Вопросы психологу

Здравствуйте, Саша!

Полгода назад врач-психиатр поставил Вам "пред-депрессивное состояние", назначал соответствующее лечение. Важно, что Вы об этом сообщили. И Вам совершенно нечего стесняться. Из Вашего обращения вижу, как Вам не просто было поделиться своими переживаниями. Вы поступили верно, обратившись в нашу службу за помощью. 

Трудно представить на сколько болезненны Ваши чувства, тем более когда не получаешь поддержку со стороны родных и близких людей. Ваше состояние вызывает беспокойство. Вспомните, когда Вы последний раз были у своего врача-психиатра? Говорили ли Вы ему о своем состоянии?

То, что Вы сейчас описываете действительно похоже на депрессию/пред-депрессивное состояние. В рамках данного формата консультирования сложно достоверно определить Ваше состояние. Но важно понимать, что в таком состоянии необходим контроль специалиста с медицинским образованием, т.е. психотерапевта или психиатра. Поскольку только эти специалисты могут определить наличие и отсутствие депрессивного состояние, течение депрессии.  Возможно, В вашем случае медикаментозное лечение стоит скорректировать, поскольку оно не несет положительной динамики. 

Саша, абсолютно не страшно обращаться за помощью к специалистам, поскольку в некоторых случаях мы не в состоянии справиться самостоятельно, и нам требуется помощь.  Посетите психиатра или психотерапевта, чтобы помочь себе справиться  текущей ситуацией! 

Здравствуйте, Оксана. Вопрос детской мастурбации достаточно часто тревожит родителей, не всегда сразу удается подобрать слова и выстроить диалог с ребенком и это нормально. Вы не написали о возрасте дочери, поэтому раскрою данный вопрос более широко. На сегодняшний день педиатры, психологи и сексологи единодушны во мнении, что детская мастурбация - это нормально, это не порок, не отклонение от нормы, не болезнь. Онанизм (мастурбация) - это совершенно естественное действие ребенка и в раннем возрасте является знакомством со своим телом, доставляет наслаждение ребенку так же, как еда, движение и др. И что не менее важно - ребенку важно знать о приятных ощущениях в этой части тела. Выделяют различные виды мастурбации, одни из них:

-младенческая — встречается на 1-м году жизни, чаще у девочек. Младенческая мастурбация выражается в различных манипуляциях с половыми органами — частое дотрагивание, потирание и другие формы механического раздражения, во время которых ребенок, как правило, испытывает удовольствие;

-пубертатно-юношеская. В подростковом возрасте мастурбация становится массовым явлением. У мальчиков она нарастает после 12 лет, достигая своего "пика" в 15 - 16 лет, когда ею занимаются 80 - 90% мальчиков. Подростковая мастурбация является средством разрядки сексуального напряжения, вызываемого физиологическими и психические причинами;

-симптоматическая — в результате прямого раздражения генитальной или близких зон при инфекционно-соматических заболеваниях, чаще гельминтозах, зудящих дерматозах, а также при отсутствии необходимой гигиены тела;

-фрустрационная — возникает в дошкольном и препубертатном возрасте в ситуациях невозможности удовлетворить свои потребности, при частом переутомлении и эмоциональном дискомфорте, в том числе связанного с нарушенными отношениями в семье.

Причины мастурбации в разных возрастах существенно отличаются. Первоначально важно посредством медицинского обследования исключить физиологические причины мастурбации: инфекции, аллергии или заражение паразитами и т.д. Тесное нижнее белье заменить достаточно свободным, ни в коем случае не заставлять ребенка есть через силу ту пищу, которая ему не нравится. Обратите внимание на то, чтобы у ребенка было достаточно источников получения положительных эмоций, интересные и увлекательные занятия. Игры на свежем воздухе, занятия спортом, ежевечерний душ – рекомендуются всем детям, а склонным к занятиям мастурбацией – особенно.

Оксана, обратите внимание, все ли благополучно во взаимоотношениях между членами семьи и атмосфере? Нередко отношения между родителями, напряженная обстановка в доме вынуждают ребенка прибегать к онанизму, как к способу снять напряжение, разрядиться.

Реакция родителей на детский онанизм может быть различной. Испуг, удивление, чрезмерное акцентирование на проблеме могут лишь усугубить ситуацию, привести к фиксации ребенка на вредной привычке. Угрозы, стыжение, наказание (в том числе и физическое) совершенно недопустимы. Старайтесь реагировать на происходящее без лишних эмоций, мягко и тактично переключая детское внимание на что-то другое. Чаще разговаривайте с ребенком на любые темы, уделяйте ему внимание, проявляйте, как можете свою любовь, заботу, ласку. По вечерам старайтесь находиться рядом с ребенком, особенно перед сном. Почитайте сказку, спойте песенку, в общем, постарайтесь свести к минимуму время его засыпания.

Если ребенок достаточно взрослый, то объясните ему, что трогать себя – можно, что это не стыдно, но делать это можно только тогда, когда никто из посторонних людей не видит. Старайтесь по возможности правдиво отвечать на любые интимные вопросы ребенка. Это поможет вам сблизиться, установить максимально доверительные отношения, что в любом возрасте важно для детско-родительской пары. Если Вы чувствуете сильное ограничение в данной теме - это нормально. Родители – это НЕ универсальный солдат, который ко всему и всегда готов. Обратитесь далее к психологу с темой собственных переживаний в данной теме, быть может, понимание себя, своих чувств, установок принесет больше свободы и приятные бонусы.

Желаю Вам удачи, Екатерина.

Здравствуйте, Влада! Ваши отношения с родственниками сильно осложнились после Вашего решения уйти с учебы. Это сказалось на Вас и Вашем состоянии негативным образом. Их реакция оказалась для Вас неожиданностью, это оттолкнуло Вас не только от них, но и от других людей. Сейчас Вы ощущаете обиду, вину и одиночество. Долгое время Вы находитесь в атмосфере непонимания, не имея возможности поделиться своими переживаниями, не чувствуя поддержку и принятие самых близких людей. Накал эмоций внутри Вас смог найти выход через самоповреждение (поэтому Вам так спокойно и хорошо после этого). Сейчас Вы не понимаете что с Вами происходит и что Вам со всем этим делать.

Влада, постоянное чувство апатии, которое Вы описываете, абсолютно закономерно той жизненной ситуации, в которой Вы оказались. Тот факт, что это состояние сохраняется у Вас уже продолжительное время, говорит о том, что Вам действительно нужна помощь и вряд ли все пройдет само собой. Однако это зависит только от Вас. Вы можете прилагать усилия, чтобы самостоятельно выбираться из этого состояния. Я бы посоветовала Вам обратиться к психологу или психотерапевту за очной консультацией. Специалист может помочь Вам не только поработать с чувством вины и накопленными негативными эмоциями, которые толкают Вас к нанесению себе повреждений, но и попробовать найти способ справляться с этой ситуацией самостоятельно, не причиняя себе вред.

Мне очень жаль, что Вам не удается найти поддержку в лице Вашей семьи, однако они являются Вашими родственниками и этого не изменить. Возможно, им нужно время, чтобы принять Ваше решение, свыкнуться с ним. Но, к сожалению, мы не можем знать этого наверняка. Постарайтесь принять их такими, какие они есть, и вряд ли уже изменятся. Осознание этого факта даст шанс не зацикливаться на этом и двигаться дальше. Насколько я поняла, рядом с Вами есть другие люди, которые готовы Вас выслушать, разделить Ваши переживания, помочь Вам в трудную минуту. Попробуйте сконцентрироваться на этом факте: на наличии чего-то, а не отсутствии.

Вы имеете полное право злиться, чувствовать обиду, грустить и плакать из-за сложившейся ситуации. Разрешите себе прожить эти чувства, найти способ выразить их, не истязая себя.

Помните, что Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи +7(495) 989 50 50 (бесплатно, круглосуточно), где есть возможность получить эмоциональную поддержку, выговориться, поделиться своими чувствами.

Влада, я верю, что у Вас хватит сил справиться с этой ситуацией. С наилучшими пожеланиями, Анастасия.

Здравствуйте, Алексей.

Прочитав Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что сейчас Вы находитесь в сложной жизненной ситуации и достаточно часто размышляете о Вашем будущем. Могу предположить, что Ваше расставание с женой и уход из жизни Вашей мамы довольно ощутимо отразились на вашем душевном и физическом состоянии. При этом Вы огорчены тем, что Ваши родственники перестали общаться с Вами. Жизненные перспективы кажутся Вам очень неопределенными и тревожащими. Вы предприняли серьезные усилия, для того, чтобы поделиться своими мыслями и переживаниями на нашем сайте.

Алексей, жаль, что из Вашего обращения не совсем понятно, в чём конкретно Вам нужна помощь. Может это чувство одиночества из-за отсутствия достаточного круга общения. Возможно, что Вам нужна помощь в проживании потери мамы. Вероятно, что Вам необходима консультация специалиста по восстановлению здоровья. Похоже, что Ваши эмоции связанные с разводом, нуждаются в экологичном проживании и отреагировании. Не исключено, что Вам требуется помощь в решении финансовых проблем. Или же Вы хотите решить вопрос с трудоустройством. Важно понять, в чём конкретно Вы нуждаетесь, чтобы оказать Вам содействие в решении Ваших текущих задач.

Алексей, когда перед нами стоит несколько затруднительных ситуаций, человеку стоит осмотреться вокруг и решить, какое из дел самое насущное и требует безотлагательного разрешения. Справившись с одной задачей, могут появиться уверенность и силы для решения последующих вопросов. Так обычно мы и идём по жизни, разбираясь последовательно то с одной ситуацией, то с другой. Уверена, что и у Вас получится постепенно, шаг за шагом, наладить Вашу жизнь. Ведь жизнь сама по себе драгоценна и даёт нам возможность многому научиться, понять, принять и осознать. Тем более, что рядом с Вами находится живое существо, которое помогает облегчить Ваши страдания. Забота о нём может помочь Вам научиться совладать с Вашими повседневными сложностями, и Вы сможете начать оказывать помощь и поддержку тем, кому тяжелее, чем Вам – одиноким старикам, сиротам, болеющим людям. Тогда Ваша жизнь может обрести новый смысл и яркие краски.

Алексей, когда Вы поймёте, с какой задачей Вы готовы сейчас, Вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте, где в конфиденциальном формате совместно со специалистом сможете проработать беспокоящие Вас вопросы. Или в удобное для Вас время позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы 8(495)989-50-50, чтобы обсудить с психологом важные для Вас темы.

С уважением, Марина, консультант службы.

Здравствуйте, Валерия.

В Вашем обращении слышится просьба о помощи в избавлении от негативных чувств, вызывающих Ваши страдания. Вас беспокоит практически постоянно присутствующее внутренне напряжение, которому Вы не находите возможности отреагирования через общение с близкими людьми. Над Вами довлеют чувство вины и собственной малоценности, связанные с Вашей травмой из-за разрыва отношений с Вашей мамой. В какое-то время Вы решили, что Ваша актуальная ситуация не настолько сложная, по сравнению с другими, что начали обесценивать свои сложности и трудности.

Валерия, прочитав Ваше сообщение, мне захотелось Вас обнять и утешить. Действительно очень больно, когда наши ожидания не совпадают с реальностью, когда постоянно приходится держать все свои эмоции и переживания «при себе», когда не с кем искренне поделиться сокровенными переживаниями.

