Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте . Начну свой рассказ из-за причин рпп . Причиной стали родственники , почти все кроме мамы. Я не очень доверял родственником не кому и по этому я был отстранён от них. Так же с 13 лет я жил отдельно от родителей , платили они и жили не далеко от меня . Говорили худеть и , что я должен похудеть , чтобы нравиться девочкам . К родственником добавлялись одноклассники с шутками и тп из-за моего веса А я был 75 кг при росте 173 , оно и неудивительно вить даже для своего возраста я ел много и очень даже и жил буквально едой и раде нее и ничего больше не хотел делать : играть , гулять или другие занятия ( позже при упоминаний зависимости от еды , я буду уметь ввиду это ) . И вот я решил похудеть в марте 2021 вначале это был просто бег , потом начал следить за тем что ем и считать кк . Летом же я считал : раз я перестал заниматься спортом то и есть должен меньше очень меньше окола 800кк . В августе мама смогла меня убедить , что любят не за внешность . Ну и без внешности я считал себя тупым и не интересным человеком и достижений у меня нет не где и успехов , не в играх не в знаниях не хобби . С августа по середину октября я был в состояний зависимости от еды , ел всякую фигню в больших количествах и не корил себя как раньше тренировками . В октябре же случилось то , что снова сломала меня . Мне открылись глаза , что все кого я считал друзьями это лишь люди к которым я навязываюсь . И я решил снова похудеть , тогда уже набрал с 50 кг до 65 за 2, 5 месяца .В это время я нашел в интернете по знакомству девочку , с которой очень активно общался и через 2 недели она сказала , что я ей понравился . Я был ошарашен , раньше я не кому не нравился и не был в отношениях не когда. В итоге я начал с ней встречаться . В это же время все чащи мой мысли были двойственные 1) я думал любят не за внешность , так зачем себя калечить и травмировать этим 2) мне нравился результат моей работы над телом .Позже с той девочкой мы расстались по причине которую она не могла назвать . Я думал , что я нудный , душный ,нытик который ныл об рпп и не мог ей помочь и не как и лишь ныл и это причина нашего расставания . После этого , как я помню , у меня появились перепады в настроений по несколько раз на дню . И после 3 дня я ходил будто пустой и ничего не хотел не спать не есть . И позже решил еще больше тренироваться вить я остался совсем один без друзей и самого близкого человека который был в моей жизни . Тренировался на износ я +- 12 дней . Тогда же у меня появился истерический смех при виде ее лайка или подписки в вка или мысли о ней . К концу февраля я пришел опять к зависимости от еды .Это была не долго и из-за двойственных мыслей случилось булимия и это были не тренировки , а попытка вывести еду из себя из этого ничего не вышла . После случилось паническая атака она была вызванно новой аватаркой бывшей где она была в окружений друзей . И меня триггернула , я думал что я не такой как они, я слабый , я не правильный . Началась паническая атака меня трясло всего , давления поднялось , тело загорелось . Я хотел напиться и начать курить , чтобы только не есть . И вот я попросил приятеля купить сигарет уже достал алкоголь , но тут отвращения к себе сказала нет . Я испытывал отвращения ко всему себе : характеру , интеллекту , телу . И я обожравшийся яблок с апельсинами лег спать . Такое состояния переросло в депрессию и я лежал просто целый день и не видел смысла не в еде , не в воде не в сне . После я перестал голодать и ел как хотел , думаю это была мини ремиссия , но все еще днями корился себя уже укосами руки за еду . .