Вопросы психологу

Здравствуйте, Анастасия! Ваша ситуация действительно непростая, и я понимаю, как Вы можете себя чувствовать. Вы находитесь в важном периоде своей жизни, когда необходимо принимать решения, которые могут оказать значительное влияние на вашу карьеру и личную жизнь. То, что вы чувствуете себя хорошо с вашим молодым человеком и хотите продолжать эти отношения, совершенно естественно. Однако важно понять, как это может повлиять на ваши цели и жизненный план. Образование остается важным активом. Диплом о высшем образовании увеличивает ваши шансы на успешную карьеру не только в России, но и за границей. Если вы сейчас бросите учебу, это может затруднить ваше будущее трудоустройство.

Подумайте, что для Вас важнее в данный момент. Образование, личные отношения или опыт жизни в другой стране? Хорошо осознать свои ценности, чтобы Вы могли принимать решение, основываясь на своих приоритетах. Если Вы мечтаете о педагогической карьере, то диплом может быть очень важен. Подумайте, как долго Вы собираетесь оставаться в университете, и есть ли возможность совмещать учебу и поездки. Возможно, академический отпуск — это компромиссный вариант. Если вы возьмете академический отпуск, у вас есть возможность вернуться к учебе позже. Убедитесь, что у вас будет четкий план на время отпуска, чтобы не потерять курс.

Отношения — это важно, но они требуют времени для развития. Убедитесь, что Ваши чувства основаны на искренности и совместимости. Наметьте планы совместного будущего, обсудите, как Вы видите Ваши отношения через несколько лет.

Вы правы в желании получить опыт и улучшить языковые навыки. Подумайте о вариантах, таких как стажировки, учеба за границей или работа по обмену. Это может стать золотой серединой между отношениями и вашим образованием.

Оцените свои финансы, а также финансовую ситуацию Вашего партнера. Важно заранее понять, как Вы будете справляться с расходами. Работа в отеле — это неплохая идея, но вы должны учитывать расходы на жизнь и возможность найти работу, соответствующую вашим языковым навыкам. Вы можете сначала попробовать узнать, какие варианты существуют, прежде чем принимать решение.

Попробуйте открыто поговорить с семьей о своих планах и чувствах. Объясните им, что Вы хотите получить опыт, но и образование для Вас тоже важно. Возможно, они увидят Вашу точку зрения, если Вы подойдете к разговору серьезно и взвешенно. Постарайтесь объяснить им, почему этот опыт для вас важен. Но помните, в конечном итоге это ваша жизнь, и решения должны приниматься вами.

Рассмотрите альтернативные варианты на случай, если приедете во Францию и решите, что это не то, о чем Вы мечтали. Вам будет удобно вернуться и продолжить учебу, зная, что у Вас есть «план Б».

В конечном итоге, ваше решение должно опираться на то, что важно для вас. Разработайте план на случай, если вы решите уехать, включая возможные пути возврата к образованию. Подумайте о том, как обеспечить свою финансовую стабильность и получить полезный опыт, не теряя шансы на карьеру в будущем. Это может быть непросто, но важно учитывать все аспекты. Не спешите с решением, взвесьте все "за" и "против", и только тогда принимайте окончательное решение.

Помните, что это Ваша жизнь, и Вы имеете право выбирать свой путь. Я желаю Вам удачи и ясности в Ваших мыслях!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Вера. Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете период адаптации к новому городу и пока Вам не удается привыкнуть на новом месте, что сказывается на Вашем эмоциональном состоянии.

Вера, хотелось бы сказать, что в данный период времени Вы столкнулись с тем, что в Вашей жизни происходят события, к которым необходимо привыкнуть, чтобы чувствовать себя комфортно. Условно, для Вас открылась «новая жизненная глава», в которой для Вас пока еще ничего непонятно и поэтому, Ваше состояние может быть волнительно. В данном случае, Ваша реакция вполне объяснима, Вас тянет в более привычную и «безопасную» обстановку, так как к новой нужно адаптироваться.

Когда мы начинаем в жизни что-то новое, меняем место жительства, поступаем в университет – мы можем испытывать стресс, который какое-то время еще влияет на нас и наше состояние. Когда включаются адаптационные процессы – постепенно мы принимаем изменяющиеся условия среды и уже далее начинаем «встраивать» свою жизнь в пока еще непривычный образ жизни. В такой ситуации, безусловно, необходимо дать себе время адаптироваться, привыкнуть к новой атмосфере и уже на данном этапе стараться находить в своей новой жизни нюансы, которые Вам приходятся по душе. К примеру, если Вы понимаете, что выезд в деревню к тете – является для Вас своего рода ресурсом, продолжайте периодически гостить. К слову, Вы так же можете начать исследовать новый город, в котором, наверняка Вы сможете найти какие-то улицы или места, которые смогли бы Вам понравиться и далее посещать их. Таким образом, если мы постепенно дадим себе возможность принять то, что с нами происходит – адаптироваться будет легче. Немаловажным фактором также является общение, завязывание новых знакомств. Постарайтесь подумать над тем, хотелось бы Вам расширить круг своего общения? Если да, то попытайтесь сделать шаг в этом направлении. Если в нашей жизни имеются союзники – процесс адаптации будет происходить более мягко для Вас.

Вера, если Вы почувствуете в себе потребность более подробно рассказать о текущей жизненной ситуации, своих переживаниях – Вы всегда можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, в котором у Вас появится возможность общаться со специалистом службы в онлайн переписке. Помните, что на даном этапе поддержка со стороны очень важна.

С Уважением, консультант службы.

Диана, здравствуйте!

Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. Вы подвергались буллингу в школе из-за этого Вам тяжело сейчас общаться с людьми и Вы не знаете , что с этим делать и как себе помочь.

Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Быть жертвой буллинга — очень тяжело, и чувства, которые Вы сейчас испытываете, абсолютно нормальны. Вы большая молодец, что нашли силы написать нам, хоть то что Вы испытываете после пережитого нормально, но длительное нахождение в таком состояние пагубно влияет на Ваше психологическое и физиологическое состояние и из него необходимо выходить, и Вы это прекрасно понимаете поэтому самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу очно.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации. Вы можете обратиться за помощью к школьному психологу, но если у вас нет возможности обратиться к психологу очно или Вы не готовы к этому , то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. Также, вы можете создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога вы сможете вести беседу со специалистом.

Также, оставлять негативные чувства и переживания внутри нельзя. Поэтому рекомендую завести тетрадь Ваших эмоций. В нее вы сможете сбрасывать негативные эмоции и делиться позитивными. В ведении такого дневника эмоций есть ряд важных моментов:

• Запишите ситуацию, такой, какой она произошла.

• Запишите свои эмоции и чувства, по отношению к данной ситуации.

• Запишите, что Вы чувствовали по отношению к людям в этой ситуации?

• Ответьте, что Вам хотелось сделать в данной ситуации?

• Ответьте, а что сделали на самом деле?

Такая эмоциональная разгрузка поможет не только освободиться от тревожащих эмоций и мыслей, но и лучше разобраться в ситуации, посмотреть на нее с разных сторон.

Эта техника не решит вашу ситуацию, но она поможет уравновесить эмоциональное состояние и набрать внутренних сил для дальнейших действий. Не бойтесь обращаться за помощью, в одиночку справиться крайне сложно.

В моменты, когда у Вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, консультант службы!

Вова, здравствуйте! Из вашего обращения я поняла, что недавно вы потеряли маму. Очень важно и ценно то, что вы серьезно отнеслись к своему состоянию и написали, приняли решение обратиться за помощью. Это уже большой шаг к улучшению вашего самочувствия. В первую очередь хочется поддержать вас в такой нелегкий период. Сейчас вы находитесь в действительно непростой жизненной ситуации. Вы переживаете утрату. Людям больно и нелегко, когда из жизни уходит их близкий человек, тем более член семьи. Горе — это сложное чувство, целый механизм, который помогает пережить то непоправимое событие, которое произошло. У горя есть свои стадии, свои сроки. Ощущение внутренней пустоты, чувство одиночества, подавленность, слезы – это нормальные и естественные реакции. В такой жизненный период старайтесь поддержать себя, дайте себе время на восстановление. Также важно получить поддержку и понимание со стороны близких людей. Вы пишите о том, что у вас непростой период в отношениях с девушкой, однако у вас есть отец, который по-прежнему являются частью вашей семьи, и он тоже переживает утрату. А переживать горе легче вместе. Часто родные даже не догадываются о глубине наших чувств, потому что мы им просто об этом не говорим. Попытайтесь поделиться с ним, а возможно с кем-то еще из родственников, близких людей тем, что сейчас испытываете. Позаботьтесь о себе, подумайте, что может быть сейчас для вас ресурсом. Люди, переживающие горе теряют опору и часто сталкиваются с вопросами самоидентификации: «кто я?», «какова цели моей жизни?», «что я хочу?». Часто такие мысли вызывают тревогу, которая длится продолжительное время, так как нет четкого образа будущего, что будет происходить дальше. Неизвестность пугает, и мы теряем ориентиры. Таким образом организм постоянно теряет энергию, вы чувствуете усталость, нежелание делать что-то, отсутствие интереса к жизни. Так наша психика защищает себя, пытается снять внутреннее напряжение, в котором вы находитесь.

Вова, прикрепляю вам ссылку на подробную статью про стадии горя и их описание https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata, прочитайте, там полезная информация, надеюсь она вам тоже поможет

Позаботьтесь о себе и своем развитии. Займитесь собой: если партнер не хочет проводить с вами время, сами организуйте себе приятное времяпрепровождение или проведите время с теми, кто будет рад вам уделить внимание. У вас появится больше радости и сил, которые вы при желании сможете инвестировать в отношения.

Стремитесь к конструктивному диалогу. Как я поняла, сейчас для обозначения того, что вы хотите внимания, ваша девушка наоборот отдаляется. Попробуйте выражать свои чувства в более экологичной форме по следующему алгоритму:

1. Проговорите, что вам нужны эти отношения. Это даст понять, что вы пришли с мирными намерениями, а не желанием обвинять и критиковать.

2. Спокойно и с самообладанием сообщите о своих эмоциях, переживаниях, потребностях, помня о том, что они очень ценны.

3. Скажите о том, чего вы хотите получить, какие действия девушки увидеть и какие слова услышать.

4. Поделитесь, почему для вас это важно.

Вы можете начать диалог так: «Я очень ценю наши отношения и за многое тебе благодарен. Вижу, что в последнее время ты избегаешь разговоров об отношениях, понимаю, что для тебя важно личное пространство. Но из-за того, что я потерял маму и переживаю горе, я чувствую себя грустно и одиноко. Мне очень хочется проводить с тобой больше времени — ходить куда-то два-три раза в месяц, в том числе по твоей инициативе. Это поможет мне чувствовать себя любимым и нужным».

Тренируйте навык любить. Начать можно с любви к себе. Замечайте и удовлетворяйте собственные потребности, заботьтесь о теле и своем психологическом состоянии — например, отдыхайте, составьте подробный план по поиску работы или общайтесь с теми, кто проявляет к вам заботу и внимание.

Вова, не падайте духом, рекомендую вам обратитесь за помощью к психологу очно по вашему месту жительства или онлайн. Также если у вас нет возможности платить за сессии, вы можете зарегистрировать личный кабинет на нашем сайте и общаться со специалистом в режиме диалога. Психолог поможет комплексно оценить ваше состояние, обсудить тревожащие вопросы, выстроить систему поддержки и жизненные ориентиры. план и создать гармоничные отношения с собой и с окружающими вас людьми.

Желаю, чтобы ваша ситуация разрешилась наилучшим образом в ближайшее время.

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте, Гузаль!

Я вижу, вы обеспокоены тем, что ребенок проявляет непослушание и не хочет учиться. Особую тревогу у вас вызывает то, что ребенок начал говорить о своем желании умереть в ситуации выполнения школьных заданий.

Что можно предположить исходя из вашего краткого описания ситуации?

Первый момент. Наличие кризиса 7-8 лет.

Дети на этом этапе развития стремятся к проявлению самостоятельности, своего понимания «взрослости»: им хочется выразить свою индивидуальность, они могут переставать слушаться родителей, меняют манеру поведения и бурно проявляют эмоции. Заметить кризис можно по резким перепадам настроения – он то уверенный, то неуверенный в своих силах. Учеба может вызывать протестные настроения. Также рекомендую обратить внимание, давно ли началась данная ситуация? Если он недавно стал проявлять нежелание учиться, с чем это может быть связано? Задают ли им много домашнего задания, есть ли в школе какая-то конфликтная ситуация со сверстниками или учителями, понимает ли он материал? Первые классы школы могут даваться тяжелее, когда идет перестройка и адаптация к процессу обучения.

И тогда следует придерживаться следующих рекомендаций:

1. разговаривать дружелюбно, без давления, упреков;

2. критиковать не личность, а действия;

3. аргументировать отказы и замечания;

4. учить обсуждать проблемы, разбирать причины и следствия ситуации;

5. разбирать эмоциональные составляющие ситуаций; (обозначать эмоции ребенка «Я понимаю, ты сейчас злишься». Это позволит ему научиться обращать внимание на свои эмоции, различать их, а также понимать, вследствие чего возникла та или иная эмоция);

6. обговаривать прошедший день, интересоваться действиями учителя, одноклассников, а также узнавать мнение ребенка о произошедшем;

7. составить четкое расписание, в котором будет время на выполнение домашних заданий, помощь родителям по дому, хобби, а также обязательно на отдых и любимые детские игры;

8. поддерживать связь с учителем, реагировать на любые сложности и проблемы в школьной жизни.

Второй момент, который я хочу обозначить, что часто поведение ребенка в негативном русле - это отражение того, что происходит в семье. Это может быть привычная стратегия поведения какого-то значимого члена семьи, и ребенок копирует ее, или ребенок только таким образом может получить внимание родителей. Или он что-то хочет сказать, но его не слышат. Когда ребенок не слушается, у родителя это может вызывать самые разные негативные эмоции, поскольку рабочие задачи, домашнее хозяйство также отнимают у вас силы и ресурсы. Но ребенок пока не понимает, зачем необходимо учиться или делать ту или иную задачу. В отличие от взрослого, который видит причинно-следственные связи, например, если я сделаю эти задачи хорошо – я получу премию, мышление и видение ребенка устроено по-другому. Наверное, в детстве вы тоже не всегда могли понимать своих родителей.

Если ребенок своим поведением может отражать то, что проявляют или то, что исключают взрослые, то есть выступает в роли зеркала, тогда взрослым необходимо начинать с себя. Очень часто состояние ребенка отражает системную динамику семьи.

Если ребенок пытается получить внимание любым способом, что-то сказать, донести своим родителям, тогда что родители могут сделать для себя, чтобы давать качественное внимание ребенку, то, которое нужно ему, а не то, каким считают родители, оно должно быть.

Если проблемы с установлением личных границ, тогда родителям необходимо объяснять и на личном примере показывать, как можно обращаться и как нельзя, и соблюдать уважительное отношение и по отношению к ребенку. Чтобы правила работали в двухстороннем порядке.

В этом возрасте ребенок может болезненно воспринимать критику и наказания в свой адрес, сильные эмоции и переживания «захлестывают» в силу возрастных особенностей и это может, в том числе, выражаться в заявлениях о нежелании жить, как форме протеста.

Гузаль, в случае необходимости вы можете открыть личный кабинет у нас на сайте, который позволит вам вести беседу со специалистом необходимое вам время, а также я порекомендовала бы обратиться для очной помощи к детскому психологу. Он сможет провести психодиагностику состояния ребенка, более точно определить необходимую стратегию ваших действий и отслеживать возникающие изменения.

Берегите себя!

С уважением, Полина

Здравствуйте, Максим.

Из-за сложностей в жизни, связанных с кредитными обязательствами и страха обратиться за помощью к близким людям, вы прибываете в столь угнетенном настроении, что даже отмечаете у себя мрачные мысли о суициде, как способе покончить со всеми проблемами разом.

Максим, очень важно, чтобы вы ясно осознали, что данные трудности преодолимы и носят временный характер и не в коем случае, не позволяли душевной слабости взять над вам верх и совершить непоправимое. Я хочу напомнить вам, что самое важное, ценное, это ваша жизнь, с ее дарами и возможностями, пусть даже, сейчас это так не кажется.

Сама же, ситуация проявила, пусть даже, болезненно, несколько проблемных и важных моментов в вашей жизни.

1. Ваши отношения с родителями. А точнее, с вашей мамой. Неверие в ее поддержку и помощь. Я не знаю, какие основания у вас есть предполагать, что мама отвернётся от вас, если вы попросите помощи.. Но я точно знаю, что если с вами что-то случится непоправимое, ее жизнь навсегда изменится на до и после...И она не простит себе, если с вами что-то случится, а она не знала об этом и не смогла помочь.. Ваша жизнь для нее бесценна!

2. Сама данная ситуация связанная с трудностями по выполнению кредитных обязательств, очень отчетливо проявила "пробелы" в вашей финансовой грамотности. 

Максим, если вы можете справиться с долгами самостоятельно, сделайте это. Но если вы чувствуете себя на краю, отбросьте неверие, сомнения и обратитесь за помощью к самым близким людям, вашей маме и расскажите насколько вам тяжело и как вы нуждаетесь в ее поддержке, понимании и помощи. Да, возможно вам придется столкнуться с ее гневом, разочарованием, но затем, она примет правильное решение и сможет помочь вам. В дальнейшем вы можете вернуть ей свой долг, с вашей стороны, это будет хорошим, ответственным шагом.

Максим, если вам нужна поддержка и помощь в том, как правильно построить разговор с мамой, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи и в живом диалоге с психологом получить ответы на волнующие вас вопросы.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Владислав!

Подготовиться к утрате близкого человека невозможно и поэтому пережить это непросто. Каждый человек проживает горе по-своему, в своём собственном темпе. Важно принять необратимое, отгоревать и начать жить дальше, сохраняя светлую память об усопшей маме.

В горе человек встречается с разными чувствами, которые могут сменять друг друга: отрицанием смерти, гневом, виной, подавленностью, глубокой тоской и печалью, одиночеством. Все эти состояния нормальны, так как говорят о нашей привязанности к покинувшему этот мир близкому человеку, отражают нашу скорбь.

В период горевания, важно дать себе и близким, которые находятся рядом, время на восстановление. Можно выделить ряд рекомендаций, которые помогут на этом сложном этапе:

- Знайте, что Вы способны продолжать жить. Вы можете не думать так, но Вы точно способны. Не стоит корить себя или младшего брата за проявление позитивных эмоций. Готовность смеяться с другими или внутри себя - нормальная реакция и является признаком исцеления. Ведь ваша жизнь продолжается, и в ней есть вещи, приносящие счастье.

- Найдите хорошего слушателя, с которым можно разделить свое горе. Этим человеком может быть кто-то из близких, друзей, знакомых, специалист помогающих профессий.

-Если Вам на глаза наворачиваются слезы, плачьте. Знайте, что Вы можете быть переполнены интенсивными (пиковыми) чувствами в период горевания, но все ваши чувства нормальны. Печаль - очень важная часть процесса горевания и сейчас вполне нормально чувствовать себя подавленным и печальным.

-Когда люди подавлены, у них могут появиться неконструктивные мысли. Если возникают подобные мысли, сразу обратитесь к психологу или психотерапевту. Помните о возможности получения психологической поддержки по телефону доверия в любое время суток. Важно не осуществлять разрушительных действий по отношению к себе и другим.

-Помните, что однажды Вам будет лучше, поверьте в это. В некоторые дни Вы можете едва держаться, но лучшие дни вернутся. Вы постепенно будете открывать новые смыслы и жизненные цели.

-Не берите на себя слишком много обязанностей. Просто делайте лучшее из того, что Вам по силам. Обсуждайте и разделяйте с близкими общие дела и нагрузку.

- Одним, из помогающих средств в период горевания являются различные виды творческой и полезной деятельности. Облегчает эмоциональное состояние ведение личного дневника. Также можете выполнить простую технику "Письмо". Вам понадобятся: листы бумаги, ручка и уединённое место. В письме можно написать то, что хотели бы сказать ушедшей маме: то, что не успели сказать, что хотели бы повторить ещё много раз.

Можно вспомнить самые душевные и светлые моменты из вашего общения, написать о своих страхах и опасениях, попросить прощение, поделиться чувством вины, рассказать о своих обидах, злости, претензиях. Это разговор начистоту, тут скрывать нечего. Пишите, пока слова не закончатся, пока есть, что сказать. Если поднимутся чувства и проступят слезы, не сдерживайте их: Вы человек и проявлять скорбь при утрате нормально. Дайте себе выплакаться.

Завершите письмо самыми тёплыми и нежными словами. Пожелайте то, что сейчас хотите сказать. Попросите о том, о чем хочется, и - попрощайтесь. Отпустите с миром. Письмо написано.

Теперь ещё раз прочтите письмо. Если что-то приходит ещё - скажите. Попрощайтесь.

После этого умойте лицо или примите душ, выпейте теплый чай, побудьте наедине с собой или займитесь своими привычными делами.

Письмо можете символически отправить: сжечь, развеять или что-то другое (выберите сам).

Вы можете писать письма снова, когда захотите выразить чувства или поделиться чем-то.

-И ещё - попробуйте делать что-то полезное для других людей и вместе с другими, это помогает понимать, что Вы не один, что Вы можете делать простые, но важные вещи как для себя, так и для других. Сейчас важно семье поддерживать друг друга: помните, что рядом с Вами брат и бабушкой, которым тоже непросто, так как они также переживают утрату. Но разделяя боль с другими становится легче.

Владислав, даже за самой тёмной ночью наступает рассвет. Восстанавливайтесь в своём темпе, поддерживайте с близкими друг друга, обращайтесь за поддержкой к друзьям, психологу. Поделитесь информацией о дополнительных источниках психологической помощи с близкими. Помните о возможности дистанционной психологической помощи на Всероссийском телефоне доверия 8 800 2000 122, а также нашей службы в любое время суток, анонимно по тарифам вашего оператора связи: 7 (495) 989-50-50.

В работе с психологом Вы сможете проговорить то, что волнует, и что не было высказано. Помните, что обращаться за психологической помощью можно столько раз, сколько нуждаетесь. Никаких ограничений для обращений нет. Однажды Вы почувствуете себя лучше, чем сейчас.

Дополнительно о восстановлении в горе можно прочитать на нашем сайте, перейдя по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Мэн.

Расставание с любимым человеком стало для Вас тяжелым ударом. Вы искренне полюбили, планировали совместное будущее. И расставание причинило боль настолько сильную, что даже стали возникать мысли о суициде…

Кризис в отношениях или их окончание – всегда тяжелое испытание для человека. И чем сильнее привязанность, тем больше требуется времени, собственных усилий и поддержки извне, чтобы прийти в себя и восстановиться.

Вы сейчас переживаете самый сложный период, самое эмоционально непростое время. И очень ценно, что Вы находите возможность поделиться своими проблемами, ищете помощи. И ищете ее в верном направлении.

Мэн, из Вашего обращения можно предположить, что Вы видите причину расставания в своих действиях, в том, что обманывали ее, обманывали ее доверие. Доверие действительно очень сложная и хрупкая вещь и чтобы появился шанс его восстановить как правило нужно много времени и значительные усилия, причем не одномоментные, а длительные. И необходимо действительно измениться: не на словах, а в реальности. И это может быть очень нелегко. И точно для этого требуется помощь извне. В Вашем случае – профессиональная помощь.

Мэн, из того, о чем Вы написали, можно со значительной долей уверенности полагать, что у Вас присутствуют признаки зависимого поведения. Зависимости бывают не только известные всем алкогольная, наркотическая или игровая, но и другие. И также склонность к зависимости проявляется и в других сферах жизни человека. В частности, в сфере отношений. Похоже, проигрыш денег на ставках, невозможность самостоятельно остановиться, ложь близким как раз свидетельствуют именно об этой проблеме. И Вы очень точны, когда пишете о невозможности справиться самостоятельно. В случаях зависимого поведения это чаще всего действительно невозможно. Нужна помощь специалиста.

Мэн, построение по-настоящему близких любящих отношений возможно, но оно требует надежности от партнеров и возможности доверять друг другу. Веры, что на человека рядом можно положиться. Сейчас в силу вполне объективных причин у Вас это не получается, но Вы уже по сути сделали первый важный шаг к лучшему для себя будущему: осознали проблему, признали, что нужна помощь. И теперь, чтобы излечиться, найти корни проблемы и измениться, Вам нужно обратиться к психотерапевту – специалисту по работе с зависимым поведением. Есть специалисты, которые работают с ненаркотическими формами зависимости. В процессе психотерапии Вы сможете понять причины возникших проблем, узнаете, каковы пути их решения, найдете необходимые для личностных изменений ресурсы. С помощью и поддержкой специалиста будете делать последовательные шаги в направлении налаживания всех сфер своей жизни.

Также очень важна сейчас и поддержка близких. Друзья, коллеги, родные – подумайте, кто из них сейчас может быть неравнодушным и внимательным слушателем, кто посочувствует вашему расставанию, найдет возможность вместе провести время, подбодрит или поможет выбрать специалиста?

Переживая кризис в жизни и отношениях, человек как правило очень сконцентрирован на проблеме и часто забывает восстанавливать силы, которые так нужны для ее решения. Важно делать элементарные вещи для своего физического и эмоционального восстановления: полноценно питаться, высыпаться, двигаться, бывать на свежем воздухе, общаться, уделять время близким. Может казаться, что до этого сейчас нет дела. Но поддержание ресурса нашего тела и психики – важная часть выхода из кризиса, важная часть процесса изменения.

Мэн, Вы сейчас столкнулись с большой болью и тяжелыми переживаниями. Но, возможно, именно они станут тем толчком, который заставит Вас всерьез отнестись к ставшей очевидной проблеме и начать решать ее. Вы уже сделали шаг к получению помощи. Пожалуйста, не останавливайтесь.

С уважением, консультант службы.