Вопросы психологу

Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение

Задать вопрос психологу
Перед отправкой вопроса, пожалуйста, ознакомьтесь с правилами рубрики «Вопросы психологу»

Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»

Вопросы

Автор: Черняк
04.02.2023 10:14
хочу убить себя

потеряла очень близкого человека, который был для меня всем. справилась с мыслями о суициде, пока не встретила его на улице. 

я хочу наложить на себя руки, уже две неудачные попытки, мне обидно что он жив при таком раскладе, как больно он мне сделал. Говорил что сам убьёт себя, говорил со мной как со скотом. 

останавливает лишь то, что я никогда не остаюсь одна, специально иду в какие то компании, зная что я наложу на себя руки. 

Отвечает: Консультант службы
04.02.2023 21:53
Тема, не вошедшая в список

Здравствуйте!

Мысли о суициде приходят людям тогда, когда возникшие трудности кажутся им неразрешимыми. Но то, что Вы написали на сайт психологической помощи, говорит мне о том, что в глубине души Вам хочется найти решение, помочь себе, изменить Вашу жизнь.

Вы пишете, что потеряли человека, который был для Вас всем, и что этот человек сделал Вам очень больно. Сейчас Вы остро переживаете чувство несправедливости, испытываете сильную обиду и злость по отношению к нему, возможно, хотели бы как-то отомстить. Для меня эта ситуация выглядит так, будто этот человек сейчас является центром Вашей жизни, в то время как Вы сами находитесь в стороне, где-то на обочине. Но ведь это именно Ваша, а не его жизнь. У Вас главная роль в этом фильме, мало того, Вы и режиссер, и отчасти сценарист происходящего. Например, Вы пишете, что уже однажды смогли сами справиться с тяжелыми мыслями, преодолеть их, хотя момент расставания был явно очень непростым. Вы смогли справиться, защититься от переживаний - идёте к окружающим людям, чтобы не оставаться наедине с собой. Это говорит о том, что Вы способны помочь себе и умеете преодолевать негативные эмоциональные состояния. Пожалуйста, не прекращайте эти спасительные действия, Вам нужна поддержка близких людей. К кому Вы можете за ней обратиться, кто мог бы Вас доброжелательно и внимательно выслушать? Могли бы Вы найти в себе силы обратиться за очной профессиональной помощью?

Скажите, а если бы Вы действительно снимали фильм об этой жизненной истории, как бы выглядело продолжение эпизода "случайная встреча на улице"? Главная героиня тихо и бесславно угасает, не пережив предательства? Или круто меняет свою судьбу, как будто из пепла возрождаясь к полноценной, интересной, наполненной событиями, людьми и приключениями жизни? Представьте, что через 5 лет вы вновь встречаетесь на улице с бывшим возлюбленным, небрежно бросаете ему "привет, скотик" и проходите мимо. А он теряет дар речи при виде сногсшибательной уверенной в себе женщины, выходящей из дорогого авто в компании спортивного красавца, и только по голосу еле узнает в Вас ту, с которой когда-то мог грубо обращаться.

Мне хочется обратиться к Вам по имени, но Вы его не написали, к сожалению. Я верю в то, что Вы сможете переписать свой сценарий наилучшим образом, дадите фильму свое имя и выберете ту жизнь, для которой родились и предназначены.

С уважением, консультант службы.


Автор: Августина
04.02.2023 09:54
Друг начал говорить о самоубийстве

Здравствуйте

Во время прогулки друг сказал следующую фразу:   "прикинь, прикольно будет если я послезавтра выпилюсь..." и начал хохотать

Раньше таких слов не было 

Пожалуйста подскажите как действовать тактично в данной ситуации, чтобы не навредить, но и не оставить его в трудный момент 

Что сказать, как аккуратно расспросить, как поддержать? 

Отвечает: Консультант службы
05.02.2023 00:56
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Августина!

Во время прогулки Ваш друг произнес фразу, которая у Вас вызвала тревогу о нем. Вы не остаетесь равнодушной к произнесенным словам и пытаетесь найти ориентиры, на которые можно было бы опереться, чтобы предотвратить беду и протянуть руку помощи, тому, кто, возможно, в ней нуждается. Августина, Ваша чуткость, действительно, может быть уместна. Для того, чтобы примерно оценить суицидальный риск и понять как можно и  нужно общаться с товарищем, я прикреплю Вам статью для ознакомления  "Если близкий человек хочет уйти из жизни" https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni.

