Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Помогите, пожалуйста. У сестры (8 лет) иногда проскакивают мысли о смерти, говорит что-то в духе «вот бы сдохнуть», «лучше бы я была мертва», «интересно что чувствует человек, когда он умер» и тд. Ребёнок потерял обоих родителей, бабушек и дедушек не видел. Но!!! Такие мысли пробегали когда ещё родители были живы. При предложении помощи она сразу замыкается в себе, говорит что не знает откуда у неё такие мысли и не говорит что её тревожит. Как к ней можно найти подход? Что говорить? Чем помочь?
Здравствуйте, Лана.
Вас тревожит, что Ваша младшая сестра говорит о смерти, Вы предполагаете суицидальные мысли. Вас это тревожит, Вы хотите ей помочь, но пока не можете найти подход.
Мне жаль, что Вы столкнулись с утратами и со столь тревожным, возможно, даже пугающим поведением сестры. Полагаю, что Вам действительно непросто. Мысли и рассуждения о смерти не обязательно говорят о суицидальных намерениях. Подобные высказывания так же могут быть отголоском одного из "экзестенциальных" кризисов, периодов, когда сознание выходит на новый уровень и человек выходит на новый уровень. Часто, один из таких периодов выпадает на старший дошкольный возраст 6-7 лет. Не исключено, что у Вашей сестры не было возможности полноценно его "проработать" тогда, и сейчас он вернулся.
Так же подобные высказывания могут быть проявлением стресса текущего стресса (возможно, конфликта со сверстниками) или отложенного горевания. Возможно, что Ваша сестра действительно не знает, что с ней происходит и не может этого объяснить. К сожалению, информации в письме недостаточно для более подробного рассмотрения ситуации, так же нет универсальных рекомендаций, как найти контакт с ребёнком.
Подумайте о возможности подробно обсудить ситуацию с детским психологом. Бесплатно Вы можете получить консультацию у школьного психолога и в центре помощи семье и детям (Ваша сестра имеет право на льготы). По телефону Вы можете получить консультацию на следующих линиях (бесплатно, анонимно): 8-800-200-01-22; 8-495-624-60-01; 8-495-575-87-70.
Если Вы сами нуждаетесь в поддержке, то так же можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи.
С уважением, консультант службы.
Часто чувствую тоску и одиночество. Я зависим от близких мне людей. Друзей. Не хватает и не хватало (или просто не понимал этого института) семьи. Начал находить приятное в друзьях. Потом начал замечать что какое-то странное у меня желание общаться с некоторыми людьми своего пола. Это не ощущалось как явное желание тут же сделать что-то с человеком, но как желание просто быть рядом и проводить время вместе. Опа что же происходит дальше - я теряю такого близкого мне друга. А желание/потребность остаётся. Что же я делаю?
Заменить общение ради удовлетворения потребностей общения общением ради удовлетворения хоть каких-нибудь потребностей. Как результат переживания в час ночи о последствиях незащищённого контакта.
Спрашивается и зачем? Я не понимаю как это всё происходит и чем я движем в своих действиях. Я понимаю, но не понимаю
Спасибо, за удалённое время
Доброго дня
Здравствуйте, Артём! Испытывать чувство тоски и одиночества в определенные периоды жизни является нормальным процессом, который может быть связан с различными жизненными ситуациями, волнующими на данный момент. Человек по своей природе социальное существо и ему необходимо общение с окружающими его людьми. Если Вы связываете испытываемые чувства относительно недостатка общения с близкими людьми и друзьями, это является нормальной реакцией. Через общение между людьми передается не только информация, но и происходит обмен чувствами, которые позволяют испытывать ощущение единения с тем человеком, с которым Вы разговариваете. Артём, испытывать желание общаться с людьми Вашего пола, может быть никак не связано с желанием «…тут же сделать что-то с человеком…», это может быть обусловлено различными факторами. Например, Вам комфортнее общаться с мужчинами, Вы лучше их понимаете, или, у Вас был негативный опыт близкого общения с женщинами, и Вы не хотите повторения неприятного опыта и т.д.
Когда человек становится значимым для другого человека с ним хочется находиться рядом и проводить много времени вместе. Когда происходят ссоры или разрыв в отношениях можно подобные ситуации в эмоциональном плане соизмерить со смертью этого человека, так как отношения потеряны, и контакт в некоторых ситуациях невозможно восстановить. Но, от того, что человек перестал существовать в Вашем кругу общения, еще не означает, что потребность в нем исчезла. А заменять общение общением ради удовлетворения своих потребностей может не доставить того эффекта, которое Вы хотели бы получить по итогу общения с человеком.
