Вопросы психологу

Здравствуйте, Алёна.

Насколько я понял из Вашего обращения, Вы переживаете из-за психического состояния человека, к которому испытываете симпатию, и хотите понять, как можно ему помочь в сложной для него ситуации.

Алёна, Ваши переживания и опасения вполне понятны, и естественно, что, увидев значимого для себя человека в подобном состоянии и услышав от него негативные мысли, связанные со смертью, Вы могли испытать желание ему помочь. Из описанной Вами ситуации и наблюдаемых признаков можно предположить, что, вероятно, помощь в данном случае действительно необходима. Однако необходимо понимать, что оказывать психологическую помощь без соответствующих знаний и навыков может быть малоэффективно. Поэтому в данном случае целесообразно сориентировать этого человека на то, чтобы он самостоятельно обратился за помощью к психологу. Возможно, что в данном случае необходима также медицинская помощь и консультация у психиатра.

Со своей стороны Вы можете оказывать поддержку этому человеку, если это соответствует характеру Ваших отношений и Вашим возможностям. Может быть, что для него это станет дополнительным ресурсом и источником силы, чтобы преодолеть сложный для себя период. Однако, судя по Вашему вопросу о том, можно ли «переступить рамки формальности», у Вас нет точного и однозначного понимания того, в каких отношениях Вы сейчас состоите. В таком случае Вам, возможно, сначала стоит проанализировать свои чувства и потребности и понять, чего Вы сами хотите в данной ситуации и почему хотите вмешаться в жизнь другого человека. Важно понимать, что Вы действительно отдаете себе отчет в том, что собираетесь предпринять и справитесь ли Вы с этим.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Дмитрий.

Насколько я смог понять из Вашего обращения, Вы испытываете сложности в установлении дружеских и близких отношений и часто сталкиваетесь с негативными реакциями в свою сторону от других людей. Сейчас Вы пытаетесь разобраться в данной ситуации и хотите найти способ её изменить.

Дмитрий, прежде всего, хочу Вам сказать, что Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и рассказали о том, что Вас беспокоит. Ваши текущие переживания можно понять, ведь принимать обвинения и оскорбления может быть действительно больно и неприятно, особенно если у Вас были добрые намерения, и Вы хотели узнать этих людей и подружиться с ними. В данной ситуации можно обратить внимание, что если подобные реакции Вы наблюдаете постоянно и систематически, то, значит, здесь можно проследить какие-то закономерности, которые их провоцируют. Если Вы сможете выявить эти закономерности, то у Вас появится возможность понять, что именно необходимо изменить в своих действиях для того, чтобы реакция на Вас была более позитивная. Например, может быть, Вы изначально выбираете для знакомства тех людей, которые Вам не подходят. Или какими-то своими действиями или словами провоцируете нежелательные для себя реакции. Дмитрий, Ваш прошлый негативный опыт от общения с другими людьми может стать для Вас ценным ресурсом и может помочь Вам добиться того, чего Вам хотелось. Главное сейчас — не сдаваться и не опускать руки.

Дмитрий, если Вы понимаете, что самостоятельно разобраться в данной ситуации для Вас слишком сложно, то Вам, может быть, стоит попробовать обратиться за очной психологической помощью, например, на базе учреждений социальной защиты по месту своего проживания. Также Вы можете попробовать общения с психологом в диалоговом формате в разделе «Личный кабинет» на данном сайте.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Николь.

Ваше обращение очень лаконично. Вы пишете, что хотите сбежать, не раскрывая деталей: от кого и от чего хочется сбежать. Очевидно, что есть что-то, что тяготит и с чем пока не получается ни справиться, ни примириться… Сочувствую, Вам, похоже, приходится сейчас проходить через непростой период своей жизни. Вам нелегко. И очень ценно, что Вы пытаетесь сообщить об этом, не остаетесь совсем один на один со сложностями.

