Вопросы психологу

Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение

Задать вопрос психологу
Перед отправкой вопроса, пожалуйста, ознакомьтесь с правилами рубрики «Вопросы психологу»

Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»

Вопросы

Автор: дмитрий
25.09.2023 14:17
я боюсь чего-то нового

здравствуйте, я очень сентиментальный человек, боюсь чего-то нового, боюсь людей. проблема заключается в том, что я сейчас на 3 курсе в универе на специальности, в которой я себя не вижу в будущем. это был первый момент, он не прям значительный. второй момент:все вокруг как-то крутятся, работают и тд, а я и не могу работать, потому что на пары надо ходить и боюсь работать, потому что это что-то новое для меня. у меня есть девушка и она сказала, что хочет устроиться на работу и я понимаю, что нужно и мне чем-то заняться, потому что я просто пропускаю жизнь. 

Отвечает: Консультант службы
28.09.2023 19:56
Тревога, страхи, панические атаки

Здравствуйте, Дмитрий.

Вы испытываете сильный страх по отношению к любым изменениям, которые так или иначе могут поменять Вашу жизнь. Помимо этого, Вы замечаете за собой боязнь людей, не видите перспектив на будущее в профессиональной сфере, отмечая, что Вы выбрали специальность, которая Вам не нравится. Вы пишите о том, что не успеваете за темпом других людей, в том числе Ваших близких, из-за плотности графика и страха изменений.  Вам кажется, что Вы пропускаете жизнь, хотя и понимаете, что занятие найти себе нужно, но страх овладевает Вами. Позвольте поддержать Вас, ведь Вы уже сделали очень важный шаг на пути к изменению ситуации и написали нам на сайт, а это прямой показатель того, что Вы готовы поменять ситуацию в лучшую сторону.

Дмитрий, страх перед изменениями может быть напрямую связан со страхом неизвестности, неопределенности. Ведь потеря стабильности в жизни может вызвать ряд негативных эмоций, стресс и беспокойство. Для того, чтобы стабилизировать своё эмоциональное состояние имеет смысл первоначально наладить контакт со своими эмоциями и страхами. Дмитрий, в данном формате работы, где я не могу задать Вам уточняющие вопросы для выяснения первопричины состояния, в котором Вы сейчас находитесь, предлагаю ответить на ряд вопросов: «Что именно Вас пугает? Что Вы можете получить, если все же рискнете принять эти изменения? Что произойдет, если ничего не менять?». Ответив на них, Вы сможете осознать свой страх, проанализировать его и понять, что конкретно в нем Вас пугает. А поняв источник страха, может стать гораздо легче справиться с ним. Дмитрий, могу предположить, что Ваш страх перед изменениями, перед людьми может быть также связан со страхом ответственности, боязнью критики или осуждения.

Также рекомендую Вам обратиться за помощью к психологу для проработки Ваших переживаний в формате диалога. Именно формат диалога со специалистом может помочь в вашем случае определить причину вашего состояния и наметить дальнейшие пути изменения Вашей ситуации, а также способы совладения с возникающими состояниями. Если в данный момент у вас нет возможности обратиться к специалисту в очном формате, то Вы всегда можете позвонить по номеру нашей Горячей линии +7 (495) 989-50-50, либо любой доступный Вам телефон доверия.

С уважением, консультант службы.

Автор: Максим
25.09.2023 13:44
Я не вижу не в чём смысла.

