Вопросы психологу

Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение

Задать вопрос психологу
Перед отправкой вопроса, пожалуйста, ознакомьтесь с правилами рубрики «Вопросы психологу»

Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»

Вопросы

Автор: Люба
15.04.2024 13:58
Насилие в семье

Здравствуйте.

Как сделать так, чтобы мать меня больше не беспокоила?

Дело в том, что моей матерью управляют, очевидно, ДЕМОНЫ…

И я больше не хочу терпеть от нее рукоприкладство, оскорбления и постоянные истерики, которые она мне устраивает.

Я не заслуживаю такого жуткого к себе обращения!

Я имею право быть счастливой, а мать мне отравила всю мою жизнь!

Она принесла в мою жизнь НЕВЫНОСИМУЮ БОЛЬ, после которой я сейчас заболела…

Как мне обезопасить себя и оградить от матери????

Мой муж токене в силах мне помочь, она достает и его…

Отвечает: Консультант службы
16.04.2024 18:15
Насилие, жестокое обращение

Здравствуйте, Люба!

В письме Вы выражаете гнев и обиду на мать, проявляющую в ваш адрес разного рода агрессию, как до вашего замужества, так и после него. Насколько понятно, у Вас часто возникают конфликты с матерью, Вы не чувствуете с её стороны понимания и поддержки, которая вам нужна.

Родителей не выбирают, они могут поступать не всегда правильно, могут допускать ошибки, быть эмоционально неуравновешенными. Ребёнку в этом случае сложно противостоять родителю с различными психоэмоциональными нарушениями, ребёнок не всегда может заявить о грубости и жестокости со стороны близкого, так как находится во власти взрослого, доверяет ему, надеется, что когда-то станет лучше, не осознавая, что иногда близкому человеку трудно вернуть себе контроль над своими реакциями без участия психологов, врачей.

Люба, обращаю внимание на то, что Вы уже не ребёнок. Вы повзрослели, создали семью со своим мужем, а значит, можете самостоятельно принимать лучшие для себя решения. В этой связи важно прояснить, живёте вы на одной территории с матерью или раздельно: если вместе - задумывались ли вы над тем, чтобы съехать от матери и жить своей семьёй отдельно, если живёте отдельно – что мешает вам выстроить щадящее для себя общение? Дело в том, что ответы на эти вопросы могут быть разными, к сожалению, формат данной консультации не позволяет получить от вас обратную связь, но вам думаю важно найти эти ответы для себя.

Потеря контроля над собственными эмоциями и поступками может быть признаком психического нарушения. Если подобные проявления вы длительно наблюдаете у своей матери, старайтесь не заражаться этими эмоциями, не включаться в конфликт, сообщить ей, что не готовы общаться на повышенных тонах и вернуться к разговору в следующий раз.

Матери можно предложить пройти обследование у эндокринолога, невролога, и при необходимости – у других профильных специалистов для того, чтобы исключить серьёзные нарушения здоровья. Важно понимать, что при нарушении гормонального фона могут происходить серьёзные изменения в реакциях человека.

Люба, также Вы можете получить более подробную консультацию, обратившись очно к психологу в социальные службы по месту жительства или позвонив на любой доступный Вам телефон доверия. При необходимости в любое время суток Вы можете обращаться на телефон горячей линии нашей службы +7(495) 989 50 50 (анонимно и по тарифам вашего оператора связи) или открыть тему в рубрике «Личный кабинет» и работать с психологом длительно (столько, сколько необходимо) в режиме переписки.

С уважением, консультант службы.


Автор: Татьяна
15.04.2024 12:43
Раздражают удары по мячу, когда на площадке перед домом играют в футбол, до такой степени, что домой не хочется, что можно сделать, переехать нет возможности.

  Здравствуйте очень раздражают удары мяча на  футбольной площадке перед моим домом , нарастает волнение, чем можно мне помочь?

Отвечает: Консультант службы
16.04.2024 11:25
Другая тема

Здравствуйте, Татьяна!

Вы испытываете дискомфорт от слышимых звуков удара по мячу на футбольной площадке, даже нарастает волнение. Вам хочется узнать как можно справиться с этой ситуацией.

Татьяна, позвольте искренне поддержать Вас. Беспокойство, вызванное неприятными , раздражающими звуками, поистине неприятное состояние, которое Вам приходится преодолевать каждодневно. Соответственно, такая ситуация требует определенного решения. Состояние, описанное Вами, может быть вызвано различными причинами, начиная от неудачного детского опыта игры с мячом, навязанными страхами, заканчивая травматическими и кризисными жизненными ситуациями как в Вашей жизни (заболевания, смерти, насилие, переезды, разводы и т.д.), так и в жизни общества (политические конфликты, природные катастрофы и т.д.). В целом, это любой стресс, который оказал сильное влияние на Ваши психическое и физическое состояние. И тут, Татьяна, очень важно понять откуда появилось такое волнение, а уже после искать методы его решения. Всегда ли это беспокойство было, когда Вы слышали звук мяча? Или же оно возникло в какой-то определенный момент и время? Возникает ли напряжение, когда Вы слышите подобные звуки не у себя в квартире, а в другом месте? Обратитесь к своей жизни и ситуациям, которые возникали, возможно Вы заметите ту точку, когда состояние и восприятие окружающего изменились.

Чтобы начать как-то справляться с этой ситуацией самостоятельно, Вы можете для начала попробовать обыденные методы избавления от шумов. Например, улучшить звукоизоляцию в квартире, заниматься важными делами не в той комнате, где беспокоящие звуки наиболее интенсивные. Вы можете попробовать включать фоном телевидение или любимую, успокаивающую музыку. Эти звуки, могут приглушить волнующие, а также переключить внимание на что-то ресурсное и помогающее. Чтобы совладать со своим состоянием, снизить уровень психоэмоционального напряжения, Вы можете обратиться к методам самопомощи, методам саморегуляции. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Спокойное и глубокое дыхание под мысленный счет может способствовать успокоению, расслаблению для Вашей психики и организма, а также помочь перевести своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей на более комфортные, ресурсные. Более подробно с приемами саморегуляции Вы можете ознакомиться на нашем сайте в рубрике «Психологическое просвещение» по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya. Татьяна, важно понимать, что методы саморегуляции используются для определенных целей и им нужно научиться, встроить в свою жизнь, то есть выработать привычку. Для этого хорошо выбрать для себя более приятный и удобный способ снятия напряжения и тренировать его не только в моменты стресса, невозможности заснуть и т.д. Вы можете попробовать выделить пару дней в неделю, чтобы заниматься одной техникой, постепенно создавая ее своей привычкой.

Татьяна, так хочется побольше узнать о Вашем состоянии, расспросить о том, что происходит в Вашей жизни, узнать кто Вас окружает и т.д. Хочется больше проявить заботы и оказать поддержку Вам. Однако, формат «Вопрос психологу» не предусматривает под собой возможность диалога. В этом случае я бы рекомендовала Вам обратиться психологу в Вашем регионе. Вы можете записаться к психологу на сеанс в онлайн формате через сеть Интернет. Либо можете получить помощь, обратившись в медицинское учреждение по прописке, где есть кабинет психолога. С этим специалистом Вы сможете совместно исследовать свою проблему, попытаетесь найти причины возникновения такого состояния, а также наметить план дальнейшей работы.

Конечно, в напряженные жизненные моменты важна поддержка. Ей Вы можете заручиться у своих близких и друзей, расскажите им о своем состоянии, возможно кто-то поделится своими способами совладания в похожих случаях, либо просто окажут помощь в виде любви, тепла и принятия. Бывает и так, что близких людей рядом не находится, а помощь необходима именно в настоящее время. В такие моменты бессилия Вы можете позвонить в нашу службу по номеру +7 (495) 989-50-50 (бесплатно и анонимно). Вы будете услышаны и получите помощь.

Татьяна, я желаю Вам удачи. Берегите себя!

С уважением, Любовь.

Автор: Вадим
15.04.2024 09:05
где взрослый 50 лет может по телефону бесплатному или по интернету получить психологическую поддержку

Здравствуйте, а где взрослый 50 лет может по телефону бесплатному или по интернету получить психологическую поддержку? Я говорю, на меня свалилось столько бед, и вот это давление продолжается. Я просто не справляюсь. А из-за того, что у меня больное сердце, у меня панические страхи, и мне Я говорю, тяжело мне бы нужно с кем-то поговорить из-за того, что больное сердце. Из-за больного сердца у меня голова кружится, и ходить я особо никуда не могу, сижу дома. 

Отвечает: Консультант службы
15.04.2024 10:37
Другая тема

Здравствуйте, Вадим.

Вы пишете, что у Вас больное сердце, головокружения. Сейчас Вы столкнулись с непростой жизненной ситуацией, и на фоне ослабленного физического здоровья Вы испытываете трудности. У Вас возникают страхи, тревога.

У Вас есть ощущение, что разговор с психологом поможет облегчить Ваше состояние. Действительно, читая Ваше обращение я понимаю, что Вам сейчас необходим разговор, нужна поддержка.

При этом важно перед обращением к психологу спросить себя: какую именно помощь я хочу получить? В чем именно психолог может поддержать меня?

Психологическая помощь по телефону существует, но у нее есть свои ограничения. Вы можете обращаться на линию психологической поддержки столько раз, сколько будет необходимо, но каждый раз Вы будете разговаривать с новым человеком. Вести длительную работу с одним и тем же специалистом будет невозможно. Также следует учитывать, что звонок может быть ограничен по времени.

Именно поэтому перед звонком важно максимально чётко представить себе, о чём бы Вы хотели поговорить, какую помощь хотели бы получить.

Вадим, длительное состояние тревоги может быть признаком гормональных, неврологических или психических нарушений. Читая и анализируя Ваше обращение я понимаю, что сейчас Вам важно не откладывать обращение к врачам, прежде всего - к терапевту, кардиологу, неврологу. Важно понять, в чем причины панических состояний и головокружений и начать принимать лечение. Причина головокружения может быть неврологическая, не связанная сердцем.

Психолог поможет в освоении навыков эмоциональной регуляции, в осмыслении тех событий, которые происходят в Вашей жизни, в поиске точек опоры внутри себя. Может просто выслушать и побыть рядом, на связи, когда Вам трудно. Однако в первую очередь важно направить свои усилия на восстановления здоровья организма.

Для бесплатной и анонимной консультации с психологом по телефону Вы можете обратиться на один из следующих номеров:

1. 8-499-791-20-50 (экстренная медико-психологическая помощь)

2. 8-495-637-70-70 (служба медико-психологической помощи при чрезвычайных ситуациях)

3. 8-495-989-50-50 (наш номер экстренной психологической помощи МЧС России)

4. 8-800-500-22-87 (телефон психологической помощи института психоанализа)

5. 8-495-051 (Московская служба психологической помощи населению)

Для бесплатной и анонимной консультации с психологом в интернете Вы можете создать обращение в личном кабинете на нашем сайте.

Берегите себя, Вадим!

С уважением, Александра. 

Автор: Кристина
15.04.2024 00:59
Проблемы в отношениях

Здравствуйте,я бы хотела вам рассказать мою проблему в отношениях ,с моим молодым человеком, потому что,я не знаю что мне делать. Мой молодой человек ,говорит что я его не слышу и не понимаю ,из-за этого у нас часто происходят ссоры, у него сложный характер,он мне не говорит,что не так,тоесть я должна сама его понять и услышать. Этот человек ,мне правда дорог,я хочу его услышать и понять,но я не знаю как. Я подстраиваюсь под его настроение ,под его манеру общения,но это настолько закрытый человек,что я не могу его понять. Помогите пожалуйста 

Отвечает: Консультант службы
15.04.2024 10:29
Конфликты, непонимание с близким человеком

Здравствуйте, Кристина.

Можно понять, что Вы сейчас находитесь в непростой ситуации и Вы правильно поступили, что решились рассказать о своих переживаниях и обратились за психологической помощью.

Прежде всего, необходимо учитывать, что в рамках любых отношений Вы реализуют какие-то свои важные потребности. И в данном случае необходимо понять, какие именно потребности у Вас были, когда Вы выбирали партнера для отношений, и удалось ли по итогу эти потребности удовлетворить. Подумайте, действительно ли Вам нравятся постоянные ссоры и претензии в своей адрес? И если нет, тогда зачем Вы продолжаете находиться в подобных отношениях? И может быть проблема не в том, что Вы не понимает и не хотите услышать своего партнера, а в том, что он не хочет предпринимать попыток объяснять свои намерения и правильно доносить свои мысли? Кристина, кроме Вас никто не может знать, как Вам лучше поступить, однако любой выбор должен строиться на понимании того, к какому исходу он может привести.

Если Вы понимаете, что разобраться в данном вопросе самостоятельно для Вас слишком сложно, то Вы можете обратиться за очной психологической помощью. Также Вы можете предложить своему партнеру совместное посещение семейного психолога.

С уважением, Дмитрий С.


Автор: аня
14.04.2024 23:17
симптомы окр

здравствуйте! помогите мне пожалуйста, у меня симптомы окр и это становится всё тяжелее

я часто мою руки, у меня есть счастливые и не счастливые числа, я мою руки по несколько раз, я начала принимать решения по считалочкам, я боюсь микробов и заразных болезней, у меня постоянно навязчивые мысли, от которых мне тяжело избавиться, у меня возникают мысли если я что-то сделаю или не сделаю, то случится что-то плохое

когда я сижу в соцсетях и читаю комментарии, то у меня возникают мысли то, что я должна прочитать все комментарии если даже их 100, или прочитать ответы у первых три комментария

меня мучает совесть, когда кто-то бросает мусор на пол, мои мысли сразу говорят мне его поднимать, даже если это бросили далеко куда-то, я всё равно подойду и выкину это в мусорку, свой мусор я всегда поднимаю если он откуда-то выпадает

у меня ощущение то, что у меня окр, помогите, я не знаю, что с этим делать, каждый день меня мучают навязчивые мысли, я перемываю руки много раз в день, у меня счастливая и не счастливая одежда и числа, если я чего-то не сделаю, что требуют мои навязчивые мысли, то у меня появляются мысли то, что произойдёт что-то плохое

эти мысли возникают почти постоянно, с ними очень тяжело справиться, сначала это в этом не было ничего страшного, но сейчас это переходит на другой уровень и с этим нужно что-то делать

также, если я сложу вещи как-то неправильно, не так хочет мой мозг, то мне придётся складывать всё заново

я трачу много времени на это, перечитываю сообщение несколько раз чтобы его отправить и всё такое

Отвечает: Консультант службы
16.04.2024 10:15
Психические расстройства

Здравствуйте, Аня!

