Вопросы психологу

Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение

Задать вопрос психологу
Перед отправкой вопроса, пожалуйста, ознакомьтесь с правилами рубрики «Вопросы психологу»

Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»

Вопросы

Автор: Ирина
21.03.2024 04:04
помогите пожалуйста

Я внешне красивая, умная, характер более менее норм, но!

Я вляпалась в 7-летние отношения, в которых по своей женской инициативе потеряла всех друзей. После них спустя год нашла человека, с которым хочется что-то строить, но... когда у нас наступают ссоры я всегда бежала ночевать к родителям или ночевала на работе.... К слову я продала квартиру, после чего с эти мч купили новую (моей доли больше), в надежде на будущее. Вроде в будущем обговаривали свадьбу. Но когда ссоримся, весь мир под ногами рушется. Называет меня такими словами, которые мне не позволительны в отношениях, не слушает что говорю. Всю жизнь я борюсь с одиночеством, хоть и одарена хорошей внешностью, адекватным характером (как по мне) и умом, но мне тупо будто не везет. Моим родителям все равно, они разведены и живут в своих семьях, я к ним не могу обратиться даже по каким то душевным траблам (очень редко что то придумывала чтоб у них поспать), что же мне делать? Мне очень тяжело, мне не к кому обратиться, у меня никого нет. Те кто есть, опять же, пофиг всем им, у них своя жизнь, а я как ни пытаюсь свою наладить не могу. Я не знаю как дальше жить и быть, что мне делать, мне очень плохо.

Отвечает: Консультант службы
22.03.2024 05:10
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Ирина.

Вы испытываете сложности в построении близких отношений, чувствуете себя одинокой и нуждаетесь в поддержке.

Ирина, текущая ситуация в Вашей жизни действительно может являться для Вас тяжёлой и конечно у Вас должна быть возможность обратиться к кому-то за помощью и возможность выговориться и отреагировать накопившиеся переживания и выразить свои мысли. И здесь следует понимать, что родственники и друзья не всегда годятся на роль людей, к которым целесообразно обращаться с подобными вопросами. Это может быть связанно с тем, что у них нет соответствующего опыта, специальных знаний и навыков. И в данном случае Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью к специалистам психологической службы и рассказали в своем обращении о том, что Вас беспокоит.

Прежде всего, необходимо учитывать, что в рамках любых отношений Вы реализуют какие-то свои важные потребности. И в данном случае необходимо понять, какие именно потребности у Вас были, когда Вы выбирали партнера для отношений, и удалось ли по итогу эти потребности удовлетворить. Хотели бы Вы чувствовать себя счастливой, создать семью, совместно заниматься каким-либо делом, творить или путешествовать? Исходя из этого, Вам может быть проще понять, как поступить в сложившейся ситуации, пытаться ли сохранить текущие отношения или найти для себя кого-то более подходящего на роль Вашего партнера. Заводить отношения только для того, чтобы не чувствовать себя одинокой может быть не совсем эффективным решением, чтобы улучшить свою жизнь. Также обратите внимание что, не смотря на положительные качества, которые Вы у себя отмечаете, все-таки есть определенные причины, по которым Вам не удается обеспечить для себя комфортное окружение из друзей и близких людей. Конечно, самостоятельно разобраться в этом вопросе может быть не просто, и в таком случае Вы можете обратиться за очной психологической консультацией.

На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.

С уважением, Дмитрий С.


Автор: юра
21.03.2024 01:50
расстался с девушкой

Здравствуйте, на днях я расстался с девушкой, из-за того что я ее сильно контролировал, то есть бывало такое что и грубил, и как она мне сказала что я относился к ней как к вещи, прошу, помогите пожалуйста, мне так сказать чуть ослабить контроль, и вернуть данные отношения, так как и я и эта девушка до сих пор любим друг друга 

Отвечает: Консультант службы
25.03.2024 07:17
Конфликты, непонимание с близким человеком

Здравствуйте, Юра! 

У Вас произошло расставание с девушкой в связи с тем, что Вы ее сильно контролировали и периодически грубо с ней разговаривали. Вы хотите ослабить контроль и восстановить отношения с девушкой. Юра, если Вы убеждены, что Вы и Ваша девушка до сих пор любите друг друга, то определенно есть шансы вернуть ее и выстроить отношения, которые будут устраивать Вас двоих. Важно, что Вы осознаете, что чрезмерный контроль и грубость в общении разрушают взаимоотношения, у Вас есть мотивация и готовность к изменениям — это первый шаг к ним. 

Второй шаг — это понимание причин сильного контролирующего поведения. Подумайте, почему Вы так хотите контролировать свою девушку? Что Вам мешает доверять ей? Причины могут быть разными: негативный опыт прошлого (например, обман в предыдущих отношениях), примеры отношений, где присутствует контроль (например, среди друзей), неуверенность в себе (ощущение, что Вы недостаточно хороши для этой девушки) и другие. Если Вы будете понимать, что побуждает Вас к контролю, то сможете управлять этим процессом. Каждый раз, когда Вам захочется контролировать, подумайте о том, к чему это приведет (с последствием в виде расставания Вы уже столкнулись). Постарайтесь построить взаимоотношения на доверии и уважении к личным границам, так они станут более счастливыми. 

