Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я испытываю мысли сеусуального характера к одному члену из своей семьи и я не могу рассказать это взрослым но я хочу забыть эти мысли и я уже борюсь с этим и я не хочу чтобы это всплыло подскажите что мне делать
Здравствуйте!
Похоже, вы столкнулись с переживаниями, которые вызывают у вас напряжение и внутренний дискомфорт. Это естественно - когда в голове возникают мысли, которые человек не понимает, они могут казаться особенно тяжёлыми. Важно отметить: то, что вы об этом говорите, - это попытка обратиться к своему состоянию и найти для себя более устойчивое и понятное положение.
Иногда наши мысли могут нас пугать или смущать, особенно если они кажутся необычными или нежелательными. Это естественно испытывать тревогу, когда в голове появляются такие переживания, и важно понимать, что сами по себе мысли не отражают ваши намерения или личность. Появление таких мыслей - нормальная часть периода взросления, когда психика проходит через перестройку, а эмоции и реакции становятся более интенсивными. В это время меняются гормоны, усиливается чувствительность к собственным ощущениям и эмоциям других людей, появляются новые интересы и вопросы о близости и взаимоотношениях. Часто это происходит через близких людей - родители, родственники или друзья - потому что именно в знакомых людях мы впервые замечаем, как работают наши эмоции и интерес к другим. Психика учится справляться с новыми ощущениями, осознавать свои границы и чувства, формировать понимание отношений с окружающими. Это просто естественная часть того, как развивается способность к самопознанию и эмоциональной зрелости.
В такие моменты может быть сложно понять, почему появляются эти мысли и почему они вызывают тревогу. Иногда кажется, что они возникают сами по себе, без явной причины, и это может смущать или настораживать. Важно попробовать исследовать свои реакции, внимательно прислушиваясь к тому, что вы ощущаете в теле и какие эмоции возникают. Можно поразмышлять на такие вопросы, например: что именно во мне вызывает тревогу? Насколько это связано с конкретным человеком, а насколько — с общим интересом к близости или отношениям? Какие ощущения я испытываю в теле и что чувствую эмоционально? Есть ли что-то, что помогает мне успокоиться и почувствовать себя в безопасности? Могу ли я просто наблюдать мысль, не оценивая её, и замечать, как она проходит? Какие чувства возникают, когда я пробую отвлечься или сосредоточиться на чем-то другом? Такие вопросы помогают осознать свои реакции и постепенно понять, что происходит внутри, не зацикливаясь на содержании мыслей.
С течением времени большинство подобных переживаний становится менее навязчивым, особенно когда человек учится наблюдать свои реакции и лучше понимать себя. Но если мысли начнут усиливаться, повторяться чаще, вызывать сильный дискомфорт, тревогу, мешать спать, учёбе или общению с другими людьми, это может быть сигналом обратиться к взрослому, которому вы доверяете, или к психологу. В этом случае важно знать, что не обязательно раскрывать все детали - достаточно сказать, что у вас появляются навязчивые мысли, и вы хотели бы обсудить их с профессионалом. Психолог поможет разобраться в ваших переживаниях, поддержит вас и предложит стратегии, чтобы облегчить состояние.
Если такой возможности нет, вы можете создать личный кабинет на нашем сайте, за вами закрепят консультанта, с которым вы сможете продолжить работу в формате переписке столько, сколько это вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только вам и вашему консультанту. Специалист сможет задать вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее разрешения. Это будет то пространство, где вас не осудят, и вы можете получать необходимую поддержку от психолога.
Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, консультант службы.
добрый день! Мне 17 лет,раньше было как то проще, сейчас как будто хочу что-то менять, хочу найти друзей нормальных, знаете, чтобы просто поговорить не о чем, а сейчас как будто я плохая или люди вокруг меня не те, чувствую вину за свои поступки, как разговарию, как будто пытаюсь вырваться из стада, а нужно ли оно вообще мне. Сейчас переживаю трудные моменты в жизни, хочется чтобы меня просто кто то пожалел и мы пошли дальше. Сейчас чувствую себя очень тревожно, не знаю что делать, куча мыслей, считаете ли вы, что мне нужна дальнейшаяя психологическая помощь, прошлый психолог намекнул, даже сказал прямым текстом, что я себя просто жалею, я запуталась. устала. спасибо за ответ.
