Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
В последние время я поняла что не имею контроль над ситуацией. У меня частые приступы переедания. Я не испытываю голода, но не могу остановится и перестать есть. Могу наедаться до физических болей и рвоты. Так же я стала очень много спать, по 14 часов, и все равно не высыпаться. Безумное желание выпить. Резкие вспышки агрессиюи. Меня успокаивает только когда я режусь или как то врежу себе. Перетераю резинкой для волос кожу, выдерживаю волосы, спецпльно обжигаюсь. Постоянное чувство пустоты внутри, и как будто тянет изнутри что то. Нет сил и желание общаться с людьми, да и просто что либо делать.
Даже почистить зубы.
Здравствуйте, Вероника.
В последнее время вы находитесь в состоянии, когда вам сложно сознательно контролировать своё поведения и поступки. Это выражается в частых перееданиях, стремлении причинить физический вред своему телу, недосыпе, нежелании и неспособности что-либо сделать. Всё это усугубляется ощущением «пустоты внутри», «как будто что-то тянет».
Стресс нередко провоцирует необычные реакции организма. Ваше сознание борется за выживание, протестует против слишком сильной нагрузки, но к большому сожалению его реакции и способы борьбы мало того что неконструктивны, но и ведут к усугублению вашего состояния. Чем сильнее стресс, тем сильнее ответ на него. Сложно «переучить» организм реагировать определенным образом. Однако, если снизить уровень стресса, и проработать причины его возникновения, то и реагировать организму будет не на что.
Вероника, вы не указали причин, даже предполагаемых, которые могли послужить предпосылкой к возникновению такого состояния. Работать в первую очередь необходимо с первопричиной – пока не осознаете и не начнёте этот процесс, физическая и психоэмоциональная симптоматика не исчезнут.
Наиболее эффективно работа с расстройствами эмоционального спектра, пищевого поведения и психосоматических реакций выстраивается очно и в первую очередь с психотерапевтом. Сняв острые состояния, возможно приступить к работе с психологом, чтобы проработать и причины возникновения того состояния, в котором вы находитесь, простроить жизненную стратегию, корректирующую подобные состояния, а так же предотвратить их проявления в будущем. Помощь психотерапевта или клинического психолога вы можете получить в психоневрологическом диспансере или профильном медицинском учреждении по месту жительства. Так же для консультации со специалистом в реальном времени, вы можете позвонить по телефону доверия в вашем регионе.
В вашем состоянии бывает сложно просить о помощи, говорить о проблеме окружающим. Быть может среди вашего окружения есть человек, который поможет вам – позвонит в больницу, поможет добраться? Вероника, вы уже совершили первый шаг - обозначили проблему, прошу вас, пожалуйста, не останавливайтесь на этом! У меня много переживаний за вас, надеюсь, вы обратитесь за помощью!
С уважением, Катерина Тюрина.
Здравствуйте!
Мне нужна психологическая помощь, из-за тяжёлых конфликтов в семье — меня выживает уже много лет подряд из моей квартиры жена моего брата, объединившаяся вместе с братом против меня и настроившая против меня своих детей - они регулярно выбрасывают мои вещи и постоянно угрожают мне, не разговаривают по целым месяцам, фактически запрещают пользоваться общей кухней, а так же ванной и очень жестоко относятся!
Я хочу разъехаться с ними уже много лет, но в этом деле всё время возникают препоны, а отношение ко мне всё ухудшается и ухудшается!
Эти постоянные конфликты и периодические стычки с братом и с его женой приводят меня в депрессию и в нервозность и очень серьёзно расшатывают мои нервы и психику!
Здравствуйте, Петр!
Многолетний конфликт с семьей Вашего брата не позволяет Вам спокойно проживать с ними в одной квартире. Вы описали очень сложную ситуацию. В отношении Вас предпринимаются весьма агрессивные действия, Вам угрожают, а также к Вам жестоко относятся. Сложно сказать, что Вы подразумеваете под жестоким отношением, в любом случае очень важна Ваша личная безопасность. В случае угрозы Вашей жизни и здоровью необходимо обратиться в правоохранительные органы.
Вы видите разрешение конфликта в том, чтобы разъехаться. Продумывали ли Вы стратегию действий для этого, какие шаги необходимо предпринять, чтобы это осуществить? Из Вашего письма не очень понятно, какие препятствия возникают на Вашем пути. Возможно, Вам необходима юридическая консультация.
Естественно, что описанная Вами стрессовая ситуация отражается на Вашем состоянии и самочувствии. Это проявляется в нервозности и других переживаниях, о которых Вы пишете. Может быть, стоит обратиться к врачу и позаботиться о своем здоровье, чтобы найти силы справиться с непростой жизненной ситуацией.
Хорошо, что вы пришли к пониманию, что вам необходима помощь. Есть ли у Вас близкие люди, которые могут поддержать и защитить Вас? Если таких людей нет, Вы можете обратиться за помощью в кризисный центр «Двоеточие»: centerformen.ru А также Вы можете создать тему в личном кабинете на нашем сайте или позвонить на нашу Горячую линию.
Берегите себя!
Консультант службы Светлана
Здравствуйте, пишу сюда, потому как больше не знаю, кто мне может помочь.
Мне 23 и я не вижу никакого смысла в этой жизни. Каждый день я просыпаюсь и засыпаю с мыслью о том, что просто хочу спокойно умереть. Хочу чтобы всё закончилось.
Около 5 лет назад я находилась примерно в таком же состоянии, которое длилось приблизительно 9 месяцев, точно не скажу. Тогда я пыталась покончить с собой, но так и не набралась смелости или трусости, чтобы поступить так, но не с собой, а с собственной матерью. Мне в этой жизни терять особенно нечего, а у матери отбирать дочь, (себя), я не могла.
Но сейчас, в этот раз, я уже даже не знаю остановит ли меня это. Возможно покончив с жизнью, я освобожу любимых людей от бремени, им станет легче. Возможно всем стенет легче. Я вижу свою жизнь ношей на плечах не только своих собственных, но и моих близких.
Логически я понимаю, что смерть моя, будет поступком эгоистичным, но я уже не знаю, где найти силы, а главное желание жить.
Надеюсь на вашу помощь.
Здравствуйте, Лидия!
Вы находитесь сейчас в сложной жизненной ситуации, испытываете потерю интереса к жизни: «я не вижу никакого смысла в жизни», «мне в этой жизни терять особо нечего». Вы говорите, что «покончив с собой, освободите любимых людей от бремени, им станет легче», но Вы не можете решать за других людей, утрата - это всегда горе и большая боль для близких. Однако, если Вы обратились к нам за поддержкой, значит Вы сильный человек, готовый работать над собой. Я разделяю с Вами Ваши чувства и хочу Вам помочь.
Лидия, в данной ситуации важно вернуть вкус к жизни, понять, что является для Вас ресурсом (что наполняет Вас и наделяет жизненной энергией). Подумайте, чем бы Вы хотели заниматься, какое занятие Вам по душе. Начните заниматься спортом (хотя бы делать утреннюю зарядку), смотреть мотивирующие фильмы (например «1+1», «В погоне за счастьем», «Маленький принц») или читать книги. Рекомендую Вам не закрываться полностью от близких людей, так как для каждого человека важно иметь возможность делиться своими внутренними переживаниями и получать поддержку.
Лидия, к сожалению, формат однократной консультации имеет свои ограничения. Поэтому я рекомендую Вам обратиться к психотерапевту или психиатру по месту жительства, специалист окажет Вам квалифицированную помощь и направит Вас в нужное русло. Также Вы можете позвонить на телефон доверия нашей службы, который работает круглосуточно и является анонимным: 8(495)989-50-50. Психолог всегда поддержит Вас. Не откладывайте свой звонок! Берегите себя!
С уважением, Анна.
Я всю зиму и весну в неврозе. Телесные проявления, страх смерти. Я устала от этого тревожного состояния. Я не могу спокойно жить и функционировать, все дни как в тумане. Еще в один момент все мои зубы стали разрушаться, у меня одни пульпиты, я не знаю что мне делать, как успокоиться. Я каждый день пытаюсь себя подбадривать, что всё будет хорошо, но кажется я не справляюсь. Я не знаю с чего мне начать, как выйти из этого состояния...
Здравствуйте, Дарья!
Прочитал, ваше сообщение и понимаю, как вам трудно выдерживать это напряжение. Тревожное ожидание, телесный дискомфорт, страх смерти, проблемы с зубами, дезориентация. Всё это навалилось, и вы не справляетесь. Сочувствую, что вам приходится проходить через это испытание, однако у меня создалось впечатление, что вы уже сделали важные для управления данным кризисом выводы. Я имею в виду, что вы отдали себе отчет в том, что своих сил не хватает, это, во-первых, и, во-вторых, вы обратились за помощью в профильное место, туда, где можно задать вопрос психологу.
Я бы хотел поддержать вас в вашей готовности обратиться за помощью, предлагаю несколько расширить это действие. Судя по тому, что вы описали, вы находитесь в неврозе длительное время, всю зиму и весну. Симптомы этого состояния, описанные вами, относятся как к психическим феноменам, так и физическим.
Страх смерти – сильное переживание, постоянную жизнь «как в тумане» без возможности успокоится также не просто выдерживать, предположу, что это изматывает. Если вы столкнулись с этими проявлениями вашей души, и чувствуете, что не справляетесь, то с этими симптомами стоит углубленно заниматься с психологом.
Телесные проявления, появление многочисленных пульпитов, видимо, говорят о разбалансировки процессов в вашем организме, значит нужен взгляд врача. Ваше тяжелое психологическое состояние может быть связано с соматическими заболеваниями, как побочные эффект (или наоборот). В любом случае, мне кажется есть основания для обращения за комплексной помощью.
Дарья, как вы думаете, есть ли логика в моих рассуждениях? Я корректно развил ваши выводы?
