Вопросы психологу

Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение

Задать вопрос психологу
Перед отправкой вопроса, пожалуйста, ознакомьтесь с правилами рубрики «Вопросы психологу»

Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»

Вопросы

Автор: Дарья
01.02.2023 09:40
Боюсь остаться одна и навредить себе

Здравствуйте. Проблема у меня такая. После расставания с молодым человеком я чувствую себя очень одинокой, как будто от меня отвернулся весь мир, хотя рядом мои родители которые меня поддерживают, коллеги по работе и лучшая подруга, но я ощущаю себя так будто я одна во всём мире. Меня часто посещают мысли навредить себя таким или иным образом. Я боюсь оставаться дома одна, потому что могу что-нибудь сделать с собой. Я прекрасно понимаю что мне нужна помощь, но все советы близких и знакомых мне не помогают, а как будто наоборот делают только хуже.

Отвечает: Консультант службы
02.02.2023 04:25
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Дарья!

Расставание – это непростое испытание, которое может быть довольно болезненным. Когда заканчиваются важные отношения с человеком, который был для Вас дорог, приходится справляться со всеми эмоциями, которые приходят после этого – печаль, тоска, разочарование…

Ощущение одиночества в этой ситуации является закономерным. Вы были парой, а теперь нет. Может потребоваться время, чтобы к этому привыкнуть. Важно то, что хотя сейчас у Вас нет молодого человека, однако тем не менее вы не оказались в ситуации полной изоляции – у вас есть поддерживающие друзья, семья и коллеги, и это очень здорово, что они есть для Вас. Они хотят напомнить Вам, что вы важны и ценны для них, что они заботятся о Вас. Вероятно, они беспокоятся, видя глубину Ваших переживаний.

Подумайте, что именно вызывает у Вас такую реакцию на советы близких? Иногда совет может быть хорошим и ценным, но если Вы пока не готовы принимать поддержку, то любая попытка вмешаться извне будет казаться вторжением в Ваш внутренний мир. Быть может, в тот момент, когда Вас давали советы, Вы были ещё не готовы их услышать. Или, например, Вам нужен был не совет, а слова поддержки. Тем не менее, сейчас Вы написали сюда, обратились за помощью, надеясь выслушать мнение специалиста, и это может говорить о том, что сейчас Вам нужна поддержка и помощь, и вы готовы их получить.

Дарья, не бойтесь говорить о том, что Вам сейчас нужно. Поддержка может быть разная, и каждому требуется что-то своё. Кому-то помогает физический контакт – чаще обниматься, например, чтобы чувствовать, что объятия близких раскрыты для Вас. Или, наоборот, хочется просто встретиться с кем-то и провести время вместе, ненадолго отвлечься от своих переживаний, чтобы дать себе отдохнуть и вернуть ощущение нормальности в свою жизнь. Кому-то проще ненадолго уйти в себя, чтобы осмыслить произошедшее, а затем потянуться к близким, проговорить с ними свою ситуацию, услышать их слова поддержки. Поразмышляйте, что обычно Вам помогает? Что бы Вы сейчас хотели услышать? Я думаю, что Ваши близкие откликнутся, если, например, Вы поговорите с кем-то из них и попросите поддержки определенным образом. «Мне сейчас всё ещё непросто, и я бы хотела, чтобы мы смогли с тобой вместе посидеть в моём любимом кафе» или «Я была бы рада, если бы в ближайшее время мы вместе посмотрели фильм», или «Прямо сейчас я бы хотела услышать, что ты на моей стороне, что ты поддерживаешь меня, это было бы мне важно».

Также очень важно не дать овладеть негативным установкам. В стрессовой ситуации могут возникать негативные мысли, которые не соответствуют реальности и усиливают переживания. Например, ощущение того, что от Вас отвернулся весь мир. Если приходит такая мысль, важно отследить её и спросить себя: «Почему я так думаю?» Скорее всего ответ будет такой: «Потому что мои отношения закончились, и сейчас мне кажется, что я совсем одна». Но ведь расставание с одним, пусть и близким, человеком не означает, что Вы не заслуживаете любви и поддержки, и с таким количеством людей, которые заботятся о Вас, Вы знаете, что это не так. Здесь важно сказать себе: «Мои отношения закончились, и сейчас мне тяжело. Но это временное состояние. У меня есть люди, которые меня поддерживают, и в будущем у меня будут другие отношения, где я буду любить и любима». Не обязательно говорить себе именно такими словами – возможно, Вам придут какие-то другие.

Дарья, берегите себя сейчас, постарайтесь проявить о себе заботу и дайте себе время это пережить. Вам обязательно станет легче. Удачи!

С уважением, консультант службы Мария


Автор: Игорь
01.02.2023 07:42
Я сам все сделал что бы уйти

Вот он тот момент невозврата.

Все в моей жизни идёт в ад .

Я очень много врал своему любимому человеку , набрал долгов, попытка суицида и все это привело меня к тому что мне нужно просто либо повторить все что я уже пытался сделать либо просто уйти и жить на улице ив далеке от всех.

Я всем причиняю боль, моё враньё, даже пить начал это ничего не меняет.

Моя жизнь превратилась в ад и сейчас я превращаю ее в ад не только себе.

Мне кажется настал момент уйти

Отвечает: Консультант службы
01.02.2023 12:14
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Игорь!

Из вашего обращения становится ясно, что сейчас вы находитесь в тяжелой ситуации. Ваша жизнь кажется вам адом, вы не видите выхода из этого состояния, из-за чего испытываете непереносимую боль и отчаяние. Это состояние толкает вас к тому, что покончить с жизнь.

Игорь, сейчас вам кажется, что вы и то, что вы делаете, отравляет жизнь не только вам, но и окружающим вас людям. Однако исправит ли это тот шаг, который вы собираетесь совершить? У вас больше не будет попытки самостоятельно решить те жизненные неурядицы, с которыми вы столкнулись. Вашим близким придется столкнуться с болью потери, что также не сделает их жизнь проще и лучше. Вам очень тяжело и трудно сейчас, но подумайте о том, что действительно могло бы помочь исправить эту непростую ситуацию.

То, что вы написали на наши сайт - первый шаг к тому, чтобы принять помощь и начать путь по исправлению собственных ошибок. Вы пишите о том, что начали выпивать, это не помогло. Действительно, бегство от собственных переживаний, эмоций и трудностей не принесет вам облегчений. Ведь это не устраняет причину происходящего и не меняет текущего положения вещей. Вам лишь на время становится легче - но после вы возвращаетесь в тот же самый мир с теми же самыми проблемами. Попробуйте подумать о том, что вы могли бы действительно изменить сейчас, чтобы запустить процесс изменений. Не обязательно делать что-то радикальное, вы можете начать с маленьких изменений, которые запустят более широкий и объемный процесс. 

Игорь, не стоит опускать руки! Помните, что из любой ситуации можно найти выход. Вы можете обратиться за помощью по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают, в формате беседы окажут вам необходимую поддержку и помощь. Возможно, вам необходима помощь врача-психиатра или психотерапевта, который сможет провести диагностику вашего состояния и назначить лечение. Не отказывайтесь от помощи, когда она вам так необходима, и не откладывайте ваше обращение к специалистам, которые готовы вам помочь!

С пожеланием скорейших позитивных изменений, консультант психологической службы.

Автор: Виктория
01.02.2023 07:37
хочу перестать чувствовать боль

я хочу передозироваться таблетками так как уже не хочу чувствовать боль, мне обещали больше не убивать меня морально, но это было последней каплей. Сегодня в школе если мне он не напишет и не извинится я это сделаю чтоб не чувствовать эту боль больше.

Отвечает: Консультант службы
01.02.2023 15:27
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Виктория.

Ваше письмо полно боли и отчаяния. Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы находитесь в состоянии острого конфликта с дорогим Вам человеком. Вы ждёте его ответа, и это ожидание и неизвестность терзают Вас. Вам так тяжело, что появляются навязчивые суицидальные мысли.

Я сопереживаю Вашим чувствам и верю, что Вам сейчас действительно тяжело, очень ценно, что Вы решились выпустить свою боль наружу, сумели обратиться за помощью. Каждая ситуация уникальна, к сожалению, в письме недостаточно информации, чтобы понять, что именно происходит, что ранит Вас больше всего, что заставляет Вас испытывать столь глубокие переживания.

Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.

Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.

Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.

Опишите чувства, которые Вы испытываете.

Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.

В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).

С уважением, Александра.



Автор: Соня
01.02.2023 07:00
я не знаю, что делать

Через несколько часов я собираюсь совершить самоубийство. Я понимаю, что проблемы, которыми я обеспокоена, решаемы, что я не одинока, но я уже не выдерживаю. Сейчас у нас в квартире идёт ремонт и мы временно живём у матери моего отчима. Я прекрасно понимаю, что нам с мамой здесь не рады, но выгнать нас не могут. Родители часто ссорятся по поводу ремонта. У меня в этом году экзамены (огэ), я выбрала не самые легкие предметы и постоянно волнуюсь по этому поводу. На каждом пробнике мне постоянно чего-то не хватает. Три балла до пятёрки, два балло до четверки. Я хочу хорошо учиться, закончить этот год с хорошими оценками, получить высокие баллы на огэ, но сколько бы я ни старалась, у меня ничего не выходит. Моя лучшая подруга недавно решила прекратить наше общение и уже почти месяц меня игнорирует. Они ссорятся между собой и с ссорятся со мной. Вчера отчим без разрешения взял мою черепашку и решил подсунуть её к своей большой. Я просто разволновалась и сказала не трогать моих животных, а он устроил из-за этого истерику целую. Чуть ли не обвинил меня во всех бедах человечества. Я не понимаю они думают, что мне одной в этом доме легко? Что у меня жизнь сказка? Я в школе по девять часов в игрульки играю, а потом до ночи ещё не сижу, уроки не делаю, да? Я иногда со школы прихожу, поесть не успеваю, а некоторым лишь бы обесценить проблемы других, «а почему Соня мусор не выкинула?» 

Отвечает: Консультант службы
01.02.2023 11:17
Другая тема

Здравствуйте, Соня.

За последнее время Вы находитесь в подавленном и тревожном состоянии. Вы столкнулись с целым рядом сложных, травмирующих ситуаций. Вы готовитесь к экзаменам, которые важны для Вас, но на данный момент не удовлетворены своими результатами; Вы временно вынуждены находиться в доме матери отчима, где чувствуете себя дискомфортно; Вы постоянно становитесь свидетелем или участником конфликтов между родителями, что очень Вас ранит; так же в отношениях с подругой произошёл временный разрыв. Последнее время Вам настолько тяжело, что появились навязчивые суицидальные мысли.

Критика и гнев со стороны близких могут быть очень болезненными. Если я правильно Вас понимаю, то сейчас Вы чувствуете себя словно отверженной. Мне жаль, что Вы снова и снова оказываетесь в ситуации давления. Полагаю, что Вам очень непросто, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью.

Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.

- Ещё раз попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что родители сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.

Так же подумайте, готовы ли Вы со своей стороны оказать поддержку близким. Вы не обязаны, особенно, если у Вас нет сил и ресурсов, но (только если Вы хотите и имеете возможность) Ваше участие и сопереживание может быть очень ценно для дорогих Вам людей.

- Вы пишете о суицидальных мыслях. С большой вероятностью они могут являться признаками депрессии. Чтобы её преодолеть необходима консультация доктора (психотерапевта или психиатра). Лечение в нашей стране добровольное и анонимное. Никто не станет лечить Вас против воли, и никто об этом не узнает. Если Вы уже достигли возраста 16 лет, Вы можете обратиться за помощью самостоятельно в ближайший психо-неврологический диспансер. Если Вы ещё не достигли 16 лет, к сожалению, понадобится разрешение родителей.

- Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?

- Обратиться к школьному психологу и педагогам. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.

Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или на нашей линии экстренной психологической помощи. Со своей стороны, я бы предложила воспользоваться возможностью телефонной консультации. Так Вы сможете сделать ситуацию более понятной для себя и получить поддержку.

С уважением, Александра.


Автор: Дарья
01.02.2023 01:00
я хочу умереть

здравствуйте, помогите пожалуйста, я очень желаю умереть не могу справиться с этой мыслью, я страдаю пограничным расстройством личности, поставленный психиатром, я наврала психиатру что все отлично, чтобы родители перестали давить на меня, он просто не обращают внимание на мое заболевание, им просто все равно, они не пытаются как-то по другому относиться ко мне, очень давят на меня, мои знакомые не могут даже спросить как ты чувствуешь себя, они просто ждут от меня хорошего настроения для них, я устала не показывать то что мне плохо, перестала врать каждую ночь я думаю о смерти но не делю этого потому что очень сильно борюсь боли, и знаете если бы я нашла способ безболезненно уйти из жизни я бы уже вам не писала, пишу вам чтобы об этом не узнали родители

Отвечает: Консультант службы
02.02.2023 15:20
Другая тема

Здравствуйте, Дарья!

