Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
У меня уже давно так. Я постоянно сомневаюсь в своих желаниях и мыслях. Особенно меня тревожит моя же ориентация и гендерная идентичность, и даже в написанном сейчас я чувствую боль и сомневаюсь. Я не хочу быть бисексуальной, меня постоянно рвёт от влечения к парням — я хочу любить только девушек, но они разбивали мне сердце. Я больше не могу слышать о счастливых романтических отношениях, потому что любая любовь кажется слишком слащавой, прилипчивой и неприятной. Точнее могу, но мне становится немного больно.
Я испытываю желание целоваться и обниматься постоянно, но мне никто не подходит, и когда я это представляю в реальности, мне тяжело и мерзко. Похвала воспринимается блевотной и неприятной, и попытки убедить себя, что я красивая и умная вызывают тошноту. Хроническое чувство тошноты никак не связано с желудком — я просто хочу блевать, чтобы вывернуть все свои внутренности и больше не чувствовать этого, но страх, что мама увидит блевоту и будет меня донимать вопросами — тяжело. Я буквально живу в поселке, в социальной изоляции и мучаюсь изо дня в день уже несколько лет. Хочется просто убежать от реальности и больше никогда не жить на земле, но отсутствие страданий и в принципе жизни вызывает страх. Хочется не думать о родственниках, о плюсах жизни, о том, что будет после смерти — хочется просто вскрыть вены и умереть навсегда, больше никогда не обращаясь на Землю. Я все время расстроена от того, что не согласна с политическим режимом и люблю девушек, хотя пытаюсь этого отрицать — мои взгляды никто не принимает, и мне то хочется оставаться необычной, то хочется слиться с большинством и не чувствовать страданий. Мне больно от того, что про гомосексуальность и трансгендерность нельзя нормально говорить в России, когда я уже привыкла к их существованию. Мне больно от войны, от всех решений власти, от чувства безысходности и от того, что я не могу уехать отсюда. Хотя страх эмиграции тоже присутствует, так как я не хочу учить языки и быть в другой культуре, я хочу просто теплого климата, счастья, счастливых отношений хоть с кем то, желатально с девушкой, чтобы больше никогда не думать о парнях, которых я боюсь. Я всю жизнь мучаюсь и не понимаю, почему не могу умереть, почему у меня никогда не получалось и я при любой угрозе смерти испытывала страх. Я все время мучаюсь, что не могу снять сексуальное влечение, ведь несмотря на его присутствие, меня никто не возбуждает, и мне мучительно больно от того, что все мастурбируют на других людей, а я не могу так. Что я даже от порно не возбуждаюсь. Всегда мучалась от того, что не могу быть как все. Я боюсь, что эту тему не примут за осуждение режима и мои гомосексуальные переживания, но просто мне уже стыдно и противно, хочется вывернуть все, что как будто накопилось в теле и стать свободной. Помогите.., я постоянно чувствую, что скоро сжохну
Здравствуйте, Соня. Вы пишете о том, что постоянно сомневаетесь в своих желаниях и мыслях, особенно это касается вопроса ориентации и гендерной идентичности. На уровне ума вы хотите любить только девушек, но внутри рвет от влечения к парням. Вы написали о том, что девушки часто разбивали вам сердце, а парней вы боитесь. Задумывались ли вы о том, что ваше эмоциональное состояние может определять ваш выбор, с кем идти в личные отношения, а кого стоит избегать? Человеку свойственно избегать того, что его пугает. И тогда есть смысл разобраться в причинах своих страхов и найти способы, которые помогут «смотреть своим страхам в глаза, а не бежать от них».
Вы открыто говорите о своей потребности в ласках, хотите целоваться и обниматься, но рядом нет такого человека, кто мог бы удовлетворить это желание. Фантазии о желаемом вызывают ощущение мерзости. И это противоречие, как и с выбором человека для любовных отношений, провоцирует внутри противоречивые чувства и мысли, в этом кроется внутриличностный конфликт – «Хочу, но запрещаю» (парня, ласку). Тоже самое происходит и с отношением к себе самой – «Хочу чувствовать себя умной и красивой, но запрещаю себе похвалу, а похвала других воспринимается агрессивно», вплоть до тошноты. Внутриличностный конфликт похож на конфликт двух людей, которым приходится жить на одной территории, и они никак не могут договориться, каждый старается убедить другого в его неправоте. Как вы понимаете, конфликт – это всегда про агрессивные чувства. И эта «война» происходит внутри вас, и разрушает именно вас. Суицидальные мысли – это тоже про агрессию, которая направлена на саму себя. С одной стороны вам нравится ваша необычность, нестандартность, а с другой хочется стать как все, чтобы не чувствовать страданий. Соня, из всего что вы написали, можно выделить ключевой момент – вы хотите вывернуть все, что как будто накопилось в теле и стать свободной. Быть свободной – это быть в согласии с собой, когда и на уровне чувственного уровня, и на уровне ума не возникает противоречий и противостояний по одному и тому же вопросу. Например, есть влечение к мужчинам, и есть согласие ума откликнуться на это влечение, и есть разрешение себе это позволить. И как результат – реализация иметь то, что хочет тело и разрешает ум.