Здравствуйте, Уля!
Вы сейчас звучите очень честно и уязвимо — очень важно, что нашли силы поделиться тем, что происходит. Если резюмировать: Вы чувствуете усталость, запутанность, тревогу, есть ощущение вины и одиночества, хочется и поддержки, и, может быть, найти новое окружение, которое вам по-настоящему близко. Вы не уверены, нужна ли вам дальнейшая профессиональная помощь, и предыдущий опыт общения с психологом оставил вопросы и, похоже, ощущение, что вас не поняли.
Уля, ваши чувства — абсолютно нормальны. Тот период, в котором вы сейчас живёте (переход от подросткового возраста к взрослому), часто связан именно с переосмыслением себя, поиска своих людей, ощущением одиночества, тревогой, иногда виной и усталостью. В этом нет ничего "неправильного" или "плохого" — так бывает у многих.
Сейчас вам бы скорее всего помогла бережная поддержка и пространство, где можно быть собой — не стараться казаться «правильной», не стыдиться своих чувств, а в первую очередь делать опору на себя.
Для того чтобы услышать голос своей души, человек должен пройти определенный путь, иметь опыт самопознания, интерес к собственному внутреннему миру. Любые трудности дают человеку шанс измениться, приблизиться к самому себе.
Безопасно пройти этот период и обсудить все волнующие Вас чувства, причины, данных мыслей, можно при поддержки психолога. Если решитесь двигаться по пути исследования себя, а именно своих чувств и мыслей, рекомендую открыть тему в рубрике «Личный кабинет» и в дистанционном формате (переписке), более подробно раскрыть интересующий Вас вопрос.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
здравствуйте, я 12-ти летний ребенок и в крайнем случае сейчас мне плохо в моральном смысле, возможно даже и в физическом. я учусь в шестом классе на не совсем хорошие оценки, вкратце на двойки, тройки и реже на четверки. я всеми силами пытаюсь избежать двоек и троек, но мое поведение не дает этого сделать. я все продолжаю учиться на те же оценки, поэтому эти оценки портят мои отношения с моими родителями, когда они жалуются мне, что вновь увидели плохую оценку и начинают ругать меня громким тоном, то я просто не могу это сдерживать, мои эмоции лезут наружу, я начинаю плакать от повышения тона, виню себя, буквально навязываю себя, что аж хочется покончить собой. меня раздражает это чувство, что я всегда пытаюсь измениться в поступках, в поведении, в характере, но все становится хуже. я не хочу продолжать все это, хочу идти наоборот в лучшую сторону, но как повторюсь, мои руки не доходят до этого.
Здравствуй, Аня. Очень важно, что ты нашла в себе силы написать о том, что тебя в настоящее время так беспокоит. Ты молодец, что пытаешься разобраться в этой сложной ситуации. Давай попробуем разобраться, что с тобой происходит. Ты пишешь, что всеми силами пытаешься избежать плохих оценок, но твое «поведение» не дает этого сделать. Это самый важный момент, который требует уточнения.
Что именно тебе мешает? Пожалуйста, подумай над этими вопросами, ведь ответы на них могут помочь понять корень проблемы как тебе самой, так и взрослым, которые могут тебе помочь.
Подумай на д тем, что именно проявляется в твоем «поведение»?
– Ты отвлекаешься на уроках (телефон, разговоры с друзьями, просто уходишь в свои мысли)?
– Ты не успеваешь делать задания в классе?
– Ты не понимаешь объяснения учителя и боишься переспросить?
– Тебе сложно сосредоточиться дома при подготовке домашнего задания?
– Ты прокрастинируешь (откладываешь дела на потом), а потом уже нет времени их выполнять?
– Или что-то еще?
Ты винишь себя, но очень часто то, что мы называем «плохим поведением» или «ленью», на самом деле является следствием других причин: неуверенности в себе, страха перед неудачей, проблем с вниманием или просто непониманием предмета. Когда ты поймешь, что именно идет не так, справляться с этим станет намного легче.
Самое главное, что ты должна сейчас сделать — это поговорить со своими родителями откровенно. Я понимаю, что это очень страшно. Их громкий тон и ругань заставляют тебя плакать и замыкаться. Но попробуй посмотреть на это с другой стороны: они ругаются, потому что переживают за тебя и не знают, как тебе помочь. Они видят только результат – двойки и тройки, но не видят твоих внутренних переживаний и попыток исправиться.
Как можно попробовать поговорить с ними:
Выбери спокойный момент, когда все дома, никто не злится и не спешит. Можно даже сказать: «Мама, папа, мне нужно с вами серьезно поговорить, когда у вас будет время».
Начни с главного – со своих чувств. Скажи им то, что написала здесь. Например: «Я хочу с вами поговорить, потому что я очень переживаю из-за учебы. Когда вы ругаете меня за оценки, мне так тяжело, что я плачу и начинаю думать о себе очень плохо. Я правда стараюсь исправиться, но у меня не получается, и я не знаю, почему».
Покажи им этот текст. Если тебе будет сложно подобрать слова вслух, просто дай им прочитать то, что ты уже написала. Это очень честный и сильный текст, который точно донесет до них твое состояние.
Самая важная просьба, которую ты должна им озвучить: «Мне нужна помощь. Давайте сходим к школьному или детскому психологу».
Психолог – это специалист, который помогает разобраться в сложных чувствах и найти выход из ситуаций, которые кажутся тупиковыми. Он может: помочь тебе понять, что именно мешает тебе учиться; научить тебя справляться с чувством, что все навалилось сразу, а также с тревогой; подсказать методы, как лучше концентрироваться и планировать время. Но самое главное, он может оговорить с твоими родителями, чтобы помочь им понять тебя и поддержать тебя правильным способом.
Ты хочешь идти в лучшую сторону, и это уже огромный шаг! Но иногда, чтобы сделать следующий шаг, нужна рука помощи. Просить помощи – это признак силы и взрослого поступка.
Ты находишься в сложном возрасте, когда все кажется очень острым и болезненным. Поверь, это не будет длиться вечно. Обязательно поговори с родителями. Ты заслуживаешь того, чтобы тебя услышали и поддержали.
Если в какой-то момент чувства станут совсем невыносимыми, ты всегда можешь анонимно и бесплатно позвонить по телефону доверия: 8-800-200–01–22 и обсудить со специалистом свое текущее состояние. Ведь в такой момент главное не оставаться один на один со своими переживаниями.
С уважением, Кристина.
я причинила всем боль в классе, просто обозвала их плохими, а они в ответ сначало гнобили словом хорошая, а сейчас обращаются вежлево, а за спиной обсуждают, обзывают, и мне не приятно, обращаются ко мне только тогда когда нужна помощь или что то одолжить, мальчики называют толстой хотя есть девочки толще меня, но они обзывают именно меня, про то что они плохие я сказала им правду, ведь они парят а это плохо, я не хочу с ними не как связываться вот и закрылась в себе, потому что когда я ездила на море отдыхать в лагерь, со мной не кто не хотел дружить, и я подумала что это из за внешки,только одна девочка дружила, но тогда я была тупой и не ценила то что имела, со мной вообще не кто не дружит была подруга из 7 класса мы с ней дружили с самого детсва, и ещё с одной подругой, но со обоими я поссорилась с первой из да какого то пустяка, а со второй из за того что я назвала ее инвалидом, я понимаю что это плохо, ведь ещё с детсва она показывала мне свои шрамы которые остались после операции, а я так плохо поступила, но она сделала не так больно мне, она предала, еще с садика мы были двумя дебилками, ходили в туалет темный без света и когда кто то что то видел убегали оттуда, но все испортила девочка Диана, она была новенькая, и решила взяться за легкое подошла и сказала ляйсян писька и они начали над этим смеятся, так я была третьей лишней, но когда Диане моя подруга надоела она ее кинула, так вот возвращаемся на момент обиды, я на нее обиделась из за того что она начала меня как то обзывать, если често я уже и не помню как, то есть Диана через телефон моей подруги, и они вместе над этим смеялись, и тогда я сказала самое обидное что было в голове, вот и вырвались эти слова. и с тех пор мы не дружили но потом снова сошлись она исправила свою ошибку но обижалась все еще, мы проводили весело время, ходили гулять но на что то опять обиделись друг на друга, и вот я сново извинилась перед ней и мы начали дружить заново, и так несколько раз было, она была безума от меня, одевалась как я, ходила как я в я этого не замечала, думала ай пусть, а сейчас понимаю что потеряла, и жалею, но она не хочет больше меня прощать вот так вот.