Вопросы психологу

Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение

Задать вопрос психологу
Перед отправкой вопроса, пожалуйста, ознакомьтесь с правилами рубрики «Вопросы психологу»

Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»

Вопросы

Автор: Петр
22.09.2022 16:38
Вопрос

Огромная проблема с уверенностью и самооценкой. Проблема влияет на мои успехи в жизни и ограничивает меня. Ни с кем не разговариваю, хотя не считаю себя каким то ненормальным человеком. Я выгляжу прекрасно, хожу в зал , два спортивных разряда, учусь нормально но каждый день чувствую себя отвратительно, каждый день меня мучают мысли, я не могу добиться результатов. Мне нужны знакомые, друзья, связи. У меня ничего нет, а сейчас начинает развиваться какая то проблема одиночества, абсолютно не свойственная мне.

Отвечает: Консультант службы
26.09.2022 21:24
Другая тема

Здравствуйте, Петр!

Насколько я понимаю, Вы испытываете ощущение остановки социального роста и личностного развития и связываете это с плохой коммуникацией с другими людьми. Похоже, Вы переживаете кризис, когда прошлые стратегии уже не работают, а новые Вы ещё не подобрали.

Чувствуется, что Вы достаточно целеустремлённый человек, привыкли ставить и достигать определённые цели.

На этапе Вашего взросления, видимо, хорошо работала индивидуальная стратегия достижения конкретной цели. Но сейчас, когда Вы стали взрослым человеком и стремитесь, как я понимаю, прогнозировать и выстраивать профессиональную траекторию развития, прошлых успехов может быть недостаточно. Ведь для того, чтобы развиваться в профессии, необходимо взаимодействовать с профессиональным сообществом. Да и в целом, показателем психологического здоровья является умение выстраивать общение с окружающими. А в этом сейчас вы испытываете дефицит.

Как найти новые контакты и завоевать друзей? Существуют разные способы, многие можно почерпнуть из литературы по этой теме, например, в книге Д.Карнеги «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей», в работе Д.Гоулмэн «Эмоциональный интеллект», в книге Э.Берн «Игры, в которые играют люди и люди, которые играют в игры» и других.

Есть нечто общее в секретах качественного общения, описанных авторами: интерес к другим людям, к их идеями, достижениям, опыту, профессиональному пути, интерес к тому, как как они достигают успехов и справляются с трудностями, как развивают своё дело, что читают, какие семинары посещают, какого стиля жизни придерживаются. Итак, секрет общения - в развитии интереса к людям и готовность к общению.

Что касается Вашей истории, Пётр, из письма складывается впечатление, что вы слишком сосредоточены на себе. И поглощённость собой похоже приводит к погоне за результатами ради результатов. Словно Вы стремитесь к какому-то идеалу, лишая тем самым себя возможности жить и общаться в настоящей реальности, «здесь и сейчас». Позвольте допустить себе, что результатом может быть принятие себя таким, какой Вы есть, появление новых друзей, получение нового ценного опыта, поддержка другого человека и другие важные вещи. Развернитесь к себе настоящему, к разнообразному окружающему миру, к неидеальным людям; не пытайтесь только лишь соревноваться с людьми, позвольте себе учиться у них, узнавать что-то важное и интересное от них, будьте готовы делиться своим опытом, уверена, для кого-то интересным и полезным.

 Меняйте ситуацию в свою сторону: начинайте общаться первым. Определите, по каким вопросам Вы хотите общаться, что можете предложить другому человеку? Чему хотите поучиться у него? Будьте открытым к этому общению, инициируйте его сами, посещайте мероприятия, где Вы можете знакомиться и поддерживать контакты с интересными для Вас людьми.

Прислушивайтесь к себе, замечайте, что вас отталкивает от других, где Вы чувствуете ограничения, где преимущества? К каким людям Вас тянет? Исследуйте себя в общении с другими, пополняйте свой репертуар социальных сценариев, и вы увидите, как меняетесь Вы сами и как развиваются Ваши отношения с окружающими.

Желаю успехов на пути познания себя!

С уважением, консультант службы.


Автор: Мария
22.09.2022 14:36
Боль от измены

Здравствуйте. Узнала, что у мужа была другая женщина пол года назад. Примерно в течении полугода они встречались. Но он клянётся, что пастели не было. Сказал не смог, так как любит меня. Я не могу поверить в это и простить его. Но семью сохранить хочу, у нас трое детей, я его люблю. Помогите справиться с болью от этого и постоянным чувством тревоги. Сплю по 2 часа в сутки.

Отвечает: Консультант службы
26.09.2022 22:47
Другая тема

Здравствуйте, Мария!

