Вопросы
с самого детства я была одна. мама работала до поздна, отца не было дома. он пил и даже имел любовницу на стороне. поэтому после садика я могла ждать ее до трех ночи. со старшим братом я никогда не ладила. потом мы переехали и я пошла в начальную школу, где у меня были друзья, хоть и не самые хорошие. но от них пришлось уйти, тк она закончилась и мы все разобрались по средним школам. там была моя единственная подруга со мной, но мы не общались вне школы. а вне школы я часто была одна, так как мама не старалась дать мне внимания и мы совсем немного говорили по вечерам, но в силу работы я думала, что это нормально. старалась с ней поговорить об этом, все равно никак. в итоге после мы переехали обратно в родной город. весь шестой класс я пробыла в одной школе, у меня появились друзья (хотя мне трудно это дается), хотя я была и конфликтной с одной девочкой в том классе. но мне пришлось перевестись в другую школу. и вот весь седьмлй я была там. не смогла найти друзей. еще и внимания от мамы так же не хватает. но лето началось хорошо, я с горем пополам познакомтлась и у меня даже была своя компания. но потом мы разругались, так как я не понимала, что в компании все общаются поверхностно.
я не разделяла с ними то, что девочка там одна 12-ти летняя встречается с взрослым китайцем. я не понимала, что это не мое дело и мы сильно поругались. я осталась одна и не вывожу. не знаю, что делать. гнию дома.
помириться не вариант. я пыталась найти других друзей, в дайвинчике, в другиз таких ботах, но общение не заходит дальше. у меня выгорание и я думаю о смерти. мне очень плохо дома, и я не могу смириться с одиночеством. у меня есть интернет друзья, но сейчас они уже не помогают совсем.. я не знаю, что мне делаьь. денег на музеи и т.д. у меня нет. просто гулять одна я не люблю, мне становится так одиноко, что я много плачу, как в последнее время.
я простт хочу найтт себе дрзей и гулять с ними. хочу внимание от мамы, которое могу получить очень редко. я пыталась даже поискать волонтерство в своем городе но у меня ничего не вышло. ничего нету
на подработку меня не отпустит мама
двоюродная сестра чаще занята, да и у нее свои друзья есть
не знаю, что делать
может уже пора наложить на себя руки?
я пробовала ходить к психологу, раз был в школе, второй в больнице
но там очень некомпетентные сотрудники и плевать им было, я не получила даже совета
Здравствуйте, Таня!
Вы пишите о том, что испытываете страх и неуверенность в себе из-за того, что у Вас нет друзей. Отношения с мамой недостаточно теплые, как Вам бы хотелось. Появилось чувство одиночества, покинутости, также появились тревожные мысли. Таня, мне жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. Это говорит о том, что Вы пытаетесь изменить вашу жизнь к лучшему.
Начнем с того, что преодоление неуверенности в себе достаточно трудоемкий процесс. Вам необходимо найти в себе силы и постараться отбросить сомнения, даже если это очень тяжело. Значимая рекомендация, которую я могу Вам дать в первую очередь, состоит в прекращении сравнений себя с окружающими. Один человек часто кажется самоуверенным и идеальным, но практически во всех случаях, это совсем не так. Не стоит ориентироваться на других, пытаясь улучшить себя или еще хуже, копаться в своих недостатках и ошибках. Ориентироваться надо лишь на собственные желания и цели. Всегда найдется человек, который кажется красивее, умнее, настойчивее, успешнее и «безошибочнее». Не стоит пытаться подогнать себя под чужую планку. Необходимо поставить себе четкие цели и заняться их осуществлением.
Таня, попробуйте перенести фокус вашего внимания на себя. Задайте себе вопрос: чего я боюсь? (Сказать что-то не то, показаться смешной, глупой, нелепой и т.д). Почему возникает страх? Почему я ставлю себя в зависимую позицию от чужого мнения? Важно исследовать Ваши собственные границы: как Вам нравится, как с Вами можно, что для Вас допустимо, а что не допустимо. Если Вам будут встречаться люди, которым это будет не нравится, значит, это не те люди, которые смогут понять и уважать Вас.
Подумайте, есть ли какое-либо увлечение (хобби), которое Вам когда-то нравилось? Может Вам всегда хотелось чем-то заняться, но не имели такой возможности? В общении, как правило, людей объединяют общие интересы, поэтому и находятся темы для разговоров. Собеседнику приятно, когда им интересуются, задают вопросы. Попробуйте начать именно с этого. Вы, также, можете записаться на онлайн-курсы. Когда Вы начнете заниматься делом, которое Вас увлечет, и попадете в новое окружение, Вы сможете найти людей, которые могут быть близки Вам. Вы также можете начать ходить на секции, кружки, встречи по интересам. Хорошо, если это будет какой-то командный вид деятельности (походы, командный спорт и т.д.) Там вы сможете встретить тех людей, с которыми вас будет объединять общее дело. Важно, чтобы вам самой был интересен этот вид деятельности.
Следующий шаг, который Вы можете сделать — это сообщить Вашей маме о своих чувствах и переживаниях. Говорите с ней прямо, открыто, что вас беспокоит, что Вы испытываете тяжелые переживания, что Вам трудно. Во избежание проблем и недопониманий, о которых Вы пишите, выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы устали, что вы бы хотели, чтобы Ваши интересы и мнения учитывались, что Вам необходимы ее помощь и поддержка, что Вы ограничены во всех смыслах этого слова, что Вы уважаете и любите свою маму и благодарны ей за все, что она для вас делает. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса и что Вам нужна помощь! В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, это могут быть ваши родственники.
Таня, любой человек является членом социума, и это неизбежно предполагает общение с множеством людей: семьёй, друзьями, партнёрами, знакомыми, одноклассниками и сокурсниками, сослуживцами, соседями, обслуживающим персоналом и т.д. У кого-то общение складывается сразу, а кто-то испытывает трудности в этом. Это можно и нужно исправлять, так как качество нашей жизни напрямую зависит от качества нашего общения с другими людьми. Главное – практика. Очень многое еще зависит от того, с кем именно вы строите Ваши взаимоотношения. Какие люди Вас окружают и что они Вам могут дать. Таня, хочется сказать Вам что, преодолеть неуверенность и трудности в общении, можно только при общении. Не бойтесь пробовать! Не всегда с первого раза удается построить разговор. Но это возможно. Чем больше мы избегаем общения, тем более враждебным он нам кажется.
Ситуацию, в которую вы попали, действительно тяжело переживать в одиночку. В такой ситуации оказать вам психологическую помощь в рамках одного ответа в рубрике "Вопросы психологу" не представляется возможным. Более продуктивным может оказаться обращение в рубрике "Личный кабинет", где вы сможете вести переписку с психологом нашей службы или позвонить на горячую линию этой же службы: +7 (495) 989-50-50. Также вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8 800 2000 122.
Таня, очень важно Вам обратить внимание на свою ценность и значимость. Вы уже сделали важный шаг к достижению Вашей цели, когда обратились за помощью. Также помочь Вам в этом непростом пути может психотерапевт или психолог, ведущие консультации как очно, так и онлайн.
С уважением, консультант службы.