Вопросы психологу

Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение

Задать вопрос психологу
Перед отправкой вопроса, пожалуйста, ознакомьтесь с правилами рубрики «Вопросы психологу»

Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»

Вопросы

Автор: Елена
15.06.2022 20:09
Не могу жить без человека

Здравствуйте! Мне 34 года, ему (далее -  М) 38. Случилось так, что я очень сильно полюбила человека. Долгое время мы работали вместе, на работе общались только вдвоём, были единственными людьми, подпустившими там себя друг к другу.  Начали дружить что ли, затем проводить время вне работы вместе, вечерами засиживались в автомобиле подолгу... Но никаких отношений как между мужчиной и женщиной не допускали. Я давно поняла, что люблю его. В тот момент состояла в браке, но поскольку мои моральные устои не позволяют жить с одним, а думать постоянно о другом, я пошла на развод. М не знал, что я замужем и тем более развожусь из-за чувств к нему... Затем мы с М уволились с работы практически одновременно, с разницей в 2 недели. Это поспособствовало тому, что мы стали намного теснее общаться, постоянно на видеосвязи, он стал приезжать ко мне в гости почти каждый день и примерно через полтора месяца такого общения мы стали ещё ближе, начали обниматься не по-дружески, он стал оставаться ночевать и прочее. Но он постоянно проявляет сдержанность по отношению ко мне, чувства проявляю только я, можно сказать. Полноценной интимной близости ещё не было. Затем случилась такая ситуация,  что он просто начал меня игнорировать ни с того  ни с сего, убирать от себя мои руки, потом вовсе не приезжал неделю, но звонил по-прежнему каждый день. Спустя несколько дней снова стал приезжать все чаще и чаще, оставаться ночевать... продлилось это недели две, за это время мы больше сблизились... и снова он стал другим, перестал звонить так часто и приезжать.  Я не понимаю, что  за "качели" он устраивает мне. В периоды его отсутствия я просто места себе не нахожу, хожу кругами по квартире, плачу, тошно без него, в сильную зависимость я попала от человека. Постоянно жду его звонка, приезда, кажется, что без него смысла в жизни больше нет. М не женат, но проживает с сыном, у него их двое. Имеются финансовые трудности и обязательства, отсутствие постоянной стабильной работы... характер у М очень непростой. И вот сейчас снова я переживаю его отсутствие, звонит раз в день, не приезжает. Эта ситуация меня полностью выбивает из колеи, нет нормального сна, аппетита, тошно просто, провалиться хочется, люблю его до безумия! Полюбить человека для меня очень сложно, а разлюбить и подавно... Подскажите, пожалуйста, как справляться в такой ситуации!? Мысли только об этом человеке и весь мир не мил, и делать ничего не хочется и жизнь без него не представляется возможной! Спасибо🙏.

Отвечает: Консультант службы
23.06.2022 12:53
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Елена!

В Вашем обращении мне слышится непонимание и даже отчаяние от происходящего в отношениях с мужчиной, которого Вы любите. Вы описали сильные переживания, которые испытываете в последнее время, из-за которых Вы решились на развод и сейчас ждете решений и взаимных шагов от Вашего мужчины. При этом Вы чувствуете, что симпатию и эмоции проявляете в этих отношениях именно Вы, а мужчина остается сдержанным, а кроме того в некоторые периоды времени он отстраняется от Вас, т.е. старается сохранять дистанцию. Вы делитесь, что у Вашего мужчины есть определенные обязательства и трудности, которые, по-видимому, отнимают у него и время, и силы, но с Вашей точки зрения являются фактором, оправдывающим его исчезновения на время.

Елена, на мой взгляд Вы описываете неоднозначную ситуацию, которой определить дальнейшее развитие и перспективы поможет только честный и открытый диалог. В котором и Вам, и Вашему мужчине придется поделиться своими размышлениями о дальнейшем развитии отношений. Из Вашего сообщения у меня сложилось впечатление, что все предыдущее время Вы строили отношения в формате "здесь и сейчас", не затрагивая будущее, но если Вам мне слышится, что для Вас важно знать, как отношения будут строиться в дальнейшем.

Но помимо "выяснения отношений" очень важно сместить фокус своих мыслей с мужчины на себя – не ждать когда он позвонит или приехать, а наполнить свою жизнь другими интересными занятиями и людьми: ходить гулять с подругами, посещать кино, театр или выставки, заняться спортом или найти интересное хобби. Если Вам будет комфортно находиться в своей собственной компании, то и другим людям – тоже. Кроме того,  обращайте больше внимания не на слова, а на поступки и конкретные результаты действий. Отслеживайте, выполняются ли обещания. Поразмышляйте над своими личными границами — что допустимо, а что нет. Начните придерживаться правила — «никогда не нарушать своих границ и личных границ другого человека».

Елена, если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться со своими эмоциями, то рекомендую Вам обратиться к психологу в Вашем регионе для проработки мыслей, чувств и переживаний, возникающих в этих отношениях.

С уважением, Юлия


Автор: Иван
15.06.2022 17:13
Ушла жена

Мы познакомились ещё в школе, затем я ушёл в армию, где она меня не дождалась. Был перерыв в отношениях, где у неё и у меня появились дети, но всё это время я все равно не выпускал её из виду. Узнавал как у неё дела, потом она рассталась, а следом и я. Мы жили вместе, потом решили расписаться. Хотя моя супруга и говорила что штамп в паспорте для неё ни чего не значит. У нас трое замечательных детей, двое совместных, но с рождением каждого ребёнка моя супруга отдалась от меня как от мужа все дальше и дальше, засыпала у детей. В связи с этим я начал выпивать, я перед ними очень виноват и нет мне прощения, но только с их уходом я понимаю что потерял, просто мне не хватало теплоты моей супруги. Сейчас у меня осталось только работа целыми днями, но уже и это в тягость. Когда я их вижу я замечаю солнце, какая погода, будто открывается второе дыхание. Почему меня бросили думаю я виноват, но и супруга тоже, то что толком со мной не говорила. Но всё равно она и дети самые лучшие девочки на свете. И я без них не могу. У меня не спится, не естся и уже не работается. Пригласил на день рождения, но мне отказали. И это очень больно. 

Отвечает: Консультант службы
16.06.2022 21:09
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте Иван!

Из Вашего обращение у меня складывается понимание, что Вы привязаны к своей семье и Вас очень расстраивает та ситуация, в которой Вы оказались. Ваши взаимоотношения с женой развивались в течение длительного времени, в них были периоды расставаний и отношений с другими партнерами, тем не менее Вы заключили брак и у Вас появились совместные дети. Вы отмечаете, что "отдаление" жены происходило постепенно с рождением каждого ребенка, и сейчас Вам кажется, что именно из-за того, что Вы недополучали поддержки и внимания супруги, Вы начали употреблять алкоголь. Это привело к тому, что Ваша жена ушла от Вас и забрала детей. И в настоящее время Вы переживаете состояние потери и горевания. Канадская писательница Маргарет Атвуд сказала: «Развод как ампутация: ты остаешься в живых, но тебя стало меньше». С этим спорить бессмысленно. Развод это большая трагедия, которая может произойти в жизни каждого.

Иван, с психологической точки зрения в ситуации развода может быть два типа поведения. Первый – это обвинять бывшего супруга в случившемся и второй – понять. Первый путь поведения считается совершенно неконструктивным, так как благодаря ему в будущем возможен перенос своего неправильного поведения в следующие отношения. Второй путь направления на то, чтоб проанализировать ситуацию и постараться понять «Что я делал не правильно? Какие мои поступки могут снова испортить мне брак?». Конечно, самообвинениями заниматься тоже не стоит. Нужно понимать, что в разводе виноваты всегда двое. Осознайте, что произошло и поставьте точку в истории ваших отношений. Признайте факт потери свершившимся. Признать это значит согласиться с тем, что жизнь продолжается. Если со временем вы вновь соедините свою судьбу с бывшей женой, то это будут уже другие, новые отношения. По крайней мере, так должно быть. А вот без проживания и понимания, все вернется на круги своя и получится такой «недоразвод». Кстати, так тоже бывает очень часто. Если человек не прожил, не простил, не отпустил, то все, что уже проходили, будете повторяться вновь.

Иван, на данном этапе Вам лучше сосредоточиться на своей жизни – займитесь каким-нибудь хобби или окунитесь в работу, отвлеките себя от мыслей об отношениях, а когда почувствуете, что Ваше эмоциональное состояние стабилизировалось, обсудите с женой, как она видит дальнейшую жизнь Вашей семьи - вместе или порознь. Расскажите ей, что чувствуете и думаете по этому поводу Вы.

Сил Вам и терпения пережить происходящее.

С уважением, Юлия.


Автор: Алина
15.06.2022 16:41
депрессия

Здравствуйте, мне 17 лет и я нахожусь в депрессивном состоянии уже больше полугода. Признаки: подавленность, перепады настроения, самоповреждения, панические атаки, тревога, отстранение от общества, потеря аппетита, проблемы со сном, кошмары, суицидальные мысли, повышенная агрессия, апатия, десенсибилизация. Изза тревоги и упадка сил, я потеряла многих друзей и возможности, отчислилась из колледжа. От суицида меня удерживает только пара друзей и молодой человек. В моей семье есть проблемы с алкоголем и это очень усложняет ситуацию. В марте я обратилась к врачу-психиатру в другом городе, на мои жалобы он сказал что это все ерунда и в целом несерьёзно отнёсся к ситуации. Он прописал препарат от тревоги, который к сожалению мало помогает. Скоро мне 18 и у меня нет никаких перспектив и желания, сил бороться за жизнь, и что делать я не знаю.. я пережила много боли, и до сих пор переживаю. На данный момент я нахожусь в тупике. Вопрос состоит в следующем: что я могу сделать, чтобы выбраться из данного состояния и найти себя, смысл двигаться дальше?

Отвечает: Консультант службы
23.06.2022 21:39
Другая тема

Здравствуйте, Алина.

С Ваших слов можно понять, что Вы переживаете непростой этап в своей жизни. Вы рассказали о трудностях в Вашей семье, отчислении из колледжа и потере друзей. Все это происходит на фоне нестабильного эмоционального состояния, о чем свидетельствуют описанные Вами признаки, такие как перепады настроения, тревога и агрессия, кошмары и суицидальные мысли.

В данных обстоятельствах вполне понятна Ваша растерянность. Вам сложно справится со своими чувствами, Вы не видите дальнейших перспектив и не ощущаете в себе силы, чтобы как-то повлиять на текущую ситуацию. Тем не менее, Вы спрашиваете себя: «Что я могу сделать, чтобы выбраться из данного состояния и найти себя, смысл двигаться дальше?». В этом вопросе Вы показываете, что готовы занимать активную позицию при решении своих проблем, и в этом Вас можно только похвалить. Нужно лишь понять в какую стороны двигаться и с чего начать.

Попытайте поразмыслить и понять, какова взаимосвязь происходящих в Вашей жизни событий и тем состоянием в котором Вы находитесь. Вы говорите, что отчисление из колледжа, является следствие тревоги и упадка сил. В таком случае, что могло послужить причиной появления этих состояний в вашей жизни? Быть может это нереализованные потребности, например, в любви и внимании к себе со стороны родных? Ведь Вы говорите, что в Вашей семье проблемы с алкоголем. Хоть информации об этом Вы даете и не так много, но можно предположить, что одной из причин вашего постоянного стресса является напряжённая обстановка в семье, а уже в следствии этого начали развиваться другие психологические проблемы. Это просто предположение. Вам самой нужно постараться понять, что могло быть первостепенной причиной вашего текущего состояния, если Вы хотите его изменить.

Так же Вы указали, что обращались к психиатру, но он не серьезно отнесся к вашей проблеме. Тем не менее, вам были прописаны медицинские препараты, и возможно для этого были какие-то причины. Этого не нужно пугаться, ведь иногда подобная помощь действительно необходима. Здесь могу дать Вам важное замечание, что если Вы не наблюдали улучшения в своём состоянии после приема, прописанных Вам препаратов, то об этом обязательно нужно было сообщить вашему лечащему врачу. При этом, Вам не обязательно обращаться к тому же самому специалисту, если у Вас не сложилось доверительное отношение с ним, и Вы сомневаетесь в его компетентности. Попытайтесь найти другого специалиста, который с большим вниманием отнесется к Вашей проблеме и даст Вам необходимые рекомендации. Только не забывайте, что что психологические проблемы нельзя решить только приемом медицинских препаратов и здесь важна серьёзная работа над собой.

Если вам трудно разобраться со всеми свалившимися на Вас проблемами, Вы не понимаете, что с Вами происходит, то конечно, лучше это обсудить с психологом в формате живого общения. Могу вас для этого сориентировать на Центры социальной помощи по месту вашего проживания. Также вы можете позвонить по телефону психологической помощи нашей службы по номеру +7 (495) 989-50-50.

С уважением, Дмитрий С.

Автор: Андрей
15.06.2022 12:34
Моя девушка покрасилась в рыжий, а я ненавижу рыжий цвет волос

Она покрасилась, я не люблю этот цвет. Мы расстались, мы были в отношениях с ней 3 года. Она была очень доброй, но решила сделать назло

Отвечает: Консультант службы
16.06.2022 20:19
Другая тема

Здравствуйте, Андрей!

По Вашим словам, расставание с девушкой, с которой Вы были в отношениях три года, распались из-за цвета волос, который Вы ненавидите. Но при этом Вы упоминаете, что сделала она это назло. Смею предположить, что вас связывал не только "правильный" цвет её волос, собственно как и к расставанию привёл не только цвет, который Вам не нравится.

Рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия, чтобы иметь возможность детально обсудить свою ситуацию со специалистом и выразить свои переживания.

