Здравствуйте, Рамина!

На протяжении месяца Вы испытываете эмоциональное выгорание, ситуация осложняется тем, что каждый день является одинаковым, лишенным новых впечатлений и эмоций, а также наличием постоянного чувства страха и тревоги.

Рамина, позвольте поддержать Вас. Когда человек каждый день сталкивается с тем, что вызывает у него страх и тревогу, испытывает серьезные нагрузки, будь то психические, физические или эмоциональные, это расходует его силы, постепенно снижает его возможности справляться с повседневными задачами и какими-то трудностями, испытаниями, угнетая человека.

Рамина, чтобы справиться с выгоранием, нужно, в первую очередь, понимать причину, куда утекают ваши силы и ресурсы. Только зная первопричину, можно эффективнее с ним бороться.

Вы пишете, что каждый день одинаковый, подумайте над тем, как Вы можете его разнообразить. Может, Вы давно хотели куда-то сходить, что-то сделать, но по каким-то причинам откладывали это на потом? Возможно, сейчас настала подходящая возможность для реализации этого.

Также сосредоточьте внимание на восполнении затрачиваемых сил. Следите ли Вы за графиком сна, полноценно и регулярно ли вы питаетесь, соблюдаете ли вы баланс между трудом и отдыхом, присутствует ли в Вашей жизни физическая активность. Соблюдение данных базовых потребностей позволит Вам поддерживать работоспособность организма при борьбе с присутствующей, как я полагаю, в Вашей жизни стрессовой ситуацией.

Рамина, если Вам будет необходимо проработать причину, вследствие которой возникло эмоциональное выгорание, а также получить поддержку, Вы всегда можете открыть рубрику «Личный кабинет» у нас на сайте. Данная рубрика дает возможность вести диалог со специалистом в формате двухстороннего обмена сообщениями, сам диалог на сайте отображаться не будет.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы