Вопросы психологу

Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение

Задать вопрос психологу
Перед отправкой вопроса, пожалуйста, ознакомьтесь с правилами рубрики «Вопросы психологу»

Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»

Вопросы

Автор: Татьяна
04.03.2024 10:50
Проблемы с подростком

Здравствуйте. У сына постоянная тревога,бывают панические атаки. Нет совершенно концентрации внимания,школу бросил. Но больше мешает ему жить парурез. По ОМС не можем найти помощь,если только в ПНД обращаться,но там на учёт поставят. А платно нет возможности. Подскажите пожалуйста куда можно обратиться.

Отвечает: Консультант службы
04.03.2024 17:18
Другая тема

Здравствуйте, Татьяна! Вас беспокоит здоровье сына. У него тревожное состояние, случаются панические атаки, парурез, ему сложно концентрироваться. Все эти проблемы мешают ему посещать школу. Вы хотите ему помочь, но беспокоитесь, что обращение в ПНД может оказать негативное влияние на его дальнейшую судьбу.

Татьяна, в ПНД есть 2 основные формы учета: консультативно-лечебная помощь и диспансерное наблюдение. Консультативный учет является добровольным, пациенту не нужно обязательно являться на прием, отслеживать его лечение никто не будет. Если посещение врача прекратиться, никто не будет выяснять причины, по которым это произошло. Консультативный учет оформляется, когда пациент не опасен для себя и окружающих, способен критически мыслить, имеет расстройство, которое легко подается лечению и трудоспособен. При такой форме учета никаких юридических ограничений у пациента нет. Диспансерное наблюдение является более строгим. При первом обращении на диспансерное наблюдение практически не ставят. Его ставят только комиссией врачей, если течение заболевания очень тяжелое, часто случаются обострения и плохо поддается лечению. Когда пациент плохо осознает себя, испытывает галлюцинации, опасен себе и окружающим. В случае диспансерного наблюдения могут быть некоторые ограничения. Комиссия может ограничить права на владение оружием или вождение автомобиля, работу в правоохранительных органах, здравоохранении и с детьми. В случае значительного улучшения состояния пациента он может быть переведен с диспансерного наблюдения на консультативный учет. Вы можете более подробно ознакомиться со всеми особенностями лечения у психиатра в Законе РФ "О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при ее оказании" от 02.07.1992 N 3185-1.

Вы пишете, что ограничены в финансах. Действительно, психиатрическая помощь зачастую требует нескольких посещений врача, и в частном порядке это может быть очень дорого. Вы могли бы обратиться за разовой консультацией, узнать предварительный диагноз и оценить тяжесть состояния, и, исходя из результатов этой консультации, планировать дальнейшие действия. Татьяна, тревожные состояния имеют свойство усиливаться и расширяться, занимая все больше и больше места в жизни, делая ее все более и более ограниченной, болезненной. Чем раньше вашему сыну будет оказана помощь, тем эффективнее она будет, и с меньшими последствиями придется столкнуться в будущем. Берегите себя.

 С уважением, консультант службы.


Автор: София
04.03.2024 03:02
Любовь на расстоянии

Здравствуйте. Меня зовут София и мне 34 года. Скажите, как мне осознать и принять тот страшный факт того , что меня обожал парень уголовник и парень который любил разный секс? Я девственица! Он хотел жениться на мне , но моя мама ему по телефону отказала! Его посчитали недостойным меня! Я узнала страшную вещь после его смерти! Он писал на сайтах знакомств , что хочет познакомится с девушкой или с парой ж+ж! Пара пугает! Нормальные мужчины такого не пишут! Скажите мне противно , что меня любил такой….. Как это пережить ??? И принять….Я тоже его любила и ждала… И даже была на его могиле в Израиле! Мы 2 года общались по телефону и инету ! Но он изменил мне! Обручился с другой и после ещё бабу нашел! А мне говорил, что он мой до конца нашей жизни будет! Он обещал светлое будущее и вечно менял женщин ! В итоге умер без детей и жены!

