Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте....
У меня такой вопрос давно возникающий. Чтобы выйти на улицу мне нужно собираться как минимум час и если выйду то окутывает какое то волнение, проходящие люди на меня смотрят словно с отвращением и осуждением. Когда нахожусь в магазине начинаю теряться и мысли крутятся "поскорее уйти" но если со мной заговорят я перестаю так волноватся.
И ещё... Когда с кем-то говорю хочется начать всё делать (хобби, поход в магазин, играть в компьютер и т д.), А когда я один то просто лежу в кровати и ничего не хочется... Это продолжается с 2018 года.... Что со мной?????
Здравствуйте, Роман
В своем обращении Вы пишите, что выходя на улицу Вас, окутывает волнение, и Вы хотите быстрее уйти, но если с Вами заговорят, то Вы перестаете волноваться. Также, когда Вы с кем-нибудь говорить Вам хочется совершать активные действия, но оставшись в одиночестве, Вам больше ничего не хочется. Хотите понять, что с Вами
Роман, общение является одной из базовых и естественных потребностей человека. Вы говорите о том, что продуктивная активность у Вас возникает, когда Вы оказываетесь в обществе. Поэтому Вы могли бы продумывать выходы в общество, составляя планы взаимодействия с людьми в рамках различных ситуаций (например, поход в музей, тренировки в спортзале). Также Вы можете подобрать для себя хобби, которые предполагают групповую работу.
К сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. В связи с этим я бы хотела порекомендовать Вам начать работу с психологом в рамках очных консультаций, который сможет оказать Вам поддержку, а так же разобраться в причинах Вашего состояния.
Вы можете обратиться к специалистам на очную консультацию как бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства), так и платно. Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».
С уважением, Консультант службы
Меня предали очень жестоко. Я пыталась начать жить заново, но не хочу уже. Не вижу смысла. Очень больно. Думаю, всем будет лучше без меня. Не приношу никому никакой пользы всё-равно и себе не могу помочь
Ксения, здравствуйте!
В вашей жизни вам пришлось столкнуться с жестоким предательством, и я могу только догадываться, какую боль это вам принесло, насколько сильно вас это ранило. Тем не менее вы нашли в себе силы бороться, продолжать жить, старались помочь себе - и это вызывает уважение и мысли о том, что, наверное, в тот момент вы видели смысл в этой борьбе, к чему-то стремились, на что-то надеялись. Вы пишете, что не приносите никому никакой пользы, что всем будет лучше без вас - знаете, в минуты отчаяния действительно можно попасть во власть подобных мыслей, но важно помнить о том, что часто такие мысли описывают не реальное положение вещей, а то, как человек это воспринимает в данный момент, через призму своего отчаяния и подавленности. Вы пытались себе помочь, но сейчас чувствуете, что устали, что нет желания продолжать бороться. Ксения, возможно, в этом случае стоит обращаться за помощью. Если не удается справиться самостоятельно, это не значит, что выхода нет - возможно, просто нужна поддержка и помощь для того, чтобы его найти. Можно начать с обращения за помощью к психологу - такая возможность у вас есть всегда. И дальше уже вместе со специалистом можно было бы задуматься о том, куда еще вы могли бы обратиться за помощью, кто еще мог бы вас сейчас поддержать, и в чем вы могли бы найти силы и ресурсы для того, чтобы попрощаться с болезненным прошлым и жить дальше - очень хочется пожелать вам в этом удачи.
С уважением, Анна Т.