Третий шаг — обсуждение и согласование личных границ. Предлагаю Вам в откровенном разговоре с девушкой сказать о своих чувствах, признать свои ошибки и озвучить готовность к изменениям. Далее важно разобраться, где именно и как Вы переходите личные границы девушки, контролируя ее, чтобы в дальнейшем Вы их не нарушали. Стоит договориться о том, какое поведение является недопустимым для каждого из Вас (так, например, некоторые пары считают допустимым читать сообщения в телефоне партнера, а другие пары — нет). Также обсудите, что Вы будете делать в конфликтных ситуациях, так наиболее верный подход в случае, если отношения дороги, — сесть за «стол переговоров» и найти взаимоприемлемое решение. Значимыми для здоровых отношений являются умения: слышать своего оппонента, уступать и идти навстречу, без грубости и агрессии доносить свои мысли. Сами по себе конфликты в отношениях неизбежны, это нормальное явление, важно то, как конфликты разрешаются, если Вы любите друг друга, то относитесь друг к другу бережно, старайтесь, чтобы Ваши слова и действия не обижали. Отношения легко разрушить, но гораздо сложнее их восстанавливать и сохранять. Помните о том, какими хрупкими являются отношения, о том, что взаимные чувства не стоит воспринимать как данность, своими необдуманными словами и поступками можно легко оттолкнуть от себя человека. Стоит каждый день заботиться о любимом человеке и совершать действия, которые бы укрепляли любовь, доверие, верность и уважение друг к другу.

И четвертый шаг — это следовать договоренностям, уважать личные границы девушки, показывать на практике важные изменения в себе, продолжать вместе работать над отношениями. Ваша девушка сказала, что Вы относились к ней «как к вещи», обратите внимание на то, что «чувство собственности» не должно касаться Ваших близких людей, у Вас нет права распоряжаться жизнью другого человека, принимать за него решения. Однако, если двое людей любят друг друга, то они добровольно, без какого-либо давления и контроля могут приходить к общим решениям. Отношения — это школа, которая позволяет делать ценные выводы и совершенствоваться, чтобы сделать партнеров более счастливыми. На этом непростом пути могут быть кризисы и ошибки, именно они являются особенно ценными уроками. Желаю Вам успехов в науке взаимоотношений!

С уважением, консультант службы. 

Автор: Яна
20.03.2024 23:43
Как снова стать счастлиаой?

Здравствуйте. У меня такая проблема. 11 месяцев, я жила за границей и не хотела возвращаться. В середине декабря прошлого года, меня начали раздражать шумы вокруг меня. Как будто обострился слух. Ещё переодически приходило чувство одиночество. Мне не хотелось вставать утром с кровати и я прям заставляла себя вставать в 12 дня.

Заставляла себя выходить куда-то. Я боялась, что состояние ухудшится и вернулась 17 февраля в Ташкент 

Вернувшись 3 недели решала вопрос с жильём, жила то у одних, то других друзей по 3-4 дня и ещё сильнее измучалась 

Потом переехала в 1 жильё, там дети бегали на этаже сверху, у меня от шума начались головные боли и я боялась туда идти одна 

Потом переехала в другое жильё, тут тоже слышно соседей, музыку, телевизор, шаги в подъезде, крики с улицы, но шум не постоянный, поэтому я стараюсь не обращать внимание 

Заметила, что если на улице люди начинают громко кричать, у меня начинается тревожное состояние, хочу скорее покинуть это место и выпить успокоительное 

Режим сна нарушен наверное из-за того что ночью становится тише, хотя я слышу телевизор снизу до 3 ночи, но это не критично. Утром нет мотивации просыпаться, поэтому я просыпаюсь в разное время. Бывает в 11, бывает в 2 часа дня((( 

Вообще когда я приехала, моя цель была скорее успокоить нервную систему и улететь, но пока я не дошла даже до невропотолога, хотя к другим врачам через силу сходила 

Иногда, особннно в плохую погоду, я могу завистнуть. Как будто нахожусь под чем-то. Ещё раздражает поведение безкультурных приезжих, хотя я и пытаюсь не обращать внимание 

Я хочу научиться быть в ясном состоянии, без тревог. Хочу быть замотивированной, закончить дела и скорее уехать из Ташкента. Хочу снова ощущать счастье. И хочу семью, но в таком амёбном состоянии, для мужчины не хочу быть абузой 

И ещё это состояние возвращается ко мне в 3 раз и всегда зимой, в этот раз только с задержкой в середине декабря, потому что в теплой стране была, до этого в конце октября 2 года подряд наступало состояние аппатии, которое проходило в конце марта

Отвечает: Консультант службы
22.03.2024 20:40
Другая тема

Здравствуйте, Яна!

С декабря прошлого года Вы заметили изменения в своем состоянии. Вас беспокоит чувство тревоги от возникающих вокруг звуков, стали заметны нарушился сна, появились головные боли, отсутствовала мотивация что-либо делать, даже было тяжело встать с кровати, вместе с этим появилось чувство одиночества. Подобное состояние Вам знакомо третий год, Вам хочется избавиться от него, хочется быть здоровой и научиться жить в спокойствии, счастье и без тревог.

Яна, много сочувствия к Вам появляется, примите мою поддержку. Вы действительно переживаете за свое здоровье и ищете возможность получения помощи. Состояние, описанное Вами, действительно вызывает беспокойство и часто эти симптомы (чувство одиночества, нарушения сна, невозможность встать с постели, зависание, раздражительность) могут быть признаками какого-либо расстройства, причины возникновения которого совершенно различны. Частой причиной такого состояния могут быть значительные изменения в жизни человека, кризисы или стрессы, которые могли значительно повлиять эмоционально. Либо это могут быть переживания, связанные во взаимоотношениях с близкими людьми, друзьями, а также в учебном заведении или на работе. Либо это может быть реакция на изменения в жизни, например, смена работы, переезд и т.д. И проявление подобных симптомов выступает в виде реакции защиты от тревожащих и дискомфортных воздействий. Однако, не всегда внешние причины могут быть источником актуального психического состояния, это могут быть изменения на физиологическом уровне, при недостатке необходимых веществ в организме, либо при сбоях в гормональном фоне и т.д. То есть причинами могут быть и медицинские показатели, которые могут быть не в норме. И тут, Яна, особенно важно обратиться к истинным причинам своего состояния, поскольку постоянная тревога и недостаток сил может значительно влиять на качество нашей жизни. Длительное пребывание во всепоглощающем напряжении, как психологическом, так и физическом, достаточно сильно истощает , сопровождается ощущением усталости. А невозможность установить причину такого состояния может вызывать дополнительные эмоциональные реакции, которые способны усугублять имеющееся состояние организма. Сила и ресурсы нашего организма небезграничные, продолжительное пребывание в нем может значительно отразиться на здоровье. В этом случае к возникшей проблеме необходимо отнестись комплексно. Для начала свое состояние Вы можете попробовать стабилизировать самостоятельно. Так, например, Вы можете постараться снизить влияние стресса в своей жизни, попробовать избегать стрессогенных факторов, уделять достаточно времени на свой отдых и сон, попробовать включить физическую активность и прогулки, сократить употребление психоактивных веществ (энергетики, кофе, алкоголь и др.), а также оградить себя от негативного информационного фона. Вы также пишете, что такие проявления знакомы третий год, а это значит, что у организма все-таки имеется ресурс для поддержания своего состояния в более благоприятном состоянии, осталось понять каков он и обратить на него внимание, возможно в другие моменты он будет полезен в более осознанном использовании. Сталкиваясь с состоянием тревожащим здесь и сейчас, а также с ситуациями, когда Вам будет сложно справиться со своими переживаниями, Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на расслабление и переключение внимания, по-другому их называют методы саморегуляции. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов, либо переключения внимания на органы Ваших чувств или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь перевести своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей на более комфортные. Более подробно с приемами саморегуляции можно ознакомиться у нас на сайте в рубрике «Психологическое просвещение» по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya .

Как я и говорила, с подобной проблемой необходим работать комплексно. В этом случае я бы рекомендовала обратиться Вам к специалисту психологу, с которым Вы сможете совместно разобрать возможные причины Вашего состояния, а также найдете возможные способы совладания с переживаниями. К психологу Вы можете записаться на приме в любой психологический центр в Вашем регионе, где психологическая помощь часто бывает бесплатной. Либо вы можете записаться на сеанс к психологу в формате онлайн, найдя специалиста по необходимым Вам характеристикам, в сети Интернет. Поскольку причиной возникновения подобных проявлений могут быть изменения не внешние жизненные, а медицинские, то в этой связи я бы рекомендовала Вам обратиться к Вашему лечащему врачу-терапевту по прописке. Специалист соберет Ваши жалобы, анамнез и даст направление на сдачу необходимых анализов. Возможно, такое состояние потребует медикаментозной терапии, чтобы купировать тяжелые симптомы. С этим вопросом я бы рекомендовала обратиться к специалисту, работающему с подобными состояниями – врачу-психиатру, либо врачу-психотерапевту, к которому можно записаться на прием в ПНД, либо другой клинике, где принимает данный специалист. Врач также обратит внимание на целесообразность принятия успокоительных, к которым Вы прибегаете в момент появления тревожного состояния, вероятно, может быть выписана более эффективная схема лечения. В процессе терапии, вероятно, Вам потребуется поддержка, поэтому попробуйте заручиться ей в лице Ваших близких и родных людей, которые смогут выслушать, понять и принять Ваши переживания. Конечно, бывает и так, что близких людей и специалистов рядом нет, а эмоции могут нахлынуть внезапно. В этом случае Вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50, где Вас выслушают и смогут дать поддержку совершенно бесплатно и анонимно.

Яна,Ваша проблема требует бережного и заботливого отношения, а также определенных и эффективных решений. Берегите себя. Удачи!

С уважением, Любовь.


Автор: Рита
20.03.2024 22:46
мне кажется я скоро не выдержу

здравствуйте, я в ужасном моральном состоянии. меня мучают навязчивые мысли о том что мне не надо тут быть, что я ни с чем не справлюсь. так и опускаются мои руки.. я могу сидеть и реветь часами просто на пролет, меня мучают мысли о том что надо пойти что то с собой сделать. мне очень сильно трудно жить с этим. я боюсь что меня не допустят к экзаменам даже, по причине успеваемости. а сил у меня нету на то, что бы что то сделать, и боюсь разочарую маму до конца.. мы на всем этом фоне очень можем поругаться и не понимать друг друга. мне очень трудно и сложно, я боюсь что не выдержу все этого 

Отвечает: Консультант службы
21.03.2024 10:02
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Рита!

Как я поняла из вашего обращения, вас посещают суицидальные мысли, по причине того, что вы не можете что-то изменить в своей жизни, ругаетесь с мамой, вам очень трудно и тяжело.

Рита, очень сочувствую вам, представляю, в каком состоянии вы сейчас пребываете. Вы молодец, что решили обратиться на наш сайт. Это первый шаг на пути к решению вашей проблемы.

Мысль о суициде - это как маячок, что происходящее не подходит и единственным верным решением в этот момент кажется только смерть. Наша психика так устроена, что на каждое событие мы реагируем тем или иным способом. Появление навязчивых идей об уходе из жизни - это результат того, что вы не находите выхода. Критические ситуации психика воспринимает, как необратимые, вследствие чего пропадает цель жизни. И чем событие, которое привело к подобному желанию тяжелее для вас, тем сложнее справиться с этими мыслями. Самоубийство - необратимое решение временных проблем.

