Вопросы психологу

Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение

Задать вопрос психологу
Перед отправкой вопроса, пожалуйста, ознакомьтесь с правилами рубрики «Вопросы психологу»

Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»

Вопросы

Автор: Амелия
03.02.2023 00:00
Сложности

Здравствуйте. Хочу начать издалека для полного понимания. Мне 23. 2 года назад произошел тяжелый разрыв с парнем (измена, не смогла простить). После этого я поддалась влиянию знакомой и переманила ее образ жизни: тусовки, пьянства, излишнее безразличие ко всему (до этого я не пила, не курила, придерживалась принципа «половой контакт только в отношениях»). Прожила в этом почти год. Была злость и обида, которые я направляла в спорт и работу, и мне казалось, что я счастлива. Но затем я познакомилась с парнем, который меня зацепил, мы много проводили времени вместе, когда зашла речь за отношения, мне дали понять, что я «неправильная», а с такими отношения не строят, хотя я уже отказалась от того образа жизни. И в следствие этого я снова впала в апатию, начались тусовки, я не могла находиться с мыслями на едине, будто с ума сходила, съедая себя за то, что я «неправильная». Начала меняться, но ментально мне лучше не стало (разве что периодами не на долгое время). Уже как полгода стали появляться мысли о том, что, возможно, смерть может стать выходом, но никаких попыток не совершала и не хочу, это глупо, я понимаю, что нужно проработать. Я то берусь за себя, то отпускаю. Сейчас мне не хочется ничего брать от жизни. Чувствую себя угрюмой пенсионеркой без смысла жизни. Я не знаю, с чего мне нужно начать, чтобы это прекратить. Слишком много тем, которые меня и не беспокоят, но я понимаю, что они влияют на меня. А именно: детские проблемы с родителями и сверстниками, нужда во внимании и восхищении, желание понравиться и быть лучше для кого-то, не умение отстаивать личные границы с людьми, которые мне нравятся, проблемы в личной жизни (я не хочу быть одинокой, есть потребность в любви,  но из-за чего-то не даю себе и другим возможность это исправить). Опускаются руки, но не хочу сдаваться. Ощущаю себя тонущим человеком, который из последних сил пытается выжить…

Отвечает: Консультант службы
06.02.2023 06:33
Тревога, страхи, панические атаки

Здравствуйте, Амелия. В Вашей жизни настал сложный период. Не проработанные проблемы прошлого влияют на Вашу жизнь и, судя по всему, Вы потеряли тот ориентир и направление, в котором хотите двигаться. Возможно, Вы чувствуете, что отчасти «потеряли себя» и находитесь в состоянии замешательства от того, что делать дальше с Вашим состоянием и теми чувствами, которые Вы испытываете.

Амелия, Вам пришлось непросто, поэтому хочется Вас искренне поддержать. Вы столкнулись с изменой, Вам было тяжело и Вы справлялись в тот момент так, как позволяли Ваши силы. Возможно, Вы оказались под влиянием неправильного образа жизни, однако от ошибок юности никто не застрахован, главное вовремя понять, чего хотите именно Вы. Человек ведет неправильный образ жизни не из-за какой-то собственной испорченности, возможно подобными действиями Вы хотели почувствовать хоть что-то, в то время как в душе, вероятно, была пустота. Многие люди сталкиваются с ситуацией «замещения», начинают делать то, что никогда не делали, пробуют в своей жизни какой-то новый опыт, жаждут экстрима и т.д. Все это делается, как правило, для того, чтобы ощущать так называемый вкус к жизни. К сожалению, не всегда бывает так радужно на деле после того, когда Вы понимаете, что это не приносит удовольствие, а как раз-таки, наоборот.

Все внутренние проблемы, которые у Вас имеются уже, безусловно, требуют внимания и проработки. Ваше искреннее желание это уже большой шаг. Учитывая то, что в Вашей жизни присутствуют несколько травмирующих событий – необходимо подойти к решению проблем посредством обращения за очной психологической помощью. Почему очная консультация эффективней? Дело в том, что специалист, работая в живую с клиентом, имеет возможность задавать ряд дополнительных вопросов, он может оценивать Ваше актуальное состояние и наблюдать за Вашими эмоциями во время беседы, что является немаловажным. Поэтому, я рекомендую Вам обратиться за помощью к специалисту очно в Вашем регионе. На просторах интернета Вы можете найти специалиста, определиться с кем именно Вам может быть будет комфортно работать. Не забывайте, что желание помочь себе самой – это уже успех в какой-то степени. Также, в качестве дополнительной поддержки Вы можете обратиться на горячую линию по любому знакомому Вам телефону.

