Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте!! Мне 18 лет, недавно столкнулся с тяжелым опытом измены, строил отношения с девушкой 3 года. За 2 недели до расставания она начала меня игнорировать, практически не отвечала ни на одно мое сообщение, далее пыталась перекинуть груз ответственности на меня, чтобы бросил я ее, ведь дальше будет сложно, трудности нас съедят, лучше это сделать сейчас, потом она закончила обучение в университете в 11:45 (хотя это очень странно время для конца пар), села в такси, и, вместо того, чтобы ответить на мои сообщения, она решила их проигнорировать, а на утро прислала мне 2 заранее заготовленных предложения о том, что мы расстаёмся. Скажу сразу, что я упустил очень много мелочей, но суть такова, что кому бы я не рассказывал, все в один голос говорят, что это сто процентная измена. Мой вопрос заключается в том, как легче пережить это расставание?? Я до сих пор думаю о ней, несмотря на то, что она так отвратительно поступила, я, правда, ее очень сильно любил, сейчас не могу сказать такого, в силу ее поступка, но и не могу отвязаться от нее, подскажите, пожалуйста, что мне делать и как мне быть
Здравствуйте, Кирилл!
Как я поняла из вашего обращения, вы 3 года были в отношениях с девушкой, которую очень любили. А недавно, после 2-недельного периода, когда она то не отвечала вам, то заговаривала о расставании, она написала вам сообщение о том, что ваши отношения завершены. Причем для вас, если я правильно все поняла, все осложняется еще и подозрениями, что девушка кроме вас общалась и с другим молодым человеком (изменяла вам), и именно это стало причиной ее решения расстаться.. Сейчас, после всего, что было, вас переполняют эмоции и мысли - как пережить такой поступок, как перестать постоянно думать о ней, как вообще дальше жить?
Кирилл, когда любимый человек принимает решение с вами расстаться - это всегда очень больно и тяжело, еще тяжелее думать о том, что он мог быть по отношению к вам неискренен или мог вас обманывать. Здесь приходится не только горевать о потере отношений, которые очень много для вас значили, но и как-бы заново переоценивать, переосмыслять для себя то, что было - потому что сейчас, после того, что случилось, уже невозможно сохранить прежний взгляд и на любимого человека, и на какие-то отдельные события, и на всю историю и развитие ваших отношений. Это очень непростая внутренняя работа, которая может протекать незаметно и для окружающих, и даже для вас самого (через постоянные мысли и вопросы, переживания, эмоции, действия, иногда через сновидения или творчество), но которую ваша психика постепенно, день за днем совершает. Результаты этой работы могут казаться незначительными, но чаще всего, если взглянуть на свое состояние через какое-то время (через несколько месяцев, например). и сравнить его с тем, что было сразу после расставания - можно заметить, что многое изменилось. Какие-то чувства и эмоции уходят на задний план, что-то, наоборот, оказывается в фокусе внимания, меняется восприятие произошедшего, взгляд на партнера и отношение к нему, восприятие себя в этих отношениях.. а еще спустя какое-то время может оказаться, что вы заметите, что то, что случилось, постепенно теряет свою яркость, занимает свое место в вашем прошлом как один из его эпизодов - а ваше внимание все больше начинают привлекать новые события, люди, планы..
Вы спрашиваете, как пережить это расставание легче. Кирилл, как показывает психотерапевтическая практика (и говорит теория), чтобы пережить расставание, важно разрешить себе его переживать. Позволить себе злиться, ревновать, обижаться, любить, грустить - и найти для себя способ давать выход своим переживаниям и эмоциям. Можно говорить о них с близкими (выражать эмоции в словах), можно писать письма девушке обо всем том, что хотелось бы ей сказать (ВАЖНО! отправлять эти письма не надо - их цель в том, чтобы вы смогли выразить свои чувства, не держать их в себе), можно выразить свои эмоции в творчестве (если вы имеете к этому склонность).. Возможно также есть что-то, что требует от вас пересмотра своих представлений - об отношениях, о девушке, о своей роли в том, что произошло (часто это выражается в вопросах - как такое могло случиться? почему она так поступила? можно ли было это предотвратить? как вообще теперь относится к тому, что между нами было? и т.д.). Такие вопросы требуют ответов.. Иногда ответы на них удается найти самостоятельно, иногда в этом помогают разговоры с друзьями, иногда - беседа с психологом. В любом случае, переживание расставания - небыстрый процесс, и если отношения были важными и ценными для вас, избежать боли, увы, не удастся. Но, как и любой непростой жизненный опыт, эти переживания могут помочь вас стать взрослее, научиться лучше понимать себя, понимать то, что для вас важно в отношениях - и этот опыт может увеличить шансы на то, что ваши следующие отношения принесут больше радости и удовлетворения.