После из-за перепадов настроения я при отце нагрубил маме . И после без мамы отец стал мне все высказывать : что даже маме я не нуден и что меня с моими перепадами они с мамой хотят сдать в интернат , и что если бы он мог он бы убил меня . Я не был близок с отцом , но до этого поведал ему обо всем , что внутри . После придя домой , у меня снова случилось паническая атака и причал ревел , ненавидел себя . И я просто лежал 1.5 дня с мыслями , а зачем я живу , мне хотелось просто исчезнуть ? Ну после мама спасла меня из него , сказав что она ничего такого не хотела и она переехала жить ко мне от отца . После начался голод вить я не двигался + подруга сестры мне понравилось и кажется это первый такой человек который мне понравился вить раньше такого не была от меня . Ей об этом я не сказал , ну заметил что ее интерес ко мне 0 как будто . И я впал опять в депрессивное состояния с мыслю , что я скучный и кому я нужен такой . Ну после сестра рассказала , что у нее очень очень много дел и нет времени на вка в принципе . После я ей сказал , что она мне нравиться и это оказалось вроде как взаимно . Узнав как она впахивает и идет к мечте . Я решил , что чем я хуже и решил так же , я начал контролировать свое питания , что есть не много не мала ,стал заниматься по утрам , решил что всегда хотел научиться рисовать , и стал рисовать неприлично много по 10+ часов в день ,стал вести дневник . Так я думал , что смогу быть как она , вить всегда мечтал быть вовлеченным в лишь 1 интерес .Первые 2 дня было отлично . После я стал вставать с мыслю " о боже еще один день этой ужасной жизни " и засыпать с мыслями " наконец-то этот день закончился " и " хоть бы завтра не наступила " . Так продолжалось месяц .После я отказался от этой идей и пришел опять к зависимости от еды и начал много есть и набирать . И снова стал жить раде еды и больше ничего . И я поменялся стал добрея , шутил . Ну щас я снова стал себе противен из-за веса и не могу заставить себя тренироваться и из-за этого я ненавижу себя . Я чувствую что я не такой я слабый витья не могу даже контролировать , что я ем . У меня либо рпп и анерексия или зависимость от еды и зажеры . Мысли о суициди и двойственные мысли снова пришли .Так же не известно почему , иногда воспоминания о том как было хорошо с бывшей вызывает рпп . Вопрос как можно избавить от этого всего , я хочу жить нормально как все люди с интересами с хотениям жить не раде еды ?
Здравствуйте. На протяжении длительного времени Вы находитесь в трудной жизненной ситуации. На почве постоянного стресса и переживаний Вы наблюдаете у себя признаки расстройства пищевого поведения, депрессии. Вам кажется, что Вы сильно зависимы от еды, и как Вы выглядите, это Вас беспокоит. Также Вас беспокоят чувства, связанные с отвращением к себе, а к ним добавились переживания разрыва романтических отношений. Вы ощущаете одиночество. Вам очень непросто, начали появляться суицидальные мысли. Вам трудно найти выход из сложившейся ситуации.
Я Вам сочувствую, и мне жаль, что Вы ощущали столько негативных переживаний по отношению к себе. Также сожалею тому, что Вы также столкнулись с разрывом важных для Вас отношений, и что со стороны близких Вы не нашли достаточной поддержки. Проживая столько эмоций, сталкиваясь с такими ситуациями, сильно контролируя себя и свои чувства, соблюдая строгую диету, тяжело чувствовать прилив сил и полное ощущение жизни. И то, что Вы нашли в себе силы обратиться за психологической помощью – очень ценно и важно.
Когда человек сталкивается с трудностями, он неосознанно использует психологические защиты или применяет копинг-стратегии, чтобы сохранить психику в целостности и сохранности. Психологические защиты – первичные способы реагирования на стресс, направленные на избегание неприятной ситуации. Копинг-стратегии - это волевые действия, которые осуществляет человек для преодоления и решения ситуации. В качестве психологических защит может выступать еда, алкоголь и сигареты, как способ, помогающий справиться с эмоциями и адаптироваться к стрессовой ситуации. Употребляя еду, алкоголь и сигареты в больших количествах, человек будет чувствовать сытость, уменьшение напряженности, наполненность жизнью. Только это происходит на непродолжительное время, ведь ситуация не решается и проблема остается. В Вашем случае я предлагаю Вам попробовать копинг-стратегии, которые будут помогать с эмоциями.