 В случае, если Вам станет достоверно известно о намерениях совершить суицид (когда, где, как), необходимо срочно обратиться в службу 112.

Известие, что близкий человек хочет уйти из жизни является большим испытанием. Ощущая собственное бессилие, Вы можете испытывать самые разнообразные чувства - от вины, что не находите подходящий слов, чтоб помочь, и до злости, что человек не готов Вас услышать. Прежде всего в данной ситуации необходимо дать товарищу понимание, что Вы рядом, готовы поддержать и оказать помощь. Важно использовать эмоциональный отклик, т.е. когда Вы говорите что чувствует на его высказывание. Например, можно сказать "Ты мне на дня предложил фантазию про "выпялиться из окна". Мне тревожно от этих слов."  Кроме того, важно мотивировать его на обращение за профессиональной помощью. Предложите контакты специалистов и номера телефонов кризисных линий, куда он может обратиться. Вы также можете позвонить на телефон доверия, чтобы выразить свои переживания и обсудить возможные варианты помощи. Августина, тем не менее важно понимать, что выбирать жить - это персональная задача каждого из нас. 

С уважением, Юлия П.
Автор: глаша
03.02.2023 22:59
вселенское разочарование

здравствуйте, меня очень сильно тяготит жизнь. я разочарована в человечестве и чувствую, что все идеи о добре, дружбе и свободе, которые продвигались обществом много лет, сейчас не имеют никакого смысла. все человечества откатывается назад - оно не покоряет космос, не населяет идею процветания, а лишь устраивает бесконечные войны, лишая миллионы людей на спокойное существование. я не могу жить в этом мире, не могу развиваться. такое чувство, что все становится хуже и чтобы я не делала ничего не меняется. поэтому я совсем не вижу никакого смысла в своей малой никчемной жизни. иногда думаю, что лучше было бы умереть и спокойно избавить себя от участи наблюдать все это

Отвечает: Консультант службы
04.02.2023 17:34
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Глаша, здравствуйте!

Если я правильно вас поняла, очень многое из того, что вы видите в жизни - проявления зла и несправедливости, насилие, войны - вызывает у вас глубокую тоску и разочарование. Вы пытаетесь как-то сопротивляться, что-то делать, развиваться - но остается ощущение, что это ничего не меняет (ни в жизни в целом, ни, возможно, в вашей жизни). И от этого кажется, что в этом нет смысла, что ваша жизнь ничтожна и незначительна, и может быть и вовсе не стоило бы жить. 

Догадываюсь, как вам непросто и даже временами мучительно находится в таком состоянии.. И хочется подойти к ответу на ваше обращение немного с разных сторон - сказать несколько слов в защиту человечества и еще немного про лично вашу жизнь, вашу ситуацию. Сложно с вами не согласиться с тем, что в жизни много тяжелого и мрачного - но, к счастью есть много прекрасного и вызывающего удивление. Например - стремление человека, даже не смотря на все тяжелые, и даже трагические обстоятельства, сохранять в себе веру, любовь, достоинство. И, если я правильно вас поняла, и вы тоже, не смотря на свою "маленькую, ничтожную" жизнь, вносите в это свой небольшой посильный вклад - что-то делаете, прилагаете усилия. Человечество ведь не существует само по себе, оно состоит из людей - и чем больше людей будут руководствоваться идеями добра, дружбы и свободы, тем больше шансов у человечества в целом.. 

Но есть и другая сторона, о которой тут можно было бы поговорить. Такое ощущение, что есть и еще один пласт того. что вы описываете - и он не столько про человечество, сколько про вас, про то, что негатив в вашей жизни, в том, что происходит лично с вами, кажется, не уравновешивается позитивом, и это заставляет чувствовать беспросветность и бессмысленность своих усилий, а всю жизнь воспринимать в темных тонах. Можно было бы поговорить поподробнее о том, почему в вашей жизни все складывается именно так, почему в ней мало ярких и светлых красок, и можно ли было бы это как-то изменить.. Если вам интересен был бы такой разговор, можно поискать специалиста-психолога, с которым вы могли бы поподробнее побеседовать о вашей жизни и о вас, и, может быть, это добавило бы новые измерения к тому, как вы сейчас воспринимаете и свою жизнь, и свои возможности.