Да, Рита, учеба действительно важна. Но очень часто люди в вашем возрасте придают этому процессу слишком важное значение. Зацикленность на учебе и отсутствие сил не покажут достаточно высокий результат, а лишь усугубят проблему.

Но для того, чтобы повысить вашу успеваемость, для начала вам надо восстановить свое эмоциональное состояние, найти ресурсы для того, что нашлись и силы.

Рита, к сожалению, формат данного обращения не дает мне возможности задать вам дополнительные вопросы для выяснения возможных причин вашего состояния. Такое состояние может быть вызвано разными причинами. Одна из самых распространенных причин – выгорание. Это когда ваша активность в повседневной деятельности снижается на фоне тревожности. Выгорание может проявляться в виде негативного состояния, в котором вы сейчас пребываете. Попробуйте:

1. Ставить себе реалистичные цели и задачи;

2. Поддерживать себя в «ресурсном состоянии» (для этого необходимо обеспечить себе качественный, полноценный отдых, следить за питанием, заниматься физической активностью);

3. Использовать техники для саморегуляции своего состояния (чтение, расслабляющие процедуры, медитации и т.д.)

Вторая возможная причина – это потеря веры в себя и свои силы. Возможно, что вы столкнулись с некоторыми жизненными обстоятельствами, которые негативно повлияли на вас. В этом случае постарайтесь определить ситуацию, которая повлияла на вас таким образом, и подумайте, как вы можете изменить свой взгляд на произошедшее. Отмечайте и записывайте свои даже самые маленькие успехи за день, а не задерживайтесь на негативе. Воспринимайте всё как опыт или возможность расти и развиваться. Старайтесь наполнять свою жизнь приятными вещами, даже если сейчас они не вызывают такого же интереса. На уровне гормонов мозг начнет потихоньку вспоминать и возвращаться к привычному типу реагирования на них. Эти небольшие рекомендации помогут вам, если это причина вам кажется более вероятной.

Третья причина - данное состояния напрямую может быть связано с физиологическими и гормональными нарушениями. Рекомендую вам обратиться к неврологу и эндокринологу.

Рита, помните, что в любой ситуации вы можете позвонить нам на телефон экстренной психологической помощи 8-495-989-50-50. Также, есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только тебе и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим вам.

С уважением, консультант психологической службы.


Автор: Александр
20.03.2024 22:37
Что мне делать в этой ситуации?

Познакомились в институте,я старше на 2 года,она первая пригласила меня,но то была встреча с её друзьями они были парой.Я общаюсь и гуляю с девушкой больше 2 месяцев, но есть моменты которые меня не устраивает в отношениях 

1 считает что пока друзья, но если хочу серьезных отношений, то надо сначала стать хорошими друзьями

2 холодна со мной,хочется больше внимания ласки

3 гуляем больше 2 месяцев,но только лишь целовались

4 гулять и проводить время как можно больше

Объясните в чём проблема,как её решить и что делать дальше?

Отвечает: Консультант службы
21.03.2024 10:14
Другая тема

Здравствуйте, Александр. В Вашем обращении я увидела информацию о том, что Вы не так давно общаетесь с девушкой, в отношениях с которой Вы чувствуете неопределенность. По Вашему мнению, Ваши отношения должны развиваться несколько другим способом, однако у Вашей девушки есть свои взгляды на их развитие, что приводит Вас недоумение.

Александр, хочется заметить, что во взаимодействии с Вами, Ваша возлюбленная – знает, чего хочет от отношений и делится с Вами своим мнением. Вы, в свою очередь, тоже понимаете для себя, как должны развиваться отношения, но в результате происходит некоторое недопонимание со стороны Вас.

Порой, даже на начальных этапах отношений, может быть такое, что люди определяют для себя, могут ли принимать характер друг друга, чтобы построить перспективные отношения. Вы столкнулись с тем, что, на Ваш взгляд, Ваши отношения развиваются медленно, не так как Вам бы хотелось. Девушка, со своей стороны, обозначает, что для того, чтобы вступить в серьезные отношения – необходимо начать с дружбы, на что может уйти некоторый период, ведь дружба – основывается на доверии. Если Вы столкнулись с такими моментами как – холодность, не устраивающее Вас времяпровождение, отсутствие той близости, которую Вы хотите – необходимо поговорить с Вашей девушкой об этом, сказать о своих потребностях, своих взглядах на отношения. Вероятно, для Вашей девушки характерно обозначать личные границы, Вам лишь необходимо понять, готовы ли Вы на этом этапе принимать ее. К слову, иногда даже малейшие моменты могут не совпадать по совместимости, поэтому, лучше обговорить все сначала. Вероятно, есть причина того, почему Ваша девушка не идет на сближение, вполне можно выяснить этот момент, который Вас так тревожит.

Александр, помните, чтобы получился конструктивный диалог – необходимо, высказать не только свою позицию и отношение к ситуации, но и выслушать девушку, постараться ее понять, далее – постараться прийти к общему решению. Отношения строятся на доверии, на открытости, если Вам дороги Ваши отношения – постарайтесь сделать так, чтобы разобраться в волнующих Вас моментах. Также, постарайтесь понять свое поведение в сложившихся обстоятельствах – почему Вам так необходимо сближение, почему недостаточно ласки и внимания. Это тоже очень важные моменты, на которые нужно обращать внимание, чтобы понять свои чувства. Возможно, ранее Вы сталкивались с негативным опытом в отношениях и сейчас – Ваши требования стали другими. Проанализируйте ситуацию и подумайте о своей роли в отношениях.

Александр, в рубрике вопрос/ответ – не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы, поэтому рекомендую Вам зарегистрироваться в личном кабинете и создать тему, так, Вам откроется возможность вести диалог со специалистом, которому Вы более подробно можете рассказать о своей ситуации.