Здравствуйте. Мне 33, брат младше меня на 2 года. Живем вдвоем в одной квартире, в разных комнатах. Абсолютно разные люди. Он очень тяжелый человек. Тупой, но считающий себя Богом, и самым умным. Абсолютно помешан на деньгах, у него доллары в глазах, он ничего не видит кроме денег, и не общается с теми у кого нет денег... Ну я для него нищеброд... Хотя по меркам нашего города 35 тысяч зарабатывать это нормально. И он не хочет со мной общаться, потому что я нищая и вообще типо не его уровня, он такой крутой, а я типо ноль. Всячески пыталась его задобрить найти с ним контакт, но бесполезно, постоянно покупаю ему еду, трачу деньги на него. Он этого не хочет. Но просто я вижу, что из еды у него ничего нет и покупаю.. да и моё проявление хорошего отношения к человеку - это накормить... Конечно, он не хочет, чтобы я там что-то ему покупала.. Но он же берет и ест... Но при этом продолжает мне гадости говорить или делать... Самое последнее ч.... Стал по манере общения как зек... Мат перемат... Ещё ему не нравится, что в квартире иконы, и что вообще мы с мамой верующие, хулит Бога, гадости всякие говорит.. Вообще не удивлюсь, если он бесноватый. И даже, если пройдет время и он совершит преступление, я этому не удивлюсь. Для него все плохие, кроме его самого. И хорош только тот, кто имеет деньги. И он сожалеет, что родился в нищей семье и что вообще он такой крутой и попал в общество нас - непойми кого. И мне часто говорит: "Купи себе квартиру и вали отсюда!". Мы с ним только похожи тем, что не хотим семьи создавать, потому что не хотим жить в нищите ... И не хотим, чтобы как в детстве росли и наши дети в нищите. А мама с него пылинки сдувает, он ей гадости говорит, но похоже она еще больше от этого начинает перед ним прыгать и прислуживать. И мне кажется он завистливый. На ДР маме я подарила хороший подарок, а он ерунду, так он сидел перед мамой мне и ей гадости говорил и говорил о том, какой у меня плохой подарок... Или, например, я часто хожу в туалет... Но об этом никто не знает... Он моей подруге рассказал, что я часто бегаю в туалет. Вот зачем? И это он объясняет тем, что типо он честный человек. Я думаю, он всё сливает о нас с мамой посторонним людям. Идиот. Как мне с ним себя вести? Продолжать ли быть добренькой и покупать ему подарки, еду? Или как продемонстрировать, что мне его поведение не нравится, и что я хочу другого поведения? Есть ли средства воздействия на человека, если человек явно не собирается вступать в диалог и его всё устраивает? Хотя , как говорится: горбатого могила исправит.. Мне кажется этот поганый человек не исправим. Хотя если я бы стала богатой, то ко мне (возможно) было бы иное отношение.
Здравствуйте, Алина
В своем обращении Вы пишите, о непростых взаимоотношениях со своим братом. Вы хотели бы понять, как Вам с ним взаимодействовать.
Принято считать, что братья и сестры обязательно должны любить друг друга, что один всегда может положиться на другого. Однако в реальности отношения могут развиваться иначе. Проблемы в отношениях между братьями и сестрами обычно объясняют личной неприязнью между членами семьи или другими сходными причинами. Конечно, эти факторы играют определенную роль, но чаще всего причина связана с детством, с тем, как с вами обращались родители. К сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. В связи с этим я бы хотела порекомендовать Вам начать работу с психологом в рамках очных консультаций, который сможет оказать Вам помощь и поддержку. Так же, для того чтобы понять как Вам общаться с братом, Вы можете попробовать изобразить ситуацию на бумаге. Возьмите несколько листов. На одном распишите все варианты взаимодействия с братом, например: что последует за вашим полным отказом от общения с ним, что Вы прогнозируете, если продолжите попытки взаимодействия. Укажите плюсы и минусы всех вариантов. Подобное расписывание проблемы позволяет ее увидеть со стороны, и оценить свои внутренние ощущения на тот или иной исход ситуации и выбрать тот вариант, который наиболее подходит для Вас.
Обратиться за помощью к специалистам Вы можете как бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства). Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). На нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, Консультант службы
Не могу решиться , не знаю как быть дальше
Павел, здравствуйте!
Если я поняла вас правильно, вы пишете о том, что задумываетесь о суициде, но есть страх и сомнения по этому поводу.. Павел, могу предположить, что вам очень плохо сейчас - обычно люди не размышляют о суициде, когда у них все хорошо. Но вы не рассказываете, что произошло, из-за чего вам настолько плохо, что не хочется жить - и поэтому сложно ответить вам что-то, что касалось бы именно вашей истории. Тем не менее хотелось бы вас поддержать в вашем поиске людей, которые могли бы вам сейчас оказать помощь. Вы обратились на наш сайт, и это уже первый шаг на этом пути. Важно на этом не останавливаться и найти для себя возможность побеседовать с психологом в формате диалога - или по телефону, или на очной консультации. В живом общении будет проще более подробно поговорить обо всем, что привело вас в такое тяжелое психологическое состояние, о том, что могло бы вас сейчас поддержать, а также о возможных вариантах решения тех проблем, из-за которых вам настолько плохо. Позаботьтесь о себе и обратитесь к специалисту для более подробного обсуждения вашей ситуации.
С уважением, Анна
В последнее время я чувствую себя очень плохо и грустно, в последнее время жизнь идёт всё хуже и хуже, я не помню когда последний раз был радостный, и вот наконец наступил момент когда пришла мысль о суициде , мне плохо
Никита, здравствуйте!
Вы обращаетесь за помощью на наш сайт, говорите о том, что вам в последнее время все хуже и хуже - однако от чего вам так плохо, какие события к этому привели, остается за рамками вашего обращения. Поэтому в ответ на ваш призыв о помощи могу только предложить не останавливаться на этом коротком письме и обращаться за вариантами психологической помощи, предполагающими бОльшие возможности для обсуждения ситуации и диалога. Например, можно позвонить на телефон психологической помощи, или обратиться к психологу очно. Это позволит вам поделиться своими переживаниями и более подробно рассказать о том, что вас беспокоит - а специалисту, на основании этого, помочь вам разобраться в ситуации и обсудить возможные действия для решения проблемы.
С уважением, Анна Т.
Здравствуйте, моя ситуация более чем банальная. Хотя я никогда не думала, что окажусь в такой. Живу с молодым человеком 9 лет. Мне 27 ему 29. Оба из деревень, начинали с нуля, после университета переехали жить в крупный город. Жили сначала в комнате, потом в студии, 2 года назад взяли квартиру. Где-то год назад решили, что пора завести ребёнка и расписаться. На 7 неделе беременности случился выкидыш. Что было большим ударом для меня. Он же, пока я лежала в больнице поддерживал меня, но потом старался избегать этой темы. Затем последовали пол года восстановления и анализов. После нового года он настаивал вновь попробовать завести ребёнка, но мне нужно было достать анализы, т.к. если бы во второй снова не получилось, я бы себя не простила. В конце февраля отношения ухудшились, стало меньше близости. Он начал приезжать поздно домой и говорил что очень много работает и сильно устаёт. Работа у него действительно сложная и я старалась его не трогать, приготовить ужин и вечером не напрягать. С середины марта он и восте стал приходить все раздраженнее и раздраженнее. В итоге неделю назад он пришёл злой и начал говорить что я все делаю не так, не то готовлю, не так слежу за домом и ещё что-то, а в конце просто выпали, что больше не любит меня. Меня это обидел, но я решила дать пару дней ему остыть. Потом подошла и попросила спокойно объясниться, чтобы просто понять как он к этому пришёл, ведь ещё пару месяцев назад он активно настаивал ещё раз попробовать завести ребёнка. В итоге он сказал, что его всё достало, вся эта ситуация. Достала ипотека, кредиты, работы. Я спросила, что это кризис, он сказал, что наверное. Потом спросила, есть ли у него кто-то, он признался, что с ноября переписывается с девушкой, и что месяц как они встречаются в живую (как он сказал без интима). Сейчас мы продолжаем жить в одной квартире, т.к. уйти мне некуда, в этом городе у меня нет родных и близких друзей кто мог бы принять. Квартира оформлена на него, и он заявляет что она его и никаких отступных он не заплатит, какие-либо вещи из мебели и техники он делить тоже не хочет. Хотя я также вкидывалась в ипотеку, продукты, а летом пришлось взять кредитку на ремонт машину, которая тоже остаётся ему. И самое обидное во всей этой ситуации, что он вообще не показывает чувства вины, ему будто плевать на меня. Он мне сделал очень больно. Ведь мы уже планировали семью, ребёнка, столько лет прожили бок о бок в самых сложных ситуациях. А сейчас он так легко меня просто поменял. От злости, ненависти и чувства несправедливости, что он ещё хочет все нажитое оставить себе, порой хочется выть и в голове появляются ужасные мысли, от суицида до убийства его. Я просто не понимаю в какой момент стала для него посторонним человеком? Пожалуйста объясните...
Екатерина, здравствуйте! Мне не видится ваша ситуация банальной, позвольте выразить вам искреннее сочувствие. Хочется поддержать вас в выражении ваших чувств, переживаний и обращении за помощью.
Сейчас внутри вас много эмоций. Злость на себя и на партнёра, ощущение бессилия, безвыходности, грусть от утраты того, что было, непонимание почему так произошло, сильная боль. Очень важно, что вы говорите обо всём этом. И вы имеете право на все эти чувства.
Екатерина, в вашей жизни за последнее время произошли эмоционально тяжёлые события. К таким событиям невозможно подготовиться. Видно, как много вы старались и с каким терпением и сопереживанием относились к вашему партнёру, с готовностью обсуждать, поддерживать, мне жаль, что с его стороны вы не смогли получить столько же. Это действительно ощущается как несправедливость и закономерно вызывает злость, когда ваши усилия и усилия вашего партнёра оказываются неравноценными.
Екатерина, я не уверена, что существует однозначный ответ на ваш вопрос. Отношения – это целая система, в которой находятся два человека. И несмотря на то, что мы влияем на отношения, каждый является в них отдельной личностью. Со своими переживаниями, способами реагирования, желаниями, возможностями. Вы бы хотели получить ответ на вопрос: как так получилось. Поиск причин – это способ найти то, что можно исправить, найти виноватого, найти то, что можно исправить, чтобы изменить или вернуть то, что было. Способ вернуть контроль над тем, что оказалось вне вашего контроля, действия другого человека действительно находятся вне. Мне видится важнее ответить себе на немного другие вопросы. Как вы можете проживать происходящее? Что вы можете сделать для себя в данной ситуации? Что бы вы хотели сейчас выразить, сказать, сделать? Что может вам помочь хоть немного уменьшить боль? В ситуациях человеческих отношений нет правильных ответов на подобные вопросы. Важнее то, что может помочь именно вам, справиться с утратой тех отношений, которые у вас были, принять произошедшие изменения. Эмоции и чувства можно только проживать и со временем они будут становиться менее интенсивными.
Екатерина, возможно, сейчас вам очень важно поговорить с кем, кто сможет вас услышать и поддержать. Вы можете создать тему в личном кабинете на нашем сайте, звонить на телефоны психологической помощи, а также искать психолога онлайн на специализированных агрегаторах или очно в вашем городе. Психологическая помощь – это возможность быть услышанным, способ найти способы справиться с сильными эмоциями, найти силы на принятия решений, ответить на волнующие вас внутренние вопросы.
Берегите себя!
Психолог-консультант, Ульяна.
Добрый день. На работе постоянно прибываю в стрессе. Со стороны руководителя необоснованные претензии, оскорбления личного характера. Как быть, и бороться с этим?
Здравствуйте, Юрий!
На работе вам приходится подвергаться постоянным оскорблениям и претензиям со стороны вашего руководителя, и вы обращаетесь с вопросом о том, как с этим можно было бы бороться. Юрий, для ответа на ваш вопрос хотелось бы знать детали вашей ситуации, понимать, что за человек ваш руководитель, как он ведет себя по отношению к другим сотрудниками (и как они с этим справляются), какая обстановка в вашем коллективе, какую позицию занимает вышестоящее руководство и т.п. Не зная этого, сложно дать содержательный ответ на ваше обращение. Чтобы была возможность более подробно разобрать вашу проблему, вы можете или создать новое обращение (сообщив о проблеме больше информации), или позвонить на телефон психологической помощи, для того, чтобы поговорить о ситуации в режиме диалога.
С уважением, Анна Т.
Здравствуйте, в последнее время очень часто начала замечать в себе некую качель как в эмоциональном плане, так и в общем. Иногда у меня такой прилив сил, есть энергия, настроение, силы, а иногда просто хочется выть волком на луну...не совсем понимаю что это и отчего, что можете посоветовать?
Здравствуйте, Юлия!
Вы пишете, что у вас что у вас слишком часто и слишком резко меняется настроение. То у вас прилив сил, энергии, кажется, что вы можете свернуть горы, а иногда напротив становится невыносимо тоскливо и горько. Вам не совсем понятно что нужно сделать, чтобы перестать раскачиваться на этих "эмоциональных качелях", предполагаю, Юлия, что для начала будет полезным обдумать тезис о том, что наши эмоции — это не досадная помеха, не ошибка/ Каждая из них выражает какую-то потребность и сподвигает нас на действие. К примеру, функция гнева — замотивировать нас прорваться к цели через препятствия. Поэтому вместо того, чтобы игнорировать эмоции и отмахиваться от них, или раскачиваться на них, как на качелях, нам необходимо научиться к ним прислушаться.
«Что эта эмоция пытается мне сказать? Может быть, меня не радует работа (здесь нужно вставить свое), но мне настолько страшно уйти, искать другую, что я предпочитаю даже не допускать этой мысли, страшусь думать об этом? И в результате я проявляю агрессию по отношению к домашним». Такие размышления требуют хорошо развитой рефлексии — если не удается докопаться до причин самостоятельно, можно воспользоваться помощи специалистов психологов.
Вторая стадия — действия. Если эмоции сигнализируют о каких-то моих неудовлетворенных потребностях, мне придется делать конкретные шаги к их удовлетворению. Все остальное будет иметь только временный эффект. Если изменить обстоятельства сейчас невозможно, то надо поработать над принятием ситуации или выдерживанием дискомфортной ситуации, а также постараться разглядеть ее сов всех сторон, может быть, кроме негативной стороны я найду менее негативную сторону.
Эмоции нужно проживать, но нельзя себе позволять в них утонуть, раскачиваться и терять ориентацию. Это искусство, баланс в котором достигается за счет осознанности — а ее стоит тренировать.
Главное — не требовать от себя сразу и многого!
Когда вы начинаете воспринимать эмоции как один из видов содержимого сознания — как мысли, чувства, физические ощущения, — вы перестаете себя с ними идентифицировать. Осознаете, что вы и ваши эмоции — не одно и то же.
Вы понимаете и признаете свою грусть, не подавляя и не избегая ее. Не пытаясь от нее избавиться. Вы просто оставляете эмоцию в покое, ведь вы уже хорошо определяете что эта эмоция хочет вам сказать, вы знаете откуда она и что она "требует" от вас, вы "обработали" эту эмоцию и она не мешает вам жить и заниматься своими делами. В таком случае у грусти нет над вами контроля.
Эмоции существуют в нашем теле на грани физиологии и психологии. Поэтому кроме психологических механизмов — проговаривания и «позволения быть», эмоции стоит проживать на физическом уровне. Поплакать над фильмом или грустной песней. Попрыгать, побегать, позаниматься спортом. Сделать дыхательные упражнения. И все это, конечно, лучше делать ежедневно на регулярной основе.
Для стабилизации состояния обязательно позаботься о самых простых вещах: нужно нормализовать режим сна, добавить в жизнь движение и здоровое питание. Также могут помочь массаж, занятия спортом и контакт с природой.
В расшатанном состоянии многие из этих советов сложно выполнить самостоятельно. Тогда вам помогут близкие и психологи. Главное — не требовать от себя многого. Нужно признать, что вы сейчас не в лучшем состоянии, и стараться шаг за шагом его менять.
Желаю вам удачи!
С уважением, Наталья.
Мне 33 у меня нет желания жить, для меня мучительно просыпаться каждый день живой к сожалению. Хочется умереть быстро и наименее болезненно. Дикая усталость от всего, от жизни в том числе, устала быть сильной, устала от проблем, войн, насилия и жестокости которая творится в мире. Очень эмпатична и это очень тяжело, всё пропускаю через себя. Я думаю найти человека который присмотрит за моими животными, и совершить то что задумала. Люди не понимают то чтт я чувствую, они думают что мне нужно просто отдохнуть. Но я пробовала отдыхать это не помогает, впринцепе ничего не помогает. Иногда мне кажется что я не на своём месте, меня не должно быть здесь, как ошибка в матрице. Я думаю смерть меня освободит.
Здравствуйте, Мира!
Вы пишете, что сейчас для вас жизнь крайне мучительна. Вы просыпаетесь и каждое утро ощущаете муку и тяжесть оттого, что все еще живы. Вы бесконечно устали от непонимания, от жесткости, насилия и черствости, которыми наполнен сейчас внешний мир, от того, что нужно быть сильной для самой себя, от того, что так мало помощи и радости вокруг вас. И вам представляется, что безболезненный уход был бы для вас избавлением от такой мучительной жизни. Но может быть вы попробуете вспомнить: как шли ваши дела год назад? Как вы себя чувствовали полтора года назад? Может быть, вы увидите, что тогда у вас были силы, была энергия, и тогда советы доброжелателей воспринимались вами не так остро и болезненно? Попробуйте, может быть, сравнение себя прошлой и себя настоящей — даст вам новое понимание себя. И тогда возникнет следующий вопрос: как могло случиться, что я — умная, трудолюбива женщина женщина — потеряла свое место в жизни? Может быть, речь идет о депрессии? Нужно понимать, что депрессия — это просто этап, и нужно скорректировать свой образ жизни, чтобы выкарабкаться.
Один из ключевых шагов — поиск хорошего специалиста. Не невролога, не психолога, а психиатра (лучше, если у него также будет квалификация психотерапевта). Обращайте внимание на образование, курсы, которые окончил врач, читайте отзывы. Принимая решение, полагайтесь на интуицию: врач — ваш проводник, помощник в борьбе с недугом и должен вызывать симпатию. Если живете в маленьком городе, постарайтесь попасть к специалисту в областном центре.
Найдя психиатра, будьте с ним откровенны: чем больше информации он получит, тем точнее будет диагноз и эффективнее лечение. Постарайтесь отбросить стереотипы о психиатрах. Задача вашего врача — прописать препараты, которые восполнят нехватку дофамина и серотонина, объяснить, почему вы заболели и как справиться с недугом.
А пока вспомните о том, что любили и делали раньше. Рисовали? Читали? Гуляли? Делайте это снова, даже если нет ни сил, ни желания, даже если это больше не приносит радости. Все равно делайте это. Буквально поставьте перед собой такую задачу - ежедневно продолжать делать то, что раньше наполняло вас радостью. Со временем радость вернется.
С уважением, Наталья.
Уже восемь лет я дерусь со своей менталочкой (рекуррентное депрессивное расстройство) за нормальную жизнь, но получается не всегда. Около девяти месяцев я не принимаю антидепрессанты, т.к. лечу гастрит и гастроэнтеролог посоветовала временно прервать курс, посоветовавшись с психотерапевтом.
Но за последние полгода участились суицидальные мысли, причем резко и основная транслируемая мысль - это желание просто закончить свое существование. При этом я здраво понимаю, что в своем нормальном состоянии я хочу жить, ведь есть родители, друзья, работа и хобби. Но, к сожалению, я не всегда могу контролировать это и иногда при внешнем благополучии проскальзывает мысль о том, что было бы хорошо сейчас все закончить. Интересно, что контролировать эту мысль и перестать ее думать я не могу, а мозг продолжает подкидывать варианты решения этой "проблемы". Пока удается переключиться на что-то, что занимает мозг полностью, но с каждым разом становится все сложнее. Мне пришлось убрать из постоянного доступа почти все колюще-режущие предметы, кроме самых необходимых в быту, но мне не даёт покоя мысль о том, что у меня есть несколько полных блистеров антидепрессантов в прямом доступе.
К психотерапевту на данный момент нет возможности обратиться. Но мне элементарно страшно от того, что в какой-то момент я могу потерять контроль над собой и своим подсознанием и сделать то, чего я осознанно делать не хочу. И вот вопрос. А как жить, если мой мозг, который отвечает за мое выживание, отказывается это делать?Здравствуйте, Мария!
Ключевой момент в вашей ситуации - это все же найти возможность и проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Если по объективным причинам вы не можете сделать это сейчас, то хотя бы получите консультацию по телефону; можно обратиться за помощью к специалистам Экстренной медико-психологической помощи: 8 9499) 791-20-50.
Следующая ваша задача - вспомните о том, что вы любили и делали раньше. Рисовали? Читали? Гуляли? Делайте это снова, даже если нет ни сил, ни желания, даже если это больше не приносит радости. Со временем радость вернется.
Многое придется делать через силу, наперекор. Чем чаще вы будете перебарывать себя, тем больше желаний и удовольствия появится. Помогите вашему мозгу начать выделять дофамин, буквально составьте себе список того, что когда-то вам нравилось, было приятным; обязательно ежедневно следуйте ему, выполняйте и хвалите себя за это. Не сразу, но с течением времени вы вновь будете получать наслаждение от хобби и общения.
Старайтесь как можно больше двигаться. Не обязательно ходить в зал или на пробежку — на первых порах достаточно простых упражнений, танцев под любимую музыку. Движения помогают организму вырабатывать серотонин, а он влияет на ваше настроение и самочувствие.
Составьте план по спасению самого себя и подключите близких к его выполнению. Заставляйте себя подниматься раз за разом, даже если трудно, невыносимо и больно. Когда-нибудь вы будете вспоминать это время как ценный опыт.
Удачи вам!
С уважением, Наталья.