Вопросы психологу

Здравствуйте, Соня!

То, как Вы формулируете свой вопрос - "как перестать ненавидеть родителей", говорит о том, что ненависть для Вас - состояние, которое является тяжёлой ношей, от которой Вы хотите освободиться. 

Соня, ненависть к родителям часто пугает, потому что с детства мы усваиваем, что родителей нужно любить. Это одна из самых глубоких культурных установок, и она работает как внутренний цензор: если ты ненавидишь родителей, значит, с тобой что-то не так, ты неблагодарный, ты нарушаешь какой-то фундаментальный закон. Но в экзистенциальном понимании ненависть - это не "неправильное" чувство, а информация. Она говорит о том, что что-то в ваших отношениях не так, что-то причиняет боль. Ребёнок имеет право на безусловное принятие, на тепло, на безопасность, на то, чтобы его видели таким, какой он есть, а не таким, каким его хотят видеть. Когда этого нет или когда вместо этого приходят контроль, обесценивание, угрозы, отвержение,- возникает боль, и из этой боли растёт ненависть. Это чувство разрушающее, и Вам так хочется освободиться от него.

К сожалению, Вы не описали детально Вашу ситуацию, чтобы дать Вам развёрнутый персональный ответ. Предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. В разговоре со специалистом Вы сможете выразить свои переживания и получить помощь в волнующих Вас вопросах. Не откладывайте свой звонок, позвольте помочь Вам.

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Мария!

Позвольте искренне поддержать вас.

Мария, вы пережили насилие в том возрасте, когда вы еще не могли полностью понять, что происходит. Вы просили помощи у человека, которому доверяли, и не получили ее. Это не просто травма. Это предательство в момент, когда вы были максимально уязвимы. Желание умереть, которое появилось тогда - реакция на невыносимую боль, которая не нашла выхода. Когда нет возможности пережить и прожить то, что с вами сделали, психика ищет способ перестать чувствовать. Но боль осталась непереработанной, и она звучит как постоянный фон.

Мария, вы спрашиваете, от чего вы устали. Скорее всего от того, что уже шесть лет вы несете внутри себя что-то невыносимое, в одиночку, без поддержки, и при этом еще удерживаете внешнюю жизнь на высоком уровне. Учеба, студсовет, должность старосты - это то, что требует колоссального напряжения. Вы функциональны, но внутри истощены. Это называется маскированной депрессией - когда человек продолжает выполнять все функции, но внутри пуст и измотан. Это не менее серьезно, чем депрессия, при которой человек не встает с кровати. 

Мария, четыре и более попыток суицида, хроническое суицидальное состояние на протяжении шести лет, отсутствие радости от успехов - это не ваша слабость. Это показания к серьезной, системной помощи. Не разовому разговору, а курсу работы с травмой и, возможно, медикаментозной поддержке, которую может назначить врач-психиатр. Поэтому, в ближайшее время я рекомендую вам обратиться к специалисту. Вам нужен не просто психотерапевт, а специалист, который работает с психологической травмой и последствиями насилия. Это может быть клинический психолог или врач-психотерапевт. На приеме у специалиста можно начать так же, как написали здесь. Этого достаточно для первого разговора. 

Мария, вы шестой год держитесь. Это потому, что где-то внутри вас есть часть, которая хочет жить, иначе вас бы здесь не было. Вы написали мне. Вы учитесь. Что-то в вас продолжается, даже когда кажется, что вы больше не можете. Эта часть заслуживает поддержки. Вы заслуживаете помощи потому, что вы человек, который шесть лет нес невыносимое в одиночку.

Берегите себя и помните, что вы всегда можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи 8 (495) 989 50 50, где вам постараются оказать помощь и поддержку. 

С уважением, консультант психологической службы. 

Здравствуйте!

В своём сообщении Вы пишете о боли - боли, которую причиняет Вам любимый человек. Вы описываете ситуацию, в которой боль повторяется, не заканчивается, и кажется, что единственный способ её остановить - это остановить дыхание.

Вы сравниваете боль от неразделённой любви с выстрелом, от которого не погибаешь. Эта боль, которая бьёт внезапно, пронизывает насквозь, от неё словно нет защиты. Любовь к человеку, который не отвечает взаимностью, - действительно одна из самых тяжёлых форм психологической боли, потому что она не подчиняется воле, каждый день напоминает о себе - в мыслях, в воспоминаниях, в надеждах, которые снова и снова не сбываются. 

