Вопросы психологу

Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение

Задать вопрос психологу
Перед отправкой вопроса, пожалуйста, ознакомьтесь с правилами рубрики «Вопросы психологу»

Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»

Вопросы

Автор: Елизавета
21.07.2024 17:49
Трудности в отношении с мамой

Помогите разобраться во взаимоотношениях с мамой и как вести себя грамотно.

У меня двое детей, старшего сына, мои родители обожают ему 5 лет. Часто ощущаю на себе, как будто мама со мной конкурирует, за права на внука, не чувствую поддержки. 

Помогите разобраться во взаимоотношениях с мамой и как вести себя грамотно.

У меня двое детей, старшего сына мои родители обожают, ему 5 лет. Часто ощущаю на себе, как будто мама со мной конкурирует за права на внука, не чувствую поддержки и радости за меня как дочку, когда сын проявляет любовь ко мне или помощь и заботу, мама показывает эту радость, но как будто наигранно.

У моего отца зависимость алкогольная, он болен, поэтому часто психически нестабилен. Но постоянно просит оставить внука на ночь, хотя к нему не подходит. Ощущение, что родители моим сыном пытаются закрыть свою какую-то внутреннюю пустоту.

Общение у моего отца достаточно токсичное и категоричное, мама как будто пытается быть мамой для моего ребенка, отсюда и возникает чувство конкуренции.

У меня есть брат младший, в его жизни мама тоже пытается принимать активное участие и многое пытается сделать за него, он женится, и невестке тоже приходится тоже часто отстаивать границы их семьи, там, где они, как молодые, могут сами решить.

У меня как будто ощущение, что я не доверяю своим родителям, поэтому сложно оставить ребенка, зная, что мама будет многое утаивать или приукрашивать для меня, чтобы я не отвечала ей категорично, но и соглашаться мне тяжело, когда я прошу ограничить телефон с играми для ребенка, потому что у бабушки летом интереснее живое общение и времяпровождение, чем сидеть в телефоне, это вредно в большом количестве. Мама в глаза мне соглашается, а потом сам ребенок рассказывает, что долго сидел в телефоне. Понимаю, что меня обманули, и мне боязно оставлять ребенка у них, хотя ребенок очень хочет и просится. У меня в голове становится каша, потому что я головой понимаю, что не имею права забить на желание ребенка и желание родителей, но чувствами и внутренним ощущением у меня отрицание, и получается конфликт внутри.

Возможно, во всем этом кроются наши напряженные отношения с мамой, но не понимаю, с чего все началось и как все разрешить.

Пыталась поговорить с мамой, но разговор не удался, мама все отрицает и думает, я на нее нападаю.

Какую стратегию мне выбрать безопасную для ребенка и его психоэмоционального развития, я понимаю, что общение с бабушками и дедушками очень важно тоже.

Отвечает: Консультант службы
22.07.2024 13:49
Конфликты, непонимание с близким человеком

Здравствуйте, Елизавета.

Из Вашего обращения можно понять, что Вы не можете установить однозначные и понятные отношения со своими родителями и беспокоитесь, что данная ситуация может оказывать негативное влияние на развитие Вашего ребенка. Сейчас Вы пытаетесь разобраться в сложившейся ситуации и понять, как Вам лучше действовать в этих обстоятельствах.

Елизавета, взаимоотношения с собственными родителями и воспитание детей — это очень важные и довольно сложные вопросы. И Вы правильно поступили, что решились в них разобраться и обратились за помощью. В данном случае необходимо учитывать, что в процессе воспитания для ребенка большое значение имеют его взаимоотношения со взрослым человеком. Этим взрослым человеком в данном случае для ребенка должны являться Вы, так как Вы являетесь его матерью. При этом ребенок смотрит сейчас на Вас как на образец отношений и через Вас учится постигать мир взрослых. И здесь необходимо спросить себя, действительно ли Ваш пример является достойным для подражания? Подумайте, можете ли Вы быть примером для ребенка, если у Вас самой имеются неразрешимые проблемы со своими собственными родителями? Считаете ли Вы правильным, что ребенок видит, как Вас обманывают и нарушают правила, которые Вы устанавливаете? Ведь это Вы несете ответственность за ребенка, и, соответственно, он должен понимать, что именно Вас он должен слушаться. Таким образом, Вы можете сейчас подумать о том, чтобы внести ясность во взаимоотношения со своими родителями, быть последовательной и однозначной в своих принципах касательно воспитания ребенка. Общение с бабушкой и дедушкой может быть и является важным, однако роль матери должна иметь все таки большее значение.

Елизавета, если Вы понимаете, что в данном вопросе разобраться слишком сложно, Вы можете обратиться за очной психологической помощью на базе учреждений социальной помощи по месту Вашего проживания.

С уважением, Дмитрий С.

Автор: Олеся
21.07.2024 16:07
Травма

Ситуация такая что у меня есть ревность хотя понимаю что это плохо. А характер ревности такой.. ревную маму к сестре, бабушку могу к сестре, в коллективе если есть близкий человек с кем общаюсь и если он начинает помимо меня с кем то общаться тоже чувство собственности, если парень с друзьями время проводит. Причем это возникает не всегда , а через раз. Есть чувство осознанности что плохо это, а как бороться не знаю. При этом на это всё я сразу реагирую негативно и закрываюсь. Сразу обижаюсь на них

Отвечает: Консультант службы
23.07.2024 07:04
Конфликты, непонимание с близким человеком

Здравствуйте, Олеся! Вы пишите о том, что испытываете ревность, вас захлестывают негативные эмоции, с которыми вы не можете совладать и закрываетесь. При этом вы понимаете, что ревновать – это не хорошо, что данное явление доставляет дискомфорт и вам и близким людям.

