Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Я устал. Мне почти 30 лет, за всю свою жизнь я ничего путного не сделал, кроме какой-то простой профессии не заканчивал. В данный момент являюсь бесполезным для этого мира человеком без абмиций, без мечт, без целей. Я никогда не любил путь к достижению каких-то сложных целей, а раз не любил, то и не ставил. Все ограничивается двумя или тремя шагами к цели, но как только появляются какие-то серьезные проблемы, я просто отступаю. Мне надоело вечно решать проблемы, вечно думать о том как завтра, как послезавтра, как я буду жить дальше, и как мне стать лучше. Эти мысли не приносят практически никакого результата. Я погряз в каком-то воображаемом мире в котором идеализировал всю жизнь, и сам придумал себе все что хотел. У меня куча долгов, никого кроме родных нет, и все мои отношения скатывались в постоянные ссоры, и расход. Я не имею никакой направленности в этой жизни, и ничем не могу зацепить людей. В данный момент просто сижу, и в 6 утра пишу это сообщение, всю ночь не спал, через полчаса на нелюбимую работу, делать нелюбимые дела, и так жить всю жизнь. больше так не могу, и не хочу. работы позволяющей закрыть кредиты нет, время идет я не молодею. не хочу ничего в жизни, у меня нет сил куда-то двигаться, достигать, добиваться. я просто хочу быстро и безболезненно умереть. не хочу обращаться к кому-то потому что это стоит денег. везде все стоит денег, которых вечно нет. настигла какая-то постоянная леньесли представляю суицид, то становится спокойнее из-за того что есть более простой вызод
у меня правда просто нет сил больше. чувствую свою какую-то ничтожность что ли, и не вижу выхода из этой ситуации. хожу на работу что бы что? что бы просто жить?
простите за мое нытье, можете не отвечать на мое сообщениевсего доброго
Здравствуйте. Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете негативные эмоции по поводу того, что те события, которые происходят в Вашей жизни - Вас не устраивают, что приводит к мрачным мыслям возможных перспектив.
Ли, возможно Вам не всегда удается достигать целей, поскольку Вы испытываете трудности в целеполагании, но помните, что многие вещи, которые Вас не устраивают сейчас - можно исправить. Возможно, для Вас наступил период кризиса, который задаёт тон негативного мышления, а это значит - что пора что-то менять в своей жизни. Иногда приходится сталкиваться с разного рода трудностями, а если это случается - необходимо находить эффективные пути решения, сосредотачиваясь не на прошлых промахах, а на настоящем. Если Вы понимаете, что Вам трудно ставить перед собой цели и достигать их, нужно идти через размышления о следующем:
1. Осознанность. Она помогает нам сфокусироваться на настоящем моменте, вместо того, чтобы впадать в размышления о прошлом или будущем. Постарайтесь поставить перед собой реальные цели, пусть даже не большие.
2. Контакт с ценностями. Постарайтесь определить свои ценности и выстроить свои действия в соответствии с ними. Это может помочь улучшить качество жизни, научиться получать от нее удовольствие и удовлетворение и снизить уровень тревоги.
3. Разделение. Это поможет "отделиться" от своих мыслей и эмоций для того, чтобы они не оказывали такого сильного влияния на наше поведение. Благодаря разделению можно научиться двигаться к своим целям и жить полной жизнью, несмотря на наличие тревоги, страха, других негативных эмоций и мыслей.
Также, хочется отметить, что не только кризисы могут влиять на качество жизни, но и давно не решенные личностные проблемы, которые могут Вас тормозить на жизненном пути. К сожалению, в рамках рубрики вопрос/ответ не представляется возможным задать Вам уточняющие вопросы, поэтому рекомендую Вам либо обратиться к психотерапевту за очной помощью, либо Вы можете на нашем сайте создать личный кабинет и написать обращение в более полном объеме. Так, у Вас предоставится возможность вести диалог со специалистом службы в рамках диалога.
С уважением, консультант службы.
Эти мысли преследуют меня. Я боюсь, что не справлюсь в какой то момент.
Здравствуйте, Лена
Тема обращения, выбранная вами и краткая фраза письма, говорит о сильных душевных страданиях, когда так больно и страшно, что хочется только одного, чтобы это, как-то, все закончилось..
Лена, порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.
Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
У меня очень часто тревога и мысли о порезах... Я уже давно к сожалению сижу на лезвие
Здравствуйте!
Почему занимаются селфхармом?
Склонность к селфхарму происходит по разным причинам, и эти мотивации индивидуальны. Вот почему вовлекаются в самоповреждение:
1. Способ справиться с эмоциональными болями. Люди ощущают облегчение после того, как нанесли себе физический вред.
2. Способ контролировать эмоции. Повреждение тела становится способом контролировать или утихомирить эмоции.
3. Способ выразить внутреннюю боль. Люди, страдающие от психических травм или внутренних конфликтов, повреждают тело, чтобы визуально выразить свою психическую боль.