Вы верно понимаете, что все наши мысли и чувства накапливаются в теле. И когда на уровне тела проявляются неблагоприятные симптомы - это сигнал, чтобы начать разбираться со своими психологическими трудностями, которые стали причиной проявления проблем со здоровьем. Что можно начать делать, чтобы помочь себе? 1. Тело, как емкость. Чем наполним ее, то и будем «носить». Учитесь замечать, какими мыслями вы наполняете свое пространство ума, чтобы иметь ощущение контроля над своими чувствами и эмоциями. Если найдете возможность, обратитесь на консультацию к психологу для прохождения личной терапии, для урегулирования внутриличностных конфликтов и противоречий, порождающих сомнения. 2. Найдите для себя способ освобождать тело от внутреннего напряжения. Это могут быть занятия танцами, бег, любая физическая активность. 3. Сделайте звонок на доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить ваши чувства и мысли.
С уважением, Ирина.
Здравия. Перейду сразу к делу, это будет длинный и очень сумбурный пост, потому что пишу его в не самом лучше состоянии. Спасибо заранее.
Я не умею любить. Ни в дружеском, ни в семейном, ни в романтическом плане. Но я хочу получать эту любовь от других, а сама отдавать не могу и не умею, да и я не уверена, что другие чувствуют ко мне ту самую любовь. Мне очень больно от осознания того, что я пытаюсь доказать собственную значимость посредством кратковременных дружественных знакомст, после которых я бросаю людей, когда чувствую, что внимания ко мне становится недостаточно. Я не умею ревновать, я чувствую только злость и обиду, когда внимание достается не мне. И не важно, что это за человек, друг, знакомый, не имеет разницы. Я не хочу быть пустым местом и боюсь одиночества, но сама я не привязываюсь к людям. Мне нужно от них только даже притворное внимание ко мне и моим интересам. Но сами люди мне… неинтересны. Да, я пишу о том, как люблю их и дорожу ими, что мне интересно с ними общаться, но это мерзкая ложь. Я не скучаю по ним после прекращения общения, я не чувствую себя их «подругой», мне неинтересно, как у них дела и как проходил их день. Да что уж говорить, я и по своей семье не скучаю, не звоню им и не интересуюсь, как у них дела. Мне просто все равно. Но я хочу хоть что-то значить, даже если самую малость.
Так же мое настроение может меняться ао несколько раз за день. Днем у меня может быть хорошее настроение, я «счастлива», пытаюсь хоть как-то шутить, но потом в один миг оно портится и я больше не чувствую того самого счастья и искры. А потом через несколько минут я вновь могу быть веселой и общительной. Такие смены могут быть как и всего пару раз за день, так и больше 5-6. Это невыносимо, меня раздражает неопределенность моих эмоций и мыслей. Но самое главное… мне трудно заплакать. Даже если мне очень плохо и больно, даже если кажется, что слезы уже подходят к уголкам глаз… они не текут. Как бы я ни выдавливала и как бы не хотела, чтобы это случилось. Чтобы довести меня до слез нужно действительно что-то, от чего мне будет очень и очень плохо. Проблема в том, что мне всегда плохо, даже не смотря на проблески счастья. И я не знаю, что может быть еще хуже и травматичнее.
Так же один из моментов… мне кажется, что я часто фальшивлю свою радость и интерес. Что это Я заставляю себя испытывать счастье и радость больше, чем они есть.
Я знаю, что я фальшивка и мерзкий человек, который недостоин ни любви, ни чьего-то восхищения. И от этого правда больно.
Здравствуйте, Ви. Читая Ваше эмоциональное письмо, видно сколько переживаний по поводу своего состояния Вы сейчас испытываете. Вы обеспокоены неопределенностью своего эмоционального состояния и мыслями, которые могут очень быстро меняться. От этого кажется, что психологическое состояние всегда плохое и это вызывает еще большее напряжение. Вместе с этим Вас волнует вопрос о способности любить самой и получать эту любовь от других. Кажется, что она от кого-то нужна для ощущения себя нужной и значимой, но ее проявление с Вашей стороны для близких , как кажется, невозможно.
Ви, позвольте искренне поддержать Вас. Мысли и чувства, описанные Вами, говорят о значимости Вашего состояния и о той внутренней боли, которая неспособна отпустить. И сейчас, Вы нашли тот момент, чтобы соприкоснуться с ней и найти возможные решения. Вы заметили за собой, что общение с окружающими становится целью ощущения собственной значимости, но когда этого не удается получить, Вы буквально бежите от них, бросаете и прекращаете общение, потому что желаемого не могли получить. Причинами такого поведения бывают совершенно различны: особенности характера и личности, полученный травмирующий опыт, отвержение значимых близких в детском возрасте и т.д. И особенно важно обратиться к своей жизни и поисследовать возможные причины такого состояния. Похоже, что темы любви и доверительной связи с людьми для Вас сейчас особенно важны. У каждого человека в норме есть потребность в общении как таковом, но иногда бывает так, что знакомства, дружба и любовь закрывает какие-то потребности. Конечно, чтобы ощущать принятие, чувство собственного достоинства и собственной ценности часто нам нужны другие люди. Которые могли бы "отразить" нас, при взаимодействии с которыми мы лучше распознаем, какие мы есть. Вы заметили ,что по какой-то причине общение с близкими, новые знакомства и желание сблизиться порождает в Вас скорее негативные переживания: Вы не чувствуете любви и принятия, либо можете ревновать и обижаться на людей, если к Вам нет внимания, и т.д. Конечно, такое может возникнуть и на фоне когда-то подорванного Вашего человеческого доверия, из-за чего любое общение может восприниматься по одному определенному негативному шаблону и не давать развития отношений. После этого Вы внутренне можете бояться открыться новому опыту взаимодействия и испытывать нежные чувства любви, что сейчас вызывает особое волнение, а также влияет на психоэмоциональное состояние. Которое, как Вы замечаете, меняется каждый день, нет постоянности эмоций. Вместе с этим появляются чувство никчемности, недостойности и ощущения своего состояния плохим, даже если появляются ощущения радости и счастья. Ви, это довольно беспокоящие симптомы, которые требуют особого внимания. Часто такие проявления возникают как ответ на какие-то ненормальные травмирующие события, ситуации тяжелого стресса, либо это может быть результатом неправильной работы организма, его органов и систем. Ви, эти тревожные симптомы волнуют Вас и приносят дискомфорт, а значит и Ваша проблема не должна оставаться без внимания, она требует бережного и заботливого отношения. И тут особенно важно уделить внимание себе и обратиться к психологу. Так, вместе со специалистом, Вы совместно сможете исследовать Вашу ситуацию, а также в атмосфере доверия и искренности, сможете выразить все чувства и эмоции, беспокоящие Вас, и разработаете план, стратегии для решения своей проблемы. К психологу на прием Вы можете записаться, обратившись в медицинское учреждение, где есть кабинет клинического психолога. Либо вы можете подобрать специалиста в сети Интернет по важным параметрам для Вас, также это будет удобно, если онлайн-общение Вам привычнее. Или же за психологической помощью Вы можете обратиться в психологические службы Вашего города, где Вам смогут найти специалиста и окажут помощь и поддержку.
Ви, я желаю Вам удачи. Берегите себя!
С уважением, Любовь.
Я часто фантазирую,это началось более 3 лет назад и теперь происходит каждый день. Фантазирую я о разном : создаю сюжеты, сценки , свои мечты и разное. Теперь я не могу перестать это делать , в основном я фантазирую ночью перед сном , это для меня снятие напряжения и просто как идеальная сказка на ночь . Но я поняла, что это начинает проявляться в жизни . Я могу подумать что этт было в реале , но сразу , в ту же секунду понимаю что это я сама придумала. Стало трудно концентрироваться на чем-то, могу начать улыбаться от мыслей сама того не заметив .
Также мне трудно выражать свои чувства. Когда я хочу плакать и ужасно себя чувствую, то я себя начинаю царапать, кусать за щеки , ногтями в кожу лишь бы не начать рыдать. Когда я решаю все же пустить слезы, то их нет. Просто нету. Одно лишь ужасное, просто отвратительное чувство в душе. И так примерно 2-3 раза в неделю на протяжении нескольких месяцев.
Появляются мысли о суициде ( не о том что мне надо умереть, чоо я хочу этого , а что возможно станет легче) . Но это только мысли , я знаю что никогда ничего с собой не сделаю.
Но я очень устала . От всего , просто хочется лечь и думать о чем-то прекрасном. Пожалуйста скажите что происходит и что делать
Здравствуйте, Злата! В вашем обращении вы пишите о том, что у вас есть трудности с выражением чувств, вы часто уходите своими мыслями в фантазии. Раньше вам это помогало снять напряжение, а сейчас стало трудно концентрироваться на реальности. Кроме того, вас посещают мысли о суициде. Из-за этого у вас возникает вопрос: «как выбраться из этой проблемы?». Вам очень хочется справится с описанными состояниями, однако, возможно, сил и возможностей не хватает. Вы действительно переживаете о вашем самочувствии, поэтому сделали важный шаг, обратившись за помощью к нам на сайт. В первую очередь мне хочется вас поддержать, поэтому постараюсь предложить оптимальную стратегию действий, которая возможно подойдет вам и поможет справиться со сложившейся ситуацией.
Когда вы хотите плакать, но не даете себе это сделать, возможно, вы пытаетесь сместить свое внимание с проблемной ситуации или своей эмоциональной реакции на нее на физическую боль, чтобы стало легче и наступило спокойствие. Однако вместо этого появляется только привычка блокировать свои чувства. Постарайтесь выпускать эмоции в тот момент, когда их испытываете. Это важно, так наш организм избавляется от стресса и напряжения. Разрешите себе поплакать тогда, когда хочется. Также в данный момент вам важно окружить себя поддержкой, это могут быть любые близкие люди, родители, друзья, кому вы сможете рассказать, что с вами происходит. Обозначение своих чувств и эмоций помогает нам эмоционально разгрузиться и снять накопившееся напряжение. Когда мы говорим о наших проблемах или переживаниях, мы выражаем эмоциональную реакцию. Это позволяет справиться с ними лучше. Если нет возможности открыться близким, можете всегда позвонить на телефон горячей линии нашей службы (номер указан на сайте, звонок анонимный и бесплатный).