Олеся, в первую очередь мне хочется вас поддержать, вы правильно сделали, что обратились на наш сайт, это показатель того, что вам небезразлично ваше психологическое состояние, а это уже первый шажок к решению сложившейся ситуации.

Взаимоотношения между людьми – это непростой и многогранный процесс. Как правильно себя вести в отношениях не учат, поэтому нормально, что вы испытываете трудности. Вы молодец, что задаете вопросы, отслеживаете свои состояния, и понимаете, что вам они не нравятся и хотите изменить это. Также хочу выразить вам поддержку, что вы осознаете ревность, а не отрицаете ее. Первый шаг вы уже сделали.

Ревность – это негативно окрашенное чувство, сложная эмоция, которая возникает при недостатке любви, внимания. Это одновременно и тревога, и страх, и злость, и печаль – у каждого свой набор. Причинами ревности могут быть: неуверенность в себе, низкая самооценка, негативной опыт в прошлом, страх потерять близкого человека, страх одиночества, зависимость от партнера, отношение к партнеру как к «собственности» как вы сами уже писали и др.

В первую очередь, какая бы ни была причина, я рекомендую вам в любом случае работать над самооценкой. Когда вы увлечены своей жизнью и непрерывно развиваетесь в интересных для вас направлениях, вам не захочется думать о потенциальном предательстве со стороны близкого человека. Кроме того, в таком случае вы не находитесь в нездоровой зависимости от людей – у вас есть хобби, дела. Когда вы уверены в себе и в человеке, который рядом, места для ревности не остается.

Однако, ревность может быть вполне обоснована, если для этого есть реальные поводы.

Если это так, например в отношении вашего парня, поговорите откровенно с партнером, обсудите ваши эмоции, которые возникают в ответ на его действия. Проговорите что вам не нравится. Объясните, что в вашем понимании является «поводом» для ревности. Тут важно говорить о своих чувствах и стараться не выражать претензии партнеру. В ходе разговора вы поймете готов ли ваш партнер менять свое поведение, чтобы не делать вам больно, или не готов.

К сожалению, разобраться с ревностью самостоятельно довольно трудно. Поэтому рекомендую вам обратиться очно к специалисту-психологу, с которым вы сможете подробнее обсудить то, что происходит в вашей жизни, поделиться переживаниями и вместе подумать какие шаги можно предпринять, чтобы ситуация улучшилась. Также вы можете позвонить на телефон горячей линии нашей службы +7 (495) 989-50-50 (звонок анонимный и бесплатный). Надеюсь, ваша ситуация разрешится в ближайшее время.

С уважением, консультант службы.


Автор: Зина
21.07.2024 14:51
Мать

Добрый день

Мне 19 лет, я живу с мамой 

С 13 лет она избивала меня, отправляла к гинекологу и терроризировала каждый день, наказывала едой и отбирала телефон 

Когда мне было 12 лет ее посадили в сизо, просидела она там 1,5 года

Вышла и начала строить из себя «мать» 

У нее было очень много мужчин, которые так же позволяли себе нас избивать (на данный момент нас в семье 7) 

Когда забеременела младшей сестрой, перестала выпускать меня из дома, был момент: на улице лето, все гуляют, я договорилась с девочками погулять, сказала ей об этом, она отняла у меня телефон и закрыла дверь на ключ, соответственно его забрала 

Я начала отбирать у нее ключи, она взяла нож и представила его к горлу со словами «я сама тебя родила, сама и убью»

Итог всего этого

Осень. наступила школа. время вечер. Ко мне подходит брат и начинает меня заговаривать и резко вырывает у меня телефон (по указу матери) я начинаю очень сильно орать, у меня случается истерика 

(У меня в телефоне была вся жизнь) потому, что кроме маленьких братьев и сестер я больше ничего не видела, только детские крики, сады (мы отводили их в сад всегда) 

Я выбежала на улице в одной футболке и понимала, что домой больше не вернусь 

На площадке я встретила девочек, которые дали мне написать моему молодому человеку (на тот момент мне было 15 лет), я рассказала девочкам всю ситуацию и одна из этих девочек позвала своего брата, который принес мне кофту

В общем с того момента я перестала жить дома и осталась жить у того парня (ему 28🫠) он дает мне телефон, я начинаю вести свой сети и знакомлюсь с молодым человеком, который зовет меня на день рождения к своему другу, я долго отнекивалась и не хотела идти, но в итоге пошла 

С того дня мы начали встречаться

Отношения продлились 2 года, они были ужасные одни избиения, унижения да и только 

Сейчас я снова переехала к матери (у меня было не так много вариантов) 

Продолжается весь этот сущий кошмар, который был еще тогда 

Меня очень часто посещают суицидальные мысли 

Я просто не знаю куда мне идти дальше и к кому обращаться за помощью

(В себе эту опору я не нахожу)

Отвечает: Консультант службы
22.07.2024 14:44
Конфликты, непонимание с близким человеком

Здравствуйте, Зина!