С Уважением, консультант службы.


Автор: ...
20.03.2024 17:26
я устала с этим бороться.

я хочу умереть.

каждый день я виню себя за съеденную еду, постоянно думаю как мне похудеть и какая я толстая. мне многие говорят что я якобы "худая",куда мне ещё худеть,но я не могу это принять как должное. 

все началось летом,2023 года.

я приехала домой от бабушки,у которой пробыла 2 недели. к нам в гости пришла другая моя бабушка и начала говорить что вот я поправилась,в теле такая вся..

и с того дня я худею.я уже настолько устала,что просто не вижу выхода как умереть. 

когда проходит какое-то определённое время я все время боюсь,что я поправилась,хотя вес никак не изменяется. он стоит на месте,48 кг при росте 159-160.

моя уже бывшая классная руководительница говорила,что у меня большие руки,с тех пор я их ненавижу( прошло больше 2-х лет).

я каждый день делаю тренировки,танцую лишь бы сжечь эти несчастные калории. 

мне все говорят что я дура из-за того что я худею,НО Я ПРОСТО НЕ МОГУ ТАК БОЛЬШЕ. 

я очень сильно хочу похудеть,до костей желательно. 

7 месяцев это длится,не так много,но я уже реально не вывожу.

помогите мне пожалуйста..

Отвечает: Консультант службы
22.03.2024 07:34
Другая тема

Здравствуйте!

Вы пишете, что чувствуете себя измотанными в связи с интенсивным похудением, тренировками. Вы просите помочь вам, и, насколько я верно вас поняла, помочь остановиться худеть?

Иногда слова людей могут нас очень сильно ранить, они остаются у нас в памяти на долгое время, влияют на качество нашей жизни, на поступки. Поскольку все мы люди – существа социальные, общение нам необходимо. Но важно уметь ставить барьеры. Вокруг нас много как негативных людей, слов, так и наоборот. И поэтому умение ограждаться от первых и с благодарностью принимать вторых – позволит сохранить качество жизни, здоровье.

Важно понимать, что не всегда люди имеют в виду то, что говорят. Даже одну и ту же фразу человек воспринимает по-разному в зависимости от того, что его волнует на данный момент, тревожит. Также на понимание контекста влияет воспитание, представление о том, какая, к примеру, должна быть норма – и многие другие факторы, из которых складывается наша жизнь.

Как знать, вдруг ваша бабушка своими слова не хотела вас как-то задеть и обидеть. И комментарии как ее, так и бывшей вашей классной руководительницы значат несколько иное.

К сожалению, не знаю, как к вам обращаться, но попробуйте задать себе такой вопрос и поразмышлять над ним. Почему эти две ситуации оказались настолько запоминающимися, что вы скорее верите словам одной из бабушек и бывшей классной, но не верите словам других людей, которые говорят, что ваш вес является нормальным?

На данный момент я могу порекомендовать несколько техник для возможного облегчения состояния и работы с ним, но основной момент – это необходимость обратиться с очной встречей к психологу или психотерапевту. Поскольку при регулярной работе, личной встрече специалист сможет задать вам необходимые вопросы, получить от вас ответы, и попробовать вместе с вами выяснить, от куда исходят корни вашей проблемы. Вы можете обратиться на наш телефон психологической поддержки, указанный на сайте, или на любой другой, известный вам. Также можно открыть на нашем сайте рубрику «Личный кабинет», где вы сможете общаться со специалистом более продолжительное время. Для лечения можно прийти в психоневрологический диспансер вашего города и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно или получить направление к психотерапевту в поликлинике по месту жительства.

Техника «Письмо». Эта техника направлена на стабилизацию эмоционального состояния, позволяет отдалиться эмоционально от ситуации, и может послужить поиском в решении проблемы.

Возьмите листок бумаги и опишите события, которые вас волнуют, и чувства, которые они вызывают. Опишите все в красках, не подбирая слова. Далее представьте, что это письмо писали не вы, а ваш близкий друг/подруга/незнакомый вам человек. Напишите этому письму ответ, подумайте, как бы вы поддержали этого человека в описанной ситуации. Затем прочитайте вслух, что у вас получилось, и скажите эти слова самой себе. Именно это вам нужно сейчас услышать.

«Блокнот успеха». Заведите тетрадь, блокнот. Вспомните все ваши победы, достижения, моменты гордости за себя, начиная с самого детства. Опишите их, вспоминая все достижения, поблагодарите себя за них. Ситуации могут быть как незначительными (сходили на прогулку), так и крупными (покупка того, что вы давно хотели). Это будет ваш ресурс из прошлого для формирования успехов настоящего.

Постройте список своих качеств от самых простых до более значимых. Пишите всё, что придет в голову, даже если кажется, что это что-то само собой разумеющееся. Это может оказаться очень ценным для вас и полезным, так как данное упражнение помогает с определением сильных сторон. Можно поразмышлять в каких ситуациях и какие качества вам помогают.

«Практика благодарности». Записывайте каждый день на листке (или в телефоне) за что вы себе благодарны, за что вы благодарны вашему телу. Это могут быть и самые простые вещи, и более серьезные. Так вы научитесь себя благодарить и понимать, за что вы благодарны своему телу, как оно вас защищает, позволяет функционировать, жить, исследовать мир и делать много разных вещей и задач.

Также помните о качественном отдыхе, достаточном количестве сна, наличии в жизни положительных эмоций, хобби, увлечений, походов на мероприятия, любого другого приятного для вас времяпровождения. Это станет необходимым ресурсом для поддержания организма и вашего состояния в этот непростой период.

