Вопросы психологу

Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение

Задать вопрос психологу
Перед отправкой вопроса, пожалуйста, ознакомьтесь с правилами рубрики «Вопросы психологу»

Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»

Вопросы

Автор: Юля
19.03.2024 20:40
Юля

Короче говоря,мне стыдно или неловко говорить,у меня мысли что я понравилась одному мальчику,он из 8 класса и я тоже.Познакомились или просто ходим на один кружок(не вместе,а там еще есть ребята!!!).И мне стыдно кому либо это говорить,когда со мной играют(в теннис,он же парный)вот,я ведь только учусь играть,а играть с почти профессионалами(ну типо давно уже ходят,)мне стыднг играть.Наверно думают,"ой надоело мне с ней играть,зачем,она же не умеет,пойду ка я.."

И уходят но не сразу 

И мне стыдно...

И как заводить или поддержать разговор,чтобы потом пошло общение..

Отвечает: Консультант службы
20.03.2024 16:25
Другая тема

Здравствуйте, Юлия! Из вашего обращения я поняла, что вы возможно испытываете сложности в самовыражении и обретении внутренней уверенности, которая позволила бы вам жить полноценной жизнью. Сейчас вы пытаетесь понять, как научиться выстраивать комфортное для себя общение с окружающими вас людьми, и как раскрыть свои таланты в повседневной жизни. Вопросы, которыми вы задаетесь, действительно являются для вас очень важными. И в данном случае необходимо понять, что не всегда в жизни удается достигнуть желаемой цели настолько быстро, как вам того хотелось бы. Возможно, вам может потребоваться какое-то время, а также постоянная практика в выстраивании общения с другими людьми и реализации своих талантов, то есть тренировки. Чем больше вы будете пробовать общаться с разными людьми, тем быстрее вы к этому привыкнете и перестанете испытывать неуверенность в данной сфере своей жизни. Вы уже сделали несколько шагов, проанализировав ситуацию и обратившись к нам за помощью, однако это только начало пути. Не теряйте надежду и веру в себя, и не позволяйте чужому негативному мнению на себя влиять. Не придумывайте за других, что они могут о вас думать, возможно они, наоборот, думают о вас хорошо, или смущаются. Изучите свои сильные стороны и пробуйте разговаривать с теми, кто вам симпатичен. Темы могут быть различные, хоть на тему спорта, хобби, так и вопросы по учебе.

Юлия, если вы понимаете, что вам сейчас нужна поддержка или у вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, то вы можете позвонить на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. Если вы понимаете, что вам сложно контролировать своё эмоциональное состояние и справляться с негативными мыслями, то вы можете попробовать обратиться на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Желаю вам удачи в разрешении вашей ситуации.

С уважением, консультант службы.


Автор: Андрей
19.03.2024 20:28
Помощь

Добрый день. Мне 21 год. Я работал в международной компании и учусь в вузе. Работал сверхурочно, давали лишние задачи, стало не очень интересно, почти ежедневные отчёты. Но платили очень хорошо. Я заразился в декабе-январе гриппом и болел 2 недели, потом вышел на работу. После того как у нас были гости до поздна дома у меня на работе на следующий день начался синдром холодных рук ног. Что-то типа всд, я спутал это ещё с температурой и ушёл домой. Это было впервые на работе. Взял 2 недели отдыха. Эти 2 недели продолжал работать удалённо и все 10 месяцев работы не было отдыха, даже во время болезни работал. Последний раз отдыхал, ездил на дачу позапрошлым летом. После выхода на работу мне дали работу других людей и я принял решение уволиться, потому что холодные руки ноги продолжились. Помимо этого я боялся опять заболеть потому что офис open space, ездить в час пик в метро (когда оно останавливается в туннеле) и лифтов в нашем доме (они старые и ломаются каждый день, думаю это оправданный страх). Страх метро был давно ещё до всей ситуации, лифтов когда начали ломаться. Был долгий процесс увольнения. Уговоривали остаться, коллеги обсуждали за спиной, руководитель угрожал, в итоге кое-как уволился. Причин много: ежедневная отчётность, задачи, которые я не должен выполнять, частые болезни, что даже во время них заставляют работать, много токсичных коллег, обсуждающих за спиной, не успевал совмещать вуз, не сдал английский язык на котором была коммуникация. Из плюсов: высокая зарплата, близость к дому.

