Вопросы психологу

Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение

Задать вопрос психологу
Перед отправкой вопроса, пожалуйста, ознакомьтесь с правилами рубрики «Вопросы психологу»

Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»

Вопросы

Автор: алиса
05.02.2023 14:33
хочу умереть

в последнее время все очень плохо. я постоянно плачу, сил нет ни на что. думаю, что возможно у меня выгорание(?) мне очень плохо, лежу в кровати постоянно и только и слышу оскорбления и оры в сторону меня от моих родственников. от этого мне становится еще хуже. я уже не знаю что делать. даже самая веселая и прекрасная новость вызывает у меня тоску. у меня постоянно в мыслях попытки о суициде , хотя я никогда не причиняла себе вред и раньше таких мыслей не было. у меня постоянно какое-то депрессивное состояние. все слишком плохо. я не понимаю что делать

Отвечает: Консультант службы
06.02.2023 09:25
Другая тема

Здравствуйте, Алиса! Вам сейчас нелегко, тоскливо. Вы пишете, что постоянно лежите в кровати, поддержки от близких нет, а только агрессия. И от этого Вам становится хуже, хорошие новости не радуют, появились суицидальные мысли.

Алиса, в первую очередь рекомендую Вам обязательно посетить эндокринолога и невропатолога, чтобы исключить нарушения гормонального фона.


Также такое состояние может быть вызвано несколькими причинами:

1. Эмоциональное выгорание.

2. Недосыпание, сильная усталость.

3. Неправильное питание.

4. Нехватка ресурсов.

1. Эмоциональное выгорание. Эмоциональное выгорание – это состояние физического и психологического истощения, потеря способности к активной деятельности на фоне тревожности. Состояние связано с завышенными стандартами по отношению к себе, постоянным беспокойством: Я делаю недостаточно много/хорошо! Что обо мне подумают окружающие? Я слишком глупая, скучная, неинтересная, некомпетентная!

Как бороться с эмоциональным выгоранием?

Провести переоценку задач. Возможно, вы взвалили на себя слишком много дел, и вас угнетает чувство беспомощности, слабости, страха за невыполнение или недостаточно качественное выполнение всех задач, постоянное срывание сроков. Скорее всего, вы можете передать другим людям часть дел, распределив нагрузку.

Провести переоценку своей значимости. Ваши стандарты к самой себе могут быть завышены. Вы можете считать, что весь мир зависит от вас – и вы будете хорошим человеком и работником, только если возьмете на себя максимум поручений, сможете предвидеть любые негативные события. Но вы – не робот, и вы ценны сами по себе. Если чувствуете, что взяли на себя слишком много – не стыдно отказаться от части дел.

Полноценно отдохнуть. Скорее всего, вам нужны нормальные выходные без какого-либо внимания к работе или учёбе. 

2. Недосыпание. Восстановите сон — верните себе всеми способами необходимые семь часов сна (и даже больше) за счет других, менее срочных дел. Для эксперимента можно подвинуть давние хобби, общение и привычку начинать день с чтения почты и мессенджеров. Проследите свое настроение после этой недели — достаточное количество сна обычно возвращает оптимистичный взгляд на вещи. Регламентируйте выходные: четкая рабочая неделя и два дня отдыха, в которые вы делаете только приятные вам вещи. Если вы привыкли регулярно недосыпать (то есть спать меньше семи часов в день), то вы переутомились уже давно. А отсутствие отдыха лишает наш мозг критического мышления и не позволяет видеть вещи в перспективе.

3. Неправильное питание. Часто бывает так, что из-за постоянной суеты, каких-то дел мы забываем о самом важном – о полноценном питании. Настроение зависит от питания в целом. Если рацион не сбалансирован, человеку могут докучать вздутие живота, сыпь на коже, угри, слабость. Отсутствие витаминов скажется на состоянии волос и цвете лица. Какое уж тут настроение! Но стоит только ввести в меню богатые микроэлементами и витаминами продукты и отказаться от фастфуда, как энергия и позитивный настрой сменит апатию и вялость. Нейромедиаторы — это химические вещества, отвечающие за чувство радости, грусти и т.д. А их выработка зависит в том числе и от конкретных продуктов питания. Скажем, тот же шоколад увеличивает производство гормона счастья — серотонина. Недостаток глюкозы в крови также понижает настроение. Возникает чувство слабости, утомление. Но стоит съесть пару кусочков шоколада, уровень сахара в крови поднимается, а вместе с ним улучшается настроение. Также настроение поднимется, если есть фрукты, овощи, жирную рыбу, растительные масла(оливковое, льняное, подсолнечное), яйца, сыр, ну и конечно молоко.

