Вопросы психологу

Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение

Задать вопрос психологу
Перед отправкой вопроса, пожалуйста, ознакомьтесь с правилами рубрики «Вопросы психологу»

Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»

Вопросы

Автор: Алексей
19.07.2024 01:49
Любовь

Есть девушка с которой я познакомился общался и я влюбился в неё я не могу её забыть я каждую ночь плачу из-за того что я узнал в последный день о её отъезде что она живёт в другом городе мне 16 лет я в 1 раз по ростовщику влюбился и я нечего не могу сделать гуляя с друзьями и веселясь на речке я не могу забыть о ней играю в компьютерные игры я думаю о ней я нечего не могу сделать что бы увидеть её родители меня не поймут я не хочу нечего делать кроме того что общаться с ней я не хочу просыпаться я не хочу выходить на улицу я нечего не хочу делать у меня пропал смысл жизни без неё с первой нашей встречи я не могу забыть о ней но она живёт от меня 2000 километров и я никак не могу её увидеть она пропала из моей жизни я не могу нечего поделать с собой я не знаю что сказать мне хочется плакать …….

Отвечает: Консультант службы
19.07.2024 16:55
Конфликты, непонимание с близким человеком

Здравствуйте, Алексей!

В вашем обращении отражена боль, которую Вы сейчас испытываете, и мне очень хочется Вас поддержать. Отношения всегда переживают разные стадии, переход между которыми иногда, к сожалению, очень болезненный.

Очень важно сейчас дать себе возможность прожить те эмоции и чувства, которые Вас захватывают. Вам хочется спрятать эти эмоции подальше и не испытывать их. Но если вы кого-то любили всей душой, то позвольте себе хотя бы как следует оплакать эти отношения. Процесс горевания включает в себя семь этапов.

1) Вопросы – вас раздирает желание узнать, что же случилось, что пошло не так.

2) Отрицание – вам трудно принять, что ваши отношения действительно закончились. Вы продолжаете надеяться, что взаимная любовь еще может быть спасена.

3) Торг – вы предлагаете самые разные варианты, которые позволят вам остаться вместе. Вы обещаете измениться. Вы хотите стать идеальной девушкой. Вы стараетесь взять на себя всю ответственность за ваши отношения.

4) Обострение – Вам удается убедить своего парня дать вам еще один шанс. Но это приводит лишь к тому, что вы заново проходите через тот же самый процесс разрыва. В конце концов, вы убеждаетесь, что спасти ничего нельзя.

5) Гнев – эта стадия наступает, когда вы уже в какой-то мере избавились от страха одиночества и начали сознавать, что заслуживаете лучшего, чем то, что у вас было. Вы можете злиться на себя, на своего бывшего, на обстоятельства.

6) Начало принятия – на данном этапе вы соглашаетесь с разрывом, потому что у вас нет выбора. Вы начинаете понимать, что вам не суждено быть вместе. В конце концов, вы прекращаете свои попытки спасти ситуацию.

7) Переориентация надежд – приняв обстоятельства, вы начинаете оценивать возможности вести нормальную жизнь после разрыва. Вы начинаете испытывать некоторую надежду на то, что ваше будущее — каким бы оно ни было — может быть светлым.

Алексей, также очень важно делиться своими переживаниями с близкими Вам людьми. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние.

Также, важно занять свое свободное время, ведь именно тогда, когда мы ничего не делаем нас и настигают негативные мысли. Займите свое время работой, своими увлечениями, развлекательными мероприятиями (кино и концерты, выставки и конференции, вечеринки и тематические собрания – теперь вы можете посещать те места, куда вам давно хотелось). Используйте освободившееся время не для грусти, а с пользой для себя, хоть с материальной точки зрения, хоть со стороны развития своей личности. Займитесь спортом, который помимо улучшения физического состояния, нормализует эмоциональный фон, что поможет справиться с кризисом. Во время физических упражнений можно слушать аудио-книги или новых исполнителей, используя время максимально.

Вы пишите о том, что «плачете каждую ночь». Алексей, плачь это нормальная реакция, и, моя рекомендация в этот момент, именно так и поступать: плачьте столько, сколько хочется, когда хочется, где хочется, с кем хочется.

Алексей, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы.


Автор: Дмитрий
19.07.2024 00:58
Суицидальные мысли

Приветствую. Начну с того, что 2 года назад умер мой отец. Год ужасно спал - долго не мог заснуть, мало спал, каждый день плакал, забил на учебу. Мать тоже тяжело перенесла утрату - начала пить, нашла себе парня. Отношения с ней стали ещë хуже, чем были, сильно закрылся от неë - на любой негатив с еë стороны стал игнорировать еë. Стал ненавидеть еë парня и любых пьющих людей. Пьющий человек для меня - триггер к агрессии, не адекватному отношению к ним. В течении года произошла крупная ссора, высказался ей о желании умереть. Она приняла мои слова, перестала пить. Отношения наладились, стал к ней лучше относиться. Но это оказалось ложью, также узнал детали о плохом прошлом еë парня. В 24 году проблемы со сном не ушли, хоть и смерть отца стал по-тихоньку принимать. Также были короткие отношения с двумя девушками-суицидницами. На протяжении отношений я их поддерживал, как мог, помогал в решении их проблем, но отдачи не было. В том же году стал думать об армии - появились новые плохие мысли, садисткие сны. Снилось, как людям отрезают кисти, разрезают спины ножами, сжигают живых. Иногда в этих снах мучали меня, иногда я. Также весной прошел мед комиссию, высказал проблемы психологу, но не про суицидальные мысли, думал, что будут большие проблемы от этого. Отправили на обследование в диспансере. 5 дней там провел в ужасе. Психолог ввела меня в сильную агрессию и ужас - я открылся человеку, но тот обесценил мои проблемы. "И что, что у тебя отец умер? У меня тоже все умерли, но я ж не ною. " Я ушел в палату и разбил кулак об сцену - тот опух, посинел и деформировалась кость, но не сильно. Также выцарапал на кисте руки пару символов, чтобы стало легче - отпустило. 5 дней провел без общения там с людьми и с мыслями об убийстве этого психолога - она также намекнула, что я буду годен со своими проблемами. Так вышло, что после обследования нужно было переехать к матери. По ночам стал испытывать животный страх, что кто-то из них меня убьет, хотя каких-то причин для этого нет, но мысли эти крайне навязчивые. Стал задумываться над убийством или нанесении тяжких телесных парню матери для мести. Летом проходил мед обследования, пропустил призыв. Как я понял, то меня могут взять в армию, но этого я крайне не хочу, стал всë больше задумываться о суициде из-за этого. В армию не хочу по нескольким причинам - физ здоровье меня убивает морально. Спина ежедневно болит, физ нагрузки приносят боль, иногда пред обморочное состояние, но это всë дает группу Б3 или ниже. Психологически я также не вывезу армию. Мне очень сложно находить общий язык с людьми, есть апатия, плохие мысли, проблемы со сном. Я смотрю со стороны на себя - с каждым днем всë хуже о себе думаю, всю жизнь считал таких, как я - мусором и по итогам стал им. Также стал замечать, что меняюсь в личности. Несколько часов могу думать об одной и той же ситуации по разному, вести себя абсолютно противоположно, могут нравиться абсолютно противоположные вещи, вкусы также сильно меняются и это всë скомкано. Очень боюсь обрести вторую личность или вроде того. Очень не хочу в армию, т.к. у меня есть шансы переехать в большой город к знакомому, начать всë с чистого листа и даже есть мотивация для этого, но армия всë испортит этим годом. Я задумываюсь над суицидом из-за этого, правда надеюсь на лучшую жизнь, но армия может всë испортить. Я бы не хотел проблем с будущим устройством на работу не в гос структурах из-за суицидальных мыслей, поэтому не общался с этим с психологом. Я абсолютно не понимаю, что мне делать, не понимаю, что буду делать, если жизнь как-то сложится, кроме моего переезда в комфортную среду. Правда думаю об самоубийстве,но не хочу этого, ведь есть еще шансы на светлое будущее. Очень прошу помощи. 

Отвечает: Консультант службы
22.07.2024 07:50
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Дмитрий!

Горе потери – сложный, длительный, болезненный процесс. Приходится учиться жить заново в новых условиях, без близкого человека, это тяжело, но данный процесс необходим, его главная цель – осознать утрату, и вы постепенно справляетесь с этой задачей. Горе утраты сопровождается сильнейшим стрессом, который истощает силы организма, особенно когда приходится сталкиваться все с новыми и новыми сложными жизненными ситуациями. В свою очередь это вызывает апатию, тревогу, страхи, агрессию, и, в том числе, суицидальные мысли.

Важно осознать, что озвучивание суицидальных мыслей у психолога/психотерапевта/психиатра никак не отразится на дельнейшей профессиональной деятельности, но может значительно облегчить внутреннее состояние. Кроме того, состояние, которое вы описываете, может являться признаком депрессии, и, соответственно, потребует помощи психотерапевта/психиатра. В ходе обследования вы столкнулись с некомпетентной работой психолога – этот негативный опыт подрывает доверие, но один специалист не отражает работу всей профессии, для вас обращение к психологу может помочь справиться с нынешним состоянием.

У вас есть определенная, конкретная цель (переезд к знакомому), это мотивирует к действиям, заставляет двигаться вперед. В контексте вашей цели и перспективы службы предлагаю вам ответить себе на несколько вопросов, важно действительно обдуманно ответить, постараться посмотреть на ситуацию со стороны: Насколько справедливо убеждение о том, что год службы в армии воспрепятствует переезду после? Какие альтернативные варианты решения данного вопроса могут быть? Если обстоятельства сложатся так, что службы в армии не миновать, то какой позитивный опыт вы получите? Порой нам кажется, что мы находимся в тупике, но этот момент является точкой роста для нашей личности, именно преодолевая, беря ответственность за то, что с нами происходит, принимая себя, мы растем. В дальнейшем, смотря в прошлое, мы видим, как важен был этот этап в жизни.

Для регулирования негативных мыслей могу порекомендовать следующее упражнение: первое, что следует сделать – научиться отслеживать свои негативные мысли, как только мысль стала определенной, необходимо ясно и четко сказать себе «стоп!». Возможно, для остановки негативной мысли потребуется несколько попыток. Важно заменить ее на мысль позитивную, и достаточно реалистичную. Если подойти к данному упражнению серьезно и регулярно – вы научитесь избавляться от тех мыслей, которые вас беспокоят.

Для более быстрого засыпания обратите внимание на организацию места для сна: подходящая вам по жесткости подушка, проветренное помещение, и так далее. Так же полезны прогулки перед сном. Эффективны методики, связанные с монотонной деятельностью, например перечисление городов по алфавиту, упражнения на счет (3+3+3…).

Если по каким-то причинам вы не хотите обращаться к психологу очно, вы можете зарегистрироваться на сайте и создать обращение в личном кабинете. Там вы сможете более подробно обсудить сложившуюся ситуацию со специалистом.

С уважением, специалист службы.


Автор: Лиза
18.07.2024 22:02
Я устала

Здравствуйте, я не знаю, что мне делать. Я просто устала от жизни и самой себя. Я знаю, что никогда на себя не смогу поднять руку и что я боюсь любой смерти, но при этом я не понимаю, зачем я живу. Мне кажется, что я для всех обуза, хотя все говорят, что это не так, но я не верю. Меня никто никогда до конца не понимал. Мне безумно больно осознавать, что те мечты и планы, которые сидят у меня в голове, никогда не станут явью. Что я никогда не добьюсь ничего. Мне больно от того, что я вижу картинку в голове, но она разбивается о реальность, и я все чаще не понимаю, для чего моя жизнь. И я все чаще думаю о смерти, и мне страшно, я не хочу думать о том, как умираю, но ещё страшнее жить и знать, что мои мечты не сбудутся. Меня пугает, что мне проще умереть, чем жить. Мне стыдно оставлять родных, если я умру, но я понимаю, что рано или поздно я просто в слезах что-нибудь с собой сделаю. Я прошу, просто скажите мне, как мне быть, мне кажется, что я одна такая, а у других все хорошо - крепкая семья, любовь, любимая работа и счастливая комфортная жизнь, а я ничего не достойна.

Отвечает: Консультант службы
22.07.2024 15:56
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Лиза. Вы напуганы и угнетены происходящими событиями. Чувство беспомощности перед жизненными трудностями знакомо многим, и оно действительно может затянуть в пучину отчаяния, порождая негативные мысли. Я сочувствую вашему состоянию, однако хочу отметить, что в своей проблеме вы не одна, и многие сталкиваются с подобным состоянием. Пусть иногда кажется, что у других все гладко, но это часто всего лишь иллюзия. Мы склонны показывать миру лишь свои успехи, скрывая за ними трудности и неудачи. Ваша реальность — это ваш личный опыт, уникальная история. Важно знать, что у каждого из нас есть силы и ресурсы для достижения целей, в том числе и у вас!

Лиза, в первую очередь мне важно отметить, что мысли о смерти не являются конструктивными. Подобный негатив зачастую появляется как ответ на кризисные ситуации, когда обстоятельства кажутся нам чрезмерно сложными. Мы склонны видеть проблемы исключительно в негативном свете, воспринимая их как неразрешимые и тяжелые. Однако важно осознавать, что трудности являются неотъемлемой частью нашего существования, и именно они способствуют нашему росту и развитию внутренней силы. Преодолевая препятствия, мы становимся более стойкими и уверенными в собственных силах. Такой опыт позволяет нам лучше понимать себя и окружающий мир, а также учит нас находить выход даже из самых сложных ситуаций. Каждый вызов, с которым мы сталкиваемся, может обернуться возможностью для личностного роста и формирования жизненных навыков.

Вы пишите, что обращались за помощью к близким, но чувствовали, что они вас не понимают. Возможно, вы не смогли полностью раскрыться перед ними, рассказать о своих переживаниях? Порой, чтобы быть услышанной, необходимо быть откровенней. Поговорите с ними о своих чувствах, о том, как вы себя ощущаете. Проговаривание эмоций — это мощный инструмент, помогающий как вам самой пережить трудности, так и окружающим понять вас. Иногда, даже просто выговориться может принести облегчение. Попытайтесь открыться своим близким, довериться им. Расскажите о своих мечтах и о том, что вас тревожит. Возможно, вместе вы сможете найти решение. И, что немаловажно, попросите их о помощи и советах. Однако, помните, что реализация планов — это ваш личный путь, и никто не может пройти его за вас.

Мечты — это прекрасно, но, чтобы осуществить их, необходимо ставить перед собой реалистичные цели. Определите, чего вы действительно хотите добиться, представьте себе процесс достижения своей цели, продумайте все необходимые действия. Не пытайтесь достичь всего сразу. Разделите свою большую мечту на маленькие, выполнимые шаги. Каждый шаг — это победа, которая приближает вас к задуманному. Важно не зацикливаться на конечном результате, а наслаждаться процессом, постепенными достижениями. Не забывайте о том, что ты уникальны, со своим собственным путем, талантами и возможностями. Используй их, верьте в себя и свои силы.

Лиза, поскольку вы излагаете свою ситуацию довольно сжато и не указываете причину проблемы, мне непросто предложить конкретные рекомендации. В этом случае будет разумно обратиться к профессионалу очно, чтобы начать работу над вашим состоянием. Психолог сможет задать более конкретные вопросы, чтобы лучше разобраться в том, что происходит с вами в настоящее время, и выбрать подходящие методы, которые наилучшим образом будут соответствовать вашим потребностям.