С уважением, Анна   
Автор: Павел
03.02.2023 21:29
Хочу умереть

С учебой не получается

Не понимаю как дальше быть

Хочу со всем быстро закончить и без боли

Как?

Отвечает: Консультант службы
04.02.2023 08:24
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, павел.

Чувствуется по вашему письму, что вам сейчас очень плохо и одиноко.Такое ощущение, что вы совсем уже почти разуверились, что кому-то может быть до вас дело, что кто-то вас сможет выслушать, постараться понять и поддержать, разобраться с тем что именно у вас не получается в учебе. И вместе с тем вам это так сейчас нужно! Павел, очень важно, что даже не смотря на такое отчаянное состояние, вы все равно ищете возможности сказать о своей боли, получить помощь. То, что вы решили написать на наш сайт - уже первый шаг на пути к этому. Хотелось бы попросить вас не останавливаться на этом и позвонить на наш телефон психологической помощи - мы работаем круглосуточно, так что это можно сделать в любое удобное для вас время. По телефону можно поговорить со специалистом более свободно и подробно, чем на сайте. Сложно заранее сказать, как сложиться разговор, но есть шанс, что он сможет позволить вам почувствовать себя полегче, получить поддержку и, возможно, увидеть в своей жизни не только тяжелые, болезненные моменты, обсудить трудности и найти способы их решения.

С уважением, Наталья.

Автор: сонюшка
03.02.2023 19:01
что со мной?

я соня, общительная личность, много чего могу и умею. но проблемка такая:

моя жизнь это смена периодов эйфории (у меня всё хорошо, жизнь прекрасна) и апатии (упадок сил, желание спать, постоянные слёзы, нежелание делать то, что делала во время периода эйфории, возможно полностью пропажа интереса ко всему, желание закрыться в себе, скидываю вес, суицидальные мысли, было пару попыток) и постоянные жёсткие проблемы с концентрацией. 

ещё у меня что-то типо навязчивых грёз. я предпочитаю жить и проигрывать варианты развития событий реальной жизни. 

вопрос - это нормально всё или нет? и что делать если ненормально, а обратиться к специалисту возможности нет?

Отвечает: Консультант службы
04.02.2023 12:31
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Соня, здравствуйте!

В своем обращении вы описываете свое самочувствие, и по вашему тону явно чувствуется, что ваше состояние вызывает у вас тревогу и беспокойство. И я согласна с вами в том, что такие проявления важно не оставлять без внимания и стоит проконсультироваться по этому поводу с врачом-психиатром. Это можно сделать в Психоневрологическом диспансере по месту жительства, которые есть во многих населенных пунктах (по полису обязательного медицинского страхования обратиться туда можно бесплатно). Вы также можете проконсультироваться, позвонив на Горячую Линию института им. Сербского 8 495 6377070 (на линии работают врачи-психиатры, которые смогут ответить на ваши вопросы).

С уважением, Анна  
Автор: Данил
03.02.2023 14:43
Не хочу жить.

В последнее время я начал часто падать в апатию, мне буквально просто даже это писать не хочется, просто интересно что мне скажут, так как к специалисту я обращался, а если быть точнее к психиатру и мне ничего не сказали насчёт моего состояния, зато на приёме я узнал чем отличается полуостров от острова и получил просто обесценивание моих всех проблем и унижение(класс!). 

У меня снизился аппетит, я вообще не ем, может раз в два дня, частые тревоги какие-то, я даже уже не понимаю из-за чего они у меня.Часто не понимаю где я вообще, как-будто всё нереально что вижу вообще.Сплю по 3-4 часа и как проснусь мне просто ужасно.

 В общем я планирую через часов 5-6 просто пойти и вскрыться, через это время все будут спать просто, а я не хочу чтобы кто-то вообще знал что я хочу так сделать, меня только больше добьют ментально если узнают, возможно даже побьют))Учусь в 10 классе.