Эмоциональное насилие может принимать различные формы и исходить от разных людей, но невыносимо больно, когда это исходит от родителей.

Эмоциональное насилие часто порождает ощущения безнадежности, тоски или собственной никчемности, которые не отступают очень долгое время. Используйте основные приемы и стратегии, которые позволяют правильно реагировать на подобные проявления насилия. Если вам нужна помощь и поддержка, обратитесь к человеку, которому вы доверяете. Старайтесь заботиться о себе и сосредоточьтесь на мыслях о том, чтобы поскорее исцелить душевные раны.

Поймите, что вы не виноваты. Что бы вы ни совершили, эмоциональное насилие неприемлемо ни в какой ситуации. Кроме того, причина всегда в том, кто склонен к насилию, а не в его жертве. Никто и никогда не заслуживает быть мишенью для эмоционального насилия, поэтому не вините себя. Напоминайте себе, что слова обидчика — это лишь отражение его мыслей, а не ваших действий. Говорите себе: «Дело не во мне».

Научитесь распознавать шаблоны насильственного поведения. Возможно, ваша мама склонна к таким действиям в определенных ситуациях. Вполне вероятно, что этому предшествует перемена настроения или поведения. Научитесь различать опасные сигналы, чтобы заранее подготовиться или составить план, который поможет избежать подобной ситуации.

Старайтесь сохранять спокойствие в такие моменты. Если на вас совершаются эмоциональные нападки, то легко поддаться импульсу и закричать, расплакаться или огрызнуться. Если родитель начинает кричать или оскорблять вас, то перед тем как ответить, сделайте несколько глубоких вдохов и медленно сосчитайте про себя до десяти. Это позволит вам взять себя в руки и обдумать дальнейшие действия.

Изо всех сил старайтесь игнорировать жестокие слова. Лучше всего физически дистанцироваться, но если у вас нет возможности уйти, то попробуйте подумать о чем-нибудь приятном. Вспомните строчки своих любимых стихов, воодушевляющей песни или мысленно переместитесь в свое «счастливое место». Вам следует помнить, что слова агрессора — это неправда, и что никто не имеет права так говорить с вами.

Поговорите с родителями. В зависимости от типа насильственных действий можно попробовать поговорить с родителями. Старайтесь говорить четко и приводить конкретные примеры. Не нужно проявлять ответную агрессию, ругаться или кричать. Спокойно расскажите о своих чувствах и эмоциях в такой ситуации.[3]

• Например, скажите: «Я не знаю, понимаешь ли ты, как грубо относишься ко мне, когда выпьешь», — или: «Нельзя унижать людей. Я не хочу это терпеть. Ты можешь быть добрее ко мне?»

• Нередко агрессивные родители отрицают свои поступки и говорят ребенку «держи себя в руках» или нечто подобное. В таких обстоятельствах следует сделать глубокий вдох и выдержать паузу. Вам не под силу изменить родителей, зато можно изменить свое отношение к ситуации. Помните, что со временем вы сможете уехать и жить самостоятельно.

Поговорите со взрослым, которому вы доверяете. Если вы подавлены, вам нужна поддержка или совет, то вам поможет беседа с взрослым человеком, которому вы доверяете. Это может быть ваш родственник, наставник или друг семьи. Человек предложит вам поддержку и варианты выхода из ситуации или поможет найти специалиста, который сможет вам помочь. (Следует знать, что некоторые взрослые обязаны сообщать властям о недопустимом отношении к детям и подросткам по долгу службы. Например, учитель или тренер обязан сообщить о такой ситуации в соответствующие инстанции. Родственник или друг семьи не обязаны так поступать)

Поговорите со школьным психологом. Их задача — помогать детям и подросткам справиться с личными проблемами и кризисными ситуациями. Психолог поможет вам разобраться в причинах эмоционального насилия и подскажет, как следует вести себя. Кроме того, если необходимо, он может вмешаться в ситуацию (обратиться к родителям или в полицию).

Также, Вы можете найти в интернете и обратись в ближайший кризисный центр для женщин, пострадавших от домашнего насилия. Будет замечательно, если у центра есть сайт или группы в социальных сетях, где будет информация о сотрудничестве с крупными правозащитными организациями. Есть ряд бесплатных психологических служб, кризисные телефонные линии, на которых Вам подскажут, что можно сделать.

Зина, также Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50). Или же открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.

С уважением, консультант службы.


Автор: Татьяна
21.07.2024 08:17
Не хочу жить

Я не знаю, как пережить предательство мужа. Вместе больше 20 лет. Узнала об измене, как оказалось неоднократной, после всех заверений, что я нужна ему одна, все равно ходит туда. Сегодня не выдержала и выгнала. Телефон в ЧС его отправила. Сейчас одно желание - умереть. Хотя понимаю, что родителям и детям будет от этого плохо. Но я не могу справиться с болью. 

Отвечает: Консультант службы
21.07.2024 11:11
Другая тема

Здравствуйте, Татьяна!

Измена – это всегда про боль и горечь. Любимый человек занимал важное место в Вашей жизни, с ним было (и остается) связано очень многое... И мысли, и чувства, и то общее, что вам удалось «построить» к настоящему моменту, ваше продолжение в лице детей, вероятно, какие-то ожидания и планы на будущее. Сейчас Ваш прежний мир рухнул и Вы вместе с ним. Возможно, сейчас Вы не представляете, как быть дальше, как продолжать. Возникают мысли и желание умереть.