Что касается частых фантазий - вы описали возможные симптомы «навязчивых грез», «дейдриминга». Возможно, возникновению такого состояния предшествовала какая-то ситуация, сильный стресс или потрясение, к сожалению, вы в тексте этого не описали. При синдроме навязчивых грез фантазии, захватывающие человека, бывают настолько интенсивными и детальными, что полностью поглощают его, и он отключается от реальности. В результате он может на время забыть, чем он в этот момент занимается, или начать вести себя так, как он это делает в фантазиях. Фантазии помогают на время отвлечься от реальности, получить позитивные эмоции — и так дать возможность психике и всему организму немного передохнуть. Длительные и частые эпизоды навязчивых грез могут негативно отражаться на отношениях человека, его учебе или продуктивности на работе. Из-за того, что навязчивые грезы способны вызывать своего рода привыкание, человек может начать пренебрегать своими обязанностями в реальном мире: срывать сроки, не делать необходимую работу по дому и сокращать общение с близкими людьми. В результате он может чувствовать себя виноватым перед окружающими, что может вызвать хронический стресс. Поэтому важно в первую очередь снизить уровень повседневного стресса: соблюдать режим сна, быть физически активной, чаще бывать на свежем воздухе, освоить одну или несколько релаксационных практик и не пренебрегать общением с близкими и друзьями. Все это должно помочь стабилизировать ваше психологическое состояние — в результате потребность в частом фантазировании может пропасть. Если синдром навязчивых грез начинает негативно сказываться на жизни и отношениях человека, главная рекомендация - обратиться за помощью к психотерапевту. Он поможет понять причины, заставляющие прибегать к навязчивым грезам, обучит способам контроля над этим состоянием и другим методам снижения стресса.
И самое главное не останавливайтесь на пути к разрешению данной ситуации. Я надеюсь, что вы сможете пройти этот непростой жизненный период, и ваша ситуация разрешится в ближайшее время. Желаю вам удачи в достижении внутреннего благополучия, берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте,меня зовут Ярослав, мы с моей девушкой встречаемся 1год, и в последнее время у нас много сор из-за всякого, и я себя виду так как будто бы мне это всё безразлично,но на самом деле это не так ,от слова совсем,это хорошо выражается в моих ответах.
Я не знаю что мне делать, и как мне быть.
Здравствуйте!
Согласно статистике, именно непонимание является главной причиной завершения отношений – на нее указывают более 70% пар. Все остальные причины, даже такие серьезные, как пьянство или измены, гораздо реже становятся поводом для расставания. На самом деле избежать непонимания между партнерами не так уж и сложно, если вы готовы работать над отношениями и учиться менять привычные поведенческие паттерны.
Почему мы друг друга не понимаем?
На самом деле существует не так много причин непонимания в отношениях, и главной из них можно назвать различия между мужским и женским способом мышления. Мы действительно не понимаем друг друга, так как по-разному думаем, чувствуем и действуем. Поэтому одним из важных способов избежать непонимания в отношениях является как раз умение видеть и учитывать эту разницу. Мужчины мыслят, говорят и действуют более прямолинейно, в то время как женщины больше опираются на интуицию, подстраиваясь и зачастую понимая друг друга без слов — это важно учитывать при любом общении с представителями противоположного пола, а не только в отношениях с партнером.
Но существуют и другие причины непонимания в отношениях, которые также не менее важны:
• Неумение доносить до партнера свои желания.
Непонимание в отношениях с мужчиной часто возникает из-за того, что женщина уверена в том, что он способен читать ее мысли. Конечно, такая ошибка может быть свойственна и представителям сильного пола, но гораздо реже. Не ждите, что партнер поймет вас без слов — проговаривайте свои чувства и потребности.
• Разница в мировоззрении и взглядах на жизнь.
Каждый человек имеет свои мечты и желания, а также собственное представление о том, как правильно жить. Если мировоззрение партнеров сильно не совпадает — непонимание в отношениях неизбежно.
• Неумение идти на компромиссы.
Мы все разные, и любые взаимоотношения, по сути, можно назвать компромиссом. Отношения в паре — не исключение. Неумение идти на уступки и искать компромиссные решения — одна из основных причин возникновения проблем в семейной жизни.
• Разные модели семейных отношений.
Если в семье мужа и жены был разный уклад, то они будут неосознанно проецировать свои семейные ценности и традиции на отношения. К примеру, если в семье мужа было принято, что весь быт лежал исключительно на женщинах, а в семье жены все домашние дела всегда делались сообща, то супругам будет сложно понять друг друга.
• Рутина и охлаждение чувств.
Если из отношений ушли страсть и восхищение, то зачастую партнеры уже просто не стремятся понимать друг друга.
• Неумение поддерживать другого.
Зачастую муж или жена ищут в своей второй половинке поддержку и опору, забывая о том, что партнер тоже в этом нуждается.
• Изменившиеся обстоятельства.
Бывает и так, что непонимание в отношениях возникает по какой-либо определенной причине (например, рождение ребенка или изменившийся график работы мужа или жены). В таком случае особенно важно учиться договариваться и понимать своего партнера.
Как избежать непонимания в отношениях с партнером?
Учитесь общаться с партнером
Не ждите, что партнер поймет Вас без слов. Также не стоит пытаться «читать мысли» своего партнера. Разговаривайте, общайтесь, открыто проговаривайте свои чувства и ожидания — это поможет другому понять, что именно вам сейчас нужно. При этом важно учитывать настроение и особенности характера другого человека.