С уважением, Ольга

Автор: Мария
15.06.2022 12:22
Не могу понять свое состояние

Добрый день! У меня такая проблема, я в браке 5 лет, 4 года не могла забеременеть, сдавала кучу анализов, под рентгеном проходила проверку труб, море узи, проверка овуляции, интим и по расписантю и просто, муж нехотя спустя время  сдал спермограмму и выяснили что у него проблемы. Назначили ему витамины и лекарства, но он хотел детей только естественным путем. Спустя время уговорила его на 2 инсеминации, но беременность не наступила. И еще год назад мы решились на Эко. Собирали документы чтобы сделать по квоте, и в итоге с 1 попытки у нас получилось. Сейчас срок очень маленький. И вот все эти годы я так ждала и надеялась, перед месячными делала тесты и прислушивалась к себе... А сейчас.. Через месяц мне 32,мужу  скоро 34 и я чувствую себя очень старой. Наверно кризис среднего возраста. Спрошные страхи, скоро на 1 узи посмотрим все ли в норме. Прерывать я не собираюсь, но радости нет, только в первый день когда увидела 2 полоски. Возможно это усталость от долгих ожидания или простро стресс. Я не верила что получится с 1 раза, и очень жаль что так долго тянули. Рожу в 32 и вокруг все мамочки молодые, я выгляжу моложе лет на 28,но осозновать что мой ребенок окончит школу когда мне будет 50 очень тяжело. И страхи о его здоровье, очень много переживаний. Начиталась форумов о замерших, болях, проблемах, больных детях и так страшно и горько что упустила столько лет. Как мне настроиться на то, что все будет хорошо? Что все успеем  и что он здоровенький будет? Как начать радоваться каждому дню в этом состоянии? Пока ничего не чувствую, надеюсь через ределю услышу сердечко ребенка на узи. 

Отвечает: Консультант службы
21.06.2022 10:35
Тревога, страхи, панические атаки

Здравствуйте, Мария. Вам удалось совершить то, к чему Вы стремились на протяжении 4 лет, но в данный момент, Вы отмечаете наличие у себя тревоги за протекание родов и будущее ребёнка.

 Беспокойство за то, как всё будет складываться в дальнейшем – нормально в данной ситуации, ведь оно позволяет спланировать дальнейшие действия. Долгие ожидания и переживания действительно могут влиять на наше восприятие, в том числе и радостных моментов. Для того, чтобы ребёнок развивался и рос здоровым, необходимо продолжать по возможности наблюдаться у специалистов-медиков, прислушиваться к их рекомендациям, задавая им интересующие Вас вопросы, обсуждая беспокоящие темы, связанные с текущей беременностью. Также Вы можете делиться своими переживаниями с мужем. Не стоит переносить информацию с форумов или иных источников полностью на себя. Действительно, чем-то эти ситуации могут быть схожи с Вашей, но в них были совершенно другие люди, со своими нюансами и особенностями. Ваша же ситуация уникальна - поэтому рекомендую думать о решении только реально возникающих проблем и соблюдении рекомендаций медиков, чтобы предотвратить возможные проблемы.

 Попробуйте проанализировать ситуацию с возрастом и с других сторон. Попробуйте, в рамках воспитания и содержания ребёнка, сравнить себя нынешнюю с собой на более ранних этапах жизни. Может быть условия жизни, материальное состояние семьи улучшилось на данный момент, или за эту разницу во времени Вы приобрели больше опыта, который позволит успешнее справляться с материнством?

 Сейчас Вы находитесь в эмоциональном потрясении от молниеносности протекания событий, но в Вашем обращение я вижу, что в Ваших надеждах выражена и радость за происходящее и ориентация на положительное протекание беременности. Желаю, чтобы оно в действительности так и было!

 С уважением, Михаил.


Автор: Самаэль
15.06.2022 10:48
Сложное начало взрослой жизни.

