Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте! Мне 39 лет, я нахожусь на 7 месяце беременности. Я не хочу дальше продолжать свою жизнь. Ребенка ношу от человека, который живет со своей семьей, отцом и матерью, ранее мы были в браке, но он всегда говорил, ты чужая, а они моя семья. Его мать с сестрой вмешивались в нашу семью, говорили, что я пришла в их семью, я чужая, и обязана их любить и уважать, муж, узнав, отстранялся, говорил, что это не мое дело. Вскоре я развелась, но отношения интимные остались. Как сейчас начинаю осознавать, что я в полной зависимости от него. Я никогда не хотела от него детей, мой доктор гинеколог мне говорил, что я не имею больше возможности забеременеть, т.к. развивается заболевание истощения яичников. Интимные отношения с ним я вела незащищенные, зная, что бесплодна. Но летом забеременела. Сейчас я живу со своей матерью, ей 80 лет, в декабре она заболела гриппом, лечится не хотела, болезнь дала осложнения на сердце, каждый день у нас были скорые по два раза, я пятый ребенок в семье, и живу в доме родителей, своего жилья у меня нет, поэтому все заботы взяла на себя о матери. Доктора, анализы, хозяйство, сильно уставала, срывалась, потом опять тянула. Мать считает, что я обязана ей жизнью, так я и поступаю. Также докармливала отца с деменцией, умер он на руках, в 2024 переехала к родителям, забрала отца из психиатрической больницы, и стала за ним ухаживать. С отцом мы дружили, и я сделала выбор его забрать, и довести самой до завершения земной жизни, так оно и случилось. Считаю, что родители это мое наказание за грехи, я никогда не помню их участия в моей жизни, с детства была ненужной, от меня отмахивались, но я от них отмахнуться не сумела, это выше моих сил. Я всегда просила у Бога доброго мужа, чтобы можно было спрятаться за него, и ощутить себя под защитой, слабой. Но мужа такого Бог не прислал, а прислал беременность, я никогда ее не хотела, и не просила. У меня нет радости от этой беременности, я настолько вижу свою ничтожность, что не понимаю, как буду растить этого ребенка. Я испытываю огромное чувство одиночества, никто не разделил радость того, что я беременна, и ношу дитя, ношу новую жизнь. Мать отреагировала холодно, отвернулась. Муж бывший наплевательски, последний раз он сказал, что плевать на тебя, главное ребенок, и я понимаю, что с его стороны будет полный настрой дитя против меня. Два самых близких человека, которые у меня есть мать и бывший муж живут своими жизнями, они равнодушны. С моего рождения до сегодняшнего дня ко мне равнодушны близкие люди. Я осталась одна, и внутри меня дите, которое мне послано Богом, которого я не просила, не мечтала, а он есть и живет внутри такой никчемной женщины, которая не верит в себя, отчаялась до конца, и стала задумываться, что смерть это самый счастливый финал всей ее жалкой истории.
Марина, здравствуйте!
В своем обращении вы рассказываете непростую историю своей жизни. Вам часто приходилось сталкиваться с эмоциональной холодностью со стороны важных для вас людей, что, безусловно, ранило вас. Сейчас, будучи в ожидании рождения ребенка вы также не встречаете поддержки со стороны близкого окружения. Такое холодное отношение вызывает у вас чувство одиночества, приводящее вас к размышлениям о своей смерти. Сам факт того, что такие мысли вас посещают, говорит о том, что вам очень тяжело. Однако уход из жизни не выход.
Беременность – важный этап в жизни женщины. К сожалению, этот этап не всегда бывает счастливым и простым, каким мы видим его в фильмах. Сейчас вы сталкиваетесь с тем, что ваш организм требует к себе повышенного внимания: вы претерпеваете физические и гормональные изменения. А в совокупности с отсутствием помощи от близких такой период может казаться невыносимым. Хотелось, чтобы вы помнили – их неспособность поддержать вас не ваша вина, а отражение их собственных трудностей и страхов.
Вы часто упоминаете Бога. Готова предположить, что вера – это то, что является для вас опорой, то, в чем вы находите успокоение. Одним из важных аспектом веры в Бога является чувство принадлежности. Люди, объединенные общей верой, создают сообщества, в которых могут поддержать друг друга. Марина, скажите, не думали ли вы разделить свои печали и радости в религиозном институте (например, в церкви)? Так, в православной традиции существует духовная поддержка беременных – женщина может прийти в храм, исповедаться, помолится, ощутить покой, почувствовать, что она в этом мире не одна.
Марина, помните, что жизнь – это большой дар, а новая жизнь – это всегда надежда на лучшее. Рождение ребёнка для человека выступает шансом найти новые смыслы и получить возможность для исцеления души, почувствовать новые грани любви к другому.
Сейчас самое важное, как бы сложно оно ни звучало, – позаботиться о себе. Подумайте, что выступает для вас источником спокойствия, отдыха. Может быть, это прогулки, музыка, книги или что-то еще. Создайте для себя такое пространство, где вы будете чувствовать себя чуть лучше.
При необходимости поделиться своими переживаниями с живым человеком – вы можете позвонить на нашу линию +7 (495) 989 50 50 (круглосуточно, анонимно). Здесь всегда есть возможность обсудить сложившуюся ситуацию со специалистом, получить необходимую поддержку.
С уважением, консультант службы.
Я сейчас в сильном напряжении из-за конфликта в бизнесе и финансового спора на крупную сумму. Человек, с которым у меня конфликт, отказывается платить деньги за товар, хотя раньше подтверждал расчёты, но говорит что посчитал не правильно, хотя до этого уже подтверждал, что все отдаст, а теперь говорит, что он ошибся в расчетах и хочет переписать все, что по итогу окажется, что он мне ничего не должен, записи разговоров есть у меня, так же расчеты написанные им собственноручно.При этом он постоянно подчёркивает, что у него есть серьёзные связи, что родственники работают в судебной системе, и это меня очень пугает. Он также намекает, что может создавать мне проблемы и мешать вести бизнес. Он говорит, что предпочел бы физически решить все проблемы, так сказать по мужски, но я не такой человек, я спокойный и мне не нужны лишние проблемы. При разговоре по телефону, он сказал, что ели сдерживается, чтобы приехать ко мне домой и устроить драку, т.к. у меня семья, дети. И сказал, чтобы я ему больше не звонил, и если еще раз позвоню, то мне будет хуже.
Я живу в регионе, где, по моему ощущению, распространены коррупционные практики, и из-за этого я чувствую себя особенно уязвимым и незащищённым. Даже если это просто давление, я не могу перестать прокручивать в голове худшие сценарии. Я не знаю к кому обратиться, т.к. знаю, что у него есть связи в органах и т.д., так же знаю какая коррупция у нас в регионе, этот регион находится на кавказе.Я просто раньше всю свою осознанную жизнь жил в другом городе и сюда переехал 3 года назад, и хочу обратно уехать из нынешнего региона, но пока что возможности нету к сожалению.У меня постоянная тревога, напряжение в теле, плохо сплю, трудно сосредоточиться, мысли всё время возвращаются к этой ситуации. Я не чувствую угрозы физической расправы прямо сейчас, но психологически мне очень тяжело, и я боюсь последствий для себя и своего дела.Подскажите пожалуйста, что мне делать и как действовать, спасибо, что выслушали.
Здравствуйте,Кантемир!
