Вопросы психологу

Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение

Задать вопрос психологу
Перед отправкой вопроса, пожалуйста, ознакомьтесь с правилами рубрики «Вопросы психологу»

Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»

Вопросы

Автор: Лёша
22.06.2022 09:48
Я потерял смысл на существование

Я потерял какую-либо надежду. Все свалилось на голову а один момент. Самый близкий человек для большинства в этом мире - "мама" мне стала как чужая. Вечное унижение, ненависть и прямое безразличие ко мне, только потому что её сын родился "неправильным". Пару месяцев назад я влюбился, сильнее чем когда-либо, я бегал как щеночек за своим партнёром, мог дать всё что меня просили. Можно было сказать, что я готов "снять с неба звезду". Но человек меня не любил, как друг пожалуйста, но не более.. и я начал ломаться. Я был игрушкой, просто вещью которая с вечным волнением и надоедливастью наскучила, но даже так я готов был прощать и быть рядом, я не уважаю себя и очень давно не люблю, поэтому был не более чем тряпочкой. С детства не научили себя уважать и так вот все вышло. Вчера я бежал за ней, пытался остановить, просто поговорить, плакал падал на колени, но не смог догнать. Я выбрал любовь вместо друзей и от меня все отвернулись. Нормальные люди сказали бы, что надо уйти, но я просто мечтаю хотя бы об одном разговоре, ещё одном объятие. Я уже всех заколебал самостраданием, но я по правде не знаю что мне ещё делать. Я чувствую себя лишним, без меня всем было бы хорошо, я лишний для своей жизни

Отвечает: Консультант службы
23.06.2022 19:35
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, Леша.

Вы сильно переживаете из-за неразделенной любви и ощущения «отвергнутости» всеми.. Чувство влюбленности настолько сильно поглотило вас, что вы буквально «растворились», потеряли себя, что вызвало осуждение, непонимание вашего состояния со стороны ваших близких людей( мамы, друзей и т.д.)

Отношения между людьми, романтические или дружеские, это большая ценность в жизни каждого человека. И если, по каким-то причинам, они завершаются, это может стать причиной больших страданий, потери смысла жизни..

Леша, в этой ситуации очень важен, даже необходим живой диалог с психологом. Это нужно, чтобы прояснить вашу ситуацию, дать вам возможность проговорить свою боль, свои переживания и получить поддержку, помощь в том, чтобы вновь обрести себя. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и вас обязательно выслушают и услышат и помогут найти правильное решение в вашей проблемной ситуации. 

С уважением, Вячеслав.


Автор: Андрей
22.06.2022 09:37
Папа должен миллион из-за меня

Я разбил кредитную машину, уже 3 дня не сплю и не ем, не могу избавиться от желания по-быстрее с этим закончить, но понимаю, что подведу Папу еще больше, только это останавливает, но с каждым днем я все больше прихожу в себя и все сильнее осознаю насколько я виноват и желание появляется с новой силой

Отвечает: Консультант службы
23.06.2022 10:44
Проблемы у другого человека

Здравствуйте, Андрей. Вы попали в ситуации, связанную с финансовыми потерями. Это провоцирует желание сбежать от этой проблемы, не решать ее на взрослом уровне. Вы осознаете, что закончив с жизнью, вы подведете отца еще больше. В такой ситуации можно долго жалеть и морально убивать себя, только такая стратегия мало что изменит. Возможно, вам стоит задуматься о том, каким образом начать зарабатывать, чтобы решить вопросы, которые вы создали. 

С уважением, Ирина.  
Автор: Григорий
22.06.2022 09:27
Не знаю что дальше делать

Очень устал от этой жизни , работа достала, не чего не интересно . В голову лезут дурные мысли ( как дальше не знаю уже на пределе, что делать ?

Отвечает: Консультант службы
23.06.2022 10:38
Другая тема

Здравствуйте, Григорий. Когда возникает усталость от жизни - это про то, что "я не хочу" решать какие то задачи, которые уже давно появились. Из того, что вы написали, можно сказать, что работа, на которой работаете, не нравится, либо истощает. А значит, возникают мысли о ее смене. Возможно, что решение уйти с этой работы давно вами принято на уровне ума, но на уровне реализации оно не осуществлено. И тогда внутри возникает конфликт, который забирает много внутренних сил, создает усталость. Тело отказывается ходит на такую работу, выполнять какие-то функциональные обязанности, оно становится слабым и безжизненным. Если кроме вопроса с работой есть и другие ситуации, которые требуют активных действий, а вы их не реализуете, то соответственно, внутреннее состояние лучше не становится. 

