Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я дура. В самом деле, с самого начала я никогда не могла принять верное решение. Мне не с кем поговорить о том, что меня тревожит. А тревожит меня это до смерти, кажется что еще чуть-чуть и я умру. Я такая неудачница. Я всегда была проблемой, но сейчас это зашло настолько далеко что хочутся сдохнуть. Я хочу чтобы кто-нибудь помог мне принять решение, потому что чтобы я не приняла, все это идет ко мне во вред.
В 17 лет я приняла самое худшее решение в моей жизни. Поступить туда в медицинский институт в другой город. Не было и дня чтобы я не пожалела об этом, кажется, что все пошло на перекосяк именно в тот момент когда я согласилась поступить туда. Меня убивало все. Город в котором я училась, место в котором я училась, однокурсники которых я с трудом понимала, контролирующие родственники, давление со стороны родителей, долги по учебе, я ненавидела это все, и стала ненавидеть себя еще больше. Каждый день я плакала, каждый день хотелось умереть, чувство, что мозг плавится, все это было невыносимо. Я хотела отчислиться, но было так страшно. В итоге на третьем курсе я все таки не выдержала и решила сказать матери(с отцом у меня натянутые отношения) о том что хочу отчислиться, но так как я боялась сказать, я решила начать из далека, и сказала о том что мне нужен отдых, что хочу взять академический отпуск, ха-хаха, и с чего я вообще решила, что мне разрешат, в тот момент когда она сказала, что теперь сделаешь, учись дальше, это просто убило меня, даже сейчас печатая это, меня берет злость и ненависть к ней, я ненавижу, к черту тебя. Боже, думаю с того момента я начала терять себя. Мне стало на все плевать, я стала агрессивной, вспыльчивой, матерится каждый день, меня больше не интресовала учеба и я даже не старалась что либо учить, вовремя не платила за учебу, думала что возможно так получится отчислиться, не работала, гуляла до поздна одна, лишь бы не бывать дома у родственников, и все время сидела в телефоне. И даже так мне каким-то чудом и что вообще возможно в этом мире я закончила и получила диплом о высшем образовании врача. Думаю день когда я наконец закончила и получила в руки диплом был самым лучшим днем за эти пять лет ада. День когда я уехала из города был самым лучшим днем за все пять лет учебы. Я не хотела работать по специальности, я не хотела связывать своей жизнью с эим, я хотела поступить в колледж в другую сферу. Но я забыла, что я дура и принимаю только неверные решения. Даже не знаю, чем блин я думала, когда устраивалась на работу врачом в поликлинику. Я не хочу там работать, но я уже прошла стажировку и теперь мне придется там работать. Мне говорят, что все у меня получится, но я ненавижу эту специальность, каждый раз когда я иду на работу я вспоминаю те годы ада. Я не хочу там работать, я хочу поступить в колледж, но для этого нужны деньги, но родители не станут оплачивать ее.
Мне 23, все что у меня есть, это диплом об образовании, я не хочу работать по специальности, но теперь когда я официально трудоустроилась, у меня нет другого пути. Я могу уволиться и устроиться в более простую работу и получать копейки, но что обо мне скажут родители и знакомые семьи с которыми я работаю. Я снова приняла неверное решение, и снова чувсвтую себя так же как и в те пять лет учебы. Помогите мне принять решение, если я сейчас уволюсь, то подведу тех кто обучал меня во время стажировки, подведу моих родителей, которые так хотели чтобы их ребенок стал врачом, я правда не знаю что мне делать.
Здравствуйте, Юлия.
Вы закончили ВУЗ по специальности, которая Вам не нравилась и нравится сейчас, а также устроились по ней работать. Вам кажется. что оба этих шага были неверными, и это вас сильно тревожит. Однако Вы боитесь увольняться, так как не оправдаете ожидания своих родителей и подведете тех, кто Вас обучал.
Юлия, Вы просите помочь принять решение, увольняться или оставаться работать врачом. Непростой выбор: с одной стороны, Вам не нравится ни место работы, ни содержание деятельности, с другой - Вам кажется, что Вы подведете родителей и руководство больницы. Ваши переживания и тревогу в такой ситуации можно понять. Часто, когда человек не может принять решение, рекомендуют взять 2 листа бумаги и на одном написать плюсы и минусы одного решения (прямо разделить лист бумаги на 2 колонки, и в левой написать плюсы, а в правой - минусы), а на другом - плюсы и минусы второго. Можете попробовать этот вариант упражнения.
