Вопросы психологу

Здравствуйте, Виктория!

Воспитание ребёнка - это целое искусство. И окружающим взрослым всегда важно договариваться о единой стратегии воспитания. И, конечно, рядом с ребёнком должны быть осознанные и эмоционально стабильные взрослые, так как именно рядом с ними дети чувствуют себя спокойно и безопасно, а значит гармонично развиваются.

Виктория, важно, что Вы обращаете внимание на изменения в поведении и реакциях дочери, так как хотите, чтобы Ваш ребёнок чувствовал себя хорошо. Но секрет состоит в том, что дочери будет хорошо, когда и Вам рядом с ней тоже будет хорошо.

Из вашего письма я поняла, что при дочери Вы сдерживаете негативные эмоции по отношению к бывшему мужу, то есть внутри все же есть эти переживания. Но ведь напряжение никуда не исчезает, и Вы живёте с этим напряжением, обидой, недосказанностью постоянно. Ребёнок же чувствует несоответствие между чувствами и словами, просто ещё не может Вам сказать об этом. Ведь ребёнок отличается от взрослого (независимо от возраста) тем, что он реагирует на общую эмоциональную атмосферу, даже если взрослый не говорит ему о своём состоянии.

Поэтому, чтобы помочь дочери, в первую очередь Вам нужно разобраться со своим психологическим состоянием. Из письма я поняла, что незавершённые эмоциональные отношения с бывшем мужем отражаются на вас негативно, ведь развод – это очень сложный процесс на всех уровнях, и на психологическом в первую очередь. (Если Вы почувствуете, что нуждаетесь в психологической поддержке, помните, что бесплатно Вы можете получить её в Центрах социальных служб по месту жительства, а также на телефонах доверия или телефонах психологической помощи). Определение позиции по поводу новой роли бывшего мужа в вашей жизни – сейчас он отец вашего ребёнка- позволит Вам по-другому относиться даже к негативным посылам от бывших родственников и принимать правильные решения: прояснить, в чём причина подобных установок, какие цели преследуют бывшие родственники своими действиями, проговорить условия дальнейших встреч с ребёнком (например, только в Вашем присутствии), если подобные установки будут продолжаться.

Не стоит также недооценивать восприятие самого ребёнка: искренность чувств взрослых с течением времени он сможет оценить. Важно, чтобы Вы сами определились со своим отношением к дочери. Почему я обращаю внимание на эту тему? Заметьте, в письме Вы описываете историю от третьего лица, что говорит о желании отстраниться хотя бы на уровне речи – не «я и дочь», а «мать и ребёнок», значит - они. В письме также звучит обида на дочь, важно понимать, о чём эта обида? О том, что дочь чувствует диссонанс в Вашем состоянии? О том, что она не понимает Вас? Что чувствует конкуренцию между родителями, а значит борьбу за её внимание? Боится потерять вашу любовь, поэтому перепроверяет Вас, постоянно что-то требуя. А Вы воспринимаете это как манипуляцию с её стороны. Какие слова и мысли возникают, когда вы смотрите на дочь, думаете о ней? Вы пишете о том, что разлука, продолжительностью в месяц для ребёнка сложная. А вы-то сами,Виктория, как перенесли эту разлуку? Как часто нуждались в общении с дочерью? В письме Вы ничего не написали о своих чувствах…Виктория, развернитесь к себе. Будьте честны с собой и поймёте, чего Вы хотите в данный момент, что делаете верно в контакте с дочерью, а от чего стоит отказаться. Обращая внимание на своё психологическое состояние, понимая, что с Вами происходит, Вы сможете научиться быть уверенной в себе и искренней в общении с дочерью, ребёнок это почувствует и оценит, тогда между Вами начнут выстраиваться доверительные отношения, а это и является изменениями в лучшую сторону.

Для поддержания качественного контакта с ребёнком важно создавать ситуации доброжелательного общения, когда дочь открыто может говорить о своих чувствах, делиться своими детскими мыслями, получая адекватную (принимающую) обратную связь. Это общение прекрасно раскрывается в совместной деятельности: домашних делах, играх, совместных увлечениях, при посещении интересных мест.