Вы описываете ситуацию, которая выходит далеко за рамки обычного делового спора. Вы столкнулись не просто с недобросовестным партнёром, а с комплексной угрозой, где финансовый ущерб усиливается прямым психологическим давлением, запугиванием и намеками на применение силы и использование административного ресурса. Ваши чувства — постоянная тревога, ощущение уязвимости и беспомощности, физическое напряжение и навязчивые мысли — это абсолютно нормальная реакция здоровой психики на ненормальные, угрожающие обстоятельства. Ваша нервная система находится в состоянии хронической мобилизации, ожидая атаки, что и проявляется в симптомах, которые вы описываете.
Первое и самое важное, что необходимо сделать, — это отделить реальную угрозу от инструмента давления. Тактика вашего оппонента (намёки на связи, угрозы физической расправой, упоминание вашей семьи) — это классические методы запугивания, рассчитанные именно на то, чтобы парализовать вашу волю и заставить вас отказаться от законных требований из-за страха. Однако эти угрозы, даже если они частично основаны на реальных возможностях, создают для вас конкретные юридические рычаги. Сам факт подобных высказываний, особенно если у вас есть их записи (а это, как вы упоминаете, есть), является серьёзным нарушением и может быть использован в вашу пользу.
В этой ситуации стратегия должна быть двойной: обеспечение личной безопасности и системное, грамотное правовое противодействие. Начните с безопасности. Фиксируйте все угрозы (записи разговоров, скриншоты переписок, где есть намёки) и храните их в надёжном месте, включая облачные сервисы, доступ к которым есть у доверенного лица вне региона. Если угрозы в адрес вашей семьи или вас звучат конкретно («приеду и устрою драку»), это уже повод для обращения в правоохранительные органы с заявлением о вымогательстве и угрозах. Подача такого заявления — не только способ обезопасить себя, но и первый шаг к созданию официального следа, который будет сдерживать вашего оппонента. Вы не обязаны ждать, пока угрозы реализуются.
Параллельно, невзирая на страх перед коррупционными связями, необходимо готовить грамотный правовой ответ. Поиск юриста — это не проявление слабости, а ключевое действие. Вам нужен не любой юрист, а адвокат или юридическая фирма с опытом ведения сложных хозяйственных споров и, что критически важно, практикой работы против «административного ресурса». Часто давление строится на расчёте, что вы сдадитесь. Демонстрация готовности идти до конца через профессионального юриста, который знает, как обходить «локальные» препятствия (например, через подачу исков в арбитражный суд по месту нахождения вашей компании, если это юридическое лицо, или иными законными способами), может кардинально изменить баланс сил.
Что касается вашего психологического состояния, то постоянное прокручивание худших сценариев — это естественный, но истощающий механизм. Вам необходимо ввести для себя «ритуалы» разгрузки нервной системы. Это могут быть простые, но регулярные практики: дыхательные упражнения (например, метод 4-7-8: вдох на 4 счёта, задержка на 7, выдох на 8), обязательная физическая активность (даже прогулка), которая помогает сбросить мышечное напряжение, и строгое ограничение времени на «обдумывание проблемы» — выделите себе 20-30 минут в день на анализ и планирование, а в остальное время сознательно переключайтесь на другие задачи.
Вы оказались в крайне стрессовой ситуации, где ваши базовые представления о справедливости и безопасности поколеблены. Однако ваша позиция небезнадёжна. У вас есть мощное оружие — документальные доказательства и закон на вашей стороне. Страх перед коррупцией — это реальность, но её можно нивелировать системностью, грамотностью и переходом на более высокий уровень правового поля (например, федеральный), где влияние местных связей может быть ослаблено. Ваша задача сейчас — не поддаваться парализующему страху, а перевести его в конкретные, продуманные действия: консультация с сильным юристом, фиксация угроз и забота о своём психофизическом состоянии. Это не гарантирует мгновенного успеха, но это единственный путь вернуть себе контроль над ситуацией и снизить то давление, которое вас сейчас разрушает.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Хочу получить совет,исходя из моей истории, хочу спросить и понять как мне действовать.
Начнем с того, что я с самого рождения жила в столице, вместе со своими родителями, но в какой-то момент, я решила бунтовать, я не получала от мамы никакой поддержки, она каждый вечер после работы закатывала мне истерики, отец часто поддерживал ее, и я постоянно получала просто так. Но в какой-то момент, жизнь перевернулась с ног на голову. В мою жизнь пришел человек, именем Виктория. Она настолько перевернула мою жизнь, к тому моменту, когда она появилась, мои бунтарства дошли до того, что я полностью погрязла в своих долгах, что я пила не просыхая почти каждый день и не могла из этого выйти, а с хорошей работы, я пошла работать в магазин алкогольных продуктов. Так вот Виктория, протянула мне руку помощи, и с этого момента она до сих пор ее держит, и руку мою она не отпускает. После очередной ссоры с родителями, которая довела меня до истерики, которая не выйдет из моей головы больше никогда, приехали новогодние подарки, просто слишком поздно, доставка задержалась, папа подошел к двери, а я не хотела их раскрывать (подарки), и закрыв дверь, спокойно попросила его отойти, я сказала что он узнает обо всем позже, просто пусть даст мне забрать их, но он не воспринял это серьезно и начал меня бить и швырять по квартире, на нашу ругань и драку, вышла мама, мы переместились в комнату, и я чтобы хоть как-то защититься начала швыряться всем, но после того, у мамы случился нервный срыв, ее начало трясти и она не могла произнести ни слова, но тогда я этого не знала, я, также как и вся моя прекрасная семья, подумали, что что-то произошло с сердцем, папа отвел маму в комнату, вызвал скорую, захлопнул дверь и начал орать, что это я во всем виновата, виной всему мое поведение. Я не хотела звонить Виктории, я позвонила на тот момент подруге из компании, с которой мы всегда выпивали, чтобы она приютила меня у себя, на некоторое время, но я получила отказ. и когда Виктория узнала обо всем, она сняла номер, вызвала мне такси и все время была на связи. С этого момента, мы с ней всегда вместе. Виктория занимается бизнесом, и она забрала меня в другой город, жить, работать, спокойно дышать. Я начала работать у нее, и у нас все было хорошо, мы решали вместе какие-то проблемы, мы занимались всем вместе, и через какое-то время, я начала чувствовать ее как родную, как будто она моя семья, и все окружение. Она, в силу своего возраста, не может быть мне мамой, но она намного опытнее меня и старше на 8 лет, мы друг друга всем представляемся сестрами, но на общем ментальном уровне, она воспринимает меня как свое дитя, а я ее как свою маму. И в какой-то момент, в наших с ней взаимоотношениях произошел разлад. Все началось с того, что я очень сильно накосячила в работе, эту часть работы она доверила мне, она не стала туда лезть и доверила мне все это, но я подставила ее в силу этой ошибки. С этого момента, возможно все и пошло как-то не так. Мы почти год вместе и у нас после моей совершенной ошибки было очень много конфликтов и ссор. Хочу поговорить про ссору, которая произошла сейчас. Обычно, утром меня забирала Виктория, после того как отвезет своих детей в школу и в сад, и мы ехали с ней на работу. А вечером, также ее партнер по бизнесу, и по совместительству ее молодой человек, забирал меня и отвозил домой. Но в какой-то момент, после опять же, всех ссор, он перестал это делать, и я около часа в 10 часов вечера начала ходить пешком до дома. Я ни слова об этом не сказала никому. В один из вечеров, тогда был праздник, мы отмечали его на работе, ну и параллельно мы все работали соответственно, мои ключи остались в сумке у Виктории, там ключи от дома и от работы, она сама туда их положила накануне утром, она уехала часов в 8 вечера домой, а я осталась дорабатывать до 10. Вспомнив минут за 20 до окончания смены, о том что ключи не у меня. Я написала об этом Виктории. А она сказала идти к ее молодому человеку и признаваться во всем, просить ключи от работы, и попросить довезти меня после окончания смен до нее и потом отвезти обратно. Но когда мы сели уже в машину, я спросила его о том, чтобы мы так сделали, он начал ругаться, очень сильно начал ругаться, но он забыл, что ключи от моего дома тоже находятся у нее, он дал мне запасные ключи от работы и довез до моего дома. Тогда я очень сильно плакала, ведь с момента первой моей ошибки, я совершила еще 1000 таких же наитупейших ошибок. Стараясь их исправить у меня ничего абсолютно не получалось. Да и до сих пор не получается. Хотя я стараюсь изо всех сил. Этого никто не видит и не замечает, никто не хочет видеть. За это время как раз таки, отношения и ухудшились. Виктория меня полностью игнорирует, она молчит, поговорить с ней невозможно, со всеми она разговаривает постоянно, а когда к ней прихожу я, она либо с кем-то говорит, либо опять же, молчит глядя в свой телефон. Ей я не могу сказать ни слова, она либо злая из-за своих рабочих вопросов и когда я захожу просто так или хочу пошутить, она кричит и говорит уйти. И я недавно, попала в больницу, застудила придатки, на меня очень сильно все ругались пока за мной ехала скорая, что я сама до этого довела, что я пошла за ключами пешком до Виктории в ночь, по морозу -20, и что я не смогла переступить через свою гордость и кому-то что-то пыталась доказать, но на самом то деле нет, в тот день, перед тем как пойти за ключами, я плакала, минут 30, и плакала только из-за соверешенных ошибок, из-за того, что другие люди постоянно их разгребают, и я вмешиваю людей в эти ошибки, они из-за этого страдают. Но пока я в больнице произошло еще кое-что, Виктория снова молчит, она снова ни о чем не разговаривает, сидит постоянно переписывается и общается по телефону с кем-то, мне она не говорит ни слова, все мои сообщения просто игнорируются. И в один из дней, я снова совершила ошибку в работе, но я пыталась исправить эту ошибку, до того как о ней узнают вместе с сотрудницей. Но она зачем-то написала что она приедет Виктории, после этого она мне написала, очень кричала и ругалась, сказала что она от этого очень устала. И в какой-то момент, я зашла в камеры, чтобы снять некоторые записи по работе, для создания обращения, и увидела как она с молодым человеком, обсуждают меня, и она говорит ему о моей ошибки, и у меня также произошел срыв. Я ей тогда сказала о том, что мне нужна помощь, нужна ее вера в себя, любовь, тепло и забота, что я совершаю эти ошибки, потому что чувствую, последние месяцы, что меня только осуждают, что меня не одобряют, что я всех подвожу, и начинаю сама в себе закрываться, от того что мне не с кем поговорить, а от этого, я не могу собрать свою голову, и разобраться с работой, наладить все так, чтобы все работало. Она тоже в это вступила, сказав что вообще-то действиями и поступками тебе показывают как меня любят, что на меня ругаются, со мной разговаривают, а я ничего не понимаю. И что веры в меня нет, потому что я неоднократно их подводила. Я пыталась объяснить что мне нужно, но она в упор меня не слышит, я сказала многое на эмоциях, не хотя этого говорить. И вот вечером, я снова на камерах услышала ее разговор, с ее подругой, которая тогда приехала, ее подруга не особо меня любит, она из подтяжка делает все лишь для своей выгоды, некий серый кардинал. Но сестра, не знаю, видит это или нет, начала вываливать все как она видит, со всей ее злостью, все она ей рассказала, и я услышала очень много чего неприятного, но так как они были в другом помещении, а то была соседняя камера за тонкой стенкой, некоторое было тяжело услышать, но я услышала достаточно, у меня как сердце опустилось, тело наполнилось кровью. И я решила ей написать что может если я настолько безнадежна и она не видит во мне ничего, то я просто соберусь и уйду? Да, я во многом виновата, много ошибок совершаю, но тогда зачем я вам, раз я доставляю так много проблем во всем. Она ответила, выздоравливай, думай о том как вылечится, я написала, что сейчас дело не в этом, а во мне, она позвонила, сидя с той самой подругой рядом, но она меня не слышала, сестра , как я поняла была в наушнике. Сестра сказала что у нее очень много важных моментов и важных рабочих вопросов, а я прихожу к ней, попадаюсь под горячую руку. Я ей сказала о своих загонах по поводу нее, она снова повторяет то же самое, что действия совершенно другие с ее стороны. И мы разговаривали, она лишь обвиняла и твердила все то, о чем они переговорили с подругой. Говорит, что то, что имеешь ты, ты имеешь защиту, ты имеешь все, что нужно, и не потому что ты такая крутая, тебя тут никто не трогает, а потому что знают, что ты под моим куполом. И В какой-то момент она уже начала кричать, кричала, я ее не перебивала, кто-то ей позвонил, звук пропал, я сказала перезвони мне, скинула трубку, и она не перезвонила, а по камере я увидеоа что она со своей подругой, снова о чем-то говорят и тут я решила перезвонить, я перезвонила, и она не стала почему-то продолжать разговор, она позвала в наш звонок еще одного человека, как раз таки с которым она и общается постоянно по несколько часов, а мне не может уделить и часа этого времени, так как она говорит я потсоянно работаю, они не близкие люди, вот я им улыбаюсь и шучу. Ну вообщем, мы не договорили, и я поняла как она слилась с этого разговора, и спустя прошло пару дней, но она также молчит, сообщения ограничиваются лишь работой, на другое и на рассказ о моем самочувствии она даже не отвечает, просто слушает и все. И меня раздражает все это, раздражает то, что она не хочет меня слышать, то что она встает в позу, я же вижу как она относится ко мне, хотя совими действиями показывает другое, и я как человек, принимающий все близко к сердцу, переживаю из-за этого. И все остается как есть, и я уверена в том, что оно останется все. Все останется как есть. И я не знаю что с этим сделать, как попросить у нее помощи, как извинится и что сказать, чтобы она меня услышала наконец-то, как правильно это сказать.
Алина, здравствуйте!
В обращении вы рассказываете вашу непростую историю, берущую начало от семейных конфликтов и приходящую к конфликтам с вашей знакомой – Викторией. После очередной ссоры со знакомой вы чувствуете себя растерянной и не понимаете, как действовать дальше. Неудивительно, что сейчас вы стремитесь найти способы прекратить разногласия. Ведь ссоры с дорогими сердцу людьми всегда отнимают у нас большое количество душевных сил: нам хочется наладить отношения, но одновременно и быть услышанными, донести свою позицию, защитить себя самого. Перед тем, как мы с вами рассмотрим способы построить диалог с близким человеком, я предложила бы вам взглянуть на ваш рассказ чуть глубже.
Алина, читая ваше повествование, можно обратить внимание на то, что истории с родителями и с Викторией чем-то похожи. Вам так не кажется? Смотрите, дома вы встречались с отсутствием поддержки со стороны родителей – их союз воспринимался вами как объединение против вас. Вам было тяжело справиться с недопониманием с их стороны, и вы уходили в протестное поведение: брали непосильные финансовые обязательства, злоупотребляли алкоголем, а после – покинули дом. Сейчас в вашей жизни сложились похожие отношения: Виктория, как вы сами и подчеркиваете, воспринимается вами как мать. И любой её контакт с близкими другими – как нападение на вас и осуждение ваших действий. Тогда ничего удивительного нет в том, что ваше взаимодействие складывается таким же образом, как вы строили его со своей мамой. Не потому, что вы «в очередной раз совершаете ошибку», а потому, что вы не умеете по-другому. Вы хотите получить от вашей знакомой «веру в себя, любовь, тепло и заботу». Но это те характеристики, которые человеку дают близкие. А выходит так, что в контексте рабочих отношений, вы требуете их от своего начальника. И такое смешение ролей (дружеских, семейных и рабочих) вызывает напряжение у всех участников конфликта. О чем Виктория вам и говорит: «Ты имеешь защиту, ты имеешь все, что нужно, и не потому что ты такая крутая, тебя тут никто не трогает, а потому что знают, что ты под моим куполом».
Принять вас к себе на работу, скорее всего, было обусловлено желанием человека помочь вам справиться с жизненными трудностями. Время прошло, вы адаптировались. И насколько в данный момент целесообразно продолжать смешивать все эти роли? Кажется, отсутствие четких границ во всех перечисленных отношениях и обостряют конфликты.
И тогда встает вопрос не о том, как донести свою точку зрения до человека, а каким образом выстроить свою жизнь, где будет чёткое разграничение: это рабочее, а это – личное. Важно договориться с собой, кем является для вас Виктория, и проговорить с ней, как она воспринимает вас в своей картине мира. Потом разговаривать о том, как вам строить контакт дальше: ограничиться только рабочими отношениями или только дружескими, а, может быть, каким-то образом совмещать. В последнем случае необходимо будет научиться переключаться между ролями: дома – близкие, а на работе – взрослые люди, каждый из которых имеет свои должностные обязанности и строго их придерживается. Алина, также значимо не зацикливать свою жизнь на одном человеке. Возможно, вам будет полезно расширить круг ваших знакомых, чтобы не было острой необходимости видеть в одном человеке весь мир (и родного человека, и друга, и начальника) или в большей степени сосредоточиться на себе (что нравится именно вам, куда вы можете пойти сами, чем занять свое время с пользой для себя). Обязательно подумайте в этом направлении.
С уважением, консультант службы.
24 часа в сутки думаю о отсутсвия смысла жизни, и пытагюсь его найти, понять или как его, с 16 (сейчас 33) лет не молучаю от жизеи дофамина , никакой радости , ничего не приносит ужовольствия (ре спорт , не хобби,не путешествия) сейчас в связи с раьотой в мо рф еще и времени стало меньше что тяготить езе сильнее, могу на выэодных сутками не вставать с дивана и простт смотреть в пттолок
Здравствуйте, Никита!
В течение многих лет Вы ищете ответ на очень важный для каждого человека вопрос. Пытаясь постичь смысл бытия, но не находя его, ощущаете бессилие, ведь жизнь не приносит радости, удовольствия.
Вы пробуете разное (путешествия, спорт, увлечения), но ничего не помогает. Появилась апатия, желание не вставать с дивана. Симптомы, которые Вы описываете, могут указывать на депрессивное расстройство. Важно понимать, что депрессия — это серьезное заболевание, которое требует профессиональной помощи. Поэтому прежде всего рекомендую обратиться к психотерапевту. Врач проведёт диагностику и при необходимости назначит подходящее лечение. Комплексный подход в данной ситуации является приоритетным. Хорошо зарекомендовала себя в лечении депрессии когнитивно-поведенческая терапия. Главная цель КПТ — помочь человеку осознать устойчивые депрессивные мысли, проверить их правдивость и сформировать новые эффективные стратегии мышления и поведения.
Никита, необходимо отметить, что человека всегда интересовали вопросы смысла бытия. В поиске ответа на этот вопрос важно прежде всего понимать различие смысла онтологического и экзистенциального. Смысл онтологический - глобальный, его имеет все сущее. В этой плоскости вопрос о смысле зависит от веры. Мы можем понять смысл ситуации, но смысл жизни – это то, во что мы можем только верить. Экзистенциальный смысл, напротив, зависит от самого человека и, как правило, меняется вместе с ситуацией. Когда мы проживаем что-то как ценное, мы ощущаем смысл. Важно понять, что в актуальной ситуации можно предпринять, на что направить внимание, чтобы прийти к осознанию смысла. "В жизни нет иного смысла, кроме того, какой человек сам придает ей, раскрывая свои силы, живя плодотворно". (Фромм Э.) Поразмышляйте, ответьте на вопросы: Что в своей жизни Вы проживаете как хорошее? В чём Вы испытываете дефицит? Как, по-Вашему, можно восполнить его? Что здесь зависит от Вас, а на что Вы повлиять не в силах? На что (кого) Вы можете опереться в этом вопросе? Каковы Ваши ценности? Какой Вы хотите видеть свою жизнь? Как можете приблизиться к этому? Находя ответы на эти вопросы, действуя в согласии с внутренним голосом, можно стать творцом своей биографии и ощутить ценность проживаемой жизни.
Никита, к сожалению, не всегда нам удаётся приблизиться к пониманию экзистенциального смысла в своей жизни самостоятельно. Тогда хорошими помощниками в поиске ответа на этот вопрос являются книги. Например, книги авторов: Виктора Франкла, Альфрида Лэнгле, Ирвина Ялома. Также для более детального разговора на столь важную тему предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Берегите себя!
С уважением, Ольга
Здравствуйте, я пишу сюда вопрос потому что больше не могу и не хочу ни к кому обращаться из знакомых.
Я учусь на втором курсе, 18 мне исполнится только в этом году. Я совершенно не знаю как мне дальше жить, я очень устала постоянно переживать одно и то же.
Примерно в 2021 году я была в ужасном состоянии, руки и ноги были изрезаны, отношения в семье ужасные, само собой мысли очень не хорошие. Меня записали на лечение и пол года я пила ***, кажется это так называется, мне стало лучше, Но с тех пор я постоянно возвращаюсь к одному и тому же, обычно это состояние наступает под конец сдачи работ, экзаменов и ТД, Но раз в месяц точно такое случается.
У меня абсолютно пропадает желание жить. Я знаю что мир прекрасный и я только начинаю жить, даже не дошло до совершеннолетия, а уже такие суждения. Но я ничего не могу поделать. Или не хочу. Мне кажется что я специально сама себя тяну на дно, специально закрываю себя в долгах по учебе, порчу отношения с приятелями и друзьями, с очень близкими мне людьми. Мне кажется что единственный выход - довести себя до конца, что бы мне стало себя жаль и я позволила бы себе умереть.
Мне очень страшно, после того как меня "вылечили" я больше не могла резаться, по этому перешла на курение. Я не могла этого делать потому что за то что я вредила себе, меня наказывали, били за это, лишали всего. Сейчас ситуация лучше, спустя несколько лет, Но я не могу снова вернуться к самоповреждениям в виде порезов, потому что это принесет мне ещё больше проблем, если кто то случайно узнает об этом. Я душу себя, бью себя, это не помогает. В нашей семье довольно строгий отец, мать чуть мягче, их отношения не очень хорошие. Нас с сестрой наказывают за эмоции, нельзя плакать, спорить, громко радоваться, вообще я стараюсь дома не выходить с нашей общей комнаты с сестрой, не хочу пересекаться с кем то из родителей. Как раз из-за этого я и не могу выражать эмоции и при сестре, стараюсь плакать бесшумно.
Это краткое описание ситуации, а вот сама проблема:
Я не хочу больше жить. Я очень хочу что бы это все поскорее закончилось, и учитывая что у меня такие фазы горя постоянны и переодичкски, я не хочу дальше это терпеть, даже если мне станет лучше, потом я снова окунусь в эту пучину жалости к себе. Раньше я надеялась что накопил денег на психолога и в тайне схожу на пару приемов когда мне исполнится 18, Но я не могу больше ждать, я не хочу. Я не могу никому ничего рассказать, потому что я знаю что мне это не помогает, я пыталась, Но что могу сделать мои друзья? Словесно поддержать в лучшем случае, это все уже давно заезжанные темы. Мне стало стыдно общаться на такие темы, ведь их труд будет казаться напрасным, да и честно, мне это не помогало. Отчаявшись Я пробовала пообщаться с искусственным интеллектом что бы получить поддержку там, Но естественно это бесполезно.
Я не знаю что делать, я ежедневно думаю о том как бы завтра не просыпаться, как бы попасть под несчастный случай, ведь мне страшно наложить на себя руки самой. И стыдно. У меня есть все о чем я мечтала пару лет назад, я сыта, одета и у меня много развлечений, я учусь на бюджете, все могло бы быть хорошо, если бы не я сама. Я правда не знаю как мне быть, я очень хочу закончить свою жизнь, Но очень боюсь делать это сама. Я не думаю что здесь будут какие-то слова которых я не слышала, Но я думаю все таки стоит попробовать, может здесь я услышу что то новое.
Подобное состояние, как я уже писала, повторно возвращается каждый месяц, и я не могу ничего сделать, только ждать события которое меня обрадует, любую микро цель. У меня нет целей и желаний, я ничего не хочу делать, ни развлекаться, ни работать, ни учится, ни радоваться. С этим трудно жить, я живу так уже несколько лет, перечитывая свои старые записи я вижу что ВООБЩЕ ничего не изменилось, те же мысли и та же проблема.
Здравствуйте, Ника!
Из Вашего обращения я поняла, что Вы длительное время находитесь в повторяющемся тяжёлом эмоциональном состоянии. Вы описываете состояние, в котором каждый день становится испытанием: отсутствие желания жить, повторяющиеся приступы отчаяния, ощущение, что Вы сами «тянете себя на дно», самоповреждающееся поведение. При этом Вы отмечаете, что у Вас есть всё, что нужно для благополучной жизни, но внутри чувствуется пустота, страх и усталость. Это не слабость и не избалованность, это скорее, признак эмоциональной боли, с которой Вы пытаетесь справляться в одиночку, расходуя при этом колоссальный запас внутренних сил. Внутри Вас есть жизненные силы, пусть даже сейчас, может казаться, что от них почти ничего не осталось. Вы продолжаете искать выход, пытаетесь говорить о том, что болит, стараетесь найти опору. Вы уже делаете очень важное тем, что не замыкаетесь окончательно в себе, ищете способы выразить то, что накопилось внутри. Это и есть первые шаги к изменениям, пусть они пока кажутся незначительными.
Сейчас Вам может казаться, что Вы одиноки в том, что переживаете это состояние без должной поддержки, но это не так. Тысячи людей сталкиваются с похожими состояниями, и многие из них находят способы постепенно возвращаться к жизни, где есть место не только боли, но и надежде, маленьким радостям. То, что Вы сейчас чувствуете, это не окончательный этап, а изматывающее состояние, которое, тем не менее, может меняться при должном наблюдении. На данный момент симптомы возвращаются, и это может пугать. Вам не обязательно ждать совершеннолетия, чтобы получить поддержку. Есть различные способы получить помощь прямо сейчас. Например, Вы можете позвонить на Детский телефон доверия по номеру — 8 (800) 200-01-22. Это абсолютно бесплатно, полностью анонимно и доступно в любое время суток. Вам ответит квалифицированный психолог, который выслушает без осуждения, постарается максимально разобраться в ситуации и оказать поддержку, в которой Вы так нуждаетесь. Вы сможете открыто рассказать о том, что Вас тревожит, например, о страхе, чувстве безысходности или пугающих мыслях, будет важным это всё озвучить, чтобы специалист понимал всю суть проблемы.
Вы пишете, что в Вашей семье нельзя проявлять эмоции — плакать, спорить, радоваться. Это может создавать ощущение, будто Ваши чувства «неправильные». Эмоции — это естественная часть человеческой природы, неотъемлемый элемент Вашего внутреннего мира. Они не бывают лишними или неверными, каждая из них несёт важную свою информацию о том, что с Вами происходит, чего Вы хотите, в чём нуждаетесь. Когда человек вынужден постоянно сдерживать эмоции, это может создавать внутреннее напряжение, которое накапливается и усиливает боль. Вы тратите огромные силы на то, чтобы сдерживать себя, скрывать переживания, соответствовать чужим ожиданиям, а это тем самым истощает и без того хрупкий ресурс. Если дома нет безопасной среды для их выражения своих настоящих эмоций, попробуйте найти хотя бы одно место или человека, где можно быть собой, например, школьного психолога или близкого друга.
Для того, чтобы немного облегчить состояние в повседневной жизни, попробуйте внедрить маленькие ритуалы заботы о себе, даже если сейчас может казаться, что они не дадут результата. Например, каждое утро можно уделить пять минут дыхательным упражнениям. Для этого сядьте удобно, закройте глаза, сосредоточьтесь на вдохе и выдохе. Это может помочь ненадолго выйти из водоворота мыслей, вернуть ощущение присутствия здесь и сейчас. Также можно попробовать начать вести дневник, в котором Вы будете записывать не только боль, но и малейшие моменты тепла и радости. Перечитывайте эти записи в тяжёлые минуты, они напомнят, что даже в темноте есть свет. Найдите свои «якоря» — вещи, звуки, запахи, которые возвращают Вас в настоящее, например, аромат кофе, шум дождя, ощущение тёплой воды. Держите их рядом как точки опоры в сложные моменты. Изменения не произойдут мгновенно, но они возможны. Вы уже на пути к ним, потому что продолжаете искать выход, не опускаете руки. Каждый маленький шаг, даже самый незаметный на первый взгляд, имеет значение.
Помимо телефона доверия, можно обратиться за профессиональной поддержкой через раздел «Личный кабинет» на нашем сайте. Там можно общаться со специалистом в формате переписки, подбирая слова в комфортном для Вас темпе и обстановке. Для этого создайте обращение и подробно расскажите о своём состоянии, которое Вас беспокоит. Психолог внимательно прочитает Ваше сообщение и даст развёрнутый ответ, который Вы сможете сохранить и перечитывать в те моменты, когда снова почувствуете тяжесть на душе. Это может стать своеобразной точкой опоры, напоминанием, что Вы не одни, что Ваши переживания замечены и приняты.
С уважением, Консультант службы.
я расстался с девушкой и не вижу смысла общаться с людьми если нету выгоды, я не понимаю почему моя бывшая девушка к моей ревности относиться как к ужасу, я считаю что я лучше всех но не навижу себя, я готов обмануть любого человека если он встанет перед моей целью, и я реально не понимаю почему моя бывшая партнерша так плохо относиться к сталлкингу в реальной жизни, если другой мужчина позволил себе коснуться мою девочку за это придеться заплатить, как по мне если любишь то ты должен будешь готов на все ради человека, закончить общение с друзьми это нормально
Здравствуйте, Дима!
Ваше сообщение описывает систему взглядов и переживаний, в которой чувства глубоко травмированного человека тесно переплетены с жесткими, почти тоталитарными установками о любви, контроле и человеческих отношениях. Вы говорите о разрыве, но суть вашего обращения, кажется, лежит глубже — в болезненном конфликте между ощущением собственного превосходства («я лучше всех») и ненавистью к себе, между желанием абсолютной власти в отношениях и непониманием, почему другой человек отказывается жить по вашим правилам.
В основе того, что вы описываете — ревность как оправдание контроля, сталкинг как нормализованное поведение, готовность обмануть ради цели и разрыв социальных связей как «норма» для партнёра — лежит не любовь в её здоровом понимании, а травматическая потребность в тотальном контроле и обладании. Это часто рождается из глубокой внутренней уязвимости и страха быть брошенным, преданным или ненужным. Чтобы не испытывать эту невыносимую боль, психика строит жёсткую защиту: мир делится на тех, кто полезен для целей, и тех, кто стоит на пути; любовь подменяется правом собственности и контролем; а собственное «Я», которое, вероятно, когда-то было сильно ранено, одновременно возвеличивается до гротескных масштабов («я лучше всех») и подвергается уничтожающей ненависти. Ненависть к себе и презрение к другим — часто две стороны одной медали, защищающей от боли одиночества и стыда.
Ваша бывшая партнёрша реагирует на ревность и сталкинг как на «ужас» не потому, что она не понимает «настоящей любви», а потому что её инстинкты самосохранения и здоровые личностные границы правильно идентифицируют такое поведение как угрозу и эмоциональное насилие. Для здорового человека любовь неразрывно связана со свободой, доверием и уважением к автономии другого. Требование разорвать все социальные связи, слежка и оправдание физической расправы за «касание» — это признаки не любви, а одержимости и стремления к изоляции и полному подчинению партнёра. Это путь, который разрушает не только другого человека, но и вас самих, закрепляя изоляцию и обесценивая всё, что не поддаётся тотальному контролю.
Фраза «не вижу смысла общаться с людьми, если нет выгоды» раскрывает глубину кризиса. Человеческие отношения, в своей здоровой форме, держатся не на выгоде, а на взаимности, эмпатии, общности интересов и простой человеческой связи. Сведение всей коммуникации к утилитарной «выгоде» обрекает на глубокое одиночество и превращает мир в пустыню, где каждый — лишь инструмент или препятствие. Это мировоззрение, скорее всего, служит защитой от разочарований или предательств, пережитых в прошлом, но цена этой защиты катастрофически высока — она лишает вас самой возможности быть понятым, принятым и по-настоящему близким с кем-либо.
Вам необходимо помочь, но она должна начинаться с честного взгляда на себя. Первым и самым сложным шагом будет признать, что та система координат, которую вы описываете, причиняет страдание и вам, и людям рядом с вами, и не приводит к желанному чувству безопасности и значимости, а лишь углубляет пропасть. Обращение к психотерапевту, специализирующемуся на работе с расстройствами личности, проблемами гнева, травмой и нарушенными паттернами привязанности, — это не признак слабости, а акт мужества и единственный конструктивный выход. Терапия может помочь вам:
1. Исследовать корни этой ненависти к себе и той маски grandiosity («я лучше всех»), которая её прикрывает.
2. Научиться распознавать и выдерживать базовые эмоции (страх отвержения, стыд, уязвимость) без превращения их в разрушительную ярость или манипуляции.
3. Построить здоровое понимание отношений, основанное на взаимном уважении, а не на владении и контроле.
4. Развить эмпатию и увидеть в других не объекты, а самостоятельных людей с их собственными чувствами и границами.
Без такой работы вы рискуете навсегда остаться в ловушке собственных защит: в мире, где вы одновременно «лучше всех» и глубоко несчастны, где любое приближение другого человека будет восприниматься как угроза, требующая подавления, а одиночество — как единственно безопасное, но невыносимое состояние. Вы сделали первый шаг, сформулировав это. Следующий шаг — доверить эту боль профессионалу, который сможет помочь вам найти выход из этого лабиринта, не разрушая себя и других.
С уважением, консультант службы.
где то на протяжении почти года я сильно поменялась, меня больше не интересует то что любила наношенные, сейчас я очень странно себя ощущаю, я почти ни с кем не общаюсь, закрылась в себе, появилась неуверенность в себе. Еще часто происходят странные ситуации, я начинаю плакать с пустого места, а потом резко смеяться, и снова плакать, и так по кругу примерно пол часа, потом успокаиваюсь. В школе я веду себя как обычно, дома же становлюсь другим человеком, я постоянно меняюсь, ощущение как будто несколько разных людей во мне. Я не знаю что со мной, помогмте
Ксения, здравствуй!
Как я понимаю из твоего письма, последний год ты сама себя не узнаешь и не понимаешь. У тебя изменились интересы, часто очень резко и внезапно меняется эмоциональное состояние, и в целом такое ощущение, что ты и сама сейчас не очень знаешь, чего от себя ждать, кто ты, какая ты.
Ксения, сложно ответить что-то однозначно по тому небольшому описанию, которое ты приводишь. Но одно из первых предположений, которое приходит в голову - это то, что такое состояние может быть связано с твоим возрастом и теми изменениями, которые в этом возрасте происходят с человеком. Подростки очень стремительно растут и меняются. Происходят значительные изменения во внешности, меняется фигура, голос, рост. Одновременно происходят и изменения в психологическом плане. Подросток уже не ребенок, но еще и не взрослый, ему приходится как-то балансировать между этими полюсами - с одной стороны, требования к нему растут, появляется стремление к большей самостоятельности, независимости, поиск себя. С другой - в этом возрасте еще не хватает опыта в самопонимании, в совладании с трудностями, в умении взаимодействовать с другим человеком (сотрудничать, договариваться, отстаивать свою точку зрения). Все это нередко приводит к тому, что подростка буквально бросает из стороны в сторону - бурный восторг может сменяться подавленностью и слезами, бывает сложно налаживать и поддерживать надежные, доверительные отношения со сверстниками, возникает противоборство и конфликты с родителями. Нередко такие состояния - совершенно нормальны и естественны в этом возрасте. Это сложное, но вместе с тем важное время перемен и взросления, которое постепенно проходит и сменяется ощущением бОльшей стабильности, устойчивости и уверенности. Возможно, что-то подобное происходит сейчас и с тобой. Но возможно тут есть и другие причины. Ксения, чтобы ты смогла получить поддержку и лучше понять для себя, что же с тобой происходит, я бы предложила тебе позвонить нам по телефону и проконсультироваться со специалистом в режиме диалога. Или - как вариант - ты можешь позвонить на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122. В телефонном разговоре есть возможность больше рассказать о себе и о том, из-за чего ты переживаешь, и более детально обсудить это с психологом.
С уважением, АннаЗдравствуйте я уже на протяжении года никак не могу взяться за себя и за свою жизнь. Я знаю что мне нужено для этого сделать,правильно питаться начать,ходить в зал заняться учёбой и так далее,но дело в том что я никак не могу за себя взяться.У меня уже составленные планы,списки я расписала что как делать поэтапно, как это всё должно происходить в моей жизни как улучшить свою жизнь, но дело в том что я никак не могу начат делать и я уже полгода борюсь с собой.Я постоянно сижу в телефоне ничего не делаю, а что мне с этим делать у меня и работа есть у меня и учёба и я в зал хожу но я никак не могу стать лучше, я хочу измениться полностью и внутреннее и внешнее. Я хочу изменить свои ценности свои взгляды на мир вообще по-другому как-то мысли изменить себя изнутри своё отношение к миру своё общение и коммуникацию с людьми свои повадки хочу улучшить свою речь,а внешне хочу достичь фигуру своей мечты и в принципе чувствовать себя лучше.Я очень неуверенная в себе я не знаю как начать заниматься собой прокачать свою уверенность и чувствовать себя лучше.Ещё я одна у меня совсем нет друзей и подруг,уже как год,последний раз моя дружба с девочками закончилась предательством после этого я уже год ни с кем не могу начать общаться все мои попытки с кем то общаться заканчиваются провалом и у меня уже пропала надежда на настоящую дружбу с кем-то.Иногда мне кажется, что я даже не умею дружить и вообще коммуникациравать с людиьми, я чувствую себя какой-то странной.Я почти каждый день плачу и беспокоюсь из-за того что я ничего не могу изменить в своей жизни и не потому что я не хочу,а потому что я не могу. Я не могу перебороть себя ,наверное, очень ленивая.Что мне всё с этим делать подскажите,потому что из за этих проблем страдаю не только я, но и моя семья. У нас почти каждый день скандалы ссоры из-за того что я очень ленивая и ничего не делаю, а мне нужно срочно браться за себя и за свою жизнь менять свою жизнь в лучшую сторону ,но как это сделать я не знаю.Что мне делать подскажите пожалуйста? Заранее извиняюсь за ошибки в сообщении,писала на эмоциях.
Здравствуйте, Виктория.
В своём обращении вы поделились тем, что находитесь в состоянии сильного внутреннего напряжения и усталости от борьбы. С одной стороны, у вас есть четкое понимание целей (учеба, спорт, саморазвитие), детальные планы и даже действия, которые вы уже совершаете (работа, учеба, походы в зал). С другой стороны, вы чувствуете, что этого недостаточно, и вас преследует ощущение «застоя», сильная самокритика и чувство вины, особенно когда это касается общения с семьей. В вашем обращении чувствуется, как вы устали от этой внутренней борьбы и как сильно хотите перемен.
Вы проделали большую подготовительную работу: у вас есть цели, планы и даже понимание шагов. Но между «знаю, что делать» и «могу начать это делать» стоит мощный, почти физический барьер. Вы описываете это как «не могу перебороть себя». Часто за таким состоянием, когда человек будто парализован, стоят не лень или слабость, а очень сильные эмоции.
Представьте человека, который тщательно подготовился к пути: есть карта, маршрут, собранный рюкзак. Он стоит на пороге, но не может сделать шаг. Его рюкзак уже полон невидимых тяжёлых камней — это груз усталости, самокритики и прошлой боли (как от пережитого предательства). Энергия уходит на то, чтобы просто нести этот груз, а на сам шаг сил уже нет. При этом снаружи слышны голоса, которые спрашивают: «Ну почему ты еще не идешь? Ты же все знаешь!». Возможно, ключ лежит не в том, чтобы заставить себя идти через силу, а в том, чтобы разобраться с содержимым рюкзака.
Попробуйте в спокойный момент понаблюдать за собой: что именно возникает в тот миг, когда вы думаете о первом шаге по вашему плану? Не действие само по себе (например, «пойти на тренировку»), а мгновение ДО него. Это может быть страх (например, страх не справиться, страх, что это бесполезно, страх оценки других). Это может быть глубокое истощение и чувство подавленности, которые вы описываете. Это может быть мысль («У меня все равно не получится», «Я должна сделать это идеально, а на это нет сил»). Или физическое ощущение (тяжесть, опустошение). Цель здесь - не немедленно устранить это чувство или мысль, а просто признать её наличие. Сказать себе: «Да, сейчас я чувствую сильную усталость» или «Да, меня пугает мысль о возможном провале». Это акт внимания к себе, который часто противоположен привычной борьбе и самопринуждению.
Особое внимание стоит уделить «камню» прошлого предательства. Такая рана может неосознанно влиять на многое: на веру в свои силы, на ожидание негативного исхода от любых начинаний, на страх близости и оценки со стороны других. Ваше эмоциональное истощение во многом может быть связано с тем, что значительная часть энергии до сих пор уходит на переживание этой боли и на защиту от новой.
Процесс изменений начинается не с того, что вы заставляете себя идти с неподъёмным рюкзаком, а с того, что вы аккуратно ставите его на землю, чтобы разобрать содержимое, понять вес каждого камня и решить, как с ним быть. Иногда первый и самый главный шаг - это позволить себе отдохнуть и перевести дух.
Виктория, вы находитесь в сложном внутреннем процессе, где много противоречивых чувств и требований к себе. Проявите к себе то же терпение, которое вы, возможно, проявили бы к близкому другу в подобной ситуации.
С уважением, специалист психологической службы.
Через 3 недели мне исполнится 23 года.
За эти 23 года я абсолютно ничего не добился из-за своей неуверенности и тупости, я остался на второй год в 9 классе, завалив ОГЭ, после 9 класса я пошёл в местную шарагу, где отучился 4 месяца, после перестав туда ходить из-за тяжёлого для меня коллектива, состоящего из очень грубых парней, которые надо мной, мягким и спокойным, неоднократно издевались. Издевались надо мной и в школе класса до 5, а в 11 лет меня изнасиловали, о чём я признался своей матери лишь летом 2024 года. Из-за всех этих обстоятельств я ужасно закрытый в себе человек, в школе я пытался подружиться, звал гулять вне школы и так далее, на всё это я всегда получал либо отказ, либо меня, что называется, кормили завтраками, мол, "да, конечно".
У меня нет ни образования, ни нормального базового жизненного опыта, ни друзей, ни подруг, в общем - ничего. Пустота.
Думаю, что стоит уточнить, что я из села, что тоже сильно затрудняет жизнь, ведь работу здесь найти невозможно, её просто нет, выбраться возможности отсюда я не имею, это страшно.
Так же я имею лишний вес и облысение, что сильно влияет на мою самооценку, я просто ненавижу себя, о чём постоянно пытаюсь себе сказать, что это не так, лишь занимаясь самообманом.
В голове просто темнота, я не знаю, что мне делать, куда мне идти, как мне поступить.
Я уже думаю, что моя жизнь на этом и закончится - на отсутствии чего-либо и постепенном загнивании своего сознания, которое в особенности за последние 3-4 года стало ещё более апатичным и бессильным, раньше я в самом деле был ярче.
Я понимаю, что такое невозможно в моей ситуации, но я настолько сильно отчаялся в себе и своём будущем, что просто хочу, чтобы меня вытянули отсюда и как-то помогли, за что я больше, чем бесконечно, был бы благодарен.
Пишу всё это и просто плачу, ком в горле все эти уже почти два десятка минут давит меня.
Спасибо, что прочитали, я никогда в жизни настолько развёрнуто и за раз не рассказывал о своей печальной/негативной стороне.