Написанное Вами обращение говорит об усталости от того состояния, в котором Вы сейчас находитесь и страхе от неопределенности состояния. Мне очень хочется Вас поддержать. Вы делаете правильный шаг, обращаясь в нашу службу за помощью и делясь своими мыслями, чувствами и переживаниями.

То состояние, которое Вы описываете, требует дополнительной помощи, в связи, с чем я рекомендую Вам проконсультироваться с психотерапевтом и заручиться его поддержкой. Он сможет провести более углубленный анализ, продиагностировав Ваше состояние, для того, чтобы в дальнейшем определить наиболее эффективные стратегии коррекции.

Самопомощь при ОКР включает в себя:

1. Сбрасывать эмоциональное напряжение с помощью методов регуляции дыхания и мышечного расслабления. 

2. Также будет полезно вести дневник.

Если Вам понадобиться психологическая помощь до того, как Вы обратитесь за консультацией к психотерапевту, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.

С уважением, консультант службы!

Автор: Александр
14.04.2024 21:14
Неудовлетворенность жизнью

Здравствуйте, меня зовут Александр, мне только исполнилось 20 лет и я не знаю что мне делать в жизни. Все мои начинания проваливаются. Я хочу стать дизайнером, переехать из родного города в Москву, построить хорошую карьеру и я даже слышу хорошие отклики о своих работах, но как дело доходит до работы за деньги, то я попросту не могу ее найти. Меня либо просто игнорируют, либо платят очень мало, что меня сильно демотивирует. Я стараюсь не сдаваться, но каждый раз заново садиться и искать новые заказы все сложнее и сложнее. 

Я сдаю на права и все мои друзья уже их получили, а я нет. Я даже не знаю как так выходит, вроде бы экзамен проходит отлично, но в абсолютно неожиданный момент экзаменатор просит остановить автомобиль, и дает мне бумаги с подписью «не сдал». И так уже 4 раз подряд

С друзьями я потерял контакт. Со своим лучшим другом я гуляю, если повезет, раз в три - четыре месяца, и то, инициатива идет всегда от меня. Я понимаю, у него своих дел полно, но почему то, когда я завален ими, я всегда найду время для него, а он… А про других друзей я даже говорить особо не хочу. Один хороший товарищ вообще живет в другом городе, а со знакомыми из своего я не прям чтоб дружу. В общем, я целыми днями сижу дома и смотрю на фотографии как мои друзья гуляют, развлекаются без меня. Я просто этого не понимаю

Еще меня добивает то, что я до сих пор живу с матерью. Просто меня это уже морально теснит. Я заканчиваю колледж и сейчас много всяких экзаменов, курсовых и пр. Времени на работу нет, да я и не хочу работать каким нибудь курьером, я хочу заниматься дизайном, но там, как я уже сказал, тоже ничего не получается. Мне просто надоело сидеть дома с матерью, как будто мне не 20 лет, а до сих пор 10. 

Я вижу как многие в моем возрасте достигают невероятных высот, я чувствую, что я также могу и я стараюсь, но ничего не получается. Все мои мечты рушатся. Я вовсе не задумываюсь над тем, чтобы покончить с этой жизнью, наоборот, я хочу жить, я хочу прочувствовать свою молодость, я чувствую, что во мне есть запал, но я не знаю и просто не понимаю что я делаю не так. Почему у всех все так легко получается? Почему все так легко относятся к жизни? Я просто уже окончательно потерялся в бесконечном самокопании и самобичевании. Я просто уже хочу зажить нормальную жизнь, нормального молодого человека, но я устал бор

Отвечает: Консультант службы
15.04.2024 15:48
Другая тема

Здравствуйте, Александр!

Вы пишите, что сейчас столкнулись с трудностями при реализации Ваших планов, что негативно сказывается на Вашем психоэмоциональном состоянии. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу и делясь своими мыслями и чувствами. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние.

В наше время тяжело найти работу на начальных этапах карьеры. Рассматривали ли Вы возможности подработок? Да, оплата может быть низкой, но это уже будет плюсом у Вас в резюме. Также Вы могли бы поддерживать свой интерес и развитие на бесплатных онлайн курсах, что также будет хорошо при поиске подходящей Вам работы.