Сообщение «хочу сбежать» чаще всего звучит в двух случаях. Либо есть внешние невыносимые условия (чрезмерная нагрузка, проблемы в отношениях, ситуация физического или психологического насилия). Либо вроде бы обычная стабильная жизнь перестает радовать и удовлетворять, возникает ощущение пустоты и бессмысленности. По тому, как названо обращение, рискну предположить, что в Вашем случае это скорее второй вариант.

Почти каждый человек на протяжении своей жизни, а иногда и не раз, сталкивается с обстоятельствами, перед лицом которых поначалу чувствует неуверенность, растерянность, тревогу или бессилие. Когда чувствует себя дезориентированным и потерянным. Такое состояние принято называть психологическим кризисом. Отсутствие ощущения цели и смысла часто связано с возрастными кризисами, но иногда и изменение внешних условий может «выбить почву из-под ног».

Николь, в ситуации кризиса смысла и цели важно понять свои ценности и интересы, а также имеющиеся ресурсы. Иногда это возможно сделать с кем-то из близких – родных или друзей, или других людей, доброжелательных и разумных, с которыми есть хороший контакт и к кому есть доверие. А иногда стоит обратиться к профессионалу-психологу, который в атмосфере безопасности, внимательно и ответственно поможет проанализировать причины отсутствия целей, найти или сформировать то, что действительно важно для вас как для личности, поможет найти силы и способы утверждения обнаруженных ценностей, поставить цели и разработать планы их достижения.

Сейчас много возможностей получения психологической помощи и поддержки и в очном формате, и в дистанционном. Например, в качестве первого шага можно попробовать создать Личный кабинет у нас на сайте и в формате переписки начать работу со специалистом.

С уважением, психолог службы.

Здравствуйте, Маша!

Из вашего обращения я поняла, что вы находитесь в тяжелом состоянии. Вы испытываете пустоту и подавленность, не можете вспомнить радостные моменты в жизни, кроме тех, которые связаны с вашим питомцем. Это создает ощущение одиночества и отчуждения от близких, что, в свою очередь, вызывает у вас чувство вины. Кроме того, вы упоминаете о постоянных мыслях о самоповреждении и суициде, которые становятся более интенсивными.

Маша, мне очень жаль слышать о том, что вам приходится переживать. Это действительно очень сложная ситуация, когда кажется, что все вокруг разрушается, а внутри — одна лишь пустота и отчаяние. Но в этот невыносимо сложный период для себя, вы находите силы попросить помощи. Позвольте вас поддержать. Решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Никто не должен проходить через подобные испытания в одиночку. Чувство ненависти к себе, безразличие к другим, потеря радости и неспособность вспомнить счастливые моменты – всё это признаки того, что вам нужна помощь и поддержка. Ваши переживания важны, и вы заслуживаете, чтобы вас услышали и поняли.

Суицидальные мысли, как правило, посещают нас в моменты, когда мир вокруг в черно-серых тонах, когда всё кажется безвыходным, неразрешимым. Кажется, будто сил справляться с этим больше нет, что это никогда не закончится и теперь так будет всегда, больно и тяжело. И в голове возникает желание скорее избавиться от страданий, которые приходится терпеть. И вариант «уйти из жизни» кажется намного проще, чем справиться со сложившимися трудностями. Но, в глубине души вы, вероятно, понимаете, что такой побег от проблем не является их решением, поэтому и обратились к нам, в поиске других путей решения, просто пока у вас не так много ресурсов и сил, чтоб их увидеть. Проживая эту жизнь, у вас есть множество вариантов и решений, ошибок, шансов исправить сложную ситуацию, найти смысл жизни, который сейчас, под гнетом постоянных тяжелых переживаний, неочевиден. Помните, что какой бы невозможной ощущалась ситуация, из нее всегда найдется более эффективный выход.