Артём, могу предположить, что после разрыва контакта со значимым человеком Вы ищете ему замену, чтобы не ощущать то чувство одиночества, которое Вы стали испытывать после расставания. Но, к сожалению, человек, которого Вы выбрали для замещения значимого человека, не стал приемлемым вариантом эмоциональной замены и, возможно, именно по этой причине Вы начинаете испытывать переживания о совершенных действиях.
Ситуации, которые возникают у человека на жизненном пути, даются для того, чтобы он извлек из нее информацию, которую в дальнейшем он может использовать для преодоления подобных ситуаций в будущем. Исходя из того, как человек переработает первый опыт решения ситуации, от этого будут зависеть его дальнейшие действия и эмоциональное состояние.
Артём, если у Вас остались вопросы, которые Вы хотели бы еще обсудить с психологом, на сайте существует возможность открытия личного кабинета, где в формате переписки Вы обмениваетесь сообщениями со специалистом. Также существует телефон «Горячая линия» +7(495)989-50-50, где Вы можете в формате живой беседы поговорить с психологом об интересующей Вас ситуации.
С уважением, консультант службы.
Я не знаю, можно ли это назвать зависимостью.
Я была в отношениях полтора года. Он был рядом в самой моей сложной ситуации, потери самого родного человека. В какой-то момент, всё изменилось. Он стал забивать на меня, уходя с друзьями бросая меня дома с его мамой. Было с его стороны очень много запретов. И я сделала вывод расстаться. Но, скорее всего из-за того что это моя первая любовь, мне это даётся не легко. Прошло уже больше наверное 5-ти месяцев, а всё ещё интересуюсь его жизнью и даже когда мы просто переписываемся на нейтральные темы, меня начинает трясти. Его родители очень надеятся на то что мы сойдемся. Но вот мои родные категорически против, потому что в начали нашего расстования он марально доводил меня и я уже шла на действия суицида. Он этого не признаёт, говорит что это просто ты дура не нормальная. Мне сложно, я не знаю что с этим делать...
Здравствуйте, Лера. Вы переживаете ситуацию расставания с близким человеком. Расставание с любым человеком, с кем были близкие отношения – это больно и тоскливо. Когда мы расстаемся с кем-то, с кем провели какое-то время, наша жизнь достаточно резко должна поменяться, причем какое-то время мы впадаем в состояние неопределенности. Если в обычной жизни все меняется, но очень постепенно, то когда мы расстаемся с близкими, эти изменения гораздо заметней, отчетливее видимы и сильнее переживаются. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.
Проявление интереса к жизни бывшего молодого человека можно сравнить с вредной привычкой. Чтобы от нее избавиться, нужно задать себе вопрос: «Зачем мне это?» Наиболее частыми причинами являются: чувства, которые не остыли, поэтому хочется узнать, как живет человек и невозможность справиться с эмоциями, которые возникают после принятия решения о расставании. В те моменты, когда Вас сильнее всего тянет проявить интерес к жизни бывшего молодого человека, прислушайтесь к себе и постарайтесь понять, в какие моменты понаблюдать за бывшим тянет сильнее всего. Возможно, перед сном вы грустите, слушая песни, связанные с ним. Или вы услышали новость о нем среди знакомых и почувствовали желание убедиться в ней самостоятельно. Зафиксируйте это состояние. Когда вам хочется зайти на страницу парня или написать ему – остановитесь. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на своих чувствах. Побудьте в них, не осуждая себя и не запрещая это чувствовать. Любое ваше ощущение нормально: тоска по любимому человеку, грусть, желание самоутвердиться и т. д.
Проживайте эмоции каждый раз, когда они возникают. Но не позволяйте вине взять над вами верх, иначе навредите своей самооценке. Признайте свою слабость и примите себя такой.
При переживании разрыва часто возникает много сильных переживаний, иногда противоречивых. Это может быть злость и радость одновременно, облегчение и одиночество, обида, грусть, тоска и т.п. Попробуйте обозначить, какие именно чувства и состояния переживаете, и по какому поводу. Например, обида - на то, что я планировал одно, а получил – другое и так далее.
В тот момент, когда Вас посещают негативные мысли и эмоции, старайтесь выразить их. Вы можете написать их на листе бумаги, нарисовать, подбирая цвета, соответствующие Вашим эмоциям, обозначать и давать себе право проживать их.
Лера, в данной ситуации не обойтись без поддержки близких. К кому Вы можете обратиться за поддержкой, с кем можете поделиться своими переживаниями? Говорите о своих чувствах близким друзьям, людям, способным вас слушать и присутствовать рядом. Попросите не давать вам советов и не критиковать ваши поступки, а просто присутствовать - это самое целительное, что может быть в этот период для вас.
Вы также можете обратиться к нам на сайт в личный кабинет и продолжить работу со специалистом в формате диалога или позвонить на Горячую Линию Центра по тел. +7(495)989-50-50. Берегите себя!
С уважением, консультант службы Оксана А.
Здравствуйте, мне нужна помощь! Даже не то чтобы помощь, я знаю что здесь профессионалы и взрослые люди у которых я хочу попросить совета, поддержки, а может и реальной помощи. Мне 15 лет, я обычный ребёнок, хожу в школу и на тренировки, есть мечты и цели и я уверена что не все потеряно и меня можно спасти. Я переехала в этот город когда мне исполнялось 10 лет и когда я перешла в новую школу то начался ад. Меня травят и тд... Каждый день когда я прихожу в школу, в меня могут что то кинуть, мои вещи разбросаны по классу, а иногда и в коридоре и на улице, когда я отвечаю к примеру домашнию работу, то это насмешки и тд... Так же недавно не стало моего друга, моей поддержки и я не могу отпустить его или как то жить дальше, я просто не вижу и не знаю как дальше жить и что делать. Обращение до классного руководителя, завуча и директора школы были сделаны, но реакции ноль, родители тоже звонили до классного руководителя и тоже реакции ноль, бывают моменты что девочки зовут паралель и меня могут запереть в туалете, часто ко мне приходят их полпути и чём то хотят поговорить, зовя отойти. Я пыталась найти общий язык, принимать это за шутки и просто не обращать внимания, но у меня не получается и я понимаю что ещё чуть чуть и я просто не ввдержу. Прошу помогите мне пожалуйста
Здравствуйте, Елизавета!
Вы столкнулись с агрессией в Ваш адрес со стороны сверстников. Я полагаю, вы чувствуете обиду, злость, страх, пытаетесь понять, почему так происходит и что с этим делать. К тому же Вы переживаете смерть близкого человека, который Вас поддерживал. Я Вам искренне соболезную!
К сожалению, преследование в школьной системе - достаточно распространённое явление, однако оно встречается не во всех школах. Это очень тяжёлое испытание, мне жаль, что Вы столкнулись с ним на собственном опыте. Обратиться за помощью - очень ценное, зрелое решение.
Для начала Вам необходимо обеспечить безопасность своей жизни и здоровья. Постарайтесь минимизировать контакты с обидчиками. Возможно, Вам стоит поговорить с родителями о переводе в другую школу. Там Вы сможете найти себе друзей, поддержку в непростой момент жизни. Так же по решению Вашей проблемы можете обратиться в центры социальной помощи по месту жительства.
Вы так же можете подробнее обсудить происходящее на линиях экстренной психологической помощи, анонимно и бесплатно. Если Вы ещё не достигли совершеннолетия: 8-800-200-01-22; 8-495-624-60-01; 8495-575-87-70.
Елизавета, у Вас получится преодолеть жизненную ситуацию!
С уважением, Ольга.
Здравствуйте, меня зовут Саша , мне 17 лет и я учусь в 11 классе .
Всю жизнь я создавала видимость (как я это недавно выяснила ) прилежной ученицы , хорошей дочери , верной подруги. Как я сейчас понимаю , все мои достижения основываюся высоких , безумных амбициях для которых я не всегда готова прикладывать достаточно усилий для достижения желаемого результата( которого я же сама и хочу) . Поэтому в дело уже включается "хождение на встречу со стороны окружающих " и желание "закончить раз уж начала" и все это продолжается до тех пор, пока я как маленький капризный ребенок не получу желаемого(безусловно я прикладываю усилия , но не те что надо ( например очень переживаю и плачу вместо учебы )) . Таким образом я закончила музыкальную школу : я очень люблю петь и у меня это действительно хорошо получается , но вот например стараться и учить гаммы по фортепиано и сольфеджио мне не нравилось ( потому что там же надо прилагать усилия , это же не дано мне природой как ,например, голос ). В итоге при всем моем потенциале как певицы и творческого человека , я закончила музыкалку с тройками , что всех вполне устроило , но какой бы я была если бы была более усерднее и старательнее и трудолюбивее ) И вообще по такому сценарию произошли очень многие значимые события в моей жизни .
За это я очень благодарна своим родителям , котрые всегда готовы меня поддержать всегда и во всем , и конечно же судьбу которая очень благосклонно дарует мне очень очень счасливую жизнь !
Но рано или позно в жизни каждого даже очень счастливого человека наступает момент когда надо а) опредилиться с целью б) поднапрячься, чтоб ее достичь . Такой период наступил и у меня . 11 класс это серьезное испытание как для меня, так и для всей моей семьи . Я иду на золотую медаль ( и это полностью мой "проект" и я очень стремилась к этому , но все идеально знать невозмножно поэтому иногда все идет по описанному мною выше сценарию , хотя в этой ситуации я прям очень стараюсь сама справляться и сама решать проблемы и у меня жто довольно таки хорошо получается , покрайней мере на данный момент я имею все шансы ее получить ) . эта медать очень много у меня отнимает но и дает очень многое ( мне просто очень нравиться когда я молодец и когда у меня 5) и поэтому мне мотивации хватало .Но в последнее время я стала замечать и я сама по себе ничего не хочу и что все это мне не надо . И что ве слишком хорошо , чтобы как то что то делать и стремиться куда то . Моя мама , которая вложила в меня много очень переживает и мы с ней постоянно ссроимся на протяжении всего последнего года . Я не знаю как мне быть . Как захотеть готовиться к ЕГЭ если я не люблю напрягаться , а вариант с "капризным ребенком " здесь уже не прокатит.Я не знаю куда идти поступать . Как взять себя в руки и напрячься ? Я просто очень боюсь что я больно "упаду" и зная себя и свою лень уже не встану . Я знаю что во мне огромный потенциал , что я умная и способная и что родители много сделали , чтобы я такой стала и была . Я не хочу их подводить и я не хочу быть "на дне" общества . Я хочу бвть умной и успешной , а без труда сейчас это не возможно . Я главное умом все понимаю, а сделать и заставить себя никак не могу.
Помогите мне пожалуйста в этом разобраться . Очень жду Ваш ответ !
Здравствуйте, Александра. Вас беспокоит, как Вы достигаете свои цели. Вам неприятно ощущать, что при столкновении с трудностями, каким способом Вы достигаетезначимого результата. При этом Вы встревожены мыслью, что достичь желаемого можно с помощью труда и усердия. Вам становится очень неприятно, когда Вы размышляете о прошлых ситуациях, и что бы произошло тогда, если бы Вы приложили больше усилий. Вам становится тяжело от этих мыслей еще и потому, что скоро Вам сдавать экзамены. Вы чувствуете тревогу, т.к. Вы видите, что Вам не получиться их сдать легким для себя способом. Вас одолевает страх при мыслях о неудаче. Вам очень сложно, т.к. не понимаете, как действовать дальше, и нет сильного желания что-либо делать.
Александра, Вы столкнулись с непростой для себя ситуацией. Сейчас у Вас возникла необходимость по новому действовать. При этом на Вас очень сильно давит будущее. Читая Ваше письмо, чувствуется, что Вы в смятении от происходящего. Хочется, чтобы с Вами был кто-нибудь, кто мог бы поддержать Вас. Вы также пытаетесь достичь своей цели через познание себя. Это имеет большое значение, если пытаешься разобраться с ситуацией. Очень важно и ценно, что не смотря на сложность для себя ситуации и желание ничего не делать, Вы стараетесь помочь себе.
В письме Вы пишите, что Ваши достижения основываются на высоких амбициях, но при этом указываете, что идеального ничего не существует. Действительно, нет чего-то только хорошего. Есть лишь положительное, когда больше плюсов, чем минусов, и отрицательное, о чем Вы скорей всего знаете. В данном ключе предлагаю Вам подумать: «А стремление к идеальному – это отрицательное качество?» Как стоит относиться к такому стремлению, если оно помогает достигать положительных результатов? Что было бы с Вами, если бы у Вас не было бы больших амбиций, а довольствовались малым? Была бы у Вас возможность получить «золотую медаль»? Поняли ли бы, что у Вас есть потенциал в пении и музыке? Предлагаю Вам подумать над этими вопросами. Мне кажется, можно утверждать следующее: все то, что Вы делали в прошлом и делаете сейчас, привело Вас к текущему результату. К той, кем Вы являетесь.
Конечно, человека пугает неизвестность и неопределенность будущего. В такой ситуации хочется сделать все, чтобы избежать самого ужасного и плохого, которое приведет к неудачи. Но можно ли предположить, что будет в этом будущем? Можно ли сказать, что будет с Вами через год? А через пять лет? Предлагаю Вам все-таки подумать над следующим вопросом: «А нужно ли отвечать на это все подробно?» Наверняка будете Вы, Ваши близкие, Ваши знания и умения. Может будет полезным такой вопрос: «Буду ли я жалеть, если случиться неприятный результат?» Вы обратили внимание на важный аспект деятельности: «наступает момент когда надо а) определиться с целью б) поднапрячься, чтоб ее достичь». А можно ли поставить сюда «в) понять, что ты делаешь все для себя правильно»? Т.е. сконцентрироваться на достижении результата. Александра, предлагаю Вам еще ненадолго представить, что с Вами будет, если Вы случайно не сдадите экзамен. Что Вы потеряете? Что останется? А что приобретете? Как можно поступать в различных ситуациях? Может следует спланировать себе разные варианты, как поступить при разных результатах? Не подробно, а сделать небольшие ориентиры. И осуществляя этот план, проверять его на возможность реализации и смотреть его эффективность. Как Вы считаете? Вы можете делать это поэтапно, в соответствии со своими желаниями и интересами, потому что они важны и помогают достигать того, что для Вас является желанным.
Когда человек сталкивается с тем, чего боится, что ему неприятно или ожидает плохой результат, он начинает ощущать стресс. На первых стадиях это помогает ему двигаться, появляется энергия и мотивация. Но человек не может это делать бесконечно. Тогда человек начинает уставать, у него становится меньше сил что-то делать, пропадает желание заниматься решением ситуации. Это стадия стресса называется «истощением». Это стадия также может вызвать какие-либо заболевания у человека, потому что «истощается» и его организм. Поэтому при стрессе рекомендуется позволять себе отдыхать, набираться сил, переключаться. В этом плане важно помнить о своем питании, сне, а также режимах работы. Еще важно учитывать особенности своей нервной системы и организма. И в соответствии с этим регулировать свою работу. Например, флегматики и меланхолики могут делать долго одно и то же дело. Но они быстрее устают, если нужно делать несколько дел в быстром темпе. В свою очередь, холерикам легче переключаться, делать несколько дел по-разному. Сангвиники могут справляться со всеми видами деятельности. Также важно наполнить свой отдых большим смыслом. Например, можно вознаграждать себя им, делать его более приятным, если Вы считаете, что сделали много для себя полезного или прошли через сильные трудности. Например, не просто полежать на диване, а поставить ароматическую свечку, включить любимый фильм или кино, которое очень нравится и т.д.
Также вы можете пользоваться способами снижения своего эмоционального напряжения. Хороший способ снизить эмоциональное напряжение - это выразить эмоции в творческой форме: в виде рисунка, фигуры из пластилина, музыки, пения, стихов, рассказа. Попробуйте позволять себе проявлять все свои чувства, когда будете делать что-то творческое. При этом еще можно поделиться своими переживаниями с близкими людьми. Близкие люди и родственники могут помочь с проигрыванием эмоций и выслушать те слова, что накипели внутри. Такое взаимодействие и взаимовыручка является общепринятым в обществе и помогает пережить неприятную ситуацию. Подумайте над тем, кем могли быть эти люди. Вы можете поделиться с родителями мыслями о происходящем, своими чувствами. Может таким образом они будут меньше волноваться за Вас и смогут помочь Вам пережить происходящее. Ведь они возможно тоже видят или чувствуют, что у Вас сейчас трудности и очень сильно за Вас переживают?
Александра, рекомендую Вам также обратиться за очной консультацией к психологу. С помощью него можно подобрать оптимальные для себя режимы труда и отдыха, найти личный смысл в деятельности, определиться с другими вопросами более подробно для себя. Также в школе может быть кабинет психолога, где специалист может бесплатно Вам дать консультации. Помощь любого психолога будет полезна и тем, что Вы ему можете спокойно рассказать обо всем, что думаете: консультации у специалистов анонимны и конфиденциальны. Также Вы можете позвонить, т.к. Вам нет 18 лет, по телефону доверия (тел.:8-800-200-01-22), где можете поговорить с психологом по телефону и Вас могут направить на очную консультацию в дружественные центры в Вашем регионе. А также, в любой трудной для себя ситуации Вы можете позвонить на горячую линию нашей Службы.
Успехов в учебе и всего наилучшего, Анатолий.
Здравствуйте! Я безумно устала от жизни. У меня на счету уже 7 попыток суицида за всю жизнь (последняя была в октябре). Очень сильно расстраиваюсь из-за того что я всё же не умерла, а очень хочется. Я не хочу видеть этот мир, не хочу жить дальше. Не хочу встречаться со всеми сложностями и трудностями. Не хочу идти в колледж и на работу. Я терпеть не могу учиться, а чувствую что когда пойду в колледж то вообще учиться не буду. Тогда зачем это всё? Но боюсь что и 8-ая попытка суицида останется попыткой и я продолжу жизнь. Уже не знаю что сделать чтоб уж точно меня не стало. И я не могу назвать себя несчастным человеком, но и не могу сказать что я счастлива. Просто уже конкретно устала. Ещё чувствую что третий раз меня отправят в стационар на лечение…Что делать? Как мне снова полюбить жизнь, хоть я уже и три года не могу её полюбить. Может мне умереть сегодня ночью?
Здравствуйте, Анька. Вы пишете, что уже 3 года находитесь в подавленном отстранённом состоянии, не видите радости жизни. У вас было 7 суицидальных попыток, но несмотря на то, что Вы получали медицинскую помощь, но пока не удалось достигнуть устойчивых результатов.
Мне жаль, что Вам пришлось столкнуться с подобным испытанием, находиться в столь тревожном и подавленном состоянии крайне непросто. Конечно, Вас не привлекают сейчас ни учёба, ни будущая карьера, Ваши переживания не позволяют Вам смотреть на мир непредвзято, строить планы, достигать желаемого и даже чего-то желать. Тем не менее, Вы боретесь с этим состоянием, обращаетесь за помощью, и это очень важно. Мне жаль, что предыдущие обращения к специалистам не дали устойчивого результата, но в некоторых случаях подборка верной стратегии лечения требует времени и сил.
Часто, чувство вины является причиной внутренних переживаний и негативных мыслей. Такое состояние называется депрессией и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное решение.
С уважением, консультант службы.
В моей жизни случилось событие как переезд и самостоятельная жизнь. Уже около полгода я чувствую дереализацию и не понимание взаимоотношений людей ко мне. Я полностью не чувствую, что это моя жизнь и что это мое тело и мои решения. Я возвращалась к родителям, думала проблема в том, что я переехала в другую страну, но чувствовать я себя лучше не стала. Я абсолютно не чувствую себя лучше ни где.. Я состою в отношениях, но постоянно мелькает мысль, что я не нагулялась, и эта мысль вызывает у меня отвращение к самой себе. Я чувствую полное безразличие ко всем, но и тревогу одновременно. Я будто бы перегорела ко всему. Я не высыпаюсь, сколько бы я не спала, я чувствую усталость, в последние дни чувствую непонятную злобу на действия людей, что для меня непривычно. Мне кажется, что это не моя жизнь, и жить ее я не хочу, у меня нет людей которым я могла бы это высказать не задев их чувства. Я не знаю как жить, и живу ли я, а не просто разум....
Здравствуйте, Мария. Вы пишете о своем ощущении проживания чужой жизни, в которой вы вроде бы есть, но одновременно вас и нет. Такое состояние возникло полгода назад, когда вы переехали в другую страну. Вы чувствуете полное безразличие ко всем людям, и одновременно тревогу. Нет понимания, как люди к вам относятся. Нарушился сон, усталость не проходит. В последние дни чувствуете непонятную злобу в адрес людей, и вы не понимаете ее причину.
Мария, читая ваше обращение, возникает ощущение, что как будто внутри что-то сломалось. Теперь тело и психика живут отдельно друг от друга, нет ощущения, что тело принадлежит вам, также происходит и с чувствами. В таком состоянии нет понимания себя, принятия собственной жизни, которая как осколки стекла стала нецелостной. Что делать? Вы пишете: «У меня нет людей которым я могла бы это высказать, не задев их чувства», и это говорит о внутренней потребности выразить чувства, быть выслушанной, понятой, принятой. Здесь же и про страх быть не понятой, страх столкнуться с отвержением и непринятием, испытать вину и прочие негативные чувства. Тем не менее, чувства, которые есть – это наши помощники, они нам дают понять, какой потенциал в них заложен. Вы сказали, что чувствуете агрессию в адрес людей. Подумайте, о чем вам говорит эта агрессия, к каким действиям подталкивает? Вы написали и про тревогу. Адекватная тревога необходима любому человеку, она помогает действовать, реагировать. Когда тревога фоновая, то стоит смотреть глубже, что под ней лежит, может это страхи? О чем они, знаете только вы. Чтобы разобраться со всеми этими чувствами, наладить свое состояние, сон, жизнь, нужно искать помощи. Рекомендую вам найти возможность обратиться за очной помощью к психологу, альтернативой может стать видео консультация. Пока вы ищете такого специалиста, рекомендую вам для изучения книгу Дэвида Хокинса «Отпуская дискомфортные чувства» (есть в сети, аудио).
С уважением, Ирина.
Здравствуйте!
В субботу(27.03) умер мой отец. Подскажите пожалуйста, как пережить утрату? Или хотя бы заглушить плохие мысли.
Здравствуйте, Владислав. Несколько дней назад Вы потеряли отца, и это стало для Вас тяжёлым испытанием. Соболезную Вашей утрате.
К сожалению невозможно, как по волшебству, восстановить свой душевный покой после перенесённого горя. На это нужно время. Вам сейчас тяжело. Ваше письмо говорит о потере, но не отражает Вашего состояния, ведь все мы разные и каждый горюет по-своему. Предлагаю вам обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи, чтобы выразить свои переживания и получить поддержку, бесплатно и анонимно.
Так же возможно, Вам может быть полезна статья наших специалистов https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata.
С уважением, Александра.
Мне 20 лет, моему ребёнку 3 месяца. Я не справляюсь, я устала, от мужа помощи почти нет, максимум 40минут в день с ребёнком. Ребёнок первый, трудный, вечный плач 24/7, сплю по несколько часов в сутки, и я реально даже иной раз могу не расчёсываться по несколько дней, потому что нет времени, муж сказал что он не нянька.... Я не могу справиться, я очень устала, что мне просто хочется скрыть себе Вены в ванной, я устала, я не знаю как взять себя в руки. Понимаю что у меня есть ребёнок, но моих сил больше нет. Я ничего не могу сделать, и никто мне не помогает. Понимаю что это временное, но как это пережить, когда даже самый близкий человек уходит в тень?
Здравствуйте, Анжелика. У вас на руках малыш, который требует все время внимания, вы устали, не можете выспаться, перестали за собой ухаживать. Ждете помощи от супруга, но в необходимом количестве ее не получаете. Усталость, отсутствие помощи и поддержки заставляет вас думать о смерти. Что делать? В такой ситуации важно искать разные способы для того, чтобы отдыхать. Возможно, есть смысл обратиться за помощью к бабушкам и дедушкам, если таковых нет, найти возможность приглашать няню для ребенка, хотя бы на несколько часов. Когда ребенок спит, тоже ложиться отдыхать, чтобы дать себе возможность восстановиться. Не лишним будет задуматься и о медикаментозной помощи себе. Если вы кормите ребенка грудью вы можете использовать цветы Баха - https://bfr.ru/, чтобы нормализовать свое психоэмоциональное состояние. Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы получить поддержку.
С уважением, Ирина.
Добрый день, меня Зовут Давыд, мне 17 лет, я живу с мамой младшим братом и отчимом. Отчим пьет каждый день бывает по три четыре бутылки пива каждая по 1,5 литра, бывает две бутылки водки по 0,5. Придирается ко мне по всяким мелочам, когда он пьяный он сразу начинает кричать (раньше он сразу бил меня за любую провинность) я просто морально не выдерживаю я начинаю очень сильно трястись и у меня появляются сильные покраснения на коже начинает очень сильно болеть голова, но ему наплевать на это, я знаю что от этого можно даже умереть. Все началось с самого детства когда он избивал маму и меня, иногда я думаю что могу просто сойти с ума, я даже задумывался убить его (подмешать в алкоголь большую дозу клофелина) чтобы поскорей это все закончилось, мама тоже уже не выдерживает, скандалы каждый день. Помогаю что он не скажет стараюсь выполнять все всю работу которую он скажет делать качественно и быстро что бы очередной скандал был не сильным, но я асе равно не могу угодить ему он считает во всем виноват только я. Младшего брата он не трогает ведь это его родной сын. Он перестал нас трогать уже как месяц но все равно издевается особенно надо мной морально, цепляется ко всяким мелочам. Я уже психически не выдерживаю каждый день задумываюсь что лучше убить себя и избавится от мучений либо убить его и избавить нашу семью от страданий. Писать заявление в полицию не вариант ведь тогда от меня отвернется вся семья. Меня даже в колледже начинают спрашивать почему я дергаюсь из неожиданных прикосновений ко мне и смеются над этим, ведь они даже не догадываются о том какой ад происходит у нас в семье. Я стал замкнутым в себе от меня отвернулись все друзья потому что я не гуляю с ними, а не гуляю из за того что постоянно работаю дома чувствую себя каким то рабом. Даже летом не могу нормально погулять потому что все лето пилю дрова один. Я не умею общаться с людьми, я стал не навидеть людей, надеюсь вы хоть чем то мне поможете, я уже даже незнаю к кому можно обратится
Здравствуйте, Давыд!
Вы оказались в очень сложной ситуации. Ваш отчим злоупотребляет алкоголем и проявляет по отношению к вам насилие, как физическое, так и психологическое. Вы испытываете сильную злость, обиду, постоянное напряжение. В таких условиях у вас стали проявляться суицидальные мысли, а также мысли о том, чтобы причинить вред обидчику.
Проживать под одной крышей с таким человеком, как ваш отчим, нелегко. Из-за его вредной привычки он бывает эмоционально неустойчив, проявляет агрессию на близких, эгоистичен, требователен. При этом он совсем не чувствителен к тому, как чувствуют себя окружающие его люди. Такое поведение и отношение человека раздражает, злит, обижает и делает жизнь с ним похожей на пытку.
Вместе с вами в этой атмосфере находится и ваша мама - вы отметили, что ей тоже тяжело справляться с таким поведением мужа. Если ваши отношения с мамой достаточно доверительны, то стоит обсудить с ней данную ситуацию. Расскажите о том, что с вами происходит, поделитесь теми переживаниями, которые копите в себе. В такой непростой ситуации вам требуется поддержка, есть ли кто-то еще из близких, с кем вы могли бы поделиться своими трудностями? Это могут быть друзья, родственники или близкие товарищи, которым вы доверяете.
Дайте разрядку тем эмоциям, которые накопились. Для отреагирования злости, можно использовать физическую разрядку с помощью замещающих действий. Реализуйте запретные действия физически, но в безопасной обстановке и на замещающих объектах. Встаньте около кровати или дивана, поднимите руки над головой, сожмите кулаки и согните спину. Опустите руки и начинайте колотить по подушке. Увеличивайте силу ударов. Издавайте звуки во время движения. Громко кричите, мычите, стоните, плачьте. Можно попробовать бить боксерскую грушу или боксировать с тенью. Испытывайте естественное, спонтанное возбуждение, подлинно выражающее то, что ранее было заблокировано.
За психологической помощью вы можете обратиться в любой момент по телефонам экстренной психологической помощи, это бесплатно и анонимно: 8-495-989-50-50. Также, вы можете обратиться на телефон доверия для детей и подростков – 8-800-2000-122. Этот номер бесплатный. Консультант по телефону сможет задать вам дополнительные вопросы, чтобы прояснить ситуацию, и вместе с вами выбрать наиболее удачный вариант разрешения ситуации.
Давыд, хочется поддержать вас! Несмотря на то, что происходит у вас дома, вы продолжаете искать пути решения своих трудностей. Вы поступили правильно, обратившись за помощью. Не нужно умалчивать или скрывать то, что с вами происходит - есть люди и организации, которые готовы помочь вам справиться с этим! Сейчас есть множество ресурсов для тех, кто нуждается в подобной помощи. Информацию о них можно поискать в сети Интернет.
С уважением, консультант психологической службы.