Эмоции человека являются естественной реакцией на ситуацию. Эмоции, которые он проживает в тяжелой жизненной ситуации, являются обычной и адаптивной реакцией. Поэтому, если Вы чувствуете какие-либо эмоции, важно дать им возможность отыгрываться, а не подавлять или заедать в себе, в зависимости от ситуации. Поэтому, если трудно показать эмоции по какой-либо причине, то попробуйте позволить себе это сделать. Также существуют различные приемы саморегуляции:
1) дыхательные техники. Для ощущения спокойствия используют брюшное дыхание с частотой 4-4-4 – по 4 секунды на вдох, задержку дыхания и выдох;
2) техники визуализации. Чтобы почувствовать себя в спокойном состоянии, ощутить силы, представьте себе приятную ситуацию вплоть до мельчайших подробностей. Это может быть приятное воспоминание или желаемый результат от работы;
3) методики самовнушения или аффирмации. Направлены для того, чтобы настроится на выполнения действий, почувствовать прилив сил. Для этого нужно подготовить поддерживающие фразы в положительном ключе. Фразы должны быть короткими, с избеганием частиц «не» и двусмысленности. Например, «Я могу нарисовать красивую картину» или «Я могу найти себе интересное занятие», «Я могу нравится людям» и т.д.;
4) Можно написать письмо человеку, себе, или ситуации, в которой Вы напишите свои эмоции и переживания. При этом можно никому его не показывать, потому что Вы его пишите для того, чтобы эмоционально отреагировать. Я предлагаю Вам ознакомиться в сети «Интернет» или в психологической литературе, например, с упражнением «Письмо гнева», чтобы понять, каким образом можно работать с эмоциями;
5) Можно выразить эмоции в творческой форме: в виде рисунка, фигуры из пластилина, музыки, стихов, рассказа.
В письме Вы пишите про чувства отвращения к себе. На отношение к себе влияют множество факторов, как отношение других, так и восприятия самого себя сейчас и таким, каким хочется себя видеть в идеале. При этом отношение других к человеку влияет и то, как человек относится сам к себе. Предлагаю Вам подумать, так ли это. Как ведут себя люди по отношению к уверенному и неуверенному человеку? Еще я рекомендую Вам подумать над тем, каким Вы видите себя в идеальном будущем. Может, Вы слишком требовательны к себе? Может, Ваши представления слишком нереалистичны и редко, кто добивается таких результатов? На самооценку также влияют занятия и увлечения, которыми человек занимается. Не обязательно их должно быть много и они должны быть нестандартными. Главное, чтобы Вам они нравились, и Вы были искренне увлечены этим. Предлагаю Вам подумать над тем, какими могли бы быть эти занятия. Ранее Вы писали, что Вы занимались какое-то время рисованием, но впоследствии Вы чувствовали истощение и ждали конца дня. Предлагаю Вам подумать, почему так произошло? Может Вам не нравилось занятие, и Вы хотели заниматься другим? Или из-за того, что хобби стало не увлечением, а рутиной? Или Вам не хватало сил, потому что Вы чувствовали нехватку энергии из-за диеты? Ведь у каждого человека есть определенная норма килокалорий, которая у каждого своя, и которую необходимо употреблять обязательно, чтобы был минимальный запас сил. Питались ли Вы в пределах своей нормы?
В преодолении трудной ситуации также важно общение с близкими, друзьями и родственниками. Ведь возможность поделиться своими переживаниями с человеком, который поймет Вас и Ваши эмоции, может дать Вам силы на преодоление ситуации. Также ценно, чтобы был рядом человек, которому Вы бы могли открыться, и с которым могли бы перестать контролировать себя. Предлагаю подумать, кто из близкого окружения мог бы быть таким человеком.
Из Вашего письма я делаю вывод, что для Вас на текущий момент Ваша мама – это тот человек, которому Вы рассказываете о своих переживаниях. Как я понял из Вашего письма, она готова давать Вам поддержку и заботу. Я думаю, что общение с Вашей мамой, обсуждение с ней проблем и эмоций может Вам дать силы, чтобы проживать трудные ситуации. Попробуйте вспомнить, что Вы чувствуете, когда Ваша мама Вас слушает, показывает, что ей небезразличны Ваши проблемы, и дает надежду.
Вы написали в письме, что ощущаете у себя симптомы депрессивного состояния. Депрессию и депрессивные состояния, как и расстройство пищевого поведения, могут диагностировать лишь специалисты. Поэтому я предлагаю Вам рассмотреть возможность посетить медицинского специалиста (психотерапевта или психиатра). Вы можете получить бесплатную консультацию по полису обязательного медицинского страхования в ПНД по месту жительства. Консультации конфеденциальны и анонимны. Также я предлагаю Вам обратиться к диетологу, чтобы оценить Ваше физиологическое состояние и сформировать полноценную диету без риска для здоровья. Если Вы обратитесь к этим специалистам, то они могут Вам помочь взглянуть на произошедшую ситуацию по-другому, разобраться в своих чувствах и настроениях.
Вы так же можете дополнительно обратиться на телефоны экстренной психологической помощи, чтобы получить поддержку и ещё раз структурировать для себя ситуацию.
С уважением, консультант службы
У меня около 1,5 года депрессивный эпизод, психиатр диагностировал депрессию умеренной степени тяжести. Уже 5 месяцев пытаюсь вылечиться с помощью антидепрессантов. Первый вроде помогал, но спустя какое-то время перестал работать и пришлось поменять. Второй новый ещё не накопился достаточно для эффекта. Со стороны семьи нет никакой поддержки, только непонимание, обесценивание, даже осуждение в какой-то степени. Есть небольшое количество друзей, но они не особо могут поддержать, потому что, к счастью, мало кто сталкивался с данным заболеванием или оно протекало у них легче и быстрее. Год своей болезни я держалась, но в апреле начала себя резать. За месяц сделала это три раза. В последний раз очень испугалась, потому что на эмоциях переборщила, кровь довольно долго не могла остановить и решила что больше не буду резаться. Стала переедать, заедать эмоции. Надоело что трачу много денег на еду и начала курить. Курение не помогает ничем, просто в тот момент я ещё думала что не смогу себя убить и решила медленно травить организм сигаретами. В конце мая-начале июня всë зашло как-то слишком далеко с моими мыслями и они стали почти на одном уровне с готовностью к действию. Я выбрала способ самоубийства, но не знаю когда смогу это сделать. У меня уже нет никакой надежды на выздоровление, улучшение жизни. В материальном плане всë хорошо сейчас и раньше было так же.
Простите, сложно как-то организовать, чтобы всë понятно рассказать. Если говорить причину депрессии, то это окончание школы, экзамены, давление в школе и дома со стороны семьи. Позже ещё повлияло поступление в университет, переезд в другой город. Также совместно с этим на протяжении всего времени влияет психическая травма от матери, которую я сама не смогу преодолеть.
Я думаю как-то собраться с последними силами, найти работу и заработать на психотерапию. Из-за непонимания со стороны семьи на это деньги мне не дадут, поэтому пойду работать. У меня есть мысли что у меня два выхода: либо психотерапия(также с приёмом антидепрессантов, которые пью сейчас), либо смерть. Суицидальные мысли бывают практически каждый день.
Я уже не выдерживаю жизнь и не знаю что мне делать.
Здравствуйте, Анастасия!
Вы пишите, что полтора года назад вам «диагностировали депрессию», которую вы лечите с помощью антидепрессантов. Но, несмотря на лечение, в последние месяцы, ваше состояние вызывает беспокойство. Тяга к самоповреждению, переедание или мысли о смерти часто служат сигналом, о каких-то неосознаваемых тяжелых переживаниях. Поддерживаю ваше желание, обратиться за помощью к психотерапевту. Действительно, медикаментозная поддержка может быть необходима, но таблетки не убирают причину вашего состояния, а психологическая работа поможет понять корень ваших проблем и справиться с ними. Вы связываете причину своей «депрессии» с обучением и сменой места жительства. Это часто может служить дополнительным стрессовым фактором. Возможно, вы очень устали, а отсутствие понимания со стороны родителей и друзей не позволяет вам получить необходимую поддержку. Если сейчас вы не можете позволить себе работу с платным психологом, поищите какой-нибудь государственный центр, где оказывают бесплатные услуги населению. Часто, при таких центрах проводятся групповые занятия, на которых вы могли бы не только рассказать свою историю, но и послушать, как переживают другие люди опыт, подобный вашему и как справляются с этим.
Кроме того, вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.
В вашей ситуации очень важно не оставаться наедине со своими чувствами. Подумайте, кто из вашего окружения, является для вас наиболее близким и поговорите с ним по душам. Может даже не для того чтобы услышать какое-то решение, а просто, чтобы выговориться.
Здравствуйте , у меня пробоема с проявлением себя , я боюсь играть на гитаре когда родители дома , мне становится неловко , что они слышат как я играю.Когда я одна дома , то я могу играть очень долго.Я пыталась побороть страх и играть когда мать и отец дома , но не получилось .Еще когда меня просят показать свои рисунки , то я отказываюсь и смущаюсь.Я все время думаю что заниматься творчеством , это только для подростков , как говорили взрослые , и что это потом прекратиться самовыражение, но я хочу этим заниматься , потому что мне это нравится , но не могу , как будто я взрослый человек и мне нельзя заниматься творчеством.Какие методы есть и упражнения и почему такие странные установки у меня в мыслях?
Здравствуйте!
Из вашего письма, видно, что вы творческая и чуткая личность. Но вам сложно проявлять себя при ваших родителях. Очень грустно, когда мы не можем быть собой при самых близких людях. Если я правильно понял, возможно, именно родители говорили вам, что заниматься творчеством, это для подростков. Но в подростковом возрасте, как раз многие заканчивают свои поиски, те же, кто нашел то, что им близко, могут пронести свое увлечение через всю жизнь. Я всю жизнь мечтал научиться играть на гитаре, и с большим уважением отношусь ко всем, кто может сыграть хоть что-то, кроме «Кузнечика в траве».
Кроме того, психологами давно доказана польза занятий творчеством для нашего психологического состояния. И целое направление арт-терапии показывает пользу от занятий музыкой и изобразительным искусством.
Вы спрашиваете, что делать с чувством стеснения и неловкости, когда играете при родителях. Первое что можно сделать, это назвать свои чувства. Так и скажите: «Я бы очень хотела сыграть, и я сейчас очень волнуюсь, так что, пожалуйста, поддержите меня. Для меня это важно».
Разрешите быть себе неидеальной. Вспомните маленьких детей. Как неловко они учатся ходить, падают… Или как коверкают слова, когда учатся говорить. Но они не обращают внимания на то, что все смеются над ними, а продолжают свои попытки. Ведь если вы смеетесь над забавностью ребенка, это не значит, что вы к нему плохо относитесь.
Чтобы разобраться в причинах ваших ощущений, лучше всего обратиться на очный прием к психологу или начать тему в личном кабинете на нашем сайте.
Рекомендую вам познакомиться с несколькими статьями на эту тему на сайте «b17»:
https://www.b17.ru/article/284650/
https://www.b17.ru/article/57437/
Кроме того вы можете прочитать книгу Д.Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». Там тоже можно найти много полезных рекомендаций, которые пригодятся в жизни. Если вы найдете кого-то, с кем сможете обсуждать свои успехи в своем личностном росте, будет еще лучше.
Здравствуйте, в школе меня били, обзывали свои же одноклассники и ещё с родителями конфликты и у меня нету никого, даже никто не скажет привет, как твои самочувствие, так что я все свои годы всегда один
Здравствуйте, Егор.
Вы чувствуете себя одиноким, рядом для Вас нет близких людей, с кем бы можно было поделиться своими мыслями, чувствами и переживаниями. У Вас были плохие отношения с одноклассниками в школе и конфликты с родителями. Очень жаль, что сейчас Вы находитесь в такой ситуации. Хочется поддержать Вас.
Егор, не совсем из обращения понятно находитесь ли Вы в той же школе, происходят ли дальше нападки со стороны сверстников. Но оставаться с этой проблемой одному нельзя. Расскажите об этом и поделитесь с Вашими близкими, родителями или учителем. Да, бывают ссоры и у близких людей, возможно, Вам кажется, что родителям Вы безразличны. Но мы можем сильно ошибаться на этот счёт, попробуйте поделиться своими переживаниями с взрослыми. Возможно, из-за недосказанности и недопонимания ссоры происходят.
Рекомендую Вам обратиться к психологу в Вашем образовательном учреждении,если Вы еще учитесь. Также Вы можете обратиться в телефон доверия в Вашей области или же написать обращение в личный кабинет. Обсудив полностью ситуацию, узнав причины можно найти возможные пути решения проблемы.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Добрый день, Анна.
В личном кабинете зарегистрировалась под )))) koshka, дата обращения 08.05. Психолог Попова Ольга.
Спасибо Заранее.
Здравствуйте!
Ваша тема открыта, можете продолжить переписку.
С уважением, Ольга
Добрый день, мне 25 лет оставил компьютер не защищённым, мама прочитала переписку с девушкой
Как реагировать на это?
Мама религиозный человек
Здравствуйте, Аваз!
Вы написали о том, что мама нарушила приватность Вашего общения с девушкой и, возможно, довольно эмоционально отреагировала на Ваше общение. Вероятно, на ее реакцию также повлияли религиозные каноны, которых она придерживается. В связи с этим, Вас, полагаю, интересует, как защитить свою личную жизнь от вмешательства близких.
Способ звучит довольно просто – поговорить с мамой. Однако, как это сделать, что Вы хотите до нее донести и какими словами – зависит от самой ситуации. Вы описали ее довольно кратко, поэтому сложно порекомендовать Вам что-то конкретное. Могу только описать общие моменты. Выберите время для разговора, когда она будет в спокойном состоянии. Говорите спокойно и уважительно. Говорите на ее языке, т.е. если она опирается на религиозные каноны, то изучите те пункты, на которые она опирается и попробуйте посмотреть, действительно ли Ваша переписка с девушкой подпадает под высказанную мамой претензию. Вы можете объяснить ей, как восприняли ее действия. Для этого можно использовать Я-послание – словесная форма выражения эмоций, которая не обидит никого. Суть способа – говорить от своего мнения и о себе. Сама формула выглядит так: Я испытал/почувствовал (эмоция), когда ты (конкретные действия мамы), потому что (причина). Поэтому предлагаю тебе (альтернативный вариант ее действий). В завершенном виде послание может прозвучать, примерно, так: «Мама, я почувствовал раздражение, когда узнал, что ты прочитала мою переписку с девушкой. Раздражение, потому что я считаю, что подобные действия неуважением к себе и своему личному пространству. Я понимаю, что ты беспокоишься обо мне, но сейчас я обязан нести ответственность перед собой или Богом самостоятельно. Поэтому если снова возникнет подобная ситуация, и мой диалог с кем-либо останется открытым, то из уважения ко мне, прошу просто закрыть его или, не глядя на экран, уйти оттуда и сообщить мне, что чуть не поддалась искушению прочитать что-то личное. Я, в свою очередь, постараюсь не вводить тебя в подобное искушение». Если были бы известны подробности ситуации, то можно было бы сформулировать точнее, поэтому предлагаю переформулировать на свое усмотрение, сохраняя идею говорить о себе. Также выслушать позицию мамы по этому поводу, и найти выход из ситуации, чтобы и она почувствовала спокойствие, и Ваша потребность в приватности была удовлетворена.
Если необходимо разобрать ситуацию подробнее, то предлагаю Вам или написать новое обращение, где Вы подробно распишите, какая реакция была у нее, какая – у Вас, и является ли подобная реакция нормальной в Вашем общении с мамой. Или в личном кабинете выбрать вариант ответов Вам в форме чата. Тогда специалист будет иметь возможность задать Вам уточняющие вопросы.
С уважением, консультант Марина.
Здравствуйте. Мне 27 лет. В течении всей жизни нахожусь на грани суицида. Имею психический диагноз ( расстройство личности смешанного типа). По нему инвалидность. Живу на пенсию в 11 тыс.Нигде не работал и не работаю . Не представляю даже смогу ли я работать.образования нет. Постоянная депрессия. Полная изоляция. Из дома почти не выхожу. Набрал 44 лишних кило. Вешу около 114 кг. Не могу сбросить. Проблемы со здоровьем. Но уже с физическим. Переходил к разным психиатрам в психиатрическую больницу.никто помочь не может. Лекарства не помогают. Коррекция терапии не помогает. Психотерапия помогает немного.. но бесплатной психотерапии нет.а в психиатрической она ограничена групповыми занятиями и не постоянными.колличество ограниченно. Постоянно звоню в телефон доверия. Там тоже психологи не знают чем мне помочь.а ещё у мене нетрадиционная сексуальная ориентация.это не добавляет мне балов в социолизации.состояние полнейшего бессилия и желания поскорее умереть... Написал в Минздрав. Там тоже особо не знают чем мне помочь.стационар полностью исключая.. так как был плохой опыт лежания в больнице. Не хило надо мной там издевались что делать не знаю.. хочется умереть и освободится от всей этой боли.
Здравствуйте, Александр!
Вы, действительно, оказались в сложной ситуации. Кажется, что всё навалилось и выхода нет. Но это не так.
В жизни любого человека зачастую наступают периоды, когда кажется, что вокруг только негатив, и многое не нравится, не соответствует внутренним представлениям и требованиям, ощущается огромный контраст между желаемым и реальностью. И тогда может возникать чувство беспомощности, казаться, что ситуация не исправима, что бы ты ни делал, какие бы усилия не прилагал. Ваше стремление изменить ситуацию свидетельствует о желании улучшить качество собственной жизни. Внимательное отношение к своему здоровью и его поддержание неотъемлемая её часть.
Похвально то, что несмотря на все сложности и препятствия, на которые Вы натыкаетесь, Вы всё равно продолжаете искать пути решения. И это очень важно. В таких случаях необходима поддержка как от близких людей, так и от различных специалистов, в том числе и медицинских. Возможно появится необходимость прохождение медицинского обследования у терапевта (эндокринолога и т.п) для корректировки соматического здоровья. Учитывая Ваш анамнез, Вам необходимо продолжать работу с психотерапевтом. Очные и регулярные встречи наиболее эффективны в проработке кризисных психических состояний.
Поддержание и сохранение здоровья - это ответственность лично каждого человека.
Осилит дорогу идущий!
Желаю Вам успехов. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте,около 3-ёх месяцев назад у меня случилась первая паническая атака,длилась она около 10 минут,я не подала виду этому,просто пережила этот момент.Буквально через неделю случилась вторая,быстрая,после чего я задумалась,но у меня нет возможности посетить психолога,т.к там где я живу и работаю психолога нет.Спустя большой промежуток времени меня опять охватила паника.Вчера вечером я сидела на полу около 20 минут и не могла прийти в себя,после того как все прошло,я сходила прогуляться,вернулась домой и легла спать.Сегодня утром я проснулась с чувством что я выспалась,но время было мало,села на кровати,напротив меня шкаф с зеркалом,как я села так и видела на протяжении 15 минут смотря в зеркало,не могла отвести взгляд,пошевелится,у меня тряслись руки,было тяжело дышать и текли слёзы.В июле я еду в отпуск и хочу посетить психолога к которому ходила раньше,просто для спокойствия.Хотела бы проконсультироваться у вас,как мне быть сейчас,ведь до отпуска ещё месяц,а я очень боюсь что это будет происходить сново и сново.Я не испытываю переживаний,эмоции у меня нейтральные,ни весело,ни грустно.
Здравствуйте, Ангелина.
Вы несколько раз столкнулись с паническими атаками. Там, где Вы сейчас проживаете, психолога нет. Вы хотите получить консультативную помощь, знать как справиться с возможными приступами. Вы правильно поступили, что решили обратиться в нашу службу, не откладывая на потом. Своевременная информация может помочь Вам справиться с приступами панических атак.
На нашем сайте есть статья, подробно описывающая возможные причины возникновения и способы совладания с паническими атаками. С ней вы можете ознакомиться, перейдя по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet . В данной статье подробно описываются признаки и проявления ПА(панических атак), дающие более полное представление о происходящем с вами. Приведены несколько методов, которые помогают отвлечься от панических ощущений. Они могут помочь снизить интенсивность и даже купировать приступ. Существует приложение для смартфона «Антипаника», в котором вы можете найти информацию в виде понятной аудиолекции и подробно описанные техники дыхания.
Если Вы чувствуете, что данного формата консультации недостаточно, рекомендую обратиться к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно (или по любому другому доступному вам телефону доверия).
Ангелина, то, с чем вам пришлось столкнуться, является непростым жизненным испытанием. Хочется выразить поддержку, уже то, что Вы готовы работать со своим состоянием и ищете информацию, говорит о многом. Я искренне желаю вам сил справиться! Берегите себя!
С уважением, Анастасия.
Подскажите пожалуйста, где можно достать цианистый калий или просто способы как можно умереть во сне. Спасибо :)
Здравствуйте, Леонид!
Что-то происходит в Вашей жизни, что привело к возникновению суицидальных мыслей. Сожалею... Безусловно, психолог не подскажет способы умереть, но выслушает, окажет поддержку, поможет обнаружить ресурсы. Вы можете описать свою жизненную ситуацию на этом сайте либо позвонить на нашу Горячую линию, чтобы получить психологическую помощь. Позвольте помочь Вам - напишите или позвоните.
Берегите себя!
С уважением, Ольга
Я не знаю, как я чувствую себя. Это состояние началось еще с осени. Скорее всего на это повлияло смерть подруги. Хотя, не смерть, а именно когда меня расспрашивали(хз кто это был, нн какой то) тогда я на эмоциях много всего лишнего наговорила. А ведь из за меня могли посадить мать подруги. Мне очень перел ней стыдно. Еще, , наверное,не вижу своего будущего. Раньше вещи как например рисовать мне нравились, а теперь, меня это только раздражает, наверное потому, что я не чувствую себя лучше всех. В моем окружении есть люди которые лучше меня, и это меня ОЧЕНЬ БЕСИТ. Ненавижу таких людей, даже если они мои близкие друзья, я все равно не могу за них порадоваться, мне проще обесценивать их достижения, чем хвалить. Это, может быть связано с тем, что моя мать постоянно обеспечивает мои даже самые крупные достижения. Я все делаю лучше ю, я пытаюсь быть идеальной и стремиться чтобы меня любили и гордились мной. Я хочу просто чтобы меня услышали хочу
Здравствуйте, Карина. В своём обращении Вы пишете о том, что не понимаете свое нынешнее состояние. Вы стыдитесь своего прошлого поступка. Прошлые занятия, которые Вам нравились, теперь раздражают. Хочется быть лучше окружающих в достижениях, успешнее их. Чтобы близкие признали Ваши заслуги и полюбили.
Действительно, иногда мы оказываемся в такой ситуации, когда хочется поделиться переживаниями, получить поддержку и понимание. Разобраться в том, что чувствуешь и возможно, наметить пути решения. Важным моментом является проработка и проживание чувств. Невысказанные и не оформленные в слова чувства вызывают напряжение, непонимание, что сейчас с Вами происходит. Возможно уже то, что вы обратились на наш сайт и облекли свои переживания в слова, принесло облегчение.
Н е могу не заметить того, что на многие моменты Вы сами обращаете внимание и даже выделяете возможные их причины ( отношения с матерью и методы ее воспитания.) Ваши мысли мне кажутся логичными и уместными.
Видно, что для вас является важным быть во всем первой, лучшей. Подобный тип поведения может быть связан с детско родительскими отношениями. Если у родителей индифферентный стиль воспитания, и ребенку уделяют недостаточно внимания, не поощряют и не ограничивают, у ребенка появляется желание во что бы то ни стало добиться их внимания. Способы могут быть разными – примерное поведение или наоборот, непослушание. Но даже подобные меры могут не дать положительного результата. Ребенок не понимает, что необходимо сделать, чтобы заслужить внимание. Он думает, что проблема в нем, что то не так с ним, будет пробовать разные способы поведения, которые так же не будут приносить результата. И как следствие, у ребенка могут постепенно развиваться такие черты, как неуверенность в себе, в своем будущем, даже в своих эмоциях. Что несомненно, будет проявляться на протяжении всей жизни и влиять на отношения с окружающими.
Это может являться запросом для работы с психологом. Здесь можно и нужно работать. Эффективнее всего очное обращение к психологу, либо, если такой возможности нет, зарегистрироваться на нашем сайте и создать личный кабинет. Данный формат позволяет получить консультацию психолога в виде переписки и является анонимным.
Карина, уже то, что Вы видите и понимаете, что в Вашей жизни есть моменты, которые не радуют является первым шагом к изменениям. Осознание это начало изменений. Я вижу в этом большой ресурс. «Определенность цели - отправная точка всех достижений,» это слова Уильяма Стоуна.
Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Анастасия.