Вы задаётесь вопросом, какой в этом смысл. И это, с точки зрения экзистенциальной психологии, не случайный вопрос. Это самый глубокий экзистенциальный вопрос, который вообще может задавать себе человек. Когда боль становится невыносимой, мы неизбежно спрашиваем: Зачем? Ради чего? И когда кажется, что ответа нет, - возникает мысль о том, чтобы всё закончить. Но важно понимать, что Ваша боль - это не доказательство того, что жить не стоит, что жизнь не имеет смысла. Ваша боль говорит о том, что Вы способны чувствовать, любить, быть открытым, быть живым. И я прошу Вас остановить своё внимание на вопросе "какой смысл?". Ведь Ваша жизнь больше, чем боль, которая сейчас в ней. Иначе Вы бы не задавали этот вопрос. И это очень важно. Человек не может прямым образом влиять на то, будут ли чувства взаимны. Безответная любовь - это больно. И тогда смыслом становится просто пережить день, позволить себе плакать и не требовать от себя немедленного выздоровления, найти рядом с собой человека, которому можно сказать правду, получить поддержку. Если Вам плохо, если мысли о том, чтобы причинить себе вред, не отпускают, пожалуйста, не оставайтесь с этим один на один. Позвоните на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Если Вы понимаете, что есть риски для жизни, здоровья, прошу Вас незамедлительно обратиться в службу 112.

Помните, боль от неразделённой любви не длится вечно, даже если сейчас кажется, что это навсегда. Она меняется, тускнеет, трансформируется - иногда в понимание, иногда в нежность к самому себе, иногда во что-то, чему пока нет названия. Но для этого нужно время. Дайте себе это время. Берегите себя!

Здравствуйте, Даша!

Боль душевная для Вас так невыносима, что Вы причиняете себе физическую боль, чтобы ослабить её. Когда внутри всё очень неспокойно, иногда кажется, что перенести эту невыносимость на тело - единственный способ хоть как-то справиться, будто если сделать больно снаружи, то внутри станет тише. Это говорит о том, что Вы не ощущаете сил, ресурсов помочь себе.

Даша, Вам больно. Вы сделали важный шаг - признали, что Вам необходима помощь извне. Более того, сделали первый шаг, написав на наш сайт. Поддерживаю Вас в этом. Так важно сейчас, чтобы рядом оказался тот, кто выслушает, скажет поддерживающие слова, окажет помощь. Если рядом с Вами нет такого человека, прямо сейчас Вы можете позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Вы сможете детально обсудить со специалистом свою жизненную ситуацию и получить психологическую поддержку.

Поразмышляйте, что прямо сейчас позволит Вам восполнить свои витальные силы. Прогулка, музыка, любимый фильм, разговор с близким человеком? Иногда простые действия, а не желание что-то изменить глобально в моменте, позволяют ощутить внутренние силы. "В каждой перемене, в каждом опавшем листе есть и боль, и красота. И именно так растут новые листья", - Амит Рэй. Даша, жизненные трудности, перемены - это не только испытание, но и пространство для нового роста. Искренне желаю Вам шаг за шагом обрести силы, чтобы оглянувшись на этот непростой для Вас период, признать, что Вы стали сильнее. Берегите себя!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Елена! 

Вы сейчас как-будто смотрите на себя со стороны - вот вы лежите целыми днями, ничего не делаете, работу не ищите, советов не слушаете.. Вроде наблюдаете за собой без особых эмоций, но вместе с тем с некоторым легким неодобрением - ведь надо же что-то делать, надо встать, надо собраться наконец! А мне, читая ваше обращение, захотелось не столько сподвигать и подталкивать вас к каким-то действиям, сколько прислушаться к тому, что происходит внутри вас. Похоже, головой вы и так все понимание - есть осознание проблемы, есть вИдение того, куда двигаться, есть план. Но вместе с тем есть и что-то внутри вас, что этим планам сопротивляется и саботирует ваши попытки быть собранной и деятельной. И, мне кажется, было бы очень интересно и важно дать этой части вас право голоса. Такое ощущение, что у нее есть какая-то своя правда - возможно, ее что-то пугает (может, она боится столкнуться с неудачей, с критикой, с тем, что получится не так хорошо, как хотелось бы). А может, это не то, что для нее действительно важно, что вызывает искренний интерес и воодушевление, в чем для нее есть смысл. А может просто пока нет физических сил на действия, задача кажется неподъемной - и тогда  организм бессознательно сопротивляется напрасным попыткам, которые, как он предполагает, не дадут результата, а только приведут к истощению. А может, есть еще какая-то причина. В любом случае, на мой взгляд, прокрастинация часто имеет внутренние причины - и иногда, возможно, стоит попытаться прислушаться к себе, признать за своим нежеланием действовать право на существование, попробовать отнестись к нему всерьез и разобраться, о чем оно - и тогда, возможно, вы сможете найти способ договориться с самой собой и выбраться из внутреннего тупика. Иногда такую задачу трудно решить самостоятельно, но вы всегда можете обратиться за помощью к психологу и обсудить это в ходе консультации. 