Маша, описываемые вами признаки могут являться симптомами депрессии. И такое состояние является болезненным, так как в этот период не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Мрачные мысли — не объективная реальность, а голос болезни, которая фильтрует все ваши переживания через призму боли и негатива, заставляя вас верить в то, что вы ни на что не годитесь, хотя это абсолютно не так. Депрессия бывает двух видов: клиническая и ситуативная. При клинической депрессии нарушается белковый обмен веществ в организме, который приводит к нарушению гормонального баланса и уменьшению выработки определенных гормонов (серотонин, ацетилхолин, норадреналин, дофамин), которые регулируют настроение человека. При ситуативной депрессии у человека могут возникать некоторые симптомы депрессии (бессонница, апатия, бессилие, раздражительность). Но это состояние вызвано не нарушением работы организма, а какой-то сложной ситуацией: конфликтом, стрессом, перегрузкой, накопившейся усталостью, потерей близкого или смертью и т.д. Чтобы подтвердить или опровергнуть вероятность депрессии, необходимо обратиться к психиатру. Врач продиагностирует вас, изучит вашу проблему и, при необходимости, назначит вам лечение. Вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города (или записаться через ГосУслуги) и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно. Это не стыдно и не страшно, это такой же шаг к здоровью, как прием антибиотиков при воспалении. Параллельно с этим необходимо начать регулярную работу с психологом или психотерапевтом, где вы в безопасной обстановке сможете разобраться с травмирующим опытом, низкой самооценкой и научитесь управлять своим состоянием. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в социальной защите своего населенного пункта.

Маша, сейчас самое время собрать все ваши силы и направить их на то, чтобы сделать следующий шаг в лучшую сторону. Даже небольшое усилие может открыть новые возможности. В ваших силах обратиться к своей внутренней опоре, к своим внутренним ресурсам. Вспомните, что вы - уникальная личность, наделенная множеством замечательных качеств. Возможно, сейчас они кажутся вам незаметными, но они все равно есть. Попробуйте сосредоточиться на том, что вы цените в себе, на том, чем можете гордиться. Возможно, это ваша доброта, креативность, упорство, чувство юмора или умение сопереживать. Помимо внутренних ресурсов поищите внешние, это может быть поддержка окружающих. Вам может казаться, будто другие люди не могут понять ваши переживания. Возможно, вам сложно разобраться, как они могут так легко жить и чего они хотят. Это вполне нормально, что мы иногда не понимаем других. Но именно поэтому так важно открыться кому-то близкому, кому вы доверяете. Поделитесь своими мыслями и чувствами - возможно, тогда вы найдете поддержку и сочувствие, которые вам сейчас так необходимы.

Эффективным способом помочь себе будет обращение за квалифицированной помощью к психологу или психотерапевту. Помните, что столкнувшись с подобным состоянием очень важно сразу идти за профессиональной помощью. Если вы находитесь в очень тяжелом состоянии и невозможно в настоящий момент справиться с эмоциями, а поддержки со стороны окружения не найти, вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Также вы можете создать обращение на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет», где в формате диалога со специалистом вместе разберете возникшую проблему и найдете векторы на пути ее решения.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Арина!

Ситуация, которую вы переживаете, кажется действительно болезненной, и ваши чувства - тоска, сожаление, смятение - совершенно естественны. Вы, вероятно, вложили в эти отношения много эмоций, и сейчас, когда всё оборвалось, это может ощущаться как глубокая рана. Вы имеете право проживать эту боль, чувствовать всё, что приходит, будь то слёзы или растерянность. Вы не одиноки в этом, и ваши переживания важны.

Ваши отношения с молодым человеком с самого начала были интенсивными, но сопровождались частыми конфликтами, что говорит о сложной эмоциональной динамике. Возможно, вы оба испытывали сильное притяжение, но различия в ожиданиях, способах общения или нерешённые личные вопросы создавали напряжение. Разрыв после трёх месяцев, вероятно, оставил вас с чувством утраты, растерянности и, возможно, самоанализа, где вы пытались понять, что пошло не так. В этот период одиночества вы приняли решение о близости с другим человеком, о котором теперь глубоко жалеете. Это сожаление говорит о вашей искренней привязанности к бывшему партнёру и о том, что вы, возможно, видели в этом эпизоде нечто противоречащее вашим ценностям или надеждам на восстановление отношений.

