Вопросы психологу

Здравствуйте, Алена! Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с предательством человека, с которым у Вас были романтические отношения.  Ситуация, когда близкий человек, с которым Вас связывали отношения, не просто уходит, а обесценивает все, что было, и делает Вас виноватой, — это тяжелейший удар. Чувствовать боль, опустошение и даже нежелание жить в такой момент — это нормальная реакция психики на сильнейший стресс и предательство.

Алена, поведение этого женатого мужчины (обвинения и игнорирование Вас) — это классическая защитная реакция незрелой личности. Женатые мужчины, которые заводят отношения помимо брака, часто живут в иллюзиях. Когда реальность сталкивается с этими иллюзиями, им нужен тот, на кого можно переложить всю ответственность. Важно, чтобы Вы понимали, что ВЫ - не причина его бед. Его беды — это следствие его собственных выборов, неспособности строить отношения честно, страха перед ответственностью или трудностями в семье. Обвинять Вас — самый простой способ снять с себя вину и оправдаться перед самим собой.  Игнорирование  — тоже один из способов избежать ответственности. Ему проще сделать вид, что вас не существует, чем посмотреть вам в глаза и честно поговорить. Это говорит о его слабости, а не о том, что Вы плохая и виноваты во всем. 

Алена, сейчас мир видится в черных тонах из-за боли, но это состояние не вечно, оно обязательно пройдет. Отношения между людьми, будь они дружескими, романтическими или родственными, имеют большую ценности для каждого человека. И безумно тяжело, когда по каким-то причинам отношения заканчиваются. И вся та боль, обида и разочарование - естественные реакции. Обычно расставание сравнивают с процессом проживания утраты. Вы ведь в переносном смысле теряете человека и Ваши взаимоотношения. И важно в этот период, как бы странно не было, необходимо прожить горевание, признать факт потери, согласиться с тем, что возврата к прошлому нет. Необходимо принятие произошедшего, чувств на момент "здесь и сейчас". Переживать и проживать эти моменты не просто, но это все вполне естественные процессы в сложившееся ситуации. И если даже когда-нибудь этот человек вернется к Вам, то это будут уже новые отношения. Согласиться с этим означает согласиться с тем, что жизнь продолжается, и в то же время означает согласиться на тут же возникающие боль, злость, отчаяние, безысходность, тоску, вину, – почти все негативные чувства. Но это те ощущения, которые важно пережить, для того, чтобы эффективно встроить данный период жизни в свой опыт и извлечь из него максимальную пользу. 

Алена, перестаньте искать логику там, где ее нет. Не пытайтесь понять, почему он так жесток. Вы не найдете ответа, который Вас устроит. Вместо вопроса «Почему он так со мной?», задайте себе: «Что мне сейчас нужно, чтобы стало легче?». Вам прежде всего важно уделить внимание себе, проявить заботу не по отношению к кому-то, а к себе. Сейчас, важно уделять время своим эмоциям и чувствам. Чтобы пережить период расставания, необходимо работать над своими эмоциями. Можете начать вести дневник, в котором будете описывать все то, что Вас так тревожит и беспокоит. Следите за тем, что Вы думаете, не стоит и отодвигать социальную жизнь на второй план, быть в окружении близких сейчас – это самое важное, поскольку родные люди способны дать колоссальную поддержку. Вспомните также о своих друзьях, которые могут Вас поддержать и проводите время с ними, чтобы отвлечься от мрачных мыслей. Сейчас, в первую очередь, дайте себе время принять новую реальность. Говорите себе: "Это трудно, но я могу пройти через это". Всё, что Вы чувствуете, временно. Постепенно боль утихнет, на смену придет стабильность, а затем появятся силы для новых шагов и жизни, в которой Вы ощутите радость. 

Алена, будьте к себе добрее, чем он. Вы заслуживаете заботы и тепла, особенно от самой себя. 

Алена, если Вы ощущаете потребность продолжить работу со специалистами нашей службы, предлагаю Вам создать на нашем сайте личный кабинет с обозначением темы обращения. Так за Вами закрепят консультанта, с которым Вы сможете продолжить работу в формате переписки столько, сколько это Вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только Вам и Вашему консультанту. В данном формате специалист сможет задать Вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее решения.

