Вопросы психологу

Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение

Задать вопрос психологу
Перед отправкой вопроса, пожалуйста, ознакомьтесь с правилами рубрики «Вопросы психологу»

Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»

Вопросы

Автор: Катя
02.02.2023 03:17
Я не знаю что мне делать.

Я правда запуталась в своей жизни, все чаще я думаю о смерти и она чаще снится мне. Я лишилась работы, бросила своего партнера потому что адекватно понимала, что он наносит мне только психологические травмы в моем нестабильном состоянии. Много близких мне людей уехали из страны, я чувствую себя хуже их потому что на могу уехать, моя семья испытывает финансовые трудности последний год, мне пришлось бросить университет. И я до сих пор тяжело переживаю смерть своей бабушки, которая умерла. В 2021 году, примерно за один месяц у меня умерла бабушка, подруга детства и человек которому я полностью доверяла заблокировал меня во всех социальных сетях без причины и исчез из моей жизни. Все это так давно тянется, что мне кажется лучше уже не будет. Я испытываю много тревоги( настолько, что к меня часто сводит скулы) много курю и продолжаю казаться самым счастливым человеком рядом со своими друзьями. Из-за всего этого в моей жизни появилось много лжи и я часто не могу откровенно поговорить со своими близкими. Чувство потерянности одолевает меня

Отвечает: Консультант службы
06.02.2023 12:00
Травмы, тяжелые заболевания, утраты

Здравствуйте, Катя!

В Вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Сейчас Вы проживаете, достаточно длительно, сложный период в Вашей жизни. Вы испытываете много тревоги, появились мысли о смерти, сны о ней, появилось чувство потерянности. Негативные проявления Вы испытываете уже на телесном уровне (настолько, что к меня часто сводит скулы). Катя, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. Это говорит о том, что Вы готовы выйти из этого тяжёлого состояния.

Катя, хочется сказать Вам, примите мои соболезнования и позвольте искренне Вас поддержать. Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Катя, Ваше состояние, в котором Вы находитесь, естественно для переживания утраты. В Вашем случае – это утрата сразу нескольких близких и дорогих Вам людей. Эти тяжелейшие события, которые, разумеется, не могли не оставить отпечаток на вас. Безусловно, очень трудно проживать этот период в одиночку.

Хочу предложить Вам информацию, подготовленную специалистами психологической службы МЧС России, которая познакомит Вас со стадиями переживания горя, надеюсь, это поможет Вам не просто понять, что с Вами происходит на данном этапе, а ещё и увидеть какой путь Вы уже преодолели.

https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata

Катя, Вы пишите о том, что в Вашей жизни появилось много лжи, и Вы часто не можете откровенно поговорить со своими близкими. В данной ситуации, в которой Вы находитесь, Вы нуждаетесь в помощи и поддержке Ваших родных и близких. Обращаю внимание на то, что в вашем окружении есть люди, которые вас поддерживают – это Ваши близкие. Это ценно, что у Вас они есть. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Действительно, поддержка со стороны окружающих важна и часто играет большую роль в разрешении жизненных сложностей. Тем не менее, очень многое зависит от Вас самой. Попробуйте подумать над тем, почему Вы не можете довериться близким? С чем это связано? Насколько Вы сами готовы доверять другим? Насколько Вы готовы довериться? Почему Вы хотите казаться самым счастливым человеком, чем есть на самом деле? Что случиться страшного, если Вы перестанете казаться самым счастливым человеком, и позволите себе испытывать те эмоции и чувства, которые несете столько времени? Это решение «закрыться от близких» насколько оно адекватно в данной ситуации, которое проживаете? Возможно, все-таки стоит пересмотреть его, попробовать довериться и разделить Ваши эмоции с близкими. И могу предположить, что после этого облегчение Вашего состояния.

Катя, рекомендую Вам сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы увлекло. Систематический труд, к которому вы придете постепенно и достаточно безболезненно, даст вам возможность преодолеть тревогу и поможет вернуться к нормальной жизни.