Когда вы сошлись спустя три месяца, это, вероятно, дало вам надежду на новый старт, на возможность построить что-то более стабильное. Однако известие о вашем эпизоде, которое он узнал не от вас, а от третьих лиц, стало для него эмоциональным ударом. Хотя формально, в период разрыва, вы были свободны и не нарушали обязательств, для него эта новость могла восприниматься как предательство - возможно, из-за его собственных представлений о верности или идеализации вашего воссоединения. Его реакция - полная блокировка - выглядит как защитный механизм, попытка справиться с болью, ревностью или чувством уязвлённости. Это  означает, что сейчас, он, вероятно, нуждается во времени, чтобы переработать свои эмоции.

Ваше чувство "не могу без него" отражает глубокую эмоциональную привязанность и боль от потери близости. Частые конфликты в прошлом указывают на то, что отношения требовали значительных эмоциональных усилий, возможно, оставляя вас в состоянии напряжения. Это побуждает к размышлению о том, что лежало в основе вашей связи: были ли эти отношения источником поддержки, безопасности и радости, или их интенсивность была тем, что удерживало вас? Какие моменты в ваших отношениях приносили вам чувство спокойствия, а какие вызывали усталость или тревогу? Были ли у вас с партнёром общие ценности и цели, которые укрепляли вашу связь, или она держалась в основном на эмоциональных всплесках? То, что он узнал о вашем поступке от других, могло усугубить недоверие, особенно если прошлые ссоры уже подрывали взаимопонимание. Это не повод для самообвинений, а скорее возможность осознать, что ваши действия были частью сложного эмоционального контекста, из которого можно извлечь уроки для будущих отношений.

Эта ситуация, хоть и болезненная, открывает пространство для заботы о себе и переосмысления своих потребностей.

Арина, вы можете начать с дистанции, без попыток обойти блокировку, писать бывшему партнёру, звонить или искать другие способы связи, что может дать ему время для анализа своих чувств. Написание сообщений сейчас, скорее всего, усилит его защитную реакцию и может отдалить вас ещё больше, тогда как пауза позволит вам обоим подойти к ситуации с большей ясностью в будущем. Его решение заблокировать вас, вероятно, отражает не только боль от услышанного, но и потребность в пространстве, чтобы разобраться в своих эмоциях. Это может быть связано с его личными ожиданиями от отношений или с тем, как он переживает доверие и близость. Если он решит возобновить общение, это может открыть возможность для честного и спокойного разговора о ваших ценностях, причинах прошлых конфликтов и границах, которые помогут создать более здоровую динамику. Если же контакт не возобновится, этот опыт может стать шагом к отношениям, которые будут питать вас и приносить радость.

Важным шагом является признание своих эмоций - грусти, сожаления, смятения - без осуждения. Это означает дать себе разрешение чувствовать всё, что возникает, будь то тоска, чувство вины или растерянность, понимая, что эти эмоции - естественная часть переживания утраты. Выражение этих чувств через дневник, где можно записывать мысли и переживания, может помочь упорядочить их и обрести больше ясности. Например, можно описывать, что вы чувствуете в определённый момент, какие мысли приходят, или даже писать письмо себе, чтобы выразить поддержку и понимание. Это может помочь заметить, как эмоции меняются со временем, и увидеть, какие из них повторяются, что даёт возможность глубже понять себя. Беседа с близким человеком, которому вы доверяете, например, с другом или родственником, который умеет слушать без осуждения, может стать источником тепла и поддержки, напоминая, что вы не одиноки.

Арина, также вы могли бы поразмышлять о том, что для вас важно в отношениях - стабильность, доверие или взаимная поддержка, - и были ли эти качества в ваших прошлых отношениях, могут принести ясность о том, чего вы хотите в будущем. Это также может показать, не была ли ваша привязанность отчасти связана со страхом одиночества. Такие размышления могут включать вопросы: какие аспекты прошлых отношений давали вам ощущение полноты, а какие вызывали дискомфорт или неуверенность? Что помогало вам чувствовать себя услышанной и понятой, и чего, возможно, не хватало для большей гармонии? Как ваши прошлые решения, включая эпизод во время разрыва, отражали ваши эмоции в тот момент, и что бы вы хотели сделать иначе в будущем? Какие качества в партнёрстве вы хотите видеть, чтобы чувствовать себя в безопасности и поддержке? Как вы хотите справляться с конфликтами или строить доверие в дальнейшем, чтобы ваши будущие связи были более устойчивыми? Эти вопросы можно записать в дневник или обсудить с близким человеком, чтобы глубже понять свои ценности и потребности. Размышления о том, как этот опыт может помочь вам расти, могут способствовать принятию себя без осуждения и определению шагов для построения более здоровых и гармоничных отношений в будущем.

Ваша сила уже проявляется в том, что вы открылись и ищете путь вперёд. Это говорит о вашей готовности расти и заботиться о себе. Шаг за шагом, с терпением и заботой, вы можете обрести внутреннее равновесие и уверенность в том, что заслуживаете отношений, которые приносят поддержку и гармонию.

Арина, если ваши переживания станут слишком тяжелыми, вы можете обратиться на телефон экстренной психологической помощи МЧС России: +7 495 989-50-50, также есть горячая линия «Российского Красного Креста»: +7 (800) 250-18-59. Звонок бесплатный, работает с 7:00 до 22:00 по московскому времени, где Вы сможете поделиться своими переживаниями.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Михаил!

Вы обратились с вопросом по поводу того, насколько нормально ваше состояние. Как я понимаю, чувство некоторого беспокойства и тревоги оказывает влияние на качество вашей жизни.

Вы подозреваете, что асексуальны, Михаил, поскольку испытывали только романтическое влечение, но не испытывали потребности в физическом контакте. Такие люди также живут полноценную жизнь, находят партнеров, создают семьи, в их отношениях присутствует глубокая эмоциональная связь.

Отсутствие интереса к физической близости само по себе не требует обращения к специалистам. Однако, если возникает беспокойство на счет этого аспекта, сомнения относительно своего состояния, тогда я рекомендую обратиться за консультацией к психологу или сексологу, которые смогут помочь разобраться в чувствах, и которым вы сможете задать интересующие вас вопросы, связанные с данной темой.

Михаил, помните, что каждый человек уникален, главное – чувствовать себя комфортно и уверенно в своей личной жизни.

Берегите себя!

С уважением, Полина

Здравствуйте, Анастасия. В настоящее время Вы находитесь в трудном эмоциональном состоянии, Вас изматывают панические атаки, тревога, Вы хотите разобраться и избавиться.

Анастасия, те чувства, которые Вы описываете в своем обращении (ощущение тупика, ничего невозможно сделать, безысходность), с ними действительно очень сложно и порой бывает крайне трудно справляться. Позвольте Вас поддержать, решив, что Вы больше не хотите молчать, Вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который Вы сделали для помощи себе, большой шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало Вашего пути восстановления.

Паническая атака - внезапный приступ сильного страха, тревоги и дискомфорта, сопровождающийся как минимум несколькими телесными симптомами. Чаще всего это страх смерти, затруднение дыхания, дрожь и сильное сердцебиение. Панические атаки могут возникать неожиданно (без видимой причины) и могут быть ожидаемыми. Причины возникновения панических атак могут быть следующие: стресс, неразрешённые конфликтные ситуации, повышенная личностная тревожность, ухудшения в состоянии физического здоровья. К сожалению, Ваше обращение не дает возможности составить полную картину тех обстоятельств, которые спровоцировали описанное Вами состояние. Анастасия, могу предположить, что Вы находитесь на этапе, когда переживания и эмоции накапливаются, и отсутствие поддержки со стороны окружающих усиливает это состояние.

