Вопросы психологу

Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение

Задать вопрос психологу
Перед отправкой вопроса, пожалуйста, ознакомьтесь с правилами рубрики «Вопросы психологу»

Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»

Вопросы

Автор: Федор
24.06.2022 01:53
я не тяну больше

Здравствуйте, я дошел до планки когда я не хочу дальше жить и скаждым днем я все меньше нахожу поводов этого не делать, при любом триггере я уже пытаюсь это сделать. вчера вечером я даже не понял как я начал смотреть как вытекает кровь с вен, я ничего не понимаю, мне очень страшно

Отвечает: Консультант службы
24.06.2022 07:49
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Федор. Вы пишете, что устали, находитесь на пределе, все меньше поводов находите для жизни. При любой стрессовой ситуации, пытаетесь убить себя. В такой ситуации важно обращаться за помощью, звонить на доступные службы психологической помощи. Но и дожидаться возникновения триггеров не стоит, чтобы начать искать помощи. Рекомендую вам найти возможность и позвонить на любой доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге найти пути выхода из внутреннего кризиса.

С уважением, Ирина.

Автор: Альбина
22.06.2022 21:53
Апатия, селфхарм

Уже около 9 месяцев меня преследует тяжелейшая апатия. Лежу днями, редко встаю даже удовлетворить базовые потребности. Мне стало противно то, что мне нравилось. Единственное, что приносит мне какое-либо удовольствие — это еда, но я уже давно ничего не готовлю, и временами общение. А в феврале из-за проблем в личных отношениях появилось жуткое чувство ненужности . С февраля по середину мая я не могла оставаться на единк с собой, мне хотелось рыдать, были чувства, которые не могла понять, выразить. 2 месяца меня преследовали суицидальные мысли и даже удалось почувствовать настоящее желание. Затем в ответ на всплески сильных эмоций у меня появилась тяга к селфхарму. Проявляется в царапанье себя, самоукусы, самоудушение. Сейчас такие эмоциональные всплески бывают редко, в остальное время — эмоций нет. Чувствую, что тяга к селфхарму становится сильнее и она требует более сильного воздействия. Заметила за собой возникновение суицидальных мыслей. До того, как началась тягу к селфхарму я обращалась к психиатру в ПНД, мне назначили только психотерапию. Не смогла начать из-за тяжёлой финансовой ситуации. Есть смысл прийти на повторный сеанс к нему или ждать возможности психотерапии?

Отвечает: Консультант службы
23.06.2022 09:53
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Альбина. Вы пишете, что уже 9 месяцев страдаете от апатичного состояния. Пропали интересы, увлечения, ничего не радует. Только еда давала какое-то удовольствие, но сейчас и она не радует, нет желания готовить. Как я понимаю, состояние апатии усугубилось, когда возникли трудности в отношениях. И чтобы не чувствовать себя ненужной, вы искали общения с людьми, которые могли дать ощущение нужности. Но этой поддержки было не достаточно, чтобы начать себя восстанавливать. Появились суицидальные мысли и селфхарм, тяга к которому растет, появилась потребность в более сильном воздействии.

Вы обращались к психиатру по поводу своего состояния, врач рекомендовал психотерапию, медикаментозной терапии не рекомендовал. Сейчас вы задаете вопрос: «Есть ли смысл прийти на повторный сеанс к нему или ждать возможности психотерапии?»

Альбина, ваше эмоциональное состояние усугубилось, и это может стать поводом повторно обратиться к врачу на прием. Что касается психотерапии, то она однозначно необходима, и лучше, если работа с психологом или психотерапевтом будет проходит одновременно с сопровождением врача психиатра.

Пока вы не имеете возможности обратиться к психологу, рекомендую вам порассуждать над такими утверждениями:

1. «Имеешь, значит хочешь».

2. «Боль или удовольствие: выбор есть всегда».

Выберите быть в другом состоянии, иметь другие мысли, другие действия. В этом вам может помочь книга Дэвида Хокинса «Отпуская дискомфортные чувства» (есть в сети аудио).

С уважением, Ирина.


Автор: Ксюша
22.06.2022 21:05
Суицид, проблемы с едой

Здравствуйте, мне 17 лет. Живу в маленьком посёлке, получить помощь проблематично. Прошлым летом начала худеть, потому что не могла смотреть на себя в зеркало. Похудела сильно и сейчас после каждого приёма пищи виню себя, меня тошнит, хочу есть меньше и меньше, но не могу. Ненавижу себя за это. Не могу принять себя, ненавижу своё жирное тело. Говорю об этом маме, но она думает только о своём муже-наркомане, который является мне отчимом. Говорит, что я выдумываю свои проблемы и это бред собачий. Она постоянно его прощает за всё, что он делает, не смотря на то, что он бил её, постоянно спускает деньги на соль и прочее. Меня никто не понимает из моего окружения, они просто говорят, что я худая(я не верю в это) и глупая. Каждый день мысли о суициде, раньше резала себе руки и ноги, но пересилила себя и перестала, хотя навязчивые мысли до сих пор. Я пытаюсь заглушить все музыкой, видео, играми. Настолько много играла, что перестала с кем-то контролировать, потому что мне там было лучше(в том мире), а сейчас мне ничего не приносит удовольствие и я не знаю, что делать. Я даже выдумывала себе друзей, а это тоже оказалось зависимостью. Куда мне спрятаться от этого несправедливого мира? Я вижу только вариант умереть. 

Отвечает: Консультант службы
23.06.2022 19:18
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Ксюша.

Вы сильно переживаете из-за проблемы связанной с нарушением пищевого поведения(НПП). Из-за переедания и лишнего веса у вас много неприятия себя, есть страх негативной оценки со стороны окружающих и все это, настолько отравляет вам жизнь, что появляются мысли о суициде..  Ситуация усугубляется сложными отношениями в семье, где ваше проблемное состояние обесценивается или игнорируется. Единственной отдушиной для вас являются видеоигры, музыка, фильмы, но сейчас и это перестает помогать.

Здесь важно понимать, что очень часто в такой проблемной ситуации у человека происходит искажение в восприятии своего личного образа и даже, при объективном снижении веса, человек не удовлетворяется достигнутым результатом, а продолжает вопреки здравого смысла истязать себя диетами. Ксюша, поэтому в этой ситуации важна специализированная помощь. При этом, вам нужен не просто хороший психолог, а специалист по проблемам нарушения пищевого поведения. В частности, метод гипнотерапии дает очень хорошие и устойчивые результаты. Очень жаль, что сейчас вы не можете заручиться поддержкой родителей в решении этого вопроса. С другой стороны, вам уже 17 лет и вы могли бы, рассмотреть различные варианты удаленной работы(можно почитать обзорные статьи на данную тему) для обретения финансовой самостоятельности. А многие психологи работают по скайпу и вы не ограничены в поиске только вашим поселком.

Что касается самостоятельных действий в решение этого вопроса, то, помимо соблюдения правильного питания, хорошим решением были бы, например, регулярные занятия спортом(или танцами). Это помогло бы, ускорить процесс нормализации веса и сделать внешность более привлекательной, что в свою очередь придаст уверенности в себе. Всегда приятно наблюдать положительные изменения в своей внешности и знать, что это твои достижения. Это очень важно для самооценки и веры в себя! Может вам посмотреть в этом направлении?

Ксюша, дополнительно, я рекомендую вам позвонить на наш телефон психологической помощи и в живом диалоге с психологом обсудить волнующие вас вопросы.


С уважением, Вячеслав. 


Автор: Саша
22.06.2022 20:52
Апатия

Добрый день. Мне 21 год, у меня особо нет проблем - я работаю на хорошей работе, живу одна, есть парень на расстоянии, любящая мама. Но есть одно но - я просто не хочу жить. Так мне это все неинтересно, у меня жуткая апатия. У меня нет друзей, но я не хочу заводить новых. Я не хочу общаться с людьми, я не хочу развиваться, я не хочу ходить на работу, я не хочу жить. При всем чувствую себя полностью деградирующим человеком, но ничего не могу поделать с этим. В последнее время я каждый день думаю о том, как убить себя. Спокойно и безболезненно. Единственная причина, которая не даёт мне это сделать - это моя мама. Она этого не переживёт. Я не знаю, что делать. Я не чувствую интереса, вкуса, запаха жизни. Самое страшное - что я и не хочу их чувствовать. Я просто жду чего-то, какого-то удачного момента, чтобы смочь это сделать. Я не планирую своё будущее, потому что оно мне неинтересно. Не хочу думать об этом. Я ничего не хочу. Я не хочу обращаться к психологу и не хочу ничего менять в жизни

