Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я студент, совсем скоро буду совершеннолетним, так же я атеист. И я очень переживаю по поводу будущей взрослой жизни:
Во-первых, мне очень плохо даётся контакт с противоположным полом, большинству девушек я не интересен даже как собеседник, некоторым девушкам интересно со мной общаться но дальше простых редких коротких разговоров ничего не заходит не идет речи даже о простой дружбе. За всю жизнь вне семьи у меня было 2 подружки. К первой подружке встреченной в школе я испытывал симпатию (как я думаю), и к концу школы признался ей в этом, но получил отказ, и просьбу остаться друзьями, я все же согласился, но контакт с этой подружкой мы поддерживаем редко, вторую подружку я встретил совсем недавно, и к ней я тоже начал испытывать симпатию, но я боюсь ей в этом признаться, так как мы знакомы и не слишком долго, и так как я боюсь повторения истории с первой подружкой. Но так же я иногда думаю, а что если я испытываю не симпатию, а просто пытаюсь ухватится за шанс построить отношения с девушкой, хоть она мне и не нравится, лишь только потому, что она вообще обратила на меня внимание и я ей хоть как-то интересен.
Во-вторых, я боюсь того, что я не знаю того, кем я буду во взрослой жизни, в зависимости от настроения я могу мечтать о том, что буду великим человеком, что буду помогать большому количеству людей, буду делать мир добрее, но я в этой мечте не всегда полностью счастлив, я хоть и добиваюсь своих великих целей, я не счастлив, т.к. у меня в этой мечте всё так же нет партнёра - человека которого бы я любил и который бы любил меня, и благодаря которому бы я испытывал счастье просто находясь рядом. Иногда в этом же роде мечтаний я счастлив, т.к. я всё же выдумываю то, что всё же смог признаться своей 2 подруге и получил положительный ответ. Но так же, порой я думаю, что это всё выглядит слишком фантастически, и я скорее всего буду самым обычным работягой, который не будет бедствовать, но и не будет богат, который будет счастлив в данный момент, но несчастен в общем, который будет нужен что бы общество существовало дальше, но не будет нужен какому-то определённому человеку. Который будет просто окружать себя иллюзиями, что бы не думать, что он бесполезен. И от 2го сценария мне становится больно на душе, так как подходя к оценке шанса того, кем я все же стану, я понимаю, что 2й вариант более реалистичен чем 1й, но сразу после того как озвучиваю себе этот вердикт мысленно добавляю "Но жизнь странная штука и я надеюсь, что все же смогу пройти по первому пути".
В-третьих, иногда я думаю, не проще ли, просто совершить самоубийство, ведь оно освободит меня от этих бесконечных раздумий, мечтаний и неопределённостей. Я ведь просто перестану существовать и меня проблемы человечества не будут касаться. В эти моменты я думаю, что самоубийство - это шанс получить бесконечный покой. Но после этого я думаю "Но жизнь странная штука и самоубийство это самый крайний случай, и как же я надеюсь, что я все же смогу решить все эти неопределённости и буду счастлив".
Но если смотреть на мою нынешнюю позицию, я понимаю, что я не пытаюсь что-то сделать, что бы выбраться из этих бесконечных раздумий, я просто каждый день страдаю от этих неопределённостей которых со временем становится все больше, а все потому, что я не могу найти в себе ни сил, ни запала начать хоть что-то менять, я просто сдаюсь не успев начать хоть что-то. И в надежде убежать от всего этого, я просто прячусь в интернете, смотрю развлекательные ролики, смотрю информационные новости, читаю научные статьи, играю в онлайн игры, веду споры в комментариях в соц. сетях, а всё для того, что бы спрятаться от реальности, в которой я не могу ничего решить или сделать.
Я сейчас даже не знаю что я делаю, задаю вопрос или пытаюсь кому-то выговориться......
Здравствуйте, Роман!
Мне бы хотелось поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Из вашего обращения, я увидела информацию о том, что на данный момент вы перестали верить в себя, свои силы и, возможно, утратили смысл жизни. Произошло это вследствие того, что в последнее время вы сталкиваетесь с трудностями из разных сфер вашей жизни (взаимоотношения с противоположным полом, трудности самореализации, неуверенность в себе). На данный момент вы не знаете, как вам поступить и что предпринять для того, чтобы вновь начать верить в себя и свои силы, найти смысл жизни и стать счастливым.
Роман, хочется отметить, что вы осознали ваши чувства и решили обратиться за помощью, это очень ценно и важно. Особенно хочется отметить вашу способность к самоанализу, стремление к выстраиванию внутреннего диалога. Вы сообщаете о том, что «я не могу ничего решить или сделать». Хочется сказать Вам, что для того, чтобы специалисты оказали Вам помощь, очень многое зависит именно от вас – ваше желание, ваше стремление и уверенность в том, что Вы хотите изменить свою жизнь к лучшему!
Роман, чтобы разобраться в вашей ситуации, давайте начнем с того, почему Вы делаете выбор: прячетесь в интернете, не хотите ничего менять, проводить жизнь за компьютером, т.е. быть в той ситуации, в которой вы сейчас находитесь? Это главный и важный вопрос, на который Вам необходимо ответить честно перед самим собой. Когда вы ответите на него, Вам будет легче двигаться дальше. Не нужно будет копаться внутри себя и обвинять себя в слабости. Тот факт, что Вы признаете свои недостатки, уже говорит о том, что Вы готовы менять положение дел в своей жизни. Это очень важно. У меня сложилось такое впечатление, что Вы как будто сами ограничиваете себя и не даете себе возможность видеть другие пути. Как бы избегаете этап преодоления трудностей.