Отвечает: Консультант службы
04.03.2024 18:40
Тема, не вошедшая в список

Здравствуйте, София.

Вы чувствуете себя растерянной и не знаете, как реагировать на тот факт, что мужчина, которого Вы считали для себя близким человеком, вел себя не так, как Вы ожидали. Сейчас этот человек умер, и Вы пытаетесь осознать случившееся и принять это для себя.

София, текущая ситуация в Вашей жизни действительно является непростой, и, конечно, у Вас должна быть возможность обратиться к кому-то за помощью и возможность выговориться и выразить накопившиеся переживания и мысли.

На Ваше состояние сейчас оказывает влияние два фактора. Первый связан с изменой и недопустимым, с Вашей точки зрения, сексуальным поведением человека, с которым Вы хотели построить семейные отношения. И, естественно, что подобное событие вызывает у Вас негативные (возможно, агрессивные) реакции к другому человеку. С другой стороны, смерть близкого человека является трагическим событием, из-за которого Вы чувствуете боль и утрату. Таким образом, Вы оказались под воздействием двух противоположных чувств. И сейчас Вам, может быть, необходимо время, чтобы прийти в себя и осознать, что с Вами случилось и как относиться к произошедшему. 

София, в данном случае Вам может потребоваться профессиональная психологическая или психотерапевтическая помощь в очном формате. Если Вы понимаете, что самостоятельно справиться с текущей ситуацией Вы не в состоянии, то нет ничего страшного или стыдного обратиться за помощью. Если Вы понимаете, что сейчас Вам сложно контролировать своё эмоциональное состояние и справляться с негативными мыслями, то Вы можете попробовать обратиться на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.

С уважением, Дмитрий С.

Автор: Лера
04.03.2024 01:15
?

Не понимаю что вообще происходит вокруг, как будто я не я, жизнь проходит мимо меня, я только периодически чувствую себя собой и хочу жить и что то делать , вечные страхи и тревога Как вернуть своё нормальное состояние?

Отвечает: Консультант службы
04.03.2024 18:10
Другая тема

Здравствуйте, Лера.

Вы переживаете по поводу своего психического состояния и сейчас пытаетесь разобраться, что с Вами происходит.

Лера, Вы правильно поступили, что решились рассказать о своей проблеме и обратились за помощью. Признаки, которые Вы описали, свидетельствуют о том, что Вы сейчас проживаете непростой для себя период, и Вам действительно может быть необходима поддержка.

Ваше текущее состояние может быть обусловлено множеством факторов. Прежде всего можно предположить, что в Вашей жизни имеются важные, но неудовлетворенные потребности. При этом, иногда, подобные потребности могут не осознаваться или отрицаться сами человеком. В таком случае, организм и психика находится под воздействием постоянного и сильного стресса, что в последствии приводит к истощению, тревоге и иным негативным последствиям, что сейчас Вы и можете наблюдать у себя. При этом, необходимо учесть, что длительное нахождение в подобном состоянии со с временем может ещё больше усугублять ситуацию. Это не означает, что с этим нельзя справиться, но Вам необходимо быть готовой, что процесс восстановления и возврат к полноценной жизни может занять какое-то время и соответствующих усилий. Для того чтобы разобраться в этих вопросах Вам может потребоваться как консультация у медицинского специалиста (чтобы стабилизировать текущее эмоциональное состояние), так и у психолога или психотерапевта, что бы научиться новым способом воспринимать себя и окружающих мир.

На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние, справиться с тревогой и страхами, с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение. Также обратите внимание придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и занятие любимыми делами и увлечениями. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие. Для того, что бы найти для себя позитивный смысл в своей жизни, Вы можете сами для себя поставить какую-нибудь цель. Подумайте о том, о чем Вы раньше мечтали, чем восхищались или считали очень важным для себя? Наличие цели может помочь Вас справиться с негативными мыслями, повседневными трудностями и проблемами, и позволит задействовать свои внутренние силы и ресурсы. 

