Вопросы психологу

Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение

Задать вопрос психологу
Перед отправкой вопроса, пожалуйста, ознакомьтесь с правилами рубрики «Вопросы психологу»

Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»

Вопросы

Автор: Матвей
29.02.2024 18:24
Моя жизнь

Моя жизнь сложна и невыносима я начал за неё бороться ещё с самого рождения. Дальше всё было нормально у нас начинается с этого года всё началось становиться плохо: начиная с того что сестра не выполняла ни одной просьбы которую я её просил наоборот она доводила меня до зла, Да так что мысли о суициде появились, в начале это было совершенно недавно она не послушалась меня за счёт чего он что и драка и всё было плохо, дальше повторилось событие мне становилось сосны и плохо я хотел сделать самоубийство порядок вену , А в первый раз спрыгнуть с окна Ну рассказывай всё это маме всё было нормально Но вскоре мама заберут на операцию которую были длится месяц то есть она придёт только через месяц и мне никому будет рассказывать свои события. как мне выйти из этого состояния и с тать нормальный?

Отвечает: Консультант службы
02.03.2024 15:33
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Матвей!

В связи с проблемами во взаимоотношениях с сестрой у Вас появляются мысли о самоубийстве. После разговора с мамой Вам становится легче, но в ближайшее время она должна лечь в больницу, поэтому при сильном стрессе Вам будет не с кем поговорить.

Матвей, важно, что Вы обратились за помощью и хотите взять под контроль свое эмоциональное состояние. Конфликты с сестрой для Вас являются сильным стрессом и, во-первых, рекомендую Вам постараться наладить отношения с ней, если вдвоем вы этого сделать не можете, то с помощью взрослых. В обращении Вы не указали: сколько Вам лет и сколько лет Вашей сестре, какого характера просьбы не выполняет Ваша сестра, как именно Вы ее просите, как по-другому (мирным путем, без драки) Вы пытались решить эту ситуацию, можно ли избежать конфликтов и негативных эмоций. Самый эффективный способом улучишь Ваше состояние – это улучшение отношений с сестрой, тогда не будет причины для сильного стресса и суицидальных мыслей. Поговорите откровенно с сестрой о своих переживаниях, о том, что Вам не хочется ссориться с ней и найдите способ жить в мире, попросите взрослых (маму, папу, бабушку или кого-то другого) помочь Вам договориться, так чтобы условия мира устраивали всех.

Во-вторых, пока мамы не будет рядом, найдите другого взрослого, с которым Вы можете откровенно поговорить. Пусть мама поможет Вам в этом и попросит кого-то из родственников общаться с Вами, когда Вам необходима поддержка. Также, пока мама находится в больнице, можно созваниваться с ней по телефону или видеосвязи. Помните, что Вы не один, есть близкие люди и специалисты, которые готовы поддержать Вас круглосуточно. Также, если Вам понадобиться срочная психологическая помощь, Вы можете обратиться по телефону доверия субъекта или по Всероссийскому телефону доверия для детей и их родителей 88002000122. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru (Раздел СПИСОК ТЭПП). Помощь по телефону доверия оказывается анонимно и бесплатно.

Матвей, многие молодые люди и девушки сталкиваются с кризисом подросткового возраста, это сложный период жизни, когда трудности могут казаться непреодолимыми. Однако, помните, что многое можно изменить, только нужно найти решение, в этом Вам могут помочь родители, родственники, друзья, учителя, психологи (в зависимости от ситуации). Преодолеть кризис подросткового возраста можно также в работе с психологом, наиболее действенной будет работа в рамках личной встречи в Вашем городе (для результата может понадобиться несколько встреч). Обсудите этот вариант помощи со своей мамой, скажите ей о том, почему это важно для Вас. Получить помощь психолога можно как на платной, так и на бесплатной основе (на базе учебных заведений, больниц, социальных центров).

Причитайте статью «Что нужно знать об обращении к психологу (для подростков)» https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/to-nuzhno-znat-ob-obrashchenii-k-psihologu-dlya-podrostkov Эта статья может помочь Вам и Вашей маме при поиске психолога.

Берегите себя и свое здоровье, нет ничего более ценного, чем жизнь!

С уважением, Светлана И.

Автор: Стас
29.02.2024 14:19
суицид

Здравствуйте, мне нужна псих поддержка!!!! Я учусь в 9 классе уже писал пробники, Информатика-4 (17 баллов), обществознание-4(28 из 31). Информатичка поставила 2 в 45 баллов а такая хорошая оценка была, физичка 2 поставила в 45 баллов. Я чувствую что я настолько тупой дебил, что никогда не поступлю никуда, и не найду нормальную работу, не куплю мечту и одну из целей в жизни Гелик, а если даже куплю, то уже друзьям пообещал и себе, что скинусь на нем в обрыв...  

Отвечает: Консультант службы
29.02.2024 17:10
Тревога, страхи, панические атаки

Здравствуйте, Стас! Вас очень расстроили оценки за пробные экзамены. Это событие вызвало у вас сильное недовольство собой, появилась неуверенность в своих силах, ощущение безнадежности. По обращению видно, какое важное значение для вас имеет учеба, ее возможное влияние на ваше будущее. Поэтому естественно, что вы остро реагируете на оценки.

Стас, в первую очередь хочу сказать, что оценки на пробных экзаменах не всегда отражают истинный уровень ваших знаний и способностей. Старайтесь помнить, что ранее у вас были успехи в учебе, это говорит о том, что есть потенциал для улучшения результатов. Неудачи бывают в жизни каждого человека, все мы совершаем ошибки и сталкиваемся с трудностями. Эти события могут очень нас расстроить. К сожалению, невозможно избежать подобных тяжелых ситуаций. И боль, которую они вызывают, неотъемлемая часть жизни. Мы не в силах этого изменить. Но мы в силах не поддаваться влиянию этих переживаний, которые вынуждают нас отчаяться и опустить руки. Мы можем, не смотря на эти эмоции, поступать в соответствии со своими ценностями, целями, мечтами. Вы тоже можете использовать эту ситуацию, для того чтобы приблизиться к своим целям. Пробные экзамены проводятся в первую очередь для того, чтобы выявить слабые места в знаниях. Постарайтесь обратить внимание на то, где именно у вас возникают сложности, какие задания даются труднее всего и какие темы наименее вам понятны. Обратитесь за помощью к своим учителям, обсудите с ними результаты экзамена, задания, в которых были допущены ошибки, попросите дополнительное объяснение материала или дополнительные задания. Можете попробовать обсудить с родителями возможность занятий с репетитором.

Стас, вы пишете, что испытываете в данный момент сильные переживания. Часто бывает, что эмоции нас захватывают, мы как бы попадаем в шторм, нас начинает мотать из стороны в сторону. В такие моменты мы сбиваемся с курса, перестаем делать то, что действительно для нас важно, поступаем так, как нам велят эмоции. В такие моменты бывает очень полезным как-бы «бросить якорь», обрести некоторую внутреннюю стабильность, чтобы была возможность переждать шторм и начать движение в нужном направлении. Для того чтобы обрести эту стабильность можно воспользоваться техниками эмоциональной саморегуляции. Способов, с помощью которых можно регулировать свое настроение очень много. Некоторые из них основаны на работе нашего воображения. Приведу в качестве примера один из приёмов:

Нужно найти спокойное место, где ничего не будет вас беспокоить, вам потребуется 10-15 минут. Примите удобную позу: сядьте или лягте. Закройте глаза, прислушайтесь к тому, что происходит вокруг вас, постарайтесь распознать окружающие вас звуки (шум от бытовых приборов, звуки улицы). Перемещайте фокус внимания на себя: сосредоточьтесь на дыхании – почувствуйте, как воздух проходит через дыхательные пути, наполняет легкие, как двигается грудная клетка, сделайте 5-7 плавных дыхательных циклов (вдох на 1-2; пауза на 1-2; выдох на 1-2-3-4; пауза на 1-2). Представьте место, в котором вам уютно и спокойно (это может быть знакомое вам место или то, которое существует только в вашем воображении). Позвольте себе побыть в этом месте, рассматривайте детали, представляйте звуки, запахи, ощущения. Вы можете находиться в одном месте или в своем воображении перемещаться из одной локации в другую. Выходите из этого состояния плавно: вновь сосредоточьтесь на дыхании, сделайте несколько дыхательных циклов; пошевелите руками и ногами, почувствуйте работу мышц; прислушайтесь к окружающим звукам, медленно откройте глаза. Попробуйте отметить, как изменилось ваше состояние.

Это упражнение я взял из статьи в рубрике «Психологическое просвещение» на нашем сайте, там вы можете ознакомиться и с другими способами эмоциональной саморегуляции. Помимо техник основанных на воображении, есть способы связанные с регулировкой настроения с помощью дыхания, либо напряжения-расслабления разных групп мышц. Также есть техники осознанности, связанные с работой сознания и внимания. Можно пробовать и выбирать, что для вас будет наиболее эффективным.

Стас, вы столкнулись с сильными эмоциональными переживаниями в значимой для вас ситуации. Справляться с ними самостоятельно может быть очень трудно, поэтому важно, что вы готовы рассказать о своих переживаниях и обратиться за помощью. Возможно, вы могли бы воспользоваться еще несколькими способами получить поддержку. В первую очередь можно поговорить о том, что вас беспокоит с семьей. Поделитесь с ними своими переживаниями, расскажите, что испытываете трудности и вам нужна поддержка для преодоления их. Возможно, в вашей школе есть психолог, который консультирует учащихся, можно обратиться к нему. Вы можете обратиться за поддержкой на телефон доверия, позвонив по номеру: 8-800-2000-122. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации. Хотелось-бы сказать, что не все люди, к которым мы обращаемся за помощью, могут нам ее оказать. Они могут быть слишком погружены в свои проблемы, либо искренне хотеть нам помочь, но не иметь навыков для того, чтобы делать это корректно. Или оказывать вполне корректную поддержку, но неподходящую для нас в силу каких-то особенностей. Поэтому стоит воспользоваться несколькими способами, после чего можно выбрать вариант, наиболее подходящий для вас.

Стас, желаю вам сил и терпения в преодолении трудностей. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.


Автор: настя
28.02.2024 20:32
я запуталась

У меня проблема с тем, что мне в последнее время мне стало крайне тяжело общаться с партнёром, хотя до этого были сильные чувства. в прошлым отношениях я была "подстилкой", унижалась, прощала измены, лишь бы человек не ходил. сейчас, я нашла хорошего человека, который буквально идеальный, но теперь я не могу ничего к нему чувствовать, я боюсь, что меня бросят первой и поэтому отдалилась (это сыграло плохую роль), но и уйти от этого человека я не могу. я испытываю глубокое чуство вины, за то что, прошлые отношения меня сильно травмировали и я не могу двигаться вперед, как то довериться партнёру. я так боюсь, что меня снова бросят, но при этом все идет к тому, что я инициатор расставания. мы каждый день ссоримся из за меня, тк я выгорела к нему. У него много дел, он вечно занят, а мне нужно внимание и тактильность, когда я этого не получаю, я остываю к человеку. он единственный с кем я общаюсь. В одно время, в его не люблю, а в другое я жутко боюсь его потерять. помогите, я запуталась в себе.

Отвечает: Консультант службы
29.02.2024 15:03
Другая тема

Здравствуйте, Настя!

В своем обращении, Вы пишите, что в последнее время, стали испытывать неясные чувства к своему партнёру. После прошлых отношений с молодым человеком, Вы испытываете страх остаться одной и поэтому не можете разобраться в своих чувствах.

Настя, Вы молодцы, что говорите о своих чувствах и переживаниях. Искать поддержки и понимания, совершенно нормально и правильно! Не всегда есть светлые моменты и силы, чтобы справиться с трудностями, поэтому обращение за помощью, очень смелый шаг! Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние.

Влияние психотравмирующего фактора на построения отношений и дальнейшую жизнь имеет огромное значение. Пока Вы не «проживёте» и не примите «опыт», каким бы хорошим или плохим он не был, не получиться выстроить гармоничные отношения.

Настя, помимо прочего, я хотела бы также дать Вам некоторые рекомендации, которые могут быть полезны и помочь в Вашей ситуации:

1. Поговорите с партнером о своих чувствах и переживаниях, постарайтесь донести до него информацию о том, как Вы себя чувствуете. Скажите, что Вы хотели бы, чтобы он проводил с Вами больше времени или расскажите ему о своей травмирующей истории (если еще доверяете ему).

В диалоге Вам будет полезна техника "Я-высказывание". Она помогает описать свои чувства и сформулировать свои пожелания с опорой на собственные мысли и эмоции, стараясь не задевать и не обвинять в этом окружающих. Например: «Я чувствую, что наши постоянные ссоры могут привести к расставанию, мне этого…» или «Я сейчас испытываю противоречивые эмоции и мне очень важна твоя поддержка и внимание».

2) Обратите внимание на себя – Что вы чувствуете? Какие эмоции вызывает у вас ситуация, с которой вы столкнулись? .

 3) Обсудите свои чувства с партнёром, постарайтесь прояснить самые сложные моменты, расскажите о том, чего Вам не хватает. Молчать и копить в себе негатив не самое лучшее решение. Порой лучше будет сесть и поговорить с человеком о чувствах и переживаниях.

4) Обратитесь за помощью психологу. Если Вы чувствуете что в отношениях проблема глубже, то обращение к грамотному специалисту поможет выяснить причины проблемы. Научиться слушать свои потребности, а также лучше понять свои ценности в отношениях.

Помните, пока Вы не будите проявлять активность и действовать, проблема так и будет нарастать, поэтому действуйте!

С уважением, консультант службы!


Автор: Снежа
28.02.2024 16:39
Травмы изнасилования

Как бороться с травмами после большого количества изнасилований недоверия к людям триггеры

Отвечает: Консультант службы
04.03.2024 04:05
Травмы, тяжелые заболевания, утраты

Здравствуйте, Снежа.

Пережитый вами травмирующий опыт влияет на жизнь и общение – вероятно появление недоверия или даже страха по отношению к окружающим. И Я очень ценю вашу смелость, которую вы проявили, решившись написать на наш сайт.

Вы спрашиваете, как после всего пережитого научиться доверять людям. Для этого нужно провести определённую работу с собой, с воспоминаниями и сделать так, чтобы остался только опыт: «Случившееся не сотрешь из памяти, но ему можно дать его истинное место — всего лишь одного (или серии) жизненного эпизода, который не определяет целиком и полностью, кто вы, чего хотите и чего достойны».

Но для начала нужно убедиться в собственной безопасности, исключить возможность повторения насильственных действий. Очень хорошо, если есть возможность обратиться за поддержкой к близким. 

Продолжить работу мы можем в личном кабинете, где вам так же поступил ответ на второе ваше обращение.

Автор: Лия
28.02.2024 15:46
Сложности с родителями

Здравствуйте. Я сейчас учусь в 10, в химико-биологическом классе. Учусь хорошо, стараюсь, хочу поступать в медицинский институт. Но у меня проблема. Мои родители против того, что бы я поступала в мед. По ряду причин: в моем городе нет мед вуза, но он есть в соседнем, мне говорят что не получится получить место в общежитие, что это сложно и тп., но самая главная причина в том, что медики-военнообязанные. И ко мне прицепились, что, вот, я поеду потом на войну, а что им то делать, как жить потом если чего вдруг и тп. Но ведь мне же придется ещё учится 6 лет... Да и потом, я же не мужчина, меня будут забирать в последнюю очередь. Как до них донести это? Они на все мои факты отвечают только одним "нет, ты не понимаешь." Как лучше поступить? Просто молча готовиться к экзаменам, сдать и поступить не спрашивая их? Или как все же поговорить с ними, если они очень сильно против? Спасибо за помощь.

Отвечает: Консультант службы
29.02.2024 10:58
Сложности в принятии важного решения

Здравствуйте, Лия!

Прочитав ваше сообщение, я ощутила, что вы испытываете огромное количество сильных эмоций. Вы долгое время целенаправленно шли к своей цели – стать вачом. Однако родители не поддержали Ваше стремление.

 В нашей жизни есть вещи, которые мы изменить не в силах. Например, изменить наших родителей мы не можем. В этой ситуации мы можем лишь принять эмоции и чувства родителей, и научится с ними взаимодействовать так, чтобы это было конструктивно и приносило пользу для всех.

Здесь важно понимать, что ваши родители так себя ведут в силу своего беспокойства и страхов, а не потому, что хотят лишить Вас мечты и свободной жизни. Взрослым Важно дать время на принятия факта Вашего взросления и полной сепарации.

Я понимаю, Вас злит такое поведение родителей, Вам хочется быстрее начать новую, самостоятельную жизнь. Важно научиться отслеживать, что с вами происходит, и что происходит с вашими родителями прямо сейчас. Наблюдайте, какие процессы на данный момент происходят между вами. Развивайте вашу осознанность. Кроме того, вы можете поразмышлять над тем, что стоит за эмоциями родителей.

Лия, помимо прочего, я хотела бы также дать Вам некоторые рекомендации, которые могут быть полезны и помочь в Вашей ситуации:

1. Поговорите родителями о своих чувствах и переживаниях, постарайтесь донести до них информацию о том, как Вы себя чувствуете. Скажите, что Вы хотели бы, чтобы они Вас услышали и поддержали. Расскажите, что это очень важно для Вас, покажите свои успехи (если участвовали в конкурсах, грантах, олимпиадах и т.д.).

В диалоге Вам будет полезна техника "Я-высказывание". Она помогает описать свои чувства и сформулировать свои пожелания с опорой на собственные мысли и эмоции, стараясь не задевать и не обвинять в этом окружающих. Например: «Я чувствую, что Вы беспокоитесь обо мне, мне это важно, однако также Важно, что я смогу реализовать себя и свою мечту-стать врачам...».

2. Предложите им и себе альтернативные варианты развития ситуации. Например, чтобы кто-то из родителей съездил с Вами в город и посмотрел университет, какие там условия, вступительные экзамены. Узнайте о приеме поступления, приведите статистику привлечения врачей к военной службе и т.д.

3. Выслушайте своих родителей. Помните, что общение - это двусторонний процесс. Постарайтесь также быть открытой к их проблемам и переживаниям.

4. Установите границы: если родители продолжает переносить в подобных ситуациях свои проблемы на Вас, не выслушав ту информацию, которую Вы излагали, попытайтесь установить границы. Например, скажите, что Вы не отступитесь от свой мечты и будете дальше продолжать обучение, чтобы сдать вступительные экзамены.

5. Сосредоточьтесь на себе: Ищите различные способы самоподдержки и заботы о себе, чтобы снизить уровень стресса.

Помните, что в очень важно умение слышать и стараться понять друг друга.

С уважением, консультант службы.


Автор: Алина
28.02.2024 10:23
Нашла переписку с другой девушкой

Не знаю, что делать и как поступить. 

Спустя полгода расставания сошлась с молодым человеком летом 2023-го года, всё было прекрасно: проводили совместно время, слушали друг друга, разговаривали до утра о важном. Я уже начала чувствовать стабильность и безопасность рядом с ним. Также съездила сюрпризом в ноябре к нему, в другой город, на его день рождения (он мой ровесник). Позже мы встретились на новый год, провели его вместе в родных краях, и приехали в город, в котором я на данный момент учусь. Решили выпить, и я уснула рядом с ним. Проснулась ночью, и вижу, что телефон молодого человека оказался разблокированным (сам он уснул), и черт меня побрал зайти в соцсети, так как я просто так не лезла туда. Нашла переписку с девушкой, оказалось, что он года два с ней общается, в ноябре, перед своим днём рождением она попросила его встретить её на вокзале утром (они учатся в одном городе), на что он согласился. И всё бы ничего, но нашла я эту переписку с архиве, с выключенными уведомлениями. На вопрос "Зачем ты так поступил?", отвечает "Не знаю, Алин. Не знаю я!".В подробности не входила, но он периодически желал ей доброго дня, спокойной ночи и тп., практически тоже самое общение, как и со мной. Также была ситуация, когда у него была "подруга", с которой они ночевали вместе, он давал ей свою футболку, а после я увидела, что так называемая "подружка" скидывает ему п0рно-видео (не свои, просто ссылки на сайт).

Как мне быть? После ситуации с перепиской я не могу толком уснуть, нередко всплывают моменты, что очень сильно меня выматывает. Да, возможно, я повелась на его умаления о том, что он любит только меня и ему стыдно, но это не отменяет того факта, что доверия к нему нет. Мы находимся в отношениях 7-ой год. 

Отвечает: Консультант службы
29.02.2024 14:50
Сложности в принятии важного решения

Здравствуйте, Алина!

Из Вашего обращения я вижу, что Вам очень тяжело сейчас справляться с мыслями о возможной измене Вашего партнера, которые соответственно негативно влияют на Ваше психоэмоциональное состояние. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, Вы делаете шаг в верном направлении.

Не отгораживайтесь от своих эмоций, признайтесь себе в них. Да, вам больно, обидно, вы чувствуете себя преданной, злитесь. Это совершенно нормально. Дальше действуйте по следующей схеме:

- Спросите, что означает любовная переписка мужа, как вам на нее реагировать. Большинство мужчин начинает оправдываться, признаваться в безграничной любви. Убедитесь, что партнер вам не лжет.

- Проговорите свои чувства. Скажите, что вы обижены, вам больно и плохо. Но не кричите, не скандальте: как ни странно, мужчин пугает такое поведение, они «закрываются».

- Спросите у мужа, как он видит дальнейшую жизнь вашей семьи. Если он хочет продолжать отношения с вами, ему нужно расстаться с любовницей.

- После этого скажите, что вам нужно время, чтобы подумать и принять решение.

Ваша последняя фраза – не позерство и не шантаж. Измена – глубокая эмоциональная травма, которую нужно осознать и пережить.

Потратьте это время на то, чтобы понять: чего вы хотите от отношений. Готовы ли вы простить измену? Сможете ли вы снова доверять своему мужчине?

Желание понять мотивы другого, наличие сострадания к боли партнера, честность и способность быть открытым в своей уязвимости близкому сильно повышают шансы на сохранение и развитие отношений. Может помочь и семейная терапия, поскольку ее цель — стать местом для безопасной встречи партнеров друг с другом.

С уважением, консультант службы.