Отвечает: Консультант службы
06.02.2023 12:34
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Данил. В своем обращении Вы пишите о том, что находитесь в подавленном состоянии и Вам ничего не хочется, на физиологическом уровне Вы ощущаете снижение аппетита и у Вас появились мысли о суициде.

Данил, обратившись за помощью – Вы уже сделали огромный шаг на путь разрешения ситуации. Хорошо, что Вы обращались к специалисту, поскольку если учитывать описание Ваших состояний – Вы сделали правильный выбор. Если Вы понимаете, что специалист не смог Вам объяснить то, что с Вами происходит и Вы в принципе ничего не поняли из консультации, имеет место обратиться к другому специалисту-психиатру.

Мысли о суициде – лишь следствие того, что с Вами происходит. У любого состояния есть определенная причина, в которой нужно разобраться и проанализировать ее. Как правило, разобраться в одиночку – не всегда удается. В такой период важно быть в окружении родных и близких, которые смогут направить Ваши мысли в позитивное русло при необходимости. Данил, попробуйте напоминать себе о значимости родных в Вашей жизни, а также помнить о том, что Вы сами значимы для них. В Вашем возрасте вполне нормально находиться в кризисных ситуациях, искать пути решения и стараться разобраться в них, не пренебрегая помощью со стороны, как уже говорилось ранее.

Данил, в качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете обратиться на номер горячей линии по номеру +7 495 989 50 50. К сожалению, в рамках общения вопрос/ответ – не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы. Вы можете рассказать о Вашем актуальном состоянии специалисту по телефону доверия и рассказать более подробно о сложившейся ситуации.

Берегите себя!

С Уважением, Татьяна.


Автор: Елена
03.02.2023 03:55
Что делать, если есть желание наложить на себя руки?

Здравствуйте, мне хочется кому-то высказаться. Мои родители очень строгие люди, которые жили ещё во времена СССР. Я понимаю, что им жилось тяжело, но я очень устала от их отношения ко мне. С самого детства я не получала ни одного слова поддержки от них, мою интровертность и нежелание общаться с другими воспринимали как "золотой ребенок" потому что "не орет - и хорошо". Со мной никогда не разговаривали "по душам", ведь они много работали, а дома отдыхали, не хотели сидеть со мной. Мне только включали какой то мультик и оставляли. Когда я начала учиться в школе, мне стало еще хуже. После учебного дня я всегда делала уроки с мамой примерно до 3 класса, и это время все еще не дает мне покоя. На меня всегда орали, всегда давали подзатыльники, доводили до истерики, когда я просто не могла понять какую то тему. Из-за этого я возненавидела учебу в школе всей душой. Я ненавижу до сих пор сидеть на уроках, чем-то заниматься в школе, вести активную деятельность, я просто хочу домой и погрузиться в свой мир, где все хорошо. Родители ведь даже меня за человека не считают. Я все ещё помню, как мама мне в лицо сказала: «пока ты не зарабатываешь деньги, ты никто». Эти слова меня очень обидели и доверие, которое и так было очень шаткое, разбилось окончательно. Однажды я решилась попроситься у мамы записать меня к психологу, но меня не восприняли всерьез. Они никогда и не воспринимали. Через 2 года я восстановила доверие и, не повторяя свои ошибки прошлого, попросила вылечить мой сколиоз. Я подумала, может, они не верят, что мне плохо, но на здоровье организма-то они точно не забьют! Я ошибалась. Мама посмеялась надо мной, говоря, раз так хочется, ложись на пол. Теперь я ни за что не попытаюсь им открыться.

Продолжая тему о школе: я с самого детства училась ради оценок. Я в 10 классе, но я абсолютно ничего не знаю. Я стала разочарованием для моих родителей, хоть и боялась этого больше всего на свете. Мои оценки ни на чем не держатся, кроме как постоянном списывании. 