Добрый день. Мне 19. Начну рассказ издалека. Рос я не в богатой семье. До 18-летия я был примерным парнем, не пил, не курил, занимался спортом, отлично справлялся с учебой, особенно с математикой. С 14 лет работал в самых разных местах и вот уже в 17 у меня была своя прибыльная товарная деятельность. В 17 же успешно поступил в престижный университет, на бюджет немного не хватило, пришлось оплачивать своими силами, не хотелось тревожить родителей. Направление экономика. Уже к концу первого семестра я засомневался в своём выборе, ибо направление я выбрал наотмашь, думал, приноровлюсь. Хотел отчислиться, родители не разрешили. Была попытка суицида, родители остановили. После зимней сессии стукнуло 18, сорвало крышу. Забился татуировками, начал слушать тяжелейшую музыку, открылись пристрастия к сатанизму и прочим неформальным вещам. Никто меня не принуждал, у самого начинались интересы к таким вещам. Начиная от картинок в интернете, заканчивая прогулками по ночным кладбищам, которые вошли в привычку. Начал дико много читать, а именно научную литературу, философию, историю 20 века, кровавые детективы и многое другое. Пропал интерес к противоположному полу (однако до этого всего я мог похвастаться количеством девушек вокруг меня), понял что я никогда не женюсь и не хочу детей. К слову, я с детства не верил в бога, казалось каким-то нелогичным (Сатанизм же в свою очередь не является верой, это всего лишь философия. Никто в Сатану тут не верит, это образ мудрости и мн.др.) К концу первого курса, в связи с определенными обстоятельствами мой товарный бизнес умер. Пришлось идти на работу, устроился грузчиком. После закрытия сессии, из-за ушёл с работы, в силу обстоятельств со здоровьем (уж нелёгкая работа). Устроился в магазин, продавцом. Начало второго курса. Не выдержал, в тайне от всех отчислился. Я насмотрелся на людей, которые отучившись либо работали за мизерную плату, либо вовсе меняли род деятельности. Я согласен, образование даёт знания. Но если эти знания я получаю сам? А потерянные деньги и время на образование? В магазине я работал по ночам только и до этой работы так же любил ночную жизнь. Удобное место, ночью делаю что хочу, а именно читаю, изучаю, слушаю музыку и многое другое. К зиме, ко дню рождения, исполнил горячую мечту. Купил байк. В мае родители узнали об отчислении, были злы, но я их убедил в целесообразности, они всегда мне доверяли и сейчас доверились. Начал понимать что я потерялся. Да, у меня есть план, есть строгая финансовая цепочка, но все равно как-то... Все ровесники вокруг отдыхают, ходят учебу, катаются на подаренных машинках. А я вкалываю. Иногда обидно, знаю что сравнивать себя с другими нельзя, но все же. При отчислении мне было страшно отправиться в армию. Год жизни я обязан? За что? Какой долг? Я сделал себя сам! Я не хочу тратить год жизни из самого эффективного и продуктивного этапа моей жизни! Да я за год сделаю столько... Пришло время призыва. В октябре я собирался открыть свой первый официальный бизнес. Ибо к тому времени я бы подкопил определенные ресурсы. У меня есть много людей, имеющих хороший опыт в данном бизнесе, я долгое время выбирал, изучал, рассчитывал, вообщем всё на подхвате и шансы на успех велики. Но, армия... я знаю что за время сломаюсь там, потеряю многие свои знания. Я потеряю много чего и увы оправиться от этого мне будет очень тяжело. Сейчас у меня дикое желание совершить суицид. Слабый поступок, знаю, но я сейчас загнался в угол. Я не могу в данный момент потерять год жизни. Оснований на отсрочку нет, платить за откос не хочу. Я знаю одно, в армии я либо повешусь, либо сойду с ума. Дедовщина, строгий режим, ограниченный поток информации, что для меня очень важно. Я листоман. Я не хочу получать белый билет, меня лишат права на управление тс. Я потерялся, дикая апатия, не хочу ничего делать в последние дни. Все как до первой попытки суицида. У меня большие и очень реалистичные планы, зная свой потенциал на стремление к цели. Со школы каждый учитель постоянно твердил о моём успехе, но в последние дни вижу что я гнию в социальном плане.

Я понимаю, что этот текст кишит подростковым максимализмом, нытьём и слабой волей, возможно неверными решениями. Но все что я хочу от жизни - это свободы и независимости во всех планах. Спасибо что прочитали

Отвечает: Консультант службы
23.06.2022 10:04
Тема, не вошедшая в список

Здравствуйте, Самаэль!

Мне слышится, что вы чувствуете свои сильные стороны, имеете самостоятельный опыт в преодолении разных трудностей, верите и знаете, что если чего-то точно захотите, – добьетесь. Вместе с этим для Вас открываются границы и горизонты к познанию мира и себя. Выбирать свой собственный путь, понимать, кем хочется быть, - Ваше полное право! В этом процессе не обойтись без совершения ошибок. Однако делая выбор, мы принимаем ответственность за свои решения.

Похоже, за этот год происходило немало изменений, которые вызвали в вас высокое напряжение. Вы стремитесь к самостоятельности и независимости, однако сталкиваясь с правилами общества, чувствуете несвободу. И это естественный процесс! На этапе своего взросления, каждый человек сталкивается с проблемой авторства своей жизни, становлением своих способностей, определением своего пути. Обособиться от стереотипов, его образа в глазах других людей и решить, каким он видит себя, чего хочет именно он. Иными словами, сохранить индивидуальность в рамках общества.

Предполагаю, когда мир не соответствует вашим ожиданиям, - вы разочаровываетесь и в нем, и в себе, от этого испытываете чувства сердитости, грусти, апатии, беспомощности. И в этом состоянии готовы направить агрессию на собственную жизнь.