Автор: Александра
28.02.2024 08:02
Мне сложно существовать

Добрый день, меня зовут Александра и, кажется, мне очень нужна ваша помощь. В последнее время (уже больше года) в моей голове всё чаще стали появляться мысли о самоубийстве. Я не могу заставить себя сделать даже какие-то банальные вещи. Сейчас мне нужно отправиться в школу, но я не могу просто подняться с кресла, потому что знаю, что снова получу там массу неприятных эмоций и уйду оттуда в ещё более худшем состоянии. Из-за моих пропусков у меня очень ухудшились отношения с родственниками, они разочаровались во мне и это приносит мне невыносимую боль. Я понимаю, что мне нужно что-то делать хотя бы ради них, но у меня попросту нет сил. Я постоянно нахожусь в какой-то дереализации, мне часто трудно вернуться в реальность и я ничего не могу с этим сделать. Мне очень сложно быть в обществе, мне там не комфортно, я часто веду себя глупо и смущённо, а потом, когда прихожу домой, могу очень долго об этом думать и плакать. Я совсем не понимаю что мне делать, никто не может поговорить со мной и никто не может понять, что со мной происходит. Даже я сама. Как заставить себя жить? 

Отвечает: Консультант службы
29.02.2024 14:14
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Александра.

Вы пишите о том, что у вас уже больше года бывают суицидальные мысли, нет сил, ощущение, что вы вне реальности, постоянное чувство дискомфорта в обществе. Из-за этого вам трудно стало ходить в школу, ухудшились отношения с родственниками. И нет никого, кто бы вас поддержал в этой ситуации и объяснил, что с вами.

В такой ситуации вы правильно делаете, что обращаетесь за помощью к специалистам. Это говорит о том, что вы ответственно относитесь к своему здоровью, состоянию, и думаете о своём будущем. Если ваши близкие не поддерживают вас, стоит обращаться за психологической поддержкой к психологам. Телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-200-01-22 работает круглосуточно, бесплатно, анонимно. Там же вам могут порекомендовать специалистов, которые принимают именно в вашем регионе.

Кроме того, стоит обратиться за консультацией к врачу-психиатру, так как суицидальные мысли и другие симптомы, которые вы описываете, могут быть признаком нарушения работы нервной системы и головного мозга, в частности. Причины таких нарушений могут быть разные, это может быть следствие изменений гормонального фона, перенесённого заболевания, либо сильного эмоционального потрясения. Так или иначе, чтобы восстановить нормальную работу нервной системы, может потребоваться лечение, которое может назначить психиатр. Для этого не обязательно ложиться в больницу. Вы можете прийти на приём к врачу так же, как к любому врачу узкой специальности (ЛОР, невролог, окулист), только врачи-психиатры обычно принимают в психо-неврологических диспансерах. Вы можете прийти в диспансер, ближайший к вашему дому. Если вам нет 16 лет, то вы можете обратиться к врачу только в сопровождении одного из родителей. Консультация у врача вас ни к чему не обязывает, при этом вы и ваши родители сможете понять, нужно ли вам лечение, чтобы улучшить ваше состояние.

От вашего состояния зависит ваша активность, возможность эффективно учиться. Ваше здоровье и жизнь – это самое главное. Скорее всего, ваши родители с этим согласятся и поймут, что ваше состояние не просто «лень», а серьёзный повод для беспокойства.

Если у вас нет возможности обратиться за поддержкой к психологу лично, вы можете создать новую тему в Личном кабинете на нашем сайте. Вам ответит один из наших специалистов, вы сможете получить психологическую консультацию в рамках переписки. Это бесплатно и анонимно.

С уважением и поддержкой, консультант Анастасия.

Автор: Настя
27.02.2024 23:03
Не хочу жить.

Последнее время очень часто начала задумываться о самоубийстве и ту же я понимаю что это не решит моих проблем а моим близким только сделается хуже. Погрязла в кредитах долгах ещё и мама взяла кредиты чтобы мне помочь но сделалось всё хуже только ещё больше долгов стало уже просрочки начались колекторы звонят угрожают когда просила о помощи с меня брали деньги и проподали попадались только мошенники ещё и сабаку отравили которая жела с нами 13 лет это вообще меня добило просто я уже не могу опускаються руки незнаю что делать я чуствую что на грани уже. 

Отвечает: Консультант службы
29.02.2024 14:52
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Настя. Вы пишете, что вашей жизни произошло много тяжелых событий. Вас беспокоят финансовые трудности, угрозы коллекторов, вы потеряли питомца. Эти события очень сильно на вас сказываются, вы чувствуете себя подавленно, опустошенно. Вы настолько устали от всего этого, что у вас возникают мысли о смерти. Настя, вы оказались в трудной ситуации, и мне хочется поддержать вас, находиться в таком состоянии действительно тяжело. Поэтому важно, что вы готовы рассказать о своих переживаниях и обратиться за поддержкой.

Настя, вы пишете, что в вашей жизни очень много трудностей. Длительное нахождение в такой ситуации истощает ресурсы и может привести к состоянию, похожему на ваше. Накопленная усталость вызывает ухудшение настроения, апатию, начинают возникать негативные мысли о себе, будущем и окружающем мире в целом. Эти мысли, в свою очередь, еще сильнее ухудшают настроение, что приводит к возникновению новых негативных мыслей. Так происходит из-за взаимосвязи наших мыслей с эмоциями. Когда происходит какое-либо событие, у нас возникают мысли, которые интерпретируют его как положительное или отрицательное. Эти оценки мы производим автоматически, как-бы по привычке, и можем не замечать. Некоторые такие мысли вполне осознаваемы. И в ответ на эти мысли у нас меняется настроение. Если мы оцениваем ситуацию как полезную или приятную для себя, то возникают положительные эмоции. Если как неприятную или опасную – отрицательные. Но часто бывает, что эти мысли не отражают ситуацию объективно, они могут быть искажены, нелогичны. И тогда незначительные, нейтральные ситуации приводят к сильным негативным переживаниям. Для того чтобы улучшить свое эмоциональное состояние, справиться с негативными переживаниями можно научиться выявлять эти мысли, определять, насколько они соответствуют действительности и, если нужно, заменять на более реалистичные. Есть списки типичных ошибок, «когнитивных искажений», которые мы допускаем при оценке ситуаций. Вы можете попробовать найти список таких искажений, например, за авторством Аарона Бека, и попробовать определить, нет ли в ваших размышлениях этих искажений. Если вы обнаружите такие искажения, можно будет продолжить работать в этом направлении, воспользовавшись специальной литературой для самопомощи, например, того-же Аарона Бека, Роберта Лихи или Дэвида Бернса. Но гораздо эффективнее этим заниматься, консультируясь с психологом или психотерапевтом.

Настя, вы долгое время пытаетесь справиться с трудностями, которые на вас навалились, и теперь силы ваши заканчиваются. В таком состоянии важно начать восполнять утраченную энергию, найти ресурсы, способные вас поддержать.

Первый и самый важный источник ресурсов – это наше тело. Важно уделять время удовлетворению наших основных, базовых потребностей. Это питание, сон, физическая активность. Когда мы сталкиваемся с проблемами, очень часто забываем про них. Старайтесь соблюдать режим дня, спать необходимое количество времени. Обратите внимание, как вы питаетесь и достаточно ли двигаетесь. Эти вещи действительно очень важны, если мы хотим сохранить свое здоровье и преодолеть трудности.

 Другой важный аспект – наши отношения с близкими людьми. Возможно, стоит открыто поделиться своими переживаниями с тем, кому доверяете. Можно рассказать, о своих переживаниях, что вы столкнулись с трудностями, и хотите их преодолеть. Иногда бывает, что мы боимся делиться своими переживаниями из-за опасения столкнуться с пренебрежением, и потому отдаляемся от близких нам людей. Но если есть возможность получить поддержку – стоит это сделать. Вы также можете обратиться за поддержкой на телефон экстренной психологической помощи, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации.

Не надо забывать и про занятия, которые обычно приносят вам удовольствие, какие-то хобби или увлечения. У вас могут возникнуть мысли: «У меня столько проблем, мне обязательно нужно их решать, как я могу развлекаться?» Однако очень важно периодически переключаться с проблем на что-то приносящее радость.

Причиной подавленного состояния, помимо жизненных трудностей, болезненных событий, может быть нарушение обменных процессов в организме. Поэтому рекомендую вам проконсультироваться по этому вопросу с медицинским специалистом, терапевтом, неврологом или психотерапевтом. Очень часто люди боятся идти на прием, но иногда именно такой шаг может быть наиболее полезен, так как врач способен правильно оценить состояние вашего организма. Например, продиагностировать сбой на гормональном уровне, или любые другие изменения, а также, при необходимости, назначить лечение, которое облегчит ваше эмоциональное состояние.

Настя, вам сейчас очень тяжело, но вы можете получить поддержку, облегчить свое состояние и изменить жизнь к лучшему. Написав обращение, вы совершили первый шаг к этому, и я верю, что у вас хватит сил двигаться дальше. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.