Татьяна, переживать измену любимого человека, действительно, непросто. Это причиняет сильные страдания. Вы можете испытывать душевную боль, вызывающую слезы и тяжелые негативные мысли. Все это, в свою очередь, истощает морально и физически.

И очень хорошо, что в этот непростой период Вы нашли в себе силы обратиться на наш сайт. Помощь и поддержка сейчас очень важны. И также важно следить за собой и своим состоянием, чтобы не допустить того, чтобы подобные мысли и эмоции затянулись на длительный период. Когда не получается прожить произошедшее, когда жизнь наполняется чувством обиды, злости на того, кто причинил страдания.

К сожалению, на данном этапе, как бы не было трудно это принимать, Татьяна, но заглушить ту боль, которая возникла, сразу же не удастся, переключиться и снова бегом в жизнь, семью, работу, как робот, тоже не получится. Жить и не чувствовать… Так не получится. А боль она о чувствах. Это показатель того, где нарушена целостность. А где нарушена, там болит. Где рана, там болит, иначе быть не может. Если организм живой, то он дает ответную реакцию: болью на заболевание, на травму. Чтобы не чувствовать, можно лишь роботом стать. Тогда болеть не будет. Но тогда и радовать ничего не будет… Ни вкусов, ни ярких эмоций… Это ведь тоже все о чувствах.

Рана не заживет так быстро, она не залечится раньше, чем сработают все защитные и восстановительные механизмы. Все происходит постепенно, со своей скоростью и в свое время. Так и с нашей психикой. Ей нужно отработать все этапы, не удерживать силой, не ускорять, а дать себе отболеть. Предательство болит, потеря болит, грубое слово болит, нелюбовь болит.

Надо не бежать, не спасаться, а проживать. Надо болеть, как во время гриппа, «в постели с чаем». Надо принимать эту боль и это состояние. Признавать и называть то, что чувствуешь. «Да, я чувствую себя преданной, обманутой и брошенной». И чувствовать, плакать, злиться, давать выход гневу, страдать, писать письма тому, кто сделал больно. Можно не отправлять, но писать. Посвятить часть времени тому, чтобы прожить боль от ситуации. Побыть в ней, не переключаясь, не отвлекаясь. Специально выделить время для осознанного проживания боли. Психика сама включит защитные механизмы, если Вы не будете ей мешать. Переболит и наступит апатия, безразличие. Потом придет спокойное понимание произошедшего. Затем – принятие ситуации и желание двигаться дальше.

Татьяна, сейчас очень важно осознать, что именно Вы испытываете. Важно осознать и прожить... Прожить, крича, выплескивая наружу... На этом этапе можно попробовать некоторые техники для отреагирования эмоций. Например, взять в руки фото Вашего любимого человека и сказать ему всё, что у Вас внутри. Если Вам проще писать о своих чувствах и эмоциях, то напишите это на бумаге, проще рисовать, рисуйте. Поможет все, что выплеснет боль и то, что "сидит" внутри, вовне.

Позаботьтесь о себе, следите за здоровьем, сном, питанием. Также важно не бросать основное дело, которым занимались (например, работу), не забывать о заботах, хлопотах по дому, той рутинной деятельности, что ежедневно была в каждом Вашем новом дне, уделять время любимым занятиям (хобби, прогулки, общение с друзьями и близкими, медитации, спорт и т.д.). Займитесь тем, на что не хватало времени ранее, или тем, что долго откладывали. Татьяна, как бы ни было трудно, но погрузитесь в то, что способно доставить Вам удовольствие. И что очень важно: не бойтесь попросить помощи у близких, друзей. На этом этапе необходима их поддержка. И особый акцент хочу сделать на том, что, вероятно, одной из самых ресурсных может стать для Вас помощь и поддержка родителей и детей. И даже если дети еще малы, в них и в совместном времяпрепровождении можно найти то светлое, доброе, теплое, что будет наполнять…

И, Татьяна, не принимайте поспешных решений и помните, что боль, похожая на кровоточащую рану, которая болит, пройдет. Дайте только себе время и сочувствие… Она пройдет и рана зарастет... Нет ничего вечного, нет вечной любви и нет вечных страданий.

Относитесь к себе, особенно сейчас, внимательно, с любовью. Вы для себя и Ваша жизнь - ценности.

Берегите себя, Татьяна!

А если болезненные переживания будут являться слишком мучительными, не будет удаваться справляться со своим состоянием, негативные мысли будут поглощать, обращайтесь, пожалуйста, за всяческой помощью и поддержкой к профессионалам (можно очно или же онлайн). С ними можно конфиденциально и анонимно обсудить свои эмоции, поделиться тем, что причиняет душевные страдания.

С уважением, консультант службы.

Автор: А
21.07.2024 08:08
Мысли о суициде , непонятные для меня эмоции и чувства

Здравствуйте В последнее время желание навредить себе или вовсе наложить на себя руки - стало куда больше , и мне страшно от этого. Вроде бы у меня всё хорошо, у меня есть прекрасные друзья, и любящий папа с братьями, но такие чувства что это всё не то ... Что это всё просто нереально. Пыталась разобраться, что со мной не так , но в итоге ничего такого не нашёл и даже казалось бы у меня всё прекрасно сейчас Но эти мысли и ранее попытки убить себя или навредить - очень пугают. Предыстория: С 3 до 12 лет мать постоянно била меня (папа 24/7 был на работе) , а со мной не хотели дружить, либо дружили из-за выгоды. По сути , я была нежеланным ребёнком для мамы изначально , а мать родила меня только из-за того , что папа перепишет на меня всё своё наследство. У меня с 6-ти лет попытки покончить с собой разными способами: начиная с лезвия и порезами на запястье , заканчивая с попыткой утопить себя в реке или ванной. В начале 2023 меня записали к психиатру и психологам , но и они лишь затирали про религию и говорили , что я перерасту это. В конечном итоге моё лечение закончилось в начале лета 2023 , а потом в декабре того же года - мать ушла из семьи , устроив истерику и сказав что я во всём виновата (она всегда так говорила...). Я не скучаю и не жду её , я даже наоборот рад , что у меня больше нету матери. По сути , сейчас всё даже и наладилось , я всё понимаю и осознаю как взрослый человек, живу в достатке и с хорошими людьми - но эти мысли и желание совершить с собой что-то ужасное - всё ещё остались. Что мне делать ? И как избавиться от таких мыслей ?

Отвечает: Консультант службы
22.07.2024 10:38
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, А!

С раннего возраста, Вас посещают негативные и суицидальные мысли, а также мысли о причинении себе физического вреда. Очень жаль, что Вы столкнулись с такими трудностями и переживаниями в вашей жизни.

В такой ситуации очень сложно справиться без профессиональной помощи. Но самостоятельно Вы можете попробовать составить план безопасности, который может включать в себя:

1. Распознавание ранних сигналов ухудшения состояния;

2. Описание стратегий по преодолению трудностей – то, что помогало в прошлом, и что можно сделать в критическую минуту, для того, чтобы отвлечься, не прибегая к помощи знакомых;

3. Список имен и контактов близких, а также номера телефонов доверия и организаций, куда можно обратиться;

4. Меры по обеспечению безопасности и контакты места, где можно обрести безопасность.

Обратитесь за помощью к своим близким. Вы написали, что у Вас достаточно хорошие отношения с отцом и братьями, друзьями. Знают ли они какую внутреннюю борьбу Вы продолжаете вести? Они являются для Вас не только ресурсом, но могут стать безопасным местом, к которому Вы можете обращаться в моменты отчаяния.

Также Вы написали, что обращались к специалистам, которые Вам не помогли. К сожалению, такое случается, но есть множество профессионалов, которые помогли и в данный момент помогают людям, которые находятся в похожей ситуации. Попробуйте зайти на сайт b17.ru, там Вы сможете подобрать психолога исходя из того с какими запросами он работает и в каком регионе.

Найдите истории других людей. Истории людей, победивших мысли о суициде, покажут вам, что вы не одни, к тому же они могут вдохновить вас на дальнейшую борьбу и показать, как бороться со своими мыслями.

А, также, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России

(+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога, чтобы получать психологическую помощь.

С уважением, консультант службы.

Автор: Ульяна
21.07.2024 01:05
Тревожные мысли и намерения

Как справиться с суицидальными мыслями?

Отвечает: Консультант службы
21.07.2024 10:29
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Ульяна!

Мне жаль, что на своем жизненном пути Вы столкнулись с таким испытанием как суицидальные мысли. В нашу службу Вы обратились с целью найти и получить по данному вопросу квалифицированную помощь специалиста, в чем я Вас поддерживаю.

Ульяна, Вам хочется совладать с данными мыслями и по итогу улучшить свое состояние. И для того, чтобы понять, какие способы окажутся действенными на этом пути преодоления и «исцеления», для начала необходимо выяснить истинную причину возникновения мыслей, так как их появление может быть связано как с пережитой травмой, с болезненными и неприятными обстоятельствами жизни, так и с множеством других причин. Для того, чтобы выяснить истинную причину и понять, в каком направлении двигаться дальше, я рекомендую Вам, помимо прочего, о чем скажу далее, обратиться к специалисту очно. В вопросах о мыслях о нежелании жить может быть необходима как фармакологическая поддержка (так как данные подобные мысли могут быть, например, признаком депрессии), которую Вам сможет назначить врач-психиатр или врач-психотерапевт, а также работа с психологом или психотерапевтом в рамках психотерапии. Во время сессий разбирается, что человек хотел бы изменить в своей жизни и как этого можно достичь, прорабатываются перспективы будущей жизни. Если Вы уже достигли возраста 15 лет, Вы можете обратиться за помощью данных специалистов самостоятельно. Если Вы ещё не достигли 15 лет, понадобится разрешение родителей. В случае, если на данный момент нет возможности посетить специалиста очно, то Вы можете обратиться на детский телефон доверия 8-800-200-01-22 (бесплатно, анонимно, круглосуточно; до 18 лет)/на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно, круглосуточно; старше 18 лет)/на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50/на любой другой доступный в Вашем регионе телефон доверия, чтобы более подробно обсудить Вашу ситуации, Ваши мысли и переживания.

Также я порекомендую Вам самостоятельно, если имеются на то силы и ресурсы, попробовать поанализировать свое состояние, возможно, некую его взаимосвязь с событиями, обстоятельствами жизни и, быть может, по итогу найти ответ на вопрос о том, как мысли о смерти преодолеть:

1. Если мы связываем возникновение негативных мыслей с кризисом... Люди и стратегии проживания кризисов различны. Кому-то трудно, плохо, больно, но он ищет решение, а кто-то уходит в саморазрушающее поведение. Задайте себе вопрос: «Какие ситуации, какое мое отношение к ним и себе провоцирует запуск негативных мыслей?». Если можете отслеживать их и блокировать погружение в рассуждения о негативе, то рано или поздно сможете с этим справиться. Но для проживания данного опыта необходимо найти для себя способы поддержки, которые будут наполнять ресурсами, энергией и силами. Это может быть общение с близкими, совместное времяпрепровождение с друзьями. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание с их стороны. Они одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью. Не бойтесь этого шага и осуждений. Каждый человек сталкивается с трудностями на своем пути и рано или поздно ощущает, что не справляется в одиночку. И хорошо, если в такой ситуации у человека есть тот/те, к кому можно было бы обратиться. Помощь и поддержка другого – ценный и сильный ресурс! Также, Ульяна, подключите любимые занятия, хобби, творчество, чтение книг, просмотр фильмов, занятия спортом, медитации, релаксационные техники. Подумайте, как Вы поддерживали себя раньше, как пробуете, если пробуете, поддерживать себя сейчас? Что можно было бы изменить или чем дополнить?

2. Необходимо понимать, что чаще всего в основе суицидальных мыслей лежит чувство гнева, который может быть направлен в адрес кого-то или же на себя самого. Когда нет возможности выразить гнев в адрес кого-то, этот гнев подавляется, но никуда не исчезает. Он «сидит» внутри. Носитель этого чувства выбирает себя в качестве жертвы, на которую готов направить гнев. Суицидальные мысли являются отражением причинения себе вреда. Что делать? Признать наличие гнева и дать ему выход. Самый простой способ озвучить его экологичным способом тогда, когда он возникает. Используйте для этого прием «Я-высказывания» (подробнее можно ознакомиться в интернете). Еще можно писать письма гнева обидчику или себе или имитировать борьбу, используя подушку для битья.

3. Часто мысли о смерти, о нежелании жить могут быть связаны с избеганием последствий каких-либо проблем и трудностей, с которыми человек, по каким-то причинам (объективным или субъективным) не может справиться сам. В этом случае важным моментом является поиск наиболее подходящего решения. Оно возможно, но для этого требуется время и Ваше желание, а также помощь специалиста, который поможет разобраться в своих мыслях.

Далее, чтобы дать более полный и исчерпывающий ответ на Ваше обращение, к сожалению, мне недостаточно предоставленной Вами информации. Ульяна, здесь необходим диалог, чтобы можно было выяснить детальнее причины Вашего состояния, возникновения суицидальных мыслей, обсудить, как давно данные мысли появились, подробнее узнать о том, что происходило и происходит в Вашей жизни. Но надеюсь, что все же что-то для себя почерпнуть из моих слов Вам удастся.

Ульяна, если же Вы вдруг почувствуете, что находитесь в столь тяжелом состоянии, что есть реальная опасность, что Вы можете причинить себе вред, совершить попытку суицида, важно как можно скорее обратиться за помощью! Вы можете позвонить по вышеперечисленным номерам телефонов и вместе со специалистом обсудить, что сейчас можно было бы предпринять, или также можно позвонить в службу 112 и вызвать медиков.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Автор: Александра
20.07.2024 22:40
Паника

Сейчас нахожусь в очень сильном состоянии тревоги ,ощущение как будто у меня аллергия и отек горла ,но его нет ,полагаю ,что это психосоматика ,как мне успокоиться?

Пью лекарства от тревожности 2.5 недели ,эффекта пока нет.

Отвечает: Консультант службы
22.07.2024 16:10
Другая тема

Здравствуйте, Александра!

То, что Вы описали в обращении очень похоже на симптомы панической атаки. Чтобы справиться с данными приступами, можно воспользоваться следующим алгоритмом первой помощи при панических атака:

1. Выпить теплой сладкой воды или чая, любой сладкой газировки или другого напитка. Это поднимет уровень сахара в крови, который при панических атаках снижается.

2. Подышите — медленные вдохи через нос и медленные выдохи через рот.

3. Положите руку на грудь и перечисляйте вслух все, что думаете и чувствуете. Проговаривайте мысли и эмоции до тех пор, пока не возникнет ощущения, что они кончились. Не анализируйте — просто отдайтесь потоку и проговаривайте. Не пытайтесь контролировать поток.

4. Перечислите все окружающие предметы. Можно постараться найти в комнате 5 предметов красного цвета, за тем 5 предметов круглой формы и т. д.

5. Про себя или вслух сканируйте тело, обозначая все ощущения. Например, живот колет, уши горят и т. д.

Возможно, для Вас станет полезной статья на портале интернет - службы Экстренной психологической помощи МЧС России «Что такое паническая атака и как ее преодолеть» (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet).

Александра, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю Вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы.


Автор: Настя
20.07.2024 19:27
Больница и депрессия

Лежу в больнице в ожидании родов 

Не могу справится с плохими мыслями 

Постоянно страх родов так как Первородка 

Грусть и тоска до слез 

Что делать как бороться 

Я ужасно боюсь и хочу справится 

Уйти от депрессии 

Отвечает: Консультант службы
20.07.2024 21:23
Тревога, страхи, панические атаки

Здравствуйте, Настя!

Позвольте поддержать Вас и передать чуточку уверенности в том, что Вы обязательно справитесь!

Да, роды - это болезненный процесс, но эта боль имеет своё начало и конец, она обязательно закончится. Важно напоминать себе об этом! Весь этот процесс ограничен рамками всего одного дня. И когда этот трудный день окончится, Вы сможете взять на руки своего малыша, расслабиться и отдохнуть. Говорите себе об этом. Обращайтесь ласковыми словами к себе и к своему малышу, успокаивайте себя и малыша, подбадривайте.

Настя, сейчас Вам важно не зацикливаться на боли, а перенести фокус внимания на управление своим дыханием для того, чтобы облегчить свое состояние и помочь малышу появиться на свет. Правильное дыхание в родах поможет облегчить схватки. Когда Вы управляете Вашим дыханием в процессе родов, Вы:

1. Ускоряете родовую деятельность. Женщина, которая дышит правильно, не зацикливается на боли, а контролирует чередование вдохов и выдохов, благодаря чему быстрее раскрывается шейка матки;

2. Расслабляете мышцы. Размеренное дыхание способствует расслаблению мышц, а значит, облегчает родовую деятельность;

3. Уменьшаете боль. Если мышцы «сжаты в комок», при каждом сокращении матки боль усиливается. При расслабленных мышцах болевые ощущения уменьшаются;

4. Насыщаете кислородом свой организм и организм малыша. Правильное дыхание позволяет активно снабжать кислородом все мышцы, испытывающие во время родов усиленную нагрузку, а также самого малыша.



Вот некоторые рекомендации от специалистов по поводу того, как нужно дышать на разных этапах родов:

При подготовке к родам дыхание должно быть размеренным. Пока схватки еще не такие сильные, необходимо медленно вдыхать воздух (на четыре счета) и еще более медленно выдыхать (считая при этом до шести). Дыхание, при котором выдох длиннее вдоха, позволяет успокоиться и расслабиться.

Когда схватки становятся интенсивными, так размеренно дышать уже невозможно. С началом схватки максимально расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Затем необходимо дышать "как собачка". Это частое поверхностное дыхание с открытым ртом. Чем интенсивнее схватка, тем чаще надо дышать. В конце схватки, когда боль отступает, необходимо сделать глубокий вдох и плавный длительный выдох.

Если есть возможность, в этот период можно ходить, петь, слушать музыку, пить водичку. Важно максимально беречь силы!

Когда начнутся потуги, важно дышать глубоко, словно подталкивая своим дыханием малыша к выходу. Делайте глубокий вдох носом и резкий выдох ртом в сторону промежности. В промежутках между потугами максимально расслабляйтесь.

Настя, дыханием и поведением роженицы во время потуг обычно управляет акушерка: она подсказывает, когда и как тужиться, а когда нужно «продышать» потугу. Внимательно слушайте акушерку и выполняйте все ее рекомендации.

Пока роды еще не начались, можно поискать в сети видео о правильном дыхании в родах.



Настя, грусть и тоска до слёз, о которых Вы написали, могут быть вызваны как гормональным всплеском, так и предвкушением значительных изменений в жизни, которые связаны с появлением в семье ребенка. Если эти эмоции сохранятся, пожалуйста, обращайтесь за психологической помощью. Можно позвонить на бесплатную линию психологической поддержки для беременных и молодых мам по номеру 8-800-222-05-45. Можно также позвонить на нашу горячую линию по номеру 8-495-989-50-50.

Настя, искренне желаю Вам лёгких родов, а также крепкого здоровья Вам и Вашему ребёнку!

С уважением, Александра Аф. 

Автор: Милена
20.07.2024 18:34
ИЩУ ЧЕЛОВЕКА

Здравствуйте. Я выписалась из детской психиатрической больницы имени С.С. Мухина.  И там, в отделении, в педагогическом составе был старичок лет 70. Учитель математики. С ним ещё общалась старушка-учительница русского языка. У неё белые завитые в кудри волосы, не доходящие до плеч. Мне жизненно необходимо найти их контакты. Мне нужно их рассказать как у меня всё хорошо сложилось. ЭТО ТЕ ЛЮДИ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНИЛИ МОЁ МИРОВОЗЗРЕНИЕ И ДАЛИ ВЕРУ В БУДУЩЕЕ.  

Прошло уже полгода, но я не могу их забыть.. Меня это сильно мучает. Если есть возможность, пробейте по базе. Если нет, то я пойду искать по одноклассникам и ВК. Можете посоветовать где их можно найти, зная работу и имя одного из них? Я уверена, что они дружили! Та старушка даже хотела меня удочерить.. Я ей безмерно благодарна. 

Пишу сюда, потому что обращалась до этого в разные сферы помощи. Никто мне так и не сказал, где их можно найти :(=          ( это грустный смайлик )

Помогите, пожалуйста 

Отвечает: Консультант службы
21.07.2024 08:31
Информация о работе интернет-службы

Здравствуйте, Милена!