Катя, важно понимать, что бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/невролога. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но также важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или невролога), чтобы оценить своё состояние комплексно.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно), 8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов).

Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!

С уважением, консультант службы.


Автор: вадим
02.02.2023 02:05
проблемы в отношениях и общении

Здравствуйте, встречаюсь с девушкой уже около года, и этот год постоянно происходят ссоры, все делаю не так, часто срывается на мне, агрессирует в мою сторону и такие порывы каждый день редко бывает когда в хорошем настроении но в такие моменты она становится другой, еще ощущения что вся моя жизнь будто иллюзия, моей жизнью будто кто то управляет и я являюсь марионеткой, и действия которые я  не хочу выполнять подсознательно выполняются физически из за этого я потерял многих людей с которыми общался. Я не знаю как выйти с такой ситуации и как избавится от чувства будто тобой управляют и очень хочется перестать делать вещи которые не хочу и я даже пытаюсь но все равно не получаетс.

Отвечает: Консультант службы
02.02.2023 10:40
Конфликты, непонимание с близким человеком

Здравствуйте, Вадим. В отношениях с девушкой вы чувствуете себя марионеткой, которой управляют, которой навязывают делать то, что не хочется. Вы не знаете, как выйти из этой ситуации, как избавиться от ощущения рабской позиции. Ответ прост, но  насколько вы готовы идти в изменения своей привычной модели взаимоотношений с девушкой, с самим собой? Выйти из ситуации - это про выход из этих токсичных отношений. Готовы ли вы поставить точку и выбрать свободу вместо рабской позиции? Оставаясь в отношениях тоже можно вернуть себе свободу воли, свободу мыслить, действовать и пр., если готовы идти в конфликт, отстаивать свои границы. Задайте себе вопрос: "Чего я должен сильно испугаться, чтобы позволить себе проявлять свободу?

С уважением, Ирина. 

Автор: Павел
02.02.2023 01:47
я не хочу жить

Я не знаю у кого я могу попросить помощи. Я не хочу больше жить в этом гребанном мире мне ничего уже не приносит радости. Я повсюду сталкиваюсь с неудачами. От меня уходят девушки. Сегодня как раз ушла. Я не хочу ни есть ни спать я ничего не хочу. Я хочу только чтобы меня не существовало

Отвечает: Консультант службы
02.02.2023 10:51
Другая тема

Здравствуйте, Павел.

Отношения между людьми, особенно романтические, это одна из самых больших ценностей в человеческой жизни. И если по каким-то, причинам отношения не складываются, это действительно может стать источником сильных душевных страданий и даже потери смысла жизни. Но, это не значит, что личное счастье недостижимо, даже, если сейчас в это совсем не веришь.

Павел, чтобы прояснить ситуацию, понять, что происходит у вас в отношениях, поддержать вас, просто необходимо поговорить с вами. И найти совместно с вами правильные решения в этой ситуации.

Ещё, Павел, вы сейчас переполнены тяжелыми переживаниями, которые просто необходимо высказать человеку, который готов будет вас услышать. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи( +7 (495) 989-50-50) или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Расскажите о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь. Вы сможете обсудить то, что произошло в ваших отношениях с девушкой, понять возможные причины расставания.

С уважением, Алексей.



Автор: Даша
02.02.2023 01:03
Я, конечно, могу жить, но уже и не хочу

Я бы хотела узнать иную точку зрения и услышать советы по поводу моих дальнейших действий. Возможно, это поможет мне увидеть другие пути выхода из данных условий моей жизни. Меня зовут Дарья, мне 18 лет. С раннего детства я думала о самоубийстве, как о выходе из того или иного конфликта. Читала книги именно с уклоном на суицид, смотрела подобные фильмы, изучая поведение героя с такими мыслями, понимала, что плохо было не мне одной, от того становилось проще: «Не одна я это переживаю», осознавая, я могла спуститься на землю. Осознавая ответственность перед семьей и друзьями, последствия и тому подобное. Но, наступает момент, когда это отходит на второй план, как бы, затуманиваясь, не дает мне зацепиться за жизнь. Меня ничего не цепляет. Сейчас я нерасторопно делаю уборку в комнате, изучаю, какой способ выхода из жизни будет меньше всего влиять на человека из моего окружения. Я не думаю, что сделаю это скоро, потому что я много чего еще должна сделать при жизни, но я правда немного опасаюсь того, что я переступлю грань в дальнейшем. Я бы не хотела этого. Я бы вообще ничего не хотела. Меня ничего не радует, но и к радости я особо не тянусь. Я просто хочу, чтобы это прекратилось. 