Автор: Юлия
27.02.2024 20:09
Что то

Я 8-год в школе хочу идти на танцы,но *** мне сложно.Я виновата в прошлом,что я не пошла туда и я теперь нигде не участвую,я серая мышь в тени.Там мне говорят родные.Я понимаю,но я чувствую вину на том что мне сейчас поздно и стыдно куда либо идти.Что мне уже 15 лет а я только иду.Сейчас этот кружок доступ закрыт,потому что там уже заполнено людьми,и мне опять ждать и ждать ждать и ждать 9 класс.Я дура

Отвечает: Консультант службы
29.02.2024 10:49
Другая тема

Здравствуйте, Юлия!

Менять свою жизнь никогда не поздно. Это знают все, но в то же время далеко не каждый человек способен найти в себе смелость, чтобы начать действовать. Кажется, что ты не добьешься успеха в своих начинаниях, что перемены не оправдают твоих ожиданий и что ты не справишься с дополнительной ответственностью. Вместо того, чтобы взять все в свои руки, ты можешь убеждать себя, что гораздо разумнее просто адаптироваться к текущим условиям.

Хочу отметить, что пока Вы ждете 9 класс и осуществления своей мечты, не игнорируйте свои потребности и желания. Вы могли бы уже начать реализовывать себя в этом направлении. В интернет пространстве очень много бесплатных онлайн занятий по любому из направлений танца. Это один из вариантов. 
Также, можно найти пока что себе другие занятия и получать от них заряд положительных эмоций и набираться сил. 

Помните, что не бывает безвыходных ситуаций. Пока ты жив, все можно изменить. Можно решить проблемы, которые не дают тебе спокойно жить, или хотя бы уменьшить их негативное влияние, сделав работу над ошибками. В большинстве случаев ты называешь ситуацию безвыходной как раз тогда, когда точно знаешь, как тебе необходимо поступить. Просто тебе не нравится то, что от тебя требуется. Поэтому ты убеждаешь себя продолжать сидеть сложа руки вместо того, чтобы инициировать хоть какие-то изменения. Но никогда не поздно собраться с силами и отказаться от столь заманчивой возможности обманывать себя дальше. Твои постоянные оправдания своих страхов или лени только усугубят ситуацию и заставят тебя тратить в несколько раз больше времени, сил и других ресурсов. 

С уважением, консультант службы.



Автор: Ольга
27.02.2024 19:52
Дочь

Здравствуйте. Земля качается под ногами. Взрослая дочь ,ветеринар- принимает медицинские дозы наркоза в минимальных дозах ,якобы для расслабления при тяжёлой работе.Разговоры,мои слезы,мольбы прекратить- не приносят никого результата. Отношения хорошие,кроме этой беды. Не знаю,что делать... Чувствую колоссальную усталость,отчаяние, на душе тяжесть. Помогите пожалуйста,как мне самой сохранить психику.  Плачу много, бессонница. Успокаивающие плохо помогают,дочь  получается наркоманка. Не могу ее уговорить этого не делать. Приходит с дежурства и колет себе эту дрянь. Говорит,что это безопасно. Но это же ложь. Дочка перенесла потерю трёх деток,на ранней стадии беременности обнаружены генетические патологии. И беременность была прервана . ..плохо нам. Помогите,как мне жить с этим. Благодарю 

Отвечает: Консультант службы
29.02.2024 15:03
Другая тема

Здравствуйте, Ольга!

Из вашего обращения чувствуется, что Вы чувствуете усталость, отчаяние. Хочется Вас поддержать, Вы находите в себе желание помочь дочери в тяжелый для неё момент.

Какие действия Вы можете предпринять для помощи дочери, для начала - ни в коем случае не стоит паниковать. Необдуманные действия только усугубят ситуацию. Завершиться все может крупными ссорами в семье, возможно, таким образом, ваша дочь старается позабыть о проблемах.

Рекомендуется создать благоприятную обстановку в доме. Специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил:

* Отказаться от нравоучений. Разногласия в семье только отдалят её, в дальнейшем она не будет идти на контакт.

* Поступки и ошибки должны стать ответственностью только Вашей дочери. Не стоит брать её под гиперопеку. Она также опасна, как и прием веществ.

* Часто упоминать о готовности помочь. Обязательно акцентировать, что под помощью подразумевается поиск хорошей клиники или опытного специалиста. Обращаться в клинику рекомендуется только после того, как она сам осознает степень проблемы и будет готова к её решению. Принудительные меры останутся без результата и приведут к обратному эффекту. Главное — проявить понимание, вооружиться немалым зарядом терпения!

Для помощи, Вы можете порекомендовать дочери, обратиться к специалисту психологу очно или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы!