Вопросы психологу

Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение

Задать вопрос психологу
Перед отправкой вопроса, пожалуйста, ознакомьтесь с правилами рубрики «Вопросы психологу»

Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»

Вопросы

Автор: Полина
20.09.2022 11:16
Не вижу смысла в жизни

Что делать если душевная боль внутри растёт с каждой минутой? Я без остановки плачу и ничего не хочу делать. У меня очень тяжёлые отношения с родителями. Я подвергалась физическому и моральному насилию, как от родителей так и от брата. Я пережила очень много моральной боли, и у меня складывается чувство, что эта боль не исчезает а только ростёт. Также я рассталась совсем недавно с любимым человеком, к потому испытываю невероятные чувства и привязанность. И я не могу отпустить этого человека, также как и он меня, но мы причиняем друг-другу боль. Мы не понимаем друг друга и не хотим решать наши проблемы вместе, а только уходим от проблем. Я чувствую полное одиночество. Я не хочу ни есть, ни мыться, даже встать с кровати. И это причиняет мне тягу. У меня огромный ком негативных мыслей в голове, которые тяготят мою жизнь. Что мне делать?

Отвечает: Консультант службы
21.09.2022 14:48
Конфликты, непонимание с близким человеком

Полина, состояние, которое Вы описываете, крайне тягостно и я искренне Вам сочувствую!

Вы расстались с молодым человеком, а расставание всегда непростой, часто болезненный опыт. И те проявления, которые сейчас для Вас столь мучительны, совершенно естественны. Душевная боль, слезы, негативные мысли, нежелание что-либо делать - характерные реакции для переживания утраты, в Вашем случае прекращения близких отношений с молодым человеком. Это опыт, который нужно пережить…

Полина, часто отношения в юности строятся очень нелегко и действительно причиняют много боли. Это происходит из-за того, что каждый из партнеров недостаточно хорошо знает себя, не всегда хватает внутренних ресурсов, знаний и опыта, чтобы справляться с проблемами. Нет понимания себя, а значит сложно понять и другого человека. Опыт взаимоотношений в Вашей родительской семье переживается Вами скорее как травмирующий, чем поддерживающий и это тоже может осложнять построение собственных отношений: нет доверия, а значит и возможности поделиться с родителями, быть услышанной и понятой, получить совет.

Ощущение семьи как пространства, в котором происходит насилие по отношению к Вам, а не безопасной и ресурсной среды особенно тяжело в моменты, когда поддержка так необходима. В Вашем случае это сложные отношения, а сейчас и расставание с молодым человеком.

Вам приходится переживать этот столь непростой опыт в условиях недостаточной поддержки со стороны семьи. Сожалею, что это так и очень хочу поддержать Вас!

Возможно, Вас немного поддержит знание о том, что те переживания, которые есть сейчас, нормальны в сложившейся ситуации и через некоторое время состояние начнет меняться. Особенно если Вы немного этому поспособствуете. Пока в это сложно поверить, но это так.

Также подумайте, пожалуйста, с кем из знакомых, друзей, родных Вы могли бы говорить о том, что с Вами происходит? Иногда на остроте переживаний может показаться, что таких людей нет. Но если оглядеться вокруг и подумать, часто оказывается, что люди, с которыми можно поделиться, есть.

Полина, вы большая молодец, что обращаетесь за помощью сейчас. В подобной ситуации, особенно в случае, когда ограничены возможности опереться на помощь семьи, общение с психологом может стать отличным способом разобраться в себе, поделиться переживаниями с внимательным, небезразличным человеком, профессионалом в сфере душевной жизни и построения отношений - психологом.

Вы можете воспользоваться любой доступной сейчас возможностью: пойти на очный прием, найти психолога онлайн или позвонить на телефон психологической помощи. Можете обратиться на телефон экстренной психологической помощи нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, на всероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122 или телефон в вашем населенном пункте. Или, если по каким-либо причинам это сейчас невозможно, можете снова обратиться на наш сайт, создав тему уже в личном кабинете, и обсудить свои переживания со специалистом в режиме чата в закрытом формате.

Удачи Вам. Берегите себя. Консультант службы.


Автор: Катя
20.09.2022 09:26
Я больше не могу

Около года я ощущаю опустошенность, одиночество и не способность радоваться жизни. Я перепробовала все возможные способы и методы. Ни в чем не могу найти себя и смысла продолжать жить дальше. Бывают периоды, когда тоска чуть отступает и ощущается легче. В другие периоды я задумываюсь о самоубийстве. И в последнее время мысли о самоубийстве возникают все чаще. Сейчас один из таких периодов и я чувствую опустошенность, отрешенность и одиночество. Ни один из близких мне людей не может мне помочь и оказать поддержку. Я запуталась в себе и кажется, что у меня уже нет сил бороться. 

Я не знаю, что мне делать дальше со своей жизнью. Кажется, что я больше ничего не хочу и никогда не захочу.

Отвечает: Консультант службы
21.09.2022 17:07
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Катя!

Проявления, о которых Вы пишете в обращении, крайне тягостны и я искренне Вам сочувствую. Спасибо, что нашли в себе силы позаботиться о себе и обратились за помощью!

Катя, Вы пишете, что никто из близких не может помочь и оказать поддержку. Сожалею, что Вам приходится сейчас оставаться один на один со столь непростым состоянием. Очень надеюсь, что все же находятся в Вашем окружении люди, которые неравнодушны к происходящему с Вами. И пусть даже они не могут понять всю сложность и тяжесть Ваших переживаний, но они могут время от времени просто быть рядом.