Вы потеряли покой и сон после получения информации о супружеской неверности. Действительно, по силе стресса измена супруга приравнивается к утрате, поэтому переживания, которые Вы сейчас испытываете, могут быть очень болезненными. Любое травматическое событие переживается сложно, в этом процессе условно можно выделить несколько этапов: шок и отрицание, гнев и «торг», депрессивные реакции, адаптация к ситуации с остаточными переживаниями, принятие случившегося и встраивание его в свой опыт.

Вы пишете о том, что история с изменой произошла не сейчас, а полгода назад. Для Вас, конечно, это не меняет сути, так как Вы узнали об этом недавно, и Ваши переживания могут быть сейчас очень болезненными, ведь доверие к супругу подорвано. Знайте, что при необходимости вы можете позвонить на доступный вам телефон доверия и отреагировать эмоции. Это важно для понимания того, что вы не одна и имеете право на психологическую поддержку.

Супружеская неверность указывает на то, что в ваших с мужем отношениях кризис. И только от вас двоих зависит, как дальше будут развиваться отношения, что вы вынесите из случившегося. Поэтому важно услышать мнения друг друга о том, почему, по – вашему, случилась ситуация измены, и как каждый из вас в дальнейшем видит общение в семье. В сложившейся ситуации важно проговорить, как сейчас Вам быть.

Восстановить разрушенное доверие, конечно, непросто, но если остались тёплые чувства друг к другу и желание сохранить семью, можно преодолеть любые трудности. Обращаю внимание на то, что Ваш муж остаётся с Вами в браке. Согласитесь, что этот поступок говорит о ценности для супруга семьи.

Для того, чтобы облегчить тревогу и боль, сначала определите, какие мысли возникают в связи со случившимся, и что вас тревожит больше всего. Затем оцените, насколько ваши мысли конструктивны. Прислушайтесь к себе и подумайте, что Вы хотите от отношений, как будет лучше для вас и для детей?

Также напоминаю, что вы остаётесь родителями своим детям, и важно сохранить эти ценные роли, к каким бы решениям о супружеских отношениях Вы не пришли.

Мария, дайте себе время на проживание полученной информации, не торопитесь с решениями, принимайте их с «холодной головой».

Желаю Вам внутренней гармонии.

С уважением, консультант службы.


Автор: Ирина
22.09.2022 14:33
Что со мной?

Я переехала учиться из другого города в Санкт-Петербург. Жила с мамой, папой, почти каждый день приходил дедушка. Я уехала, очень мало звонила дедушке. 19 сентября мама сказала, что его положили в больницу, у него ковид. Дальше он был в реанимации, сегодня мама сообщила мне, что его больше нет. Все это время я уже предполагала, что так и случится. Я очень надеялась, на лучшее, я жалела, что не звонила ему. Позвонила, когда его только положили в больницу, он лишь сказал: солнышко, не могу говорить, тут медсестра. Проблема заключается в том, что несмотря на то, что я время от времени плакала и грустила, я спокойно могу быть веселой и радоваться жизни, общаться с людьми. У меня ощущение, что я как двуличный человек, не понимаю, что не так: ведь я реально грущу, то почему я могу спокойно стать позитивной, как обычно. Меня это очень пугает

Отвечает: Консультант службы
27.09.2022 17:43
Тревога, страхи, панические атаки

Здравствуйте, Ирина!

Недавно вы пережили утрату близкого человека, вашего дедушки. Сейчас Вас тревожат собственные реакции, в которых есть место не только грусти, но и радости. Вы задаётесь вопросом, нормальны ли эти проявления?

 Ирина, процесс горевания проживается каждым человеком индивидуально. Да, действительно, можно выделить общие этапы этого процесса, о которых более детально можно почитать, перейдя по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata

 Однако, в любом случае всегда есть определённые нюансы: разный временной промежуток и глубина переживания каждого этапа, наличие внутренних и внешних ресурсов, доступность этих ресурсов.

Также обращаю внимание на то, что проживая утрату близкого, человек может испытывать весь спектр различных эмоций и чувств, в том числе, радость и удовольствие. И в этом нет ничего предосудительного, потому что человек устроен так, что несмотря на глубокую печаль, постепенно он должен адаптироваться к жизни без ушедшего человека, сохранив о нём добрую память.

Поэтому, Ирина, это нормально, что Вы можете включаться в привычную жизнь, проявлять разные позитивные эмоции в связи с приятными событиями, в то же время давая возможность себе печалиться и грустить при воспоминаниях об ушедшем дедушке.