Я не могу ни к кому обратиться за помощью. Мне стыдно говорить друзьям о своем состоянии, ведь у них дела намного хуже, чем у меня. У нас нет школьного психолога. Я изгой. Я не знаю, что мне делать, я просто хочу умереть. Отец сказал: «мы с мамой поддержим любое твое решение в выборе профессии» и через время «мы решили, что ты обязана пойти на IT». Он считает, что там ничего не надо делать, зато люди получают за это деньги. Его никак не переубедить. Честно, я уже не выдерживаю. Мои друзья мне постоянно сообщают, как хорошо они поговорили с родственниками, как они их внимательно слушают, как пытаются помочь и записывают к тем же психологам. Но я сразу начинаю завидовать и рыдать, хоть и вида не подаю. Я просто не понимаю, за что я заслужила такое. Я всегда бежала за родителями, хотела их одобрения, в итоге сломалась и остаюсь в этом болоте уже какой год. Мне не к кому обратиться, кроме как сюда. Я не планирую жить после окончания школы. Мне кажется, я наложу на себя руки перед ЕГЭ. Ведь там сложный материал, а я, опять же, ничего не знаю. Совсем ничего. Я не могу взять себя в руки и заставить учиться. Я держусь только ради своего любимого человека. Мне очень плохо. 

Отвечает: Консультант службы
03.02.2023 17:28
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Елена!

Сейчас Вам приходится тяжело выносить отношение самых близких людей к вам. В Ваших словах звучит отчаяние и бессилие от всего происходящего. Вы бы очень хотели принятия, поддержки и ощущения безопасности со стороны родителей, но страдаете от непонимания и пренебрежения. Испытывая сильнейшую душевную боль, Вам хочется освободиться от нее, и способ видится только один. Позвольте поддержать Вас в столь нелегкой жизненной ситуации. Спасибо, что нашли в себе силы обратиться за помощью на наш сайт, значит, в Вас еще есть желание все изменить. Это первый значимый шаг на пути к решению проблемы.

Из Вашего обращения я поняла, что родители всю жизнь подавляют Вашу инициативу, жестко руководят и контролируют Ваши действия и поступки. Используют физические наказания за малейшие проступки, принуждения и запреты. Вы чувствуете себя лишенной родительской любви, ласки, заботы, сочувствия. Родителей заботило лишь то, чтобы Вы выросли послушной и исполнительной. Но благодаря такому авторитарному воспитанию дети вырастают либо неуверенными в себе, робкими, невротизированными, неспособными постоять за себя либо, наоборот, агрессивными, авторитарными, конфликтными. Такие дети с трудом адаптируются в социуме, окружающем мире.

В жизни каждого человека рано или поздно должно произойти постепенное становление самостоятельным и независимым. Данный процесс называется сепарацией, когда отношения с родителями из иерархических, в которых он занимает подчиненное положение, переходят в равноправные отношения взрослых со взрослым. Сепарация необходима, чтобы понимать себя, свои истинные, а не навязанные желания, мечты, ценности. Сепарация помогает отделять себя от другого человека, дает возможность строить ту жизнь, которой вы будете довольны.

Чтобы процесс сепарации состоялся успешно важно реализовать свою независимость от родителей. Освободиться от излишней потребности в родительском одобрении и оценке. То есть Вы должны быть способны идти своим путем, даже если этот путь не одобряется родителями (естественно, речь здесь идет не о асоциальных стремлениях). Прекратить оценивать себя, окружающий мир, используя родительские критерии. Иметь свое мнение, основанное на личном опыте. Научиться обеспечивать себя материально, иметь свободу выбора места учебы, работы, места жительства, личной жизни, круга общения, интересов. Научиться жить без чувства беспокойства и вины перед родителями за свое отделение от них.

Сепарация происходит небыстро. Для Вас в буквальном смысле трансформируется реальность, вы меняете взгляды на многие вещи, и, конечно, это займет много сил и времени. Позвольте себе прожить этот период адаптации к новым условиям. Важно иметь ресурсы, то есть некоторую опору и силу, для того, чтобы справиться с таким непростым периодом. Ресурсами могут быть знания, умения и навыки, которыми Вы обладаете. Ваш жизненный опыт, вера, ценности, характер, качества также являются ресурсами. И когда их мало, важно обратить внимание на себя, подумать о том, чем хотелось бы заняться и начать достигать этого. Кто или что Вам приносит удовольствие, делает вас чуточку счастливее? Чем Вам нравится заниматься, что доставляет положительные эмоции? Возможно, стоит обращаться к этому чуть чаще? Очень важно нормализовать режим сна, питание и иметь некоторую физическую активность в своей жизни, для того, чтобы поддерживать организм и иметь силы на решение остальных задач.

Вы говорите, что считаете себя изгоем. Но ведь у Вас есть друзья и любимый человек, которые ценят и дорожат Вами, к которым Вы могли бы обратиться за помощью и поделиться своими переживаниями. Сейчас это очень важно для Вас. Главное, не бояться попросить поддержки. Возможно, и они поделятся с Вами собственным похожим опытом преодоления ситуации. Вы всегда можете обратиться на анонимный и бесплатный телефон доверия нашей службы +7 (495)989-50-50, где Вам окажут экстренную психологическую помощь. Помните, что Вы не одна и есть люди, готовые Вам помочь!

С уважением, Елена!


Автор: Инна
03.02.2023 02:20
Стресс и тревога

Здравствуйте. Из-за переживаний по поводу учебы в университете, последние несколько дней почти не могу уснуть (в итоге сплю по 2-4 часа), испытываю сильную тревогу и страх, чувствую физический дискомфорт (сильно бьется сердце, трясутся руки), нет аппетита, даже когда голодна. Пытаюсь убедить себя в беспочвенности страхов или отвлечься, но не получается. Подскажите, пожалуйста, как можно избавиться от этого состояния. 

Отвечает: Консультант службы
06.02.2023 08:41
Тревога, страхи, панические атаки

Здравствуйте, Инна. Вы переживаете по поводу учебы, Вы испытываете тревогу, страх, проблемы со сном и Вам достаточно сложно бороться с теми состояниями, которые Вы чувствуете.

Инна, позвольте Вас поддержать и объяснить, что с Вами происходит. Текущее состояние можно объяснить тем, что Ваш организм находится в стрессе. Ваши внутренние силы организма постепенно заканчиваются, и, в свою очередь, организм находится в истощении. Это влияет на Ваше эмоциональное состояние и способность справляться с болезненными переживаниями. В Вашем случае, целесообразно снизить интенсивность стрессовых факторов в своей жизни и найти время для того, чтобы отдыхать.

Возможно то, что Вы переживаете по поводу учебы - это нормально, возможно, Вы подтягиваете какие-то дисциплины, либо у Вас много заданий, которые Вы хотите выполнить качественно, так или иначе, Вы отдаете учебной деятельности бОльшую долю физических и моральных сил. Стоит помнить о том, что ресурсы организма не безграничные, ему необходим отдых. Отдых нужен для того, чтобы восполнить силы и чтобы те основные процессы, которые задействованы в учебной деятельности (например, память, внимание) не подводили Вас в ответственный момент. Замедлитесь, дайте себя право на отдых и проведите время с пользой для восстановления. Вы сразу поймете разницу, если будете давать себе возможность отдыхать.

Инна, не отчаивайтесь, все поправимо и на все нужно время. Если Вам потребуется поддержка и Вы поймете, что справиться со своим текущим состоянием у Вас не получается, то Вы всегда можете обратиться на номера телефонов доверия и психологической помощи.

Берегите себя!

С Уважением, Татьяна.

Автор: Полина
03.02.2023 00:55
Психологическая травма

Добрый день. У меня такая проблема. Недавно закончила учебу у нас был очень злой преподаватель, занятия строились на том, что нас высмеивали унижали, говорили, что мы не достойны вобще учится в данном месте. Постоянное давление, преподаватель нас заваливал. Был абсолютно безразличен ко всем, грубо выражался, высказывался, высмеивал. Приглашал руководство учебного заведения, и при них высмеивал наши работы. Я какраз таки попала под горячую руку. 

   Ещё во время учёбы у меня развилась нервное расстройство, бруксизм, и постоянно болел живот, стоило лишь подумать о учёбе. Учебу я дотерпеоа до конца. Но проблемы остались. Я чувствую себя некчемной. У меня ужасная паника идти искать работу, мне кажется мои навыки вобще никому не нужны, что я посредственность. И такие мысли порой доводят до безысходного гнетущего состояния, чувство, что я напрасно живу. Одним словом я получила психологическую травму, и состояние близко к затворнечевству, дипрессии. Мне даже страшно сходить в магазин, кажется, что все мне не рады и настроены враждебно 

Отвечает: Консультант службы
06.02.2023 13:12
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Полина, здравствуйте! Вы окончили учебу, однако события, которые там происходили нанесли Вам травму, а она оказывает влияние на Ваше актуальное состояние. Вам стало страшно ходить в магазин, а Ваше состояние близко к затворничеству. Вы обесцениваете свои навыки и способности, Вам кажется, что окружающие настроены к Вам враждебно. Иногда подобные мысли погружают Вас в гнетущее состояние, которое становится тяжело выносить.

Полина, читая Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что Вам очень больно от тех событий, которые происходили во время Вашей учебы, от тех мыслей, которые сейчас возникают в голове. Вы испытываете сильные эмоции по отношению к себе и будто остались один на один с ними. Действительно, переживать подобные чувства и не иметь возможности их разделить с кем-то – это тяжелое испытание. Ведь когда человек остается с собой один на один – ситуация может показаться безвыходной, так как нет возможности посмотреть на нее, с другой стороны. Мне искренне хочется поддержать Вас. Очень ценно, что несмотря на все, Вы не только смогли обозначить свою проблему, но и нашли в себе силы поделиться с психологом переживаниями.

Психологическая травма является специфическим повреждением нервной системы, которое возникает в результате сильного стресса. Человек, переживший психотравму может кардинально изменить своё отношение к себе, людям и к жизни в целом. И как правило, эти изменения не несут позитивный характер. Особенность подобного рода травмы в том, что даже если само событие уже прошло и не оказывает на Вас прямого воздействия, Вы все равно чувствуете тревогу, а неприятные воспоминания всплывает в памяти и заставляют «переживать» произошедшее раз за разом.

Проработать психотравму самостоятельно бывает достаточно трудно, вследствие большой вероятности наплыва сильных негативных чувств и эмоций, справиться с которыми человеку самому бывает очень сложно. В таком случае, логичным шагом может быть обращение за очной консультацией к психологу. Чуткая поддержка специалиста поможет раскрыть и выразить эмоции, которые в прошлом не нашли выхода, совместно со специалистом удастся разработать стратегию действий для того чтобы наладить отношения с самой собой.

Полина, я обратила внимание то, как изменилось Ваше отношение к самой себе и мне бы хотелось остановиться на этом подробнее. Работа над здоровыми отношениями с самим собой всегда меняет жизнь к лучшему. Когда мы узнаём и чувствуем себя, то становимся выносливее и учимся стойко принимать взлёты и падения. Важно начать двигаться в этом направлении, предпринять какие-то шаги, чтобы получить первые изменения.

Предлагаю Вам направить внимание на свои сильные стороны, преимущества и развитые компетенции. Вы можете зафиксировать свои мысли на бумаге, составив список своих плюсов и сильных сторон. Возможно в начале будет сложно. Дело в том, что когда мы долго концентрируем внимание на чем-то одном, привыкаем видеть себя только в негативном ключе – мысли о преимуществах могут показаться странными или неуместными. Однако это самая главная ошибка. Каждое Ваше достижение нуждается в признании и в Вашем внимании.

Хочется отметить, что столкнувшись с агрессией или обесцениванием однажды – не значит, что так будет всегда. Важно взять ответственность за себя и свое состояние в собственные руки. Тогда внешнее воздействие со стороны не будет так сильно ранить.

Проработать психотравму самостоятельно бывает достаточно трудно, вследствие большой вероятности наплыва сильных негативных чувств и эмоций, справиться с которыми человеку самому бывает очень сложно. В таком случае, логичным шагом может быть обращение за очной консультацией к психологу. Чуткая поддержка специалиста поможет раскрыть и выразить эмоции, которые в прошлом не нашли выхода, совместно со специалистом удастся разработать стратегию действий для того чтобы наладить отношения с самой собой. Важно делать маленькие шаги на пути к цели, ориентируясь на свои ощущения.

Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения.


Автор: Амелия
03.02.2023 00:00
Сложности

Здравствуйте. Хочу начать издалека для полного понимания. Мне 23. 2 года назад произошел тяжелый разрыв с парнем (измена, не смогла простить). После этого я поддалась влиянию знакомой и переманила ее образ жизни: тусовки, пьянства, излишнее безразличие ко всему (до этого я не пила, не курила, придерживалась принципа «половой контакт только в отношениях»). Прожила в этом почти год. Была злость и обида, которые я направляла в спорт и работу, и мне казалось, что я счастлива. Но затем я познакомилась с парнем, который меня зацепил, мы много проводили времени вместе, когда зашла речь за отношения, мне дали понять, что я «неправильная», а с такими отношения не строят, хотя я уже отказалась от того образа жизни. И в следствие этого я снова впала в апатию, начались тусовки, я не могла находиться с мыслями на едине, будто с ума сходила, съедая себя за то, что я «неправильная». Начала меняться, но ментально мне лучше не стало (разве что периодами не на долгое время). Уже как полгода стали появляться мысли о том, что, возможно, смерть может стать выходом, но никаких попыток не совершала и не хочу, это глупо, я понимаю, что нужно проработать. Я то берусь за себя, то отпускаю. Сейчас мне не хочется ничего брать от жизни. Чувствую себя угрюмой пенсионеркой без смысла жизни. Я не знаю, с чего мне нужно начать, чтобы это прекратить. Слишком много тем, которые меня и не беспокоят, но я понимаю, что они влияют на меня. А именно: детские проблемы с родителями и сверстниками, нужда во внимании и восхищении, желание понравиться и быть лучше для кого-то, не умение отстаивать личные границы с людьми, которые мне нравятся, проблемы в личной жизни (я не хочу быть одинокой, есть потребность в любви,  но из-за чего-то не даю себе и другим возможность это исправить). Опускаются руки, но не хочу сдаваться. Ощущаю себя тонущим человеком, который из последних сил пытается выжить…

Отвечает: Консультант службы
06.02.2023 06:33
Тревога, страхи, панические атаки

Здравствуйте, Амелия. В Вашей жизни настал сложный период. Не проработанные проблемы прошлого влияют на Вашу жизнь и, судя по всему, Вы потеряли тот ориентир и направление, в котором хотите двигаться. Возможно, Вы чувствуете, что отчасти «потеряли себя» и находитесь в состоянии замешательства от того, что делать дальше с Вашим состоянием и теми чувствами, которые Вы испытываете.

Амелия, Вам пришлось непросто, поэтому хочется Вас искренне поддержать. Вы столкнулись с изменой, Вам было тяжело и Вы справлялись в тот момент так, как позволяли Ваши силы. Возможно, Вы оказались под влиянием неправильного образа жизни, однако от ошибок юности никто не застрахован, главное вовремя понять, чего хотите именно Вы. Человек ведет неправильный образ жизни не из-за какой-то собственной испорченности, возможно подобными действиями Вы хотели почувствовать хоть что-то, в то время как в душе, вероятно, была пустота. Многие люди сталкиваются с ситуацией «замещения», начинают делать то, что никогда не делали, пробуют в своей жизни какой-то новый опыт, жаждут экстрима и т.д. Все это делается, как правило, для того, чтобы ощущать так называемый вкус к жизни. К сожалению, не всегда бывает так радужно на деле после того, когда Вы понимаете, что это не приносит удовольствие, а как раз-таки, наоборот.

Все внутренние проблемы, которые у Вас имеются уже, безусловно, требуют внимания и проработки. Ваше искреннее желание это уже большой шаг. Учитывая то, что в Вашей жизни присутствуют несколько травмирующих событий – необходимо подойти к решению проблем посредством обращения за очной психологической помощью. Почему очная консультация эффективней? Дело в том, что специалист, работая в живую с клиентом, имеет возможность задавать ряд дополнительных вопросов, он может оценивать Ваше актуальное состояние и наблюдать за Вашими эмоциями во время беседы, что является немаловажным. Поэтому, я рекомендую Вам обратиться за помощью к специалисту очно в Вашем регионе. На просторах интернета Вы можете найти специалиста, определиться с кем именно Вам может быть будет комфортно работать. Не забывайте, что желание помочь себе самой – это уже успех в какой-то степени. Также, в качестве дополнительной поддержки Вы можете обратиться на горячую линию по любому знакомому Вам телефону.

Надеюсь, что Вы найдете в себе силы разрешить волнующие Вас ситуации и Ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону.

С Уважением, Татьяна.