Отвечает: Консультант службы
06.02.2023 11:25
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Дарья. Очень ценно и важно, что Вы ищете возможность увидеть для себя возможности «зацепиться за жизнь». Поэтому хочется помочь Вам найти для себя способы изменения своего состояния, чувствовать себя комфортно.

Вызывает беспокойство тот факт, что эти мысли посещали Вас с самого детства. Для того, чтобы выявить все проявления проблемы, для более точного понимания ситуации настоятельно рекомендую посетить психотерапевта или психиатра очно. Если Вы чувствуете, что Ваше состояние требует дополнительного внимания, то стоит проверить все подозрения, и при необходимости своевременно и в полном объеме получить требуемую помощь. Хотелось бы заметить, что консультация у специалиста проходит анонимно и можно получить рекомендации по некоторым тревожащим Вас состояниям. Получить помощь психотерапевта, а также психолога можно бесплатно: это могут быть специалисты в центрах социальной помощи и/или в лечебных учреждениях. Возможно, Вы учитесь в учебном заведении, где также есть психолог, который будет готов поддержать Вас и поможет обратиться к специалистам.

В этом состоянии Вам может быть трудно справляться в одиночку, поэтому очень важно, чтобы Вы были не одна, чтобы Вас поддерживали, чтобы Вы чувствовали опору. Важно, что Вы чувствуете это и смогли написать на наш сайт, обратились за помощью к психологу. Есть ли рядом с Вами те, кто мог бы помочь Вам сейчас (родственники, друзья, значимые люди в Вашей жизни)? То, что Вы задумываетесь о благополучии Вашей семьи, друзей, конкретного человека из Вашего окружения, говорит о том, что для Вас отношения с ними очень значимы, ценны. Можете ли Вы обратиться к ним за поддержкой? Когда нам бывает тяжело, иногда мы можем автоматически закрываться от нашего ближайшего окружения, что также может «оставлять» нас наедине с переживаниями. Поэтому не закрывайтесь от людей, готовых Вам помочь.

Также Вы можете опираться и на себя: ведь у Вас есть и Вы сами, Вашими прямыми действиями могут воплощаться Ваши намерения. Подумайте, как Вы можете о себе позаботиться? Это может быть полноценный сон, минимальная физическая активность (например, это могут быть прогулки на свежем воздухе, небольшая зарядка), питание. Также попробуйте вспомнить, что Вас увлекало, что Вам дает положительные эмоции?

Вы уже сейчас, сами можете попробовать подумать над тем, что Вам бы нравилось, чем бы Вы хотели заниматься, чем Вы хотели бы наполнить свою жизнь. В выборе того, чем Вы хотели бы заняться, важно чувствовать свои желания. Попробуйте учиться чувствовать и реализовывать свои желания: заглядывайте внутрь себя, интересуйтесь своим состоянием, изучайте свои реакции. Можете задавать себе вопросы: «Что я люблю, что мне нравится?», «Что не люблю?», «Что мне хотелось бы попробовать?», «Чего мне не хватает?», «В чем я сейчас нуждаюсь?». Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, долго не давали покоя, не удовлетворялись и которые Вы, возможно, привыкли не замечать.