Катя, опустошенность, неспособность радоваться, мысли о бессмысленности жизни и самоубийстве – крайне тревожные сигналы. Вы пишете, что это началось около года назад. Возможно, возникновению этих симптомов предшествовали какие-то события в Вашей жизни? Иногда можно четко понять, что послужило толчком, а порой пусковое событие не совсем очевидно для самого человека. В любом случае, разобраться, есть ли такая однозначная внешняя причина или нет, может помочь специалист – психолог или психотерапевт.

Бывает и так, что каких-либо явных внешних причин нет. Физиологические особенности организма, гормональная перестройка и иные, скорее медицинские, нежели собственно психологические причины запускают процессы, приводящие к подобному состоянию. И отсутствие сил, желаний и смысла не принадлежит личности самого человека, а прямое следствие именно состояния. В таких случаях может быть характерна некая ритмичность проявления симптомов, периоды опустошенности и безразличия сменяются относительно ровным состоянием.

И здесь наилучшим решением будет обращение к врачу-психиатру или психотерапевту. Он сможет разобраться, что из проявлений связано с физиологическими причинами и подберет соответствующую медикаментозную поддержку. При этом рекомендуется параллельно работа и с психологом.

Что бы ни было источником описанного Вами состояния, оно, безусловно, требует серьезного внимания и профессиональной помощи.

Катя, Вы нашли в себе силы бороться за себя, искать помощи и находить ее. Я верю, что Вам по силам сделать и следующий шаг на пути возвращения радости и смысла в жизни.

Удачи Вам. Берегите себя! Консультант службы.


Автор: арина
20.09.2022 07:44
у меня сложный период

в последнее время, я чувствую себя плохо. у меня нет настроения, отсутствует мотивация что либо делать, и все откладываю на потом. я устала от собственных мыслей. я смотрю на одну точку, и ни о не думаю. я устала и измотана. я пытаюсь убедить себя, что все хорошо, и просто нет настроения, встала с не той ноги, из за погоды, но это уже больше 2 недель.

что со мной происходит? 

Отвечает: Консультант службы
24.09.2022 13:15
Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Арина, здравствуйте! Последнее время вы заметили что в вас что-то изменилось и в целом ваше состояние не похоже на обычное. Потеря мотивации к деятельности, соответственно потеря целей и ориентира, вы чувствуете усталость, мысли не дают покоя, что изматывает вас еще больше. Вы пытаетесь найти оправдание своему состоянию, но сами замечаете, что такая стратегия не действует и явно, что то происходит.

Арина, такое состояние может быть следствием длительного стресса или смена обстоятельств в которых вы находитесь. Например, что-то резко изменилось в вашей жизни, вы потеряли цель на будущие и не ведете новые ориентиры чтобы идти вперед . Так как я не знаю что предшествовало такому состоянию у вас, предлагаю вам ориентироваться на себя, свои чувства и переживания. Если вы чувствуете, что устали, дайте себе возможность отдохнуть. Полежите на диване если того хочется, без телефонов и телевизоров, просто закройте глаза и полежите со своими мыслями. Прочувствуйте все то, что происходит, разрешите себе грустить, плакать, пережить то, что происходит здесь и сейчас. Необходим выход напряжения и эмоций, убеждение себя что «все хорошо» на данный момент не выход, так мы блокируем наши чувства и заставляем жить в обмане перед самой собой, что рано или поздно всплывает в нашей жизни и не пройдет бесследно. Также, зачастую помогает справиться с подавленным состоянием обычный разговор с близким для вас человеком. Это может быть родитель, родственник, друг, знакомый, даже коллега или одноклассник. После разговора и передачи своих чувств другому человеку, как правило, наступает облегчение и принятие себя и своего состояния. Часто, нам кажется, что ни кто из близких не захочет нас слушать, не захочет вникать в наши переживания, но это ошибочное суждение. В большинстве случаев, близкие даже не знают, что мы с переживаем сложности, так как приняли решение маскировать своим хорошим настроением и уходить от болезненных тем. Общение с другим человеком может стать сильным ресурсом, оказать нужную поддержку и помощь. Если такого человека, по каким-то причинам, вокруг вас нет, то можно обратится на наш телефон психологической службы (+7-(495)-989-50-50) и обсудить в живом диалоге с психологом свое состояние. Также, найти ресурс можно в любимых увлечениях, прогулках по городу, музыке и любимых фильмах и книгах, которые вызывают у вас положительные чувства и дают мотивацию на деятельность.

Все получится, я в вас верю и желаю удачи! С уважением, Александра!


Автор: Ульяна
20.09.2022 04:46
я не знаю что мне делать , помогите

помогите пожалуйста , я не знаю , что мне делать и как поступать в таких ситуациях , мама почти вечно кричит и упрекает меня , я уже на полном серьезе думаю о суициде .Ее как будто вообще ничего не устраивает , вечно меня в чем то подозревает , вешает на меня все дела по дому (уборка,готовка,младшие братья и сестры). Я пыталась с ней говорить , но она как будто ничего не слышит и все говорит наоборот , я понимаю , что она тоже устает на работе ,но и я не меньше . Если честно я так устала от всего этого .Мне плохо и больно от того ,что меня почти никто не слышит в этой семье .