Лера, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.

 С уважением, Дмитрий С.


Автор: ульяна
04.03.2024 00:18
мысли о суициде?

я в прямом смысле ощущаю себя пустым местом,местом,на которое никто не ходит,потому что всем плевать. в после время я стала чувствовать себя настолько пустой,что мне стыдно за себя. я стала заполнять эту пустоту новыми знакомствами,но ничего не выходит. мне стало более тошнотворно общаться с друзьями с которыми я знакома уже год,а то и больше. мне стыдно,стыдно,что я не могу никак повлиять на собственное состояние,при этом пытаясь помочь другим. мне тоже бывает обидно и страшно,пусть я и не показываю этого,потому что не хочу казаться слабой в глазах своих друзей,но в один момент всё почему то идёт так,что вместо нормального общения я начинаю жёстко плакаться человеку просто потому что не вывожу уже. мне стало безумно стыдно навязываться да и в целом писать другим,я чувствую себя виноватой просто перед всеми,мне стыдно за банальное "привет",я понимаю,что поступаю неправильно по отношению к другим,игнорируя их сообщения,но мне настолько плохо,что я не могу ответить. нет сил. иногда я в серьёз задумываюсь о самоубийстве потому что банально не вывожу уже,я устала быть сильной,устала просто помогать всем,игнорируя свои чувства и проблемы,ставя превыше всего проблемы и переживания других,и их комфорт со мной. я безумно хочу кого то обнять,чтоб почувствовать себя любимой,побыть в комфорте. я устала быть одна.мне страшно,страшно от собственных мыслей,страшно,что когда то я закончу общение со всеми людьми и останусь одна. я банально боюсь одиночества,не могу уже.

Отвечает: Консультант службы
04.03.2024 17:59
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Ульяна.

Вы находитесь в подавленном состоянии из-за того, что не можете удовлетворить свою потребность в близком общении, и чувствуете себя виноватой за сложившуюся ситуацию.

Ульяна, в текущих обстоятельствах Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о том, что Вы сейчас чувствуете и что Вас беспокоит.

Прежде всего следует сказать, что Вы не должны себя винить за то, что у Вас не получается мыслить позитивно и контролировать свои эмоции. Есть определённые причины, по которым Вы воспринимаете окружающий мир и реагируете на него таким образом, что это вызывает у вас чувство боли, беспомощности и намерение прекратить своё существование. Ваше внутреннее состояние и эмоциональный фон зависят от множества факторов, таких как физиологические особенности организма (особенности нервной системы, наличие травм и заболеваний), несбалансированный образ жизни, слишком большой объем текущих задач и проблем, переживания из-за давнего травматичного опыта (например, утрата или насилие), а также множество других факторов. Для того чтобы разобраться в этих вопросах Вам может потребоваться как консультация у медицинского специалиста (чтобы стабилизировать текущее эмоциональное состояние), так и у психолога или психотерапевта, что бы научиться новым способом воспринимать себя и окружающих мир. Если Вы понимаете, что самостоятельно справиться с текущей ситуацией Вы не в состоянии, то нет ничего страшного или стыдного обратиться за помощью. И лучше это сделать как можно раньше.

На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. К таким приемам можно отнести, например, различные дыхательные упражнения, с помощью которых возможно переключить своё внимание с тяжёлых для себя мыслей, успокоиться и совладать с интенсивными эмоциональными реакциями. Также Вы можете найти полезную для себя информацию в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.

Ульяна, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.

 С уважением, Дмитрий С.


Автор: Ксения
03.03.2024 14:36
Проблемы в отношениях

Здравствуйте! Все началось с того, что я начала ревновать подругу и парня. В силу своих взглядов эта тема оказалась слишком тяжелой для меня, из-за чего сразу ее высказать не получалось парню. По этой причине мы два дня не можем урегулировать отношения.

Отвечает: Консультант службы
04.03.2024 12:25
Другая тема

Здравствуйте, Ксения.

