Вопросы
Мне 21 год. Я сейчас пытаюсь устроиться на работу. Но боюсь людей и это мешает сделать это. Я сначала пошла в медицинский, потом ушла в связи с вакцинацией, потом думала поступать в строительный, потом надумала что надо работать... Короче я сижу 3 года дома не учусь, не работаю. Когда общаешься, вроде бы привыкаешь и легче, но всё равно... Вообще я через силу пробовала уже работать на кондитерской фабрике, на упаковке мебели, зеркал. Уходила, отработав 1 день везде. Мне не нравится работа, но возможно я обманываю себя и это уход может быть даже связан с моим страхом людей. А вообще я не знаю, кем хочу работать... Боюсь людей с детства, о школы. Я была стеснительная всегда , а сейчас это усилилось и стало большим страхом. Возможно на это повлияло общество. В школе были девчонки, которые любили повыпендриваться. И на меня наорала одна на физкультуре, когда я мячик не смогла поймать. На трудах когда готовили, тоже кое что не получилось и они сказали:"Как она будет мужу своему готовить?" В шеренгу выстроились на физкультуре по росту, я стояла с девочкой, ростом почти с меня, одинаковый рост почти. Так она всё время мне говорила:"Ну я же говорила, что я тебя выше" и вставала впереди меня. Мама немного может бывает поругается когда мы вместе делали домашнее задание, потому что я немного не понимала чего то. Но я не сержусь, по крайне мере стараюсь, так сказать простить всех и за всё... Все же разные... В семье родители друг с другом ссорятся из за ерунды. Обычно папа начинает скандал, типо мама волосы не убрала в ванной, всю канализацию засорим. Типо приготовь ему, у всех жёны как жёны, а у меня... То велосипед его заденешь... начинается скандал. Только как будто и высматривает к чему бы придраться... Ой, ладно... Я вообще привыкла всегда молчать. Не ну бывает там скажу что то иногда... Я сейчас ещё даже чувствую вину, что жалуюсь сейчас в этом письме на свои проблемы, чувствую вину что не могу устроиться и нормально поработать (не 1 день) Хотя я сейчас сижу на антидепрессантах. Сертралин 200мг и сульпирид 200мг, потому что у меня ещё и проблемы с глотанием. К психиатру ходила. Он сказал мне то, что я в принципе и так знаю. Я знаю теоретически методы борьбы со своими проблемами, даже очень, я как сама себе психолог, теоретически повторюсь. Практически не могу применить эти методы. Или если где то я пересилю себя, то это может быть временно, до конца не закрепляется эффект. Бывает чувствую одиночество какое то... Будто никто не может мне помочь. Короче внутреннее напряжение от страха людей, вины и иногда одиночества, хотя рядом родители, которые в принципе понимают меня, по крайней мере мама, но все равно как то одиноко бывает. Мысли о самоубийстве бывали, но не всерьёз. Так, в лёгкой степени где то в голове бывают промелькнут, когда совсем плохо, но это не проблема, в принципе меня эти мысли не мучают.
Здравствуйте, Алина. Вы переживаете, что не можете найти работу, ведь общение с людьми вызывает у вас сильную тревогу. Из-за этого подобрать актуальное место становится сложнее, ведь новое общение провоцирует негативные эмоции, от которых хочется спрятаться. К сожалению, многие люди могут сталкиваются с подобными трудностями, однако они все же находят в себе силы, чтобы их преодолеть. Вы смелы, что обратились за поддержкой, это свидетельствует о вашем желании решить эту проблему.
Алина, вы пишите, что испытываете чувство вины, однако, читая ваше обращение, я могу предположить, что здесь уместнее будет указать на стыд. Стыд мы испытываем за себя и свои слабые стороны, что мы не такие как могло бы потребовать или пожелать общество. «Не такая высокая», «не такая смелая и открытая», «не такая умная». Однако, как вы и сами отмечаете, все мы индивидуальны и каждый имеет свои сильные и слабые качества. Возможно, вы чего-то не знаете, но при этом, судя по описанию в тексте, можете принимать людей такими какие они есть, со всеми плюсами и минусами. Чем не положительное качество? Поэтому не стоит стыдиться того, что вы написали на наш сайт, наоборот, вы нашли в себе силы, чтобы рассказать о проблеме, обозначили, что нужна поддержка, а это немаловажный шаг, чтобы добиться желаемого.
Алина, лучшая защита от стыда — адекватная самооценка и осознанность. Таким образом, чтобы вы перестали себя чувствовать некомфортно рядом с окружающими необходимо постепенно работать над собственной уверенностью.
Когда столкнётесь со стыдом, тревогой то попробуйте понять как эти чувства отзываются в вашем теле. Возможно, вы ощущаете ком в горле или тяжесть в груди, тремор в ногах? Оцените, что могло стать триггером к активации этого сильного чувства? Проследите весь путь возникновения текущего состояния и не ругайте себя за «неправильность» — примите, проговорите вслух, что и почему вы чувствуете. И поддержите себя чем-то приятным — любимым десертом, напитком или часом хобби.
Для повышения уровня самооценки важно осознавать свою целостность, то есть видеть как плюсы, так и минусы. Я предлагаю вам задуматься и найти те отличительные черты, которые могут описать вас как уникального и привлекательного человека. Задайте себе вопросы. Какие у вас сильные стороны? В какие моменты вы чувствуете себя наиболее уверенно? Что придает вам эту уверенность? Подумав над этими вопросами, вы можете понять, что у каждого есть свои лучшие качества. Важно только осознать их и использовать для своей собственной реализации.
Дополнительно предлагаю составить перечень наиболее ценных личных качеств.
Например:
• Меня уважают друзья и любят родственники.
• Я умею признавать свои ошибки.
• В некоторых сферах я талантлива (описать какие).
• Я стараюсь быть доброй и открытой.
Для удобства, я советую записать все ваши положительные стороны на листке бумаги и хранить в кошельке или блокноте, чтобы быстро извлечь при необходимости. Если когда-то ваши мысли будут замучены самокритикой, прочтение этого списка поможет отвлечься и восстановить веру в свои позитивные особенности.
Вы пишите, что на каждой новой работе были лишь на одной смене после чего увольнялись. На самом деле за такой короткий период сложно узнать подходит ли действительно деятельность человеку или нет. Большое количество факторов играет роль: коллектив, рабочие задачи, время реализации заданий и т.д., поэтому, вероятно, когда вы пишите, что вам что-то не понравилось в самой профессии, то это инстинкт, который заставляет искать вас оправдание себе и стыду. Вы ведь и сами указываете, что вам нужно время для того, чтобы привыкнут к общению, возможно с работой тоже самое. Дайте себе возможность погрузиться в деятельность, изучить ее и лишь потом делайте вывод.
Помимо этого, не забывайте о своем здоровье! Очень ценно, что вы обращались раннее к специалисту и получили рекомендации. Дополнительно старайтесь поддерживать и физическое самочувствие, например, прогулки и занятия спортом. Не нужно сразу бросаться с головой в активность, баланс очень важен, поэтому увеличивайте нагрузки постепенно. Правильное питание и здоровый сон также являются неотъемлемой частью поддержания здоровья, поэтому постарайтесь сбалансировать свой рацион и режим отдыха.
Алина, в конечном итоге работа с чувством стыда может быть длительным процессом, требующим постоянной работы над собой. Но все усилия того стоят, потому что ощущение уверенности в себе является важным компонентом счастливой и успешной жизни.
Желаю сил преодолеть все преграды на пути к вашей цели.
С уважением, консультант службы.