Здраствуйте, я парень 16 лет. Я испытываю суицидальный мысли по меньшей мере с 12 лет. С 10 лет я задаюсь вопросами о моём смысле жизни и вообще о значимости моих поступков. Всё это кажется мне глупым, ведь и у других есть трудности, но они живут. У меня две руки, две ноги, я не прикован к постели, но я безгранично ненавижу своё существо. В последнее время я стал думать, что я родился таким: ещё будучи в возрасте 6-7 лет я в истериках подставлял ножи к запятьям, угрожал выпить уксус. Сразу скажу, что у меня хорошая семья, полная, но им я не когда не выскзаывал свои проблемы, ведь мне кажется, что я скину свою тяжёлую ношу и на них, а я вовсе не хочу этого делать. В учёбе я успешен и подаю большие надежды, я могу усвоить всё что захочу, играю на инструментах, читаю книги и философию. Я стремлюсь быть лучше, чтобы быть любимым окружающими, хочу найти хотя бы одного человека, чтобы он смог меня понять. Хочу любить, но меня не любят. У меня очень ласковое сердце, если я влюблюсь я буду готов на любую жертву. Мне кажется я слишком скучен для девушки, я умнее своих сверстников, но это скорее даже хуже для меня. Я считаю себя уродом, но все кого я спрашивал говорили обратное, но я давно перестал верить людям. Каждый день в моей голове есть громкие мысли, которые никогда не утихают, я представляю извращённые пытки над собой. Хоть я и ненавижу всех, из-за их глупости и пошлости, я ненавижу себя больше чем кого-либо. Я уверен, что кем бы я не стал в дальнейшем, хоть самым лучшим человеком в мире, я буду чувствовать себя самым худшим, просто потому что я жив, потому что я терплю это жалкое существование. Я не верю ни во что, смерть мне кажется такой спокойной и ласковой, как вечный сон. Я не знаю что мне делать, мне кажется, что скоро я уже сломаюсь и убью себя. Я боюсь идти к психологу, опять же из-за тревоги родителей, но я правда не знаю, что мне делать. Я устал терпеть.

Отвечает: Консультант службы
29.09.2023 12:10
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Максим!

Вы нашли красивые и точные слова, чтобы отразить ваши переживания. Я увидела в вас вдумчивого, рефлексирующего человека, умеющего заглянуть в собственную душу и описать происходящие там процессы. Свойственные вам качества могут помочь вам в предстоящей внутренней работе.

Вы затрагиваете философскую тему смысла жизни в своем обращении. Действительно, вопрос поиска смысла в жизни очень непростой, и стоит, наверное, перед каждым из нас. Вопросы о смысле жизни всегда будут обращены к нам самим. Мир задает нам эти вопросы, но не мы ему. И наша задача – ответить на них посредством наших действий и мыслей, придать самостоятельно смысл нашему существованию.

Осознание своей жизненной цели, своих желаний от жизни – дело непростое. Вы еще слишком юны, чтобы точно знать, для чего живете и какой вы человек на самом деле. Некоторые люди ищут ответы на эти вопросы всю жизнь. Исследование себя порой занимает десятилетия. Чтобы вам было проще осознать себя, свои ожидания от собственной жизни, я могу вам порекомендовать выполнить простое упражнение.

Упражнение «Двадцать желаний». Закончите предложение «Я хочу…» 20 раз. Записывайте все, что приходит в голову, все желания, вне зависимости от их реальности или выполнимости.

Также стоит начать работу с психологом. Для того чтобы работа была продуктивной, важно это делать длительно и регулярно. Работать с психологом может кто угодно, решая самые разные проблемы, поэтому здесь тревожиться не о чем. Вы можете начать работу со школьным психологом или открыть диалог со специалистом нашей службы в Личном кабинете в формате переписки.

В случае острой необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50.

Максим, берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Автор: Наталия
25.09.2023 13:28
Не понимаю, что со мной происходит

Здравствуйте, девушка, 18 лет.

Не знаю с чего начать, но стоит сказать что я всегда была застенчивым и чувствительным человеком. Мне до сих пор иногда бывает трудно попросить помощи или что-то спросить

Я чувствую, что моя самооценка стала значительно ниже, мне не нравится моя внешность, но вместе с этим у меня нет сил и желания что-либо с этим сделать. Мне стало наплевать на мое здоровье, режим сна и питания. Иногда появляются суицидальные мысли, но я никогда не совершал попытки суицида. Были эпизоды селфхарма.

Я не знаю, чего я хочу. Если бы была такая возможность я бы просто бесцельно лежала на кровати и спала. Когда я хочу общения - оно мне быстро надоедает, и я хочу снова быть в одиночестве в своей комнате. 

Резко прекратила общение со своими друзьями, когда думаю о возобновлении общения, начинаю испытывать отталкивающие мысли о том, что его придется поддерживать. Мне кажется, что у меня нет будущего и в целом жизнь бессмысленна - все равно все когда-нибудь умрем.