Вы испытываете сложности в выстраивании близких отношений и не знаете, как поступить в сложившейся ситуации.

Ксения, можно понять, что сложившаяся ситуация для Вас имеет большое значение. И в этом плане Вы правильно поступили, что пытаетесь разобраться в сложившейся ситуации и не боитесь обращаться за помощью.

Прежде всего, необходимо учитывать, что в рамках любых отношений Вы реализуют какие-то свои важные потребности. И в данном случае необходимо понять, какие именно потребности у Вас были, когда Вы выбирали партнера для отношений, и удалось ли по итогу эти потребности удовлетворить. Хотели бы Вы чувствовать себя счастливой, создать семью или совместно заниматься каким-либо делом, творить или путешествовать? Исходя из этого, Вам может быть проще понять, как поступить в сложившейся ситуации, пытаться ли сохранить текущие отношения или найти для себя кого-то более подходящего на роль Вашего партнера.

Ксения, если Вы понимаете, что самостоятельно разобраться в этом вопросе Вам слишком сложно, то Вы можете обратиться за очной психологической помощью.

С уважением, Дмитрий С.


Автор: Светлана
02.03.2024 13:41
Межличностные отношения

Здравствуйте. В последнее время я все чаще замечаю что я потеряла ориентиры и умение выстраивать здоровые межличностные отношения как в личной жизни так и в профессиональной. Дефицит внимания, принятия, любви и значимости определят мое поведение и аффективные реакции.

Отвечает: Консультант службы
04.03.2024 16:08
Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Здравствуйте, Светлана!

Вы говорите, что испытываете дефицит социальных контактов с некоторых пор, и не понимаете, как выстроить в данный момент здоровые отношения с другими людьми, чтобы это приносило вам необходимый ресурс, будь то внимание, любовь или принятие.

Светлана, я поддерживаю вас в стремлении решить возникшие трудности. Качественное общение является важной составляющей жизни человека, и сложности в данной сфере могут стать причиной угнетенного состояния.

Светлана, вы сказали, что начали чаще замечать за собой некоторые трудности при выстраивании межличностных отношений, поиске ориентиров. Попробуйте подумать о том, как складывались ваши отношения с окружающими вас людьми ранее, что именно, по-вашему мнению, изменилось за последнее время? Может в вашей жизни наступил новый этап или произошли какие-то события? Понимание причины изменений откроет вам дорогу к возможным решениям.

Для этого хочу порекомендовать вам обратиться к психологу очно. Вместе с ним у вас будет возможность проработать этот момент более углубленно, поскольку при личной встрече у специалиста будет возможность задать вам уточняющие вопросы и получить на них обратную связь. Понимание всей картины происходящего даст возможность определить причину проблему и ее пути решения.

Межличностные отношения весьма сложная сфера, несмотря на безусловную социальную направленность людей – построить здоровые отношения, устраивающие все стороны, непросто. Для того, чтобы они шли вам во благо, подумайте о тех аспектах, которые являются для вас приоритетными при выстраивании дальнейших взаимодействий с другими людьми, к примеру, что допустимо и категорически недопустимо в них для вас, и запишите это. А также подумайте, что ожидаете получить от других людей, каких действий ждете, и что вы готовы предоставить взамен, поскольку любые отношения – это работа двух сторон. Светлана, если вы осознаете, чего именно ожидаете от взаимодействия с другими людьми, вам будет проще выстраивать здоровые отношения.

Светлана, как мы с вами уже говорили раннее, человеку нужны ресурсы для преодоления трудностей, наслаждения жизнью. И общение с другими людьми может являться этим ресурсов. Однако, помимо этого, важно находить для себя и другие источники. К примеру, открыть для себя новое хобби. Приятная деятельность может не только восполнить вашу энергию, но и послужить стартом для установления новых социальных контактов и поиска новых возможностей.

Желаю вам успехов и берегите себя!

