца, на него могу «накатить» очень сильные эмоции, с которыми ему подчас сложно справиться самостоятельно, в связи с чем, ему становится трудно объективно оценивать возникшую ситуацию, свои возможности, пути ее решения, а также дальнейшую жизненную перспективу. И несмотря на то, что, как Вы пишите в своем обращении, прошло немало времени с того момента, Вы все еще продолжаете злиться на окружающих. Соответственно, в этой ситуации Вы нуждаетесь в профессиональном взгляде со стороны на Вашу ситуацию.
Амина, в своем сообщении Вы ничего не говорите о том, пытались ли Вы обсудить Ваши переживания с родителями? Ведь так важно показать им, что Вы чувствуете в такие моменты, и какое влияние они на Вас оказывают. Если Вас что-то пугает или расстраивает в поведении родителей, то постарайтесь использовать «я-сообщения», например: «Я волнуюсь за нашу семью», «Я тревожусь, когда вы громко кричите друг на друга. Я беспокоюсь, что может произойти что-то плохое», «Мне неприятно, когда вы обижаете и оскорбляете друг друга» и т.д. С помощью открытого разговора родители смогут узнать, как конфликты влияют на Вас, а возможно захотят поделиться и собственными переживаниями. Но делать это нужно в спокойной обстановке, когда родители готовы и способны Вас услышать и понять.
Как я поняла из Вашего письма, сейчас в Вашей жизни наступил спокойный период без ссор и взаимных упреков со стороны родителей, но Вы все равно не можете абстрагироваться от этой ситуации, испытывая тревогу по поводу того, что она снова может случиться. Но ведь если постоянно находиться в этом ожидании, то Вы не можете жить здесь и сейчас, наслаждаясь теми моментами, которые происходят у Вас в жизни. Поэтому я предлагаю Вам каждый вечер заниматься анализам своего дня и того, что было в нем хорошего. Вы пишите, что занимаетесь творчеством – сочиняете песни, и это замечательно, так как творчество является прекрасным ресурсом, который помогает человеку справляться со сложными жизненными ситуациями. Кроме того Вы можете найти еще много интересного, что Вас окружает и наполняет Вашу жизнь приятными моментами.
Если Вы и в дальнейшем не найдете в себе силы и возможности справиться со своим состоянием самостоятельно, то Вы можете обратиться на телефон горячей линии психологической помощи 8-800–200-01-22, проговорить со специалистов все, что Вас в данный конкретный момент тревожит и беспокоит, а также обратиться за помощью к школьному психологу.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.
здравствуйте. я в ужасном положении. недавно уронила телефон в туалет и он перестал работать, поэтому пишу с ноутбука. я не могу устроиться на работу, ведь стою на учёте, поэтому заработать на новый телефон не выйдет. я чувствую жуткую тоску и мне хочется умереть. у родителей сложное финансовое положение, поэтому они вряд ли купят мне новый телефон. мои друзья пытались поддержать меня, но мне ничего не помогает. я впала в депрессию и мне ничего не хочется делать. я хочу вернуть свой замечательный телефон, но понимаю, что он больше никогда не будет со мной, я никогда не услышу музыку, не посмотрю сериал. всё кончено. я скучаю по нему, ведь он был частью меня, которая никогда не покидала меня. но сегодняшний день разорвал нашу связь. я не знаю, как смириться с этой утратой, прошу помогите...
Здравствуйте, Лиза! Вы переживаете потерю того, что представляло для Вас огромную ценность. Читая Ваше обращение, могу предположить, что телефон для вас являлся не только средством связи , но ассоциировался с счастливыми и радостными моментами в жизни, предоставлял вам много возможностей. Вы столкнулись с сильными чувствами: горечью и отчаянием, которые являются отражением того, как нелегко вам смириться с этой утратой.
Лиза, когда нас захватывают сильные чувства, происходит некое блокирование сознания, мышления… В тот момент, когда мы находимся в состоянии апатии, сильного разочарования, мы сталкиваемся с ограничениями, которые не позволяют увидеть нам либо обдумать хотя бы несколько первых шагов, позволяющих подойти к разрешению проблемной ситуации.