Григорий, в ответ на дурные мысли, направляйте мышление в сторону поиска решений, тогда появится энергия для их реализации. 

С уважением, Ирина.

Автор: Татьяна
21.06.2022 02:43
Суицидальные мысли

Я не знаю что со мной происходит .вечные проблемы со здоровьем , ровно 3 года назад как умерла любимая мама , а папаше я вовсе не нужна , но очень сильно его люблю, но он просто не достоин услышать этого. Я чувствую себя ошибкой, чувствую и знаю, что меня не должно существовать. В этом году мне 18 лет и меня пугает это. Я не вижу своего будущего . Жизнь Ощущается как перед экзаменом , постоянно в страхе. Я боюсь умирать, однажды это случиться , но зачем столько ждать и бояться . Я убедила саму себя , что нужно умереть от своих рук . Но мне не позволяет совесть это сделать с собой, т.к бабушка обо мне заботится и всей душой любит меня . Она похоронили всех детей , я не хочу чтобы она видела смерть любимой внучки . Отвожу душу самоповреждением . Целыми днями лежу в кровати , кажется что я гнию заживо. Добавляют ещё бессонные ночи . Я устала от самой себя , тошно от этого тела

Отвечает: Консультант службы
23.06.2022 20:40
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Татьяна.

Читая ваше сообщение я слышу ваши чувства, вашу тревогу, горечь и боль, вы запутались в происходящем, ощущаете страх и усталость, отчужденность и непонимание.

За последнее время очень много произошло в вашей жизни, смерть любимой мамы, длительные проблемы со здоровьем, у вас сложные отношения с отцом. Вам кажется, что вы не видите своего будущего, не понимаете, что с вами происходит. Жизнь кажется чередой сложностей, вас пугает предстоящее совершеннолетие. Запутавшись в череде происходящих событий вас посещают мысли о суициде, самоповреждение кажется вам отдушиной.

Вам сейчас очень сложно. Бывает трудно об этом говорить, но гораздо труднее молчать о том, что с вами происходит. Татьяна, хорошо, что Вы написали на наш сайт, озвучили часть ваших переживаний.

Иногда мы видим только отрицательные аспекты своей жизни и не видим перспектив развития ситуаций, не видим способов как с этим справиться. У вас пока нет достаточного жизненного опыта. По мере взросления мы сталкиваемся с разными ситуациями и приобретаем новые навыки и способы преодоления. Иногда нам нужна помощь и это нормально. Помощь близких или профессионалов. Татьяна, у вас есть близкий человек, ваша бабушка. Вы с таким теплом пишите о ней, о том, что она о вас заботится и всей душой вас любит. Это важно. Когда близкий человек может вас поддержать и просто быть рядом.

А еще, вы можете позвонить на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122, рассказать в живом диалоге о том, что вас беспокоит и разобрать вашу проблему более подробно. Татьяна, проговаривая ваши переживания, опасения и тревоги вы сможете посмотреть на ситуацию, находясь как бы «над ней», а не внутри. Не откладывайте звонок. Берегите себя!

С уважением, Аурика


Автор: Евгения
20.06.2022 23:37
Суицид

Как перестать думать о суициде? Начать воспринимать этот мир лучше? Как начать воспринимать себя. Как перестать общаться с людьми и начать заниматься с собой? Я побывала в депрессии, и сама себя вытащила. Но вот мысли о суициде не проподают

Спасибо что услышали 

Отвечает: Консультант службы
23.06.2022 10:12
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Евгения. Читая ваше обращение, я вижу, что вы чувствуете отчаяние оттого, что вам трудно избавиться от суицидальных мыслей. Действительно, пережив депрессию, человек проходит ряд трудностей, своего рода реабилитацию. Суицидальные мысли важно переживать совместно с проработкой своей эмоциональной сферы, которая корректируется во взаимодействии с окружающим миром и внутренним. Возникновение таких мыслей обусловлено мельканием на горизонте иллюзии свободы и выхода из сложившейся неблагоприятной ситуации, с которой вы не можете справиться. При этом вы можете испытывать и чувствовать безнадёжность, отчуждение, одиночество и так далее.