Какое-то время у меня точно были обонятельные галлюцинации. 

Иногда чувствую, будто со мной кто-то есть в пустой комнате и следит за мной и знает о чем я думаю. Часто испытываю тревогу и начинаю откусывать кожу на пальцах.

Иногда я начинаю забывать что я - это я, и начинаю брать отыгрывать чуждую мне личность.

Начала обращать внимание родителей на свое состояние уже довольно давно, но не получила поддержки и отклика. Меня не слушают, и не будут слушать.

Отвечает: Консультант службы
28.09.2023 19:39
-

Добрый день, Наталия!

Очень жаль, что Вам приходится проживать эти негативные чувства и мысли. В обращении Вы пишите, что в последнее время, стали замечать за собой изменения эмоционального характера, которое заключается в снижении самооценки, дисморфофобии, мысли о самоубийстве, а также нарушения сна и питания. Также вы указали, что раньше предпринимали попытки сэлфхарма.

Наталья, пожалуйста, вспомните, может быть в Вашей жизни был эпизод, который повлиял на эмоциональное и физическое состояние. Очень важно понять, что стало причиной развития у Вас возникших проблем.

Описанные Вами симптомы очень похожи на признаки развивающегося депрессивного эпизода, который требует своевременной и квалифицированной помощи. Могу предположить, что сэлфхарм здесь выступает как подсознательное наказание себя за пассивность и апатию.

Мне очень жаль, что родители не могут оказать Вам поддержку и помощь. В связи с этим, рекомендую Вам  обратиться за очной консультацией к психологу и заручиться его поддержкой. Несмотря на то, что работа с психологом является самым действенным методом лечения депрессии и апатии, есть дополнительные способы профилактики. Среди них:

1.    занятия различными (подходящими вам) видами спорта;

2.    поменять пристрастия в еде – есть здоровую пищу;

3.    открыть для себя новые хобби и увлечения.

Если у Вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то Вы можете в дистанционном формате с психологом разобраться в ситуации более подробно, обсудив причины, которые привели Вас в это состояние. Для этого можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (8(495)989-50-50).

С уважением, консультант службы.


Автор: Катя
25.09.2023 11:39
На грани суицида

Состою в отношениях длительное время,скоро появится общий ребенок. Очень трудно в этих отношениях, выход один -разойтись ,но это получится только обоюдными усилиями ,меня не слышат ,хотя каждый раз я пытаюсь предупредить о своем состоянии,что мне тяжело в этих отношениях,когда каждый раз у меня появляются вновь и вновь истерики ,я пытаюсь придти к решению проблемы,но меня как будто не воспринимают всерьез.И я понимаю,что все падает на мои руки ,сразу появляется только одно решение которое ставит мою жизнь под вопросом,вот вот и я пойду на этот гаг

Отвечает: Консультант службы
28.09.2023 07:27
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Катя!

Вы ждёте рождения ребёнка. Но для Вас ожидание этого события омрачается сложными отношениями с отцом ребёнка. Попытки обсудить проблемы оказываются безуспешными. Вы не чувствуете себя услышанной. Вам больно оттого, что Вас "как будто не воспринимают всерьез". 

Катя, хочется поддержать Вас в этот непростой для Вас период. Всегда тяжело, когда нет взаимопонимания с близким человеком. И, безусловно, особенной поддержки хочется в преддверии такого важного в жизни события, как появление на свет малыша. К сожалению, Вы не написали о том, какого характера разногласия существуют в вашей паре. Поэтому не представляется возможным дать Вам развёрнутый ответ. При этом Вы упомянули, что единственным выходом для себя видите развод. Насколько для Вас это взвешенное решение? Что Ваш мужчина думает о перспективах отношений? Рассматриваете ли вы возможным обратиться к семейному психологу? На чью поддержку сейчас Вы можете рассчитывать? - Катя, предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию. Вы сможете детально обсудить со специалистом свою проблему, а главное, выразить свои переживания, получить психологическую помощь. Прошу Вас не откладывать свой звонок, позвольте помочь Вам.

Берегите себя!

С уважением, Ольга

Автор: Злата
25.09.2023 11:26
зарезана

Мне 18, учусь в мед техникуме. Каждый день страдаю от мыслей о суициде и социальной тревожности. Вчера вечером до меня домогался мужчина в автобусе, выйдя от туда я плакала очень долго, до сих пор плачу. Сегодня в техникуме меня назвали позорищем, отвратительной из-за того что в 18 лет не смогла сама сходить за заявлением в неизвестный мне кабинет. В общежитие мне постоянно кажется, что соседка по комнате считает меня безмозглой из-за моих страхов. Я ни с кем не общаюсь, нет желания. Ощущение что я посмешище для других людей, глупый ребенок в теле взрослой по годам девушки…

С 16 лет стою на учете в психдиспансере, психов не посещаю уже около 4 месяцев, таблетки тоже соответственно не пью, хоть с ними и было лучше, но туда я не вернусь из-за плохого отношения и уговоров слечь.

Каждыми днями я только и делаю, что лежу в смартфоне и смотрю расчлененные тела людей, пытки. Мне это доставляет удовольствие, расслабляет. Надеюсь в скором времени я перестану плакать, приспособлюсь ко взрослой жизни. Но ненависть к мужеподобным животным никогда не пройдет, я ненавижу мужчин и буду еще больше ненавидеть благодаря их животным инстинктам❤️

Отвечает: Консультант службы
28.09.2023 19:42
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Злата, здравствуйте!

Читая обращение, понимаешь, как Вам сейчас нелегко, однако Вы делаете очень большой шаг и делитесь своими переживаниями.

В своем обращении Вы пишите, что продолжительное время Вас посещают мысли о самоубийстве, нарастает социальная тревога и вы стали жертвой домогательства со стороны мужского пола.

Злата, мне очень жаль, что Вам пришлось пережить это, мне хочется выразить Вам свою поддержку в этот непростой период.

Реакция плача, после такого события, является самой адаптивной и способствует выплеску негативных эмоций.

Могу предположить, что Ваше стремление к просмотру жестоких видео роликов исходит из чувства обиды, злости и боли, а также стремления отомстить тому человеку, который совершил по отношению к вам не простительные действия. Просматривая видео с жестоким контентом, Вы можете подсознательно идентифицировать себя с человеком, приносящим боль, тем самым усиливая чувство агрессивности и освобождаясь от внутреннего напряжения.

С одной стороны, такой способ помогает Вам получить эмоциональную разрядку, с другой может способствовать и подталкивать к агрессивным действиям, движимыми убеждениями о том, что все лица мужского пола, могут причинить Вам вред.

В данной ситуации очень важно обратиться за помощью к людям, которым Вы сможете довериться и рассказать о том, что случилось.

Если Вам сложно самостоятельно справляться со своими чувствами и состоянием, могу порекомендовать Вам, обратиться за психологической помощью или создать рубрику «Личный кабинет» на нашем сайте, чтобы абсолютно бесплатно, получить помощь в режиме переписки со специалистом-психологом.

С уважением, консультант службы.


Автор: Кэти
25.09.2023 09:01
Стресс?

Я испытываю частый стресс находясь в обществе, мне всё время плохо, у меня нет желания жить, у меня есть лучший друг в интернете, но я иногда боюсь разговаривать с ним и сказать что то не так.

Отвечает: Консультант службы
28.09.2023 08:14
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Кэти!

Из-за сложностей в общении с другими людьми у Вас возникают суицидальные мысли. Кэти, первое, что хотелось бы написать - это выразить поддержку в том, что Вы ищете возможности получения помощи. Очень важно не замыкаться из-за имеющихся трудностей, не идти на поводу у своих страхов. Всегда есть способ справиться с ними. И если пока не получилось решить проблему самостоятельно, можно сделать это с помощью специалиста. Хорошо, если у Вас есть возможность обратиться к психологу в очно. В другом случае рекомендую позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Вы сможете разобраться со специалистом в причинах трудностей в общении и обсудить пути решения проблемы.

Кэти, в наше время многие испытывают стресс, находясь в обществе, - по разным причинам. Это действительно является серьёзным ограничением - для налаживания близких отношений, для успешного взаимодействия в коллективе. Что делать в таком случае? Как справляться со своими страхами, ощущать лёгкость в общении? В первую очередь необходимо понять природу страхов, научиться преодолевать их, слышать себя, свои желания. И когда будет получаться осознавать свои чувства, конструктивно обходиться с ними, важно обучаться навыкам общения. На сегодняшний день существует множество тренингов, курсов эффективного общения, формирования уверенности, актёрского мастерства и так далее. Для того, чтобы они были полезны для Вас, необходимо понимать свои мотивы в общении. Это позволит Вам не испытывать страх и выстраивать хорошие отношения с другими. Удачи Вам и всего доброго!

С уважением, Ольга




Автор: Валерия
25.09.2023 00:10
Как избавиться от маральной боли

Пожалуйста помогите я хочу умереть я так больше не могу все вокруг смотрят на меня как на клоуна я забита стрессом внутри я хочу умереть но боюсь смерти..

Отвечает: Консультант службы
25.09.2023 21:57
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Валерия!

Слышу, как Вы устали, какое испытываете отчаяние… Я искренне сопереживаю Вашему состоянию, Вашим чувствам. Но ценно, что, несмотря на всю боль, глубину Ваших терзаний, на то, что Вам сейчас крайне непросто, Вы решили не оставаться наедине с собой, своими мыслями, проблемами, а нашли в себе силы и сумели обратиться за помощью. Это очень важный и ответственный шаг. Я полностью поддерживаю Вас, Валерия, в стремлении и желании помочь себе, позаботиться о себе. Но, к сожалению, в рамках данного формата работы, который не подразумевает ведение диалога, трудно выяснить все обстоятельства происходящего, понять, о каком стрессе идет речь, о каких отношениях с окружающими людьми, что в целом происходит в Вашей жизни. Данная информация, в свою очередь, необходима для того, чтобы я могла сделать определенные выводы и дать конкретные рекомендации. Поэтому сейчас, Валерия, хочу попросить Вас не оставлять себя в таком состоянии без поддержки и обратиться к нам на телефон психологической помощи (мы работаем анонимно, круглосуточно) или же на любой другой доступный в Вашем регионе телефон доверия. В беседе со специалистом Вы сможете более подробно обсудить то, что сейчас происходит в Вашей жизни, с Вами, поговорить о том, что беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, найти силы и ресурсы справиться с трудностями и вместе рассмотреть возможные варианты решений, обсудить, что Вы уже пробовали, подумать, что можно было бы еще предпринять, какие шаги смогли бы помочь Вам почувствовать себя получше.

В мрачном состоянии духа, Валерия, непросто бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу и возможные варианты преодоления тех трудностей, с которыми столкнулись. Здесь важен профессиональный взгляд со стороны. Поэтому, Валерия, пожалуйста, не откладывайте свой звонок! Есть шанс, что именно в ходе этого разговора Вы сможете найти ответы на свои вопросы, увидеть решения кажущихся, на первый взгляд, безвыходными ситуаций. Быть может, диалог позволит Вам посмотреть иначе на происходящее в жизни и по итогу облегчит Ваше состояние.

Валерия, также, если есть возможность, рекомендую поговорить с кем-то из близких, родных, тех, кому доверяете, о том, что Вы испытываете, рассказать о своих переживаниях, озвучить мысли и попросить у них поддержки в этот трудный для Вас период. Поддержка другого – ценный и сильный ресурс. Подумайте о возможности его использовать.

С уважением, консультант службы.


Автор: Олеся
24.09.2023 23:00
Муж абьюзер

Мой муж абьюзер, и не знает об этом, я истощена морально и физически. На меня оформлен кредит, грудной ребенок, дочь первоклашка. Я впадаю в уныние, раздражение, апатию, гнев, не могу проснуться, даже если сплю больше 12 часов,  у меня большая миома, постоянно болит живот и слезы, а муж пробует все новые и новые методы воздействия на меня…, до замужества я была самодостаточной женщиной, работающей и живущей за границей, а сейчас живу в глухом хуторе, где даже магазина нет…

Отвечает: Консультант службы
29.09.2023 10:10
Насилие, жестокое обращение

Здравствуйте, Олеся!

Обстоятельства, в которых вы сейчас находитесь, вызывают беспокойство за вас. Вы каждый день подвергаетесь психологическому насилию, и это, естественно, сказывается на вашем психоэмоциональном состоянии, восприятии себя и мира.

Люди, оказавшиеся в ситуации длительного насилия, часто убеждены в ее безвыходности, в своей беспомощности перед обстоятельствами. Однако это не так. Человек может защитить себя, хотя, конечно, не всегда это бывает очень просто. И вы уже сделали огромный шаг к себе – вы осознали, что обстоятельства, в которых вы находитесь, ненормальны. Более того, вы обратились за помощью к специалистам. Вы можете продолжать этот путь.

Олеся, я вам оставляю ссылку на статью «Как защитить себя от насилия?» https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/kak-zashchitit-sebya-ot-nasiliya Здесь вы можете познакомиться с тем, какие конкретные действия вы можете предпринять, чтобы защитить себя.

Также вы можете делать шаги по достижению своей независимости, если чувствуете, что вам это необходимо. Пусть это будут небольшие шаги, но так вы понемногу сможете отделиться от вашего мужа. К примеру, это может быть обучение какому-либо делу, которое сможет принести вам доход.

Кроме того, я рекомендую рассказать о том, что происходит с вами, тем, кому вы доверяете (друзьям, родственникам). Одной справляться с такой ситуацией трудно и небезопасно. Также я вам напоминаю о том, что если ситуация будет ухудшаться, вы можете обратиться в правоохранительные органы, написав заявление. Кроме того, воспользуйтесь интернет ресурсами и найдите номер телефона горячей линии юридической консультации вашего региона в связи с насилием в семье. Вы также можете обратиться в социальные центры вашего города, чтобы получить квалифицированную юридическую и психологическую помощь.

Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Автор: Ксения
24.09.2023 19:56
Отношения

Мой молодой человек меня не слышит, когда я говорю о своих проблемах он переводит их на свои и считает меня виноватой. Что делать в такой ситуации?

Отвечает: Консультант службы
25.09.2023 13:43
Конфликты, непонимание с близким человеком

Здравствуйте, Ксения!

Проблема коммуникации - довольно распространенное явление в отношениях. Мужчины и женщины по-разному думают, по-разному чувствуют и воспринимают этот мир. Отсюда и трудности в понимании. Можно различными способами "достучаться" до партнера, объяснить ему, как с Вами нужно говорить и как этого делать не стоит. Не сразу, но постепенно он поймет новую стратегию общения и научится говорить с Вами иначе, будет стараться понимать Вас и стремиться к сотрудничеству. К этому можно прийти совместными усилиями или же обратиться за помощью специалиста-психолога, работающего с парами. Он помогает партнерам восстановить или же построить заново систему взаимодействия. Но, Ксения, есть несколько важных моментов, без которых ничего не получится. Во-первых, это готовность и желание обоих партнеров меняться. Помощь не может быть навязана против воли. Ее можно только принять, с благодарностью. И получить хороший результат. Если же этого желания нет, то, к сожалению, заставить человека невозможно. Во-вторых, это уважение друг к другу. Без уважения друг к другу никто, даже самый лучший психолог, не сможет исправить ситуацию. В основе отношений двух людей должно быть уважение. Любовь может приходить и уходить, остывать и вновь разгораться. Но уважение друг к другу должно быть. И третье - это общие цели. Поменять привычки общаться можно, но если у партнеров нет общей цели, к которой они идут вместе, рука об руку, то вряд ли удастся им стать счастливыми. Изменения должны происходить ради какой-то цели и лучше, если эта цель общая. Если же у партнеров в жизни разные цели, это значит что, вероятно, они пойдут по жизни в разные стороны. И в этом случае специалист-психолог, к которому можно обратиться очно/онлайн помогает партнерам принять решение о расставании и не мучить друг друга и себя, а также каждому помогает пройти этот период. Но, если же все три условия соблюдены, то возможно улучшить отношения и выйти на совершенно новый уровень!