Надеюсь, что Вы найдете в себе силы разрешить волнующие Вас ситуации и Ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону.

С Уважением, Татьяна.


Автор: Милана
02.02.2023 20:44
Меня все бросили

Здравствуйте, скоро я переезжаю в другую страну, боюсь, что там я не найду общение. Мои друзья мною пользуются, а семья не общается со мной. Иногда у меня возникают суицидальные мысли, как мне с этим бороться?

Отвечает: Консультант службы
06.02.2023 10:27
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Милана!

Написанное Вами обращение, говорит о том, что сейчас Вы находитесь на этапе, когда необходимо разобраться с событиями и мыслями, которые заставляют Вас делать такие выводы о себе и своей жизни. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу и делясь своими мыслями и чувствами. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние.

Всегда можно постараться разобраться в сложившихся обстоятельствах и найти, подходящее Вам, решение. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает действительно сложно самостоятельно найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.

В моменты, когда Вас одолевают суицидальные мысли, чтобы справиться с ними Вы можете воспользоваться дыхательными техниками. Попробуйте расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе. Дело в том, что в стрессовых ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных органов в полном объеме.

Милана, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы.

Автор: Эмили
02.02.2023 19:55
Суицид

Я уже как второй год думаю о суициде. Я подросток и мне говорили что это „Подростковая депрессия” и что у меня это пройдет. Но разве депрессия может так долго находиться (я не знаю как назвать)? Я с каждым месяцем чувствую себя хуже и хуже и я понимаю что никому уж не нужна, да и если бы я покончила с собой то нечего бы не изменилось кроме моей комнаты. Я бегу от проблем и из за этого меня ругают. Я пыталась спрыгнуть с окна и делала т.п. чтобы умереть. Я потеряла смысл жизни. У меня вопрос... Что нужно сделать чтобы появилось желание жить? Да, я понимаю что я подросток и у меня не должно быть проблем.. Но я просто хочу узнать.

Отвечает: Консультант службы
03.02.2023 15:54
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Эмили!

Ваше обращение говорит о том, что сейчас Вас посещают мрачные мысли, но также Вы ищете способ справиться с ними. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, Вы делаете шаг в верном направлении.

Из вашего обращения не ясны причины, которые приводят Вас к таким мрачным мыслям. Эмили, не забывайте, что всегда есть возможность разобраться в ситуации, которая может являться причиной подобных мыслей, чтобы найти действительно лучшее решение и, в последующем, выход из неё.

Также, хотелось отразить, что важно делиться своими переживаниями с близкими Вам людьми, чтобы не оставаться наедине с той болью, которую вы испытываете сейчас. Нужно давать выход эмоциям и чувствам, чтобы они не давили на Вас изнутри. Таким образом, Вы снизите не только остроту своих переживаний, но и начнете работать над сложившейся ситуацией и двигаться в сторону ее улучшения.

В случаях, когда негативные переживания переполняют Вас, можно применять следующие способы оказания помощи себе во время переживания суицидальных мыслей:

- держать в руках кубик льда пока он полностью не растает, далее сосредоточиться на ощущении холода;

- принятие холодного душа;

- сосредоточиться на своих чувствах. Подумать о запахах, вкусах, телесных ощущениях, звуках, которые возникают. Это поможет контролировать мысли;

- выровнять дыхание, дышать медленнее, чем обычно;

Эмили, Вы спрашиваете, что сделать, чтобы «появилось желание жить». Для этого Вы можете попробовать воспользоваться следующими способами:

1) Завязывайте контакты с другими людьми. Парадоксально, но в мире, где связаться с человеком с помощью технологий ничего не стоит, многие чувствуют себя изолированными. Вам может казаться, что вряд ли вам это будет по душе, но согласно исследованиям, люди часто испытывают подъем настроения от общения с незнакомыми людьми.

2) Заведите новое хобби. Начните учиться игре на музыкальном инструменте или займитесь новым видом спорта. Чтобы повысить интерес, найдите единомышленников, увлекающихся тем же самым. Вы сможете многому у них научиться и завести хороших друзей.

3) Читайте вдохновляющую литературу и цитаты о жизни. Бессчетное количество людей писали или высказывали прекрасные мысли о жизни и ее природе. Вдохновляйтесь жизнью через их слова.

4) Составьте список имеющихся у вас возможностей. Представьте все то, что вы можете сделать за то время, что у вас есть. Запишите пять желаемых достижений в жизни. Представьте все возможные варианты прожить жизнь захватывающе и интересно.

Эмили, также, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России

(+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога, чтобы получать психологическую помощь.

С уважением, консультант службы.

Автор: Ксения
02.02.2023 18:55
Мне бывает одиноко

Здравствуйте! 

Вокруг куча людей, но я одна. Я чувствую себя очень одиноко, даже если рядом есть близкие люди. Я рада, что мне открываются люди, делятся со мной своим "важным", но я не могу открыться. Не могу сказать, что мне плохо, не могу попросить помощи, потому что очень сильно запуталась. Мне бы так хотелось чувствовать рядом с собой кого то и знать что я могу обратиться  кому то за помощью. Я попробовала рассказывать близкому как чувствую себя, но не слышу от них той поддержки, что поставила меня бы на ноги, поэтому все переживаю в одиночестве, мне трудно тащить все на себе, мне трудно быть одной. Я все та же маленькая хрупкая и очень ранимая  девчонка. Я, конечно, пробовала говорить с ними на эту тему, но ничего не поменялось. Порой я думаю, о том как бы хорошо было дружить с человеком, который очень похож на меня, мне кажется, я - отличный друг. Я очень запуталась и просто не понимаю, что делать дальше. Большое спасибо, что прочитали мое сообщение, рада буду получить сообщение и от вас! 

Отвечает: Консультант службы
06.02.2023 15:44
Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Здравствуйте, Ксения!

Ксения, иногда чтобы почувствовать себя одиноким, совсем не обязательно оставаться наедине с самим собой. Это чувство может настигнуть человека, когда он находится в людном месте, в компании родных и близких друзей. И самое печальное, что пока Вы не разберетесь в истинных причинах этого ощущения, никакие частые встречи или постоянные разговоры с другими людьми, даже с самыми близкими, не смогут помочь стабилизировать Ваше состояние. Ксения, это хорошо, что Вы делали попытки поделиться собственными переживаниями с близким человеком. Но не всегда наше окружение может правильно трактовать, что именно происходит с нами, какие переживания мы проживаем в данный момент, насколько интенсивны последствия проживаемых нами эмоций. Ксения, чтобы безопасно пройти через столь не простой период Вашей жизни, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания, скорректировать текущее состояние и проработать Ваше психоэмоциональное состояние. Ксения, также Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас ощущения и переживания.

С уважением, консультант службы!


Автор: Роман
02.02.2023 16:15
Мысли о суициде, а через неопределенное время наступает ощущение что все могу и так чередуется

У меня постоянно смешиваются состояния от жуткой депрессии до какой-то мании, к врачу не могу пойти потому что нет денег, а бесплатно незнаю где обратиться, чтоб помогли, а не посмеялись, да и плюс график работы не позволяет попасть в гос поликлиники. А ещё сейчас мысли о суициде не покидают, очень хочется закончить бессмысленное существование, пока ещё молодой

Отвечает: Консультант службы
06.02.2023 11:23
Другая тема

Здравствуйте, Роман.

То состояние, которое Вы описываете в обращении вызывает беспокойство за Вас и Ваше здоровье. Ваше душевное состояние тревожит Вас, Вы не знаете, как можно помочь себе и решить проблемную ситуацию. Возможно, она вызывает у Вас мысли покончить жизнь самоубийством, чтоб прекратить ту боль, которую Вы описываете в связи с ней. Очень жаль, что Вы думаете об этом. Самоубийство – не выход из ситуации.

Роман, к сожалению, не существует волшебной таблетки, которая убирает недуги. Чтобы помочь себе, нужны действия и время. Вы можете обратиться в поликлинику по месту жительства/прописки, чтоб Вам специалист – психиатр или психотерапевт оказал квалифицированную помощь, диагностировал Ваше душевное состояние и при необходимости назначил лечение.

Действительно ли нет возможности взять и отвести день для визита к специалисту? Ваше здоровье – Ваша ответственность. Здоровье – одно из самых важных составляющих нашей жизни. Вот, например, у нас возникла высокая температура, насморок и другие симптомы, мы обращаемся к врачу, чтобы вылечиться, проверили, что за недуг и выписали препараты, назначили лечение. Тут такая же ситуация, чтоб помочь своему душевному здоровье, нужна квалифицированная помощь. Помогите себе и обратитесь за помощью.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Автор: Ксю
02.02.2023 15:32
Я не знаю что делать

У меня нет сил, морально истощена. Просыпаюсь и засыпаю с мыслями умереть. У меня есть муж, двое детей, работа мечты, но я повязал в кредитах и долгах. В чем смысл жизни, если я только тону и семью тяну за собой. Мне кажется если меня не станет всем станет дешче

Отвечает: Консультант службы
06.02.2023 11:23
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Ксю.

В обращении казалось, что Вы испытываете много боли, потеряны и не знаете, как поступить в сложившейся ситуации. Из-за сильных переживаний Вы истощены и нет сил. Ситуация повлияла Ваша не только на душевное, но и физическое состояние. Из-за кредитов и долгов то, что приносит Вам счастье и радость уже не помогают видеть смысл своей жизни.

Ксю, Ваша смерть не сделает легче никому, ни Вашим близким, ни Вам самой. Вы не хотите умереть, а желаете уйти от этой ситуации, которая приносит Вам столько боли и страданий. Но так Вы лишитесь того, чего добивались долгое время. Это и работа мечты, это Ваша любимая семья, муж, Ваши детки.

Поделитесь своими переживаниями с близкими для Вас людьми. Иногда мы не видим решения проблемы, так как ситуация на нас давит, возможно, Вы сможете найти другое решение проблемы. Действительно ли Вы готовы умереть и расстаться с Вашими дорогими людьми и жизнью? Так Вы много лишитесь, что-то и не успеете попробовать, познать. Подумайте, возможно, есть кто-то из близких, кто сможет оказать поддержку в решении вопроса, либо необходимо проконсультироваться со специалистом. Сдаться можно всегда, но стоит ли оно того? Сейчас подумайте не только о себе, но и Ваших близких. Вы ответственны сейчас не только за свою жизнь, но и детей, если им нет восемнадцати лет.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Автор: Oleg
02.02.2023 12:09
Хочу вскрыться. Я устал

Обучаюсь в 10 классе. Я устал от всего, от ругани с родителями, родственниками. Я уже знаю чем я буду заниматься в жизни, я просто хочу вскрыться. Мне будет легче и всем. Хочу взять нож и вскрыться. Я устал уже от всего этого. У меня есть только один хороший друг которому я могу высказаться.

Отвечает: Консультант службы
03.02.2023 05:28
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Oleg. Вы говорите об усталости, которая толкает вас думать о смерти. Посмотрите в сторону смысла слова "усталость" - это про отсутствие энергии, которое сопровождается желанием отдохнуть. Усталость является нормальным явлением после физической нагрузки, длительного стресса и отсутствия сна. В вашем случае усталость - это следствие частых ссор и конфликтов с близкими людьми, внутренних противоречий относительно будущего. Состояние опустошенности лишает ощущения "Я смогу", и в такой ситуации нам нужна помощь и поддержка близких людей. Вы пишете, что есть только один друг, которому можете высказаться. Oleg, в мире огромное количество людей, но сегодня они с нами рядом, а завтра их нет, и это про то, что только мы сами есть у себя всегда. Когда человек говорит: "Я хочу вскрыться", о чем это - о бережном обращении к себе, о желании помочь или желании причинить себе вред, уничтожить себя? Будет легче всем, и вам?  Уход из жизни - это, как сбежать с экзамена, когда нужно проявить волю и побороть страхи, потому что жизнь - это и есть постоянная учеба, которая делает нас сильнее, мудрее, самостоятельнее. " Кстати, думали ли вы о том, что родители, проявляя к вам свое внимание через конфликты, транслируют вам свою любовь, заботу и беспокойство относительно вашего будущего? Вы им нужны. Что делать? Первое - это сказать себе: "Я смогу справиться со своей усталостью". 2. задать себе вопросы: "Я что мне нужно начать делать или какие модели поведения пересмотреть, чтобы не сливать жизненную энергию на конфликты с близкими? Поразмышлять о перспективе своей жизни, чтобы уметь самостоятельно решать свои базовые потребности. Если есть трудности с самоопределением, возможно есть смысл обратиться за помощью к специалистам по проф.ориентации. 3. Начать осознанно делать то, что наполняет вас силами, дает энергию и интерес, выделить время на полноценный отдых.

Рекомендую вам позвонить на наш или детский телефон доверия - 8-800-200-01-22, чтобы в диалоге обсудить свои вопросы.

С уважением, Ирина. 
Автор: Катя
02.02.2023 03:17
Я не знаю что мне делать.

Я правда запуталась в своей жизни, все чаще я думаю о смерти и она чаще снится мне. Я лишилась работы, бросила своего партнера потому что адекватно понимала, что он наносит мне только психологические травмы в моем нестабильном состоянии. Много близких мне людей уехали из страны, я чувствую себя хуже их потому что на могу уехать, моя семья испытывает финансовые трудности последний год, мне пришлось бросить университет. И я до сих пор тяжело переживаю смерть своей бабушки, которая умерла. В 2021 году, примерно за один месяц у меня умерла бабушка, подруга детства и человек которому я полностью доверяла заблокировал меня во всех социальных сетях без причины и исчез из моей жизни. Все это так давно тянется, что мне кажется лучше уже не будет. Я испытываю много тревоги( настолько, что к меня часто сводит скулы) много курю и продолжаю казаться самым счастливым человеком рядом со своими друзьями. Из-за всего этого в моей жизни появилось много лжи и я часто не могу откровенно поговорить со своими близкими. Чувство потерянности одолевает меня

Отвечает: Консультант службы
06.02.2023 12:00
Травмы, тяжелые заболевания, утраты

Здравствуйте, Катя!

В Вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Сейчас Вы проживаете, достаточно длительно, сложный период в Вашей жизни. Вы испытываете много тревоги, появились мысли о смерти, сны о ней, появилось чувство потерянности. Негативные проявления Вы испытываете уже на телесном уровне (настолько, что к меня часто сводит скулы). Катя, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. Это говорит о том, что Вы готовы выйти из этого тяжёлого состояния.

Катя, хочется сказать Вам, примите мои соболезнования и позвольте искренне Вас поддержать. Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Катя, Ваше состояние, в котором Вы находитесь, естественно для переживания утраты. В Вашем случае – это утрата сразу нескольких близких и дорогих Вам людей. Эти тяжелейшие события, которые, разумеется, не могли не оставить отпечаток на вас. Безусловно, очень трудно проживать этот период в одиночку.

Хочу предложить Вам информацию, подготовленную специалистами психологической службы МЧС России, которая познакомит Вас со стадиями переживания горя, надеюсь, это поможет Вам не просто понять, что с Вами происходит на данном этапе, а ещё и увидеть какой путь Вы уже преодолели.

https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata

Катя, Вы пишите о том, что в Вашей жизни появилось много лжи, и Вы часто не можете откровенно поговорить со своими близкими. В данной ситуации, в которой Вы находитесь, Вы нуждаетесь в помощи и поддержке Ваших родных и близких. Обращаю внимание на то, что в вашем окружении есть люди, которые вас поддерживают – это Ваши близкие. Это ценно, что у Вас они есть. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Действительно, поддержка со стороны окружающих важна и часто играет большую роль в разрешении жизненных сложностей. Тем не менее, очень многое зависит от Вас самой. Попробуйте подумать над тем, почему Вы не можете довериться близким? С чем это связано? Насколько Вы сами готовы доверять другим? Насколько Вы готовы довериться? Почему Вы хотите казаться самым счастливым человеком, чем есть на самом деле? Что случиться страшного, если Вы перестанете казаться самым счастливым человеком, и позволите себе испытывать те эмоции и чувства, которые несете столько времени? Это решение «закрыться от близких» насколько оно адекватно в данной ситуации, которое проживаете? Возможно, все-таки стоит пересмотреть его, попробовать довериться и разделить Ваши эмоции с близкими. И могу предположить, что после этого облегчение Вашего состояния.

Катя, рекомендую Вам сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы увлекло. Систематический труд, к которому вы придете постепенно и достаточно безболезненно, даст вам возможность преодолеть тревогу и поможет вернуться к нормальной жизни.

Катя, важно понимать, что бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/невролога. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но также важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или невролога), чтобы оценить своё состояние комплексно.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно), 8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов).

Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!

С уважением, консультант службы.