Здравствуйте, Мия

Вы пишите о том, что переживаете непростой жизненный период - ощущаете нехватку сил, трудности с запоминанием, чувствуете апатию. Вероятно сейчас в Вашей жизни, происходят события, которые вызывают стресс и подобную реакцию организма на происходящее. Так Ваша психика реагирует на то, что происходит вокруг. В такие моменты важно понимать, что все наши проявления чувств нормальны.

Мия, учитывая формат обращения, у меня нет возможности задать Вам дополнительные вопросы и узнать подробности ситуации, которая привела к текущему состоянию, потому, рекомендую Вам начать работу с психологом в формате диалога на сайте, для этого необходимо создать «Личный кабинет», где для Вас будет назначен специалист.

В свою очередь, я также хочу порекомендовать Вам некоторые техники расслабления и дыхательные техники, чтобы Вы попробовали самостоятельно нормализовать свое состояние в периоды стресса, когда становится непросто и Вы проживаете тяжелые эмоции. В такие моменты, Вы можете самостоятельно снизить напряжение, например, спокойное глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь перевести свое внимание с неприятных для себя мыслей на более комфортные. В тот момент, когда возникает изматывающая мысль, сядьте удобно, закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Так как при негативных мыслях возникает внутренний дискомфорт, очень важно в эти минуты снять возникшее напряжение. Более подробно с приемами саморегуляции можно ознакомиться у нас на сайте в рубрике «Психологическое просвещение» по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya (статьи «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Методы саморегуляции – дыхание»). Мия, при освоении приемов расслабления и дыхательных техник снижается уровень стресса и напряжения.

Вы, несомненно, можете улучшить свое самочувствие. Самое главное – режим дня и качественный отдых после учебы – то, что дает нашей нервной системе работать в нормальном режиме. При этом, не стоит требовать от себя невозможного. Если Вы понимаете, что Вам все еще нужно время на отдых, прислушайтесь к себе. В любом случае, периодически разрешайте себе переключаться с учебы на совершенно другую деятельность. Оценки, конечно, важны, однако Ваше здоровье и самочувствие тоже важно.

Немаловажным моментом восстановления является общение с другими людьми. Возможно, Вы можете поделиться своими переживаниями с кем-то из близких. Может быть, у вас есть друзья или знакомые, с которыми Вы могли бы обсудить это и кто мог бы поддержать Вас. 

Не останавливайтесь на пути к улучшению своего самочувствия.

С уважением, Светлана