Вопросы
нахожусь в тяжёлой жизненной ситуации, имею сильные психологические и эмоциональные проблемы, состояние с каждой неделей только ухудшается. уже пару лет подозреваю у себя наличие пограничного расстройства личности. сейчас беспокоят перепады настроения, невозможность справиться с эмоциями, суицидальные мысли, импульсивное поведение, нестабильные отношения, причиняющие боль, тяжёлые мысли.
буквально вчера произошла ситуация, в которой у меня случился эмоциональный срыв и я хотела причинить себе вред. я посещаю психотерапевта, но два месяца был перерыв, так как врач уходила в отпуск, а потом я очень долго ждала приёма. на самом приёме произошла неприятная и странная ситуация, меня буквально отчитали за то, что я "пропала с радаров" и бросила лечение (хотя я всё это время продолжала принимать антидепрессанты, а на приём я действительно записалась за месяц до самого приёма, то есть моей вины в этом нет). врач выписала мне рецепт на мои препараты, но отказалась от дальнейшей работы со мной, объяснив, что раз уж психотерапия (КПТ) сделала мне только хуже, то мне вообще она не показана и мне просто нужно жить со своей болью дальше.
меня это ужасно расстроило и разочаровало, потому что я ехала на приём с мыслью, что наконец-то я попаду к врачу и мне помогут за эти крайне тяжёлые месяцы. у меня случилась истерика уже после выхода из кабинета. я рассказала обо всём своему молодому человеку, попросила приехать и поддержать меня, но он этого не сделал без каких-либо видимых причин и мы поругались. всё это ввело меня в какое-то состояние аффекта, я находилась посреди города и не знала, что мне делать, у меня было сильное желание причинить себе вред, но в итоге я уехала домой и легла спать.
также я нахожусь в сложной финансовой ситуации, потому что я студентка, живущая отдельно от родителей, родители не помогают деньгами, так как итак платят за мою учёбу, с ними тяжёлые отношения. я фрилансер, но сейчас практически не работаю из-за своего тяжёлого состояния. поэтому не могу позволить себе помощь частного психотерапевта.
всё это меня наталкивает на мысли, что никто не может мне помочь, даже врач от меня отказался, а я нахожусь в таком состоянии, что сама себе тоже не могу помочь никак. я чувствую сильную тревогу и пустоту из-за этого. не знаю куда себя деть, очень больно внутри и жить не хочется.
Здравствуйте, Снежана! Хочу выразить свое сочувствие и поддержку в связи с возникшей в вашей жизни ситуацией. Вы проходите через непростой период, поэтому ваша смелость и решимость в поиске помощи очень ценны, несмотря на негативный опыт в прошлом. Прежде всего, хочу подчеркнуть, что чувства и переживания, которые вы испытываете, абсолютно нормальны и понятны в сложившейся ситуации.
Негативные мысли, эмоциональная нестабильность и тревога — это естественная реакция психики на стресс и травмирующий опыт. Это действительно может быть очень изматывающим состоянием. Эмоциональная нестабильность часто проявляется в виде резких смен настроения, повышенной чувствительности к стрессу, трудностей в контроле эмоций. Это создает сложности и в отношениях с окружающими, и в повседневной жизни. Однако вы не одиноки в своих переживаниях, многие люди сталкиваются с подобными проблемами и находят решения.
Важно понимать, что эмоциональная нестабильность может иметь разные причины. Это могут быть:
1. Генетическая предрасположенность;
2. Хронический стресс;
3. Гормональные нарушения;
4. Неврологические проблемы;
5. Побочные эффекты некоторых лекарств.
Поэтому очень важно провести комплексную диагностику, чтобы выявить или исключить те факторы, которые могут влиять на ваше состояние. Если у вас есть страховой полис ОМС, то можете получить направление к любому из доступных вам специалистов терапевтов или психиатров без дополнительных затрат, в поликлинику по месту жительства. Так вы сможете описать свое состояние, а врач, в свою очередь, выслушает и постарается помочь.
Вы упомянули о негативном опыте с предыдущим специалистом. Мне очень жаль, что вам пришлось столкнуться с непрофессиональным поведением. К сожалению, такие ситуации иногда случаются, но это не должно останавливать вас в поиске помощи. Возможно, специалист поступил некорректно, но не стоит думать, что из-за этого вы становитесь плохим пациентом и человеком. Помните, что мы не несем ответственности за чужие чувства, и не можем их изменить, но можем поменять своё отношение. Хочу отметить, что ваше стремление к улучшению своего состояния — это уже большой шаг вперед. Многие люди, столкнувшись с подобными трудностями, опускают руки и замыкаются в себе. Вы же продолжаете искать выход, и это говорит о вашей внутренней силе и стойкости. Попробуйте поискать другого специалиста, который сможет учесть особенности вашей личности и проведет более корректную работу над вашим состоянием.
Также вы пишете, что подозреваете у себя наличие пограничного расстройства. Пограничное расстройство – медицинское заболевание, и диагностировать его может только врач-психиатр, поэтому это может стать еще одной мотивацией посетить врача.
Что касается чувства ненужности и неважности, это очень распространенная проблема при эмоциональной нестабильности. Важно понимать, что эти чувства - не объективная реальность, а симптом, вызванный внутренним напряжением и стрессом. Можно также предположить, что Ваши эмоции после посещения психотерапевта были настолько сильны и требовали выхода, что привели к ссоре с вашим молодым человеком. Возможно, в тот момент у партнера не было возможности поддержать вас или он и сам был чем-то встревожен. Попробуйте честно поговорить с ним, чтобы разъяснить этот момент. Однако у подобного общения есть свои правила: постарайтесь не использовать обвинительных конструкций, говорите честно, старайтесь услышать позицию человека и ищите компромиссы. Доверительный и прямой разговор позволит обеим сторонам быть услышанными, а также, возможно, получить поддержку.
Ещё вы можете попробовать арт-терапию – одно из направлений психологии, где вы можете выплеснуть свои и эмоции и почувствовать себя лучше и свободнее. Такие упражнения не подойдут для использования во время стрессовых ситуаций. Однако, когда чувства и эмоции копятся, то могут влиять на здоровье, поэтому важно пробовать их выразить. Как вариант вы можете взять карандаши и начать рисовать штрихи на бумаге. Можете закрашивать весь лист по порядку либо же произвольно. Прислушиваетесь к своим чувствам и постарайтесь отразить их на листе. Продолжайте чертить и рисовать штрихи, пока вам не захочется остановиться. Когда закончите - обратите внимание на формы, в которые сложился ваш рисунок, цвета, нажим карандаша. Попробуйте оценить свое состояния после того, как закончите рисовать. Рисуя, мы оставляем свои эмоции на бумаге, отпускаем их, отчего нам становится легче.
Помимо этого, в любое время вы можете обратиться за помощью на телефон горячей линии или обсудить ваши переживания со специалистом в формате диалога на нашем сайте, зайдя в личный кабинет. Это анонимно и бесплатно. Общаясь с вами, специалист сможет наиболее точно подобрать способы и инструменты для решения конкретно вашей проблемы.
Снежана, надеюсь у вас получится совладать со своим состоянием и верю, что Вы найдёте именно ту поддержку, которая вам нужна.
С уважением, консультант службы.