Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте! Я не понимаю, что со мной не так, почему всю жизнь я сталкиваюсь с издевательствами со стороны противоположного пола. Они смеются, пытаются задеть. Они прикалываются надо мной, видя перед собой девушку, у которой явно не кружится хоровод парней и пытаются поржать над этой темой самым жестоким образом. Я считаю себя достаточно интересной, необычной и одновременно симпатичной. У меня длинные ноги, я худенькая, со светлыми волосами. У меня много увлечений и хобби, я получаю высшее образование, но личная жизнь никак не складывается. Это очень странно, когда девушка в таком прекрасном возрасте и никогда ей не интересовались как женщиной
Здравствуйте, Екатерина!
В своем обращении Вы пишите, что долгое время Вы сталкиваетесь с издевательствами. Действительно, это может быть очень обидно, когда другие люди так себя ведут. У поведения обидчиков может быть множество причин – желание самоутвердиться за счет другого, проявление агрессии, зависть, желание обратить на себя Ваше внимание. Здесь важно уметь отличать шутки, которые не наносят вреда, от тех, которые задевают Вашу честь и достоинство. Если человек отпускает злые шутки в ваш адрес, наблюдает за вашей реакцией и продолжает в том же духе, ситуация становится ясной. Скорее всего, он наслаждается унижением, ему может приносить удовольствие видеть, как Вы раздражаетесь. Такое поведение часто характерно для тех, кто скрывает свои оскорбления под маской шуток.
Цель обидчика — получить от Вас эмоциональный отклик, так что лучшей стратегией при вынужденном взаимодействии является уверенность. Постарайтесь сохранять спокойствие и не демонстрировать злость, грусть или испуг и т.п. Обидчик может «питаться» этими эмоциями и прикладывать еще больше усилий. Для того, чтобы справляться с ситуацией было проще важно контролировать свое дыхание. Например, Вы можете сделать несколько глубоких вдохов и подумать о чем-то, что вызывает у Вас радостные эмоции. Это может помочь отвлечься от данной ситуации и не реагировать на нее. Если Вы хотите ответить обидчику, то отвечать рекомендуется спокойно и уравновешенно. Например, можно сказать: «Я знаю, ты думаешь, что это смешно, но это не так. Прекрати».
Екатерина, издевательства - совершенно недопустимы и Вы имеете право оградить себя от такого отношения. Если Вы говорите обидчикам о своих чувствах и просите прекратить издевательства, но они продолжают, это можно назвать травлей. В таких случаях важно не мириться с этим и обратиться за помощью. При этом, не обязательно вступать в спор или пытаться что-то доказать собеседнику, можно защититься посредством прекращения общения. Так Вы можете дать понять, что не намерены терпеть подобное поведение.
Мне очень хочется Вас поддержать в этой непростой ситуации, и я бы хотела отметить, что то, как Вы описываете себя – поистине проявление здоровой самооценки и Вы большая молодец, что нашли возможность обратиться за помощью на наш сайт.
Также в Вашем обращении, я вижу, что Вас беспокоит вопрос личной жизни. Люди — существа социальные, и потребность в построении отношений для женщины — это нормально. Однако личная жизнь - это непростая сфера жизни, которая может стать причиной трудностей для женщин. Высокие требования к партнеру, негативный опыт в прошлых отношениях, недостаток времени и энергии, культурные и социальные ограничения, сложности в других сферах жизни и т.д.- все эти факторы могут повлиять на личную жизнь. Однако, с помощью понимания причин и работой над собой, можно построить счастливые и здоровые отношения.
К сожалению, данный формат работы не предполагает возможность задать Вам дополнительные вопросы, чтобы разобраться в причинах, в связи с этим, я бы хотела порекомендовать Вам обратиться на очную/онлайн консультацию к психологу или написать на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет» где специалист будет общаться с Вами в диалоговом формате.
С уважением, Светлана
Доброй ночи. У меня есть пара проблем, которые всплыли из-за большого количества трудностей за последнее время, и я не знаю как с ними справиться. Чтобы более подробно описать и найти проблему я попытаюсь написать некую автобиографию. В детстве (лет с 7-8) я начал замыкаться в себе. Это не было что-то из разряда, что я не буду делиться своими мыслями и т.д. Это было больше похоже, что я хотел решать свои проблемы самостоятельно и не нагружать этим своих родных и близких. Лет в 13, мне пришлось повзрослеть, т.к. случился пожар. Это был дом (барак) в котором проживали я, мама, брат, сестра, а также в других квартирах люди. В одной из квартир жил мой друг, который не выжил в этом пожаре. По большей части я жил с бабушкой и с дедушкой. Они вложили в меня много сил. Так как случился пожар, я держал все свои мысли в голове в себе и решал их самостоятельно, т.к. мои родные были заняты совершенно другим, а я не хотел их этим нагружать. Так получилось, что мою мать начали обвинять в поджоге, спустя год нам получилось её оправдать, но всё равно это был большой стресс, как для меня, так и для других близких. Из-за этого стресса у моего брата нашли рак крови, которые через полтора года привёл к его смерти. Это тоже очень сильно на меня повлияло. После этого у моей бабушки нашли рак, и, буквально, недавно она тоже скончалась. Моя проблема в том, что я не знаю какая поддержка мне нужна, я не знаю, что мне может помочь. Когда меня пытаются поддержать, это никак не влияет на моё состояние (неважно какая поддержка: моральная, финансовая, физическая и др.) и в итоге я всё равно остаюсь решать свои проблемы сам. Так как недавно ушёл еще один очень важный для меня человек, меня это сломало. У меня больше не получается решать свои проблемы с головой и всё дальше погружаюсь в вечный поток мыслей. Также я очень много думаю обо всем, анализирую, пытаюсь предугадывать. Это очень сильно выматывает. Я не могу расслабиться, как бы я не пытался. Когда я сажусь за гитару или начинаю заниматься спортом (Это когда то помогало мне справиться временно и расслабиться) это никак не помогает мне расслабиться. Я не знаю что мне делать с этой проблемой. Мне кажется что рано или поздно я так сойду с ума.
Здравствуйте, Александр! Вы пишите о том, что с самого детства привыкли решать свои проблемы самостоятельно, не привлекая никого для помощи, а также привыкли держать свои переживания и эмоции внутри, мотивом для такого поведения стало детское желание не отвлекать взрослых от их взрослых важных проблем. В итоге это привело к тому, что сейчас вы чувствуете, что вам тяжело расслабиться, переключить внимание от проблем и переживаний, вы не умеете получать поддержку от окружающих, полагаясь только на свои силы. Очень ценно и важно, что вы внимательны к своему состоянию и смогли вовремя обратить внимание на то, что ваши силы иссякают и пора что-то менять.
Вы пишите, что в возрасте 7 лет вы решили самостоятельно справлять со своими трудностями, чтобы не обременять близких. Какие отношения у вас тогда были с ними? Получали ли вы достаточно заботы и поддержки от них? Почему в 7 лет вам казалось, что ваши сложности являются для кого-то обузой? Для того, чтобы научиться делегировать, делиться своими проблемами, научиться принимать помощь, при этом не испытывая дискомфорта – необходимо понять причины того, почему вам так важно делать все самому. Могу предположить, что напряжение вашего тела и разума, ваше неумение расслабляться связаны с тем, что вы свои переживания, чувства и эмоции, так скажем, сдерживали в теле, вы не выпускали их наружу – вы ведь со всем можете справляться сам, зачем делиться ими с кем-то другим. К сожалению, данная рубрика не предполагает ведение диалога, следовательно, я не могу оказать вам полноценную помощь в работе с вашим напряжением, но в качестве «домашнего задания» (с которым вы не справитесь с первого раза – и это нормально), пока вы не обратились к психологу очно или в оффлайне, но с возможностью диалога, предлагаю: разрешите себе проявлять эмоции, не прячьте их в своем теле. Напишите письмо себе маленькому, наполненное любовью и поддержкой, подумайте, что бы вы себе маленькому посоветовали.
Эта рекомендация не даст результата, если не работать с психологом, ведь, как я сказала выше, важно разобраться в причинах такого вашего паттерна поведения, поэтому, Александр, не откладывайте полноценное общение со специалистом, ведь чем сильнее будут иссякать ваши ресурсы, тем сложнее вам будет в повседневности.
У нас также есть телефон экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно) на случай, если вы почувствуете необходимость высказаться, почувствуете, что переживать свои эмоции в одиночку становится тяжко - специалист вас выслушает и окажет возможную помощь.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте мне 19 лет. У меня была шиншилла, она сильно болела, я потратила 30000 на лечение, а когда она вскоре должна была выздороветь я её убила. Я не хотела этого. В какой-то момент ей стало очень плохо, она не хотела кушать и пить, можно было поехать в ветеринарную клинику и сделать капельницы, но я очень поздно опомнилась и сильно затупила в нужный момент. Я могла спасти её, но вместо этого сделала только хуже и просто добила. Не вытащила из ее рта еду, вероятно что она просто подавилась. Она умирала в страшных муках. Я ненавижу себя, не понимаю что я за ужасный безответственный и глупый человек и не знаю как дальше жить.
Здравствуйте, Лера.
Из Вашего обращения я понял, что Вам сложно смириться со смертью своего домашнего питомца, и Вы склонны винить себя в данном событии. Сейчас Вы пытаетесь понять, как справиться со своими негативными переживаниями и мыслями.