В своем обращении Вы пишете о том, что стоите на учете и устроиться на работу не можете. Лиза, интересовались ли вы когда-нибудь удаленными видами работы? На сегодняшний день существует множество разнообразных видов удаленных работ, которые позволяют заработать деньги, например, копирайтер, специалист службы поддержки, оператор колцентра, онлайн-консультант и т.д.. У Вас есть ноутбук и выход в интернет, которые вы можете использовать для поиска работы или подработки. Это позволит Вам не только иметь финансовую независимость от родителей, но и позволит вам формировать самостоятельность, ответственность, придаст вам чувство свободы и защищенности.
Лиза, попробуйте для себя расписать путь для достижения цели-приобретение нового телефона, который позволит вам вновь заниматься тем, что приносит радость и удовольствие. Любые изменения, достижение того или иного результата могут быть реализованы посредством маленьких шагов, которые мы можем для себя расписать и придерживаться их для получения желаемого.
С уважением, консультант службы.
Доброго времени суток. Около 2 недель назад стал чувствовать, что не могу сделать глубокий вдох. Это стало вызывать тревогу. Однако только лишь иногда. Я бы описал ощущение так: как-будто не могу вздохнуть до конца. Иногда это переносилось спокойно, иногда вызывало беспокойство. Спустя несколько дней я стал замечать, что чувство беспокойства/страха появляется само при себе, даже когда я не очень сильно акцентирую внимание на дыхании. Небольшая предыстория. Полтора года назад я переболел ковидом. Болезнь прошла не очень просто, меня уже уговаривали госпитализироваться и я в какой-то вечер решил утром дать аэсогласие, но на утро температура упала и я пошел на поправку. Диспансеризация не выявила последствий. В январе прошлого года у меня внезапно начался звон в ушах. Немного просел слух (не значительно). Несколько месяцев это очень сильно мешало мне жить. Я перестал работать, потому что звон в ушах забирал все внимание. Только летом я более или менее вернулся к жизни и стал учиться с этим жить. Сейчас звон меня совсем не беспокоит, но нервы потрепал. В марте прошлого года обращался к кардиологу с тахикардией. Были моменты скачков пульса без причины до 140 ударов. Выявили реактивную тахикардию и эпизоды са-блокады 2 степени. Это из того, что я помню. На самом деле я обращался в поликлинику с ещё несколькими болезнями, которые тоже беспокоят меня, но в меньшей степени. Я не знаю, на сколько беспочвенны мои переливания. Я стал постоянно следить за пульсом. Сперва любой скачек пульса вызывал сильную тревогу. Сейчас я реагирую несколько спокойнее, но все же переживаю. Я опасаюсь, что врачи не достаточно точно провели исследования и я не получаю лечения. Но я не знаю, что с этим делать. Меня де проверили и велели идти и дальше жить. Сердечные недуги я ощущаю не ежедневно и в момент обследования сердце могло работать нормально, а в какой-то момент – нет. Я стал менее мобильным. Редко выезжаю куда-то. Прогулки совершаю но не каждый день,если не считать выгула собаки. Но это короткие прогулки. Мне не комфортно находится вдали от дома. Когда мне бывает нехорошо, то я стараюсь гулять рядом с опорным пунктом скорой помощи. Пульс я замеряю смартчасами. Я был у терапевта и она посоветовала обратиться к психотерапевту. Я стал искать запись и узнал, что я смогу записаться лишь 16 марта. До этого времени я не знаю, что делать. И 16 марта только запишусь, а там записывают на 2 недели вперед. У меня дома остались таблетки родственника «Фенибут». Я очень опасаюсь всяких подобных препаратов, но я понял что я просто не вынесу периода ожидания. Прочитал инструкцию и стал пить по 3 таблетки в день. Больше не хочу, так как опасаюсь последствий и привыкания. Я пью каждые 3 часа по половине, что бы было равномерно. Я задавал вопрос на сайте спроси врача, поможет ли фенибут при таких симптомах, сказали да. Но уточнили, что его назначает врач. Сегодня я решил не пить фенибут утром, что бы не принимать излишней порции. Но в 16 часов я выпил ½ таблетки, потом в 19 часов. Но несмотря на это меня начало в 21 час накрывать. Ощутимо неприятно было 20 минут. Прямо тяжело. Появилась боль в области сердца. Вздохи все стали неполными. В период нормального состояния 3 из 10 получается сделать полностью. Иногда больше. Сама невозможность вздохнуть иногда запускает