Вопросы психологу

Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение

Задать вопрос психологу
Перед отправкой вопроса, пожалуйста, ознакомьтесь с правилами рубрики «Вопросы психологу»

Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»

Вопросы

Автор: Марина
16.03.2024 13:38
Сложности с мужчиной

Познакомилась с мужчиной, полюбили друг друга. Оба состоим в браке. Отношения между нами очень нежные. Но волнуют 2 проблемы. Первая, говорит, как сильно любит, заботиться, пишет постоянно. Потом сухость в переписке или игнор. Потом снова любовь. Постоянно говорит, что не может понять, как я такая классная, могла полюбить его. Постоянное не доверие, не верит, что люблю. Он вырос в детдоме, в 6 лет мама умерла. Второй момент, мы знакомы пол года, решили жить вместе, но инициатором была я. Он сказал жене давай разводимся, через пару дней напомнил, но они так и не дошли в суд.Сегодня предложила подумать над нашим соединением, он сказал, что мне не нужно думать. И меня расстраивает, что ты сомневаешься. В переписке игнор, отвечает сухо или на следующий день. Переодически применяет такой игнор в переписке, но лëгкий. Сейчас прям как будто безразличие. Говорит ничего не изменилось. Всё ещё любит и хочет быть вместе. Что происходит не пойму и как быть?

Отвечает: Консультант службы
18.03.2024 10:08
Конфликты, непонимание с близким человеком

Здравствуйте, Марина. Из Вашего обращения я поняла, что будучи в браке, Вы встретили мужчину, которого полюбили и у Вас возникают некоторые трудности во взаимопонимании. Вы не понимаете его поведения в определенные моменты и не знаете, как себя вести, поскольку всякий раз Вам приходится доказывать свои чувства, либо брать на себя инициативу в дальнейшем развитии отношений.

Марина, Вы оказались в непростой ситуации не только выбора между супругом и мужчиной, к которому возникли чувства, но и в ситуации неопределенности, которая исходит от Вашего возлюбленного. Безусловно, ситуация непонимания может приводить к тревожности, невозможности принять решения и т.д. Для того, чтобы получить ясность в ситуации, необходимо не только понимать себя и свои потребности, но и понимать, готовы ли Вы к таким отношениям сами.

В случаях, когда ситуация не может решится, а конкретный человек не дает уверенности, всегда обращайтесь к себе, своим ощущениям и желаниям. Додумывать за другого человека – в корне неверно. Постарайтесь проанализировать Ваши отношения, что Вам в них нравится, а что для Вас неприемлемо. Также, можете задать себе вопрос о том, видите ли Вы перспективу с мужчиной, которого рассматриваете для отношений.

Марина, к сожалению, формат обращения вопрос/ответ – не предусматривает возможность задать Вам дополнительные вопросы, поэтому рекомендую Вам зарегистрироваться на нашем сайте, задать тему в личном кабинете и у Вас откроется возможность онлайн переписки со специалистом службы.

С Уважением, консультант службы.

Автор: Кира
16.03.2024 08:32
Суицидальные мысли

Здравствуйте, я не умею выражать свои эмоции и мне трудно понимать других. Не знаю как это объяснить. 

Я не хочу обращаться к психологу, потому что не знаю как объяснить свое состояние. Я боюсь того, что у меня найдут какое-нибудь расстройство и от осознания станет ещё хуже. 

Никому из близких не могу рассказать. Либо не поймут, либо не обратят внимания. Не имею опоры среди знакомых. Становится плохо от осознания того, что люди делятся своими проблемами, а я не позволяю себе подобного.

На протяжении двух лет меня преследуют суицидальные мысли, но я надеюсь, что когда-нибудь все изменится и я смогу жить как все 

Отвечает: Консультант службы
16.03.2024 18:32
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Кира!

Вы испытываете затруднение в выражении эмоций и понимании других. У Вас появляются суицидальные мысли. Вы не готовы делиться своими переживаниями с психологом и близкими людьми. Вы хотите, чтобы ситуация изменилась и Вы могли жить как все.

Кира, это важно, что Вы решили написать нам о своей ситуации, несмотря на то, что Вам непросто делиться своими переживаниями. Из Вашего обращения становится понятно, что Вы осознаете наличие проблемы и хотели бы ее решить, это уже значимый шаг в сторону позитивных изменений. Однако, Вы боитесь следующих шагов, которые могут способствовать решению проблемы – работа с психологом, откровенное общение с близкими людьми.

Неспособность выражения эмоций человеком и трудности в коммуникациях с окружающими людьми могут корректироваться в рамках индивидуальной психотерапевтической работы. Человек с такой проблемой активно учится анализировать, осознавать и проговаривать собственные эмоции, развивать воображение и коммуникативные навыки, концентрироваться на ощущениях «здесь и сейчас». Мысли о самоубийстве имеют какие-то причины, в этом вопросе тоже нужно разбираться и без Вашей открытости помочь Вам будет сложно. Не оставайтесь «один на один» со своими трудностями. Курс консультаций с психологом может помочь Вам достичь желаемых изменений, улучшить свою жизнь, тогда Вы сможете в большей степени контролировать свое состояние и преодолеете барьеры в общении. Вместе с тем, понимание близкими людьми Вашей ситуации и состояния позволит им поддержать Вас.

Вы боитесь, что психолог найдет у Вас какое-то расстройство и этим ограничиваете свои возможности, затягиваете процесс преодоления проблем. Самое ценное, что у Вас есть это Ваша жизнь и здоровье, работа с психологом нацелена на сохранение психологически здоровой личности. Если у Вас будет сильно болеть живот, Вы же вызовете скорую помощь и скажете об этом врачу? Он должен будет осмотреть Вас, взять анализы, озвучить диагноз и сообщить о вариантах лечения. Страшно ли узнать о диагнозе и предстоящих процедурах? Да, это может быть волнительно и страшно, и это нормальная реакция. Необходимо ли знать с чем Вы имеете дело, и предпринимать меры по лечению? Да, это необходимо для сохранения физического здоровья. В сохранении психологического здоровья действуют те же принципы.

При выборе психолога Вам могут быть полезны данные статьи. Что нужно знать об обращении к психологу (для подростков) https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/to-nuzhno-znat-ob-obrashchenii-k-psihologu-dlya-podrostkov Что нужно знать об обращении к психологу (для взрослых) https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/chto-nuzhno-znat-ob-obrashchenii-k-psihologu-dlya-vzroslyh

Кроме того, Вы можете получить психологическую помощь анонимно и бесплатно по телефону доверия. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru (Раздел СПИСОК ТЭПП).

С уважением, Светлана И.


Автор: Наталья
16.03.2024 04:51
Алкоголизм у мужа

Запрос психолога Расскажите о том, что вас тревожит. Если психолог не ответил, вы можете оставить номер телефона и мессенджер для связи. Психолограм предоставляет одну 20-ти минутную диагностическую консультацию. Психолог может не отвечать на запрос клиента, если он не связан с терапией. Здравствуйте, вместе с мужем уже 14 лет, растут двое деток девочка 9 лет и мальчик 1 год и муж считает,что вести нормальный и трезвый образ жизни нет смысла. Приходится больше самой воспитывать детей , иногда старается услышать меня , но это всё оказывается пустыми словами.Конечно пытается что то делать для меня, детей , но не бросить пить. Лечится не хочет, при разговоре выбирать семью или алкоголь, молчит , включает наушники и не хочет меня услышать . Говорит что я несу херню . Я устала из года в год жить такой жизнью. Руки опускаются. Все годы думаю о семье сама . Чувствую себя как баба с "яйцами", а я не хочу ей быть. Он не берет на себя ответственность,не принимает решений. Ведёт себя как большой ребенок,а мне все годы приходилось быть взрослой за нас двоих,растить детей. После 30 у меня опустились руки,я устала все решать сама,за себя,него,детей,они моя ответственность,не его. И люблю его и жить так больше не могу. Подскажите мне , как быть (?

Отвечает: Консультант службы
19.03.2024 19:12
Другая тема

Здравствуйте, Наталья!

Ваш муж часто употребляет алкогольные напитки, мало участвует в воспитании детей, не берет на себя ответственность, ведет себя как «большой ребенок». Вы устали нести всё на своих плечах, Вы любите мужа, но не хотите больше так жить. Вам тяжело без поддержки мужа решать насущные вопросы, заниматься детьми, тем более что сейчас у Вас на руках маленький сын, требующий много внимания и заботы. Вы истощены, ведь много сил требуется для того, чтобы контролировать ситуацию в доме, а также делать попытки борьбы с алкогольной зависимостью мужа.

Наталья, Вы находитесь в созависимых отношениях. Созависимость — это состояние, возникающее у членов семьи зависимого человека (алкоголика, наркомана, игромана и др.). Вам как жене и матери совместных детей сложно эмоционально не включаться в ситуацию, на всех членов семьи негативно влияет пагубная привычка Вашего мужа. Часто созависимый человек страдает в отношениях с зависимым, пытается всё контролировать, забывая о себе, долгое время может отрицать проблему, надеется, что всё само собой наладится, изо всех сил пытается спасти своего зависимого близкого человека, берет его обязанности и ответственность на себя. К сожалению, такое «спасательство» приводит к затягиванию и нарастанию проблемы, зависимый со временем перекладывает всю ответственность на своего «спасателя», а «спасатель» надрывается от неподъемного груза обязанностей и решений.

Поэтому важно, во-первых, чтобы Вы осознали собственную проблему — это Ваш выбор быть «спасателем» и брать на себя ответственность, которая Вам не принадлежит. Невозможно заставить измениться другого человека, решив за него его проблемы, взяв его обязанности на себя, так он не сможет научиться нести ответственность, ведь ему не нужно напрягаться, когда Вы делаете многое за него.

Во-вторых, Вам стоит осознавать скрытую выгоду от созависимого поведения. Для этого нужно ответить себе на вопрос: «Что я получаю, поступая таким образом уже много лет?». Саморазрушающее поведение имеет за собой какую-то неочевидную выгоду.

В-третьих, необходимо желание измениться и осознание необходимости этих изменений. Работа над собой может занять долгое время. Однако изменить ситуацию в семье и поведение мужа можно, начав изменения с себя. Наиболее эффективной будет индивидуальная работа с психологом, при наличии маленького ребенка ее возможно организовать онлайн по видеосвязи, по телефону или в длительной переписке в «личном кабинете» на нашем сайте.

Изучите информацию в интернете на тему алкогольной зависимости и созависимости, могу порекомендовать Вам статьи В. Д. Москаленко, ее книгу «Зависимость. Семейная болезнь». В этой книге автор предлагает программу преодоления созависимости, реализация которой приводит к более гармоничным взаимоотношениям в семье.

Дополнительную психологическую помощь анонимно, бесплатно и круглосуточно по телефону доверия. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru (раздел «СПИСОК ТЭПП»).

Желаю Вам терпения, сил и готовности к нужным изменениям! Благополучия и здоровья Вам и Вашей семье!

С уважением, Светлана И.

Автор: Александра
15.03.2024 19:42
Расставание с партнером

Добрый вечер. Хочу поделиться своей историей и получить консультацию, так как очень тяжело взять себя в руки и жить дальше. Была в отношениях на протяжении трех лет, часто расставались и сходились, было много оскорблений в мою сторону (без физического насилия), но я всегда практически чувствовала вину за свои поступки и свои слова, часто возвращала человека сама. В ноябре 2022 года он принял решение расстаться и исчез на моей жизни на полгода. В апреле 2023 года получилась ситуация, при которой мне пришлось обратиться к нему за помощью, и он прилетел из другого города ко мне в этот же день (оказывается, что он туда переехал). Он снял квартиру, мы поговорили и он решил, что сделал ошибку, что любит меня до сих пор и в этот же день сделал мне предложение. Возможно, чтобы привязать, я даже не знаю, поскольку за те полгода, которые мы не виделись, я проделала огромную работу над собой: похудела на 20+кг, нашла новую работу, переехала от родителей, ушла в терапию. Я согласилась и в конце лета он вернулся обратно ко мне в родной город. Мы снимали квартиру здесь и первое время все было нормально, но он часто злоупотреблял алкоголем, что мне очень не нравилось и я пыталась сделать что-то, чтобы он перестал им злоупотреблять. В последний месяц все стало намного хуже, практически каждый день мы ругались без особого повода, чаще начинал он, обвиняя меня в том, что я его довожу. И в последний раз дошло до того, что мне пришлось записывать все наши разговоры при ссоре, чтобы понять действительно ли я делала что-то не так. Исход нашей ссоры: расставание, за вечер собрал вещи и съехал, за оставшимися вещами приедет на следующей неделе. Чувствую одиночество и на физическом уровне есть ощущение ломки без человека. Подскажите, пожалуйста, как мне побороть свою зависимость от человека, потому что не вижу конца своим переживаниям (это первый вопрос), тяжело оставаться один на один с этой проблемой и не могу рассказать родственникам о разрыве, так как просто стыдно, что до этого оправдывала его поведение перед всеми, еще и убеждала всех, что необходимо принять факт свадьбы. Почему человек может так вести себя по отношению ко мне? (это второй вопрос) 

Отвечает: Консультант службы
19.03.2024 08:23
Конфликты, непонимание с близким человеком

Здравствуйте, Александра!

В вашем обращении отражена боль, которую Вы сейчас испытываете, и мне очень хочется Вас поддержать. Отношения всегда переживают разные стадии, переход между которыми иногда, к сожалению, очень болезненный.

Многие привязываются не так к самому партнёру, как к ощущениям близости. Сюда входит много компонентов: тактильные, эмоциональные и коммуникативные. Проблема любых подобных ощущений в том, что они приятны ровно в тот момент, когда они есть. Когда же их не становится, человек стремится их повторить.

После неудачного расставания всегда появляется фоновая тревога и навязчивые мысли. С ними нужно научиться правильно работать. Ни в коем случае нельзя пытаться их избегать. Как уже было описано выше, это приведёт лишь к их усилению в долгосрочной перспективе.

А что же можно сделать? Отличный способ – записать их в дневник. Это помогает не только облегчить свое эмоциональное состояние, но и более глубоко разобраться в причинах любовной зависимости. В частности, можно дать себе ответы на следующие вопросы:

• Насколько будет мучительной жизнь, если продолжить жить так, как сейчас?

• Какие внутренние выгоды от любовной зависимости?

• Как бы вёл себя человек, который не испытывает любовной зависимости?

Вопросы могут быть самыми разными. Строиться они должны исходя из вашей ситуации. Чем больше вопросов будет придумано, тем более глубокая будет проработка проблемы.

Ответы также надо расписать очень подробно. Потом же нужно перечитывать этот документ и дополнять его.

В основе навязчивых мыслей лежат иррациональные убеждения. Ваша задача – заменить их на реалистичные.

Не бойтесь начать жить с чистого листа. Момент, когда по-старому уже не получится – идеальный, чтобы полностью обновить жизнь. Не нужно держаться за то, что было. Ведь его сейчас уже нет.

Первое, что нужно сделать после расставания – это построить стратегию дальнейшей жизни. Кстати, это лучше начинать делать уже, когда становится очевидно, что расставание – это дело времени. Тогда кризис будет пережит значительно легче. Ведь уже есть чёткий план действий на случай невзаимности.

Находите только плюсы в разрыве. Нет в жизни сугубо чёрного и сугубо белого. Выйти из любовной зависимости можно, если после разрыва отношений начать, как можно раньше извлекать от этого плюсы. А их может быть целая куча:

• возможность найти действительно того человека, который подходит;

• свобода и независимость;

• возможность больше времени уделять карьере;

• время на встречи с друзьями.