С уважением, АннаЗдравствуйте. Я себя ненавижу и мне кажется что если бы меня не было, то всем было бы легче. Мне просто хочется уйти.
Здравствуйте Артем. Вы написали, что ненавидите себя и поэтому хотите уйти.
Ваши вопросы, обращенные в нашу службу – это призыв о помощи. Потому что вы не справляетесь с какой-то трудностью. Однако, понять, что у вас произошло, не зная вас и вашу ситуацию - очень трудно. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Сейчас мне плохо, возможно бы я попыталась покончить с собой. Хоть я и люблю жизнь но сейчас мне и вправду тяжело, я вообще не знаю что мне делать, точнее знаю, но не могу обратиться к кому-то настоящему. За этот год было уже 3-4 попытки, я всеми силами пытаюсь пережить это время, но кажется оно не когда не закончится. Мне надо кому-то и вправду выговориться, мне всегда стыдно раскрывать свои проблемы другим. Но анонимно я могу это делать, очень устала от всего. Извените я не понимаю что писать, но очень хочется написать.
Здравствуйте, Аноним.
Читаю Ваше обращение и понимаю, что Вам действительно не легко сейчас. Вы пишете, что любите жизнь, знаете, что Вам делать чтобы стало лучше, всеми силами стараетесь пережить трудное время. Но тем не менее мысли о том, чтобы покончить с собой приходят в голову. Возможно, эти мысли - привычный способ реагировать на боль, защитная фантазия о том, что можно разом отвернуться от всех проблем. Однако судя по Вашему обращению, Вы ищете иной, более реалистичный, более мудрый способ. Сейчас Вы нуждаетесь в разговоре, чтобы кто-то Вас выслушал, понял, просто побыл рядом или помог увидеть ситуацию с другой стороны. Аноним, Вы можете создать обращение в Личном кабинете, в этом случае возможна длительная конфиденциальная переписка с психологом, можно раскрываться дозированно, в бережном темпе. Также помните, что Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи: 8-495-989-50-50. Этот номер работает круглосуточно, бесплатно и анонимно. В живой беседе точно будет легче выбрать направление разговора, описать ситуацию и подумать о том, как можно её улучшить. Звоните или пишите. Пожалуйста, используйте все возможные способы помочь себе.
С уважением, Александра Аф.
Здравствуйте. Несколько дней назад меня сильно напугала бездомная собака (прыгнула, толкнула носом в руку через одежду). Медицинской угрозы нет: следов укуса и ран нет, врач скорой сказал, что вакцина не нужна. Но я не могу успокоиться, постоянно проверяю руку и одежду в поисках повреждений, гуглю про бешенство. На фоне этого появилась тревога, напряжение в теле. Это уже не первый раз, когда я зацикливаюсь на страхе болезни. Хочу получить помощь, чтобы выйти из этого цикла проверок и тревоги
Здравствуйте, Кристина!
После столкновения с бездомной собакой Вы испытываете постоянную тревогу, напряжение. Ваша тревога словно диктует ритм Вашего дня - проверьте рукав, загуглите, убедитесь ещё раз. И каждый раз, когда Вы находите подтверждение тому, что угрозы нет, спокойствие не длится долго, цикл начинается заново. Это истощает.
Кристина, Вы пишете, что это не первый раз, когда Вы зацикливаетесь на страхе болезни. И это важное наблюдение - оно говорит о том, что прыгнувшая на Вас собака была не причиной, а скорее спичкой, которая подожгла уже готовую конструкцию. За навязчивыми проверками и поиском гарантий почти всегда стоит не конкретный страх - укус, инфекция, а более глубокое, трудно формулируемое переживание уязвимости. Человек, который снова и снова осматривает руку, на самом деле пытается не найти рану - он пытается найти уверенность в том, что он в безопасности, что он контролирует реальность, что с ним ничего не случится. И деструктивность этого усилия в том, что абсолютной гарантии не существует, и поэтому проверка никогда не бывает последней. Тревога - это состояние, с которым каждый человек сталкивается, когда сознаёт свою незащищённость, свою неспособность полностью управлять тем, что с ним произойдёт. Это тревога, которая встаёт перед каждым из нас, - и обычно мы справляемся с ней тем, что находим в жизни опоры: смысл, связи с людьми, дело, веру, привычку доверять миру. Но иногда что-то - усталость, накопленный стресс, пугающее событие - выбивает эти опоры, и тревога становится актуальной и неуправляемой. Тогда психика фокусируется на конкретном объекте страха - бешенство, болезнь, - потому что с конкретным страхом как-то можно обойтись (проверить, почитать, сходить к врачу). Это попытка вернуть себе ощущение контроля. Понимание того, что именно Вы делаете и зачем - не для того, чтобы себя ругать, а для того, чтобы увидеть в этом защитный механизм, - уже само по себе может немного снизить накал. Первое, на что сейчас важно обратить внимание - это работа с самим паттерном проверок: постепенное, бережное сокращение их количества и длительности, с опорой на реальные факты (врач осмотрел, угрозы нет) и на Ваше собственное наблюдение за тем, как тревога ведёт себя, если ей не подкидывать топливо в виде очередной проверки. Второе - более глубокое исследование того, что стоит за этим циклом: о чём на самом деле Ваша тревога, когда Вы остаётесь с ней один на один, без поиска информации и без проверок. Третье — возвращение контакта с телом, потому что Вы описываете телесное напряжение, и это значит, что тревога живет не только в мыслях, но и в мышцах, в дыхании, в том, как Вы держите себя прямо сейчас. Рекомендую Вам обратиться к психотерапевту, чтобы получить профессиональную поддержку в работе с симптомом и в исследовании причин повторяющегося цикла проверок и тревоги в различных ситуациях - один из самых изученных и эффективных подходов для работы с таким циклом - когнитивно-поведенческая терапия. Для самостоятельной работы можно начать с книг, например, "Преодоление навязчивостей" Дэвида Бэрнса или "Свобода от тревоги". Но если цикл держится давно и мешает жить, лучше работать с психологом/психотерапевтом, обученным КПТ. Берегите себя!