Также, Важно определить свой круг влияния. Только будьте с собой честны, не преуменьшайте и не преувеличивайте свои возможности. Выпишите всё, на что вы реально можете повлиять в каждой конкретной ситуации, а на что — совсем нет. Мы не можем отменить дождь, но можем купить классный плащ и резиновые сапоги, в которых выходить из дома будет комфортнее. Или найти удалённую работу, чтобы в непогоду оставаться в тепле и уюте. Мы не можем изменить поведение человека, который нас обижает, но можем дистанцироваться от него.

Ставьте перед собой цели и задачи, постепенно выполняя их. Например, в 12:00 посмотреть онлайн курс, в 13:00 посмотреть вакансии в интернете и отправить резюме. Составьте себе график, спланируйте для себя день с поставленными целями, в конце дня отмечайте выполненное, это поможет сконцентрироваться на достигнутом.

Как только вы достигнете хотя бы маленькой цели, то станете увереннее, лучше поймёте, на что способны, а значит, сможете преодолеть чувство беспомощности и сделать свою жизнь комфортнее и насыщеннее.

Работайте с ежедневными привычками. Принятие ответственности и любовь к себе - это больше, чем просто состояние души - это действия и привычки, над которыми вы работаете каждый день. К способам, помогающим вам взять на себя ответственность за свое тело и разум, следует отнести правильный сон; здоровое питание; регулярные тренировки; повышение своей духовности; благодарность себе и окружающим; размышления. Научитесь принимать ответственность за свою жизнь, ежедневно работая над собой.

С уважением, консультант службы.


Автор: Юлия
14.04.2024 13:00
Мысли о суициде

Здравствуйте. Уже долгое время думаю о суициде, не вижу никакого другого выхода. Постоянно плачу и не могу заставить себя делать даже обычные дела, уборка, готовка, подьем на работу даются через силу. Не интересуют никакие занятия, не хочется ничего смотреть и слушать 

Как справиться с этим состоянием? Преследует периодически с 15 лет, сейчас уже мне 23..

Работала с психологом, но мысли все равно возвращаются 

Отвечает: Консультант службы
15.04.2024 09:40
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, Юлия. Прочитав Ваше обращение, я поняла, что на протяжении продолжительного периода времени Вас беспокоит угнетенное эмоциональное состояние, чувство подавленности и безысходности. 

Юлия, состояние, которое Вы описываете может напоминать депрессию. Основным проявлением депрессии является постоянно сниженное настроение. Человек обычно говорит, что испытывает тоску, подавленность, безрадостность, апатию, угнетенность. Причем сниженное настроение возникает и как ответ на внешние обстоятельства (ссоры, конфликты, и т.п.) так и без внешнего повода. Особенность депрессии состоит в том, что неприятные события давно прошли или завершились благополучно. А сниженное настроение остается. 

Вторым основным проявлением депрессии является утрата прежних интересов и способности получать удовольствие от тех вещей, которые ранее доставляли удовольствие. Человек чувствует себя безразличным. Безразличными становятся работа, деньги, еда, путешествия, даже самые близкие люди.

Третьим основным проявлением депрессии является повышенная утомляемость и двигательная заторможенность. Человеку трудно выполнять свои ежедневные обязанности (ходить в магазин, готовить еду, убирать в квартире и т. д.). Люди, страдающие депрессивным расстройством, часто говорят, что они «делают все через силу». 

Мысли о совершении суицида — самые тревожные признаки депрессии. 

Юлия, при такой форме депрессивных тенденций - как никогда важно обратиться к специалисту – психотерапевту, психиатру. Специалисты применяют комплексный и индивидуальный подход к каждому человеку. 

Суицидальные чувства могут создать серьёзные трудности. Продолжительность этих переживаний может отличаться. Часто возникает ощущение, что «я больше никогда не буду счастлив и что не осталось никакой надежды на улучшения». Однако, при своевременной помощи, большинство людей, имеющих опыт подобных переживаний, могут в дальнейшем жить самостоятельно, полноценно и счастливо.

Юлия, есть несколько шагов, которые Вы можете сделать прямо сейчас, чтобы остановить свои суицидальные мысли. Вот несколько рекомендаций:

• Найдите свои причины, чтобы жить. Вам может казаться, что мир будет лучше без Вас или что все бесполезно и нет смысла жить, но это не так. Вы можете:

- написать о том, чего с нетерпением ждете в будущем – например, Ваше любимое блюдо, образ Вашего близкого человека или выход нового сезона интересного Вам сериала; 

- запланировать на завтра то, что Вам очень хочется сделать. Ваши планы не должны быть грандиозными или предполагать большие расходы; 

- думайте о людях, которых Вы любите. 