тревогу. Когда я стал пить фенибут, то дышать стало получше. Но я чувствую, что состояние медленно, но ухудшается. Фенибут я пью неделю и видимо организм привыкает к нему. Повышать дозировку я категорически не хочу, потому что понимаю последствия. Если только врач скажет, сам не буду. Я не понимаю, как мне дожить до приема психотерапевта, ведь он может случится даже через 18 дней. Фенибут я столько в принципе не пропью, так как рекомендуемый курс приема не более 3 недель, иначе эффект отмены. Перспектива пугает. И дыхание. Я даже ее могу обратиться к платному психологу, потому что я нормально работать не могу. Я работал с тех пор, как начались проблемы со звоном сам на себя. Брал заказы, писал программки. Иногда подрабатывал трубочистом. Сейчас я настолько не могу сосредоточиться, что браться за серьезную работу не могу, так как не могу ее выполнить. И я попал в замкнутый круг: что бы вылечиться нужны деньги, но что бы были деньги мне нужно вылечиться. Я опасаюсь, что у меня «поедет крыша» от длительного ощущения приступов страха. Очень тяжело общаться с семьей при этом. У нас и так случилось некоторое напряжение и сейчас бы все уладить, но вместо этого я часто раздражен. Чаще всего такие приступы у меня по вечерам. Днем они, обычно, слабее но более растянуты по времени. После начала приема фенибута как то еще получается сконцентрироваться, но не идеально. А писать программы тяжело без концентрации. Подскажите, как мне быть? Я читал про дыхательный невроз (мне сказали, что вероятно у меня он) и про панические атаки... И вроде понимаю что и как, но что-то легче не становится.
Здравствуйте, Тимофей! У вас вызывает тревогу тот факт, что вы не можете сделать глубокий вдох. Вы опасаетесь за состояние вашего здоровья, и,скорее всего, предполагаете, что проблемы с дыханием, звон в ушах, приступы учащенного сердцебиения являются последствием того, что вы переболели ковидом. У Вас вызывает страх то, что врачи, на ваш взгляд, не провели в полном объеме обследование, в связи с чем, вы начинаете с недоверием относится к специалистам, что еще больше подкрепляет данное чувство и сталкивает вас с ощущением беспомощности в сложившейся ситуации.
Тимофей, возможно, те обстоятельства, которые вы описываете и запускают тревожные мысли о том, что может произойти со мной, когда симптомы начнут снова проявляться…Вы как будто заведомо начинаете бояться того, что с вами еще не произошло… Читая Ваше обращение, могу предположить, что в той или иной степени оставил свой отпечаток тот факт, что вы не в легкой степени перенесли ковид 1,5 года назад. Таким образом, Вы словно боитесь того, что приступы могут повториться. Можно сказать, что Вы живете с постоянным чувством какой-либо угрозы. И ваш страх постоянно подкрепляет высокий уровень эмоционального напряжения, что приводит как физическому, так и эмоциональному истощению. Поэтому первой задачей для Вас будет переключить ваше внимание с того, что вы живете постоянно в предвкушении внезапного проявления ухудшения состояния здоровья, на снижение эмоционального напряжения. Вам следует прислушаться к своему организму и уделить больше времени и своего внимания заботе о себе. Возьмите на контроль свой режим сна и отдыха, питания, найдите время для физических нагрузок, это помогает снизить уровень стресса и эмоционального напряжения.
Тимофей, симптомы, которые вы описываете, похожи на признаки панической атаки. Я рекомендую не пускать это на самотек, а обратиться к специалисту. Чем раньше вы начнете работать над этим, тем больше вероятность справиться. В вашей ситуации важен комплексный подход. Для того, чтобы исключить физиологические причины подобных проявлений, рекомендую Вам пройти повторно обследование у специалистов медицинского профиля. Помимо этого также обратиться к психотерапевту или клиническому психологу, так как только они имеют право ставить диагноз.
Тимофей, обращаю ваше внимание, что на нашем сайте есть статья «Что такое паническая атака и как ее преодолеть». Можете ознакомиться с ней по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet . Там Вы можете найти приемы самопомощи при подобных приступах с пошаговыми инструкциями. Это не отменяет важность обращения к специалистам за помощью. Необходимо не просто избавиться от симптомов, но и понять причину возникновения изменений в вашем психоэмоциональном состоянии.
С наилучшими пожеланиями, консультант службы.
Здравствуйте, я стал очень сильно ненавидеть людей, уже примерно пол года, я стал замечать их реальную натуру, особенности поведения знакомых мне людей- я ненавижу их за надменное поведение, за то, что они обижают слабых, постоянно кичятся своими заслугами, думают что они лучше других, постоянно пытаются кого то задеть, чтобы повысить свой «статус» в глазах окружающих, они только деградируют и больше ничего.
Я не знаю что мне делать с этим, я даже стал ненавидеть своих лучших друзей, появилось резко негативное отношением к ним
В будущем я был намерен стать судей или детективом чтобы помогать людям, но как я могу помогать тем, кого ненавижу?
У меня повышенное чувство справлеливости, я довольно умен и относительно социален, но я стал получать удовольствие от того, что причиняю моральную боль людям, люблю когда они раздражены моим поведением, люблю манипулировать и лгать
Является ли мой случай поводом обратиться к психологу/ психатору?
Здравствуйте, Дмитрий!
В своем письме рассказываете о собственных наблюдениях и чувствах, которые рождаются у Вас в процессе общения и взаимодействия с другими людьми. Испытываемые чувства гнева, ненависти, презрения, настороженности и недоверия влияют на Ваше отношение к друзьям в том числе. Такое восприятие стало тревожить Вас, хотите разобраться в себе, своем отношении и возникающих чувствах.
В старшем подростковом возрасте, когда высоко значение межличностного общения, когда столь чувствительна взрослеющая натура, развивается представление о своем облике, происходит сравнение с другими и оценка себя. Это непростое время и важные вопросы. Помочь разобраться в чертах собственной личности и научиться справляться с эмоциональным напряжением, негативными чувствами, сложностями построения взаимоотношений с другими может работа с психологом, психотерапевтом.
Возможно, психолог есть в Вашем учебном учреждении.
Если психологическая поддержка и помощь нужна прямо сейчас, вы можете позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 или на круглосуточный телефон доверия для детей, подростков и их родителей – 8(495)624-60-01.
Мне 16 лет. Уже более 11лет стрпдаю ОКР. Примерно пол года назад меня просто так положили в дурку. Спустя месяц я вышел и с тех пор у меня сильнейшая дипрессия и ПТСР. Мать отказывается как-то помогать. У меня были 2 попытки суицыда. Я на грани третьей. Что мне делать?
Здравствуйте, Сергей!
В своем письме вы пишете о трудностях в совладании с собственным эмоциональным состоянием. Нуждаетесь в профессиональной помощи и поддержке. Не могу представить, как вам тяжело ощущать высокое внутреннее напряжение и при этом не чувствовать поддержки. Несмотря на это, Вы предпринимаете действия, ищете, в том числе написали обращение.
Сергей, для того, чтобы профессиональная помощь специалистов была эффективной, необходимо наладить полноценную длительную работу с психотерапевтом. В совместном взаимодействии, специалист с учетом анамнеза и ваших индивидуальных особенностей подберет оптимальные методы работы. Важно выбрать специалиста, которому будете доверять, регулярно посещать встречи, выполнять рекомендации.
Если психологическая поддержка и помощь нужна прямо сейчас, вы можете позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 или на круглосуточный телефон доверия для детей, подростков и их родителей – 8(495)624-60-01.
Здравствуйте! Пишу уже видимо от безысходности. Я понимаю, что у меня созависимые отношения с родителями, особенно с мамой. Мне сейчас 28 лет, замужем, но каждый раз, когда мама уходит в свой тихий запой у меня начинается истерика. В данный момент муж на вахте, к психологу прийти пока нет возможности, дома одна. Плачу уже 8й час, понимаю, что опять довела себя до истерики. Пожалуйста, помогите любым словом
Здравствуйте, Аня!
Проблема зависимости у близких людей, особенно если это касается мамы, действительно очень сложна. Возможно, сейчас Вы чувствуете обиду на маму, ощущение отвержения с её стороны, т.к. в состоянии алкогольного опьянения она недоступна для контакта с Вами. Возможно, Вы сердитесь от того, что её поведение невозможно проконтролировать. В случае, когда рядом нет близкого человека и не с кем обсудить происходящее, Вы остаётесь наедине со своим состоянием, и это действительно может быть тяжело. Позвольте сейчас поддержать Вас! Мне искренне жаль, что сейчас Вам приходится переживать эти чувства наедине. Очень важно, что Вы написали на наш сайт и таким образом сами нашли способ обратиться за помощью и оказать поддержку себе.