Отвечает: Консультант службы
24.09.2022 13:55
Конфликты, непонимание с близким человеком

Здравствуйте, Ульяна! В вашей семье вы не чувствуете себя «в своей тарелке», отношения усложняются конфликтом с мамой, от этого вы очень устали и ищите выход в данной ситуации, как из вариантов решения данного конфликта у вас возникли мысли о суициде. Как мне показалось из вашего обращения, у вас усталость от задач, которые ставит перед вами мама и от этого накопилась большая обида на нее. Раньше она была вашим оберегом, мама, которая всегда в хорошем настроении и всем довольна вдруг закончилась и стала угрожающей тетей, которая всегда просит что-то сделать, а вследствии недовольна. Угодить маме становится практически нереально и очень сильно эта ситуация начинает вызывать тревогу «что со мной не так» «почему мама изменилась»? В нашем взрослении происходят разные этапы и кризисы, когда меняемся мы и меняется наш близкий. Плюс всегда есть окружающие нас обстоятельства, которые так или иначе влияют на наше поведение, на наш кризис и наши сложные периоды в жизни. У вас много братьев и сестер, наверняка мама устает, так же как и вы на учебе и с домашними делами, это безоговорочно так. Попробуйте поговорить с мамой максимально спокойно, предложите ей поделится своими чувствами, что она щас чувствует, как она переживает, в чем чувствует тревогу и где нуждается в поддержке. В свою очередь и вы поделитесь своими ощущениями и мыслями на этот счет. Предложите решить этот конфликт самым благоприятным образом для вас обеих. Расскажите, что вы тоже устаете, предложите разделить домашние дела так, чтоб вам обеим было комфортно существовать в одной семье. Например, вы можете взять на себя обязанность выносить мусор и протирать пыль, поливать цветы и разогревать еду для младших детей (выберите любое, что вам по силам и может помочь маме). Так как вы живете в одной семье, конфликты – это неизбежно, как и помощь, друг другу. Вы одно целое и вместе движетесь в одном направление, вы единая команда, которая в любых ситуациях может поддерживать друг друга, преодолеть трудности и пережить невзгоды. У вас большая семья и есть огромная опора и поддержка, возможно не в данный момент, но в будущем точно! Позвольте своей маме злиться, обижаться, выражать свои не только положительные эмоции, но и отрицательные. Не воспринимайте упреки близко к сердцу, возможно, она под порывом своей усталости выплескивает на вас, без осознания того, что ранит вас. Также и вы, имеете право на выражение своих чувств и эмоций. Чтобы сбросить напряжение и злость, попробуйте рисовать, петь громко караоке, бить подушку, кричать в пустоту, посмотрите фильм который очень любите и вас расслабляет и так далее. Поговорите и поделитесь своими переживаниями с близким для вас человеком, это станет дополнительным ресурсом и поддержкой для вас сейчас.

Если ситуация не изменится и мысли о суициде будут продолжать вас беспокоить, пугать и состояние одиночества, беспомощности станут вас поглощать все больше, обратитесь к психологу, например в школе, если вам уже есть 15 лет, то обратится к психологу можно без разрешения родителя и в местной поликлинике по месту жительства. Также вы можете обратиться за помощью на круглосуточный, бесплатный и анонимный телефон доверия для подростков (8-800-2000-122). Получить необходимую помощь и поддержку можно на сайте ПомощьРядом.рф, здесь есть чат, занятия и сообщество по интересам.

Ульяна, желаю вам удачи! Вы все сможете преодолеть! Искренне и с уважением, Александра!


Автор: Ася
20.09.2022 04:35
Суицид?

Я не знаю что написать. Мне кажется это выглядит глупо, но я наверное хочу выговориться, просто я не уверена что мне кто-то сможет помочь. Я хочу умереть, знаю каким способом я это сделаю. Единственное что меня держит это моя старая бабушка, и я смогу «уйти» только после того как ее не станет. У меня нет цели в жизни, нет никаких достижений, мотивации жить, и что-либо делать. Я ничем не занимаюсь, и всю свою жизнь деградирую. Я всего боюсь, и чтобы я не начала делать я это заброшу. В общем, я самая настоящая амёба в теле человека. Я не инвалид, практически здоровый человек, крыша над головой есть, есть любимый молодой человек, я не голодаю. В общем в плане базовых потребностей я ни в чем не нуждаюсь. Но мое моральное состояние оставляет желать лучшего. Меня ничего не радует, я всегда думаю о том что скоро смогу покончить с собой и все это закончится, мне не нужно будет постоянно чего-то бояться, не нужно будет плакать и переживать, я не буду ничего чувствовать когда умру, потому что меня просто не будет существовать. И в общем я жду этого момента. 

Не знаю что ещё добавить. Я не уверена что ответное письмо придёт на мою почту, потому что при регистрации ничего не пришло. Так что если будет возможность отправить ответ где-нибудь в мессенджере вотсап или Вайбер, я буду признательна. Хотя я не уверена что мне придёт ответ, я никогда не звонила и не писала в службу психологической помощи, потому что я боюсь чегото

+79913841388

Отвечает: Консультант службы
22.09.2022 17:44
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Ася. Совершенно нормально испытывать желание разделять свои переживания с другими людьми. Вы пишите о том, что «…я не уверена, что мне кто-то сможет помочь», согласна с Вами, что без Вашего желания никто не будет в силах оказать Вам помощь, так как без желания самого человека не будет эффекта от сторонней помощи окружающих. Но, хочу заметить, что если Вы обратились в психологическую службу, то Вы предпринимаете попытки поиска помощи и это прекрасное начало по поиску выхода из сложившейся ситуации.

Вы упоминаете в своем письме, что «У меня нет цели в жизни, нет никаких достижений, мотивации жить, и что-либо делать», но в тоже время, Вы упоминаете, что у Вас есть бабушка, которая Вас удерживает от совершения суицида. Можно сделать предположение, что бабушка является для Вас важным человеком, так же Вы описываете, что у Вас есть любимый молодой человек, который в свою очередь также должен являться значимым человеком в Вашей жизни. Обсуждали ли Вы с ними Ваше желание завершить жизнь? Делились ли Вы своими переживаниями о том, что Вы ощущаете себя «…я самая настоящая амёба в теле человека»? Очень важно для каждого человека иметь рядом людей, с которыми можно поделиться даже самыми сокровенными желаниями и мыслями, так как если оставаться в вакууме своих проблем и эмоций могут наступать моменты уныния и упадка, когда ничего не хочется и видится один единственный выход это завершить свою жизнь. Думаю, Вы осознаете серьезность самостоятельного завершения жизни, что это «конечная» стадия и из нее выхода не существует и это то, что нельзя изменить или «переиграть заново».

Ася, в современном мире существует множество профессий, хобби и развлечений которые могли бы увлечь любого человека, так как человеческая жизнь настолько многообразна и многогранна, что для изучения одного из интересующих направлений деятельности понадобится огромное количество времени и сил. Вы пишите о том, чтобы Вы не начинали делать, Вы это забрасывали. Вероятно, то, что Вы начинали делать, не захватывало Вас и Вы быстро теряли интерес к этой деятельности и это вполне нормально, изучив предмет и не найдя для себя интерес просто «забрасывали», для чего уделять время тому, что не интересно. И самое важное в этой ситуации не бросать поиска, так как люди могут искать различный промежуток времени то, что им нравится. Кто-то может очень быстро, в считанные недели или месяцы, найти свое призвание и заниматься этим всю жизнь, кому-то необходимо больше времени, для того, чтобы понять, что нравится и самое главное, что НЕ нравится, так как от этого осознания у людей возникает понимание, что им хочется что-то поменять в своей жизни, идти дальше и не быть заложником одного нелюбимого и неинтересного дела.

Ася, предлагаю Вам для начала обратиться на телефон «Горячая линия» +7(495)989-50-50, чтобы Вы могли в живом разговоре поделиться своими чувствами со специалистом и услышать мнение специалиста о той ситуации, с которой обратились. Если Вам ближе интернет переписка, то Вы можете создать личный кабинет на сайте интернет-службы, где также у Вас будет возможность обмениваться сообщениями со специалистом и раскрыть Выше обращение более подробно.

С уважением, консультант службы.


Автор: Алёна
19.09.2022 23:38
Не понимаю что происходит

Не понимаю почему, но я разучилась плакать, раньше это помогало мне в трудные периоды жизни, я могла высвободить, если можно так сказать, свои накопившиеся негативные эмоции и чувства и было чуть спокойнее жить, сейчас я так не могу, я чувствую что уже не справляюсь и вместо слез - смеюсь как сумасшедшие в фильмах, также я начала чаще чувствовать свою бесполезность и у меня активнее проявляется желание исчезнуть будто бы меня и не было вовсе, чтобы никого не расстроить, у меня есть мысли о смерти, но я знаю что никогда не решусь на это, в такие моменты я всегда вспоминаю песню «вороны» группы нервы и чувствую как будто она обо мне, разве что у меня нет воли, и я не живу, а существую, как ненастоящая, у меня есть близкие люди, но у них много проблем и я не хочу навязываться, да и поняла что от разговоров мне не становится лучше, я даже сейчас пишу и не знаю зачем. 

Я не понимаю почему со мной это происходит.

Отвечает: Консультант службы
21.09.2022 10:27
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Алена! Вы пишете, что разучились плакать, что раньше у Вас это получалось, и Вы могли таким образом избавиться от отрицательных эмоций, а сейчас так не можете. Также Вы пишете, что стали чувствовать свою бесполезность и у Вас появилось желание исчезнуть и мысли о смерти. Близким людям Вы навязываться не хотите, и от разговоров Вам лучше не становится.

 Алёна, Вы не понимаете, что с Вами происходит, Вам тяжело сейчас. Хочется Вас поддержать, сочувствую Вам.

Алена, плач — это естественный, заложенный природой способ справиться с внутренним напряжением, прожить боль и эмоции. Почему же бывает трудно заплакать? Этому причиной может быть хронический стресс и накопленное напряжение. Когда слезы долгое время копятся внутри нас, они нарушают внутреннюю саморегуляцию, которая отвечает за чередование возбуждения и торможения. Вследствие чего организм «застревает» в напряженном состоянии и не дает телу плакать. Также причиной могут быть травмы и шоковые состояния. Если Вы чувствуете угрозу, то организм активирует механизмы выживания. На адреналине и кортизоле физически сложно заплакать, а если и получается, то эти слезы могут не принести желанного облегчения. Блокирование слез может быть симптомом острого стресса и сильного внутреннего напряжения. Горе, страх, шок — многие сталкивались и сталкиваются с этими чувствами, и их нужно проживать, чтобы они не застревали в теле. В этих случаях особенно важно помочь себе заплакать, потому что организм лишился привычного способа разрядки. Для того, чтобы помочь себе избавиться от негативных эмоций с помощью плача, можно использовать следующие способы:

1. Займитесь дыхательными практиками. Когда мы сдерживаем негативные эмоции, то делаем это замедлением дыхания. Усилить его значит усилить контакт со своими чувствами и их выражением. Хорошо в этом деле помогает озвучивать голосом выдохи. Вдыхайте через нос, а выдыхайте «звучно», через приоткрытый рот.

2. Проговаривайте свои чувства. Начните жаловаться и озвучивать свои чувства. Можно попробовать с очевидного вопроса «Хочу плакать, но не могу, почему?», а потом двигаться дальше. «Мне грустно», «Я устала», «Мне обидно». Проговаривайте эти чувства, старайтесь ощутить контакт с ними. Позволяйте себя жалеть себя. Если у Вас есть человек, которому Вы можете выговориться, то, конечно, делать это лучше с ним.

3. Жалейте себя телесно. Погладьте себя, обнимите, накройте пледом. Возьмите подушку, обнимите ее и позвольте голове расслабленно полежать на ней. Покачайте себя в этом положении.

4. Посмотрите фильм, чей посыл и герои Вам откликаются

5. Попробуйте практику «Мой внутренний ребенок». Положите перед собой подушку и представьте, что это Вы, только в далеком детстве. Что чувствует этот ребенок? Как он выглядит? Что хочет? Войдите в контакт с его чувствами, потом возьмите этого «ребенка» и обнимите его. Пожалейте, поцелуйте, пообещайте, что всегда будете о нем заботиться.

6. Усильте напряжение. Если напряжение слишком сильное и так ощущается телесно, стоит его усугубить. Попробуйте понять, в каких местах вы ощущаете напряжение, и усильте его через мышцы. Походите в таком состоянии, пока оно не станет невыносимым. Затем резко сбросьте его с плеч, потопайте ногами, сделайте отталкивающие движения руками.  Подойдет и любая сильная физическая активность — бег, прыжки. Когда напряжение отпустит, могут прийти слезы.

7. Если у Вас не получается плакать, попробуйте выражать чувства другими способами. Это могут быть физические упражнения, прогулки, контакт с природой, дыхательные практики. Эмоции можно выражать через творчество — в частности, через рисование.

Важно разобраться с ощущениями и чувствами, которые возникают, когда Вы хотите плакать, но не можете. Найти те блоки-запреты и поработать с их трансформацией. Найти причины, которые привели к такому следствию, как невозможность заплакать. Работа очень непростая, но она точно того стоит. И, конечно, лучше проводить ее совместно с психологом.

Алёна, отсутствие возможности плакать, желание исчезнуть, чувство бесполезности и суицидальные мысли могут быть связаны с депрессией. Поэтому я рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу. Он поможет Вам найти причины Вашего состояния и улучшить его. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

С надеждой на лучшее в Вашей жизни, Светлана.


Автор: Владимир
19.09.2022 23:00
Хочу повеситься..

Мне 13 лет, учусь в школе, спортсмен, имею положительные отношения с отцом, а вот с матерью нет, мне всего-лишь 13 лет, но у меня сильные проблемы с мамой, она у меня с психическим расстройством, и с ужасными нервами, забирала компьютер, телефон, ограничивала прогулки, забирала мои личные вещи, мне это все надоело, ранее были попытки резать вены, я брал точилку и лезвие с нее, скажу вам там, порезы были очень сильные, но до вен не достал, и я хочу сейчас просто повеситься, я реально не понял свой смысл жизни, и не хочу жить в таком мире

Отвечает: Консультант службы
27.09.2022 17:25
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Владимир. Вижу, что вы злитесь на свою маму и чувствуете, что вам трудно самостоятельно найти выход из данной ситуации. Вам кажется несправедливым, что вторгаются в ваше личное пространство, забирают ваши вещи и ставят ограничения, которые могут показаться вам необоснованными. Мы не можем повлиять на других людей и заставить их меняться, но можем меняться сами, таким образом, чтобы поведение других не было для нас проблемой. Например, в вашем случае, научиться отстаивать личные границы.

Помните, что установление личных границ, включает в себя и уважение чужих границ. У вашей мамы они тоже есть, и не нарушать их также важно, как и защищать свои. Поэтому для начала, вы можете узнать о причине её действий, почему она себя так ведёт, что ей движет. Возможно, если вы узнаете больше о её намерениях, то сможете проявить большее понимание ситуации.

Для того, чтобы научиться отстаивать свои границы, нужно определить, где они проходят. Для этого вы можете проанализировать, что для вас является недопустимым, а в чем вы готовы идти на уступки. Учитывая ограничения вашей мамы и свои потребности, попробуйте сформулировать правила, которые помогут прийти вам к компромиссу. Далее вы можете обговорить эти правила вместе с мамой, обосновывая свою позицию. Лучше начинать с простых и озвучивать не все сразу, а постепенно.

Например, если ваша мама забирает ваш телефон обосновывая это тем, что вам нужно учиться, то можете сказать: «Мам, я ценю, что ты заботишься обо мне, но мне неприятно, когда ты забираешь у меня мои личные вещи. Мне тоже нужно отдыхать, и общение с друзьями по телефону важно для меня». Далее попробуйте прийти к компромиссу, например, вы будете сидеть в телефоне или компьютере сколько захотите, но при этом к 7 вечера сделаете все задания по учёбе, которые требуются.

Но будьте готовы, что мама может начать сопротивляться этим правилам, захочет оставить всё, как было, возможно, начнёт ругаться. Так как для неё может быть сложно отпустить контроль. Главное помните, что в такие моменты важно не повышать голос в ответ, не нарушать чужие личные границы, даже если затрагивают ваши. Лучше всего продолжать говорить спокойным голосом, быть настойчивым и открытым к компромиссам. Возможно, вашей маме просто нужно больше времени, чтобы принять эту ситуацию. Вы также можете попросить отца побыть 3 лицом, который будет видеть ситуацию со стороны и может встать на вашу сторону.

Скорее всего, окружающие ещё не раз попытаются нарушить ваши личные границы, главное вовремя их обозначать и говорить открыто о своих чувствах в этот момент.

Владимир, желание причинить себе вред не является способом успокоения, человек прибегает к этому вследствие того, что неспособен самостоятельно справиться с невыносимыми ощущениями и переживаниями. Влиять на свое эмоциональное напряжение в подобных ситуациях можно посредством управления дыханием. Например, дыхательная техника "4/7/8". Необходимо, на четыре счета сделать вдох носом, задержать дыхание на 7 секунд, затем медленно выдыхать ртом через сложенные в трубочку губы, считая в уме до 8. Данное упражнение можно повторять от 4 до 8 раз. Самоповреждение является угрожающим для жизни поведением, техники дыхания могут помочь справиться с эмоциональной реакцией, но они не устраняют саму причину возникновения нежелательных эмоций. Справиться с проблемной ситуацией, как мы и говорили ранее, можно с помощью выстраивания границ, а также обращения за помощь к близкому, с которым у вас хорошие отношения, например, к отцу.

С уважением, консультант службы.


Автор: Соня
19.09.2022 22:42
я не знаю что делать

Здравствуйте!Очень печально что так происходит,но каждый раз когда я меняю школы,меня начинают травить,казалось бы ну если буллят значит сама виновата,так считает и моя мама.Каждый раз когда я пытаюсь поговорить,я слышу лишь,виновата сама,пожалуйся учителю.Жалуюсь учителя слышу лишь,конфликт разрешится сам..А конфликт состоится лишь из того,что меня называют везде армянкой из за моего большого кривого носа,но армянкой я как таковой не являюсь..Не понимаю почему пошёл такой стереотип раз нос большой,то сразу чурка,меня так это задевает,а когда я не могу вовсе за себя постоять,начинают травить больше и говорить что я тупая балда,но только матами

Отвечает: Консультант службы
20.09.2022 05:33
Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Здравствуйте, Соня! У Вас сейчас довольно непростой период. Конечно, тяжело и обидно, когда кто-то оскорбляет или травят в классе. И особенно неприятно и обидно, когда не получаешь поддержку родителей в сложной ситуации. Мне очень жаль, что с Вами это происходит. Очень непросто одной противостоять всем этим обстоятельствам.

Соня, когда кого-то травят в школе, то всегда кажется, что на это есть причина, что этот человек какой-то не такой. Слишком полный, слишком худой, у него слишком большие уши, он слишком умный, слишком тихий, слишком обыкновенный. Причины найдутся всегда. Потому что дело не в том, кого травят, не в его качествах и особенностях. Если бы это было так, то было бы одно и то же во всех ситуациях: скажем, всегда травят толстых или двоечников. Но есть множество полных ребят, которых не трогают. И есть очень стройные, над которыми издеваются. Есть двоечники, с которыми все дружат, и есть отличники, которым не дают прохода. Нет никаких особых, специальных качеств, которые заставляют травить человека. И нет никаких качеств, которые бы точно от травли спасали. Травля не связана с конкретными людьми. Травля — это плохое правило, которое завелось у группы. Если в классе принято травить, то травить могут кого угодно и за что угодно. А если нельзя, то очень разные дети могут в нем общаться дружно и спокойно.

 Травля – это плохо не только для того, кого травят. Если в классе стало можно кого-то травить, если тех, кто травит никто не останавливает и это стало правилом, то меняется жизнь всего класса. Уже никто не чувствует себя в безопасности. Потому что в какой-то другой момент могут начать травить любого. Именно страх самому оказаться жертвой заставляет в общем-то неплохих людей участвовать в травле. Потому что пока они это делают, чувствуют себя в безопасности. Заступиться еще страшней. Потому что получится, что он не со всеми, а значит против всех. И тогда он может оказаться на месте жертвы. На самом деле все знают, что ведут себя недостойно. И если кто-то начинает возражать, он всем об этом напоминает. И для того, чтобы он перестал, надо его травить тоже.

Всем неприятно, но все продолжают. Потому что в этой группе людей сложилось правило: есть те, кого травят, и есть те, кто травят.

Иногда, став старше, люди с болью и стыдом вспоминают, как травили кого-то в детстве. Но тогда это казалось им единственным выходом. Или они просто не понимали до конца, что происходит.

Травлю начинают не от хорошей жизни. Возможно, у человека дома родители ссорятся и ему нужно куда-то деть свое раздражение. Возможно, у него низкая самооценка и таким образом он самоутверждается.

Как Вы думаете, Соня, если человеку сказать, что он глупый, становится ли он от этих слов глупее? Или, если сказать, что он как-то не так одет, становится ли он одет хуже, чем утром, когда вышел из дома? Нет, он остается таким же, каким и был. То есть, чужие слова нас не меняют. Мы не становимся хуже от чужих злых слов. Становится хуже тот, кто их говорит, потому что он совершает подлый поступок. Неприятно слышать обзывательства и оскорбления. Когда к нам применяют агрессию, мы чувствуем тревогу и напряжение. Нельзя назвать это приятным состоянием. Но по-настоящему человек может пострадать, если он всерьез воспримет чужие слова. Если поверит и согласится, что он глупый, что одет не так, что с его телом что-то не так.

Когда человека со всех сторон травят, и он слышит оскорбления в свой адрес, то в какой-то момент он начинает думать, что с ним действительно что-то не так. Что, возможно, ему стоит измениться и тогда все начнут с ним хорошо общаться. Многие жертвы травли так думают. Они стараются похудеть и купить новую одежду. Они делают вид, что им тоже смешно, когда швыряют их вещи. Они пытаются оказать какую-нибудь услугу обидчиками, чтобы те сменили гнев нам милость. И это никогда не работает. Даже если человек придет в красивой дорогой одежде или похудеет ничего не изменится. Потому что травля возникает не из-за того, что человек какой-то не такой, а из-за того, что группе нравится его травить. И теперь они могут найти какую-то другую причину, но будут продолжать это делать.

Что же делать? Просто еще раз подумать о том, о чем мы говорили выше. Чужие слова не имеют значения. Они не могут нас изменить. Если кто-то хочет нас обижать, то дело не в том, какие мы, а в том, какой он.

Еще раз вдумайтесь: кто-то хочет Вас обидеть. О ком эта информация? О нем или о Вас? У кого-то есть потребность издеваться над другими, самоутверждаться за чужой счет. Вы здесь причем? Это информация о нем. Наверное, какие-то у него проблемы.

 Неправильно:

- Спорить («Я совсем не толстый, просто крупный», «Это новая кофточка, самая модная, ты просто не понимаешь» «Нормальные у меня уши, разве не видно»);

- Отвечать тем же («Ты сам дурак!», «Ты сама с помойки»);

- Угрожать

- Делать вид, что не слышишь, но при этом краснеть и прятать глаза;

- Делать вид, что тебе смешно

- Плакать и жаловаться;

- Бросаться в драку;

- И вообще пытаться непременно все это остановить.

Зачем останавливать то, что не может причинить вреда? Им нравится это делать – это информация о них, а не о Вас. Мало ли, кто вокруг чем занимается и что говорит! Они хотят так проводить свое время – это их дело. А у Вас своих дел полно.

Правильно:

- Пожать плечами («Может, и так»);

- Улыбнуться («Я так рад, что вам весело!»);

- Перевести внимание на обидчиков («Да, я знаю, что тебе нравится так говорить»);

- Задать встречный вопрос («Тебе хочется так думать?»);

- Согласиться («Да, у меня полно недостатков, ты верно заметил»);

- Дать разрешение («Ты можешь так думать, если хочешь»).

Смысл любых правильных реакций – показать, что то, что происходит – их дело, а не ваше. Это они тут что-то думают, чего-то хотят, скачут-прыгают-кричат, какие-то имеют мнения и интересы. Вы этим если и интересуетесь, то из вежливости. Поначалу обидчики могут еще больше разойтись. Попробуют кричать погромче и пообиднее. Но если гнуть свою линию, им быстро надоест. Потому что им правда нет никакого дело ни до Вашего внешнего вида, ни до Ваших качеств. Им хотелось получить удовольствие от Вашей обиды и от своей власти над Вами. А нет обиды – нет и власти, и смысла продолжать тоже нет. 

В каких-то случаях этого может быть недостаточно. Или травля переходит в физическое насилие. Тогда нужно найти взрослого, которому доверяешь и попросить у него помощи. Вы пишете, что говорили маме, что в школе Вас обижают, и мама считает, что Вы сами виноваты. И, насколько я понимаю, Вы тоже считаете, что сами виноваты в том, что Вас травят. Но это совершенно не так! И Вы, и мама ошибаетесь. Как я уже писала, в том, что человека травят, его вины нет. Вина в этом всего коллектива, в котором действуют такие жестокие, глупые правила – что человека можно травить. Соня, скорее всего у Вашей мамы не было в школе такого опыта, т.е. её не буллили. Поэтому она не понимает, насколько это обидно и неприятно. Поэтому не поддерживает. Также Вы пишете о том, что жаловались учителю, но учитель ответил, что (цитирую) «конфликт разрешится сам». Очень жаль, что учитель не поддерживает Вас. Конечно, конфликт не разрешится сам. Этим должны заниматься родители и учитель. Соня, попробуйте обратиться к школьному психологу. Думаю, он не откажет в помощи. Или к какому-то взрослому, которому Вы доверяете.

Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

 Вы нашли способ получить психологическую помощь, а это означает, что в Вас есть силы и желание выбраться из положения, в котором Вы сейчас находитесь. Желаю Вам терпения и стойкости!

С уважением, Светлана.


Автор: Алиша
19.09.2022 21:31
рпп

я преднамеренно не ела весь день, мне очень плохо, кажется, что я очень страшная и толстая. чувствую, что нужна помощь психиатра, но очень боюсь обратиться 

Отвечает: Консультант службы
22.09.2022 18:59
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Алиша, здравствуйте! Из Вашего обращения я поняла, что Вы считаете себя недостаточно привлекательной, переживаете из-за лишнего веса, поэтому Вы отказываетесь от еды. Вы подозреваете у себя наличие расстройства пищевого поведения, но боитесь обратиться к врачу.