Либо можно воспользоваться методом Декарта, для которого рисуется квадрат, разделенный на 4 части (как таблица 2*2). Теперь представьте, что Вы начали работать в больнице. В 1 части запишите ответ на вопрос: что будет в Вашей жизни, если это произойдет? Во 2 части - что будет, если это НЕ произойдет? В 3 части- чего НЕ будет в Вашей жизни, если это произойдет? В 4 части - чего НЕ будет в Вашей жизни, если это НЕ произойдет? Через некоторое время перечитайте ответы и посмотрите, какой вариант Вам кажется более привлекательным. Это упражнение поможет Вам посмотреть на ситуацию с разных точек зрения.
Кроме того, для принятия решения важно учитывать свои эмоции и телесные реакции. Юлия, наши чувства и наше состояние - это маркер того, насколько нас устраивает (или не устраивает) та или иная ситуация. Если работа вызывает только отрицательные эмоции, то игнорировать их не получится, так как дальше наша психика и тело начнет "искать способы", как не делать то, что неприятно. И здесь появляется вопрос: насколько Вы доверяете себе, своим эмоциям и реакциям? Из Вашего обращения я вижу, что Вы часто принимали решения, следуя не своим желаниям и потребностям, а как хотели окружающие. Но сейчас Вы уже меньше зависите от родителей, и строите свою жизнь самостоятельно. А Ваша жизнь зависит и будет зависеть от Ваших выборов. Попробуйте самостоятельно или с помощью специалиста-психолога (это можно сделать очно или дистанционно, например через рубрику Личный кабинет на нашем сайте) провести "инвентаризацию" Ваших потребностей, и потихоньку начинать их реализовывать. Это не значит, что Вам прямо сейчас нужно увольняться или резко менять свою жизнь, если Вы не готовы. Можно начать с маленьких шагов, а принимать значимые решения, которые в том числе могут повлиять на Ваши отношения с близкими людьми, тогда, когда будете точно уверены в своем выборе. Юлия, если Вам понадобится поддержка для этого, то Вы всегда можете обратиться к психологу по месту жительства или дистанционно.
Юлия, никто не может сказать, как Вам поступить, однако, я желаю Вам услышать себя и доверять своим выборам.
С уважением, Екатерина Р.Здравствуйте, мать применяет физическое насилие надо мной с раннего возраста, я неуверенный в себе/обществе человек, уязвимый к критике со стороны, эмоциональный, и ничего не могу с собой поделать. А социум только понижает мою самооценку.
Здравствуйте, Лиза! Ваше обращение наполнено болью и отчаянием. Вы находитесь в этой непростой ситуации достаточно длительный период. Мне искренне жаль, что Вам пришлось столкнуться с такой ситуацией. Несмотря на свои переживания, Вы нашли в себе силы, чтобы обратиться за помощью в нашу службу. Это служит шажочком на пути к разрешению сложившихся обстоятельств.
В своём обращении Вы отметили, что с раннего детства подвергались физическому насилию со стороны близкого человека. Конечно каждому человеку от близких и родных людей хочется получать поддержку, заботу, ласку и любовь. Однако, бывают моменты, когда этого не происходит, к сожалению. В целом, особенности взаимодействия родителей с детьми значительно влияют на формировании личности ребенка. Ребенок формирует принятие себя и окружающего, через модели поведения, которые демонстрируют родители. Ребенок из-за отсутствия опыта не может критично оценивать происходящее. Так, например, в ситуациях когда значимый взрослый критикует ребенка или применят физическое насилие, принимает все сказанное и сделанное родителями на свой счет без оценки того, насколько это справедливо или нет. Регулярное физическое насилие и унижение, которым оно сопровождается не позволяют сформироваться положительной самооценке и здоровым личным границам. Т.е. в будущем такой ребенок не будет чувствовать себя значимым и ценным в обществе. Таким образом, повзрослев, этот ребенок, будет допускать плохое отношение к себе со стороны других людей, позволять манипулировать собой, будет пренебрегать своими интересами в пользу чужих. Чтобы улучшить свое состояние, в подобных ситуациях необходимо проработать все проблемы связанные с насилием, т.е. подразумевается длительная работа с со специалистом. Это может быть психолог или психотерапевт.