Если вы чувствуете несоответствие внутреннего состояния и своих реакций, попробуйте проговорить непроговорённое человеку, которому доверяете; напишите письмо дедушке, в котором выразите всё, что не успели ему сказать при жизни (с письмом можете поступить так, как посчитаете нужным), посетите могилу дедушки. Делитесь своими воспоминаниями с родными людьми. Так вы сможете проститься с близким человеком, сохраняя память и благодарность.

Попрощаться - не значит забыть. Это значит принять необратимость случившегося и вынести из него лучшее, чтобы жить дальше.

С уважением, консультант службы.


Автор: Алекс
22.09.2022 12:55
Страх будущего

Малейший стресс выбивает из колеи, постоянные истерики, как справиться с этим состоянием? 

Отвечает: Консультант службы
27.09.2022 09:00
Тревога, страхи, панические атаки

Здравствуйте,Алекс!

Вы замечаете, что не справляетесь со своим эмоциональным состоянием, не умеете контролировать свои реакции.

Предлагаю освоить и попрактиковать приёмы саморегуляции для возможности самоконтроля. С приёмами саморегуляции можно познакомиться по ссылкам: https://83.mchs.gov.ru/deyatelnost/press-centr/novosti/3868502;

https://www.b17.ru/blog/18621/.

Также постарайтесь минимизировать источники информации, вызывающие и подкрепляющие острые реакции. Наполняйтесь приятными эмоциями, так как в стрессовой ситуации они растрачиваются. Выполняйте ежедневно привычные дела, поддерживающие ощущение стабильности (прогулки, хобби, физическая нагрузка и другое).

Обращайтесь за поддержкой к родственникам, друзьям, или тем, людям, которым доверяете.

 При необходимости обратитесь к профильным специалистам очно –психологу, психотерапевту или психиатру. Вам подберут оптимальную программу восстановления, чтобы в дальнейшем вы самостоятельно смогли справляться с трудными психоэмоциональными ситуациями.

С уважением, консультант службы.


Автор: Денис
22.09.2022 12:46
Я не хочу жить

Мне не интересна эта жизнь. Я не хочу жить.

Отвечает: Консультант службы
23.09.2022 15:43
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Денис!

Вы обратились за консультацией в связи с тем, что потеряли интерес к жизни, Вас посещают негативные мысли. 

Мне жаль, что Вы столкнулись с подобными переживаниями. То, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью может говорить о том, что Вы обладаете внутренним потенциалом к преодолению сложных жизненных ситуаций. Действительно, справляться в одиночку непросто и я хочу поддержать Вас. 

Интерес к жизни зарождается в нас ещё в детстве. Дети с большим интересом познают мир, открывают для себя его новые грани. В связи с этим, попрошу Вас мысленно перенестись в то время, вспомнить, что Вас увлекало? Чем Вы интересовались? Возможно, были те виды деятельности, которым Вы могли посвятить всё своё свободное время? Так же, прошу Вас порассуждать над тем, чему Вы посвящали свободное время до момента, когда почувствовали, что теряете интерес к жизни? Эти воспоминания могут помочь Вам найти точку опоры для движения дальше. Рекомендую также рассмотреть возможность посетить доступные Вам клубы по интересам, открытые мероприятия и волонтёрские организации, где Вы сможете попробовать себя в чём-то новом, получить полезный опыт и попробовать увидеть то, каким разнообразным бывает мир.

В трудные моменты особенно важна поддержка близких. Разговор с понимающими людьми может помочь обратить внимание на то, что мы в силу переживаний, не замечаем. Есть ли у Вас в окружении те, к кому можно обратиться за помощью и получить всестороннюю поддержку (близкие родственники, друзья, коллеги)? 

К сожалению, основываясь на тексте Вашего обращения я могу лишь догадываться о причинах таких глубоких и сильных переживаний. Формат однократной интернет-консультации не подразумевает возможности задать Вам дополнительные вопросы. В связи с чем, рекомендую Вам рассмотреть следующие варианты возможных действий. Продолжить работу с психологом очно (в том городе, где Вы сейчас находитесь) или на нашем сайте в разделе "Личный кабинет", который подразумевает создание закрытой беседы со специалистом в письменном виде. Этот формат взаимодействия с психологом не ограничен по времени и не доступен для чтения другим пользователям. Ещё одним способом связи со специалистом является телефон доверия, указанный на сайте. Любой из предложенных вариантов подразумевает возможность подробнее рассказать психологу о том, что Вас беспокоит, разделить переживания и начать планомерно работать над улучшением качества жизни во всех её проявлениях.

С уважением, консультант службы

Автор: Ольга
22.09.2022 12:24
Как успокоиться?