Для каждого плюсы свои. Нужно просто найти их.

Александра, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы.

Автор: Любовь
15.03.2024 18:26
Депрессия

Здравствуйте, меня зовут Любовь, 

Мне 32 года, в конце 2022 года  родила ребёнка, и воспитываю его абсолютно одна. 24/7 находимся вдвоём.  Когда была беременная ,то родители обещали помогать, быть рядом. Но потом все изменилось, Первые 4 месяца помогали , но потом сказали ,что всё,ребёнок вырос,справимся сами с ним и сьехали жить в другой район и приезжают раз в неделю на пару часов посюсюкаться. Когда прошу посидеть вечером,илии дать мне возможность разгрузиться и выдохнуть, получаю в ответ кучу упрёков и недовольства. За год отпустили на свадьбу к подруге и на юбилей , и всё и то пришлось вымаливать эти выходы куда то! Денег нет, живём на пособия, пытаюсь что то найти,но с ребёнком 1г3м никто меня никуда не берет, Я сама уже невывожу, помочь мне некому, иногда срываюсь на маленьком беззащитном ребёнке и от этого сжираю себя ещё больше. Очень устала,плачу постоянно, нет ни на что сил. Появляются суицидальные мысли и кажется что лучше его воспитает кто угодно,но точно не я, т.к я с этой ролью совсем не могу справиться.

Отвечает: Консультант службы
16.03.2024 13:36
Другая тема

Здравствуйте, Любовь!

Вы воспитываете ребенка одна, постоянно находитесь с ним вдвоем в связи с этим Вы в стрессовом состоянии, у Вас накопилась усталость, Вы часто плачете, у Вас появляются суицидальные мысли. Любовь, Вам сейчас тяжело, отсутствие личного времени и пространства сильно выматывает на физическом и эмоциональном уровне, из-за отсутствия помощи Вы не успеваете восстанавливаться, стресс с каждым днем накапливается и этот «снежный ком» становится все больше и больше. Важно, что Вы замечаете изменения в своем состоянии, Вы обратились за помощью, а значит хотите взять ситуацию под контроль.

Поскольку Вы ощущаете, что в худшую сторону изменилось качество времени, проводимого с ребенком (Вы иногда срываетесь на него) и у Вас возникают суицидальные мысли, то стоит поставить в приоритет вопрос улучшения Вашего психологического состояния. Лучшая реабилитация для Вас - это возможность отдыхать и переключаться, если Ваши родители не готовы содействовать Вам в этом, то рассмотрите другие варианты: обращение к няне или запись в ясельную группу детского сада. Вы указали, что денег нет, Вам может не подойти вариант обращения к платной няне, однако, посмотрите стоимость услуг няни в Вашем населенном пункте за час, может быть, Вы сможете обращаться к няне хотя бы иногда 1-2 раза в месяц. Вашему ребенку 1 год и 3 месяца, в ясельную группу детского сада могут принимать малышей примерно с 11-12 месяцев, которые уже хорошо ходят самостоятельно без поддержки, соответственно, стоит узнать в ближайших детских садах наличие мест для Вашего ребенка. Бывает, что мамы устраиваются на подработку в детский сад своего ребенка, так Вы можете сменить вид деятельности и дополнительно заработать, но отдохнуть Вы не сможете. Подумайте, какие еще варианты существуют, может быть, кроме родителей, есть другие близкие люди (подруги, родственники) которым Вы доверяете, и они готовы будут Вам помочь, навещая Вас, они разнообразят Ваше время, могут выслушать Вас и поиграть с ребенком, пока Вы попьете чай или полежите на кровати.

Может быть, откровенный разговор с родителями изменит их позицию, подумайте, есть ли такой шанс, если сказать им о том, насколько Вам нужна их помощь, о том, что возникают мысли о самоубийстве. 

Кроме того, хочу предложить Вам организовать безопасное пространство для ребенка, где он может играть какое-то время самостоятельно (например, манеж с шариками), можно предложить ребенку увлекательные безопасные игры, не требующие от Вас больших усилий, чтобы Вы могли в это время расслабиться, находясь рядом с ним.

Любовь, Вы лучшая мама для своего ребенка, никто кроме Вас не сможет дать ему любовь и заботу, которую даете Вы. Вы не идеальная мама, как и все другие мамы, Вы можете совершать ошибки, о чем-то жалеть, это нормально, допустимо критично относиться к себе, ведь это позволяет учиться новому и исправлять ошибки. То, что Вы ругаете себя за срывы на ребенке, говорит о том, что Вы его очень любите, Вы стараетесь, но Вы истощены, нервная система не выдерживает длительной нагрузки, поэтому Вам сложно контролировать эмоции. Мысли насчет того, что «лучше ребенка воспитает кто-то другой», «Вы не справляетесь», похоже, что их провоцирует Ваше чувство вины из-за того, что Вы не соответствуете собственным требованиям и ожиданиям в вопросах воспитания. Поверьте, нет идеальных мам, потому что идеал - это наивысшая недостижимая цель в любой деятельности. Более того, излишняя самоуверенность в вопросах воспитания детей не позволяет маме быть гибкой, ограничивает и не дает развиваться. Стоит принять свою «неидеальность», простить себя за это, важно, что Вы занимаетесь ребенком на максимуме своих возможностей, он в безопасности, он сыт, он одет, он в тепле, он в Вашей заботе и любви. Еще немного времени, и малыш или малышка пойдет в детский сад, Вы сможете выдохнуть, а пока попробуйте увидеть ценность в каждом моменте рядом с ребенком, в его улыбке, в каждом новом слове и новом умении, в этом есть большое счастье для мамы, о котором можно забыть в бесконечной суете домашних дел.

Я рекомендую Вам прочитать книгу Людмилы Петрановской «Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка», там Вы сможете найти ответы на многие важные вопросы в сфере детско-родительских отношений, которые сложно раскрыть в формате интернет-консультации. Хочу привести цитату из этой книги «Лучше Вас и Ваших объятий на свете все равно ничего нет, доверие и душевное спокойствие ребенка не купишь ни за какие деньги». Берегите себя, ведь Вы самый дорогой и нужный человек для Вашего ребенка!

Дополнительную психологическую помощь Вы можете получить по Всероссийскому телефону доверия для детей и родителей 8-800-2000-122 (анонимно, бесплатно).

С уважением , Светлана И.

Автор: Эльдар_
15.03.2024 17:43
Отношение

4 года назад, я познакомился с девушкой!!! На тот момент я был в браке и она тоже! Мы с ней начали общаться и у нас перешло все в серьезные отношения!!! По итогу я развелся и она развелась и мы сошлись и начали жить вместе!!!! До определенного момента вроде все было хорошо. Я начал уезжать на вахту зарабатывать и у нас начались постоянно ссоры!!! Но измены небыло! И вот тем летом она мне сказала что хочет прекратить отношения!!! И через короткое время завяла «отношения»Я незнал куда себя деть, незнал что делать!!! Приехав домой, я начал ее добиваться и ворачивать обратно! И все произошло успешно! Мы сошлись, и пока я находился дома все было хорошо… уехал на вахту, пробыл там 1,5 месяца она снова заводит отношения!!!!! С другим персонажем!!!! Но сначала расстается с сомной!!! Приехал домой, начал опять ее ворачивать, очень долго она меня к себе не подпускала! И очень жестко с сомной общалась! Я ходил к ней,  чуть ли не каждый день, цветы, подарки т.д. И проходит время она меня подпускает, но во это же время продолжает отношения с другим!!! Я у нее дома жил чуть ли не каждый день!!! Бывало она ездила к нему, а я сидел ждал когда она вернется, приезжала и мы вместе ложились спать!!!! И я это все терпел! Болно, но все сглатывал и выплевывал!!!! У нас с ней были тайные отношения!!! Некто незнал, что мы вместе. « я находился у нее дома как в тюрме! Некуда не выходил, дабы чтоб некто не видел меня»И вроде бы она с ним заканчивает отношения, но появляется другой персонаж!!!! И он для нее просто друг!!!! Она каждые выходные идет проводить время с этим другом( но не только с ним, у них компания, но он там есть) а я сидел дома ждал когда вернется!!!! Я готов на все только, чтоб этот человек был рядом с сомной!!! Провожает она меня на вахту!!! Но друг не пропадает, а только часто начал себя проявлять!!!! И как бы я не пытался с ней поговорить она говорит, чтоб я успокоился это не мой типаж мужчин, он просто друг!!! Постоянно говорит, найди себе другую, если чтото ненравится!!!  А мне ненужна другая, нужна она!!!! И я готов на все, и эти все ее действия просто пропускать мимо ушей!!!! Она очень хорошо манипулирует мной, и я это знаю но нечего не могу с этим поделать! Понимаю всю суть, но не могу ее оставить в покое!!! Моментами, когда она говорит, все хватит, я не хочу отношений!!! Не охота находиться в этом мире!!!!!!!!!!!!!! Хочу поговорить с психологии, но незнаю как это все сделать(

Отвечает: Консультант службы
17.03.2024 14:36
Другая тема

Эльдар, здравствуйте.

Вы находитесь сейчас в очень сложных и запутанных отношениях. Девушка раз за разом изменяет, порой почти на ваших глазах… Вам очень больно и тяжело, а это вполне очевидные признаки того, что происходящее разрушительно для Вас. Искренне сочувствую, что Вы оказались в столь болезненной ситуации. Спасибо, что нашли способ начать заботиться о себе и обратились за помощью.

Конечно, в любых отношениях бывают сложные моменты и даже кризисы. Однако, признак здоровых отношений – это уважительное отношение друг к другу, заинтересованность и усилия обоих партнеров в разрешении возникающих проблем. Из описанной Вами картины складывается несколько иное впечатление.

Эльдар, в настоящий момент Вы признаете свою боль и дискомфорт от ситуации. Полагаю, тот факт, что Вы написали на наш сайт, свидетельствует о том, что Вы сами постепенно начинаете осознавать происходящее как проблему. Следующим шагом должно стать полное признание проблемы: Вы попали в так называемую «любовную зависимость».

В отличие от любви, такого рода отношения не дают надежности и теплоты, не позволяют строить свою жизнь и развиваться. Они как бы «качают на качелях»: от эйфории «она со мной» до страдания «не могу без нее», и страдания становится все больше. Настоящая любовь приносит радость и душевный подъём, тогда как в больных отношениях человек страдает, чувствует себя несчастным и даже отвергнутым и одиноким.