сейчас я не знаю с кем дружить, и куда деться, даже на фотосессии мне не с кем было фоткаться, когда все фоткались с друзьями, да и я плохо вышла, глаза у меня косые, сама я толстая, меня так сестра грудоноской и сисилией обзывает, и родной папаша полной назвал, а мама говорит что я худая, но я так не считаю, думаю это все из за внешки со мной не хотят дружить, 😔 или не знаю, мальчикам я нечего плохого не сделала, но они ко мне плохо обращаются, не кто не хочет разговаривать, даже сосед, короче говоря я изгой, я понимаю что это все лишняя инфа и пустяки но мне и правда плохо, думала может совет дадут, но совет мне нужен не в этом а в том как мне подружиться с одноклассницами если я буду жить в общежитии, наконец то это последний год, и мучениям моим придет конец
Здравствуйте, Ева! Насколько я могу понять из вашего обращения, вы испытываете сильные переживания из-за того, что с вами никто не дружит, и вы не знаете с кем дружить. Сейчас вы пытаетесь понять, как можно подружиться с одноклассницами, если с вами никто не хочет разговаривать. То, что вы сейчас чувствуете себя плохо, это вполне естественно и нормально в такой ситуации. И в данном случае вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о том, что вас беспокоит.
В своем обращении вы часто упоминаете вашу внешность и даже говорите: «думаю это все из-за внешки со мной не хотят дружить». Насколько я понимаю, вы считаете, что окружающие не хотят дружить с вами из-за вашей внешности. Однако, в настоящей дружбе люди выбирают друг друга не за внешность, а за то, какие мы есть внутри. Скорее всего именно высказывания о вашей внешности от других людей и заставили вас думать, что с вами что-то не так. Но мнения и высказывания других людей не всегда верны. Многие люди склонны негативно высказываться о других только чтобы самоутвердиться за их счет. Это не означает, что их слова правдивы, и вы тот человека, про которого они говорят. Именно поэтому важно научиться не воспринимать негативные высказывания от других на свой счет. В это вам может помочь следующее упражнение: запишите на листе бумаги все негативные высказывания от других и мысли о себе, которые приходят вам на ум. Затем представьте, что все эти слова говорит о себе близкий вам человек, например, мама, или близкий друг, которого вы бы хотели иметь. Подумайте, что вы бы ему сказали в такой ситуации, как бы его поддержали. Постарайтесь сказать, что вы видите в этом человека хорошего, что любите в нем. Это упражнение можно повторять регулярно, оно помогает научиться говорить о себе так, как о своем близком и любимом друге.
Чтобы наладить взаимоотношения в классе, подружиться с одноклассницами я бы рекомендовала вам в первую очередь извиниться перед ними, если чувствуете свою вину, после чего обсудить то, что произошло между вами, позволив каждому поделиться своим видением ситуации, выслушать всех и предложить конструктивное решение, например, обговорить правила общения в классе, которые бы исключали возможность обзывательств, необъективной критики, непрошенных негативных высказываний, в том числе и внешности.
Ева, отсутствие близких друзей действительно может восприниматься тяжело, однако не стоит терять надежду найти верного друга. У вас уже были подруги, что может говорить о том, что вы можете заводить друзей, дружить и есть люди, которые бы хотели дружить с вами, поэтому однажды сможете найти верных и близких друзей. Главное не отчаиваться и верить, что всегда найдется человек, который хотел бы стать вашим другом, любил вас такой, какая вы есть, и на которого вы всегда могли бы положиться.
Хочется напомнить вам, что делиться своими переживаниями важно и со своими близкими. Например, вы могли бы обсудить с мамой как с вами обращаются одноклассники, рассказать, что вы чувствуете. Так же у вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет», где Вы сможете обмениваться сообщениями с психологом в диалоговом формате, чтобы более детально обсудить свою ситуацию.
С уважением, консультант службы.
Я сильно ревную . Это рушит мои отношения, я не знаю , что делать, я не умею нормально анализировать, что является нормой в плане контактов с девушками, а что нет
Здравствуйте, Ника!