С уважением, ОльгаЯ не знаю как мне жить, просто вся жизнь как будто рухнула... Постоянный страх, постоянная тревога, состояние с каждым днём всё хуже и хуже становится, дождил уже до того, что приходят домой и разбираются(пришёл малознакомый парень и начал выяснять отношения, хотел избить, в итогу ударил меня и бабушку) и после этой ситуации произошло всё это, уже две с половиной недели)), я просто уже не вижу не какого смысла,мне так тяжело, как хочется куда то убежать и просто там сидеть всё время, я потерял все надежды , потерял просто радость в жизни, очень тяжело, до боли, как мне дальше быть я просто не понимаю, что дальше делать, что ждать, просто уже до слез всё.
Здравствуйте, Дмитрий!
После стрессовой ситуации, когда в Ваш дом пришёл с угрозами малознакомый человек и ударил Вас с бабушкой, Вы чувствуете постоянный страх, тревогу. Жизнь одномоментно изменилась - ушла радость, рухнули надежды, нет понимания относительно того, чего ждать дальше. Вы описываете ситуацию, которая по своей природе разрушительна, поскольку произошло то, что разрушило фундамент безопасности.
Дмитрий, то состояние, которое Вы описываете - это естественная реакция на травму, на насилие, которое произошло в пространстве, где Вы имели право быть в безопасности. Ваш мир словно был взломан, и Ваша психика сейчас защищается. Но эта защитная реакция настолько сильная, что сама по себе становится невыносимой. Вы оказались в ситуации, где защитный механизм работает против Вас - тревога, которая должна была Вас оберегать, стала словно тюрьмой. По Вашим словам, это длится уже две с половиной недели. Для состояния после травмы это нормально, но для Вас это ощущается как вечность. Вы пытаетесь найти выход. Сам факт того, что Вы написали это обращение, что Вы пытаетесь понять, "что дальше делать", - это то действие, которое позволит испытывать и другие переживания, например, надежду. Само по себе это очень ресурсное чувство. При этом не заставляйте себя "прийти в себя" прямо сейчас. Дайте себе время - на то, чтобы просто дышать, есть, спать. Забота о витальных силах сейчас - основная задача, необходимая для того, чтобы справляться со стрессом.
Дмитрий, то, что произошло, - это нарушение Ваших прав. Человек вошёл в Ваш дом, применил насилие к Вам и к пожилому человеку. Если Вы ещё не обращались в полицию, помните, что у Вас есть право на защиту и что насилие не должно остаться без последствий для того, кто его совершил. Если Вы пока не готовы к этому, - это тоже Ваше право. Чтобы выразить свои переживания и получить психологическую поддержку, Вы можете позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Не откладывайте свой звонок, позвольте помочь Вам.
С уважением, Ольга
я хочу умереть уже очень давно. ежедневные мысли о смерти порой меня успокаивают, а порой становится не выносимо. я не хочу жить в этом мире, в этой стране где идет война, где цены постоянно повышаются. не хочу работать 24/7 чтобы пытаться элементарно выжить. почему кому-то просто повезло родиться в хорошой обеспеченной семье, с красивой внешностью и талантами, а кто-то должен страдать и мучиться от собственного бессилия. я устала уже очень. я пыталась всп закончить, но не получилось. теперь я съехала от родителей и мне стало куда хуже.. я опять хочу домой, закрыться в комнате и ничего не делать, только спать. я правда устала, не знаю что делать. я каждый день надеюсь что меня собьет машина или маньяк утащит в темный переулок, что угодно, лишь бы это все закончилось. лишь бы не слышать собственных мыслей
Здравствуйте никак. Вас беспокоят суицидальные мысли из-за того, что вы разочарованы происходящим вокруг. Вы нге знаете что делать и не можете справиться с собственными мыслями.
Ваши вопросы, обращенные в нашу службу – это призыв о помощи. Потому что вы не справляетесь с какой-то трудностью. Однако, понять, что у вас произошло, не зная вас и вашу ситуацию - очень трудно. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Здравствуйте, я хотела бы вам рассказать о том, как мне страшно то, что меня бросят все.
9 лет назад умер мой папа. мы были с ним очень близки и я была папиной дочкой. мы с папой делали все вместе:ремонт на даче, готовка, уроки, прогулки, катались на велосипедах, смотрели фильмы, ходили по магазинам, он меня учил писать и читать, ходили за грибами. вообщем жили самую лучшую жизнь вместе. но когда я его не стало, я начала бояться всего, начиная темнотой, заканчивая остаться одной.
у меня есть мама, но мы с ней не на столько близки, как с папой. она раньше искала себе нового мужа, то одного момента, так случилось то, что она начала встречаться с мужчиной, как потом оказалось, то что у него есть жена. потом буквально через месяц мне изменил мой парень, он просто начал встречаться со мной и ещё одной девочкой с учебы.
с того момента у меня появился страх измены, то что я недостаточно хороша, то что меня можно заменить, то что все мужчины изменяют. а особенно мне страшно узнать об измене, когда я буду замужем и у нас будут дети. потому что я всю себя отдала бы человеку, думала на счет счастливой семьи, родила детей, а тут узнав об измене, я бы просто сошла бы с ума.
я правда не знаю что мне делать, потому что эти страхи меня преследуют везде. мне страшно то, что меня бросят друзья и найдут мне замену, страшно то, что я принципи останусь одна.
Здравствуйте, Варя!
То, что Вы описываете в своем обращении – это действительно сложный клубок психологических реакций. Вам пришлось пройти через сложные жизненные обстоятельства — потеря папы, с которым была такая близость, это огромный удар, а потом ещё мамина история и измена парня — всё это легло друг на друга и создало целый клубок страхов, который сейчас сложно распутать.
То, что Вы описываете про свои переживания — очень тяжёлая, но абсолютно понятная реакция на целую цепочку болезненных событий. И то, что эти страхи сейчас преследуют Вас везде — это не “Вы какая-то не такая”, это сработала защитная система Вашей психики.
Попробуем вместе понять, что происходит — это поможет немного снизить тревогу.
Ваши страхи не возникают на пустом месте. У них есть понятная, хотя и тяжелая, цепочка причин. Потеря папы стала фундаментом. Вы были с ним невероятно близки, и его уход — это внезапной потеря самого важного человека. Психика так реагирует на травматическую утрату: мир начинает казаться опасным и непредсказуемым. Темнота, одиночество — всё это формы одного и того же базового страха: «люди, которых я люблю, могут исчезнуть, и я ничего не смогу сделать». История с мамой добавила ещё один слой. Когда мама начала искать нового партнёра и встречалась с женатым мужчиной — для Вас это, вероятно, стало сигналом, что верность может быть ненадёжна. Измена парня это подтвердила, буквально повторился тот же сценарий: мужчина, которому Вы доверились, выбирает кого-то ещё. И психика делает вывод: «значит, это закономерность. Значит, со мной что-то не так. Значит, меня всегда заменят».
Важно понимать: этот вывод звучит очень убедительно, но он — не факт, а следствие травмы. Измена парня — это его выбор и его ответственность, а не доказательство Вашей “недостаточности”. Но психика запоминает именно боль, а не нюансы.
То, что Вы боитесь измены в браке, боитесь, что друзья найдут Вам замену, боитесь остаться одна, — это проявления тревожной привязанности и страха покинутости. Это очень распространённый паттерн после утраты и предательства, потому что мозг заранее рисует худшее, чтобы “подготовиться к удару” и не быть застигнутой врасплох. Проблема в том, что тревога живёт в будущем, а бьёт по-настоящему и она лишает покоя здесь и сейчас. И ещё одно: страх перед браком и детьми — это не предчувствие, что так и будет. Это тревога, которая говорит о том, что вам сейчас очень хочется безопасности и постоянства, но вы пока не верите, что это возможно.
Это можно изменить. Вы сами заметили, что страхи преследуют вас везде и это уже огромный шаг. Многие люди годами живут в этом состоянии, не понимая, что с ними происходит. Вы понимаете — и это уже начало пути.
Вы пишите, что с мамой Вы не настолько близки, как с папой — и это тоже часть Вашей боли. Не нужно заставлять себя быть ближе, если сейчас тяжело. Можно попробовать одну маленькую вещь: выбрать одну нейтральную тему (фильм, рецепт, прогулка), где не нужно обсуждать прошлое, и просто побыть вместе. Иногда близость возвращается через простые совместные дела, а не через большие разговоры.
Сейчас Вы можете попробовать самостоятельно выполнять некоторые легкие практики, с помощью которых можно снизить интенсивность тревоги. Ведите «Дневник триггеров» - каждый раз, когда накатывает страх (меня бросят, я не нужна), записывай: что случилось за 5–10 минут до этого, какая мысль пришла первой, насколько сильна тревога по шкале от 0 до 10, что Вы сделали в ответ. Через неделю в этом появятся закономерности. Далее можно попробовать технику «разделения с мыслью» Когда приходит мысль “меня заменят”, скажите себе: “У меня сейчас появилась мысль, что меня заменят. Это неприятно, но это пока только мысль”. Так Вы перестанете сливаться с ней и дадите себе пространство для выбора реакции. Опора на реальность. В моменты сильной тревоги задавайте себе три вопроса: “Что я точно знаю прямо сейчас? Что я могу сделать прямо сейчас? Чего я не знаю и не могу контролировать?” Это помогает вернуть фокус из пугающего будущего в управляемое настоящее. Если Вы чувствуешь, что страх заставляет Вас спрашивать “ты меня не бросишь?” или искать подтверждения, попробуйте сформулировать это как просьбу о поддержке: “Мне сейчас страшно, можешь побыть со мной рядом/поговорить 10 минут?” Это снижает напряжение и для Вас, и для другого человека.
Самое важное на что нужно Вам обратить внимание — с этим не обязательно справляться одной. То, что Вы описываете, очень похоже на незавершённое горе (после потери папы) и на травму привязанности, которая усугубилась последующими событиями. Это не «слабость характера» и не «Вы слишком чувствительная» — это реальная травма, с которой можно и нужно работать.
Даже если кажется, что никому нет дела – есть люди, которые умеют помогать в таких ситуациях. Поэтому следующим шагом необходимо обратиться за профессиональной помощью. Во многих городах можно найти различные группы психотерапевтической поддержки или можно обратиться в поликлинику по месту прописки, а также существуют бесплатные психологические службы. Также Вы всегда можете открыть личный кабинет на сайте психологической службы МЧС России. Это анонимно и безопасно. Либо Вы можете позвонить на круглосуточный телефон психологической помощи МЧС России +7 (495) 9895050. Разговор со специалистом поможет Вам найти нужные ресурсы и поддержку. Вы можете позвонить и просто молчать или говорить сбивчиво – Вас не будут оценивать.
Ваши страхи — это не предсказание будущего. Это эхо прошлых ран. И их можно постепенно “переучить”: не стереть память, а научить мозг реагировать спокойнее. Это требует времени и поддержки, и это абсолютно реально.
Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
здравствуйте , помогите пожалуйста, я не понимаю, что со мной. начну с начала, в этом учебном году я перешла в новую школу (если что этот класс был сборным, поэтому я не новенькая или мы все новенькие) и примерно две недели всё было отлично, учителя в миллион раз лучше моих прошлых, одноклассники приятные, короче всё круто было. но примерно 2 дня назад у меня как будто что-то внутри порвалось или перевернулось. ощущение, что так больше жить нельзя и что-то нужно менять, а ещё дереализация что ли, мне сложно понять или объяснить, что я чувствую и что я хочу.
наверное надо добавить, неделю назад у меня появились тревожность постоянная какая-то и чувство одиночества, даже когда я среди людей, одноклассников.
не знаю, можно ли тут писать по несколько проблем.. я себе вообще не нравлюсь, я какая-то мерзкая и противная и на внешность тоже очень некрасивая, мой друзья мне часто говорят, что я красивая, но когда я смотрю в зеркало, не понимаю что там красивого. а ещё я очень жирная, у меня телосложение нормостеник... а у моей сестры астеник, и как бы я не худела, мне мама никогда не говорила, что у меня ноги палочки, моей сестре всегда говорили, что она как модель, а я.. ну просто я, про меня сказать нечего..я же нормальная, НОРМАЛЬНАЯ, А НЕ ХУДАЯ. по поводу внешности я начала загоняться наверное полтора - два года назад, и тогда же я и решила начать худеть, сначала всё было нормально, я ела, просто меньше чем раньше. но потом, я поняла, что мне нужно похудеть ещё я начала есть примерно ккал 300 в день, ну ещё там были голодовки, последний раз я не ела четыре дня, а потом сорвалась на детскую пюрешку... (этот период был полгода )очень стыдно признаться, но потом были самые отвратительные три месяца, каждый день я думала, что с сегодняшнего дня сяду на голод, не завтракала, не обедала, а на ужин срывалась... но иногда, всё же голодала день - два. а потом я купила таблетки для похудения и пью их до сих пор, я знаю, что это очень плохо, и что, перестав их пить, я верну все свои килограммы, но я просто не могу принять себя.