Любовная зависимость сродни другим видам зависимости (алкогольной, наркотической и др.). И, как и другие виды зависимости, она разрушает того, кто в ней оказывается. Человек буквально теряет себя, уверенность в себе, свою ценность. Все остальное в его мире будто отходит на дальний план и становится неважным. Мысль о завершении отношений вызывает отчаяние и ужас, порой рождая даже мысли о невозможности жить без партнера. И здесь по-настоящему необходима поддержка и помощь со стороны, чтобы найти в себе силы признать проблему и начать ее решать.

Хочу поддержать Вас в намерении поговорить с психологом. Вы уже сделали первый важный шаг, написав на сайт. Но в Вашей ситуации, тут Вы абсолютно правы, нужна очная работа с психологом. И, судя по напряжению, в котором Вы сейчас находитесь, и тому накалу эмоций, которыми наполнено Ваше сообщение, понадобится не одна встреча. Психолог поможет лучше понять себя, свои потребности и причины, по которым сложился такой стиль отношений. Осознать, чего хочется от жизни и отношений на самом деле, признать проблему, принять необходимые решения и следовать им.

Эльдар, пожалуйста, найдите возможность, не откладывая, обратиться за консультацией к психологу. Сейчас множество людей обращаются за помощью в решении различных ситуаций к специалистам, профессиональных психологов достаточно много и форматов работы тоже. Эльдар, технически сделать это в наше время очень просто: есть различные организации, предлагающие подобные услуги, есть интернет-агрегаторы такого рода услуг. И психологически, мне кажется, Вы также уже «созрели» для этого шага, безусловно, необходимого в Вашей ситуации.

Берегите себя.

С уважением, Виктория.


Автор: Ника
15.03.2024 15:22
Суицидальные мысли

Здравствуйте, меня беспокоят суицидальные мысли уже на протяжении 4 лет. Я пытаюсь помочь себе сама и по сей день, с самого начала спасал селфхарм, потом медитации, вынужденные выходные посреди недели, разговоры с друзьями. Особенно велико желание покончить с жизнью во время некоторых стрессовых ситуаций, потому что я очень устала и не знаю как справляться с острым стрессом, когда появляется туннельное мышление и мозг на полном серьёзе считает, что жизнь кончена, мир—катастрофа, и единственный выход—смерть. У меня есть то, что меня держит, поэтому я, в целом, контролирую себя от вредоносных действий. Но мне хотелось бы узнать, как помочь себе самостоятельно во время такого острого стресса.. К психотерапевту сейчас нет возможности обратиться, растительные седативные препараты уже не помогают( 

Заранее спасибо ❤

Отвечает: Консультант службы
18.03.2024 17:43
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Ника! Последние несколько лет вас беспокоят суицидальные мысли. Они появляются, когда вы находитесь в стрессе, и сопровождаются негативными мыслями о будущем и окружающем мире. Это сильно влияет на вашу жизнь, вы вынуждены брать выходные, чувствуете подавленность, апатию. Ника, находиться в таком состоянии, чувствовать надвигающуюся катастрофу, действительно очень тяжело. Очень важно, что столкнувшись с этими переживаниями вы стараетесь себе помочь, готовы рассказать о своих трудностях и обращаетесь за поддержкой.

Вы стараетесь самостоятельно помочь себе, обращаетесь за поддержкой к друзьям, медитируете и принимаете растительные успокоительные. Ценно, что вы ищете способы, которые могут помочь вам справиться с неприятными переживаниями. Однако эти способы эффективны лишь непродолжительный промежуток времени, и впоследствии переживания возвращаются. Возможно, это происходит от того, что эти способы не оказывают влияния на причину ваших переживаний. В обращении вы пишете, что в стрессовой ситуации у вас возникает много негативных мыслей и образов. Эти образы как-бы «цепляют вас на крючок», вы начинаете действовать в соответствии с ними. Они вынуждают вас брать выходные, когда вы этого не планировали, заниматься самоповреждением, испытывать страдания и думать о смерти. Вы начинаете действовать не так, как бы вам хотелось, отдаляться от своих целей и ценностей. Например, вместо того, чтобы преодолевать стрессовую ситуацию, решать проблемы, ее вызвавшие, вы начинаете бороться с этими переживаниями, пытаться нормализовать свое состояние. Если это похоже на то, что происходит с вами, полезным навыком может стать способность как-бы «отделяться» от цепляющих вас мыслей и образов, умение смотреть на них со стороны, позволять им просто быть, не влияя на вас. Хочу предложить вам попробовать один прием, который может в этом помочь. Сначала хотелось бы сказать, что мы не можем быть уверены, каким образом наша психика отреагирует на то или иное упражнение, поэтому попробуйте относиться к этому занятию как к эксперименту, с любопытством. Так же хочется сказать, что основная задача этого приема не в том, чтобы избавиться от негативных мыслей, а в том, чтобы снизить их влияние на поведение, вернуться в ситуацию «здесь и сейчас» и почувствовать контроль над своими действиями. Этот прием называется «Бросить якорь». Такое название ему дали потому, что когда мы попадаем в эмоциональный «шторм», негативные переживания начинают нас бросать из стороны в сторону, оно может помочь нам обрести некоторую стабильность. Она состоит из трех этапов:

1) Заметить, признать и обозначить чувства и мысли. Когда мы сталкиваемся с сильными переживаниями, часто мы пытаемся «бежать» от них или стараемся их подавить. Но гораздо полезнее будет признать эти чувства, дать себе разрешение испытывать эти эмоции. Сконцентрируйтесь на своем внутреннем опыте, образах, мыслях и эмоциях. После этого как-то их обозначьте, дайте им название.

2) Восстановить контакт с телом. Часто в моменты сильных переживаний мы, поглощенные неприятными мыслями и образами, теряем контакт с телом. МЫ можем сливаться с образами прошлого или будущего, однако тело – это хороший инструмент для возвращения к настоящему. Обратите внимание, какие ощущения в вашем теле, в каком оно положении. Ощутите, как вы стоите или сидите, как ноги давят на пол. Подвигайтесь, постарайтесь сильнее надавить ногами на пол, чтобы ощути опору.

3) Вовлечься в происходящее вокруг. Когда мы переживаем, наше внимание сужается, до одной конкретной проблемы или чувства. Осмотрите пространство вокруг себя. Найдите пять предметов вокруг себя и мысленно назовите их, услышьте четыре звука и так же дайте им названия, прикоснитесь к трем предметам и обозначьте ощущения, заметьте два запаха и ощутите один вкус.

После этого, если почувствуете, что соскочили с «крючка» негативных мыслей можете подумать о том, что можно сделать. Может быть, вам нужно срочно закончить какие-то дела, либо у вас есть возможность позаботиться о себе. Если негативные переживания вас не отпускают, пройдите эти этапы еще раз.

 Существуют и другие техники разделения с негативными переживаниями. Хочу предложить вам еще одно. Сначала нужно занять удобное положение, закройте глаза и выполните какое-нибудь дыхательное упражнение, можно немного помедитировать. После того как немного расслабитесь, заметьте мысль, вызывающую беспокойство. Сначала попробуйте трансформировать эту мысль, добавив к ней фразу: «Я думаю, что…» Пусть это будет мысль: «Со мной случится что-то плохое», тогда она будет выглядеть так: « Я думаю, что со мной случиться что-то плохое». после этого попробуйте представить, как печатаете эту мысль в виде текста на экране монитора компьютера или смартфона. Представьте, как это делаете разными шрифтами, разным размером и цветом букв. Следующим этапом попробуйте мысленно прочитать это предложение голосом какого-нибудь известного персонажа. Вероятнее всего, вы почувствуете, что влияние этой мысли на ваше состояние снизилось или совсем пропало. Хочу отметить, что при выполнении этого упражнения не должно быть ощущения, что вы обесцениваете свои переживания, если оно возникает, стоит прекратить его делать.

Ника, хочется поддержать вас в решении посетить психотерапевта, так как самостоятельно разобраться в подобных ситуациях может быть весьма сложно. Поэтому, как только у вас появиться возможность, проконсультируйтесь со специалистом очно.

Также хочется сказать, что причиной подобных состояний может быть нарушение обменных процессов в организме. Поэтому хочу порекомендовать вам обратиться за консультацией к специалисту медицинского профиля. Это может быть терапевт или невролог. Очень часто люди боятся идти на прием, но иногда именно такой шаг может быть наиболее полезен, так как врач способен правильно оценить состояние вашего организма. Например, продиагностировать сбой на гормональном уровне, или любые другие изменения в организме, а также, при необходимости, назначить лечение, которое облегчит ваше эмоциональное состояние. Если вдруг почувствуете, что находитесь в критическом состоянии, можете обратиться на телефон психологической помощи, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации.

Вы столкнулись с очень неприятными переживаниями, но вы можете получить помощь, улучшить свое состояние и изменить жизнь к лучшему. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.


Автор: Татьяна
15.03.2024 15:20
Папа говорит мне гадости про маму, в разводе они 33 года

Здравствуйте! Родители в разводе 33 года. Мне 35 лет. Отец при разговоре со мной постоянно оскорбляет мать, либо сравнивает меня с ней. Доводил меня несколько раз до истерик, я ему объясняю, что дети не несут ответственность за то , что они не выяснили отношения 33 года назад. Как мне найти общий язык с ним? Меня это ранит

Отвечает: Консультант службы
18.03.2024 06:43
Конфликты, непонимание с близким человеком

Здравствуйте, Татьяна.

Вы испытывает сложности в общении со своим отцом, и не знаете, как повлиять на сложившуюся ситуацию.

Татьяна, из Вашего обращения можно понять, что текущая ситуация вызывает у Вас сильные негативные переживания. Недопонимания или конфликты с родными людьми действительно могут оказывать сильное эмоционально давление и становиться причиной сильного стресса. И прежде всего, необходимо отметить, что повлиять на личность и характер другого человека может быть очень сложно. Ваш отец обладает устоявшимися взглядами на жизнь и привычными для него способами поведения и общения, которые он, возможно, не хочет менять. В таком случае Вы можете подумать над тем, как Вы можете изменить свое собственное поведение и способы общения со своим отцом, чтобы свести к минимуму негативное влияние от контактов с ним. Подумайте, в каких случаях чаще всего происходят неприятные для Вас разговоры и сравнения с Вашей матерью? Какую позицию Вы обычно занимаете в подобных разговорах и можете ли Вы попробовать другие стратегии ведения общения со своим отцом? Могли бы Вы избегать проблемной темы для разговоров, либо быть более категоричной при защите своей позиции? 