У Вас наблюдаются повторяющиеся панические атаки, прибавились соматические симптомы и есть стойкое беспокойство о последствиях панических атак, все это красный флаг, здесь необходима работа со специалистом: искать причину возникновения страха и в соответствии с выявленной причиной, выстраивать дальнейшую работу.

Анастасия, в актуальном состоянии панической атаки можно помочь себе различными упражнениями, с которыми Вы можете ознакомиться на сайте https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/krizis-i-emocii/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet

Также, там Вы можете узнать больше об этом состоянии.

Если вы находитесь в очень тяжелом состоянии и невозможно в настоящий момент справиться с эмоциями, а поддержки со стороны окружения не найти, вы можете позвонить к нам в Службу (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Также Вы можете создать обращение на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет», где в формате диалога со специалистом вместе разберете возникшую проблему и найдете векторы на пути ее решения. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в Вашем учебном заведении или в социальной защите своего населенного пункта.

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте. Из вашего обращения я вижу, что вы находитесь в состоянии глубокого экзистенциального кризиса. То, что вы испытываете сейчас: нежелание жить, пустоту, равнодушие к себе и миру часто связано не с тем, что «всё плохо», а с тем, что долгое время вы жили в состоянии эмоционального напряжения, одиночества, возможно, старались быть «удобной» или «сильной», не показывать близким, как на самом деле тяжело. Внутренние силы истощаются, и наступает момент, когда психика словно «выключает» всё: и боль, и радость, и интерес. Это не делает вас плохой или неправильной, это естественная реакция организма на чрезмерную нагрузку.

Тот факт, что вы хотите снова «почувствовать вкус жизни», является самым важным сигналом. Это голос вашего здорового «Я», который еще не подавлен болью. Именно на эту часть вашей личности вам нужно опереться. Вы не просто устали от жизни, вы устали от внутренней борьбы, от необходимости скрывать свою боль и носить маску благополучия. Это отнимает огромное количество ресурсов, которые могли бы быть направлены на восстановление.

Ситуация осложняется тем, что вы блокируете возможность внешней поддержки. Здесь работает порочный круг: внутренний критик убеждает вас в том, что вы недостойны помощи, а отсутствие помощи усугубляет ваше состояние. Важно пересмотреть это убеждение. Обратиться за помощью - это не слабость и не эгоизм. Это акт заботы о себе и проявления ответственного отношения к самому близкому для вас человеку - к себе. Важно помнить, что ваши чувства не «обуза», они реальны и заслуживают внимания. Вы имеете право на поддержку, независимо от того, насколько сложная ситуация в семье. Родители не всегда способны понять состояние ребёнка, не потому что им всё равно, а потому что у них нет нужных знаний или они сами переживают трудности. В этом нет вашей вины. Рискнуть и найти слова, например, рассказав не о суицидальных мыслях, а о своем постоянном унынии, стрессе и желании проконсультироваться с психологом - может стать первым шагом к разрыву этого круга.

Вы спрашиваете, что делать. Прежде всего - не оставаться с этим одной. В вашей ситуации доступна бесплатная и конфиденциальная помощь. Вы можете позвонить на детский телефон доверия 8-800-2000-122 - туда можно обращаться не только детям, но и подросткам до 18 лет. Специалисты работают круглосуточно, можно говорить обо всём, что тревожит. В крупных городах работают Центры помощи семье и детям, Центры психолого-педагогической помощи населению, где подростки могут бесплатно получить очную поддержку психолога. Если вы не знаете, где находится ближайший, вы можете уточнить на сайте администрации вашего региона или позвонить на телефон доверия - там подскажут адрес.

Ключевой задачей для вас сейчас является создание внутренней опоры. Вам необходимо начать восстанавливать контакт с самой собой через бережное внимание к своим потребностям. Вместо того чтобы заставлять себя чувствовать радость, позвольте себе просто честно признавать свое состояние: «Сейчас мне пусто и тяжело». Борьба с этими чувствами лишь усугубляет истощение.