К сожалению, в выбранном Вами формате однократной консультации не предполагается ведение диалога для получения обратной связи, что необходимо для того, чтобы задать Вам уточняющие вопросы для прояснения всей картины сложившихся обстоятельств, что позволило бы составить для Вас полноценную консультацию. Поэтому рекомендую зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, открыть тему с волнующим вопросом. Таким образом Вы с можете общаться со специалистом в формате переписки(диалога), что сейчас для Вас важно. Также, Вы можете обратиться за очной помощью к психологу в вашем регионе.
Лиза, Вам сейчас не просто, поэтому важно, чтобы в такой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Это могут родственники, друзья. Также Вы можете обратиться позвонить на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
1) Здравствуйте! Я очень переживаю по поводу своего настоящего и будущего. Мне 22 года. Многие мои ровесницы: одноклассницы, однокурсницы и приятельницы живут в гражданском браке, выходят замуж и рожают детей. У меня четверо друзей, но нет личной жизни. Я молодая, симпатичная, творческая, очень добрая, с образованием, но мужскому полу не нравлюсь как девушка. Достойных парней/мужчин не нахожу: меня либо хотят, либо хотят со мной исключительно дружить, а я хочу узнать, какого это, когда тебя любят? Хочу быть как все! 2) Год назад я познакомилась с молодым, обаятельным, общительным, классным, статным парнем, который собою очень хорош. Естественно, он произвёл на меня впечатление. Мы подружились. А в апреле я влюбилась. В мае, июне, июле у нас был роман. Потом поссорились. Потом встретились 20 июля и выяснилось, что он не свободен и более того, я знакома с его девушкой-она кузина моей школьной подруги. Решили, что будем хорошими друзьями. Потом была в депрессии. Пыталась ему не звонить и не писать, вообще не видеться, но компания у нас общая и видимся мы по нескольку дней в неделю. Недели две назад мой бывший пришёл ко мне, сверкая серебряным кольцом на безымянном пальце правой руки и, глядя мне в глаза, заявил, что теперь помолвлен. Естественно, я была в ярости. Разговоры о ней причиняют мне боль. Продолжили дружить. Позавчера гуляли вдвоём и я понимаю, что к нему неравнодушна. Итог: я влюблена, мы дружим, он скоро женится. Одного не могу понять: что ему от меня нужно? Почему он сам ко мне всё время приходит, звонит? Совсем расходиться я не хочу. Но что мне вообще делать в этой ситуации???
Здравствуйте, Марина. Вы сейчас испытываете очень неприятные переживания. После расставания с парнем вы продолжили с ним общаться, и это очень для вас болезненно. У вас остались к нему чувства, но вы не можете иметь с ним романтические отношения, и это причиняет вам сильные страдания. Оказаться в ситуации, которая приводит к таким переживаниям, действительно очень тяжело. Вам очень плохо и вы не знаете, как постудить. Поэтому очень важно, что вы смогли рассказать о своих переживаниях и обратиться за поддержкой.
Вы столкнулись с противоречивыми чувствами. С одной стороны вы испытываете чувства к этому человеку, у вас есть желание с ним общаться, проводить вместе время, развивать отношения. Но с другой стороны, чувства эти не взаимны, вы не можете полностью реализовать в этих отношениях свои желания. Это причиняет очень сильные страдания, но прекратить общение вы не готовы. Когда находишься в такой ситуации, помимо болезненных переживаний могут быть и другие неприятные последствия. Продолжая общаться с человеком, который не отвечает взаимностью, вы продолжаете подпитывать свои чувства к нему, не даете им угаснуть. Усугубляет эту ситуацию то, что он сам инициирует общение с вами, не прекращает общение. Вы не можете понять, почему он продолжает с вами общаться, что может провоцировать надежду на то, что отношения восстановятся. Это может, в какой-то момент, помешать возникнуть новым чувствам, продолжая вас удерживать в таком «подвешенном» состоянии.
Постарайтесь определить, что именно вас удерживает в этих отношениях, желание продолжать общаться с этим человеком и стремление перевести эти отношения в дружескую плоскость, надежда, что в какой-то момент вы сможете восстановить романтические отношения, или страх перед болью, которая может возникнуть при прекращении общения с ним. Попробуйте решить для себя, готовы ли вы продолжать дружбу с ним, зная, что он скоро женится, или вам лучше прекратить общение, чтобы не причинять себе лишнюю боль. Это может быть сложно, но со временем боль утихнет, и вы сможете посмотреть на ситуацию более объективно. Самостоятельно разобраться в своих потребностях и чувствах может быть очень сложно, поэтому хочу порекомендовать вам обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам справиться с болью и найти способы преодолеть свои чувства к этому парню.
