Вопросы психологу

Здравствуйте, Мария. Вам удалось совершить то, к чему Вы стремились на протяжении 4 лет, но в данный момент, Вы отмечаете наличие у себя тревоги за протекание родов и будущее ребёнка.

 Беспокойство за то, как всё будет складываться в дальнейшем – нормально в данной ситуации, ведь оно позволяет спланировать дальнейшие действия. Долгие ожидания и переживания действительно могут влиять на наше восприятие, в том числе и радостных моментов. Для того, чтобы ребёнок развивался и рос здоровым, необходимо продолжать по возможности наблюдаться у специалистов-медиков, прислушиваться к их рекомендациям, задавая им интересующие Вас вопросы, обсуждая беспокоящие темы, связанные с текущей беременностью. Также Вы можете делиться своими переживаниями с мужем. Не стоит переносить информацию с форумов или иных источников полностью на себя. Действительно, чем-то эти ситуации могут быть схожи с Вашей, но в них были совершенно другие люди, со своими нюансами и особенностями. Ваша же ситуация уникальна - поэтому рекомендую думать о решении только реально возникающих проблем и соблюдении рекомендаций медиков, чтобы предотвратить возможные проблемы.

 Попробуйте проанализировать ситуацию с возрастом и с других сторон. Попробуйте, в рамках воспитания и содержания ребёнка, сравнить себя нынешнюю с собой на более ранних этапах жизни. Может быть условия жизни, материальное состояние семьи улучшилось на данный момент, или за эту разницу во времени Вы приобрели больше опыта, который позволит успешнее справляться с материнством?

 Сейчас Вы находитесь в эмоциональном потрясении от молниеносности протекания событий, но в Вашем обращение я вижу, что в Ваших надеждах выражена и радость за происходящее и ориентация на положительное протекание беременности. Желаю, чтобы оно в действительности так и было!

 С уважением, Михаил.

Здравствуйте, Самаэль!

Мне слышится, что вы чувствуете свои сильные стороны, имеете самостоятельный опыт в преодолении разных трудностей, верите и знаете, что если чего-то точно захотите, – добьетесь. Вместе с этим для Вас открываются границы и горизонты к познанию мира и себя. Выбирать свой собственный путь, понимать, кем хочется быть, - Ваше полное право! В этом процессе не обойтись без совершения ошибок. Однако делая выбор, мы принимаем ответственность за свои решения.

Похоже, за этот год происходило немало изменений, которые вызвали в вас высокое напряжение. Вы стремитесь к самостоятельности и независимости, однако сталкиваясь с правилами общества, чувствуете несвободу. И это естественный процесс! На этапе своего взросления, каждый человек сталкивается с проблемой авторства своей жизни, становлением своих способностей, определением своего пути. Обособиться от стереотипов, его образа в глазах других людей и решить, каким он видит себя, чего хочет именно он. Иными словами, сохранить индивидуальность в рамках общества.

Предполагаю, когда мир не соответствует вашим ожиданиям, - вы разочаровываетесь и в нем, и в себе, от этого испытываете чувства сердитости, грусти, апатии, беспомощности. И в этом состоянии готовы направить агрессию на собственную жизнь.

Порой, и разочарования и ошибки оказывают великую услугу: так понимаем, где заблуждались. Это тот момент, в который задумываемся об изменении наших целей и своих истинных желаниях, или даже собственной модели понимания мира.

Здорово, что вспоминаете учителей и их веру в ваш успех. Обучаемость, потенциал – ваш конек! Попробуйте направить его на поиск путей решения задачек, которые подкидывает жизнь.

Когда «сверстники катаются на подаренных машинах», вы знаете цену труду, научились полагаться на себя, и в этом смысле более самостоятельны.

Философии – «особая форма познания, система знаний…». Если выбранная вами система помогает справляться с трудностями, находить верные решения, приводит к развитию, - тогда это только плюс.

Если армия – неизбежный этап, - попробуйте посмотреть на это с другой стороны. Кто-то в армию идти не хочет, а кто-то ожидает своего призыва, т.к. видит дальнейшие перспективы для себя в карьере, выделяет армейский опыт как особый, обучающий защите и обороне.

Если чувствуете, что сложно самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией и возникающими мыслями, вы можете позвонить на телефон горячей линии 8(495) 989-50-50 или на другой телефон доверия для получения психологической поддержки в любой момент.

С уважением, Елена.

Здравствуйте, Лиза. Вы пишет о том, что потеряли смысл жизни, живете по инерции, просто ходите на работу, просто существуете. Между тем, внутри вас много трудных чувств и тяжелых мыслей, которые утяжеляют ощущение себя и собственной жизни. Бросили учебу на 3 курсе? На это у вас были свои основания, вы проявили решимость, услышали себя, но похоже, вы не можете себя до сих пор простить за то, что разочаровали близких людей. Лиза, жизнь так устроена, что в ней есть все, и радость, грусть, и доброта, и злость, и гордость и разочарование, мир дуален. И в том, что кто-то разочарован вашим решением, поступком – это не ваша проблема, а этого человека. Но отчего то вы решили, что несете ответственность за эмоциональное состояние других людей. Нет в этом смысла, ответственность у вас лишь за свою жизнь, за свои решения, за их последствия, за выбор собственного эмоционального состояния. И раз вы выбираете жить в чувстве вины, в самоосуждении, то соответственно себя и чувствуете. Да, нам свойственно совершать ошибки, делать неверные выборы, но в этом есть ценность опыта. Есть опыт, который позволяет понять, как и что делать, чтобы иметь успех, признание, заботу, любовь. А есть опыт, как не надо делать. И тот и другой варианты жизни имеют ценность в получении мудрости. Возьмите для себя из прошлого опыта необходимые знания, осознания, мудрость и дайте себе шанс жить, а не существовать.

У вас есть близкие люди, которых вы любите, есть семья, друзья, молодой человек. Эти люди тоже вас любят просто потому, что вы есть. Вам свойственно думать, что вы приносите только негативные эмоции своим родным, из-за этого отстранились от них, хотя очень нуждаетесь в них. Эта установка линейного мышления: «Чтобы не причинять им боль, я не буду с ними общаться». На самом деле, вы причиняете себе боль, страдаете именно вы в первую очередь. Повторюсь, что каждый человек может делать выбор, как себя чувствовать, обижаться или злиться, любить или ненавидеть и пр. Простите себя, дайте себе право на ошибки, откажитесь от самообвинения и позвольте себе общаться, любить, заботиться о близких. Не хватает ресурса для жизни? Чтобы силы и настроение появились, важно отказаться от тех мысленных и поведенческих действий, которые ухудшают эмоциональное состояние (обвинять себя, избегать общения с близкими людьми и пр.). Плюс ко всему этому стоит задавать себе каждый день вопрос: «А что я могу сделать сейчас, чтобы мне эмоциональное состояние улучшилось?» И первое, что придет в голову, реализовать. Рекомендую вам для изучения книгу Гейл Двоскин «Метод Седоны», которая поможет вам обрести способ для помощи себе в различных ситуациях, когда возникают негативные чувства.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Анна. Вы состоялись в роли супруги, матери детей, в умении зарабатывать. Предполагаю, что какое-то время Вы полностью отдавали себя, свои силы близким, заботясь о них и любя. Сейчас остро и болезненно ощущаете важность себя самой, заботы о себе, внимании к себе и сложность получить все это от близких и родных. Анна, правда, очень грустно, когда ситуация ощущается как безысходная. Но так ли это? Давайте вместе посмотрим немного под «другим углом» на ситуацию. Есть потребности, которые Вам сейчас важно удовлетворить. Есть друзья, мама, супруг, дети. Возможно, что-то невозможно с ними, НО точно есть то, что они готовы и могут для Вас сделать. Пусть это будут простые, понятные просьбы к ним: купи мороженное, обними, донеси сумку, выпей со мной кофе и т.д. Главное начать экспериментировать с обращениями за поддержкой и помощью, вниманием и заботой. К сожалению, только мама может понять ребенка без слов, во взрослом мире всем требуются четкие инструкции и ясные слова о взаимоотношениях и потребностях друг друга. Если это не подходит, рассмотрите из всей невозможности то, что в течении всего дня Вы можете делать для себя. Пусть началом будет что-то легкое и приятное, но для себя и к себе (самомассаж, «вкусняшка», минута тишины и мн. др). Важно начать искать свое и делать.

Анна, дополнительно скажу о том, что гормональный сбой, поверхностный сон, переутомления и стрессы способствуют изменениям в организме на физическом уровне. Если же Вы чувствуете отсутствие сил на что-либо, тотальную грусть, суицидальные мысли – не откладывая обратитесь к неврологу по месту жительства, пройдите необходимую диагностику. Работу с психологом Вы можете продолжить, написав свое следующее письмо в «личный кабинет» или позвонив по телефону +7-495-989-50-50. Вы всегда можете поделиться своими переживаниями, мыслями, получить эмоциональный, живой отклик и поддержку.

С уважением, Екатерина

Здравствуйте!

Вы пишете, что все время испытываете тревогу и грусть, не можете радоваться жизни. Пишете, что надумываете себе проблемы, боитесь конфликтов. Вас все время мучают мысли о смерти родных и потере близких. Все время проверяете, закрыли ли дверь и не потеряли ли ключи, хотя ничего никогда не теряете и не забываете. Вы пишете, что всё это началось после того, как вы несколько лет употребляли стимуляторы, а потом бросили.

Стоит помнить о том, что стимуляторы возбуждают нервную деятельность в головном мозге и стимулируют нервную систему в целом. Психостимуляторы не дают силы и не прибавляют энергию, а лишь создают видимость увеличения активности. Долгий прием стимуляторов истощает серотониновые рецепторы, они перестают вырабатывать «гормон радости». Длительный прием этих препаратов значительно истощает организм. По всей видимости, именно это с Вами сейчас и происходит. Организму нужно время, чтобы восстановиться. Вам нужно себе помочь. Для того, чтобы справиться с тревогой, попробуйте выполнить несколько простых действий.

Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз.

Включите успокаивающую музыку. Музыка может быть любая: классическая, для медитации, звуки природы — главное, чтобы вам становилось спокойнее.

Начните делать что-то руками. Уберите рабочий стол, порисуйте. Сосредоточьтесь на любом активном действии, не сидите.

Отвлекитесь от того, что вас тревожит. Если вы начали испытывать тревогу от просмотра новостей, выключите телевизор, включите приятный фильм или видео, почитайте. Необходимо занять голову чем-то другим.

Эти шаги помогут быстро успокоиться в конкретной ситуации, но они не избавят от проблемы окончательно — нужно пересматривать и свой образ жизни. Откажитесь от кофе, энергетических напитков, наладьте режим сна, „профильтруйте“ окружение, фильмы, музыку, просмотр новостей, начните заниматься спортом. Спортом Вы можете заниматься дома, укреплять мышцы и получать прилив серотонина –"гормона счастья", а это поможет улучшить Ваше психоэмоциональное состояние естественным образом.

Рекомендую Вам обратиться за помощью нарколога. С помощью врача Вам будет легче справиться с последствиями приема стимуляторов. Узнайте, есть ли в Вашем городе наркологическая клиника и обратитесь туда. Чаще всего такая помощь оказывается анонимно. Существует анонимная горячая линия при проблемах с зависимостями. Её номер 8 (800) 200-02-00. Круглосуточно. За психологической помощью Вы можете обратиться на нашу Горячую линию в любое время суток +7 (495)989-50-50, если же Вам писать удобнее, Вы можете в режиме диалога работать с психологом здесь на сайте, для этого нужно создать личный кабинет и написать свое обращение. Вы нашли способ получить психологическую помощь, а это означает, что в Вас есть силы и желание выбраться из положения, в котором Вы сейчас находитесь. Я желаю Вам терпения и стойкости, действуйте, не сдавайтесь, и все обязательно получится.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Василина!

Мне очень отозвалось Ваше обращение, хочется поддержать Вас в ситуации, когда люди вокруг не принимают. Я понимаю, сложно осознать, что люди, с которыми еще недавно прекрасно общались, вдруг начинают игнорировать, исключают из своего круга общения. Из текста Вашего обращения, мне показалось, что Вы сейчас переживаете подростковый период – сложное время, когда происходят физиологические, гормональные, эмоциональные изменения. И в такой ситуации безусловно важно взаимодействие со сверстниками, но если Вы видите, что коллектив Вас не понимает и не принимает, то, к сожалению, попытки вернуть старый уровень общения скорее всего не помогут. Вы абсолютно верно пробуйте найти новые компании друзей, сверстников; возможно, стоит попробовать делать это не на сайтах знакомств, а в сообществах с теми же интересами, что и у Вас (как в сети, так и в реальной жизни). Ведь именно общие увлечения могут являться тем базисом, на котором можно сформировать дружбу.

Очень жаль, Василина, что поделившись своей ситуацией с мамой, Вы не получили поддержку. Не всегда взрослые в повседневной суете имеют возможность оценить сложность ситуации и понять, что именно сейчас Вас необходимо поддержать. Также не помогли разобраться в происходящем и в службе телефона доверия. Хочу сказать, что, возможно, Вам попался такой специалист или служба, который не поняли Вашу ситуацию и не увидели проблему. Я напишу Вам несколько контактов, по которым также оказывают психологическую помощь и поддержку людям, нуждающимся в ней. 8-800-200-01-22, а также 8-495-624-0-01 – это телефоны доверия для детей, подростков и их родителей, по которым анонимно и круглосуточно можно получить психологическую помощь и информационную поддержку, также Вам, при необходимости порекомендуют центры для очной работы со специалистом в Вашем регионе.

С уважением, Юлия

Здравствуйте, предполагаю, что Вы произошли событие или ряд ситуаций, которые повлияли на Вашу жизнь, Ваше эмоциональное состояние. Ощущение душевной боли, неустойчивость и растерянность изматывают Вас настолько, что появляется желание умереть. Вы написали нам на сайт, поэтому я могу предположить, что сейчас появляется возможность искать и находить пути поддержки, решений. Жизнь – это путь, на котором встречаются весьма непростые периоды. Для того, чтобы с ними справится порой нужен другой человек рядом, который выслушает, разделит переживания, поможет посмотреть на ситуацию с разных сторон. В формате «вопросы к психологу» я могу ответить Вам лишь однократно, опираясь на информацию в письме. Поэтому предлагаю варианты для дальнейшего диалога с психологом, выберите наиболее подходящий и разрешите Вас поддержать: «Личный кабинет» на нашем сайте, горячая линия +7-495-989-50-50.

С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Алина.

Читая ваше обращение, я вижу, что сейчас в вашей жизни проходит кризисный этап. Вы чувствуете грусть оттого, что раньше, в детстве всё было хорошо, а сейчас вы видите, как некоторые моменты были не такими, вы чувствуете, как сейчас это проживание полностью накрывает вас, завладевает вами. Вы чувствуете тревогу оттого, что вам трудно смотреть в будущее, как это делают многие. Проживание моментов прошлого очень важно для нашего восприятия самих себя, на мой взгляд, важно не застревать в этих моментах, а брать опыт, который вы там получили, и сконцентрироваться над тем, чем этот опыт может вам помочь в настоящем. Все испытания, которые нам даны, даются нам по силам, даются, чтобы мы стали сильнее и мудрее.

Я рекомендую вам выписать все приятные и лёгкие, неприятные и тяжёлые, на ваш взгляд, моменты из жизни, а рядом указать чему именно они вас научили, какую пользу вы извлекли их них. Это поможет вам прожить до конца эти ситуации и оставить их в прошлом, сфокусировавшись над тем, что вы имеете сейчас, что вы сейчас можете сделать.

Для более полной консультации, я рекомендую вам позвонить и более подробно рассказать о своих трудностях и переживаниях на наш телефон доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00) или написать нам в интернет-службу экстренной психологической помощи, обратившись через личный кабинет.

С уважением, Дарья.

Здравствуйте, Аноним. Вы испытываете постоянные трудности с деньгами, нет работы, которая хорошо оплачивается, внутри много сожалений о том, что не ту профессию выбрал. Сейчас есть необходимость оплачивать кредит, а денег нет, вчера потерял работу. Внутри много сложных чувств, ощущение тупика, нет понимания куда идти работать. Тем не менее, есть четкое осознание, что работа нужна, есть обязательства перед банком, есть ответственность. Так думает ваша Взрослая часть, но внутри есть другая часть, которая как маленький ребенок хочет сбежать, спрятаться, не нести ответственность, она готова себя уничтожить, думает о смерти. Естественно, что когда есть мысли о суициде,  психика реагирует на них тревогой и страхами, внутренним напряжением и зажатостью. В таком состоянии сложно принимать обдуманные  решения. А вам сейчас нужна "холодная" голова. Как себя поддержать, где взять силы на решение проблем? Первое - важно себя поддержать, сказать себе слова поддержки, наполнится ощущением веры в себя. Второе - начать активно искать любую работу, которая позволит вам выплатить кредит. Третье - обратиться за помощью к близким людям.

С уважением, Ирина.