Отвечает: Консультант службы
23.06.2022 11:00
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Саша. На первый взгляд, у вас все хорошо, есть хорошая работа, отношения, любящая мама, но внутри жуткая апатия. В таком состоянии нет желания жить, общаться с людьми, заводить друзей. Причиной такого состояния, на мой взгляд, огромное количество ненависти и агрессии по отношению к себе и внешнему миру, людям. Я не знаю, какие события жизни способствовали такому набору эмоций и отношению к себе. Ведь человек, который доволен собой, любит и принимает себя, не будет желать себя уничтожить.

Вы пишете, что каждый день думаете о суициде, перестали планировать свое будущее. А за что вы так с собой? За что не можете себя простить? Жизнь вам неинтересна? Когда вы сами себе стали неинтересны? Когда вы вынесли себе приговор? Что мешает вам простить себя?

В такой ситуации, однозначно, необходима помощь и поддержка психолога, медикаментозная терапия, назначенная психиатром, тоже будет кстати. Но вы говорите, что не хотите обращаться за помощью и что-то менять в жизни. Грустно читать такие строки, но кроме вас никто не сможет сделать выбор, как жить или как не жить. Надеюсь, вы дадите себе шанс на жизнь и проявите смелость, позвонив на телефон психологической помощи.

С уважением, Ирина.


Автор: Вероника
22.06.2022 20:37
Устала

Здравствуйте. Родила ребёнка. Он желанный. С мужем все хорошо в отношениях, но он много работает. После рождения 3 месяца страдала прд. Плакала постоянно , апатия, пропал интерес к жизни. Потом муж вытянул как то … но видимо депрессия снова вернулась . Хотя легко никогда не было . Я с ребёнком всегда одна. Не помню когда последний раз я ходила в туалет одна . Я всегда в напряжении . Всегда о чем то думаю , всегда нужно что то делать или решать … дико раздражает плач ребёнка . А плачет он всегда . Срываюсь на нем . Могу ударить й, накричать . Мне очень стыдно за это . Потом плачу и прошу прощения. Когда плачу говорю вслух что не заслуживаю этого ребёнка , не заслуживаю жизнь и кричу « господи как же я хочу сдохнуть, как же я устала , я так больше не могу ». Никто не понимает . Муж и слушать не хочет мои переживания а моя мама ничем помочь не может . Свекровь и другие родственники не приезжают , мне так плохо . Я так устала …

Отвечает: Консультант службы
23.06.2022 12:31
Психические расстройства

Здравствуйте, Вероника.

Большинство молодых матерей испытывают хроническую усталость, частые эмоциональные срывы, депрессивные состояния, отсутствие желания что-то делать. Особенно в ситуации, когда нет или не хватает качественной поддержки, помощи, понимания со стороны близких. В вашем случае, поддержка присутствует, но вероятно ее недостаточно или ваши внутренние ресурсы слишком истощены, чтобы оценить ее по достоинству. Каковы причины подобной истощенности в целом? В первую очередь это происходит по причине постоянного недосыпа. Когда человек по каким-то причинам не может соблюдать постоянный режим сна и/или у него прерванный сон, что происходит практически всегда, когда рождается и растет ребенок, тогда у него есть нарушения в выработке гормона мелатонина. Этот гормон помогает в стрессовых ситуациях, отвечает за наш иммунитет, за качество жизни и многое другое. Мама, которая не высыпается и не позволяет себе спать днем, теряет свои силы, терпение, любовь, мудрость. У нее просто не остается энергии и доступа к этому. В итоге, страдают отношения с мужем, с детьми, с родными и друзьями. Более того, ребенок "считывает" эмоциональное состояние матери и реагирует на него(это тоже, может быть фактором его плаксивости. Самое лучшее, Вероника, что вы можете сделать для себя, это организовать сон ночью и днем. И пока ваш ребенок еще мал и спит беспокойно, то ночью вам пока не удастся организовать полноценный сон, поэтому уделяйте особое внимание дневному сну. Когда спит ваш ребенок, это и ваше время для сна. Даже, если есть другие дела(кроме самых неотложных), обязательно уделите это время сну. Для более комфортного сна используйте маску для сна. Если есть проблемы с засыпанием, качеством сна, то я очень рекомендую препарат Мелатонин. Он недешевый, но очень эффективный. Это синтетический аналог мелатонина. Восстанавливает естественный сон.

