Вопросы
После нескольких лет изоляции, которые я провела после школы, я постепенно пыталась выбраться, опираясь на внешние обстоятельства. На тот момент я начала состоять в отношениях с человеком, который хотел быть рядом и поддерживать меня. Ради него я постепенно начала выходить из дома, работать, обращалась за помощью и некоторое время проходила лечение. Потом я решила, что без должного образования от меня не будет много толка, поэтому я пошла учиться, чтобы потом у меня была возможность выбраться из тяжёлых физически и морально подработок. Мне было трудно адаптироваться под новые обстоятельства, я больше не смогла совмещать учёбу и подработки и, соответственно, получать помощь у того же специалиста. Постепенно снова заметила, как всё начинает рушиться, как я бы не старалась. На втором году обучения у меня уже почти закончились все силы, я поняла, что больше не могу жить только на силе воли и желании быть хоть немного достойным человеком, другом и партнёром. В итоге мне пришлось прекратить отношения, которые длились эти несколько лет, потому что я почувствовала не только своё бессилие в том, чтобы привносить что-то для своего партнёра, но и то, что я почти взяла всю ответственность за эти отношения на себя и что поддержка от другого была, как будто, уже вымученной из-за моих проблем и страданий. Никому в этих отношениях на самом деле не было хорошо. Но и разрыв ко всему прочему, хоть и дал немного облегчения, тоже приносит дополнительную боль ко всему, что я чувствую. Мне кажется, что я снова в тупике, в каком-то стеклянном колпаке, когда мне хочется всё бросить, вернуться к изоляции, разорвать все контакты и отчислится. Из-за своего бессилия, я пропускаю занятия. Но даже пропуски не приносят мне облегчения. Я не могу банально выйти из дома, чтобы обратиться за помощью и получить какую-то "реальную" причину пропусков. Я не могу объяснить своему куратору, что со мной и это только накладывает больше стыда за всё это. Ранее в изоляцию меня привело похожее истощение, но в школьные годы я сталкивалась с травлей, алкоголизмом членов семьи и домашним насилием. Я изолировалась, не могла выйти из дома, сама начала пить, появились проблемы с самоповреждением и суицидальные попытки. Сейчас же это ощущается так, как будто в моей жизни стало всего слишком много. Я положила много сил, чтобы выбраться из этого, но, по итогу, силы закончились, а новые обязанности и требования только усилились и так сильно на меня давят, что это невыносимо. Снова чувствую пустоту, отчаяние, внутреннюю боль, которая перетекает в физическое недомогание. Снова начала периодически себя ранить, но когда уже совсем плохо, потому что пытаюсь всё ещё как-то это сдержать. И снова думаю не только об изоляции, но и о том, что в целом хотела бы исчезнуть. Есть в моём окружении сейчас люди, которые выражают обеспокоенность по этому поводу, но я как будто даже не в силах принять помощь и возможности, которые мне предлагают. Я просто устала бесконечно гнаться, стараться, чтобы потом вот так падать настолько болезненно, что вставать несмотря ни на что уже не хочется. И я не знаю, что с этим делать. Как будто у меня есть ещё немного страха перед тем, чтобы снова провалиться на дно, но и сил, чтобы что-то сделать и помочь себе у меня нет. Я чувствую себя жалкой и поломанной от того, что я больше ничего не могу выносить.
Здравствуйте, Рия!
В Вашей жизни происходили ситуации, оставившие за собой негативные эмоции и приведшие вас к изоляции на какой-то отрезок жизни. Вы пробовали выбраться из этой ситуации, делали определенные шаги в решении внутренних и внешних проблем, однако, спустя время, почувствовали полное опустошение и отсутствие сил. И сейчас оказались в тупике, когда желание выбраться из всего, что навалилось на вас тяжким грузом, есть, но сил и решений, как это сделать, нет.
Рия, позвольте для начала подержать Вас. То, что Вы стараетесь бороться, признаете наличие проблемы, работали со специалистом в течение какого-то времени – это тот опыт, те знания, которые Вы можете использовать для дальнейшей работы с эмоциональным и физическим истощением, вызывающим чувство беспомощности и одиночества.
Рия, то, что Вы чувствуете – возникает после длительного периода борьбы и напряжения. До этого Вы искали поддержку во вне, опираясь на внешние обстоятельства. С одной стороны, социальная поддержка позволяет нам выговориться, снизить внутреннее переживание, ощущение одиночества. Мы можем таким образом получить совет, узнать мнение другого человека на счет ситуации или просто опереться на него в трудную минуту. Но бывает такое, что та поддержка, которую нам предлагают другие люди – не то, что нам хотелось бы получить от них в эту минуту, и тогда могут возникать разного рода недопонимания, перетекающие в конфликты или противостояния, отнимающие и так ограниченный внутренний ресурс.
С другой стороны, если человек опирается в трудный момент только на других, рано или поздно это может его подвести. К примеру, у кого-нибудь могут возникнуть свои трудности, вследствие которых поддержать в данный момент другого он не сможет. И тогда наш ресурс в виде другого человека исчезает.
Поэтому важно сочетать внешние источники поддержки с внутренними. Внутренние – та опора, те ценности, которые есть внутри нас и которых мы придерживаемся, цели, которые мы ставим, устремления. Когда наступает очередной тяжелый момент/день/период, человек вспоминает, ради чего, ради кого он продолжает бороться, вставать каждый день с утра, делать какие-либо действия.
Рия, видите ли вы в себе ту поддержку, ту внутреннюю опору, на которую можете опереться в трудный час? Если затрудняетесь с ответом на данный вопрос, Вы можете открыть рубрику «Личный кабинет» у нас на сайте, чтобы проработать данный запрос. Эта рубрика позволяет вести диалог со специалистом в формате двухстороннего обмена сообщения, диалог на сайте отображаться не будет.
Важно уделить также внимание своему физическому состоянию. Желание исчезнуть, расстройство, что Вы не можете больше ничего выносить, возникает как защитная реакция психики на внутреннее напряжение и тот стресс, с которым вы сталкиваетесь на протяжении длительного времени. Болезненный разрыв отношений, тяжелые во всех смыслах подработки также постепенно отнимали ваши немногочисленные на тот момент силы. И сейчас нужно уделить внимание восстановлению потраченной энергии, Рия. Разрешите себе отдохнуть и восстановиться, чтобы потом с новыми силами двигаться к своей цели.
Если есть возможность, попробуйте временно снизить учебную нагрузку или взять академический отпуск. Объясните ситуацию своему куратору честно и открыто. Многие преподаватели готовы поддержать студентов, столкнувшихся с подобными проблемами, предлагая альтернативные формы сдачи экзаменов или дополнительное время для подготовки.
Постарайтесь обеспечить себе достаточное количество сна, полноценное и регулярное питание, какую-то посильную физическую активность. Даже небольшие изменения в образе жизни могут оказать значительное влияние на общее самочувствие.
Рия, то, что Вы проделывали до этого, те действия, которые Вы предпринимали для того, чтобы выбраться из изоляции, важны и имеют большое значение. Они не были напрасны. Порой бывает обидно, когда достигнутые результаты рушатся на глазах, и может казаться, что усилия были напрасны, однако это не так. Ведь Вы сейчас – не тот человек, которым были раньше. У Вас уже есть определенный опыт, знание того, что помогало Вам в прошлом, что нет, знание, что вы справлялись с различными, порой тяжелыми ситуациями, которые на тот момент также казались непреодолимыми и ставили Вас в тупик. И Вы можете прибегнуть к ним в нынешний момент.
Не закрывайтесь от других людей, если они хотят Вам помочь, найдите опору в них и в себе, уделите внимание отдыху, попробуйте перераспределить нагрузку, понимая, что процесс восстановления будет небыстрым и потребует времени на то, чтобы проявились первые моменты улучшения. Каждая жизнь важна, и Ваша, Рия, в том числе.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы поддержки