Вы обеспокоены тем, что испытываете чувство ревности, которое разрушает ваши взаимоотношения. Сейчас вы не можете понять нормальны ли ваши чувства и как можно на них повлиять для сохранения отношений. Мне очень хочется поддержать вас! Вы большая молодец, что решили обратиться за помощью – это первый шаг для разрешения проблемы.
Ревность – это чувство, которое присуще большинству людей и является нормальной реакцией на возможную потерю значимых для вас отношений. Может быть ответом на действия партнёра, которые причиняют вам дискомфорт. В этом случае нужно открыто поговорить с вашим молодым человеком, описать свои эмоции, поделиться вашей обеспокоенностью действиями человека. Возможно, он даже не подозревает, что его действия причиняли вам дискомфорт. Поэтому важно не молчать о своих переживаниях.
Также вы упоминали, что сомневаетесь в собственном умении анализировать, что является или не является нормой в общении с противоположным полом у вашего молодого человека. Однако, важно помнить о том, что нормы в межличностных отношениях зачастую являются отражением личных границ человека и зоны его комфорта. Для каждого отдельного человека такие нормы могут сильно отличаться. А узнавать о них можно в процессе общения, задавая вопросы и беседуя с человеком. Очень важно также соотносить комфорт другого со своим собственным, потому что в близких отношениях комфортно должно быть и вам, и вашему партнёру.
Главное – определите, какое поведение и действия партнёра по отношению к другим девушкам являются для вас приемлемыми и комфортными, не вызывают чувство страха и тревоги. Например, для вас общение с противоположным полом, когда вы в отношениях, допустимо, но телесные контакты (объятия, держание за руку, поцелуи) – нет. Если вы испытываете трудность в определении того, что является для вас комфортным, попробуйте поставить себя на место своего партнёра в похожей ситуации и проанализируйте свои ощущения. После этого обсудите и проговорите свои эмоции и чувства с партнёром, выслушав и его точку зрения. Это поможет вам понять причины ваших эмоций и сделает отношения более доверительными.
Если вы считаете, что ваша ревность переходит границы нормы и начинает разрушать ваши отношения, стоит попытаться разобраться в причинах появления этого чувства.
Ревность может отражать ваши внутренние сильные страхи и тревоги даже если объективных причин испытывать эти ощущения по отношению к другому человеку нет. В таком случае ревность может стать разрушительной не только для отношений, но и для вас. Рекомендую в такой ситуации обратиться за помощью к квалифицированному специалисту-психологу, чтобы проработать ваши внутренние страхи и тревогу, в более глубокой работе. Также, если у вас сейчас нет такой возможности на нашем сайте есть рубрика «Личный кабинет», где у вас появится возможность вести конфиденциальный диалог с консультантом нашего сайт. С ним вы можете подробнее разобрать проблему и получить поддержку на более долгий срок.
С уважением, консультант службы.
Я устала от всего. Я хочу просто лечь и уснуть. Хочется, чтобы все отстали от меня. Хочется покоя.
Я устала от вечной тревожности, приступов агрессии, чувства выпадения из реальности и апатии.
Я не могу нормально учиться. Стоит собраться с мыслями и они тут же улетают.
Я не вижу своего будущего. Кажется, что я вот вот покончу с собой. Стадия селфхарма уже пройдена, я режу свои ляжки и сегодня начала немного резать живот.
Я не могу обратиться к психотерапевту, т.к. боюсь что поставят на учёт и мать будет ругать.
Что мне делать? Я хочу умереть
Здравствуйте, Ирина.
Из Вашего обращения мне удалось понять, что Вы испытываете сложности с контролем своего психического состояния, что создает для Вас существенные трудности в повседневной деятельности и учебе. Сейчас Вы пытаетесь понять, к кому можно обратиться за помощью.
Ирина, появление мыслей о смерти свидетельствует о том, что данная ситуация действительно является для Вас тяжёлой и болезненной, и это правильно, что Вы решились об этом рассказать. Прежде всего, необходимо учитывать, что Ваше текущее состояние имеет свои причины и чем-то обусловлено. Если выявить эти причины, то можно будет понять, каким способом можно нормализовать Ваше состояние и избавиться от негативных симптомов. Для этого Вам, может быть, всё-таки необходимо обратиться за квалифицированной медицинской помощью, а также за очной психологической помощью. Обратите внимание, что если Ваше психическое состояние вынуждает Вас причинять себе физический вред, то это значит, что откладывать посещение специалистов может быть опасно.