Порой, и разочарования и ошибки оказывают великую услугу: так понимаем, где заблуждались. Это тот момент, в который задумываемся об изменении наших целей и своих истинных желаниях, или даже собственной модели понимания мира.

Здорово, что вспоминаете учителей и их веру в ваш успех. Обучаемость, потенциал – ваш конек! Попробуйте направить его на поиск путей решения задачек, которые подкидывает жизнь.

Когда «сверстники катаются на подаренных машинах», вы знаете цену труду, научились полагаться на себя, и в этом смысле более самостоятельны.

Философии – «особая форма познания, система знаний…». Если выбранная вами система помогает справляться с трудностями, находить верные решения, приводит к развитию, - тогда это только плюс.

Если армия – неизбежный этап, - попробуйте посмотреть на это с другой стороны. Кто-то в армию идти не хочет, а кто-то ожидает своего призыва, т.к. видит дальнейшие перспективы для себя в карьере, выделяет армейский опыт как особый, обучающий защите и обороне.

Если чувствуете, что сложно самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией и возникающими мыслями, вы можете позвонить на телефон горячей линии 8(495) 989-50-50 или на другой телефон доверия для получения психологической поддержки в любой момент.

С уважением, Елена.


Автор: Лиза
15.06.2022 04:06
Не вижу смысла жить, чувствую, что приношу людям только страдания

Я уже долгое время просто существую, просто хожу на работу, чтоб продолжать просто быть, а для чего мне это- не понимаю. Бросила учебу на 3 курсе, разочаровала всех близких, мне тяжело. Я не могу остаться наедине со своими мыслями, но и с другими людьми поддерживать общение мне не хочется, я просто потеряла смысл. Из-за чувства, что я приношу только негативные эмоции своим родным, я просто отстранилась. У меня тяжело болеет дедушка, а я даже не могу набраться сил и позвонить ему, поговорить. Только потому, что я боюсь сделать хуже своим звонком и визитом. Не хочу, чтоб обо мне думали лишний раз, чтоб расстраивались. Я просто не знаю что делать. Очень скучаю по родным, по маме, по сестре с братом, но не могу ничего с собой сделать. С друзьями видеться не хочется, даже поддерживать общение выходит тяжело. Если меня куда-то зовут, придумываю причину отказать и просто сижу дома. Живу с парнем. Вообще ощущение, что мне не хватает ресурсов что-то делать, рассказывать, испытывать эмоции, помимо боли.

Не знаю куда обращаться, денег на психологов нет, поэтому пишу сюда.

Отвечает: Консультант службы
15.06.2022 19:16
Тема, не вошедшая в список

Здравствуйте, Лиза. Вы пишет о том, что потеряли смысл жизни, живете по инерции, просто ходите на работу, просто существуете. Между тем, внутри вас много трудных чувств и тяжелых мыслей, которые утяжеляют ощущение себя и собственной жизни. Бросили учебу на 3 курсе? На это у вас были свои основания, вы проявили решимость, услышали себя, но похоже, вы не можете себя до сих пор простить за то, что разочаровали близких людей. Лиза, жизнь так устроена, что в ней есть все, и радость, грусть, и доброта, и злость, и гордость и разочарование, мир дуален. И в том, что кто-то разочарован вашим решением, поступком – это не ваша проблема, а этого человека. Но отчего то вы решили, что несете ответственность за эмоциональное состояние других людей. Нет в этом смысла, ответственность у вас лишь за свою жизнь, за свои решения, за их последствия, за выбор собственного эмоционального состояния. И раз вы выбираете жить в чувстве вины, в самоосуждении, то соответственно себя и чувствуете. Да, нам свойственно совершать ошибки, делать неверные выборы, но в этом есть ценность опыта. Есть опыт, который позволяет понять, как и что делать, чтобы иметь успех, признание, заботу, любовь. А есть опыт, как не надо делать. И тот и другой варианты жизни имеют ценность в получении мудрости. Возьмите для себя из прошлого опыта необходимые знания, осознания, мудрость и дайте себе шанс жить, а не существовать.

У вас есть близкие люди, которых вы любите, есть семья, друзья, молодой человек. Эти люди тоже вас любят просто потому, что вы есть. Вам свойственно думать, что вы приносите только негативные эмоции своим родным, из-за этого отстранились от них, хотя очень нуждаетесь в них. Эта установка линейного мышления: «Чтобы не причинять им боль, я не буду с ними общаться». На самом деле, вы причиняете себе боль, страдаете именно вы в первую очередь. Повторюсь, что каждый человек может делать выбор, как себя чувствовать, обижаться или злиться, любить или ненавидеть и пр. Простите себя, дайте себе право на ошибки, откажитесь от самообвинения и позвольте себе общаться, любить, заботиться о близких. Не хватает ресурса для жизни? Чтобы силы и настроение появились, важно отказаться от тех мысленных и поведенческих действий, которые ухудшают эмоциональное состояние (обвинять себя, избегать общения с близкими людьми и пр.). Плюс ко всему этому стоит задавать себе каждый день вопрос: «А что я могу сделать сейчас, чтобы мне эмоциональное состояние улучшилось?» И первое, что придет в голову, реализовать. Рекомендую вам для изучения книгу Гейл Двоскин «Метод Седоны», которая поможет вам обрести способ для помощи себе в различных ситуациях, когда возникают негативные чувства.

