Здравствуйте, Мария! Спасибо, что поделились своей историей и своими переживаниями так подробно. Прочитав ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что вы боитесь влюбиться в Захара, чтобы в случае, если это будет не взаимно, не испытывать боль, разочарование. Это логично и естественно, никому в здравом уме не хочется страдать и потом залечивать душевные раны.

Причиной этого страха может быть неуверенность в себе, мнение будто полюбить человека на инвалидной коляске это крайняя редкость, балансирующая на грани реальности. Вы пишите «Мне грустно, что в его компании есть девушки,гораздо лучше меня.». Это ваша оценка, не его. И этой оценкой вы обесцениваете свои достижения, свои достоинства. Ваша фраза «Но как будто я ему не подхожу...» является тому подтверждением. Не берите на себя ответственность за его решения. Не вам решать кто ему подходит, есть ли вокруг кто-то более интересный и красивый. Сосредоточьтесь на своих ощущениях, эмоциях, переживаниях и работайте над ними.

Вы не должны ломать себя и делать что-то вопреки своим желаниям, человек – потрясающее существо, ибо он умеет разговаривать. Возможно вам стоит просто обсудить мотивы его общения, ваши страхи и вашу неготовность выходить из зоны комфорта? Если вы ему дороги, он услышит и будет выстраивать взаимодействие с вами с учетом сказанного. Избавьтесь от негативных мыслей, убеждений, образов. Наши мысли, к сожалению, имеют над нами большую власть. Вы можете думать, что не подходите ему, что есть кто-то интереснее, можете думать, что в компании все замечают вашу неловкость. Научитесь замечать эти мысли – начнете им сопротивляться. Уловили эту мысль и задаем себе вопросы: я умею читать мысли? Откуда мне действительно знать, что он/они думают? Я вижу будущее? С чего я решила, что он/они так думают? Сейчас я сделала, что могла. Не преувеличиваю ли я неловкость своего поведения?

Вы провели 19 лет жизни в социальной изоляции, ваша замкнутость и скованность в обществе являются закономерным результатом. Но не ставьте крест на себе и своих способностях влиться в новую социальную среду. Вы встретились с этими людьми в первый раз! А у них уже сложившаяся компания, естественно, что девушки будут более раскованы и общительны, и нормально, что вы растерялись, были молчаливы, зажаты. Люди в принципе делятся на тех, кто легко вливается в любую компанию, и тех, кому это дается трудно. Можно это принять, как черту своей личности, а можно, если кажется, что вам это необходимо, начать развивать коммуникативные навыки параллельно работая над повышением своей самооценки. Обе эти задачи требуют длительной работы, как самостоятельной, так и с психологом. Я дам вам рекомендации для самостоятельной работы:

1) Перестаньте сравнивать себя с другими. Во-первых, каждый человек уникален; во-вторых, у каждого своё понимание красоты → красота – это субъективная характеристика. В мире миллиарды девушек не на коляске, но делает ли лишь это их хорошими людьми? А вы ведь хотите в партнеры мужчину, который выбирает не по обложке? Кому-то (это не обязательно будет Захар, ведь даже, если у вас все получится сейчас, позже вы можете расстаться по причинам, не связанным с вашей инвалидностью) как раз будет важно ваше умение поддержать беседу о философии и психологии, ваша широта интересов и знаний, которые вы по своему усмотрению можете развивать в любом направлении – это вам точно подвластно.

2) Перестаньте себя критиковать. Хвалите, поощряйте себя за достижения любого масштаба от мала до велика. Разве взять и выбраться на встречу с совершенно незнакомой компанией не заслуживает вашей похвалы? Концентрируем внимание не на «я говорила не впопад, туго соображала», а на «я набралась смелости и пошла знакомиться с друзьями Захара!».

3) Делайте то, чего боитесь и принимайте решения самостоятельно: то, чего всегда избегали осознанно или нет. Этот новый опыт укрепит ваше осознание, что «я могу!». Спрашивайте себя в любой ситуации: я могу с этим справиться самостоятельно? Не бойтесь ошибки в итоге, ибо любая ошибка – опыт. Не ошибается тот, кто ничего не делает;

4) Самопознание: изучение своих сильных и слабых сторон помогает сформировать адекватную самооценку. Каким образом это можно делать: вспомните и запишите все свои достижения (маленькие и большие), спросите у друзей и родных, что они в вас ценят, какие ваши качества для них особо заметны.

5) Вспоминаем ситуации, когда вы нравились себе и были уверены в себе. Если такого не было, то выбираем персонажа/актера такого, который вызывает восхищение и представляем себя в его позиции, визуализируем его успех, его самоощущение и делаем то, что будем делать и с собственным воспоминанием успеха: вспомните тот момент, когда вы были на высоте (по своим ощущениям), когда вы проявили то свое качество, которого сейчас не хватает (смелость, спокойствие, уверенность). Воспоминание должно быть ярким, с запахами, с цветами, с эмоциями в тот момент, так сказать, погрузиться в него с головой и сконцентрироваться на нем, на том качестве, которое вам нужно сейчас. Когда получится актуализировать это качество в памяти, нужно зафиксировать это воспоминание с помощью так называемого якоря: это может запах или предмет, или сжатый кулак. Актуализировали воспоминание, прочувствовали его в полном объеме и применили якорь. Затем переключите свое внимание на ваше настоящее, когда вы чувствуете, что не уверены в себе, сосредоточьтесь на этом понимании, примите это и используйте якорь (сожмите кулак, или используйте запах – например, какой-то ароматизатор или какой-то парфюм). Параллельно думайте о том, что вы по-прежнему смелая, разговорчивая, быстросоображающая и т.д, эти качества у вас есть, просто они глубоко внутри под гнетом неудач;

Надеюсь, что-то из моих рекомендаций придется вам по душе и вы сможете их использовать. А в случае, если вам хочется проработать более глубоко проблему самооценки и страха завязывания близких отношений стоит обратиться за полноценной помощью к психологу. У нас на сайте в личном кабинете можно создать тему, в которой в форме диалога вы сможете пообщаться с психологом. Также у нас есть телефон экстренной психологической помощи, позвонив на который вам окажут любую возможную психологическую поддержку - +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно).

С уважением, консультант службы.