4. Недостаток ресурсов.

Ресурс – это некие возможности, которые дают передохнуть, успокоиться привести себя в чувство, дают возможность восстановиться. Это некая опора, стержень, на который можно опереться, когда плохо. Как же их увеличить? Существует несколько практик.

ПРАКТИКА №1. Дневник радости

Нужно каждый день записывать как минимум 3 момента, которые Вас сегодня порадовали. Это может быть что-то очень важное, а может быть сущий пустяк.

Это работает по 2 причинам:

1) так мы фокусируем свое внимание на приятных моментах - в противовес негативным мыслям;

2) так мы запечатлеваем свои положительные эмоции (словно делаем "мысленное фото"), можем затем вернуться к ним и пережить их снова.

ПРАКТИКА №2. Благодарность

Каждый вечер записывайте 5 вещей, за которые вы благодарны жизни сегодня. Основная идея этой практики такая же, как у предыдущей: целенаправленно обратить внимание на то, что в нашей жизни хорошо. К сожалению, автоматически мы фокусируемся только на плохом: проблемах, неприятностях и т.п. Если пустить все на самотек, то большую часть нашего сознания будет занимать негатив. Соответственно, чтобы изменить это соотношение на более приятное для нас, нужно прикладывать сознательные усилия - приучая себя замечать хорошее. В какой-то момент это тоже имеет шанс стать привычным действием, которое почти не будет требовать усилий.

ПРАКТИКА №3. Смакование

Что нужно делать?

Максимально погружаться в проживание тех приятных ощущений, которые есть прямо сейчас! Например:

• нежиться в постели;

  • кутаться в любимое одеялко, надев на себя тёплые носочки;

• любоваться рассветом/закатом/луной;

• петь любимую песню;

• нюхать цветы/ароматный напиток (чай, кофе и т.п.);

• смаковать вкус поглощаемой пищи;

• слушать музыку или играть на музыкальном инструменте;

• гладить кота/собаку/пушистый плед;

• танцевать.

Сосредоточьте свое внимание именно на конкретном ощущении и ни на что не отвлекайтесь! Почему это работает? Погружение в свои ощущения помогает "заземлиться" и на психическом плане вернуться в здесь-и-сейчас. А истинная радость невозможна, когда мы думаем о прошлом или витаем в мыслях о будущем. Иначе говоря, по-настоящему радоваться можно только тому, что происходит прямо сейчас.

ПРАКТИКА №4. Добрые дела

Когда нам плохо и грустно, часто хочется забиться в какой-нибудь угол и чтобы "никто не трогал". Поэтому идея сделать доброе дело для кого-то другого, когда тебе самому плохо, интуитивно кажется абсурдной. Как можно кому-то помочь (читай: поделиться энергией), когда у меня самого ничего нет (психологи это называют "быть не в ресурсе")?

Но практика (и научные исследования) показывает, что это работает: помощь другим людям буквально "заставляет" нас чувствовать себя лучше! В течение недели каждый день выделите время на одно доброе дело. Запишите каждое из них. В конце недели проанализируйте, как вы себя чувствуете.

Что нужно делать?

Сделать 7 добрых дел в течение одной недели. Например: помочь коллеге, сказать/написать несколько теплых слов незнакомцу, потратить немного денег на благотворительность, поддержать друга, принять участие в волонтерском проекте, написать письмо/сообщение с благодарностью

Важно: каждое из этих дел нужно записать в список. В конце недели перечитайте список и подумайте, чувствовали ли Вы себя лучше (чем обычно) в течение этой недели?

ПРАКТИКА №5. Социальные связи (общение)

Что нужно делать?

В течение одной недели каждый день уделить время общению в непривычном для Вас формате. Например, можно:

  • перекинуться парой фраз с незнакомцем - для установления нового контакта;
  • обсудить с коллегой/знакомым/дальним родственником что-то интересное и/или значимое для него/нее - для поддержания существующей связи;
  • включиться в глубокий и длинный разговор по душам с близким человеком - для "углубления" важного для Вас контакта.

Также, как в предыдущей практике: каждое из этих событий нужно записать в список. В конце недели перечитайте список и подумайте, чувствовали ли Вы себя лучше (чем обычно) в течение этой недели?

