Вопросы
У меня очень тяжелые взаимоотношения с отцом, они с мамой в разводе, судятся. он то открытый и добрый, то жестокий и холодный. Он постоянно заставляет меня делать то, чего я не хочу, ехать туда, куда я не хочу, например в поход, сплав и другие виды деятельности, где я испытываю мучение. Вчера он звал меня поехать в гости к его брату, где будут одни взрослые мужчины, мне 22 года, я девушка, мне там делать нечего, я сказала, что не поеду, чего я только нн услышала в свой адрес, что меня зомбируют, что я специально не еду потому что он позвал,во всем виновата моч религиозность и тд. мне тяжело эмоционально, сегодня произошло то же самое, я хоть и понимаю, что я взрослая и могу сама решать как мне провести вечер, но выслушивать в свой адрес негатив и отстаивать свою позицию даетсы тяжело, еще почему-то появляется чувство вины.Это проявляется во всем, я ему говорю нет, он после еще раз 10 предложит, а потом устраивает истерики и выливает на меня всю свою агрессию, а в период, когда он добрый и открытый он предъявляет мне за то, что я с ним закрытая и напряженная
Здравствуйте, Лиана!
Вы пишете, что находитесь в тяжелых взаимоотношениях с отцом, очевидно, ощущаете недопонимание между вами. Это еще усугубляется тем, что родители находятся в состоянии развода. Отец может демонстрировать открытость, доброту, но в то же время, может быть холодным и жестоким. Вы также сообщаете, что вам сложно отстаивать свою позицию, появилось чувство вины. Более того, отец перекладывает эту ответственность на вас. Лиана, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Безусловно, трудно справиться с этим в одиночку, когда не учитываются ваши эмоции, интересы и желания. Хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Вы, как и ваши родители, безусловно, имеете полное право на свое мнение в любой ситуации. Лиана, процесс выстраивания собственных границ и демонстрации своей самостоятельности, может быть достаточно длительным. Хочется сказать Вам, что родители не всегда понимают и принимают тот факт, что их ребенок уже взрослый. С чего можно начать, чтобы справится со сложившейся ситуацией? Начните показывать себя со «взрослой» позиции, обозначая свои мысли и видения ситуации, сообщите родителям прямо и четко, что вам нравится, что не нравится, что вы не хотите участвовать в их конфликтах, так как это их двоих зона ответственности, а не Ваша! Вы, таким образом, можете демонстрировать родителям свои представления, свою картину мира. Мы не можем изменить их реакции или как-то на это повлиять. Однако, Вы можете выстраивать свой внутренний стержень, свою внутреннюю опору, формировать себя как личность, которой Вы хотите быть. Лиана, можно попробовать обозначать родителям, что для вас важно, чтобы к вам прислушивались, чтобы Вы могли действовать самостоятельно. Можно обсудить с родителями сферу и часть каких-либо задач, где вы уже можете действовать отдельно от них, и рассказать, что это необходимо, чтобы вы могли проявлять себя, что это будет ценным опытом. Могу допустить, что в данный момент времени Ваш отец просто боится потерять контроль над Вами и поэтому пытается заполнить свое пространство Вами. Когда он слышит отказ, то включается агрессия, направленная на Вас, то есть Ваше личное пространство, которое должно быть у вас. И как следствие, возникает чувство вины. Чувство вины, которое Вы порой испытываете, может возникать из-за страха разочаровать своих родственников или потерять их любовь. Но, задайте себе вопрос, действительно ли это может произойти? Действительно ли Ваши поступки так плохи, что Ваши родители их могут осудить? А если даже и осудят, то нужно ли так сильно себя за них корить? Лиана, эмоции ваших родителей – это их зона ответственности, не Ваша! Вы не должны нести ответственность за эмоции других людей, даже родителей. Если Вы испытываете дискомфорт или любые другие негативные ощущения, Вы не должны идти против себя. Это абсолютно нормально.
Лиана, также стоит начать с себя, со своей жизни. Попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Вы можете сами себе помочь. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы радовало и не забывайте про себя.
Следующий шаг, который Вы можете сделать - это сообщить Вашим родным о своих чувствах и переживаниях. Говорите с ними прямо, открыто, что вас беспокоит, что Вы испытываете тяжелые переживания, что Вам трудно. Во избежание проблем и недопониманий, о которых Вы пишите, выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам не хочется что-либо делать против своей воли, что вы устали, что Вы хотите двигаться дальше, что Вы уважаете и любите своих родных и благодарны им за все, что они для вас делают. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса и что Вам нужна помощь! В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, это могут быть ваши бабушка или дедушка, возможно, близкие друзья.
Хочется отметить, Лиана, что вы очень сильный, волевой человек: у вас есть собственное независимое мнение, видение жизни, увлечения, которыми вы занимаетесь, несмотря на ограничения. В данный момент очень важно, чтобы вы не сдавались, работали над тем, чтобы создать то будущее, которое вы хотите увидеть.
Лиана, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае необходимости вы в любое время можете позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.
С уважением, консультант службы.