Вы оказались в очень непростой ситуации. Давление и отсутствие поддержки со стороны близких вынуждают Вас скрывать свое психоэмоциональное состояние, с которым Вам трудно справляться в одиночку. Ощущение бессилия и беспомощности вводят Вас в отчаяние, и единственным выходом кажется уход из жизни. Позвольте поддержать Вас в трудный жизненный период, и поблагодарить за то, что Вы нашли в себе силы и обратились за помощью.

Из Вашего обращения я поняла, что Вы наблюдались у врача психиатра с диагнозом пограничное расстройство личности. Но в угоду родителям Вы прервали лечение и перестали говорить о том, что Вас беспокоит. Мне бы хотелось узнать, каким образом родители оказывают на Вас давление, но, к сожалению, формат рубрики не позволяет мне задать Вам вопрос для дальнейшей обратной связи. Равнодушие родителей к Вашей проблеме не значит, что они не слышат Ваших переживаний. Родители признают факт наличия заболевания и переживают о Вашем состоянии вместе с Вами, но по определенным внутриличностным причинам не показывают Вам своей реакции. Как правило, первое сообщение о диагнозе психического расстройства вызывает у родителей шок или неверие в случившееся. Одной из первых постоянных реакций при этом может являться страх перед болезнью, чувство беспомощности, депрессивное состояние. Что же касается реакции Вашего ближнего окружения, то ими Ваши переживания могут просто не восприниматься в силу отсутствия должной серьезности и осведомленности о диагнозе. Возможно, их пренебрежительное отношение связано с отсутствием представления о картине болезни в целом.

Когда речь идет о нашем здоровье, всегда стоит действовать быстрее. Чем раньше мы обратимся к специалисту, тем быстрее решим проблему, вернемся к нормальной жизни и почувствуем себя хорошо. Описанное Вами состояние требует квалифицированной терапевтической помощи. Не стоит бояться обращаться за помощью и говорить о своих переживаниях. В процессе работы, специалист на более глубоком уровне рассмотрит имеющиеся проблемы и установит их первопричину. Попробуйте обратиться за консультацией к психологу, психотерапевту или психиатру по месту жительства.

Мысли о суициде приходят в моменты острой боли, когда хочется ее прекратить и уход из жизни кажется очевидным способом для этого. Человеку кажется, что он желает умереть, на самом же деле он стремится вырваться из невыносимых внешних условий и избавиться от тяжелого эмоционального состояния. Сейчас Вам необходима поддержка. Подумайте, кому Вы могли бы довериться и рассказать о том, что Вас беспокоит (знакомые, друзья, близкие)? Если таковых нет, то Вы всегда можете обратиться на бесплатный и анонимный телефон доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, где Вам окажут экстренную психологическую помощь.

Берегите себя! С уважением, Елена.


Автор: Байаман
01.02.2023 00:45
Остановите меня от суицида

Мне 17 лет , в этом году заканчиваю 11 класс , вроде бы все нормально, но не со мной. Я не знаю , что мне делать , как мне поднять свою низкую самооценку , как легко стать частью компании , у меня есть друзья , но до меня у них нет никаких дел , я чувствую себя одиноким , меня это очень расстраивает , а у родителей я не прошу помощи , потому , что у них и своих проблем по горлу. И из-за одиночества я хочу убить себя , мне не нравиться в себе абсолютно все , я всегда завидую , хотя стараюсь этого не делать , ведь у меня ни роста , ни капли красоты , ни достаточно умного интеллекта, и в общении я полный ноль , плюс я хочу женского внимания, хочу быть любимым , хочу чтобы меня обняли крепко , чтобы поддерживали и общались со мной . Вот что я хочу , всего-то…. Помогите пожа

Отвечает: Консультант службы
01.02.2023 12:04
Другая тема

Здравствуйте, Байаман!

Вас гнетет одиночество, даже среди друзей Вы чувствуете себя отчужденным. Вы бы хотели заслужить признание, поддержку и любовь социума, но считаете себя не достаточно достойным, чтобы это получить. Одиночество делает Вас бессильным настолько, что единственным выходом кажется лишение себя жизни. Поверьте, у Вас есть возможности, чтобы справиться с любой, на первый взгляд, сложной ситуацией. Помните, что Вы не один и есть люди, готовые Вам помочь.

Одиночество - это не плохо, важно уметь находиться с самим собой наедине и представлять интерес для себя самого. Важно прислушаться к себе, заботиться о себе, научиться понимать свои желания. Для того чтобы выстроить адекватные отношения с окружающими, нужно выстроить гармоничные отношения с самим собой. Необходимо обрести самодостаточность и тогда наедине с собой станет интересно. Наметьте себе четкие цели, например: начать заниматься социальной, культурной, спортивной деятельностью. Общественная работа, где Вы помогаете другим, заставит вас чувствовать себя нужными. Вы получите удовлетворение и чувство собственной ценности. Отдавать — это также и получать. Откройте для себя новое времяпровождение: исследуйте интересующие предложения, путешествуйте, ходите в галереи, музеи, на выставки, читайте специализированные издания, запишитесь на курсы. Стимулируйте свою любознательность, она мобилизует ум и помогает заводить новые знакомства.

В своем обращении Вы говорите о том, что Вашим друзьям нет до Вас никакого дела. В таком случае, подумайте, в действительности ли эти люди приходятся Вам настоящими друзьями? Для чего они находятся в Вашем окружении? Также попробуйте ответить себе на вопросы: что для Вас значит быть любимым, как Вы сможете понять, что Вас любят?

В сложные периоды жизни необходимо не бояться говорить о своих переживаниях и попросить помощи. Оказавшись в непростой ситуации, мы думаем, что никто нас не понимает, мы боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что никто даже не догадывается о глубине наших переживаний. Попробуйте поговорить о том, что Вы испытываете, с родителями, их поддержка способна подарить Вам необходимый, бесценный ресурс, который в дальнейшем поможет легче совладать со сложной ситуацией! Возможно, они поделятся с Вами своим опытом решения похожей жизненной ситуации, и она откроется для Вас с другой стороны.

Если в Вашем образовательном учреждении есть кабинет психолога, Вы можете обратиться к нему и поговорить о своих чувствах. Также Вы всегда можете обратиться на бесплатный и анонимный телефон доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, где Вам окажут экстренную психологическую помощь. Кроме этого, свои внутренние переживания можно обсудить со специалистом создав «Личный кабинет» на нашем сайте.

Желаю Вам успехов! С уважением, Елена.


Автор: Лена
01.02.2023 00:29
Близкий совершил суицид

Здравствуйте, разошлись с молодым человеком неделю назад, разрыв переживала не тяжело, до этого были вместе 7 лет. Сегодня узнала, что он совершил суицид, не испытываю никаких эмоций, только трясет все тело. Насколько это нормально?

Отвечает: Консультант службы
03.02.2023 08:38
Тема, не вошедшая в список

Здравствуйте, Лена! Вы пишете, что узнали о суициде бывшего молодого человека, не испытываете эмоций, только трясёт всё тело. Лена, я очень Вам сочувствую, хочется Вас поддержать.

Лена, то, что с Вами происходит – это нервная дрожь. Это нормальная реакция организма на ненормальные обстоятельства. Таким образом Ваш организм сбрасывает напряжение, помогая справиться со стрессом. Нервная дрожь может длиться от нескольких минут до нескольких часов. Останавливать её нельзя, иначе напряжение останется в теле и в последующем может стать причиной мышечной боли и других болезней.

Вы пишете, что не испытываете никаких эмоций. Лена, из жизни ушёл человек, с которым вы были вместе 7 лет. Это не чужой для Вас человек. Вы сейчас переживаете утрату, горе. Горе состоит из несколько этапов или фаз.

1. Шок. На этом этапе человек как бы оглушён. Не испытывает никаких эмоций, они «заморожены». Он мало что осознаёт, поражён ситуацией. Такое состояние в среднем продолжается семь-девять дней. Впоследствии нередко возникают пробелы в воспоминаниях об этом времени.

2. Гнев. Вторая фаза – это фаза гнева и бессилия. Человек может гневаться на то, что случилось такое с ним, на того, кто его оставил, хотя это переживание не всегда считается легальным и приемлемым и часто вытесняется. Гнев здесь чередуется с апатией. Еще вторая фаза может называться фазой протеста, когда мы отрицаем факт потери, мысленно вступаем в торг с судьбой, ищем пути, то, как бы мы могли изменить прошлое, чтобы избежать потери.

3. Фаза страдания. Здесь потеря признается и возникает много переживаний в связи с этим. Здесь могут появляться и боли в теле и возникать мышечная слабость. Может возникать вина. Важно все это проговаривать, делиться с близкими.

4. Последняя фаза – это фаза интеграции, когда все случившееся становится такой историей или опытом для человека, когда он уже может говорить о случившемся, как о чем-то отдельном от него, когда нет сильной эмоциональной включенности в те события.

При переживании горя важно не держать свои эмоции в себе. Все переживания, тревоги лучше разделить с тем, кто сможет понять и разделить Вашу боль. Здесь важный момент заключается в том, что переживать важно не просто в присутствии другого, когда мы вроде рядом, а вроде и одни остаемся со своими эмоциями, а именно адресовать свои переживания другому человеку. Если говорить о сроках переживания потери, то при потере близкого человека горевание может продолжаться до года, если уже сверх этого срока, то имеет смысл задуматься о том, чтобы обратиться за помощью к психологу.

И конечно же, фазы следуют не строго одна за другой, они могут пересекаться, накладываться друг на друга.

Лена, рекомендую Вам обратиться за помощью к психологу в формате очной консультации. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

С уважением, Светлана.


Автор: Дарья
31.01.2023 23:13
Я не знаю что мне делать

Постараюсь быть краткой. Мне 18. На данном этапе жизни я достигла состояния: «терять уже нечего». Суицидальные наклонности у меня были с самого детства. В периоды начальной школы я хотела убить себя, но я не знала как это делается. В 16 я много работала над собой и избежала этого желания. 4 года самоповреждения. Много давления вокруг, но отдача нулевая. Я не глупая и, в целом, понимаю все, что происходит, и каков будет итог того или иного моего действия. Но я бы хотела услышать мнение и советы адекватного человека, потому что я варюсь в этом всем долгие годы и «посмотреть со стороны» я, конечно, не смогу. Я не займу много времени, я просто хочу услышать иную точку зрения 

Отвечает: Консультант службы
03.02.2023 16:14
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Дарья!

На протяжении долгого времени Вас преследуют суицидальные мысли, возникшие еще в раннем детстве. На фоне давления и непонимания окружающих причиняете вред себе, делая эмоциональную боль физической. На сегодняшний день Ваше состояние достигло крайней точки отчаяния, что привело к обесцениванию окружающего мира. Позвольте поддержать Вас в столь сложный период жизни, и поблагодарить за то, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью.

Желание уйти из жизни возникает у человека в периоды острой боли, когда кажется, что выхода из сложившейся ситуации нет, и освободиться от угнетающего психоэмоционального состояния можно, выбрав только один путь. В своем обращении Вы не указываете причин Вашего длительного желания завершить страдания путем самоубийства. Подумайте, что могло вызвать это желание еще тогда, в детском возрасте? С чем это связано? А также попытайтесь ответить себе на вопросы, в какие моменты особенно, Вам приходят эти мысли и возникает потребность нанести себе самоповреждения? Причинами могут быть люди, ситуации, чувства, определенные мысли и эмоции. Вызывает ли ваше окружение, люди или предметы, неприятные или трудные воспоминания? Вероятно, в вашей жизни случались события, нанесшие неизгладимый отпечаток на Ваше состояние?

Важный момент, который дает нам возможность справляться трудными жизненными ситуациями - это ресурсы, некая опора и сила. Ресурсами могут быть знания, умения и навыки, которыми Вы обладаете. Ваш жизненный опыт, вера, ценности, характер, качества также являются ресурсами. И когда их мало, важно обратить внимание на себя, подумать о том, чем хотелось бы заняться и начать достигать этого. Дарья, кто или что Вам приносит удовольствие, делает вас чуточку счастливее? Чем Вам нравится заниматься, что доставляет положительные эмоции? Возможно, стоит обращаться к этому чуть чаще? Очень важно нормализовать режим сна, питание и иметь некоторую физическую активность в своей жизни, для того, чтобы поддерживать организм и иметь силы на решение остальных задач.