а ещё, я хотела сказать, что занимаюсь селфхармом, я пыталась прекратить , но не получилось я видела в интернете советы, типа рисовать или порвать бумагу, но мне нужно ощущение боли на себе. не уверена, является ли селфхармом, то что я делаю.. но я ногтями расцарапываю и расковыриваю тыльные части ладоней. я пробовала резаться, но я трусиха и не смогла...
я не знаю, что со всеми этим делать, может быть вы можете мне. простите, пожалуйста, что у меня так проблем много 😓 🙏
Здравствуйте, Мира.
Вы пишете, что перешли в новую школу, в которой и учителя лучше, и одноклассники приятные, в целом на новом месте Вам комфортно. Однако несколько дней назад Вы стали замечать, что чувствуете себя тревожно, одиноко, испытываете затруднение в том, чтобы понять свои чувства и желания. У Вас появилось ощущение, что нужно срочно что-то поменять в жизни. Иногда от избытка эмоций Вам хочется расцарапать ладони. Интересно проанализировать, с чем могут быть связаны Ваши переживания. Возможно, если Вы сможете мысленно проследить, после каких событий Вы почувствовали тревогу и одиночество, после каких событий или мыслей возникало желание расцарапать себя, Вам станет понятна причина этих чувств и действий.
С точки зрения психологии, внезапное сильное желание что-то поменять в жизни может быть отражением возрастного кризиса, когда человек внутренне вырос, а внешние его отношения с миром еще не успели перестроиться. Хотелось бы рекомендовать Вам продолжать обучение и общение с одноклассниками, несмотря на негативные чувства. Чем интенсивнее Вы будете включены в общение и в новую жизнь, тем быстрее будут происходить нужные Вам изменения.
Мира, Вы сравниваете себя с сестрой, пишете: «мне мама никогда не говорила, что у меня ноги палочки, моей сестре всегда говорили, что она как модель, а я.. ну просто я, про меня сказать нечего..я же нормальная». Вас очень обижает этот статус нормальной, Вы даже начали использовать диеты и употреблять препараты для снижения веса. Мира, возможно, Вы согласитесь со мной, что у каждого человека должна быть своя индивидуальность. У каждого члена семьи есть что-то необычное, что отличает его от других. Так же точно есть что-то уникальное и хорошее в Вас. Может быть, Ваше сильное стремление быть похожей на сестру-это то, что мешает раскрыться Вашей собственной личности, найти свои собственные сильные стороны. Не могу не упомянуть также о вреде, который могут принести таблетки для похудения растущему организму. Боюсь, что в Вашем конкретном случае от них может быть больше психологических и физиологических проблем, чем пользы.
Мира, в целом, в Вашем обращении между строк читается потребность найти саму себя. Ваше желание понять, какой Вы человек, в чём Ваше отличие от других, каков Ваш собственный путь. Если это так и я правильно поняла Вас, предлагаю Вам выполнить следующее задание:
Возьмите листок бумаги и ручку. В течение 12 минут вам необходимо дать как можно больше ответов на один вопрос: «Кто Я?»
Постарайтесь дать как можно больше ответов. Вы можете отвечать так, как вам хочется, фиксировать все ответы, которые приходят к вам в голову, поскольку в этом задании нет правильных или неправильных ответов. Каждый ответ записывайте в отдельную строку. Если ответ можно разделить на независимые части – разделите его, и запишите в нескольких строках. Также важно замечать, какие эмоциональные реакции возникают у вас в ходе выполнения данного задания, насколько трудно или легко вам было отвечать на данный вопрос. Пронумеруйте все сделанные вами отдельные ответы-характеристики. Слева от каждого ответа поставьте его порядковый номер. Теперь каждую свою отдельную характеристику оцените по четырехзначной системе:
• «+» – знак «плюс» ставится, если в целом вам лично данная характеристика нравится;
• «-» - знак «минус»- если в целом вам лично данная характеристика не нравится;
• «±» – знак «плюс-минус» – если данная характеристика вам и нравится, и не нравится одновременно;
• «?» – знак «вопроса» – если вы не знаете на данный момент времени, как вы точно относитесь к характеристике, у вас нет пока определенной оценки рассматриваемого ответа.
Знак своей оценки необходимо ставить слева от номера характеристики. После того как вами будут оценены все характеристики, подведите итог:
• Сколько всего получилось ответов,
• Сколько ответов каждого знака.
Общее количество ответов говорит о том, насколько разностороннее Ваше представление о себе, сколько граней своей идентичности Вы осознаёте.
Преобладающий знак ответов говорит о том, какая у Вас самооценка.
Мира, если Вас увлечёт тема самопознания, рекомендую Вам помимо этой методики пройти некоторые психологические тесты, которые помогут лучше понять себя.
Например, можно начать со следующих: личностный опросник Айзенка (https://psytests.org/eysenck/epiASF_1.html), опросник Большой пятёрки (https://psytests.org/big5/bfi-run.html), диагностика когнитивного стиля (https://psytests.org/work/iskpkF_1.html).
Мира, мне кажется, что когда Вы лучше узнаете саму себя, Вы сможете самостоятельно решить, как справляться со всеми теми проблемами, которые Вы описали в своём обращении.
Желаю Вам удачи!
С уважением, Александра Аф.
Я вышла в какое-то обострение, то срываюсь, то ухожу в пустоту, постоянно плачу и просто хочу исчезнуть, часто раню словами и поступками своего партнера, а он тоже не железный, ему тяжело это видеть и он не знает, чем мне помочь. От каждого неверного шага, от каждой мелочи я взрываюсь. Раньше была в ремиссии на препаратах, сейчас без лечения 2-3 года. Я не могу позвонить, мне тяжело говорить голосом. Мне нужна помощь текстом.
Здравствуйте, Нушаба.
Вам диагностировано ПРЛ. Раньше Вы принимали препараты, а последние два-три года находились в ремиссии, поэтому прием лекарств был отменен. Сейчас Вы ощущаете опустошенность, повышенную чувствительность и вспыльчивость, предполагая, что Ваше состояние обострилось.
При истощении ресурса психики каждая мелочь может стать «последней каплей». Когда внутреннее напряжение нарастает, она может выплескиваться на самых близких людей. Очень ценно, что Ваш партнер переживает о Вашем состоянии и стремится помочь, даже, возможно, не понимая, что именно он может сделать в подобной ситуации.
Пограничное личностное расстройство имеет волнообразное течение: период ремиссии может смениться острой фазой, особенно, если лечение было прервано. Описываемые Вами переживания и состояния, скорее всего, связаны именно с обострением заболевания. В таком случае следует как можно скорее обратиться к психиатру для диагностики состояния, а при необходимости, возвращения медикаментозной поддержки.
Отмечу, что обострения при ПРЛ – это не возврат к началу заболевания, а часть естественного его течения. Очень важен при диагностике подобных состояний именно очный контакт со специалистом — это не просто «один из вариантов», а наиболее эффективный путь помощи. Попросите своего партнера помочь Вам в записи к специалисту, таким образом он сможет внести свою посильную помощь в улучшении Вашего состояния. Онлайн-консультация может быть первым шагом, но для полноценного лечения необходимо очное обращение. Вы отмечаете, что Вам сложно общаться голосом, поэтому можно начать с текстового обращения — например, продолжить переписку-диалог с психологом МЧС в личном кабинете, так как обращение в рубрике «Вопрос психологу» предполагает формат однократного ответа. Постепенно, с поддержкой, стоит дойти до врача. Это в Ваших силах.
Вы уже справлялись раньше. Значит, сможете снова. Берегите себя!
С уважением, Евгения, консультант службы.
Мне 18 полных лет и я выросла в христианской семье пятидесятников, были строгие правила и родители расстраивались если я вела себя не по-христиански, поэтому чтобы заслужить их любовь и внимание я из-за всех сил старалась быть хорошей христианкой чтобы чувствовать их одобрение и любовь
Это дало мне очень много страданий: я стыдилась себя и не могла нормально развиваться и общаться.
Когда закончила школу переехала в другой город чтобы учится в колледже. Ходила в церковь вместе с сестрами и жили мы тоже вместе. Через год мои сестры уезжают по своим причинам, и я остаюсь одна, параллельно случаются события которые меня раздавили внутренне и я ушла из церкви и из колледжа. Потому что психологически и эмоционально не могла справляться. Было очень плохо. Я чувствовала что схожу с ума. Сказала сестре про мысли о самоубийстве она сказала что оплатит мне психолога, я была на пару сэсий и сдалась. Мне было невыносимо тяжело разбираться в себе. Позже связалась с психиатром, мне назначили лекарства и психотерапию. Я снова начала заниматься с психологом, но продержалась два или три месяца и снова отказалась. Я не знаю как объяснить то почему мне так невыносимо проходить терапию. Сейчас я просто занимаюсь сама с собой, и понимаю что это возможно мало поможет но я лучше умру чем буду так мучится.
Моя жизнь потеряла смысл, раньше я жила из страха, а сейчас не могу жить иначе. Страх он ушел но смысла другого нет. Я словно в бездну падаю. Это ужасное состояние длиться уже месяца три. Я не знаю что мне делать..
Все близкие твердят о том что смысл в Боге, и это делает меня одинокой, потому что я не могу больше верить.
Хочется иметь взрослого который направит и поддержит меня
Живу только из-за страха перед неизвестностью после смерти и ради семьи потому что для них это будет ударом
Здравствуйте, Алина!
Вы описываете глубокую боль человека, который вырос в среде, где любовь нужно было «заслуживать», соответствуя определенным правилам. Теперь, когда Вы вырвались из этой системы, Вы остались без опоры, потому что прежней опорой была не любовь, а страх.
Когда ребёнок растёт в атмосфере, где одобрение родителей зависит от «правильного» поведения, он усваивает негласное правило: «Меня любят, когда я удобный, весёлый, послушный, успешный. Меня терпят или отодвигают, когда я расстроен, зол, устал или хочу не того, чего от меня ждут». Такое поведение родителей по отношению к ребенку называется условной любовью. Она имеет определенные последствия:
- человек не можете почувствовать себя ценным «просто так», присутствуют низкая самооценка и ощущение недостаточности;
- также человек часто испытывает страх неудачи, может избегать каких-либо ситуаций и трудностей;
- человеку сложно выстраивать доверительные отношения с окружающими;
- отсутствует способность радоваться своим успехам, поскольку они не дают ощущения истинной ценности;
- человек постоянно стремится быть лучше, успешнее, сильнее, но не может достичь «идеала», из-за чего наступает выгорание – состояние хронического истощения.
Алина, причины могут быть следующие:
1. Вы пишете: «Не знаю, как объяснить то, почему мне так невыносимо проходить терапию». Возможно, это происходит оттого, что раньше Вам всегда приходилось скрывать свои чувства, и в терапии очень сложно раскрываться, «вытаскивать» наружу то, что не хотелось бы показывать ни себе, ни терапевту. Когда при работе со специалистом начинаете что-то чувствовать, становится страшно.
2. Возможно, Вам кажется, что при работе специалист, например, «смотрит на Вас и оценивает, что Вы недостаточно стараетесь». Даже если это не так, внутри включается старая реакция, то есть усвоенное негласное правило: «Меня любят и принимают, когда я, например, хорошо работаю на сессии, говорю то, что «правильно» и т. д.».
3. Также причиной может быть неумение выстраивать доверительные отношения, поскольку Вы привыкли справляться самостоятельно и доверять только себе.
4. Иногда бывает, что подходящий именно Вам психолог встречается не сразу. Это нормально: чтобы найти «своего» человека, иногда нужно время. Если Вы захотите, можно рассмотреть не очный, а дистанционный формат работы. Возможно, Вам будет более комфортно не говорить, а писать, не находиться со специалистом в одной комнате, а быть в домашней обстановке, в удобной одежде. Если у Вас будет желание попробовать дистанционный формат работы, Вы можете написать на наш сайт, создать личный кабинет, указав тему обращения. Там за Вами закрепят консультанта, с которым Вы сможете продолжить работу в формате переписки столько, сколько это Вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, то есть весь диалог будет доступен только Вам и Вашему консультанту. Это бесплатно и конфиденциально.
Также в обращении Вы упоминаете: «Раньше жила из страха, а теперь страх ушёл, но смысла нет». Это тяжело, когда вся Ваша прежняя жизнь была построена на избегании наказания (ад, неодобрение, отвержение), а сейчас эта стена рухнула – неизбежно образовалась пустота. Отсутствие смысла — это не диагноз, это переходное состояние. Больно, потому что старое уже не работает, а новое ещё не построено. Это не значит, что «Бог — единственный смысл, и Вы его потеряли». Это значит, что Вам предстоит строить свои смыслы, и это медленная, но реальная работа.
Алина, Вы пишете, что психиатр выписал Вам медикаментозное лечение и психотерапию. После трёх месяцев работы от психотерапии Вы отказались, но ничего не сообщили о лечении. Принимаете ли Вы препараты, выписанные врачом? Если принимаете, но чувствуете ухудшение состояния или не замечаете изменений, стоит вновь обратиться к доктору и подробно рассказать об этом. При приеме препаратов наблюдение за пациентом должно осуществляться с определенной периодичностью, а схема лечения - корректироваться в зависимости от самочувствия. Если же Вы самостоятельно прекратили приём лекарств, возможно, именно это является причиной ухудшения состояния.
Алина, пожалуйста, найдите в себе силы обратиться за помощью. Если страшно или трудно, попросите о поддержке близкого человека, например сестру, которая оплачивала Вам сессии с психологом. Не оставайтесь один на один со своими мыслями и переживаниями. Вы достойны помощи, и получение её – это способ заботы о себе.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы