Вопросы психологу

Здравствуйте, Маша! Вас беспокоит состояние апатии и сильная тревога, которые мешают жить, учиться и строить отношения. Вам сейчас тяжело, вы испытывает негативные эмоции.

Прежде всего, Маша, хочу вам напомнить и сказать, что вы очень сильная! Вы уже нашли силы обратиться за помощью, не опустили руки, а стараетесь найти выход из этого непростого состояния!

Спасибо за доверие, что поделились своими чувствами. То, что вы испытываете — это трудное и важное для понимания состояние. То что вы делитесь своими чувствами, это уже большой шаг к тому, чтобы лучше понять себя и начать заботиться о своем состоянии. Вы сильнее, чем кажетесь сейчас. Даже небольшое действие — например, сказать себе «Я справлюсь» или сделать глубокий вдох — уже помогает.

Важно понять, что тревога и апатия — это ваши сигналы о том, что что-то в вашей жизни требует внимания. Не стоит себя за это ругать. Если есть возможность — поговорите с близким человеком или доверенным взрослым. Не нужно справляться со всем в одиночку. Простой и искренний разговор «по душам» может значительно облегчить тот груз, которые вы в себе несете.

Постарайтесь в свою жизнь внедрить небольшие рутинные ритуалы, к примеру регулярное питание, физичсекая активность, режим сна и бодрствования. В совокупности все это может значительно повысить ваше самочувствие и снизить уровень тревоги.

Попробуйте маленькими шагами проложить себе путь к учебе. Начинайте с коротких, небольших заданий — это поможет почувствовать успех и снизить раздражение. Не ставьте себе слишком большие задачи сразу.

Объясните близкому человеку, что у вас сейчас трудный момент, и вы нуждаетесь в поддержке, а не в подтверждениях. Это поможет снизить напряжение в ваших отношениях.

Если тревога и апатия сохраняются долго или мешают жить, обязательно обратитесь к психологу или психотерапевту. Они могут помочь разобраться в причинах и подобрать подходящие методы поддержки.

Помните: ваше состояние — это временно, и есть люди, которые могут вам помочь. Не стесняйтесь обратиться за помощью — это смелый и правильный шаг.

Вы имеете право чувствовать всё, что происходит, и есть время и ресурсы, чтобы пройти через этот трудный период. Берегите себя и заботьтесь о себе!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Денис! В Вашем обращении ощущается, насколько Вам тяжело находиться в том эмоциональном состоянии, которое описали. Чувствуется насколько это сложно для Вас. И несмотря на это, Вы нашли в себе смелось и обратились за помощью на наш сайт психологической службы. А это уже свидетельствует о том, что Вы готовы разбираться в сложившейся ситуации и работать с ней, чтобы помочь себе.

Денис, Вы написали от том, что у Вас возникают желания употреблять в пищу то, что в принципе не едят. Из доступных источников Вы узнали, что такое явление называется пикацизмом. На данный момент Вас беспокоят последствия, которые могут возникнуть вследствие употребления в пищу веществ, непригодных для этого. Денис, важно, что Вы обратили внимание на свое состояние и, в целом, на происходящую ситуацию, и при этом проявляете готовность работать с ней. Необходимо отметить, что Ваше состояние не возникло просто так, толчком для формирования и развития Вашего текущего состояния могли, например, стать травмирующие события, с которыми Вам пришлось столкнуться с своем жизненном пути. Или дефицит каких-то микро- и макроэлементов в организме. И соответственно в зависимости от того, что Вы едите, последствия могут быть разными. Могут быть пищевые отравления, которые скажутся на работе ЖКТ. Денис, как бы не сложились обстоятельства Вашей жизни, с этим можно и нужно работать, но стратегия работы будет зависеть от тех причин, которые послужили причинами формированиями Ваше текущего состояния. Конечно, разобраться с этим самостоятельно не просто, и Вам нужна комплексная работа со специалистами. Для начала можно посетить терапевта, чтобы получить направления на анализы, которые помогут оценить состояние Ваше организма. В случае недостатка каких-либо питательных веществ, Вам назначат препараты, которые помогут компенсировать дефицит. Если со стороны организма все в порядке, то следующим шагом будет обращение к психологу или психотерапевту. Специалист поможет найти и разобраться с психологическими причинами, которые могли стать причиной пикацизма. Денис, хочу обратить Ваше внимание, что просить помощи не страшно, не стыдно, ведь это возможность помочь себе справиться с тем, что Вы сейчас переживаете.

Денис, если Вы ощущаете потребность продолжить работу со специалистами нашей службы, предлагаю Вам создать на нашем сайте личный кабинет с обозначением темы обращения. Так за Вами закрепят консультанта, с которым Вы сможете продолжить работу в формате переписки столько, сколько это Вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только Вам и Вашему консультанту. В данном формате специалист сможет задать Вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее решения.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Владислав!

Из вашего обращения я поняла, что у вас часто возникают фантазии и сны о насилии, вы подробно моделируете военные сцены из пластилина и в конфликтных ситуациях часто представляете, как причиняете вред другому человеку. Вы беспокоитесь, не перейдут ли эти образы в реальное поведение.

Очень ценно, что вы нашли в себе смелость обратиться и поделиться своими переживаниями. Действительно, такие мысли могут быть очень тревожными и пугающими. Это здорово, что вы задаете этот вопрос и анализируете свое состояние. В первую очередь позвольте искренне поддержать вас! Вы нашли в себе силы и решились открыться, сумели обратиться за помощью. Это очень важный и ответственный шаг, первый шаг на пути к восстановлению. Вы сейчас находитесь в действительно непростой ситуации, с которой обязательно нужно работать.

Владислав, важно понимать, что представлять что-то – не значит делать это. Наличие агрессивных фантазий, снов или образов в голове — это не то же самое, что склонность к насилию. Склонность к насилию проявляется в реальных, осознанных поступках, направленных на причинение вреда другим. Ваш мозг генерирует такие сценарии как способ прожить сильные эмоции, которые вы не можете выразить в реальности. Это может быть гнев, страх, чувство беспомощности, желание восстановить справедливость или просто выпустить внутреннее напряжение, которого у вас, судя по всему, очень много. Психика ищет выход для этих сильных и сложных чувств. У них нет социально приемлемого канала, поэтому они прорываются в виде ярких, шокирующих образов в снах, лепке и мыслях. Вы буквально воюете с тем, что причиняет вам боль и дискомфорт, но делаете это пока лишь в своей голове.

Ваши ложные сценарии, где вы нормально разговариваете и вас слушают, – это другая сторона той же медали. Это показывает, чего вам на самом деле не хватает: эффективной коммуникации, уважения, быть услышанным и понятым. Это не про насилие, это про жажду контроля и самовыражения, которая пока не находит здорового выхода. Агрессивные фантазии могут быть искаженным способом психики удовлетворить эту потребность — через образ доминирования и силы.

Владислав, важно признать свои мысли и чувства. Постарайтесь не ругать себя за них, ваши мысли не делают вас плохим человеком, воспринимайте их как сигнал, на что стоит обратить внимание. Необходимо найти безопасный выход вашей агрессии, перенести эту энергию в безопасные, конструктивные действия. Например, интенсивные физические нагрузки: бег, бокс, единоборства – это прекрасные способы для сброса агрессии и напряжения. Без вреда для себя и окружающих. Это позволяет телу отреагировать, а психике – разрядиться.

Кроме того, попробуйте начать вести "Дневник гнева". Это нужно для того, чтобы превращать автоматические эмоции в осознанный материал. Фиксируя ситуацию, точные чувства, нарушенные потребности и то, что вы хотели бы сделать, вы начинаете видеть конкретные триггеры и отличать фантазии от намерений. Запись снижает силу импульса — перевод эмоции в слова даёт пространство для выбора реакции и позволяет продумывать безопасные альтернативы. Как только у вас возникает фантазия об избиении человека после конфликта или вы лепите что-то агрессивное, возьмите блокнот и опишите:

· Что именно произошло? (Конкретная ситуация, слова собеседника).

· Что я почувствовал? (Обида, унижение, злость, предательство? Будьте максимально точны).

· Какая потребность была нарушена? (Меня не уважали, не посчитались с моим мнением, проигнорировали?).

· Что я хотел бы сказать или сделать в реальности, но не смог?

Владислав, очень трудно проходить это одиночку. Вы нуждаетесь и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание со стороны. Поэтому в первую очередь важно найти того, кто сможет помочь вам справиться с тем, что происходит. В качестве поддержки вы можете обратиться к психологу. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в социальной защите своего населенного пункта. Также у вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Кроме того, вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Вам представится возможность пообщаться со специалистом по телефону анонимно и рассказать подробней о случившейся ситуации.

С уважением, консультант службы. 