Помните, работа над собой, работа над изменением мыслей очень тяжела. Чем раньше вы начнете работать над ситуацией, учиться принимать и любить себя, тем быстрее ваша жизнь вернется в комфортное для вас русло. В ваших силах попробовать начать брать ситуацию под свой контроль. Я верю в вас и ваши силы!

Берегите себя!

С уважением, Полина

Автор: рина
20.03.2024 17:25
устала от себя

прошу прощения за сумбурный текстПросто устала от себя и хочу понытьничего не могу (или не хочу??) сделать со своей жизнью. постоянная апатия из-за которой упускаю все возможности, нет желания развиваться, делать что-то новое, ничего не интересно. уже который месяц стараюсь что-то поменять в жизни но при малейшем препятствии опускаю руку и сдаюсь но даже если искренне стараюсь приложить к чему-то усилия то каждый раз что-то заставляет убедиться в собственной несамостоятельности, ничтожности и глупостиза последний год я потеряла хорошую работу (из-за своей лени), устроилась на другую, где, я думала, точно смогу справляться с задачами, но по итогу я снова хуже всех коллег и совершаю больше всех ошибок. уже нет желания развиваться в этой сфере, но из-за своей ранимости и тревоги очень тяжело переношу свои неудачи и замечания. и так в любой сфере жизни, что бы я ни делала, все получается плохос другими людьми тоже тяжело нахожу общий язык. не знаю на самом деле все так или это моя паранойя, но мне кажется люди меня избегают. будь то работа, учебные заведения, кружки, я всегда была как будто призраком. я вижу как легко все сближаются и начинают общаться, дружить, но это все будто всегда обходило меня стороной.еще я постоянно срываюсь и выплескиваю свою желчь на близких людей, т.к. совершенно не могу контролировать свой гнев. мне кажется очень скоро даже самые лояльные ко мне люди устанут и тогда я точно останусь однаненавижу себя больше всего но при этом продолжаю постоянно жалеть.. 

Отвечает: Консультант службы
21.03.2024 06:46
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Рина.

Вы испытываете сложности в адаптации к новым жизненным условиям, и не можете найти в себе силы и мотивацию, чтобы справляться с повседневными трудностями и достигать поставленных целей.

Рина, прежде всего, следует сказать, что Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и рассказали о том, что Вас беспокоит. Порой не всегда наши переживания и мысли поддаются контролю и не всегда понятны нам самим. В такие периоды бывает необходимо обсудить свою проблему и получить поддержку.

Оказавшись в непривычных для себя условиях и в окружении новых людей вполне естественно, что Вам будет сложно быстро адаптироваться и влиться в коллектив. Тоже касается и выполнения новых для себя задач. Прежде чем Вы освоитесь и поймете, чего от Вас хотят и как правильно выполнять возложенные на Вас обязанности и трудовые фикции, должно пройти какое-то время. Естественно, что для каждого человека требуется разное время для адаптации, однако это не делает Вас хуже или лучше по сравнению с Вашими коллегами. Вероятно, у Вас имеются как слабые, так и сильные стороны, которые определяют Ваш индивидуальный стиль, как в плане общения, так и участия в рабочем процессе (а также учебном, спортивном и др.). Возможно, Вы сами не даете себе возможность раскрыть свой потенциал, потому что сравниваете себя с другими. Верьте в свои силы и не бойтесь нового, тогда Вы сможете добиться поставленных целей и высот в своей реализации.

Рина, На данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. Также Вы можете найти полезную для себя информацию в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.

С уважением, Дмитрий С.


Автор: GG
20.03.2024 15:20
Это нормально?

Мне постоянно снятся сны с насилием, как с моей стороны, так и к моей. Мне снилась моя бабушка, о боже, это так противно. Когда я во сне топила ее в туалете и мне это нравилось.

 Также я часто фантазирую. В своих фантазиях я убиваю людей разными способами, так же страдают и главные герои. 

Я в 13-14 лет издевалась над своим котом, после чего он погиб. Я очень много плакала из-за этого, но это так приятно, приятно видеть боль и сжатые уши кота. После огромной критики от моей мамы по поводу кота, я начала бояться своего гнева, я била своего кота в порыве гнева, но я просто искала причину что бы это было не просто так. Причины по типу "съел мою еду", " Насрал в цветы" "Залез на кровать" Я заставляла сидеть его в углу, когда он выходил оттуда, я его била. Я только сейчас осознаю как это ужасно. После его смерти я начала сидеть по 6+ часов в своих фантазиях.  Я не смогу жить без бесконечных фантазий и насилия в них. Раньше в моих сюжетах был человек, над которым издевались все, разными способами, которые мне только пришли в голову. Я читаю разные пытки, что бы позже использовать их там.

У меня был какой-то супер ужасный период жизни осенью, после чего я начала бояться осень. XD 

Скоро экзамены, но я никак не могу себя заставить что-то делать, я не набираю баллы пробника по математике. 

Как избавиться от этого? Не уверена что я хочу от этого избавиться, но если вы скажете что это нормально, то я буду спокойна. 🤝

Отвечает: Консультант службы
20.03.2024 18:22
Другая тема

Здравствуйте!

В своем обращении вы пишите о том, что вас очень привлекает тема насилия, вашу жизнь сопровождают сны и фантазии, в которых их герои страдают. Также вы рассказываете о том, что в возрасте 13-14 лет искали поводы для того, чтобы бить и мучить кота, вам было приятно видеть как ему больно. Также в своем обращении вы упоминаете, что осенью у вас был какой-то странный период.

