Здравствуйте, Ярослав! Вас беспокоит, что в ситуации, когда вашу девушку оскорбляют, вы не можете за нее постоять, заступиться. Вероятно, у вас также есть сложности с тем, чтобы постоять за себя, потому что эти процессы взаимосвязаны. Я хочу поддержать вас в том, что вы не игнорируете свою проблему, а замечаете ее, понимаете, как она может влиять на ваши взаимоотношения с девушкой, и стараетесь найти решение.

В идеальном варианте человек, понимающий и отстаивающий свои границы – понимает и уважает границы других, в не очень идеальном варианте – человек понимает свои границы, но не уважает границы чужих, это такой нездоровый эгоцентризм, ну и совсем в не идеальном варианте – не уметь понять и отстоять свои границы. Не умея защищать свои права, мы подвергаемся манипуляциям, оскорблениям, нас используют и подавляют. Неуверенная в себе личность хорошо идентифицируется окружающими, нуждающимися в наличии объекта насмешек и унижений, дабы повысить собственную значимость и самооценку. Научившись постоять за себя, вы берете контроль над своей жизнью, над происходящим в ней, достигаете поставленных целей.

Для того, чтобы разобраться в причинах вашей неуверенности, не умении высказать свое мнение, остановить неприемлемое для вас поведение необходима возможность ведения диалога с психологом, которая в данной рубрике не предусмотрена. Поэтому вы можете создать тему в личном кабинете на нашем сайте, чтобы осуществить это. Я в свою очередь дам вам некоторые рекомендации касательно самостоятельной работы по освоению навыка постоять за себя (и за вашу девушку соответственно – ведь оскорбляя вашу девушку в вашем присутствии, ваши друзья так же оскорбляют вас и ваш выбор).

Для того, чтобы побороть страх постоять за себя:

- необходимо осознать негативные последствия этого страха. Когда возникает ситуация спора, конфликта, а вы боитесь что-то предпринять, то молчанием кажется лучшим вариантом. Поэтому составьте список проблем, которые возникают в результате вашего отмалчивания. Например, напряжение в отношениях с девушкой, или вы чувствуете себя неполноценно.

- Составьте список плюсов, которые вы получите, если не промолчите. Например, ваши отношения с девушкой выйдут на другой уровень, вы станете сами себя больше уважать и т.п.

Каждый раз, когда вы будете чувствовать, что боитесь ответить (ВАЖНО: речь о словесном ответе, не о физическом), вспоминайте эти два списка. Осознание рациональных последствий вашего молчания поможет набраться смелости. Ответить и обозначить свое мнение намного полезнее, чем промолчать. Как я уже писала выше, за страхом конфронтации стоят глубинные причины из детства. Осознав их, вы разрушите выстроенную в вашей голове стратегию реагирования в конфликте.

- Концентрируйтесь на маленьких задачах. Не высказать всем свое мнение на все ситуации за весь день. Поставьте перед собой какую-то незначительную задачу (касаемую темы споров, отстаивания мнений), выполнив ее, вы повысите свою уверенность в том, что у вас все получится.

- Используйте в спорах «я-высказывания». Не «ты плохой и наглый», а «мне не нравится, что ты так поступил по отношению ко мне/к девушке». Говорите о том, что ВЫ чувствуете и думаете. А перед этим хорошо бы остановиться на 2 секунды, вдохнуть-выдохнуть и тогда продолжить, дабы не впасть в гнев и агрессию.

- Не опускайте руки, когда не получится ответить. Концентрируйте внимание на тех моментах, когда получилось. Ситуации, люди, темы споров бывают разные и не всегда будет получаться вовремя сориентироваться. Поймите, что умение постоять за себя – это долгий процесс, без пауз и остановок, он непрерывен. Идите навстречу своему страху, тогда вы сможете его победить.

Да, легко написать «научитесь», «начните» и т.п. Самостоятельно реализовать это – сложно, поэтому не отказывайтесь от возможности работы с психологом. Вы сможете совместно разработать план из маленьких шагов, которые приведут к поставленной цели.

С уважением, консультант службы.