4. Способ маркировки или самопроявления. Для подростков самобичевание становится способом выделить себя, маркировать свою боль или стремление к поддержке и вниманию.
5. Способ снять напряжение и тревожность. Люди ощущают, что аутоагрессия помогает им временно снизить тревожность и напряжение.
6. Способ облегчить чувство пустоты. Self-harm кажется способом заполнить чувство пустоты и апатии.
7. Копирование поведения. Люди начинают заниматься селфхармом, видя, что кто-то из их окружения делает то же самое.
Самоповреждение не является здоровым способом справляться с эмоциональными трудностями. Людям, страдающим от этого поведения, рекомендуется обратиться за помощью к психологам и психиатрам, чтобы разработать адаптивные стратегии для решения трудностей.
Чем опасно самоповреждение?
1. Self-harm является опасным и имеет негативные последствия как для физического, так и для психического здоровья.
2. Физические повреждения. Приводит к серьезным травмам, включая глубокие раны, инфекции, ожоги и кровопотерю. Неконтролируемые повреждения становятся угрозой для жизни.
3. Инфекции и осложнения. При использовании нестерильных инструментов для аутоагрессии существует риск развития инфекций, включая сепсис, что требует госпитализации.
4. Психологические последствия. Усиливает эмоциональное болезненное состояние человека и приводит к усугублению депрессии, тревожности и других психических расстройств.
5. Социальная изоляция. Люди ощущают стыд и вину, что приводит к социальной изоляции и ухудшению отношений с окружающими.
6. Зависимость от селфхарма. Подростки, зависимые от нанесения увечий собственному телу как способу справиться с ментальными болезнями, сталкиваются с дополнительными трудностями при попытках избавиться от этой привычки.
7. Ухудшение здоровья. Self-harm влияет на общее физическое и психическое здоровье, что приводит к хроническим болезням и осложнениям.
8. Суицидальные мысли и попытки. У подростков аутоагрессия приводит к суицидальным мыслям и попыткам, особенно если они не получают поддержки и помощи.
Важно обратиться за помощью. Психологи и психиатры поможет разработать адаптивные способы справляться с эмоциональными трудностями и решать вопросы, не прибегая к аутоагрессии.
Как справиться с тягой к самоповреждению?
Справиться можно с правильной поддержкой и стратегиями. Вот эффективные шаги.
1. Обратитесь за помощью профессионала. Первым шагом является обращение за помощью к психотерапевту, психиатру или психологу, специализирующемуся в области психического здоровья. Врач поможет разобраться в причинах и разработать стратегии для ее преодоления.
2. Узнайте себя. Понимание собственных эмоций и триггеров, приводят к самобичеванию, поможет лучше контролировать реакции. Ведение дневника для записи чувств и переживаний полезны для проработки с психотерапевтом.
3. Развивайте адаптивные стратегии. Постарайтесь научиться использовать адаптивные стратегии для борьбы с эмоциональными трудностями. Это упражнения по релаксации, медитация, физическая активность, искусство, музыка, общение с близкими и сопутствующие способы.
4. Создайте поддерживающую среду. Обсудите волнующую ситуацию с родными и друзьями оказывающих поддержку. Старайтесь окружить себя понимающими и заботливыми людьми.
5. Избегайте триггеров. Если имеются определенные ситуации, места или люди, способствующие триггеру, постарайтесь избегать их, по крайней мере, на первых этапах работы над собой.
6. Запаситесь надежными контактами. Поддерживайте связь с друзьями или с психотерапевтом при сильном желании нанести себе вред.
7. Будьте терпимыми к себе. Процесс преодоления тяги к нанесению увечий долгий и сложный. Помните, что важно двигаться вперед и не обвинять себя в неудачах.
Self-harm не решает проблем, а только временно облегчает эмоциональную боль. Работа над собой и получение поддержки от профессионалов и близких поможет найти здоровые способы справляться с эмоциональными трудностями и переживаниями.
В зависимости от конкретной ситуации и наличия диагностированных психических расстройств, обратитесь к следующим специалистам:
1. Психотерапевт. Психотерапевт помогает разбираться в эмоциональных и психических запросах. Он проведет сеансы терапии, используя методы когнитивно-поведенческой терапии, диалектическую терапию и психоанализ.
2. Психиатр. Психиатр — это врач, проводящий диагностику и лечение психических расстройств. Он назначает лекарства и проводит медицинскую оценку состояния пациента.
3. Психолог. Психолог проведет психотерапевтические сеансы, но он не является врачом и не назначает лекарства. Однако психолог полезен для консультации и поддержки.
Рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно найти ответы на все вопросы, можете обратиться к специалисту очно или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте! Избиение в семье . Постоянно говорят о том, что я инвалид . Я если честно хочу уйти от них и быть самостоятельно и это они не разрешают . Я просто уже не знаю, что делать помогите пожалуйста. Мне 27 лет.
Здравствуйте, Тейла!
Вы пишите о том, что подвергаетесь насилию со стороны родственников. А также о том, что хотите это прекратить и уйти из этих абьюзивных отношений, но они не дают Вам возможности этого сделать. Мне очень жаль, что Вам приходится проходить через это.
К сожалению, не ясно, со стороны кого происходит насилие :родители\муж\молодой человек.
Я рекомендую Вам воспользоваться интернет ресурсами и найти номер телефона горячей линии юридической консультации вашего региона в связи с насилием в семье, чтобы от них получить квалифицированную помощь по данному вопросу.
Также, для того, чтобы преодолеть психологическое насилие в семье в виде угроз, унижения, излишнего контроля за поведением нужно:
- осознать наличие психологического давления (насилия)
- научиться распознавать свой страх, который блокирует энергию протеста
- быть готовым отказаться от выгоды, которая есть в отношениях с агрессивным партнером
- определить установки, которые мешают бороться за свои права и освободиться от них
- иметь готовность пройти через полосу конфликтов и овладеть навыками поведения в конфликтах.
Не обвиняйте себя в таком поведении родственников – они такие, какие есть, их уже не переделать, однако Вам необходимо подумать о себе.
Составьте план собственного спасения. Он поможет спастись в случае следующего инцидента насилия. Спрячьте в доступном для вас месте запасные ключи от дома, некоторую сумму денег, нужные номера телефонов, документы (паспорт и все необходимые документы), необходимую одежду и лекарства. Эти вещи должны лежать так, чтобы вы без промедления могли их взять и уйти. Решите, что из ценных предметов вы возьмёте с собой. Если срочно понадобятся деньги, их можно продать или отдать в залог. Заранее договоритесь с друзьями о возможности укрыться у них в случае опасности. Попросите о помощи соседей: если они услышат крики и шум из вашей квартиры, пусть вызывают полицию.
Тейла, также Вы можете обратиться, например, в кризисный центр помощи женщинам. Они сейчас есть в каждом регионе и помогают тем, кто находится в опасном для физического и психического здоровья состоянии. Будет замечательно, если у центра есть сайт или группы в социальных сетях, где будет информация о сотрудничестве с крупными правозащитными организациями.
Каждый в своей жизни может столкнуться с насилием, психологическим, физическим или сексуальным. Это не повод тяготиться одиночеством и мучить себя чувством вины. Мы можем найти в себе силы изменить свою жизнь. Покинуть место, где плохо, где есть место насилию, найти в себе силы изучить и применять приемы самообороны, найти ресурсы и специалиста, чтобы пережить воспоминания, научиться говорить «нет».
Тейла, к сожалению, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, что не позволяет в полной мере раскрыть и обсудить все волнующие Вас вопросы. Поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.
что делать, если расстался с любимым человеком и постоянно плачешь из за утраты, как с этим справится?
Здравствуйте, Ева!
Мне жаль, что сейчас вы находитесь в непростой жизненной ситуации для вас. Вы расстались с любимым человеком, и вы не знаете, как с этим справиться.
Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Если на данный момент у вас нет возможности обратиться к психологу или вы не готовы, то можно попробовать понять, почему с вами такое происходит и можно ли с этим что-то сделать.
Начать можно с того что, то как вы чувствуете себя, это нормально. После разрыва ваша жизнь изменилась, и сейчас вы не можете жить, так как привыкли. В такие моменты люди теряют, то чем дорожили то, что создавало какие-то смыслы. И когда это происходит, наша жизнь резко меняется, возникает чувство неопределённости. У нас возникают вопросы, как теперь жить дальше, мир становится некомфортным, неудобным и мы хотим вернуть привычное для нас состояние и если мы этого не можем, то начинаем еще сильнее переживать.
Также, часто в такие моменты кажется, что больше ничего не будет хорошо и ничего не наладится, больше мы никогда не сможем жить счастливо.
Но это лишь наши мысли и мы не можем знать наверняка, что будет в будущем, что все будет плохо. Так наш мозг пытается пережить произошедшее. И тут следует, не стараться заглушить переживания, а наоборот принять их, принять случившуюся ситуацию, как важный этап своей жизни. Ведь при разрыве всегда есть сожаление: что-то не вышло, что-то не получилось, что-то пошло не так. Хотелось и не сбылось. Это всегда про потерю некоторых сил, ожиданий и времени, вложенных в отношения.
То, что произошло, может подтолкнуть вас к качественным изменениям в вашей жизни. Если получится понять, как это произошло и что к этому привело. Понять, что мешало вам в вашей жизни и над чем можно поработать. Возможно, следует задуматься о том, куда двигаться дальше, как жить в новой реальности. Ведь, в новой реальности появились и новые возможности, которые были не доступны раньше. Может, появилось время на интересные вам занятия или хобби, на общение с другими людьми, на освоение какой-то новой профессии или развития себя в уже имеющейся. Когда наша жизнь меняется, то это не только закрывает какие-то двери, но и открывает новые. И только мы сами решаем, будем ли мы открывать их и строить жизнь комфортную для нас или мы откажемся от этого.
Возможно лучший способ разрешить вашу ситуацию, это будет подумать сейчас о себе и найти ресурс в своих желания и целях.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. Или вы можете написать обращение в личном кабинете на нашем сайте, там, в формате диалога психолог ответит на ваши вопросы.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, консультант службы!
Я ненавижу себя, я не могу перестать пить алкоголь. Под алкоголем я делаю близким больно. Распускаю руки на родную сестру из за ревности к своему парню. Я плохой человек, я не хотела чтобы меня рожали. Для чего меня родили, зачем? Я не хочу жить, но и сама боюсь что то делать собой. Я слабачка. Я делаю вещи, после которых загоняюсь и мучаю себя. В моей голове происходит что то странное, накручиваю из за этого появляется тревога. Хочу смерти, но не могу
Здравствуйте, Таня.
У Вас имеется алкогольная зависимость и Вы не можете контролировать свое поведение и эмоциональное состояние. На данный момент Ваша жизнь не приносит Вам удовлетворения, и Вы пытаетесь найти выход из сложившейся ситуации.
Таня, Вы правильно поступили, что решили обратиться за помощью, и рассказали о том, что Вас беспокоит. Подумайте о том, что появление мыслей о суициде означает, не стремление к смерти, а то, что Вы хотите покинуть болезненную и невыносимую для себя ситуацию. И в данном случае необходимо понять, что именно Вы можете изменить в своей жизни, чтобы она начала приносить Вам удовлетворение. При этом важно понимать, что наличие алкогольной зависимости может потребовать от Вас значительных усилий и возможно специализированной медицинской помощи. Поэтому в первую очередь попробуйте обратиться за консультацией к наркологу и психиатру, чтобы получить необходимые рекомендации по стабилизации Вашего состояния. Помимо медицинской помощи Вам может быть необходима психологическая или психотерапевтическая помощь, чтобы изменить привычные способы мышления и восприятия на более позитивные и продуктивные.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.
Таня, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С Уважением, Дмитрий С.
меня использовали чтобы утолять сексуальное желание я говорил нет но ей было всё равно прошло полгода но я не могу с этим смириться я пробовал писать себе письма пробовал саморефлексию вёл дневники.
время от времени я будто в амнезии забываю обо всём что было со мной и мне прекрасно но стоит чему-то напомнить о событиях прошлого и мне снова плохо.
мои дневники полны желания вредить самому себе там постоянно слова о том чтобы вернуться в то время и ещё раз пережить те события мне из дневника кажется что так я смогу отпустить ситуацию но ведь это не имеет никакого смысла ведь так? я же просто ещё сильнее загнусь из-за насилия.порой накатывает паническая атака я начинаю задыхаться тело перестаёт будто работать все процессы словно бы останавливаются я не могу ни есть ни пить ни ходить в уборную в такие моменты я просто лежу по 3-4 часа пока не отпустит.
в моменты панички у меня ярое желание вернуться к девушке что пользовалась мной у меня нет ни чувств ничего по отношению к ней кроме ненависти к самому себе за то что я позволял всему случиться со мной.один раз я на две недели забыл обо всём этом и мне было прекрасно я восхищался едой получал удовольствие просто от того что существую но я прочитал где-то историю о насилии и всё снова вернулось меня будто окотили холодной водой я не мог делать ничего очень долгое время я застыл и пролежал день изредка заглядывая в телефон в надежде что тот кто делал мне больно напишет мне извинится признает вину.она рассказывала что ей пользовались я отчётливо помню каждое её слово помню полностью её рассказы от корочки мне хочется защитить человекапотом она призналась что соврала а потом призналась что на самом деле не враламне плохо от лжи насчёт болезненной для меня темы а если я воспринимаю всё как правду мне плохо от того что с ней это происходило это мучает меня 2 года ей всё равно на эти эпизоды из её жизни но почему-то меня это корёжит.
мы не контактируем уже несколько месяцев я не слежу за человеком вообще может её нет в живых я даже не знаю этого так что нет я не сталкер или типа того я не тычу её я ничего не делаю но тем не менее меня не покидает чувство что я бросил человека хотя на деле то это она мной воспользовалась и ушла но мне кажется что это сделал я своими выходками может быть стоило терпеть дольше да я понимаю что наоборот хорошо что я больше не с человеком что отравляла мою жизнь вот такой парадокс мне вроде бы прекрасно что я "сбежал" но тем не менее хочется вернутьсяи я без понятия что бы я делал если бы вернулся правда типа что дальше то ну вернулся я и что я ничего не чувствую к этому человеку мне будет ещё хуже но будто бы я уже привык к плохому.сейчас я контактирую с человеком что важна мне очень сильно и мои мысли только об этом но мы в разных часовых поясах поэтому уходим спать в разное время и пока её нет я снова думаю что я очернён что я грязный мне хочется отмыться от унижений и где то в глубине души может быть мне даже нравится что я такое убожество которым пользовались типа я объясню: до того как появилась та что меня насиловала я просто существовал но с её появлением я постоянно ощущал невзгоды и видимо мне уже стало комфортно да просто нужно перестроиться я пытаюсь я меняю интересы хобби я убрал все что напоминает о том что было и тем не менее отпустить не получается.бывают эпизоды когда я "буйствую" тогда я говорю да пофиг ушла и ушла мне прекрасно без неё и с ней хорошо никогда не было но это время проходит и возвращаюсь в свою "норму" и опять думаю обо всём этом.у меня нет возможности обратиться хоть куда то из за причин которые я разглашать не могу и не хочу.мне немного страшно что я могу сделать кому то плохо хоть как то я не хочу чтобы кто то пережил то что переживал я и от этого я не задерживаюсь в отношениях.моя чернь меня съедает медленно но съедает я не уверен что с моим ментальным состоянием будет всё хорошо.у меня были попытки самосуда над своей жизнью и после последней мне стало страшно очень страшно что я умру поэтому я больше не пытаюсь я ценю свою жизнь и не думаю о том чтобы сделать себе плохо я не врежу себе никак я слежу за здоровьем но мне кажется что смерть решила бы все проблемы ведь там ничего нет моё сознание просто исчезнет и больше не будет боли но я не хочу умирать я хочу чтобы это прекратилось смерть не поможет это конечно лёгкий путь но не то что бы нормальный.вообще в остальном меня всё устраивает жить приятно знаете ли просыпаешься утром и радуешься что тебя ничего не убило и ты пережил ночь кошмаров и паничек ура победа а какой смысл в этой победе если следующая ночь будет такой же последние ночи стали намного легче у меня есть планы на жизнь но мои травмы могут помещать мне и человеку который будет со мной разделять жизнь я не хочу чтобы кому то было плохо как я сказал но мне тоже хочется радоваться я чувствую что не заслуживаю этого что я обязан радовать но не радоваться сам у меня ощущение что я наложу на человека свои проблемы я этого делать не собираюсь это все останется моим маленьким грязным постыдным секретом никто не примет такое но я хочу поделиться этим в каком то другом ключе в творчестве например очернять имена людей я не собираюсь это плохо.
но я не могу терпеть свои проблемы они ведь надуманны да? это всё глупости мне так сказали другие психологи и у меня нет никакого желания делиться этими проблемами словами это только связано со мной и с моей больной менталкой вот бы существовал ангел что закроет крыльями меня ото всех чтобы никто не знал о моём позоре но чтобы он рассказал всем что мне тоже может быть плохо хотя какой в этом смысл я всего лишь буквы сложенные в несвязные слова я очернённое грязное нечто.
Здравствуйте!
Эмоциональная зависимость - это состояние человека, при котором все мысли и действия сосредоточены исключительно на объекте "любви", в ущерб собственным интересам и потребностям. В таком случае человек не замечает никого и ничего кроме партнера, полностью посвящает себя другому, теряя индивидуальность. Такая связь отличается нестабильностью в эмоциональных проявлениях, которым характерны сильное чувство ревности, постоянные обиды, мнительность, страх потери. Человек практически все свое время думает о партнере, забывая о других сферах жизни. Такое состояние многие путают с любовью, хотя это верный признак нездоровых отношений.
Как понять есть ли эмоциональная зависимость?
Зависимость в отношениях проявляется в первую очередь в боязни потерять партнера, в сильной привязанности к нему и в чувстве собственной неполноценности без второй половинки. А это может выражаться в следующих признаках:
1. Сильная нужда в партнере. Вы испытываете острую необходимость быть вместе с другим человеком.
2. Повышенный контроль. Главная мотивация человека в зависимых отношениях – не потерять их.
3. Ощущение собственной неполноценности при разделении с партнером. Как следствие, возникают сложности с принятием решений и выбором, мнение партнера часто становится более важным, чем собственное;
4. Невозможность расстаться. Рано или поздно в зависимых отношениях наступает момент, когда причин для того, чтобы остаться вместе попросту нет.
5. Желание все время быть вместе. Встречи с друзьями, семьей, личные интересы и увлечения – все это постепенно отходит на второй план.
6. Избегание конфликтов. В здоровых отношениях нет никакой сложности в том, чтобы сказать любимому человеку о своих претензиях и недовольстве.
7. Навязчивые мысли. Когда партнера нет рядом, вы все время думаете о нем. Причем эти мысли приобретают навязчивый цикличный характер;
8. Желание угодить и подстроиться. Зависимый человек подсознательно испытывает страх потерять своего партнера.