Иногда, чтобы хоть немного облегчить состояние, можно попробовать небольшие шаги. Попробуйте ежедневно делать одно маленькое действие, которое хоть чуть-чуть согревает вас изнутри: послушать музыку, обнять питомца, выйти на улицу и вдохнуть воздух, нарисовать что-то. Если мыслей слишком много, запишите их, не анализируя, просто выпустите из головы на бумагу. Это не решает проблему, но помогает снизить внутреннее напряжение.

Важно понимать, что ваша усталость и нежелание жить - это не вы, это состояние, которое вас захватило. Чтобы отделить себя от него, вы можете завести «Дневник состояний». Опишите в нем свои чувства не как свои, а как нечто внешнее: «Сегодня пришло состояние опустошенности. Оно диктует мне, что все бессмысленно». «Суицидальные мысли пытаются меня убедить, что выхода нет». Это поможет создать дистанцию между вашей личностью и болезненными переживаниями, вернув вам ощущение контроля над ситуацией.

Сейчас самое важное не требовать от себя быстрых перемен. Вы уже сделали первый шаг, обратившись за помощью, и это значит, что вы ищете путь к жизни, а не к уходу из неё. Ваше состояние может улучшиться, если рядом появится кто-то, кто выслушает и поможет идти дальше. Вы заслуживаете поддержки, принятия и будущего, в котором вам действительно хорошо, а не «как будто…».

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Сергей! Ощущается, насколько Вам тяжело находиться в том эмоциональном состоянии, которое описали. Вы словно оказались в центре конфликта, где происходит борьба между чувствами, устоявшимися взглядами на жизнь и ценностями. При этом Вы не находите общих точек соприкосновения с женой. Каждый из Вас остается со своими переживаниями один на один. И несмотря на это, Вы нашли в себе силы и обратились за помощью на наш сайт психологической службы. А это уже свидетельствует о том, что Вы готовы разбираться в сложившейся ситуации и работать с ней.

Сергей, безусловно ситуация, которая сложилась у Вас в семье непростая. Вас пугает мысль, что супруга собирается делать аборт. Да, это противоречит Вашим взглядам на жизнь, но давайте попробуем посмотреть на это с другой стороны - с позиции Вашей жены. Сергей, исходя из Вашего обращения, поняла, что беременность Вы не планировали, т.е. все произошло неожиданно для Вас обоих. Рождение ребенка, тем более первого достаточно радостное, но не менее стрессовое событие для женщины. Ведь меняется буквально все от распорядка дня до гормонального фона, и чтобы привыкнуть ко всем изменениям необходимо время. Пока происходит перестройка и привыкание к новым условиям, может формироваться внутреннее напряжение. Она только начала привыкать к роли матери, а новая беременность может вызывать ощущение, что ее тело и жизнь ей не принадлежат. Супруга может видеть в Вашей радости непонимание ее страхов, и это заставляет ее защищаться и «стоять на своем». Сергей, за желанием Вашей жены сделать аборт стоит много страхов, которые необходимо обсудить, при этом Вам необходимо не только самому  высказаться, но и понять чувства и переживания Вашей жены. Ей ведь тоже не просто. Вы два близких человека, опора друг для друга. Поговорите, попробуйте разобраться со страхами, при необходимости можно очно обратиться за помощью к специалисту в Вашем регионе, например, в некоторых женских консультация бывают специалисты, которые оказывают психологическую помощь и поддержку беременным женщинам.  

Сергей,  поскольку Вы выбрали формат однократной консультации, который не предусматривает возможности задавать Вам дополнительные вопросы для более детального понимания ситуации и составления полноценных рекомендаций, поэтому предлагаю Вам создать на нашем сайте личный кабинет с обозначением темы обращения. Так за Вами закрепят консультанта, с которым Вы сможете продолжить работу в формате переписки столько, сколько это Вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только Вам и Вашему консультанту. В данном формате специалист сможет задать Вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее решения.

С уважением, консультант службы