Вы пишите, что «нерасторопно делаете уборку», то есть стараетесь привнести в свою жизнь активность. И это здорово! Попробуйте и дальше двигаться в этом направлении, приступая к делам, которые Вы хотите реализовать в Вашей жизни. Составьте небольшой план на день: включите в него хотя бы 2-3 действия, которые Вам не тяжело выполнить. Запишите этот список на небольшом листе бумаги и повесьте на видное место (например, холодильник). Не надо себя переутруждать, составляйте план так, чтобы Вы объективно, исходя из своего текущего состояния, смогли его выполнить. Но при этом помните: в Ваших силах начать делать хоть что-то. Этими делами могут быть: уход за собой, чтение приятной книги, просмотр фильма, прогулка в парке (не забывайте добавлять хотя бы минимальную физическую активность). Так, составляя себе план на грядущий день, постепенно, маленькими шажками, Вы сможете планировать свои действия и на ближайшее будущее.

Также направлением работы над собой и своими смыслами жизни занимается Владимир Леви, психотерапевт, автор различных книг, в том числе по самопомощи (в частности, его книга «Куда жить»). Можете изучить его труды, а также опыт других людей, ищущих себя. Это поможет и Вам почувствовать, как бы Вы хотели жить.

Соглашусь, что сразу негативное состояние не изменится, и с ним тяжело справиться в одиночку. Но при Вашей готовности к изменениям, а также с поддержкой специалистов и близких людей, можно делать небольшие, но уверенные шаги в сторону улучшения.

Дополнительно Вы можете создать тему в Личном кабинете, чтобы более подробно описать возникающие трудности, а также позвонить на телефон горячей линии этой же службы (+7 (495) 989-50-50).

Выражаю надежду, что при Вашем желании Вы сможете начать жить так, как хотели бы. Желаю Вам обрести внутреннюю гармонию. С уважением, консультант службы.

Автор: Макар
02.02.2023 00:35
нехватка внимания

я хочу жить обычной жизнью,но в школе мне делают больно каждый день меня оскорбляют бьют и т.д, я давно сбил свой режим и засыпаю я в 2-4 ночи. я не могу найти себе места в жизни, пожалуйста помогите мне...

Отвечает: Консультант службы
02.02.2023 11:59
Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Здравствуйте, Макар!

В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Макар, мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные состояния.

Ваше нынешнее состояние – нормальные реакции на ненормальную ситуацию, в которой вы сейчас находитесь. Однако с этим можно работать и это можно исправить. Очень важно то, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Быть в вашей ситуации одному очень сложно, и, может, даже небезопасно. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Я настоятельно рекомендую Вам попросить помощи у тех, кому доверяете. Например, это могут быть ваши родители, бабушка или дедушка, возможно, другие близкие вам люди. Возможно, вы совместно примите решение о смене школы или переводе в другой класс. Кроме того, я чувствую, что вам очень нужна эмоциональная поддержка.

Также, я настоятельно рекомендую вам обратиться за помощью к школьному психологу по поводу той ситуации, которая с вами произошла.

Если вы почувствуете, что вам нужна продолжительная работа с психологом, вы можете обратиться в социальный центр в вашем городе, работа с психологом будет бесплатной для вас. Вы можете получить бесплатную помощь психотерапевта в формате очных сессий в поликлинике (при необходимости помощь профильных специалистов предоставляется с 15 лет без согласия родителей).

В случае необходимости вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.

Макар, вы большой молодец, что обратились за помощью сюда. Вы сделали первый шаг в решении вашей непростой жизненной ситуации. Сейчас очень важно не останавливаться. Я вам искренне желаю сил и терпения в преодолении этих трудностей!

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Автор: Вета
01.02.2023 23:53
не знаю, мне очень плохо

как себе оказывать поддержку, когда я хочу умереть? 

Отвечает: Консультант службы
02.02.2023 18:59
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Вета.

Тема обращения, выбранная вами и краткая фраза письма, говорит о сильных душевных страданиях, когда так больно и страшно, что хочется только одного, чтобы это, как-то, все закончилось..

Вета, порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.

Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.