 По поводу вашего беспокойства о том, хорошая ли вы мать. Вы хорошая мать, будьте уверены на этот счет. Нет матерей в принципе, которые всегда уравновешены в общении с ребенком, особенно если у них еще и масса обязанностей и нет опыта. У женщины, молодой матери, нет врожденного знания о том, как ухаживать за ребенком, как понимать все его потребности, его беспокойство. Все это приходит с опытом и сопровождается не только любовью и радостью от общения с малышом, но и страхами, раздражением, сомнениями, разочарованием во всем и в себе в том, числе. В этой ситуации, это ожидаемо и естественно. И возьмите на вооружение следующий совет. Это для ситуации, когда уже нет сил терпеть плач, крик ребенка и уже боишься ему навредить. Оставьте его в безопасном положении и выходите из комнаты, хотя бы, на 5 - 10 минут. С ребенком ничего не случиться, «психотравмы» от разделения с мамой за столь короткое время, не произойдет. Уединитесь на это время, продышитесь(антистрессовое дыхание), полежите " звездочкой". Примите душ, сходите в туалет. Вы имеете полное право на эти потребности. Это ваше время для "перезарядки". Затем, возвращайтесь к малышу в уже, гораздо уравновешенном состоянии. Поэтому, выделяйте время на себя, хотя бы, по 5 минут, но часто. Для образованности, как матери, рекомендую передачи доктора Комаровского. Также, интернет сообщества матерей, форумы. Там кстати, вы получите подтверждение, что проблема истощенности присутствует практически у всех. Вот ряд ссылок на информацию о вашем состоянии и рекомендациях. Видео о том, насколько может быть опасным ваше состояние, я рекомендую к просмотру вашему мужу и близким, чтобы прониклись серьезностью происходящего. Хотя, родителям вероятно не стоит, они из другого поколения и могут просто обесценить и демотивировать вас. Вот ссылки на разные статьи о послеродовой депресии https://www.bbc.com/russian/features-48298997 https://www.facebook.com/profamilytree/posts/24638711.. Послеродовая депрессия, как распознать и чем помочь. бесплатный вебинар https://www.youtube.com/watch?v=D3W1iEAyaEk Документалка от ВВС. Матери на пределе. Про отцов тоже немного есть. https://www.youtube.com/watch?v=ucKTrERTvJE https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2539202939642.. От мужа жены с ПРД https://www.facebook.com/oleg.batluk/posts/2677805028.. Пост от доулы с тем, что можно на эту тему почитать, где можно получить помощь https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2796032060447.. Как помочь маме. Есть и про пап с послеродовой депрессией https://family3.ru/articles/maternity_depression_help YouTube52:26YouTube59:02 Наталья Томилина www.facebook.com Группа поддержки для матерей с послеродовой депрессией https://www.facebook.com/groups/poslerodov/

 Что еще можно делать для восстановления внутренних ресурсов?

Медикаментозно.

А) Препарат магний В 6 при хроническом стрессе организм теряет в значительном количестве ионы магния, а этот препарат позволяет справляться с последствиями стресса. Витамин В6 способствует усвоению магния.

 Б) Глицин форте от компании Эвалар(усиленная формула) Препарат нормализирует обменные процессы в клетках, а также обладает нейропротективным, седативным и антистрессовым воздействиями на организм. По поводу того, что с этим можно и нужно делать.