Ксения, помимо прочего, в этом письме я хотела бы также дать Вам некоторые рекомендации, которые могут быть полезны и помочь в Вашей ситуации:

1. Поговорите с молодым человеком о своих чувствах и переживаниях, постарайтесь донести до него информацию о том, как Вы себя чувствуете, когда Вашим проблемам не уделяют должного внимания. Скажите ему, что Вы хотели бы, чтобы он Вас услышал и поддержал. Ксения, возможно, в диалоге Вам будет полезна техника "Я-высказывание" (подробнее с ней можно ознакомиться в интернете). Она помогает описать свои чувства и сформулировать свои пожелания с опорой на собственные мысли и эмоции, стараясь не задевать и не обвинять в этом окружающих.

2. Выслушайте своего партнера. Помните, что общение - это двусторонний процесс. Постарайтесь также быть открытой к его проблемам и переживаниям.

3. Установите границы: если партнер продолжает переносить в подобных ситуациях свои проблемы на Вас, не выслушав ту информацию, которую Вы излагали, попытайтесь установить границы. Например, скажите ему, что Вы готовы выслушать его, но только после того, как уделят внимание и обсудят Ваши проблемы. Дайте ему понять, как для Вас важно быть услышанной. И, Ксения, не берите на себя всю приписываемую Вам вину. 

4. Сосредоточьтесь на себе: если Ваш партнер продолжает использовать данную стратегию, описываемую Вами в обращении, постарайтесь здесь и сейчас сфокусироваться на себе и своих потребностях. Ищите различные способы самоподдержки и заботы о себе, чтобы снизить уровень стресса.

Помните, что в отношениях очень важно умение слышать и стараться понять друг друга. Если же прийти к этому не удастся, и ситуация после следования рекомендациям не наладится, возможно, нужно будет задуматься о том, что эти отношения для Вас значат, какие потребности они закрывают, а какие нет, задуматься о смысле продолжения отношений, о том, тот ли это контакт, то ли взаимодействие, которое Вам хочется видеть, в котором хочется жить сейчас и в дальнейшем.

Удачи, Ксения! Всего Вам доброго.

С уважением, консультант службы.

Автор: Дарья
24.09.2023 19:28
Осознано

Подавленное состояние, не возможно сконцентрироваться, хочется спать но не могу, всё давит и угнетает, мыслей в голове очень много не возможно что-то понять, хочется плакать, ощущение, что нахожусь в вакууме, единственное, что помогает это причинить себе боль, ненадолго становиться легче. 

Что с этим делать? 

Отвечает: Консультант службы
01.10.2023 14:46
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Дарья!

Подавленность, проблемы со сном, самоповреждение... Безусловно, такое состояние не может не беспокоить. И я поддерживаю Ваше желание разобраться, "что с этим делать".

К сожалению, Вы написали о том, чем обусловлено такое Ваше эмоциональное состояние. Что происходит в Вашей жизни? Какие трудности Вы переживаете? - Важно работать именно с первопричинами.

Предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50. Вы сможете детально обсудить со специалистом свою проблему, рассмотреть варианты её решения и способы получения помощи.

Дарья, базовой причиной самоповреждающего поведения, как правило, являются интенсивные негативные эмоции, которые не переживаются в открытой форме. Причинение себе боли совершается для уменьшения  негативных эмоций, вызывающих напряжение, и возобновления возможности чувствовать. Таким образом человек стремится восстановить контроль над своими чувствами, действиями. Важно научиться обходиться со своими переживаниями, выражать их таким образом, чтобы не причинять себе вреда. С этим запросом рекомендую Вам обратиться к психологу в очном формате. Поскольку помощь в данном случае основана на психотерапии. В первую очередь необходимо будет определить причину расстройства, изменить представления о себе, о мире, освоить эффективные стратегии, позволяющие справляться со стрессом. Возможно, дополнительно понадобится медикаментозное лечение. Это определяет специалист при взаимодействии. Искренне надеюсь, что Вы найдёте для себя возможность получения помощи. Берегите себя, всего Вам доброго!

С уважением, Ольга