Помимо профессиональной помощи, есть и другие вещи, которые могут улучшить ваше состояние. Попробуйте заняться чем-то, что вам действительно нравится. Это может быть хобби, спорт, творчество - что угодно, что приносит удовольствие и отвлекает от негативных мыслей.

Лиза, помните, что у вас есть все необходимое для того, чтобы достичь поставленные целей. Не сдавайтесь, идите к своей мечте, и помните, что вы можете справиться с любыми трудностями.

Берегите себя. С уважением, консультант психологической службы.


Автор: Оксана
18.07.2024 22:00
детская психология

Здравствуйте , дочка 17 лет , тревожная, суицидальные мысли , невроз постоянно грызет ногти, ходим к психатру таблетки пьет не помогает

Отвечает: Консультант службы
19.07.2024 12:10
Другая тема

Здравствуйте, Оксана!

На протяжении, какого времени, наблюдаете данные признаки? Как давно обратились к психиатру? Ваша дочка прошли курс лечения, назначенный специалистом, и он не помогает? Или работа находится на начальном этапе? Обсуждали ли вы это специалистом, к которому обращались за помощью? Оксана, если на протяжении длительного периода времени, схема лечения, которую назначил специалист, не помогает, то, возможно, имеет смысл обратиться к другому специалисту для консультации и диагностики общего самочувствия дочки.

К сожалению, в вашем обращении недостаточно информации, чтобы подробнее проанализировать ваш запрос и ситуацию в целом, рекомендую вам обратиться во вкладку «личный кабинет» на нашем сайте, там можно вести диалог со специалистом. Все анонимно и конфиденциально.

Берегите себя, Оксана!

С уважением, консультант службы.


Автор: Маргарита
18.07.2024 21:05
Тревожность.

Здравствуйте! У меня проблема. Я в последние время очень тревожная. Я сейчас нахожусь на даче, до магазина идти 5 минут через дорогу. Я каждый поход в магазин буквально переступаю через себя, потому что мне очень страшно идти туда одной. Когда я хожу с родителями, то ничего страшного. Банально мне до дрожи страшно выйти за калитку дачи и у нашего забора посрывать сорняки. Вчера просто заставила себя выйти, чтобы перебороть этот страх. От каждого шороха подскакивала и начала держаться за ручку калитки. Даже двух шагов от дома я не отошла вчера. Подскакивала потому что через 3 метра дорога и на ней ездила машина одна за одной и все смотрели в мою сторону. Есть еще одна проблема. Я до жути и до тряски во всем теле боюсь мужчин на даче. И в городе тоже очень боюсь мужского пола. В городе особо проблем с тревожностью нет, просто оборачиваюсь часто. Я в принципе за все лето гуляла 3 раза со старшей сестрой, а одна максимум до магазина добегала. Каждая проезжающая машина это страх что со мной что-то случится. Я осознаю свою проблему и понимаю что с этим нужно бороться и переступать через себя так как уже 14 лет, а я веду себя как маленькая. Извините, что написала слишком большой текст. Мне просто нужно было выговориться и поставить всю информацию по полочкам у себя в голове. Если вы дадите какой-то совет, буду благодарна.💞

Отвечает: Консультант службы
19.07.2024 16:03
Другая тема

Здравствуйте, Маргарита! Вы пишите о том, что испытываете чувство тревоги при необходимости выхода из дома и при встрече с мужчинами – на даче эта тревога более обостренная, чем в городе. Как я поняла, ваш страх заключается в том, что вы боитесь подвергнуться нападению, насилию. Вы молодец, что внимательно относитесь к свои ощущениям и переживаниям.

У чувства тревоги нет возраста, тревожится или бояться чего-либо (пусть не всегда обоснованно) – это свойственно как взрослым, так и более молодым. В целом тревога имеет как положительную, так и отрицательную стороны. Положительная сторона позволяет нам быть аккуратными, избегать объективной опасности (огонь, садить к незнакомым людям в машину, забираться на высоту). Тогда как негативная сторона, выражающаяся в чрезмерном беспокойстве, повышенной тревожности приводит к хроническому стрессу, усталости. В таких случаях стоит разбираться с причинами этой тревожности, подвергались ли вы ранее нападениям, насилию, анализировать в каких ситуациях она возникает, после каких действий окружающих и т.п. Для этого данная рубрика мало подходит, так как здесь нет возможности вести полноценный диалог, в связи с чем рекомендую вам создать тему в личном кабинете на нашем сайте, где будет возможность беседовать с психологом и более прицельно разбираться в ваших переживаниях.

В нашей жизни есть ситуации, на которые мы совершенно никак не можем повлиять (кирпич с крыши, автомобиль на дороге, стихийные бедствия, поступки других людей и т.д.). То, что вы признали свой страх и поделились им – уже шаг в работе над тревожностью. Не бойтесь и не стесняйтесь говорить об этом страхе с близкими людьми, обсуждайте это, примите свой страх. Старайтесь сократить количество потребляемой информации о страшных событиях или болезнях: избегайте частого просмотра/чтения новостей о трагических событиях. Поддерживайте свое здоровье: спорт, питание, сон. Найдите для себя способы расслабления (спорт, йога, рисование, прогулки) и практикуйте их как можно чаще.

Фиксируйте свое внимание не на возможном будущем (в котором вы боитесь изнасилования и т.п.), а на настоящем моменте вашей жизни, проживайте и наслаждайтесь здесь и сейчас.