Предположу, что вам тяжело проходить, через все описанное в одиночку. Есть ли у вас близкие (родные или друзья), которые могли бы вас поддержать? С которыми вы могли бы безопасно поделиться своими переживаниями, т.е. встретить в ответ поддержку и сочувствие, а не порицание и обесценивание? Было бы хорошо, если бы вы не оставались одна. Вы описываете процессы, которые длятся не один месяцы, предполагаю, это значит, что есть основание рассчитывать не столько на быстрое избавление от симптомов, сколько на более или менее длительную работу. Даже если удастся быстро правильно оценить причины вашего состояния, думаю, вам стоит запастить терпением и приготовится к систематической регулярной работе над собой при сопровождении специалистов.
Дарья, хочу вам предложить поразмышлять еще об одном. Вы пишите, что все началось зимой. Попробуйте вспомнить и зафиксировать, когда вы заметили старт негативных изменений? Что этому предшествовало? Были какие-то чрезвычайные для вашего проживания события или все началось без видимых предпосылок? Когда и после чего вы заметили резкое ухудшение с зубами? Были ли еще значимые этапы в развитии процесса, которые можно отметить?
Также полезно для себя попытаться вспомнить, что вы уже предпринимали для исправления ситуации? Были ли какие-то хотя бы временные улучшения после ваших мер? Или напротив? Если да, то по вашему, что хотя бы минимально, но работало на улучшение?
Эти данные могут помочь в дальнейшем при прояснении причин и планировании действий по исправления ситуации. Такими действиями могут быть как медицинские процедуры, так и психологические техники работы с тревожными состояниями. Кроме того, не стоит забывать о простых вещах, больше быть на воздухе, позволять себе то, что вам приносит удовлетворение, общаться с приятными вам близкими, обращаться к кино и театру, смотреть любимые сериалы, осваивать и применять методы активной саморегуляции, т.е. совершать те реабилитационные процедуры, которые доступны вам самостоятельно. Возможно, это и не принесет быстрого результата, но поможет более успешно реализовывать процедуры и подходы, рекомендованные специалистами.
Дарья, я надеюсь, мои ответные размышления немного помогут вам собраться с мыслями и принять нужные решения о дальнейшем.
Удачи вам, берегите себя!
Консультант службы, Андрей.
Здравствуйте, как мне выйти из депрессивного состояния.
Я просыпаюсь утром, закрываю снова глаза, затыкаю снова уши, закрываюсь одеялом, и тем самым я стараюсь не просыпаться никогда. Помогите
Анастасия, здравствуйте! Сейчас Вы переживаете тяжелый период жизни, когда не хочется ничего. В строках вашего обращения чувствуется, что Вы не хотите никак контактировать с окружающим миром и встречать ту действительность, что вас окружает. Вы говорите, что стараетесь «не просыпаться никогда». Анастасия, я слышу Вас и хочу Вам помочь. Также я обратила внимание на Ваш вопрос о том, как «выйти из депрессивного состояния» и просьбу о помощи, которые в свою очередь подтверждают и Ваше собственное желание над изменением текущего негативного состояния, и понимание, что на этом пути восстановления Вам потребуются помощь и поддержка специалистов. И Вы уже сделали первый шаг, обратившись в нашу службу.
Анастасия, для свершения любых серьезных изменений в жизни нужно иметь желание, силы и проявлять активность. Желание у Вас есть, но есть ощущение, что недостаточно ресурса (те самые силы и внутренняя энергия) и активности. Чтобы восполнить свой ресурс и начать вновь проявлять активность, я бы хотела предложить вам одну методику – составление списка удовольствий. Составьте список занятий, которые Вам всегда нравилось делать. Пусть теперь они не приносят былого удовольствия и воспринимаются просто как задачи, но постепенно Вы заметите, что выполнение задач, которые у Вас успешно получаются, станет снова интересным. Если даже само составление списка вызывает затруднение, пусть это станет Вашим «домашним заданием» - ответьте на следующие вопросы и составьте список Ваших удовольствий из не менее пяти пунктов:
-Вспомните, чем конкретно занимались по вечерам или по выходным ранее, когда Вы не находились в нынешнем негативном состоянии?
-Какого рода занятия доставляли Вам удовольствие ранее?
-От каких занятий Вы могли бы сейчас получать удовольствие?
-Что Вам нравилось делать в одиночестве?
-Какого рода прогулки Вам нравились?
-Какие занятия из тех, что не требуют денег совсем или небольших затрат, приносили вам удовольствие/радость?
-Что вам нравилось делать периодически (по утрам, по выходным, каждое лето и тд.)?
-Запросите в интернете список разнообразных хобби, и подберите, что Вам отзывается и пробуждает желание сделать.
Распланируйте их из расчета на день или неделю, и начинайте выполнять их поочередно, день за днем, возможно сначала без удовольствия и желания, но просто потому что Вы можете. Начинайте с занятий, в которых чувствуете уверенность, которые у Вас точно получатся, ведь закрепление успеха очень важно в самом начале.
Используя описанную методику, Вы сможете набраться сил и почувствовать себя лучше, что уже не мало, верно? И я бы очень рекомендовала Вам также обратиться к врачу-психиатру, с которым Ваше восстановление будет проходить еще быстрее и эффективнее. Обратите на это внимание, и в случае, если нет возможности очных встреч со специалистом, попробуйте найти эмоциональную и информационную поддержку на телефоне доверия экстренной медико-психологической помощи +7(499)791 20 50.