Если вы решите продолжить общение, постарайтесь сделать так, чтобы оно причиняло вам меньше боли. Если вам некомфортно говорить с ним на какие-то темы, постарайтесь открыто ему это сказать, и предложите больше эти вопросы не обсуждать. Вы можете защищать свои границы и не должны терпеть дискомфорт при общении.
Марина, вы оказались в очень болезненной ситуации, но помните, что важно принимать решения, которые будут соответствовать вашим ценностям и потребностям. Вы достойны счастливых и здоровых отношений. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Как мне объяснить дочери, что её мужа не нормальное отношение к ней. Что он ведёт себя как абьюзер. Он постоянно пытается ее убедить что она виновата. Я ей скинула номер телефона психологической помощи, но она это не принимает. Говорит со мной не охотно. Как ей помочь.
Здравствуйте, Наталья. Вижу что Вы переживаете за свою дочь, желаете её добра и благополучия. Насколько я понимаю, в отношениях мужа Вашей дочери к ней, Вы усмотрели признаки абьюза и, не желая подобного отношения к своей дочери, хотите добиться того, чтобы она стала разделять Вашу позицию и обратилась за помощью.
Обращение за психологической помощью - дело добровольное. Если у человека не будет желания получить данную помощь, например если принуждать человека обратиться к психологу, то всё взаимодействие со специалистом может быть неэффективным.
Нужно понимать, что восприятие одной и той же ситуации у разных людей может отличаться. Там где один человек будет видеть лишь негатив, другой, посвященный в ситуацию глубже (видящий больше нюансов), может воспринимать ситуацию не только как негативную, но так же имеющую и положительные, выгодные для человека стороны.
Наталья, Вы на самом деле уже многое сделали для помощи дочери: рассказали ей своё видение происходящей ситуации, выдвинули предположения как можно поступить в такой ситуации, которую Вы наблюдаете, дали номер, по которому при необходимости она может получить помощь. Пускай дочь примет это на заметку и уже сама принимает дальнейшее решение.
С уважением, Михаил.
нету друзей мне 21год , кажется что не кому не нужный и так далее постоянные мысли дурные каждый день без настроения нету не чего хорошего в жизни в общем
Здравствуйте, аггр. Вы отмечаете, что на текущий момент Вы пришли к осознанию, что в Вашем окружении нет тех людей, которых Вы могли бы назвать друзьями. Отмечая трудности, вы ищете помощи и обращаетесь за ней и это правильное решение.
Из Вашего обращения до конца не понятно, однозначно ли связанны негативные переживания и "дурные" мысли с тем что Вы наблюдаете в своём социальном окружении, или существуют и иные причины и события, которые повлияли или продолжают влиять на Вашу жизнь в негативном ключе.
Так или иначе, приходя к осознанию наличия проблемы, следует для начала обратиться к анализу причин её возникновения. Как правило этими причинами являются события происходившие или происходящие в нашей жизни и то отношение к ним, которое у нас сформировалось. В рамках такого анализа попробуйте дать себе ответы на вопросы: обстояла ли беспокоящая проблема раньше в Вашей жизни также остро или можно сказать, что раньше было хуже или лучше? Если было лучше или хуже, то что произошло, что повлекло изменения, которые Вы видите и ощущаете на данный момент?
В зависимости от выявленной причины, должны подбираться актуальные пути преодоления сложившейся ситуации, которые будут напрямую зависеть от выявленных причин, а так же тех возможностей и ресурсов, которые есть у Вас на текущий момент. Всегда важно занимать активную позицию по отношению к появляющимся трудностям. Ваше стремление к поиску помощи, стремление разобраться с ситуацией, на мой взгляд, уже является проявление Вашей активной позиции.
Для того, чтобы разобрать сложившуюся и описываемую ситуацию более подробно, предлагаю обратиться в формат Личного кабинета, где Вам будет назначен специалист, с которым Ваша работа будет выстроена в режиме диалога. Такой формат работы позволит работать с запросом в более продуктивном, динамичном виде.
С уважением, Михаил.
Меня всю жизнь мучает страх и я не знаю как его побороть, он ломает мне всё моё существование. Когда я иду по улице и слышу что мне что-то кричат в след, я застываю я не могу соображать я не могу ничего. Или когда кто-то незнакомый подходит и начинает наезжать на меня. Я вновь замираю и становлюсь будто бесполезным. Это происходит даже когда мне это сниться пока я сплю. Он так глубоко пустил свои корни что я будто обречён так и умереть. При том знаете я не боюсь взбираться на высотки и стоять на краю, да у меня потеют ладони но это меня только раззадоривает. Я не боюсь боли, не боюсь зубных врачей или чего то подобного. Как мне побороть это? Я не могу даже среагировать и достать перцовый болончик для защиты... Мой мозг находится в аварийном режиме и у меня нет в голове ничего кроме этого Замирания. Я взрослый человек мне 34 года и я очень устал я не хочу уже так жить
Здравствуйте, Илья! Вы пишете о мучающем страхе, связанным, по большей мере, с обществом. В моменты взаимодействия с незнакомыми людьми, вызывающими на конфликт, либо в ситуациях оклика незнакомцами, и даже в похожих ситуациях во сне, Вы испытываете сильнейший дискомфорт, буквально парализующий общее состояние, а мозг включил «аварийный режим». Кажется, что проблема настолько глубока, что выхода из нее не найти. Такая реакция эмоционально Вас истощает, кажется, что Вы обречены таким образом встретиться со своей смертью.
Илья, столько сочувствия появляется к Вам, читая Ваше обращение. Сложно представить насколько тяжело Вам приходится в таком состоянии. И очень жаль, что с этими трудностями Вы справляетесь самостоятельно и каждый раз испытываете эти неприятные ощущения. Тем не менее, хочется выразить уважение к Вам, поскольку осознав проблему и обратившись к нам на сайт, Вы сделали первые важные шаги на пути преодоления возникшей проблемы. То, что Вы описываете, похоже на состояние, при котором тревога и страх парализуют и мешают обычной жизни. Оно говорит о том, что в этот момент Вы испытываете сильнейший стресс, из-за чего организм работает по принципу «бей, беги, замри». Так, встречаясь с сильным стрессовым фактором, каждому человеку свойственно реагировать по-разному. Для кого-то характерно агрессивное поведение, открытое противостояние или же избегание ситуации, не включенность в нее. В этот момент все органы и системы организма в ситуации тревоги работают на износ, тело реагирует физиологическими реакциями в виде учащенного пульса, напряжения мыщц, повышенного потоотделения, активной работы органов ЖКТ и т.д. А для кого-то характерной реакцией на стресс становится оцепенение ,замирание , невозможность что-то сделать в момент встречи со стрессором. Здесь человек буквально обездвижен, активность снижается, концентрация внимания практически невозможна, появляется слабость. И эволюционно, для нашего организма все эти реакции оправданы, т.к. если мы будем активно себя вести или избежим ситуацию, то мы сможем ее преодолеть, а если мы замрем, то опасность пройдет стороной. Но в ситуациях стресса важно найти причину. А именно, найти причину такого реагирования в ситуациях прямого или косвенного взаимодействия с людьми. Часто такие проявления связываются с болезненным травмирующим опытом, полученным в детстве или сравнительно недавно, в особо значимых обстоятельствах или с особо значимыми людьми, в целом, это может быть связано с негативным жизненным опытом. В этом случае попробуйте обратиться к себе и своим воспоминаниям. Вспомните в какой момент появилась подобная реакция? Что с Вами происходило? Может быть это связано с семейными историями, членами семьи, со школой, ровесниками, учителями, спортивными достижениями или неудачами и т.д.? Это особенно важно понять, поскольку подобная реакция связана с определенными факторами (обществом).
Конечно, Илья, длительное пребывание во всепоглощающем напряжении, как психологическом, так и физическом, достаточно сильно истощает , сопровождается ощущением усталости. А невозможность установить причину такого состояния может вызывать дополнительные эмоциональные реакции, которые способны усугублять имеющееся состояние организма. Сила и ресурсы нашего организма небезграничны, продолжительное пребывание в таком состоянии может значительно отразиться на здоровье. В этом случае к возникшей проблеме необходимо отнестись комплексно. Для начала свое состояние Вы можете попробовать стабилизировать самостоятельно. Так, например, можете снизить влияние стресса в своей жизни, попробуйте избегать стрессогенных факторов, уделять достаточно времени на свой отдых и сон, включите физическую активность и прогулки, сократите употребление психоактивных веществ (энергетики, кофе, алкоголь и др.), а также оградите себя от негативного информационного фона. Кроме того, в ситуациях такого сверхсильного стресса, Вы можете оказать себе помощь самостоятельно, используя некоторые методы, которые помогут избавиться от мучающего состояния. Так, во время ситуаций, когда Вы ощущаете парализующий страх, Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на расслабление и переключение внимания. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь перевести своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей на более комфортные. Более подробно с приемами саморегуляции можно ознакомиться у нас на сайте в рубрике «Психологическое просвещение» по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya .
Илья, такие симптомы, доставляющие страдания, не стоит оставлять без внимания и не всегда самопомощь может работать, поскольку не изучен корень проблемы. В этом случае, я бы рекомендовала Вам обратиться к специалисту психологу, вместе с которым Вы разберете возможные причины возникновения, разберете негативный или травмирующий опыт, а также найдете инструменты для регуляции своего состояния в той или иной ситуации. Вы можете записаться на прием к психологу или психотерапевту в онлайн формате, найдя интересующего специалиста по необходимым Вам параметрам в сети Интернет. Либо Вы можете обратиться в медицинское учреждение, где есть кабинет клинического психолога, и записаться на сессию бесплатно. Если вы понимаете, что сила эмоционального напряжения настолько велика, что она не терпит времени и отлагательств, Вы можете позвонить на телефон нашей психологической службы: +7 (495) 989-50-50, чтобы получить помощь и поддержку, это совершенно бесплатно и анонимно.
Илья, я желаю Вам ощутить гармонию с собой. Берегите себя!
С уважением, Любовь.
я в отношениях с любимым человеком три года. за три года многое произошло, мы очень много прошли. я его обижала, он меня обижал. измен и предательств не было, оскорблений тоже. только вот он не думает о прошлом, не смотрит назад, он живет здесь и сейчас, простил мне многое и живет дальше и дальше спокойно строит отношения со мной, хорошо относится ко мне. а вот я многие обиды забыть не могу. понимаю, не бывает идеальных отношений, а ссоры и обиды это нормально, да все мы не идеальны, но я не могу забыть о прошлых обидах и они мне мешают...как забыть старые обиды и дальше строить с ним спокойные, комфортные отношения?
Здравствуйте, Дана!
В своем обращении Вы пишите о том, что у Вас были трудности в отношениях с любимым человеком, которые Вы не можете забыть и не знаете, как себе помочь.
Обиду на любимого человека очень тяжело чувствовать и проживать, особенно тяжело, когда от нее сложно избавиться. Мне очень жаль, что Вы сейчас живете в таком состоянии и самочувствии. Очень хочется Вас поддержать.
Но обида очень сложное чувство, которое приносит нам много проблем, и часто склонность обижаться формируется в детстве, поэтому самый быстрый и эффективный способ избавится от чувства обиды, это работа с квалифицированным специалистом психологом. Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о Вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет Вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации и поможет вам наладить общения с вашими родителями. Бесплатную помощь Вы можете получить в социальных центрах, также в некоторых поликлиниках, тоже есть психологи, к которым Вы можете записаться. Также вы можете создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.
Для самопомощи себе предлагаю завести тетрадь Ваших эмоций. В нее вы сможете сбрасывать негативные эмоции и делиться позитивными и прорабатывать те ситуации, из-за которых у Вас возникло чувство обиды. В ведении такого дневника эмоций есть ряд важных моментов:
• Запишите ситуацию, такой, какой она произошла.
• Запишите свои эмоции и чувства, по отношению к данной ситуации.
• Запишите, что Вы чувствовали по отношению к людям в этой ситуации?
• Ответьте, что Вам хотелось сделать в данной ситуации?
• Ответьте, а что сделали на самом деле?
Такая эмоциональная разгрузка поможет не только освободиться от тревожащих эмоций и мыслей, но и лучше разобраться в ситуации, посмотреть на нее с разных сторон.
Эта техника не решит вашу ситуацию, но она поможет уравновесить эмоциональное состояние и набрать внутренних сил для дальнейших действий. Не бойтесь обращаться за помощью, в одиночку справиться крайне сложно.
Также, рекомендую прочитать статью про чувство обиды, которая поможет Вам лучше понять откуда обида берется и как с ней совладать: https://www.b17.ru/article/277712/?ysclid=m10ggvvfs3365157221
С уважением, консультант службы!
В Соседний город рядом с моим прилетели беспилотники, погиб человек, много пострадавших. В последнее время пво часто срабатывает на моей территории. Я это вижу и мне страшно за свою жизнь и сына. Мне страшно(( что мне делать? От панических атак меня тошнит, немеет тело, вчера целый день у меня было состояние, про которое говорят "парализовал страх". Болело сердце,голова, я не хотела кушать. Была паника, посетила мысль уйти из жизни (((
Мне страшно.... куда уехать, где жить?...
Здравствуйте, Зарина!
Примите мою поддержку. Вы столкнулись с парализующим чувством страха в связи с ситуацией, которая происходит в вашем городе и на близлежащей территории. Зарина, чувствовать страх в подобной ситуации – это нормально. Вы боитесь за вашу безопасность и безопасность вашего сына, а чувство угрозы для жизни и здоровья выводит вас из состояния мирной, спокойной и безопасной жизни.
Зарина, если вы чувствуете, что оставаться в том месте, где вы находитесь – не безопасно, есть ли у вас возможность переехать на какое-то время в другое место, может к родственникам или друзьям? Длительное пребывание в подобной обстановке может привести к тревоге или к другим состояниям. Можете ли вы обсудить ситуацию с мужем? Что он говорит на этот счет?
Зарина, попробуйте задать себе следующие вопросы: что вы можете изменить, а что нет? Что произошло? Почему вы сейчас испытываете подобные эмоции? Что вы будете сейчас делать?
Эти вопросы позволят вам сконцентрироваться на сложившейся ситуации и выстроить ближайшую перспективу – те шаги, которые вы можете предпринять достаточно быстро. Поскольку человек в состоянии сильного стресса теряется, и ему становиться трудно планировать свои дальнейшие действия.
Я рекомендую ознакомиться со статьей на нашей сайте, посвященной паническим атакам и способам ее преодоления. Что такое паническая атака и как ее преодолеть
Также, Зарина, есть ли у вас информация о действиях, которые необходимо предпринять при срабатывании системы предупреждения о воздушных атаках? Когда мы знаем от чего и как себя защитить, мы чувствуем себя более уверенно, готовы столкнуться с различными трудностями. Однако при чтении информации, новостей необходимо соблюдать сл.рекомендации: за час-два до отхода ко сну не смотреть/не читать новости, смотреть информацию только на некоторых сайтах, которым вы доверяете, отводить себе определенное время для чтения новостей. Это позволит снизить уровень тревожности из-за переизбытка различной, где-то противоречивой информации, и безопасно для своего психического здоровья проводить время в интернет-пространстве.
Зарина, уделите внимание своему состоянию. При сильном психоэмоциональном напряжении качество жизни человека может ухудшаться. Попробуйте безопасно выпустить чувства наружу. Когда они долго копятся внутри, то мы можем чувствовать тревогу, некий дискомфорт, испытывать сильные переживания, нам может быть труднее расслабиться. Важно найти для себя те способы, которые помогут психике остаться сохранной. Если вам хочется плакать – плачьте, если переполняет гнев – побейте подушку или покричите. В ситуации с переживаниями нужно дать своему телу подвигаться: это может быть зарядка, небольшая прогулка, выполнение различных физических упражнений или уборка. Выполнение дыхательных упражнений позволит успокоиться и сосредоточить на состоянии. Можно включить в процесс тех, кому тоже страшно. Так вы поможете не только себе, но и другим. Например, дышите, положив руку на живот. При этом выдох должен быть длиннее вдоха.
Зарина, даже в самые трудные времена важно найти для себя источник света, чтобы иметь силы преодолевать трудности. Может этим источником станет ваша семья, ребенок, муж, близкие, друзья или хорошие воспоминания? И постепенно, шаг за шагом, начать решать возникающие задачи.
Берегите себя!
С уважением, Полина
пожалуйста, помогите мне закончить все это. я уже больше не могу . я пыталась уйти разными способами, но ничего не выходит. я пыталась как-то решить эту проблему, но я уже больше не хочу ,я хочу чтоб это просто все закончилось и поскоее, чтоб я больше не открывала глаза.
у меня хорошая жизнь и все хорошо, но я не хочу уже больше ,я уже больше не могу
Ксения, Здравствуйте. Перечитываю Ваше обращение и у меня складывается ощущение, что Вам сейчас может быть очень тяжело принять что-то из происходящего с Вами в реальности, хоть Вы и пишете, что у Вас хорошая жизнь. Возможно, Вы находитесь в состоянии внутреннего противоречия. Ксения, в большинстве случаев, когда человек говорит о желании умереть, то, чего он действительно хочет - это не смерть, а избавление от страданий. К сожалению, я не знаю, с какой ситуацией Вы столкнулись и от чего Вам сейчас плохо. Но важно помнить, что есть и другие способы справиться с болью, такие способы, которые позволят позаботиться о себе, сохранить жизнь. Помните, что пока есть жизнь, очень многое может измениться.
Ксения, мне хочется напомнить Вам о том, что даже если человек не видит в данный момент выхода из ситуации, это не значит, что выхода нет. Возможно, сейчас необходимо набраться терпения и продолжать искать все возможные варианты помощи себе.
Ксения, когда Вы чувствуете себя плохо, важно не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью - чтобы можно было поговорить с другим человеком (желательно - со специалистом), услышать мнение со стороны, получить поддержку и попробовать изменить ситуацию. На нашем сайте есть рубрика "Личный кабинет", предлагаю Вам создать тему там и написать о своих мыслях, чувствах, свой жизни более подробно, чтобы в формате переписки получить помощь и поддержку от специалиста. Если у вас есть возможность, позвоните на доступный для вас телефон психологической службы, например на один из следующих номеров: 8-495-989-50-50, 8-499-791-20-50, 8-495-637-70-70.То что вы обратились на сайт психологической помощи, уже говорит о том, что у вас есть желание и потребность предпринять действия для того, чтобы помочь себе. Помните, что дорогу осилит идущий.
С уважением, Александра Аф.
Я из-за постоянной критики со стороны родителей начала попросту забивать на их просьбы, на их дни рождения и тд., но я люблю их. Я часто думаю о том, как умираю, о том, как они стоят возле моего гроба и плачут. Мне кажется, что так будет легче для них. Я перестану им делать больно каждый день. Я надеюсь, что я умру раньше них, чтобы они смогли насладиться жизнью без моего эгоизма. Я не знаю, что делать и как сказать им об этом. Они меня не поймут, я в их глазах слишком ужасная дочь.
Здравствуйте, Ира! Вы пишите о том, что из-за постоянной критики со стороны родителей у Вас появились суицидальные мысли. Вы часто представляете как будут горевать Ваши родители, если Вас не станет! В Ваших словах чувствуется боль и отчаяние! Вам постоянно причиняют страдания близкие люди – родители, в которых мы можем всегда найти опору и поддержку, наоборот, перестали Вас понимать. Можно представить, как Вам непросто находиться в таких взаимоотношениях.
У каждого человека в жизни бывают трудные моменты, когда кажется, что выхода из какой-то ситуации нет и что смысл в жизни утерян. Каждому знакомо такое состояние, и каждый человек имеет право испытывать негативные чувства и говорить об этом, а не только быть всегда "на позитиве".
Наш мозг устроен таким образом, что генерирует массу разных возможных способов разрешения ситуации, в том числе и такие непродуктивные - как суицидальные мысли. Но такие мысли обычно со временем замещаются более рациональными генерациями и вариантами решения, которые в итоге и реализуются. Если человек способен самостоятельно отбросить малоэффективные стратегии решения проблем, то он обращает свое внимание на то, что происходит вокруг него и пытается изменить неприятную ситуацию, как-то справиться с ней. Если не может этого сделать, то ищет другие пути. Например, обращается за помощью, в том числе и к психологу. Ваше обращение – это призыв о помощи, просьба – откликнуться, потому что Вы чувствуете, что не справляетесь с возникшими трудностями, однако, понять, что у Вас произошло, не зная Вас и Вашу ситуацию, очень трудно. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и Вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов Вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы можно было сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации, а рубрика «вопросы к психологу», не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившихся с Вами событий и наметить пути решения проблем. Вы можете открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Проговорите все, что Вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и действительно окажут поддержку и помощь.
С уважением, консультант службы!