Маргарита, наличие чрезмерной тревоги может быть результатом какой-то непроработанной травмы, в результате чего – неуверенность, недоверие к миру и к окружающим. Поэтому не откладывайте общение с психологом, дабы вовремя выявить причины и начать работу по преодолению страха, тревоги. Также у нас есть телефон экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно), позвонив на который вы можете поделиться своими чувствами и эмоциями.

С уважением, консультант службы.


Автор: Марина
18.07.2024 19:43
Не могу решиться обратиться к специалисту, и стоит ли?

Здравствуйте

Меня беспокоит моё состояние в последние несколько месяцев. Я не могу ничего делать, даже обычные дела по типу чистки зубов или приготовления пищи требуют усилий, иногда целый день не могу собраться и сходить в душ. Часто терплю позывы в туалет. Режим сна сбит напрочь, было сложно уснуть до утра из-за потока мыслей (рассуждения о проблемах). Целый день хочется спать. Сложно описать своё настроение. Иногда отстранённое, как если бы это меня не касалось, иногда подавленное, бывают мысли о нежелании жить, а иногда как будто бы и нормально все. Бывают даже моменты когда я смеюсь или просто чувствую "чистоту" в голове. Это заставляет меня сомневаться, что проблема есть, ведь я чувствую себя нормально. 

Очень страдает работа (фрилансер дизайнер), работаю до неприличия долго, отказываю новым клиентам, потому что даже одного еле-еле тяну (постоянный заказчик, не могу отказать) 

Иногда нет сил отвечать на сообщения родителям, друзьям или клиентам

Увлечения и хобби давно забыты. 

Очень стыдно, что не могу собрать себя в кучу, но в то же время понимаю, что возможно мне просто нужна помощь. 

Не знаю, связано ли это или может просто совпадение, но подобные эпизоды уже встречались. 

Началось все 4 года назад (может быть и раньше, плохо помню как было до) . Сначала стала плохо спать из-за странных "приступов" по ночам: стучащее ощущение в груди, я подумала что меня тошнит, но рвотных позывов не было, стучало сердце, лёгкая дрожь. Это продолжалось практически каждую ночь в течение нескольких месяцев или даже полугода. Летом 2020 возникла проблема, которую я описала ранее - не могла заставить себя что-либо делать. Было подавленное настроение и мысли о том, что меня ничего не ждёт в будущем. Жить тоже не хотелось. 

Не помню что было дальше, картина немного смазана, потому что я влюбилась) 

Зима-весна 2021 снова подобные эпизоды, какие-то истерики (мне было страшно и я просто рыдала, мысли о смерти) 

Лето я практически не помню, не могу ничего сказать. 

Зима того года и начало 2022 было кошмаром. Это состояние усугубилось. Начался селфхарм, постоянные мысли о смерти, ужасное настроение, чувство вины и стыд, чувство безысходности. Планировала покончить с собой но так и не решилась. 

Летом вроде бы стало лучше, я перестала резаться, но было все ещё тяжело что-то делать. Я пыталась дисциплинировать себя, восстановить сон, питание, ввести в привычку прогулки, спорт, увлечения (изучение языков, чтение, рисование). 

И до весны 2024 было по-разному: иногда получалось это сделать, но потом часто все скатывалось и я опять не могла ничего делать. 

Настроение было нормальным и даже хорошим в основном. 

Несколько месяцев назад я переехала в другую страну. Понимала, что могут опять возникнуть проблемы и попыталась все распланировать. Дала себе время отдохнуть, потом пару недель честно старалась и что-то получалось. Потом снова ничего. (Перед переездом тоже уже были сложности, не могла ничего делать и переживала из-за этого) 

Была поездка загород на несколько дней, я очень люблю природу и надеялась, что это меня взбодрит. Но стало ещё хуже. Снова появились плохие мысли о себе. 

Также есть симптомы и ощущения, которые подходят под "социальную тревожность". Это со мной всю жизнь. В детстве вроде не так серьёзно, просто была стеснительным ребёнком, иногда были странные мысли (что другие люди меня осудят или подумают что я выгляжу глупо), не могла здороваться в гостях. В подростковом возрасте усугубилось, все время крутило живот от нервов, не могла общаться с одноклассниками, хотя очень хотелось. Соответственно, проблема сохранилась. Но так как большую часть времени сижу дома, это не так сильно беспокоит. 

Боюсь встретиться с осуждением и непониманием. Сама часто сомневаюсь, потому что иногда мне лучше. В данный момент вроде бы нормально все. Боюсь звонков, сессия с психологом проходит по видеозвонку. Я смогу это сделать, но буду сильно нервничать. Очень устала от этих ощущений. 

Хотела бы узнать мнение со стороны и потребуется ли медикаментозное лечение (или будет достаточно психотерапии) или вообще может это дело силы воли и надо продолжить попытки дисциплинировать себя. 

Отвечает: Консультант службы
19.07.2024 14:10
Другая тема

Здравствуйте, Марина!

Вы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Появились навязчивые мысли, нет желания делать что либо, то, что раньше доставляло радость, вам уже менее интересно, появились проблемы со сном, чувствуете постоянную усталость. Марина, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться к нам за помощью. Это говорит о том, Вы боритесь за свою жизнь и надеетесь изменить ее к лучшему!

Марина, проблемами со схожей симптоматикой занимаются специалисты медицинского профиля. Это может быть невролог, врач-психотерапевт, психиатр – в зависимости от причины возникновения изменений в вашем состоянии. Очень часто люди боятся идти на прием, однако именно такой шаг может быть наиболее полезен, т.к. врачи могут правильно оценить ваше физиологическое состояние. Например, продиагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также назначить лечение, при необходимости, которое подойдет именно Вам, и облегчит Ваше тяжелое психоэмоциональное состояние.

Марина, в жизни каждого человека бывают периоды, когда нам тяжело, когда кажется, что нет сил сопротивляться с большим количеством проблем. Возможно, Вам стоит сделать паузу и отвлечься от текущей ситуации на время. Постарайтесь вспомнить то время, когда Вы чувствовали себя спокойно и ни о чём не беспокоились. Это могут быть воспоминания из детства, например, игры и прогулки с друзьями или родными. Вы пишите, что забросили свои увлечения и хобби. Рекомендую уделить этому внимание, ведь когда мы занимаемся тем, что нам нравится, это доставляет нам радость и приятное времяпрепровождение. Лишнее напряжение зачастую мешает нам адекватно оценить ситуацию, в которой мы оказались. Когда Вы отдохнете, наберетесь сил и спокойно проанализируете ситуацию, Вы сможете найти возможные направления выхода из этой ситуации там, где казалось ранее, его нет.

Марина, возможными причинами проблемного состояния, о котором Вы сообщаете, могут быть длительный период хронического стресса, негативные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. При длительном воздействии этих факторов происходит истощение внутренних ресурсов организма. В дальнейшем это может проявиться в виде повышенной тревожности, панических состояниях, навязчивых мыслях, нарушениях сна, аппетита, состоянии апатии и т.д., что может привести к депрессивному состоянию.

В такие сложные периоды жизни нам часто помогает поддержка окружающих (это могут быть друзья, родные), очень важно ощущать себя не одной и иметь возможность «опереться» на кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь. Очень часто бывает так, что оказывается, близкие и родные люди даже не подозревают о глубине наших переживаний, что нам может быть трудно. В любом случае, поддержка значимых людей очень важна и является одним из важных ресурсов, попробуйте его использовать.

Марина, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие депрессивного состояния необходима полноценная очная консультация клинического психолога/психиатра. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога, невролога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Клинический психолог предоставит Вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем. То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания со стороны врачей особенно опасно. Также Вы можете обратиться в социальный центр по месту жительства.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно. Также Вы можете открыть на нашем сайте Личный кабинет.

Также, предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов).

Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок.

С уважением, консультант службы.


Автор: Дарья
18.07.2024 17:38
Я хочу умереть

Последние 4 года наши отношения с родителями не самые лучшие. У нас постоянные ссоры, крики по различным поводам. Последнее время они усилились. Моя мама очень дотошна к уборке и чистоте, я стараюсь убираться как могу, то что вижу - уберу. Каждый день я дома одна, ежедневно мою посуду, убираю лишние вещи. Маме все это не нравится и я ежедневно слышу, что я ничего не умею, я глупая и живу только в своей мире. Я из маленького города и очень хотела поступить в Санкт-Петербург, поэтому готовлюсь к ЕГЭ каждый день (смотрю вебинары по 1,5-2 часа, решаю варианты). На это уходит много времени, что не нравится родителям, ведь по их словам это время я могла потратить на уборку. 

Последнее время все стало хуже. Я каждый день по несколько раз слышу какая я тупая, ужасная, плохая и тд. Я плачу каждый день, последнее время начала приносить себе увечья, так я и наказываю себя. Задумываюсь о смерти все чаще, представляю как и где я это делаю. Пожалуйста, подскажите как мне с этим справляться и что делать 

Отвечает: Консультант службы
22.07.2024 14:42
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Дарья!

В обращении чувствуется, что общение с родителями вызывает у Вас довольно неприятные чувства: злость, отчаяние, бессилие, боль. Я очень вам сочувствую, вам сейчас настолько плохо, настолько нет сил справляться, что вас посещают мысли о суициде. Спасибо, что нашли в себе силы обратиться за помощью.

Так как родители — близкие люди и отношения являются особыми, происходящее может сильно затрагивать Вас эмоционально и даже травмировать. Моменты, в которые возникают ссоры, всегда являются неприятными. Я понимаю, что порой обида может захлестнуть настолько сильно, что нет сил на вступление в диалог с родителями. Что, возможно, воспитание не позволяет отстаивать свою позицию и желания. Но сейчас Вы проживаете важный период в жизни, это желанное поступление. Вы нуждаетесь в поддержке,но ситуации, связанные с родителями выходят на первый план и вызывают еще большее беспокойство и стресс.

Как помочь себе в этот период?

Вы можете использовать практику «Письмо родителям».

Эта техника поможет избавиться от негатива, обид, боли. Она простая и эффективная. Сначала пишем маме, потом папе. Главное правило этой техники - писать потоком. Всё, что придёт в голову, не боясь оскорбить кого-то или написать глупость. Ваше письмо должно быть искренним. Выпустите наружу все эмоции и все претензии, которые у вас есть к родителям. Особенно то, что было в детстве. Пусть это незначительная ситуация, но которую вы помните до сих пор. Описывайте то, что вы чувствовали тогда. Чего вам не хватало.