Анастасия, у Вас все получится, а я желаю Вам всего самого наилучшего.
С уважением, Екатерина.
Я начала встречаться с мальчиком нам было по 15,сейчас нам по 16,но он меня старше. Вот прошло пол года, дата небольшая но все же. Однажды мы рассказывали друг другу, то, что не знаем, типо тайны. И он мне рассказал: Что когда ему было 14,он пошёл на др к другу там было много алкоголя они развлекались, это всприехала одна женщина, ей 30 лет. Она смотрела на него каждый раз,когда он был с пацанами. Потом они выпили и собирались спать. Она к нему подошла и сказала: Пошли спать, он согласился. Ну они зашли в комнату и она начала к нему преставать, и лезла к нему в штаны, начали заниматься сексом. Но только он не кончил,вовремя вытащил и щас он девственник. Все было положительное. Он говорит что был в пьяном состояние много выпил алкоголя. Это уже в прошлом, мы ещё в то время друг друга не знали. Но теперь мы встречаемся и об этом я узнала. В первый раз, я забила на это, а потом, когда это вспомнила случайным образом, мне стало больно, я плакала и просто каждый раз, когда думая об этом, мне больно. Я не знаю, что мне делать. Расставаться не хочу и не буду. Он желеет о том, что произошло. Можно понять его, я это понимаю. Но все равно мне больно. Как мне быть? Помогите пожалуйста.
Я из-за этого страдаю.
Здравствуйте, Анна!
Вы полгода находитесь в отношениях с молодым человеком, недавно Вы узнали, что он ранее имел единичный сексуальный контакт с более взрослой женщиной. Несмотря на то, что это произошло до вашего знакомства, ситуация Вас ранит.
Предполагаю, что эти отношения очень значимы для Вас. Сейчас Вы несколько подавлены и растеряны, мне жаль, что Вам пришлось столкнуться с такими сложными переживаниями, однако, должна заметить, насколько грамотно Вы реагируете на ситуацию. С одной стороны, Вы логически понимаете, что произошедшее не затрагивает Ваши с молодым человеком отношения напрямую. С другой, Вы осознаёте, что это ранит Ваши чувства. Вы готовы разбираться в себе и даже обратились к специалистам.
Возможно, Вы много раз об этом слышали, но повторюсь. Сейчас Вы находитесь на очень Важном этапе развития личности, когда формируется умение принимать другого, строить контакт, диалог, совместное времяпровождение, выражать свои чувства, проявлять внимание, оказывать поддержку. Вы столкнулись с тем, что ваш молодой человек имел ранее близкие отношения с другой женщиной. Те переживания, которые Вы испытываете в описываемой ситуации, являются нормальными. Вы столкнулись с некоторым разочарованием, когда ожидания, представления об отношениях с молодым человеком не совпали с реальностью. Давайте посмотрим на ситуацию с разных сторон, попробуем найти решение.
1. Важно понимать, что у каждого человека есть прошлое и оно может быть наполнено разным опытом. В том числе таким, к которому вы, видимо, были не готовы. Прошлое не вернуть, но из него можно вынести какие-то уроки, выводы. Очень ценно, что Ваш друг смог Вам открыться, довериться, рассказал Вам всё, несмотря на то, что история для него так же болезненна (судя по Вашему письму).
2. Если вы этого еще не сделали, Вы могли бы поговорить с молодым человеком об этой ситуации, о том, что она для вас значит, какие чувства у Вас возникли и почему. В отношениях очень важно разговаривать со своей второй половинкой о чувствах, всех недопониманиях и т.д. Не стоит держать все в себе, так как в диалоге вы познаете друг друга, анализируете ситуацию и приходите к какому-либо выводу. Тем самым ваши отношения развиваются, становятся лучше и крепче. Однако, если партнёр не готов ещё раз обсуждать травмирующее событие (не обязательно это), не стоит на него давить, можно просто подчеркнуть, как это важно для Вас.
3. Возможно ли, что Вы испытываете в том числе и ревность? Если это так, поразмышляйте, почему вы ревнуете, что это для вас значит, устраивает ли Вас подобное чувство? Может ли оно как-то повлиять на дальнейшее развитие Ваших отношений?
4. Пожалуй самое важное, сосредоточить свое внимание на том, что есть в настоящем, какие отношения между вами сейчас, какими Вы хотите их видеть в будущем.
Если Вы ещё раз захотите обсудить ситуацию, или Вам понадобится поддержка, Вы можете позвонить по телефону экстренной психологической помощи или перейти в раздел «личный кабинет» на нашем сайте, где возможен формат диалога.
Желаю вам удачи, Анна!
С уважением, Александра.
Здравствуйте!
Мне хочется услышать слова понимания, и я хочу разобраться в себе: что со мной не так и почему и зачем.
Мне 16 лет. Я учащийся 10 класса гимназии. Живу с мамой, отец есть, но я с ним не живу с 2013 года. В прошлом году по моему совету мама развелась с ним, так как, когда я ещё был маленьким, он наносил побои и унизительно относился к ней (даже при 5-летнем мне, ночью, в моей комнате). Недавно я принял решение полностью разорвать с ним отношения, так как он не собирается меняться, о чем я упорно просил его с 2018 года.
