Вопросы психологу

Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение

Задать вопрос психологу
Перед отправкой вопроса, пожалуйста, ознакомьтесь с правилами рубрики «Вопросы психологу»

Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»

Вопросы

Автор: Елена
16.06.2024 20:53
Разговор с ребёнком про развод

Здравствуйте! Меня зовут Елена, мне 36. С мужем не живём 3 года. В разводе не были. Нашей дочке 6 лет. Месяц назад я приняла решение развестись, так как уже оба наверно поняли, что ничего не "склеить". Хотя от супруга не было инициативы развода. И наверно где-то в глубине души он ждал просто, что всё наладится. Он в принципе не плохой человек. Но когда я "сняла розовые очки" поняла что, как муж и отец не скажу что пример для других. Но суть моей проблемы не в этом. Дочка его очень любит. Постоянно ждёт. А он может пообещать и не приехать. А если приедет, счастья её нет предела. Я думаю мы все привыкли уже так жить. Когда мы разошлись, он уехал к маме. Мы сказали что бабушка болеет,и ей нужен уход( по сути так и было, но конечно она не так сильно болела, что нужен круглосуточный уход). Вот месяц назад свекровь умерла. Дочь сразу спросила, когда папа домой приедет. Я не знала что сказать. Просто говорю, что пока так нужно, папа будет жить отдельно. Больше дочь вопросов не задавала. Я не знаю как ей сказать про развод. Что мы больше не будем жить вместе. Я знаю, она всё равно ждёт что он вернётся. И я честно, было пару раз, задумывалась начать всё с начала, ради неё. Но понимаю, жить ради ребёнка так себе идея.. любви не осталось, а жить как соседи не хочу. Дочка часто рисует рисунок, радуга , под ней дом, мы все в троем и кот наш))) пишет рядом МАМА, ПАПА, КАТЯ, ДОМ и сердечко рядом. И так практически все рисунки с такой надписью. Не важно что нарисовано. Но в основном радуга, цветочки, бабочки и мы. 

Меня не покидает чувство вины перед ней, что мы не смогли сохранить семью. Что ей приходится ждать отца. Что приходится ей врать, если он не приходит. Что он на работе, занят и т.д. И эти рисунки.... Они всегда у меня перед глазами... Из за этого чувства вины, я не могу ни с кем нормально познакомиться. Может быть построить нормальные серьезные отношения. Я не представляю ситуацию, что я приведу кого-то в дом и скажу вот этот дядя будет с нами жить! Как перед дочерью объясниться, что с папой мы не можем быть уже вместе,и возможно будет другой человек? Я не хочу ставить на себе крест в личной жизни. Но и её травмировать не хочу. Ведь она так ждёт что папа вернётся! Как мне всё это разрулить? Пожалуйста помогите!

Отвечает: Консультант службы
17.06.2024 11:37
Сложности в принятии важного решения

Здравствуйте, Елена! Прочитав ваше сообщение, я поняла, что вы боитесь травмировать свою дочь вашим с мужем разводом, вашими вероятными будущими отношениями, не знаете, как правильно преподнести ей информацию о разводе. Вы испытываете чувство вины, за то, что не получилось сохранить семью, а ее рисунки еще больше обостряют это чувство. Елена, позвольте поддержать вас. Для взрослого человека развод – это разрушение некогда выстроенной конструкции, на которую вы опирались, с учетом которой строили свое будущее, изменение условий жизни, чувство неудачи в том, что не получилось сохранить крепкий союз. Для детей же самое главное – это, чтобы мама и папа были в их жизни, а в каком формате это будет – ребенок по сути своей не знает, не выбирает. То есть, ребенок может приспособиться к любому варианту взаимодействия с родителями. Да, это будет не быстрый и не простой путь, но если быть честной с ребенком, поддерживать ее и не грузить своими переживаниями, своим горем, то вы гораздо облегчите этот путь.

Не нужно говорить ей о том, как у мамы с папой не получилось сохранить семью, как жаль, что это произошло и т.д. Развод – это данность, это принятое решение, оно не обсуждается, не ставится под сомнение. Решение о разводе в идеале преподносить ребенку вместе с мужем, показав, что это ваше совместное решение, что вы оба с ним согласны и оба его выбираете. Параллельно упомянуть, что она к этому никакого отношения не имеет, с ней это никак не связано, она не могла на это никак повлиять. Что вы оба ее любите, что это только ваше совместное решение. Не сразу, но со временем она это поймет и поверит. Заранее обсудите с мужем, как теперь будет складываться ваша жизнь. Кто где будет жить, как часто они будут видеться, как будут связываться и т.п. Также стоит сообщить, что в будущем вы и ее отец можете жить с другими людьми. Дочь должна владеть информацией. Не нужно продолжать ее обманывать и откладывать разговор. Иначе получается, что она одна ждет ваше воссоединения, и в своем ожидании она одинока, потому что вы - взрослые, уже начали этап проживания горя после развода, а она нет.

Помимо этого, важно разделить дом мамы и дом папы. Ребенок проводит время с отцом вне дома матери и наоборот. То есть никаких «папа пришел к маме домой и там играет с дочерью». В противном случае у нее может возникать надежда, что семья воссоединится.

Будьте готовы спокойно обсуждать эту тему с дочкой столько раз, сколько она будет ее поднимать. Запаситесь валерьянкой, подругами и психологом, но останьтесь для ребенка безопасным, устойчивым родителем.

Что касается мужа, который не выполняет свои обещания встречи с ребенком: не лезть в их отношения. Если он себя так ведет – пусть, это его выбор, не нужно его прикрывать враньем, что у него есть какие-то веские причины. Если есть – пусть сообщает об этом ребенку лично. Если этих причин станет слишком много и слишком часто, дочь со временем сама сделает выводы о нем. Главное, чтобы они были сформированы ей лично, а не вашими позитивными объяснениями. Ваша задача в таких ситуациях – разговаривать с ней, проговаривать ее чувства и эмоции, которые возникают в ответ на то, что папа не сдержал слово – грусть, обида, злость, разочарование. Не оправдывайте его и не подливайте масла в огонь. Просто поддерживайте ребенка в ее переживаниях и говорите, что это нормальная реакция на такой поступок.

Вполне вероятно, что вам самой понадобиться поддержка на этапе ее адаптации к новым условиям, ведь выдерживать горе и слезы ребенка тяжело. У нас на сайте в личном кабинете есть возможность создать тему и общаться с психологом, получая возможную поддержку и рекомендации.

Елена, ребенку важно, чтобы родители были счастливы, а вместе или отдельно – это второстепенно. Главное быть примером того, что в жизни могут быть и такие случаи, когда люди расходятся, но при этом не перестают быть счастливыми. Что ребенок может быть счастлив, когда родители живут врозь, оставаясь в позиции взрослого. Не выясняют отношения при ребенке, не терпят друг друга, и тем более не складывают вину на ребенка. Тогда дочь будет расти и взрослеть в безопасной, доверительной обстановке.

С уважением, консультант службы.


Автор: Ира
16.06.2024 20:06
Неуверенность, замкнутость

Я неуверенная и очень замкнутая в себе, не могу открыться человеку, не могу самостоятельно принимать решения, мне становится страшно, когда я иду одна куда-то, боюсь публичных выступлений , становится очень страшно , трудно дышать, иногда начинаю без остановки смеяться (так как срабатывает защитная реакция), не знаю что делать, и ещё пол года где-то у меня шутки про суицид (по типу: было бы славно, если меня собьёт машина), но я не хочу покидать мир, появились мысли о смерти (как мы умираем, что чувствуем) и мне становится от этого очень плохо, а ещё мне морально очень плохо, не хочу ничего делать , ленюсь, часто плачу, постоянно думаю, какая я плохая и т.д, помогите по

Отвечает: Консультант службы
17.06.2024 17:14
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Ира.

Вы воспринимаете себя как неуверенного человека и испытываете трудности в контроле своего эмоционального состояния, что создает проблемы в Вашей повседневной жизни. Сейчас Вы испытываете состояние психического истощения и не знаете, как справиться со сложившейся ситуацией.

Ира, Вы правильно поступили, что решились рассказать о своей проблеме и обратились за помощью. Появление негативных мыслей и упадок сил, могут свидетельствовать о том, что Ваш организм и психика долгое время подвергались сильному стрессу и теперь наступила стадия истощения. Причинами стресса могли выступать самые разные факторы. Трудности, связанные с неуверенностью и низкой самооценкой, могли стать одной из причин, по которой Вы оказались в таком состоянии. Однако нельзя исключать и влияние иных факторов на Ваше психическое состояние, например, наличие каких-либо травм или заболеваний. Для того чтобы разобраться в этих вопросах Вам сейчас может быть необходимо обратиться за консультацией к медицинскому психологу, чтобы пройти подробное клиническое обследование.

