Здравствуйте, Катерина!

Спасибо, что поделились тем, что с Вами происходит. Из того, что Вы описываете – тревога, ощущение пустоты, сильная усталость, изоляция, чувство «я запуталась и не понимаю, что со мной» - видно, что Вы уже долгое время живете в состоянии внутреннего напряжения. Когда это продолжается месяцами, психика и тело постепенно истощаются.

Хочу подчеркнуть: такое состояние не является слабостью, чертой характера или неумением справляться. Это сигнал о том, что на данный момент Ваши ресурсы исчерпаны. Вы пишете, что чувствуете сильную усталость продолжительное время. Эта усталость может быть эмоциональной, (вы ощущаете, что вам морально тяжело) или физической, либо же это состояние - совокупность разных факторов. В любом случае то, что Вы переживаете, — это знак, что организму тяжело и Вам действительно нужна поддержка. При бережной, профессиональной помощи подобные состояния поддаются коррекции, и облегчение возможно.

Сейчас Вы не обязаны быть активной, собранной или «как раньше». Вы не обязаны быстро разобраться в себе или найти объяснение происходящему. Вы имеете право быть уставшей, запутавшейся, замедленной. Это никак не умаляет Вашей ценности как человека.

Первичная задача на этом этапе – стабилизация: снижение тревоги, восстановление базовых опор (сон, питание, ритм дня). Это поможет Вам улучшить общее самочувствие, чувствовать себя бодрее, активнее, а также найти мотивацию для дальнейшей работы. Попробуйте начать постепенное возвращение к общению с людьми маленькими шагами, без давления и перегрузки, так чтобы Вам было комфортно. Поделитесь своим состоянием с близким для вас человеком, не оставайтесь одна в такой ситуации.

Можете обратиться за психологической помощью в очном формате – к психологу или психотерапевту. Если тревога и усталость выражены сильно и долго не снижаются, также имеет смысл консультация врача, так как одной из причин Вашего плохого самочувствия может быть дисбаланс гормонального фона или показателей общего анализа крови. Если сейчас трудно говорить, можно начать с дистанционного консультирования со специалистом. Это не означает, что с Вами что-то не так, это означает, что Вам не обязательно справляться с этим в одиночку.

Если появятся мысли о нежелании жить или ощущение, что ситуация становится опасной, очень важно сразу обратиться за срочной помощью. В этом случае можно позвонить по номеру 8 (499) 216-50-50 – там Вас выслушают, поддержат, окажут срочную помощь и подскажут дальнейшие действия. Также в своём личном кабинете Вы можете обратиться за дистанционной помощью в текстовом формате для более углублённого анализа Вашего состояния и возможности переписки с психологом-консультантом.

С уважением, консультант службы