Я наблюдаюсь у психиатра с диагнозом «депрессия» с февраля, принимаю антидепрессанты. Субъективное улучшение самочувствия было, но сейчас все усугубилось (последний месяц — стремительно). Мои жалобы заключаются в том, что на протяжении последних лет (с 2019) перепады настроения в течение суток (иногда без причины, а чаще из-за мелких поводов-раздражителей), апатия, депрессивные состояния, а главное, что я хотел бы выделить, — чувство нереальности действительности: мир стал не таким, каким был раньше, насыщенным, а тусклым, печальным. Мне в первое время даже казалось, что у меня проблемы со зрением, но яркость и насыщенность зрения — в норме, а восприятие искажено. У меня сильная слабость и высокая немотивированность, то есть я утратил навыки целеполагания.
Я почти отличник. Мне сложно смотреть на «четвёрки». Много раз пытался изменить своё отношение к успеваемости, но оказалось все тщетным. Мама сильно не давит на меня (она вообще никогда не применяла ко мне силу и не наказывала даже за двойки; мама просто негодует иногда из-за четвёрок). Желаю поступить в НИУ ВШЭ, туда нужны огромные баллы ЕГЭ. Сейчас я почти перестал выполнять домашние задания, готовиться к ГИА. Я устал. Весь (!) десятый класс делал домашку через силу (хоть в три ночи). Сильно нарушился режим сна-отдыха. Засыпаю в 3 ночи — просыпаюсь в 6 утра. Возвращаюсь из школы — снова засыпаю. Весь день как день сурка. Один бесконечный цикл «школа-сон-ютуб-еда». Сижу дома. Я не знаю своих интересов, мне не хочется ходить ни на какие секции, кружки. Хочу просто сидеть дома, но при этом надеюсь на счастливое светлое будущее. Мне тяжело выполнять простые вещи: почистить зубы, принять душ, прибраться в комнате, помыть полы. Уже не идёт речь, чтобы куда-либо пойти или начать учиться чему-то новому.
У меня были и есть суицидальные мысли. С 2016 года что-то подобное уже проявлялось, но просто в качестве «ухода от бытовых проблем». Я понимаю, что самоубийство решит мои проблемы разом и навсегда, но я лишусь жизни и возможностей, того, чего всегда хотел воплотить, того, чему хотел научиться. Я не хочу умирать, я просто хочу жить, а не существовать, чувствовать жизнь по-настоящему. Я не понимаю в чем моя проблема. У меня даже в школе всегда была хорошая дружелюбная атмосфера, не было травли, я на хорошем счету у одноклассников, преподаватели просто замечательные, меня уважают, но я имею гору комплексов, которые мешают мне коммуницироваться с людьми вообще.
Социофобия начала проявляться у меня ещё давно, с начальной школы. Однажды в 2017-2018 году я перестал ходить на все кружки: английский, информатика, олимпиадная математика, вокал, ушу (восточное единоборство). С тех пор я никуда не хожу, мне страшно. Из перечисленных мной кружков моя инициатива была только по поводу английского и вокала. Я ненавидел просто ходить на ушу, которым занимался с 2010 года. Мама наотрез отказывала по поводу других видов спорта: волейбол, плавание, бег и велоспорт — то, что мне действительно по душе. В один день мама поставила мне ультиматум после того, как я заявил, что хочу отказаться от ушу, потому что сильно устаю от общей нагрузки, хочу заниматься английским и вокалом, предлагал другие виды спорта. Она сказала: «Отказывайся от всего, но не от ушу». Я так и сделал, но спустя полгода со скандалом бросил и ушу. Больше я никуда не ходил. Меня раздосадовывает тот факт, что на никому не нужный спорт (ушу) я потратил 8 лет, который мог бы посвятить волейболу или плаванию.
Что мне делать? Как побороть синдром нереальности? Как вернуть чувство жизни? Как перестать быть социофобом? Как стать уверенным в себе?
Главный вопрос: как покончить с ужасным самочувствием. У меня отличные анализы, ЭКГ, но чувствую себя хуже, чем больной человек. Летом, когда у меня был отличный режим сна, ситуация была такая же: тошнота, слабость, апатия, сонливость (иногда чрезмерная), раздражительность. Я уже устал бегать по медкабинетам в поисках причин. Однако совершенно недавно сразу четыре врача (кардиолог, эндокринолог, невролог и эпилептолог) сказали, что все это происходит на почве психики, обращайтесь к психиатру. Буду продолжать работу с психиатром.
Спасибо, что прочитали. Надеюсь на обратную связь. Хорошего дня!
Здравствуйте, Павел!
В своём обращении Вы пишете о том, что на данном этапе жизни столкнулись с таким состоянием как депрессия, которая усложняет проблемы связанные с учёбой и усиливает тревогу о будущем поступлении в университет. Вы пока что не можете понять, как правильно было бы действовать дальше и ищете помощи в вопросе преодоления некоторых психологических трудностей.
Павел, позвольте Вас искренне поддержать, описанная Вами ситуация, действительно не из простых. Но первое и основное, что я хотела бы Вам порекомендовать – это обратиться к психологу очно. В данной ситуации, возможно, стоит направить свой поиск на психолога, работающего в рамках направления когнитивно-поведенческой терапии. Данный подход хорошо себя зарекомендовал при работе с депрессией. Работа с психиатром даёт Вам массу преимуществ, т.к. Вы достаточно оперативно отследили, что Вас что-то не устраивает в собственном состоянии и стали принимать меры. Воспользовавшись услугами, двух этих специалистов Вы сможете комплексно поработать со своим состоянием.
Вы пишете о том, что весь 10-й класс чувствовали себя не лучшим образом и с трудом могли заставить себя заниматься. Действительно, важно уделять достаточно времени учёбе, чтобы достигнуть определённых результатов, тем более, если Вы поставили себе столь высокую планку в виде поступления в определённый ВУЗ, но даже при таких грандиозных планах нельзя игнорировать свои мысли, чувства и физические ощущения. Очень кстати для Вас сейчас будет отдых на летних каникулах, когда нет необходимости участвовать в столь напряжённой гонке за высокими баллами по ЕГЭ, постарайтесь восполнить за это время силы и понаблюдать за своими желаниями и потребностями.
Павел, все люди имеют право на ошибки и слабости и Вы не исключение. Вы имеете право устать настолько, чтобы не было сил на домашнее задание, Вы вправе совершать ошибки на учёбе и получать бал ниже, чем хотелось бы, ведь это всего лишь субъективная оценка. Сдача экзаменов в 11 классе это и впрямь очень важный и напряжённый этап и для того, чтобы дойти до этого момента с запасом сил и энергии не стоит тратить всё под чистую ещё на этапе тренировки. Желание Вашей мамы видеть у Вас только оценку «отлично» и знать, что Вы сейчас не впустую теряете время, а занимаетесь на секции, понятно и даже оправдано, ведь она, наверняка, желает Вам только лучшего, но! важно учитывать чего хотите Вы. Важно заниматься спортом, который Вам нравится, важно изучать языки, ведь в современном мире это уже практически необходимость, важно, чтобы то, чем Вы занимаетесь было в удовольствие. После 18 лет Вы станете самостоятельным человеком, который может и не будет иметь столько опыта, сколько имеют его родители, но абсолютно точно имеет право выбирать свой путь и совершать свои ошибки. И, скорее всего, будет проще принимать самостоятельные решения в дальнейшем, если Вам позволят попробовать делать это сейчас.
Состояние, которое Вы определили, как «социофобию», обязательно стоит рассмотреть совместно с психологом, в формате полноценной работы, поскольку опираясь лишь на текст, есть вероятность неверно понять описанное. Подобное поведение в обществе может проявляться не только из-за фобии, это может быть застенчивость, неуверенность или просто удобный для Вас способ поведения в обществе в виду того, что на общение Вы не хотите тратить силы, которых и так недостаточно в данный момент.
И, отвечая на Ваш «главный вопрос», хотелось бы отметить, что такое состояние, как «депрессия», может иметь значительное влияние на состояние человека не только психическое, но и физическое. Вам стоит обсудить со своим психиатром, а в перспективе и с психологом те ощущения, которые Вы описали в обращении. Стоит уточнить, не может ли приём лекарств провоцировать (или подкреплять) некоторые из ощущений, которые Вы испытываете в данный момент? Есть ли в учреждении психолог, в паре с которым психиатр мог бы работать?
Если Вы поймёте, что больше не можете справляться с ситуацией самостоятельно, и Вам немедленно потребуется помощь, рекомендую Вам обратиться на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).
Надеюсь на скорейшее положительное разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Добрый день, сегодня я поняла что у меня что-то не так в отношениях. Я поняла это уже давно но старалась закрывать глаза. Я человек не сильный психологически у меня ГТР и панические атаки, но с этого года стало хуже я не понимала почему, пью антидипрессанты. Я подозреваю что мой партнёр абьюзер и с каждым днём это сильнее и сильнее выражается. Но разрыв с ним мне морально кажется невозможным... что мне делать?
Виктория, добрый день!
Изменения в жизни человека, даже самые большие начинаются с малого. Сегодня вы поняли, что у вас что-то не так в отношениях. Это событие, после которой появляется задача – разобраться. Пожалуй, здесь самое важное быть искренней с собой. И если вы отдаете себе отчёт о том, что что-то не так, то этим надо заниматься. Пожалуйста, не забывайте об этом.
У вас есть вполне конкретная версия на эту тему. К сожалению, вы подозреваете, что ваш партнёр абьюзер. Это очень печально, насилие в близких отношениях делают нас наиболее уязвимыми, к боли от агрессии примешивается переживание предательства близкого. И признаться себе в том, что происходить именно это, может быть не просто.
Виктория, вы пишите лишь о подозрениях, но в тоже время отмечаете, что с каждым днем это выражается все сильнее. И даже ставите вопрос о разрыве, который, впрочем, пока не кажется возможным. Значит ли это, что речь идет о тяжёлой правде и она все больше осознаётся вами?
Вы не рассказываете в чём именно выражается абьюзивное поведение вашего партнёра. С вашего позволения я прежде всего рекомендовал бы вам подумать о собственной безопасности. Угрожает ли вам физическое воздействие или речь идет лишь о попытках психологического доминирования? Это систематическая практика или аффективные вспышки, чередующиеся раскаянием? В любом случае, если речь идет о физической опасности я предлагаю вам прежде всего продумать хотя бы временную сепарацию с вашим партнёром. Попробуйте обратиться в кризисный центр для женщин. Там вам могут помочь разобраться в ситуации и разработать план безопасности. Если угроза реальна, то это уже не вопрос отношений, это вопрос вашего здоровья, а может быть и жизни. Я прошу прощения, если слишком заостряю своими комментариями ситуацию. Надеюсь, вы сможете принять верное решение, даже если все не так горячо. Думаю, что и в этом случае ситуация требует вашей отдельной запланированной работы над собой и над устройством ваших отношений.
Дополнительный груз добавляет тот факт, что вы не ощущаете в себе силы, у вас ГТР и панические атаки. Вы общались по этому поводу к врачу психотерапевту или психологу? Такие симптомы требуют специализированного внимания не зависимо от их первопричины. Виктория, они появились до абьюзивных отношений с вашим партнёром или именно его поведение стало причиной психологических проблем? Как вы думаете? Есть ли у вас наблюдения по этому поводу? Или до конца не понятно? Я бы всё-таки рекомендовал вам также обратиться в кризисный центр для женщин. Там помогут разобраться, у них большой опыт в распознавании насилия. Однако, решать вам. Если надумаете, можно обратиться на всероссийский телефон доверия для женщин, пострадавших от домашнего насилия 8 800 7000 600, или выйти на сайт центра «Анна» (https://anna-center.ru/), надеюсь там помогут сориентировать по ситуации, предложить ближайший к вам центр помощи женщинам. Фактически вы говорите о том, что сами вы в тупике, своих сил справиться на хватает. Оставаться с ним плохо, уйти от него моральное не возможно. Это тяжко, однако опыт показывает, что если есть квалифицированная помощь и последовательное движение сначала к определению цели в сложившейся ситуации, а потом и в достижении ее, все может разрешиться.
Виктория, пожалуйста, не теряйте надежду!
Желаю вам удачи и берегите себя!
Консультант службы. Андрей
Здравствуйте! Меня зовут Татьяна, мне 41. Воспитываю одна восьмилетнего сына.
Почти 20 лет проработала водителем трамвая. Пришла в депо в 21 год, уволилась в 41, минус декрет. На данный момент полтора месяца без работы. В апреле просто морально отдыхала и избавлялась от эмоционального выгорания. Эта работа в итоге отняла очень много сил и нервов. Сейчас кажется, что полжизни прошло, а я ничего не умею, кроме как трамвай водить. Даже когда увольнялась люди говорили: да куда ты пойдешь, что ты умеешь? А я просто устала, эмоционально выгорела, хотела бежать оттуда, не спасали не выходные, ни отпуск. На часть расчета после увольнения я поступила на курсы фотографа. Закончила, но призывать людей фотографироваться за деньги не хватает ни ума, ни сил, ни наглости, т. к. я понимаю, что я еще дилетант в этом деле, без мастерства в искусстве делать нечего и позориться не хочу.
В начале мая стала искать работу, но ничего не могу подобрать. Предлагаемые графики не подходят мне из-за ребенка. На заводах без опыта и спецобразования ничего по близости не нашла. Профильного образования у меня нет. Подавала заявку в службу занятости, но не пришла в положенный день. Пришла через некоторое время, а заявка уже оказалась просроченной. Следующий срок подачи 4 июня.
На данный момент очень трудно с финансовой стороны. Голова не справляется с мыслями, не понимаю, что и как начать делать. Мамы нет уже 16 лет, папа никогда не принимал участия в семье, а теперь звонит, спрашивает, почему я не звоню ему. После разговора с ним очень тяжело, будто через телефон все силы мои вытягивает, крайне неприятные эмоции. Есть старший брат, ему 50, у него своя семья, дети, внуки. Мы далеки друг от друга, хоть и живем в одном городе. Смерть мамы не объединила нас, а скорее еще больше развела по сторонам. Мне крайне неудобно обращаться к нему за материальной помощью, т.к. у него две внучки двойня с диагнозом ДЦП( они живут все вместе). Да ему чтобы помощь хоть небольшой суммой надо время подумать и посоветоваться с женой.
На данный момент я нахожусь в каком то ужасном подавленном состоянии, не могу сосредоточиться, постоянно из ниоткуда выплескиваются слезы. Все валится из рук в прямом смысле. С отцом ребенка зарегистрированы не были, не живем вместе уже 3 года. Он не работает, где и на что живет не знаю, вне зоны доступа, про ребенка ни слова уже давно. Его мама живет своей жизнью. Как то однажды сказала, что пусть ей внук звонит, раз у него телефон есть.
Я в полной растерянности. Не могу понять, ухватить мысль, с чего начать, куда идти, к кому обратиться. По натуре я интроверт, есть знакомые, близких связей, подруг нет, к кому можно было бы прийти посоветоваться. Стала плохо спать, постоянная раздражительность, от стука в дверь начинает бешено биться сердце. Отвар ромашки успокаивает, но отгонят все мысли, будто вообще не понимаю, что делать.
Слезы душат. Мыслей продуктивных нет. Мне становится страшно. Сын видит мое эмоциональное состояние. У меня нет сил. Я даже дома стала ходить будто в замедленной съемке. Помогите, мне пожалуйста! Такое чувство что я разрушаюсь, мне очень страшно!
Здравствуйте, Татьяна!
В своём обращении Вы пишете о трудностях, с которыми столкнулись после увольнения с работы, которой Вы посвятили значительную часть своей жизни. Сейчас Вы в растерянности, не знаете, куда и как двигаться дальше, а отсутствие финансовой стабильности только усиливает тревогу. Вы устали жить в таком состоянии и ищете помощи и поддержки.
Татьяна, я хотела бы начать с того, что Вы сделали верный шаг, обратившись к специалистам. Очень ценно, что Вы не остались наедине со своими проблемами и смогли рассказать о них. В данной ситуации, я хотела бы порекомендовать Вам, в перспективе обратиться за полной консультацией к психологу, поскольку Вы описываете достаточно много моментов, над которыми стоило бы поработать подробнее, но в данном формате консультирования у нас с Вами не получится этого сделать.
Вы пишете о трудностях в Вашем финансовом положении и о том, что у Вас нет возможности обратиться к кому-то из близких людей за материальной помощью. Отсутствие поддержки со стороны – это, действительно, тяжело и неприятно, к тому же наличие ответственности за ребёнка накладывает дополнительные трудности. То, что Вы находитесь в таком состоянии уже довольно долго, неминуемо истощает Ваши силы и в такие моменты, правда, кажется, что уже не осталось путей для отступления, руки опускаются, но взгляд на ситуацию со стороны иногда может помочь увидеть ситуацию под другим углом. Постарайтесь больше находиться в компании людей, которые Вас вдохновляют и мотивируют. Так же, возможно, что общение с такими людьми поможет Вам расширить зону поиска работы, поскольку даже без образования есть возможность устроится в различные компании менеджером, риелтором, продавцом, поваром, няней и т.д.
Татьяна, позвольте искренне Вас поддержать, Вы сейчас находитесь на непростом этапе Вашей жизни. Решение отказаться от работы, которая приносила в жизнь стабильность, Вы наверняка вынашивали достаточно долго и если сейчас Вы избавились от дискомфорта, связанного с прошлыми трудовыми обязанностями, то Вы точно поступили правильно. Вы описываете страхи, связанные с тем, чтобы работать по новой, освоенной специальности, но позвольте попросить Вас посмотреть на то, как уверенно Вы двигались до этого. Вы решили, что не желаете больше оставаться на прошлом месте работы и уволились, Вы решили, что хотите освоить ремесло фотографа и получили соответствующее образование. Конечно, всем нам свойственно смотреть назад и задумываться о том, а не совершили ли мы ошибку, это не просто нормально, но и правильно, с точки зрения осмысления полученного опыта, но ни в коем случае не стоит на этом зацикливаться. Ваши сомнения в себе, как в профессионале тоже естественны, ведь Вы только в начале пути и считать себя абсолютным мастером на данном этапе было бы, возможно, даже глупо. Профессионализм – это то, что мы получаем в обмен на многие и многие часы практики. Работать в творческой профессии так же тяжело, как и во всех остальных, но Вы знали, почему Вы шли обучаться именно на фотографа, возможно, сейчас Вы об этом забыли и Вам нужна новая порция вдохновения. Я искренне надеюсь, что Вам удастся вновь почувствовать тот порыв вдохновения, который подвигнет Вас на то, чтобы найти первого клиента и сделать для него прекрасную фотосессию. Пусть это будет не так хорошо оплачено, как хотелось бы, пусть Вы даже допустите какие-либо ошибки будь то в процессе съёмки или взаимодействия с заказчиком, это не так важно, как тот первый опыт, который Вы получите.
В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью к нашим специалистам по телефону +7 (499)216-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Какие способы суицида есть ,. чтоб эффективно было? А то многие мои друзья ГОВОРЯТ что это не эффективно
Здравствуйте, Полина!
Вы сейчас в сложном эмоциональном состоянии, я переживаю за вас.
Мне очень хотелось бы вам помочь, снизить тот накал эмоций, в котором вы оказались, пришли к намерениям покончить с собой.
Могу предположить, что у вас возникла проблема, и вам сейчас не хватает ресурса, чтобы увидеть ситуацию из другого ракурса, чтобы получить помощь и поддержку, чтобы восстановиться и "прийти в себя".
В таком состоянии принимать решения нельзя, ни в коем случае, это может привести к непоправимым последствиям.
У вас есть друзья, которым вы дороги!
Я прошу вас, позвоните сейчас на нашу линию, для разговора со специалистом - психологом, наш номер 8 495 989 50 50 или 8 800 2000122.
Полина, если мы сегодня не видим солнце, это не значит, что его нет на небе! Берегите себя!
С уважением, Наталья.