Вы испытываете сильное чувство благодарности к тем людям, которые проявили к Вам добро и дали веру в будущее, и Вам очень хочется установить с ними связь. Хочется рассказать им о том, как именно они повлияли на Вас, хочется поделиться с ними радостью о том, что в Вашей жизни всё налаживается. Эти люди оставили тёплый след в Вашем сердце. Очень радостно читать, Милена, что такие хорошие люди встретились на Вашем пути! Также важно и ценно, что Вас переполняет чувство благодарности, потому что это чувство обогащает душу того, кто его испытывает.

Милена, если Вам очень хочется написать слова благодарности Вашим преподавателям, Вы можете оставить им обращение по форме обратной связи на сайте больницы имени С.С. Мнухина. Это можно сделать вот здесь: http://cvldp.ru/feedback/

Опишите Вашу ситуацию и то, как преподаватели математики и русского языка помогли Вам. Расскажите, как сложилась Ваша жизнь после выписки из больницы. Поблагодарите их за бережное отношение и поддержку, которую они Вам дали как раз тогда, когда Вы в этом больше всего нуждались. Им будет очень приятно получить обратную связь и благодарность от Вас. Кроме того, это обращение, написанное через официальную форму, увидит руководство больницы. Таким образом, если Вы напишете обращение официально, а не лично, Вы окажете хорошую услугу тем людям, которые когда-то помогли Вам.

Милена, еще один способ выразить Вашу благодарность Вашим преподавателям - это оказать помощь другим людям, которые, как и Вы когда-то, нуждаются в поддержке. То есть поступить так же, как поступили преподаватели Вашего отделения: быть внимательной, доброй, бережной. Вы также можете поставить перед собой цель выучиться, поступить в педагогический колледж или вуз, усердно трудиться, постараться стать хорошим профессионалом и устроиться на работу преподавателем. Тогда тот огонёк любви и доброты, который зажгли в Вас Ваши преподаватели, сможет согревать сердца других детей, находящихся в трудных жизненных ситуациях и испытывающих душевные страдания. 

Каким бы ни был Ваш путь, Милена, желаю Вам успеха!

С уважением, Александра Аф.

Автор: Ольга
20.07.2024 16:19
Мать

Здравствуйте. 

В 30 лет я поняла что мать всю жизнь применяла скрытое эмоциональное насилие и довела меня до КПТСР. Я ей это высказала, она не признала вину и очень на меня обозлилась. Всем рассказывает что я неблагодарная. И ждет когда я извинюсь. 

Моя проблема - меня преследует фобия что я заболею, буду в безвыходном положении и она будет за мной ухаживать и злорадно издеваться, за то что я неблагодарная.

Я понимаю что фобия неадекватна, но никак ее обойти не могу. Помогите справиться.

Отвечает: Консультант службы
22.07.2024 14:59
Другая тема

Здравствуйте, Ольга!

Очень тяжело, когда казалось бы самый близкий человек и родной человек причиняет боль и не хочет этого осознавать и как-то меняться. Мне жаль, что Вы оказались в такой ситуации и очень хочется Вас поддержать.

К сожалению, очень тяжело изменить поведение другого человека, если он сам этого не хочет. Но мы можем изменить свое отношение к происходящему, минимизировать негативное воздействие на нас.

Что же можно сделать в этой ситуации?

1) Это открыто говорить о том, что Вы больше не готовы терпеть такое отношение!

2) В случае, когда происходят оскорбления, останавливать Вашу маму и говорить о том, что сейчас Вы не будете продолжать с ней общение в этом направлении.

3) Вы можете открыто рассказать о том, что хотите взять перерыв (в случае необходимости) и сказать о том, что вернетесь к ним, когда Вы будете готовы.

Очень тяжело принимать такие изменения в жизни, но нужно начинать с чего-то.

Этот период будет не простым и поэтому важно заручиться поддержкой Ваших близких. Это могут быть как друзья, так и родственники. Делиться с ними происходящим, рассказывать о своих переживаниях и чувствах.

Ольга, что же касается вашей фобии. Для того, чтобы избавиться от страха, его нужно перепрожить и, проживая его, осознать этот опыт. Хочу предложить Вам выполнить технику для самостоятельной работы со страхами, чтобы не только ухватить общую суть этого процесса перепроживания, но и проработать собственные страхи.

Эта техника достаточно проста. Для её выполнения нужно иметь чистый лист бумаги и ручку или карандаш. Между тем, она достаточно эффективна. Она не займёт много времени: 10 – 15 минут максимум.

Итак, возьмите ручку или карандаш и на чистом листе бумаги начните писать свои страхи, которые приходят Вам на ум. Старайтесь глубоко не задумываться над ними и не анализировать их. Просто пишите в течение 5 – 10 минут то, что приходит Вам в голову.

Старайтесь не отрываться от этого процесса в течение этого времени, а «просто писать машинально». Это очень важный момент.

После того как Вы запишите свои страхи, взгляните на них. Теперь можно их проанализировать. Люди, как правило, бояться думать о своих страхах, а не то чтобы их анализировать.

Я предлагаю поочерёдно разобрать каждый из них. Для этого Вам помогут следующие вопросы:

1. Насколько вероятно, что может произойти …?

2. Кого из личных знакомых я знаю, с которым произошло…?

3. Что самого страшного со мной случиться, если произойдёт …?

4. С чего я взял, что такое может произойти?

5. Это мой собственный страх или мне кто-то когда-то об этом говорил?

Ольга, также Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас ощущения и переживания.

С уважением, консультант службы.