Здравствуйте, Настя!

То, что Вы описываете в своём обращении - публикация Ваших личных данных, фотографий Вашего дома, клевета на Вашу дочь, вторжение в Вашу закрытую страницу, - это действия, которые направлены на то, чтобы лишить Вас чувства безопасности и контроля над собственной жизнью. Вы подвергаетесь психологическому насилию. Ваши права нарушаются. Состояние, которое Вы описываете, когда чувствуешь себя мишенью, действительно очень тяжёлое переживание. В этом состоянии страх, паника, ощущение постоянной угрозы - естественная реакция на ненормальную ситуацию. Вам сейчас очень помощь. И я поддерживаю Вас в том, что Вы ищете возможность получить её. 

Важно понимать, что это правовой вопрос. Если Вы чувствуете, что Вам или Вашей дочери угрожает физическая опасность - кто-то знает, где вы живёте, публикует фото вашего дома, пожалуйста, не оставайтесь с этим один на один. Позвоните в полицию. Вы имеете право подать заявление. То, что описано - публикация личных данных, клевета, оскорбления, вторжение в частную жизнь, - это действия, за которые в российском законодательстве есть ответственность. Возможно, Вы сомневаетесь, что обращение в полицию будет небесполезным, но даже сам факт заявления фиксирует происходящее и иногда очень быстро останавливает тех, кто травит, потому что они часто рассчитывают на безнаказанность и безмолвие жертвы. Проконсультируйтесь с юристом о том, какими должны быть ваши действия, чтобы защитить свои права.

Настя, крайне важно, чтобы в такой ситуации рядом был поддерживающий человек. Если рядом с Вами сейчас такого человека нет, прошу Вас обратиться за поддержкой на нашу горячую линию или другой доступный телефон доверия. Вы сможете детально обсудить происходящее со специалистом, обозначить ресурсы и рассмотреть варианты решения проблемы. Прошу Вас не откладывать свой звонок, позвольте помочь Вам. Берегите себя, Настя!

Здравствуйте, Юлианна!

Вы пишете о невероятной усталости на фоне загруженности и сложностях во взаимоотношениях с родителями. Отсутствие возможности поделиться своими переживаниями, внутреннее напряжение привели к появлению суицидальных мыслей.

Вы отмечаете, что для других эта ситуация может показаться несерьёзной. Хочу обратить внимание, Юлианна, на то, что состояние, которое Вы описываете, на самом деле вызывает серьёзное беспокойство. Вы живёте в постоянном напряжении, вкладываетесь эмоционально и физически в разные сферы - учёба, работа, спорт, общественная деятельность, отношения с родителями. И при этом у Вас почти нет пространства, где Вы можете просто быть той, которому тяжело. Это несправедливо, и Ваша боль естественна для данных обстоятельств. Суицидальные мысли - это сигнал Вашей психики о том, что она не справляется с нагрузкой, что боли стало слишком много, что вам тяжело справляться с ней в одиночестве. Поддерживаю Вас в том, что Вы ищете возможность получения помощи.

Очень жаль, что помощь психолога не была воспринята Вами как эффективная. Это не значит, что психологическая помощь Вам не поможет. Иногда необходимо продолжить поиск, чтобы найти своего специалиста. А пока Вы всегда можете обратиться за поддержкой на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Вы также пишете про неразделённую любовь и про то, что не можете рассказать родителям. Не всегда мы готовы делиться этим с близкими людьми. Возможно, Вам нужен кто-то, с кем Вы сможете говорить о том, что болит, не из ближайшего круга общения. Может быть, это будет новый психолог, может быть, специалист на телефоне доверия. Главное, чтобы у Вас появилось пространство, где Вы не должны быть сильной, всемогущей, безмятежной, а имеете право быть просто человеком, которому тяжело. Ведь Вы имеете право на слабость, на усталость, на боль, на тяжёлые переживания, имеете право не справляться. И имеете право просить о помощи. 

Кроме того, если я верно поняла, Вы, будучи деятельным человеком, в том числе можете позаботиться о себе сами. Прогулки, увлечения, встречи с добрыми друзьями, забота о своих витальных силах, - всё это тоже может иметь терапевтический эффект. Пожалуйста, берегите себя. Вы сильный, старательный человек. Но то, что Вы сейчас в таком состоянии, говорить о необходимости остановиться, прислушаться к себе, получить поддержку. Прошу Вас не откладывать свой звонок психологу. Позвольте помочь Вам.

С уважением, Ольга

Дарья, здравствуйте!

Человек, которого вы любили, любите, с которым вы раньше были вместе - умер. И прежде всего я хочу выразить вам свои соболезнования в связи с вашей утратой.. Смерть близкого - всегда огромное горе. Но в вашем случае то, что произошло, особенно трагично - так как человек сам принял решение уйти из жизни, и это свое решение осуществил. Дарья, я читаю ваши слова о том, что тело этого человека нашли вы, что это случилось спустя 5 дней после его смерти - и догадываюсь, как много переживаний, чувств, боли за ними стоит, через что вам пришлось пройти в тот день, и через что вам приходится проходить и сейчас. Когда человек решает совершить суицид, людям, которые его знали и любили, бываете особенно тяжело пережить его смерть - так как нередко такой уход заставляет их испытывать мучительные чувства вины, гнева, обиды..  оставляет с мучительными вопросами, ответы на которые так важно получить - но уже некому задать, приводит к непрекращающимся попыткам понять - как такое могло произойти? был ли шанс помочь, спасти? Все это делает такую потерю особенно тяжелой. 

Дарья, события, с которыми вы столкнулись - это события травматического характера, которые оказывают сильнейшее воздействие на психику. И на такие из ряда вон выходящие события психика может реагировать очень непривычным, странным образом - когда возникают такие ощущения, состояния и переживания, с которыми человек не сталкивается в обычной повседневной жизни. Это не обязательно говорит о психических нарушениях или заболеваниях, или о встрече с потусторонним - такие проявления могут быть нормальной реакцией психики на сверхсильное воздействие. Тем не менее важно, чтобы вы сейчас не оставались без поддержки. Дарья, вы пишете, что вам страшно оставаться одной, страшно оставаться в темноте, и первое, о чем можно было бы подумать, это как обеспечить вам такие условия, в которых вы могли бы чувствовать себя безопасно. Может быть, вы могли бы попросить кого-то из близких или друзей пожить у вас какое-то время? или договориться о том, чтобы вы пожили пока у кого-то из близких? В крайнем случае (если нет возможности не оставаться одной) - оставлять включенным свет, если вам так спокойнее. Также сейчас очень важно поддерживать свой организм, не забывать есть, бывать на воздухе, по-возможности спать, избегать перегрузок - так как проживание утраты само по себе требует немалых внутренних сил и ресурсов.. Если у вас есть кто-то, с кем вы можете поделиться тем, что случилось, поговорить о своих чувствах, мыслях, страхах и переживаниях, с кем вы могли бы поговорить об умершем, вместе поплакать - это тоже могло бы стать способом дать выход эмоциям, почувствовать,что вы не одна со своими страхами и горем. Человеческая психика обладает достаточными возможностями для самоисцеления, и есть большая вероятность ожидать, что постепенно, спустя какое-то время (обычно это происходит спустя месяц-два или раньше), ваши страхи начнут отступать. Тем не менее я бы также рекомендовала вам обратиться к психологу для того, чтобы получить помощь, поддержку и более подробно обо всем поговорить. И однозначно стоит обратиться за профессиональной помощью в том случае, если вы будете замечать, что ваше состояние с течением времени (через два-три месяца после смерти вашего любимого человека) не становится более стабильным, или если будете замечать ухудшения. 

Берегите себя!

С уважением, Анна

Маша, здравствуйте.

Вы поделились в своём письме тем, что последние 2 года Вы живёте в тяжёлом, давящем состоянии, которое в последние недели стало почти невыносимым. Вы описываете потерю интереса ко всему, крайнюю усталость, нарушения сна, ежедневную тоску, боль, которую Вы пытаетесь снимать самоповреждением, и мысли о смерти, которые приходят каждый день. Учёба стала невозможна. Вы очень устали бороться.

Несмотря на сложное состояние, Вы пишете это письмо не потому, что сдались, а потому, что ищете выход. Вы просите не чуда, а хотя бы небольшого облегчения - возможности чем-то увлечься, занять себя, чуть-чуть отступить от боли. То, что Вы сформулировали это желание и обратились за помощью, говорит о том, что внутри Вас жива воля к жизни, даже если сейчас она ощущается как крошечный огонёк. Вы хотите не умереть - Вы хотите, чтобы перестало так сильно болеть.

Вы столкнулись с психологической закономерностью, которая в подавленном состоянии работает как замкнутый круг. Когда эмоциональное состояние подавлено, у мозга буквально снижается способность испытывать интерес и удовольствие - это не лень и не слабость, а нейробиологическая реальность: так экономятся физиологические силы, которые в остром дефиците. Отсюда - невозможность что-то делать, которая кажется безволием, но на самом деле это истощение ресурса. Самоповреждение в этой ситуации - попытка получить хоть какой-то контроль над болью, сместить внутреннюю, невыносимую боль в конкретную физическую точку, почувствовать, что всё ещё есть жизнь в теле. Мысли о смерти - не обязательно желание умереть, а чаще выражение усталости от боли и желания, чтобы эта боль закончилась. Всё это - звенья одной цепи, и понять, что это цепь, а не Ваше мировоззрение, уже полезно.

Сейчас Вы находитесь в серьёзном депрессивном эпизоде, и его тяжесть - ежедневные мысли о смерти, самоповреждение, невозможность учиться - говорит о том, что одной силы воли или «просто найти занятие» здесь недостаточно. Это состояние требует профессиональной очной помощи: работы с психотерапевтом и, вероятно, консультации врача-психиатра, который сможет оценить, нужна ли медикаментозная поддержка. Это не значит, что с Вами что-то «не так» - это значит, что нагрузка на Вашу психику сейчас превысила черту, и это сложно вынести в одиночку. Обратиться за помощью - это не слабость, а единственно разумный шаг помочь собственному организму и душе.

Ресурсы и смыслы в Вашей ситуации есть, даже если сейчас их трудно увидеть. Первый и главный - то, что Вы написали это письмо. Выбор обратиться за помощью, когда каждый шаг требует титанических усилий, - это поступок сильного человека. Второй ресурс - Ваше самонаблюдение: Вы очень точно описываете своё состояние, а значит, у Вас есть способность к рефлексии, которая в терапии станет рабочим инструментом. Третий - Ваш возраст: 18 лет, мозг пластичен, психика способна к восстановлению, и при правильной помощи выход на свет значительно легче и быстрее, чем это может казаться. Смысл в том, чтобы вернуть себе право не быть в постоянной боли - не «найти занятие», а сначала снизить эту боль до уровня, при котором занятие станет возможным.

Стратегия, которая может помочь пройти этот путь непростых испытаний, может складываться из нескольких шагов. Первый и самый срочный - обратитесь очно к специалисту: к психологу, психотерапевту или врачу-психиатру - к частному или в медицинское учреждение по месту жительства. Второе - позаботьтесь о физическом минимуме: еда, вода, сон - не как «надо», а как медицина, которую Вы себе выписали. Третье - снизьте требования к себе до нуля на какое-то время. На 1–2 часа в день разрешите себе «просто лежать и дышать», это очень ценная передышка от борьбы с собой и с невзгодами, которые причиняют Вам эту изматывающую душевную боль. Четвёртое - когда накатывает тоска или тяга к самоповреждению, попробуйте технику «замещения»: лёд в кулак, резкий запах, холодный душ на руки - это даёт телу сильную стимуляцию, но без вреда, без повреждений и риска занести инфекцию. И пятое - если мысли о смерти станут слишком сильными, звоните на телефон доверия, не раздумывая: 8-800-2000-122 (бесплатно, круглосуточно) или 112 в экстренном случае. Это не шаг отчаяния, это шаг к безопасности.

Маша, то, что Вы чувствуете, - тяжело, больно и по-настоящему. Вы уже сделали то, что многим не удаётся, - Вы заговорили о том, что с Вами происходит. Из этого туннеля есть выход, и его не нужно искать в одиночку. Бывают туннели, которые не видны насквозь, но они заканчиваются.

На этом пути станьте себе добрым другом и разрешите другим помочь Вам.

С уважением, консультант службы Ирина.