• Будьте добрее к себе. Поговорите с самой собой так, словно разговариваете со своим лучшим другом. Делайте все, что может помочь Вам избавиться от суицидальных мыслей. Вы можешь сделать что-то небольшое, но приятное, например, принять ванну, закутаться в уютный плед и посмотреть свое любимое кино. Эти идеи могут казаться глупыми, хотя очень легко забыть сделать вовремя что-то важное для себя.

• Осознанно проживайте каждый день. Бывают хорошие дни и плохие дни. Постарайтесь сосредоточиться на каждом отдельном дне и ставьте для себя небольшие, достижимые цели. 

• Позвольте своим чувствам быть. Подавление или отрицание приходящих чувств может привести к их накоплению, и позже с ними будет ещё труднее справиться. 

• Подумайте о том, что стало причиной Ваших переживаний, и поделитесь своими мыслями с теми, кому доверяете. 

• Сделайте шкатулку счастья. Наполните коробку тем, что вызывает у Вас приятные воспоминания и приободряет, когда Вы чувствуете себя подавленным. В коробке может быть все, что имеет для Вас значение и помогает Вам, например: любимая книга, смешные цитаты, фотографии, письма, стихи, свои заметки и т.д. 

• Найдите, что Вас провоцирует. Ведение дневника поможет увидеть, как изменяется Ваше настроение в течение дня, и понять причины Ваших переживаний. 

• Позаботьтесь о своём комфорте, берегите себя. Избегайте употребления алкоголя и других веществ, меняющих сознание, высыпайтесь, питайтесь сбалансированно. 

Также, я оставлю Вам полезные контакты:

Юлия, данный формат взаимодействия не дает мне возможности задать Вам дополнительные вопросы, поэтому в кризисной ситуации Вы можете позвонить по телефону доверия по любому известному Вам номеру, а также, помните о необходимости обратиться к психотерапевту, психиатру очно для более подробной диагностики Вашего состояния.

Юлия, мысли о суициде появились у Вас из-за того, что ситуация кажется Вам неразрешимой. Но это не так.

С уважением, консультант службы.

Автор: аня
14.04.2024 11:46
не знаю

как же ненавижу всех,почему все обращают внимание на нее,не на меня,почему,чем я хуже ее,а точно,у меня же нет красивой внешности,как я могла забыть,даже мой брат больше хочет общаться с ней,с ней,не со мной

как же я хочу убить ее

тогда все будут обращать внимание на меня,а не на ее

пусть здохнет

тупая

ненавижу

вчера я с подругой была на концерте и там все обращали внимание на ее ДАЖЕ МОЙ БРАТ БОЛЬШЕ ХОТЕЛ ОБЩАТЬСЯ С НЕЙ А НЕ СО МНОЙ я так хотела убить ее,и когда мы с ней были в метро, я побежала в сторону поезда чтобы прыгнуть на рельсы и умереть,но эта тварь от тащила мння оттуда,я так ненавижу ее,я так хочу чтобы она здохла

она постоянно ноет мне как плоха ее жизнь,ХОТЯ У НЕЕ ЕСТЬ ВСЕ О ЧЕМ Я МОГУ ТОЛЬКО МЕЧТАТЬ 

НЕНАВИЖУ

Отвечает: Консультант службы
15.04.2024 21:12
Другая тема

Здравствуйте, Анна!

Из Вашего обращения не совсем понятно о ком идет речь, давайте попробуем разобраться в ваших чувствах. Каждому из нас важно общение. В одиночестве человек абстрагируется от внешнего мира, остается один на один со своими переживаниями. Справиться с таким испытанием способны не все. Важной необходимостью в этом случае является дружба. Крепкие дружеские отношения можно пронести сквозь всю жизнь. Но угрозой таким отношениям может стать ревность. Это стремление быть ЕДИНСТВЕННЫМ интересным и ВАЖНЫМ человеком в жизни человека. Самый распространенный в дружбе вариант - ревность, побуждаемая собственничеством. Эта форма ревности возникает, когда вас раздражает, что подруга проводит время с другими людьми, уделяя им слишком много (по вашему мнению) внимания. Ревность к подруге относится к разряду необоснованной, потому что она никому не обязана отчитываться о своих новых друзьях и встречах. Подруга - это свободный, ни к чему не привязанный человек, который вправе поступать так, как ей хочется (ведь вы поступаете также).

Анна, подумайте над своими чувствами. Для начала нужно полностью понять себя, а только потом искоренять проблему в других. Ваша ревность обусловлена Вашими личными переживаниями. И этому может быть множество причин:

1. Завышенная самооценка часто дает девушке чувство, что ТОЛЬКО она имеет право на дружбу с определенным человеком.

2. Если человеку не хватало родительского внимания, он может переносить подобный опыт на отношения с друзьями.

3. Страх потерять близкого по духу человека — одна из главных причин возникновения ревности.

4. Комплексы, неуверенность в себе.

Страх отвержения - один из сильнейших страхов. Страх снижает уверенность в себе. Вам нужно научиться контролировать свои эмоции, подавлять неприятное чувство на этапе его зарождения. Попробуйте посмотреть на ситуацию со стороны подруги. Часто таким способом можно увидеть, что ревностные чувства не имеют на то особой причины. Нужно уяснить для себя, что каждый человек имеет право на общение с другими людьми и никто не может запретить ему делать это. Чтобы перестать ревновать подругу к другим людям, попробуйте придерживаться следующих рекомендаций:

1. Нужно поработать над собой. Стоит понять, что подруга не является чьей-то собственностью. В дружбе нет места для эгоизма.

2. Найти для себя интересное занятие — это поможет занять свободное время и не тратить его на плохие мысли.

3. Не держать зла на соперницу, а наладить связь с ней. Тогда вы все сможете больше проводить времени вместе. Поводов для ревности станет значительно меньше.

4. Заглянуть в будущее и представить, как отношения будут выглядеть через несколько лет. Учитесь уважать приоритеты— свои и тех, кто вам близок. Сосредоточьтесь на своих делах и целях, и не тратьте нервы на мысли о дистанции между вами и вашими друзьями.

Анна, если после выполнения всех рекомендации решить проблему не удалось, нужно обратиться к специалисту. Не стоит стыдиться своих чувств. Вы можете обратиться к специалисту психологу очно либо онлайн, а также обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50.

С уважением, консультант службы!


Автор: Елена
14.04.2024 10:58
Помощь психолога, юриста

Здравствуйте, я развелась с мужем. Но мы продолжаем жить вместе , так как он не даёт согласие на продажу дома.Жизнь моя и несовершеннолетней дочери превратилась в ад. Он делает все,чтоб я ушла в никуда и оставила ему весь дом, хотя я владею двумя долями,а он одной. Когда я пытаюсь периодически поднять вопрос о разьезде, он меня выгоняет,ведёт себя агрессивно, бьёт так чтоб синяков не было по голове,с ножом налетал,дочь меня прикрывала. Сейчас у нас гостит старшая дочь с внучкой 1,5, они живут за границей. И это его не остановило, он угрожал зарубить меня топором, я еле успела скрыться в комнате, так он чуть дверь не взломал.Вызвала полицию, они его увезли.Так он при людях такой лапочка, всем показывает свою справку об инвалидности , у него инфаркт был.От меня друзья отвернулись, он таких гадостей наговорил,что я кормить его отказываюсь .Подал заявление в полицию,что я его отравить хочу.Сейчас в суд на меня на алименты подаёт, чтоб я его содержала. Вроде как инвалидность он получил в браке,а я дочку еле тяну на свою зарплату. Дочка младшая сейчас с психологом занимается,она замкнулась в себе, психолог говорит нужно,чтоб она с отцом не виделась. А как это сделать? Уменя замкнутый круг, я ни видеть ни жить с ним не могу и ничего не сделать без его согласия . Если честно,от безысходности и мысли всякие появляются, но мне ещё ребёнка нужно вырастить.., только это останавливает. И защитить нас некому и он это знает. Неужели нет закона предусматривающего такой ситуации?

Отвечает: Консультант службы
15.04.2024 11:59
Конфликты, непонимание с близким человеком

Здравствуйте, Елена! Исходя из вашего рассказа, понимаю, что вы стали жертвой домашнего насилия, а оно в любом своем проявлении оказывает травматический опыт на тех, на кого оно направлено – вы и младшая дочь, думаю, и на старшей с внучкой это тоже оставило отпечаток. Мне очень хочется вас поддержать, тяжело жить в постоянном напряжении и ожидании вспышки агрессии от мужа, при этом будучи «в плену» финансовой составляющей, невозможности уйти в другое место.

К сожалению, я не компетентна в юридических вопросах, но поделюсь контактами помогающих организаций для жертв домашнего насилия: 1) https://wcons.net , 8-495-690-63-48 – бесплатная юридическая помощь для женщин; 2) www.crisiscentr.ru , http://pomogaemmamam.ru/ – кризисные центры для женщин (Санкт-Петербург); 3) https://www.krizis-centr.ru/about/filialy/filial-nadezhda?ysclid=ltd047b79q45085659, 8 (499) 492-46-89 - Кризисный центр помощи женщинам и детям (Москва). Я не знаю, где вы проживаете, но в Интернете наверняка можно найти информацию о кризисных центрах вашего города, в них, как правило, оказывают психологическую и юридическую помощь. Также в некоторых организациях помогают решить вопросы с жильем.

Елена, вы сейчас ответственны не только за себя, но и за благополучие своей дочери. Находится в таких условиях крайне небезопасно ни вам, ни ей. Поэтому стоит рассмотреть любые варианты для жилья, даже те, которые будут некомфортны по началу, например, аренда комнаты, пожить о родителей, у дочери за границей. Повторюсь, это может быть некомфортно на первых порах, но так вы хотя бы будете в безопасности. Вы пишите, что владеете в доме двумя долями, возможно, вы можете их продать? Я сверху указала контакты юр.помощи, задайте этот вопрос юристу, если это невозможно, то ищите любой вариант съехать, забыв про этот дом. Лучше быть живыми и целыми, чем терпеть насилие из-за невозможности получить деньги.

Постарайтесь не поднимать с мужем вопросы разъезда раз они так выводят его из себя, не провоцируйте. Уже понятно, что так просто он не уйдет, тут больше не вопрос выгоды, а сам факт возможности истязать вас и ребенка. Все вопросы жилья решайте самостоятельно, определитесь как будете действовать и лишь потом при необходимости говорите ему что-либо.

Помимо этого, не будет лишним поговорить с младшей дочерью, обсудив то, что происходит, как вы собираетесь действовать дальше, как вести себя ей в ситуациях драки и т.п. Например, закрыться в своей комнате и вызвать полицию, не влезать между вами в разгар драки. Объясните ребенку, что вы ее любите и ваши ссоры с ее отцом не связаны с ней. Также делюсь общероссийским телефоном доверия для детей 8-800-2000-122.

Елена, пожалуйста, не принимайте происходящее в вашей семье как норму, не закрывайте на это глаза, не опускайте руки. Никто не заслужил быть жертвой насилия, и никогда не верьте в то, что вы или ваши дети являетесь провокаторами такого поведения вашего мужа.

У нас есть телефон экстренно психологической помощи +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно, круглосуточно), по которому вы можете поделиться со специалистом-психологом своими эмоциями и наметить пути решения проблемы. Также есть возможность на нашем сайте создать тему в личном кабинете, чтобы в режиме диалога обсудить с психологом сложившуюся у вас ситуацию.

С уважением, консультант службы.


Автор: Татьяна
14.04.2024 07:42
Депрессивное состояние

Здравствуйте, последний месяц полная потеря интереса к жизни, постоянная усталость, даже нет сил сделать элементарные вещи по дому. Полная потеря эмоций, ничего не может поднять настроение или испортить его, вещи которые раньше радовали или наоборот, больше никак не влияют на эмоции.  Полная потеря желания с кем-то общаться и выходить из дома. Потеря аппетита, на этом фоне и потеря в весе. Иногда и промелькает вопрос «а зачем я вообще живу» и желание покончить с жизнью. 

Отвечает: Консультант службы
18.04.2024 15:12
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте,Татьяна! Из Вашего текста я увидела, что за последний месяц произошли непростые изменения в Вашей жизни, связанные с эмоциональным состоянием. Вы описываете свое состояние как потерю интересов к жизни, потерю эмоций, не возникает желания в общении с кем-либо, к тому же, говоря о физиологии, у Вас произошли изменения в сторону потери веса и потери аппетита.

    Изменения, которые Вы описываете, могут случиться с каждым человеком, любой человек может столкнуться с болезнью, с ситуацией, в которой имеются трудности для разрешения, Важно обращаться за помощью, когда возникает такая необходимость и Вы нашли силы нам написать, благодарю Вас за открытость и откровенность, это очень важно для разрешения трудностей психологического характера , позволить себе открыто выражать свои мысли и говорить о чувствах, наши чувства – как маркер, они помогают нам обратить внимание на наше состояние, наши истинные потребности и желания.

   Описание Вашего состояния очень похоже на переживание апатии, которое определяется как состояние общего снижения эмоциональной, интеллектуальной, поведенческой активности человека.

   Причины апатии могут быть различными, этими причинами могут быть: стресс и перегрузка, депрессия, отсутствие конкретных целей и мотивации и т.д. Важно разобраться, что послужило причиной такого состояния в Вашем случае.

    Одной из причин апатии может быть депрессия, требующая медицинского вмешательства.

  Важно иметь возможность быть выслушанной, наверняка в Вашем окружении есть близкие люди, которые могли бы Вас поддержать, для этого можно напрямую задать вопрос: «Могу я тебе поделиться?», нелегко держать в себе беспокоящие неприятные мысли и чувства.

   Рекомендую так же соблюдать режим сна, бодрствования, питания, включить умеренные физические нагрузки улучшают настроение, облегчают душевную боль.

  Необходимо пытаться находить удовольствия и удовлетворения даже в повседневности: еда, творчество и т.д.

Очень важно Вам обратиться за помощью к психиатру для диагностики и назначения медикаментозного лечения.

            Учитывая формат Вашего обращения, задать дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете и создать тему, так, Вам откроется возможность онлайн беседы со специалистом, который поддержит Вас и проведет более глубокую беседу. Вместе вы рассмотрите возможные варианты получения дальнейшей помощи.

  С Уважением, консультант службы Юлия Дунаева