Эти две практики работают потому что люди – существа социальные и у нас есть потребность в "связанности" с другими - одна из 3 базовых психологических потребностей человека.

Алиса, рекомендую вам найти человека, которому Вы полностью доверяете, и поговорить с ним о том, что с Вами происходит, что Вас волнует. Если такого человека нет, Вы всегда можете обратиться к психологу. У психолога безоценочное видение ситуации клиента, он поможет найти причины и пути решения проблемы. Если по каким-то причинам возможности посетить психолога очно нет, Вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

С надеждой на лучшее в вашей жизни, Светлана.


Автор: Патя
05.02.2023 01:03
Мне кажется, у меня депрессия.

Рассталась с человеком, сильнейшая апатия и потеря интереса ко всему и почти ко всем. Лень делать всë, еле мама заставляет встать, чтоб убраться. Про учебу вообще молчу...очень сложно сидеть на парах и сконцентрироваться на учебе. Раньше любила гулять, скйчас из дома не выхожу. Кушаю то ли слишком много, то ли не ем. Сплю тоже то ли много, то ли вообще не сплю. Ком в горле стоит и не планирует меня покидать, иногда давит до боли. Хочется умереть, были попытки.  Эмоциональное состояние тоже хромает. Тревога небольшая и плачу полгода уже каждый день. Да, в таком состоянии полгода. 

Отвечает: Консультант службы
05.02.2023 21:10
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте!

В течение полугода Вы плохо чувствуете себя - эмоционально, физически.

Если я верно поняла, Вы связываете это с расставанием. Нарушения сна, аппетита, апатия, тревога, плаксивость... Безусловно, эти симптомы не могут не беспокоить. То, что при этом возникают суицидальные мысли и, более того, были попытки, говорит о необходимости обращения за профессиональной помощью. И я поддерживаю Вас в том, что Вы ищете такую возможность. В первую очередь рекомендую обратиться к врачу. Необходимо прежде всего восстановить витальные силы. Кроме того, пережить расставание поможет работа с психологом. Психотерапия такого состояния будет заключаться в поиске жизненных опор, в осознании имеющейся реальности. Той реальности, в которой Вы переживаете утрату ценного, но вместе с тем имеете что-то, что поможет справиться. Важно ощутить свои сильные стороны. Осознать точки бессилия и обнаружить то, что позволит двигаться дальше, обретя силы. 

Чтобы детально обсудить свою ситуацию и рассмотреть возможности получения помощи, прошу Вас позвонить на нашу Горячую линию: +7 (495) 989-50-50 (или другой доступный телефон доверия).

К сожалению, переживать расставание - невероятно сложно, но нередко именно такие сложности ведут к трансформации и личностному росту. Вспомнились слова Стива Мараболи (автора мотивирующих книг): «Кричи. Прощай. Учись. Двигайся дальше. Пусть слезы поливают семена твоего будущего счастья». Искренне желаю Вам преодолеть этот трудный этап в жизни, обрести физическое и духовное благополучие.

Берегите себя, всего Вам доброго!

С уважением, Ольга 
Автор: Настя
05.02.2023 00:32
Помощь

Доброго времени суток. У меня такая проблема. Возможно, это ерунда, и вовсе не проблема, но мне очень плохо из-за неё. 

Неделю назад я вернулась из ОЦ Сириус, где я очень сильно поменялась как человек, как личность. В хорошую сторону поменялась, у меня развились новые личностные качества. Там я больше стала себя понимать, и понимать, в каких людях я нуждаюсь. Я нашла там друзей, но они живут не в одном городе со мной. Мы общаемся, переписываемся, но это не живое общение. 

Я приехала к себе домой, и мне стало очень грустно и одиноко, из-за того, что я потеряла контакт с людьми, которые были мне очень близки. Я остыла к любимому человеку, будто между нами теперь стена, будто мы развиваемся в разных направлениях, которые не смогут пересечься. Я чувствую себя очень подавленно и мне очень некомфортно на душе. 

Мне кажется, я в безвыходном положении. Ведь те друзья, с которыми я держу онлайн связь, могут найти себе других и потерять связь со мной, потерять прежнее доверие и то. А я уже потеряла важных мне людей тут, из-за того, что рассчитывала на них. И в итоге у меня не будет никого. Помогите мне пожалуйста, я буду очень сильно ждать ответа. 

Отвечает: Консультант службы
06.02.2023 07:34
Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Здравствуйте, Настя!

Неделю назад Вы вернулись из образовательного центра Сириус, во время пребывания в котором сильно изменились внутренне, как личность, и по возвращении домой осознали, что прежние друзья, молодой человек больше не соответствуют Вашим ценностям. За время нахождения в Сириусе Вы познакомились с новыми ребятами, с которыми завязались дружеские отношения, и теперь Вы поддерживаете их дистанционно, так как живете в разных городах, но Вы переживаете, что эта связь станет слабее и Ваши новые друзья перестанут с Вами общаться. Вы боитесь остаться одна, так как со старыми друзьями Вы общаться не хотите, а с новыми - боитесь не удержать и не сохранить доверительный контакт.

Настя, Вы молодец, что написали и обратились за помощью, это говорит о Вашей осознанности и небезразличии к себе и своей жизни!

Вы сейчас переживаете своего рода трансформационный период в жизни, так как за нашими внутренними изменениями всегда следуют и внешние: меняется окружение, меняется отношение к себе, к миру и к другим людям, может менять вид деятельности, образ жизни и т.д. Это нормальный и закономерный процесс, поэтому переживать некоторый стресс, тревогу из-за неопределенности сейчас нормально. Вы боитесь остаться одна, боитесь, что все Ваши новые друзья найдут в своих городах другие знакомства, а Вы нет. Настя, сейчас Вашу нынешнюю ситуацию можно рассмотреть как выбор: Вы можете испугаться нового и пока что неизведанного и продолжать отношения с теми старыми знакомыми, с которыми действительно не сходятся больше ценности и цели в жизни, а можете шагнуть в свой страх и в новое будущее, не отчаиваться и искать новых друзей в своем городе, попробовать изменит старые отношения с учетом Ваших личных изменений, оставаться хорошим другом для своих знакомых из Сириуса и стараться строить свою жизнь на основе новых ценностей и смыслов. Переживать такой период изменений всегда сложно, но важно знать и помнить, почему и зачем это происходит с Вами: важны ли для Вас личностные изменения; важны ли для Вас отношения, в которых люди разделяют общие цели и усиливают друг друга, а не тянут вниз; что Вам дал опыт нахождения в Сириусе; почему для Вас важно меняться и чего Вы хотите дальше в своей жизни. Сейчас необходимо понять, действительно ли Ваши прежние друзья перестали быть Вам близки по духу, действительно ли Вы расходитесь по ценностям и целям, так как кто-то из них может оказаться заинтересован во внутреннем росте и стремлении меняться. Попробуйте поговорить с ними, обсудить важные для Вас моменты и уже потом делать вывод о том, есть будущее у Ваших взаимоотношений или нет.

Настя, не забывайте, что наша жизнь всегда состоит из цепочки выборов, которые мы совершаем, и важно делать их осознанно, с опорой на собственные цели, желания, ценности и смыслы.

Желаю Вам успешно справиться с тревогой из-за нынешних и будущих изменений, доверять и всегда оставаться верной самой себе!

С уважением, консультант службы

Автор: Ира
04.02.2023 21:47
Нет сил больше бороться

Здравствуйте!

Пишу сюда от отчаяния, потому что больше не с кем поделиться. В последние несколько месяцев суицидальные мысли не покидают меня. Иногда становится легче на пару дней. Но потом снова накрывает. Я плачу почти каждую ночь от ощущения, что этот кошмар никогда не закончится. В этом году я пережила очень болезненное расставание с любимым человеком. Инициатива расстаться была моя, но сейчас я об этом ужасно жалею, чувствую, что совершила огромную ошибку. Мне кажется, что этот человек был единственным, кто меня по-настоящему любил за всю мою жизнь. Мне не верится, что я смогу полюбить кого-то снова, да и не знаю, заслуживаю ли любви.

Из-за моего расстройства(пограничное расстройство личности) я причиняла людям много боли, не могла контролировать свои эмоции, я ненавижу себя за это и чувствую себя ужасным человеком. Мне очень тяжело от того, что я не могу вернуться в прошлое и все исправить.

В этом году я заканчиваю вуз, мне нужно будет искать работу, жилье, и я не уверена, что у меня хватит на это сил. Мне очень страшно, от мыслей о будущем меня кидает в дрожь, и начинает жутко колотиться сердце. Я очень боюсь одиночества, бедности, да и вообще жизни. Каждый день дается мне невероятно тяжело.