С данным состоянием очень тяжело справляться в одиночку. Сейчас Вам требуется поддержка и понимание людей, которым Вы можете доверить Ваши переживания. Подумайте, к кому Вы можете обратиться? Возможно это знакомые, друзья, близкие люди? Если таковых нет, то Вы всегда можете обратиться на анонимный и бесплатный телефон доверия нашей службы +7 (495)989-50-50, где Вам окажут экстренную психологическую помощь. Главное, не бояться обратиться за помощью! Попробуйте обратиться за очной консультацией к психотерапевту по месту жительства для более глубокой проработки Вашей проблемы.

Помните, что жизнь – это наличие всех возможностей. Смерть это отсутствие всяких возможностей. Выбирая первое, Вы получаете неограниченное количество попыток, безлимитные шансы исправить даже самую неблагоприятную ситуацию и найти новый смысл жизни, который сейчас, в силу эмоциональной нестабильности, неочевиден. Выбирая второе, Вы упускаете, шанс, когда можно все исправить и попробовать жить заново.

Берегите себя! С уважением, Елена!


Автор: Евгений
31.01.2023 21:40
Нет сил больше жить

Здравствуйте. Меня зовут Евгений, мне полных 27 лет, скоро будет 28, и у меня накопился огромный ком психологический и не только проблем, с которыми у меня нет ни сил, ни денег разобраться. Начну издалека, началось все с времён когда мне было 20, мать бросила моего отца, он пошел по стрессовой дорожке, начал больше выпивать, в 22 я по возрасту потерял своего питомца собаку, в 24 питомца кота, к которому был очень привязан, в 26 слег с короной в больницу. И вот мне уже 27, через месяц будет 28, а я...не знаю кто я есть и чего хочу от жизни. Трудовой опыт для 28 очень скудный, неоффициальные подработки, фриланс, месяц в контактном центре, людей я боюсь и презираю одновременно, и поэтому испытываю огромнейшие проблемы с поиском работы. А работа нужда, иначе никак. И это всё огромным комом давит на меня, чувство вины что я не приношу деньги в семью, чувство переживания за отца и желание помочь, чувство брошенности и покинутости матерью, чувство тоски и утраты по питомцам. Я не знаю куда обратится, хочется лишь плакать и ныть как маленькая девочка от безысходности, сил терпеть нету. Сил найти работу нету. Сил освоить что-то новое нету. Я как старый старик, с тысячью болячками, аллергией, депрессией сердца, плоскостопием, мигренью, и бог знает чем еще, намотал себе на рукав еще кучу психологических болячек. И поэтому...единственные мысли которые меня посещают...я хочу уйти из жизни...освободить своего отца от иждивенческого паразитирования...высвободить невозвратные средства которые на меня ежемесячно тратятся как на обузу. И мысли эти всё ярче, отчетливей, я дни пересчитываю поглядывая на соседнюю девятиэтажку, молю чтобы кто нибудь насильно закончил мое бесполезное существование, грабитель какой нибудь с ножом или пистолетом, кто нибудь чтобы подсыпал мне яд в еду, удушил подушкой, или сплел мне висилицу...Я больше не могу...помогите...как нибудь...кто нибудь...умоляю...я больше так не вынесу...это не жизнь...это суещствование приносящее невероятные душевные страдания, я проклинаю тот день когда появился на свет. 

Отвечает: Консультант службы
01.02.2023 11:48
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Евгений!

Ваша жизненная ситуация и правда очень непростая. Вы многое пережили, и многое давит на Вас прямо сейчас. Вы находитесь в сильном стрессе, и я очень хочу Вас поддержать.