Полезную информацию для понимания своего ребёнка Вы можете почерпнуть из книги детского психолога Юлии Гиппенрейтер «Как общаться с ребёнком» и книги «Пять языков любви» консультанта по взаимоотношениям Гэри Чепмена.

Желаю Вам доверия и радости в общении с дочерью и гармонии в личной жизни.

С уважением, консультант Ирина.

Здравствуйте, Артур. Вы перестали заниматься саморазвитием, в результате чего перестали себя ощущать.

Хотелось бы отметить, что вы молодец, так как смогли преодолеть свое нежелание разговаривать и обратились к нам на сайт. Вы уже сделали первый шаг и это достойно уважения, главное теперь – продолжить двигаться дальше.

Артур, у всего есть свои причины и из вашего сообщения могу предположить, что снижению вашего эмоционального фона предшествовало сразу несколько.

Ощущение безысходности может быть связано у вас с тем, что по логике вещей окончание университета обычно сулит какие-то изменения, но, судя по всему не для вас. Вы пишите, что не ходите туда уже полгода. Здесь назревает вопрос почему. Соответственно, в зависимости от причины можно сделать какие-то выводы. Могу только предположить, что выбранная профессия либо разочаровала вас, либо не была вашим выбором изначально, либо вы вынуждены были пойти работать и оставили свою «мечту». Попробуйте откровенно ответить себе на вопрос в чем причина и далее выбирайте стратегию действий. Если профессия вас разочаровала, то здесь было бы неплохо пообщаться с одногруппниками и преподавателями на предмет вариантов самореализации по вашей специальности, возможно вы просто не знаете, как себя реализовать и где. Если это не ваш изначальный выбор, тогда держите курс на самоисследование и поиск своих целей и желаний (на нашем сайте вы можете перейти в личный кабинет и психолог предложит вам пройти профориентационную диагностику). Ну и если в вы оставили свою мечту из-за работы, то здесь вам необходимо правильно расставить приоритеты и найти ресурсы, которые позволят вам закончить университет и двигаться дальше по профессии.

Артур, как мне кажется, вторая причина бессмысленности в вашей жизни может крыться где-то во взаимоотношениях с родителями. Вам почему-то нужно было ранее, чтобы именно они нашли вам психолога. Почему вы сами не могли этого сделать? Создается впечатление, что вам не хватает их поддержки, но порой, даже самые близкие люди не способны дать нам именно ту поддержку, на которую мы рассчитываем. Жизнь показывает, что бессмысленно ожидать от человека то, что он не может вам дать, иногда стоит обратить внимание на других окружающих, возможно кто-то из них готов? Сегодня ваше окружение составляют друзья, девушка, другие родственники, одногруппники, преподаватели, коллеги и т.д. Попробуйте поговорить с ними, я понимаю, что вам сейчас охота закрыться, но если вы что-то хотите поменять в своей жизни, то на этом этапе вам необходимо преодолеть сопротивление и попробовать действовать иначе. Артур, еще вы можете обратиться за поддержкой к специалистам. Узнайте, есть ли в вашем университете психолог? Так же в каждом городе должны быть социально-психологические центры, где вы можете получить необходимую помощь и поддержку от профессионалов, попробуйте поискать такой в своем городе и записаться на прием к психологу. Также, если вы не готовы на очную встречу, хотя я вам все-таки рекомендую обратиться лично, вы можете перейти на нашем сайте в Личный кабинет, где специалисты МЧС России помогут вам в формате обмена сообщениями. Помимо этих вариантов вы еще можете позвонить на Телефон психологической помощи в своем регионе или же на нашу Горячую линию +7495-989-50-50 (круглосуточно, бесплатно, конфиденциально, оплачиваются только услуги связи).

Артур, диагноз депрессия человеку может поставить только врач психиатр, но ваше состояние больше похоже на обычный кризис. Кризис – это всегда точка роста. И каждый сам выбирает продолжать ли ему спокойную, но бессмысленную жизнь, либо искать свой смысл и реализовывать свой потенциал. Вы сами заметили, что счастье вам приносит саморазвитие, так продолжайте этим заниматься. Вы сами несете ответственность за свою жизнь и если кто-то не разделяет вашего стремления, то помните, что это ваша жизнь и за вас ее никто не проживет. Все в ваших руках, продолжайте действовать и не стесняйтесь обратиться к специалисту.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Лейла!

Как стало понятно из вашего обращения, вы находитесь в раздумьях и замешательстве, так как не понимаете, как избавиться от раздражения, возмущения и плохого настроения, которые возникают от присутствия в ваших отношениях с мужем его взрослой дочери от предыдущего брака. Как поступить в этой щекотливой ситуации?

Лейла, за теми неприятными эмоциями и переживаниями, которые вы испытываете, скрывается причина, которая их вызывает. Необходимо понять почему вы так реагируете на дочь мужа. Что вас цепляет, что вас не устраивает, что мешает? Предполагаю, что вы как зрелая женщина, имеющая взрослого сына, сам факт того, что у мажа есть дочь, примерно одного возраста с вашим ребенком, принимаете, не рассчитывая на то, что он вычеркнет ее из своей жизни. То, что дети в любом возрасте хотят нашего внимания, участия, посильной помощи, думаю вы тоже не отрицаете, некоторое время назад согласившись, чтобы она пожила с вами. Но при всем при этом, что-то не так, как вы того хотите или себе представляете! «Вот именно То, что не так как вы того хотите и представляете» - это причина вашего дисгармоничного состояния.

Вам необходимо дать себе ответ на этот вопрос, поразмышлять, проанализировать, что не так. Возможно, вы считаете, что дочь мужа ведет с ним долгие «пустые» разговоры, чтобы получить его внимание, ревнуя его к вам, и вас это раздражает? Возможно она постоянно просит помощи, не решая самостоятельно возникающие сложности и это вас возмущает? Возможно вы считаете, что и вы и муж, вырастив детей, заслужили, того чтобы сейчас наслаждаться жизнью, друг другом, и поэтому ревностно относитесь к его дочке, которая ежедневно претендует на его внимание?

Это мои догадки и предположения! Важен ваш ответ, ваше признание самой себе и ему тоже! Да, и ему тоже! Потому что, во-первых, как вы сами отметили он периодически не хочет с ней разговаривать и тогда выкручиваетесь вы. Во-вторых, ваше отношение к этой ситуации, уверена, он замечает. В-третьих, чтобы урегулировать эту тему, вам нужно услышать мнения друг друга и принять устраивающие обоих договоренности. Отсрочка этого разговора, может лишь усугубить ваше состояние и навредить отношениям с мужем, так как внутри вас повышается градус недовольства, который может сами понимаете спровоцировать «взрыв». Призываю вас не откладывать эту беседу, но при этом подготовиться к ней. Лучше, чтобы разговор состоялся не дома, и уж точно не после очередного звонка дочери. Возможно во время вечерней прогулки, похода в кино, кафе. Важно, чтобы атмосфера была непринужденной и способствующей спокойному и душевному разговору, без ультиматумов и шквала претензий. Продумайте то, что хотите сказать, помня о том, что вы должны быть дипломатичны, корректны, ведь тема затрагивает детей.

Лейла, в жизни бывают случаи, когда самой тонкой хитростью оказывается простота и откровенность!

Желаю вам обретения гармонии в душе и отношениях в семье.

С уважением Наталья Е.

Здравствуйте, Настя!

Желание жить отдельно от родителей абсолютно нормально для взрослого человека, который в состоянии себя обеспечивать. Другое дело, как к этому относятся близкие люди. В Вашей ситуации мама не хочет Вас отпускать и пытается манипулировать.

Настя, очень похоже, что сейчас Вы проходите сепарацию, то есть отделение ребенка от родителей, как в физическом (переезд), так и в психологическом плане. Вы уже сделали несколько шагов на пути к изменениям: обсудили с родителями свои планы о переезде, можете финансово себя обеспечивать и самое главное, что свои планы Вы довели до конца – переехали в новое жилье. Переезд от родителей – это уже большой шаг, который показывает Вашу готовность стать самостоятельным человеком, в том числе и для родителей. Сепарация всегда осложняется сопротивлением со стороны родителей. Так, попытки мамы манипулировать Вами могут свидетельствовать о том, что она не может осознать тот факт, что Вы уже взрослый человек, а не маленький ребенок. Некоторым это тяжело принять — поэтому нужно запастись терпением. Ситуацию переезда можно еще раз обсудить с мамой, но сделать это без обвинений, например, используя фразы: «Я понимаю, что ты переживаешь за меня», «Я буду жить отдельно, но все равно буду созваниваться и приезжать в гости», «Я понимаю, что тебе страшно, но …», «Я Вас люблю, но ….», «Я не хотела тебе причинять боль, но ….» и т.д.

Настя, отделение от родителей - это лишь один из этапов на пути к становлению зрелого и гармоничного человека.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Дмитрий!

Обстоятельства сложились так, что Вам не удалось вовремя подготовить дипломную работу. Сначала сложно было приступить к выполнению работы, и Вы откладывали этот момент, а теперь наступило осознание того, что осталось совсем мало времени и нужно что-то срочно предпринять.

Дмитрий, мне представляется, что Вы испытываете тревогу и страх того, что может случиться, если Вы не успеете выполнить работу в срок. Возможно, страх и тревога настолько сильно охватили Вас, что не в силах их вынести, Вы пытались снизить напряжение при помощи алкоголя, но вместо расслабления возникает защитная реакция и Вам начинает казаться, что Вы совсем ничего не ощущаете. Такая реакция возникает как следствие накопившегося и нарастающего напряжения. Это напряжение, вероятно, должно было стать для Вас стимулом, но оказалось слишком сильным, поэтому именно оно сейчас мешает Вам приступить к делу. Поэтому Вам сейчас необходимо сделать что-то, что поможет снизить напряжение. Возможно, для этого нужно представить себе, что может произойти, если Вы успеете, а также, если Вы не успеете подготовить дипломную работу. Тогда станет понятно, что нужно будет делать дальше при различных вариантах развития событий. У Вас появится план на все возможные случаи исхода сложившейся ситуации. Наличие плана даст Вам свободу от страха неопределённости, и тогда Вы сможете избавиться от излишнего напряжения и начать действовать.

Перед Вами стоит сложная задача – подготовить диплом к защите за короткое время. Давайте порассуждаем вместе, что вы можете предпринять, чтобы все-таки написать и защитить диплом. Вы можете обратиться к своему научному руководителю, на кафедру, в деканат и обсудить возможные пути решения. Открытость, понимание проблемы и готовность предпринимать активные действия, чаще приветствуется, нежели осуждается преподавательским составом. Разработайте план подготовки диплома в реальные для Вас сроки. Попросите рассмотреть ваш проект с другой группой или потоком, так можно выиграть немного времени и потратить его с пользой, дописать свою работу.

Дмитрий, даже если Вы не успеете написать дипломный проект и представить комиссии в срок, Вы можете восстановиться на последнем курсе и пройти необходимые экзаменационные испытания. Конечно, придётся, потратить на обучение ещё 1 год, но зато сможете написать итоговую квалификационную работу и успешно получить диплом.

Предлагаю создать план действий, наличие которого поможет почувствовать себя достаточно готовым приступить к работе по подготовке диплома.

С уважением, Марина П.

Здравствуйте, Валерия! В социальной сети Вы увидели информацию о возможной грозящей беде, и на фоне недавно произошедших трагических событий непроверенная информация стала для Вас триггером, который запустил в Вас страх и паническое состояние.

Валерия, Вы и сами понимаете, что сведениям, которые никоим образом не освещены в официальных СМИ не стоит доверять («В СМИ эта тема никак не комментируется, так что возможно это дезинформация, а возможно и нет»). И хотелось бы дополнить, что такие сведения чаще всего они является отличным средством манипуляции массовым сознанием. Таким образом очень легко создавать и культивировать у населения терророфобию. И страх терроризма становится очень удобным и действенным инструментом политических игр и массовых манипуляций с целью добиться неких интересов. А информация, по природе своей, нашим мозгом воспринимается не менее ощутимым импульсом, чем физическое воздействие. Допустив некую информацию до вашего личного пространства, Вы тем самым позволяете ей «дотронуться» до Вас, влиять на Вас. Помните об этом, и анализируйте поступающую информацию, сопоставляя факты и причины, и будьте очень аккуратны с тем, во что верить. Если в Вас откликнется желание узнать, как можно защитить себя от агрессивного информационного воздействия, можно почитать книги о развитии критического мышления (принцип сомнения), и это может стать очень полезным навыком, благодаря которому Ваша жизнь станет менее тревожной и спокойной.

Валерия, однако в ситуации, в которой Вы оказались, действительно легко поддаться как тревоге, так и страху и даже панике, ведь Вы уже испытывали ужас от произошедшего ранее события, и я понимаю Ваши переживания и очень хочу помочь Вам. Так как напряжение от переживаний неизбежно скапливается и фиксируется на уровне тела, то наиболее эффективными для Вашего текущего состояния я вижу одну из техник прогрессивной мышечной релаксации (напряжение-расслабление).

Начинать упражнения следует либо в положении "сидя в кресле", либо лежа на диване/кровати. Попробуйте дышать полной грудью в течение нескольких минут, а затем напрячь нужную Вам группу мышц (указаны ниже) и сохранять напряжение в течение 5-ти секунд. По истечении этого времени они расслабляются согласно следующему описанию и в указанной последовательности:

-для предплечий нужно сначала сжать кулак и согнуть кисть, а затем расслабить всю руку.

-для плечевой зоны – сначала с силой упереться локтем в тело, а затем также расслабить руку.

-при работе с ножными икрами потребуется вытянуть ногу, а затем потянуть ступню в свою сторону. И только после этого – попытаться полностью расслабить ногу.

-для управления бедрами ноги сначала с силой сжимаются, а затем полностью расслабляются.

-при выполнении упражнений для живота сначала он втягивается во внутрь, а затем – отпускается.

-для тренировки грудной клетки следует сделать глубокий вдох, после чего секунд на 10 задержать дыхание. После – выдохнуть и расслабиться.

-при управлении плечевым поясом плечи сначала поднимаются к ушам, а затем резко опускаются.

-в завершении делаются упражнение для шеи. При их выполнении голова наклоняется назад, задерживается на некоторое время и только потом возвращается в исходное положение.

-упражнение для губ начинается с их сильного сжатия (зубы при этом не сжимаются) с резким переходом к расслаблению.

-то же самое делается для глаз: сначала следует из всех сил зажмуриться и только затем расслабить мышцы лица.

-брови при выполнении релаксационного комплекса нужно сморщить, а для тренировки лба – поднять к верху. По истечении 5 секунд можно вернуть их в прежнее положение.

По завершении последнего упражнения в течение нескольких минут нужно просто полежать и глубоко подышать. Далее следует повторить комплекс в той же последовательности. При каждой релаксации следует проговаривать про себя фразу «Расслабиться». Перед началом работы с очередной мышечной группой нужно делать паузу порядка 15-20 секунд.

В процессе попытайтесь в полной мере ощутить, как каждая группа мышц расслабляется ("размягчается" и "прогревается") и по возможности старайтесь дышать легко.

Обязательная составляющая комплекса – восстановление связи между очередной релаксацией и дыханием. Для этого нужно закрыть глаза и, находясь в удобном положении, медленно посчитать от пяти до единицы. Постарайтесь сделать это так, чтобы очередной счет совпадал с вашим выдохом. В промежутках между ними следует по несколько раз делать вдох и выдох. При выполнении этого упражнения нужно внимательно следить за следующими ощущениями:

- расслабление опускается от макушки головы по лицу к шее;

- далее оно движется вниз по плечам и рукам к корпусу тела;

- затем оно опускается вниз и доходит до ног;

- распространяется по телу и проникает в него все глубже.

Эта процедура повторяется по мере необходимости и координируется с дыханием.

На завершающем цикле отсчет ведется в обратную сторону (от 1 до 5), а на счет пять глаза открываются. По мере счета возвращаемся в привычное состояние, сохраняя при этом частичную расслабленность. Тренировки следует повторять каждый день до тех пор, пока не получится полностью контролировать свое состояние и ощущения в процессе. Вы почувствуете, как тревога, страх и внутреннее напряжение постепенно будут снижаться, позволяя и дышать легче и наблюдать происходящее вокруг Вас яснее.

С уважением, консультант Екатерина.

Здравствуйте Екатерина!

Вы испытываете сложные психологические состояния, считаете, что это панические атаки. Вы в растерянности, не знаете, что делать.

Вам очень тяжело, в подобных ситуациях людям сложно справляться самостоятельно. Вы верно поступаете, что ищете помощи.

Екатерина, к сожалению, вы не пишете как проявляется ваше состояние, как давно вы испытываете это состояние, каковы обстоятельства вашей жизни, было ли ваше состояние диагностировано специалистами или вы самостоятельно пришли к такому выводу. Это информация нужна, чтобы понимать, как вам помочь, какие дать рекомендации.

Поэтому мой ответ будет носить больше информационный характер.

Для того, чтобы понять, как изменить ваше состояние к лучшему, важно знать точные причины, провоцирующие его возникновение.

Причинами панических атак могут быть такие:

- постоянные стрессы;

- вегетососудистая дистония;

- психическое заболевание;

- последствия гормональной терапии;

- генетическая предрасположенность;

- избыточные физические нагрузки;

- эмоциональная нестабильность;

- нарушение режима сна;

- большая мнительность;

- чрезмерное употребление алкоголя;

- неконтролируемый прием медицинских препаратов без назначения врача;

- прием кофеиносодержащих напитков;

- наличие фобий;

- наличие заболеваний щитовидной железы;

- травматические ситуации в жизни.

Екатерина, важно обратиться за консультацией к следующим специалистам: кардиологу, эндокринологу, неврологу и психотерапевту. Чтобы понять, что именно с вами происходит, выявить причины состояния и подобрать эффективное лечение.

При панических атаках необходима работа с психотерапевтом.

Тревога и панические атаки не могут стать причиной смерти человека, но  при отсутствии лечения могут возникнуть осложнения: 

- астения;

- бессонница;

- депрессивные состояния;

- фобии;

- неврастения;

- невроз от панических атак.

Поэтому важно со всей серьезностью отнестись к тому, что происходит с вами и приложить усилия для изменения ситуации в лучшую сторону.

Екатерина, желаю вам самого лучшего!

С уважением, консультант Наталья А.

Здравствуйте Марина.

Читая Ваше обращение, я могу представить какие противоречивые чувства, Вы испытываете. С одной стороны, Вы понимаете, что не должны терять самообладание и снимать маску спокойствия выполняя свой профессиональный долг. С другой, невозможно оставаться равнодушным, когда видишь трагедии, уносящие за собой жизни людей, как родители оплакивают своих погибших детей, как страдают люди и говорят о том, какой ужас им пришлось пережить.

Марина, мы с Вами по долгу службы становимся свидетелями леденящих кровь событий. Но та профессия, которую мы любим, не может существовать без них. Да не во всех ситуациях легко оставаться хладнокровным. В связи с этим всем у Вас возникает адекватный вопрос «Как справиться с переживаниями и при этом не стать бесчувственным камнем».

Во первых хотелось бы отметить, что очень важно проговаривать свои переживания с близкими. Но в ситуации, когда они не готовы слушать, можно обратиться на телефон доверия Вашего города, где специалисты-психологи готовы оказать необходимую Вам поддержку. Проговаривание или вербализация чувств и впечатлений, действенный способ снизить тот высокий уровень негативных переживаний, которые Вы получаете в результате работы. Так же возможно для Вас будет эффективно обсуждение беспокоящих Вас моментов с коллегами, с помощью этого так же можно будет выплеснуть наружу эмоциональное напряжение, накопившееся за время работы. Поддержка друг друга, как эмоциональная, так и профессиональная, имеет большое значение.

Если все же нет возможности выговориться, то можно написать все мысли, чувства и переживания, вызывающие волнение, напряжение. В конце концов, можно взять карандаши, краски и нарисовать свое состояние.

Во вторых доказана действенность медитации, аутогенной тренировки и метод аффермаций при ощущении чрезмерного беспокойства, тревоги и т.д. Предлагаю Вам следующую литературу, где Вы можете найти для себя метод, который подойдет именно Вам:

«Интегральная медитация», Кен Уилбер;

«Сознавание», Дэниел Сигел;

«Тишина», Тит Нат Хан;

«Практика осознанности» Джон Кабат-Зинн;

«Десять минут до дзена» Оуэн О’Кейн;

«Исцели свое сердце!» Луиза Хей.

Многие специалисты пользуются перечисленными методами для того, что бы привести свое эмоциональное состояния в норму, в особенности, после работ по оказанию экстренной психологической помощи пострадавшим и родственникам пострадавших и погибших при происшествиях и чрезвычайных ситуациях.

Так же обращаю Ваше внимание на возможность обратиться на телефон «Горячая линия» нашей службы (8(495)989-50-50 и в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания.

«Эмоции делают человека человеком. Делают нас теми, кто мы есть».

Роберт Кийосаки.

Марина, желаю Вам гармонии и тепла в душе.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Екатерина!

Вы переживаете ситуацию вынужденного ухода с места работы. Частые конфликты во взаимодействии с коллегой, увольнение сотрудников, которые оказывали Вам помощь и поддержку, проблемы с заработной платой – некоторые факторы, которые повлияли на принятие решения. Кроме того, Вы написали о долгожданной беременности, которая, к сожалению, оказалось внематочной. Вы переживаете утрату, отсюда и общее ощущение тревоги, страха и неопределенности. Несмотря на это Вы активно стараетесь планировать Ваше будущее и строить перспективу дальнейшей жизни.

Мне представляется, что сейчас Вам, прежде всего, нужно пережить то, что произошло в последнее время. Это нелегко, но это необходимо. Попробуйте дать выход своим чувствам и эмоциям: поговорите об этом с близким человеком, напишите письма, заведите дневник. Постарайтесь не заглушать и не вытеснять болезненные эмоции и переживания. Если тяжело выразить их словами – рисуйте. Екатерина, позвольте себе жить с этим новым опытом пережитой утраты. Благодаря этому Вы получите внутреннее облегчение и сможете двигаться дальше.

На работе Вам пришлось столкнуться с конфликтами, оскорблениями со стороны руководителя. Это был дополнительный стрессовый фактор для Вас. Отсюда и обострение эмоциональной чувствительности. Вы решились уйти с этой работы, возможно, при сложившихся обстоятельствах это оказалось верным решением. Здорово, что Вас поддерживает супруг. Когда рядом есть поддержка и опора трудные времена переживаются легче.

Как первая, так и вторая ситуация связана со стрессом, переживанием целого комплекса чувств и требуют времени для восстановления. Возможно, сейчас стоит не торопиться с выводами относительно планов на будущее и дать себе возможность отдохнуть. Замечательно, что вы запланировали семейную поездку к морю. Строить планы, делать выбор лучше, когда человек наполнен силами, разгрузил себя от накопленных переживаний. Это нужно для того чтобы Ваши планы на будущее не сопровождались тревогой и страхом из не прожитых ранее ситуаций. Важно обратится к чувствам, которые есть сейчас и дать им возможность быть прожитыми.

Екатерина, Вы можете продолжить работу с психологом, написав к нам на сайт в личный кабинет или позвонить на Горячую Линию Центра по тел. +7(495)989-50-50 и продолжить работу с психологом.

С уважением, консультант службы Оксана А.