С уважением, Полина

Автор: Злата
01.03.2024 19:47
Взросление

Здравствуйте,  не так давно я начала очень бояться взросления , будущего.  Хочется вернуться в прошлое и никогда не взрослеть .  Что будет в будущем?  Вдруг я не справлюсь?  Что мне делать ?? Я человек который любит все планировать . С самого детства.  Я думала что все будет хорошо , я справлюсь , но в последнее время яя не могу просто расслабиться и искренне смеяться.  Это впервые чтобы я боялась громко смеяться  и искренне улыбаться.  Все время хочется плакать .

Отвечает: Консультант службы
04.03.2024 11:45
Другая тема

Здравствуйте, Злата.

Вы испытываете тревогу перед своим будущим и не можете справиться с негативными переживаниями.

Злата, Вы сделали верный шаг, решив обратиться за помощью. В жизни каждого человека случаются периоды, когда трудно понять, что с нами происходит и сложно справиться со своими мыслями и переживаниями. И в такие моменты важно получить поддержку и мнение со стороны другого человека.

По мере взросления жизнь действительно преподносит нам все новые задачи и испытания, однако с возрастом также растет наш опыт, появляются знания и навыки, которые помогут в трудной ситуации. Подумайте, ведь в свое время Вам уже не раз приходилось сталкиваться с трудностями в своей жизни – Вы учились ходить, разговаривать, учились выстраивать взаимоотношения со сверстниками и многое другое. Вы смогли преодолеть эти испытания и выросли полноценной личностью. Поэтому не стоит слишком переживать и бояться взрослеть, ведь  Вы уже взрослели все это время, и у Вас это получалось.

Злата, на данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. Также Вы можете найти полезную для себя информацию в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.

С уважением, Дмитрий С.


Автор: Юля
01.03.2024 13:34
Социум

Мне 15 лет,и друзей до сих пор нормальных нет,есть знакомые даже но я сними почему то не разговариваю,потому что думаю что зачем им со мной общаться вообще?

Вот сегодня у нас были олимпийские игры,мне тревожно,все почти вокруг разговаривают у них есть друзья старшеклассники,а я их даже не знаю.Вот.Какая я замкнутая,еще не некомфортно среди своих одноклассниц они только смотрят и смотрят,если у меня чтото получается то сразу косо смотрят или  говорят.Меня это бесит.Я серьезная,не могу свободно и легко разговаривать просто так.

Вот например:есть одна девочка,она как бы мне 2 юродная сестра,и мы не общаемся Ёрст,ей тоже 15 лет.Раньше просто так может говорили о чем то,а сейчас она даже не знает типо мою фамилию.

Я не хочу из за всякой мелочи жить плохо.

Еще была дискотека,я хотела танцевать,но я стеснялась,очень хотела,но из за того что там знакомых не было я не пошла.И Но потом пошла.

Отвечает: Консультант службы
04.03.2024 10:59
Другая тема

Здравствуйте, Юля.

Вы испытывает сложности в установлении дружеских отношений и не чувствуете себя комфортно в окружении своих одноклассников. В текущей ситуации Вы понимаете, что не можете жить полноценной жизнью, и хотели бы это изменить.

Юля, можно понять, что Вы сейчас находитесь в непростой ситуации и Вам необходима поддержка. В жизни каждого человека порой случаются трудные периоды и в такие моменты может быть действительно важным своевременно обратиться за помощью. Прежде всего, нужно понять, что у каждого человека есть свои индивидуальные особенности и потребности. И возможно, что окружающие люди не являются для Вас настолько интересными, чтобы заводить с ними близкие отношения. Подумайте, с какими людьми Вам бы на самом деле было интересно общаться и заводить дружбу. Возможно, что таких людей будет не так просто найти и их будет не много в Вашей жизни, но зато Вы сможете чувствовать себя с ними счастливой. Если же Вы хотите улучшить свои коммуникативные навыки и научиться общаться с незнакомыми людьми, то Вы можете просто больше практиковаться в этом вопросе. По началу, Вы будете чувствовать себя неловко и испытывать стеснение, однако постепенно Вы обретёте уверенность и станете более раскованной.

Юля, На данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, или остались важные для Вас вопросы, то Вы можете обратиться за помощью на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.

С уважением, Дмитрий С.


Автор: Варя
29.02.2024 21:26
Что мне делать

Здравствуйте

У меня совсем нет чувств, эмоций, мне на все все равно, я ничего не требую, ни за что не борюсь , существую. Не живу. Мое поведение коордиально изменилось- сам на себя не похож. 

Нету пыла к жизни, воли. Хотя от "людских зависимостей" легко воздерживаюсь (сладости, ютуб, видеоигры, т.д.), кушаю нормально, но без аппетита, просто, чтобы поесть, сплю тоже вроде нормально. Бывает просыпаюсь по ночам, но это скорее от жажды. 

Размышляя над всем этим, я приходил к выводу, что я просто отупел. 

Другие люди вокруг меня, а в особенности мои ровесники (14-16 лет) гораздо интереснее меня, они могут шутить, у них есть друзья, они гуляют, радуются, живут, чувствуют, становятся лучше, они есть. но знаете, что ужасно? 

А то, что когда у меня была личность, мне это было не важно, я раньше был немного ассоциальным, даже просто вспоминая свое ранее детство это становится ясно, то есть, я был самим собой. Ужасным, но столь любимым, с тягой к жизни, пылким, импульсивным, чатсо игнорировал социальные правила, злился, Сам себе главный и никто мне не слово, чувствовал себя самым живым, живее всех живых

Но что же со мной произошло, а.. В сентябре пришлось взять себя в руки, стать примерным и дисциплинированным, "правильным", такие люди мне никогда не нравились. Месяц где-то я действительно был таким, но потом обленился, стало пофиг на учебу, потом на все, что было для меня отдушиной, стал немного флегматичны, даже апатичным. Это был тот самый переломный момент, когда я заметил, что прежнего пыла и "борьбы" не стало, я сам себе противным стал. 

Я и спортом занимался, и читал, и пытался делать то, что раньше любил делать, но было как-то "сухо", поверхностно. А раньше словно была цель. Я даже не знаю, как все это описать. Многого наговорил, мало толку, но я уже устал пытаться во всем разбираться, устал пытаться стать умнее, лучше, научиться тому, чему хотел раньше научиться, пытаться сформировать характер буквально из воздуха, опираясь на прошлого себя, нынешнего, каким бы хотел, чтобы он был, но ничего.

Но я думаю, это связано с тем, что я просто тупой. Или отупел по какой-то причине. 

Отвечает: Консультант службы
02.03.2024 19:32
Другая тема

Здравствуйте!

В последнее время Ваше состояние сильно изменилось, оно похоже на апатию – это реакция на стресс, характеризующаяся безразличием, усталостью, отсутствием эмоций, потерей интереса к жизни. Апатия может быть последствием острого или накопленного стресса. Вы связываете изменения в состоянии и поведении с периодом, когда Вам пришлось стать примерным и дисциплинированным, возможно, для Вас это было настолько энергозатратно и стрессово, что привело к таким последствиям.

Вы переживаете подростковый возраст – это сложный кризисный период, когда могут возникать проблемы в самоидентификации т.е. в понимании и осознании того, «кем я себя считаю», «какой я на самом деле». Это естественно, что Вы столкнулись с этими важными возрастными вопросами, чтобы найти ответы на них понадобится время. Судя по всему, Вам не нравится состояние, в котором Вы находитесь, Вы пытались вернуть себя «прошлого», но у Вас не получилось. Я предлагаю Вам не пытаться что-либо вернуть, а познакомиться с собой в настоящий момент, ставить новые цели и двигаться вперед.

Для знакомства с собой, предлагаю Вам выполнить упражнение. Разделите лист бумаги на 4 столбика и подпишите их 1. «Какой я для себя», 2. «Каким я хочу быть», 3. «Каким я не хочу быть», 4. «Каким меня видят другие».

