Здравствуйте, Рэд!

Вы нашли в себе силы и мужество написать нам. То, что вы это сделали — уже невероятно важный шаг. Вы говорите, что это ваша единственная надежда. Значит, внутри, сквозь всю эту боль и онемение, всё еще есть частичка, которая хочет жить и ищет выход. Давайте будем опираться на эту часть.

Прочитав ваше обращение, я вижу человека, который пережил длительную, изматывающую травму. То, что с вами произошло — это не «просто сложный период», а серия тяжелейших ударов: травля, предательство, неразделенная любовь, выгорание, болезнь мамы. Ваша психика, пытаясь выжить, включила режим жесткой экономии энергии — эмоциональное онемение. «Не чувствую радости, не чувствую грусти» — это не ваша слабость. Это частое последствие длительного стресса, когда чувства становятся настолько болезненными, что психика «отключает» их, чтобы не сломаться окончательно. Диагноз «расстройство приспособительных реакций» подтверждает, что нагрузка давно превысила ваши ресурсы.

Вы упомянули несколько важнейших моментов, на которых стоит остановиться:

«Психолог и психотерапевт не помогли, антидепрессанты не работают». Это, возможно, самый обескураживающий опыт. Но он может означать не то, что «помощи нет», а то, что не был найден правильный ключ. Возможно, не сошлись со специалистом, не та была методика, не та доза или группа препаратов. Поиск «своего» врача и терапии — иногда долгий процесс. Антидепрессанты тоже подбираются методом проб и ошибок, и на это нужно время. Важно не ставить на этом крест, а искать дальше.

Болезнь мамы это колоссальный новый удар, который обрушивается на вас, когда вы и так едва держитесь. Чувство страха, беспомощности и отчаяния в этой ситуации абсолютно нормально. Это дополнительный, чудовищно тяжелый груз.

Учеба и выгорание. Ваш мозг истощен. В таком состоянии концентрация, память, мотивация — это первые функции, которые страдают. 12 баллов на пробнике — это не показатель ваших способностей, это точный показатель вашего текущего состояния истощения. Вы не глупеете — вы выгорели.

Одиночество и недоверие. После предательств и равнодушия друзей доверять миру становится почти невозможно. Вы правы — иногда простые «высказывания» действительно не помогают. Нужна не просто возможность говорить, а чувство, что тебя действительно слышат, понимают и принимают в твоей боли. Это редкость.

Что можно попробовать сделать сейчас, шаг за шагом:

1. Кризисный шаг — прямо сейчас. Вы пишете о желании повеситься. Это красный, тревожный сигнал, который нельзя игнорировать. Вам нужна срочная профессиональная помощь. Поищите в своем городе «кризисный центр» или «службу неотложной психологической помощи». Иногда они есть при крупных больницах. Обращение туда — это не слабость, а разумный поступок человека в чрезвычайной ситуации, как вызов скорой при физической травме.

2. Пересмотреть медицинскую помощь. Если прежний психиатр/психотерапевт не помог, можно попробовать обратиться к другому специалисту, возможно, в другом месте. Честно сказать новому врачу: «Мне уже назначали такие-то препараты, была терапия у такого-то специалиста — это не помогло. Я в отчаянии». Хороший специалист услышит это и будет искать другой подход.

3. Снизить давление. Ваша главная задача сейчас — не ЕГЭ, а стабилизация состояния. Поговорите с кем-то из школы (классным руководителем, школьным психологом, которому вы, возможно, доверяете) о вашей ситуации. Возможно, можно взять академический отпуск, снизить учебную нагрузку, отложить экзамены. Сейчас важнее жизнь, чем аттестат. Разрешите себе не готовиться. Ваш организм кричит о необходимости покоя.

Сейчас важно позаботиться о себе, когда ничего не чувствуете, нужно идти от действий, а не от эмоций. Стараться пить воду, есть хоть что-то простое (йогурт, фрукт), открывать окно для проветривания. Не требовать от себя большего. Иногда помогает то, что «заземляет» — очень холодный или очень горячий (не обжигающий) душ, плотное объятие с одеялом, разминание пластилина в руках.

Вы несете неподъемный груз, и вы имеете право чувствовать себя так, как чувствуете. Вы — не проблема. Проблема — это то, что с вами произошло и продолжает происходить.

Ваше обращение — это крик о помощи, и он услышан. Следующий шаг — продолжить заботиться о себе и заручиться поддержкой специалиста. Для это Вы также можете открыть тему в рубрике Личный кабинет и поработать с психологом в дистанционном формате (переписке). 

Вы боролись четыре года. Это невероятно долго. Вы сильнее, чем вам кажется. Сейчас важно не бороться в одиночку, а найти союзников — правильных специалистов. Дайте себе и миру еще один шанс найти помощь, которая сработает именно для вас.

Вы не одни в этой тьме. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.