Здравствуйте Никита. У каждого человека в жизни наступают трудные моменты, когда кажется, что выхода из какой-то ситуации нет и что смысл в жизни утерян. Каждому знакомо такое состояние, и каждый человек имеет право испытывать негативные чувства и говорить об этом, а не только быть всегда "на позитиве". Сегодня, вы почувствовали себя не очень хорошо, что-то осознали для себя, что-то поняли. Когда человек открывает для себя какое-то знание он становится больше - у него больше знаний, у него больше умений, у него больше желаний и целей, но может появиться и больше страхов. Чтобы сбежать от негативных переживаний наше подсознание "сигнализирует" разными способами наверх (в сознание), что ему тут плохо. А чтобы сознание обратило на этот сигнал свое внимание, то подсознание "заворачивает" свои сигналы в "страшную" обертку, по типу "мыслей о смерти". Такие мысли нужно уметь распознавать. Если человек умеет это делать, то он обращает свое внимание на то, что происходит вокруг него и пытается изменить неприятную ситуацию, как-то справиться с ней. Если не может этого сделать, то ищет другие пути. Например, обращается за помощью.
Ваши вопросы, обращенные в нашу службу – это призыв о помощи. Потому что вы не справляетесь с какой-то трудностью. Однако, понять, что у вас произошло, не зная вас и вашу ситуацию - очень трудно.
Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Здравствуйте. Я хочу поделиться переживаниями и попросить помощи. Мне 17. Моя проблема началась около 5-6 лет назад. Однажды я сидел и готовился к экзамену по обществознанию, но позже на меня нахлынула волна тревоги, которую сложно объяснить - просто на ровном месте, на этом все. Я пытался отвлечься, сидя возле раковины и трогая прохладную воду, чтобы организм перевел свое внимание на тактильные ощущения. Мне помог данный прием, но ненадолго: вскоре стресс вернулся. И в мою забитую подростковую голову не пришло ничего лучше, чем наложить на себя руки. Меня отпустило, и облегчение было дольше, чем просто от воды. Мне понравилось, вот только каждый раз эта потребность навредить себе возвращалась. Как можно догадаться, я страдаю этим до сих пор. Я никогда особо не думал решать все это, так как никакого вреда не видел от этого (только обеспокоенность близких для меня людей могла заставить думать меня, что это все неправильно, но я не останавливался, ведь я хотел видеть только то, что вижу я). Кроме последствий в виде легкой подавленности я ничего не замечал, но ситуация стала ухудшаться с каждым разом. Из маленьких и поверхностных шрамов я перешел на крайне глубокие порезы вплоть до жирового слоя, но даже тут я не увидел проблемы. До одного момента, что был неделю назад. Мне стало мало шрамов, я принял повышенную дозу таблеток. Я думал, что так будет лучше, ведь больше не придется переживать разные трудности, но по итогу страх перед смертью заставил меня вывести лекарства из себя. При этом, в нормальном состоянии, я отлично понимаю, что проблемы - это временно, и лишаться жизни из-за этого не стоит. Без понятия, что делать с этим внутренним "я", который так сильно борется за желание своей гибели. Меня тревожат и сны, которые будто пытаются докричаться до меня, показывая всю подсознательную кашу. Недавно мне снилось, словно я снова пытался погибнуть от передозировки, а потом старался отвлечься, но не получалось: все вокруг напоминало о том, что я должен сделать.Из известных проблем могу отметить то, что у меня диагностировано тревожное расстройство. Стресс часто навещает меня по разным поводам, особенно если я нахожусь вне пределов своего дома. Мне тяжело отличать правду от того, что мне показалось. Я тесно связываю этот факт с происходящим, ибо как раз-таки плохие мысли меня подбивают на подобное: словно это "подобное" есть во мне всегда, но вылезает в определенные моменты с определенными обстоятельствами. И, честно, мне не хотелось бы погибнуть из-за внезапного рвения к этому. Хотелось бы знать, что можно с этим сделать. Есть ли какая-нибудь литература на эту тему? Возможно, я бы смог что-то переосмыслить.
Антон, здравствуйте!
Несколько лет назад вас внезапно, во время подготовки к экзамену, захлестнула волна сильной тревоги. Вы попытались отвлечься - переключиться на ощущения холода от воды - и это помогло. Потом, при следующем приступе тревоги, вы обнаружили, что причинение себе вреда тоже приносит временное облегчение и даже работает эффективнее, чем ощущения холода - тревога проходит, самочувствие улучшается. И с тех пор такое поведение - когда вы используете саморазрушительные действия как способ справиться с тревогой и страхом - стало для вас уже привычным и повседневным. Какое-то время вы даже и не переживали из-за этого, но в итоге понимание того, что постепенно степень самоповреждений все нарастает, и это уже ставит под угрозу ваше здоровье и жизнь, привело к тому, что вы понимаете - это проблема, с которой нужно что-то делать.
Антон, как я понимаю, вам бы хотелось как-то справиться с такой вашей опасной привычной реагировать на стресс и возникающую в связи с этим тревогу. К достижению этой цели можно пойти разными путями. Один из них - попытаться разобраться, как работает этот механизм, в результате которого вы снова и снова совершаете эти действия - для того. чтобы понять, как из него выйти. Нередко этот цикл выглядит таким образом. Вначале в какой-то момент человек сталкивается с сильной тревогой (например, ее может вызвать какое-то стрессовое события - как экзамен, например. Также вероятность возникновения тревоги может быть связаны с изменением гормонального фона, что часто происходит в подростковом возрасте). Если в такой момент человеку удается найти действия, которые уменьшают тревогу ("защитное поведение"), то есть опасность того, что и в следующий раз с бОльшей вероятностью он снова и снова будет прибегать к этому способу. Риск в том, что такое "переключение внимания" дает только кратковременное облегчение, но не решает проблему полностью. В итоге на время тревога уходит, а в перспективе нарастает. И альтернативой тут могла бы стать попытка остановиться и присмотреться к тому, что с вами происходит в ситуациях стресса. Антон, судя по тому, что вы пишете, вы и сами осознаете, что есть что-то, что стоит за вашими саморазрушительными действиями - вы называете это "внутренним "я", и объясняете его действия стремлением к собственной гибели. Но из вашего письма можно предположить и другой мотив этого вашего "я" - стремление к покою, к возможности наконец отдохнуть от необходимости жить в беспокойстве и страхе ("я думал, что так будет лучше, ведь больше не придется переживать разные трудности"), стремление не столько умереть, сколько жить спокойно (на мой взгляд, вполне естественное и по-человечески понятное желание) - но, кажется, единственный путь к этому, который пока видит это ваше "внутреннее я " - уход из жизни. И, если в этом, на ваш взгляд, есть доля правды - можно было бы задуматься о том, какие другие конструктивные способы добиться этого (т.е. спокойствия, отдыха от тяжелых переживаний) у вас есть. Конечно, самый лучший вариант для решения этой задачи - это обратиться за помощью к психологу. Но могу также для начала предложить вам книги, которые, может быть, помогут вам немного лучше понять свое состояние и дадут инструментарий для самоподдержки - это книги Роберта Лихи "Свобода от тревоги" и Джеффри Брэнтли, Мэтью Маккея, Джеффри С. Вуда "Диалектическая поведенческая терапия. Руководство по тренингу навыков осознанности, межличностной эффективности, регуляции эмоций и стрессоустойчивости". Надеюсь, вы найдете для себя в них что-то полезное.
С уважением, Анна