Внизу я напишу схему, как можно написать письмо, но, в целом, ориентируйтесь на себя. Важно, чтобы письмо было похоже на настоящее. Поэтому в нём нужно приветствие, суть, прощание и… ответ. Да, ответ за родителей мы также будем писать.

1. Приветствие:

Дорогая мама/Дорогой папа, я пишу тебе это письмо, потому что…

– у меня накопилось много слов и эмоций…

2. Претензия:

Мне очень обидно и больно из-за того, что ты…

– была слишком холодна и уделяла мне мало внимания…

– никогда не поддерживаешь меня и не видишь во мне хорошее…

3. Сожаление:

Мне до сих пор очень жаль, что…

– что мы не смогли стать друг другу близкими людьми…

4. Прощение:

Я прощаю тебя за всё, потому что…

– я люблю тебя и хочу наладить наши отношения…

– я не хочу больше жить с этой болью…

– ты самый важный для меня человек…

Прочитайте ещё раз своё письмо. Прочувствуйте, всё ли вы сказали, если хотите что-то добавить, то можете это сделать. Эти письма никому отправлять не нужно, а лучше от них избавиться, чтобы они не висели грузом. Можно сжечь или разорвать.

После этой практики, Вы можете попробовать общаться через «я-сообщения». Не вступайте во взаимные обвинения, а говорите лишь о себе — своих чувствах, мыслях. Не «ты на меня давишь», а «мне неприятно», «я считаю, что не заслуживаю подобных претензий», «мне грустно, что мы ссоримся». В ходе диалога, Вы можете говорить о том, что "я не достойна такого отношения, я чувствую боль от этого", проговаривать свои чувства. Очень важно сейчас постараться не зацикливаться и не принимать слова родителей: «ты ничего не умеешь, ты глупая, какая ты тупая, ужасная, плохая и тд», близко к сердцу. Я понимаю, что Вам больно слышать это от близких людей, но Вы можете контролировать и оспаривать мысли, которые у Вас возникают после таких ситуаций. Например, задавая себе вопросы: Считаю ли я себя такой? Какие действия приводят к тому, что эта мысль «цепляет» меня и я верю в то, что неполноценна? Какие эмоции возникают у меня при этом?

В данный момент хочется поддержать Вас в том, что Вы увлечены достижением своей цели - поступить учиться и переехать в большой город, и делаете всё для её достижения. Уделите время осознанию того, что Вам действительно важно в жизни, и направьте свою энергию на активности, которые помогут Вам достичь желаемой цели. Работа над достижением чего-то значимого может помочь Вам отвлечься от негативных мыслей. Старайтесь всегда находить возможности радоваться жизни. Двигайтесь навстречу маленьким и большим переменам в себе, чтобы провести этот отрезок с пользой!

Дарья, если Вы чувствуете, что самостоятельно Вам сложно преодолеть свои эмоции, Вы можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50. либо создать "Личный кабинет".

С уважением, консультант службы!


Автор: Владимир
18.07.2024 14:34
.

Добрый день! У меня такой вопрос. Мой друг (30 лет) стал последнее время замкнутым, малообщительным, друзей, практически нет, девушки тоже. Но при этом неожиданно раз в год может позвонить и сказать, что надо встретиться. Все свободное время, выходные проводит за компьютером, что-то читая, изучая. При этом нет какой-то стабильности, каких-то основных 2-3 хобби, постоянно кидается от программирования и литературы до изучения самых разных языков, естественно ни в чем не достигая результата. При этом о каждом незначительном достижении (узнал какое-то новое слово на китайском) демонстративно сообщает в соц сетях, ставит сам себе лайки и т. д., хвастается, что узнал что-то новое. Подскажите, пожалуйста, что это может быть, и требуется ли какая-нибудь консультация специалиста?

Отвечает: Консультант службы
19.07.2024 12:35
Другая тема

Здравствуйте, Владимир!

Из Вашего обращения я вижу, что Вы переживаете за своего друга и за его стиль жизни.

Сложно сейчас рассуждать о том, является ли описанное Вами проявлением развития какого-либо заболевания (апатии, депрессии и т.д.) или же это его стиль жизни, не приносящий ему дискомфорта.

Пробовали ли Вы разговаривать с ним о его состоянии и жизни? Рассказывали ли о том, что переживаете о нем? Что готовы помочь? Если человек не видит в этом проблемы, не хочет, чтобы ему кто-то помогал, то и помочь достаточно сложно. Знаете, как говорят «насильно мил не будешь».

Владимир, попробуйте рассказать Вашему другу про наш сайт и о том, что в любой момент, когда ему это потребуется, он может написать нам, рассказать о себе и своей жизни, беспокоящих чувствах (если таковые имеются) и получить квалифицированную психологическую помощь бесплатно и анонимно.

С уважением, консультант службы.

Автор: лиза
18.07.2024 12:44
безвыходность

мой парень провоцирует меня говорит что пойдет ночевать к девочке хотя я просила этого не делать так как это повлечет за собой разрыв наших отношений но ему плевать он просто хочет посмотреть мою реакцию что мне делать. поговорить нормально он не хочет. я зависима от него и мне ужасно и он знает это. я испытываю тревогу, потерю аппетита, апатию

Отвечает: Консультант службы
22.07.2024 10:53
Конфликты, непонимание с близким человеком

Здравствуйте, Лиза.