Запишите в каждом столбике не менее 10 качеств, способностей или особенностей. В первом столбике Вам нужно написать качества (положительные и отрицательные), которыми, как Вы считаете, Вы обладаете в данный момент (например, доброта, склонность к самоанализу, самокритичность, пассивность и т.д.). Во втором столбике укажите, какими качествами Вы бы хотели обладать, в третьем столбике - от каких качеств Вы хотели бы избавиться (также, не менее 10 качеств в каждом столбике). В четвертом столбике Вам нужно будет записать качества, которые видят в Вас другие люди, для этого, нужно об этом их спросить. Задать вопрос, о том «какими качествами я обладаю, с твоей точки зрения?» Вы можете своим близким людям (родителям, родственникам, друзьям), необходимо записать также не менее, а лучше более 10 качеств в четвертый столбик. После того, как вся таблица будет заполнена, Вашей задачей будет анализ полученных результатов. В рамках анализа результатов, рассмотрите, как различается Ваше видение себя с тем, как видят Вас Ваши близкие люди. Обратите внимание, на то, что в Вас ценят Ваши близкие люди. Второй и третий столбик – это могут быть Ваши новые цели и стремления. Подумайте, что реалистично изменить в себе, чтобы быть удовлетворенным собой и счастливым, над какими качествами Вы бы хотели поработать. Анализ полученных результатов поможет Вам лучше узнать себя.

Судя по Вашему обращению, Вы склонны к самоанализу, обладаете умением замечать свои мысли, анализировать свое поведение и прошлый опыт, это качество поможет Вам справиться с кризисным периодом. Вы разный, состояние и настроение изменчивы, это нормально, то, какой Вы и какая у Вас жизнь в настоящий момент, зависит во многом от Вас, возьмите эту ответственность в свои руки и распоряжайтесь своими способностями и возможностями в соответствии со своими целями. Если сейчас Вам нужно время побыть в апатии, то позвольте себе отдохнуть и восстановиться, позвольте себе побыть пассивным, набраться сил, все обдумать, увидеть новые вдохновляющие цели и с новыми силами двигаться к ним.

Дополнительную психологическую помощь Вы можете получить, обратившись к психологу в рамках личной консультации в Вашем городе или по телефону доверия.

С уважением, Светлана И.

Автор: Ксения
29.02.2024 19:04
Не могу принять решение

Здравствуйте! Тема вопроса не только конфликты и не понимание, еще жестокое обращение, насилие психологическое. Последнее время с мужем мы не ладим, думаю развестись и разъехаться но боюсь его реакции, у нас 2 маленьких детей, я так же переживаю за них, есть ли у меня такое право лишать их отца? Я не могу принять решение, но чувствую что больше не могу терпеть унижение и изменить я ничего не могу, муж вообще не понимает и живет как хочет

Отвечает: Консультант службы
01.03.2024 23:06
Конфликты, непонимание с близким человеком

Здравствуйте, Ксения!

Вы терпите жестокое обращение и психологическое насилие со стороны мужа. Имея желание развестись, Вы сомневаетесь, поскольку боитесь реакции мужа, а также переживаете за детей.

Ксения, хочется поддержать Вас, это тяжело, ощущать на себе психологическое давление в своем собственном доме и испытывать беспомощность в этой ситуации, сложно изменить отношения с мужем, если он не готов к диалогу. Важно, что Вы начали искать варианты помощи себе и решили обратиться к психологу, чтобы что-то решить.

Давайте рассуждать вместе. Если Вы уверены, что изменить ситуацию Вы не сможете, значит, первый вариант, это продолжать терпеть насилие, ничего не менять и плыть по течению. К чему может привести это вариант? Из негативных перспектив: к нервному срыву, к психологическим травмам детей, особенно, если они являются свидетелями жестких конфликтов с мужем. Вы рассказали мало о своей ситуации, но может быть все же есть какие-то надежды, какие-то шансы, что ситуация может изменится, что взаимоотношения получится наладить. Из Вашего обращения непонятно говорили ли Вы с супругом о том, что чувствуете сейчас и что конкретно Вы делали, чтобы изменить ситуацию (откровенный разговор, обращение к психологу вместе или по отдельности). Вам виднее, насколько неприемлемо поведение мужа, какое развитие событий более вероятно и существуют ли шансы договориться. 