Валерия, Вы ищите участия и поддержки, заботы и теплоты от других людей. И даже самый близкий человек вряд ли сможет Вам дать то, что Вам необходимо, потому что сам не получил достаточного количества принятия и ласки от своих родителей. Похожая ситуация знакома практически каждому человеку.

Валерия, из Вашего обращения мне видится, что Вы всю жизнь старались быть «хорошей» девочкой, чтобы заслужить тепло и внимание окружающих людей. Пытались быть приятной и удобной, чтобы нравиться близким. Стремились угодить всем и во всём. Вы говорили себе примерно следующее: «Я хорошая девочка, поэтому я должна». Должна всем улыбаться, должна быть спокойной и радостной, должна самостоятельно справляться со всеми жизненными ситуациями, должна успешно достигать поставленные цели, должна…., должна,… Должна забыть про себя и думать о том, как добиться «успеха», чтобы быть принятой другими людьми.

Валерия, сейчас в Вашей душе скопилось довольно много негативных переживаний и это мешает Вам смотреть на себя и окружающий мир объективно. А внутренне напряжение всего лишь срабатывает как увеличительное стекло, которое искажает размеры Ваших переживаний и сомнений. И чтобы с ним справиться и совладать с беспокоящими Вас состояниями, рекомендую Вам несколько раз в день задавать себе несколько вопросов, таких как: «Что я сейчас чувствую? (постараться назвать конкретную эмоцию или чувство) В какой части тела находится мое переживание? На что оно похоже (форма, размер, цвет)? Какой у него вес? Температура? Консистенция? Что мне хочет сказать эта эмоция?» Ответы на эти вопросы могут помочь Вам научиться анализировать своё внутренне состояние, обращать взор на Ваш внутренний мир и отреагировать накопившееся эмоциональное напряжение.

Пребывая в подавленном состоянии, человеку бывает довольно сложно беспристрастно рассмотреть тревожащую его ситуацию, свои возможности, а также представить жизненную перспективу. В такие моменты важно иметь возможность безопасно прожить накопленные эмоции и снизить интенсивность их влияния на Ваше внутреннее состояние. Для этого Вы можете начать самостоятельную работу с Вашими переживаниями, которая может привести Вас к новому видению сложившейся ситуации, к облегчению Ваших страданий, к экологичному отреагированию Ваших эмоций. Сделать это возможно различными способами. Расскажу Вам об упражнениях, которые могут принести довольно ощутимый результат при их регулярном выполнении:

– написание «автоматического» письма, способствует снижению интенсивности психоэмоционального напряжения и переключению внимания с актуальной ситуации и беспокоящих мыслей о ней. Для этого берёте чистые листы бумаги и ручку, и начинаете записывать на бумагу всё, что приходит Вам в голову – без критики и анализа. Просто фиксируете и всё. После этого разрываете исписанные листы и утилизируете любым доступным Вам способом.

– упражнение «камень жалоб», позволяет через вербализацию эмоций, прожить накопившиеся переживания. Для этого Вы берете любой предмет, который помещается в Вашу ладонь (камушек, бусина, брошь, ластик) и в уединенной обстановке «рассказываете» ему о накопившихся переживаниях, жалобах, мыслях и претензиях. Когда почувствуете, что рассказали, всё, что хотели, благодарите «камень жалоб», моете его под струёй холодной воды и убираете его в укромное место. После этого стоит умыть лицо прохладной водой или принять душ. Регулярно выполняя это упражнение, Вы сможете отреагировать негативные чувства и снизить душевную боль.

– упражнение «рисование каракулей», помогает снизить интенсивность испытываемых эмоций и тревожных мыслей. Чтобы выполнить упражнение, Вы берете чистый лист бумаги и рисуете линии разной формы и размера – каракули, вкладывая в них силу ваших эмоций. Затем разрываете бумагу и утилизируете любым доступным Вам способом.

– упражнение «мандала», помогает наполниться ресурсами и отреагировать актуальные переживания. Суть упражнения в рисовании либо разукрашивании рисунков внутри круга. Для этого Вы можете использовать цветные карандаши, мелки, краски. Процесс рисования настраивает на позитивный лад и помогает начать жить внутренней жизнью, запуская процессы исцеления души и тела. Картинки для разукрашивания Вы найдете в любом книжном магазине или набрав в браузере запрос: «картинки в круге для разукрашивания».

Валерия, кроме того Вы можете переключаться Ваши любимые занятия, которые приносят Вам позитивное настроение. Это может быть хобби, выполнение физических упражнений, прослушивание музыки, пение и просто прогулки на природе.

Валерия, Вы хоть раз в жизни задавали себе вопросы о себе самой? Такие как: «Какое у меня сейчас настроение? Что мне нравится делать? Что мне сейчас нужно? Что мне приносит радость и удовольствие? Какие у меня желания? О чем я мечтаю?» Отвечая себе на эти вопросы, Вы сможете взглянуть на себя с нового ракурса, познакомиться с собой поближе, начать учиться понимать себя, чтобы выстраивать личные границы и почувствовать свою ценность в жизни. Поначалу Вы будете акцентироваться на Ваших слабостях и недостатках, и чтобы сфокусировать Ваше внимание на Ваших сильных сторонах и успехах, рекомендую Вам начать вести «дневник успеха», куда Вы каждый день будете записывать хотя бы одно Ваше достижение, достоинство, качественно выполненное дело (можно сразу несколько). Например: я умная, я добрая, я красиво улыбаюсь, я умею тонко чувствовать своё настроение, мне нравится ухаживать за растениями и так далее. Каждый день находите повод похвалить себя и записываете его в дневник Вашего успеха.

Валерия, ещё для развития связи с собой Вам стоит заново познакомиться со своими эмоциями и научиться распознавать собственные чувства. В этом Вам может помочь книга Наталии Кедровой «Азбука эмоций» (она есть в свободном доступе в сети Интернет). Автор легко и доступно повествует об основных эмоциях в жизни человека, об их предназначении и способах взаимодействия каждой из них. Думаю, что эта книга, откроет Вам достаточно способов соприкосновения со своими чувствами и переживаниями.

Валерия, так же, Вы всегда можете обратиться на наш сайт, открыв тему в рубрике «личный кабинет», где совместно с психологом разобраться в своих переживаниях. Либо, позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы (8(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить со специалистом сложившуюся ситуацию.

С уважением, Марина, консультант службы.

Здравствуйте, Алиса.

Вы проходите медикаментозное лечение у психиатра, посещаете сеансы психотерапии. Однако в последнее время Вы ощущаете значительный упадок сил, апатию, возникают суицидальные мысли.

Алиса, находиться в состоянии, которое Вы описываете, - очень сложно, и мне хочется Вас поддержать, что Вы ищете пути помощи себе. Вы пишете, что у Вас возникала мысль снова лечь в стационар, в котором Вам помогли 3 года назад. Это действительно стоит сделать, так как там специалисты смогут понаблюдать за Вашим состоянием и, возможно, поменять препараты, скорректировать дозировку или назначить дополнительные обследования. Если Вы решите этого не делать, то обязательно надо обратиться к Вашему лечащему врачу и описать ему Ваше нынешнее состояние.

Кроме того, Алиса, Вы пишете, что иногда сеансы психотерапии тоже приводят к улучшениям - замечали ли Вы, в каких случаях это происходит? Возможно совместно с психотерапевтом (психологом) Вы нашли способы, которые помогают стабилизировать эмоциональное состояние, или определили для себя ежедневные рутины, которые помогают. Возможно Вам требуется больше усилий, чем окружающим, чтобы оставаться в ровном эмоциональном состоянии, но Вы с этим справлялись ранее. А сейчас позвольте знающим Вас специалистам помочь Вам и скорректировать лечение. Если вдруг Вам потребуется экстренная психологическая помощь (возможно появятся суицидальные мысли, очень интенсивные переживания), то Вы всегда можете позвонить на телефон доверия (номер телефона можно узнать в Интернете), который работает анонимно, бесплатно и круглосуточно.