Для того чтобы не допустить развития и ухудшения симптомов, на мой взгляд, необходимо:

1.) Вовремя выявлять первые сигналы ухудшения вашего состояния;

2.) Определяться с тем, что вам помогает в переживании этих мыслей, например, когда вы отвлекались на что-то, на какое-то дело. Именно не переключаться на общение с другими людьми, а всё внимание направить на своё тело, например, позаниматься йогой, бегом, просто прогуляться на свежем воздухе, последить за своими ощущениями;

3.) Для развития позитивного мышления и взгляда на окружающий мир, попробуйте для начала выделить, что запускает у вас процесс негативного мышления. Как сильно в этом процессе задействовано ваше окружение, может быть, там есть люди, которые наиболее сильно влияют на это. Поговорите с ними, объясните, что хотите думать позитивнее и почему именно так хотите, если эти люди будут продолжать, то, конечно же, лучше ограничить своё общение с этими людьми и переключиться на позитивно мыслящих. Если же это не конкретные люди, а исключительно ваше мнение, то необходимо поработать над собой. Понять, что определяет ваше негативное отношение, и стараться переключать эти автоматические мысли на позитивные, то есть, иными словами, придумать негативным мыслям альтернативу, о чём вы будете думать и что будете делать, когда негативные мысли снова придут;

4.) Позвонить и более подробно рассказать о своих трудностях и переживаниях, например, на наш телефон доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00) или написать нам в интернет-службу экстренной психологической помощи, обратившись через личный кабинет.

Если у вас нет таких дел, которые могли бы вас отвлечь, то вот техники, которые могут помочь отвлечься:

1.) Примите холодный душ;

2.) Выровняйте дыхание. Следите за тем, чтобы вдох был короче выдоха, дышите медленно, почувствуйте, что вы испытываете в этот момент, что происходит с вашим телом;

3.) Возьмите в руки кубик льда, попробуйте полностью сосредоточиться на ощущении холода;

4.) Напишите на листке бумаги о своих переживаниях, «вылейте» на листок всё, что у вас сейчас на душе, в том числе напишите, как вы переживаете суицидальные мысли, какие они, почему, на ваш взгляд они появились снова, а почему возникли изначально. Затем, прочтите ещё раз, написанный вами, текст и порвите листок. Оцените свои ощущения до и после.

Помните, что жизнь это наличие возможностей, а смерть это их отсутствие. Сейчас вы ещё можете всё исправить, успокоиться, стать ещё лучшей версией себя. Вы молодец, что обращаетесь к специалистам, тем самым, помогаете и заботитесь о себе.

С уважением, Дарья.

Автор: Алена
20.06.2022 23:12
Я не знаю зачем жить дальше.

За последние полтора года моей жизни я сменила 7 работ. Я не могу ничего, не знаю кто я, кем хочу быть и что желаю в будущем. Мне 21 год. Всю мою жизнь за меня принимали решения. Мама говорила что делать, куда поступать, куда идти работать. Мне сложно общаться с людьми, я попросту боюсь. Боюсь плакать, просить помощи, смеяться. Я с трудом хожу в магазин и никогда не прошу помощи у консультанта, потому что боюсь, что меня посчитают голупой. Мой первый опыт работы был отвратителен. Сразу после окончания учёбы я устроилась работать по профессии, учителем в школу. Каждый день я возвращалась домой в слезах, бывало что закрывала закрывалась в школьном туалете и плакала. Всё из-за завуча. Она считала что я слишком молода чтобы учить детей. Я выслушали от неё тонну оскорблений, иногда и не самых цензурных. Последней каплей стала ситуацией, когда она кинула в меня пакой с непонравившемися ей рисунками детей. Потом дала мне пощёчину и сказала, что моё место - мыть туалеты. Ведь я слишком мала, что бы стать таким учителем как она. В другой школе было почти тоже самое. Родители учеников проходили жаловаться, что если я молодая, то вскоре уйду в декрет и брошу класс. После этих жалоб меня и уволили. Ни один директор не будет терпеть сотни жалоб родителей. После этого, я работала в других школах, но ничего хорошего из этого не вышло. Я слишком никчёмна для этого. Решив бросить все я переехала в другой город с подругой. Устроилась работать в совершенно другой сфере. И я расцвела! Вокруг была молодёжь, весь офис мои ровесники. Я так стремилась показать начальству что я хорошая, я стою хоть чего-то. Я была так счастлива, что невозможно передать словами. Я даже знакомилась с коллегами, общалась и не боялась ничего. И так продолжалось пол года. Но моя подруга решила вернуться обратно, в родной город. Моя главная ошибка в жизни - я боялась остаться одна и решила ехать с ней. Хотя даже не так, я по аналогии с детства, не приняла решение и доверилась её выбору. Я снова вернулась обратно, потеряв все. Работу, друзей и счастье. Размышляя о своей ненужности резала руки, как дурной истеричный ребёнок. И после этого, каждый раз, называла себя дурой. Ведь у других бывает и хуже а я раздуваю из мухи слона. Я ненавижу себя, я так хочу быть нужной хоть кому-то. Но мама много работает и сильно устаёт, она не может уделить мне много внимания. Отцу я стала ненужная ещё в 3 года. Бабушка ненавидит меня и говорит что лучше бы я не рождалась. Все о чем я сейчас думаю, это вопрос о будущем. Стоит ли мучатся дальше? Сколько раз мне ещё будет больно? Сколько раз меня уволят и скажут что я не такая? Проще всего, это умереть. Не мучить ни себя, ни маму, ни бабушку.

Отвечает: Консультант службы
23.06.2022 23:44
Другая тема

Здравствуйте Алена!

Автор: Алена
20.06.2022 22:56
-

Когда я училась в школе, мне очень понравился один парень , это было примерно в начале 7 класса, но это было не взаимно. Я продолжала с ним общаться, не смотря на то, что ему абсолютно все равно и делала это до 9 класса. После я перевелась в его школу и ситуация сдвинулась с мертвой точки и к окончанию учёбы я все же добилась своего и мы начали встречаться. На тот период, у меня были проблемы с семьей и он поддерживал меня , помогал справляться с неудачами. Когда умерла бабушка, он висел со мной на телефоне пока я не усну. Когда мы сдали экзамены и нужно было разъезжаться, он предложил поехать с ним в Санкт-Петербург. Я была самая счастливая на свете, потому что не хотела расставаться и согласилась, через родительское слово. Первый год все было как в тумане, я ещё не совсем осознавала что происходит. Он просто всегда был рядом, потому что кроме него в этом городе у меня никого нет, за исключением пары подруг. Но потом начали появляться разногласия, конфликты, которые я старалась исправить, но не чувствовала отдачи. Я много работала и в итоге закатилась в депрессию. И за какой то месяц скинула 28кг. И я понимала что хочу прекратить, но не смогла . Так прошёл ещё один год совместной жизни, и в апреле мне сказали, что больше ко мне ничего не испытывают, что я дорога как человек и не более. Я понимала что так будет, но после того как это произошло и я собрала вещи и уехала к подруге, я думала что умру. И я умираю каждый день. Я перестала нормально спать, нормально есть, у меня появились проблемы с учебой и работой. В один момент рассыпалось все. Все в основательном смысле. Единственное что меня держит, так это то, что 1 июля я уеду к родителям в надежде что весь этот кошмар закончится, что я смогу отпустить этого человека и жить собственной жизнью. Я каждый день думаю о нем и почему все произошло именно так. Не понимаю почему у него получилось все отпустить и жить дальше, а меня ломает как наркомана. Малейшее напоминание о нем, доставляем адскую боль. Я дважды пыталась поставить точку на этой жизни и дважды меня вытаскивали. Мне не хочется умирать, я просто хочу тишины в своей голове, хочу чтобы в груди не болело, чтобы не проявлялись нервные тики и давление не падало ниже нормы.  Я чувствую себя больной и в физическом и в эмоциональном плане. Потому что мне кажется что я не целая личность , что я не смогу прожить без этого человека. Он пообещал поддерживать меня, но он постоянно лжёт . Я за период расставания писала ему лишь дважды , но он даже не захотел приехать. А я спасала его , множество раз я пыталась помочь ему. Но как только я перестала быть полезной он просто выбросил меня из своей жизни , в чужом для меня городе , в безысходном положении. Я очень сильно устала…

Отвечает: Консультант службы
23.06.2022 23:48
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте Алена!