Другой вариант, это принять решение о разводе и начинать действия в эту сторону. К чему может привести это решение? В этом случае, тоже есть негативные и позитивные последствия, нужно учитывать при приятии решения «вес» этих последствий. Возможные негативные последствия: агрессивная реакция мужа, его сопротивление разводу, необходимость объяснить все детям и вероятно территориально разлучить их с отцом. Ваши страхи понятны, кроме того, впереди неизвестность, нужно будет заново выстраивать жизнь без мужа или с его небольшим участием, решать бытовые и финансовые трудности. При этом, Вы освобождаетесь от психологического насилия, Вы сохраняете свое физическое и психологическое здоровье, а также здоровье Ваших детей. Маленькие дети очень зависимы от состояния мамы, они многое чувствуют, и если Вы на пределе своих ресурсов, если осталось несколько шагов до нервного срыва, то вероятно, что сейчас дети не могут от Вас полноценно получать любовь и заботу. Для детей важно, чтобы дом был крепостью, где они и их близкие в безопасности, для них необходимо, чтобы мама была психологически и физически здорова. Развод – это прекращение взаимоотношений жены и мужа, но, если Вы не хотите лишать мужа родительских прав, то соответственно, Вы не лишаете детей их отца. Отношения детей с отцом изменятся после развода, но он, как и раньше, сможет проводить с ними время, качество и количество их совместного времени будет зависеть от ваших с ним договоренностей и от желания отца включаться в жизнь детей. Помните, что не стоит себя винить, за то, что Вы были вынуждены жить отдельно, отец остается для детей их отцом, Вы не лишаете его права любить их и заботиться о них. Хочу подчеркнуть, что наиболее значимым является вопрос обеспечения собственной безопасности (физической и психологической), а также безопасности детей, от этого зависит физическое и психологическое здоровье и благополучие, Ваше и детей. Если Вы примите решение о разводе и переезде, то все шаги стоит тщательно продумывать, разговор с мужем, план переезда, стоит заручиться поддержкой близких людей (родителей, родственников, друзей) для того, чтобы все прошло бережно и безопасно для всех членов семьи.

Для разговора с мужем стоит выбрать комфортное время и условия, заранее подумайте или даже запишите, что хотите сказать. Прежде всего, сообщите о причинах такого желания. Необходимо обсудить вопросы места жительства детей, установить график общения с ними, прояснить финансовые и юридические вопросы. Будьте готовы к тому, что его поведение в процессе разговора может быть разным. Сообщите о данном разговоре близким людям, так Вы обезопасите себя.

Отдельная тема для консультации с психологом это - как можно минимизировать последствия развода для детей. Самые ключевые моменты заключаются в том, чтобы не включать детей в конфликты и споры, постараться сохранить привычный образ жизни детей и обеспечить возможность общаться с каждым из родителей. При разговоре о разводе с детьми стоит учитывать их возраст, более детально предлагаю Вам обсудить этот вопрос с психологом, например, обратившись по телефону доверия.

Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru (Раздел СПИСОК ТЭПП). Также, Вы можете обратиться на телефон доверия для детей и их родителей 88002000122. Помощь по телефону доверия можно получить бесплатно, круглосуточно, анонимно.

На самом деле, вариантов решений больше, чем два. Например, если на каком-то этапе развода Вы увидите изменения в муже и захотите примериться, то имеете право дать ему шанс.

В любом случае, дети заслуживают счастливых родителей и безопасную обстановку дома. Если Вы решитесь, то будьте готовы, что процесс развода может быть трудным, дайте себе время и обращайтесь за помощью к близким людям и специалистам. Желаю Вам скорейшего разрешения ситуации, берегите себя!

С уважением, Светлана И.