Я понимаю, что у Вас есть опасения по поводу обращения за помощью в медицинские организации, но не стоит лишать себя шанса на здоровую и полноценную жизнь. К тому же в нашей стране отсутствует практика постановки на психиатрический учет, и в соответствии с законом Российской Федерации от 02.07.1992 N 3185-1 «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при ее оказании», постановка Вам психиатрического диагноза или нахождения под диспансерным наблюдением или пребывания в медицинской организации, оказывающей психиатрическую помощь, не является основанием для ограничения каких-либо Ваших прав и свобод (статья 5, пункт 3). Иными словами, Вы можете не бояться, что, обратившись за помощью к психотерапевту или психиатру, для Вас в будущем будут какие-либо негативные последствия и ограничения. Если у Вас есть сомнения по этому вопросу, то Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу своего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
На данный момент Вы можете попробовать своими силами попытаться снять накопившееся психическое напряжение и переключить внимание с неприятных для себя мыслей с помощью специальных приемов, таких как дыхательные упражнения и мысленное представление приятных и успокаивающих образов. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы: Психологическое просвещение.
Ирина, на данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями, Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.
Как расстаться и уйти из отношений где партнер постоянно просит внимания и если я ему его не даю и имеем какие-то аргументы, то он собирается убить себя?? Внимание не могу уделять из-за постоянной учёбы, работы, сегодня обсуждалась другая проблема и в итоге привело к разговору о том что мало уделяю внимания И после его попытки суицида я поняла, что ничего общего нам не иметь.(до наших отношений у него было ещё 4 попытки, когда мы не были знакомы). Так как не хочу и дальше эти проблемы иметь и успокаивать кого-то. Своего хватает, вместо того чтобы отдохнуть после работы, смотрю обучающие видео о том как с суицидником общаться. С парнем имеем отношения на расстоянии . Знакомы от силы два месяца У меня избегающий тип привязанности, у него тревожный Хочу расстаться так как не могу на себе тащить другого человека но после сегодняшнего поняла что у него депрессия и точно убьет себя, если скажу о расставании. До этого была девушка у него , рассталась с ним когда мы были уже в отношениях (он одновременно встречался с ней и со мной. та девушка была с ним 4 года и когда заметила что из-за нее его состояние ухудшается, она не мола ему помочь, то разрешила ему найти вторую, меня. в свою очередь меня не сильно тревожило что у него ещё кто-то есть
Здравствуйте, Вероника! Поведение Вашего мужчины можно назвать манипулятивным. Его цель — удержать вас, закрепить в вас то поведение, которое вас не утраивает. А это уже эмоциональное насилие. Пока вы думаете об этих угрозах и боитесь за близкого человека, у вас не остается времени и душевных сил думать о своих потребностях, которые в этих отношениях не удовлетворяются. Вы не можете не обращать внимания на угрозы, ведь манипуляция так и устроена, что задевает самые глубокие струны и давит на больное. Манипуляция суицидальными разговорами — довольно частый прием шантажа. Послание, которое стоит за угрозами мужчины, можно перевести примерно так: «Я отказываюсь быть взрослым и принимать решения, отказываюсь дать то, что тебе нужно, но ты оставайся со мной и заботься обо мне, а если ты будешь хотеть от меня большего, или давать мне меньше, чем я хочу, или решишь уйти — я причиню боль через свой уход».
В момент этих угроз вы меняете свой настрой с агрессивного на сопереживающий и испуганный, и управлять вашим поведением становится гораздо легче. Вероника, я поняла, что подобные манипуляции в ваших отношениях уже вошли в привычку, а значит, это работает и вы невольно им поддаетесь. Так как это хорошо работающий способ, то ждать от манипулятора изменений, активных действий и решений — бесполезно.
Сейчас вы находитесь в ситуации психологического насилия: ваши страхи, нервные срывы, истерики и неудовлетворенность отношениями говорят именно об этом. Вам важно понять, что угрозы — это именно угрозы, манипуляция и шантаж, а не реальное желание покончить с собой. И ваша задача — не спасти мужчину, который сейчас манипулирует вами, а помочь себе, спасти себя из этой тяжелой ситуации.