Смотрю на других людей и не понимаю, как у них получается справляться со всем, порой мне кажется, что я одна такая со своими тараканами в голове. Наверное, глубоко в душе я не хочу умирать. Я просто хочу быть счастливой, но мне не верится, что когда-то всё наладится. 

Я пообещала себе, что постараюсь не убить себя хотя бы до тех по, пока живы мои родители. Мне не хочется еще и им причинять боль. Но в особенно тяжелые моменты у меня будто сужается сознание и суицид видится единственным выходом. Сейчас я думаю об этом почти каждый день, и не знаю, как найти выход...

Отвечает: Консультант службы
06.02.2023 00:05
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Ира!

За последний год в вашей жизни произошло и происходит много событий и изменений: тяжелое расставание с молодым человеком, осознание собственной ошибки, переоценка своих чувств к нему, приближение окончания университета и начала взрослой жизни, страх одиночества, бедности и жизни. Вы сравниваете себя с другими людьми, и вам кажется, что все вокруг счастливые и "нормальные", а вы нет, что проблемы и сложности как будто есть только у вас. Перед вами на весах на одной чаше желание быть счастливой и прожить долгую счастливую жизнь, а на другой - ощущение безысходности и безвыходности положения, суицидальные мысли, и в последнее время эти весы все чаще перевешивает в сторону суицида. 

Ира, сейчас на вас навалилось действительно очень много переживаний, которые связаны с абсолютно разными сферами жизни, а с учетом особенностей вашей психики становится очевидно, что справляться с этим становится уже крайне тяжело. Возможно, страх изменений и перемен (прошлых и будущих) сейчас настолько велик, что затмевает все остальные, поэтому все кажется мрачным и неразрешимым. Соответствует ли это реальности? Вопрос открытый, но прямо сейчас вам сложно ответить на этот вопрос. Ира, всегда в первую очередь важно думать о себе и своем состоянии, давать самой себе поддержку и заботу, внимание и любовь. Это бывает действительно сложно сделать, но оно того стоит. Даже когда совершаем ошибки, даже когда испытываем вину за что-то, даже когда боимся, важно не отворачиваться от себя и оставаться себе другом и опорой. Каждый человек не идеален, потому что такова наша природа. У нас у всех есть свои переживания, свои внутренние сомнения и терзания, но мы редко показываем их окружающим, так как чаще всего это что-то личное и интимное. У вас, как и у любого другого человека, есть свое прошлое, свои сомнения и волнения, свои страхи, что и делает вас вами.

Вас впереди ждет много нового и пока что страшного, и это нормально бояться такого. Подумайте, как можете сейчас помочь себе справляться со страхом, как можете поддерживать себя и наполняться ресурсами (это может быть время с близкими, занятия любимыми хобби, спорт, йога, медитации, прогулки на свежем воздухе, привычные рутинные дела, которые для вас важны). Также важно помогать себе через выстраивание своей рутины, которая как бы помогает чувствовать жизнь и некоторую определенность: выстроить себе режим сна и бодрствования (комфортный и удобный, а не потому что надо), режим питания и активности, приятные ежедневные ритуалы, которые вы любите, и т.д. Представьте свою будущую жизнь, о которой мечтаете, и постарайтесь переделать ее в цель, чтобы знать, к чему и как двигаться дальше.

Ира, желаю вам удачи на жизненном пути и на пути к любви и принятию себя!

С уважением, консультант службы

Автор: Татьяна
04.02.2023 20:04
Суицидальные мысли у лучшего друга

Здравствуйте

Вчера мой друг написал о том, что устал от всего происходящего в его жизни, что ыинит себя во всех своих и чужих проблемах, ненавидит себя, считает ничтожеством, пустышкой, низкому не нужным, считает, что жизнь его всегда будет такой. Написал, что устал и думает о суициде. Как ему помочь? Как доказать обратное? Как показать ему, что он может со всем справиться, решить свои проьлемы? Помги, прошу 

Отвечает: Консультант службы
05.02.2023 23:32
Проблемы у другого человека

Здравствуйте, Татьяна!

Вы узнали о том, что Ваш друг думает о суициде. Он устал от своей жизни, всего того, что в ней происходит, считает себя никому ненужным, во всем виноватым. Говорит, что жизнь всегда будет такой, и ничего уже не изменится. Вы переживаете за своего друга и задаетесь вопросом о том, как ему помочь.

Татьяна, самое первое, что Вы можете сделать в данной ситуации, это дать другу понимание, что Вы рядом, готовы поддержать и оказать помощь. Вы не можете нести ответственность за действия и выборы других людей, что очень важно понимать, но можете попробовать мотивировать его на обращение за профессиональной помощью к специалисту-психологу, с которым можно было бы поговорить о тех внутренних или внешних проблемах, из-за которых ему плохо. Иногда из ситуации, которая, на первый взгляд, кажется безнадежной, можно найти выход, но для этого нужно взглянуть на нее непредвзято. Поэтому обсуждение ситуации с психологом, который не является участником событий и обладает необходимыми знаниями и опытом работы, может помочь увидеть те возможности и шансы, которые пока что остаются незамеченными. Если Ваш друг не хочет обращаться к психологу очно, он может позвонить на наш телефон психологической помощи. Мы работаем круглосуточно. Или же Вы можете предложить ему другие контакты специалистов и номера телефонов кризисных линий, куда он может обратиться (разговор его ни к чему не обяжет, это анонимно, конфиденциально, и в любой момент, если что-то в разговоре не понравится, можно его завершить). Вы также можете позвонить нам сами на телефон доверия, чтобы выразить свои переживания и обсудить возможные варианты помощи, тактику ваших действий в сложившейся ситуации. Татьяна, еще рекомендую Вам ознакомиться со статьёй, опубликованной на нашем сайте "Если близкий человек хочет уйти из жизни" https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni. В ней Вы сможете найти более полную информацию об особенностях поведения и восприятия людей с суицидальными намерениями, и о том, как можно такому человеку помочь. Но, Татьяна, помните, что помочь можно лишь тому, кто готов принять эту помощь.

Также постарайтесь следовать приведенным ниже рекомендациям, выстраивая диалог со своим другом: 1) Примите все чувства, о которых говорит Ваш друг. Вслух признайте, что он испытывает их и имеет право их испытывать (с помощью повторений или уточнений); 2) Не осуждайте, не поучайте, не говорите о том, что суицид это плохо и неправильно. К решению это не приведет; 3) Не надо доказывать, что жизнь это хорошая штука, что это про множество возможностей и т.д. Лучше просто окажите другу поддержку, покажите, что для Вас важно, что он рассказывает и говорит Вам об этом. Помните, что он, как и любой другой человек, имеет право грустить, злиться, печалиться, испытывать боль; 4) Не ждите, что после разговора друг будет сразу радоваться, познает всю прелесть жизни. Возможно, во время разговора с Вами он вообще не сможет найти ресурсов или причин жить дальше. Поддерживайте и показывайте те ресурсы, которые видите Вы. Не пытайтесь быстро найти какое-то решение, не говорите другу, что ему делать. Просто побудьте рядом, поговорите с ним о его трудностях, выслушайте его.

С уважением, консультант службы.

Автор: Полина
04.02.2023 11:23
Нет чувств

Добрый день. Последние несколько месяцев чувствую себя в достаточно нестабильном эмоциональном состоянии. Постоянно плачу, нет вообще чувства радости, у меня есть дочка ей почти 6 лет. Постоянно болеет и не любит лечиться, все коммуникации с людьми помимо семьи потеряны. Нет никаких интересов, хочется лечь и молча плакать. Периодически появляется сильная агрессия к ребёнку от того что она кричит и не хочет лечиться. Присутствует также сильная апатия ко всему. При этом постоянное осуждение родственников лечу - плохо, не лечу - плохо. Никуда из дома не выходу, кроме как отвести дочку в садик, к логопеду, за продуктами и с ребёнком в детскую комнату. Не знаю как сделать от того что постоянно просто грустно, возникают мысли о суициде

Отвечает: Консультант службы
04.02.2023 15:49
-

Здравствуйте, Полина.

Вы пишете, что истощены психически и физически, часто испытываете грусть, апатию, потерю интереса, у Вас возникают мысли о суициде. Вы утомлены от трудностей, через которые нужно пройти, чтобы вылечить ребёнка. Возможно, дочка также устала от болезней и выражает это в доступной ей форме – отказывается от лечения, кричит, что естественным образом вызывает переживание агрессии с Вашей стороны. Но при всём этом Вы продолжаете «тянуть паровоз», стараетесь ответственно выполнять Ваши повседневные дела. Вы пишете, что на самом деле Вам хочется лечь и молча плакать. Было бы хорошо, если бы Вам удалось выделить хоть полчаса или час в день на то, чтобы отдыхать, не делать совсем ничего, просто побыть наедине с собой, сосредоточиться на своих мыслях и чувствах. Всем людям время от времени необходимо остановиться, передохнуть, собраться с силами для того, чтобы иметь возможность двигаться дальше. Давайте подумаем вместе, как можно сделать приятное для себя здесь и сейчас: например выпить чашку чая с конфетой, почитать любимую книгу, посмотреть интересный фильм, принять душ, обнять дочь, прогуляться, сходить в кино, пока ребёнок в садике, и т.д.

Полина, Вы пишете о трудностях, с которыми сталкиваетесь при общении с ребенком. Подумайте, а какие моменты в общении с дочерью наоборот являются для Вас наиболее приятными? Есть ли что-то, что Вам нравится делать вместе? Сейчас, когда Вы находитесь в состоянии утомления, очень важно сосредоточиться на том, что вызывает у Вас тёплые позитивные чувства.

Полина, в случае, когда не хватает внутренних ресурсов, сил, энергии, нам свойственно искать помощи и поддержки у близких людей. Вы написали, что в данный момент все коммуникации помимо семьи потеряны, а от родственников Вы часто получаете осуждение. Однако возможно, что кто-то из членов Вашей семьи всё же смог бы оказать Вам поддержку. Важно помнить, что просить о помощи нужно на таком языке, который понятен собеседнику. А также о том, что Вы имеете полное право на такую просьбу. Представьте, что Вы – капитан корабля, который находится в плавании. Для того, чтобы плавание было успешным, Вам необходимо распределить дела между другими членами экипажа. Нужно, чтобы каждый принимал участие в общем деле. Подумайте, какие из повседневных дел Вы могли бы передать другим членам Вашей семьи. Главная цель, в которой заинтересован каждый из членов семьи – это душевное и физическое благополучие Вашей дочери, а также Ваше собственное здоровье.

Возможно также, что в Вашем окружении всё же есть люди (родственники, соседи, знакомые, друзья), к которым Вы можете обратиться за помощью. Дайте им понять, что Вы нуждаетесь в поддержке.

Полина, то, что Вы обратились на сайт психологической помощи, уже говорит о том, что у Вас есть желание и потребность предпринять действия для того, чтобы разрешить сложившуюся ситуацию. Помните, что дорогу осилит идущий.

В случае ухудшения состояния Вы всегда можете позвонить по номеру телефона 8-495-989-50-50, это телефон экстренной психологической помощи, где Вы сможете получить поддержку специалиста и обсудить план дальнейших действий.

Если у Вас остались вопросы, связанные с общением с дочерью, Вы можете обратиться по телефону 8-800-200-01-22. Это детский телефон доверия, где можно получить консультацию по вопросам взаимодействия с ребенком.

С уважением, консультант службы.


Автор: Асч
04.02.2023 10:19
Как помочь?

Как помочь человеку который готов совершить суицид? Человек находится на грани , его ни одни доводы , ничего не держит кроме страха испытать боль при суициде. Как помочь человеку, он уже обращался к специалистам у него депрессия.

Отвечает: Консультант службы
04.02.2023 11:40
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте!

Вы знаете, что ваш близкий (или друг, знакомый), готов совершить суицид - и очень боитесь, что он действительно это сделает, переживаете за него. Такое чувство по вашему сообщению, что вы сейчас как-будто бы мысленно перебираете все возможные слова, действия, способы - все, что могло бы как-то человека удержать от этого шага. 

Наверное, первое, что можно порекомендовать, когда человек планирует совершить суицид - это предложить ему самому обратиться за профессиональной помощью. Вы пишете, что ваш знакомый уже к специалистам обращался - но вроде бы по вашим словам напрашивается вывод, что это не очень помогло, а почему именно, и что можно предпринять, чтобы обращение за профессиональной помощью все же привело к улучшению - из вашего сообщения определить сложно. Поэтому хорошим вариантом было бы позвонить на наш телефон и поговорить о ситуации в режиме живого диалога. 

Я также хотела бы предложить вам прочитать статью на нашем сайте "Если близкий человек хочет уйти из жизни" - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni, возможно, она также будет полезной для понимания того, что вы можете предпринять в этой ситуации. 

С уважением, Анна