Могу понять, что сложившаяся ситуация вызывает у Вас сильные негативные переживания и заставляет находиться в состоянии сильного стресса. Вы отмечаете, что испытываете эмоциональную зависимость к своему парню, и Вам сложно противостоять его попыткам провоцировать Вас.

Лиза, то, что Вы знаете о своей зависимости и видите, как Ваш парень пытается Вас провоцировать, говорит о том, что Вы уже предпринимали попытки самоанализа и совершили первые шаги в сторону разрешения своей проблемной ситуации. Следующим шагом Вы можете попробовать проанализировать и понять, что именно заставляет находиться Вас в зависимой позиции. Можно предположить, что у Вас имеется зависимость не от конкретного человека, а от ситуации, в которой Вы пытаетесь найти решение важного проблемного вопроса или удовлетворить какую-то значимую потребность. Если это предположение окажется верным, в таком случае необходимо будет понять, действительно ли в рамках текущих отношений Вы можете добиться желаемого для себя результата. И исходя из этого, Вам может быть будет проще понять, как действовать дальше.

Конечно, разобраться в данной ситуации самостоятельно может быть не так просто, и в таком случае Вы можете обратиться за очной психологической помощью, чтобы обсудить свою ситуацию более подробно. Также на нашем сайте есть возможность продолжить работу в формате «личного кабинета», если Вас интересует подобный формат общения.

С уважением, Дмитрий С.

Автор: Арсений
18.07.2024 12:12
Родители не дают принять мне решение самостоятельно

Здравствуйте! Я живу в Тюмени, но хочу поступать в Омск. Родители категорически против этого и заставляют мен подавать документы в Тюмени. Ещё говорят что я либо буду делать как хотят они, либо мы больше не семья и они выгонят меня из дома. И они реально могут так сделать, так как мне уже 18 лет. Меня не особо пугает что я буду жить в другом месте, найдусь, устроюсь работать, просто не хочу рушить отношения с родителями, да и маму жалко, так как она очень переживает из-за этого. Они жалуются что я мало общаюсь с ними, но это из-за того что я обижен на них, за то что мама сказала мне, что я надоел ей и она не хочет видеть меня, также она сказала что из меня в будущем ничего не получится. Но когда я попытался ей сказать о том что мне это неприятно и выяснить почему она так сказала - она ответила что это правда и она может говорить что хочет. Как мне быть, я просто хочу учиться там где хочу и чтобы родители гордились мной. Потому что я и так старался, чтобы мной гордились, хорошо учился, получил золотую медаль, не пил, не курил никогда, хотел быть хорошим ребёнком, но мне сказали что я плохой сын. Подскажите пожалуйста как мне быть?

Отвечает: Консультант службы
19.07.2024 10:55
Другая тема

Здравствуйте, Арсений.

В своем обращении, вы упомянули, о том, что у вас произошел конфликт с родителями по поводу вашего поступления, куда вам поступать, могу только предположить, как, вам, сейчас, непросто находиться в данных обстоятельствах. В ваших словах, мне слышится, как вам важно получить поддержку от родителей, в вашем выборе. Вероятно, у Вас возникли чувства обиды, гнева, непонимания по поводу данной ситуации, к родителям. Арсений, важно, что вы предприняли действия для того, чтобы совладать с возникшими жизненными задачами.

Вероятно, ваши родители беспокоятся за Вас, в связи с чем, могут реагировать эмоционально. Попробуйте над этим подумать, что, возможно, их реакция основана на переживаниях о вашей безопасности и благополучии. И, они вас ценят.

Рекомендую вам попробовать, конструктивно поговорить с ним еще раз, уточнить, какие обстоятельства их подталкивают, к тому, чтобы вы остались в Тюмени. Для выстраивания диалога, можно использовать технику "Я-сообщения". Суть техники состоит в том, что вы формулируете свои мысли и чувства с использованием "я-сообщений". Например, вы можете сказать "Я чувствую себя плохо, когда меня не слышат и не поддерживают" вместо "Вы меня не поддерживаете!".

Арсений, можно попробовать, предложить вашим родителям компромиссное решение, попробовать рассмотреть, различные варианты, которые подошли бы и Вам, и родителям. Арсений, рекомендую, вместе с родителями подумать над этим. К примеру, это может быть перевод в Омск, в следующем году или другой подходящий вам вариант.

Есть ли у вас близкие родственники, которые могут помочь Вам в выстраивании диалога и окажут вам поддержку, в вашей готовности и желании поступать в Омск? Возможно, вам будет комфортнее вместе с ними обсудить данный вопрос с родителями.

Арсений, также, вы можете рассмотреть возможность обратиться к психологу в очном формате, вместе с родителями для разрешения возникшей ситуации в комфортном и благополучном для вас ключе. Если вы понимаете, что в данный момент не можете обратиться к специалисту в очном формате, а поддержка, специалиста нужна, то на сайте нашей службы, можно открыть вкладку «Личный кабинет», где в формате переписки, можно вести диалог со специалистом.

 Берегите себя, Арсений!

С уважением, консультант службы.