С уважением, Екатерина Р. 

Здравствуйте, Алена, на протяжении двух лет плохое физическое самочувствие не позволяет Вам полноценно жить и работать. Невозможность изменить ситуацию с помощью медицинского обследования и лечения заставляет Вас испытывать страх и воспринимать ситуацию как сложно разрешимую. В жизни мы постоянно накапливаем психическое напряжение, и наш организм сообщает о том, что с ним что-то не в порядке через тело. Это явление называют «психосоматическим». Психосоматика — направление в медицине и психологии, которое изучает, как чувства и переживания влияют на физическое здоровье человека. Причины, которые могут вызывать соматические болезни, у каждого человека индивидуальны. Внимание не только к медицинским параметрам, но и психоэмоциональному состоянию человека позволяет рассматривать симптомы и заболевания целостно и комплексно. Если пока не удается облегчить свое состояние с помощью медицинских процедур, это вовсе не означает, что ситуация не может измениться. Алена, рекомендую Вам продолжить работу с психологом или психотерапевтом для того, чтобы лучше понять свои чувства, телесные ощущения, переживания, осознать мысли и потребности. На нашем сайте Вы можете познакомиться со статьей «Как найти специалиста-психолога?». С уважением, Екатерина.

Здравствуйте, Анастасия!

Вы сейчас переживаете непростой для себя период! Совсем недавно Вы кардинально поменяли свою жизнь, у Вас сейчас период адаптации, смена привычного строя жизни. Испытывать противоречивые чувства в этот период совершенно нормально, однако становится тяжелее его проживать, когда накладываются сложности в отношениях с близкими людьми.

Очень важно, что сейчас Вы проживаете вместе со свекровью, на ее территории. Конечно, у нее есть свои правила и, поскольку Вы живете у нее, их следует соблюдать. Однако не стоит забывать о личных границах. Возможно, Вам следует их обозначить, ведь Ваше здоровье, а также предпочтения в одежде и прическе, это только Ваш выбор. Скорее всего, здесь будет уместна мягкость подачи и Ваша гибкость, потому что взрослый человек с определенными установками может не понять, что Вы пытаетесь ему донести.

Вести совместный быт очень тяжело, особенно, когда нет разделения обязанностей. Попробуйте обсудить со свекровью, что будет Вашей зоной ответственности, а что ее. Также можно разделить питание. Поскольку Вы с молодым человеком живете как семья, то Вам обоим нужно взять ответственность за Ваше проживание. Попробуйте подумать, что смогло бы облегчить и помочь наладить отношения со свекровью.

Вы находитесь сейчас в подавленном настроении, у Вас появились мысли о виновности, появилось ощущение неполноценности. Вы пишете, что потеряли аппетит и что ощущаете пустоту внутри. Видится, Ваша задача сейчас заключается в том, чтобы найти способы позаботиться о себе. Подумайте, что приносит Вам удовольствие? Что могло бы Вас вывести из этого состояния, что придает Вам сил и наполняет ресурсом? Возможно, это любимое дело, увлечение, хобби. А может прогулки на свежем воздухе, спорт?

Конечно, Вам не стоит умалчивать о своих переживания, не надо держать их в себе. Попробуйте поделиться ими со своим молодым человеком, а также поговорить со свекровью, рассказать, что вы переживаете.

Помните, что выход можно найти всегда, можно решить любую проблему, главное найти подход и посмотреть на ситуацию под разными углами, а также важно получить поддержку. В этом Вам могут помочь специалисты – психологи. Вы можете позвонить на горячую линию Вашего региона или обратиться к специалисту очно или на любой доступной онлайн-платформе.

Анастасия, желаю Вам удачи! С уважением, Алена.