Вопросы психологу

Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение

Задать вопрос психологу
Перед отправкой вопроса, пожалуйста, ознакомьтесь с правилами рубрики «Вопросы психологу»

Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»

Вопросы

Автор: софья
17.04.2024 00:40
я просто не хочу жить так, как живу сейчас

я хочу покончить с собой. мне невыносимо трудно жить так, как я живу сейчас. я учусь на первом курсе, но у меня две работы. я устала вставать в пять и засыпать в час ночи. я не чувствую себя на равне с одногруппниками, потому что я из области и в их общении со мной постоянно проскальзывают такие шутки. как бы я не старалась ситуация не меняется. Дома тоже не все так сладко. Отец постоянно применяет физическую силу. всё доходило до того, что мы вызывали на него полицию. он душил меня, избивал до  синяков мать, постоянно по дому летают вещи. Идти домой просто страшно. я не знаю как оградить себя от него. Мать пыталась развестись шесть раз, но каждый раз просто забирала заявление, потому что он то задаривал дорогими подарками, то угрожал, что заберёт у неё всё. из-за такого поведения отца мы часто живем у тети, сестры мамы. прошлым летом мама буквально написала "значит оставайся жить у тети, а я буду жить с тем, кого люблю". неделей позже силой затащила меня обратно к нам домой. мама под влиянием отца часто говорит мне отвратительные вещи. я совершеннолетняя, но иногда в 10 часов вечера мать может начать мне звонить со словами, что я "последняя блядь" и "перед иностранцами ноги раздвигаю", от чего мне становится невыносимо больно. Я чувствую себя полным разочарованием семьи, будто я просто позор всей нашей семьи. 

в отношениях с парнем тоже всё не так гладко. я постоянно испытываю чувство вины. Плюсом к этому он иностранец, потому, когда я задала вопрос про будущее, то он ответил, что "на ближайшие два года, пока я здесь, у нас есть все условия быть вместе", но про то, что будет, когда он закончит учиться в России, он так и не ответил. Почти каждая наша встреча сводится к постели. Иногда приходится заниматься сексом через нежелание, потому что я боюсь, что если откажу, то он снова обидится или вовсе разлюбит меня. мне страшно, что с ним я просто трачу время. когда я ему сказала про то, что если он уверен, что отношения закончатся, то лучше их вообще не заводить фразой "тогда эти отношения слишком целеориентированы на брак". но разве это плохо? я ведь просто хочу быть уверена в будущем с человеком. 

мои предыдущие отношения закончились тем, что мне изменили в них два раза, а последняя измена пришлась на моё день рождения. меня пытались подогнать под себя, тем самым сломали. в тех отношениях каждая встреча почти всегда также заканчивалась сексом.я устала от такой жизни. мне иногда кажется, что легче бы было уже под поезд спрыгнуть в метро, но я просто в последнюю секунду передумываю. просто жду, когда просто смертельно заболею, потому что наложить на себя руки просто не хватает достаточно смелости

Отвечает: Консультант службы
18.04.2024 07:45
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Софья!

Из вашего обращения я понял, что у вас возникли проблемы с вашим психологическим здоровьем из-за того, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации связанной с отношениями в семье и с вашим парнем.

Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации. За бесплатной психологической помощью вы можете обратиться в социальный центр в вашем городе.

Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. 

Я понимаю, что сил на поиск психолога может не быть, но то, что вы написали нам, говорит о том , что вы понимаете, что у вас есть проблемы и то, что вы готовы их решать. Вы уже большая молодец !

Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.

Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу, и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кратчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.

По поводу появления мыслей о причинении себе вреда, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.

Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

В дополнение к вышеперечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, консультант службы!


Автор: Никита
16.04.2024 22:36
Как избавится от черты буллить других и стать лучшей версией себя

Я хочу убрать своё плохое качество насмехатся или же буллить других, я сам чувствую себя неполноценным но не могу перестать заставлять чувствовать себя также других. Мои плохие качества рушат мою же жизнь.

Отвечает: Консультант службы
18.04.2024 14:08
Другая тема

Здравствуйте, Никита!

Вы пишите о том, что хотите проработать некоторые «плохие» Ваши качества и поступки, которые негативно отражаются на Вашей жизни и психоэмоциональном состоянии. развода. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, Вы делаете шаг в верном направлении.

Примите тот факт, что вы несовершенны и можете ошибаться, как и другие люди. Сдайтесь этой уязвимости. Это про близость, честность, силу. Принимая свои слабости, мы легче относимся к слабостям других.

Спросите себя: что происходит в реальности, когда вы проявляетесь в роли «Агрессора»? Что плохого и что хорошего в ней для вас и других?

Например, проявляя агрессию, человек может ощущать себя сильным, авторитетным, чувствовать власть, свою важность, нужность, за которыми тенью стоит страх остаться одному, желание получить чувство безопасности или ощущение уверенности в себе.

При старании в характер и поведение можно внести некоторые коррективы. Главное – поставить перед собой четкую цель и постепенно, шаг за шагом, добиваться ее с помощью определенных приемов.

Приведем основные стадии работы над собой:

• Зафиксируйте свои хорошие и плохие черты характера, можно письменно.

• Подумайте, что из этого списка вам хотелось бы поменять и как именно.

• Вообразите, как изменится ваша жизнь, в случае отсутствия той или иной негативной черты.

• Поставьте перед собой задачу – максимально конкретную и емкую.

• Разработайте список действий, которые приведут к реализации этой задачи, и последовательно выполняйте их.

Чтобы работа над отрицательными качествами характера дала скорейший результат:

• Постоянно напоминайте себе, для чего вы взялись за эту работу. Важнейшее качество перемен в самосознании – осмысленный выбор, а не навязанный со стороны

• Не торопитесь. Навыки и реакции, которые вы хотите изжить, нарабатывались в течение всей вашей жизни, избавиться от них по щелчку пальцев не выйдет. Достичь этого помогут исключительно планомерная работа над собой и целеустремленность.

• Радуйтесь самым небольшим подвижкам в направлении поставленной задачи. Смогли избавиться от реакции, которая раздражала и мешала жить? Поощрите себя, вы заслужили!

• Опирайтесь в достижении своей цели на тех, кому вы небезразличны. Если таких нет, найдите соратников. Имеющие общую цель способны мотивировать друг друга, благодаря чему отрицательные качества искореняются быстрее.

• Не догматизируйте свой план. Иногда что-то не получается или идет не так, как хотелось бы по причинам, которые от вас не зависят. В таком случае не следует чрезмерно переживать. Полученный в результате стресс не только не приблизит, но, скорее, отдалит от цели.

К сожалению, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, что не позволяет в полной мере раскрыть и обсудить все волнующие Вас вопросы. Поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы.


Автор: Григорий
16.04.2024 22:09
У меня нет друзей, потому я чувствуя себя ничтожеством и хочу исчезнуть из этого мира

Здравствуйте. У меня почти нет друзей. Единственные мои друзья - это пара одноклассников, мы в этом году поступили в университет, но пока поддерживаем общение. Но не думаю, что это будет продолжатся достаточно долго. Расскажу, с чего всё началось (по моему мнению). Сколько себя помню мне всегда трудно давалось общение с людьми, знакомства, выход в свет и т.д. Но несмотря на это у меня были друзья. Но всё изменилось, когда я был ещё в 6 классе. Тогда произошло что-то, что все мои друзья стали отдалятся от меня (либо наоборот, я стал от них отдалятся, не знаю). Первый раз, когда я заметил, что что-то не так, это когда меня вдруг перестали звать гулять. Я очень часто замечал, как все гуляли вместе, но меня не звали вообще никак. Они не писали, не звали напрямую и т.д. У меня появилась большая обида на них и с этого момента наше общение почти полностью прекратилось. Каждый день я видел, как они все вместе проводят время без меня. Мне было очень грустно, я начал думать, что я никому не нужен, что я скучный, что я странный или делаю что-то не так. Я начал впадать в "депрессивное состояние" всякий раз, когда видел их. Эта грусть, печать, обида продолжались от нескольких дней до двух недель. Начиная с 6 класса, я почти каждый день был в таком состоянии, так как школа у нас была маленькая и я каждый день видел, как про меня забывают. На школьных мероприятиях мне было особенно плохо. В то время как абсолютно все веселились вместе я стоял в сторонке. Обычно я не мог дотерпеть до конца мероприятия и уходил раньше всех, потому что я уже не мог сдерживать слёзы. Постепенно я смирился с тем, что я никому не нужен и стал постоянно сидеть дома. Я перестал куда-либо ходить, мой круг общения сократился до одного человека - мамы. И то даже с ней мы общались редко. Грусть стала моим обычным состоянием, после школы я всегда приходил подавленным, молчал всегда. Также я стал накручивать себя, мысли о моём ничтожестве стали обыденностью. У меня была попытка завести друга, и у меня это даже получилось. Я нашёл в ВК группу для поиска друзей. Там я нашёл человека, мы стали общаться каждый день. Так мы общались год или полтора. Но потом у меня случился очередной период ненависти к себе. Я стал думать о том, что если я настолько плох, что все, с кем я общался с рождения отвернулся от меня, то это дело во мне, потому что я плохой. И я подумал, что раз это так, я не достоин общения с моим новым другом, что я буду отрицательно на него влиять и он окажется в той же ситуации, что и я. Поэтому я решил, что я должен прекратить общение, ради друга. Я стал осознанно игнорировать, отвечать коротко, перестал проявлять инициативу, но это не помогало и я стал пытаться заставить его невзлюбить меня, может даже возненавидеть. Стал напрямую оскорблять, делать странные поступки и т.д. Но это тоже не помогло. Он понял, что что-то не так и стал интересоваться, что у меня случилось. В итоге всё закончилось тем, что я его заблокировал. Мне очень стыдно за это. Я бы хотел извинится за это. Но с того момента прошло уже довольно много времени, и я думаю, что я уже в прошлом для него и если я напишу ему, то это его скорее разозлит. 

Я думал, что после поступления в университет всё изменится. Мне все говорили, что в университете не получится не общаться, у тебя всё равно появятся знакомые. Но всё осталось по прежнему. Я всегда в сторонке, не проявляю инициативу, потому что мне кажется что меня все тайно ненавидят. А если кто-то и начинает со мной общение, то это не уходит дальше чем "как тебя зовут". У меня совсем нет навыков общения. Я не знаю о чём говорить, все мои увлечения кажутся мне ничтожными, чтобы о них говорить. Я также никогда ни с кем не здороваюсь, потому что всё время думаю достаточно мы близки чтобы говорить привет, узнает ли он меня, не засмеют ли меня за попытку общения. Знаю, это звучит глупо, но я не могу перестать об этом думать ни на минуту. Я даже не общаюсь с моими соседями по комнате в общежитии по тем же причинам.

Их-за всего выше перечисленного меня часто посещают мысли, что я мерзкий, отвратительный человек, что я зря родился, что я должен исчезнуть, чтобы не мешать другим и самому не страдать и честно говоря я очень хочу, чтобы в один день я просто взял и исчез бесследно, чтобы все забыли, что я существовал. Я не знаю что мне делать. Мне уже не хочется каждый раз сдерживать слёзы, когда я вижу группу друзей, я хочу что бы это всё закончилось, чтобы я перестал волноваться каждый раз, когда на меня обращают внимание. Хочу чтобы в жизни было больше радости, хочу быть как все. Я чувствую, что жизнь проходит мимо меня, у меня нет ни целей ни желаний. Всё, что я хочу каждый день это изолироваться от всех, исчезнуть, перестать мыслить. Мне не хочется вообще ничего, даже есть. Я ем очень мало, раз в 2-3 дня, и то ем в основном сладкое, так как это хоть какое-то удовольствие. Также я стал последние пол года очень громко слушать музыку целыми днями. Когда я слушаю музыку, она будто блокирует моё сознание, все мысли исчезают. Я понимаю, что если ничего не менять, то сильно подорву своё здоровье. Я хотел обратится к психологу, но мне кажется, что моя проблема не достаточно серьёзная, чтобы тратить на это деньги и чьё-то время. Что мне делать? Как вернутся в общество? Как перестать ненавидеть себя? 

Отвечает: Консультант службы
18.04.2024 19:31
Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Григорий, здравствуйте.

Как Вы пишете в своём обращении, Вам сложно заводить знакомства, у Вас нет круга друзей, Вы чувствуете себя очень одиноко, Вас посещают мысли, что Вы отвратительный человек.

Как Вы пишете, уже на протяжении достаточно продолжительного времени Вы испытываете трудности в общении, чувствуете грусть и подавленность. В обращении Вы указываете про 6 класс, когда произошли изменения в общении с Вашим кругом друзей, на тот момент. Вы предполагаете, что это могло произойти, как из-за того, что друзья стали отдаляться от Вас, так, возможно, и из-за того, что Вы стали отдаляться от них. Григорий, подумайте, почему именно этот период времени Вы описали (6 класс)? Возможно в тот период времени произошла какая-то ситуация или череда событий, которые могли бы усугубить ситуацию в плане общения с кругом друзей. Исходя из текста обращения, Вам всегда трудно давалось общение с людьми. Одной из многих возможных причин трудностей в общении может являться низкая самооценка. В своём обращении Вы не так много пишете про свою семью. Детство – это особый период жизни, когда ребёнок пребывает в том возрасте, когда повышена восприимчивость и чувствительность к оценке со стороны близких людей, сверстников, окружения. Специфика взаимоотношений в семье, отношения между родителями, специфика отношений родителей с ребёнком – всё это влияет на формирование личности ребёнка, на его коммуникативные качества, его адаптивность в дальнейшем. Для ребёнка очень важно ощущать поддержку, доверие, так как они придают чувство собственной значимости, уверенности. Бывает, что ребёнок не получал от близких людей достаточного внимания, любви, заботы и тогда у ребёнка могут возникнуть трудности в осознании и ощущении собственных личных границ и восприятии личных границ других людей, а также может быть ослаблена внутренняя опора, снижена самооценка. Григорий, подумайте, проанализируйте, что могло повлиять (возможно, произошла какая-то конкретная ситуация) на всё большее и большее отдаление от круга друзей, от общения?

Для человека естественным является быть в кругу значимого для него окружения, общаться. Общение – это процесс, который предусматривает в той или иной степени открытость, к которой, возможно, Вы испытываете страх, который может включать в себя страх непринятия, страх отвержения. Григорий, как Вы пишете, Вы прилагали усилия для того, чтобы завести новые знакомства и Вы нашли человека, с которым общались достаточное количество времени, при этом Вы решили намеренно прекратить общение, обосновывая это тем, что не достойны общения с Вашим новым другом. Григорий, вероятно, Вы как будто запрещаете себе общение, его развитие. Вы стремитесь к тому, чтобы завести знакомства, друзей и, вместе с тем, ощущая внутренний дискомфорт, неуверенность, испытываете страх, чувство виновности, что приводит к желанию прекратить общение. В таком случае трудно испытывать радость от общения.

Неуверенность в себе, негативные мысли по отношению к себе могут происходить в связи с сравнением себя с другими. Человек не может жить отдельно от общества, социума, поэтому каждый человек в какой - то мере оценивает себя в окружении, делает те или иные сравнения, тем не менее, важно не обесценивать себя, ведь каждый человек и его жизненный путь уникальны. Григорий, попробуйте выделить свои сильные стороны, например, то, что у Вас больше всего получается, и сосредоточиться на них, а не том, чего Вам, по Вашему мнению, не хватает или не получается. Предлагаю Вам проанализировать то, что Вас интересует, в чём бы Вы хотели себя попробовать в плане хобби, увлечений, то, что Вам искренне нравится (это может быть сфера спорта, творчества и т.д.). Это может поспособствовать более многогранному взгляду на себя, почувствовать свою значимость, позволит расширить круг общения, познакомиться с новыми людьми, разделяющими Ваши интересы.

Григорий, с одной стороны, «ограждая» себя от других, Вы, возможно, на бессознательном уровне, чувствуете себя в безопасности, так как в этом случае риск быть высмеянным намного ниже. И, вместе с тем, будучи изолированным от других, оставаясь в одиночестве, накапливается разочарование, апатия, возникают самоуничижительные мысли. Григорий, Вы пишете, что последние полгода громко слушаете музыку целыми днями. Вероятно, это способ избегания реальности, внутренних страданий. Также Вы пишете, что едите очень мало. Это может говорить о состоянии апатии и депрессивных тенденциях. Это действительно может негативно отразиться на здоровье и психоэмоциональном состоянии, поэтому я Вас призываю к более заботливому отношению к своему здоровью. Важно придерживаться режима сна и бодрствования, спать достаточное количество времени, сбалансированно питаться, в течение дня давать себе умеренную физическую активность, отводить некоторое время на отдых.

Григорий, для нормализации внутреннего состояния можете попробовать дыхательные упражнения. Например, попробуйте глубоко и медленно подышать: на 4 счёта сделать вдох, затем немного задержать дыхание и сделать медленный выдох на 6-8 счетов. Таким образом, Ваш выдох должен быть примерно в два раза более медленным, чем вдох. Когда Вы считаете и концентрируетесь на процессе дыхания с определённым ритмом, это позволяет прийти в равновесие.

Григорий, в сложные периоды жизни, при тяжёлых эмоциональных переживаниях особенно важно найти опору, прежде всего, в себе. Этому может поспособствовать упражнение «Безопасное место», позволяющее переключиться с напряжённой обстановки и атмосферы, снизить чувство беспокойства. В этом упражнении предлагается закрыть глаза, дышать плавно и спокойно, прислушиваясь к ритму собственного дыхания и представить (вспомнить или вообразить) место, где Вам приятно, комфортно и спокойно (возможно, это уютная комната или, может быть, природа). Попробуйте мысленно ощутить приятные запахи, звуки, некоторое время пребывая в этом состоянии, прочувствовать внутреннее расслабление и комфорт, сосредоточившись на них.

Григорий, для более детальной и глубокой проработки Вашего состояния рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу или психотерапевту.

С уважением, Анастасия.


Автор: Злата
16.04.2024 21:43
Я очень устала

Здравствуйте! Долгое время мне очень хочется плакать . Плохое настроение, усталость с самого утра , хочется просто лежать в своих мыслях . Но я не хочу плакать хотя хочется , я не знаю как объяснить это чувство. Плохие мысли лезут в голову , самооценка падает. Когда я смирилась и позволяю себе плакать , то слезы просто не текут и в душе ужасное чувство которое очень мучает . Появляются мысли : " Это прекратится если я умру?" Это очень пугает , но они все равно появляются в голове. Я знаю что никогда ничего с собой не сделаю . Я в этом уверена на 10000% , но все равно очень тяжело. Хочется просто лежать , плакать , крушить все . Язык чешется и хочется всех послать и на всех закричать, нахамить , но к счастью я этого в жизни не делаю . К тому же я часто воображаю и уже не могу это контролировать. В голове у меня сюжеты , сценки , мои хотелки . Я могу случайно подумать что это реальность , но сразу прихожу в себя .

Отвечает: Консультант службы
18.04.2024 17:37
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Злата!

Трудно представить насколько болезненны Ваши переживания и на сколько Вам не просто. И мне искренне хочется Вас поддержать в столь непростой ситуации. Хочу отметить, что Вы молодец, что нашли в себе силы и смогли обратиться за помощью в нашу службу. Ведь это еще раз подтверждает, что Вы осознаете свои проблемы и готовы их решать.

Злата, состояние, в котором Вы сейчас находитесь не простое. То, что Вы описываете больше похоже на депрессию. Депрессия - такое состояние, с которым справиться самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста, не просто. Депрессия может возникнуть у любого человека пола и возраста. Встречаются различные причины возникновения и развития депрессии – начиная от усталости, хронических стрессов, внутриличностных конфликтов, заканчивая потерей близких. Чтобы разобраться в сложившейся ситуации, важно найти истинную причину данного расстройства и работать с ней. В Вашем обращении увидела, несколько факторов, которые могут влиять на Ваше состояние, однако необходимо уточнение информации. Выбранный Вами формат однократной консультации не предполагает ведение диалога для уточнения необходимой информации. И для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Важно, чтобы в такой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Если среди близких родственников Вы не находите поддержки, то Вы можете обратиться позвонить на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Берегите себя! В вашем обращении я вижу желание бороться и улучшать свое состояние! Не сдавайтесь, все в ваших руках!

С уважением, консультант психологической службы

Автор: Юлия
16.04.2024 17:23
Мама

Она мне приписывает свои комплексы,типо это не надевай,то не надевай.Меня это раздражает

Отвечает: Консультант службы
17.04.2024 21:42
Другая тема

Здравствуйте, Юлия!

Со споров об одежде часто начинается извечный спор "отцов и детей". Отстаивать право на самовыражение - в одежде, в образе жизни, в выборе занятий и друзей иногда действительно бывает сложно, как и Вам сейчас.

Вам сейчас очень важно быть принятой, признанной, "своей" в той среде, где Вы общаетесь. А для этого просто необходимо соответствовать ей внешне - прической, одеждой. Попробуйте объяснить маме, что Вы одеваетесь адекватно тому месту, где бываете. Когда человек одет по-иному, не как привычно и понятно окружению, это вызывает у членов коллектива настороженность, отторжение, а Вам они не нужны - Вы дорожите отношениями с теми, с кем Вы общаетесь.

Юлия, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, Вы можете обратиться к специалисту очно или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы!


Автор: Юра
16.04.2024 12:58
Здравствуйте . У меня проблемы в моём состоянии и самочувствии

У меня бывает такое в жизни , что я теряю интерес к хобби и ко всем видам деятельности ; еле – еле доделываю дедлайны с истериками и стрессом ; прибываю в состоянии пласта овоща , которому безумно сложно встать с кровати и начать делать хоть какие – то малейшие дела ; появляется хроническая усталость и стресс , некое безразличие ко всему окружающему ; проблемы с гигиеной и порой забивание на свой внешний вид ; чувство вины за всё , даже за то , что мне наступили на ногу Это состояние продолжается уже где – то пару месяцев , но я мог ним справляться и через силу заставлять себя делать дела . Последнюю неделю или более мне даётся это куда сложнее , и теперь просто сесть за домашнее задание или помыть пол для меня очень сложно . . А помимо всех этих трудностей ещё и школа делает хуже . Я учусь только в 10 классе , но нас уже не на шутку начинают запугивать ЕГЭ . Говорят , что это очень сложно , нужно пахать прямо сейчас , если мы его не сдадим , то и будущее считай потеряно , требуют с нас учителя по непрофильным предметам немало , а по профильным ещё больше . Из – за всего напряжения и давления мне становится намного хуже . В школе очень сильно устаю , дома поздно вечером наконец – то еле – еле заставляю себя сделать некоторые дз ( а нам ещё дополнительные по профильным дают ) , и под позднюю ночь ложусь спать , на утро сильно не высыпаюсь и так по кругу . . Так ко всей школьной программе появилось отвращение , особенно не переношу те предметы , которые мне нужно сдавать , хотя изначально они мне нравились

Отвечает: Консультант службы
16.04.2024 17:21
Другая тема

Здравствуйте, Юра. По вашему обращению видно, что вы испытываете очень неприятные переживания. Вы чувствуете апатию, подавленность, вам очень тяжело. Вы потеряли интерес к занятиям, которые вас раньше радовали, вам стало тяжело заниматься учебой и бытовыми делами.

Юрий, вы последнее время столкнулись с очень сильной нагрузкой на учебе. Вам предстоит сдавать экзамены, и это может являться источником сильного стресса. Все люди реагируют на стресс похожим образом, сначала идет мобилизация внутренних ресурсов человека. В это время активно предпринимаются действия, направленные на преодоление трудностей. Но иногда ситуация затягивается и ресурсов не хватает. Тогда наступает состояние истощения, и появляются безразличие, усталость, пропадает желание что-либо делать. Для того чтобы пережить эти события важно найти ресурсы. Постарайтесь найти деятельность, которая поможет вам чувствовать себя лучше. Это могут быть какие-то хобби и увлечения. Хорошо помогает справиться с похожими состояниями творчество. Благоприятно влияют на настроение физическая активность. Это не обязательно должны быть изнуряющие тренировки, а деятельность, которая повышает вашу активность. Также важным аспектом психологического здоровья являются здоровое питание и гигиена сна. Когда базовые потребности организма будут удовлетворены, появятся силы на работу с внутренними проблемами. Также источниками удовольствия могут служить какие-то маленькие приятные события. Чашка кофе, любимая песня или объятия могут помочь обнаружить, что вы можете наслаждаться самыми незначительными вещами. Также важно, оказавшись в трудной ситуации, помнить о своих ценностях. Даже в очень плохом состоянии человек часто все еще может найти смысл в мелочах или сделать шаги в сторону своих ценностей. В своей книге «Человек в поисках смысла» психиатр Виктор Франкл пишет о своем пребывании в концентрационном лагере: «Существует нечто, что никто не может у меня отнять: это моя свобода решать, как я буду реагировать на то, что надо мной учиняют». Найдите, что вы еще можете сделать. Ищите возможность действовать как человек, которым вы хотите быть. Полезным ресурсом может стать поддержка окружающих. Очень часто, когда возникают эмоциональные проблемы, ухудшается настроение, нам начинает казаться, что окружающие не примут нас с этими проблемами, осудят или откажут в помощи. У нас возникают негативные представления о самом себе, и нам кажется, что окружающие начнут думать также. Однако поддержка родных может стать весомым ресурсом для преодоления трудностей. Попробуйте поговорить с ними прямо, открыто, поделитесь своими проживаниями. Возможно, они окажут вам эмоциональную поддержку или помогут советом. Хотелось-бы сказать, что не все люди, к которым мы обращаемся за помощью, могут нам ее оказать. Они могут быть слишком погружены в свои проблемы, либо искренне хотеть помочь, но не иметь навыков для того, чтобы делать это корректно. Или оказывать вполне корректную поддержку, но неподходящую для вас в силу каких-то особенностей. Поэтому стоит воспользоваться несколькими способами, после чего можно выбрать вариант, наиболее подходящий для вас. Если вы почувствуете, что находитесь в критическом состоянии, можно воспользоваться телефоном психологической помощи, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации. Еще вы можете обратиться за поддержкой к вашему школьному психологу.

Также хочется сказать, что причиной подобных состояний может быть нарушение обменных процессов в организме. Поэтому хочу рекомендовать вам обратиться за консультацией к специалисту медицинского профиля, в первую очередь врача-терапевта. Очень часто люди боятся идти на прием, но иногда именно такой шаг может быть наиболее полезен, так как врач способен объективно оценить состояние вашего организма. Например, продиагностировать сбой на гормональном уровне, или любые другие изменения в работе органов, а также, при необходимости, назначить лечение, которое облегчит ваше эмоциональное состояние.

Юра, желаю вам сил и терпения в преодолении трудностей. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.


Автор: Анна
16.04.2024 03:27
Жизнь будто сон

Здравствуйте!

В последнее время не чувствую,что моя жизнь это реальность.

Кажется,что все затуманено и это сон.

Просыпаюсь без желания куда-либо идти и что-то делать,но если все таки приходится,то не покидает ощущение,что все здания и люди кажутся нереальными,как будто я нахожусь в игре.

Каждый день разный ,но в тоже время одинаковый.

Приходится ходить в одни и те же места,общаться с одними и теми же людьми.

Приходится заставлять себя быть частью общества.

Нет желания учится и ходить в университет.

Не вижу смысла тратить время на то,что мне не нравится.

Но к сожалению,я это поздно поняла.

Единицы предметов которые мне интересны и на которые я могу ходить,пересилив себя.

Единственное что заставляет меня чувствовать себя живым человеком это танцы.

Каждую тренировку я жду и просыпаюсь только ради них.

На танцах тоже часто тяжело,но я понимаю что это точно мое.

Каждый день возникают мысли о смысле моей жизни и как я устала жить в мире где приходится делать то ,что не нравится,ходить туда куда не хочется,общаться с теми,кто совсем не по душе.

И каждый раз приходится притворятся и натягивать на себя маску,говорить что все хорошо.

Каждый раз приходится подстраиваться под других и в итоге терять частичку себя.

Устала жить в мире где все решают деньги ,статус.

Хочется какого-то умиротворения.

Хочется проживать день как последний,испытывать искренние эмоции,а не то,что навязано или приходится выдавливать.

Отвечает: Консультант службы
16.04.2024 15:51
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Анна! Вы сейчас пребываете в состоянии, когда все вокруг приелось, одни и те же люди, места, занятия, учеба отнимает массу сил. А хочется эмоций, впечатлений, разнообразия.

Действительно, занимаясь нелюбимым делом в окружении неинтересных людей наше внутреннее «Я» теряется, уходит в спячку. Жизнь, в которой мы не понимаем, игнорируем свои желания и интересы, не реализовываем их, становится в тягость, энергии что-либо делать не остается. Ведь только встав на свой путь, определив свои интересы – мы находим в себе силы двигаться дальше, как, например, вы со своей любовью к танцам. А вынуждая себя ходить на пары, делая задания, которые не вызывают интереса, вы наверняка испытываете внутреннее сопротивление, напряжение, печаль, разочарование.

К сожалению, данная рубрика не предполагает ведение диалога, поэтому мне будет сложно дать конкретные рекомендации, но я постараюсь ответить максимально полно. Очень здорово, Анна, что вы смогли найти для себя любимое занятие, которое приносит вам удовольствие даже несмотря на сложности, которые его сопровождают. Как думаете, если бы вы могли прекратить учебу и посвятить себя полностью танцам, это принесло бы в вашу жизнь ощущение полноты и счастья, разнообразия, эмоций? Наверняка, вы прошли не малый путь в учебе и до финиша осталось немного, будет жаль перечеркивать свои труды безвозвратно. Возможно, вам стоит взять академический отпуск и заняться каким-то другим видом деятельности? Поработать, пожить для себя, изучить свои истинные желания и намерения. Например, решить для себя, что у вас есть один год для того, чтобы понять нужно ли вам данное обучение, так ли оно необходимо, найдете ли вы себе другие занятия, которые будут вызывать интерес и позволят на них зарабатывать. Я дам вам несколько рекомендаций касательно понимания своих истинных желаний, которые позволят вам определить, что вам интересно: 1) замечайте любые моменты, от которых вы испытываете радость даже мимолетную. Обращайте внимание на то, что вас радует и почему, кто находится рядом с вами, как вы с ними взаимодействуете. 2) подумайте какие события, мероприятия, явления вызывают у вас интерес, о чем вы фантазируете. Например, вам интересно как выпускаются статьи, вы думаете, что могли бы сделать это интереснее и лучше. 3) Вспомните человека, о котором вы когда-то слышали и про которого подумали «я тоже хочу заниматься чем-то похожим, я тоже хочу так». Эти рекомендации позволят выделить для себя все то, что вызывает искренний интерес, что дает силы и энергию.

Если же возможности оставить учебу вас нет, то попробуйте как-то разнообразить подход к ней. Смените путь, по которому вы добираетесь до нее, обратите внимание на тех однокурсников, с которыми раньше не общались, проявляйте инициативу по тем предметам, которые вызывают интерес, участвуйте в каких-то мероприятиях.

Если вы чувствуете, что сейчас вас ничего не радует, то дайте себе расслабиться. Отпустите вопрос смысл жизни, просто плывите по течению, наблюдайте за собой и за своими реакциями на происходящее вокруг. Очень часто в процессе длительного обучения ресурсы истощаются, смысл теряется, замыливается, кажет, что все непонятно, неинтересно. Как правило, если дать себе отдохнуть, восполнить силы, может даже поплакать и погрустить о бесполезности потраченного времени, то вернувшись обратно в строй, все воспринимается уже не в таких серых оттенках, былой смысл вновь актуализируется.

В любом случае дайте себе время, наблюдайте и прислушивайтесь к своим желаниям и интересам, тогда вы сможете определиться со своей жизненной дорогой.

Если вам хочется обсудить данную тему более подробно, вы можете создать тему в личном кабинете на нашем сайте, где возможен диалог с психологом. Или же позвоните нам +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно).

С уважением, консультант службы.


Автор: Анастасия
15.04.2024 22:44
Ссора с подругой

Мы поссорились с подругой и не общались 2 месяца. Я очень сильно по ней скучала и хотела все решить, но она была сильно против. И спустя 2 месяца она сама мне написала и предложила помириться. Я подумала, что она хочет все обсудить и как-то попытаться восстановить общение. Но мы в итоге пару раз встретились и ничего не обсуждали. Вообще не переписываемся. Она не пишет, а если пишу я - то получаю холодный и односложный ответ. Я не понимаю зачем она вернулась, если по ощущениям не хочет этого общения. Как будто бы написала просто от скуки. Что делать в такой ситуации? Написывать и проявлять инициативу всегда первой - не хочу, потому что видно, что человеку этого не надо. Но зачем-то же она захотела вернуться и помириться.

Отвечает: Консультант службы
16.04.2024 06:04
Конфликты, непонимание с близким человеком

Здравствуйте, Анастасия. Из Вашего обращения я поняла, что произошедшая ссора с Вашей подругой отразилась на Ваших отношениях в настоящем времени. Вы чувствуете холодность в общении, произошедшие события между Вами остались будто нерешенными и Вас беспокоит эта ситуация.

Анастасия, поддержка дружеского и близкого общения – взаимный труд двух людей, которые дорожат отношениями друг с другом. В целом, каждый вкладывает свое понятие в слово «дружба» и дружит так, как умеет. У каждого человека есть сильные и слабы стороны, при возникающем конфликте – каждый показывает свой характер и в этом случае необходимо понимать особенности взаимодействия друг друга. После Вашей ссоры – подруга пошла первая навстречу, однако то, что между Вами сейчас происходит – не совсем удовлетворяет Вас. Анастасия, по отношению к Вам сделали первый шаг, Вы можете также сделать шаг в ответ и постараться прояснить для Вас обеих тревожащую ситуацию. Предлагаю проанализировать Вам следующие моменты:

1. Дружба. Как долго длится Ваша дружба? Почему Вы дорожите этим человеком? Вы перестали ощущать эмоциональный комфорт в дружбе, поэтому можно об этом откровенно поговорить с Вашей подругой. Ведь в дружбе, как правило, присутствует взаимность, легкость в общении, доверие, понимание. Были ли такие моменты уже между Вами, что тяготило Вас в общении?

2. Ожидания. У каждого человека могут быть по отношению к другим те или иные ожидания. Это вполне нормально, главное быть готовым к любому исходу, если ожидания не оправдываются. Возможно, в Вашей картине мира ситуация разворачивалась иначе и это имеет место быть. В контексте Вашей ситуации Вы предполагаете, что подруга написала Вам от скуки и дружба ей не нужна, ожидая от нее инициативу.  На данном этапе можно обсудить с подругой эти моменты и рассказать о своих опасениях.

3. Эмоции. Те эмоции, которые Вы сейчас испытываете, это нормально. Негодование, переживание, возможно обида. Эти эмоции нужно прожить, поскольку на их проявление Вы имеете право. Главное не зацикливаться долго на этом и стараться идти дальше, прорабатывая в себе негативные эмоции. Если Вы чувствуете обиду и несправедливость, напишите письмо Вашим «обидчикам», но не отправляйте, а просто сожгите. Так будет проще работать с Вашими эмоциями.

Анастасия, в рамках обращения вопрос/ответ – не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы, чтобы продолжить с Вами диалог. В качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете позвонить на любой известны й Вами номер горячей линии.

С уважением, консультант службы.

Автор: Наталья
15.04.2024 20:21
Мне терять нечего

Здравствуйте. Как побороть в себе желание убивать тех кому повезло и их жилье уцелело. Особенно тех, кто это жилье сдает за огромные деньги тем, чьи квартиры были разбиты, а дома снесены. И тех, кто отказал в предоставлении жилья твоей семье, а на камеру рассказывает о том как все хорошо в городе. Нас никто не слышит, жалобы, отправляемые всем, вплоть до Президента, спускают в нашу администрацию, на чьё решение и жалуемся. Мне 41, двое детей, город Мариуполь. Мой дом пострадал при боевых действиях и потом был втихаря снесён местной властью. В ином жилье отказали. Жить негде, бомжуем два года. Власти ждут когда мы уже вымрем. А я не умру тихонько, я сначала убью очень много людей, тех, кто считает, что это только мои проблемы. Я имела до войны все:семья, дети, работа и жилье. Теперь ничего. Мне терять уже нечего. Все забрала война, а остатки - представители власти.

Отвечает: Консультант службы
16.04.2024 19:55
Другая тема

Здравствуйте, Наталья!

Вы переживаете сильные негативные чувства в связи со случившейся ситуацией с вашим домом. Вам хочется выразить свой гнев на других людях. Для начала Наталья мне хочется сказать, что вы большая молодец, уже 2 года вы справляетесь с данной проблемой и вы не опускаете руки!

Злость на людей, которые сделали больно, обидели и что-то отобрали это вполне естественно. Но поймите, данная эмоция забирает на себя очень много сил и вашей энергии, поэтому нужно обязательно найти для неё выход. Для выхода агрессивных эмоций хорошо помогает занятие физическими упражнениями, быстрая ходьба, побить подушку или порвать что-то. Также желание причинить боль людям в ответ на их ужасные поступки это тоже нормально, но важно что бы даже во время агрессии вы оценивали последствия своих действий. В любом случаи причинение вреда здоровью преследуется законом, а у вас есть ещё дети, за которых вы несёте ответственность. Поэтому постарайтесь для себя выбрать более конструктивный (безопасный для вас и для других) выплеск агрессии.

Также возможно есть другие пути решения проблемы. Если у вас сохранились документы на жильё, то вы можете обратиться с ними к администрации города. Либо придать огласке данную ситуацию СМИ, в помощь подключаются много не равнодушных и различные фонды.

Постарайтесь направить сейчас свои силы на то, чтобы разработать план действий, который действительно поможет вам разрешить проблему. И помните, Наталья, что в ваших силах справиться с данной ситуацией и помочь себе, детям, сможете только вы. Надеюсь на благоприятное разрешение ваших трудностей.

С уважением, консультант службы!

Автор: Ксения
15.04.2024 19:12
Не могу найти сил для того чтобы жить

Здравствуйте,на протяжение нескольких лет непонимаю для чего вообще живу ,с каждым годом мысле об самоубийстве становится сильнее ,а когда срывы я вовсе теряю контроль ,задыхаюсь и ищу глазами предмет представляю как убью себя им ,уже были попытки сутцида ,я просто ненавижу себя ,ничего не могу делать ,интереса к жизни нет ,но у меня 9ти месячный сын ,живу только ради него , не хочу чтоб остался один ,с мужем всегда ссоримся нам по 20 лет ,всегда я что-то делаю не так ,постоянные провалы в памяти ,я забываю ,что было минуту назад и не могу ничего поделать ,я перестала убираться ,я не могу осилить даже простую вещь ,как уборка ,мне сложно это делать ,раньше таких проблем не было ,часто идут плохие мысли в голову ,а последний месяц полное опустошение ,чувство что я потеряла себя и не смогу вернуть ,чувство что я фальшивка ,разговоры с мужем не помогают ,он не понимает меня ,я из всех сил пытаюсь объяснить ,что мне сложно ,но для него мои проблемы пустяки ,а я потеряла смысл жизни ,просто существую и я не могу с этим смириться ,внутри боль ,болит постоянно голова и понос каждый день по несколько раз ,вроде это какие-то признаки,я точно не знаю ,я просто ненавижу себя ,почему всем дается легко такие пустяки ,которые у меня даже если очень сильно стараться не выходит ,да и наверное не в этом главная причина ,я понимаю ,что все разные ,но я чувствую себя мертвой и жто мучает ,как найти сил для жизни ,точнее как вернуть краски ,ощущение что я глухая и слепая ,я была жизнерадостной девочкой ,которая заводила компании ,всегда смеялась и всех веселила ,сейчас же я просто ужасный кусок темноты ,который заставляет фальшиво улыбаться и у которой миллион комплексов ,у которой миллион масок для каждого человека , да я легко читаю людей и понимаю какой подход к ним нужен и стараюсь им понравится забивая на себя ,для каждого найду нужную маску , но так я потеряла уже себя ,я не понимаю кто я ,что я представляю ,где-то потерялась я и думаю никогда не смогу найти ,хочу только умереть ,ничего не хочу больше ,но как же сын ,я не хочу оставлять его без моей любви ,я не хочу чтоб рос без меня ,в этом ужасном мире ,я хочу всегда быть рядом ,но я чувствую что еще чуть чуть и я слягу в психушку , наставьте на путь пожалуйста,если это возможно ,я боюсь ,что я и суток не протяну 

Отвечает: Консультант службы
17.04.2024 15:07
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Ксения!


В первую очередь мне хотелось бы написать вам, что вы правильно сделали, что обратились за помощью. Прочитав Ваше обращение, хочется поддержать Вас, так как я слышу, что Вам очень тяжело находиться в таком состоянии. Вы пишите, что уже на протяжении нескольких лет не понимаете, для чего живете и мысли о суициде появляются все чаще. В последний месяц Ваше состояние ухудшилось, Вы чувствуете себя опустошённой и потерянной, возможно, Вы очень устали от этого и чувствуете безнадежность, бессилие. Большое спасибо, что Вы так подробно делитесь особенностями своего состояния и физического и эмоционального. Вы умница, потому что нашли в себе силы написать об этом.


В Вашем обращении мне слышится боль, растерянность и непонимание того, что с Вами происходит. Вы описываете очень разные симптомы, такие как навязчивые мысли, которые постоянно Вас преследуют, говорите о суициде и нежелании жить. И все это происходит на фоне физических недомоганий и отсутствия сил на какую-либо деятельность. 


Насколько я поняла из Вашего обращения, ранее у Вас уже были попытки суицида. Обращались ли Вы к специалистам помогающих профессий ранее (психиатр, психотерапевт, психолог)? Возможно, в тот момент Вам удалось справиться с таким состоянием. И Сейчас, возможно, Ваше эмоциональное состояние обострилось тем, что Вы стали Мамой. Ведь этап материнства в жизни женщины, не смотря на всю радость и счастье - один из самых сложных этапов. Так как вся устроенная до этого жизнь – изменилась, и необходимо подстраиваться под новые обстоятельства. Чувствовать усталость, не понимать кто Вы и в чем Ваш смысл жизни сейчас – это нормально, если учесть то, что у Вас совсем недавно родился ребенок. Потому что в жизни изменилось абсолютно все.


Женщина после родов может испытывать разнообразные эмоции и переживания, в том числе негативные. Вы не должны себя в этом винить, ведь после рождения малыша происходит колоссальная психологическая и физиологическая перестройка организма, меняется гормональный фон. К тому же у женщины появляется новая социальная роль и большая ответственность. И на фоне переживаний и опыта, который был у Вас ранее, сейчас все воспринимается еще острее.


Ксения, в своем обращении Вы также говорите о том, что ссоритесь с мужем и он Вас не понимает. Возможно сейчас Вы нуждаетесь в поддержке с его стороны, но не получаете ее, в необходимом объеме, поэтому могут возникать ссоры. Вам сейчас нужна огромная поддержка, возможность выговориться. Возможно, Вам хочется быть услышанной и чтобы окружающие заметили то, как Вам сейчас тяжело. Кому из близких людей Вы доверяете и с кем можете обсудить то состояние, в котором находитесь? Кто сейчас может оказать Вам помощь и дать поддержку?


Возможно, в сложившейся ситуации стоит подойти комплексно к решению тех сложностей, с которыми Вы столкнулись. Исключить физические и психиатрические заболевания, для этого обратиться к таким специалистам как: терапевт, невролог, психиатр - для первичной, диагностической консультации. А также рассмотреть вариант того, чтобы обратиться в центр для женщин (кризисный, поддержки материнства), если таковой есть в Вашем населенном пункте, для психологической поддержки очно. Если же нет, то зачастую в центрах также есть телефон, позвонив на который, можно получить помощь.


Ксения, если вы чувствуете, что самостоятельно справиться у вас не получается и эмоции настолько сильно вас «захлестывают», Вы можете обратиться на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. Или же зарегистрироваться в личном кабинете нашего сайта, где в диалоге с психологом, вы сможете продолжить работу.


С уважением, Любовь.