В своем обращении Вы пишете о непростых отношениях с молодым человек, расставание с которым привели Вас к тяжелым переживаниям.

Автор: Дарья
20.06.2022 22:39
Не могу больше жить с депрессией

Я уже как 5 месяцев борюсь с депрессией, ничего не помогает. Ни таблетки ни разговоры. Я доставляю сильный дискомфорт своим близким, они не знают как мне помочь, никто не знает. Ищу помощи у всех. С надеждой что мне кто нибудь поможет. 

Отвечает: Консультант службы
23.06.2022 17:40
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Дарья. Сейчас вы чувствуете отчуждённость, отчаяние оттого, что вы больше не можете поговорить с близкими о проблеме, которая вас тревожит. Вам кажется, что этим вы приносите им дискомфорт. Мне кажется, что 5 месяцев борьбы с депрессией это хороший стимул к продолжению этой борьбы. Вы молодец, что ищете разные способы совладания с ситуацией.

Преодолению и проживанию депрессивного периода в жизни способствует ряд шагов, которые, на мой взгляд, необходимо соблюдать ежедневно:

1.) Важно придерживаться правильному питанию ведь оно позволяет нам физически чувствовать себя лучше, а также быть в хорошем настроении;

2.) Важно нормализовать сон, попробовать ввести привычку ложиться в определённое время и стараться следовать ей;

3.) Важно заниматься физической активностью, например, йогой, кардио или силовыми тренировками, даже самая обыкновенная прогулка способна изменить психологическое состояние человека, отвлечь его, переключить на более позитивную волну. Во время прогулки попробуйте замечать какие-то интересные детали, которых вы раньше не видели или не замечали в суете дней, так вы сможете более детально погрузиться в прогулку, оставив все заботы позади;

4.) Возобновите свои увлечения, то, что вы забросили или просто не находили времени для любимого когда-то дела, это зарядит вас положительной энергией, отвлечёт от негативно окрашенных мыслей.

Если вы чувствуете, что всё же своими силами вы уже не справляетесь с этой ситуацией, то я рекомендую вам обратиться к психиатру, для более качественного процесса терапии проживания депрессивного периода, а также более подробно рассказать о вашей ситуации по нашему телефону доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00) или написать нам в интернет-службу экстренной психологической помощи, обратившись через личный кабинет.

С уважением, Дарья.

Автор: Татьяна
20.06.2022 19:53
Я хочу умереть

Здравствуйте. Я очень подавлена. У меня ребенок и сожитель, от которого ребенок. Сожитель потому что мы не поженились из за его измены. Сейчас я работаю на 5 ти дневной работе не вижу практически ребенка. Нет времени заниматься домом ребенком и собой. Денег катастрофически не хватает, уйти в отпуск не могу. Я очень устала, еще и забеременела, а рожать от него не хочу, поеду на аборт. Но и уйти не могу от него уже 5 лет.

Отвечает: Консультант службы
23.06.2022 17:13
Социальные, бытовые сложности, тяжелые условия жизни

Татьяна, здравствуйте.

Вы находитесь в подавленном состоянии. Вам приходится много работать, нет возможности уйти в отпуск, не хватает денег. Вы практически не видите ребенка, нет времени заниматься домом, собой. Вы сталкивались с изменой, сейчас Вы ждете еще одного ребенка, но не хотите рожать от Вашего сожителя.

Татьяна, подавленность приводит к существенному ухудшению качества жизни, результатов и здоровья человека. Причинами подавленности как раз являются реакции на внешние обстоятельства, такие как переутомление, хронический стресс, недосып, физическое истощение. К тяжелой форме подавленного состояния относится депрессия, что является уже проявлением психического расстройства. Татьяна, сейчас важно уделить внимание себе, своему здоровью и ребенку. Необходимо найти ресурсы, чтобы справиться с кризисным периодом. К ресурсам, которые дают состояние силы и энергии, относятся жизненные ценности (например, воспитание Вашего ребенка, Ваши цели, интересы и т.д). Если трудно определить, что является ресурсом для Вас, попробуйте взять листок бумаги и ответить в письменном виде на такие вопросы, как: «Что является любимым занятием, которые дают силы?» «Какие у Вас есть мечты?» «Какие качества Вам нравятся в себе?» «Чем Вы гордитесь больше всего в жизни?» Чего Вам не хватает для душевного удовлетворения?» «На кого Вы можете положиться?» «Опишите Ваш счастливый день».

Татьяна, также, работа с Вашим состоянием, требует диалога со специалистом. Поэтому я рекомендую Вам обратиться к специалистам на очную консультацию в центр социальной помощи населению по месту жительства. Также на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

С уважением, Консультант службы.


Автор: Катя
20.06.2022 17:23
Суицид

Добрый вечер! У меня в жизни почему-то всё пошло наперекосяк. В свои 22 года я думаю о самоубийстве. Мне очень тяжело, всё что происходит сейчас вокруг меня- для меня очень сильно тяжело. Я не хочу жить, не хочу. У меня есть цель и мечта- сдать на права и купить машину- это единственное, что может меня радовать. Меня предали люди, которым я помогала, доверяла, всегда была рядом. Меня оклеветали, предали, сделали мишенью над которой можно издеваться, и про которую можно говорить. Про меня говорят очень много гадостей, в мой адрес летит очень много грязи- я больше так не могу- я хочу покончить собой чтоб этого всего не видеть и не слышать. У меня был друг, который мне очень нравился- красивый, высокий, симпотичный- но он меня предал, он стал про меня нести гадости, а затем верить этим гадостям. У меня был молодой человек, которого я очень сильно любила- но он предал меня, стал говорить про меня всякие гадости, и это очень неприятно. Я устала от всего, от всего того, что сейчас происходит вокруг меня и моей жизни. Я БОЛЬШЕ ТАК НЕ МОГУ!!!!!! Я НЕ ХОЧУ ЖИТЬ!!!!! НЕ ХОЧУ!!!!!!

Отвечает: Консультант службы
23.06.2022 17:05
Другая тема

Катя, здравствуйте!

Вам тяжело, Вы чувствуете усталость от событий, которые сейчас происходят с Вами. Вы столкнулись с предательством со стороны близких людей. Ваш друг и молодой человек стали говорить о Вас неприятные вещи, разносить слухи. Вы стали мишенью, над которой можно издеваться. Вам тяжело, Вы не хотите этого видеть и слышать. Несмотря на трудности, с которым пришлось столкнуться, у Вас есть то, что Вас радует, это Ваша цель сдать на права и купить машину.

Катя, предательство и клевета от близких людей – это тяжело и обидно. В этой ситуации стоит осознать, что в произошедшем нет Вашей вины. Несмотря на то, что приходится сталкиваться с гадостями и издевательствами, которые забирают много сил и эмоций, важно помнить о том, что Вы знаете правду. Необходимо сейчас попытаться абстрагироваться от происходящих событий и сосредоточиться на тех вещах в жизни, которые будут радовать. Например, как в Вашем случае, это сдача на права и покупка машины. Катя, также, для того, чтобы избавиться от переживаний, которые Вас сейчас беспокоят, попробуйте технику "Неотправленное письмо". Эта практика помогает отпустить некоторые неприятные чувства, облегчает их. Необходимо взять лист бумаги и ручку. После этого Вам нужно очень детально описать ситуацию, в которой Вы испытываете неприятные эмоции. Можно отметить адресатом того человека, с которым связаны соответствующие эмоции. Основные правила при написании письма состоят в том, что нужно описать ситуацию максимально красочно, не стесняясь тех чувств, которые у вас возникнут во время написания письма. Выплескивайте эмоции так, как захотите. Заканчивайте писать только тогда, когда начнет приходить постепенно облегчение и расслабление. Вы сами почувствуете этот момент. В завершении упражнения Вы можете просто уничтожить это письмо, каким угодно образом: сжечь, порвать, просто выкинуть.

Катя, также помните, что Вы можете попробовать обратиться к психологу по месту жительства. Кроме того, на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

С уважением, Консультант службы.