Татьяна, на данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение. Также обратите внимание придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и занятие любимыми делами и увлечениями. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие. 

Если Вы понимаете, что разобраться в данном вопросе самостоятельно для Вас слишком сложно, то Вы можете обратиться за очной психологической помощью, например на базе учреждений социальной защиты.

С уважением, Дмитрий С.


Автор: Кристина
15.03.2024 13:26
Сдохнуть

Здравствуйте. У меня опустились руки. Проблемы в отношениях, финансовые долги в размере 800т.р., проблемы с родителями, 2 недели употреблять стала наркотические вещества, из за которых набрала займов около 50т.р. Сегодня был последний день в жизни употребления. Пропал смысл в жизни и вообще потеряность что дальше делать. Как выбираться из этого говна. Ненавижу себя за то что позволила молодому человеку снова начать употреблять. Вижу как он тяжело переносит это и ненавижу себя еще больше. Вижу только один выход. 

Отвечает: Консультант службы
18.03.2024 05:40
Другая тема

Здравствуйте, Кристина. Из Вашего обращения я поняла, что Вы находитесь в кризисной ситуации, выход из которой не можете найти. Вы столкнулись не только со своей зависимостью, но и возможной зависимостью молодого человека.

Кристина, хотелось бы Вас поддержать в столь сложный для Вас жизненный этап, с которым Вы пытаетесь справиться. Безусловно, когда появляются жизненные трудности – мы испытываем стресс, переживая и тревожась за свое будущее. В такой ситуации оказались и Вы, проявляя глубокие переживания, начали искать выход, приемлемый на Ваш взгляд. Употребление наркотиков – всегда уход от реальности, не говоря о пагубном влиянии на все системы органов и на состояние психики в том числе. Вероятно, чтобы справиться с сильными переживаниями – Вы прибегли к употреблению веществ, что еще больше усугубило ситуацию, как Вашу личную, так и затронуло судьбу Вашего молодого человека. Очень хорошо, что Вы понимаете всю серьезность ситуации и понимаете, что это абсолютно не выход. Важно, что Вы приняли для себя решение не употреблять и в скором времени задумаетесь о том, какой план дальнейших действий наметить, для разрешения тех проблем, которые у Вас имеются. Не забывайте о том, что зависимость – коварная, необходимо приложить волевые усилия для того, чтобы не вернуться к прежнему образу жизни, а также, по мере возможности – посещать групповые встречи для людей, которые тоже столкнулись со схожими проблемами. Ситуация, которая с Вами случилась – она уже есть, важно лишь в сложившихся обстоятельствах искать конструктивные выходы, не усугубляя. Постарайтесь наметить план действий, который поможет Вам разрешить текущую жизненную ситуацию. Задайте себе важные вопросы: Как я могу решить проблему? Какие ресурсы для этого мне необходимы? Сколько времени у меня есть, чтобы решить ситуацию? Какие действия мне помогут «сдвинуться с мертвой точки?»

Также, учитывая, что на данный момент времени, Ваше состояние угнетенное из-за употребления наркотических веществ, необходимо дать время организму на восстановление, чтобы продолжить решать то, что Вас волнует. Прислушивайтесь к своему состоянию, по необходимости Вы можете посетить специалиста нарколога, обратившись за консультацией. 

Учитывая формат обращения вопрос/ответ – не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы. Рекомендую Вам зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет, в котором у Вас откроется возможность общения со специалистом онлайн. Так, Вы можете более подробно поделиться своими чувствами, которые испытываете в этот момент времени и рассказать более подробно о случившемся событии. 

С Уважением, консультант службы.


Автор: Александр
15.03.2024 05:10
синдром белого халата

Здраствуйте.У меня последнее время в течении 5 лет при прохождении мед комиссии у терапевта сразу поднимается давление и весь покрываюсь потом.Как избавится от синдрома белого халата.Зарание спасибо

Отвечает: Консультант службы
18.03.2024 13:09
Тревога, страхи, панические атаки

Здравствуйте, Александр!

Вы пишете о том, что на протяжении длительного времени наблюдаете у себя страх, связанный с осмотром врачами. Такое тревожное состояние называют ятрофобией или синдромом «белого халата». Это выражается целым комплексом симптомов: повышением артериального давления, вегетативными изменениями, эмоциональными проявлениями.

Для диагностики и преодоления описанных проявлений важно работать со специалистами разных направлений: терапевтом, врачом-кардиологом, психотерапевтом. Терапия синдрома «белого халата» проводится комплексно. Важным в этой работе является уже то, что Вы осознаёте, что есть проблема и готовы выполнять мероприятия по её преодолению.

При выполнении рекомендаций специалистов синдром «белого халата» успешно корректируется. Однако, требуется набраться терпения и настроиться на пролонгированную работу, так как психологическое восстановление – это процесс, подразумевающий активность самого клиента.

Александр, получить бесплатные услуги психотерапевта/психолога можно в психоневрологическом отделении по месту жительства. Также психологическую помощь без оплаты оказывают специалисты социальных служб в Вашем регионе. 

С уважением, консультант службы.