Вопросы
Здравствуйте. Обращаюсь за поддержкой и консультацией в связи с длительным психологическим и эмоциональным травматическим опытом в семье. С детства и до взрослого возраста я жила с биологической матерью. Формально она имела рабочую группу инвалидности, не работала и находилась дома. Она регулярно устраивала сцены с резким ухудшением самочувствия, криками, обвинениями и требованиями срочно вызывать скорую помощь. Эти эпизоды сопровождались фразами в мой адрес о том, что я «жестокосердная», «плохая», «неблагодарная». Такие «приступы» («мне плохо», «я умираю») происходили регулярно — в том числе ночью — и создавали постоянное состояние тревоги, страха и ответственности за её жизнь. Цикл повторялся годами. Параллельно с этим: с детства отсутствовали эмоциональная поддержка, телесный контакт, похвала; Она НИКОГДА не обнимала не целовала я ходила по пятам маленькая даже в туалет в ответ холодно и дистанция Я научилась терпеть, ждать и что я недостойна мать не работала и не обеспечивала базовые бытовые потребности (приготовление еды, заботу); я рано научилась подавлять свои потребности, жить в постоянном напряжении и чувстве вины; во взрослом возрасте, включая период беременности, сохранялись формы давления, бойкоты и обвинения; я была лишена своей доли жилья. Все время я все исполняла молча терпела и старалась угодить ведь я "плохая и неблагодарная" Внешне для окружающих мать выглядела «хорошей», заботливой по её рассказам всем В настоящий момент я осознаю этот опыт как длительное психологическое и эмоциональное насилие, и его последствия проявляются в виде: хронического чувства вины, телесных спазмов и напряжения, тревожных реакций после контактов, сложности с восстановлением чувства безопасности. Я ищу поддержку и консультацию, чтобы: проработать последствия длительного проживания в условиях психологического давления; снизить телесные и эмоциональные реакции; укрепить личные границы и внутреннюю опору; восстановить ощущение права на заботу, безопасность и спокойную жизнь. Буду благодарна за возможность получить консультационную поддержку или рекомендации. ---
Здравствуйте, Дарья.
Благодарю вас за обращение и за то доверие, с которым вы описали свой жизненный опыт. В вашем сообщении чувствуется большая внутренняя работа, которую вы уже проделали: вы не только вспоминаете происходившее, но и пытаетесь осмыслить его последствия и найти опору для дальнейшего восстановления.
Из описанного вами опыта видно, что на протяжении многих лет вы находились в условиях хронического психологического и эмоционального давления. Поведение матери, которое вы описываете, формировало ситуацию постоянной тревоги и неопределённости: резкие «приступы», угрозы ухудшения состояния, обвинения в жестокости и неблагодарности фактически возлагали на вас ответственность за её жизнь и самочувствие. Для ребёнка и подростка это является чрезмерной нагрузкой, с которой психика справляется с трудом. В таких условиях естественными проявлениями становится постоянное напряжение, ожидание опасности и необходимость быть «наготове» – даже ночью, даже в моменты, когда должна быть возможность отдыха и безопасности.
Одновременно с этим вы описываете выраженный эмоциональный дефицит: отсутствие тепла, телесного контакта, поддержки, признания. Когда значимый взрослый недоступен эмоционально, холоден или отстраняется, у ребёнка постепенно формируется внутреннее убеждение о собственной «плохости» и недостойности заботы и любви. Это бессознательный вывод, который делает ребенок с целью формирования так называемого «защитного механизма» психики: ребёнку легче считать себя виноватым, чем признать, что родитель не может дать необходимую поддержку. Со временем такое убеждение может закрепляться и во взрослом возрасте проявляться в хроническом чувстве вины, склонности терпеть, подстраиваться и подавлять собственные потребности.
Повторяющийся цикл «кризис – обвинение – молчаливое подчинение» может формировать состояние близкое к травматизации. Тело и нервная система в таких условиях живут в режиме длительной мобилизации, организм работает на износ и тратит все свои ресурсы на то, чтобы справиться с постоянным влиянием негативных переживаний. Именно поэтому сейчас вы можете сталкиваться с телесными спазмами, напряжением, резкими тревожными реакциями после контактов и трудностями с ощущением безопасности. Эти реакции не являются «слабостью» или признаком того, что с вами что-то не так. Это закономерные последствия длительного проживания в среде, где не было места стабильности, защите и эмоциональной опоре.
Важно отметить, что внешне «благополучный» образ матери для окружающих и разрыв между этим образом и вашим реальным опытом также могут усиливать травматизацию. В подобных ситуациях человек часто остаётся в состоянии внутреннего конфликта и задается вопросами «со мной что-то не так?», «может быть, действительно я не прав?», что дополнительно может способствовать укреплению сомнений в себе и своих чувствах. То, что сейчас вы называете происходившее с вами в детстве насилием и признаёте его влияние на свою жизнь, является важным шагом к восстановлению внутренней целостности.
Ваши озвученные запросы – снизить телесные и эмоциональные реакции, укрепить границы, вернуть ощущение права на заботу и спокойствие – напрямую связаны с постепенным выходом из состояния выученной беспомощности и хронической вины. Как правило, такая работа требует времени и бережного сопровождения. В процессе психологической помощи становится возможным шаг за шагом возвращать себе чувство опоры, учиться различать свою ответственность и чужую, восстанавливать контакт с собственными потребностями и телесными сигналами, формировать более устойчивое ощущение безопасности.
Вы уже проделали значимую работу над тем, чтобы прийти к ощущению безопасности, обозначив свои переживания и сформулировав, в чём именно нуждаетесь сейчас. Это говорит о сохранённой внутренней силе и стремлении к более спокойной и устойчивой жизни. Поддержка специалиста может стать важным ресурсом на этом этапе и помочь вам не оставаться с последствиями травматического опыта один на один.
Если в процессе переживания этих тем напряжение будет усиливаться или вам станет трудно справляться с эмоциями самостоятельно, вы можете обратиться за консультацией на круглосуточную линию психологической помощи по телефону 8 (495) 989-50-50 или написать на сайт вновь. Напоминаю вам, что на нашем интернет-портале есть возможность обратиться с вопросами в личный кабинет и перейти в длительную работу с психологом в онлайн-формате.
С уважением, консультант службы психологической помощи.