Здравствуйте, Андрей! Развод - это тяжелый период, но ваше желание измениться и осознание своих ошибок - это уже первый шаг к изменениям, в первую очередь внутренним. Когда доверие подорвано «тайным общением», восстановить его крайне сложно, так как для партнера это может служить сигналом о том, что вы не цените его чувства и ищете чего-то на стороне.

Для каждого человека понятие измены и что в нее входит может отличаться. Но в отношениях, особенно в браке необходимо учитывать мнение на этот счет своего партнера. В первую очередь постарайтесь принять полную ответственность. Перестаньте искать оправдания и говорить о них супруге. Фразы вроде «я просто общался», «там ничего не было» или «мне не хватало внимания» обесценивают чувства вашей жены. Тайное общение - это нарушение границ брака. Примите тот факт, что вы причинили боль близкому человеку. Постарайтесь не говорить фразу «я не могу измениться». Замените её на «я учусь вести себя иначе».

Попробуйте понять причину, по которой вы совершаете эти поступки. Не поняв причину, нельзя убрать следствие. Нужно разобраться, почему вы это сделали. Тайные переписки часто возникают из-за:

-Низкой самооценки (возникает внутренняя потребность в подтверждении «со стороны» что в вас нуждаются)

-Избегания проблем (вместо того чтобы решать конфликт с женой, вы уходите в легкое общение с другим человеком).

-Недостатка эмоциональной зрелости.

Попробуйте технику рефлексии: каждый раз, когда вам хочется написать кому-то или скрыть что-то, спрашивайте себя: «Какую пустоту внутри я пытаюсь этим заполнить?».

Учитесь говорить о своих желаниях и недовольствах прямо, а не искать утешения на стороне.

Рекомендую прочитать книгу Дженис Абрамс Спринг «После измены» (она помогает понять механику восстановления доверия).

Попробуйте искренне поставить себя на место жены. Представьте, что она тайно переписывается с мужчиной, называет его ласково, делится личным, а вам врет в глаза. Что бы вы чувствовали? Осознание её боли-это лучший предохранитель от повторения ошибок в будущем.

Если процесс развода уже запущен, постарайтесь не давить. Действуйте аккуратно, ненавязчиво, давая жене пространство для эмоций и переживания боли.

Покажите изменения делом, а не словом. Словам она больше не верит. Только длительное стабильное поведение может что-то изменить. Примите её выбор. Если она решит уйти, примите это с уважением. Это будет вашим взрослым поступком - несением ответственности за последствия своих действий.

Измениться - значит каждый день делать выбор в пользу честности, даже когда никто не смотрит. Это долгий путь, но он сделает вас сильнее и счастливее в долгосрочной перспективе.

С уважением, консультант службы.