Автор: Амир
01.02.2023 23:15
Хочу, чтобы всё наладилось

   Здравствуйте! Меня зовут Амир. Мне 15 лет, учусь в 9 классе. В чём же заключается моя проблема? Моя проблема заключается в том, что в последнее время у меня слишком подавленное состояние, сонливость, нету интересов, которые были раньше. Я думаю, что моя жизнь бессмысленная. То чувство, как будто у меня нет ничего хорошего, только плохое. Я сейчас пишу это обращение с сильными слезами, плачу издавая крики. Расскажу сейчас как всё происходит в жизни и почему мне настолько плохо, что я не хочу жить. Сейчас я переживаю, как вы могли бы подумать, не из за экзаменов ОГЭ, которые будут в мае, а из за того что, во-первых, у меня мало поддержки, а от мамы у меня её вообще нет. Даже наоборот от мамы я слышу постоянно плохое, например, когда у меня плохое настроение и сижу весь грустный, замкнутый и т.д, мама начинает сначала говорить эти фразы: "Амир, я жила намного хуже, чем ты. У тебя всё есть, а мы голодали, мама меня не поддерживала" или "Амир, есть люди, которые живут хуже, чем ты, ты вообще в коттедже живёшь" или "Амир поднимай настроение сам себе". А я ей говорю, что я никак не могу поднять себе настроение. Через несколько минут резко становится ещё злее, парализует меня, грубит мне и говорит, что я себе настроение порчу и другим. Резко она становится настолько злой, что она орёт на меня, заставляет убираться, говорит гадости. Один раз чуть даже не ударила. Потом оставляет меня одного дома и уезжает к своему любимчику. А я умираю от того насколько мне плохо. Мама с папой в разводе, в ноябре узнал, а сейчас февраль. Развод мне слишком тяжело пережить. Папа улетает в другую страну на заработки. Прилетает редко. Но папа меня очень хорошо поддерживает, он очень добрый. Но всё равно мне очень плохо становится через несколько минут, даже после хорошего настроения и даже после поддержки. Даваника тоже поддерживает. Я считаю, что у меня мало поддержки, потому что у меня нет материальной поддержки. На уроках, хоть  и меня хорошие отношения с одноклассникам (не со всеми конечно), я почти всегда сижу один. В последнее время и дома, и в школе я очень грустный, но очень добрый и рад пообщаться с одноклассниками, которые хотят со мной пообщаться. Недавно я пережил сильный буллинг. Я каждый день плачу, я каждый день несчастлив. Я хоть и люблю маму, но я на неё очень зол, за всё плохое. Я всегда был необычным человеком. До 11 лет со мной никто не дружил, в 8 классе я перешёл в другую школу, потому что меня каждый день буллили, обижали, не принимали, в предыдущей школе. Когда я учился в 8 классе у меня был друг, всегда сидели вместе на уроках, и он меня познакомил с ещё одним другом, но в 9 классе он не пришел к нам в школу, потому сменил её. В итоге он со мной не общается и его друг со мной тоже, хотя я помню, как мы в мае и летом веселились. Я живу в адских муках. У меня очень плохая психика. Это даже не всё что я вам сказал, потому что плохих моментов у меня слишком при слишком много. Я сижу с мыслями о том, что все счастливы, а я нет. Пожалуйста, очень сильно со слезами вас прошу, дайте какие нибудь, мне советы, помогите мне пожалуйста, вы же психологи. Я больше не могу так жить. Зима с осенью самая наихудшая. Зимой не было даже одного счастливого дня. Заранее скажу: Спасибо вам огромное за внимание и за поддержку, желаю чтобы вы жили хорошо и счастливо!

Отвечает: Консультант службы
02.02.2023 10:27
Другая тема

Здравствуйте, Амир. Вы рассказываете о своем подавленном состоянии, которое проявляется в сонливости, отсутствии интересов и ощущении бессмысленности жизни. Сразу возникают вопросы: «Какие чувства вы подавляете внутри себя, кому они адресованы, и чью жизнь вы стремитесь наполнить смыслом, находясь в ощущении бессмысленности?

