Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
У меня очень много Долгов,я не могу с ними справиться,люди которым я должен звонят моим родственникам из-за этого я уже перестал общаться с родственниками,я не справлюсь с долгами,это была моя самая большая ошибка,хочу умереть,но боюсь когда дело доходит именно до этого,что делать?
Здравствуйте, Евгений.
В настоящее время Вы находитесь в тяжелой жизненной ситуации, где из-за наличия накопившихся долгов испытываете стресс, а так же из-за этого у Вас прекратилось общение с близкими Вам людьми и возникают негативные мысли.
Позвольте Вас поддержать. Столкнуться с похожей ситуацией очень неприятно и возникающие негативные эмоции и состояния могут ощущаться как давящее и забирающее силы, предельные. Важно, что Вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. Это говорит о том, что Вы хотите изменить Вашу жизнь в лучшую сторону.
Евгений, состояние тревоги из-за неизвестности будущего и неуверенности в собственных силах, страх не справиться, чувство вины сильно изнуряют, обездвиживают, а в этой ситуации, как я предполагаю, важно брать ответственность на себя и начинать действовать. Когда человек находится в ощущении, что он кому-то должен – это похоже на попадание в яму, где стены – это финансовые ограничения. Сейчас важно сосредоточиться на том как надо действовать, как выбраться из ямы.
В Вашем случае самое главное перестать акцентировать внимание исключительно на проблемных моментах Вашей жизни, а переключать его и на занятия, которые приносят Вам радостные эмоции и удовольствие. Это могут быть активные виды спорта, силовые тренировки, вылазки на природу, ремонт авто-мото-техники. Изначально, учитывая Ваш психоэмоциональный фон, Вам может сложно даться сама идея переключения внимания на иные виды деятельность, может казаться, что вместо решения проблем Вы пытаетесь развлекать себя. Однако пока Вы не преодолеете эмоциональный дискомфорт- Вам будет сложно действительно взять себя в руки и реализовывать план по выходу из затруднительной финансовой ситуации.
Предлагаю Вам воспользоваться одним приемом, который поможет Вам как бы со стороны посмотреть на вашу проблему. Постарайтесь найти спокойное и уединенное место, чтобы вам никто не мешал и не беспокоил, где бы Вы могли побыть некоторое время наедине с собой. Постарайтесь не обращать внимание на посторонние звуки (закройте двери, отключите звук телефона, выключите телевизор). Приготовьте заранее листок бумаги и ручку. Сядьте поудобнее. Сделайте, несколько глубоких вдохов и выдохов (можно закрытыми глазами). Сформулируйте про себя ту цель, которую вы ходите добиться. И представьте, что с таким вопросом к Вам обратился близкий человек (друг, подруга, знакомый). Похожая, как у Вас, ситуация случилась с ним, и он обратился к Вам за советом, что ему делать. Подумайте, что Вы ему посоветуете, какие варианты решения предложите. Сформулируйте и запишите на листке бумаги. Теперь посмотрите на записанные на листке варианты. Насколько они подходят для Вас, и как Вы сможете их реализовать, что для этого потребуется, к кому обратиться за помощью.
Очевидно, что в Вашем случае нужны грамотные консультации профильных специалистов. Например, консультация юриста, консультация финансового специалиста (это может быть специалист какого-либо банка, кризисный менеджер и т.п.), вообщем, тот профильный специалист, кто сможет вникнуть в Вашу финансовую ситуацию и предложить конкретные пути решения.
С уважением консультант службы.
Здравствуйте.
Нахожусь постоянно в тревожном состоянии. Муж, с которым мы продолжительное время не живём вместе преследует меня, устанавливает жучки в мою машину, следит через телефон, где я нахожусь и потом может появиться где-то неожиданно с непонятными вопросами. Несколько раз ловила его, следящего за моим домой.
Ощущение, что хочет меня поймать на измене.
У меня трое детей. С ним один общий, дочке 2 года
Забот и хлопот полно. Я всё время с детьми. Но понимание, что за мной следят, постоянные наезды мужа выводят из равновесия. Я не понимаю, как себя вести. Как с ним общаться. Он всё время врёт, настраивает моих родственников против меня, если подходит ко мне, препятствует движению
Здравствуйте, Валерия! Постоянный контроль и слежка со стороны мужа нарушают ваши личные границы, в связи с чем вы испытываете тревогу, злость и дискомфорт. Это абсолютно нормальные реакции, поскольку никто не имеет права вмешиваться в чье-либо личное пространстве без разрешения. Ценно, что вы поделились своей проблемой и связанными с ней переживаниями. Обратившись в нашу службу, вы сделали очень смелый и решительный шаг, ведь обозначение проблемы – важная часть на пути ее разрешения.
Валерия, возможно, ваш супруг не может принять факт того, что вы долгое время живете не вместе и потому изо всех сил старается управлять ситуацией посредством слежки за вами. Исходя из этого есть основания полагать, что вы испытываете на себе сталкинг.
Сталкинг — это поведение, при котором человек использует неадекватные способы, чтобы приблизиться к объекту своего интереса, установить с ним контакт и получить контроль. Обычно такое поведение приводит к тому, что человек, за которым следят, испытывает страх и тревогу, что мешает ему спокойно жить. Среди признаков сталкинга можно выделить: частые неожиданные встречи с человеком в местах, где вы находитесь, угрозы и оскорбления, слежка в социальных сетях, знание сталкером вашей конфиденциальной информации, а также постоянные звонки и сообщения.
Валерия, подобные действия являются недопустимыми, ведь нарушая личные границы и вторгаясь в частную жизнь человека можно навредить его психологическому и физическому здоровью. Поэтому я хочу дать несколько рекомендация относительной возникшей у вас проблемы:
Поговорите с мужем, используя технику «Я-высказывание», при условии, что он согласится на конструктивный диалог. Суть заключается в следующем: назовите действия партнера, затем переживания, связанные с ними, объясните их причину и озвучьте свои потребности и желания в связи с происходящим. Таким образом оппонент сможет услышать и понять, как вы видите данную ситуацию и что испытываете по отношению к ней. Однако, данная рекомендация будет полезна, если он действительно готов поговорить.
Не вовлекайтесь в его манипуляции и не видитесь на провокации, продолжайте жить своей жизнью. Если муж не пойдет на разговор, то лучше свести контакты и общение к минимуму. При встречах старайтесь не реагировать на него и не давать ему ярких эмоциональных реакций, поскольку он этого и добивается. Помните, что ваши яркие эмоции могут больше подпитывать его интерес и мотивацию продолжать в том же русле.
Кроме того, не стоит замалчивать факт преследования. Важно придать это огласке, так как ваш муж вероятно ожидает, что вы будете просто молча терпеть его подобное отношение к вам. Возможно, если вы расскажите близким людям, обратитесь в правоохранительные органы, то он прекратит свое поведение. Ваша безопасность должна быть в приоритете.
Позаботьтесь о своем психологическом состоянии. В стрессовых условиях очень важно поддерживать свой организм в ресурсном состоянии, иначе постоянные переживания могут только ухудшить работоспособность и здоровье в целом. В такой период особо важно уделять время на полноценный сон, сбалансированное питание, отдых, хобби и время с близкими людьми.
Валерия, у каждого из нас достаточно сил и ресурсов, чтобы разрешить данную ситуацию и у вас в том числе. Однако если самостоятельно справиться с ситуацией не получится, то вы всегда можете обратиться за помощью к специалисту, который даст более конкретные рекомендации и поможет улучшить эмоциональное состояние. К сожалению, в рамках рубрики "вопрос к психологу", вы получаете лишь развернутый ответ на свой запрос, для постоянного общения она не предназначена, однако на нашем сайте есть рубрика "личный кабинет", где вы можете вести диалог с психолог относительно вашей проблемы.
Берегите себя и свое здоровье!
С Уважением, консультант службы.
Мне 16 лет. Жизнь стала невыносимой в последнее время. Я живу в ненавистном городе, который давит на меня своим обществом и серостью. У меня нет возможности уехать сейчас, однако именно эту цель и мечту я преследую в последнее время. Четыре года здесь, а дальше я уеду в страну мечты навсегда... По крайней мере я планирую так сделать... Всё началось с лета, но на самом деле всё началось ещё где-то с 14 лет. Я не знаю, что со мной происходит, но во мне явно какая-то болезнь. В основном я думаю, что это ОКР, так как я очень много мою руки, делаю определенные ритуалы, чтобы просто успокоить и т.п. Я делал и делаю ужасные поступки на мой взгляд, какие говорить не хочу из-за стыда, но после них я чувствую себя ужасным человеком. И тот факт, что я хочу сделать это снова, сильно бьёт по мне. Всю жизнь я был довольно слабым человеком. Я не уверенный, не красивый, не так уж умён и так далее. Всю жизнь общество давило на меня. На данный момент я имею очень много ужасных воспоминаний, которые до сих пор не дают мне покоя... Как же завидно тем самым уверенным и сильным людям, которых уважают и с которыми разговаривают. Но хочу ли я, чтобы со мной разговаривали? Не знаю, в последнее время я настолько начал ненавидеть человечество, что до сих пор думаю, как бы я мог ему отомстить в будущем. Ненавижу людей. Чуть ли не всех людей. Почему кто-то вправе так поступать со другими!? Так поступать со мной!? Несмотря на это у меня есть некоторые знакомые. Был один друг, ценил его я, несколько лет дружили и общались. Предал урод. Даже если со мной и общается человек, я чувствую себя самым жалким и низшим существом на планете. Нет, мне не нужно подарков, потому, что такой как я этого не заслуживаю. И мне не нужно помощи, потому, что я этого не заслуживаю. Но на самом деле, помощь очень нужна. И раньше я обращался за ней. А сейчас... А сейчас видать мне стало стыдно и неловко... Стыд я начал испытывать очень часто за всё. Теперь, когда одна из моих знакомых предложила мне помочь с неприятной ситуацией в колледже, где ко мне приставали какие-то девочки, я как бы не сказав прямо, "отказался". На что она просто назвала меня "пиздец каким немощным" и ушла из чата в котором мы общались. Проблема никуда не делась, психолог в колледже попытался помочь, сказал изменить мнение на эту ситуацию, но пока, что безуспешно. Сегодня кто-то из старших курсов я так понимаю, пошутил надо мной когда я выходил из класса. Это убило меня. Все надо мной смеются, все! Это же так весело! Ненавижу! Мне надоело каждый раз сбегать в свой собственный сказочный мир, где всё хорошо, люди понимают и помогают мне. Я чувствую, что они любят меня. Однако возвращаясь в реальность.... Опять... Опять мне нагрубят, посмеются или сделают, что-то ещё!!! Хочется плакать, да не могу почему-то... Поступил в этот ужасный техникум на программиста, хотя изначально хотел на художника. Все отговорили. Я думал, что смогу осилить профессию программиста... Но видать нет... Я не хочу этого, хочу творить, рисовать и писать истории!!! Хочу играть на гитаре и создавать искусство, а не сидеть за компьютером!!! Я не знаю, что я могу сделать. Кажется я хотел сказать, что-то ещё, но я либо не помню, либо мне страшно. Я и так слишком много написал, простите за это. Но мне нужно было выплеснуть все мысли куда-то, не только в телеграмм канал, где мне скорее всего не ответят или скажут, что я страдаю хренью, но и туда где мне может быть... Помогут. Я не выношу этих постоянных качелей когда в один день ты возвращаешься в хорошем настроении, а в другой с ужасным. Не хочу жить на этой планете и в этой вселенной. Как и в той песне, теперь я хочу окрасить абсолютно всё в чёрное. Чтобы не было абсолютно никаких цветов кроме него... Спасибо вам большое уже за то, что вы дочитали до этого момента и спасибо заранее за ответ.
Здравствуйте, Александр!
В вашем обращении слышится, в каком негативном эмоциональном состоянии вы сейчас пребываете. Мир видится вам только в серых и унылых тонах, появилась ненависть к людям, даже по отношению к самому себе вы начали испытывать лишь отрицательные эмоции и замечать в себе лишь недостатки. У вас появляются мысли о том, что вы не хотите жить на этой планете и в этой вселенной.
Александр, очень жаль, что сейчас вам приходится жить с мыслями, которые заставляют вас делать такие выводы о себе и своем месте в этом мире, а также, заставляют рассматривать возможность ее завершения. Обращаясь к нам в службу, вы делаете шаг в верном направлении.
Александр, хочу напомнить вам о том, что каждый человек может оказаться в непростой истории. И в таких случаях важно не принимать поспешных решений, не идти на поводу своего отчаяния, грусти, ненависти и тревоги, а дать себе время на поиск лучшего конструктивного пути. Самостоятельно бывает сложно найти эффективное решение, находясь внутри кризисной ситуации. Это связано с особенностями эмоционального и физиологического состояния в этот период, ведь мышление чаще фокусируется на самой проблеме, и реже - на правильных способах решения. Именно поэтому важна поддержка близких людей, взгляд на ситуацию со стороны, помощь психологов. Помните, что в любой ситуации можно найти возможности и целесообразные решения. Кто-то из близких может оказать вам необходимую поддержку? По крайней мере, чтобы почувствовать, что вы не одни. Александр, подумайте, пожалуйста, кто это может быть?
Из любого жизненного тупика есть выход, главное не поддаваться отчаянию, оно часто нас обессиливает и ведет к тому, чтобы сложить руки и ничего не делать. Самое главное для своего спасения - взять его в свои руки, например, организовать для себя регулярные встречи с психологом, чтобы разобраться в том, где мой путь, а это требует небанальных решений, креативного подхода, своего взгляда на вещи, умения идти собственным путем. Эти установки и есть отправные точки, которые помогут вам в поиске собственного пути. Также, здесь могут помочь различные увлечения и хобби, которые помогут вам взглянуть на этот мир с более положительной стороны.
Восстанавливая свои личностные ресурсы для преодоления трудного жизненного периода, рекомендую вам остановиться на поиске смысла: здесь вы можете ставить перед собой вопросы: Какова моя жизненная ситуация? В чём я испытываю дефицит? Как могу восполнить его? Что здесь зависит от меня, а на что я повлиять не в силах? Каковы мои ценности? Что для меня важно? Какой я хочу видеть мою жизнь? Как могу приблизиться к этому? и т.д. Отвечая на эти вопросы, действуя в согласии с внутренним голосом, человек становится творцом своей биографии. По разным причинам, мы можем испытывать сложности в поиске ответа на вопрос о смысле жизни.
Кроме того, рекомендую вам для прочтения книги авторов: Виктор Франкл, Альфрид Лэнгле, Ирвин Ялом: "У каждого есть свое особое призвание. Каждый человек незаменим, а жизнь его неповторима. И поэтому задача каждого человека настолько же уникальна, насколько уникальна и его возможность выполнить эту задачу".
Александр, смысл жизни у каждого свой - неповторимый и уникальный. Искренне надеюсь, что поиск смысла станет для вас интересной задачей.
Александр, также вы много пишите о том, что вы некрасивы, не так умны, не уверены в себе, слабы. Александр, рекомендую проделать вам данную технику:
1. Для начала вам нужно определить, в связи с чем связана ваша низкая самооценка. Например, вы считаете, что ваша внешность некрасивая или же вы недостаточно умны и т.д. После того, как выписали пункты, из-за которых у вас, как вам кажется, низкая самооценка, остановитесь на том, который сильнее всего по вашим ощущениям на вас влияет. Начните работу с ним.
2. Ответьте письменно на вопросы, связанные с вашим убеждением:
«Насколько ваша мысль о том, что вы (некрасивы, глупы) справедливы и правдивы?»
3. Напишите, как у вас есть доказательства. Пропишите не только все «за», но и возможные «против»
4. Подробно напишите ответ на вопрос: «Насколько для вас полезно и выгодно верить, что вы некрасивы / глупы / слабы.
После этого нужно всё подробно проанализировать и каждый день подробно вести дневник своих достижений. Как правильно ведётся такой дневник:
- вначале выписываете ситуации из своего прошлого, где для вас есть доказательство вашей некрасивой внешности, глупости или неуверенности в себе.
- после этого каждый день отслеживайте мысли, связанные со своей внешностью (умственными способностями, успешностью) и эмоциями, которые при этих мыслях возникают.
- вечером проанализируйте, а когда в более ранние моменты у вас было такое же поведение, пытаться свои эмоции обосновать другим через критику?
Постарайтесь вспомнить самые ранние воспоминания. И постарайтесь понять, почему у вас появилась эта потребность в самокритике. Какая ситуация/события вызывают у вас негативные эмоции по отношению к самому себе.
Думаю, вы неосознанно себя критикуете, как только чувствуете подобные эмоции. Это такая вот схема вашей психологической защиты. После этого анализа вам нужно учиться отслеживать ваши иррациональные убеждения и прописывать в чём их иррациональность.
- после того, как вы обнаружите свои иррациональные убеждения, учимся усилием воли проявлять себя иначе, как только эти убеждения проявляются у вас в голове.
Постепенно так меняем свои мысли и поведение каждый день. Через месяц нужно сесть и прописать, какая сейчас есть динамика, какие изменения вы видите и ответить на вопросы:
1. «Как изменится моё поведение, когда я стану уверенным в себе?»
И начните воплощать все эти пункты, не дожидаясь окончательного ощущения уверенности в себе.
Во время такой работы может проявляться внутренний критик. Если он будет сильно саботировать ваше желание проработать с самооценкой, то лучше сначала поработать с потребностью и выгодой себя критиковать (есть разные техники, как для самостоятельной работы, так и во время терапии со специалистом). А уже потом начинать формировать в себе новый шаблон мышления и поведения.
Александр, также, я бы порекомендовала вам обратиться к психологу очно для длительной терапии и стабилизации вашего эмоционального состояния. Если у вас имеются сложности с финансами, или вы не можете довериться родителям или близким людям, чтобы они могли помочь вам в этой ситуации, то существуют различные социальные службы или диспансеры, где психолог принимает бесплатно. Параллельно вы можете начинать работать над вопросами, в которых требуется помощь специалиста. Одни из которых, по-моему мнению, лежат на поверхности: это вопросы саморегуляции, вопросы отношения к себе, понимания своей ценности, смысла.
Если вы предпочитаете для общения со специалистом формат переписки, вы можете зарегистрировать личный кабинет на нашем сайте, тогда будет возможность пообщаться с психологом более подробно.
Успехов вам!
С уважением, консультант психологической службы.
Я не знаю что мне делать, как мне помочь мамочке. В кратце: её муж праздновал день рождения свой, словил белку из-за драки, пьяный был в хлам. Мы с сестричкой быстро поехали домой, потом через время мама и муж приехали с друзьями чтобы разрешить конфликт. Потом вся агрессия мужа перешла на мамулю, он начал её обзывать, говорить что разводится. Через время все вышли на улицу, я сидела с сестричкой, пыталась огородить её от всего. С улицы я услышала оры, удары, мама кричала «нет, не смей» и тому подобное. Мамочка через время зашла в дом к нам заплаканная, пошла укладывать сестру так как ей нужно вставать утром в садик а маме на работу.
Мама укладывала а потом пришел муж, ворвался к ним в спальню и громко разговаривал, обзывал её всякими словами и сказал что она изменяет ему с его другом (это не правда), мама кричала чтобы он вышел так как моя сестричка не могла из-за него спать. И так он приходил раз 7, на последний он вырвал двери, испугал сестру, я прибежала в истерике, начала обнимать сестру и пыталась успокоить, умоляла его уйти.
Он ушел но через пару минут я услышала что он снова возвращается, я от слез не могла разговаривать но пыталась его уговорить не идти к маме, потому что сестре нужно спать, она испуганная. Умоляла не трогать их до утра, он меня обнял и сказал что не будет. Он ушел, потом снова пришел (он разбил маме телефон, я сидела с ним в руках и плакала), но он увидел меня и подошел ко мне, попросил чтобы я у мамы спросила где ключи. Ключи не нашлись, мама не знала где они, больше он не приходил. Потом где-то через полчаса мама вышла из комнаты и я пошла вместе с ней потому что страшно за неё. Муж был на кухне со своим другом который какого-то фига не хотел уходить домой. Мама начала у этого друга спрашивать почему муж думает что она ему с ним изменяет, в общем там был полный каламбур, про мамочку мою столько всего наговорили а муж и рад верить, придурок. Он разбил стакан, орал что разведется окончательно. Осколки полетели в мою сторону, мама начала тоже орать на него. Мне было так обидно за мамулю, она такого не заслуживает, господи, за что это всё.
От этих всех звуков снова проснулась сестричка, а на минуточку уже было 01:30 ночи. Мама пошла её укладывать снова но вот муж снова пришел и сейчас я не понимаю разговаривают они или нет, иногда слышу какие-то отголоски. Я просто хочу чтобы он оставил их в покое. Я не могу заснуть, мне страшно, я боюсь за каждую минуту которую я могу упустить, я боюсь что что-то страшное произойдет господи у меня так болит голова мне так ужасно плохо, мне так жаль моих любимых людей, я не понимаю за что с ними это происходит. Я так хочу чтобы они были в порядке. Мамочке на работу вставать очень рано а он не оставляет в покое. Я не понимаю что мне делать как себя вести как мне успокоиться мне так страшно
У них часто были серьезные ссоры, но эта - просто пик. Этот урод разбил мамочке телефон, я не могу остановиться рыдать, за что с ней так поступают. Почему нельзя себя контролировать
Простите если мое сообщение не подходит под тематику, я просто очень хочу поддержки, мне так страшно и тяжело одной.
Моей сестричке 3 года всего лишь если что, а мне 17 лет
Здравствуйте, Арина. Из Вашего обращения я поняла, что Вы очень переживаете по поводу конфликта между Вашей мамой и ее мужем, который между ними недавно произошел. Эта ситуация оставила на Вас неизгладимое впечатление, из-за которого Вы ощущаете тревогу, страхи за близких Вам людей.
Арина, описываемая Вами ситуация действительно непростая, особенно когда дело касается близких людей и непозволительного отношения к ним. Разгар ситуации мог произойти по причине того, что зачинщик конфликта (муж Вашей мамы), был в состоянии алкогольного опьянения, из-за чего ситуация вышла из-под контроля. Вы, как любящая сестра и дочь - близко к сердцу восприняли ситуацию, эмоционально включившись, косвенно взяв на себя роль некоторого защитника. Безусловно, этот случай для Вас стал неким эмоциональным потрясением, однако, стоит обратить внимание на заботу о себе и своем состоянии. Ваша мама как родитель - является Вашей опорой и тылом, а Вы и Ваша сестра - остаетесь под ее покровительством и защитой. Если происходят подобные ситуации, взрослые люди должны взять на себя ответственность решить имеющиеся недопонимания между собой, чтобы дети не вовлекались в конфликт. Если же происходит такая ситуация, как у Вас - после конфликта поговорите со своей мамой о случившемся и озвучьте свои переживания, которые Вы испытали в тот момент. Ниже, я поделюсь с Вами ссылкой на статью, в которой Вы можете обнаружить для себя полезные статьи о том, как справиться со стрессом, тревогой Психологическое просвещение
Также, рекомендую Вам поделиться ситуацией со школьным психологом, чтобы обсудить свое состояние и получить дополнительную поддержку.
С Уважением, консультант службы.
Здравствуйте.
Меня зовут Аня, мне 16 лет.
Недавно я поссорилась с одним парнем, у него был доступ к моим интимным фото. После ссоры, через время, он записал голосовые, сказав что сольет мои фото в сеть. Я пригрозила судом. Но он военный, сейчас находится в зоне СВО и ему ничего не будет, за неявку в суд, и вообще дело замнут. Я удалила аккаунт с которого мы с ним общались, после этого моей однокласснице написал неизвестный мне парень и попросил дать мой аккаунт а после рассказал что, я скидывала ему фото и просила такие же.
Мне страшно, из-за безысходности я попыталась вскрыть вены а потом задушить себя, но не получилось.
Здравствуйте, Аня.
Насколько я смог понять, Вы обеспокоены тем, что Ваши интимные фотографии находятся у другого человека, который угрожает сделать их общедоступными, и Вы не знаете, как поступить в данной ситуации.
Аня, Ваши переживания сейчас можно понять. Угрозы, что Ваши интимные фотографии могут попасть в общий доступ, действительно могут пугать и вызывать у Вас сильные опасения, что в результате привело к нервному срыву и попытке суицида. Но Вы должны помнить, что Вы не одна и есть люди, готовые помочь Вам отстаивать Ваши права и защитить Вас. И в первую Вам следует обратиться в правоохранительные органы или учреждения социальной защиты по месту Вашего проживания. Также Вы можете попробовать обратиться в центры бесплатной юридической помощи в Вашем регионе (посмотреть перечень данных организаций Вы можете на сайте Министерства юстиции Российской Федерации: Список центров бесплатной юридической помощи.
Большое значение в данной ситуации также имеет Ваше психологическое состояние и готовность принять случившееся. Человек, который Вас шантажирует, пытается создать иллюзию, что он контролирует ситуацию, в которой Вы находитесь. Но это не так. То, насколько шантаж будет эффективен, зависит от Вашего личного отношения к этой ситуации и готовности смириться с тем, что фотографии окажутся в общем доступе. В таком случае Вас будет бесполезно шантажировать, ведь Вы уже смирились с тем, что это произойдет. Однако это не оправдывает и не избавляет от ответственности того, кто Вас шантажирует, и Вы будете правы, если обратитесь за защитой своих прав в соответствующие органы.
Аня, понимаю, что Вам сейчас может быть сложно справиться со своими переживаниями и негативными мыслями, и в таком случае Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.
Мы в месте с самого детства , так получилось что 18-19 лет мы разошлись он ушел в армию мы списывались пока он был там, он конкретно сказал не ждать его , у нас ничего не получится . Не долго погодя я начинаю встречаться с парнем и беременею от него выхожу замуж рожаю , через 1,5 года расходимся так как я понимаю что не люблю его . Ппошло не много времени мы встречаемся с моей любовью детства он предлагает жить вместе , я отказываюсь так как понимаю что не могу привезти ребёнка в его дом , там у него пьющая мать . Мы расходимся , он женится , потом еще прошло 3-4 года мы видимся под Новый год , он едет разводится со своей женой и через 2 недели мы уже ливни вместе через год я выхожу за него замуж . Прошло 4 года , он мне изменил, пьет , ушел , я очень страдаю , я очень люблю его всю жизнь . Мне больно за то, что я так много лет любила человека который так много сделал для того, чтоб мы были вместе и я и он. И в итоге обесценил все …. Как мне справиться с этой зависимостью
Здравствуйте, Ксения. Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете болезненное расставание с человеком, с которым воссоединились спустя длительное время. Ранее, Вы испытывали глубокие чувства к этому человеку, но обстоятельства сложились таким образом, что Вы столкнулись с предательством и Вам тяжело принять случившееся.
Ксения, иногда в жизни происходят очень интересные ситуации, которые нас сталкивают с людьми из прошлого. Дело в том, что разрыв отношений в раннем молодом возрасте произошел по определенным причинам, а за это время - каждый из Вас обрел свой опыт. Кто-то мог измениться как личность, у каждого появились свои проблемы, заботы, ответственность. В таких отношениях не исключено то, что мы продолжаем относиться к такому союзу, как раньше, когда чувства были яркие, а события, происходящие между друг другом - не обретали каких-то основополагающих моментов, когда можно быть уверенным в друг друге. Таким образом, возобновляя отношения через столько лет, мы можем столкнуться с теми качествами, которые ранее не замечали или не знали друг в друге, что привело к дальнейшим трудностям. Отношения - это колоссальная работа двоих людей, которые хотят быть вместе и получать друг от друга гармоничное отношение. Если происходят трудности, которые привели к такому кризису, совершенно нормальным являются переживания с Вашей стороны.
Эмоции, которые Вы испытываете – должны находить выход, а рядом крайне необходима поддержка близких и родных людей. Помните, что Вы не одна и всегда можете рассчитывать на поддержку со стороны. Дайте себе возможность поразмыслить о случившемся, затем восстановите свои ресурсы. После того, как эмоции станут не такими интенсивными, задайте себе вопрос, чего Вы хотите? Простить? Вернуть отношения? Смириться с зависимостью мужа? Важно понимать свои чувства. Только потом Вы можете начать диалог с мужем, чтобы решить все то, что произошло между Вами.
Ксения, сейчас Вы переживаете обиды и непонимание того, почему эта ситуация произошла с Вами, ведь Вы до сих пор испытываете чувства. Хочется порекомендовать Вам на этом этапе попробовать технику, которая позволит отпустить обиды. Когда мы отпускаем обиды – становится легче, поскольку этот груз влияет на эмоциональное состояние. Если Вы чувствуете обиду и несправедливость, напишите письмо Вашему «обидчику», но не отправляйте, а просто сожгите. Так будет проще работать с Вашими эмоциями. Напишите все, что Вас задевало: о всех переживаниях, а когда будете сжигать – мысленно постарайтесь простить обидчика. Да, это может быть непросто. Для начала достаточно будет просто написать письмо и сжечь. Попробуйте сделать технику и Вы обнаружите, как Вам становится легче. Также, постарайтесь для себя понять, какое будущее Вас ожидает в браке, либо при его отсутствии. Разделите лист на две колонки и запишите все «за» и «против».
Ксения, к сожалению, задать Вам дополнительные вопросы в рамках консультации вопрос/ответ – не представляется возможным. Поэтому рекомендую Вам сделать следующее: прислушиваться к своему состоянию, работать со своими чувствами, дать себе время на восстановление и окружить себя заботой близких людей. Вы всегда можете начать очную сессию с психологом, который поможет Вам пережить этот период быстрее и принять для себя то или иное решение. Искренне надеюсь, что в скором времени Вы найдете в себе силы идти дальше.
С Уважением, консультант службы.
Мой ребёнок заболел пневмонией. Ей 3 года. Мы лежали в больнице , где вместе подхватили ротавирус. Мне очень тяжело, потому что я совсем одна и мне даже не с кем поговорить. Мне жалко смотреть на своего ребёнка, у котрого изначально была бешеная температура под 40 в течение недели , потом неделя уколов , а теперь тяжелый период ротавируса. Муж находится далеко ,на заработках , он дальнобойщик. Мне просто не хватает поддержки.
Регина, здравствуйте.
Безусловно, болезнь малыша – всегда непростое испытание для матери. К волнению за ребенка прибавляется еще и усталость, ведь в этот период не получается полноценно отдохнуть. И совершенно естественно в подобных обстоятельствах нуждаться в помощи близких, в эмоциональной поддержке, в элементарной возможности выговориться и быть услышанной.
Характер работы Вашего мужа не гарантирует его присутствия рядом в нужный момент. Поэтому очень важно найти что-то еще, что поможет справиться, почувствовать облегчение, ощутить опору. Как в Вашем случае, когда Вы нашли возможность позаботиться о себе и обратились на сайт психологической помощи.
Оказываясь в эмоционально и физически сложной ситуации (такие ситуации еще называют «кризисами», и бывают они как очень глубокие и масштабные, так и локальные, ограниченные по времени), человек может обнаружить то, что раньше не замечал или не считал настолько важным. Например, что в некоторые моменты жизни имеющихся у него ресурсов не хватает, чтобы эффективно справляться.
Так, болезнь ребенка, за которого Вы конечно же очень переживаете, возможно, только сделала более очевидным тот факт, что Вам одиноко и не хватает поддержки. Как Вы пишете, «не с кем даже поговорить».
Регина, Вам сейчас приходится очень нелегко. Однако, эта ситуация может стать толчком к тому, чтобы начать искать и получать помощь, поддержку и участие. И постепенно так организовать свою жизнь, чтобы небезразличные к Вам люди были на расстоянии протянутой руки или телефонного звонка.
Регина, я бы рекомендовала Вам продолжить работу с психологом. Во-первых, в особенно эмоционально сложные моменты можно пользоваться телефоном психологической помощи. Специалист на другом конце провода внимательно выслушает, поможет разобраться в ворохе чувств, оптимальным образом спланировать день, обнаружить ресурсы. Сейчас такого рода служб много, как общероссийских, так и в отдельных регионах. Например, Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50.
Во-вторых, полагаю, Вам стоит некоторое время поработать с психологом, чтобы совместно со специалистом разобраться в том, как устроена сейчас Ваша жизнь, что важно и придает сил, что возможно мешает и лишнее, а чего наоборот не хватает. Где найти и как организовать и обычное общение, и столь необходимую в сложные моменты поддержку. Вы можете найти специалиста очно или онлайн. Или, в качестве доступного первого шага, можете зарегистрировать на нашем сайте Личный кабинет и в формате переписки начать работу со специалистом. Формат общения отличается от непосредственной живой беседы, но имеет свои сильные стороны. Также это анонимно и бесплатно.
С уважением, консультант службы.
Мне 22, чуть больше года назад разошлись с единственным по-настоящему близким мне человеком - и жизнь превратилась в кошмар. Этот человек для меня, по сути, единственная настоящая опора в тяжёлые времена, к тому же от связей с ним и его семьёй может зависеть вся моя дальнейшая судьба.
На протяжении года пытался как-то выправиться - и у меня это получалось (прошли суицидальные склонности, восстановилась эмоция радости и т.д), но сейчас понимаю, что если мы не сможем договориться до определенного времени, я могу очень плохо кончить (и для меня уж лучше суицид, чем то, что ждёт меня, если мы не воссоединимся). Как бы я ни старался - всё кажется бесполезным, и, зная, что меня ждёт, не понимаю, как жить дальше. Чтобы выжить, мне необходимо наладить с ним связи, других вариантов просто НЕТ. Пишу, прежде всего, в надежде хоть немного укрепить себя и имею некоторую надежду на то, что здесь помогут разобраться
Здравствуйте, Ярослав!
Сейчас Вы переживаете процесс горевания в результате расставания с близким человеком. Это является абсолютно нормальным переживанием: расставание с близким, дорогим сердцу человеком – это всегда про боль и горечь. Похоже, он занимал важное место в Вашей жизни, с ним были связаны мысли и чувства, вероятно, какие-то ожидания и планы на будущее. Вы растеряны, расстроены, ощущаете свою беспомощность и находитесь в неведении из-за сложившейся ситуации. Помните, что Вы не одиноки в своих переживаниях и что есть люди, которые готовы поддержать Вас.
Важно помнить, что отношения – это всегда про двоих, про ответственность каждой из сторон. Мы не можем повлиять на решение другого человека, и, если оно принято не в нашу пользу, нам остается, лишь уважительно принять его. Единственное, на что в наших силах повлиять, это наши мысли, переживания и действия. Сейчас позвольте себе испытывать то, что Вы чувствуете. Это нормально – переживать такие интенсивные эмоции, как страх, грусть и беспокойство. Постарайтесь не осуждать себя за это, отнеситесь к себе с состраданием. Важно отметить, что концентрация на произошедшем, запускает тревожный цикл мыслей, который из раза в раз заставляет думать о ситуации, искать какие-то возможные пути решения и тем самым лишает возможности прожить данную ситуацию. Надежда вернуть отношения также мешает принять и отпустить то, что случилось в отношениях, мешает прожить процесс расставания, т.к. все силы уходят на поиск путей восстановления отношений. Попробуйте понять, какие именно связи для Вас важны и почему? Можно составить список качеств, которые Вы ищете в этой связи, и попытаться анализировать, какие действия могут помочь Вам воссоздать эту связь?
Если Вы чувствуете, что Вы готовы поговорить с этим человеком, подумайте о том, как именно это сделать. Возможно, стоит написать сообщение, аккуратно выразив свои чувства и надежды. Открытое и честное общение может помочь создать фундамент для восстановления отношений.
Сейчас Ваше состояние требует поддержки и возможности быть услышанным. Важно не закрываться и не оставаться наедине со своими чувствами и переживаниями, а давать им пространство в общении с близкими людьми получая поддержку. Есть ли среди Вашего круга такие люди? Иногда нужно поговорить о своих чувствах с кем-то, кто понимает, может помочь улучшить общее состояние. Предлагаю Вам в ближайшее время постараться удалять больше времени своим близким, друзьям или увлечениям - т.е. постараться сместить внимание с проблемной ситуации на те сферы, которые могут подпитать Вас положительными эмоциями, дать дополнительный ресурс. Также Вы можете получить такую поддержку позвонив на телефонный номер круглосуточный психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Профессиональная поддержка может оказаться необходима, особенно в такие трудные времена.
Да, сейчас это кажется сложным, но важно постараться найти надежду в будущем. Жизнь подвержена изменениям, и даже если сейчас все выглядит плохо, ситуация может улучшиться. Важно помнить, что каждый шаг, который Вы предпримите, имеет значение. Вы имеете право на счастье и поддержку, и, даже если сейчас трудно, есть возможности для изменения ситуации. Не бойтесь обращаться за помощью и поддержкой, ведь она очень важна в трудные времена.
Я искренне желаю Вам сил и терпения в преодолении Ваших жизненных трудностей. Берегите себя!
Добрый день!
Как помочь своей маме?
У нее случился нервный срыв из-за того что я переехала от нее, и она винит меня, что я разрушила ее личную жизнь. Говорит что потеряла смысл жизни и есть мысли о суициде.
Екатерина, добрый день!
Из вашего обращения я поняла, что у вашей мамы есть мысли о суициде, она потеряла смысл жизни после того как вы переехали от нее. Слышать такое от своего близкого человека очень непросто, мне жаль, что вы с этим столкнулись, и вам приходится это переживать.
Сепарация (разделение) родителей от детей часто проходит непросто. И в первую очередь хочется вас поддержать. Действительно, бывает такое, что матери теряют смысл своей жизни, ведь до вашего переезда смыслом ее жизни были вы. Чувство одиночества, тревоги, злости являются нормальным явлением и наблюдаются достаточно часто при сепарации. Екатерина, вы можете оказывать маме поддержку своими силами. Поговорите с мамой, поддержите ее, дайте понять, что вы не исчезли из ее жизни, а просто переехали, и от этого ваша любовь друг к другу не уменьшится. Думаю, вашей маме может стать легче, если вы дадите ей понять, что вы любите, цените ее и готовы поддержать в любой момент, что вы не оставляете ее одну. Или можете предложить ей обратиться за дополнительной профессиональной помощью:
- горячая линия экстренной психологической помощи МЧС по номеру 8-800-300-11-00
- бесплатная психологическая помощь (специалисты районных центров/больниц)
- платная психологическая помощь (в очном формате или в дистанционном: интернет-агрегаторы, например yasno.live)
- служба спасения по номеру 112 (если человеку в настоящий момент что-то угрожает).
- а так же рекомендую вам к прочтению статью, размещенную на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni.
Екатерина, надеюсь, что ваша ситуация разрешится в самое ближайшее время! Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Три дня назад заметила, что мой котенок не такой как обычно - постоянно лежит, ходит еле-еле. В этот же день повела его к ветеринару, прописал препарат, сделал укол. Котенку стало легче, мы даже поиграли. На следующий день прихожу с работы, он лежит, даже не встретил меня. Я опять ко врачу, сказала, что так бывает после препарата. Этой ночью я проснулась от мяуканья, вижу ему совсем плохо. Сразу же собралась и поехали в круглосуточную клинику. Его прокапали, но котенка не спасли. Позже врач сказал, что прописали неправильное лечение, тем самым у котенка передозировка от препарата, отказала печень 😭😭😭
Я так привыкла к нему за 3 недели. Он таким умным был, знаете. В лоток ходил с первого дня, разговаривал, каждый раз встречал меня, радовался так. Я сейчас то же самое проживаю, когда отец умер. Мне так больно стало, когда сказали - "что ты так убиваешься? это же просто животное". Эти "просто животные" любят нас безусловной любовью, просто за то, что ты есть. Им неважно какой ты человек. И когда они уходят, ты теряешь частичку себя, частичку своей души.
Виню себя за то, что не уберегла. Почему я обратилась в эту клинику? Почему я не прочитала сразу отзывы, а отзывы там в основном негативные. Почему не проконсультировалась с другими врачами? Меня не было рядом, когда он умирал. Господи, как он настрадался мой малыш. Ему было всего 1,5 месяца. Знаете, у меня было 2 кота, которые тоже ушли, но по этому малышу я горюю большего всего. Хочется на стену лезть.
Здравствуйте, Юлия!
Примите мои соболезнования в связи со смертью Вашего любимого питомца. Вы сейчас испытываете глубокую печаль, горе, душевную боль и вину из-за случившегося и невозможности помочь. Юля, безусловно, потеря домашнего животного – такая же трагедия, как и уход близкого, поэтому Вы и отмечаете похожие чувства, как при смерти отца. Вы привязались к котенку, ухаживали за ним, дарили ему свою любовь, и он отвечал Вам тем же, поэтому сейчас, потеряв важную часть Вашей жизни, Вы испытываете сильную душевную боль. В этом состоянии часто кажется, что никто не может понять Ваши чувства и переживания, а окружающие люди, стараясь поддержать и уменьшить Вашу боль, наоборот как будто принижают ценность любимца. Само столкновение с фактом скорой смерти питомца вызывает сильное ощущение бессилия. Вы несли ответственность за жизнь маленького животного, из-за чего первым делом обвиняете себя в трагичном исходе. Однако не все зависит от Вас, иногда могут складываться особые обстоятельства, которые не подвластны человеческим силам. Юлия, наверняка Вы делали всё возможное на тот момент и приложили все усилия, чтобы помочь своему любимцу. Вами двигали любовь и забота, и Вы искали только лучшие варианты для помощи.
Юлия, горевание - это процесс, который не заканчивается быстро, и Вам потребуется время, чтобы "отплакать", "отгоревать" и "отпустить" погибшего котенка. Вы совсем недавно столкнулись с этой ситуацией, поэтому позвольте себе испытывать разные, зачастую даже тяжелые эмоции: шок, пустоту, скорбь, печаль, гнев. Слёзы помогут снять напряжение и облегчить горечь потери. Важно, что это событие не может быть пережито мгновенно, дайте себе столько времени, сколько Вам потребуется. Также в обращении Вы упомянули, что нынешние чувства схожи с теми, которые Вы переживали, когда умер Ваш отец. Подумайте, что помогало Вам тогда пережить его уход, кто поддерживал и был рядом в сложной для Вас ситуации. Поддержка близких людей очень важна, и если в Вашем окружении есть такие люди, то не стесняйтесь и обратитесь к ним за помощью.
Юлия, несмотря на то, что Вы прожили с котенком всего 3 недели, для него Вы были всем его миром. Вы подарили ему уютный и теплый дом, комфортную жизнь и заботу. Чаще вспоминайте приятные моменты и игры с ним, не бойтесь этих воспоминаний. Со временем они станут менее печальными, но останутся все такими же драгоценными. Некоторым людям в переживании горя помогает искусство. Можно обратиться к поэзии, музыке, живописи ¬– к тому, что отзывается в вашем сердце при воспоминаниях о любимом питомце. Также не забывайте о своём физическом здоровье: чаще гуляйте, кушайте здоровую пищу и больше отдыхайте.
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, то Вы всегда можете обратиться на наш телефон психологической службы +7(495)989-50-50 или на единый телефон доверия 8-800-2000-122.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.