Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я закончил 8 класс и у меня никогда небыло друзей. Я хоть и общалась с некоторыми одноклассниками как Буд-то мы друзья,но это не то. Мне больно смотреть на компании друзей моего возраста хотя-бы по 2-3 человека. Я живу в селе городского типа, и тут много с кем можно познакомиться, но я не знаю с чего начать, как не упасть в лужу грязь и т.д Всю свою жизнь у меня были друзья только в интернете из других городов и даже стран. С ними я довольно общительный и очень дорожу, но мои родители этого не понимают и довольно часто ограничивают мне доступ к интернету и телефону. Из-за этого у меня паника и хочется плакать. Помогите мне подняться
Здравствуйте, Эмилька!
Спасибо вам, что обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации. Вам трудно найти друзей, и вы из-за этого очень переживаете и не знаете, что с этим делать!
Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Личное общение с психологом, это хороший вариант развития коммуникативных навыков и при работе со специалистом, вы сможете, не спеша и безопасно научиться открываться людям.
Также квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
В сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, то рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
И статьи на тему нахождения друзей: https://www.b17.ru/article/321745/?ysclid=liil6wzp97758456369
https://www.b17.ru/article/387670/?ysclid=liimkna8je235167864
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!
Здравствуйте, я не знаю как излагать свои мысли, с этим уже давно проблемы, самая главная проблема это я, я причиняю своими действиями боль окружающим, это началось года 4, эти 4 года я сам не свой, нет радости в жизни, страдаю олкаголем использую его как бальзам на душу, есть некотрые зависимости, галлюцинации, страх, отчаяние появились: тревога, апатия, страх, моментальные перены настроения, действий, суицидальные мысли, даже когда это пишу я сейчас снова пытаюсь закончить жизнь, зачем я то пишу? Не знаю где то видел что люди пишут и им помогают, а мне уже помочь ни кто не хочет и видимо не может, я не знаю как жить дальше ведь я сейчас теряю из-за своей головы самого близкого мне человека
Здравствуйте, Никита.
Сейчас Вы в тяжелом эмоциональном состоянии. Все эти четыре года Вы пытались справиться в одиночку, но результатов это не принесло, становилось только хуже. Описываемое состояние вызывает беспокойство, в данный момент Вам первостепенно требуется помощь врача (психотерапевт, психиатр), чтобы стабилизировать возникающие перепады настроения и изменчивость поведения. В ближайшее время записывайтесь на прием для получения помощи и дальнейших рекомендаций. Вам будет назначена медикаментозная терапия, чтобы Вы могли вернуть контроль над своей жизнью и постепенно решать имеющиеся проблемы. Записаться к врачу можно через госуслуги, позвонив в поликлинику или же дойдя до нее, чтобы Вам помог администратор.
В дальнейшем Вам, возможно, понадобится помощь психолога, чтобы разобраться в волнующих темах. Как я понимаю, есть несколько вопросов, которые до сих пор для Вас актуальны, несмотря на такой длительный промежуток времени. Сейчас Вы сделали важный шаг для помощи самому себе. Вы обратились в нашу службу, что показывает Ваше желание и стремление наладить свою жизнь. Я поддерживаю Вас в этом стремлении. Берегите себя!
С уважением, Дмитрий.
Здравствуйте, заранее спасибо за то что уделили время моему вопросу . Недавно я поняла что у меня тревожно избегающий тип привязанности , так получилось что я несовершеннолетняя и влюбилась в одного парня , это не взаимная любовь и я поняла что и не очень то хочу чтобы она была взаимной, меня это больше пугает и я сама понимаю что если этот человек ответит взаимностью я потеряю к нему интерес . И тут я наткнулась на информацию про типы привязанности , меня это заинтересовало я прочитала литературу по этому поводу и прошла несколько тестов и результат один..... Тревожно избегающий тип ..... То что говорят про этот тип довольно таки пугает и в интернете нет точной информации как проработать этот тип . Не могли вы бы пожалуйста дать несколько советов насчёт этого.
Здравствуйте!
Вы влюбились в парня и стали замечать, что если он ответит взаимностью, то скорее всего Вы потеряете к нему интерес. Вы ощущаете, что Вас может испугать его внимание, в связи с чем испытываете некоторое облегчение, фантазируя о том, что он не разделяет Ваших чувств. Вас эти наблюдения пугают. А получив информацию о типах привязанности, Вы пребываете в состоянии испуга по сей день.
Для того чтобы рекомендации были понятны, предлагаю сначала разобраться, что такое привязанность. Привязанностью называют эмоциональную связь между людьми, которая формируется в процессе тесного взаимодействия. Опыт первого взаимодействия мы получаем в детстве. Тот опыт, который мы усваиваем, мы переносим на дальнейшие отношения. Согласно теории привязанности — это своего рода психологическая модель отношений между людьми. Глубинные причины потребности одного человека в заботе и защите со стороны другого лежат в особенностях человеческой природы. Тревожный тип привязанности характеризуется желанием высокой степени эмоциональной близости с партнёром. Избегающий, в свою очередь, не помогает приблизиться, тк полученный ранее опыт подсказывает, что близость может быть болезненна, от чего человек как раз пытается убежать.
Соответственно, представленное описание Ваших переживаний в обращении, может говорить о том, что Вы хотите близости , эмоционального тепла и включенности, поэтому заинтересованность в другом появляется и Вы влюбляетесь. Но опыта находиться в этой близости , ее выдерживать пока нет. Тут может появляться переживание одиночества и страха, что так будет всегда. И если Вы одиноки, то только потому, что не знаете как быть не одному.
В этом вопросе тип привязанности не приговор. Травмы развития, полученные в детском возрасте, могут быть трансформированы успешным опытом в Вашей настоящей жизни. Это могут быть терапевтические отношения с психологом, это могут быть романтические отношения с партнером или дружественные. Т.е где Вы сможете получить качественно другое отношения к Вам и выбирать присутствовать в этих отношениях, т.е.не убегать.
Получая нестабильный опыт близости снова и снова, мозг формирует представление, что фигуры привязанности в любой момент могут отвернуться, разочаровать, предать. Из этого зерна произрастает сильный страх отвержения и покинутости. И в этом случае человек либо избегает взаимодействия, не ступая в отношения в принципе, либо прекращает сам, лишь бы не столкнуться с отвержением значимого другого человека. Тем самым лишая себя возможности вступить в эмоционально значимые, близкие отношения.
Важно понимать, что испытав когда-то разочарование, может быть сложно (страшно или стыдно и пр) пробовать вновь. Что можно делать. Желательно задавать вопросы в ситуациях, когда Вы размышляете о том, чтобы прекратить отношения, убежать, которые возвращали бы Вас в реальность"здесь и сейчас". Тем самым Вы обучаетесь способности тестировать реальность, т.е. отделять истории прошлого от настоящего. Вопросы будут повышать Ваше осознанное присутствие в контакте с другим, где Вы будете действовать не из аффекта (почувствовали малейший намек, что Вы другому интересны и нужны, сразу убежали), а понимать что с Вами происходит. Например, появились мысли прекратить отношения, спрашиваете себя действительно ли это связано с поведением партнера или Вы ощущаете, что начинаете сближаться, и Вам становиться страшно, что он отвергнет и уйдет. Чем четче Вы научитесь различать, что Ваши переживания не касаются поведения партнера, а связаны с историей прошлого, тем легче Вам будет оставаться в отношениях.
Для более эффективной работы рекомендуем Вам обратиться к психологу, работающему с травмами развития. Вы можете подобрать психолога самостоятельно или позвонить на доступный телефон доверия в Вашем регионе.
С наилучшими пожеланиями, Юлия П.
Здравствуйте, я бы хотел разобраться в своих чувствах и эмоциях. В данный момент часто испытываю сильную тревогу, появился синдром раздраженного кишечника, бывают панические атаки. Я переживаю расставание с девушкой. Мы с ней были вместе 2.5 года. До этого момента мы расставались один раз по моей инициативе, потому что я считал, что недостаточно ее люблю, что не чувствую достаточных эмоций. Однако в последствии я понял, что был не прав. После этого мы встречались полтора года до нынешнего момента. Мы расстались по обоюдному желанию (но больше с моей подачки). Дело в том, что сейчас я нахожусь в другой стране с сентября и далее планировал поступать в 3ю страну. Девушка ко мне приезжала один раз, однако следующий ее приезд был намечен на июнь, но теперь видимо не состоится. Расставание произошло в звонке, когда она позвонила чтобы обсудить проблему нехватки внимания, каких то маленьких романтических жестов и проявления заботы, но я в процессе обсуждения я поднял тему отьезда в другую страну на учебу (на долгий срок) и невозможность видеться все это время (максимум раз в полгода-год). Я ее любил и люблю, однако боялся что такое долгое время невместе сделает отношения сильно хуже и приведет к плохому эмоциональному состоянию с обоих сторон и поэтому предложил расстаться. Она восприняла это болезненно, но с пониманием. Однако спустя неделю позвонила и предложила сойтись, но я думая что делая лучше обоим, с огромным сожалением настоял на расставании. Однако одна отказалась и сказала что те проблемы которые были в отношениях (с которыми она тогда звонила) никак не решатся и она не верит моим обещаниям. Стоит отметить что эти проблемы поднимались и раньше, я старался их решать, но спустя пару месяцев забывал. Однако не потому что я не хотел или мне было жалко денег и времени, а просто потому что они не появлялись у меня в голове, потмоу что я не испытывал в них потребности. Я в свою очередь проявлял заботу через помощь, решение проблем, постоянную поддержку в трудных ситуациях и каких то начинаниях. И в целом наши отношения были замечательными, мы любили друг друга, помогали, заботились. Конечно были ссоры, но они есть у всех. Мы очень нежно относились друг к другу.
На мои просьбы дать шанс и вернуть отношения она отвечала отказам и дала единственную возможность - начать работать над собой, исправляться и т.д. Я ответил согласием. Так же (не только по причине девушки) я принял решение вернуться в россию, однако не в тот город, где она живет. Я начал работать над собой, бегать, следить за питанием, читать, саморазвиваться, однако понимаю, что этого времени недостаточно для полного изменения. Но также я много анализировал отношения, разбирал плюсы и минусы и пришел к выводу, что я действительно хочу их возобновить, что это не эмоциональное решение. Однако сейчас появился праень который оказывает ей знаки внимания и все в совокупности (нежелание ее возвращать отношения сейчас, принятие знаков внимания) оказывает на меня очень сильное давление и вызывает чувство абсолютной беспомощности.
Я не могу приехать в данный момент ( в лучшем случае через месяц, и то задержавшись в ее городе только на неделю) и боюсь что не успею с ней обговорить все, или даже если успею, она скажет что прошло еще слишком мало времени и она все еще не верит мне, что я действительно могу измениться. Сейчас мы общаемся как лучшие друзья и недавно она сказала мне, что скучает и что со мной ей было максимально легко, комфортно и весело.
Помогите пожалуйста мне разобраться в ситуации и в себе.
Здравствуйте Алексей!
Вы пишите о непростой ситуации, которая происходит в Вашей жизни. Сейчас Вас раздирают противоречивые чувства, Вам страшно потерять девушку, страшно не успеть обговорить с ней ваши чувства и возможность возобновления отношений, желание вернуть ее, ощущение беспомощности и потерянности. Достаточно выматывающие эмоции, хочется Вас поддержать.
Справляться с ними в одиночку крайне тяжело. Есть ли в Вашем окружении люди, с которыми Вы можете поговорить, поделиться своими переживаниями, которые смогут Вас выслушать и поддержать? Когда мы выражаем свои чувства, нам становится легче справляться с тяжелыми переживаниями.
Если Вам не хватает поддержки и помощи Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (телефон указан на нашем сайте).
Находиться в состоянии неопределенности очень тяжело, поэтому очень важно поговорить с девушкой. Найти в себе силы рассказать ей, что вы чувствуете, что переживаете сейчас, чего боитесь и какого исхода разговора хотите. Это поможет ей посмотреть на ситуацию с Вашей позиции, понять Ваше состояние. И возможно поможет ей открыться Вам и рассказать, что чувствует и чего хочет она. Тем более она сама говорит, что скучает по Вам и скучает по вашим отношениям. Значит большой шанс того, что она сама желает возобновить отношения, но по каким-то причинам не готова заговорить об этом.
Разговаривая друг с другом Вы сможете понять, что Вам делать дальше. Совместно найти пути решения разногласий.
Алексей, берегите и цените себя!
С уважением Светлана
Не могу понять свои эмоции,как будто штормит голову,от этого все начинает казаться нереальным
я не могу здраво оценить ситуацию,потому что почему то то смотрю на все через какие то розовые очки,то ненавижу все и вижу только плохое
когда плохо,то больно,физическая боль от грудной клетки до пальцев,я не знаю как объяснить
ощущение будто я вообще не могу рационально оценить свою жизнь
и вроде бы все хорошо,все есть,все говорят что я зря загоняюсь,но постоянно ощущение пустоты не уходит,даже если настроение нормальное
еще одна проблема это тревога,по ночам не могу спать,боюсь плит(но ее заменили),двери проверяю по тысячи раз и постоянный страх что что то забываю,никогда не ухожу из дома не сфотографировав дверь,вроде бы обычная привычка,но если я дома одна то все доходит до того,что я не могу спать,сижу и все судорожно перепроверяю
Здравствуйте, Вера!
Вы пишете, что испытываете трудности с пониманием своих эмоций, и что Вы всё время чувствуете пустоту. Вы пишете, что у Вас присутствует тревога, постоянные проверки плиты и дверей, из-за чего в том числе нарушается и сон.
Многие вещи, которые Вы упоминаете в своём сообщении – нарушения сна, апатия, возникающие при эмоциональных переживаниях психосоматические боли, навязчивая проверка дверей и бытовой техники, – наиболее вероятно связано с повышенным уровнем тревоги. Вы не упоминаете, давно ли это с Вами происходит и с чем может быть связано, так что трудно сделать конкретное предположение. Иногда это может быть вызвано гормональным сбоем, а так же неврологическим или психическим заболеванием, поэтому стоит обратиться за консультацией врача (эндокринолога, невролога и психиатра). Получить медицинскую помощь возможно бесплатно по месту жительства.
Помимо этого, Вера, иногда подобное состояние может быть связано с травмой. Некоторые события оказывают на нас сильнейшее негативное воздействие, которое влияет на нас так, будто мы до сих пор переживаем событие. Из-за этого люди могут ощущать пустоту и отстраненность даже приятно проводя время с любимыми; чрезмерно тревожиться в ситуации, которая не должна вызывать ощущение небезопасности; иметь трудности со сном, испытывать интенсивные негативные эмоции, вплоть до физических болей. Из Вашего сообщения затруднительно сказать, могло ли это быть причиной возникновения Вашей тревоги. Возможно, Вам было бы полезно обратиться за помощью к психотерапевту. Психотерапия помогает обнаружить корень проблемы и найти методы и ресурсы для преодоления ситуации.
То, что Вы написали в нашу службу, говорит о том, что Вы активно ищете способы помочь себе. Это очень важно, и я поддерживаю Ваше начинание. Нужно понимать, что то, что с Вами происходит, поддаётся контролю, и с этим можно и нужно работать. Не откладывайте посещение специалиста. А если Вам потребуется поддержка, Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи (анонимно и круглосуточно).
Я желаю Вам большой удачи на Вашем пути!
С уважением, консультант службы Мария
Добрый день! Сын-студент после попытки суицида прошел лечение в психиатрической больнице, причиной стали проблемы в учебе, возникшие после дистанционного обучения и перенесенного ковида. После выписки из больницы у сына остались сложности в общении с людьми, страхи общения, обратилась к психологу университета, но она сказала, что не может помочь сыну, т.к. у нее нет специализации суицидолога и она боится навредить. Я осталась один на один с проблемой, как помочь сыну , подскажите пожалуйста. Где нам найти суицидолога?
Здравствуйте, Лина.
Вы переживаете за жизнь и здоровье сына, что совершенно естественно. Тревога настолько охватывает Вас, что появляется ощущение, что будто бы Вы одна, но это не так. Найти нужного специалиста намного проще, чем может казаться на первый взгляд. Для этого Ваш сын может искать специалиста на различных психологических платформах (в Интернете), которых сейчас довольно много. На этих платформах можно подобрать психолога, работающего с депрессивными эпизодами. На некоторых сайтах в поисках нужного специалиста помогают менеджеры, что еще больше облегчает задачу.
Вы правы, что Вашему сыну нужна помощь психолога. Возможно, ему не хватает навыков, чтобы справляться с тревогой, возникающей в стрессовых ситуациях. Порой наши действия могут лишь усугублять эту тревогу, что приводит к потере контроля над своим поведением, к возникновению новых страхов и других последствий. Это проблема решаема при желании сына работать со специалистом. Вы можете быть его поддержкой и порой, но важно его личное стремление помочь самому себе.
С уважением, Дмитрий.
Я попал на мошенников месяца 3 назад сумма украденного около 104 тыс переживаю выходя на улицу за дорогими покупками теперь не знаю как жить сумму держал два года думая что все в безопасности. И не так давно ещё умер и отец жить стало про невыносимо как будто я на зону попал. Не могу вернуться к нормальной жизни. Хочется умереть и не видеть этот кошмар
Здравствуйте, Дмитрий!
В своем обращении Вы рассказываете о двух последующих утратах, которые сильно повлияли на Ваше текущее состояние. Это утрата родителя и утрата безопасности. Дмитрий, примите мои глубокие соболезнования по поводу смерти Вашего отца. Терять родителя всегда сложно, и в особенности, если утрата сопровождается и другими параллельными потерями.
Когда злоумышленники распорядились Вашими финансами, они посягнули на неприкосновенное - ощущение собственной безопасности. Когда Вы откладывали деньги, они могли быть на что-то, даже если это просто накопления, у Вас могли быть ожидания что на эту сумму можно себе позволить. Соответственно, Вы потеряли не просто 104 тысячи рублей, а уверенность, что никто без Вашего ведома не сможет распоряжаться Вашей жизнью, Вашими планами. Сейчас Вы не можете выйти за покупками и вести привычной образ жизни, тк подорвано ощущение собственной защищенности, неуязвимости. Вы даже метафору подобрали, на мой взгляд, полностью отражающую Ваше состояние - ограничение, потеря свободы действий, где влияние другого/-их над Вами слишком велико.
Дмитрий, помимо работы горя, Вы сейчас проживаете последствия столкновения с психологическим насилием. Нарушена безопасность, представления о себе (допустим Вы им сами перевели), возможно появление стыда и вины (неловко рассказать близким). Но! Это как раз-таки маркеры насилия. Так жертва чувствует унижение, тк страдает честь и достоинство в первую очередь - кто-то посчитал, что он может сделать что-то по отношению к Вам. И то, что раньше было безопасным, теперь кажется опасным - например, ходить за покупками. В этом месте очень важно себе возвращать, что против Вас было совершенно противоправное деяние. Это никак не характеризует Вас, но охарактеризовывает тех людей, которые таким наглым способом зарабатывают. Вы абсолютно ни в чем не виноваты!
Сейчас важно восстанавливать собственную целостность, которая была нарушена. В пирамиде потребностей безопасность занимает почти самый нижний уровень. Это значит, что она обладает весьма высоким приоритетом, то есть, пока не будет удовлетворена, то нет смысла даже думать о чем-то более «высоком», связанным с развитием, карьерой или личной жизнью. Как возвращать чувство защищенности? Зачастую утрата чувства защищенности происходит вместе с потерей доверия к другим и миру. Именно поэтому очень сложно восстановить этот внутренний ресурс посредством внешних факторов. И тем не менее важно замечать любое проявление доброты по отношению к Вам и другим, замедляться в этом моменте и присваивать этот опыт.
Знаете, Дмитрий, мошенники прекрасно давят на самые уязвимые места, находят нужные слова, интонацию и пр. У них, как правило, превосходные схемы. И очень важно, чтобы Вы все же стали опираться на реальность, в которой не все такие, как злоумышленники, с которыми Вам пришлось столкнуться.
Дмитрий, для получения поддержки, Вы можете позвонить к нам в центр или на доступный телефон доверия в Вашем регионе, и побеседовать с психологом в режиме реального времени. Сейчас очень важна поддержка!
С уважением, Юлия П.
как мне справиться с мыслями о смерти. меня переполняют плохие, ужасные мысли, они навязчивые. во всем я вижу только плохое. я часто плачу каждый день. у меня диагноз тревожная депрессия. моя депрессия только ухудшается. практически каждый день я чувствую сильную боль в душе и плачу. у меня часто происходит истерики и я вред себе приношу. я хочу снова умереть. мне очень сложно с этим бороться. я себе не могу помочь, никак. у меня уже была попытка умереть, но все обошлось. сейчас я так же думаю о смерти. мне очень сложно жить.
Здравствуйте, Жанна!
В последнее время ваше состояние сильно ухудшилось: появились мысли у суициде и самоповреждающее поведение, душевная боль, вы часто плачете. Ранее у вас уже была попытка суицида, и вам также был поставлен диагноз тревожно-депрессивное расстройство. Вы устали и не можете бороться с навязчивыми мыслями и подавленным состоянием, поэтому обратились за помощью в нашу службу.
Жанна, в ваших словах читается действительно сильная боль и отчаяние, как будто это состояние поглощает вас с каждым днем сильнее и вам начинает казаться, что надежды на спасение уже нет.. Но это не так! И ваше письмо уже говорит о том, что вы пытаетесь сделать хотя бы что-то для изменения своего состояния, делаете первый шажочек на этом пути, и мне хочется поддержать ваши стремления!
Жанна, насколько я понимаю, у вас уже есть опыт обращения за помощью к врачам (психиатрам или психотерапевтам), поэтому скорее всего вы знаете, что психологическое состояние и благополучие при наличии тревожно-депрессивного расстройства - это вещь хрупкая и нежная, это система, складывающаяся из разных факторов. К ним относятся режим дня, уровень активности (физической и социальной), достаточное количество отдыха, наличие социальной и психологической поддержки, лечение и психотерапия. Жанна, сейчас важно пойти к своему лечащему врачу (психиатру или психотерапевту; если у вас нет постоянного доктора, то это может быть любой врач в вашей медицинской организации или частной клинике), объяснить ему свое состояние и попросить скорректировать медикаментозное лечение. Ваше нынешнее состояние - это сигнал о том, что в какой-то из составляющих системы произошел сбой и необходимо отследить его. В первую очередь, мы обращаемся к врачу, чтобы получить его профессиональную консультацию и соответствующие рекомендации. Медикаментозная помощь помогает нашему организму стабилизировать работу нервной системы, которая необходима для гармоничной жизни. Помимо лечения, вы также можете обратить внимание на свои будни, дела, отношения. Как говорилось выше, это все компоненты вашего хорошего самочувствия. Конечно, никто из нас не застрахован от временных проблем, конфликтов и т.д., но мы можем учиться разрешать эти проблемы с бережным отношением к себе, замечая свое состояние и учитывая его. В этом вопросе вам может быть полезна и/или необходима психотерапия. Психолог поможет вам увидеть себя и свое здоровье с психологической точки зрения, глубже почувствовать связь с собой, которая так важна для нашего самочувствия.
Жанна, вы уже сделали первый шаг на пути улучшения своего состояния - обратились в нашу службу. Верю, что сделать это было нелегко. Поэтому пожалуйста, не откладывайте себя и свое здоровье в дальний ящик и обратитесь за помощью специалистов! Ваше состояние не безнадежно, его можно улучшить и стабилизировать, но для этого необходимо помогать себе, начиная с посещения врачей и соблюдения их рекомендаций.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Здравствуйте. Я устала, мне больно, я не хочу жить. Мне всё равно на свои личные вещи, на моё будущее. Я хочу уйти в мир иной. Я не могу терпеть больше. У меня нет сил. Да есть такое я чуствую себя счастливой, но это проходит буквально через несколько часов. Я и так сижу на таблетках и успокоительных. У меня иногда есть провалы в памяти, и я даже не помню что я ела на завтрак. Я принимала свою внешность, но я её не навижу. Да это я, и больше такой нет. И мне как-то на это всё равно, потому что есть ну не знаю такое чувство что она всё таки есть, да, есть такой же человек как и я. Я ненавижу людей которые добиваются больших высот чем я. Я себя ненавижу, я себя и резала м у меня были вредные привычки... Я не знаю что мне делать. Я и так хожу к психологам и к психиатром. Говорят что депрессивно тревожный тип расстройства. Мне постоянно куда то хочется уйти убежать от реальность, забыться во сне, заболеть болезнью Альцгеймера, ч устала. Я просто хочу умереть. Я ненавижу себя. Мне очень часто говорят что я красивая, милая, талантливая, но мне не кажется жто правдой. Мне кажется это лицемерием, ложью и тд. Я не могу понять что обо мне говорят хорошее. Я думаю что во мне его нет. И да, во мне его никак не может быть. Хочу просто уйти в dream core. Я недостойна чего то высокого доброго. Я не достойна любви, потому что я чмо. Даже люди иногда говорят что я красиво рисую, или что-то у меня есть такое хорошее в характере. Нееет, вы сильно заблужадантесь, это не так. Вам еажется. Это просто образ, не я настоящая. Даже при неприятных ситуациях, я просто хочу щастрелица из дробовика. Я не хочу это испытавать. У меня иногда не бывает эмоций. Тоесть я не способна прочуствовать не радость ни боль, ничего. Даже иногда я поплакать не могу, потому что мне больно, и я виню себя за слезы. Я иногда хочу стать холодной и закрытой личностью... Я не могу. Так хочу повешаться но что-то останавливают.. Родные думают я просто прикалываюсь и чтот жто шутки про суицид.. Но думаю возможно когда нибудь это получиться. Также у меня есть КП это компульсивное переедание и одновременно РПП, когда я могу не есть и не пить, до такого состояния что меня прям трясёт, и ноги сводит судрогами. А бывает я очень сильно обжираюсь, как последняя мразь. Я устала, хочу опять в сон и забыться
Здравствуйте Kitty!
Ваше обращение наполнено такой болью и одиночеством, хочется поддержать Вас. Понимаю, что эта поддержка слишком мала, но тем не менее она будет важна для Вас. Сейчас Вы находитесь в крайнем истощении, безразлично собственно будущее. Вы терпите то, что с Вами происходит и то, что Вы чувствуете. Читая Ваше обращение, складывается впечатление, что Вы один на один со своими переживаниями.
Вы пишите, что работаете с психологами и врачами психиатрами, принимаете успокоительные. Но так как состояние все равно снижено и эмоциональное состояние не стабильно, значит, схему лечения необходимо корректировать. Поэтому рекомендую обратиться к своему врачу и обсудить с ним дальнейшее лечение. Это нормально, что лечение работает не сразу, потому что в процессе появляются новые симптомы, благодаря которым врач может назначить более точное лечение.
Чтобы помочь себе справляться с эмоциями рекомендую завести дневник эмоций. В нем необходимо подробно записывать какое у Вас настроение сегодня, хочется чего-то или нет. Менялось ли настроение в течение дня, если да, то из-за чего и как. С какими мыслями Вы начинаете свой день и с какими ложитесь спать. Этот анализ позволит Вам увидеть динамику Вашего эмоционального состояния, а также он пригодится для психиатра на консультации.
Отсутствие желания что-то делать, постоянная усталость на грани истощения говорит о том, что организм потратил все свои ресурсы и их необходимо восстановить, чтобы организм мог противостоять негативному влиянию. Чтобы сделать инвентаризацию эмоций рекомендую следующее: в спокойной обстановке, когда ничего не тревожит, возьмите ручку и тетрадь. Разделите лист на две колонки. В первой колонке запишите все то, что отбирает у Вас силы. Можете проанализировать день или несколько дней. Во вторую колонку запишите все то, что дает Вам силы, энергию, отчего получаете удовольствие. И рядом с каждым пунктом напишите, как давно вы это делали, час назад, день назад или год назад. Так как сейчас ресурса почти нет, первоначальная задача, его получить и накопить, поэтому можете использовать список второй колонки, как возможность получить ресурс. Выберите какой-то пункт из ресурсов и в ближайшее время выполните его, как сделаете, берите следующий. В момент выполнения очень важно отслеживать свое эмоциональное состояние, меняется оно и как? Или ничего не происходит, и никакого эмоционального отклика нет. Хочется ли Вам как-то поменять ситуацию и сделать по-другому или Вы поймете, что больше это для Вас ресурсом не является.
Если Вам будет не хватать поддержки и помощи Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (телефон указан на нашем сайте).
Kitty, берегите и цените себя!
С уважением Светлана
Добрый день. Мне 25 лет, есть муж и дочка(3,5 года) два три, у меня жуткое чувство опустошения, я не чего не хочу и не понимаю чем мне заниматься. Мне не особо хочется кушать (обычно в стрессовых ситуациях я наоборот люблю покушать шоколадок и всякого прочего) Первый раз я не могу выйти из такого состояния, обычно у меня не долго длится какое-то поникшее состояние, случается что-то хорошее, весёлое или какой то просмотр фильма или сериала, а тут просто ровное состояние в котором мне не чего не хочется, в голове каша, что я еле написала этот текст, сложно сформулировать какую то причину
Здравствуйте, Ирина!
Вы пишете, что уже некоторое время чувствуете опустошение и непонимание, чем заниматься. Вы пишете, что в голове словно «каша» и есть чувство, будто ничего не хочется.
Ирина, для описанного Вами состояния может быть несколько причин. Первая из них может быть связана с состоянием организма. Состояние апатии и вялости могут быть вызваны изменением уровня, к примеру, сахара, гормонов, нехваткой витаминов или микроэлементов (железа, магния, и т.д.), а так же с иными недомоганиями. В первую очередь стоит обратиться к врачам – терапевту, эндокринологу и неврологу, чтобы понять, могут ли у Вашего состояния быть физиологические причины.
Второе объяснение может быть связано с личностным кризисом. Ирина, молодая мама сталкивается со множеством трудностей. В первые годы жизни, когда ребенок требует безраздельного внимания мамы, зачастую женщина активизирует все ресурсы организма, чтобы позаботиться о нём. Однако около трех лет у ребенка начинает появляться самостоятельность и автономность. В этом возрасте ребенок уже начинает понимать себя как отдельного от мамы человека – у него появляются свои мнения и интересы. И в этот же период о том же начинает задумываться и мама. Многие женщины в этот период начинают рефлексировать, куда они хотят двигаться дальше. Как мне строить свою жизнь? Вернуться ли на работу – или, наоборот, бросить её? Пройти ли обучение? Сменить ли сферу? Хочу ли я ещё одного ребенка? Хочу ли я заняться чем-то иным – увлечением или хобби?
Кризис не означает, что человек находится в тупике. Зачастую, наоборот, это предваряет переход на качественно новую ступень развития, новую стадию жизни. Чутко отнеситесь к своим желаниям и переживаниям, даёте себе время «созреть» на перемены, если таковых требует Ваше сердце. В трудную минуту не забывайте обращаться за поддержкой к близким – делясь переживаниями с близкими (супругом, семьей, друзьями) может значительно облегчить состояние и помочь разобраться в происходящем.
Кроме того, в этот период бывает полезно обратиться за консультацией к психологу – он может помочь Вам найти причину подавленности, вместе с Вами сформулировать Ваши желания и потребности и обрести ресурсы для качественных изменений в Вашей жизни. Удачи!
С уважением, консультант службы Мария