Позвольте выразить вам слова поддержки и сказать, что вы молодец, что решились обратиться за помощью и смогли довериться. Вы хотите, чтобы вам сказали, что происходящее с вами нормально, но для того, чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация клинического психолога/психотерапевта/психиатра. Поэтому настоятельно рекомендую вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить ваше состояние комплексно. Если вы боитесь, то для начала можете обратиться за очной помощью к психологу. Психолог, если понадобится, сможет подготовить вас к встрече с врачом психиатром, рассказав, что именно будет происходить на приеме, почему это безопасно для вашей жизни и почему важно рассказать врачу о своих симптомах, чтобы было проще назначить подходящее лечение.

Обращение к психиатру требуется при подозрении на болезненные изменения психики, для подтверждения или исключения психического расстройства. В таких случаях психиатр осматривает обратившегося, изучает его состояние, оценивает историю жизни и при надобности назначает дополнительные обследования или сразу назначает лечение.

Обращение к психиатру не всегда ведет к постановке диагноза и началу лечения. У значительного числа обратившихся на консультацию не находят признаков психических расстройств, им разъясняются их сомнения и подозрения, даются общие рекомендации (отдыхать, соблюдать режим и т.д.).

Если есть кто-то из близких рядом, то важно поговорить с ними о своем состоянии, снах, фантазиях и о чувствах связанных с этим всем. В таких ситуациях очень важна поддержка близких людей.

Берегите себя! Не откладывайте свое посещение!

С уважением, консультант службы.


Автор: Ангелина
20.03.2024 10:09
Не могу привыкнуть к нелюбимой работе

Здравствуйте, это здорово, что есть такой сайт, где можно обратиться за поддержкой. Спасибо вам заранее за ответ! 

Я отучилась 11 классов, ели как. Я думала, что к 11 классу, я решу кем хочу стать, но нет и из-за плохого аттестата, решила поступить в колледж, для галочки. Я неконфликтная, но отношения с директриссой колледжа сразу не заладились, и я передумала поступать туда. На самом деле у меня было желание поступить на театральный, так как я творческая личность, но с возрастом у меня откуда-то начали появляться сильные страхи, и страх сцены занимал 1 место в моем рейтинге того, чего я боюсь. К тому же, это стоило больших денег, а моя семья не была способна это оплатить. По какой-то причине я в итоге просто пошла работать на обычную работу и не получила образования. Работала, то в одном месте, то в другом. Я не задерживалась надолго на одном месте, так как просто ненавидела саму жизнь из-за работы и всё время искала лучший вариант. Я пребывала в депрессии с первой недели устройства на работу, могла даже заболеть, и становилась самой счастливой, когда увольнялась и ощущала свободу. Работа не всегда была тяжёлой, порой я даже не уставала на ней, но в тоже время у меня все равно заходили мысли о бессмысленности существования. 

Я имею много увлечений, которые мне приносят радость, но из-за работы, у меня нет возможности этим заниматься, мне приходится постоянно отказываться от того, что мне действительно важно. Я не представляю, как большинство людей имеют волю всю жизнь ходить на работу, которую ненавидят и в тоже время иметь силы заниматься остаток времени тем, что им нравится. Я не имею столько энергии, и с самого детства была довольно слабенькой, я быстро устаю и ну ничего не могу с этим поделать. Поэтому я все время надеялась, что просто найду работу, которая мне будет по душе или хотя бы посильной для меня во всех смыслах. Я даже работала на саму себя, став мастером по ресницам, и я наконец получила возможность отдыхать от работы, когда мне это нужно, я чувствовала ту заветную свободу, но в тоже время я все равно ненавидела то, что я делаю. Я опять начинала плакать перед работой и после неё.

Сейчас уже прошло 7 лет, как я начала работать и в данный момент я снова в поиске работы, только вот появилось новое чувство. Я пропускаю приёмы пищи из-за того, что нет настроения даже поесть. Я игнорирую своих близких, так как нет желания не с кем разговаривать и проводить время вместе даже с молодым человеком. Они даже не понимают меня, я полагаю, они думают, что я ленивая или просто зажравшаяся, все живут так, а ты чем хуже...

Я пришла к мыслям, что я хочу покончить с собой. И я бы уже это сделала, но слишком дорожу чувствами моей мамы, я не хочу превращать её жизнь в ад из-за моей смерти.

Я всё это время просто искала выхода, у меня была надежда, что мне всё же не придётся мучиться всю взрослую жизнь от того, что мне не по душе эти вакансии. Я успокаивала себя тем, что если я такая уродилась, значит это не случайно и значит действительно я предназначена для чего-то другого. Но очевидно я слишком раскатала губу. Я хочу сдаться, потому что я очень старалась над своей жизнью, я испробовала много всего, чтобы сейчас придти к выводу, что выхода нет. Я кардинально себя изменила, я стала другим человеком, я вкладывала все свои силы, чтобы наконец жить жизнью, которой хочу, но ничего не вышло. Спасибо, что дали возможность это всё проговорить!

Отвечает: Консультант службы
20.03.2024 22:12
Другая тема

Здравствуйте, Ангелина. Вы испытываете сильное эмоциональное напряжение из-за постоянного поиска работы. В итоге, вслед за сменой профессиональной деятельности, можете заранее продумывать негативные сценарии, что вызывает стресс и негативные эмоции. Это, в свою очередь, приводит к ухудшению самочувствия и негативным мыслям. В первую очередь следует иметь в виду, что размышления о смерти никогда не приносят положительных результатов, а лишь усиливают боль и страдания. При продолжении негативных мыслей возрастает беспокойство и напряжение, и кажется, что нет выхода из сложившейся ситуации. Проблемы накатывают на нас, словно снежный ком, только увеличиваясь. Поэтому, для улучшения своего состояния и облегчения переживаний, необходимо постепенно работать над собой и искать новые пути достижения внутреннего спокойствия и удовлетворения.