Доверяйте, а не придирайтесь к мелочам
Если вы выбрали этого человека себе в партнера, то учитесь ему доверять. Не стоит цепляться к каждому слову, обвиняя партнера в равнодушии или бесчувственности. Подумайте о том, что ему также сложно понимать вас, как и вам — его, и попробуйте строить диалог с позиции доверия.
Не замалчивайте проблемы
Если у вас есть проблема или вы чувствуете неудовлетворение в какой-либо из областей семейной жизни — не молчите об этом. Конечно, не стоит выдавать критику и претензии «в лоб», но все же учитывайте, что пока вы не озвучите проблему, партнер о ней не узнает.
Не просто слушайте, а старайтесь услышать
Во время разговора с партнером слушайте именно его, а не ваш внутренний диалог. Иногда мы так увлекаемся обдумыванием контраргументов, что попросту перестаем слышать собеседника. В таком случае вам будет сложно достичь взаимопонимания.
Уважайте своего партнера
Если вы хотите прояснить непонимание, старайтесь отходить от местоимения «Я» и выдвижения претензий. Вместо «Я же говорил/а…» стоит сказать «Меня расстроило то, что случилось, давай вместе подумаем, как исправить ситуацию». И конечно же, не стоит переходить на личности или оскорблять партнера: даже если вы очень расстроены, не забывайте об элементарном уважении.
Уберите претензии и отрицание
Исключите из речи отрицательные частицы, и вы удивитесь, насколько проще вам будет общаться. К примеру, не стоит постоянно говорить партнеру о том, чего вы не хотите — это будет выглядеть так, как будто вы заставляете его подчиняться. Лучше расскажите ему о том, чего вы хотите, тогда он будет искренне рад это исполнить.
Хвалите и говорите комплименты
Приятные слова важны не только для женщин, но и для мужчин, и при этом неважно, сколько лет вы живете вместе. При этом важно, чтобы комплименты были искренней похвалой, а не скрытой манипуляцией. Искренне дарите любимому человеку свое тепло, хвалите его, называйте ласковыми именами, и он также будет рад идти вам навстречу.
Не переходите на крик
Старайтесь никогда не переходить на крик — это практически полностью исключает возможность диалога. Если вы чувствуете, что не можете справиться с эмоциями, отложите разговор на потом — так он будет более конструктивным, а вам не придется жалеть о сказанных в запале словах.
Как видите, непонимание друг друга в отношениях неизбежно, но это не значит, что вам придется постоянно конфликтовать или даже расставаться с партнером. Если вы оба будете готовы работать над своими отношениями, прислушиваться друг к другу и искать компромиссы, вы сможете построить счастливую семью. Просто научитесь быть внимательнее к себе и к партнеру и замените фразу: «не понимаем друг друга» на выражение: «я хочу понять его (или ее)».
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте, мне 19 лет, живу с молодым человеком. С мамой отношения натянуты, с детства была нянькой для младших сестер. Работаю как пчела, выгораю, но деньги нужны. У меня сейчас настолько ужасное состояние, что не хочется даже говорить с кем-то. Плачу, не могу поесть, голова раскалывается. Душевная боль, просто невыносима. Хочется вскрыть грудную клетку и выдрать ее с корнем. Просто разорвать, расцарапать все. Я устала выживать. Я думаю о суициде, но я хочу ЖИТЬ. Я не знаю что делать... Помогите...
Здравствуйте, Ксения.
Вы находитесь в подавленном состоянии и испытываете сложности с контролем своего эмоционального состояния. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и как найти в себе силы, чтобы противостоять повседневным трудностям и жить дальше.
Ксения, Вы правильно поступили, что решились рассказать о своей проблеме и обратились за помощью. Признаки, которые Вы описали, свидетельствуют о том, что Вы сейчас находитесь непростой для себя ситуации, и Вам действительно может быть необходима поддержка и квалифицированная помощь специалистов. Можно предположить, что в Вашей жизни сейчас имеются важные, но неудовлетворенные потребности, что заставляет Вас находиться в состоянии постоянного стресса. В свою очередь, сильный и продолжительный стресс постепенно приводил Ваш организм и психику к состоянию истощения, в результате чего могли появляться те признаки, которые Вы описали в своем обращении – плачь, потеря аппетита, наличие негативных мыслей и переживаний. В данном случае Вам может быть необходимо проанализировать, какие именно потребности для Вас являются наиболее важными, и попытаться изменить условия своей жизни таким образом, чтобы они смогли быть удовлетворены. В сложившихся обстоятельствах важно понимать, что может быть намного больше вариантов развития событий, чем может казаться на первый взгляд. Сейчас у Вас может быть ощущение, что приемлемого выхода из сложившейся ситуации для Вас нет, но думая подобным образом Вы сами себя ограничиваете. Подумайте, какой результат для Вас был бы самым предпочтительным, а затем поставьте перед собой цель его добиться. Для этого Вы можете составить последовательный план действий, сроки и средства для их реализации. Вероятно, что решить эту задачу может быть не просто и это потребует определенного времени, но не стоит опускать руки.
Также нельзя исключать, что на ваше состояние могут оказывать влияние какие-либо физиологические факторы, наличие заболеваний или травм. В таком случае Вам может быть необходимо обратиться за консультацией к медицинскому психологу, чтобы пройти тщательное клиническое обследование. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
Ксения, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. Также Вы можете найти полезную для себя информацию в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте. Помогите,пожалуйста, справиться с депрессией и грустью,чувством вины-после расставания.
Здравствуйте, Елена!
Как я поняла из вашего обращения, вы говорите о том, что после расставания вы находитесь в депрессии, грустите, вините себя и просите помочь вам с этим.
Елена, очень сочувствую вам в этой непростой ситуации. Отношения между людьми, особенно романтические, это одна из самых больших ценностей в человеческой жизни. И если по каким-то причинам отношения не складываются, это действительно может стать источником сильных душевных страданий.
Грусть в данной ситуации абсолютно нормальна и уместна. Грусть - это показатель того, как дорог и важен вам этот человек, ваши совместные моменты. Дайте себе время прожить вашу грусть, не пытайтесь от нее избавиться. Это нелегкое время, но избегая его, есть риск возникновения более тяжелых последствий для психики. Окружите себя заботой и поддержкой, не бойтесь просить помощь у близких, вам сейчас это необходимо.
К сожалению, в формате данного обращения я не могу задать вам дополнительные вопросы для того, чтобы узнать, с чем связано возникшее у вас чувство вины. Ведь здесь важно все: как складывались ваши отношения, что послужило причиной вашего расставания, поддерживаете ли вы какой-то контакт сейчас.
Также, вы пишите о депрессии. Для постановки данного диагноза требуется консультация специалиста, ведь если вовремя не получить помощь, то данное состояние может привести к более тяжелым последствиям.
Елена, если вы почувствуете, что период переживания утраты ваших отношений затянулся, или что одна вы не справляетесь, то обратитесь к специалисту для пролонгированной помощи. Её можно получить в психологическом центре вашего населенного пункта, обратиться на телефон доверия вашего региона или же создать тему в личном кабинете на нашем сайте.
Берегите себя!
С уважением, консультант психологической службы.
Нормально ли не хотеть целоваться? Не получаю удовольствия от поцелуев, всегда это делал только потому, что вроде бы так надо и положено, делал это для партнера, но самому по себе мне это не было интересно. Отвращения или какого-то отторжения нет, просто мне этого не хочется. Опыт был с разными девушками, негативно опыта не было, и сейчас когда я смотрю на красивую девушку, то мне, например, хочется заняться с ней сексом, а целоваться - нет. Я думаю, что я просто такой человек, которому не нравятся поцелуи, но мне пытаются внушить, что у меня проблемы с психикой.
Приветствую, Алексей. Поцелуи не доставляют Вам удовольствия, что становится источником беспокойства. Кроме того, отрицательные комментарии со стороны окружающих могут негативно сказываться на Вашем психологическом благополучии. Замечательно, что Вы стремитесь понять себя и обращаетесь на наш интернет-ресурс за информацией. Это свидетельствует о Вашей заинтересованности в решении личных проблем.
Прежде всего, важно понять, что нежелание целоваться не является чем-то необычным или отклоняющимся от нормы. У каждого из нас есть свои индивидуальные предпочтения в вопросах физической близости и интимной жизни. Некоторым людям может не нравиться целоваться по разным причинам:
• Личные предпочтения: Кому-то просто не нравится ощущение поцелуев.
• Уровень комфорта: Для других поцелуи могут вызывать дискомфорт или смущение.
• Прошлый опыт: Отрицательный опыт поцелуев в прошлом может привести к нежеланию их повторять.
• Культурные или религиозные взгляды: В некоторых культурах или религиях поцелуи считаются неприемлемыми.
Важно открыто и честно обсуждать свои желания и границы с партнером. Это поможет найти взаимовыгодное решение, которое удовлетворит обоих. Помните, что нежелание целоваться не является признаком психического расстройства, а всего лишь отражает Ваши личные предпочтения.
В обращении упоминается, что Вас пытаются убедить в наличии психических проблем из-за нежелания целоваться. Важно понимать, что люди, навязывающие свое мнение, часто делают это для самоутверждения за счет других. Их критика не имеет ничего общего с Вами, а скорее является показателем их собственных проблем. Опуская других, такие люди повышают свою самооценку. Постарайтесь объяснить свою позицию окружающим. Дайте им понять, что подобное отношение к Вам неприемлемо и только ухудшает межличностное взаимодействие.
Если Вы чувствуете себя психологически дискомфортно под давлением чужого мнения, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Консультанты и психологи могут предоставить поддержку и руководство, чтобы помочь Вам справиться с этой ситуацией. Также не стесняйтесь обращаться за помощью к близким людям, которым Вы доверяете. Иногда разговор с понимающим человеком может творить чудеса для вашего эмоционального самочувствия. Они могут поделиться своим взглядом со стороны, предложить слова поддержки и напомнить о Ваших положительных качествах.
Надеюсь, что полученная информация поможет Вам в обретении внутреннего спокойствия и благополучия.
С уважением, Консультант службы
Здравсвтуйте. Я как обычно проснулся, собирался почистить зубы. И начал разголядывать свою правую ногу. У меня пслокостопия не такая сильная. Начал беспокоится. Потом начало болеть колено, оно уже как месяц побаливает. Потом вспомнил что у меня ребро справо с низу искривлен. И всё у меня началась паническая атака. Захотелось что то обнять. Спрятатся. Стало трудно дышать.
Такое было 3 месяца назад. Я опять такие начла разглядывать свое тело. И вспомнил что ребро искривлено. И мне стало очень страшно. И я побежал в кровать прятатся под одеялом.
Александр, здравствуйте. В своём обращении вы пишете о том, что вы переживаете панические атаки вследствие повышенного беспокойства о своем здоровье. Мне жаль, что вы столкнулись с подобным состоянием, однако поиск помощи с вашей стороны может говорить о искреннем желании разрешить данную ситуацию.
Панические атаки, как правило, являются следствием накопления негативных переживаний и отрицательных эмоций. С этими избыточными эмоциями психика не может справиться и "сигнализирует" человеку о том, что ей трудно. На нашем сайте есть статья, посвященная паническим атакам, в ней есть информация о том, как справляться с паническими атаками. Предлагаю вам ознакомиться: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet
Если вы уже пробовали справиться с этой проблемой самостоятельно, но безуспешно, то скорее всего необходимо обратиться за помощью к психотерапевту. При личном обращении специалист сможет провести диагностику вашего состояния, установить точную причину возникновениия панических атак, даст рекомендации, а также при необходимости направит к другим специалистам. Вы можете сделать это бесплатно, по полису ОМС обратившись по месту жительства в районные поликлиники или частные.
Для того, чтобы улучшить психоэмоциональное состояние, рекомендую выполнить упражнение «Заземление». Заземляться можно в ситуации, когда Вы переживаете паническую атаку, охватывает сильная тревога или навязчивые мысли.
1. Найдите 5 любых предметов, которые попадаются на глаза и мысленно назовите их. Вне зависимости от места нахождения. Например, если Вы находитесь в комнате, это могут быть: окно, дверь, часы, салфетка, ручка. Не торопите себя, ищите предметы и называйте их.
2. Услышьте 4 звука и мысленно назовите их, либо вслух. Например: голос соседей, тиканье часов, звук двигателя машины за окном.
3. Почувствуйте три ощущения и мысленно или вслух назовите их. Прикоснитесь к 3 любым объектам или отследите свои ощущения. Например, ваши часы сдавливают запястье, и вы чувствуете это давление или, например, ощущаете опору под своими ногами.
4. Заметьте 2 запаха и мысленно или вслух назовите их. Например, если вы пользуетесь парфюмом и наносите его на запястье, понюхайте запястье и опишите аромат; если вы находитесь в кабинете, в котором много бумаги, почувствуйте запах бумажных листов и назовите его.
5. Ощутите 1 вкус и мысленно или вслух назовите его. С данными пунктом можно экспериментировать, например: вы можете сфокусироваться на непосредственном вкусе во рту и назвать его (сладко, горько, кисло, солено); можете что-то съесть или пожевать жвачку и описать вкус этой пищи; можно представить какую-то еду и попробовать описать её вкус.
Не забывайте, что преодоление подобного состояния потребует времени. Если вы в момент панической атаки осознаете, что не можете справиться с данным состоянием самостоятельно, позвоните по телефону психологической помощи нашей службы +7 (495) 989-50-50, звонок по данному номеру анонимный. Также вы можете создать личный кабинет на нашем сайте, где специалист в формате онлайн-консультации сможет более подробно разобраться в вашей ситуации и предложить индивидуальный подход.
Дополнительно можно порекомендовать вам к прочтению книгу Джорджио Нардонэ «Ипохондрия, или Страх болезней». Возможно, она окажется полезной для вас и поможет понять особенности вашего состояния.
Александр, я верю в то, что вы найдете силы для преодоления этой ситуации. Желаю удачи на пути к достижению благополучия и спокойствия.
С уважением, консультант психологической службы.
Я не хочу жить уже очень долгое время (около 9 лет) и несколько раз прибегала к попыткам суицида. Пообещала не так давно близкому человеку, что пока мы в отношениях, я не буду больше пытаться наложить на себя руки. Пыталась контролировать ситуацию, старалась больше радоваться жизни, не думать о смерти, а сегодня снова какая-то паническая атака накрыла и эти мысли вернулись. Я больше не могу их контролировать. Они буквально не покидают мою голову
Здравствуйте, Тася. Вы уже оставляли обращение со схожим запросом на сайте нашей психологический службы и по нему был направлен подробный ответ. В формате личного кабинета у Вас будет возможность онлайн переписки со специалистом, с возможностью задать вопросы и более подробно рассказать о своей истории.
с Уважением, консультант службы.