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Наталья!

Благодарю Вас за обращение на сайт психологической помощи! Мне хочется подчеркнуть значимость и силу Вашего обращения, которое заслуживает большого внимания и тщательной  работы. Вы спрашиваете о том, как справиться со страхом и болью в процессе ухода. Больно, что Вы находитесь в таком состоянии, что спрашиваете об этом. Подобные размышления  могут быть симптомом депрессии, или другого сложного эмоционального состояния. Вероятно, Вы не видите смысла жить дальше, однако Ваше обращение на сайт психологической помощи говорит о том, что Вы не безразличны к себе. Хотелось бы Вас поддержать в этом.

Наталья, понимаю, что Вам  необходима поддержка. В связи с этим я бы хотела порекомендовать Вам лично обратиться к психологу, который поможет Вам более подробно разобрать проблему, а также, сможет оказать психологическую помощь и поможет в построении плана конструктивных действий.

Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких или знакомых (друзья, коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать. Уважаемая Наталья, Вы также можете обратиться в кризисные центры, центры социальной поддержки населения, которые находятся недалеко от Вас.

В одиночестве пройти путь в поисках ответов на сложные вопросы сложно, поэтому предлагаю Вам обратиться за помощью к нам на сайт  по телефону горячей линии по номеру +7 495 989 50 50, чтобы в более подробной форме рассказать специалисту о том, что Вас привело к чувствам, которые подталкивают Вас к мысли о смерти.

С верой в Вас и Ваши силы!

С уважением, консультант Службы.

Здравствуйте, Екатерина! В своем обращении Вы описываете ситуацию, когда после разговора со знакомым столкнулись с неким диссонансом, когда Ваше внутреннее представление и ощущение не совпало с оценкой оппонента. Вероятно, Вас это задело, и Вам хочется разобраться почему так произошло. 

Екатерина, ситуации подобные Вашей, довольно уникальны. И однозначных ответов без участия Вашего знакомого получить довольно сложно, поскольку комментарий Вашего знакомого можно рассматривать с учетом разных аспектов. Например, есть люди - экстраверты и интроверты. К экстравертам относят людей, которые всегда любят быть в обществе, они больше говорят, чем слушают, делятся своими чувствами, мыслями, планами. Они не любят находиться в одиночестве, им всегда нужна компания, новые впечатления. Интроверты же, наоборот, комфортнее себя ощущают в спокойной и знакомой обстановке. Круг общения обычно ограничен людьми, которым они доверяют. Для них важно не количество друзей, а их качество. И здесь не совсем понятно, как складывался Ваш разговор. Оба ли Вы проявляли инициативу в диалоге, или знакомый рассказывал, а Вы слушали и давали комментарии. И непонятно какие ожидания были у Вашего знакомого на счет разговора. Поэтому,  Екатерина, попробуйте поговорить со знакомым, сказать, что его комментарий по поводу того, что Вы неразговорчивая, Вас задел. Что у Вас сложилось другое ощущение о состоявшемся разговоре.  Потому что мы не можем точно знать, какие у него мысли, и что конкретно он имел в виду. При этом старайтесь не обвинять его, а просто поделитесь своими ощущениями. и что Вам было интересно понять, что он подразумевает под разговорчивостью. 

Екатерина, если Вы ощущаете потребность продолжить работу со специалистами нашей службы, предлагаю Вам создать на нашем сайте личный кабинет с обозначением темы обращения. Так за Вами закрепят консультанта, с которым Вы сможете продолжить работу в формате переписки столько, сколько это Вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только Вам и Вашему консультанту. В данном формате специалист сможет задать Вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее решения.

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Варя! 

Вы столкнулись с серьёзными испытаниями, связанными с поступлением в учебное заведение. Весь спектр переживаний, которые вы испытывали на тот момент не мог не отразиться на вас. Ваши отношения с родителями на фоне этого стали напряжёнными, отсутствует доверие, поддержка, понимание с их стороны, у вас самой же опускаются руки и вы не верите, что у вас может получиться, вам страшно и сложно от неопределённости. 

Действительно, порой страшно идти в неизвестное, сложно, когда на этом пути нет поддержки, нет опоры. Но как говорится, дорогу осилит идущий. Как бы не было тяжело и страшно, важно действовать. Любые шаги, даже самые незначительные, самые неуверенные, приведут вас к желаемой цели. Ее (цель), важно чётко осознавать, это основа основ. К ней должен всегда прилагаться план по достижению. Есть ли у вас сейчас план действий? Варианты вузов, городов, план на убытия туда, размещения и т.д. Думается, ясность в этих вещах могло бы снять излюшнюю тревогу и опасения.

Варя, вас одолевают сомнения, вы боитесь, вероятно, перемен, ответственности и т.д. Однако эти чувства совершенно нормальны и естественны в такой ситуации. Страх перед неизведанным, новым этапом жизни часто возникает из-за отсутствия контроля над ситуацией, ясного понимания целей, планов и прогнозов. Попробуйте, чтобы снизить свои переживания, включать больше анализа в происходящее, куда переедете, с кем будете, чем будете заниматься, подготовьтесь морально и физически к отъезду, подготовьте план действий, желательно предусмотреть и запасной на случай, если что-то пойдет не так. Поговорите со значимыми взрослыми людьми, кто вас может понять, поддержать, направить.

Попробуйте обсудить ситуацию и с матерью, желательно, найти подходящее для этого время, когда вы не в ссоре. Возможно, она говорит вам обидные слова из-за обид по поводу вашего отчисления, и собственной внутренней тревоги.  Старайтесь не начинать разговор с ней с претензий, негатива, грубости, выяснений отношений, попробуйте поддержать ее, возможно, поблагодарить за что-то. Побудьте в роли взрослого в беседе с ней, возможно, после этого вы станете больше и лучше понимать друг друга, проговорите опасения, трудности, которые существуют между вами, договоритесь, как лучше выражать любовь, заботу, злость, обиды, претензии и пр. И помните, цель беседы не выяснить отношения - кто прав, кто нет, а попробовать услышать и понять проблемы друг друга, договориться о чем-то.

Варя, сейчас также было бы важно продолжить работу с психологом, которая позволит больше разобраться в ситуации и получить поддержку. Если такой возможности нет, вы можете создать личный кабинет на нашем сайте для длительного и более глубокого общения со специалистом. 

Варя, Вы сильны, потому что даже сейчас ищете помощь и способы справиться с этим состоянием. Это уже большой шаг. Искренне желаю Вам сил.

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте, Зайнаб!

В своем обращении Вы описываете усталость и недомогание, связанные с состоянием после перенесенной серьезной инфекционной пневмонии, а также тревогу и неуверенность, которые вызывают это состояние. Состояние которое Вы описываете похоже на то, которое возникает после тяжелого заболевания, когда организм находится в состоянии астении - быстрого утомления, снижения когнитивных процессов, апатии и сниженном настроении. В период восстановления особенно важно учитывать, что вирусные заболевания осложнены тем, что силы организма еще не восстановлены, а смена времени года и весенний период могут усиливать эмоциональную неустойчивость. Попытки не принимать свое состояние и сопротивляться ему могут привести к дополнительной эмоциональной нагрузке и затянуть процесс выздоровления. В норме, при правильном подходе, восстановление занимает примерно 21 день, и именно столько времени врачи рекомендуют избегать физических нагрузок, чтобы дать организму время на восстановление. Важно помнить, что лечение не заканчивается только приемом лекарств, есть также период реабилитации, включающий отдых, правильное питание, витамины и полноценный сон. Сейчас ваш организм нуждается в поддержке и заботе, и важно принять свое состояние, не сопротивляться ему, а относиться к себе бережно. Это - начало пути к восстановлению, и вы уже сделали важный шаг, заботясь о своем психическом состоянии, что напрямую связано с заботой о теле и себе в целом. Продолжайте в этом же направлении, а чтобы поддержка была систематической и более эффективной, обратитесь за помощью к специалисту через личный кабинет. Такая систематическая и продолжительная психологическая поддержка поможет вам пройти этот период легче и скорректировать восстановление.

С уважением,

консультант службы

Здравствуйте, Надежда!

Из Вашего обращения я поняла, что Вы в тяжелой и сложной ситуации, которая вызывает у Вас сильное внутреннее напряжение и чувство несправедливости. Ваша жалоба связана с тем, что Вы чувствуете себя как человек, которого не уважают и не замечают в домашних делах. Вам бы хотелось другого отношения к себе. Также испытываете трудности в адаптации к жизни в частном доме. Все это вызывает эмоциональное напряжение, неудовлетворенность отношениями,  конфликты с супругом и его родными. Проблема в том, что Вы испытываете сильное внутреннее напряжение, усталость от постоянных стрессов и ощущение, что Ваш труд и усилия не ценятся. В этом контексте особенно важно понять, что такие чувства, как желание причинить себе вред, - это сигналы о глубоком внутреннем перенапряжении, усталости и истощении,  знак того, что необходимо бережное отношение к себе. 

Ваша ситуация - это не только бытовое неудобство, но и одновременная эмоциональная нагрузка сразу от нескольких сфер вашей жизни, которая требует внимания и поддержки. Во-первых необходимо понять и принять свои чувства, а также научиться искать пути выхода из сложных ситуаций, не нанося себе вреда. Первый шаг - Вы его уже сделали, понимание того, что Вы в затруднительной ситуации. Вы написали свое обращение - это сильный шаг. признать свои эмоции и не осуждать их, ведь они - часть вашего внутреннего мира, и только приняв их, можно начать с ними работать. 

Вы замечаете важный и очень глубокий диссонанс в своей ситуации: с одной стороны, Вы ощущаете свою ценность и понимаете, что именно она должна стать началом восстановления и внутренней гармонии, с другой - сталкиваетесь с тем, что окружающие не проявляют к вам должного уважения и заботы, что вызывает ощущение, будто Вас самой как ценности будто бы и нет. В такой ситуации очень важно понять, что начинать восстановление и заботу нужно именно с себя. Вы - это ценность, с которой всё начинается. Постараться сохранить внутреннюю гармонию, наполненность и уважение к себе - значит дать себе возможность стать сильнее и устойчивее. Важно осознать, что противоречие между вашими внутренними чувствами и внешней реальностью - это сигнал о необходимости бережного отношения к себе, признания своей ценности и необходимости защищать ее. Только тогда, когда Вы будете чувствовать себя достойной заботы и уважения, окружающие смогут это отражать в своих поступках. Внутренняя гармония и счастье - это основа, без которой невозможно построить крепкие и здоровые отношения. Вы заслуживаете любви и внимания, и всё начинается именно с Вас. Важно начать с заботы о себе, с признания своей ценности и внутренней наполненности, ведь именно она станет фундаментом для гармоничных отношений и с близкими, и с самим собой.

В такой ситуации особенно важно, чтобы Вы не оставались один на один со своими переживаниями и не боролись с ними силой, терпением, а нашли поддержку у специалиста, который поможет вам разобраться в корнях этих чувств, понять свои потребности и определить, как лучше заботиться о себе в сложной ситуации. В качестве такого специалиста может быть психолог нашей службы, длительную и системную психологическую поддержку вы можете получить через личный кабинет.  Продолжайте заботиться о своем психологическом состоянии, обращайтесь за поддержкой через личный кабинет - это важный шаг к тому, чтобы почувствовать себя сильнее и обрести внутреннее равновесие.

 с уважением,

консультант службы

Здравствуйте!

В своем обращении Вы выражаете сильное недовольство своим телом и желанием избавиться от лишнего веса, при этом испытываете внутреннее противоречие, потому что понимаете, что быстрые и радикальные методы, такие как таблетки или голодовки, могут навредить вашему здоровью. С одной стороны Вы хотите изменить свою внешность и ощущение комфорта в теле, но с другой стороны, при этом осознаете, что такие способы могут быть вредными и неэффективными в долгосрочной перспективе. Важно принять себя и свое тело, ведь оно нам дано и заслуживает заботы. Забота о теле включает не только физическую активность и питание, но и психологическую поддержку, ведь внутреннее состояние сильно влияет на наше восприятие и отношения с собой. Правильный путь - это комплексный подход, включающий рекомендации разных специалистов, которые помогут вам найти безопасный и устойчивый способ снижения веса и улучшения самочувствия. В области психологии Вы уже сделали важный шаг к принятию себя и заботе о своем комфорте, и это очень ценно. Продолжайте двигаться в этом направлении, потому что перемены требуют времени и терпения. Наблюдайте за своими эмоциями и процессами, лучше всего вести дневник, чтобы отслеживать прогресс, изменение ощущений, чувств и отношения к себе. Мы все разные, и у каждого есть свой диапазон, в котором можно безопасно и с принятием трансформировать свое тело и себя. Стремление к развитию и позитивным изменениям возможно, если изначально есть принятие - это фундамент, на который можно опереться. Желание заботиться о себе - это сила. Вы написала свое обращение сюда и обратились за помощью - это сильная позиция. Не стоит торопиться и идти на риск без поддержки специалистов, потому что здоровье и благополучие важнее всего. Обратиться за длительной психологической поддержкой - правильное решение, и наши специалисты готовы помочь вам через личный кабинет в рамках Вашего движения к гармонии и принятию.

С уважением,

консультант службы

Здравствуйте, Никита!

Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете тревогу и страх из-за ситуации, произошедшей неподалеку от вашего учебного заведения, а также из-за того, что Вам пришлось пропустить занятия. Возникла сложность в том, что страх мешает Вам принимать спокойные и взвешенные решения относительно продолжения обучения, и это вполне понятно, ведь тревога в таких ситуациях - естественная реакция организма. Страх - это эмоция, которая дает нам важную информацию о потенциальной опасности и о том, что нужно быть внимательнее. Однако важно не позволять страху управлять вашей жизнью и принимать решения за Вас. В такие моменты полезно использовать дыхательные техники, чтобы снизить уровень тревожности. Например, можно делать глубокие медленные вдохи через нос, задерживать дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдыхать через рот. Такой способ помогает успокоить нервную систему и вернуть контроль над своим состоянием. Помните, что продолжать заниматься своими делами необходимо, и важно понимать, когда эмоция сигнализирует о реальной опасности, а когда - просто о тревоге. Со временем и при правильном подходе ваше состояние станет более стабильным, и Вы сможете принимать решения, исходя из реальности, а не из страха. Если возникнут затруднения и Вы не сможете справиться самостоятельно со страхом, можно обратиться к нашему специалисту через личный кабинет, он сможет оказать Вам продолжительное психологическое сопровождение, так Вы сможете потренировать навыки саморегуляции эмоций и почувствовать себя увереннее.

С уважением,

консультант службы

Здравствуйте, Варя!

Вы не понимаете себя: в одной ситуации вы ведете себя одним образом, а в другой совсем иначе. Вы чувствуете, будто меняете маски в спектакле.

То, что вы описываете (разное поведение в зависимости от окружения), вполне укладывается в норму человеческой жизни. Может быть, вы слышали выражение "Весь мир - театр, а люди в нем - актеры" - оно о том, что человек в ходе своей жизни разыгрывает перед другими людьми роли, которых у него может быть множество, своя для каждой социальной ситуации: роль ученицы, дочери, подруги - все это вы, но под разными гранями, выбор которых зависит от обстоятельств. Было бы странно, если бы вы всегда и со всеми вели себя одинаково, например, на спорт площадке были бы такой же спокойной, как и в музее. Одно из умений зрелой личности - учитывать социальный контекст и гибко подстраиваться под требования ситуации. 

Но в ваших словах читается тревога по этому поводу, вы ощущаете эти смены настроения как происходящие не по вашему выбору, будто кукловод дергает за невидимые ниточки. Если бы процесс выбора роли стал для вас более осознанным, как результат именно вашего желания, то ушли бы и неприятные переживания из-за этого. Предлагаю вам начать со сравнения описанных вами ситуаций: чем именно момент, когда вы на занятиях, отличается от домашней обстановки, какие люди рядом с вами, что они ожидают от вас, какие мысли и чувства возникают по этому поводу? Подходит ли вам вести себя именно так в этих ситуациях или хотелось бы как-то по-другому? Это все не простые вопросы, над которыми можно долго думать. В каком-то смысле выбор "роли" - один из центральных вопросов человеческой жизни (каким человеком вы хотите быть, как преподносить себя другим людям), на него не может быть однозначного быстрого ответа. Но это хороший повод поразмышлять на эту тему и почувствовать себя автором своей личной жизненной истории.

С уважением, Светлана, консультант службы.