Вопросы
Уже на протяжении двух месяцев меня, похоже, мучают панические атаки.
Началось все с ухудшения моего эмоционального состояния. Я работала фитнес тренером, проводила от 8 до 15 групповых тренировок в неделю ( это значит, что я не просто стою и руковожу процессом, а реально выполняю все вместе с клиентами) - практически все из них кардио. Уставала больше эмоционально, а не физически. Столкнулась с профессиональным выгоранием. Далее мне в четвертый раз не утвердили повышение. И я "упала в яму" еще больше.
Два месяца назад случилась первая паническая атака. Я была дома одна, настроение было плохое, испытала прилив слабости, головокружения, пульс поднялся до 163 уд/мин в покое (я его так не разгоняла при интенсивном беге ). В положении лежа состояние не улучшилось. Вызвала скорую, муж в другом городе, сестра спешит ко не с карвалолом и бета блокаторами. Лежала и думала какая глупая смерть в 23 года, еще не успела сделать кучу дел. По итогу скорая сделала ЭКГ, сказала не выдумывать с паничками какими-то и уехала.
Далее это состояние повторялось регулярно, чувствую себя слабой постоянно, не помню, когда было хорошее настроение. Уволилась из фитнес клуба, где проработала 5 лет.
После обращения к неврологу, он отправил меня к эндокринологу, выяснился АИТ и узловой зоб, ферритин - 9 (латентная анемия).
Как я поняла, щитовидная железа может влиять на эмоциональное состояние и тахикардию, также на ощущение удушья .
У меня в итоге возникает вопрос, стоит ли мне сейчас обращаться в психиатру? Я прохожу лечение у эндокринолога, пытаюсь поднять с колен ферритин и состояние щитовидки. Но в тоже время, я ощущаю постоянную тревогу, я каждый день жду паническую атаку, не могу радоваться жизни и нормально заниматься бытовыми задачами. Каждый день ощущаю удушье и тахикардию.
Мне бежать к психиатру или подождать и , возможно, улучшение анализов ферритина и щитовидной железы помогут мне вернуться к обычной здоровой жизни?Здравствуйте, Галина
Вы пишите о том, что столкнулись с паническими атаками. Регулярные эмоциональные и физические нагрузки в интенсивном режиме действительно могли привести к ухудшению самочувствия. Вы вовремя заметили происходящее и пытаетесь разобраться с тем, что делать дальше, чтобы Ваше состояние улучшилось.
В первую очередь не могу не отметить Ваш грамотный подход к существующей проблеме, Вы обратились к врачу и получили схему лечения, которая может улучшить Ваше физическое состояние и это отличная база для работы с психологической составляющей в том числе. В письме Вы отметили, что испытывали эмоциональные нагрузки, почувствовали профессиональное выгорание. Такое стрессовое состояние, несомненно, требует поддержки и отдыха, во время которого Вы можете переключиться на любую другую деятельность, иногда даже ничего не делать, просто позволить себе полежать, прогуляться без спешки - это самая простая и доступная возможность для организма восстановиться.
Галина, Вы трудолюбивая и целеустремленная и сейчас самое время позаботиться о себе. Панические атаки, с которыми Вы сталкиваетесь это как сигнал организма – стоп, я больше не могу в таком темпе. Необходима пауза, которая, зачастую, через какое-то время (период восстановления у всех индивидуален) позволяет постепенно вернуться к обычной деятельности. Однако, если вернуться и продолжить работу в прежнем высокоинтенсивном режиме – ситуация может повториться. Сталкиваясь со стрессовыми обстоятельствами, работая в режиме высокой интенсивности важно понимать, что ресурсы человека не бесконечны и организму нужна не просто поддержка и отдых после случившегося, но и во время происходящего. Не доводить организм до истощения. Очень важно в стрессовый период знать, как можно снять возникшее напряжение. Более подробно с приемами саморегуляции можно ознакомиться у нас на сайте в рубрике «Психологическое просвещение» по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya (например, статья «Методы саморегуляции – дыхание»). При освоении приемов релаксации и дыхательных техник снижается уровень стресса и напряжения.
Также рекомендую Вам ознакомиться с материалами про панические атаки на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/krizis-i-emocii/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet (здесь также содержатся практические упражнения для помощи себе в моменты «атаки»).
Если Вы чувствуете, что Вам совсем невыносимо и самостоятельно справиться не получается, то обратиться к неврологу\психиатру можно и нужно, это в любом случае – Ваша поддержка и человек, который выслушает и поддержит Вас и, при необходимости, назначит дополнительную медикаментозную поддержку.
Галина, Вы большая молодец, что стараетесь всеми возможными способами помочь себе и не сдаетесь. Достаточно много людей сталкиваются с трудностями, которые Вы описали и из такого состояния есть выход, организму и психике нужно время на восстановление, чтобы Вы могли с новыми силами постепенно вернуться к комфортной жизни. Хочу отметить, что все Ваши шаги на пути к разрешению ситуации – являются значительными. Я надеюсь, что Вы сможете пройти этот непростой жизненный период и Ваше состояние улучшится.
С уважением, Светлана