На данный момент, Вы можете попробовать стабилизировать своё психическое состояние, если сможете снизить влияние стресса в своей жизни, например, будете уделять достаточно времени на свой отдых и сон, снизите употребление психоактивных веществ (например, энергетики, кофе, алкоголь). Кроме того, в контроле Вашего состояния, Вам могут помочь специальные приемы на саморегуляцию, например, с помощью дыхательных упражнений. Описание некоторых из таких приемов, Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы: Психологическое просвещениеДля того, чтобы перестать испытывать волнение и тревогу в общении с другими людьми, при публичных выступлениях и иных видах деятельности, в которых у Вас возникали трудности, Вы можете поставить перед собой цель не избегать их, а наоборот, как можно больше в них участвовать. По мере накопления опыта, Вы будете чувствовать себя все более уверенно и привычно, а Ваша самооценка может стать более высокой.

Ира, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.

С уважением, Дмитрий С.


Автор: Екатерина
16.06.2024 18:16
Муж сказал что хочет развод,но не забирает вещи и не подает заявление.

Здравствуйте,мне 36 лет ,мужу 32 у меня второй брак.У меня дочь ,общих детей нет.У него брак первый,вместе 5,5 лет.Случались ссоры на фоне недостатка внимания от него.Он последнее время очень замкнутый из за финансово долговой нагрузки.Раньше были моменты когда я в моменты разговоров говорила поживи у родителей,подумай .Через пару недель мы мирились и в последний раз договорились что больше мы так не решаем проблемы .В этот раз я завела разговор о том что меня не устраивает в отношениях,что не хватает внимания что не чувствую любви ,на что он предложил пожить у родителей что бы мы подумали и я резко ответила :может сразу развод ? На что он ответил нет ,я люблю и мы пожалеем потом.Но домой не пришел .Он прожил так 2 недели ,потом приехал и взял минимум вещей пока меня не было и уехал .первое время иногда писал ,присылал деньги .А потом тишина.И вот через месяц после ухода ,я написала смс со словами извинений за то в чем была не права ,что скучаю и не хочу терять семью и хочу решать проблемы а не усугублять.На что получила ответ а я больше ничего не хочу! Все это конец.Боль ,страх и обида сразу меня захлестнули,но я замолчала и оставила человека в покое.Он сказал что приедет за всеми вещами 19 мая а позже подадим на развод.Но до сегодняшнего дня так и не приехал .Вещи и документы дома .Иногда спрашивает как у нас дела ? Просматривает статусы мои в ватсап и молчит.Я все эти почти два месяца нахожусь в ужасном состоянии,у меня случилась страшная крапивница на нервной почве.Мне очень больно ,одиноко в этом городе у меня никого нет кроме дочки.Мне страшно написать ему почему он не забирает вещи и не подает на развод,меня сковывает от одной мысли что он грубо мне ответит.И в тоже время я понимаю что мне невыносимо психологически находиться в этом состоянии подвешенном .Конечно тем что он не забирает вещи ,он как будто дает мне надежду что еще вернется и я не хочу об этом постоянно думать что бы не давать себе ложных надежд.Все вокруг твердят иди и разведись сама ,если бы хотел вернуться давно бы пришел .Но я очень люблю мужа и хотела бы все наладить .Но не понятно нужно ли ему это и по какой причине молчит и бездействует .Очень тяжело и я не знаю как себе помочь .

Отвечает: Консультант службы
17.06.2024 15:21
Конфликты, непонимание с близким человеком

Здравствуйте, Екатерина.

Вы напуганы тем, как развернулась ситуация после казалось бы рядовой ссоры с мужем. Ощущаете сильное напряжение, проявляющиеся уже и в физических симптомах (крапивница). Растеряны и не знаете, как себя повести, чтобы сохранить отношения.

Екатерина, два месяца пребывать в подвешенном состоянии, не понимая, как стоит поступить, очень тягостно. Ваше состояние вызывает большое сочувствие и хочется поддержать Вас в попытке разобраться в происходящем. Очень ценно, что Вы нашли способ позаботиться о себе, не стали действовать автоматически по советам окружающих, прислушались к себе и обратились за помощью.

В Вашем рассказе я могу выделить несколько существенных моментов о которых предлагаю подумать.

