Здравствуйте, Ольга!

Очень тяжело, когда казалось бы самый близкий человек и родной человек причиняет боль и не хочет этого осознавать и как-то меняться. Мне жаль, что Вы оказались в такой ситуации и очень хочется Вас поддержать.

К сожалению, очень тяжело изменить поведение другого человека, если он сам этого не хочет. Но мы можем изменить свое отношение к происходящему, минимизировать негативное воздействие на нас.

Что же можно сделать в этой ситуации?

1) Это открыто говорить о том, что Вы больше не готовы терпеть такое отношение!

2) В случае, когда происходят оскорбления, останавливать Вашу маму и говорить о том, что сейчас Вы не будете продолжать с ней общение в этом направлении.

3) Вы можете открыто рассказать о том, что хотите взять перерыв (в случае необходимости) и сказать о том, что вернетесь к ним, когда Вы будете готовы.

Очень тяжело принимать такие изменения в жизни, но нужно начинать с чего-то.

Этот период будет не простым и поэтому важно заручиться поддержкой Ваших близких. Это могут быть как друзья, так и родственники. Делиться с ними происходящим, рассказывать о своих переживаниях и чувствах.

Ольга, что же касается вашей фобии. Для того, чтобы избавиться от страха, его нужно перепрожить и, проживая его, осознать этот опыт. Хочу предложить Вам выполнить технику для самостоятельной работы со страхами, чтобы не только ухватить общую суть этого процесса перепроживания, но и проработать собственные страхи.

Эта техника достаточно проста. Для её выполнения нужно иметь чистый лист бумаги и ручку или карандаш. Между тем, она достаточно эффективна. Она не займёт много времени: 10 – 15 минут максимум.

Итак, возьмите ручку или карандаш и на чистом листе бумаги начните писать свои страхи, которые приходят Вам на ум. Старайтесь глубоко не задумываться над ними и не анализировать их. Просто пишите в течение 5 – 10 минут то, что приходит Вам в голову.

Старайтесь не отрываться от этого процесса в течение этого времени, а «просто писать машинально». Это очень важный момент.

После того как Вы запишите свои страхи, взгляните на них. Теперь можно их проанализировать. Люди, как правило, бояться думать о своих страхах, а не то чтобы их анализировать.

Я предлагаю поочерёдно разобрать каждый из них. Для этого Вам помогут следующие вопросы:

1. Насколько вероятно, что может произойти …?

2. Кого из личных знакомых я знаю, с которым произошло…?

3. Что самого страшного со мной случиться, если произойдёт …?

4. С чего я взял, что такое может произойти?

5. Это мой собственный страх или мне кто-то когда-то об этом говорил?

Ольга, также Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас ощущения и переживания.

С уважением, консультант службы.