Вопросы психологу

Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение

Задать вопрос психологу
Перед отправкой вопроса, пожалуйста, ознакомьтесь с правилами рубрики «Вопросы психологу»

Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»

Вопросы

Автор: Елизавета
15.12.2020 19:44
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, мне 25 лет, практически всю мою жизнь я задаюсь смыслом человеческого существования, я читала различных философов, эпос разных стран, библию, пыталась найти ответы в классике и современной прозе, изучала историю искусств. Весь этот опыт не смог объяснить мне, зачем я существую. Я пришла к выводу, что для человеческого общества естественен рабовладельческий строй, он складывается сам собой, если не регулировать этот процесс искусственно. Также я поняла, что не существует на свете ничего общего, как и равенства, что мир держится на иерархии, которая подразумевает доминирование одних над другими. Люди уважают силу, осуждают слабость и обесценивают доброту. Любовь - есть власть и служение. И это наша природа, от которой не уйти. Наше ощущение счастья исходит из осознания собственного превосходства. Это проявляется не только на глобальном уровне государства, но и в маленьком круге друзей. Иными словами, чтобы быть довольным жизнью - нужно кого-то подавлять. Многие не согласятся, ведь мы все хотим видеть себя святыми, в то же время даже не замечаем, как принижаем других. Я с детства, сколько себя помню, такая, что не могу подавлять других, ибо мне становится самой очень плохо, я очень чувствую других. Для людей свойственно обратное, не видеть, как их действия, слова отразятся на окружающих. Я не могу сказать, что не причиняла никому боли, нет. Конечно, причиняла, но я всегда знала об этом, каждый раз это было осознанно. Никогда не жила так, чтобы не обращать внимания на людей рядом. Поэтому я постоянно терпела боль, но не могла себя защитить. Единственное, что было мне под силу, максимально закрыться от социума. В детстве меня унижали дома, в том числе наказывали физически, избивали. Я много раз хотела сбежать, но меня возвращали и выставляли из дома уже без всего, даже без одежды, я забивалась в угол и старалась избежать внимания прохожих. О том, что дома меня избивают знали родственники и учителя, но никто не попытался меня защитить, а скорее наоборот меня обвиняли за то, что я не люблю свою мать, ведь она была весьма уважаемым в обществе человеком и высоким чиновником. Поэтому я умею сострадать, не могу подавлять и не могу общаться ни с кем, ибо вижу этот природный механизм: всегда кто-то сверху, а кто-то снизу. Тот, кто доволен, считает, что всем всего поровну, и не замечает, как забирает у подавленного. Жизнь абсурдна. Я понимаю, что не вижу смысла в жизни. Я пробовала помогать людям, но в итоге тебя просто используют и требуют все больше и больше. Тебя начинают принижать. Я пробовала, наоборот, быть токсичной ("нормальной"). Тогда все начинают тебя уважать. Но мне самой невыносимо такой быть и так жить. Я пробовала быть сильной, но ты не сможешь быть таким всегда. И в момент слабости тебя начнут принижать даже близкие друзья. Я не получаю удовольствие от жизни: ни от аскетичного образа жизни (веганство, йога, зож, минимализм), ни от праздного (тусовки, путешествия, роскошь). Всё, о чем я мечтаю, умереть не по-уродски, а скорее тихо уйти, уснуть где-то далеко в лесу. Я уже запланировала этот уход, который общество, безусловно, осудит. Но прежде, хоть и так всё ясно, я хочу проверить все методы и собрать все мнения, мало ли, у кого-то найдутся свои доводы, чтобы жить.

Отвечает: Консультант службы
21.12.2020 01:12
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, Елизавета. Спасибо Вам за то, что написали, поделились своими мыслями и переживаниями. Вопрос смысла жизни - острый и болезненный, с одной стороны, но такой важный и животрепещущий, с другой - в какой-то момент встает перед каждым человеком. Ваша настойчивость, целеустремленность в этом непростом поиске, глубина размышлений вызывает у меня неподдельное, искреннее уважение. Елизавета, Вы в течение нескольких лет изучаете мировой опыт культуры, религии, философии в поиске смысла жизни, Вы знакомы с многими теориями и концепциями, в результате анализа которых Вы сформировали для себя основные принципы существования этого мира. И у меня возникло ощущение, что эти принципы Вам не подходят и не нравятся, Вы не видите смысла в жизни по таким правилам, в связи с чем Вы задумываетесь о самоубийстве. В прошлом столетии Виктор Франкл, австрийский психиатр, психолог, основатель метода логотерапии ("лечение смыслом") писал, что смысл жизни не дается человеку тогда, когда он рождается. Смысл жизни обретается человеком в процессе его поиска, иногда длительного, иногда мучительного, но только тогда, когда человек прилагает усилия для того, чтобы его найти. Более того, смысл жизни всегда индивидуален для конкретного человека, ему может не подойти смысл жизни других людей, предков, близких. Кроме того, в течение жизни смысл может измениться, так же, как меняемся мы, приобретая тот или иной опыт. Елизавета, из Вашего письма я вижу, что Вы очень ясно понимаете и определяете для себя, как Вы НЕ ХОТИТЕ жить. От этого можно оттолкнуться и попробовать определить, а как Вы ХОТИТЕ жить. Не ориентируясь на чужой опыт, даже если за ним стоит множество лет, а слушая себя, свои желания. Можно просто помечтать о этом, можно сочинить про себя сказку. Также я рекомендую Вам (если Вы еще не читали) книги В.Франкла, например "Сказать жизни "Да!". Психолог в концлагере" или "Человек в поисках смысла". Елизавета, мне очень жаль, что в детстве Вы подвергались физическому и эмоциональному насилию и не получали помощи от окружающих. Но сейчас Вы сами можете помочь себе и той маленькой девочке, которой были раньше, найдя в себе опоры для жизни. Поддержку и помощь в этом сможет оказать специалист-психолог, с которым как очно, так и онлайн (дистанционно) можно обсудить Ваши мысли и переживания. Кроме того, всегда можно позвонить по телефону доверия в Вашем регионе или на нашу Горячую линию +7(495)989-50-50, либо обратиться в рубрику Личный кабинет. Елизавета, я хочу поддержать Вас на таком непростом пути обретения смысла жизни и пожелать Вам не сдаваться. Пока мы живы, мы можем что-то менять и в мире, и в нашей жизни, и от нас зависит, какой она будет. С уважением, Екатерина Р.
Автор: Ольга
14.12.2020 22:56
-

Дело в том, что я садист. Я хочу причинять людям боль (физическую), хочу слышать их крики, хочу резать, душить, бить и т. д. Иногда (довольно часто, особенно в последнее время) появляются навязчивые желания, которые как раз и связаны с этим садизмом. Я просто не знаю что мне с собой делать, куда деваться. Вроде приятно думать о насилии, но все же мне очень плохо (не морально, а от жажды, которую на могу утолить). Я резала себя, своего парня. До определённого времени мне этого хватало, но теперь я понимаю, что порезов глубиной в пару миллиметров мне мало. Подскажите пожалуйста что-то по этому поводу.

Отвечает: Консультант службы
17.12.2020 15:31
Другая тема
Здравствуйте, Ольга. Судя по вашему рассказу, вы столкнулись в жизни со сложной и нетипичной для большинства ситуацией. Вам приятно думать о насилии, вы чувствуете жажду (причинять боль, слышать крики, резать, душить, бить), которую не можете утолить. Теперь порезы в несколько миллиметров не приносят удовлетворения, хочется большего. В итоге вам очень плохо и судя по тому, что ваше обращение появилось на нашем сайте, вы заинтересованы в поддержке специалистов. Хотя в тоже время ваш запрос до конца не оформлен, вы пишите в конце своего послания достаточно неопределенно: «Подскажите пожалуйста что-то по этому поводу». Ольга, могу предположить, что на сегодня вы сами находитесь в некоторой растерянности в отношении происходящего и до конца не понимаете, как быть со своими нестандартными желаниями, особенно с учётом того, что «старые методы» с неглубокими порезами уже не работают. Думаю, прежде чем что-то делать в ситуации, которая близка к экстремальной (т.е. в том числе приводящей к потере контроля над собой и развитием событий), надо найти для себя возможность немного успокоиться. Ольга, как вы сами сейчас оцениваете свою способность мыслить хладнокровно? Актуальна ли для вас сейчас скорая психологическая реабилитация? Если да, то как вы можете позаботиться о себе сами? Может быть вам помогают в этом смысле прогулки на природе или приобщение к искусству, хорошая музыка, театр, что-то ещё? Или у вас возможность позвонить на телефон экстренной психологической помощи при необходимости? Иногда, короткая беседа, даже не разрешая проблемы в целом, может принести временное успокоение, которое как раз и можно использовать для работы надо собой и для себя. Подумайте пожалуйста об этом. На всякий случай приведу здесь московский номер горячей линии +7 (495)989-50-50 (круглосуточно – анонимно – бесплатно). По сути ситуации я бы предложил вам занять в отношении собственных особенностей исследовательскую позицию и провести работу по сбору и уточнению информации о себе. Чтобы в итоге можно было получить более чёткое представление (с психологической, медицинской, социальной, юридической и других точек зрения) о причинах возникновения, истории развития и нюансах вашего желания, наличии сдерживающих факторов, доступных способах самоконтроля, возможных последствий, если последнее не будет результативно. В результате получения более полной и точной информации можно будет выработать стратегию поведения, учитывающую ваши особенности и особенности вашего ближайшего окружения. Продолжая выдвигать предположения, замечу, что скорей всего самостоятельно найти нужное решение в том контексте, о котором вы пишете, будет достаточно сложно. Вы уже обратились за помощью на сайт психологической поддержки, предлагаю вам продолжить эту линию. Как исследования, так и выработка стратегии совладания (т.е. стратегии работы над задачами, связанными с вашей ситуацией), потребуют компетентного участия специалистов с одной стороны, а с другой более чёткого формулирования вашего личного намерения. Чего именно вы бы хотели добиться, зная о себе то, что уже известно сейчас, и о чём получите информацию в процессе исследования? С формулировкой такого намерения вам могут помочь психолог или психотерапевт, т.е. те специалисты, которые используют в работе психологический подход. Так для продолжения общения на нашем сайте, вы можете зарегистрировать личный кабинет и поработать в режиме переписки с закрепленным психологом. В дальнейшем можно найти специалиста для очной работы (или тоже в он-лайн формате, но в режиме видео-конференции). Думаю, что было бы полезно, чтобы психолог сопровождал вас в ходе всего процесса исследования, разработки и реализации поведенческой стратегии. Вместе с психологом можно будет составить план консультаций у специалистов иных профилей, чья экспертная оценка вам может пригодиться. Кроме того, полезно подумать, кого кроме вас и вашего парня может коснуться ваше желание причинять боль, на ком оно может сказаться прямо или косвенно? Видимо, с этими людьми надо будет сознательно наладить общение, для того чтобы профилактировать возможные негативные последствия. Это возможно? Ольга, вы ничего не пишите о других своих близких, также как и о том, какие у вас с ними отношения, насколько они безопасны для вас и для них, испытываете ли вы к ним любовь или что-то негативное. Анализ социальной среды может быть очень важен для вашего исследования. Так же существенной является и другая информация: например, что вы чувствуете к тем, кому причиняете боль (как ваш парень)? Испытываете ли вы к ним сострадание или ненависть, вы благодарны им или презираете? Вы получаете удовлетворение от чувства власти, которое испытываете в момент садистических актов или здесь примешано и сексуальное удовлетворение? Ваша жажда сказывается только в отношениях с вашим интимным партнёром или за их пределами тоже? Аналогичную тему полезно поднять и в отношении себя. Как вы относитесь к себе, когда причиняете боль другим или себе? Как я сказал, эти и другие непростые вопросы могут стать предметом вашей работы с психологом. Особенно важно также попытаться понять, какие существуют запускающие или тормозящие механизмы вашего садистического влечения. Вы постоянно испытываете свою жажду или есть контексты (люди, места, ситуации, события, время суток, сезон, усталость или наоборот бодрость, применение психоактивных веществ и т.д.), которые ее усиливают или ослабевают? И с другой стороны, какие у вас есть способности в случае, если жажда становится нестерпимой, применить методы самоконтроля и возможно саморегуляции (психологическими или иные), которые дадут вам возможность успокоиться и превозмочь импульс к насилию? Ольга, если ваша жажда причинять людям боль слишком велика уже сейчас и не даёт вам времени спокойно размышлять о происходящем и исследовать его, думаю, было бы разумно начать с медицинских рекомендаций психотерапевта или психиатра. Следование им по крайней мере позволит купировать симптомы, и даст вам шанс выиграть время для психологической работы. В случае же, если ваше состояние имеет соматическую подоплёку, тогда можно ожидать и более существенных результатов. Ольга, конечно, я не смог описать всё, что может быть актуально в приведенной вами ситуации, но, надеюсь, мои подсказки будут для вас полезны. Далее многое будет зависеть от вас и от той помощи, которую вы сможете получить. Пожалуйста, не стесняйтесь за ней обращаться. Удачи. Берегите себя. Консультант службы, Андрей.
Автор: Дина
14.12.2020 14:11
Социальные, бытовые сложности, тяжелые условия жизни

Здравствуйте. После того как в 2017 году, меня уволили пусть хоть и с тяжелой, но привычной работы, я не могу прийти в себя как будто. Это в фильме или в книге, было плохо, а потом стало хорошо и ты королева на джипе. А в жизни на работе неудача, и друзья отворачиваются, и тоска накрывает. Я не могу изменить жизнь, Апатия перевешивает. Попробовала устроиться, и не получилось. Вроде столько возможностей, кто-то на себя работает, открывает свое дело, а мне не везет. И я ничего не хочу. И не получается, путь новый не открывается. И меня это тревожит. Как будто дверь в светлое будущее захлопнулось передо мной раз и навсегда. Не скажу, что только увольнение подкосило, но оно заполнило чашу боли, которая копилась. Мне до сих пор больно-это, во-первых, а во-вторых, больно от того, что- новый путь не открывается, все не то, все не так. В коллективе не получилось огородиться от травли. Там одна распространяла слухи и сплетни, высмеивали меня, я ведь была морально слабее других, и она настраивала против меня других. Я попала в петлю негатива. И к той травительнице, еще одна присоединилась, заручившись ее поддержкой. Травительнице видимо было скучно и за счет того, что она меня изводила она получала удовольствие и их несколько человек. Так обидно. И она достаточно умна, и она действовала не открыто, а предпочитала за спиной и тонко, чтобы ее поведение не выглядело открытым и плохим поведением. Они давили на меня с целью вывести из себя, свести с ума. И что обидно, у них это получилось. Они мне мешали работать, и от этого страдала работа, что тоже стало поводом доноса. Эти существа, Я не могу их людьми назвать, их ручки чистые, они же как бы ничего не делали плохого, но из-за их психологического давления я осталась без привычной работы и до сих пор не могу почувствовать почву под ногами. Если их радует чужое несчастье пусть радуются. Я не счастлива. Да они сломали меня, да они занизили мой социальный статус. Растоптали мой социальный статус. Мне до сих пор больно, мне сильно это в душу запало. Их бесконечные жесткие приколы по поводу моей внешности, образа жизни, поведения. То стали говорить, как стричься, с кем встречаться, так не говори, а говори так. Да тут все не объяснишь. Но суть в том, что я даже сейчас себя ощущаю выдохнувшейся и ненавижу бух учет до чертиков. Ненавижу коллектив, ненавижу офис, ненавижу бабский коллектив. Я не отличилась силой духа. Ситуация была настолько напряжена, что угрожало взрывом. В итоге взрыв был. В итоге я потеряла самообладание и контроль, и потеряла работу, люди думают обо мне как о неуравновешенной. Они свою роль не знают в этом, потому что они стрелочницы. Все это выглядит так, что я не справилась. Я не могу забыть то состояние пустоты и бессодержательности, бессилия когда я работала, вливалась в коллектив. Хочу увидеть новый путь, но я его не вижу.

Отвечает: Консультант службы
16.12.2020 20:11
Социальные, бытовые сложности, тяжелые условия жизни
Здравствуйте, Дина! Вы пишите о том, что не можете прийти в себя после того, как Вас уволили с работы ещё в 2017 году. Не смотря на то, что с этого момента прошло уже несколько лет, Вы всё ещё вспоминаете травлю, которой Вы подверглись. Эта ситуация выбила Вас из колеи. Теперь Вы испытываете негативные эмоции по отношению не только к произошедшему, но и к работе в сфере бухгалтерского учёта, к работе в женском коллективе в принципе. Дина, читая Ваше письмо, я вижу, что Вам действительно пришлось пережить непростой период, который отложил отпечаток на Вашей дальнейшей жизни. Вы боитесь того, что не сможете восстановиться и продолжить Ваше движение вперёд. Однако хотелось бы обратить внимание на то, что Вы уже обратились за помощью, Вы озвучили свою проблему и готовы с ней работать. Этот шаг действительно заслуживает уважение. Вы смогли перебороть свой страх и попросили о помощи. Дина, сейчас Вам как никогда нужна поддержка от близких и родных людей, которые не просто могут выслушать, но и поддержат Вас. Такое общение может стать невероятным источником энергии, которую Ваша психика будет тратить на своё восстановления. Помимо приятного общения, источником энергии могут стать занятия, которые будут приносить Вам удовольствие. Для каждого человека это что-то своё: занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, чтение, творчество и многое другое. Постарайтесь понять, что подойдёт именно Вам. Занятия приятными делами могут не только приносить положительные эмоции, но и будут отвлекать Вас от негативных мыслей, которые давят на Вас. Дина, после прочтения Вашего письма, у меня сложилось ощущение, что опыт, который Вы пережили, стал для Вас травмирующим. Именно поэтому я бы настольно рекомендовала Вам задуматься над тем, чтобы обратиться за помощью на очную консультацию с психологом или же на полноценную очную психотерапию. Сейчас есть достаточно много ресурсов, которые могут помочь найти качественного специалиста. Одним из таких ресурсов является сайт https://www.b17.ru/psiholog/. Так же Вы можете позвонить на любой телефон доверия, на котором Вы сможете пообщаться с консультантом-психологом в режиме реального времени. Одним из таких номеров является телефон доверия нашей службы, который работает круглосуточно семь дней в неделю. Он является бесплатным для московских городских номеров, все остальные звонки будут оплачиваться по тарифу Вашего оператора. Вот этот номер телефона: 8 (495) 989- 50- 50. Однако это всего лишь один из возможных примеров. Дина, Вы уже сделали первый шаг, когда обратились за помощью в нашу службу. Не останавливайтесь на этом, позвольте помочь Вам. Ваша ситуация действительно непростая, но вместе с этим она решаемая. Однако для этого Вы не должны останавливаться и тогда у Вас всё обязательно получится. Всего Вам самого доброго! Берегите себя. С уважением, Влада.
Автор: Светлана
14.12.2020 13:25
Травмы, тяжелые заболевания, утраты

Здравствуйте. У нас случилось страшное горе: не стало моего мужа. Дочке 3,5 года. он лежал в больнице. Она считает, что он все еще лечится. Скучает, часто говорит о нём. Как ей аккуратно сказать не знаю. Когда стоит с ней сходить на кладбище, что при этом сказать? Как отвечать на ее вопрос "А папа придет?"? Как мне не сойти с ума? Что делать с его вещами? Как жить дальше?

Отвечает: Консультант службы
14.12.2020 20:34
Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте, Светлана. Вы потеряли мужа, а Ваша дочь папу. Я соболезную Вашему горю... Один из вопросов, который Вы задаете о том, как аккуратно сообщить о смерти супруга маленькой дочери? Собраться с силами, найти слова - это действительно непростая задача. Но сказать, нужно не откладывая. Скрывая о случившемся длительное время, у ребенка создается почва для страхов и недоверия к взрослым. Ребенок, как правило, чувствует изменения в семье. На мой взгляд, для ребенка важны несколько вещей: ясность происходящего и тот, кто будет рядом, дальше заботится о нем, любить его и обеспечивать безопасность. Говоря о смерти, необходимо выражаться прямо, употребляя слово «умер». Например «Папа умер. Но я с тобой, я буду заботиться о тебе. Ты не одна. Мы с тобой вместе». Старайтесь не использовать слова «улетел», «навсегда заснул» и т.д. Ребенок нуждается в стабильном, устойчивом взрослом, который продолжит с ним быть. Но это вовсе не требует полной эмоциональной сдержанности в разговоре, делитесь своими чувствами с ребенком. Будьте готовы поддержать дочь в ее выражении эмоций. В момент сообщения поддерживайте телесный контакт с ребенком (посадите на колени, крепко обнимите, возьмите за руки). Посетите кладбище с дочерью тогда, когда Вы сами будете к этому готовы. Без прощания отношения ребенка с умершим могут остаться незавершенными, что нередко приводит к возникновению различных страхов. Необходимо на доступном для ребенка языке описать то, куда Вы пойдете, как там все обустроено. Что Вы там будете делать, что может сделать ребенок и т.д. Спросите дочку о том, хочет ли она туда пойти. Если «нет», важно дать ребенку возможность рассказать о своих чувствах и прояснить возможные неправильные представления и страхи. Возможно, потребуется какое-то время. Понимание смерти в дошкольном возрасте все еще ограничено. Период печали, гнева, тревоги, плача непродолжителен, возможен регресс в психическом развитии, соматические расстройства: дискомфорт в животе, головные боли, кожные высыпания, капризы, возвращение к поведению 2-3 годовалого ребенка. Важно учитывать, что дети не в состоянии вынести весь груз боли, испытываемой взрослыми, поэтому нужно стараться сбалансировать, насколько возможно, разделение печальных чувств и совместные приятные дела, прежние увлечения и т.д.. В этом возрасте для детей доступно «чувство вины»: они могут думать, что нечто из того, что они сделали или не сделали, могло стать причиной смерти родителя (например, если не дал родителю игрушку, рисунок или подарок и т.д.). Для ребенка так важно в период траура чувствовать себя значимым и любимым. Получать заботу, честные ответы, на волнующие вопросы. Светлана, возможно, что на одни и те же вопросы Вам придется терпеливо отвечать множество раз. В том числе на вопрос «А папа придет». Повторять одно и тоже крепко обнимая малышку «Папа умер и больше не придет. Я с тобой и продолжаю тебя любить». Вероятно, сообщение о смерти и подобные вопросы будут пугать, раздражать, т.к. будут заставлять встречаться с собственной болью. Светлана не только Ваша дочь, но и Вы сами сейчас нуждаетесь в том, кто Вас послушает, поддержит, помолчит, позаботится о Вас… Кто сейчас поддерживает Вас? С кем Вы можете разделить свои чувства? Светлана, Вы спрашиваете о том, как поступить с вещами супруга, как жить дальше? Между строк я замечаю много боли. Не торопитесь. Ведь так не понятно как будет дальше «по-другому». Живите «маленькими» шагами, такими как «сейчас», «сегодня», «завтра». Выражайте свои чувства так, как можете, с кем можете. Обращайтесь за поддержкой, просите то, в чем Вы сейчас по-настоящему нуждаетесь. Многих Вам сил. С уважением, Екатерина
Автор: Анна
13.12.2020 22:13
-

Добрый день! Тему выбрала не случайно, т.к. все варианты вопросов одновременно касаются меня. Проблемы с ребенком, правда ему уже 19 лет мы пережили за 4 года переходный возраст, прожила как в аду - в слезах, в страхах, круглосуточной тревоге за его жизнь. За время его взросления не однократно посещала мысль уйти из жизни, чтобы не видеть как сын свою жизнь пытается пустить под откос. Во избежании того чтобы он сломал свою жизнь всеми правдами и не правдами отправили его в армию. Образования не получил. Вроде взялся за ум, ждем уже месяц документы по контракту. Упустила такой момент - у сына не было отца, он его даже не знает. Бремя воспитания легло на меня и моих родителей и ну и все вытекающие проблемы однобокой семьи. Неизвестность пугает меня. Проблемы на работе. Я сама руководитель, приходится решать не простые задачи. Работа сложная но интересная когда у меня есть силы, только сил у меня уже совсем нет. Мое здоровье, да он шаткое и сил у меня нет жить и работать. Обследования врачей говорят что я согласно своего возраста 45 лет и имеющихся заболеваний почти "здорова", т.е физиологическое нормальное. Чувствую я себя мягко сказать отвратительно, после проблемы на работе или стрессовой ситуации я не могу встать по 2-3 дня. Хочу все бросить, но не имею на это право! Кто будет кормить меня и моего сына? Тупик какой то, пытаюсь найти в себе силы жить и радоваться, это опять труд и мне тяжко. Проблема с родителями: Имею двух престарелых родителей, отец перенес инфаркт (11 лет назад), он живет в постоянном страхе ну соответственно и мы с ним. Он не понимает, что его состояние это и психологическая проблема, отказывается от помощи. Может завестись быстрее чем тронется с места машина феррари. Нервный и раздражительный, мы устали с мамой от его всплесков. Когда взорвется он в следующий раз?! Мама в этом году перенесла операцию по удалению раковой опухоли, ей самой покой нужен и положительный настрой, а отец все время требует внимания и заботы о себе. ЭГОИСТ!!! Понимаю, что дальше они станут старше и проблем со здоровьем будет больше, от перспективы совсем не радужной у меня опускаются руки и не вижу выхода для покоя и умиротворения и успокоения! Устала жить честное слово. Я конечно не доктор, но считаю что моя нервная система полностью расшатана и мне нужна помощь. Все чаще задаю себе вопрос мы живем чтобы решать ежедневные задачи и проблемы?! Как я не стараюсь видеть позитивное и хорошее в своей жизни, слабо получается. А даже если что то небольшое хорошее случалось в моей жизни за это приходилось сполна платить! Да и понимаю что ко всему прочему у меня "кризис" среднего возраста, 45 лет, переоценка ценностей и оценка своего труда и достижений. Все мне давалось в этой жизни с большим трудом, старалась аж пупок надорвала. Так как я не идеальна, но руководствовалась именно жить правильно, мало что получилось из задуманного, врать, воровать, обманывать, идти по головам родители не научили. Не получилось создать полноценную семью и быть в ней счастливой и чтобы у сына был хороший отец. Пытаюсь многим объяснить свое состояние, но это похоже что я нырнула под воду лет так на 20 и кислорода у меня нет чтобы вдохнуть! Раньше говорила, нырнуть и выплать на остров счастья, уже и это изменилось - хоть глотка бы воздуха наполненного спокойствия, радости и мира. Не знаю вообще что делать дальше и как собрать себя!

Отвечает: Консультант службы
21.12.2020 20:24
Другая тема
Здравствуйте , Анна! История, которой вы поделились, говорит о вашей заботе о близких и коллегах и глубоком чувстве ответственности по отношению к ним. Но также в письме отражается ваша тревога, усталость, разочарование и даже отчаянье. Вы одна воспитали сына, приглядываете за пожилыми родителями, в профессии выполняете обязанности руководителя. В каждой из ролей - матери, дочери и руководителя - вы, похоже, выкладываетесь «по полной», а восстанавливаться не получается. Несмотря на то, что и сын любимый, и родители дорогие, и работа интересная, а радости и удовлетворения в последнее время не чувствуете. С одной стороны, Вы считаете, что вас «на всех фронтах» никто не заменит, но с другой - чувствуете эмоциональное истощение, и забота о других превратилась в бремя ответственности. Ваша история напомнила мне историю о стойком оловянном солдатике Г.Х. Андерсена. Где вы, как и герой сказки (оловянный солдатик), выполняете миссию, которую сами для себя определили, и не можете выйти за эти, установленные вами самой же, рамки. Вы сами понимаете, что причина эмоционального истощения - накопленные и вовремя невыраженные чувства, неконструктивные (неэффективные, неработающие, неподходящие вам) стратегии самопомощи. Ваше эмоциональное состояние стало отражаться на физиологическом уровне, то есть, перешло в психосоматику. И, как вы верно заметили, откладывать на потом уже некуда, необходимо восстанавливаться, действовать не так, как вы обычно действуете, а по-другому. В такой ситуации лучшим решением было бы обращение к психологу/психотерапевту на консультацию с дальнейшей психотерапевтической работой в удобном для вас формате по восстановлению стабильного психологического состояния. Подумайте над этой рекомендацией. Сейчас давайте посмотрим, что вы можете сделать до посещения специалиста для улучшения своего состояния. Начну с того, что три первых и очень важных шага вы уже выполнили: заметили у себя негативные проявления, захотели улучшить психологическое состояние (это очень важный шаг!) и обратились на наш сайт за психологической помощью. Из вашего письма я заметила, что у вас проявляется злость на ту, ситуацию, в которой вы находитесь. Это нормальная реакция! Она помогает достичь позитивных результатов, если её направить в нужное русло и научиться ею управлять. Анна, подумайте, как еще вы можете конструктивно выразить злость: перевести в полезную для вас физическую или творческую активность (любая форма физической нагрузки, включая прогулки, танцы, катание на велосипеде, пение, рисование, лепка из глины и многое другое). Помните, что научиться контролировать эмоции и чувства можно. В этом помогают различные приёмы саморегуляции, с которыми можно познакомиться в статье на нашем сайте, перейдя по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/stress_i_stressoustojchivost Попробуйте выполнить их и в непростых для вас ситуациях применяйте те, которые вам подходят. Безопасное для себя и для других выражение «негативных» эмоций – это ещё один шаг для управления своим состоянием. Работа предстоит небыстрая, так как придётся выработать у себя новую стратегию поведения в знакомых ситуациях и также научиться контролировать своё состояние в незнакомых. По-другому, это сформировать у себя привычку к конструктивному (исследовательскому), самоподдерживающему реагированию на ситуации, происходящие в вашей жизни. Анна, Вы поставили интересный вопрос в своём письме: (неужели) мы живём , чтобы решать ежедневные задачи и проблемы?! Вопрос - удивление, вопрос- возмущение, вопрос-протест: неужели это так??? Соглашусь, что не хочется иметь ежедневные проблемы, и , соответственно, постоянно решать только их… На самом деле, если переформулировать вопрос, и поставить вместо слов «проблемы и задачи» слово «выбор», вы увидите, что жизнь не испытывает нас, а, являясь достаточно богатой на события, яркой и удивительно захватывающей, просто предлагает нам делать выбор. Мы не живём, чтобы решать проблемы, мы живём и имеем возможность постоянно делать свой собственный выбор в различных ситуациях. Например: работать или не работать, кем работать, где повышать квалификацию, как развивать карьеру, какой стиль управления выбрать, как разделять ответственность и многое многое другое. И так во всех сферах. Предлагаю вам подумать, какой выбор вы делаете, в том числе в отношении своего сына и своих родителей? От чего вы обычно (часто) отказываетесь? В пользу чего делаете свой выбор, поисследуйте себя. Возможно, в ходе ответов на свои вопросы вы увидите, что ваш сын уже не маленький ребёнок, а взрослый мужчина. И он может (способен!) заботиться о себе и обслуживать себя сам. И возможно та опека, которой вы его окружили не совсем то, что ему действительно нужно и полезно. Подумайте, может быть, пришло время перефокусировать своё внимание и оставить на настоящем этапе за собой функцию «консультативной помощи по запросу»? Спросите его об этом! И понаблюдайте, что вы чувствуете при его ответе. А с родителями также подумайте, какая помощь им необходима, а где они вполне могут решать вопросы без вашего участия. Осознание своего выбора также шаг на пути к пониманию результатов своих действий. Если смотреть глобально, вы, Анна, являетесь руководителем проекта под названием «Моя собственная жизнь». Кроме того, что вы можете делать выбор, вы можете разделять ответственность. Разделять ответственность можно и нужно – это показатель открытости и доверия к другим людям (близким, подчинённым) и это ещё один шаг к уменьшению своей эмоциональной нагрузки. Продумайте, что вы должны и можете делать сами (в семье, на работе), а чем можете/готовы поделиться с другими (родными, коллегами). Отметьте, как вы чувствовали, когда выполняли это задание. Какие мысли приходили? В чём появлялись сомнения? На чем, в результате, остановились? На этапе передачи ответственности важно проговорить (!) свои решения близким и коллегам, чтобы они понимали, что меняется в вашем взаимодействии и не питали неоправданных ожиданий по отношению к вам. Возможно, вы откроете для себя что-то важное и ценное, что поможет вам двигаться дальше и почувствовать ветер перемен, или свежий глоток воздуха, или что-то другое, но лёгкое и желанное. Если воспринимать заботу и услуги по отношению к вам как неоплатный «долг», то, конечно, такое восприятие будет тяготить вас постоянно. Каждый «долг» имеет свою «цену». Определите стоимость своей «задолженности» (обязанности), подумайте, почему вы считаете её именно такой, как вы думаете, что об этом думают ваши «кредиторы»? Соответствует ли цена оказанной вам услуги с назначенной вами себе самой? Как вы думаете, что на самом деле нужно людям, у которых вы, по-вашему, в долгу? А что вы чувствуете по отношению к этим людям? Сделайте вывод и закройте для себя этот вопрос. Есть предположение, что после выполнения этого упражнения вы обнаружите, что сами добавляете себе лишние обязанности. Умение быть благодарной, но не поддаваться манипуляциям и эмоциональному давлению – это навык, который связан с самооценкой. И это может быть одной из тем для вашей работы с психологом. Да, жизненные ситуации действительно постоянно приглашают нас к выбору, и важно понимать, где заканчивается наша ответственность и начинается чужая. Так мы сохраняем баланс, не перетягивая всё на себя, предоставляя другим (близким, друзьям, знакомым, коллегам) возможность быть самостоятельными на своём пути. А они уже сделают свой выбор сами! Анна, подводя итог, хочу напомнить вам, что никто за вас не сможет испытать радость и счастье и все, что к ним прилагается. Kак и вы не способны прожить и прочувствовать в мелочах жизнь другого человека. Вы можете ставить цели, делать выбор и менять свою собственную жизнь. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь, обращайтесь к близким, друзьям, коллегам. Это те, кому вы небезразличны. Помните, что вы можете обращаться очно или дистанционно к специалисту-психологу, которого вы опять-таки можете выбрать сами для пролонгированной работы по важным для вас вопросам. Вы можете получать психологическую помощь на телефоне доверия или на горячей линии нашей службы анонимно, круглосуточно, бесплатно. K cожалению, или к счастью, вынырнуть из реальности сразу в счастье не всегда возможно. Но то, что можно все-таки изменить жизнь к лучшему –это точно! Этот путь может быть немного дольше, но он точно станет для вас важным и ценным опытом. С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы Ирина.
Автор: Анна
13.12.2020 13:19
Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Добрый день, мне 27 лет и я в последнее время страдаю от одиночества. Я выхожу на улицу, в лучшем случае 1 раз в неделю. Такое было и до пандемии. Моя жизнь заключалась только в таком режиме: работа, дом и все. Сейчас нашу работу перевели в дистанционный формат и я практически не выхожу из дома. Я занимаюсь дома интересные для меня делами, у меня есть хобби: играю на гитаре, готовлю. Но проблема в том, что мне не хватает именно людей. У меня есть желание общаться, заводить новые знакомства, но я не представляю где это делать и как. У меня есть очень хорошое друзья, но у низ давно уже своя жизнь: семья, дети. Разумеется, что мы стали меньше видеться в реальной жизни, так как у них уже свои семейные заботы. В лучшем случае видимся 1 раз в месяц. Я так устала от такого порочного круга. Люди общаются, знакомятся, женятся, не смотря на пандемию. А у меня не выходит ничего, такой застой в жизни. Раньше ходила на йогу, но и там общение ограничивалось только в стенах этого заведения. Личную жизнь наладить тоже не получается уже который год, сижу на сайтах знакомств, но общение меня не привлекает вообще. Встретилась с одним человеком оттуда, общаемся, но я не чувствую просто ничего по отношению к нему. Я очень хочу выйти из этого кризисного состояния. Меня вообще ничего не радует, я не чувствую жизнь. У меня не получается ничего в этой жизни. В то время как другие строят личную, я уже топатюсь на одном месте очень долгое время. Чувствую себя ненужной друзьям, вообще никому.

Отвечает: Консультант службы
21.12.2020 17:13
Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Здравствуйте, Анна! В своем обращении вы рассказываете, что в последнее время вам стало не хватать общения с другими людьми. У вас есть желание знакомиться, заводить отношения, при этом к тем людям, с которыми вы встречаетесь, не чувствуете никакого интереса. Так же вы пишите, что вас ничего не радует, вы не чувствует жизнь, ничего не получается, чувствуете себя никому не нужной. Появилось ощущение, что вы топчитесь на одном месте, пишите, что устали от этого порочного круга. Анна, прежде всего мне хочется вас поддержать в обращении за помощью. Вы пишите, что хотите выйти из этого состояния. И я могу предполагать, что у вас есть желание разобраться с тем, что происходит с вами и вашими потребностями, возможно, что-то изменить в своей жизни для того, чтобы чувствовать себя комфортно. Читая ваше обращение, чувствуется, что это действительно непростой период вашей жизни. И я могу предположить, что вы чувствуете одиночество, усталость, возможно, некоторое разочарование, и мне хочется вам искренне посочувствовать и поддержать вас. Вы пишите, что вам не хватает общения с людьми, а также чувствуете сложности в построении отношений. С одной стороны, вам хочется общаться с людьми, строить личную жизнь, а с другой – вы не понимаете, как заводить общение, или ничего не чувствуете, когда встречаете человека. Анна, свое состояние вы называете кризисным, и это действительно может быть так. За период своей жизни мы обязательно и неоднократно сталкиваемся с кризисами жизни в разные возрастные периоды. Возможно сейчас вы находитесь на одном из таких этапов. Та жизнь, которая была прежде, вас перестала устраивать. Мир вокруг меняется, меняются люди и отношения с ними, и соответственно эти изменения отражаются на вашем состоянии. Анна, мне кажется, на этом этапе важна большая внутренняя работа, поиск для себя ответов и понимания, для того, чтобы сложилось представление, что я могу делать для того, чтобы реализовать свои желания, изменить жизнь комфортным образом. Вы пишете, что хотели бы устроить свою личную жизнь. Анна, спрашивали ли вы себя, какого партнера вы хотели бы видеть рядом? Какие качества, особенности для вас важны? Какое отношение со стороны партнера вам необходимо и что вы готовы дать взамен? Понимание своих предпочтений, желаний и намерений может помочь вам в поиске достойного вас партнера и в поиске тех путей и средств, с помощью которых вы можете его найти. Вы можете обдумать каким образом вы могли бы такого человека встретить, при каких обстоятельствах и что вы можете сделать, чтобы познакомиться именно с таким человеком. Может быть, вам будет проще найти человека с похожими интересами. Возможно, вы тратите много сил и ресурсов на общение, которое в итоге не приводит к положительному исходу, в таком случае, заранее обозначая ваши интересы и предпочтения, имея внутреннюю уверенность в том, что вы хотите, вы сможете избегать растраты ресурсов на тех людей, которые вам не подходят. И при этом у вас будут оставаться силы на другое общение, которое может оказаться вам более интересным и комфортным. Возможно, те люди, которых вы встречаете, не имеют важных для вас качеств, а может быть это действительно не тот самый человек, с которым хотелось бы построить отношения. Анна, я бы призвала вас в этот период жизни выстроить собственное понимание того, что вы хотите, так как двигаться с определенной картиной своих желаний может быть легче. Анна, вы также пишите, что хотите заводить новое общение, друзей, но не представляете, где и как это делать. Современный мир и технологии предоставляют много различных возможностей заводить знакомства, в том числе, онлайн в социальных сетях, или на каких-либо организованных встречах по тому направлению, которое интересует: литературный клуб, спортзал, вокальная группа и так далее. Возможно, вы испытываете сложности в знакомстве по другим причинам, не из-за отсутствия возможностей это делать. Анна, я вам предлагаю это вопрос рассмотреть несколько глубже. Я могу только предполагать, с чем могут быть связаны трудности. Может быть, причины лежат в особенностях вашей личности: к примеру, вы стеснительный человек, вы испытываете сложности заговорить с незнакомцем. Может быть, вы не столь хотите новых друзей, сколько больше видеться со старыми? Может быть, вы сравниваете себя с другими и считаете то количество контактов, которое есть у вас недостаточным? Возможно, за одиночеством стоит нечто другое, что не удовлетворят новые знакомства? Например, потребность узнать себя лучше, или разделить с кем-то внутренние переживания. Анна, возможно осознав для себя, что именно вы хотите от новых знакомств, что стоит за этой потребностью и в чем действительно состоят сложности, вы найдете способы, как эти новые знакомства реализовать. Анна, мне кажется, понимание своего внутреннего мира, своих желаний, способов их реализации может помочь выйти из этого кризисного состояния. Важно помнить, что любой кризис когда-либо заканчивается, и то, с чем мы выходим из него, какое новое знание о себе мы приобрели, или умение, которое нам будет помогать в дальнейшем, зависит от нашей внутренней работы. Ваше ощущение «топтание на одном месте» и есть тот самый поиск ответов и решений, которые помогут вам что-то качественно изменить в своей жизни. Анна, хотелось бы отметить, что у вас богатая коллекция ресурсов. У вас есть любимое хобби, игра на гитаре, готовка, вы можете для себя найти интересное занятие. У меня складывается впечатление, что вы многогранный и увлекательный человек. И именно это может оказать вам неоценимую помощь и поддержку на вашем непростом жизненном этапе. Если чувствуете необходимость в экстренной помощи, потребность отразить ваши эмоции и переживания, вы всегда можете обратиться на любой удобный для вас телефон доверия. Также можете создать тему на нашем сайте в Личном кабинете, где есть возможность вести длительную переписку онлайн. Вы можете обращаться за помощью к психологу или психотерапевту на очную или онлайн консультацию, для того чтобы иметь возможность разобраться в себе, лучше понять свой внутренний мир. Анна, я желаю вам справиться с кризисным состоянием, перейти к новому и комфортному этапу вашей жизни. Берегите себя! С уважением, Анастасия
Автор: Александр
13.12.2020 07:38
Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Мужской пол, 16 лет, Ярославль , Ярославская область. Проблема заключается в отсутствие интереса к жизни.( фильмам, еде, развлечениям, общении с кем либо). Я пытаюсь чем-то заняться, прочтением книги или просмотру фильма, но это не интересно. Причём это хорошие картины или книги с точки зрения логики, я полностью осознаю проблему свою. Знаю, что нужно искать хобби , возможно через силу отмечать всякие праздники, общаться с людьми и смотреть что-то. Но на физическом уровне я просто лежу и смотрю в потолок , когда нет обязательных дел ( уроков ). Вопрос , как выбраться из подобного состояния. Заранее спасибо.

Отвечает: Консультант службы
16.12.2020 01:32
Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Здравствуйте, Александр! Из Вашего письма я понимаю, что Вы сейчас испытываете чувство опустошенности, разочарования, ничто привычное Вас не радует, и Вы не знаете, как справиться с этим состоянием. Дни кажутся безрадостными, скучными, серыми, похожими один на другой. Такие чувства мне хорошо знакомы! Наверное, многие из нас испытывают схожие эмоции время от времени, и это естественно. Александр, в своем письме Вы не пишете, как долго Вы чувствуете себя плохо. Но предположу, что сейчас Вы проживаете такой этап своей жизни, когда начинаете исследовать свой внутренний мир. Находитесь в поисках смыслов, задумываетесь о целях, начинаете задавать себе вопросы, формировать убеждения. Возможно, критически пересматриваете свои достижения, ценности и идеалы. В таком случае такой период необходим нам для того, чтобы пройти путь самопознания, сформировать свою жизненную позицию, отношения к себе и принятия. Это помогает нам найти собственную нишу и в полной мере раскрыть свои способности, раскрыть потенциал в будущем. Но если Вы замечаете за собой подобное подавленное состояние уже достаточно продолжительное время - это, конечно, повод обратиться к специалисту за дополнительной диагностикой, ведь за подобным состоянием могут стоять и проблемы со здоровьем, например. Также, обратите внимание на тех, кто Вас окружает. Есть ли у Вас друзья, близкие люди, которым Вы доверяете и с кем можете поделиться своими переживаниями,. Такая поддержка очень нужна в сложное время. Прислушивайтесь к своим внутренним ощущениям, исследуйте свой внутренний мир. Не бойтесь задавать себе вопросы: "Что я сейчас чувствую?", "Почему?", "Чего бы мне сейчас хотелось?"... Они помогут Вам сориентироваться, что могло бы вас поддержать, как вы могли бы позаботиться о себе. Я уверена, что найдя ответы на волнующие Вас вопросы и наметив цели и ближайшие перспективы, Вы вновь почувствуете в себе прилив сил и вдохновение на новые свершения. Всего Вам самого доброго! Берегите себя. С уважением, Наталья.
Автор: Ксения
13.12.2020 07:27
Травмы, тяжелые заболевания, утраты

Здравствуйте. Вчерашней ночью мой друг попытался совершить самоубийство, что ему почти удалось. Он уже потерял сознание, приехала скорая, зашили руки. Он порезал вены из-за меня. Мы встречались 2 года назад, потом расстались и начали общаться опять несколько месяцев назад, просто как друзья. На протяжении этого времени он периодически впадал в истерики и писал мне, что не хочет жить без меня. Но при этом не хотел, чтобы я уходила, аргументируя это тем, что ему станет только хуже. У него уже были попытки суицида раньше, я заставила его пойти к психиатру, поставили депрессию. Вчера он написал мне большое прощальное письмо примерного содержания "я не хочу жить без тебя, не вижу будущего, другие не интересуют. Не вини себя. Я уже начал резать вены, кружится голова, прощай". Я сразу вызвала ему скорую. Когда они приехали, он был без сознания, зашили и отвезли в больницу. Я себя не виню, но из-за моего эгоизма чуть не умер человек. У меня нет друзей в реальной жизни и он был единственным старым знакомым, которому я полностью доверяла. Стоило ли поддерживать общение после того, как я узнала, что он хотел себя убить из-за любви ко мне? Но нет, мне нужен был друг и я продолжила общаться. Да и он говорил, что ему станет только хуже, если я уйду. Но как я не понимала или не хотела понять, что это не приведет ни к чему хорошему? Он говорил, что думал обо мне всё то время, которое мы не общались, но все равно наше возобновление связи сыграло роль. Возможно он и не чувствовал все так сильно, пока я не вернулась. И зачем? Он не умер, но его жизнь теперь сломана. В лечебницу пока не отправили, но это вопрос времени. Такое клеймо. "Суицидник". Утром мы разорвали общение, я больше не хочу, чтобы это было моей проблемой. Он это принял. А все из-за какого-то эгоизма. Мне надо меняться. Но не сейчас, сейчас тяжело, я не могу перестать думать об этом и постоянно вижу окровавленный труп в голове. Не могу ходить в темноте и смотреть в глазок. Вдруг увижу там тело. Я боюсь, что спустя время все забудется и я найду его со вскрытыми венами на углу своего дома. Нет, не хочу этого видеть, никогда. Пока я это писала, начался тремор. Когда я вспоминаю об этом, меня начинает трясти даже при полном спокойствии. Не могу это контролировать.

Отвечает: Консультант службы
19.12.2020 22:31
Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте, Ксения. Вы действительно пережили острую стрессовую ситуацию, которая вызывает у вас сильные переживания. Вы ими делитесь, что совсем непросто в данный момент. В письме вы описываете, как ваш друг пытался совершить самоубийство. Озвучиваете причины данного поведения. Вы встречались с ним, затем расстались. Со временем стали снова общаться как друзья, что повлияло на психоэмоциональное состояние вашего друга. Из-за этого вы переживаете и считаете себя эгоисткой, т.к. вам был необходим друг. Он был единственным человеком, которому вы могли доверять. Большего чем дружба вы предложить ему не могли. При этом он настаивал и хотел быть вместе, аргументируя свою позицию тем, что без вас ему станет еще хуже. В ситуациях острых переживаний, в том числе расставаний, люди испытывают сильнейшую душевную боль, которая находится внутри них. Они хотят избавиться, освободиться от нее. В таких случаях, безусловно, необходимо обратиться за поддержкой к близким и за помощью соответствующих специалистов (психолог, психотерапевт, психиатр), которые помогут справиться с данным состоянием. В письме вы не описываете окружения вашего друга, но важно, чтобы его близкие тоже знали об этом состоянии. Чтобы они тоже могли поддержать его. После предыдущих попыток суицида вы помогли ему, настояв на том, чтобы он обратился к психиатру. Затем спасли его жизнь, позвонив незамедлительно в скорую после получения прощального письма. Вы считаете, что его жизнь сломана, т.к. он совершил попытку суицида. Напротив, теперь у него есть возможность вернуться к жизни, переосмыслив ее и получив соответствующую помощь. Вы решили закончить ваше общение, что принял ваш друг. Каждому человеку необходимо научиться жить самостоятельно и принимать ответственность за свои решения. Вы обвиняете себя в эгоизме, но при этом поступаете совершенно обратным образом. Вы помогаете, спасаете жизнь, отказываетесь от общения, которое вам было нужно. Сейчас вы очень сильно переживаете из-за сложившейся ситуации. Вы боитесь, что ваш друг покончит с собой и вы будете свидетелем этого. То, что вы чувствуете сейчас – естественно. Это стрессовая и травмирующая ситуация, которая вызывает ваши страхи и переживания. Когда у вас начинается тремор, вы можете обращаться к различным дыхательным техникам, чтобы нормализовать свое состояние «здесь и сейчас». За психологической помощью вы можете обратиться на нашу горячую линию +7(495)989-50-50. Также можете обратиться к психологу для очной встречи, чтобы справиться с вашими страхами. Могу вам порекомендовать сайт «b17». Там довольно много специалистов по разным регионам. Для лучшего понимания случившегося с вами прочтите следующую статью, перейдя по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/esli_blizkij_chelovek_hochet_ujti_iz_zhizni С уважением, Дмитрий.
Автор: Аня
13.12.2020 01:51
Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Здравствуйте! Не уверена в том, что смогу правильно объяснить то, что происходит мо мной, потому что сама в этом не уверена. Начну с того, что у меня никогда не было проблем или сложностей с коммуникацией в детстве. Я легко заводила знакомства и общалась. Сейчас же что-то изменилось, причем я даже не заметила, как такое произошло. Иногда мне становится резко страшно при общении с противополодным полом, я могу впасть в ступор из-за самого обыкновеннго вопроса. Подруги у меня есть, я неплохо общаюсь с девочками из моего класса,но часто мне кажется, что я им сильно надоела и они меня ненавидят. Еслм такая мысль появилась у меня в голове, тотпрогнать ее у меня не получится. Я целый день буду думать об этом. В последнее время такие мысли часто вызывают у меня слезы, я плачу практически кажбый день. Иногда мне кажется, что я не заслуживаю даже находиться рядлм с другими людьми. Мне очень сложно описать свое состояние, но я могу привести пример ситуации в которой это проявилось. Дело в том, что я очень люблю спорт и недавно записалась в школьную секцию по волейболу. Народу у нас маьо, поэтому девочки тренируются вместе с мальчиками, и мне невольно приходится с ними сталкиваться. Мне кажется, что все, кто там занимаются, хотят, чтобы я ушла оттуда. Играю я неплохо, но порой впадаю в ступор и не могу ответить на чьи-то вопросы внятно. Один раз мы стояли на площадке и меня внезапно спросили, почему я постоянно молчу. Я бы хотела ответить или превратить это в шутку, но все, что у меня получилось это подать плечами и промычать что-то невнятное. Не дождавшись моего ответа, этот человек задумчиво потер подбородок и сказал : " а, ну интроверт, значит, да". Я смогда выдавить кивок и неосознанно отступила на несколько шагов. Этот человек рассмеялся и внезапно сделал комплимент. Это было вообще не к месту, было видно, что он просто издевается надо мной. Я не понимаю, зачем он это сделал... Думаю, если бы я могла нормально гразговаривать, то меня бы перестали ненавидеть.

Отвечает: Консультант службы
16.12.2020 23:02
Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Здравствуйте, Аня. В последнее время Вас часто тревожат мысли о том, что Ваше общество для других нежеланно, что Вас ненавидят подруги, над Вами смеются и издеваются сверстники. При общении с противоположным полом Вы стали испытывать трудности с поддержанием разговора, излишне волноваться. Аня, Вы правильно поступили, обратившись за консультацией в психологическую службу, так как часто человек сам затрудняется правильно оценить свою ситуацию, понять причины возникших трудностей и найти способы их решения. Между тем, в Вашей ситуации, прежде всего, нужно учитывать закономерные психологические трудности взросления, которые так или иначе проходят все люди. Осознав эти закономерности, человек лучше понимает себя и становится менее уязвим для своеобразных «ловушек» своего мышления, менее подвержен неправильному истолкованию мыслей, мотивов и действий других. Аня, Вы сейчас находитесь на этапе своего развития как женщины. То, что было характерно для Вас раньше, постепенно утрачивает свои силы и влияние, так как в новом взрослеющем периоде перед Вами стоят другие задачи, необходимые для решения. Это прежде всего касается взаимоотношений с противоположным полом. Если раньше особенно не чувствовалась граница, разделяющая мальчиков и девочек (принципы дружбы, общения строились на детских мотивах), то сейчас в период сексуального развития все приобретает новый смысл, наделяется бОльшим значением. Вы по-другому можете начать оценивать себя, свою внешность, свои коммуникативные, интеллектуальные способности. Скорее всего, можете относиться к себе очень требовательно, самокритично. Также Вы можете отмечать у себя повышенную чувствительность, ранимость, слезливость. Любое общение с мальчиками приобретает особую значимость, а значит, подвергается большой самокритике, при этом может казаться, что Вы все делаете и говорите не так, как следовало. Все это нормально, это естественные закономерные признаки Вашего гармоничного взросления и развития. Другое дело, что в этот закономерный критический период можно легко запутаться и принять свои тревожные мысли и страхи о своей неполноценности за истину. Чем опасно это заблуждение? Тем, что Вы в будущем можете придерживаться этого неправильного направления, мучая себя излишней критичностью, формируя заниженную самооценку и развивая определенные комплексы, которые способны негативно повлиять на Ваше будущее и от которых впоследствии очень сложно избавиться. И из Вашего обращения видно, что Вы уже на этом ложном пути. Поэтому, Аня, сейчас нужно «собрать волю в кулак» и начать работу по взрослому конструктивному реагированию на свои переживания, страхи и учится различать истинные посылы людей от своих надуманных ложных опасений. Поэтому рекомендуется придерживаться следующих правил. 1. Начните отслеживать свои чувства, а главное – мысли, которые вызвали эти чувства. 2. Анализируйте свои мысли, осознавая простую вещь – вы можете заблуждаться!! Особенно, в этот период и особенно, когда дело касается Вашего истолкования мыслей, намерений и поступков других людей. Известный факт: человек не в силах объективно воспринимать информацию, и чем более она для него значима, тем большее искажение она претерпевает в нашем сознании. Помните детскую игру «Испорченный телефон», при которой каждый участник неосознанно настолько по-своему интерпретирует и искажает полученную информацию, что в конце игры эта информация не имеет ничего общего с начальными словами игрока. Вот также и в обычной жизни мы можем нехотя или по заблуждению искажать полученную от других фактическую информацию. Причем на наше восприятие этой информации влияет множество факторов: наше состояние, самочувствие, восприятие самих себя, наше собственное мнение о том, что должен думать и хотеть другой человек. Нужно помнить и то, что при интерпретации посылов других людей плохую службу играет так называемая интуиция и уверенность в «знании истинных мотивов другого человека». 3. Возьмите за правило отличать факт (фактическую информацию, действие) от своей интерпретации этого факта (информации, действия). Помните, если какая-то информация (или правильнее, ее интерпретация) вызвала негативные чувства - скорее всего, Вы неверно истолковали посыл другого человека. Эту ошибку нужно исправлять, заменяя другим возможным истолкованием действий, слов человека. Добейтесь той интерпретации, которая вызовет позитивные приятные чувства, вызовет внутреннюю радость, улыбку. Это и будет означать правильность Вашего истолкования. 4. Если Вы все же затруднитесь позитивно истолковать полученную фактическую информацию необходимо уточнить ее смысл у собеседника. Спросите своими словами, но с таким смыслом: «Правильно ли я тебя поняла, ты действительно не хочешь сейчас со мной общаться?» (или «хочешь побыть одна» и т.д.) Только спросите спокойно и доброжелательно, без обвинения и критики в адрес собеседника, как бы делясь с ним своими переживаниями, сомнениями. Пусть он или она поймет, что его слова важны для Вас. Скорее всего, человек опровергнет Ваши страхи. 5. При общении с противоположным полом также учитывайте, что Ваше собственное представление о том, какие девочки им больше нравятся (например, что больше нравятся разговорчивые, бойкие, веселые девочки и т.п.), может значительно (если не полностью) отличаться от истинных предпочтений парней. Поэтому не стремитесь быть или казаться «другой», именно такая какая Вы есть – Вы представляете большую ценность и способны покорить сердце своего избранника. С уважением, Ваш психолог-консультант Наталья.
Автор: Полина
12.12.2020 05:40
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте. Если честно, я не знаю, относится ли это к психологии, но, возможно, это так. В последнее время каждый день и даже несколько раз в день у меня возникает ощущение, будто я не чувствую своего тела. Я как во сне: не чувствую ни рук, ни ног, свой голос слышу отдаленно, действия выполняю машинально, стала менее внимательной, не могу сосредоточиться ни на чем из-за этого состояния. Это очень неприятно. Сегодня тоже такое произошло. На уроке я внезапно заметила, что с моим сознанием что-то не так, я смутно все понимаю, информация, которую говорил преподаватель, не укладывалась в голове, я просто слушала, но ничего не запоминала. Если честно, я не знаю, как лучше объяснить, просто это такое состояние, при котором я как будто здесь, но за пеленой, меня что-то отделяет от внешнего мира. Я хочу вырваться, но не могу, как будто мое сознание меня не слушается. Знаете, у меня и раньше иногда такое было, но это состояние возникало, скорее, на фоне усталости: после длительного перелёта или бессонной ночи я тоже день могла ничего не чувствовать, но сразу после того, как высплюсь, это заканчивалось. Сейчас же это не проходит вот уже около месяца, и я не знаю, что мне делать. Возможно, тоже усталость, но я ничего не могу с этим поделать, так как я — ученица, мне нужно доучиться хотя бы до каникул. Я не могу сейчас отдыхать. Ещё я была у психиатра, где мне диагностировали социофобию и тревожность, выписали антидепрессанты, когда я их пила, то состояние тоже было, это было тяжело, я терялась в пространстве, поэтому прекратила их пить. Я не знаю, возможно, это возникает из-за моей повышенной тревожности или страха людей. Мне некомфортно рядом с людьми, я нервничаю и всегда думаю, что они смотрят на меня и ищут во мне изъян, мои ноги дрожат, когда я прохожу мимо них, я боюсь насмешек, да и в принципе внимания, мне оно не нужно. Мне сложно решиться даже отправить человеку сообщение, но это гораздо легче, чем говорить вживую. Вживую я начинаю волноваться и тараторить, а, если скажу или сделаю что-то не то, то потом буду мучиться очень долго, постоянно об этом думая и коря себя. Возможно, это состояние ухода из реальности вызвано социофобией.. скажите, что это за состояние и как от него можно избавиться?

Отвечает: Консультант службы
17.12.2020 12:12
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Полина, добрый день! Вы пишите, что уже около месяца каждый день попадаете в странное состояние, при котором не чувствуете своего тела, действия совершаете автоматически, испытываете трудности сосредоточения внимания. Это ухудшает Ваши возможности к усвоению школьного материала, пугает своей продолжительностью. На фоне диагностированных психиатром социофобии и тревожности, Вы были вынуждены принимать антидепрессанты, но ухудшение состояния заставило Вас отказаться от них. Допускаете, что данное состояние может быть связано с социофобией. Полина, хорошо, что Вы написали! Данное состояние не только значительно ухудшает качество жизни, но и может быть признаком проблем со здоровьем. Да, возможно, состояние отчасти вызвано социофобией, но, прежде чем заняться проработкой психологического аспекта сложившейся ситуации, необходимы консультация и более того – медицинское обследование у врача-психиатра (психотерапевта) и, возможно невролога. Снижение способности к сосредоточению внимания, ухудшение восприятия и запоминания информации, замедление мышления, снижение самооценки и уверенности в себе, идеи виновности и самоуничижения, мрачное и пессимистическое видение будущего могут выступать признаками депрессивного состояния. Более того, проблемы с концентрацией внимания, неспособность четко формулировать мысли, измененное состояние сознания могут быть побочными эффектами антидепрессантов. Появление данных симптомов является поводом для скорого визита к врачу, прояснения причин происходящего и возможной корректировки ранее назначенного лечения. Полина, то, что Вы переживаете по поводу обучения и необходимости продержаться до каникул – очень значимо. Но, важно также понимать, что сложившаяся ситуация может усугубиться и сейчас необходимо побеспокоиться о своем здоровье. При хорошем самочувствии Вы сможете очень быстро устранить пробелы в учебе. Когда Вы проясните ситуацию и будете готовы к работе с психологом, напишите обращение в рубрику «Личный кабинет» на нашем сайте. С пожеланиями скорейшего разрешения вопроса, Валентина Ш.