Доброй ночи. Никогда бы не мог подумать, что окажусь в такой жизненной ситуации. Мне правда очень нужна психологическая помощь, потому что уже начинает ехать крыша. Мне 25 лет, я человек эмоциональный, в Марте этого года произошло расстование с любимой женой. Были в отношениях 4 года, жили вместе. Так получилось, что это была моя первая осознанная, настоящая, серьёзная любовь. В ней любил вообще все. От головы до пяток. До встречи с ней, я представлял все то, что в ней есть. Я действительно от этой любви потерял голову. Сойтись обратно боюсь не получится. Пытался занять себя чем только можно, а именно: работой, спортом, купил новые книги. Мне не помогает. Один раз мысль дошла до суицида, но вовремя остановился, в голове мелькнула дочь, и это меня охладило и остановило. Я не могу нормально спать, меня постоянно мучают разные сны, где она постоянно принимает участие в них. У меня постоянно идут ассоциации в разных ситуациях с ней. Сравнения с ней. Я не могу нормально смотреть фильмы и сериалы, потому что опять же все сводится к этому (в романтических сценах начинаю представлять её и себя), я не могу нормально общаться с девушками, потому что я опять провожу сравнение, и меня просто отталкивает даже от разговора с ними. У меня стали появляться неожиданные срывы, на подобии истерик. Снова стали лезть "плохие мысли" в голову. Я всячески стараюсь их убирать из головы. Не знаю как буду себя вести, если увижу её перед собой. Или услышу. В добавок, весь прошлый год, это был год проблем и сущего ада. Что на работе, что в семье, постоянные ругани, драки, крики, увольнения, поиск другой работы и т д. Изюминкой под стало(последний гвоздь в крышку гроба) стало расставание. Мне на самом деле очень трудно описать, как я любил эту девчонку. Этот человек, меня реально "держал на плаву" Поддержкой, заботой, любовью, лаской, советами иногда. Она всегда была рядом моя душа. Это единственная девушка в моей жизни, от которой я безумно хотел детей. Я хочу пережить этот трудный момент. Очень хочу. Я всего лишь хочу избавиться от этого неприятного прожигающего чувства внутри себя. От этих постоянных неправильных мыслей в голове. Я хочу снова испытать вкус к жизни. Меня тянет это все на дно. У меня желание лежать, и ничего не делать вообще. Это не свойственно мне. Я целеустремлённый и упорный человек. Но тут меня просто выбило с правильной дороги. Я хочу освободить от этой боли, от этого ужасного ощущения внутри себя, свое тело. Но с каждым днем опять меня начинает все это мучить, и терзать. Все сильнее и сильнее. Я пишу этот текст, просто со слезами на глазах, я устал это выносить внутри себя. Я понимаю, что суицид не выход. Я всегда думал, как парни из-за расставания, могут на это пойти или думать об этом? В итоге сам оказался в этой шкуре. Я не знаю что мне делать и к кому идти. Может к психиатру? А пока, боль и прожигающее, угнетаюшее чувство у меня в груди все сильнее и сильнее растёт с каждым днем. А голова не понимает как ей быть.
Константин, Здравствуйте!
Из Вашего обращения поняла, что Вы проживаете сейчас не простой для себя момент. Вы понимаете, что расставание с любимым человеком Вас словно "выбило" из привычного образа жизни. Любые напоминания о любимой вызывают разные мысли и чувства, которые не просто контролировать. Вам очень хочется справиться со случившимся и вернуться в привычный для себя ритм жизни. Хочу отметить, что Вы молодец, что нашли в себе силы и смогли обратиться за помощью в нашу службу. Ведь это еще раз подтверждает, что Вы осознаете свои проблемы и готовы их решать.
Константин, действительно непросто переживать расставание с близким человеком. Мне жаль, что Ваши отношения с близким человеком сложились таким образом. Знаете, отношения между людьми, будь они дружескими, романтические или родственными, имеют большую ценности для каждого человека. И периоды, когда по каким-то причинам эти отношения заканчиваются, проживаются порой не легко. Расставание действительно можно сравнить с процессом проживания утраты. Вы ведь в переносном смысле теряете человека и Ваши взаимоотношения. Проживание утраты в свою очередь имеет несколько этапов. Первая реакция – это шок. Мир как будто растворяется в тумане, человек не хочет контактировать с реальностью, в которой его пары уже не существует. Он отрицает, не признает тот факт, что отношения закончились. Человек думает, что его любимый или любимая сейчас одумается и скажет, что это был необдуманный поступок, что надо все же попытаться выправить отношения и остаться вместе. Часто люди в таком состоянии становятся очень навязчивыми, постоянно звонят ушедшему от них партнёру или следят за ним, воспринимая его все еще как что-то свое, тем самым еще больше отдаляя его от себя. Поэтому, даже если человек надеется на чудо и хочет вернуть все, как было, то парадоксальным образом для этого необходимо признать факт потери, согласиться с тем, что тебя бросили, что дальше ты живешь один, что возврата к прошлому нет. И если даже когда-нибудь этот человек вернется к тебе, то это будут уже новые отношения. Согласиться с этим означает согласиться с тем, что жизнь продолжается, и в то же время означает согласиться на ту же возникающие боль, злость, отчаяние, безысходность, тоску, вину, – почти все негативные чувства. Больно одному, больно с людьми, и особенно больно, – когда вынужден видеть ушедшего близкого. Но это те ощущения, которые важно пережить, для того, чтобы эффективно встроить данный период жизни в свой опыт и извлечь из него максимальную пользу.
К сожалению, в выбранном Вами формате однократной консультации довольно сложно достоверно оценить Ваше состояние и составить полноценную консультацию. Наиболее эффективна будет работа со специалистов в очном формате. Это может быть психолог или психотерапевт, поскольку данные специалисты смогут собрать всю необходимую информацию, которую важно учесть при выстраивании работы с утратой/потерей отношений.
Важно, чтобы в столь непростой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Это могут родственники или близкие друзья. Подумайте, к кому Вы можете рассказать о том, что с Вами происходит?
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы