Вопросы психологу

Здравствуйте, Сергей. Насколько верно я поняла из Вашего обращения, у Вас присутствуют некоторые трудности в межличностном общении, Вы ощущаете острую необходимость в любви, вероятно, на фоне разных жизненных обстоятельств, которые происходят с Вами, у Вас появились суицидальные мысли.

Сергей, позвольте Вас поддержать в столько непростой эмоциональный период. В Вашем возрасте многие моменты ощущаются остро и воспринимаются болезненно. Все связано с тем, что старший подростковый возраст имеет ряд трудностей, через которые необходимо пройти так или иначе.

Старший подростковый возраст, в котором Вы находитесь весьма непростой. Психика может быть нестабильна в этот период, поведение может быть импульсивным, выводы - категоричными, переживания - болезненными. Это период бурных внутренних переживаний и эмоциональных трудностей, с характерными социальными фобиями. Справляться с перечисленными трудностями весьма непросто, необходима поддержка близких людей и отсутствие тотального одиночества.

Сергей, Ваши переживания, которые Вы описали выше - это абсолютно нормальное явление для Вашего периода становления личности. Такие ситуации действительно могут угнетать, но они могут показать, Вам то, на что стоит обратить внимание, какие ситуации стоят Вашего внимания, а что стоит отпустить из поля зрения. Несостоявшаяся любовь, непонимание с близкими - это действительно сложно переживать, к тому же, в одиночку, необходимо понимать, почему эти ситуации возникли, делать выводы относительно этих ситуаций и выходить на другой уровень осознания. Держаться за прошлое - весьма затягивающее занятие, поскольку обстоятельства не изменить, соответственно повлиять на прошлые события нельзя. Они произошли так как произошли и по определенной причине. «Сердечные» дела всегда зависят от двух людей, а если отношения между двумя подростками - это вдвойне непросто, поскольку эмоции могут быть на грани у обоих людей. Постарайтесь не думать о том, чего нет в Вашем настоящем, попробуйте начать строить Ваше настоящее и попробуйте смотреть в будущее. На самом деле, впереди еще много интересного, особенно важно получать новый опыт, пусть и непростой, но который может помогать Вам в будущем. Также, постарайтесь наладить контакт с Вашей мамой, которая всегда Вам будет близка, какие бы конфликты между Вами не возникали.

Также, вероятно, Ваша потребность в любви не до конца удовлетворена, Вы хотите эмоциональных всплесков, ярких чувств, чтобы ощущать себя живым и полноценным. Как правило, люди привыкли искать эти чувства посредством заполнения этой потребности от других людей, мало кто способен обращать это переживание на себя извне. Найдите что-то для себя, что может Вас наполнить изнутри самого: это может быть хобби, творчество и т.д. Если Вы начнете заниматься своей жизнью, Вы увидите, как прошлое уходит на другой план и как все интересно может быть вокруг.

Сергей, также, в качестве дополнительной поддержки можете обратиться на телефон горячей линии для подростков по номеру 8 800 2000 122. Звонок анонимный и бесплатный, дело в том, что в рамках взаимодействия вопрос/ответ на сайте, не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы, поэтому можете смело обратиться к специалисту по телефону и более подробно рассказать о Вашей ситуации.

Берегите себя и помните, что выход из ситуации всегда можно найти.

С Уважением, Татьяна.

Добрый день, Марина. Вы находитесь в подавленном состоянии, которое влияет на Вашу эмоциональную жизнь и физическое состояние. Вы находитесь в таком состоянии довольно давно, близкие не понимают всей серьезности Вашего душевного самочувствия, а обратиться за помощью к платным специалистам не имеете возможности.

Марина, хочется Вас поддержать, очень жаль, что Вы оказались в таких обстоятельствах, где решение проблемы зависит не только от Вас, но и от внешней помощи. Безусловно, очень важно, что Вы обратились за помощью самостоятельно, это говорит о том, что Вы осознаете всю сложность Вашей проблемы и чувствуете необходимость сторонней поддержки.

Марина, то, что с Вами происходит очень похоже на депрессивное расстройство, однако, всегда стоит знать точное подтверждение диагноза, учитывая, что расстройство имеет ряд характеристик, которых может не подтвердиться в Вашем анамнезе. Поставить диагноз может только профильный специалист. Думаю, что в Вашем регионе можно обратиться к бесплатному врачу-психиатру, который поможет Вам более подробно разобраться в Вашем состоянии. Вероятно, не исключены медикаментозные вмешательства, которых, к слову, не стоит бояться, поскольку если Ваше физическое состояние тоже ухудшилось они помогу в лечении комплексно.

По поводу поддержки, которой Вы хотите, но не получаете, хочется сказать, чтобы Вы не теряли попытки в том, чтобы еще раз объяснить своим родным, что с Вами происходит. Попробуйте сформулировать причины Вашего состояния, детально описать то, что чувствуете и рассказать как проходит Ваш день. Поддержка близких в таких ситуациях очень важна и необходима как никогда.

Марина, также, в качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете обратиться на телефон горячей линии, Вас всегда выслушают специалисты, помогут Вам обрести верный ориентир в Вашей ситуации, и, вероятней всего, Вы сможете найти ответы на свои вопросы.

Не оставляйте ситуацию в том положении, в котором сейчас она находится. Пути решения, как правило, бывают на поверхности, стоит только увидеть их повнимательней.

Берегите себя! С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Олеся.

Вы находитесь в подавленном состоянии из-за трудностей, с которыми Вам пришлось столкнуться после неудачной операции. Вы пытаетесь справиться с этой проблемой, но последние попытки устроиться на работу и найти финансовые средства на повторную операцию не принесли нужного результата. Сейчас Вы пребываете в растерянности и пытаетесь понять, что Вам делать дальше.

Олеся, сейчас Вы находитесь в действительно непростой жизненной ситуации и Ваши переживания можно понять. И сейчас главное не опускать руки и не оставлять попыток найти для себя благоприятный Выход из сложившейся ситуации. И Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью.

В текущих обстоятельствах, прежде всего, важно проанализировать имеющиеся у Вас возможности и понять, как их реализовать. В отношении неудачной операции Вы можете уточнить необходимую для себя информацию, обратившись в Министерство здравоохранения своего региона (с помощью телефонов горячей линии или письменного обращения). Возможно, Вы сможете подать жалобу на неудачную операцию и добиться каких-то выгодных для себя предложений. И может быть, имеет смысл обратиться за юридической помощью по этому вопросу.

Что касается, трудностей с трудоустройством, то здесь действительно можно ожидать, что некоторые работодатели не захотят брать на работу человека с особенностями внешности, как в Вашем случае. Однако, это не распространяется на всех людей, и Вам не стоит прекращать попыток найти для себя работу. Конечно, это дополнительная трудность, и каждый прошлый отказ для Вас был, вероятно, очень болезненным, но помните, что Вы стараетесь и прилагаете усилия для самой себя и нужно ориентироваться на успешный результат своих поисков. Так же подумайте над тем, как получить для себя конкурентные преимущества на рассматриваемом Вами рынке труда. Может быть, Вы сможете изучить и освоить какие-то редкие и сложные профессиональные компетенции или способы эффективной самопрезентации, ведь для этого существует множество обучающих каналов и программ (в том числе бесплатных).

Так же следует обратить внимание на своё психическое состояние. Здесь важно понимать, что долгое нахождение в стрессовой ситуации оказывает негативное влияние на Ваше самочувствие и постепенно приводит Вас к истощению, в том числе, к появлению различных негативных мыслей и переживаний. Вы уже обращались за помощью к психиатру, однако медикаментозное лечение должно сопровождаться психологической работой. И в этом случае Вам лучше обратиться за очной психологической помощью. Например, Вы можете попробовать обратиться в учреждения социальной защиты по месту Вашего проживания. Так же, у Вас есть возможность продолжить работу с психологом на данном сайте, если Вы создадите соответствующую тему в разделе «личный кабинет».

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Полина!

Вы описываете негативный опыт трудоустройства. Из-за этого сейчас Вам трудно сделать выбор в пользу той или иной вакансии. Сложившаяся ситуация вызывает у Вас тревогу. Есть необходимость себя содержать, но выбрать из предложенных вариантов не получается, поскольку ни один из них не привлекает.

Полина, ситуация действительно не простая. Мне искренне хочется Вас поддержать в сложившихся обстоятельствах. На самом деле Вы молодец, что обратились за помощью к нам в службу. Это означает, что Вы готовы работать над тем, что Вас тревожит.

Полина, Ваша тревога это больше  следствие переживания негативного опыта при трудоустройстве, чем отсутствие понимания, чем Вам хотелось бы заниматься. Если рассматривать вариант, про негативный опыт, то подобные случаи могут произойти с каждым человеком. Нам не всегда удается найти то, что полностью бы соответствовало нашим ожиданиям, и в случае неудачи, как следствие наступает разочарование. И становится страшно, что следующая попытка вновь может обернуться неудачей. Но нужно понимать, что не попробовав, невозможно узнать каков будет результат. Кстати, даже отрицательный результат можно обернуть в свою пользу. Если что-то не удалось, то можно проанализировать ситуацию и сделать выводы, которые помогут избежать подобных ситуаций. Ошибаться не плохо. 

На прошлой работе Вас не удовлетворяли условия труда(график, напряжённость и оплата труда), что сподвигло уволиться. Но не означает, что следующая предложенная вакансия предполагает наличие подобных сложностей.  Заранее на собеседовании с работодателем  можно обговаривать все условия и важные для Вас нюансы деятельности, также себе в блокноте или записной книжке фиксировать их. Просить работодателя в трудовом договоре отразить обговоренные условия. Сходив на несколько собеседований, на основе своих записей Вы сможете из предложенных вакансий выбрать наиболее подходящую под Ваши требования. 

Если же вопрос в отсутствии понимания, чем хотелось бы заниматься, то попробуйте расширить знания о вакансиях в той сфере, которая Вам ближе. Кстати, иногда центры занятости населения проводят выставки профессий. Подобные мероприятия помогают познакомиться с профессиями ближе, что-то можно попробовать на месте. Поинтересуйтесь, проходит ли что-то подобное в Вашем городе? 

 Важно, чтобы в такой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Это могут родственники, друзья. Подумайте, кому Вы можете рассказать о своих переживаниях? Ведь поддержка близких людей может стать дополнительным ресурсом, который поможет справиться с текущими ложностями. 

Полина, если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Желаю Вам успехов! Верю, что у Вас получится решить текущую ситуацию, и Вы определите для себя наиболее интересную сферу деятельности!

С уважением, консультант психологической службы

Здравствуйте ob.268. Вы намерены прыгать с крыши из-за того что возникло ощущение что вас все предали.

Складывается ощущение, что Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и вы сможете обсудить свои проблемы.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте, Эвелина!

Около месяца назад, после рождения малыша, у Вас появился страх, что он может задохнуться во сне или во время грудного вскармливания. 

Эвелина, в Вашей жизни произошло важное событие – Вы стали матерью, у Вас появился маленький ребёнок. Скорее всего, могу предположить, что он у Вас первый. Когда мы становимся родителями, наша жизнь меняется. В ней появляется ещё один, пока маленький, член семьи. В начале он почти ничего не умеет и не может самостоятельно сделать, поэтому ему необходима помощь, чтобы поесть, чтобы ему было тепло и комфортно, безопасно. И Ваша тревога сейчас вполне объяснима, ведь малыш ещё такой маленький и беспомощный, и мы можем волноваться по этому поводу. Кроме того, после рождения ребенка организму матери (Вашему организму) требуется время, чтобы восстановиться, в том числе в плане гормонального баланса. Поэтому сейчас у Вас еще и очень уязвимый период с точки зрения эмоций: могут возникать перепады эмоций, беспричинные слезы, тревога и тд.

Эвелина, как Вы заметили, страх может не проходить спустя время. Материнство сопровождают самые разные эмоции, и далеко не всегда они положительные. Тревога, опасения в связи с новыми обязанностями являются абсолютно нормальными. Даже когда малыши вырастают и становятся взрослыми, многие родители продолжают волноваться о их безопасности, благополучии, желают им счастья. Наверно Ваша мама или бабушка могли испытываться похожее беспокойство по отношению к своим детям, даже когда они уже выросли. Может, они могут рассказать Вам как они справлялись с теми или иными страхами, которые у них возникали в связи с рождением ребеночка? Вдруг Вы сможете что-то подчерпнуть для себя из их опыта.

Эвелина, вопросы, которые Вас беспокоят и вызывают страх, можно обсудить с педиатром. Он/она может дать подробную развернутую информацию об особенностях новорожденных, а также, в процессе диалога Вы сможете задать возникающие по ходу рассказа вопросы, уточнения. Возможно эта информация позволит Вам взять имеющийся страх под Ваш контроль и снизить его интенсивность.

Если Вы почувствуете, что Вам необходима поддержка или чувство страха будет весьма интенсивным, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячей линии» - +7 (495) 989-50-50 (работает круглосуточно, анонимно, оплачиваются только услуги связи), где в формате живого разговора сможете проговорить с психологом Ваши тревоги. Или воспользоваться другим известным Вам телефоном горячей линии.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте!

Вероятно, обращаясь в нашу службу, Вы предполагали, что никто способа, как быстро и безболезненно умереть, Вам не подскажет. И идея о самоубийстве поддержана специалистами не будет. Поэтому взамен поиска ответов на Ваш вопрос я предложу Вам иной путь рассуждений. Подумайте, проанализируйте и ответьте себе на вопрос о том, что стало причиной возникновения суицидальных мыслей. Чтобы найти ответ на этот вопрос, важно посмотреть в те события и ситуации жизни, которые спровоцировали желание смерти.

Люди и стратегии проживания кризисов различны. Кому-то трудно, плохо, больно, но он ищет решение, а кто-то уходит в саморазрушающее поведение. Задайте себе вопрос: «Какие ситуации, какое мое отношение к ним и себе провоцирует запуск негативных мыслей?». Если можете отслеживать их и блокировать погружение в рассуждения о негативе, то рано или поздно, сможете с этим справиться. Но для проживания данного опыта необходимо найти для себя способы поддержки, которые будут наполнять ресурсами, энергией и силами. Это может быть общение с близкими, совместное времяпрепровождение с друзьями, любимые занятия, хобби, творчество, чтение книг, просмотр фильмов, занятия спортом, медитации, релаксационные техники. Подумайте, как Вы поддерживали себя раньше, как пробуете, если пробуете, поддерживать себя сейчас? Что можно было бы изменить или чем дополнить? Чтобы обнаружить возможные способы поддержки, а также в целом обсудить Вашу ситуацию, Ваши чувства и желания, рекомендую обратиться за помощью либо на наш телефон экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50, либо на очную консультацию к психологу. Здесь необходим формат диалога. 

Также необходимо понимать, что чаще всего в основе суицидальных мыслей лежит чувство гнева, который может быть направлен в адрес кого-то или же на себя самого. Когда нет возможности выразить гнев в адрес кого-то, этот гнев подавляется, но никуда не исчезает. Он «сидит» внутри. Носитель этого чувства выбирает себя в качестве жертвы, на которую готов направить гнев. Суицидальные мысли являются отражением причинения себе вреда. Что делать? Признать наличие гнева и дать ему выход. Самый простой способ озвучить его экологичным способом тогда, когда он возникает. Используйте для этого прием «Я-высказывания» (подробнее можно ознакомиться в интернете). Еще можно писать письма гнева обидчику или себе или имитировать борьбу, используя подушку для битья.

И в заключение: в любой ситуации всегда старайтесь увидеть как «минусы», так и «плюсы». Увидеть, что у меня есть, что я могу, что мне хочется изменить, как я могу это изменить. Часто в тумане негативных эмоций мы начинаем оценивать реальность неадекватно: например, видим исключительно плохое. А Вы возьмите и попробуйте оценить свою ситуацию с разных точек зрения. Что Вы можете в ней изменить сейчас? Или же в своем отношении к ситуации? На что реально можете повлиять?

Желаю удачи, скорейших найденных ответов на вопросы и обретения душевной гармонии!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алига!

Недавно Вы расстались с близким для Вас человеком. Сейчас Вы переживайте сильные эмоции и стресс, вызванные разрывом отношений. Вы страдаете... Вам хочется избавиться от болезненных чувств, что Вы испытываете. Вследствие потрясения Вы  не можете сосредоточиться на чем-либо, а негативные эмоции захватывают настолько, что временами трясутся руки.

Алига, разрыв отношений - болезненное событие в жизни каждого человека, которое иногда может быть сопоставимо с утратой родного человека. После расставания нередко можно наблюдать такие изменения в организме, как нарушение сна, головные боли, проблемы со сном, изменение настроения в течение дня. Алига, то, что сейчас происходит с Вами, нормально. На то, чтобы пережить расставание, необходимо время. Алига, Вы - молодец, потому что несмотря на страх и сильные переживания, нашли в себе силы обратиться за помощью и написать. Первый шаг на пути к преодолению трудностей уже сделан!

Для того чтобы поскорее прийти в себя и вернуться к привычной жизни, могу порекомендовать Вам следующее:

1. Дайте себе время, чтобы осознать и принять случившееся. Если хочется поплакать - дайте себе возможность это сделать. Алига, вероятно, Вам захочется, чтобы кто-то в этот момент находился рядом с Вами и мог выслушать, понять и утешить. Подумайте, кому бы Вы хотели рассказать о случившемся? Может быть, это лучшая подруга или родители? Сейчас Вы можете испытывать такие чувства, как вина, обида, злость, разочарование, ощущение одиночества. Постарайтесь поделиться этим с близкими для Вас людьми, расскажите, с чем Вы столкнулись и как это отразилось на Вашем состоянии.

2. Попробуйте переключиться. Среди вещей, которые помогут Вам отвлечься от гнетущих мыслей, могут быть Ваши любимые хобби, приносящие удовольствие, просмотр фильмов, сериалов, пешие прогулки и занятия спортом. Постарайтесь почаще встречаться со своими друзьями: ходить на мероприятия, в кафе, в кино, может быть, на выставки или просто прогуляться в парк. Поначалу могут возникнуть трудности и Вы все также будете испытывать грусть и печаль, но постарайтесь сконцентрироваться на любимом занятии (если ничего сейчас не приносит удовольствие сейчас, то напомните себе, почему Вам нравилось делать это ранее) и погрузиться в этот процесс.

3. Также рекомендую Вам попробовать применять дыхательную технику, которая может помочь собраться с мыслями и лучше контролировать свои эмоции:  дышите глубоко и ровно. Во время вдоха считайте до 4, а во время выдоха — до 8. Таким образом Ваш выдох должен быть в два раза более медленным, чем вдох. Когда Вы считаете, это позволяет Вам сосредоточиться на процессе дыхания, успокоиться и не думать о посторонних вещах. Это упражнение можно выполнять в любых условиях, не используя никакого дополнительного оборудования.

Алига, не забывайте, что Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Не забывайте, что Вы и Ваша жизнь - ценны!

С уважением, Консультант Службы.

Здравствуйте, Руслан!

Во-первых, хотелось бы выразить вам уважение, за активную позицию, что столкнувшись с проблемой, вы ищете способы ее решить и обратились на наш сайт.

Вы пишете, что у вас есть пятнадцатилетняя падчерица, с которой у вас очень хорошие, доверительные отношения, но в последнее время, после того как вы отругали ее «за общение с взрослым мужчиной», она стала избегать вас и «грубить». Вам настолько невыносима данная ситуация, что даже посещают мысли о смерти. Такое бывает, когда человек не видит другого способа изменить обстоятельства. Но не совсем понятно, что такого произошло между вами, что для того чтобы добиться прощения, вам нужно умереть… 

Для подросткового возраста в принципе свойственно резкое отстаивание своих личных границ. Им кажется, что они уже большие и сами могут принимать решения и выбирать с кем общаться и т.д. Бывает так, что они ошибаются, но суть тут в том, что даже если вы правы, их сопротивление, будет пропорционально силе вашего давления. В этом возрасте человек много чему учится и одна из сфер, это взаимодействие с другими и с миром. И научение это происходит не от рекомендаций и нравоучений взрослых, а из наблюдения разных моделей поведения тех людей, которые находятся рядом. По этому, подросток разными способами «достает» взрослых, смотрит, как можно на эти ситуации реагировать и примеряет это к своей личности. На вашем примере они учатся отстаивать свои интересы, и слышать других, терпению, умению говорить о своих чувствах, признавать ошибки, извиняться и прощать в том числе. (И еще много чему)

Конечно, ваше беспокойство за нее понятно, ведь вы к ней очень привязаны и много лет, были как близкие друзья. Скорее всего, она и сейчас так к вам относится. И когда улягутся эмоции, отношения восстановятся. Вы пишете, что она как с другом, делилась с вами всеми секретами. Но раньше вы принимали ее и ее чувства, а сейчас возможно, ей кажется, что вы пытаетесь управлять и давить, обесценивая то, что для нее важно. Вы пытаетесь занять родительское место, которое раньше занимала только мать. На это она всегда сможет сказать, что вы ей не отец и будет права. Но вы можете быть для нее по-настоящему близким человеком.

Почему мы часто с друзьями оказываемся ближе, чем с родителями? Потому что в общении с друзьями, мы находим заботу и доверие, но они не проецируют на нас свои страхи, и не пытаются контролировать нашу жизнь. И иногда и с родителями сохраняются очень доверительные отношения. Важно чтобы ребенок знал, что, несмотря на то, что родители беспокоятся за него и у них есть свое мнение по какому-то вопросу, его всегда поддержат и простят.

Руслан, если вы хотите вновь найти общий язык с падчерицей, рекомендую вам открыть тему в личном кабинете на нашем сайте и там, в переписке с психологом, более подробно разобрать вашу ситуацию.