Аня, в ситуации зависимости близкого человека важно чётко понимать, что именно находится в зоне Вашей ответственности, а что-нет. Это чёткое понимание необходимо, т.к. без него очень легко потерять свои собственные границы, перестать жить своей собственной жизнью. В зоне Вашей ответственности сообщить маме контакты специалиста, который мог бы помочь ей (психиатра, нарколога). Сообщить, что Вам больно общаться с ней, когда она находится в состоянии алкогольного опьянения. Стараться общаться с мамой уважительно независимо от того, в каком состоянии она находится. И всё. Далее Ваша мама должна принять решение самостоятельно: хочет она обращаться за помощью или нет, будет она лечиться или нет. Это жизнь Вашей мамы, но не Ваша. Вам не стоит контролировать её, лечить или спасать. Вам это невозможно сделать.
Аня, в зоне Вашей ответственности находится также Ваше собственное эмоциональное состояние и забота о Вашей собственной жизни. Кроме того, у Вас есть семья, которая также нуждается в Вашей заботе и внимании. Вы имеете право на злость, обиду, на все негативные чувства, которые вызывает у Вас эта ситуация. Но очень важно при этом заботиться о себе, сохранить себя. Подумайте, как Вы можете поддержать саму себя в этой ситуации? В каком-то смысле, когда мы становимся старше, мы можем сами для себя стать такими родителями, о каких мы всегда мечтали. Подумайте, какие слова поддержки Вы сказали бы себе, если бы сами были своей мамой? Как Вы можете пожалеть, утешить, приободрить себя? Можете ли Вы обратиться к кому-то из Вашего окружения и попросить о поддержке? Вы также можете позвонить на наш номер психологической поддержки: 8-495-989-50-50 и получить консультацию профессионального психолога. Телефон работает круглосуточно, он анонимный и бесплатный (оплачивается только услуга связи).
Желаю Вам сил на Вашем пути!
С уважением, психолог службы Александра.
Здравствуйте, уважаемые специалисты.
Столкнулась с очень страшной, панической ситуацией. Мой близкий человек говорит мне о том, что планирует совершить самоубийство. У нее уже есть практически готовый план, не решены только материальные вопросы связанные с денежными средствами (кому их отправлять перед уходом из жизни) и с квартирой. Ей очень плохо. Она в раннем возрасте (примерно в лет 5) пережила смерть родной матери (после чего винила себя в ее смерти), осенью узнала, что на войне погиб родной любимый брат. Приемная мать после ее совершеннолетия уехала в другой город обустраивать свою жизнь там, где ей всегда хотелось жить. Теперь у нее нет родственников рядом, положиться не на кого. Учится в колледже и живет в общежитии. В личной жизни тоже не все хорошо. Она считает, что отношения с ней приносят только боль партнеру и отстраняется от него. Существуют продолжительные проблемы в отношениях. Ранее, в подростковом возрасте, уже была неудачная попытка суицида. Практически постоянно принимает антидепрессанты и спит. В данный момент не знаю, принимает она их или нет. Мы находимся в разных городах, но при необходимости я могу приехать к ней на несколько часов провести вместе время. Приемная мама о намерении дочери совершить самоубийство не знает. Когда пытаюсь разузнать подробности состояния (задаю вопросы о самочувствии, причинах отчаяния, что могу сделать лично я для нее), довольно плохо идет на контакт. Отвечает чаще всего односложно. Не скрою, у нас были продолжительные конфликты и возможно она просто не может довериться мне полностью. Она говорит, что просто устала бороться со всем, говорит, что я ничем не могу ей помочь и у нее нет смысла для существования. Как мне оказать ей помощь? Что делать? К кому обращаться? Как убедить в том, что ей необходима помощь и она может ее получить? Стоит ли самостоятельно оповестить ее маму? Стоит ли приехать к ней, даже если она говорит что не стоит? Правильно ли оповещать ее близких друзей об угрозе ее жизни? Как выстроить доверие, чтобы у нее был хотя бы шанс открыться и рассказать о своей боли? Как доказать, что она не одна?
Заранее спасибо за ответ.Здравствуйте, Тамара.
Вы столкнулись действительно с очень тревожной ситуацией, позвольте поддержать Вас!
По Вашему обращению я понимаю, что Вы чувствуете ответственность за то, чтобы попытаться помочь Вашей подруге. Самым лучшим шагом будет дать ей контакты специалиста. Вы можете поделиться с ней нашим номером экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50. Здесь девушка сможет проконсультироваться с профессиональным психологом и получить поддержку. Мы работаем круглосуточно, звонки на этот номер анонимны и бесплатны (оплачивается только услуга связи).
Отвечая на вопросы о том, нужно ли сообщать близким девушки, хочу призвать Вас в первую очередь оценить свою готовность и силы. Готовы ли Вы связаться с приемной матерью девушки? Если да, тогда действительно, следует поставить ее в известность. По поводу сообщения друзьям: оцените, смогут ли друзья отреагировать адекватно? Если они смогут проявить заботу, поддержать, при этом отнестись к состоянию девушки максимально тактично и бережно, Вы можете сообщить им. Если Вы не уверены в этом, то лучше не стоит.
Тамара, действительно, исходя из того, в какой ситуации оказалась девушка, риск суицида велик. В случае, если у Вас есть информация о том, что человек совершает суицид, необходимо вызвать оперативные службы, позвонив по номеру 112. Они подъедут по адресу, который Вы назовёте и помогут человеку.
В случае, если Вы чувствуете готовность приехать к подруге, Вы можете сделать это. Сейчас она переживает очень тяжёлый период и ей действительно лучше не оставаться наедине с собой. Если она всё-таки сообщила о своём намерении совершить суицид, возможно в глубине души она надеется, что ей помогут. Тамара, при этом Вам очень важно понимать, что это жизнь Вашего близкого человека, но не Ваша. Поэтому продолжать ее или закончить является исключительно её решением и ответственностью. Вы не всесильная, у Вас, как и у любого другого человека, есть границы своих возможностей и ответственности. В зоне Вашей ответственности сообщить девушке наш номер телефона, предложить ей обратиться к специалисту. Если чувствуете в себе готовность и силы, Вы можете также сообщить её близким о её состоянии. Но дальше решение будет принимать она. Невозможно спасти человека, который не хочет спасаться. Вы должны быть к этому готовы.
Тамара, хочу также порекомендовать Вам самой обратиться к психологу очно или дистанционно для того, чтобы иметь возможность в режиме диалога обсудить Ваши переживания по поводу происходящего. Ситуация, в которой Вы оказались, очень тяжела эмоционально, Вам необходимо позаботиться о себе.
С уважением, психолог службы Александра
Добрый день. Честно даже не знаю, что написать. Мне очень плохо, пропал интерес к жизни мало что радуют стала апатия ко всему, даже к детям , я очень устала . Хотя уезжала на три дня, с родителями и старшей дочерью. Двое были с папой. Я стала очень злая, раздражаюсь на детей прям иногда кажется я их ненавижу. Вообще сил жить нет , мне очень тяжело. Что даже бывает что жить не хочу . Я стала употреблять по вечерам алкоголь, что после маленькой дозы алкоголя сердце стало стучаться, что аж страшно стало и слабость. Я не знаю как быть мне , может просто выдумала все и незнаю чем себя
Здравствуйте, Дарья. Вы чувствуете себя очень плохо, ощущая сильную усталость, а еще боль и страдание. Вас волнует, что Вы не знаете, с чем это связано. Не могу представить, как Вам тяжело. Вижу, что Вы очень сильно устали, потому что на проживание эмоций тратятся внутренние силы. Поэтому естественно, что Вы находитесь в апатичном состоянии и Вас мучают злость и раздражительность. Ведь психика под воздействием этих негативных эффектов находится под напряжением, словно натянутая пружина. Чем сильнее она «натягивается» из-за эмоций, тем больше тратится сил и есть шанс того, что она с очень большой силой вернется в изначальное положение. Так и происходит у Вас, но Вас волнует, что объектом этих негативных чувств становятся Ваши дети. Вы переживаете, что у Вас пропал интерес к жизни. При этом Вы наблюдаете за собой, прислушиваетесь к своим чувствам, что очень ценно. Но имеет очень важное значение, что Вы ищете помощи, пытаетесь разобраться в себе. При помощи таких качеств и поступков можно добиться изменения своего состояния, главное попробовать направить свое поведение в нужное русло.
Дарья, Ваше состояние похоже на хронический стресс - длительный и протяженный во времени процесс, когда человек, преодолевая условия своей жизни или профессиональной деятельности, находится в состоянии постоянной нагрузки. Ведь для хронического стресса свойственна постоянное ощущение усталости, неспособность сосредоточиться, частое раздражение, порой без веской причины, снижение интереса к обычной деятельности, потеря удовольствия от общения с коллегами и друзьями, ощущение «загнанности в клетку», «застревание» в травмирующих ситуациях или бегство от реальных проблем (например, в социальные сети, компьютерные игры, алкоголь). Предлагаю Вам подумать, похоже ли это на Ваше состояние? Если да, то важно понять, в чем причина его возникновения. Для этого можно ответить для себя на следующие вопросы: «Что я чувствую?», «Что со мной происходит?», «Что я хочу этим сказать?». Ответив на них, Вы сможете повлиять на причину возникновения стресса и постепенно изменить свое состояние. Но для этого важно и подумать о своих силах, а для этого нужно влиять на свои эмоции, а также подумать о восполнении своих ресурсов и возможности отдыха.
В первую очередь предлагаю Вам не контролировать свои эмоции, а попробовать дать им выход. При этом можно делать это безопасно, без нанесения вреда себе (т.е. без алкоголя) и близким (ссоры с ними). Чтобы найти для себя безопасный выход своим эмоциям, важно обнаружить для себя какое-либо физическое или творческое занятие. Предлагаю Вам подумать о том, что Вам нравится или чем Вы давно хотели заняться. Таким образом, через такую активность будут проявляться Ваши эмоции, которые накопились в результате неприятных ситуаций. Это будет уменьшать силу этих чувств. Важна любая активность, где можно сконцентрироваться на чем-либо. Через такие увлечения также у Вас могут появиться ресурсы, что дает дополнительную энергию. Можете их связать с эмоциями. Например, если агрессия на что-либо, то лучше всего могут помочь активные занятия: гимнастика, игра на музыкальных инструментах и пр. Если тревога, то что-то связанное с концентрацией внимания: работа с деревом, сочинение стихов, рисование и т.д. Также может помочь общение со своими близкими и друзьями: попробуйте обсудить с ними Ваши чувства и состояния. Обсуждение своих чувств и эмоций с кем-нибудь может помочь выразить закрытые эмоции, дать им состояться. И через некоторое время после общения можно почувствовать себя легче.
Дарья, порой трудно сразу разобраться с причиной возникновения своего состояния и найти возможность влиять на свое состояние. Поэтому рекомендую Вам обратиться к психологу за очной консультацией, чтобы разобраться в этом. Вы с ним можете обсуждать любую тему, потому что общение с ним будет конфиденциально и анонимно. Обсудив с ним свое состояние, Вы можете быстрее и четче понять, почему у Вас возникло негативное состояние. Ведь если не влиять на свое состояние, могут возникнуть психосоматические заболевания, т.е. болезни «на нервной почве», что может усугубить, как Ваше состояние, так и усложнить работу над Вашим состоянием. Главное, позвольте себе сделать то, что уже делаете: работать над собой и искать себе в этом помощи. Я думаю, сохранив свою активность и решимость в проблемной ситуации, Вы сможете достичь для себя желаемого.
С уважением, Анатолий.
Здравствуйте, мне 17 лет и мне очень душевно плохо и одиноко. Я вырос один, без отца, братьев, сестер, только мама. Поэтому мне трудно общаться со своими ровесниками и людьми, т.к постоянно один и я просто не умею общаться. Людям со мной, я считаю, просто скучно общаться, поэтому любые мои дружеские отношения не долговечны, какие-то проходят за месяц, какие-то за пол-года и т.д. Еще, мне легче общаться с женским полом, они более понимающие. У меня было в разные года три подруги, и с каждой из них у меня был один и тот же сценарии. Мы дружили, потом я влюблялся в них, но это всегда была не взаимная любовь, они во мне видели только друга. Я загонялся по этому поводу, и ревновал, игнорировал, обижался, из-за чего они не терпели такого и прекращали со мной общаться, а я попадал в сильнейший депрессняк. Т.к они были единственными с кем я общался, я только через них как-то взаимодействовал с обществом, вся мою жизнь строилась только на них, у меня не было ничего важнее. И сейчас тоже самое недавно произошло, от меня подруга ушла, единственная с кем я общался. Теперь я не знаю что делать, моя жизнь практически бессмысленная и я даже хочу суициднуться или что-то другое сделать, т.к мне нечего терять и я вижу в дальнейшем только пустоту. Мне лишь хочется взаимной любви, ласки, заботы, то, что ты кому то нужен. Мне лишь нужно человеческое счастье, не деньги, не машины, ничего, пусть я буду без ничего, но зато счастливым.