С уважением, Ирина.


Автор: Анна
14.06.2022 23:38
Мысли о смерти

Здравствуйте. Вроде бы со стороны все хорошо. Муж. 2 дочки. А я реву каждый день. Чувсвую себя одинокой никому не нужной. Муж эгоист. Только о себе думает. С детьми помощи нет. Материально тоже тащу почти все сама. Хотя всегда выставляет что он молодец и это я много от него требую. Дети хорошие, но морально нет сил ни дать им ничего ни обнять. Куда то пропали те внутренние силы и ресурсы, которые раньше наполняли меня. Ребенок болеет часто, ночи не сплю с рождения. Сделать что то для себя чтоб восполнить ресурс не могу. Нет ни сил ни возможности. А муж и дети сами не помогут... Друзьям не могу поплакать. Маме тоже. В итоге просто немой крик. Пробовпла успокоительные. Может помогут. Но очень часто мысли которые мне не нравятся, хочется или убежать далеко от всех или уснуть и не просыпаться больше... Что это? Депрессия или надо что то менять в жизни... И как начать жить и своими интересами? Даж в зеркало не могу на себя смотретт больше

Отвечает: Консультант службы
17.06.2022 11:55
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Анна. Вы состоялись в роли супруги, матери детей, в умении зарабатывать. Предполагаю, что какое-то время Вы полностью отдавали себя, свои силы близким, заботясь о них и любя. Сейчас остро и болезненно ощущаете важность себя самой, заботы о себе, внимании к себе и сложность получить все это от близких и родных. Анна, правда, очень грустно, когда ситуация ощущается как безысходная. Но так ли это? Давайте вместе посмотрим немного под «другим углом» на ситуацию. Есть потребности, которые Вам сейчас важно удовлетворить. Есть друзья, мама, супруг, дети. Возможно, что-то невозможно с ними, НО точно есть то, что они готовы и могут для Вас сделать. Пусть это будут простые, понятные просьбы к ним: купи мороженное, обними, донеси сумку, выпей со мной кофе и т.д. Главное начать экспериментировать с обращениями за поддержкой и помощью, вниманием и заботой. К сожалению, только мама может понять ребенка без слов, во взрослом мире всем требуются четкие инструкции и ясные слова о взаимоотношениях и потребностях друг друга. Если это не подходит, рассмотрите из всей невозможности то, что в течении всего дня Вы можете делать для себя. Пусть началом будет что-то легкое и приятное, но для себя и к себе (самомассаж, «вкусняшка», минута тишины и мн. др). Важно начать искать свое и делать.

Анна, дополнительно скажу о том, что гормональный сбой, поверхностный сон, переутомления и стрессы способствуют изменениям в организме на физическом уровне. Если же Вы чувствуете отсутствие сил на что-либо, тотальную грусть, суицидальные мысли – не откладывая обратитесь к неврологу по месту жительства, пройдите необходимую диагностику. Работу с психологом Вы можете продолжить, написав свое следующее письмо в «личный кабинет» или позвонив по телефону +7-495-989-50-50. Вы всегда можете поделиться своими переживаниями, мыслями, получить эмоциональный, живой отклик и поддержку.

С уважением, Екатерина


Автор: Иван
14.06.2022 23:25
Тревога

Я все время чувствую тревогу, мне все время грустно, я совсем не могу радоваться жизни. Мне все время кажется что я ничтожен и ничего не могу сделать нормально. Очень часто мне кажется что лучше умереть, чем жить в мире в котором совсем нет радости. Я все время налумываю себе не существующих проблем. Я настолько слаб, что боюсь даже словестного конфликта. Постоянно проверяю закрыл ли я дверь и не потерял ли ключи, хотя я никогда не забываю её закрыть и ничего не теряю. Всё это началось после того как я несколько лет Употреблял стимуляторы и сам смог бросить. Когда я Употреблял их во мне было очень много энтузиазма и радости, я мог заниматься чем угодно и получать удовольствие от любого занятия, а теперь мне не интересно ничего. Я всегда любил видеоигрв, но сейчас онм не могут заинтересовать меня и на 10 минут. Меня все время мучают мысли о смерти родных и потере близких. Когда меня охватывают какие то переживания, я не могу перестать думать об это и все валится из руки. Не возможно ничем заниматься, темболее работать. Я очень устал от этого и очень хочу снова радоваться жизни. Помощ психолога стоит очень дорого, а я не могу накопить и крошечный суммы Не знаю что делать

Отвечает: Консультант службы
21.06.2022 10:54
Тревога, страхи, панические атаки

Здравствуйте!

Вы пишете, что все время испытываете тревогу и грусть, не можете радоваться жизни. Пишете, что надумываете себе проблемы, боитесь конфликтов. Вас все время мучают мысли о смерти родных и потере близких. Все время проверяете, закрыли ли дверь и не потеряли ли ключи, хотя ничего никогда не теряете и не забываете. Вы пишете, что всё это началось после того, как вы несколько лет употребляли стимуляторы, а потом бросили.

Стоит помнить о том, что стимуляторы возбуждают нервную деятельность в головном мозге и стимулируют нервную систему в целом. Психостимуляторы не дают силы и не прибавляют энергию, а лишь создают видимость увеличения активности. Долгий прием стимуляторов истощает серотониновые рецепторы, они перестают вырабатывать «гормон радости». Длительный прием этих препаратов значительно истощает организм. По всей видимости, именно это с Вами сейчас и происходит. Организму нужно время, чтобы восстановиться. Вам нужно себе помочь. Для того, чтобы справиться с тревогой, попробуйте выполнить несколько простых действий.

Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз.

Включите успокаивающую музыку. Музыка может быть любая: классическая, для медитации, звуки природы — главное, чтобы вам становилось спокойнее.

Начните делать что-то руками. Уберите рабочий стол, порисуйте. Сосредоточьтесь на любом активном действии, не сидите.

Отвлекитесь от того, что вас тревожит. Если вы начали испытывать тревогу от просмотра новостей, выключите телевизор, включите приятный фильм или видео, почитайте. Необходимо занять голову чем-то другим.

Эти шаги помогут быстро успокоиться в конкретной ситуации, но они не избавят от проблемы окончательно — нужно пересматривать и свой образ жизни. Откажитесь от кофе, энергетических напитков, наладьте режим сна, „профильтруйте“ окружение, фильмы, музыку, просмотр новостей, начните заниматься спортом. Спортом Вы можете заниматься дома, укреплять мышцы и получать прилив серотонина –"гормона счастья", а это поможет улучшить Ваше психоэмоциональное состояние естественным образом.

Рекомендую Вам обратиться за помощью нарколога. С помощью врача Вам будет легче справиться с последствиями приема стимуляторов. Узнайте, есть ли в Вашем городе наркологическая клиника и обратитесь туда. Чаще всего такая помощь оказывается анонимно. Существует анонимная горячая линия при проблемах с зависимостями. Её номер 8 (800) 200-02-00. Круглосуточно. За психологической помощью Вы можете обратиться на нашу Горячую линию в любое время суток +7 (495)989-50-50, если же Вам писать удобнее, Вы можете в режиме диалога работать с психологом здесь на сайте, для этого нужно создать личный кабинет и написать свое обращение. Вы нашли способ получить психологическую помощь, а это означает, что в Вас есть силы и желание выбраться из положения, в котором Вы сейчас находитесь. Я желаю Вам терпения и стойкости, действуйте, не сдавайтесь, и все обязательно получится.

С уважением, консультант службы.

Автор: .
14.06.2022 21:21
я будто падаю в бездну

Я не знаю, что делать. Каждый день я будто падаю ещё глубже в бездонную яму. Мне безумно больно проживать каждый день. Кажется, что скоро не выдержу. Каждый день истерики, причём на ровном месте. Хочу умереть, но не хочу загружать своими проблемами знакомых.

Отвечает: Консультант службы
22.06.2022 12:42
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, предполагаю, что Вы произошли событие или ряд ситуаций, которые повлияли на Вашу жизнь, Ваше эмоциональное состояние. Ощущение душевной боли, неустойчивость и растерянность изматывают Вас настолько, что появляется желание умереть. Вы написали нам на сайт, поэтому я могу предположить, что сейчас появляется возможность искать и находить пути поддержки, решений. Жизнь – это путь, на котором встречаются весьма непростые периоды. Для того, чтобы с ними справится порой нужен другой человек рядом, который выслушает, разделит переживания, поможет посмотреть на ситуацию с разных сторон. В формате «вопросы к психологу» я могу ответить Вам лишь однократно, опираясь на информацию в письме. Поэтому предлагаю варианты для дальнейшего диалога с психологом, выберите наиболее подходящий и разрешите Вас поддержать: «Личный кабинет» на нашем сайте, горячая линия +7-495-989-50-50.

С уважением, Екатерина