Из того, что вы написали, складывается впечатление, что внутри есть много подавленного гнева, адресованного маме. Мама со своей стороны, как я понимаю, старается сначала по-доброму с вами общаться, давая поддержку. Но получается, что чем больше она старается вас направить в сторону позитивного виденья ситуации, тем сильнее вы впадете в плохое состояние. Эта тактика поведения свойственна детям и взрослым людям, которые не готовы взять на себя ответственность за свое эмоциональное состояние, за то, что есть в их жизни (отношения, учеба, увлечения и пр.). Они ждут, что кто-то будет их жалеть, давать внимание, любовь. Сразу хочу сказать, что жалость не равно любовь, это совершенно разные чувства. Жалость – это жало, это обратная сторона агрессии. Как я понимаю, внутри вас есть сейчас большая потребность в любви со стороны родителей. Но родители в разводе, у мамы своя личная жизнь, отец – редкий гость в вашем доме. И выходит, что единственным способом привлечь к себе внимание близких – это создать для них смысл, уйти в апатию, в депрессию, в болезнь. Так делают маленькие дети, чтобы сблизить родителей, не ходить в садик или школу. Но я хочу вам сказать, что вы находитесь на пороге взрослой жизни, а значит именно сейчас можете учиться помогать, поддерживать себя, дать себе любовь и внимание. Есть такое правило жизни: «Научись строить отношения с собой, чтобы получилось их построить с людьми и миром».

Пока внутри вас копится много гнева и раздражения на маму, ситуацию развода и пр., эти чувства заполняют все ваше внутреннее пространство психики. Это похоже на бак с мусором, если его только наполнять, мусор не выбрасывать, он станет тяжелым и начнет издавать кислые запахи гниения. Так и про людей в тяжелом эмоциональном состоянии говорят: «Ты тяжелый, мина у тебя кислая и пр.». Если продолжить говорить языком образов, то как вы думаете, что нужно сделать с мусорным баком, чтобы он стал легким и перестал вонять? Этот же вопрос касается и вашего психоэмоционального состояния. Кто может вынести ваш «мусор», это чья ответственность – ваша или кого-то другого?

Вы пишете: «Я живу в адских муках. У меня очень плохая психика». Осознание наличия проблемы – это первый шаг на пути изменений, но этого не достаточно. Вторым шагом может быть решение – выйти из внутреннего кризиса, последующие шаги направлены на поиск способов выхода из «зоны комфорта», тренировка новых навыков и способов жизни и пр. Поразмышляйте, что в ваших силах, на что вы можете влиять, что можете делать, чтобы помогать себе чувствовать другое психоэмоциональное состояние?

Самое первое, что вы можете начать менять – это свое мышление. Предлагаю вам провести письменную работу для выявления своих негативных мыслительных и поведенческих стратегий, задайте себе вопрос: «Что я делаю или чего не делаю, о чем думаю или не думаю, чтобы создать себе плохое настроение».

Ответы на этот вопрос помогут осознанно отказаться от привычных негативных стратегий, и позволят иметь другое эмоциональное состояние, другие мысли и способы реагирования на жизненные ситуации.

С уважением, Ирина.


Автор: Надежда
01.02.2023 21:34
я хочу умереть

Здравствуйте. Я раньше жила с папой из-за жёсткого отношения матери, в конце октября он умер, с матерью я не живу, а живу с бывшей женой брата,потому что она ближе мне чем мама. Недавно выявили что у брата проблемы с головой, ему нельзя принимать алкоголь, а он все равно его пьёт ещё он думает что его бывшая жена гуляет и оставляет детей одних(у неё 5 детей), он думает что она мне говорит что бы я не общалась с ним, я сама не хочу с ним общаться, он говорит что убьет всех, (сегодня мне звонил и говорил это) он угрожает, говорит что я либо буду жить с мамой либо в детдоме, с мамой я категорически не хочу жить, не знаю из-за чего..У бывшей жены брата есть сын, так вот он весь в моего брата, ему 8 лет а он уже угрожает и бьёт всех, бывает что я просто спокойно сижу на диване в он начинает в меня кидать игрушки либо ещё что нибудь, мне это не нравится, он обзывает меня все время, он начинает говорить что допустим то что я не заботилась о отце и из-за этого он умер, вобщем испытывает мои нервы, я с детства травмированный ребенок. Ещё у меня не взаимная любовь, но это не самое главное..

Итог:Из-за брата я хочу умереть, если бы папа был жив я бы могла это ему все рассказать, но увы я рассказываю это все вам

Отвечает: Консультант службы
02.02.2023 13:35
Другая тема

Здравствуйте, Надежда!

В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Надежда, мне очень жаль, что вам приходится проживать эту ситуацию в одиночку.

Ваше нынешнее состояние – это совершенно нормальные реакции на непростую жизненную ситуацию, в которой вы сейчас находитесь. Однако с этим можно работать и это можно исправить. Очень важно то, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Быть в вашей ситуации одному очень сложно, и, может, даже небезопасно. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, у кого можно попросить совет, кто может выслушать и понять вас. Таким человеком может быть бывшая жена вашего брата, возможно, у вас есть близкий друг, которому вы сможете доверить свои переживания.

Также вы можете обратиться за помощью в Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Или вы можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.

Разрешением ситуации, в которой вы оказались должны заниматься взрослые. Поэтому бывшая жена вашего брата может обратиться в различные кризисные центры, чтобы проконсультироваться, как можно действовать в ситуации, в которой оказалась ваша семья (например, центр для женщин, столкнувшихся с насилием «Анна» или проект «ТыНеОдна»).

Также вы пишите, что сын вашего брата испытывает ваши нервы и говорит вам обидные вещи. Я могу предположить, этот мальчик ведет себя так из-за того, что в глубине души ему тоже очень плохо. Люди по-разному реагируют на стресс и сложную обстановку дома, кто-то начинает бояться, кто-то плакать, а кто-то может злиться, прямо как сын вашего брата. Надежда, вы можете попытаться поговорить с ним об этом, рассказать, что вы очень сильно переживаете и как вам больно от того, как он себя ведет. Это может не подействовать, тогда я рекомендую вам каждый раз вспоминать, что те слова, которые он вам говорит, конечно же, не соответствуют действительности. Говорит он это от отчаяния и внутреннего страха.

Хочется отметить, Надежда, что вы очень сильный, волевой человек: у вас есть собственное независимое мнение, видение своей жизни. В данный момент очень важно, чтобы вы не сдавались. Возможно, сейчас вам кажется, что ситуация безвыходная, но на самом деле любые жизненные сложности проходят, учат нас жизненной мудрости и делают еще сильнее.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Автор: Егор
01.02.2023 20:49
Срочно

Что делать если близкий человек хочет совершить суицид? Как ему помочь?

Отвечает: Консультант службы
01.02.2023 21:11
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Егор.

Мне жаль, что Вы столкнулись с таким испытанием, как угроза суицида у дорогого Вам человека. Переживания близких часто ранят сильнее,чем собственные.

Очень важно, что Вы сопереживаете и хотите помочь, и даже обратились за информационной поддержкой, но несмотря на это Вы не можете полностью принять на себя ответственность за его(её) решения, здоровье и безопасность.

Со своей стороны Вы можете:

1) оказать поддержку, но только, если у Вас есть силы и желание её оказывать. Помощь другим не должна ущемлять Ваши потребности, не должна быть для Вас травматична. В обратном случае помощь другому превращается в насилие над собой.

2) Предоставить ему(ей) телефоны экстренной психологической помощи.

3) Предложить ему(ей) посетить психотерапевта или психиатра (именно они занимаются вопросом суицидальных мыслей), сопроводить, если у Вас есть возможность и желание.

Так же предлагаю Вам познакомиться со статьёй наших специалистов, посвящённой данному вопросу: https://psi.mchs.gov.ru/admin/resources/basic_page/edit/158904#

Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи и получить поддержку для себя и ещё раз обсудить ситуацию.

С уважением, консультант службы.