Роман, в определенные периоды жизни у каждого человека, по разным причинам, появляется вопрос о смысле существования. Этот вопрос может обратить взгляд человека на то, проживает ли он жизнь в соответствии с собственными ценностями, нравится ли она ему, или же необходимы перемены, которые позволят изменить качество жизни, позволят восполнить силы, ресурсы и вернуть возможность радоваться жизни.
Роман, попробуйте начать с того, какие вопросы можно задать себе в поиске смысла? – Чего мне не хватает? В чем я испытываю дефицит? Что я могу сделать, чтобы восполнить его? Что зависит от меня, а на что я повлиять не могу? На что я могу опереться в этом вопросе? Какой я хочу видеть свою жизнь? Как могу приблизиться к этому? Что для меня имеет ценность, а что нет? Отвечая на эти вопросы и действуя в согласии с самим собой, Вы постепенно начнете смотреть на происходящее под другим углом и появятся силы ставить и достигать свои цели. Главное пробовать, ведь если не попробовать, то до конца не будет понятно нужно мне это или нет; мое это или не мое; на что я способен, а на что нет.
Роман, попробуйте перенести фокус вашего внимания на себя. Задайте себе вопрос: чего я боюсь? (Сказать что-то не то, показаться смешным, глупым, нелепым и т.д). Почему возникает страх? Почему Я ставлю себя в зависимую позицию от чужого мнения? Важно исследовать Ваши собственные границы: как Вам нравится, как с Вами можно, что для Вас допустимо, а что не допустимо. Если Вам будут встречаться люди, которым это будет не нравится, значит, это не те люди, которые смогут понять и уважать Вас.
Подумайте, есть ли какое-либо увлечение (хобби), которое Вам когда-то нравилось? Может Вам всегда хотелось чем-то заняться, но не имели такой возможности? В общении, как правило, людей объединяют общие интересы, поэтому и находятся темы для разговоров. Собеседнику приятно, когда им интересуются, задают вопросы. Попробуйте начать именно с этого. Вы, также, можете записаться на онлайн-курсы. Когда Вы начнете заниматься делом, которое Вас увлечет, и попадете в новое окружение, Вы сможете найти людей, которые могут быть близки Вам.
Роман, любой человек является членом социума, и это неизбежно предполагает общение с множеством людей: семьёй, друзьями, партнёрами, знакомыми, одноклассниками и сокурсниками, сослуживцами, соседями, обслуживающим персоналом и т.д. У кого-то общение складывается сразу, а кто-то испытывает трудности в этом. Это можно и нужно исправлять, так как качество нашей жизни напрямую зависит от качества нашего общения с другими людьми. Главное – практика. Очень многое еще зависит от того, с кем именно вы строите Ваши взаимоотношения. Какие люди Вас окружают и что они Вам могут дать. Общение с людьми в определенной социальной среде может положить начало продолжительным и глубоким отношениям. Роман, хочется сказать Вам что, преодолеть неуверенность и трудности в общении, можно только при общении. Не бойтесь пробовать! Не всегда с первого раза удается построить разговор. Но это возможно. Чем больше мы избегаем общения, тем более враждебным он нам кажется.
Роман, к сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. Вы достаточно подробно все описали, однако, в данном формате разобрать все вопросы не предоставляется возможным.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно: 8-495-989-50-50.
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет с целью дальнейшего продуктивного и эффективного диалога.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Добрый день!
Я беременна. С отцом ребенка вместе не будем, т.к. он переезжает в другой город. Я по личным причинам переехать не могу. Он всячески обещал помогать по мере возможности, но есть вероятность, что он оттуда никогда не вернется. Ребенка отец планирует записать на себя. Я заранее рассчитываю только на себя, т.к. не знаю, что будет в будущем. Суть в следующем: я безумно боюсь, что буду плохой матерью, так как буду одна и не смогу заменить ему отцовскую любовь. Ребенок первый. После родов планирую переехать к родителям, т.к. снимать жилье и обеспечивать себя и ребенка не потяну по финансовым причинам. Но там тоже не лучшая психологическая обстановка для меня и ребенка (алкоголь, скандалы). Я и ребенок будем нервничать. При этом отказываться от ребенка не собираюсь и приложу максимум усилий, чтоб дать ему все самое лучшее и при первой же возможности постараюсь съехать от родителей. Вопроса два: 1. как с минимальными последствиями для себя и ребенка жить с максимально токсичными родителями? 2. как не думать о том, что я буду плохой матерью? может литературу какую-то почитать или к психологу обратиться?
Здравствуйте, Алиса!
Вы оказались в непростой жизненной ситуации. Важно, что Вы не сдаётесь, не опускаете руки, а стараетесь организовать Вашу жизнь и жизнь Вашего будущего ребёнка лучшим образом в сложившихся условиях, с разумным и трезвым учётом всей ситуации. Однако для благополучия Вашего ребенка важно, чтобы Вы разрешили себе быть не идеальной мамой, обращаться за помощью, когда она нужна и обязательно находить время на отдых и восстановление сил. Для того, чтобы и Вам и малышу было легче, важно подключать к уходу за малышом других родственников. Вам необходимо определить для себя, в чём Вы можете им доверять и если это возможно - распределить некоторую часть дел и обязанностей между ними. Еще одними вопросами, которые Вам необходимо будет решить, являются следующие: рассматриваете ли Вы возможность взыскания алиментов с отца ребенка? Планируется ли общение ребенка с отцом?
Алиса, Вам не нужно заменять ребенку отцовскую любовь. Достаточно, если Вы будете просто любить его и заботиться о нем. В воспитании детей очень важно не ставить перед собой сверхзадачи, не быть слишком требовательной к себе, т.к. это в итоге может навредить Вашему контакту с ребенком. Помните народную мудрость: "Лучше меньше, да лучше".
Британский педиатр и психоаналитик Д.В.Винникотт ввел понятие «достаточно хорошая мать». Такая мать не идеальна: она неизбежно совершает ошибки в уходе за ребёнком, но старается приспособиться к нему и творчески применяет для этого разные подходы. И этот неидеальный уход, в отличие от "идеального", приносит ребенку много пользы: он облегчает его адаптацию к реальному миру и помогает вырасти здоровым и независимым взрослым. Детям нужна не совершенная мать, а та, которую можно любить, ненавидеть и на которую можно положиться. Всё, что от неё требуется, — заботиться о ребёнке, прислушиваться к нему, верить себе и давать себе право на ошибку.
Алиса, для того, чтобы поддержать себя самостоятельно, советую Вам почитать книги Винникотта, например : «Маленькие дети и их матери», «Разговор с родителями», «Ребёнок, семья и внешний мир». А прямо сейчас можно прочитать очень хорошее и ёмкое описание того, какой должна быть «достаточно хорошая мать» (советую сохранить это описание и время от времени перечитывать): https://pikabu.ru/story/pro_dostatochno_khoroshuyu_mat_6052002
Если в родительском доме употребляют алкоголь и часто бывают скандалы, важно позаботиться о том, чтобы пока Вы проживаете там, у Вас с малышом была максимально отгороженная территория, если это возможно – отдельная комната. Постарайтесь не вступать в перепалки, а в случае если между родственниками начинается скандал - просто уходите с малышом в свою комнату и включайте тихие спокойные колыбельные песни, либо одевайтесь теплее и выходите на прогулку. Если это возможно, на период проживания с родителями постарайтесь договориться с ними о том, как каждому нужно себя вести для того, чтобы всем было комфортно находиться под одной крышей. Вот здесь Вам может понадобиться индивидуальная психологическая консультация с подробным обсуждением особенностей Ваших отношений с родственниками. Важно также проговорить, каким образом Вы будете распределять обязанности в семье: кто будет покупать продукты и готовить еду, кто будет укладывать малыша спать, кто будет делать уборку, и так далее. Вы можете переехать заранее для того чтобы у Вас было время привыкнуть к совместному быту, проанализировать возникшие трудности и придумать решение. Также Вам необходимо время для того чтобы подготовить территорию для Вас и малыша.
Сил Вам!
С уважением, психолог службы Александра
Добрый день. В силу возраста и нравов моей семьи к специалисту обратиться я не могу и вы моя единственная надежда. Я живу в частном доме и моё увлечение-это бег. Для меня это является антистрессом. Так я могу выплеснуть свои эмоции и я стал замечать, что даже когда никого нет дома и открыто окно нараспашку или открыты шторы, то я терпеть не могу заниматься и делать что-то. У меня всегда складывается неприятное ощущение, что на меня смотрят, повторюсь, что даже если никого нет дома. Еще я стаа замечать ненормальные поведение и зависимость от еды. Я слишком много думаю о еде и являюсь узницей пищевой зависимости(особенно от сахара). Я полная, с детства, но при этом обладаю неплохой физической формой, потому что я спортсмен. Мне очень тяжело смотреть в зеркало на свои короткие и толстые ноги, на пухлое лицо. Когда я была в лагере,я не думала о весе и поняла, что похудела потому что мне об этом напрямую сказали, а сейчас, когда я снова помшана на этом я вновь набираю вес. Я понимаю, что в лагере была двойная нагрузка и возможно поэтому я похудела, но я спокойно ела сладкое, пила молоко и питалась по лагерному режиму на 3 тысячи калорий, а сейчас когда я зависима от подсчёта и похудения, я снова набираю. Помогите, что мне делать?Умоляю. Всю жизнь я только и слышу шутки о своём весе и меня уже тошнит от этого. Я понимаю и очень хочу быть худой,но я знаю, что у меня проблемы с головой. Они у меня начались ещё с начальной школы. Я очень хочу иметь худое тело, что даже готова умереть чуть-ли не от анорексии.
Здравствуйте, Софья!
В своем обращении вы описываете довольно сложную ситуацию – вам трудно находится дома одной, потому что у вас складывается впечатление, что кто-то на вас смотрит. Также Вы сообщаете о том, что вы много думаете о еде, о своей физической форме, вам не нравится Ваше тело, хотя вы регулярно занимаетесь спортом. Каждый раз, когда вы набираете вес, вы слышите насмешки в свою сторону, вы начинаете подсчитывать калории, менять питание. Из Вашего обращения я понимаю, что Вы не получаете поддержку со стороны близких, из-за чего, могу предположить, вы часто испытываете эмоциональное напряжение. Вы не можете поговорить с родными, сообщить о Ваших переживаниях и тяжелом состоянии, Вы вынуждены справляться с таким тяжелым состоянием в одиночку. Такие переживания истощают вас, вы чувствуете усталость и не понимаете, как выйти из этого состояния. Софья, хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться к нам за помощью. Это говорит о том, Вы боритесь за свою жизнь и надеетесь изменить ее к лучшему!
Софья, довольно часто мы воспринимаем себя и собственной тело через сформированные определенные представления, которые не совсем соотносятся с действительностью. В связи с чем мы стараемся привести себя к какой-то желаемой форме, даже не задумываясь о том, какие последствия для здоровья это может иметь для нас. Вы стремитесь придерживаться определенной формы, однако из вашего обращения, могу предположить, что вы подвержены к избыточной массе тела. И когда Вы пытаетесь снизить вес, это сказывается на вашем здоровье: нарушенный гормональный фон, нестабильность настроения, нарастающее нервное напряжение. Хочется отметить тот факт, что когда Вы не задумываетесь о своем весе, чувствуете себя спокойно, Вы не задумываетесь о том, что Вы едите и сколько, то Вы начинаете худеть. То есть, когда Вы снижаете контроль над весом и едой, Вы расслабляетесь и организм Ваш сам регулирует вес. Таким образом можно сделать вывод, что, когда Вы начинаете фиксировать свое внимание на весе, вы входите в состояние стресса. Когда мы находимся в стрессовой ситуации, наш организм начинает вырабатывать гормон кортизол. Этот гормон может привести к увеличению аппетита и желанию есть больше пищи, особенно углеводов. В следствии чего происходит переедание, чтобы снять внутреннее напряжение и негативные эмоции. В период стресса наш организм может снизить скорость обмена веществ, что приводит к замедлению процесса снижению калорий. В результате, мы можем набирать вес или труднее сбрасывать его даже при соблюдении диеты и занятиях спортом. Чтобы справиться с этой проблемой, важно научиться управлять стрессом и развивать здоровые стратегии его преодоления. Это может включать себя следующие методы, как регулярные физические упражнения, Вы занимаетесь бегом, психологическая помощь и поддержка близких.
Софья, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психотерапевта/психиатра/эндокринолога. Только он может подтвердить или опровергнуть наличие того или иного состояния. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон и вес, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Клинический психолог предоставит Вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем. Как мне показалось, Вы не можете получить ту поддержку, которую ждете, от своих родителей, но Вы уже можете получить помощь даже без согласия родителей. (при необходимости помощь профильных специалистов предоставляется с 15 лет без согласия родителей). Вы также можете обратиться в государственную поликлинику по месту жительства или в социальный центр это бесплатно.
Софья, к сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. Вы достаточно подробно все описали, однако, в данном формате разобрать все вопросы не предоставляется возможным.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно: +7 (495) 989-50-50. Если Вы ребенок/подросток, то Вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 обращения анонимны и доступны круглосуточно.
Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет с целью дальнейшего продуктивного и эффективного диалога.
Не откладывайте посещение и свой звонок!
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Парень, 27 лет. Уже какой год я очень недоволен своей внешностью, и ненавижу себя, глядя в зеркало. Последние 2 года я перестал выходить на улицу, общаться с людьми, не работаю нигде, не учусь. У меня сбит режим сна, режим питания, самочувствие стало ухудшаться от такой жизни. Выход на улицу для меня сродни катастрофе. Я не знаю, как вылезти из этого треевожного состояния. Кажется, что люди только и делают, что осуждают меня, увидев. Я сразу себя настраиваю на то, что я неприятен человеку, матерю себя, могу заплакать на ровном месте. Часто задумываюсь о том, чтобы прекратить эти душевные страдания
Здравствуйте, Вячеслав!
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Вы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии: нарушены режимы сна и питания, ухудшение физического состояния, испытываете трудности в общении с окружающими, присутствует ненависть к себе. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. Это говорит о том, что Вы пытаетесь изменить свою жизнь к лучшему!
В силу своего эмоционального состояния, к сожалению, мы не можем видеть возможности, которые находятся рядом с нами. Мы тратим большое количество своих ресурсов на то, чтобы справиться со своим состоянием и хоть как-то обезопасить себя в неприятных для нас ситуациях. Поэтому очень важно, чтобы в такие моменты был человек, который сможет дать Вам свою поддержку и оказать помощь.
Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, Ваши родители, родственники, возможно, друзья. Попробуйте с родителями выстроить диалог и попросить ту поддержку и помощь, которая вам необходима. Это самые близкие и родные люди, которым Ваша жизнь и здоровье очень важны, поэтому предлагаю вам следующий вариант решения Вашего вопроса.
Предлагаю Вам сообщить Вашим родителям о своем состоянии. Говорите с ними прямо, открыто, что вас беспокоит, что Вы испытываете тяжелые переживания, что Вам трудно. Выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы устали, что у Вас есть трудности, от которых хотите избавится. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса и что Вам нужна помощь!
Вячеслав, попробуйте занять активную позицию в решении вашей проблемы. Первое с чего Вы можете начать это - не закрываться от людей. Попробуйте искать тех, с кем Вам было бы комфортно. Это могут быть друзья или просто знакомые (с которыми можно общаться как лично, так и в интернете), с которыми будет возможно поговорить на отрешенные, легкие, ни к чему не обязывающие темы, или даже просто провести время вместе. Вы можете найти в интернете сообщества людей, с такими же трудностями, с которыми Вы столкнулись и таким образом сможете найти единомышленников и там получить ту поддержку и помощь, которые Вам необходимы.
Вячеслав, для того чтобы Вы сами могли себе облегчить состояние, Вы можете воспользоваться приемами саморегуляции. https://56.mchs.gov.ru/glavnoe-upravlenie/sily-i-sredstva/psihologicheskaya-sluzhba/professionalnye-rekomendacii. Также попробуйте составить небольшой план на день: включите в него хотя бы 2-3 действия, которые Вам не тяжело выполнить. Запишите этот список на небольшом листе бумаги и повесьте на видное место (например, холодильник). Не надо себя перетруждать, составляйте план так, чтобы Вы объективно, исходя из своего текущего состояния, смогли его выполнить. Но при этом помните: в Ваших силах начать делать хоть что-то. Этими делами могут быть: уход за собой, чтение приятной книги, просмотр фильма, прогулка в парке (не забывайте добавлять хотя бы минимальную физическую активность). Так, составляя себе план на грядущий день, постепенно, маленькими шагами, Вы сможете задумываться и о планах на ближайшее будущее.
Вячеслав, к сожалению, Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами. Данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. Вячеслав, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психотерапевта/психиатра/эндокринолога. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Клинический психолог предоставит Вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления.
Вы, также можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Я скорее всего лесбиянка, и у меня не получается построить даже что то маленькое с девушкой. Было взаимное притяжение, даже во вкусах в сексе совпали, девушка много писала, прямо была открытость в общении, и не только о сексе. Она образованная.
Но как договариваемся о встрече, тут же она потом не может, работа или еще что то. Почему нельзя сказать начальнику что выходные для того чтобы отдыхать? Получается она не очень то и сильно хочет меня видеть?
А я ждала, пока встретимся, и проведём вместе эти два дня.
Боюсь чтобы меня не использовали в очередной раз, и не знаю уже как строить нормальные отношения. Даже если девушка не хочет ничего серьезного, можно же как то по человечески отнестись, а не играться моим вниманием?
Очень разочаровалась, ведь у меня будто был подъем сил, на фоне того что я чувствовала себя свободной в сексуальном плане (это не только к ней относится), и как только я понимаю, что меня возможно обманывают, то эта раскрепощенность куда то девается, перестаю хотеть хорошо выглядеть, и вообще чего то.
Как понять, в чем дело? Спасибо!
Здравствуйте, Irina!
К сожалению, в жизни случаются много разных ситуаций, когда не общение с интересным и понимающим нас человеком не получает продолжение в реальности. Возможно, девушка, которая Вам понравилась, и правда не может встретиться с Вами по ряду обстоятельств, возможно, она волнуется или стесняется себя и тем самым переносит встречу. В этом случае, Вы имеете полное право напрямую спросить у нее, что ее волнует и останавливает. Попытайтесь сказать ей о своих чувствах и переживаниях по этому поводу.
Ваши эмоции и чувства разочарования, обиды, гнева, по поводу ситуации имеют полное право на существование, особенно если раньше был похожий жизненный опыт.
Также, в обращении, Вы указали, что после того как разочаровываетесь в отношениях. Перестаете предпринимать попытки красиво одеваться и чувствуете упадок сил. Это может быть связанно с тем, что когда Вы находитесь в отношениях с другим человеком, то получаете от него положительные эмоции и заряд энергии, хочется понравиться другим, выглядеть лучше и действовать определенным образом. Этот механизм заложен в нас на инстинктивном уровне. Однако когда действие дофоминно-серотаниновых прекращается (вследствие того, что стимул (общение и взаимодействие с другим человеком) больше не воздействует на рецепторы), теряется мотивация и желание.
Чтобы справится с переживаниями и мыслями и чувствами, предлагаю Вам создать
создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить с психологом возникающие трудности и улучшить качество своей жизни.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Не знаю почему, но меня стали часто преследовать мысли о своей собственноручной смерти.
Жизнь у меня хорошая, жаловаться не на что. Детство у меня было не очень, но я стараюсь не вспоминать прошлого, и жить в будущем. Не работаю, подходящих вакансий пока что нет.
В общем, видимых причин на то, почему я стала задумываться о том, чтобы покончить с собой, я не вижу. Что самое страшное: я уже стала планировать свой суицид, как я его совершу, где и когда...
Помогите, как мне избавиться от этих неприятных мыслей?
Здравствуйте, Виктория!
Мне жаль, что Вы столкнулись на своем жизненном пути с таким испытанием как мысли о смерти. И я полностью поддерживаю Вас в стремлении найти и получить по данному вопросу квалифицированную помощь специалиста.
Виктория, возникновение подобных мыслей может быть связано с пережитой травмой, с болезненными и неприятными обстоятельствами жизни, а также со множеством других причин. Для того, чтобы выяснить истинную причину, понять, как можно справиться с данными негативными мыслями, я рекомендую Вам обратиться к специалисту очно. В вопросах о мыслях о нежелании жить может быть необходима как фармакологическая поддержка (так как данные подобные мысли могут быть, например, признаком депрессии), а также работа с психологом или психотерапевтом в рамках психотерапии. Во время сессий разбирается, что человек хотел бы изменить в своей жизни и как этого можно достичь, прорабатываются перспективы будущей жизни. Если же на данный момент у Вас нет возможности посетить специалиста очно, то Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи/на любой другой доступный в Вашем регионе телефон доверия.
Также я порекомендую Вам самостоятельно попробовать поанализировать свое состояние, его взаимосвязь с событиями, обстоятельствами жизни и, быть может, по итогу найти ответ на поставленный Вами в обращении вопрос:
1. Люди и стратегии проживания кризисов различны. Кому-то трудно, плохо, больно, но он ищет решение, а кто-то уходит в саморазрушающее поведение. Задайте себе вопрос: «Какие ситуации, какое мое отношение к ним и себе провоцирует запуск негативных мыслей?». Если можете отслеживать их и блокировать погружение в рассуждения о негативе, то рано или поздно сможете с этим справиться. Но для проживания данного опыта необходимо найти для себя способы поддержки, которые будут наполнять ресурсами, энергией и силами. Это может быть общение с близкими, совместное времяпрепровождение с друзьями, любимые занятия, хобби, творчество, чтение книг, просмотр фильмов, занятия спортом, медитации, релаксационные техники. Подумайте, как Вы поддерживали себя раньше, как пробуете, если пробуете, поддерживать себя сейчас? Что можно было бы изменить или чем дополнить?
2. Необходимо понимать, что чаще всего в основе суицидальных мыслей лежит чувство гнева, который может быть направлен в адрес кого-то или же на себя самого. Когда нет возможности выразить гнев в адрес кого-то, этот гнев подавляется, но никуда не исчезает. Он «сидит» внутри. Носитель этого чувства выбирает себя в качестве жертвы, на которую готов направить гнев. Суицидальные мысли являются отражением причинения себе вреда. Что делать? Признать наличие гнева и дать ему выход. Самый простой способ озвучить его экологичным способом тогда, когда он возникает. Используйте для этого прием «Я-высказывания» (подробнее можно ознакомиться в интернете). Еще можно писать письма гнева обидчику или себе или имитировать борьбу, используя подушку для битья.
3. Часто мысли о смерти, о нежелании жить могут быть связаны с избеганием последствий каких-либо проблем и трудностей, с которыми человек, по каким-то причинам (объективным или субъективным) не может справиться сам. В этом случае важным моментом является поиск наиболее подходящего решения. Оно возможно, но для этого требуется время и Ваше желание, а также помощь специалиста, который поможет разобраться в своих мыслях.
4. Виктория, в своем обращении Вы пишете, что жизнь у Вас хорошая, жаловаться не на что, но также Вы говорите и о том, что стараетесь жить в будущем. Создается впечатление, словно настоящего нет, или же Вы его избегаете. И здесь мне хочется у Вас узнать: Почему так происходит? Что такое есть в Вашем настоящем, что даже говорить об этом не хочется?
Далее, чтобы дать более полный и исчерпывающий ответ на поставленный Вами вопрос, к сожалению, мне недостаточно предоставленной Вами информации. Виктория, здесь необходим диалог, чтобы можно было выяснить детальнее причины Вашего состояния, возникновения мыслей о смерти, обсудить, как давно данные мысли появились, подробнее узнать о том, что происходило и происходит в Вашей жизни. Но надеюсь, что все же что-то для себя почерпнуть из моих слов Вам удастся.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, пишу вам на утро после своего очередного срыва и после многочасовой ночной самокритики и с чётким осознанием что мне нужна помощь. Мне 36 лет, я мама двух маленьких детей (3г. И 9м.) но не они являются причиной моих срывов хотя и с детьми порой я теряю над собой контроль. Пожалуй самой большой стрессовой ситуацией для меня с которой часто начинается хаос, это семейное или какого либо мероприятие (вчера это была свадьба) сначала я просто чувствую лёгкое даже приятное волнение перед предстоящим но в большинстве случаев это чувство перерастает в ощущение паники и даже сопровождается какими-то физически неприятными ощущениями. Кружатся голова, шум в ушах, горят щёки итд. И в этот момент мне достаточно малейшей причины которая может сработать как «детонатор», любая ерунда и естественно чем серьёзней причина тем накрывает сильнее и потом всё проходит так быстро и чувство тревоги и злости растёт так быстро и я пытаюсь до какого-то момента сопротивляться или уходить куда-нибудь чтобы побыть одной и отдышаться но это не всегда возможно и видимо самой большой преградой в этом даже не маленькие дети которые скорее помогают справиться через их объятия а мой муж который будет ходить по пятам и нудить «ну хватит», «что такое?», «давай поговорим» и всё что угодно… и я это просто ненавижу и 100 раз ему повторяла что в такие моменты мне нужно время чтобы побыть одной но вместо этого он стоит над душой и в какой-то момент я начинаю его оскорблять и выгонять всё заканчивается руганью, обидами и обидными высказываниями в адрес друг друга после чего единым моим желанием является убежать/уехать/исчезнуть куда нибудь (как раньше когда у меня небыли семьи) но этого я тоже сделать не могу потому что я мама, ответственный человек и с конкретными семейными принципами и хочу чтобы мои дети жили в здоровой семье. Пойти к маме (хотя и тут скорее всего она бы меня осудила) или к бабушке поговорить и поделиться тоже не могу потопу что я живу в Италии и кроме знакомых и семьи мужа близких людей у меня нет. Но эта семья, -это его семья а я чувствую себя отдельной от этого всего частью и даже мои дети говорят только на итальянском языке и порой мне кажется что чем старше они будут становиться тем больше будут отдаляться от меня и тем более одинокой я буду и всё более чужой в этой семье. Всё это всё больше и больше напоминает мне историю моего отца. Он уехал в молодости на заработки в Эстонию, встретил мою маму и остался жить в её родном городе, в городе где жила вся её родня, первые года жизни они даже делили дом с родителями а потом с бабушкой (мы тоже живём на разных этажах одного дома с родителями мужа) у них появились дети (я и мои брат и сестра) которые не говорили на родном языке моего отца, мама всю жизнь жаловалась на него и раскалывала всё подряд всем своим родственникам. А он всё больше и больше отдалялся от всех, и не когда не стал настоящей частью этой семьи и я как ребёнок это очень чётко ощущала. Не помогало также то что папа воспитывал нас в очень узких рамках, и по правилам свидетелей Иеговы, нам нельзя было дружить с кем мы хотели и нельзя было учавствовать в любого типо мероприятиях кроме религиозных. (Видимо это тоже повлияло на мои проблемы с общением и мероприятиями). У него самого тоже небыли друзей, только работа, дети и жена с её семьёй. И он тоже очень тяжело переживал любого типа изменения в жизни, в том числе любое мероприятие в итоге не ходил туда сам и не позволял нам. Последние года жизни его состояние усугубилось, ему поставили диагноз шизофрения, какое-то время он принимал лекарства но в какой-то момент всё пошло на ухудшение, он потерял работу а моя мама решила уйти от него, они развелись и ровно через месяц после развода в возрасте 59 лет он покончил с собой. С того момента прошло почти 6 лет, я очень долго не могла это принять, объяснить и испытывала все чувства вместе, скорбь, боль, обиду… и непонимание. А сейчас понимаю что это была его единственна возможность убежать/уехать/исчезнуть. Он просто не мог больше этого терпеть, он просто не справился один среди «чужих». А мы дети не знали что должны были показать ему как сильно его любим потому что для нас эта любовь часть нас а он возможно и не знал на сколько он был важен. Теперь где-то на подсознательном уровне я боюсь повторить его учесть. Хотя убежать по его сценарию не хочу и не смогла бы, не смогла бы причинить так много боли и строданий своим детям.
Пожалуйста посоветуйте как мне с этим справиться.
Здравствуйте, Кристина!
Вы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Негативные проявления Вы испытываете уже и на физическом уровне (кружится голова, шум в ушах, горят щёки). Кристина, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться к нам за помощью. Это говорит о том, Вы боритесь за свою жизнь и надеетесь изменить ее к лучшему!
Кристина, проблемами со схожей симптоматикой занимаются специалисты медицинского профиля. Это может быть невролог, врач-психотерапевт, психиатр – в зависимости от причины возникновения изменений в вашем состоянии. Очень часто люди боятся идти на прием, однако именно такой шаг может быть наиболее полезен, т.к. врачи могут правильно оценить ваше физиологическое состояние. Например, продиагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также назначить лечение, при необходимости, которое подойдет именно Вам, и облегчит Ваше тяжелое психоэмоциональное состояние
Панические атаки (ПА) – серьезная проблема, к которой важно подходить комплексно. На нашем сайте есть очень информативная статья об этом: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet . Там описываются возможные причины ПА, а также способы самопомощи при приступах. Важными навыками в работе со страхом и тревогой – это использование сознательного переключения внимания и дыхательные техники. Поэтому стоит обратить свое внимание именно на них. Несомненно, это будет лучше работать в комплексе с лечением у специалиста.
Кристина, возможными причинами проблемного состояния, о котором Вы сообщаете, могут быть длительный период хронического стресса, негативные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. При длительном воздействии этих факторов происходит истощение внутренних ресурсов организма. В дальнейшем это может проявиться в виде повышенной тревожности, панических состояниях, навязчивых мыслях, нарушениях сна, аппетита, состоянии апатии и т.д, что может привести к депрессивному состоянию.
Страх - эмоция, вызванная восприятием или распознаванием явлений, которые могут представлять опасность или угрозу. Он связан с отсутствием чувства безопасности. Кристина, ранее травмировавшие события могли сформировать установку, что мир небезопасен, ситуация может повториться вновь и вы окажетесь в положении, когда вас лишают чего-то ценного, а вы не имеете возможности как-то на это повлиять. Таким образом, прошлое влияет на вас настоящую и не дает отпустить эту ситуацию.
Кристина, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта, психиатра, невролога), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания со стороны врачей особенно опасно.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.
Не откладывайте посещение и свой звонок.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте,
После одной ночи проведённой в кругу друзей, меня лишили важного на продолжительный период, запретили гулять с какими-либо друзьями, начали следить за моим времяпрепровождением по расписанию занятий. Самое интересное, что когда я отпрашивался, то мне запрещали и ставили ультиматум быть дома. Я решил остаться в гостях не сказав ничего и не беря трубок от родных. Кажется, они беспокоятся за меня, но меня это душит. Они не хотят слушать меня. Для них любой мой косяк это ужасно. Хотя я не гулял так с друзьями ещё с весны. И вообще не часто гуляю с друзьями, всегда за зож. Но мои родные сказали семья или друзья выбирай. Наверное, я ничтожество. Не хочу тревожить их и оправдывать ожидания. Может я просто умру...смерть это лучший выбор, бб
Здравствуйте!
Мне искренне жаль, что вы испытываете такие переживания. Иногда нам хочется просто, чтобы нас приняли, не выставляли никаких требований и дали свободу делать то, что нам нравится.
Я предлагаю вам посмотреть на вашу проблему со всех сторон. Истоки такого требовательного поведения родителей могут находиться в том, что родители в глубине души испытывают сильное беспокойство и тревогу в отношении вас. Насколько я поняла из вашего обращения, вы временами закрываетесь от родителей и перестаете выходить на контакт. Может быть, вашим родителям просто страшно оттого, что они потеряли связь с вами.
На мой взгляд, сейчас очень важно постараться выстроить диалог с родителями, спокойно выразить свои мысли, объяснить свои чувства. Также постарайтесь услышать и понять родителей. И найти компромисс. То есть найти решение, которое будет удовлетворять и вас, и ваших родителей. Из вашего обращения я могу сделать вывод, что ваши родители очень беспокоятся, просто выражают свое беспокойство тем образом, которым вы описали.
Очень важно то, что вы решили обратиться за помощью. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и с кем можно обсудить проблему. Например, это могут быть ваши бабушка и дедушка, возможно, друзья. Вы можете обратиться за помощью к школьному психологу. В случае необходимости вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Мне 16 лет, моей девушке 17, встречаемся около полугода, до одного момента было все хорошо, говорили что любим друг друга, пока она не пошла на ночовку к своей подруге где были парни, в конечном итоге она поцеловалась с одним из них, я об этом узнал, а сейчас просит прощения и говорит что каждый человек совершает ошибки, что мне делать простить ее, или же нет?
Здравствуйте, Александр!
Вы оказались в сложной для себя ситуации выбора: продолжать отношения с девушкой или нет после ее поцелуя с другим молодым человеком. Девушка осознает свою ошибку, но просит о прощении, а вы сомневаетесь и не уверены в своих желаниях.
Александр, к сожалению, с изменами сталкиваются многие люди в своей жизни, и для каждого человека эта ситуация проживается по-разному. Кто-то ощущает предательство такой глубины, что не готов даже простить человека. Для кого-то прощение измены возможно, но вот будущее отношений и возобновление доверия к человеку нет. А кто-то находит в себе силы простить любимого и вместе с ним решить эту проблему. Как видите, единого решения или шаблона в подобных ситуациях нет. Александр, это то решение, которое важно принять для самого себя и оценить при этом все факторы, которые есть: что для вас значили и значат эти отношения; какова ценность этих отношений для вас; что вы чувствуете, находясь в этой ситуации; согласны ли, сто каждый человек ошибается и его можно простить; ощущаете ли готовность оставить измену в прошлом и не вспоминать о ней; каким вы видите возможное будущее со своей девушкой.
Важно понимать, что простить измену и успешно преодолеть подобную ситуацию возможно только совместными усилиями и действиями. С вашей стороны будет необходимо не припоминать эту ошибку и не использовать ее как аргумент защиты в спорах, а со стороны девушки - не принимать решения и не действовать из чувства вины из-за произошедшего. Важно проговорить, что было не так в отношениях или почему измена случилась, выслушать и услышать друг друга, усвоить из этого урок и совместно договориться о новых способах поведения, чтобы не допустить подобных ситуаций в дальнейшем и вернуть доверие друг к другу. И самое главное - оставить прошлое в прошлом и не возвращаться к этому (в особенности во время ссор и конфликтов). Подумайте, способны и готовы ли вы и ваша девушка на такие действия?
Не торопите себя с ответами на эти вопросы, дайте себе время для размышлений. Для более глубокого анализа проблемы можно также использовать следующую технику. Представьте разные исходы этой ситуации и себя в них, а затем попробуйте представить, что чувствуете и думаете, находясь там. Нарисуйте картинку у себя в голове, как будто это фильм и вы в нем главный герой. Стало ли легче? Остались ли сомнения? Какими красками вы нарисовали этот вариант решения? Нравится ли вам такая картина? Запишите свои мысли после представления каждого варианта решения, а затем сравните и проанализируйте свои наблюдения.
Александр, надеюсь, вы найдете верное для себя решение!
С уважением, консультант службы
Здравствуйте, я потеряла смысл жизни. Каждый день я встаю с ощущением камня на груди, происходят истерики от любого негативного случая, постоянно нахожусь в своих мыслях. Я живу с этим ощущением с 14 до 17 лет, и мне кажется, что я полностью потеряла себя в этом негативе
Здравствуйте, Кристина!
Очень важно и ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам.
Вполне возможно, что на ваше состояние требует внимания врача. Поэтому я вам рекомендую обратиться к неврологу или психиатру с вашей проблемой. Врач продиагностирует вас, изучит вашу проблему и, при необходимости, назначит вам лечение. Вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города (или записаться через ГосУслуги) и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно.
Также стоит начать работать с психологом. Для того чтобы работа была продуктивной, важно это делать длительно и регулярно. Вы можете обратиться в социальные центры вашего города и получить консультации со специалистом (бесплатные или по символической стоимости). Кроме того, у вас есть возможность работать с школьным психологом, если вы еще обучаетесь. Также вы можете открыть диалог со специалистом нашей службы в Личном кабинете на этом сайте. Здесь вы получите длительную бесплатную психологическую помощь в формате переписки.
Пока вы ждете прием врача, вы можете помочь себе самостоятельно. Способы самопомощи просты и эффективны. Для улучшения самочувствия необходимо придерживаться здорового образа жизни.
Важно сбалансированное питание, лучше придерживаться фруктов, овощей и белков, которые повысят уровень энергии. Старайтесь не пропускать приемы пищи. Ограничьте употребление кофеина и алкоголя, которые могут негативно повлиять на психоэмоциональное состояние.
Также важно обеспечить себе качественный сон. Чтобы поддерживать здоровый цикл сна, ложитесь спать и просыпайтесь в одно время. Избегайте дремоты в утренние часы, выходите на яркий свет вскоре после пробуждения.
Помочь могут регулярные умеренные физические упражнения (пешая прогулка, уборка дома). При этом не следует чрезмерно нагружать себя и допускать физического истощения. Улучшить состояние может качественное общение с друзьями и членами семьи, ощущение социальной поддержки.
В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
Кристина, сейчас важно стать себе союзником и бросить силы на улучшение самочувствия. Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
С уважением, консультант службы.