9. Эмоциональные качели. Как и при любой другой зависимости, человек теряет контроль над своим поведением. Он может остро реагировать на поведение партнера, болезненно воспринимать любые расставания, огорчаться, если он не оправдывает ожиданий.
10. Сильная акцентуация на партнере. Очень характерным признаком зависимых отношений считается полная концентрация внимания на второй половинке.
Несмотря на целый ряд признаков, зависимость в отношениях очень сложно осознать. Как правило, человек замечает эту проблему только тогда, когда решает расстаться. Он чувствует, что ему плохо в отношениях, но не может из них выйти. Такие попытки могут продолжаться годами. Возникает замкнутый круг – человек страдает в отношениях и без них. Под прикрытием чувств, обязательств и других иллюзорных причин он не может расстаться. А причина тому всего одна – зависимость.
Причины появления эмоциональной зависимости
Каждый случай зависимых отношений индивидуален. Но все же есть ряд типичных причин или предрасположенностей, из-за которых люди оказываются в таком союзе:
• Модель отношений в семье
• Детские психологические травмы
• Страх одиночества
• Низкая самооценка и неуверенность в себе
• Отсутствие личных границ
• Инфантилизм
• Позиция жертвы
• Нехватка родительской любви
Как избавиться от эмоциональной зависимости?
Чтобы избавиться от эмоциональной зависимости, нужно, прежде всего, признать ее наличие. Часто люди не хотят даже признаваться в том, что у них серьезные проблемы. Они считают перепады настроения, резкие всплески негатива — нормой жизни. Из-за этого страдают и они сами, и их партнеры, и окружающие. Перед вами — 5 практических способов, как выйти из зависимости, освободить себя и близкого человека.
1. Отделение себя от другого человека. Чтобы победить эмоциональную зависимость, вам нужно прийти к осознанию, что вы — индивидуальность. Вы не связаны ни с кем.
2. Познание своих желаний, потребностей. Поговорите с собой, спросите, чего на самом деле хотите, что вам нравится, а что нет.
3. Поиск вдохновения. Вам не обязательно постоянно черпать энергию извне, чтобы чувствовать себя любимым и принятым. Внутри вас есть источники, которые помогут вам быть стабильным и спокойным в любой ситуации. Это ваши увлечения, любая деятельность — изучение языков, живопись, музыка, вышивание. Любое хобби может стать вашим вдохновением, и ваша радость не будет зависеть от того, принимают ли вас люди.
Рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно найти ответы на все вопросы, можете обратиться к специалисту очно или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы!
Я не хочу жить. Подобная мысль достигает меня уже больше 5-или лет. Каждый день сложно на чём-то сосредоточиться, делать бытовые дела и ходить на учёбу. Порой бывают долгие выходы из этого состояния, где пару месяцев я могу чувствовать себя живым человеком, радоваться миру и понимать, почему существуешь, а после вновь окунаешься в состояние овоща, не понимая, зачем ты так маешь руки. Каждый день живя в проблемах, бытовых ссорах и недопониманиях с друзьями, думаешь: «а зачем это всё? зачем ты так пытаешься стараться?» В последний месяц всё очень ухудшилось. Перестала учиться, стараться получать стабильные отметки. Перестала встречаться с друзьями, на отказ не разговаривать с членами семьи об этом, так и уходит от любых разговоров с родителями. Одна девушка посоветовала мне сходить к психологу, но увы, нет денежных средств, так-как мой законный опекун считает все мои расходы и никак не верит в помощь подобных врачей. Были мысли о суициде и даже пыталась покончить жизнь самоубийством, но всё заканчивалось тем, что я в последний момент останавливалась.
Здравствуйте, Ким! Вы сейчас переживаете непростой период, сталкиваясь с негативными реакциями, конфликтами и недопониманием со стороны окружающих. Все это сказывается на Вашем внутреннем состоянии, вызывая мысли о смерти. Я хочу выразить Вам свою искреннюю поддержку и отметить, что, несмотря на испытываемые трудности, Вы нашли в себе смелость обратиться за помощью на наш сайт. Это первый важный шаг на пути к решению проблем.
Когда мы сосредоточены на отрицательных аспектах жизни, это может формировать искаженную негативную картину мира. Вы упомянули, что у Вас возникают конфликты в семье и недопонимания с друзьями. К сожалению, разногласия в семейных отношениях — довольно распространенное явление. Однако многие люди не сдаются и предпринимают усилия, чтобы исправить ситуацию. Вы также писали о том, что размышляете о смерти из-за своих проблем. Важно помнить, что такие негативные переживания лишь усугубляют напряжение и стресс. Ваши близкие, даже если они не показывают этого, могут испытывать беспокойство за Вас и Ваше благополучие.
Первый шаг в преодолении проблем — открытый разговор с близкими людьми. Постарайтесь найти подходящее время, когда все будут в хорошем настроении. Говорите искренне и откровенно о своих чувствах и эмоциях, не обвиняя и не осуждая других. Помните, что разговор должен быть конструктивным и не перерастать в скандал. Объясните, какое влияние на вас оказывают переживаемые чувства и эмоции. Ваши близкие могут оказать поддержку, если поймут, что вы испытываете. Избегайте ухода от проблем и сохранения зоны комфорта. Желание изменить ситуацию и предпринять активные действия — ключ к преодолению трудностей.
Не забывайте также о необходимости заботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье. Убедитесь, что Вы высыпаетесь, правильно питаетесь и занимаетесь физической активностью. Выделяйте время для отдыха и занятий, которые приносят вам удовольствие. Иногда от негативных эмоций можно избавиться с помощью хобби и спорта. Некоторым людям помогает пробежка или тонизирующие упражнения, через них они выражают себя и освобождают накопившийся внутри негатив. Также хорошо помогает рисование. Вы можете попробовать изобразить то, что Вам неприятно, а после разорвать лист или изменить картину и добавить яркие краски, чтобы получить положительные эмоции.
Дополнительно, для того чтобы почувствовать облегчение, попробуйте обратиться к Вашим внутренним ресурсам. Запишите на бумаге те черты характера, которые Вам нравятся, любимые занятия, которые дают силу, и Ваши мечты. Перечитывая свои записи в дальнейшем, Вы можете почувствовать себя легче. Таким образом, можно улучшить состояние и напомнить себе о множестве позитивных вещей.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что справиться самостоятельно не получается и требуется дополнительная помощь, то можете обратиться на горячий телефон нашей службы (номер указан на сайте, звонок бесплатный и анонимный) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Добрый день! Валерия, 21 год. Недавно я рассталась со своим молодым человеком (месяц назад) по причине того, что изменила ему за два месяца до свадьбы. Ситуация ужасная, мне очень жаль, что я так с ним поступила. Отношения были хорошие. Он меня поддержал после смерти сестры полгода назад. Я тоже была ему поддержкой и опорой. Ужасно то, что я познакомилась с одним мужчиной в анонимном чате. Мы пообщались с ним какое-то время (я хотела просто общения, хотя и с моим парнем мне его хватало), встретились и переспали. Ужасно в общем. Парень обо всем узнал, расстался со мной. Я пыталась вернуть его, но ожидаемо ничего не вышло. Того мужчину я бросила, потому что было очень тяжело переживать расставание с парнем. Неделя-две было хреново, но понятно, что тяжелее было моему бывшему парню. Потом я встретила случайно своего бывшего одноклассника в магазине. Оказалось, что он живет рядом. Мы две недели просто общались, мне это помогало не чувствовать себя одиноко. Потом он предложил начать отношения. Я была влюблена в него в школе, правда безответно. Сейчас мне вроде как хорошо с ним, но я про себя постоянно сравниваю его с бывшим партнером и не в лучшую сторону. Хотя безусловно у него есть свои преимущества. Наверное я поторопилась с тем, чтобы начинать новые отношения, так как в голове все равно постоянно всплывает образ моего бывшего парня. Но общаемся мы на лайте, он об этом даже не подозревает. В общении с ним я как-то абстрагируюсь от этой всей ситуации и могу вести себя нормально, на волне позитива. Настроение у меня постоянно колеблется от того, что все невыносимо ужасно, я своими же руками разрушила счастливые отношения с любимым человеком (думать надо было, что делаешь и это правда) до «как же прикольно общаться с новым человеком». Тяжело как-то на эмоциональных качелях, оно очень изматывает. Но мне в целом свойственны такие перепады настроения. У сестры было биполярное расстройство, отчасти мы были с ней похожи в каком-то плане. В общем, как-то так. Подскажите, пожалуйста, что можно сделать в этой ситуации, хотя понятно, что я и сама должна понимать — отсрочить новые отношения или попытаться вернуть бывшего. Хотя второй вариант я уже не рассматриваю, потому что не хочется больше чувствовать себя предателем.
Здравствуйте, Валерия!
Как я поняла из вашего обращения, вы расстались с молодым человеком после того, как изменили ему. Вы пытались вернуть данные отношения, но у вас ничего не вышло. Сейчас вы находитесь в отношениях с другим человеком, но в голове всплывает образ бывшего молодого человека. Вы задаетесь вопросом, что вам делать в подобной ситуации.
Валерия, вы переживаете непростой период, мне бы хотелось вас искренне поддержать и сказать о том, что расставание – всегда болезненный процесс, который необходимо пережить, обращая внимание на свои чувства, какими тяжелыми бы они не казались.
Разрыв отношений с близким человеком схож с переживанием утраты, которая в свою очередь проходит по следующим стадиям:
• Отрицание. Эта стадия характеризуется отказом признавать, что отношения закончились. Есть надежда на то, что близкий человек вот-вот позвонит и все наладится.
• Гнев. На этом этапе приходит осознание, что отношения закончены и возникает некая злость и обида на человека за то, что он ушел и оставил вас.
• Торг. Возникает надежда на восстановление отношений, уверенность, что если что-то изменить в себе, в партнере, других, то у отношений еще есть шанс.
• Сожаление. Когда приходит осознание, что торг не дает положительных результатов, возникает чувство тоски по отношениям, апатия, кажется, будто сил идти дальше совсем не хватает.
• Принятие. Принятие отношений как части прошлого, как жизненный опыт. Осознание собственной роли в своей жизни как ключевой.
Валерия, не прожив все стадии утраты отношений, не отпустив человека, скорее всего, что вы не построите гармоничные и полноценные отношения с новым партнером без воспоминаний о прошлом. Сейчас вам необходимо переключить внимание на себя и уделить время для восстановления внутренних сил. Позволить себе отдыхать. Хобби и занятия спортом могут стать хорошими способами восстановления внутренних сил. Таким образом, забота о себе поможет вернуться к полноценной жизни. Вам необходимо побыть одной, отпустить прошлые отношения и только после этого строить что-то новое.
Также, одной из ступеней, чтобы отпустить прошлые отношения, может быть техника, в которой вы выразите свои чувства. Можно написать письмо бывшему партнеру, которое никогда не будет отправлено. Опишите в нем все, что чувствуете по поводу прошедших событий. Раскройте все свои чувства и переживания. Это позволит высказать эмоции, которые притаились внутри.
Валерия, я надеюсь, что вы преодолеете все трудности. Помните, что все необходимые ресурсы, чтобы пройти через этот период и начать новую главу в своей жизни, есть внутри нас. Работа над подавленным состоянием не решится мгновенно, по щелчку пальцев. Поэтому, важно не оставаться с проблемой в одиночестве. При вашей готовности к изменениям и с поддержкой окружающих можно сделать небольшие, но уверенные шаги в сторону улучшения внутреннего состояния.
С уважением, консультант службы.
А зачем мне жить? Все равно ни родителям, ни родным я не нужен. Никакой пользы принести я не могу. Только постоянно всё вокруг порчу.
С работой тоже не ладится. Не могу долго удержаться на одном месте. Работы которая бы в итоге не приводила бы к мыслям о том что я никчёмный, бесполезный и только зря дышу воздухом мне пока не встречалось. Да и окружающие по большей части меня скорее терпят из вежливости, и будь их воля давно бы закидали кирпичами или чем похуже. Ни лицом, ни голосом ни телом не вышел. Здоровья не было буквально с рождения.
Так и как мне жить с осознанием своей никчемности? Особенно если все вокруг буквально тычут меня в этот факт лицом.
Здравствуйте, Рэйдан!
Прочитав ваше обращение, в первую очередь, мне хочется поддержать вас. Говорить о проблемах, с которыми Вы столкнулись – очень смело. Могу только догадываться, как Вам больно и обидно.
Рэйдан, в тексте письма Вы описываете разные сферы жизни: взаимодействие с родными и обществом. Вы пишите о том, что окружающие Вас люди, родители и родные не поддерживают Вас, считаете, что не нужны им, и они, в большей степени терпят Вас. Подробно делитесь тем, что есть проблемы с работой, непринятие себя и своей внешности, физические проблемы со здоровьем, в целом говорите о том, что неудовлетворенны своей жизнью. Я понимаю, что сейчас Вы ощущаете беспомощность, бессилие и опустошенность вплоть до мыслей о суициде. Но в любой ситуации можно найти решение. Слышу, что сейчас Вы истощены, но Вы нашли в себе силы написать письмо и поделиться своими мыслями. Это и правда важно - не оставаться наедине со своими мыслями.
Читая ваше обращение, я задумалась о том, какую помощь вы хотели бы получить на нашем сайте, чем бы я могла вам помочь, возможно, вам сейчас нужна поддержка, возможность выговориться. Возможно, Вам хочется быть услышанным и чтобы окружающие заметили то, как Вам сейчас тяжело.
Я замечаю, что сейчас Вы находитесь в тяжелом эмоциональном состоянии, обращались ли Вы за профессиональной помощью ранее? Возможно, в сложившейся ситуации стоит подойти комплексно к решению тех сложностей, с которыми Вы столкнулись. Исключить физические и психиатрические заболевания, для этого обратиться к таким специалистам как: терапевт, невролог, психиатр - для первичной, диагностической консультации.
Если Вы чувствуете, что у вас не хватает эмоциональных сил для того, чтобы справиться самостоятельно со своим эмоциональным состоянием, то рекомендую Вам обратиться к психологу очно в Вашем городе, для более подробного обсуждения Вашего состояния.
В том случае, если почувствуете, что Вам становится не выносимо и трудно справиться с какой-либо конкретной ситуацией, Вы можете обратиться на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать.
С уважением, Анастасия К.