Возможно, для вас было бы полезно ненадолго выйти из ситуации, прервать общение на время и подумать об этих отношениях без постоянного давления на вас. Нужны ли вам эти отношения в том виде, в котором они сейчас есть? Ваши чувства направлены на этого человека или на некий фантазийный образ «как все может быть, когда наладится»? Счастливы ли вы в этих отношениях? Попробуйте представить вас через 5 и 10 лет — что вы видите, что изменилось? И изменилось ли вообще? А чего вы хотите для себя, как бы вы хотели видеть свою жизнь дальше? Вписывается ли этот человек в вашу картину? Сейчас вам важно не поддаваться на манипуляции и не забывать о собственных потребностях.
с уважением, консультант Службы
Здравствуйте, столкнулась с тем, что я оказалась в тревожном состоянии. Мысли пожирают, а к этому всему приходит ощущение нереальности этого мира. Одним словом, дереализация. Я не понимаю, как выйти из этого состояния — желания ничего не делать и мыслями покончить с собой, потому что жизнь резко потеряла смысл. Раньше никогда не было такого состояния, когда я чувствовала себя настолько тревожно. Иногда, утром или вечером, я возвращаюсь в свое нормальное состояние и не понимаю, как могла вообще думать о таких вещах... Уже идет, наверное, неделя, а может больше, с того дня, как все началось. Я просто хочу вернуться обратно из вечной дереализации и тревоги. Мне следует обратиться к неврологу, психиатру?
Здравствуйте, Алена.
Насколько я смог понять из Вашего обращения, Вы обнаружили у себя признаки ухудшения своего психического здоровья, проявляющиеся в сильной тревоге и ощущении нереальности окружающего мира, и это вызывает у Вас сильное беспокойство. Сейчас Вы хотите понять, что с Вами происходит и к кому можно обратиться за помощью.
Алена, Вы правильно поступили, что решились рассказать о своей проблеме. Признаки, которые Вы описали, заслуживают внимания, и, возможно, Вам сейчас действительно может быть необходима квалифицированная помощь специалистов. Важно понимать, что подобные изменения в Вашем психическом состоянии произошли не сами по себе, а имеют какие-то причины. И чтобы разобраться в данном вопросе, Вам может быть необходимо обратиться за медицинской помощью и пройти подробное клиническое обследование.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё эмоциональное состояние, справиться с тревогой и переключить внимание с негативных мыслей с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы: психологическое просвещение.
Алена, в случившейся ситуации не стоит отчаиваться и бояться обращаться за помощью к специалистам. Помните, что всегда есть люди, готовые Вам помочь и поддержать в трудной ситуации. На данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится всё сложнее контролировать свои негативные мысли, Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.
"Я не люблю показывать свои чувства и считаю слабостью проявление слез, обиды,чувствую вину если кому то покажу свои чувства. То, что можно использовать как способ манипулирования мной. Я могу злиться, обижаться ,хочу чтобы человек увидел- что мне обидно ,но и при этом не хочу ,чтобы человек видел ,что может влиять на меня, поэтому, я начинаю наказывать холодом ,даже если говорю что все нормально. Я могу любить человека,но одно его действие, кажущееся мне жалким, или если у человека нет друзей, он не авторитет, — то у меня появляется отвращение. В этот же момент оно то проходит, то возвращается. Я очень легко отпускаю людей, бросаю, никому не доверяю, не высказываюсь, боюсь привязываться. Малейший холод — я начинаю отдаляться, а если я хочу приблизиться, то потом чувствую отвращение к этому человеку. Если человек не делает так, как я хочу, то я могу начать злиться, блокировать, отвечать холодно. Но потом, когда человек извиняется, я чувствую вину. При этом я очень сильно ощущаю чувства других людей и умею поддерживать. Мне доверяют люди, и я использую их доверие как способ воздействия и привязывания их ко мне, сама им не доверяя, и потом использую их для достижения своих целей. Я склонна к внезапной агрессии и раздражительности, но если надо не показывать чувства, то я могу стать просто холодной. При этом я могу перенимать настроение людей и могу разделить их горе, но сама не буду показывать, что что-то произошло. При травмирующем событии я не могу плакать, у меня отключаются эмоции, и я чувствую безразличие. Не могу плакать из-за своих проблем при других людях."