Помните, что Вы не одиноки в своих чувствах и мыслях. Многие люди сталкиваются с разочарованиями и трудностями, особенно в процессе выбора карьеры и поиска работы. Важно помнить, что эти проблемы могут быть временными и можно найти решения и поддержку, чтобы помочь себе в приобретении смысла и радости в жизни. В такие тяжелые моменты важно найти что-то, что даст основание для движения вперед и вдохновение на жизнь. Это может быть увлечение, творческая деятельность, волонтёрская работа или любое другое занятие, которое приносит радость и удовлетворение.

Проанализируйте, что Вам нравится и не нравится в разных профессиях. Для этого я хочу предложить небольшую технику. Разделите лист на две колонки: в одну выпишите то, что Вам симпатизирует в работе, а во вторую — то, что не хотели бы выполнять. Постарайтесь перечислить как можно больше пунктов и сделать их максимально конкретными. К примеру, в столбец "не нравится" вы можете отнести сидячую работу, ненормированный график, неофициальное трудоустройство и т.д. Это упражнение поможет понять, кем Вы видите себя в будущем, и какие профессии будут приносить внутреннее спокойствие и удовлетворение.

Также попробуйте составить список своих личностных качеств и умений. Вы можете открыть в себе новые грани профессиональных возможностей, просто создав перечень своих умений и навыков. Быть может, Вы прекрасно плаваете, умеете доносить до других людей сложную информацию, разбираетесь в точных науках и т.д. При этом необязательно быть профессионалом в чём-либо — если Вам нравится то, чем Вы занимаетесь, то можете пройти курсы, мастер-классы или устроиться на стажировку на новое место. Главное — не сидеть сложа руки и не искать отговорки.

Разработайте план действий для постепенного достижения своих целей и шаг за шагом двигайтесь вперед. Продумывайте распорядок дня, который позволит Вам правильно расставить приоритеты. Иногда мы сами не замечаем, что перерабатываем или, наоборот, слишком много отдыхаем. Поддержание распорядка дня позволит отследить и понять, в какие моменты Вам становится сложно и какие действия помогут избежать негативного развития событий.

Обратите внимание на свое физическое и эмоциональное благополучие: важно заботиться о своем здоровье в таких сложных периодах жизни. Уделите время регулярной физической активности, здоровому питанию и сну. Также попробуйте научиться методам релаксации, таким как йога или медитация, чтобы справиться со стрессом и тревогой.

Исследуйте различные карьерные возможности, обратитесь к консультанту по вопросам трудоустройства или рассмотрите возможность повышения квалификации через курсы или дополнительное образование. Не ожидайте быстрых изменений: бывает, что в жизни нужно время, чтобы найти свое место и достичь желаемого благополучия. Будьте терпеливой и не опускайте руки даже в самые трудные моменты. Постепенные изменения в мышлении, поведении и ситуации могут привести к более счастливой и удовлетворительной жизни.

Важно помнить, что эта ситуация временная и постепенно можно наладить свою жизнь и найти работу Вашей мечты. Не стесняйтесь обратиться к профессиональной помощи, например к психологу лично или специалистам по вопросам трудоустройства, где Вы сможете получить более индивидуальные советы и поддержку. Желаю Вам удачи на пути к благополучию.

С уважением, консультант психологической службы.


Автор: Ирина
20.03.2024 09:43
Не знаю, что делать

Расстались с молодым человеком, всю свою осознаю жизнь, он был со мной, сейчас поняла много своих ошибок, готова работать над ними, боюсь что он мне всё равно откажет в схождении, боюсь, что я буду другая, а он тот же и это приведёт уже не к моему разбитому сердцу, а его

Отвечает: Консультант службы
20.03.2024 17:20
Конфликты, непонимание с близким человеком

Здравствуйте, Ирина. Вы недавно расстались с молодым человеком, с которым длительное время были в отношениях. Вы обдумали эти отношения и решили их восстанавливать, но вас волнует, согласиться ли он на это. Вы готовы работать над отношениями и меняться, но переживаете, что молодой человек не готов к переменам.

Расставание с близким человеком может быть трудным и болезненным. Вы долгое время были близки с этим человеком, он очень для вас важен и терять его не хочется. Проанализировав эти отношения вы решили, что есть возможность их восстановить и сделать более качественными. Если вы осознали свои ошибки и готовы работать над ними, это уже огромный шаг вперед. Это может быть началом нового и более здорового пути в отношениях. Но хочу отметить, что работа над собой не должна быть только из-за другого человека. Помните, что важно любить и уважать себя. В конечном итоге, самое главное - ваше собственное счастье и благополучие.

Ирина вас очень беспокоит, получится ли у вас восстановить эти отношения. Попробуйте откровенно обсудить свои чувства и намерения с вашим бывшим молодым человеком. Скажите ему, что вы осознали свои ошибки и готовы работать над ними, но помните, что ваше собственное благополучие также имеет большое значение. Узнайте, есть ли у него желание что-то делать ради ваших отношений и готов ли он к изменениям. Предоставьте ему и себе время для обдумывания. Если вы оба искренне желаете работать над отношениями и меняться, возможно, у вас есть шанс восстановить свою связь. Если ваш бывший парень откажется возвращаться в отношения, то, возможно, это будет лучше для вас в долгосрочной перспективе.

Ирина, помните, что изменения являются неотъемлемой частью жизни и боль неизбежна. Открытость, готовность меняться и бережное отношение как к себе, так и к другим, помогут вам преодолеть трудности. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.