Здравствуйте, Самал.
Потеряв отношения с подругой, вы сейчас испытываете сильные эмоции. Вам больно, одиноко, обидно, горько, эти чувства могут быть едва переносимыми, и вам уже кажется, что самый эффективный способ прекратить ваши страдания – это покончить с собой. Кроме того вы уже носите груз предыдущих расставаний. Вы понимаете, что «ходите по кругу» в отношениях.
В такие моменты нормально обращаться за поддержкой, выражать свои чувства, переживания. Я бы даже сказала, что это необходимо для того, чтобы пережить чувства, которые вас переполняют. Если у вас нет близких, к которым вы можете обратиться за поддержкой, то обращайтесь к психологам. Вы можете позвонить на телефон доверия нашей службы 8 (495) 989-50-50. Специалисты принимают звонки круглосуточно, бесплатно. Специалист вас выслушает, поддержит, поможет найти решение проблемы в режиме онлайн. Вы написали обращение на нашем сайте, это значит, вы уже ищете решение проблемы, и ответственно подходите к своему состоянию. Это первый шаг к вашим изменениям.
Самал, вы с детства привыкли общаться с мамой, поэтому хорошо представляете, как это общаться с женщинами. Однако при этом можете неосознанно переносить модель общения с мамой на взаимодействие с другими людьми. Чтобы изменить привычные модели поведения на новые, вам необходимо расширять круг общения, обретать социальную опытность, и начать работу с психологом.
Главное, что даёт общение с психологом – это новая модель взаимодействия с человеком, которая предполагает принятие вас как личности, отсутствие обесценивания, предвзятого отношения к вам, ожиданий. При общении с близкими, родными, и даже друзьями мы сталкиваемся с определёнными требованиями и ожиданиями от нас, это заставляет нас подстраиваться. В желании подходить под те или иные требования мы начинаем терять самих себя, не понимаем свои истинные желания. В рамках общения с психологом есть возможность понять, что же на самом деле хочешь для себя, какой ты на самом деле, каковы твои интересы, вкусы.
Ваша жизнь не ограничивается общением с другими людьми ради любовных и дружеских отношений, заботы и ласки. Важно, чтобы вы поняли, чем хотите заниматься в жизни, в обществе. Это даст вам чувство уверенности, постепенно вы сможете обрести внутреннюю основу и самоподдержку. Тогда вы внутренне будете себя ощущать хорошо без участия других людей, их заботы. Так как вы, Самал, сами будете о себе заботиться с психологической, эмоциональной точки зрения. Раньше о вас должна была заботится мама, сейчас вы уже вступаете во взрослую жизнь и о вас никто не обязан заботится, кроме вас самого. Уже имея внутреннюю основу, вы будете уверенно себя чувствовать во взаимоотношениях с девушками, даже если столкнётесь с отказом. Ваш мир при этом не разрушится, потому что ваш мир – это вы (уверенный в себе, самодостаточный человек), а не девушка, которая вас бросила.
Расширяя свой круг общения, вы увидите как общаются другие люди, какие у них модели поведения. Возможно, вам захочется перенять какие полезные, работающие способы поведения.
Рекомендую вам начать очную работу с психологом. Если по какой-то причине вы пока не готовы к такому шагу, вы можете начать работу со специалистом на нашем сайте в Личном кабинете. Для этого откройте новую тему в Личном кабинете и напишите свой запрос. Вам назначат одного из наших специалистов, который будет работать с вами в рамках переписки. Вашу переписку будете видеть только вы и этот специалист. Это бесплатно и конфиденциально.
С уважением и поддержкой, консультант Анастасия.