Здравствуйте, Диана.
Насколько я смог понять из Вашего обращения, Вы испытываете сложности с проявлением своих эмоций и чувств, что создаёт для Вас трудности при близком общении и развитии отношений с другими людьми. Сейчас Вы пытаетесь понять, в чем причина данной проблемы и как на нее можно повлиять и разрешить.
Диана, проблемы в эмоциональной сфере действительно могут оказывать существенное влияние на возможность выстраивать позитивные и стабильные отношения с другими людьми. Поэтому Вы правильно поступили, что решились разобраться в данном вопросе и обратились за помощью. Прежде всего Вы можете попробовать обратить внимание на факторы, которые могут оказывать негативное влияние на Ваше психическое состояние. Возможно, Ваши сложности с контролем и проявлением эмоций могут быть связаны с тем, что Вы длительное время подвергаетесь влиянию сильного стресса, и в таком случае Вам может быть необходимо найти возможность для отдыха и восстановления своих внутренних сил. Здоровый сон, соблюдение режима дня, наличие свободного времени для занятий своими любимыми делами — всё это может напрямую оказывать влияние на Ваше эмоциональное состояние.
Также Вы можете обратить внимание, насколько развиты Ваши навыки контроля своего эмоционального состояния. Дело в том, что Ваши чувства и эмоции могут контролироваться Вашим сознанием либо напрямую, либо с помощью специальных упражнений на саморегуляцию. Более подробную информацию на эту тему Вы можете прочитать в соответствующих статьях на сайте нашей службы: психологическое просвещение.
Диана, возможно, есть и более сложные аспекты, которые необходимо учесть в разрешении Вашей проблемы, но для этого, чтобы их проанализировать, Вам может быть целесообразно обратиться за очной психологической помощью, например, на базе учреждения социальной помощи по месту своего проживания. Если Вы понимаете, что самостоятельно справляться с проблемой контроля и проявления своих эмоций для Вас слишком сложно, то Вы также можете обратиться за помощью к психотерапевту.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте, мне грустно, ведь я борюсь за справедливость, а в итоге мне это боком выходит. 😖 Меня никто не любит, даже мама, а я ее люблю...
У меня нет ни друзей, ни близких, ни знакомых, никого, кому я могу доверить всё это.
Лучше побыстрее закончить все это, рано или поздно мы все умрём.
Лучше бы меня не было в этом мире. Любая трата на себя, по типу самой мелкой игрушки - избиение ссаными тряпками, которыми мыли полы.
Мне страшно сказать, меня контролируют, мне никто не поможет
Здравствуйте.
Из Вашего обращения мне удалось понять, что Вы испытываете чувство одиночества и нехватку близкого общения. Данная ситуация отягощается тем, что Вы подвергаетесь насилию у себя дома, и сейчас Вы пытаетесь понять, к кому можно обратиться за помощью и получить поддержку.
Прежде всего хочу Вам сказать, что Вы правильно поступили, что решились поделиться своими переживаниями и рассказали о своей проблеме. Отсутствие друзей и агрессия со стороны своих родных действительно может восприниматься эмоционально тяжело и провоцировать появление негативных мыслей. Однако не стоит отчаиваться и терять надежду. Постепенно Вы будете взрослеть, и у Вас будет появляться всё больше возможностей для того, чтобы контролировать свою жизнь и удовлетворять важные для себя потребности. Подумайте о том, что у Вас может быть множество возможностей для своей реализации, и, например, если Вы поставите перед собой такую цель, то однажды сможете найти себе верных и близких друзей.
На данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится всё сложнее справляться с негативными мыслями и переживаниями, Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
Также стоит обратить внимание и понять, насколько Вы сейчас находитесь в безопасных условиях. Вы должны знать и помнить, что по отношению к Вам не должно применяться ни физическое, ни моральное насилие. «Избиение ссаными тряпками, которыми мыли полы» — это недопустимые действия, и с Вами никто не имеет права так обращаться, даже родители. По этому вопросу Вы можете попробовать обратиться к руководству своего образовательного учреждения, в органы опеки и попечительства, а также позвонить в учреждения социальной защиты по месту своего проживания. Помните, но всегда есть люди, которые готовы оказать Вам помощь в трудной ситуации.
С уважением, Дмитрий С.