Здравствуйте, Алиса. По вашему обращению видно, насколько вас изматывает и раздражает сложившаяся ситуация. Ощущение, что ты теряешь контроль над собой, что что-то внутри сильнее твоей воли очень тяжелое и пугающее переживание. Прежде всего, я хочу отметить вашу огромную внутреннюю силу. То, что вы смогли справиться с анорексией, набрать вес и целый год жить без навязчивых мыслей о еде — это колоссальное достижение. Это доказывает, что ресурсы для того чтобы изменить ситуацию у вас есть, и они очень мощные.

Вы пишете, что еда стала для вас единственным успокоением. Это очень важное и честное. Это указывает на то, что прием пищи стал для вас мощным, быстродействующим, но неэкологичным способом регулировать свое внутреннее состояние. Когда мы сталкиваемся со стрессом, тревогой, скукой, грустью или даже интенсивной радостью, которую не знаем, как выразить, нам нужен способ «переварить» эти чувства. Если мы не научились делать это через осознание, проговаривание, творчество или движение, мы используем самые простые и доступные способы и еда один из них, импульсивные действия. Еда дает мгновенный выброс дофамина (нейромедиатора удовольствия) и временно приглушает дискомфорт. Но она не решает причину этого дискомфорта, а лишь загоняет ее глубже, создавая вдобавок новый виток вины. Таким образом, ваша «зависимость от еды» — это, с большой вероятностью, зависимость от состояния временного облегчения, которое эта еда предоставляет. То что вы не всегда понимаете, что именно вы хотите есть и можете есть, когда не голодны может быть из-за того, что в период анорексии вы научились игнорировать чувство голода. Это, судя по всему, привело к тому, что вы также научились игнорировать или не распознавать чувство сытости и путать физический голод с эмоциональным. Эмоциональный голод возникает внезапно, требует конкретной, часто «запретной» еды, не утоляется насыщением и сопровождается чувством потери контроля («ем и не могу остановиться»). Физический голод нарастает постепенно, он более гибкий в выборе пищи и проходит с чувством сытости. Восстановление этой тонкой связи — умения слышать, что хочет ваше тело на самом деле может помочь вам преодолеть это состояние.

Поэтому я хочу предложить вам, перед тем как что-то съесть, оценивать уровень своего голода по 10-бальной шкале, где 1 – чувство сильного голода, а 10 – максимальной сытости. Старайтесь начинать есть, когда вы на уровне 3-4 (ощущаете явный голод), а заканчивайте на уровне 6-7 (уровень комфортной сытости). Чтобы этого добиться, каждые 3-4 минуты делайте паузу и снова оценивайте свои ощущения. Цель этого упражнения не в том, чтобы заставить себя есть меньше, а в том, чтобы собрать данные о себе. Это превращает автоматический процесс в осознанный. Сначала вы можете не чувствовать ничего или, наоборот, всегда быть на единице или десятке. Это нормально. Просто практикуйте сам процесс «спрашивания» своего тела. Это как наладить контакт со старым другом, с которым вы давно не общались, на это может потребоваться время и терпение.

После эпизода переедания, если у вас возникнет самокритика, попробуйте попробуйте написать себе короткое письмо. Она называется «Письмо от друга». Для его выполнения понадобиться ручка или карандаш, лист бумаги и несколько минут свободного времени. Сначала нужно выбрать черты характера, поведение или мысли, которые вызывают в вас недовольство и неуверенность в себе. Затем нужно представить друга, который безоговорочно любит и принимает вас со вашими слабостями и достоинствами. Чем ярче и четче вы представите такого человека, тем эффективнее будет упражнение. Далее надо написать себе письмо от лица этого друга, выражая сострадание и понимание вашим особенностям. Это практика самосострадания, которая помогает восстанавливать внутреннюю опору.

Предложенные упражнения – это лишь первые шаги. Они помогут немного стабилизировать состояние. Однако для глубинной проработки этой проблемы наиболее эффективной была бы регулярная работа со специалистом, поэтому я рекомендую вам проконсультироваться с психологом, специализирующимся на работе с РПП или психотерапевтом. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Полина

Из вашего обращения, чувствуется, что вы переживаете сильную боль и потерю, то, что случилось, действительно может выбить почву из-под ног. Похоже, вы были глубоко связаны со своим питомцем, и она была для вас не просто животным, а близким созданием, другом, частью вашей жизни. То, что это произошло внезапно и жестоко, может вызвать не только горе, но и чувство шока, растерянности, возможно, даже бессилия и вины. Сейчас, для вас всё будто кажется разрушенным и учеба, и отношения с близкими, и сама вера в справедливость происходящего. Это очень тяжёлое испытание, и боль, которую вы чувствуете, абсолютно понятна.