В итоге я уволился и в тот же день бабушка заразила кишечной инфекцией, болел полторы недели, а после этого случился отит уха. Я должен был сдать сессию в вузе в январе-феврале, но мне продлили до 31 марта из за моих болезней. Переодически у меня были холодные руки ноги. Сейчас я полностью выздоровел, но холодные руки ноги остались.

Сейчас из-за того, что я вовремя не сдал сессию у меня идёт мучительно долгий процесс сдачи, преподаватели тянут время. В основном ночью могу проснуться и начаться холодные руки ноги, успокоюсь, похожу, попью чай и дальше спать. Сдаю удалённо, очно ехать далеко и я реально боюсь, потому что нет сил, но гуляю в день по району 1-2 часа стабильно. Много свободного времени, иногда вообще отвлекаюсь и всё хорошо, но в основном когда даже иду по улице думаю о учебе и что мне нечего делать в жизни. Из хобби футбол, спорт. Оплатил сегодня из своих заработанных денег ещё 2 года учебы. Пробовал поехать в вуз, чтобы сдать экзамены, но максимально доезжаю до метро и разворачиваюсь обратно. Если не в вуз еду, то ехать далеко… не знаю почему так. Поэтому стараюсь сдать всё удалённо.

За прошлой работой почему то слежу уже месяц в социальных сетях, на hh. Это была компания стартап и я работал там с 1 дня, были друзья. Это первая работа с большой зарплатой. И когда я ушел компания за почти месяц уже выросла в 3 раза. Не знаю сожалею я или нет, но я сменил номер, чтобы меня никто не беспокоил, но следить за компанией продолжаю. 

Хотел бы от Вас получить совет, что со мной происходит, возможно что-то стоит улучшить, например, не наблюдать за прошлой компанией, результатами, как то по другому относится к сессии, если не сдам, то в армию пойду, ну и пусть. Раньше вообще проблем не было, я ездил далеко и сдавал все предметы. Никаких волнений вообще не было, силы были, метро не боялся. Ну и ещё я мерю часто температуру и пульсоксиметром, но все показатели в норме. Стал кушать нормально, исключил чипсы и всякую гадость, больше времени провожу с мамой, бабушкой. Раньше такого не было. Скорее всего если бы мне сказали, что я не пойду в армию я бы вздохнул, отдохнул, прекратил учебу и пошел работать на другую работу, т.к. учиться я устал, сдавать экзамены. Страх армии влияет на экзамены в вузе. То есть если я сдам все экзамены я не буду волноваться, что пойду в армию. Если бы страха армии не было, я бы не переживал за экзамены и учился, сдавал всё дистанционно.

Возможно это как большой урок жизни, возможно я что то упустил и делал, делаю не так. Хочется вашего совета, как выбраться из моего состояния и больше его не допускать.

Отвечает: Консультант службы
22.03.2024 16:30
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Андрей!

Вы уже продолжительное время наблюдаете у себя определённые эмоциональные состояния, которые мешают Вам жить полноценной жизнью: общаться, учиться, работать. В последнее время, насколько понятно из обращения, появились неприятные ощущения в теле. Вы связываете эти состояния со страхом службы в армии. Однако, не всегда причина психических нарушений лежит на поверхности, ко всему прочему, может быть несколько факторов (а не один), вызывающих неприятное состояние. В Вашем случае, чтобы исключить серьёзные расстройства, лучше обратиться к психотерапевту за консультацией: подробно рассказать о наблюдаемых у себя симптомах, пройти профессиональную диагностику и получить заключение врача и рекомендации, направленные на улучшение психоэмоционального состояния. Психотерапевтические услуги можно получить бесплатно в психоневрологическом отделении по месту жительства, для этого достаточно записаться на консультацию к врачу.

