Здравствуйте, Лера!

Из текста Вашего обращения я поняла, что Вас беспокоят Ваши эмоциональные реакции и поведение к близким людям. Вы понимаете, что беспочвенная агрессия , срывы , безразличие – непозволительные вещи в отношениях с дорогими Вам людьми. Однако, это осознание приходит позднее, в результате конфликта или срыва. Вы растеряны и не знаете как можно справиться с этой проблемой, Вам хочется найти помощи.

Лера, позвольте искренне Вас поддержать. Похоже, сейчас произошла та значимая ситуация, которая заставила хорошо задуматься над происходящим. Это очень ценно и важно, что Вы осознаете проблему и пытаетесь разобраться в себе. Все чувства и эмоции очень важны для нас и к ним стоит относиться с осознанностью. На самом деле, тяжело видеть, когда собственные действия могут негативным образом сказаться на обыденной жизни, нарушить взаимоотношения. Вместе с этим невыносимо понимать, что контролировать свои проявления достаточно сложно.

Отношения с близкими людьми – одна из главных ценность в нашей жизни. Но часто так бывает, что по каким-то причинам мы сталкиваемся со сложностями, непониманием, где мы можем выражать то же самое безразличие, либо агрессию к тем, кто нас любит, бережно относится, поддерживает. Соответственно, это может являться следствием различных причин и факторов, которые особенно важно изучить. Подобные реакции могут быть связаны со стрессовыми факторами. Так, в тяжелые моменты жизни человек может испытывать настолько сильную тревогу и беспокойство, что внутренние резервы и силы организма, позволяющие поддерживать оптимальное состояние, истощаются и спокойствие сохранить становится еще труднее. В этом случае мы не видим других вариантов, кроме того как резко отреагировать на ту или иную ситуацию, мы пытаемся защитить себя доступным и легким на данный момент способом, несмотря на то, кто сейчас рядом с нами – близкий или чужой. Вместе с этими факторами нельзя исключить и результаты неправильной работы нашего организма. Иногда болезненное состояние, переизбыток или недостаток гормонов, либо витаминов могут сказаться на нашем состоянии, а соответственно и на возникновении наших эмоций и поведении. Также такого рода реагирование может быть и личностной чертой, которая сформировалась и закрепилась в результате жизненного опыта (воспитание в родительской семье, детском саду, школе), благодаря которому человек понял что агрессия, безразличие, раздражительность – способы выживания, защиты или отстаивания личных границ, безопасности и интересов. Так, если обратиться к Вашему обращению, можно заметить, что детство было достаточно драматичным, жесткое воспитание, критика ,конфликты и ссоры. Соответственно, можно предположить, что такое воспитание дало о себе знать сейчас. Каждый раз, чувствуя угрозу со стороны родителей или учителей, Вы старались найти для себя стратегию поведения и защиты, чтобы происходящее не приносило большей боли и переживалось не так тяжело. Тем не менее, не только это может быть причиной такового Вашего поведения. Очень важно, Лера, поисследовать источники своих эмоций и понять что именно вызывает те или иные реакции. Обратитесь к себе и своей жизни, задайтесь этими вопросами.

Конечно, понимая, что данная проблема ощущается как проблема, мешает и не дает куда-то двигаться, то она требует каких-либо действий. В этом случае Вы можете попробовать начать самостоятельную работу над собой:

1. Если Вы понимаете , что изначально ваше поведение и эмоции были неправильными по отношению к кому-то и смогли принести дискомфорт, то Вы можете говорить…Кажется, что это просто, но иногда выразить свои чувства и переживания иначе, словами, намного сложнее. Извинившись за вызванные неприятные чувства у близких, Вы можете сказать , что сильно переживаете сейчас и не можете говорить по-другому, но учитесь. Объясните им, что Ваши раздражение, агрессия и т.д. не были направлены на них и Вы стараетесь работать над собой.

2. Попробуйте развивать свою осознанность. Она может помочь Вам лучше понимать свои чувства и реакции в момент их возникновения. Например, перед значительной реакцией Вы можете попробовать сделать паузу и осознать свои эмоции, провести проверку: «Что сейчас со мной происходит?». Это даст Вам возможность выбрать более конструктивный способ взаимодействия.

3. Если Вы понимаете, что испытываете сильный стресс и яркие эмоциональные реакции неизбежны, то Вы можете воспользоваться техниками саморегуляции, которые помогают снизить уровень той или иной эмоции до комфортной для Вас на данный момент. С техниками саморегуляции Вы можете ознакомиться на нашем сайте в рубрике «Психологическое просвещение». Либо в момент накала эмоций, Вы можете попробовать переключиться на другую деятельность (физические упражнения, хобби), чтобы снять напряжение.

4. Если вы поняли, что не смогли сдержаться и были резки к кому-то, то не стоит себя виноватить. Помните, что бывают различные ситуации, в которых мы не знаем как сможем повести себя, и периодические срывы — это естественная часть человеческой природы. Научитесь прощать себя за ошибки и работать над их исправлением без жесткой самокритики.

Лера, не всегда одни рекомендации могут быть полезны и могут помочь, иногда, для достижения чего-то нового, необходима поддержка. В этом случае ей Вы можете заручиться у профильных специалистов. Так, например, к психологу Вы можете записаться на прием, обратившись в любую психологическую службу Вашего города. Либо Вы можете подобрать специалиста по необходимым для Вас критериям в сети Интернет. Так, в содружестве вместе с психологом, Вы сможете найти истинные причины Вашей проблемы и разработать стратегии поведения, регуляции эмоций.

Я желаю Вам удачи. Берегите себя!

С уважением, Любовь.