Лера, столкнуться со смертью и утратой того, что Вам было дорого, действительно может быть непросто. Подобное состояние является естественным и необходимым процессом, в ходе которого Вы осознаете и принимаете произошедшие события и учитесь находить в своей жизни новые смыслы и ценности. В данном случае важно понимать, что наиболее остро горе переживается в течение первых недель или месяцев с момента утраты. Это тот период, который необходимо пережить, и во время него не нужно бояться или стесняться говорить о своих чувствах и переживаниях и обращаться за помощью и поддержкой к близким людям.
Во время этого периода появление мыслей о том, что Вы виноваты в случившемся, также является нормальной реакцией психики, чтобы защититься от негативных переживаний. Здесь работает схема, при которой Вы неосознанно пытаетесь найти причину, по которой случилось трагическое событие, и тем самым найти способ не допустить повторения подобного в будущем. Однако необходимо учитывать, что лично Вы не можете быть виноваты в смерти Вашего питомца. Причиной в данном случае являются конкретные обстоятельства и условия. Например, продумайте о том, что в случившемся виноваты не лично Вы, а отсутствие у Вас необходимого опыта и знаний. И в будущем Вы уже будете готовы к подобным ситуациям и не растеряетесь в нужный момент.
С уважением, Дмитрий С.
мой мужчина иногда уезжает по делам в другой город. мы вчегда остаемся на связи я головой понимаю что причин ревновать нет но меня накпучивают другие люди что он мне там изменяет, я начинаю верить в это и в голове запускается механизм. когда он уезжает я нахожу себе занятия чтобы отвлечься, но плохие мысли все же лезут в голову как от них избавиттся?
Здравствуйте, Дана. Из Вашего обращения я поняла, что Вы начали сталкиваться с беспокоящими Вас мыслями, в момент, когда Ваш партнер находится в отъезде.
Дана, когда человек начинает сталкиваться с тревожащим событием, нам свойственно испытывать неприятные эмоции. За нашими эмоциями стоят определенные мысли, убеждения, которые могут сформировываться по разным причинам. Как я поняла, в сложившихся обстоятельствах, лично у Вас не было предпосылок думать по поводу возможной измены Вашего мужчины, такие мысли возникли у Вас в процессе общения с людьми, которые предположили, что такое может произойти. И, случилось так, что информацию, которую Вы получили извне – воспринимаете как «достоверную», тем самым сомневаясь в близком человеке. Но так ли это на самом деле?
В момент, когда мы начинаем воспринимать ту или информацию как истинную, наше мышление сфокусировано на возможной достоверности этого, несмотря на то, что логичность того, во что мы верим – может отсутствовать. Так, взгляд на ситуацию или событие может стать односторонним, без какой-либо критики. Именно поэтому, важно в такие моменты остановиться, проанализировать свою мысль и дать ей некую оценку, чтобы определить для себя: а правда ли это? Можно начать с определения фактов предполагаемого Вами события, задав себе вопросы: «Какие доказательства подтверждают мой прогноз?», «Что поддерживает мое доверие к этой мысли?», «Сколько раз мои подобные предположения сбывались?», «Какова вероятность того, что это случится на 100% так, как я думаю?», «Почему я придерживаюсь этого убеждения?», «Чего я не замечаю в ситуации, думая таким образом?», «Что говорит мне обратное и как я могу подумать об этой ситуации альтернативно?». Когда Вы зададите себе ряд этих вопросов, запишите ответы – задайте себе основной вопрос: «Насколько я после этих вопросов верю в то, что случится реализация события, по 10 бальной шкале?». Это поможет Вам разобраться в том, почему Вы начали придерживаться тревожной мысли, что позволит Вам снизить воздействие негативного переживания по поводу ситуации.
С Уважением, консультант службы.
Здравствуйте,
подскажите пожалуйста
случилась измена со стороны молодого человека и мы начали ходить к семейному психологу, хотели понять почему это случилось и что сделать чтобы такого больше не повторилось, но психолог сказала что не знает почему это случилось и что нужно работать над выстраиванием будущих отношений, а не над тем, что уже случилось. Скажите, нужно ли менять психолога или она права?
Здравствуйте, Алина! В ваших отношениях сложилась непростая ситуация, вы столкнулись с изменой, которую по итогу решили проработать у семейного психолога. Вы хотели выяснить причины измены, разобраться чья в этом вина, чтобы в будущем этого не повторилось, а подход психолога вам показался некорректным. Принимая какие-либо решения, всегда хорошо выслушать мнения нескольких специалистов, это в том числе касается и психологии. Психологи все разные, они работают в разных подходах, имеют разный опыт, квалификацию. Если чувствуется, что предложенный вариант терапии вам не подходит или хотелось бы другого, то не будет ошибкой обратиться к другому специалисту и послушать, что скажет он.
В целом терапия измены направлена на личность, совершившую измену и личность, которой изменили. В работе с изменившей личностью выясняют мотивы, контексты измены, а с тем, кому изменили, выясняют какая травма нанесена, что измена задела и т.п. Неважно индивидуальная терапия, или семейная, эти аспекты будут затрагиваться в большей или меньшей степени.
К сожалению, данная рубрика не предполагает ведения диалога, следовательно, я не могу оказать вам полноценную помощь в работе над вашей проблемой, но у нас на сайте есть возможность создать тему в личном кабинете, чтобы вести беседу с психологом, или же, как я написала выше, можно попробовать очную работу с другим специалистом, чтобы убедиться, с кем взаимодействие для вас более продуктивно.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! Скоро начнется новый учебный год, а я еще нет перестала бояться прошлого. У меня есть только 1 подруга и то в интернете, больше друзей нет, тем более в школе. Я троечница, и социофоб, уже 2 года в одиночестве. я совсем не хочу учится, хочу умереть, я устала... Поэтому не даю усилий. У меня обычные отношения со всеми учителями, но вот я совсем не понимаю алгебру, и её преподаватель меня ненавидит. Я очень боюсь выходить к доске, все учителя в нашей школе любят позорить перед классом. Я очень боюсь своих одноклассников, мне стыдно ходить в школу, как будто я умственно отсталая.. Я даже сбегала из дома только чтобы не идти в школу. Меня совсем никто не понимает, я не хочу жить, мне очень тяжело, никто мне не хочет помочь.. Спасибо
Здравствуйте, Мария!
В ваших словах, мне слышится, чувство усталости, тревоги по поводу возникших обстоятельств, с которыми вы столкнулись. Мария, важно, что вы нашли в себе силы обратиться за помощью и поделиться собственными чувствами, переживаниями. Опираясь на те, обстоятельства, которыми вы поделились. Могу предположить, что на фоне прошлого опыта, у вас может присутствовать чувство страха. Что, вы можете столкнуться с осуждением со стороны других людей. Вы упомянули фразу: «Я очень боюсь выходить к доске, все учителя в нашей школе любят позорить перед классом». Возможно, имеет смысл обратить внимание на собственную самооценку. Под самооценкой подразумевается ваше представление о своей ценности, достоинствах, недостатках. Мария, какие можете выделить в себе таланты, навыки, качества? В чем вы сильны? Что вам нравиться в себе? Что хотели бы в себе развить? Попробуйте порассуждать над этими вопросами. Постарайтесь выделить в себе сильные стороны и качества, на которые вы могли бы опереться в ситуациях, когда вы общаетесь с одноклассниками, отвечаете у доски, выполняете какие-либо жизненные задачи.
Есть ли сферы, которые вам интересны? Чем бы вы хотели заняться? Это могут быть спортивные секции, творческие кружки (музыкальные, театральные, художественные) или какие-либо другие занятия, которые были вам интересны. И, возможно, в данных кружках могут быть люди со схожими интересами, с которыми вам было бы комфортнее общаться и проявлять себя. Постепенно, расширяя свой круг общения и повышая уверенность в собственных силах. Занимаясь той деятельностью, которая приносила бы вам удовлетворение и положительные эмоции. Рекомендую подумать в этом направлении.
Мария, есть ли у вас близкие люди, с которыми вы можете поделиться своими переживаниями и попросить помощь? Попробуйте с ними поговорить, поделиться собственными переживаниями. Это могут быть ваши родители, другие близкие родственники. К примеру, попросить найти вам курсы или нанять вам репетитора по алгебре, чтобы вы чувствовали себя подготовленной и уверенной в своих знаниях. Или попросить помочь вам в поиске специалиста для обращения в очном формате в вашем населенном пункте.
Мария, важно, не оставаться наедине с собственными переживаниями. Мария, если, вы почувствуете, что вам нужна помощь и поддержка, здесь и сейчас, то вы, также, можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Он работает круглосуточно, все конфиденциально и анонимно. Вам есть куда обратиться. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, как мне разобраться какая профессия подходит мне больше всего и на кого поступать?
Здравствуйте, Кира!
Вы задаетесь вопросом о том, как разобраться в своих предпочтениях и принять решение о направлении дальнейшего обучения. Ваш вопрос говорит о том, что Вы стремитесь выбрать профессию самостоятельно, но на данном этапе нуждаетесь в разговоре и консультации, чтобы лучше представлять себе разные варианты развития событий.
Кира, в выборе профессии важно опираться на следующие критерии:
А) Ваши способности. Подумайте, какие предметы во время Вашего обучения в школе давались Вам легче всего?
Б) Ваши интересы. Напишите на листочке максимум вариантов, чем бы Вам хотелось заниматься? Затем пронумеруйте их в порядке возрастания их притягательности для Вас.
В) Каким человеком Вы хотите видеть себя в будущем? Постарайтесь представить саму себя в нескольких образах из тех профессий, которые интересны Вам. Какой образ кажется наиболее мотивирующим?
Г) Сможете ли Вы найти работу по этой специальности? Проанализируйте рынок труда (например, на сайтах по поиску вакансий). Посмотрите, много ли вакансий в данный момент предлагают по той специальности, которая Вас интересует; какой средний уровень заработной платы.
Кира, согласно исследованиям Е.А. Климова, всё многообразие профессий можно объединить в 5 групп в зависимости от того, с чем именно работает человек:
1. "Человек-природа". К этому типу относятся профессии, так или иначе имеющие отношение к природе (ветеринар, агроном, фермер и т. д.)
2. "Человек-человек". Сюда входят профессии, связанные с работой с людьми (учитель, врач, менеджер по продажам и т.д.)
3. "Человек-знак". Это профессии связанные с анализом и обработкой данных, цифрами, буквами (бухгалтеры, программисты, филологи и т.д.)
4. "Человек-техника". Сюда относятся все технические профессии (инженеры, технологи, большинство рабочих специальностей и т.д.)
5. "Человек художественный образ". Здесь мы имеем профессии, связанные с искусством и творчеством ( художники, актеры, музыканты, танцоры и т.д.)
Подумайте, какая группа профессий вызывает у Вас больше симпатии и интереса?
Подробнее об этой классификации профессий можно посмотреть здесь: https://cposo.ru/images/docs/Klassifikacija_professij_E.A.Klimova.pdf
Кира, на этапе принятия решения о выборе профессии, можно воспользоваться различными опросниками, которые помогут соотнести особенности Вашей личности и стиля мышления с различными специальностями. Подобные опросники бесплатно можно пройти, например, здесь:
1. Тест "Личность и профессии" https://ctr.profline.online/lpab/test
2. Тест "Гуманитарий или технарь" https://proforientator.ru/profline/test/cb9cfcaee77eeec0a2d628cb0682f11b
3. Тест "Профперспектива" https://proforientator.ru/profline/test/a70d02f8cff66823df169e38c9a0a326
4. Опросник на соответствие тому или иному типу профессий по Климову: https://psytests.org/work/ddoG-run.html
Кира, мне бы хотелось завершить свой ответ известной цитатой: "Слушай всех, прислушивайся к немногим, решай сам."
Если Вам потребуется более подробный разговор по этому вопросу, Вы можете создать тему в личном кабинете на сайте.
С уважением, Александра Аф.
Не знаю с чего начать.
Мне 20 лет, у меня нет друзей, никогда не было отношений.
Я не затворник, могу выйти на улицу, сходить в кино, скоро опять выйду на учебу. Но мне страшно общаться с людьми. Всегда кажется что я звучу и выгляжу глупо, говорю странные вещи. Если мне приходится с кем-то говорить, я как бы не нахожусь в процессе диалога, а отстраненно, будто выбираю варианты ответа, как будто решаю какой-то языковой тест; пытаюсь чувствовать что от меня хотят услышать и как именно мне нужно говорить.
Но сам процесс общения очень редок для меня. Большую ставь времени я нахожусь дома. Повторюсь что могу выйти на улицу, к другим людям, но не могу же я кидаться им на шею с просьбами пообщаться. Для этого просто нет предлога. Особенно плохо я себя чувствую с девушками. Мне сложно представить как вообще люди начинают романтические отношения. Всегда когда я пробовал говорить с девушками в интернете общение не доходило за пару сообщений. Я чувствую себя неполноценным и жалким от того что не могу с кем-то познакомится, сходить на свидание, в то время как другие люди постоянно с кем-то общаются/переписываются.
Я не знаю что делать, я думаю об этом постоянно, но даже плакать по этому поводу не могу.
Здравствуйте, Андрей!
Как я понимаю, вы хотели бы подружиться с кем-нибудь, однако при общении у вас возникают некоторые трудности и вам сложно полностью отдаться непринужденному диалогу.
Андрей, когда человек общается с кем-то, он может хотеть произвести хорошее впечатление на другого. На первых этапах диалог может напоминать «прощупывание почвы», когда мы пытаемся составить свое мнение о нашем собеседнике, сходимся ли мы в интересах, приятна ли нам его компания, комфортно ли мы себя чувствуем с ним, хотим ли продолжить лучше узнавать друг друга. И если понимаем, что хотим попробовать подружиться, то постепенно пробуем открываться собеседнику, учимся доверять друг друга.
Без этого крепкой дружбе трудно сложиться, поскольку мы понимаем, что в трудную минуту наш друг сможет прийти на помощь, так же, как и мы по отношению к нему. Бывает, что мы понимаем, что это не совсем наш человек, тогда степень контакта может остаться на уровне знакомых или постепенно сойти на нет.
Однако постоянный самоконтроль (например, в поведении, манере речи) приводит к тому, что человек все внимание тратит на себя в попытках не казаться глупым в общении, и из-за этого может выключаться из реальной беседы.
Андрей, во время учебы пробовали ли вы подружиться с вашими одногруппниками? Может быть на фоне хобби, интересов, каких-либо увлечений? Были ли в вашем прошлом ситуации, которые могли вызвать страх общения с людьми? Как вы считаете, из-за чего ваш страх общения может проявляется в подобной форме? Как вы считаете, что вы можете сделать для преодоления этого страха? Попробуйте по пунктам расписать предполагаемые шаги.
Андрей, посещаете ли вы какие-либо мероприятия? Может быть празднования, ярмарки, которые проводятся у вас в городе, тематические фестивали или концерты? Когда есть общие интересы, увлечения, легче начать беседу с собеседником. В некоторых коллективах, к примеру, может сложиться определенная модель поведения при общении, какие-то свои негласные правила. Попробуйте присмотреться к окружению. Иногда может быть полезно скопировать манеру общения окружающих, иногда – задать вопрос в духе «не будет ли невежливым с моей стороны, если я скажу/сделаю то-то» и т. п. Так вы сможете избежать тех моментов, которые могут заставлять чувствовать себя неловко. Открытость, тактичность и желание влиться в коллектив не будут оставлены без внимания.
Скажите, Андрей, что вы цените больше всего в людях? Может какие-нибудь их внутренние качества, например, честность или готовность прийти в трудной ситуации на помощь? Может вы обращаете внимание на то, как к вам относятся, с симпатией и искренностью или для вас важна вежливость и тактичность? Какие качества вы хотели бы видеть у ваших друзей? А какими качествами владеете вы сами?
Когда мы знаем себя, принимаем себя, готовы устанавливать личные границы и, если надо, отстаивать их, то испытываем меньше стеснения и неловкости из-за какого-то нашего поведения или слов.
Андрей, в случае необходимости вы всегда можете открыть «Личный кабинет» у нас на сайте, где у вас будет возможность общаться с психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет.
С уважением, Полина
Здравствуйте, с недавних пор, из-за ряда повышенного уровня стресса и тяжёлого личностного кризиса у меня начала пропадать эмпатия. Я стал более агрессивным, более апатичным, но при этом всём во мне как будто находится внутреннее спокойствие, что для меня вообще не свойственно, это спокойствие меня сводит с ума, ибо я понимаю, что повода для такого спокойствия нет. Про эмпатию могу сказать, что она и раньше была на низком уровне, ещё наверное с детства, но на более низкий уровень он упал после первых мои серьезных отношений (я тогда встречался с девушкой у которой явно был ПРЛ, что очень сильно сыграло на моей психике), но щас я даже не понимаю, что это такое, какого это чувствовать, то что забыл раз и навсегда. У меня и любовь теперь по другому проявляется, не эмоциями, а интеллектом (знаю, наверное странно звучит, но это так).
Ещё многие знакомые и нынешняя моя девушка говорят, что я очень жестокий человек, но я не понимаю в чём моя жестокость, я же даже трупы животных не ем, да и я против насилия иду (но понимаю, что если бы применял насилие, то мне бы это понравилось). Так же я склонен к адикциям (скорее всего это из-за генов, но тут ничего не могу сказать).
Так же, могу добавить, что я спокойно могу нарушить закон (что именно я нарушал или чисто гипотетически могу нарушить я не стану говорить), мне нравится нарушать правила, законы и т.д., и мне абсолютно наплевать на последствия своих действий, у меня только спокойствие на душе из-за этого, и даже возможно радость...
P.s. Я если что никакой не психолог, на себя ярлыки не вешаю, просто немного знаю психологию, ибо хочу разобраться в себе, а может даже в будущем и стать психологом.
Здравствуйте! Из-за высокой степени стресса у вас возникло равнодушие к различным обстоятельствам, а также стало труднее проявлять сочувствие к другим. Учитывая изменения в ваших эмоциях и поведении, вы, вероятно, испытываете дискомфорт. Ценно, что вас беспокоит собственное самочувствие и желание разобраться в себе.
Эмпатия – это способность, которая помогает нам определить и понять чувства и эмоции окружающих. Она позволяет проецировать на себя переживания людей, таким образом мы можем грустить, злиться или радоваться вместе с другим человеком.
Вполне естественно, что из-за сильного стресса уровень эмпатии может быть снижен, ведь в этот период все резервы организма и психики расходуются на поддержание нашего благополучия. Своевременный отдых (занятие спортом, хобби) и восстановление могут помочь вернуть раннее психоэмоциональное состояние.
Снижение эмпатии может быть не только результатом стресса. Иногда она может быть низкой с детства вследствие особенностей личности или опыта. Если вам всегда было сложно сопереживать другим, возможно, стоит вспомнить о своем раннем детстве, о взаимоотношениях с родителями, а также первых социальных связях. Была ли возможность учиться эмпатии в семье? Как проходили ваши взаимоотношения с другими? Отвечая на эти вопросы, получится понять в какой момент могли возникнуть сложности и как вы преодолевали их раннее. Попробуйте использовать те же методы, что позволяли вам чувствовать себя лучше.
Однако если вы предполагаете, что проблема может носить хронический характер и имеются предпосылки к различным аддикциям, то посещение специалиста в очном формате может стать важным шагом для улучшения самочувствия. Из-за того, что я не могу задать уточняющие вопросы мне сложно дать индивидуальный совет относительно вашей ситуации, поэтому формат сессий с психологом позволит более объемно взглянуть на проблему. Вы сможете рассказать о своих переживаниях и поделиться проблемой, а специалист подобрать индивидуальный подход исходя из ваших особенностей личности и запроса. Психотерапевтические методы могут помочь изменить ваши внутренние ощущения, научиться сопереживать другим и улучшить качество жизни. Вы также можете написать повторно на нашем сайте, но уже в рубрике «Личный кабинет», где в формате переписки сообщениями получится прояснить некоторые моменты, оказать помощь и поддержку.
Надеюсь, что данный ответ был информативен и полезен. Желаю вам душевного спокойствия и гармонии.
С уважением, консультант психологической службы.
здравствуйте, мне сейчас очень нужна ваша помощь, понимаете я хочу чтоб мне было лучше.
я живу только с мамой и бабушкой, мама все время на работе, приходит с работы злая и нужно быть все время начаку, с бабушкой дома тоже, она все время ругается если что-то сделаю не то (я не так лежу по ее мнению, не так сижу, не так ем) из-за ее взглядов я чувствую страх и стыд круглосуточно. она каждый день говорит что я толстая, что я должна есть меньше, должна похудеть. Я худела честно, но из-за проблем с желудком (из-за переедания) я набираю только больше и не худею. Я сейчас боюсь заниматься спортом дома, мне стыдно из-за взглядов и глупых вопросов от них, подколов, запретов в еде и в другом. Я хотела пойти на тренировки, но один день мне мама сказала "Ты так набрала, вот думаю как же ты будешь ходить на тренировки.." Мне было обидно да. Моя осанка не самая лучшая, я очень хочу ее исправить!! но знаю если буду делать упражнения пойдут косые взгляды подколу и все вопросы, ну я об этом уже говорила. я замечаю за собой что даже если лежу всегда начаку (начаку принять любое плохое слово любой мат в свою сторону). Я знаю что да, я виновата что я толстая, но этот стыд меня поглощает изнутри..все время, не только дома, мне кажется что я какая-то не такая, мне так плохо от этих мыслей.. У меня ночью бывает такое что мне ни с того ни с сего страшно, сердце стучит бешено, быстрое дыхание, мне плохо и страшно и хочется плакать, никому об этом сказать не могу, но мне плавала в эти моменты хочется тепла. Пожалуйста, помогите мне, я уже не знаю что мне делать..
Здравствуйте, Риана. Вы живете в постоянном ожидании осуждения и критики со стороны самых близких вам людей – мамы и бабушки. Это приводит к тому, что вы постоянно испытываете страх сделать что-то не то и стыд, когда не удается оправдать их ожидания. Риана, я вам очень сочувствую, что вы находитесь в такой непростой ситуации. Читая ваше обращение, я вижу, что вам очень сложно. Очень хочется вас поддержать, не отчаивайтесь и не опускайте руки. Выход найти можно, главное не уходить в свои негативные переживания. Когда тяжелые чувства давят на нас, кругозор очень сужается и любая ситуация, любое препятствие кажется неразрешимым. Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и рассказали о том, что вас беспокоит.
Отсутствие навыков справляться со стрессом приводят вас к тому, что все негативные эмоциональные переживания вы «заедаете». Это в свою очередь приводит к набору веса, что провоцирует колкие замечания со стороны близких и стыду. Стыд – это снова негативное чувство, с которым вы не умеете справляться. Но чтобы привести психику в более-менее стабильное равновесное состояние, вы снова «заедаете» свой стресс. И получается замкнутый круг, из которого вы не видите выхода. Разумеется, вы все это делаете неосознанно. Вами движут бессознательные импульсы. Соответственно, чтобы это исправить, вам нужно научиться осознавать свои истинные потребности и удовлетворять их иным способом.
Постоянное ожидание неприятных ситуаций, осуждения, критики, косых взглядов заставляет ваш организм быть в состоянии повышенной готовности к опасности. Вы не можете расслабиться даже ночью. И если ничего не предпринимать, такое положение дел и чрезмерная мобилизация вашего организма, может привести к ухудшению здоровья, паническим атакам и к развитию расстройств психики. Риана, вам сейчас очень нужна постоянная поддержка человека, которому вы доверяете. Подумайте есть ли в вашем окружении такой человек? И если окажется, что рядом с вами нет человека, который будет вас поддерживать, я рекомендую вам создать на нашем сайте личный кабинет, пройдя простую процедуру регистрации. В личном кабинете можно будет создать беседу, вам назначат психолога, который будет длительное время помогать вам в формате текстовой переписки. Это бесплатно, и работать с психологом можно в любое удобное для вас время. Сообщения в личном кабинете будете видеть только вы.