Важно, что Вы занимаете активную позицию, ищете помощь, продолжайте делать дальнейшие шаги в этом же направлении. 

При необходимости в любое время суток анонимно и бесплатно обращайтесь на телефон доверия по номеру 8 800 2000 122 или любые доступные Вам телефоны психологической помощи.

С уважением, консультант службы.


Автор: Илья
19.03.2024 14:53
На грани суицида

Суицидальные мысли из-за финансовых долгов микрозаймам

Отвечает: Консультант службы
19.03.2024 17:10
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Илья! Вы оказались в трудной жизненной ситуации из-за финансовых трудностей. Эта ситуация очень негативно на вас влияет, вам тяжело настолько, что возникают мысли о смерти. Илья, подобные мысли говорят о том, что вы столкнулись с обстоятельствами, выхода из которых не видите, поэтому очень важно, что вы готовы рассказать о своих проблемах и обратиться за поддержкой.

Илья, вы оказались в тяжелой ситуации, и теперь силы ваши заканчиваются. В таком состоянии важно позаботиться о себе, постараться, найти ресурсы, способные вас поддержать. Есть несколько стратегий, которые могут в этом помочь:

1) В первую очередь помните, что так будет не всегда. Когда мы длительное время находимся в подавленном настроении, трудно вспомнить, что когда-либо чувствовал себя по-другому. Точно также, когда состояние нормализуется, эпизоды плохого настроения начинают казаться чем-то чуждым.

2) Просите о помощи, это может быть сложно, но если вы находитесь в кризисной ситуации, поддержка может вас спасти. Вы можете позвонить в службу экстренной психологической помощи, по телефону: +7 (495) 989-50-50. Также можно попробовать обратиться за помощью к вашей естественной системе поддержки, вашим друзьям и близким. Если вы обратились к кому-то за помощью и не смогли ее от него получить, важно не останавливаться и продолжать искать поддержку у кого-то другого.

3) Ищите смысл. Даже в очень плохом состоянии человек часто все еще может найти смысл в мелочах или сделать шаги в сторону своих ценностей. В своей книге «Человек в поисках смысла» психиатр Виктор Франкл пишет о своем пребывании в концентрационном лагере: «Существует нечто, что никто не может у меня отнять: это моя свобода решать, как я буду реагировать на то, что надо мной учиняют». Найдите, что вы еще можете сделать для решения проблемы. Ищите возможности жить так, как вы считаете важным.

4) Постарайтесь найти деятельность, которая поможет вам чувствовать себя лучше. Это могут быть какие-то хобби и увлечения. Хорошо помогает справиться с похожими состояниями творчество. Благоприятно влияют на настроение физическая активность. Это не обязательно должны быть изнуряющие тренировки, достаточно деятельности, которая повышает вашу активность. Также важным аспектом психологического здоровья являются здоровое питание и гигиена сна. Когда базовые потребности организма будут удовлетворены, появятся силы на работу с проблемами. Также источниками удовольствия могут служить какие-то маленькие приятные события. Чашка кофе, любимая песня или объятия могут помочь обнаружить, что вы способны наслаждаться самыми незначительными вещами. Обратите внимание на них.

Причиной подавленного состояния, помимо жизненных трудностей, болезненных событий, может быть нарушение обменных процессов в организме. Поэтому рекомендую вам проконсультироваться по этому вопросу с медицинским специалистом, терапевтом, неврологом или психотерапевтом. Очень часто люди боятся идти на прием, но иногда именно такой шаг может быть наиболее полезен, так как врач способен правильно оценить состояние вашего организма. Например, продиагностировать сбой на гормональном уровне, или любые другие изменения, а также, при необходимости, назначить лечение, которое облегчит ваше эмоциональное состояние.

Илья, вам сейчас очень тяжело, но вы можете получить поддержку, облегчить свое состояние и изменить жизнь к лучшему. Написав обращение, вы совершили первый шаг к этому, и я верю, что у вас хватит сил двигаться дальше. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.


Автор: Мария
19.03.2024 08:58
Не знаю что делать и как быть

Я устала. Я так больше не могу каждый день ходу на работу устаю. 

Работаю по 10,5 часов 11 дней потом 1 выходной . Живу в семной квартире с младшей сестрой все оплачеваю я она учится. Учится в колледже. 

Не хочу не засыпать не просыпатся перестало что либо радовать не игры не музыка ничего . 

Еда на вкус стала какой-то преснойпресной, бесвкусной. 

Уволился и устроится на другую не могу денег на оплату не хватит. Занять не у кого

Понимаю что руки наложить не смогу ( пока что) боюсь боли. Завидую людям которые смогли закончить свои мучения. 

Мне только 20 лет. Боюсь представить что будет потом. 

Хотела пойти в армию в самый эпицентр чтоб просто убили и закончили эти страдания. Но не могу оплачивать надо все. 

Нет подержки я как гадкий утёнок мама любит всех а я изгой с детства. 

Хочется уйти в лес глубоко глубоко и там жить без проблем, людей, осуждений. Люблю лес. 

Чувствую ещё чуть-чуть и маторчик во мне сдохнет а я за ним. Не знаю как себе помочь... 

Отвечает: Консультант службы
21.03.2024 11:56
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Мария!

Написанное Вами обращение, может говорить о том, что сейчас наступил момент, когда необходимо разобраться с событиями и мыслями, которые заставляют Вас делать такие выводы о себе, своей жизни, а также – заставляют рассматривать возможность ее завершения. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим.

Иногда может казаться, что все потеряно и нет сил, чтобы выбраться из трудных жизненных обстоятельств. Но всегда можно постараться разобраться в сложившейся ситуации и найти, подходящее Вам, решение. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает действительно сложно самостоятельно найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.

Сейчас сложно говорить об этом, но следует пересмотреть то, чем Вы занимаетесь и для чего. Искали ли Вы альтернативные места работы с наименьшей нагрузкой? Обращались ли Вы за помощью (советом к родственникам\друзьям)? Из-за стресса теряется возможность справляться со сложными ситуациями. Любая мелочь может выводить из равновесия. Расскажите о своем состоянии хотя бы одному человеку.

После тяжелой физической работы мы чувствуем слабость, сонливость, иногда головную боль и ломоту в теле. Такая усталость легко снимается качественным сном и полноценным питанием.

Психическая утомляемость проявляется иначе: в голове постоянно присутствуют тревожные мысли, из-за накопившегося напряжения возникает раздражительность, нервозность, не получается сосредоточиться на одной задаче. Человек ощущает себя «разбитым», но при этом долго не может уснуть. Наблюдаются перепады давления, аритмия, посещают неконтролируемые негативные мысли.

Не стесняйтесь обращаться за помощью и не бойтесь делать изменения в своей профессиональной жизни - ваше благополучие важнее всего.

К сожалению, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, что не позволяет в полной мере раскрыть и обсудить все волнующие Вас вопросы. Поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы!


Автор: Наталия
19.03.2024 07:47
Куда обратиться для лечения алкогольной зависимости с дальнейшей реабелитацией

Куда можно обратиться для лечения алкогольной зависимости с дальнейшей реабелитацией. 

Отвечает: Консультант службы
21.03.2024 09:46
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте Наталия! В своей жизни вы столкнулись с алкогольной зависимостью возможно у себя или у близких людей. На данный момент вы бы хотели получить информацию о том куда можно обратиться за помощью в решении данной проблемы. Наталия для начала хочется поддержать вас, вы большая молодец, что решили обратиться с данной проблемой!

Для лечение алкогольной зависимости с дальнейшей реабилитацией можно обратиться в муниципальную поликлинику по месту жительства, в областной наркологический диспансер или частные клиники, которые предоставляют свои услуги.

Самое страшное в алкогольной зависимости, что сам человек не ощущает её и не понимает, что ему пора пройти курс лечения. Поэтому помимо помощи врачебной необходима поддержка со стороны близких друзей и родственников, которые поддержат во время курса реабилитации. Самое главное в поддержке — это внимание к человеку: выслушать его проблемы и опасения, заниматься чем-то вместо приёма алкоголя. Одной из причин зависимости является одиночества и скука, поэтому для человека важно во время борьбы найти компанию и заниматься своими увлечениями и хобби.

Также ещё одна причина – отсутствие ресурса для борьбы с накопившимися трудностями и, в связи с этим человеку проще уйти от реальности в зависимость. Поэтому по пробуйте найти способы, которые помогут человеку преодолеть свои проблемы: занятие спортом, сон, еда, хобби, общение с людьми, разрешение конфликтных ситуаций, узнавание чего-то нового, обучение по интересам и т.д.

К сожалению, в вашем письме недостаточно информации, что бы мы могли вам написать определённые организации исходя из региона вашего проживания, но надеюсь данные рекомендации помогут вам. Наталия, если вдруг вам понадобиться вновь психологическая поддержка, то вы можете получить её здесь. Для более продолжительной работы у нас на сайте есть раздел «личный кабинет».

С уважением, консультант Варвара!

Автор: Юля
19.03.2024 01:30
Отношения, семья

Ищу специалиста или наставника по отношениям который поможет разобрать детские травмы ( отсутствующий папа в детстве ), драма в отношениях в прошлом, сейчас я 3 года уже одна и не знаю как жить дальше , хочется семью и отношения а строить их правильно не умею

Времени свободного почти нет так как вынуждена танцевать и зарабатывать деньги , мама воспитывала меня одна и нам было очень трудно ((( 

Отвечает: Консультант службы
19.03.2024 15:13
Сложности в принятии важного решения

Юлия, здравствуйте!

Хочется сразу отметить вашу рефлексивность. Здорово, что вы проделали такую интеллектуальную работу. Понимание проблемы - это уже половина решения. Детско- родительские отношения - одна из основных тем для работы с психологом. К сожалению, ее невозможно решить в формате работы вопрос-ответ. Важно более подробно узнать вашу историю. Поэтому рекомендую открыть Личный кабинет на нашем сайте, чтобы начать более длительную работу с психологом в формате переписки. Также вы можете обратиться в социальный цент своего города там есть психологи, оказывающие помощь за символическую плату.

Берегите себя!

С уважением консультант службы Анна.


Автор: Влад
19.03.2024 00:18
У меня есть вопрос который меня мучает.

Здравствуйте, я студент 1 курса, мне 16 лет и я живу и учусь в колледже в поселке городского типа.

Живу с матерью, она живет со своим мужем, с отцом они развелись.По небольшой указке, советам родных теть, и собственной матери я поступил учится в колледж тут, где ранее и учился. Я очень плохо учусь, ну то-есть никак не обращаю внимания на учебу, мне максимально безразлично и не интересно, я буквально страдаю на занятиях из-за своих проблем со здоровьем, отсутствия графика, да и может чего еще, проблемы со здоровьем это по типу, болит шея и кружится голова спустя + - 4 часов занятий. (2 пары), и бывают еще панические атаки, как я понял, они у меня случаются если у меня что-то счелкет, булькнет в голове, из-за этого поднимается тревога, аля еще чуть и инсульт там, кровоизлияние какое-нибудь, в общем как-то так.На занятиях я особо не присутствую, либо прогуливаю, обычно это раз за 5 дней учебы, не высыпаюсь, я ненавижу понимать что мне завтра куда-то идти, в плане, если время 23:00 к примеру, и уже пора бы спать, я могу как-то уломаться и пойти спать, но если мне завтра надо куда-то идти то у меня падает настроение, возвышается гнев и я не сплю до часу или двух, потом хожу на занятиях либо по улице просто как во сне, вообще почти не открывая глаза. Сам часто болею, шапку редко надеваю :/Папа, который живет и работает в городе, хорошем, ну большом, не столица, но мне достаточно от и до, предлагает переезжать в город, в городе учится, соответственно. Но я ранее (в 6 классе) приезжал жить, и у меня были проблемы с учебой, я то-ли не ходил совсем, то-ли что, ну в общем было много проблем, и здоровье просело, проблемы в общем нарисовались. Я бы наверно хотел, получить просто образование и просто идти работать, не про профессии, удаленно + -, может не удаленно, просто чтобы деньги зарабатывать да и жить для себя.Но мне 17 будет в этом году, в следующем 18, и возможно я вообще поеду за границу куда-то жить, совсем не понятно как быть и что мне делать?Я проходил военкомат. и там психиатр, либо психотерапевт, я точно не понял, сказал бросать нафиг этот колледж и ехать куда хочу, поступать видать, образование получать. Я не знаю будет ли у меня мотивация работать, я не знаю какого это, еще и с моим рвением.Образование это средне-специальное, нужно чтобы работать, вот собственно и все? Со своим образованием 9 класса у меня нечего я думаю не выйдет. Учится где-то да и в принципе что-то делать что не хочу у меня разве получится? Че делать 🤔