В основе такого поведения часто лежат психологические причины: низкая самооценка, нелюбовь к себе и своему телу, внутренний конфликт. Зачастую мы бессознательно следуем установкам, укоренившимся в нас, даже не проверяя их на «реальность». Например: «Красивым может быть только худой человек». Но в действительности это совершенно не так. Можно прийти к такому выводу, сравнив некий идеал в своей голове с тем, что мы видим в зеркале. Эти две картинки в любом будут отличаться, потому что это разные люди. И каждый по-своему прекрасен. Социальные установки и медиапространство создают некий идеальный образ, которому хочется соответствовать. Но это иллюзия. Сейчас все больше говорят о важности здоровья, физического и эмоционального состояния, а не о количестве килограммов и сантиметров. Поэтому, если Вы переживаете о лишнем весе, то стоит посмотреть на это со стороны Вашего здоровья и комфорта. Действительно ли Вам необходимо так себя истязать? Попробуйте бережное и любящее отношение к себе. Это может изменить Вашу жизнь к лучшему.

Выяснить причину изменения в Вашем психоэмоциональном состоянии – уже половина пути. Но это действительно сложная задача. Помощь специалиста в этом случае необходима, так как он поможет Вам найти выход и поддержит в столь трудное время. Очень важно своевременно обратиться за помощью.

Я не знаю с чем связан Ваш страх обратиться к врачу. Но я думаю, Вам стоит знать, что консультативный приём у психиатра не является поводом для постановки на учёт, не несёт никаких ограничений дееспособности и прав. Когда Вы приходите к врачу, всё, о чём Вы с ним говорите, является тайной. Никто без ведома пациента не может получить никаких данных о нём, о его состоянии, диагнозе и проводимом лечении.

Я настоятельно рекомендую Вам также обратиться за психологической помощью для проработки психологических составляющих Вашего состояния. Это позволит Вам разобраться в себе, поделиться всем, что у Вас накопилось в душе, проработать травмы. Таким образом, это бы являлось профилактикой возникновения РПП. Вы можете начать с обращения к психологу и, когда будете готовы, обратиться к врачу.

Помните, что Ваше здоровье в Ваших руках. Вам нужно только разрешить другим Вам помочь.

С наилучшими пожеланиями, Анастасия.


Автор: Юля
19.09.2022 20:54
Страх

Юля, 17 лет

Здравствуйте, в последнее время преследует страх смерти, появились навязчивые мысли, я не могу заниматься своими делами и не думать о том, что в любой момент могу умереть. Часто стала представлять свою смерть и похороны. Безумно тяжело.

Года 2 назад были попытки суицида, не было смысла жизни вообще и я была готова умереть, но в последний момент остановили младшие брат и сестра. После этого периодически резала лезвием руки, тк от этого становилось легче переносить проблемы. Прошло много времени и такого больше не повторяется. Но теперь есть сильный страх умереть. Почему так произошло? 

Недавно поздно ночью мысли просто съедали изнутри. Мне постоянно кажется, что за мной наблюдают, давят стены комнаты и ужасная паника. Что с этим делать? 

Отвечает: Консультант службы
27.09.2022 14:26
Тревога, страхи, панические атаки

 Здравствуйте, Юля. Ситуации, наблюдавшиеся ранее, связанные с самоповреждением и попытками суицида – могли быть связанны с аутоагрессией. Аутогрессия не является способом успокоения, человек прибегаете к ней вследствие того, что неспособен самостоятельно справиться с невыносимыми ощущениями и переживаниями. Влиять на свое эмоциональное напряжение в подобных ситуациях можно посредством управления дыханием. Например, дыхательная техника "4/7/8". Необходимо, на четыре счета сделать вдох носом, задержать дыхание на 7 секунд, затем медленно выдыхать ртом через сложенные в трубочку губы, считая в уме до 8. Данное упражнение можно повторять от 4 до 8 раз. Самоповреждение является угрожающим для жизни поведением, техники дыхания могут помочь справиться с эмоциональной реакцией, но они не устраняют саму причину возникновения нежелательных эмоций. Предполагаю, прекращение подобных эпизодов было связанно с разрешение наблюдавшихся на тот момент проблем или изменением отношения к существующим проблемам – восприятие их как менее значимых.

 Поглощенность мыслями о собственной смерти, как правило, возникает на фоне событий, когда кто-то из близких или знакомых умирает, что заставляет человека задуматься и о собственной смерти. Также, причины могут быть разные, Вы можете сами проанализировать, какое событие в Вашей жизни могло повлиять на появление данные мыслей и поглощенность ими.

 Если состояние поглощенности мыслями о собственной смерти сохраняется долгое время, а причину появления подобных мыслей так и не удаётся обнаружить – то рекомендую обратиться за помощью к психотерапевту, имеющему медицинское образование. Очная консультация со специалистом также поможет разобраться в причинах ощущения слежки и возникновения паники, поможет определить дальнейшую перспективу действий для изменения ситуации в положительную сторону.

 Если очно посетить специалиста не удается, или мысли о смерти начинают овладевать Вами, начинается паника - то Вы также можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

 С уважением, Михаил.