К сожалению, мы не выбираем себе родителей, и наши родители воспитывают нас так, как их воспитывали их родители. Если ваша мама не дает вам тепла и заботы, скорее всего она сама была лишена этого в детстве. А как она может дать что-то чего у нее нет? В таком случае вам самой предстоит стать принимающим взрослым для самой себя. Учиться любить себя такой, какая есть, со всеми недостатками, учиться поддерживать себя, отдыхать, расслабляться, заботиться о своем физиологическом и психологическом здоровье.
Риана, я хочу, чтобы вы поняли, что имеете право делать так, как вам хочется. Если хочется заниматься спортом – занимайтесь. Поймите вы это делаете для себя, для своего здоровья, и не важно, что кто-то бросает косые взгляды и делает колкие замечания. Вы не обязаны оправдывать ожидания вашей мамы и бабушки. Это их ожидания, это они их строят. Вы не имеете к этому никакого отношения. Вы имеете право жить совою жизнь, быть собой. И начать стоит с принятия решения. Решения все изменить.
Если вы хотите сбросить лишний вес, то вам нужно научиться отличать истинный физиологический голод от других потребностей.
Для этого я вам предлагаю воспользоваться шкалой голода/сытости:
1 – Очень сильное чувство голода. От нехватки энергии кружится голова.
2 – Сильный голод. Утомление нарастает, готовы съесть все что угодно.
3 – Умеренный голод. Вы чувствуете осязаемый голод, ощущение «сосет под ложечкой, которое не проходит от сладкого чая.
4 – Легкий голод. Вы понимаете, что пора перекусить, или выпить чашку сладкого чая.
4 – Предчувствие голода. Вы ощущаете «пустой желудок», но голода еще не испытываете.
6 – Не сыт и не голоден. Комфортное состояние без чувства переедания, о еде для пополнения энергии вы не задумываетесь.
7 – Слегка сыт. Чувства переедания нет, вы сыты, но чувствуете, что можно съесть еще немного без дискомфорта.
8 – Сыт. Ощущаете полный желудок небольшой дискомфорт.
9 – Переел. Желудок переполнен, живот выпирает, явный дискомфорт.
10 – Объелся. Огромное чувство дискомфорта, « набитого живота», может подташнивать (болеть) от количества съеденной пищи.
Каждый раз, когда рука тянется к еде, необходимо остановиться и прислушаться к ощущениям своего тела. Если есть ощущение в районе живота (сосет под ложечкой или урчит в животе) – это физиологический голод – значит можно начинать кушать. Если вы понимаете, что физиологического голода нет, кушать вы не хотите – убирайте руки от еды, начинайте замечать, что вы чувствуете, осознавать свои потребности, желания, может быть дискомфорт. Научиться этому вы можете сами, читая психологическую литературу, или работая с психологом на постоянной основе.
Самое главное не допускать наступление сильного физиологического голода. В этом случае наступление срывов и переедания не избежать. Диеты (то есть ограничение питания) не помогают. Главное научиться слышать свое тело и распознавать его истинные потребности. Многие люди, испытывая головную боль, утешают себя едой, или в случае сильной усталости съедают тортик вместо хорошего полноценного отдыха, что приводит к переизбытку калорий и накоплению внутреннего жира. В идеале принимать пищу нужно когда чувствуете голод на 5 или 4 по шкале голода, а заканчивать прием пищи на 7.
Справиться с внутренним напряжением помогут навыки саморегуляции, к ним относятся все дыхательные техники, прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону, аутотренинговые упражнения, медитации и т.д. Более подробно об этом вы можете прочитать в интернете или на нашем сайте в разделе «Деятельность» в рубрике «Психологическое просвещение» (ttps://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya). Когда человек находится в стрессе, его тело напрягается. Соответственно правильное дыхание и принудительно расслабление тела запустит обратный процесс, и стресс будет отступать.
Риана, данная рубрика вопрос к психологу предполагает лишь один ответ на вопрос, в рамках которого не предусмотрен диалог, более подробно и глубоко разобраться в вашей проблеме, а соответственно дать более детальные рекомендации можно лишь при длительном контакте и диалоге. Не откладывайте обращение к специалисту за помощью.
Кроме того в самых острых случаях вы можете обратиться на наш телефон горячей линии:
Горячая линия для детей и подростков (бесплатная) 8-800-2000-122.
Горячая линия МЧС +7 495 989 50 50.
Риана, я желаю вам удачи на пути к решению ваших проблем, выходы есть их много! Я уверена у вас все получится! С теплом, консультант службы Светлана.