Отвечает: Консультант службы
22.03.2024 06:19
Сложности в принятии важного решения

Здравствуйте, Влад!

Из Вашего обращения поняла, что Вы на данный момент занимаетесь тем,  а именно учитесь в колледже, а это в свою не только не приносит удовольствия, но и негативно сказывается на качестве Вашей жизни.  

Влад, Вы сейчас действительно переживаете не простой период в своей жизни. Можно сказать, что период некоторого становления, когда принятое решение повлияет на Ваше дальнейшую жизнь. Поступив в колледж, где обучаетесь на данный момент, Вы руководствовались мнением своих близких, а свои предпочтения отодвинули на второй план. То, что с Вами сейчас происходит, подавленное настроение, проблемы со сном и, в целом, со здоровьем, как результат неудовлетворенности своей жизнью. Несомненно, нужно прислушиваться к своим близким, но и своими желаниями и целями пренебрегать не стоит, иначе это будет продолжать сказываться на Вашем общем состоянии. 

Вы написали, что хотели бы в будущем работать в удаленном формате и желательно в другой стране. А Вы размышляли о том, что необходимо Вам сделать, что прийти к намеченному/желаемому? Здесь можно поступить следующим образом, взять лист бумаги и написать то, чего хочется ВАМ, а ниже написать варианты того, что необходимо сделать, чтобы осуществить задуманное. Отметить, что из пунктов Вы сможете выполнить, а если будет что-то трудно воплотимое, то подумать и найти другой вариант, который выполнить будет чуть проще. 

И помните о том, чтобы Вы не Выбрали, это Ваше решение, и оно такое какое Вам необходимо на данный момент времени. Вы в силах управлять своей жизнью, и строить ее так, как необходимо именно Вам. 

В данный период Вам необходим поддержка со стороны людей, которым Вы доверяете, и которые в свою очередь смогут Вас выслушать и поддержать. Это могут друзья или родственники. Подумайте, кто это может быть. Их поддержка и понимание могут стать для Вас ресурсом в сложившейся ситуации, а также, возможно, помогут посмотреть на происходящее с другой стороны. 

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Надеюсь, Вы сможете принять нужное для Вас решение! Я Верю в Вас! 

С уважением, Вероника

Автор: Анна
18.03.2024 21:16
Недопонимания с родителями

Я каждый день ссорюсь с родителями, иногда даже по несколько раз на день у нас не складываются отношения, они придерается просто даже по пустякам, мне кажется они меня ненавидят

Отвечает: Консультант службы
20.03.2024 12:43
Другая тема

Здравствуйте, Анна!

Как я поняла из вашего обращения, вы очень часто ссоритесь с родителями, отчего у вас складывается впечатление, что они вас ненавидят.

Анна, мне жаль, что вы столкнулись с конфликтами с самыми близкими людьми, полагаю, что ситуация действительно важна для вас. К сожалению, содержание письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно и задать вам дополнительные вопросы, ведь причин, по которым вы ссоритесь с родителями и переживаете данное состояние может быть очень много. 

Семейные конфликты – очень распространенная проблема. То, что вы ругаетесь с родителями, не означает то, что они вас ненавидят. Скорее всего, у вас возникают недопонимания, которые вам необходимо научиться решать с ними вместе. Чтобы прийти к чему-то общему, вам и вашим родителям необходимо попытаться выйти на конструктивный диалог.

Анна, попробуйте поговорить с родителями, используя технику «Я-высказывание». Данная техника основывается на формуле: Ситуация + Я - чувство + Объяснение. Подробнее с данной техникой вы можете ознакомиться в интернете.

Анна, также рекомендую создать вам обращение в личном кабинете на нашем сайте, где вы можете описать вашу ситуацию более подробно и у вас будет возможность перейти в режим диалога с нашим специалистом (переписка будет видна только вам и психологу).

Также, вы всегда можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно.

С уважением, консультант психологической службы.


Автор: Ника
18.03.2024 19:53
Обстрелы

Я живу в Белгороде. В последнее время нас очень часто обстреливают. Я всегда стараюсь не показывать,что мне страшно,хотя ,на самом деле мне очень страшно. Сегодня днём я попала под обстрел,со мной все в порядке,но я очень устала от этого всего,я очень хочу уехать отсюда,хотя бы в лагерь или что-то похожее. Родители не могут нас увезти. С военно-патриотической клубом мы должны были ехать в Рязань,я думала,что хоть там немного отдозну от всей обстановкично поездка отменилась. У меня нет никакой возможности хотя бы на время покинуть это место. Я очень переживаю за ситуацию. Когда в одной соц.сеьи я виду видео белгородцев про обстрелы,то в комментариях украинцы пишут ужасные вещи,а когда мне попадается видео с украинской стороны,то там просто море поддержки от россиян. Про мой Белгород все забыли,многие в стране даже не знают,что Белгород-Россия,они не знают о вечных обстрел моей области,а в новостях про все это молчат. Иногда мне кажется,что пока город не сотрут с лица земли,то про нас и не вспомнят. Я очень хочу покоя,хочу,чтобы все было как раньше,но так уже никогда не будет. Из-за обстрелов я очень плохо сплю,долго засыпаю,рано встаю(первый обстрел в 8 утра), на протяжении ночи мне снится война,обстрелы,работа пво и прочее. Я просто очень сильно от всего этого устала. Мой папа собирается уходить на сво и я начинаю очень сильно переживать. Я знаю,для чего мы проводим сво, но вся Белгородская область уже очень сильно устала. Пока мы хороним близких,другие отмечают Масленицу...

Отвечает: Консультант службы
20.03.2024 05:59
Тема, не вошедшая в список

Здравствуйте, Ника. Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете сильный страх в связи с обстрелами, которые происходят в Вашем городе. У Вас возникает желание покинуть опасную территорию, однако родители не могут Вас увезти. Несмотря на трудности, в Вашей семье могут произойти перемены, связанные с уходом отца на СВО, что еще больше угнетает Ваше состояние.

Ника, хочется поддержать Вас в такой период, Вам сейчас очень непросто и сложно. То, что Вы испытываете в сложившейся ситуации это нормально. Страх за свою жизнь и жизнь близких естественен для человека. Но нужно помнить, что если страх выходит на первый план, это ухудшает качество нашей жизни и из-за этого мы можем принимать неверные решения. К сожалению, повлиять на ситуацию, которая сложилась в Вашем городе – невозможно, но вполне можно работать со своим состоянием. В сложившихся обстоятельствах самым эффективным способом решения ваших проблем будет обратиться к квалифицированному специалисту психологу. Квалифицированный специалист при личном общении с Вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации. Если у Вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050.

Также нужно помнить, что все люди реагируют на стресс по-разному, кому-то хочется обезопасить себя оставаясь дома, кому-то помогает то, что они продолжают заниматься повседневными делами. Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им - задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох. В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл.

В силу того, что Ваше состояние усугубляется неприятной новостью для Вашей семьи, всегда можно поговорить со своим отцом, который принимает достаточно серьезное решение, пойти на СВО. Попробуйте понять мотивы его поведения, поговорить о них, как и возможных последствиях. Иногда, осознанию реальной угрозы могут мешать когнитивные искажения, которые возникают у человека в стрессовых ситуациях: например, убеждение в собственной защищенности, надежда на лучшее. Важно открыто поговорить об этом с отцом и настаивать на обсуждении того, какая реальная угроза стоит перед Вашей семьей.

С уважением, консультант службы.


Автор: Дарья
18.03.2024 17:59
Семейные отношения

Здравствуйте! Моего мужа иногда клинит и случаются периоды депрессии как он говорит: не видит смысла в жизни, жизнь ради работы и тд. Он на самом деле много работает, есть ипотека и другие обязательства. Но я всегда говорю ему отдыхать, я всегда стараюсь сделать так, чтобы он мог расслабиться. Но вот опять у него случилось обострение, а я в это время у родителей в другом городе. Он просто перестал со мной общаться. Сначала я не поняла в чем дело, подумала что он просто устал и сказала ему, захочешь-пиши. Но в итоге я как обычно первая не выдержала и написала спросить как у него дела (спустя день не общения). В итоге выяснилось, что он собирается в компьютерный клуб с другом, а мне он даже спокойной ночи/доброе утро написать не в состоянии. Мне очень обидно из-за этого, я не понимаю, как вести себя в такой ситуации. Я понимаю, что на него многое навалилось, но так и я тоже работаю, стараюсь помогать хоть какой-то копейкой в семейный бюджет. Я просто чувствую себя не нужной, раз он мне даже просто обмолвится не хочет, что с ним что-то не так

Отвечает: Консультант службы
19.03.2024 11:51
Конфликты, непонимание с близким человеком

Здравствуйте, Дарья! Во время вашей поездки к родителям муж стал с вами реже общаться. Вы решили, что он устал и у него период подавленного настроения. Но потом выяснили, что он проводит время с другом. Вас это очень обидело, вы чувствуете себя очень расстроено из-за того, что муж не делиться с вами своими переживаниями.

Дарья, вы столкнулись с трудностями во взаимодействии с близким вам человеком, это вызывает недопонимание и обиду. Вас не устраивает подобная модель взаимодействия, вы хотите эту ситуацию изменить, но для этого может потребоваться желание и усилия вас обоих. Чувство обиды возникает тогда, когда поведение другого человека не соответствует нашим ожиданиям. Вероятно, у вас возникают мысли, что муж вами пренебрегает, не хочет с вами общаться или избегает. Таким образом, вы как бы пытаетесь угадать мотивы его поведения, и ваши догадки не всегда могут быть верными. Возможно, стоит прояснить с мужем причины его поведения и ваши переживания по поводу случившегося. Попробуйте инициировать открытый и честный разговор с мужем. Расскажите ему о своих чувствах и переживаниях. Объясните, что обеспокоены его состоянием и тревожитесь, когда не получаете от него вестей. Постарайтесь донести до него, что вам важно поддерживать с ним связь. Старайтесь делать это без обвинений. В этом вам может помочь приём «я-высказывание». Это эффективный инструмент для улучшения коммуникации, особенно в ситуациях, где важна ясность и предотвращение конфликтов. Этот прием позволяет выражать свои чувства, мысли и потребности, при этом избегая обвинений или нападок. Вот несколько шагов, как использовать прием «я-высказывание»:

1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»);

2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»);

3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»);

4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).

Вы пишете, что у вашего мужа случаются периоды подавленного настроения, усталости. Когда человек в таком состоянии, с ним может быть сложно установить продуктивный контакт. Поэтому стоить инициировать такой разговор тогда, когда его состояние нормализуется. Также хочу сказать, что вам стоит обсудить возможность обращение вашего мужа за помощью, в связи с его подавленным настроением. Не стоит оставлять его проблемы без внимания, так как они вызывают существенный дискомфорт и могут усугубляться. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.