Вопросы
Родился рос в деревне пока был маленький меня часто летом отдавали родственникам отец выпивал бил мать жили с ней в других семьях всем всегда было всё равно как я учусь и чем интересуюсь только к выпуску из школы отец вспомнил обо мне и решил навить мне путь мы ругались из-за этого но я поступил по своему единственное с матерью всегда хорошо общался и вот уже подрос так и остался один потерял связи с друзьями отстранился замкнулся из-за нестабильность в мире по работе и зарплате сел в долги всё чаще приходят мысли что если меня не станет то никому ведь хуже не будет я устал эмоционально знакомиться не хочу не скем во всех вижу людей кому важна лишь выгода очень часто пользовались моей добротой но за последний год я потерял все смыслы стремление нету сижу уже месяц дома выходил только за продуктами и когда эти мысли приходят начинает трясти я не знаю что делать
Добрый день, Павел! Спасибо, что поделились своим состоянием так открыто и честно. Это требует большого мужества и внутренних сил! То что вы проживаете и через что вы прошли - это тяжелый груз. Мне очень жаль, что вам пришлось расти в такой атмосфере. Ваш дом не был для вас безопасным местом, а ваши интересы никого не волновали. То что вы сейчас испытываете - это истощение и это нормально и естественно. Ваша психика «отключила свет», перегорели предохранители из за долгой боли, долгов и одиночества.
Вы описываете, что при мыслях об уходе вас начинает трясти - это реакция вашего тела на запредельный стресс. Это похоже на панику на фоне глубокого депрессивного состояния. Вам нужно усвоить одну очень важную вещь - мысль о том , что «никому не будет хуже», это не ваша мысль, это говорит ваша депрессия. Можно сказать, что это симптом болезни, как высокая температура при простуде.
Знает ли ваша мама о том, в каком состоянии вы сейчас находитесь, учитывая, что у вас были хорошие отношения?
Ваше состояние — это крик вашей психики о помощи. Поскольку вы упомянули о суицидальных мыслях, я очень прошу вас подумать о возможности обращения к врачу-психиатру или психотерапевту. В этом нет ничего постыдного — это как лечить любой другой орган, если он перестал нормально работать. Если станет совсем тяжело, пожалуйста, воспользуйтесь телефонами доверия.
Сейчас ваша задача не «решить всю жизнь сразу», а стабилизировать свое состояние. То что вы описываете, это классические симптомы депрессии, и справляться с этим в одиночку на одной силе воли практически невозможно, да и не нужно. Вам нужны не просто советы, а поддержка врача-психиатра или психотерапевта, который сможет выписать препараты (антидепрессанты или противотревожные), чтобы у вас просто появились силы встать с кровати и начать что-то менять.
Давайте попробуем действовать по шагам, без лишнего давления на вас.
Постарайтесь сделать один звонок маме или тому человеку, которому вы хоть немного доверяете. Одиночество подпитывает депрессию, а голос близкого человека это ниточка к реальности.
Когда накатывает паника: попробуйте упражнение «Квадратное дыхание». Вдох на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета, выдох на 4 счета и снова задержка на 4. Это физиологически заставляет нервную систему немного успокоиться. Если чувствуете, что трясет слишком сильно умойтесь ледяной водой или подержите руки под холодным краном. Резкий перепад температуры помогает «выскочить» из петли тяжелых мыслей.
Я понимаю, что сейчас мир кажется враждебным, и что выхода нет. Но вы не всегда будете в этом состоянии. Главное не опускайте руки, а двигайтесь маленькими шагами вперед. Вы уже обратились на наш портал за помощью и это уже большой шаг. Если почувствуете необходимость, вы можете создать личный кабинет на нашем сайте, чтобы получить поддержку и помощь в диалоговом режиме. Давайте продолжим двигаться дальше!
С уважением, консультант службы.