В) Возможна более серьезная медикаментозная поддержка. Здесь вам стоит обратиться к психотерапевту(психиатру) за подходящей схемой медикаментозного лечения. Это можно сделать обратившись в районный психоневрологический диспансер или частным образом в любой коммерческий медицинский центр, где есть врач психиатр(психотерапевт). С одной стороны это позволит стабилизировать эмоциональное состояние, а также, восстановить ресурс нервных клеток. Как некоторая альтернатива, но не замена, курсовой прием безрецептурных препаратов на растительной основе, таких как, Релаксозан, Новопассит. Препараты подбираются индивидуально. Эти препараты имеют высокую концентрацию активных веществ и восстанавливают ресурс нервных клеток, выравнивают эмоциональное состояние, улучшают качество сна(релаксозан). Выберите один из этих препаратов и принимайте в течении полутора недель, чтобы оценить его действие на вас( Релаксозан на ночь можно использовать в нагрузку к выбранному препарату). Афобазол не рекомендую, его эффективность не доказана.

 Г). Для повышения выносливости и энергии. Могу порекомендовать безрецептурный препарат Милдронат( спортсмены на него молятся). Контрастный душ - прекрасное энергетизирующее средство. Дополнительно к выше предложенным мероприятиям рекомендую курсовой прием витаминов, микроэлементов, дозировки могут быть выше рекомендованных. Очень часто наше состояние духа и в целом самочувствие определяет гиповитаминоз, который в скрытом виде присутствует у очень многих, особенно в ситуациях хронического стресса, опустошающего внутренние ресурсы организма. Вероника, еще сдайте анализ на ферритин. Очень часто после беременности и родов у женщины он находится на низком уровне, а это напрямую влияет на эмоциональное и физическое самочувствие. Ощущение бессилия, желание лежать целыми днями и т.д. Если низкий уровень подтвердиться, пропейте курс препаратов гемного железа, называется кажется «Ферритин». Когда ваши силы восстановятся, все ваши действия обретут большую эффективность с меньшим расходом энергии, включая домашнюю работу. И появится ощущение жизни и эмоциональной устойчивости.

 С уважением, Вячеслав.


Автор: Маша
22.06.2022 20:12
Суицид

У меня есть молодой человек, но мне не хватает поддержки с его стороны. Мы разговаривали на эту тему ,он сказал что будет уделять больше . Так и произошло, я стала лучше себя чувствовать, не 0отела больше умереть ,но через время мне снова стало не хватать поддержки и внимания ,мы много поговорили ,но я до сих пор не чувствую поддержки . Я хочу умереть ,я чувствую себя одинокой ,что я ненужна не кому . Как мне быть в такой ситуации? Со стороны родителей поддержки нет ,разговаривать с ними я очень сильно боюсь. Хочу получить помощь от молодого человека. Когда я говорю ему про то что я плачу ,он говорит что если я не перестану плакать,то бросит меня . Я этого не хочу ,потому что люблю этого человека.

Отвечает: Консультант службы
23.06.2022 18:53
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Маша.

Вы сильно страдаете из-за нехватки душевного тепла, любви, поддержки со стороны близких людей. Есть чувство одиночества, ненужности.. Говорить с родителями об этом вы не готовы, вероятно, опасаясь негативной реакции(обесценивания, насмешки, осуждения), а молодой человек, вероятно, устав от ваших эмоциональных переживаний, грозится разорвать отношения..

Маша, подобные переживания показывают склонность к эмоционально зависимым отношениям. Причины, как правило, имеют истоки в детстве, когда ребенок находится полностью в зависимом состоянии от родителей. И если в родительской семье он недополучил безусловной любви, поддержки, внимания, то это могло негативно повлиять на отношение к себе, веру в себя, самооценку. Возможно, что родители были эмоционально холодными людьми или в целом, имелся пробел в воспитательном процессе. И тогда, ребенок растет с этим внутренним дефицитом любви, признания, поддержки, а повзрослев, переносит его и в свои взрослые отношения с партнером, что часто способствует формированию эмоционально зависимых отношений.

Оптимальным решением в данной ситуации было бы, очное обращение к психологу, который специализируется на эмоционально зависимых отношениях( просто хороший психолог не подойдет, нужна тематически соответствующая специализация).

Есть психологический ресурс Б-17, на нем регистрируются и предлагают свои услуги большинство практикующих специалистов(психологи, психотерапевты).Ориентироваться лучше на психологов, так как, психотерапевты, они же, психиатры, чаще всего ограничиваются медикаментозной терапией. Так вот, на этом ресурсе удобный поисковик по городам, а также, можно выставить вопросы с которыми вы хотели бы, поработать. Например, эмоциональная зависимость. Фильтры выдадут вам специалистов по данной проблематике. Смотрите, как давно специалист в профессии. Предпочтение делайте тем, кто отработал не менее 5-7 лет. Обязательно смотрите наличие дополнительного образования. Именно в нем специалист приобретает знания и навыки работы с той или иной проблемой в рамках того или иного метода консультирования.

По поводу самостоятельной работы. Это не заменяет работу с психологом, но дополняет ее.

Могу порекомендовать книгу Стефани Шталь "Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки"

Аннотация - Название книги говорит само за себя, книга посвящена детским травмам и обидам, которые не проходят бесследно и проявляются во взрослой жизни.

Все ответы находятся внутри нас. Работая с этой книгой, а с ней правда придется поработать, так как она содержит много упражнений, Вы вернёте своему «внутреннему ребёнку» - а значит себе, счастье и спокойствие.

Маша, также, в этой ситуации важно обратить усилия к себе, на самоподдержку. Внешняя поддержка важна, но не только она влияет на ваше самоопределение, самоощущение. Подумайте на тему, какой я хотела бы, быть и что для этого я могу сделать. Интересный стиль в одежде, новый образ себя, новые интересные навыки, общение с различными людьми. Все это может стать для вас источником самоподдержки.

Маша, если у вас остались вопросы, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи и в диалоге с психологом обсудить это.

С уважением, Вячеслав.


Автор: Алла
22.06.2022 16:12
Как пережить смерть мамы.

Здравствуйте! Около 2 месяцев назад умерла моя мама. Для меня была всем: мамой, подругой, самым родным и близким человеком. Мне 44 года. Были очень близкие отношения. Я одинока: нет семьи (ни мужа, ни детей, ни родных братьев и сестер). Не знаю, что делать.  Жизнь потеряла смысл.  Хожу на работу, что-то делаю, не понимаю для чего. Стараюсь прогонять любые мысли о смерти мамы, как будто ничего не случилось, иначе, кажется, сойду с ума. Не помню ни ее голос, ни ее лица. Стали появляться проблемы со здоровьем. Все знакомые и родственники твердят, что надо жить дальше, принять, что мамы больше нет, что мне уже много лет.  Но я не знаю как. Кажется, что это просто страшный сон, я проснусь и все будет как прежде. Ходила в церковь, по совету священника  пытаюсь принять догму о том, что у Бога случайных смертей нет, читаю Псалтырь, акафист, но помогает не очень. Ситуация осложняется тем, что мама умерла в результате несвоевременно оказанной медицинской помощи, халатности врачей. Писала жалобы, но приходят одни "отписки", по документам все хорошо. Испытываю чувство вины, что не все сделала, чтобы спасти маму. Мама никогда не лежала в больнице, первый раз попала туда и с таким ужасным исходом. Можно ли жить с этой болью? Следует ли обращаться к психотерапевту или должно пройти время? Следует ли дальше "блокировать" любые мысли о произошедшем?

Отвечает: Консультант службы
23.06.2022 17:43
Травмы, тяжелые заболевания, утраты

Алла, здравствуйте!

Сочувствую вам! Примите мои соболезнования.

Вы потеряли самого близкого человека, и теперь переживаете одиночество. Также вы испытываете вину, т.к. думаете, что не все сделали, чтобы спасти маму. Теперь, вы чувствуете, что жизнь потеряла смысл и вынуждены прогонять любые мысли о произошедшем, чтобы не сойти с ума.

Алла, то, что вы переживаете тяжело, но, к сожалению, и нормально. Боль утраты нельзя отменить, можно только пройти через нее, допуская по мере сил в своё сознание произошедшее и позволяя свободное выражение вашего горя. Вы сейчас проходите через сложный этап своей жизни и конечно лучше, чтобы вы были не одна в этот момент. Вы пишите, что у вас больше никого нет, поэтому я предлагаю вам обратиться к специалистам. Вы правильно думаете, что стоит обратиться к психотерапевту или к психологу. Время конечно лечит, но нужно чтобы у вас была возможность в защищенной обстановке дать волю своим чувствам, оплакать вашу маму.

Самое простое что можно сделать, найти телефон психологической помощи, доступный в вашем регионе, чтобы звонить, если боль потери будет слишком тяжела. Не стесняйтесь пожалуйста это делать. Можно обратиться в службы дистанционной интернет-помощи. Например, «Кризисный центр 812» (https://812center.ru) предлагает несколько бесплатных кризисных скайп-консультаций. Хорошо бы если у вас есть возможность, найдите себе специалиста, принимающего очно. И пройти у него серию сессий. Это сложная эмоциональная работа, которую лучше делать систематически. Правда, тут очень важно, насколько вы сможете довериться специалисту, почувствуете ли вы контакт с ним или с ней. 

Если вам трудно оставаться с мыслями о маме одной, вы сможете ограничить погружение в эту тему сеансами психолога, в остальное время сохранять некоторую диссоциацию со своими трудными чувствами. Вы правильно делаете, что бережно относитесь к себе.

Отдельно отмечу, что прохождение через горе, трудный энергоёмкий процесс и для вашего организма. Поэтому, если будете плохо себя чувствовать физически имеет смысл обратиться и за медицинской поддержкой. Собственно, это может быть как раз врач-психотерапевт.

Алла, еще раз хочу высказать вам свою поддержку, держитесь и берегите себя.

Консультант службы, Андрей.


Автор: Влад
22.06.2022 15:34
Суицид

Здравствуйте что мне делать если родители ссорятся причём сильно и все время скандал наченает мама а у меня ещё суицид все время покончить пытаюсь куда я могу обратиться за помощью чтобы мне помогли, органы опеки? 

Отвечает: Консультант службы
22.06.2022 17:19
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Влад.

На протяжении длительного времени Вы испытываете давление со стороны родителей. Вы часто становитесь свидетелем, а возможно и участником, домашних конфликтов. Текущая ситуация вызывает у Вас сильный стресс, Вас посещают навязчивые суицидальные мысли.

Мне жаль, что Вы столкнулись с такими испытанием, как длительный конфликт в семье, что Вам снова и снова приходится находиться в тревожной и нестабильной обстановке. Полагаю, что Вам очень непросто, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью.

Конечно, Вы нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.

- Ещё раз попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что родители сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.

-  Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?

- Обратиться к школьному психологу (бесплатно). Вы можете придти в школу и уточнить, когда психолог уходит в отпуск, как правило, весь педагогический состав уходит в отпуск на второй неделе июня, так что Вы "успеваете" посетить специалиста в ближайшее время. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.

-Суицидальные мысли могут быть признаком депрессии, здесь необходима помощь медицинского специалиста (психотерапевта или психиатра). Бесплатно, консультацию доктора можно посетить в ПНД по месту жительства. Если Вы достигли возраста 16 лет, то можете обращаться за помощью самостоятельно, если Вы ещё не достигли этого возраста, то Вам понадобится сопровождение законного представителя (родителя). И в том и в другом случае помощь является конфиденциальной и добровольной, т.е. о том, что Вы были у врача и по какому поводу никто не узнает. Так же. Вы сможете отказаться от помощи, если захотите.

- Вы пишете, что хотели бы обратиться в социальные службы. Вы имеете на это право. В случае, если ситуация будет признана опасной для Вас, возможно изъятие Вас из семьи. Если Вы действительно считаете необходимой помощь социальных служб, Вы можете узнать как к ним обратиться через службу 112, социального педагога в школе или офицера ПДН в ближайшем отделении полиции.

К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.

С уважением, Александра.