Здравствуйте! Помогите, мне пожалуйста, я не могу справиться. После вчерашнего указа президента о мобилизации,  я никак не могу взять себя в руки, я плачу второй день, без остановки, сын пугается. У меня муж и двое детей, один из них с инвалидностью. Я очень боюсь, что призовут мужа. Он отслужил в свое время положенных 2 года. Мне страшно,  аппетит пропал. Успокоительные не помогают, я в панике. Я незнаю как мне собраться, я не могу принять всю эту ситуацию. Я чувствую себя курицей с отрубленной головой, которая бегает и незнает что ей делать.  

Отвечает: Консультант службы
27.09.2022 17:24
Тревога, страхи, панические атаки

Здравствуйте, Ольга!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы нашли в себе силы написать на наш сайт. В настоящее время ситуация в стране, действительно, очень непростая и многие люди испытывают волнение, тревогу и страх.

Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что после указа президента о мобилизации, вы не можете взять себя в руки, вам страшно, пропал аппетит, и вы не можете успокоиться. Вы боитесь за вашего мужа, ведь у вас двое детей, у одного из которых инвалидность. Данная ситуация вывела вас из стабильного состояния, вы не можете собраться и принять всю сложившуюся ситуацию.

Сейчас крайне напряженное состояние испытывают большинство людей. В первую очередь, мужчины, которые попадают в мобилизационные категории, а вместе с ними их девушки, жены, мамы и дети. Исходя из сложившейся ситуации, самым верным решением будет постараться как можно чаще отвлекаться от потока новостей, заниматься отвлеченными делами, чтобы негативные мысли не наполняли вас. Новости из интернета, местных газет, телевизора и других источников информации не всегда могут владеть достоверными данными. Подумайте о ваших детях, их моральном состоянии и о том, что могут испытывать они, когда видят тревогу и страх своих родителей.

Постарайтесь сейчас предпринять действия для того, чтобы стабилизировать ваше внутреннее состояние и вернуться к привычному для вас образу жизни. Проводите больше времени с детьми и мужем, разговариваете на отвлеченные темы, займитесь совместным увлечением, посвятите время себе.

Страх и паника не решат проблему, а могут только усугубить положение, как в моральном, так и в физическом плане. Также паника имеет свойство перемещаться на других людей. Если вы часто будете углубляться в подробности обстоятельств, разговаривать только на текущую тему и постоянно держать отрицательные мысли у себя в голове, у окружающих будет происходить аналогичная реакция. Сохранив спокойствие и моральное равновесие, вы сохраните взаимопонимание и поддержку внутри вашей семьи и с близкими для вас людьми.

К сожалению, данный формат консультирования не предполагает обратной связи от меня и в дальнейшем я не смогу вести с вами диалог. Если у вас остались какие-либо вопросы или вы не можете самостоятельно справиться с паникой и тревогой, могу порекомендовать вам обращение за очной поддержкой к психологу в вашем населенном пункте, или вы можете обратиться на любой доступный для вас телефон доверия, звонки всегда анонимны и работают круглосуточно.

Желаю вам терпения и успехов!

С уважением, консультант службы.


Автор: Виктория
22.09.2022 10:52
Мне не страшно умирать, мне страшно жить

Я потеряла себя ещё года два назад, когда попала в обычную компанию тусовщиков, которые знают только несколько действий «выпить-покурить», в тот момент я чувствовала, как боюсь жить, боюсь думать, боюсь всей жизни в целом, как процесса, частые панические атаки, приступы боли в сердце, которые усугублял алкоголь в больших количествах, я выпустилась из колледжа, получила диплом, но искать себя и работу мне было крайне тяжело, я боялась, позже я выпуталась, нашла работу, работаю в Российской государственной библиотеке, появился молодой человек, который безумно меня любит, а я в ответ так же сильно люблю его, но со вчерашнего дня его мама заставляет его уезжать из России, дабы его не отправили служить, но он частично годен, категория В, не знаю, призовут ли частично годных, но он уезжает в Павлоград, Казахстан, его мать не знает, какого там мнения о нас, моей маме в фейсбуке ежедневно приходят сообщения с угрозами от казахстанцев «слава украине, мы перережем вам глотки, как только будет возможность», там нас презирают, отправлять сына в более опасное место, чем его родной дом, это ужасно, взрослый человек не понимает, на что его обрекает, я реву уже второй день, ком в горле, который душит меня, я боюсь, что снова вернусь к алкоголю, а то и что нибудь хуже, я очень боюсь этого, мне хочется жить, а не существовать, я думаю, как и большинству людей, просто обычной, нормальной жизни, мне крайне больно понимать, что если он уедет, я могу вернуть к спасению на стороне выпивки и общения с не очень хорошими людьми, он заменил мне всё и всех, пожалуйста, помогите мне не прийти к тому от чего я так долго бежала 

Отвечает: Консультант службы
24.09.2022 14:48
Тревога, страхи, панические атаки

Виктория, Здравствуйте! Вы столкнулись со сложной и трудной ситуацией в жизни, как и большинство людей, мы не понимает, что будет дальше. Согласна, что такая неизвестность вселяет тревогу, толкает на необдуманные поступки, кидаемся в бегство и в этом мире просто «замираем». Прошлая жизнь вас пугает, и вроде, как только настало «хорошо», мир снова переворачивается и мы теряем опору. Хочу заметить, что вы большая молодец! Вы четко понимаете причину и следствие своего прошлого, понимаю, почему боитесь за свое будущее. Прежде всего, нужно обратиться к самой себе, своим чувствам. Мы не зависим от другого человека и не можем решать за него, мы можем говорить и решать только за себя, мы отвечаем за свои чувства и эмоции, за свои поступки, за свою жизнь. Если ваш молодой человек принял решение уехать, то это было его решение. Мы можем по-разному относится к этому решению, но это не будет менять его отношения к данной ситуации. В наших силах дать ему поддержку, выразить свое мнение и чувства к его решению, но не опровергать, не винить, не осуждать. Помнить, что он взрослый человек и личность, которая достойна самостоятельно принимать решения и нести эту ответственность.

В ситуации неизвестности, всемирного непонимания и восходящего ужаса в душе главное не забыть о себе, не потерять себя, не потерять общую цель и жизнь. Вместо «замри», «бойся», «жди» выбираем «дыши», «живи», «радуйся». Если хочется скинуть напряжение – то выбираем пути: кричим в пустоту, моем полы, бьем подушку, идем в спорт зал бить грушу и так далее. Держим свою психику в безопасности, спокойности и с конкретными целями. Выбираем жизнь, а не страх. Выбираем подышать, пробежаться, заземлиться, вместо тревоги, ужаса, просмотра новостей, разговоров о политике и так далее. Каждый из нас несет ответственность за самого себя, сейчас мы взрослые люди, которые имеем работу, имеем друзей и свое личное окружение. Имеем цели и задачи, а также мы имеем ответственность – это наши базовые ценности. Нужно искать опору в себе, не в партнере, маме и президенте, а в себе. Когда я стабильна – я опорна. Когда я уверена в своих мыслях и желания – я точно знаю что мне делать здесь и сейчас, я знаю что делать со своей тревогой и как жить дальше, будь я в отношениях или нет. Когда у меня есть опора – я живу и несу ответственность за себя по взрослому. Пока я перекладываю ответственность – я не взрослая, я ребенок.

Мир вокруг нас цикличен, это система, в которой есть свои порядки. Нравится нам это или нет, но мы живем в этом мире и сами выбираем, как нам действовать, как нам думать и какую жизнь выбирать для себя в дальнейшем.

Виктория, если вы сейчас чувствуете что вы не стабильны, не понимаете, как найти себя, не понимаете что вы в данный момент чувствуете – самое время заняться ментальным развитием, собой. Помочь себе, несмотря на свои страхи оставаться и развиваться, не упасть, не сломаться. Рекомендую воздержаться от алкогольных напитков и наркотических вещества, и если есть к этому есть склонность - обратиться к психологу очно, для разбора вашей ситуации, для ориентирования на будущее, для создания надежной опоры в себе. К психологу можно обратиться бесплатно по месту жительства в городской поликлинике, а также в клинике неврозов. Можно обратиться на телефон доверия в нашу службу и в режиме живого разговора с психологом разобрать ваше состояние и страхи.

Виктория, так же сейчас открыта и действует горячая линия по мобилизации в России, где могут ответить на все актуальные вопросы касаемо прохождения призыва, номер горячей линии 122.

Вы справитесь, я верю в вас! С уважением, консультант службы.