Когда человек находится в таком состоянии, когда вокруг него очень много больших проблем, задач, событий, он зачастую теряется и не знает, что с этим делать, с чего начать. Это отнимает ещё большее количество сил, которых и так сейчас не очень много. Значит, первая задача, которая должна встать перед Вами – это эти силы обрести. В приоритете должно встать Ваше здоровье и силы. Вы пишете о том, что переболели ковидом, и что вас истощают другие болезни. Для начала Вам стоит обратиться к врачу-неврологу и описать Ваше состояние, особенно мигрени, и быть настойчивым в том, чтобы получить помощь и рекомендации по лечению. Кроме того, Вам следует обратить внимание на то, что Вы можете сделать для своего самочувствия. Как Вы едите? Как Вы спите (когда ложитесь, сколько спите, долго ли засыпаете, просыпаетесь ли среди ночи, высыпаетесь ли)? Если есть проблемы со сном, которые Вы не можете решить перестройкой режима на тот, который работает для Вас, тогда это тоже обсуждаете с врачом-неврологом или даже психиатром. У врача-психиатра можно получить консультацию по своему состоянию и, если он посчитает это необходимым, медикаментозное лечение. Это может помочь улучшить Ваше состояние.

Помимо медицинской помощи, Вам стоит самому позаботиться о себе. Вы находитесь в ситуации сильного стресса, и это изматывает и мешает Вам строить дальнейшие планы. Каждый день находите то, что Вас радует – пусть это будет что-то маленькое, но то, что позволит вам переключиться в течение дня со своих переживаний и поможет двигаться вперёд. Для разных людей работают разные способы – кому-то помогают физические упражнения, кому-то помогает включить в свой день обязательную прогулку, для кого-то работает йога или медитация. Очень многие отмечают, что дыхательные упражнения заметно помогают снизить тревогу и успокоиться. Для овладения этими методиками вы можете скачать приложение Антипаника или прочесть здесь: https://www.b17.ru/article/perezivanie_stressa/

Когда вы нормализуете своё состояние, сосредоточиться на поиске работы будет проще. Ставьте себе посильные задачи – например, для начала поразмышляйте, в каком направлении вы хотите двигаться. Какие у Вас увлечения? Что Вам нравится? К чему у вас есть способности? А с чем Вы бы точно не хотели работать? Раздумывая над этими вопросами, записывая себе эти ответы, Вы сможете понять, что хотите делать. Возможно, пока Вы занимаетесь лечением и восстановлением, можно работать на подработке (например, удалённой), а параллельно решать, в какой сфере в перспективе Вы бы хотели реализоваться. Вы ещё молоды, и современный мир предлагает большое количество возможностей для образования – курсы повышения квалификации, обучающие ролики на разных платформах. Возможно, Вам стоит пройти профориентационное исследование или назначить консультацию со специалистом центра занятости населения. Дайте себе время определиться, и решив этот вопрос, у Вас появится цель, Вы сможете увереннее двигаться в выбранном Вами направлении.

Евгений, Вы пишете о том, что испытываете ощущение брошенности и покинутости. Вы и правда очень многое пережили, у вас было много потерь, и я очень хочу Вас поддержать. Подумайте, есть ли в Вашей жизни кто-то, с кем бы Вы могли поговорить, получить поддержку? Кто-то из семьи, друзья, близкие? Уверены ли Вы, что Вас отец воспринимает Вас как обузу? Может ли быть так, что Ваша тревога рисует ситуацию хуже, чем она есть? Ведь несмотря ни на что, отец любит Вас. Возможно, Вам стоит поговорить с ним и обсудить ситуацию. Объяснив, что Вам тяжело, но вы хотите изменить ситуацию, что Вы ищете способы решить свои проблемы (а именно к этому Вы сделали шаг, когда написали сюда), Вы сможете облегчить груз, который наполовину вызван обстоятельствами, но наполовину Вы возложили на себя сами. Не усугубляйте свою ношу. Постарайтесь поддержать себя, словно договориться с самим собой: «Да, я слышу, что сейчас тебе тяжело. Я признаю это. Но это временное состояние, и я сделаю всё, что есть в моих силах, чтобы изменить это. Я буду идти вперёд». Кроме того, Вы всегда можете позвонить нам на наш номер экстренной психологической помощи 8-495-989-50-50, где с психологом можно поговорить анонимно и круглосуточно, получить поддержку и проработать какие-то вопросы, которые Вы захотите обсудить.

Евгений, у Вас есть возможность улучшить Вашу жизнь. Вы уже предприняли первые шаги в этом направлении, и это очень значимо. Мне хочется, чтобы Вы не останавливались на этом. Попросить о помощи – это действие, которое говорит о смелости и нежелании сдаваться. Очень важно настроиться на то, что Вы сможете это преодолеть, что это временные трудности. Я желаю Вам удачи на Вашем пути!

С уважением, консультант службы Мария