Вопросы психологу

Здравствуйте, Виктория!

Вы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Появились навязчивые мысли, нет желание делать что либо, то, что раньше доставляло радость, вам уже менее интересно, появился ночной паралич, чувствуете постоянную усталость. Виктория, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться к нам за помощью. Это говорит о том, Вы боритесь за свою жизнь и надеетесь изменить ее к лучшему!

Виктория, проблемами со схожей симптоматикой занимаются специалисты медицинского профиля. Это может быть невролог, врач-психотерапевт, психиатр – в зависимости от причины возникновения изменений в вашем состоянии. Очень часто люди боятся идти на прием, однако именно такой шаг может быть наиболее полезен, т.к. врачи могут правильно оценить ваше физиологическое состояние. Например, продиагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также назначить лечение, при необходимости, которое подойдет именно Вам, и облегчит Ваше тяжелое психоэмоциональное состояние.

Виктория, в жизни каждого человека бывают периоды, когда нам тяжело, когда кажется, что нет сил сопротивляться с большим количеством проблем. Возможно, Вам стоит сделать паузу и отвлечься от текущей ситуации на время. Постарайтесь вспомнить то время, когда Вы чувствовали себя спокойно и ни о чём не беспокоились. Это могут быть воспоминания из детства, например, игры и прогулки с друзьями или родными. Лишнее напряжение зачастую мешает нам адекватно оценить ситуацию, в которой мы оказались. Когда Вы отдохнете, наберетесь сил и спокойно проанализируете ситуацию, Вы сможете найти возможные направления выхода из этой ситуации там, где казалось ранее, его нет.

Виктория, возможными причинами проблемного состояния, о котором Вы сообщаете, могут быть длительный период хронического стресса, негативные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. При длительном воздействии этих факторов происходит истощение внутренних ресурсов организма. В дальнейшем это может проявиться в виде повышенной тревожности, панических состояниях, навязчивых мыслях, нарушениях сна, аппетита, состоянии апатии и т.д., что может привести к депрессивному состоянию.

В такие сложные периоды жизни нам часто помогает поддержка окружающих (это могут быть друзья, родные), очень важно ощущать себя не одной и иметь возможность «опереться» на кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь.

Виктория, естественно, что Вы нуждаетесь в помощи и поддержке Вашей мамы, как самого родного и близкого вам человека. Попробуйте поговорить с Вашей мамой, выстроить диалог. Предлагаю Вам сообщить Вашей маме о своих чувствах и переживаниях. Попробуйте поговорить с ней прямо, открыто, что вас беспокоит, что, по – вашему, вызывает трудности в ваших взаимоотношениях. Во избежание проблем и недопониманий выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы устали, что вы ограничены, хотите теплых и доверительных отношений с мамой, что в любых вопросах можно найти компромисс. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса. Очень часто бывает так, что оказывается, близкие и родные люди даже не подозревают о глубине наших переживаний, что нам может быть трудно. В любом случае, поддержка значимых людей очень важна и является одним из важных ресурсов, попробуйте его использовать.

Виктория, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие депрессивного состояния необходима полноценная очная консультация клинического психолога/психиатра. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Клинический психолог предоставит Вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем. То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания со стороны врачей особенно опасно. Также Вы можете обратиться в социальный центр по месту жительства.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно. Также Вы можете открыть на нашем сайте Личный кабинет.

Также, предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов).

Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Никита!

В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Могу предположить, что Вы переживаете жизненные сложности, которые видятся Вам невыносимыми и непреодолимыми. Безусловно, поддерживаю Вас в стремлении найти помощь. Это большой, серьёзный шаг. В тяжелой ситуации так важно, чтобы рядом оказался человек, который поддержит, поможет найти ресурсы и силы, для преодоления этого периода. Никита, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Могу предположить, что-то происходит в Вашей жизни, что Вам сложно нести в себе. К сожалению, Вы ничего не написали о себе о том, с чем Вам пришлось столкнуться, какие переживания Вы испытываете. Рекомендую Вам обратиться к психотерапевту на онлайн-консультации или очно. Он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации, также Вы сможете получить ту поддержку и помощь, которые Вам необходимы. Чтобы специалист имел возможность дать Вам развёрнутый ответ, необходимо описать свою жизненную ситуацию и проблему. Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно), 8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов). Также Вы можете открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте и начать диалог со специалистом.

Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!

С уважением, консультант службы.

Мари, здравствуйте!

Удивительно, но среди восьми миллиардов людей, больше половины, а может и еще больше, испытывают подобные эмоции. То есть чувствуют себя не только одинокими, но и не нужными, бесполезными, может даже лишними. Представляется, что это особая человеческая черта. Иногда возникают такие мысли и они наносят душевные страдания. Часто такое состояние сравнивают с ощущением пустоты внутри, бесцельности своей жизни. И несмотря на попытки стать важным членом общества, несмотря на старания, которые мы совершаем по отношению к другому человеку, чтобы стать ему нужным, это чувство может жить с нами очень долго и тяготить сердце. Начинает казаться, что все бросают, потому что ты не нужен, что и дальше, в будущем рядом никого не будет по той же причине – потому что кажется, что ты родился ненужным, бессмысленным человеком.

 Такое чувство тяжело переносить. И как сказал персонаж фильма «Богемская рапсодия»: «Быть человеком довольно непросто – требуется анестезия». Для многих «анестезией» становится алкоголь, но он не помогает унять внутреннюю боль, все это понимают. Он только заглушает ее на время, а на завтра боль становится только больше. Алкоголь не решает причину внутренней пустоты и не убирает чувство ненужности, а только больше погружает в пучину, где начинает казаться, что боль – нормальна, и что вокруг нет никого, кто бы помог. Но анестезия бывает разная. И даже есть такая, которая наполнит смыслом жизнь. Она не уберет полностью проблему, ведь чувство ненужности и брошенности очень глубинно. С ним можно только научиться бороться, ради того, чтобы стать счастливой.

Чувства у нас внутри бывают разные. Многие доставляют нам дискомфорт, но все они составляют часть нашей жизнь, они толкают нас действовать, менять свою жизнь так, чтобы мы могли ею наслаждаться. Но с ними можно справиться, ими можно управлять, сознательно выбирать, что вы хотите или не хотите испытывать. Да, эмоции есть и будут разными, но с помощью действий, мы можем их менять. И вы можете.

Вы уже отметили, что хотите быть счастливой. Что-то желать – это прекрасно. И стать счастливой – вполне реальное желание. Но когда чувство столь абстрактно нам представляется, трудно понять, когда вы станете счастливой, или в какой момент вы уже будете счастливой. Поэтому подумайте, а что именно сделает вас счастливой. Что принесет счастье в настоящем моменте? Что сможет принести в будущем? Как вы поймете, что стали счастливой? Когда вы определите, что именно это будет, что принесет вам облегчение, вам будет легче придумать, как этого достичь. Ответы на эти вопросы помогут понять, как дальше жить, куда стремиться.

По-моему мнению, ответы на эти вопросы помогут не только определить цель, которая сможет заполнить внутреннюю пустоту, но и реализация конкретных задумок, конкретных действий, поможет вам ощутить, что у вас есть сила, что вы нужны. Если не другому человеку, то самой себе. В вашей жизни есть самый важный человек – вы сами. И хоть человеку, как социальному существу, этого мало, но для начала совсем неплохо. Когда вы нужны себе, вы становитесь нужны и кому-то другому. Со временем. Так вы приобретаете ценность, что и означает важность в этом мире. Каждый человек ценен своими поступками, действиями, и его ценность может увеличиваться сообразно тому, что он делает.

Мне внушает надежду то, что вы написали, что все еще верите людям. Да, у вас есть негативный опыт, который диктует вам негативные мысли такие, что у вас никого нет, или что вас все бросают, что все заканчивается хреново. Но вы все еще верите в людей. И я думаю, что вера должна окупаться. Найдется человек, который увидит вашу ценность, для кого вы станете важной. Найти своего человека непросто, но если искать, то можно будет найти. А значит кто-то у вас будет.

Сейчас вам очень тяжело, а поэтому я рекомендую вам обратиться за помощью к специалисту-психологу. Основная проблема, которая вызывает в вас страдания, как мне видится на данный момент – негативные мысли, которые вызывают негативные эмоции. Если с ними ничего не делать, не противостоять им, они будут усугублять состояние, а поэтому важно научится с ними справляться. Этому можно научиться на консультациях. Это поможет поменять стиль мышления на более продуктивный, который сможет преподнести вам больше счастья.

Если сейчас у вас ничего нет, это не означает, что не будет совсем. Будет, если вы постараетесь к этому идти.

Ответьте на вопросы, указанные выше, обратитесь за помощью к психологу. К тому же, позаботьтесь о себе: отдохните, сделайте что-то приятно для себя, покажите себе самой, что вы важны для себя. Это станет вашим ресурсом. Анестезией для человеческой жизни может быть не только алкоголь, но и полезное дело, приятное дело, отвлекающее занятие, благотворительность, хобби, спорт, кулинария, общение. То, что отвлечет и наполнит. Обратите внимание на то, что принесет вам чувство счастья.

Счастье – величина непостоянная. Ее постоянно нужно добыть. Это клад, который исчезает, прячется время от времени. Остается только найти. И я надеюсь, вы найдете его как можно скорее.

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Саша.

Это правда, что работа, связанная с общением и взаимодействием с людьми сильно выматывает. В таких профессиях быстро наступает эмоциональное выгорание, когда уже нет внутреннего ресурса на то, чтобы поддерживать конструктивный диалог, или вообще его везти, когда не остается сил выполнять обязанности, наступает апатия, а временами раздражение, депрессивные переживания. Напряженная работа вызывает и внутреннее напряжение. Что наверняка случилось и с вами. Не хватило внутреннего ресурса, внутренней мотивации для того, чтобы поддерживать рабочую деятельность на месте работы. Поэтому наступило выгорание и любая мысль о работе вызывает отвращение. Поэтому любая другая кажется заведомо ужасной, или вызывают напряжение мысли о том, что нужно что-то решать и работать. Это последствия усталости, истощения, перенапряжения. Но это состояние не вечное, если предпринять активные действия по борьбе с этим состоянием.

Я не совсем могу согласиться с тем, что в вас нет желания что-то решать по поводу работы. Да, сейчас у вас нет сил для того, чтобы справиться с напряжением по поводу работы, с негативными эмоции, связанными с работой, как с деятельностью, так и с необходимостью общения с людьми. Вы будто чувствуете усталость заранее, представляя работу такой, какой она представала перед вами в течение 10 месяцев в копи-центре. Но вы чувствуете, вы знаете, что надо сделать, но откладываете решение. То есть, вы бы хотели изменить ситуацию, вы знаете как, но ищете какие-либо иные способы решить актуальную проблему, снизить чувство вины, снизить негативные эмоции по поводу того, что вас тяготит жить за чужой счет. Вы чувствуете себя ужасно, вы знаете, что нужно найти решение, но не идете на самое верное решение, потому что оно вас напрягает, ведь вы не хотите возвращаться к работе из-за понимания того, не хотите возвращения негативных, сильных эмоций. Так кажется мне, конечно, я могу ошибаться, ведь вы себя знаете лучше и в своей ситуации ориентируетесь лучше, но для меня такое объяснение вполне укладывается в то состояние, которое вы описали.

Могу порекомендовать несколько вариантов того, что вы можете сделать для решения вашей проблемы:

1) Если вы чувствуете, что вам очень тяжело, вы испытываете чувство подавленности, сильную усталость, сдавленность в груди, проблемы со сном, апатию, у вас нет сил на то, чтобы заниматься повседневными делами или вы знаете, что без помощи специалистов не сможете справиться, то вам нужно обратиться за помощью. Вы можете получить помощь бесплатно, даже находясь в другом городе, не имея прописки. Полис обязательного медицинского страхования действует на всей территории нашей страны, у вас есть право получить помощь в любом месте, в любой поликлинике и больнице. А если по какой-то причине этого сделать не удается, вы можете получать помощь по месту прописки, ведь помощь и укрепление психического здоровья – очень важно, от него многое зависит, а поэтому имеет смысл поставить его на первое место, особенно, если состояние мешает вам нормально функционировать или вызывает у вас негативные эмоции.

2) Вы чувствуете себя ужасно и по поводу работы, и по того, что живете за чужой счет. Т.е. состояние ухудшается по двум повода. И так, и так вы переживаете негативные эмоции. В сложившейся ситуации можно выбрать, что вы готовы дальше терпеть? Переживать по поводу того, что живете за чужой счет и испытывать постоянно чувство вины и стресс? Или выйти на работу и переживать иной, но тоже стресс? Негативные эмоции в нашей жизни были, есть и будут. От них не избавиться, потому что они нам нужны. Как от ситуаций, которые их вызывают, тоже не избавиться. Поэтому, что вы готовы выбрать: бороться с отвращением или жить в чувстве вины?

3) Вы написали, что к работе испытываете чувство отвращения. Вы пережили стресс, работая в копи-центре, это безусловно. И этот опыт накладывает свой отпечаток на ваше настоящее, мешают вам. Но этот опыт можно сознательно переписать или получить новый, более успешный опыт. Возможно, вам подойдет другой график работы, возможно, другая профессия, есть работа, где с людьми контакт не такой большой, как в копи-центре. Я больше склонна рекомендовать вам более мягкий график работы, хотя бы поначалу, устроиться на половину ставки, или на какую-либо часть, чтобы понемногу привыкать к рабочей атмосфере. Это позволит вам приобрести новый опыт работы, снизить чувство вины, ведь вы будете при деле, а мягкий режим не даст вам сильно перенапрягаться.

4) Для того, чтобы справляться со стрессами, которыми в нашей жизни возникают постоянно, нам нужно позаботиться о том, чтобы у нас были ресурсы. Хороший отдых, хорошее питание, социальная поддержка, физическая активность, здоровый график сна, любимое занятие. За всем сложно следить, но более или менее сбалансировать сферы жизни вполне возможно. Ресурс – это то, что дает силы, позволяет отвлекаться, расслабляться. На сайте в разделе деятельность-психологическое просвещение вы можете найти статьи по поводу того, какие методы самопомощи есть или появятся после прочтения у вам в арсенале.

Негативные эмоции не должны нами управлять. Это мы, как их хозяева управляем ими. Мы хотим им поддаваться, значит мы будем под их властью. Они нам не враги, но и доминировать в жизни не должны. Их нужно признать, выслушать, прочувствовать, а потом попытаться придумать, что сделать, чтобы их было меньше. Главное, идти вперед. Бояться, но что-то делать. К сожалению, легкого пути, легкого решения не существует. Через трудности придется пройти, но это дает свои плоды.

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Наталия.

В своем обращении Вы пишите, о том, что живя с родителями и имея собственного ребенка, до сих пор подвергаетесь физическому и психологическому насилию с их стороны. При этом имеете свою квартиру, но переехать туда по каким-то причинам не можете. Вас это естественно беспокоит, и Вы хотите разобраться в ситуации и понять, что Вам делать.

Наталия, я очень сожалею, что в Вашей жизни складывается такая ситуация. Физическое насилие со стороны родственников является неприемлемым и недопустимым. Ваша безопасность и благополучие, а также благополучие Вашей дочери, должны быть приоритетом. В данном случае могу рекомендовать Вам обратиться за помощью в местную полицию или организации, занимающиеся предотвращением домашнего насилия, чтобы получить юридическую консультацию по данному вопросу.

Также рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу, чтобы более подробно разобрать с ним Ваши сложные эмоциональные и семейные вопросы, а также разработать индивидуальные стратегии по их разрешению.

Вы сами понимаете, что так или иначе Вам необходимо сепарироваться (отделиться) от Вашей родительской семьи и начать строить свою собственную, тем более у Вас уже есть дочь.

Сепарация – это процесс постепенного формирования независимости и самостоятельности от родительской опеки. Она включает в себя эмоциональное, физическое и психологическое отделение от родителей. Вот несколько ключевых аспектов и рекомендаций, которые помогут Вам в этом процессе:

– эмоциональная готовность. Вам необходимо развивать в себе эмоциональную независимость и самостоятельность. Что включает в себя умение управлять своими эмоциями, принимать собственные решения и брать ответственность за свою жизнь;

– установление границ. Определите свои границы и установите их с родителями. Это поможет Вам выразить свою независимость и уважение к собственным потребностям и желаниям;

– постепенное отделение. Сепарация не происходит мгновенно, а является постепенным процессом. Постепенно увеличивайте свою независимость, принимайте решения самостоятельно и берите на себя больше ответственности;

– постепенный переезд или изменение среды. Постепенный переезд в отдельное жилье может быть одним из способов достижения заветной цели. Однако, как Вы правильно заметили, это зависит от Ваших индивидуальных обстоятельств.

Важно помнить, что сепарация – это индивидуальный процесс, и каждый человек может достичь ее в своем собственном темпе. Некоторым людям может потребоваться больше времени и поддержки, чем другим. Будьте терпеливы с собой и откройтесь новым возможностям и опыту.

Берегите себя.

С уважением, Кристина.

Здравствуйте, Владислав.

В своем обращении Вы пишите, что до поступления в армию Вы в последние два года испытывали тревожность и страх по самых разным, даже незначительным поводам, не имея друзей, вели достаточно замкнутый образ жизни, не имея особых увлечений и по Вашему собственному выражению – бездельничали. Смена привычной для Вас обстановки привела к тому, что Ваше эмоциональное состояние ухудшилось, а обращение к психологу не дало положительных результатов. Данное состояние вызывает у Вас чувство безысходности, с которым у Вас никак не получается справиться, что приводит к формированию негативных мыслей, направленных на причинение себе физического вреда. В связи с этим вы, естественно, задаетесь вопросом – что Вам делать и как помочь себе справиться с этой ситуацией.

Владислав, спасибо Вам за то, что обратились в нашу службу и поделились своими переживаниями. Я понимаю, как Вам сейчас не просто адаптироваться к новой для Вас ситуации, в которой Вы испытываете сильное эмоциональное давление. Ваши чувства тревоги, одиночества и нежелание общаться являются серьезными симптомами, которые требуют поддержки и помощи.

Кардинальная смена обстановки с домашней на армейскую может вызывать серьезный стресс и нарушение адаптивных механизмов. Переживания и эмоции, связанные с таким изменением, могут быть очень интенсивными и запутанными.

Переход из привычной домашней обстановки в строгую и регламентированную армейскую среду привносит много перемен в Вашу жизнь. Это связано с изменениями в ритме жизни, режимом, физической нагрузкой, новыми правилами и требованиями. Подобные изменения могут вызвать чувство потери контроля, беспокойство, чувство отрыва от родных и знакомого окружения, чувство непохожести на других, а также ощущение потери свободы и выбора.

Стресс, вызванный такими ситуациями, может сказываться на физическом и эмоциональном уровне. Возможны симптомы тревоги, панические атаки, депрессия, социальная изоляция, чувство безнадежности или потеря смысла жизни. Многие люди, которые оказываются в таких ситуациях, чувствуют потребность в поддержке и адаптации, чтобы пережить и преодолеть эти вызовы.

Важно понять, что такие эмоциональные реакции на новую среду являются нормальными. Если Вы сталкиваетесь с трудностями в армии рекомендую Вам все-таки обратиться за очной консультацией к психологу, совместно с которым Вы сможете найти стратегии адаптации и разработать планы для совладания с вызовами, которые возникли в Вашей жизни.

Если Вы сталкиваетесь с трудностями адаптации в условиям армейской службы, то могу рекомендовать Вам следующее:

– обратитесь к своим сотоварищам по службе, чтобы получить поддержку и рекомендации от тех, кто уже прошел через этот период и смог адаптироваться к новым жизненным условиям. Они могут поделиться своим опытом и помочь Вам преодолеть возникшие трудности;

– постарайтесь внимательно отнестись к освоению новым навыкам, процедур и требований, чтобы быть более успешным в новом для вас виде деятельности. Будьте готовы к изменениям и гибким в своем подходе;

– соблюдайте правила и инструкции, выполняйте свои обязанности дисциплинированно и ответственно. Это поможет Вам встать на одну волну с армейскими реалиями жизни и принять их;

– старайтесь устанавливать контакты с другими солдатами, стройте дружеские отношения и поддерживайте командный дух. Общение с людьми, находящимися в похожей ситуации, может помочь Вам чувствовать себя поддержанным и включенным в коллектив;

– служба в армии может быть физически и эмоционально затратной. Поэтому позаботьтесь о своем здоровье, отдыхе и питании. Не забывайте об уходе за собой и обращайтесь за медицинской помощью при необходимости;

– подумайте о том, какие преимущества и возможности служба в армии может предоставить лично Вам. Фокусируйте свое внимание на своих достижениях и постепенном росте;

– не стесняйтесь обратиться за помощью: Если Вы испытываете трудности с адаптацией, обратитесь к военному психологу, социальному работнику или другому специалисту. Они могут предложить Вам индивидуальную поддержку и ресурсы для совладания с возникающими сложностями.

Помните, что адаптация занимает время, и каждый проходит через нее по-своему. Будьте терпеливыми с собой, стремитесь к постепенному прогрессу и помните, что со временем Вы сможете адаптироваться к армейской жизни.

Кроме того, если у Вас возникли мысли о самоповреждении, важно незамедлительно обратиться за помощью, так как это чрезвычайно серьезный сигнал тревоги. Вы можете позвонить на горячую линию (8-800-200-47-03) и в режиме онлайн здесь и сейчас переговорить со специалистом и обсудить с ним все волнующие Вас вопросы и поделиться своими переживаниями. Такие мысли требуют немедленного вмешательства.

Не бойтесь обратиться за помощью, и помните, что Вы не один в своей борьбе. Можете также обратиться к близким людям для поддержки. Главное не отчаиваться и принимать все необходимые меры и искать стратегии для преодоления сложной, но преодолимой ситуации.

Берегите себя.

С уважением, Кристина.

Здравствуйте, Ольга!

В своем письме Вы пишете о тревоге и беспокойстве состоянием Вашего молодого человека. Довольно часто он испытывает интенсивные эмоциональные переживания, панические атаки, проблемы со сном и усталость, а также совершенно недавно была совершена попытка суицида. Сейчас Вашему молодому человеку настолько тяжело, что он не может воспринимать мир по-другому, ему видится два лучших выхода из сложившейся для него жизненной ситуации : смерть или оставить все как есть, ничего не делать. Вам тяжело Видеть своего парня в таком состоянии, хочется узнать как помочь ему справиться с этими переживаниями и стремлениями.

Ольга, хочется поддержать Вас и выразить большое уважение за Вашу обеспокоенность любимым человеком, это очень ценно и уже Ваше неравнодушие к нему способно ему помочь. Причин желания покончить жизнь самоубийством довольно-таки много. Часто это может быть какое-то кризисное событие, расстройства психики, либо какие-то заболевания и т.д. Вероятно, Вам молодой человек когда-то встретился с тяжелой стрессовой ситуацией, после чего проблемы видятся неразрешимыми и непосильными для него и из-за давящего чувства неспособности с ними справиться он находится в крайне чувствительном состоянии. Часто люди в подобных ситуациях переживают феномен "туннельного зрения", при котором сложившаяся жизненная ситуация видится под одним единственным углом. И в этом уязвимом состоянии для Вашего близкого человека важно иметь помощь не только близких и родных ему людей, но и иметь представление о специализированной психологической помощи. Вы можете попробовать объяснить ему о том , что другой человек с профессиональным взглядом сможет помочь ему либо расширить угол зрения, либо встать на другую точку, откуда виден выход. А решение все равно необходимо принимать ему самому. Важно, чтобы человек сам осознал необходимость психологической помощи, если самостоятельно не в силах справиться с жизненными трудностями. Вы, в свою очередь, можете подсказать ему, что такую помощь он может найти, например, позвонить нам в службу по номеру +7(495)989-50-50, либо вам удастся обратиться к специалисту в Вашем родном городе в любом медицинском учреждении по прописке по полису ОМС (как психолог, так и врач-психиатр).

Ольга, Вам сейчас очень непросто, хочется помочь близкому, но при этом не стоит и забывать о себе и своих силах, внутренних ресурсах. Хочется пообщаться также с Вами, узнать о том как Вы справляетесь? Есть ли рядом с Вами близкие люди, которые могут Вас поддержать? Если сейчас рядом таких людей нет, Вы тоже можете воспользоваться поддержкой специалиста на нашем сайте в личном кабинете или по телефону, указанному выше. Имея возможность задать Вам вопросы и получить на них ответы, психолог в том числе сможет подсказать, как Вам действовать в сложившейся ситуации.

Кроме того, в качестве поддержки, Вы можете ознакомиться со статьей на волнующую тему: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni.

Я желаю Вам удачи, берегите себя!

С уважением, Любовь!

Здравствуйте!

Долгое время Вы живете с социофобией, Ваша жизнь наполнена постоянными страхом и тревогой при взаимодействии с людьми, при выполнении каких-то действий, а также страхом обратиться за помощью. Вместе с этим Вам мешает низкая самооценка, отсутствует уверенность в себе и своих силах, в особенности отсутствует вера в собственное благополучие и изменение положения дел. Вам настолько тяжело от этих состояний, из-за чего отсутствуют силы жить с такой проблемой, возникают суицидальные мысли и поведение, которые воспринимаются как самый лучший вариант избавления от страданий.

Читая Ваши слова, столько сочувствия появляется к Вам, очень хочется Вам помочь. И позвольте все-таки выразить уважение к Вашему стремлению получить помощь. Несмотря на свой страх обратиться к специалисту, Вы набрались смелости, осознали свои чувства и сделали важный первый шаг на пути своего выздоровления. Это очень ценно.

Состояние, которое Вы описываете действительно тяжелое, мешающее жизни. Люди, страдающие социофобией находятся в уязвимом состоянии. Находясь в обществе других людей ощущают себя беззащитными, беспомощными и поэтому в опасности, будто отсутствует личное психическое пространство. Часто такое состояние возникает в результате жизненного опыта, когда границы человека нарушались без его воли (запугивания, наказания, ограничение контактов , унижения со стороны значимых близких людей, сверстников или доверительных взрослых фигур),а сил или знаний противостоять натиску со стороны не было. Так, с течением времени психика воспринимает взаимодействие с людьми опасным и заранее готовится к принятию удара в виде напряжения эмоционального и физического. Вследствие чего возникают различные последствия в виде снижения самооценки, восприятия мира враждебным и опасным, невозможности установления социальных контактов для достижения своих успехов. Помимо этого, эмоциональный дискомфорт и интенсивные переживания становятся настолько сильными, что проще их претерпевать в виде физической боли, которая часто проявляется в виде самоповреждений. В таких случаях можно облегчить свое состояние путем конструктивного отреагирования эмоций. Так например, встретившись со стимулом навредить себе, стоит остановиться, оценить ситуацию и переключиться на другое действие. Можно выразить чувства, которые беспокоят сейчас, написав на бумаге все свои мысли (даже если они вам очень не нравятся) и сделать с этой бумагой все, что захотите. Либо Вы можете попробовать рисовать свои эмоции. Вы можете найти любые способы выражения этих переживаний, которые не будут приносить Вам боли физической. Найти выход из сложившейся ситуации возможно, для чего необходима работа с выстраиванием личных границ и опознаванием своих чувств и эмоций, после выражая их продуктивным образом, не вредящим здоровью. В одиночку этого достичь практически невозможно, в этой связи я бы Вам рекомендовала обратиться к психологу, найдя специалиста либо в сети Интернет, либо, обратившись в психологические службы Вашего города, а также медицинские учреждения, где есть кабинет психолога. Также будет полезно, если работа с психологом будет подкрепляться поддержкой врача-психиатра или психотерапевта. Так Вам удастся существенно упростить и ускорить стабилизацию Вашего состояния. Записаться к этому специалисту можно бесплатно по ОМС, обратившись в психоневрологический диспансер по месту Вашей прописки. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, Вы можете обратиться по телефону нашей интернет-службы: +7 (495) 989-50-50, совершенно бесплатно и анонимно, Вас услышат и обязательно поддержат.

Я искренне желаю справиться с Вашей ситуацией, пусть она решится благоприятным для Вас образом. Берегите себя!

С уважением, Любовь.

Здравствуйте, Арина!

В своем обращении Вы пишите, что продолжительное время занимались в художественной школе и поняли, что данное хобби, больше не вызывает у Вас положительные эмоции.

Я могу предположить, что столь длительное занятие творчеством на протяжении нескольких лет могло вызвать чувство усталости и отсутствие интереса. В тоже время, реакция Ваших родителей может быть продиктована тем, что они видят лишь результаты деятельности  и не могут чувствовать и переживать, то, что чувствуете Вы.

Для них важно, чтобы Вы имели будущее и опору в случае возникновения жизненных трудностей. Возможно, они думают, что в будущем вы хотите связать свою профессию с творчеством и поэтому настаивают на продолжении обучения в художественной школе.

Арина для того, чтобы Вам было легче разобраться в этой непростой ситуации, могу рекомендовать следующе:

Во-первых, стоит определиться, что Вам именно не нравиться в художественной школе. Может быть коллектив, сама система преподавания или творчество вызывает у Вас негативные эмоции и переживания. Важно прописать все «за» и «против» своего решения прекратить обучение в художественной школе. Вы можете сказать родителям, что берете перерыв на какое-то время и для Вас важна их поддержка в этом вопросе.

Во-вторых, для того, чтобы Вы могли быть услышанными другими людьми, попробуйте применить метод «Я-высказывания». Например, можете говорить «Мне важно, чтобы Вы поддержали меня», «Я чувствую, что занятие творчеством вызывает во мне те и иные чувства и переживания». С помощью этого метода «Я высказываний», транслируются Ваши переживания, которые становятся понятны другим.

В-третьих, Вы можете на время отложить творчество: постарайтесь не посвящать весь день или неделю творческой деятельности. Когда человек монотонно выполняет одну и та же работа, которая не приносит положительных эмоций, наступает эмоциональное выгорание и истощение. Наш мозг лучше всего реагирует на смену деятельности и снижает свою продуктивность при монотонном труде. Вы можете попробовать сменить фокус творчества на что-то новое (лепка из глины, макраме, бисер и многое другое).

Арина, если Вам сложно самостоятельно справляться со своими чувствами и состоянием, могу порекомендовать Вам обратиться за психологической помощью в «Личный кабинет» на нашем сайте, там, абсолютно бесплатно, Вы сможете  получить помощь в режиме переписки со специалистом-психологом, который поможет Вам справиться с трудностями, обсудить  более подробно взаимоотношения в семье и коллективе, а также  и постепенно начать восстанавливать и налаживать свою жизнь.

С уважением, консультант службы.