То, что с вами произошло - сильная психологическая травма, и вполне естественно, что она вызвала целый спектр тяжелых переживаний: боль, злость, чувство несправедливости, вину, бессилие и даже страх. Потеря близкого существа, особенно внезапная и насильственная, может надолго оставить внутри след, ведь связь с животным часто бывает глубокой, искренней и безусловной. Возможно, сейчас вам трудно приближаться к другим животным и даже думать о профессии, связанной с ними, потому что психика всё ещё хранит воспоминания об этом событии и пытается защитить вас от повторной боли. То, что вы так реагируете, является естественной реакцией на травматическое переживание, которые вы только начинаете проживать и возможно, ищите способ восстановить доверие к миру, так как обращаетесь за поддержкой.

Сейчас вам действительно может быть очень сложно сосредоточиться на учёбе и это абсолютно понятно. После такой тяжёлой утраты психика может находится в состоянии сильного напряжения. Сейчас вам сложно найти силы на обучение, ведь они могут уходить на то чтобы «держаться» и пережить боль. Это состояние характерно для процесса горевания. Также характерно находится в эмоциональном и интеллектуальном истощении, где внимание, память и мотивация могут временно снижаться. Мозг буквально «переключается» с внешних задач на внутренние, на то чтобы перерабатывать случившееся, пытаться осознать и принять потерю.

То, что вам сейчас трудно думать о профессии кинолога, также объяснимо. Ведь именно собаки были частью вашего внутреннего мира и профессиональной идентичности, а теперь воспоминания о них связаны с сильной болью и чувством утраты. Психика естественным образом старается избегать всего, что может напоминать о травме - это механизм защиты. Он не означает, что вы потеряли интерес к профессии навсегда; скорее, сейчас вы находитесь в периоде, когда боль ещё слишком остра, чтобы приближаться к тому, что с ней связано.

Полина, со временем, когда боль начнёт понемногу стихать, появится возможность снова возвращаться к делам, к профессии, к себе, уже с новым, более бережным отношением к жизни и к тому, что вам дорого.

В рамках рубрики вопрос/ответ мы можем только лишь раскрыть ваш вопрос и дать ряд рекомендаций, для дальнейшей, более глубокой работы я бы порекомендовала вам зарегистрироваться на нашем сайте, открыть личный кабинет, и тогда для вас откроется возможность вести анонимный диалог со специалистом службы в формате онлайн переписки. Поделитесь своими чувствами, расскажите свою историю и для Вас откроются необходимые ориентиры в дальнейшем.

В рамках данной рубрики, я могу дать вам ряд рекомендаций, которые могут стать первыми шагами к восстановлению:

Вы сейчас проходите через очень тяжёлый, но естественный процесс - процесс горевания. Он не поддаётся ускорению или контролю, но есть вещи, которые могут помочь пережить этот период чуть мягче и сохранить внутренние силы.

Изначально, важно позволить себе прожить все появляющиеся чувства. Горе часто идёт волнами: то боль становится острой, то отступает. Важно не подавлять эмоции: плач, злость, растерянность, чувство несправедливости, всё это естественные реакции. Принятие своих чувств помогает психике постепенно их переработать. Можно проговаривать то, что чувствуете, близкому человеку, психологу или же в дневнике.

Вы можете попробовать создать безопасное пространство памяти. Иногда помогает сделать небольшой символический ритуал прощания: написать письмо собаке, рассказать, как она повлияла на вашу жизнь, что вы ей благодарны. Это также может быть фотография, свеча, музыка, прогулка в место, где вы были вместе. Через такие действия, вы можете сохранить связь, но в новой форме, в пространстве вашей памяти и сердца.

 Это может помочь завершить связь не через забывание, а через осознание значимости этого существа в вашей жизни.

Вам могло бы помочь поддержание контакта с людьми, которые могут быть рядом. В состоянии горя человек часто замыкается, но именно сейчас важно не оставаться в изоляции. Пусть рядом будет кто-то, кто может просто выслушать, не оценивая и не советуя. Эмоциональный контакт в моменте может снизить интенсивность боли.

Также, горе сильно истощает физически: могут нарушиться сон, аппетит, энергия. Важно поддерживать базовые потребности: есть хотя бы что-то лёгкое, стараться спать, гулять на свежем воздухе. Даже минимальные телесные действия помогают стабилизировать нервную систему.

Сейчас может не быть сил ни на учёбу, ни на планы и это нормально. Психика перераспределяет ресурсы. Можно делать маленькие шаги, уделять внимание делам, не требующим усилий, и постепенно расширять активность, когда появится внутренняя готовность.

Если вы чувствуете, что мысли о потере не отпускают, а тревога и отчаяние становятся слишком сильными, это может быть сигналом о том, что психике нужна помощь. Психотерапевт или кризисный психолог помогут вам пройти этот период безопаснее, постепенно восстановить связь с собой и с жизнью.

Важно помнить: горе - это не состояние, а процесс. Оно постепенно трансформируется. И со временем место, где сейчас боль, сможет стать местом благодарности и тёплой памяти.

Полина, вы уже делаете важный шаг, не прячетесь от своих переживаний, а ищете способ их понять и прожить. Это говорит о вашей внутренней силе и способности к восстановлению. Дайте себе время. Позвольте себе быть живой, со слезами, с болью, с надеждой. Со временем в вашей жизни может появится место не только для утраты, но и для новых смыслов, в которых будет продолжаться всё то доброе, что вы когда-то разделяли со своим питомцем.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Сеня!

Спасибо, что так открыто поделились своими мыслями и чувствами - это требует большой смелости. Ощущение, что дни сливаются, жизнь проходит мимо, а вы словно стоите на месте, может быть очень тяжёлым. Но ваше желание найти выход, жить ярче и не упустить свою юность говорит о том, что в вас есть искра, которая ищет, как разгореться. Вы уже делаете что-то важное, позволяя себе быть честной и задавая вопрос, как двигаться дальше. Это шаг, и он значит многое.

Ваше состояние звучит как глубокий момент внутреннего поиска, который часто называют кризисом смысла или идентичности. Вы задаётесь фундаментальными вопросами: «Кто я? Чего я хочу от жизни? Какой путь мне выбрать?». Это проявляется в ощущении, будто вы застряли в замкнутом цикле, где дни сливаются в один бесконечный поток, нет чувства прогресса, а связь с собой как с личностью и контроль над собственной жизнью кажутся ускользающими. Зависть к друзьям, которые выглядят более активными и вовлечёнными, а также мысль, что вы «ничего не хотите, но не хотите так жить», указывают на внутреннее стремление к переменам. Вы чувствуете потребность в движении вперёд, но пока не нашли точку опоры, чтобы сделать первый шаг.

Сеня, такое состояние может быть связано с тем, что привычные ориентиры - занятия, люди или цели, которые раньше приносили радость, вдохновение или ощущение себя - временно утратили свою силу, а новые ещё не сформировались. Например, лежание на кровати целыми днями, о котором вы упомянули, может быть не просто усталостью, а сигналом вашей психики и тела о необходимости паузы для переосмысления. Это как внутренний голос, говорящий: «Мне нужно время, чтобы разобраться в себе». В этом контексте зависть к друзьям, хоть и неприятная, становится подсказкой: она отражает ваше желание чувствовать себя живой, испытывать радость и быть частью чего-то значимого - будь то творчество, общение или новые впечатления. Таким образом, ваши желания не исчезли, а лишь приглушены, возможно, из-за однообразия рутины, недостатка новых стимулов или давления быть «продуктивной» и соответствовать определённым стандартам.

Это подводит к вашему признанию, что вы хотите жить иначе, но не знаете, как это сделать. Оно свидетельствует о внутреннем движении: одна часть вас тянется к яркой, насыщенной жизни, полной смысла, а другая чувствует растерянность, истощение или неуверенность в том, с чего начать. Такое раздвоение естественно, когда вы ищете своё место в мире и пытаетесь понять, что делает вас уникальной. Ощущение, что вы «не личность», может проистекать из того, что вы пока не нашли способ выразить свою индивидуальность - свои интересы, ценности, мечты. Эти аспекты вашей сущности существуют, но, возможно, скрыты под слоем повседневного однообразия, страха сделать неверный шаг или давления ожиданий, своих или чужих. Часто эти ожидания создают иллюзию, что любое действие должно быть масштабным или сразу вести к значимым результатам, что может парализовать и мешать начать с малого.

Этот этап - не признак слабости, а естественная часть пути к более глубокому пониманию себя. Он говорит о том, что вы находитесь в процессе переосмысления своих приоритетов и поиска того, что зажигает в вас искру. Ваше желание перемен, честность в признании своих чувств и готовность задуматься о своей жизни - это уже проявления внутренней силы. Даже если кажется, что вы стоите на месте, каждый вопрос, который вы задаёте себе, и каждое чувство, которое вы проживаете, приближает вас к более ясному осознанию того, кто вы и чего хотите.

Чтобы начать двигаться вперёд, попробуйте дать себе пространство для размышлений и бережной заботы о себе, которые помогут заново почувствовать связь с собой и своими желаниями. Разрешите себе не соответствовать чьим-то ожиданиям и не быть "продуктивной" - иногда, когда мы отпускаем давление, внутренние ориентиры начинают проявляться сами. Выделяйте время для спокойных размышлений, позволяя себе задавать вопросы, которые могут направить к пониманию себя, если почувствуете готовность: Какие моменты в прошлом давали мне чувство радости или свободы? Чего я хочу для себя, когда вижу активность друзей? Что для меня значит "жить ярко"? Какие ожидания мешают мне чувствовать себя собой? Если бы я могла пожелать что-то для себя прямо сейчас, даже маленькое, что бы это было? Эти вопросы - как приглашение к диалогу с собой, к которому можно возвращаться в своём темпе, без спешки.

Для переосмысления этого периода попробуйте технику "карта ценностей". Эта практика помогает понять то, что для вас по-настоящему важно, и может стать ориентиром в кризисе. Найдите спокойное место и возьмите лист бумаги или откройте заметки. Представьте, что вы можете создать карту своей внутренней вселенной - что бы вы на ней отметили как значимое? Это могут быть качества (например, свобода, творчество), люди, занятия или даже чувства, которые вам хочется переживать. Не нужно сразу искать "правильные" ответы - просто записывайте или рисуйте то, что приходит в голову, даже если это кажется разрозненным. Например, вы можете написать "чувствовать себя живой" или "моменты тишины". Потом посмотрите на эту карту и подумайте, что из этого можно привнести в свою жизнь, даже в малом. Эта техника не требует мгновенных решений, а помогает мягко переосмыслить, что вас вдохновляет, и найти точки опоры. Вы можете возвращаться к этой карте, дополнять её, когда почувствуете, что готовы.

Сеня, в данном формате у нас нет возможности вести диалог, и я не могу задать вам уточняющие вопросы, чтобы более детально изучит вашу ситуацию. Но вы можете создать личный кабинет на нашем сайте. За вами закрепят консультанта, с которым вы сможете продолжить работу в формате переписке столько, сколько это вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только вам и вашему консультанту. Специалист сможет задать вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее разрешения.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Владислав! Вы пишите о том, что вас беспокоят мысли о насильственных действиях с вашей стороны по отношению к другим людям. После конфликтных ситуаций с друзьями, вы представляете, как решаете конфликт насильственным способом, а также представляете сценарии в голове, что вы говорите, а вас слушают. Вас беспокоит есть ли у вас склонность к насилию.

Я понимаю, что вам сейчас трудно, и очень важно, что вы обращаетесь за поддержкой. То, что вы описали, действительно может указывать на наличие склонностей к насилию, о наличии фантазий об этом. Это может быть связано с накопившимся внутренним напряжением, наличием агрессивных чувств и эмоциональным состоянием, которое сложно контролировать.

Очень важно, чтобы осознали, что наличие подобных фантазий не обязательно означает, что вы действительно собираетесь или хотите причинить кому-либо вред. В большинстве случаев подобные мысли или сновидения являются способом экспрессии внутренних конфликтов, стресса, накопленных негативных эмоций. Вы пишете о том, что представляете, как вас слушают. Задайте себе вопрос – могут ли ваши фантазии о насилии быть выражением нереализованного желания быть понятым и услышанным?

Прежде всего хочу вам порекомендовать обратиться к психологу или психотерапевту очно или онлайн в формате встреч или видеоконференций, чтобы у вас была возможность подробно обсудить свои мысли и чувства в диалоговом формате. Психолог сможет задать вам уточняющие вопросы, наводящие вопросы, что поможет вам понять причины и предложить стратегии по управлению агрессией и внутренним состоянием.

Важно научиться управлять своими эмоциями. Если вы сможете освоить техники снятия стресса, дыхательные упражнения, это сможет помочь вам снизить уровень внутреннего напряжения. Попробуйте освободиться от агрессии через физическую активность: прогулки, бег, спорт.

Первый шаг – это признать свои чувства и мысли. Это путь к контролю и пониманию, что с вами происходит и что вы на самом деле чувствуете. Помощь психолога поможет вам разобраться в себе без осуждения и оценочных суждений. Постарайтесь не ругать себя за мысли или чувства, а воспринимайте их как сигнал, что что-то внутри требует внимания. Научитесь разделять мысли и реальность. Когда возникают агрессивные или конфликтные мысли, напомните себе, что у вас есть право испытывать их, и вы можете научиться с ними работать, а не подавлять. Постарайтесь понять, что большинство фантазий — это внутренние образы, а не обязательно ваши истинные желания. Попробуйте проводить больше времени с людьми, которым доверяете, чтобы чувствовать поддержку.

Постарайтесь избегать ситуаций, которые могут спровоцировать вас проявлять агрессию или причинять вред другим людям.

Не стоит игнорировать подобные признаки, особенно если они вызывают тревогу или мешают жить. Обратиться за помощью — это проявление силы и заботы о себе.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дмитрий!

В своем обращении вы описали непростую ситуацию. Вы пишите, что из-за определенных обстоятельств вам пришлось отдать в добрые руки котенка, которого вы так полюбили. Вследствие чего вы испытываете грусть и чувство вины, что не оставили его, также у вас нарушился аппетит и начались проблемы со сном. Очень жаль, что вам пришлось принять это непростое решение. Хочу отметить, что сейчас вы пытаетесь пережить эту утрату и стремитесь справится со своей болью, для этого вы обратились на сайт нашей службы. Позвольте искренне поддержать вас.

Дмитрий, вы отдали котенка в добрые руки, сердце сжимается от тоски и это нормально. Ведь привязанность к питомцу, даже если она длилась не так долго, часто сравнима с семейной связью, поэтому расставание может вызывать такую же боль, как утрата близкого человека. Даже если решение было принято осознанно, чувство вины, тревога за его судьбу и эмоциональное опустошение могут преследовать вас еще в течении какого-то времени. Но важно помнить: помощь в выборе нового дома, что вы уже сделали, а также постоянный контакт с новыми владельцами снижают стресс и укрепляют уверенность, что ваш питомец действительно в безопасности.

Сейчас вы можете проходить такой процесс, как горевание. Горевание - это важное, основное и единственно правильное, что можно сделать, когда сталкиваешься с утратой близкого. Это естественная реакция на потерю контакта с близким существом. Все горюют по-разному, нет единого рецепта, как правильно горевать. Сколько по времени правильно горевать? Столько, сколько вам необходимо. У вас есть право на горевание, слезы, страдание всем телом, не ограниченное по времени. Горевать можно как одному так и с кем-то. Важно иметь поддержку со стороны, поэтому если ваша девушка легче проживает этот период, расскажите ей о том, что чувствуете. Также вы можете найти форумы "котолюбов", блоги и написать там о вашей ситуации. Но нужно понимать, что там могут быть злые люди, которые вместо поддержки могут начать агрессировать на вас. Будьте аккуратны, поддерживайте контакт только с тем человеком, который настроен на вашу поддержку.

Дмитрий, хочу отметить, что «анестезии» от боли при расставании с близким существом не существует. Горевать, сомневаться в себе, винить себя, чувствовать себя одиноко и беспомощно - все это нормально, это этап переживания острого горя. Должно пройти время, чтобы вам стало легче. Не является нормой, если вы не сможете есть и спать в течение более трех дней - тогда вам нужно будет обратиться за помощью повторно или пойти на прием к специалисту, т.к. это уже будет влиять на вашу жизнь в физическом плане, это опасно для здоровья. Вы не являетесь виновником того, что вам пришлось его отдать, на это повлияли обстоятельства. Обратите внимание на то, что мозг кота устроен не так, как наш. Многие сложные эмоции котам не доступны. Они не знают, что такое предательство, это слишком сложно понятие для них. Так что кот точно не чувствует, что вы его предали. Просто в данной ситуации это было лучшим решением, которое вы смогли принять.

Дмитрий, вы ни в коем случае не предали кота, вы позаботились о его жизни, не выбросив на улицу, а отдав новым владельцам. Фразы, которые мы часто можем слышать, такие как "мы в ответе за тех, кого приручили" созданы больше для того, чтобы приучить детей заботиться о животных. Как все, созданное для детей, эта фраза упрощает жизнь, она стереотипна, она не учитывает разные нюансы и обстоятельства, которые могут возникнуть в реальной жизни. Вы живете реальную жизнь, а она сложнее написанных правил. Вы взрослый человек, эмпатичный человек, любящий животных и искренне о них заботящийся.

Дмитрий, к сожалению, в данном формате у нас нет возможности вести диалог, но вы всегда можете создать личный кабинет на нашем сайте. Где за вами закрепят консультанта, с которым вы сможете продолжить работу в формате переписке столько, сколько это вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только вам и вашему консультанту. Специалист сможет задать вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее разрешения. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

Берегите и цените себя. Искренне желаю вам благополучия и удачи!

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, София. Вы пишете о состоянии, которое мешает Вам жить полноценной жизнью. Вы каждый день сталкиваетесь с трудностями, которые создаёт Ваш мозг.

София, позвольте Вас поддержать. Важно, что Вы ищете выход из ситуации и обратились за помощью на сайт профессионалов. Вы молодец, что практикуете техники саморегуляции, пожалуйста не прекращайте.

Состояние (тревога, астенический синдром, чувства вины, эмоциональная лабильность, когнитивные проблемы), которое Вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять его без внимания со стороны врачей особенно опасно. Обращаю внимание на том, чтоб Вы рассмотрели возможность вновь обратиться к профильным специалистам — неврологу (рассмотреть возможность приема другого специалиста), эндокринологу. Они помогут оценить Ваше состояние комплексно. Например, гормоны могут сильно влиять на эмоциональное состояние. Только врач сможет отследить эту взаимосвязь и назначить лечение, если оно потребуется.

Обращаю внимание на Ваш вопрос «…не знаю, уговорить семью на то, что мне реально нужна профессиональная помощь», хочу отметить, что Вы взрослая, совершеннолетняя девушка и Вы сами ответственны за свое здоровье и принимать решение обращаться за помощью только Вам.

Разберем подробно Ваш запрос «Как поступить, к кому лучше обратиться и как на это решиться?». Обратиться к психологу, психотерапевту, доверить кому-то свои сомнения, страхи, проблемы - это действительно шаг, который требует смелости. Возникает желание уберечь самые уязвимые части своей души, и это естественно. Приведу пример образно: психологическая коррекция, психотерапия может напоминать то, как малыша поддерживают родители, когда он учится ходить, потом же он бегает самостоятельно, но иногда нужно снова «учиться ходить», и Вы вместе учитесь.

Выбор психолога — это ответственный и серьезный шаг, соответственно, и подойти к этому процессу необходимо серьезно. При выборе специалиста очень важно обращать внимание на его образование, опыт работы, наличие супервизии (наличие информации о личной терапии психолога), с какими запросами он работает, отзывы. Это должно быть совершенно прозрачно для потенциального клиента. В случае же, если выбранный психолог или его методы работы не подходят именно Вам, то можно обратиться к другому специалисту. Каждый человек совершенно индивидуален и то, что подходит одному человеку, совершенно необязательно может подойти и другому человеку.

Работа психологов-консультантов интернет-службы, консультантов иных служб и очных центров психологической помощи регулирует этический кодекс психолога, который утверждает безоценочное отношение к клиенту. Это значит, что Вы можете рассчитывать на то, что квалифицированный психолог, к которому вы решите обратиться, не станет осуждать Вас за ваши проблемы - наоборот, он будет стремиться к тому, чтобы разобраться в ситуации и вместе с Вами распутать клубок страхов, боли, сомнений и любых других трудностей, которые человек накапливает в течение своей жизни.

 В совместной психологической/психотерапевтической работе не только устанавливаются причины, но и формируется новый взгляд на жизненный опыт, нынешнюю ситуацию и перспективы, подбираются способы перенастройки ставших неэффективными психологических реакций. На данный момент существует немало очных центров или онлайн-платформ, где Вы можете самостоятельно выбрать специалиста (Антикризисный центр, Центр социального обслуживания населения по месту жительства).

Если чувствуете, что достигли критической точки и нуждаетесь в поддержке, обратитесь к нашим специалистам, все обращения анонимны и доступны круглосуточно. Также предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно: 8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70.

Берегите себя, не откладывайте посещение специалистов. С уважением, консультант службы.