Во-первых, очевидно, что эта ссора далеко не первая и поначалу она шла по привычному алгоритму: претензия – уход от разрешения ситуации (предложение пожить у родителей) – возвращение на круги своя после снижения накала эмоций. Судя по описанию, инициатором выяснения отношений часто бывали Вы, и направляли мужа к родителям также Вы. Со стороны возникает впечатление, что Вы выступали в роли «правой» стороны, а ему предлагалось «подумать» над своим поведением. Складывается картинка достаточно неравных отношений, в которых один из партнеров выражает недовольство и с легкостью обходится без другого, если тот «неправильно» себя ведет. С большой долей вероятности партнер, которого с такой легкостью отправляют из общего семейного дома обдумать исключительно его поведение, может ощущать недостаток собственной значимости и сомневаться в том, что для другого он действительно представляет ценность как личность, может чувствовать обиду и разочарование. Сомневаться в том, что действительно любим и нужен и что его отсутствие рядом тяжело переживается и не нужен месяц перерыва, чтобы понять это. И что скучать близкий человек начинает сразу, а не после паузы с пересылкой денег (представьте себе, подобное поведение может интерпретироваться и таким образом). Екатерина, если попробовать мысленно поставить себя на место супруга, можно достаточно точно предположить и иные испытываемые им чувства…

Кроме того, не похоже, что по завершении раздельного проживания происходил анализ конфликта, зрелое и взвешенное обсуждение и принятие каких-либо договоренностей на будущее. Таким образом, возможно, происходило накопление как содержательной части проблем (принципиально не менялась точка зрения обоих сторон и их поведение), так и эмоциональной.. Повторяющиеся конфликты говорят о зоне напряжения в отношениях и требуют и совместной работы, и работы над собой.

Екатерина, также значимым мне показался факт, что у мужа сейчас есть долговая нагрузка, которая, возможно, создает серьезное психологическое напряжение. В длительных отношениях, как правило, не раз случаются периоды, когда одному из партнеров может быть больше обычного нужны понимание и поддержка. И если он не получает ее, и более того, на эту чувствительную психологическую почву ложится поведение партнера, которое может быть сочтено отвергающим. Он может чувствовать себя нелюбимым, используемым. Может быть, разговор о недостатке внимания со стороны супруга состоялся в тот момент, когда ему самому крайне важна передышка, понимание и принятие…

Екатерина, очевидно, в Ваших отношениях назрел и прямо сейчас разворачивается серьезный кризис. Он может стать финалом отношений, а может – поворотом к более зрелому поведению, к более равновесным и глубоким отношениям, в которых каждый из вас сможет ощущать безопасность, тепло и поддержку.

Похоже, тот способ манипуляции партнером, который Вы использовали до сих пор, исчерпал себя и настало время более ответственного и взрослого подхода к построению отношений.

Для того, чтобы начать делать шаги к восстановлению доверия и взаимопонимания, важно не только научиться сообщать партнеру о своих чувствах и желаниях, но и пытаться увидеть ситуацию его глазами, принимать в расчет не только свои, но и его чувства и потребности. Крайне важно давать понять близкому человеку, что он ценен и любим. Построение отношений – обоюдный процесс. Каждому необходимо слышать не только себя, но и партнера. И темы, которые периодически являются конфликтными, нужно всерьез анализировать и обсуждать, специально посвящая этому время. Обсуждать искренне и уважительно.

Екатерина, Вы написали, что любите и хотите наладить отношения. Похоже, и для него разрыв - не легкий и естественный исход. У вас могут быть шансы на будущее, если будете готовы вложить время и силы в построение этого будущего.

Изменить привычный алгоритм может быть нелегко, и одной из рекомендаций для Вас будет обращение за психологической помощью. Можно начать со звонка на телефон психологической помощи, чтобы в активном диалоге со специалистом разобраться в собственных чувствах и найти доступные способы понять его и сообщить ему об этом понимании и о своей готовности учиться иначе рассматривать и решать конфликты.

Хорошим решением в вашем случае также может стать обращение за помощью вдвоем с мужем – семейное консультирование.

Одним из путей для начала работы над собой может быть создание личного кабинета на сайте. В Вашем случае такой кабинет, на мой взгляд, не заменит очную работу с психологом и работу с семейным консультантом, но может стать неплохим подспорьем и поддержкой.

С уважением, консультант службы.


Автор: Vlad
16.06.2024 11:25
Царапины

Добрый день. Мне 31 год. Я начал замечать что царапины на вещах приводят меня в угнетенное состояние, я не могу наслаждаться жизнью, зная что у меня на недавно установленных раздвижных стеклянных дверях есть мелкая царапина, которую едва заметно. Я настолько ей обеспокоен, что даже вызвал людей которые установили двери. Они сказали одну дверь заменят, а вторую нет, так как царапина настолько незаметна, что человек попросту её не увидел если смотреть впритык. И так во всем, установил кондиционер, увидел маленькую царапину - заставил компанию заменить крышку. Некоторые вещи заменить не получается. После ремонта я стал постоянно расстраиваться, находить косяки от рабочих. Иногда я просто начинаю трогать эти царапины, пытаюсь их как-то оттирать, читаю как от них можно избавиться. Моя жена говорит, что у меня проблемы. Так ли это? Я даже начал узнавать больше о такой культуре как ваби-саби, для того чтоб бороться с обсессивно-компульсивным расстройством. Как мне дальше быть? К примеру сегодня я почти выходной, поработал час, потом начал опять ходить рассматривать царапины вместо того чтоб заниматься чем-то полезным. Я осознаю, что это глупо. Ничего в этом мире не идеально, я не перфекционист. Как мне бороться со своей озадаченностью такими мелочами? 

Отвечает: Консультант службы
17.06.2024 16:01
Тревога, страхи, панические атаки

Здравствуйте, Влад! Вас беспокоит то, что вы стали уделять все свое свободное время различным недочетам в окружающей мебели, это вас угнетает, причиняет дискомфорт, вы не понимаете причину такого поведения и как с ним бороться. То, что вы обратили внимание на такие свои перемены – большой плюс, который говорит о том, что вы способны обращать внимание на свое внутренне состояние, на свои ощущения. Это пойдет вам на пользу, если вы решите работать со специалистом для выяснения причин и разработки способов преодоления.

К сожалению, Влад, в данной рубрике я не имею возможности задавать уточняющие вопросы, чтобы собрать необходимое количество информации для помощи вам. Как давно у вас это началось? Что предшествовало этому состоянию? Возможно, это попытка выразить накопившеюся агрессию. В любом случае вы можете посетить психиатра, который может диагностировать невроз, ОКР или другой диагноз, и, соответственно, назначит необходимое лечение, работу с психологом.

У нас на сайте также есть возможность создать тему в личном кабинете, чтобы была возможность вести диалог с психологом, вы можете ей воспользоваться для получения дополнительной информации о беспокоящей вас непереносимости царапин, ведь в таком формате у специалиста будет возможность задавать уточняющие вопросы.

С уважением, консультант службы.


Автор: Мария
15.06.2024 23:59
Семья

У меня в семье маленький ребенок. И это для мужа проблема,что сним надо играть, а мужу надо в телефоне посидеть,новости по телевизору посмотреть, а я из за этого всегда возмущаюсь. Не то что он против чего-то,он может и поиграть и все остальное, но у меня такое ощущение что ребенок умнее папы. 

Он хочет отдыхать уезжать, а я не пускают его и с сылаюсь на то что я тоже устаю, я с ребеноком 24/7, и на фоне этого у нас происходят скандалы, двоем мы отдыхаем, а по отдельности не всегда, он говорит что он в рабстве, ну я ему постоянно говорю что ты на работе устаешь, а я дома потому что на мне все, и не знаю как быть, что делать, он говорит у него должно быть личное время отдыха, а того мне когда нужно отдыхать. 

Всегда грозит тем что он самной разведется

Отвечает: Консультант службы
17.06.2024 10:43
Конфликты, непонимание с близким человеком

Здравствуйте, Мария.

Вы не можете договориться со своим мужем о равноправном распределении ответственности за вашего ребенка и Вам не хватает личного времени для отдыха. Сейчас Вы пытаетесь понять, как разрешить сложившуюся проблемную ситуацию.

Мария, можно понять, что забота о ребенке и повседневные обязанности отнимают у Вас много сил и естественно, что у Вас должно быть личное время для отдыха. Если обсудить эту проблему с Вашим мужем не получается, то для начала попробуйте проанализировать, как именно происходит обсуждение этой темы и что именно провоцирует конфликты. Возможно Вам нужно попробовать иные способы донесение своих мыслей и аргументацию. При этом важно учитывать, что не всегда можно повлиять и добиться необходимой реакции от другого человека. В таком случае необходимо понять, готовы ли Вы и дальше в подобных условиях заниматься воспитанием ребенка и какие иные варианты развития событий могут быть.

Мария, если Вы понимаете, что сложившая ситуация слишком тяжёлая для Вас и Вам необходима помощь, то Вы можете обратиться в учреждения социальной защиты с целью получения правовой, педагогической и психологической помощи Вашей семье.

С уважением, Дмитрий С.


Автор: Ольга
15.06.2024 17:37
Навязчивые мысли

Добрый вечер. Меня очень беспокоят навязчивые мысли, связанные с романтическими отношениями с родственниками или животными. Конечно, я считаю их абсолютно отвратительными и никогда бы так не поступила. Но мысли по типу: "а что если я сейчас подумаю, что целую какого то родственника?" застревают в голове. Как знаете рандомные идеи, котрые застревают и сводят с ума. До такой степени, что вначале ты уверен, что это чушь, а потом сомневаешься точно ли ты не хочешь так поступить. Вообщем ужас. Пытаюсь отвлечь себя, убедить, что противные мысли бывают у всех, но очень нужна и чужая помощь...

Отвечает: Консультант службы
17.06.2024 13:00
Тревога, страхи, панические атаки

Здравствуйте, Ольга.

Вас посещают навязчивые мысли о недопустимых для Вас романтических отношениях, что вызывает у Вас сильное беспокойство. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и как с этим справиться.

Ольга, прежде всего, хочу Вам сказать, что Вы сделали верный шаг, решив обратиться за помощью. В жизни каждого человека случаются периоды, когда нам трудно понять, что с нами происходит и сложно справиться со своими мыслями и переживаниями. И в такие моменты важно получить поддержку и мнение со стороны другого человека.

В нашем мыслительном процессе зачастую действительно могут появляться различные мысли и образы, которые нам неприятны. Однако сами по себе они не несут опасности и не характеризуют Вас с негативной стороны. Однако, своим собственным вниманием и беспокойством, Вы можете усилить их интенсивность и частоту появления. Проще говоря, чем больше Вы об этом беспокоитесь, тем больше эти мысли будут появляться. В таком случае, Вам может быть необходимо научиться специальным приемам на управление своим вниманием, например, с помощью дыхательных упражнений. Описание некоторых из таких упражнений Вы можете найти на сайте нашей психологической службы: Психологическое просвещение.

Ольга, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.

 С уважением, Дмитрий С.


Автор: Ирина
14.06.2024 20:56
Вопрос о том, как себе можно помочь

Здравствуйте!

Последние три года, после смерти мамы, ощущение полного одиночества и в последнее время от этого суицидальные мысли. Вкратце: у меня есть работа, я занимаюсь спортом, веду здоровый образ жизни, но каждый день перед сном я мысленно ненавижу себя за то, что ощущаю это одиночество из за которого мне так плохо. Хотела бы узнать, как себе можно помочь, может быть есть какие то психологические приемы?

Спасибо!

Отвечает: Консультант службы
17.06.2024 14:06
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Ирина.

Вы находитесь в подавленном состоянии и не знаете, как справиться с чувством одиночества и возникающими у Вас негативными мыслями о собственной смерти. И сейчас Вы пытаетесь понять, как найти в себе силы, чтобы справиться с трудным периодом своей жизни.

Ирина, прежде всего следует сказать, что Вы не должны себя винить за то, что у Вас не получается мыслить позитивно и Вы испытываете чувство одиночества. Есть определённые причины, по которым Вы воспринимаете окружающий мир и реагируете на него таким образом, что это вызывает у вас чувство боли, ненависти к себе и намерение прекратить своё существование. Возможно в Вашей жизни имеются важные, но не удовлетворенные потребности, может быть Вы не смирились с чувством утраты, а может быть Вы находитесь под воздействием каких-то сильных физиологических факторов, заболеваний или травм. В таком случае Вам сейчас может быть необходимо прежде всего обратиться за консультацией к медицинскому психологу или психиатру и пройти тщательное клиническое обследование. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе. Ирина, если Вы понимаете, что самостоятельно справиться с текущей ситуацией Вы не в состоянии, то нет ничего страшного или стыдного обратиться за помощью. И лучше это сделать как можно раньше. 

На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещениеДля того, что бы найти для себя позитивный смысл в своей жизни, Вы можете сами для себя поставить какую-нибудь цель. Подумайте о том, о чем Вы раньше мечтали, чем восхищались или считали очень важным для себя? Наличие цели может помочь Вас справиться с негативными мыслями, повседневными трудностями и проблемами, и позволит задействовать свои внутренние силы и ресурсы.

Ирина, На данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50

С уважением, Дмитрий С.


Автор: Полина
14.06.2024 20:31
Помогите мне с чувством стыда

Здравствуйте, меня зовут Полина и я уже почти год пытаюсь справиться с чувством стыда и неловкости, когда вижу одного мальчика. Осенью 2023 года мне понравился мальчик из моей школы и я решила ему написать, предложить пообщаться, он согласился. Мы общались неделю и потом он удалил чат, сказав, что больше не хочет общаться. И после этого мне постоянно некомфортно его видеть, я начинаю чувствовать себя неуверенно и неловко. Постоянно думаю, что когда он меня видит, то тоже чувствует, что мне неловко. Со мной никогда не прекращали общение первым и тем более уж не удаляли переписки. Как мне перестать чувствовать себя неуверенно перед ним?

Отвечает: Консультант службы
17.06.2024 08:23
Тема, не вошедшая в список

Здравствуйте, Полина.

Вы переживаете из-за разрыва отношений и не знаете, как себя вести в присутствии человека, с которым прекратили общение. Сейчас Вы пытаетесь понять, как научиться контролировать свои эмоции и поведение.

Полина, Ваши переживания можно понять, ведь постоянно видеть человека, с которым у Вас не получилось выстроить близкие отношения, действительно может быть болезненным и неприятным. В таком случае Вам может быть сложно рассчитывать на то, что прошлая привязанность пройдет сама по себе, так как случайные встречи будут и дальше провоцировать нежелательные воспоминания. В таком случае Вам может быть необходимо научиться специальным приемам на переключение внимания, либо найти для себя какое-то увлекательное занятие, например, рисовать что-нибудь, читать, слушать музыку в те моменты, когда Вас посещают неприятные или навязчивые мысли. Таким образом, Вы научитесь постепенно не обращать внимание на то, что Вас беспокоит. Также Вы можете попробовать завести новые знакомства и в таком случае Вы, может быть, найдете для себя более интересных людей, а старая привязанность начнет ослабевать сама собой.

Полина, На данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.

С уважением, Дмитрий С.


Автор: александр
14.06.2024 15:21
Чувствительность к теме травм

Здравствуйте. У меня еще в детстве появилась странная фобия: я плохо переношу информацию о травмах, переломах и тому подобном. Причем это происходит и в реальной жизни, и на уровне мыслей. Например, читаю новость об известном спортсмене, который перенес ампутацию ног; почти сразу возникает предобморочное состояние, темнеет в глазах, подступает тошнота и так далее. То же самое было, когда пришлось посещать травматологическое отделение больницы. Даже просмотр фильмов иногда приходится останавливать, когда в них есть какие-то жесткие сцены. Раньше думал, что с возрастом это пройдет. Подскажите, откуда эта слабость и как от нее избавиться? Спасибо.

Отвечает: Консультант службы
15.06.2024 15:21
Тревога, страхи, панические атаки

Здравствуйте, Александр.

 Еще в детстве Вы замечали свою чувствительность к информации, связанной с телесными повреждениями. Причем реакция возникает не только на непосредственное наблюдение (например, в больнице), но и на текстовое сообщение. И реакция эта достаточно сильная, в том числе физическая.

 Бывает, что такого рода проявления действительно уменьшаются или даже нивелируются с возрастом. Но иногда этого не происходит и реакции, напротив, закрепляются, как похоже и произошло в Вашем случае.

 Александр, описанная особенность действительно может сильно осложнять жизнь и желание разобраться в происходящем и избавиться от подобных проявлений очень естественно. Надеюсь, Вы осознаете, что на изменения потребуется время и Ваши усилия и готовы к этому.

 Прежде всего важно понимать, что страх – нормальная реакция, основанная на нашем инстинкте самосохранения. В обычных условиях она помогает нам вести себя осторожнее, не подвергая свое тело лишний раз опасности, а также дает необходимую для действия мобилизацию. Так происходит, когда страх связан с реальной ситуацией опасности и соразмерен ей. Поэтому, мне кажется, может быть важным более четко и конкретно сформулировать задачу: не избавиться от реакции вообще, а постепенно снизить и трансформировать ее до более соразмерной и адекватной.

В работе с любой проблемой так или иначе возникает вопрос ее причин, первоистоков. И Вы в своем обращении также задаетесь этим вопросом. Понимание, что проблема имеет свое начало и механизм закрепления, во многих ситуациях необходимо: оно помогает создать некоторую дистанцию с проблемой, дает более целостное видение, в некоторых случаях само по себе является целительным.

Так, подобные Вашей истории могут иметь в основе психологические травмы (детское столкновение с чем-то, вызвавшим крайне сильный испуг, не получивший разрядки и недостаток эмоциональной поддержки в тот момент), особенности воспитания (когда у родителей присутствует очень сильный страх за жизнь и здоровье ребенка и он этот страх «подхватывает»), особенности характера (такие как мнительность, или очень сильно воображение). Может быть и так (и часто именно так и случается), что выявляется сразу несколько факторов, повлиявших на появление проблемы. Однако, если событие, запустившее такое реагирование, находится в раннем детстве, само оно может и не вспомниться. И тогда можно будет проследить и проанализировать только сам механизм формирования и поддержания симптомов.

Хорошая новость заключается в том, что даже если точно момент возникновения первой реакции и не будет установлен, с самой симптоматикой можно успешно работать.

Поскольку описываемая Вами проблема существует уже достаточно долго, то и на перестройку потребуется время. Имеющиеся реакции стали привычными, закрепились на уровне организма и психики и запускаются «автоматически». На «переучивание» телу необходимо будет время и регулярные направленные действия: узнавание и перестройка имеющегося паттерна. Крайне желательно, полагаю, даже необходимо (в силу длительности существования и мощности реакций) для этой работы найти специалиста психолога или психотерапевта. Вероятно, психотерапевт в данном случае предпочтительнее, т.к. при необходимости сможет подобрать какие-то препараты, которые на начальном этапе помогут снизить телесную реакцию, сделают ее менее мощной, более доступной для наблюдения и коррекции. Возможно, медикаментозная поддержка не потребуется, но определить это сможет только специалист.

Опасения, страх, тревоги и прочие переживания в различные моменты жизни являются естественными спутниками человека и так или иначе нам приходится их переживать и с ними справляться. Однако, фобия – это реакция с которой, особенно при длительном ее существовании, справиться самостоятельно может быть сложно или даже невозможно.

 Александр, Вы сделали важнейший первый шаг, обратившись на сайт психологической помощи. И следующим логичным шагом может стать поиск специалиста для целенаправленной работы с описанной проблемой. Сейчас существует множество возможностей очной и онлайн работы, как психологической, так и психотерапевтической. Искренне желаю Вам успеха.

С уважением, Виктория.


Автор: яна
14.06.2024 04:19
111

не вижу смысла жить зачем это нужно какой итог все умрут понятное дело я не стану знаменитостью да и зачем жить если не для кого раньше у меня были люди ради кого мне жить по итогу все бросили да и скучно это все мне приносит удовольствие только алкоголь как бы жалко это не звучало но бывает что когда выпьешь становится еще хуже просто объясните мне смысл этого бессмысленного пути

Отвечает: Консультант службы
17.06.2024 07:53
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Яна.

Ваша жизнь кажется Вам бессмысленной, что заставляет испытывать сильные негативные переживания. Сейчас Вы пытаетесь понять, для чего Вам продолжать жить дальше.

Яна, Вы задаете очень важные вопросы. Жизнь, лишенная смысла, действительно может не приносить удовлетворения и заставлять находится в мучительном поиске причин, ради чего ее продолжать. При этом, когда в нашей жизни все хорошо и сама жизнь приносит удовлетворение то, как правило, вопросов о ее смысле не возникает. Подумайте о том, что сейчас у Вас, вероятно, могут иметься какие-то важные, но неудовлетворенные потребности, чем и обусловлено Ваше текущее состояние. В таком случае необходимо понять, какие именно это потребности и как их реализовать.

В сложившихся обстоятельствах важно понимать, что может быть намного больше вариантов развития событий, чем может казаться на первый взгляд. Сейчас у Вас может быть ощущение, что приемлемого для себя выхода из сложившейся ситуации нет, но думая подобным образом Вы сами себя ограничиваете. Подумайте, какой результат для Вас был бы самым предпочтительным, а затем поставьте перед собой цель его добиться. Для этого Вы можете составить последовательный план действий, сроки и средства для их реализации. Вероятно, что решить эту задачу может быть не просто и это потребует определенного времени, но не стоит опускать руки.

С уважением, Дмитрий С.