Автор: Алтана
22.09.2022 02:19
Хочу умереть

Все началось еще 4 года назад. Поначалу мысли были незначительны. Но чем больше происходило в жизни плохого, тем въедливей становились мысли. У меня сейчас совсем нет друзей и никого из близких и нужных мне людей. Я постепенно теряла их. Свои потери я очень болезненно воспринимала. Я была в школе в постоянном стрессе, мне не хотелось заниматься собой, готовить себе. За это время я успела одичать. Я выходила на улицу и чувствовала себя пещерным диким человеком. Но у меня был парень на расстоянии, который давал мне надежду в лучшее. Позже мы смогли быть вместе рядом, но я все ещё чувствовала себя некомфортно. Я понимала, когда он уйдёт, я снова останусь одна без жизни, без цели. Рано или поздно всё заканчивается. Этим лишениям тоже пришёл конец. На последних месяцах наших отношений моё состояние ко мне вернулось. Я уже не могла контролировать эти мысли повеситься. Они сами постоянно лезли в мою голову. В дни, когда мне было плохо я плакала и билась головой об стену. Я не могла выносить это состояние. Мне хотелось умереть, чтобы это не чувствовать. Вскоре эти мысли на время заглохли. После нашего расставания я снова осталась одна. Теперь уже без никого. Я потеряла веру в людей. Стоя на балконе, я ощущаю как представляю себя, прыгающей с балкона. Тело так и рвётся туда, я чувствую, оно хочет туда. Я не вижу смысла, я больше не верю себе. Я устала это чувствовать. У меня давно перестала появляться радость. Больше 5 лет я не радуюсь своей жизни. Я чувствую пустоту и боль. Мне надоело плакать, спазмы охватывают моё горло когда я плачу. Особенно когда пытаюсь сдержать свои слёзы. 

Отвечает: Консультант службы
26.09.2022 15:07
Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Здравствуйте, Алтана.

Читая обращение очень переживала за Вас и Ваше состояние. Было печально осознавать, что у Вас настолько тягостные переживания, что желаете уйти от них с помощью самоубийства. Но это не выход и не решение проблемной ситуации. Хочется Вас поддержать.

Алтана, читая обращение, казалось, что Вы наполняете свою жизнь другими людьми, отношениями, общения с другими, друзьями. Семья, близкие люди, друзья – это, конечно, является нашей частью жизни, но это еще не всё, что есть в ней. В мире есть множество удивительных и прекрасных вещей, которые окружают нас. Которые могут показать нам и вызвать положительные чувства. Главное их увидеть и заметить, не отталкивать внешний мир от себя, а идти к нему, изучать и познавать его. Так Вы можете открыть для себя что-то новое, интересное и прекрасное. И это может быть все, что угодно. Увлечения, хобби, природа, книги и т.д. И Вы сами по себе полноценны.

Люди бывают остаются с нами, бывает уходят из нашей жизни, такое бывает и это нормально. И многие люди сталкиваются с потерями друзей, близких, и, когда такое происходит, чувствовать негативные эмоции – это нормально. Так мы адаптируемся к ним, привыкаем жить без них. Если хотите плакать, плачьте, сдерживать эмоции не нужно, так мы вредим себе.

Алтана, к сожалению, не смогу Вам задать вопросы и понять, по каким причинам Вы так сильно переживаете уход людей из Вашей жизни. Рекомендую Вам обратиться к очному психологу или психотерапевту, с которым в форме диалога Вы сможете обсудить проблемную ситуацию и найти решение проблемы. И бывает, когда наше эмоциональное состояние нестабильно, снижено – это бывает следствие изменений в физическом состоянии организма. Поэтому также рекомендую обратиться к психотерапевту для того, чтоб он смог назначить Вам и провести диагностику Вашего состояния и если есть необходимость, то назначить лечение.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Автор: Екатерина
22.09.2022 01:09
Как быть с человеком которы небезразличен,но терпеть больше не могу

Второй брак 13 лет. 4,5 г назад муж попал в больницу, был на грани жизни и смерти. Я сделаоа все возможное и невозможное от меня, вытащила, потом лежала с ним в больнице ухаживала сама его реабелитировала и заново поставила на ноги. Учились ходить по новой. Оказывала ему поддержку во всем. Проблем было оооочень много. ( У нас двое детей, один общий, на тот момент дети жили у бабушки, пока я 3 месяца провела с ним в больнице 24/7). Потом инвалидное кресло , куча страхов и т.п. поставила на ноги , избавила его от части диагнозов. И вот абсолютно нормальный на вид здоровый мужчина, но с инвалидностью 1 группы. Я работаю, зарабатываю нормально. У нас изначально было, что я зарабатывала в несколько раз больше его зп и мы условидись, что он занимается готовкой( он любит это и вкусно готовит) и развозит детей по секциям, а я полностью всех содержу и все оплачиваю. В деньгах не отказывала. Но работаю я оочень много.

Вернусь к этапу после больницы и реабилитации. Он ведет все агрессивнее и агрессивнее по отношению ко мне. Оскорбляет меня материт, даже може бросить в меня, что под руку попадется. Потом извинялся. Я предлагала совместный поход к психологу. Он не идет. Дальше хуже. Скандалы становятся чаще и чаще. Я постоянно в стрессе, следовательно проблемы на работе, постоянный недосып. Так как он может орать пол ночи. Дети это все слышат. Я пыталась с ним разговаривать, но это бесполезно. Отвечаю ему- плохо, не отвечаю- тоже. Недавно ему сказали что его тазобедренные суставы под замену оба. И опять я оказалась виновата. Ему 42 года. Он винит меня что из за меня попал в больницу ( но это не так), что я не должна была его спасать, что я из него сделала инвалида и т.п. одним словом я виновата во всем. Я понимаю , что это у него уже депресняк, но я не могу больше. Разъехаться мы не можем. Так как у него нет жилья ( оно было, но...) здесь опять виновата я. Я должна его возить везде. Он считает, чтт я могу сорваться со своей работы в любое время. У меня ипотеки кредиты и.т.п. он счиает, что вся семья живет на его пенсию, которую он получает по инвалидности. Я предлагала ему оплатить съемную квартиру, но нет....

Я не знаю что делать. С одной стороны мне его жаль и я понимаю, что он пропадет с другой стороны я больше не могу. Мой организм просто орет мне, что так нельзя жить. Дети страдают. 

У меня панические атаки появились, которые мне мешают очень сильно.

Живем в однокомнатной квартире своя ( до его болезни жили в большой съемной квартире)

Я предлагала ему платить небольшие деньги в месяц,потому что мне сейчас финансово нелегко

Общего ребенкадоговорились , что он возит на секцию и забирает из школы, но и здесь он мне гадит. 

У него родители умерли, старшие братья умерли. И опять я виновата , что у меня есть родственники, а у него нет. К своим родственникам не могу даже поделиться этой проблемой. Тут все сложно.

Я хочутишины и покоя дома. А я как на пороховой бочке. Не знаю когда рванет.

Он может даже побить мою машину. Сломать в доме что тт, разбить телефон( их бито куча), а я потом должна купить.

Я не знаю что делать, я в тупике. Я состоявшаяся, независимая, платежеспособная , общительная, умная. Но решить этот вопрос не могу. Я даже наверное где то в глубине себя боюсь, что он меня пришибет, емли я не пущу его в квартиру или заберу детей и перееду. 

Я понимаю ,что если бы мы решали эти проблемы вместе, то был бы эффект. Но он считает, что у него нет проблем.

Я в ссоре спокойнаяи стараюсь не разжигать конфликт. Например сегодня я пришла после иаботы голодная и уставшая. Выслушала кучу оскорблений какая я сволочь , а он ангел золотой, что мне пришлось уйти на улицу в машину,что бы дети это не слушали и могли поспать.

Близким или друзьям мне стыдно рассказать о том,что у меня твориться дома. Для них я всегда на позитиве.

Я хочу жить с детьми в мире и без ора мата оскорблений. Но как мне с ним быть? Тупик. Понимаю,чтт сама глупая , надо было раньше разойтись.

( если ему нужны были деньги еще, то он сдавал все мое золото в ломбард  , узнавала постфактом. На что тратил не пойму. Алкоголь присутствует в его дизни, но не часто. Он скрывает это от меня.

Отвечает: Консультант службы
26.09.2022 12:49
Другая тема

Здравствуйте, Екатерина.

Читая Вашу ситуацию, переживала за Вас и Ваше состояние. Те чувства, что Вы описываете, настолько тягостны в этой ситуации, что очень сильно отражаются на Вашем психологическом и физическом самочувствии. Сочувствую Вам и хочу оказать поддержку.

Екатерина, Вы достаточно долгое время находитесь в такой стрессовой ситуации, не можете позволить себе расслабиться, отдохнуть, находясь постоянно в подвешенном состоянии. Ощущение семьи как пространства, в котором происходит насилие по отношению к Вам, а не безопасной и ресурсной среды, очень тяжелы. Читая обращение, казалось, что Вы забываете про себя, про свое здоровье, душевное состояние в угоду другим. Было печально осознавать это. Но хочу Вас похвалить, Вы написали обращение и сделали шаг для решения проблемы, позаботились о себе.

Да, Вы несете ответственность за жизнь свою и Ваших детей, если они несовершеннолетние. Но никак не за мужа. Это его ответственность за свое здоровье, за свое состояние и также он несет ответственность, как и Вы за жизнь детей. Вы можете оказывать помощь, если этого хотите, если Вас просят. Но насильно нельзя причинить добро или же заставить поступать иначе. Особенно, когда этот человек не хочет меняться. И это его выбор и право. Вы помогали ему, Вы долгое время вместе, но это не значит, что нужно теперь находиться с этим человеком, если Вы этого не желаете.

Екатерина, подумайте, как долго Вы можете находиться в таком состоянии? Действительно ли Вы этого желаете? Да, он инвалид первой группы и у него на данный момент тяжелый период в жизни. Да, это тяжело, но существуют большое количество людей, если не все, у которых были тяжелые этапы в жизни, многие что-то теряли или кого-то. Учились жить с этим. Но это не дает человеку право применять эмоциональное и физическое насилие. Подумайте о себе и Ваших детях. Может стоит отстоять свои личные границы? Если Вы боитесь, что к Вам применят насильственные действия, если решите уйти, то есть профильные специалисты, к которым Вы можете обратиться за помощью.

Рекомендую Вам прочитать эти две статьи на нашем сайте: «Созависимые отношения», «Как защитить себя от насилия».

https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/sozavisimye-otnosheniya

https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/kak-zashchitit-sebya-ot-nasiliya

Возможно, в этих статьях Вы найдете для себя информацию, которая сможет направить Вас в решении проблемной ситуации.

Екатерина, я не могу сказать Вам, как нужно поступить или же обозначить, какое решение будет верным. Ведь только Вы решаете для себя, какое для Вас решение будет верным в данным момент. Это Ваша жизнь, в который только Вы знаете, как будет лучше Вам.

И Вы всегда можете воспользоваться психологической помощью, пойти на очный прием, найти психолога онлайн или позвонить на телефон психологической помощи. Можете обратиться на телефон экстренной психологической помощи нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50 или телефон в вашем населенном пункте. Или, если по каким-либо причинам это сейчас невозможно, можете обратиться на наш сайт, создав тему в личном кабинете, и обсудить свои переживания со специалистом в дистанционном формате, конфиденциально и бесплатно. Столько, сколько Вам это необходимо.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Автор:
22.09.2022 00:25
дожить до 20 челленж

18 лет. последние 5 лет для меня сплошной кошмар. для других людей жизнь это череда событий, а для меня скорее.. чувств? если раньше было просто подавленное состояние и мысли о суициде, которые я сваливала на переходный возраст или "рамантизацию депрессии", о которой так много говорили в интернете, то сейчас я абсолютно точно понимаю, что не все в порядке и игнорирование этой проблемы сделало только хуже. я никуда не могу деться, сколько бы я не бежала - от себя не убежишь. подавленное состояние/апатия чередуются с тревогой (а когда все вместе - это ни с какимм пытками не сравнится), постоянное желание сделать себе больно - это даже не столько желание, сколько потребность тела, я даже не знаю как объяснить это чувство. мысли о суициде со мной уже 5 лет, но в последнее время я этого правда ХОЧУ, даже страх смерти пропал. я просто знаю, что могу. я боюсь, что в какой то день это произойдет из-за какой-нибудь мелочи, которая просто будет последней каплей. меня останавливает только страх боли и наверное небольшая надежда, что что-то можно исправить. хотя в это не сильно верится, потому что ощущение, что внутри все еле держится и если залезть поглубже и начать разбираться во всем этом, то все просто рухнет.

ко всему этому, конечно же, в комплекте идет чувство вины, страх людей, огромная проблема с общением, проблема эта из-за тревоги (вроде как тревожно-избегающий тип привязанности), чувство одиночества, непричастности, ненужности, будто я совершенно ничего не стою и не имею никакой значимости ни для никого, даже для себя, ненависть к себе и чувство вины, когда ем, да и впринцпе ненависть к себе.

не думаю, что заслуживаю помощи, поэтому чувствую себя отвратительно из-за того, что пишу все это. но я правда больше так не могу, не думаю, что доживу до 20 :)

Отвечает: Консультант службы
22.09.2022 11:39
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте!

Последние 5 лет Вас не покидают размышления о смерти, которые сопровождается негативными переживаниями. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этими мыслями и чувствами. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу и делясь своими чувствами. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что благоприятно влияет на его психоэмоциональное состояние. Хотелось также отметить, что Вы заслуживаете помощи и поддержки.

К сожалению, из вашего обращения не ясны причины, которые приводят Вас к таким мрачным мыслям. Но не забывайте, что всегда есть возможность разобраться в ситуации, которая может являться причиной подобных мыслей, чтобы найти действительно лучшее решение и, в последующем, выход из неё.

Вы пишите о том, что Вас посещает желание нанести себе вред. Для того чтобы научиться справляться с негативными мыслями о причинении себе вреда, Вы можете использовать дыхательные техники. Для этого следует расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе. Дело в том, что в стрессовых ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных органов в полном объеме.

Чтобы безопасно пройти через этот период Вашей жизни, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу и заручиться его поддержкой. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания и скорректировать текущее состояние.

Также, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога, чтобы получать психологическую помощь.

С уважением, консультант службы Алиса.