Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте!Мой сын в октябре отмечал день рождения,приехали знакомые предложили покурить какую то гадость,после этого оказался в психиатрической клинике.Там уже третий месяц,и лечение не идет на пользу,кажется наоборот.Все 11 дней врачей нет,к дежурному не дозвониться.Очень переживаю и что делать в ситуации когда ты ничего не понимаешь в психиатрии.Как добиться его осмотра более опытными специалистами?
Здравствуйте, Людмила.
Сейчас вас беспокоит состояние здоровья вашего сына. Ваша тревога понятна и объяснима, так как ситуация произошла внезапно, в ней нет видимого прогресса, вы ощущаете дефицит текущей информации, касающейся состояния здоровья ребенка на данный момент, а также, в принципе мало, что знаете о его диагнозе, его особенностях и дальнейшем врачебном прогнозе.
Ваше материнское желание повлиять на ситуацию, понять ее, услышать правдивые и обстоятельные ответы врача на свои вопросы также очень логично и естественно. Ожидание в неизвестности «накручивает», истощает моральные силы, усугубляет состояние тревоги, провоцирует, возможно, ложные опасения, лишая покоя и надежды. Лучшее оружие против неизвестности и чувства тревоги - это собственная активность в поиске информации, знающих специалистов, возможном переводе сына в другое лечебное учреждение. Чтобы контролировать сложившую ситуацию с болезнью ребенка вам нужно максимально владеть информацией о ней. Для этого вам необходимо попасть на прием к его лечащему врачу (хорошо бы иметь его номер телефона), вы имеете право знать историю болезни сына, диагноз, какое лечение назначается, каковы его результаты. Также вы можете проконсультироваться у другого врача-психиатра, в другом лечебном учреждении, за одно уточнить возможность перевода сына. Наверняка там, где вы проживаете есть альтернатива выбора специалиста. Помимо этого, первичную консультацию можно получить дистанционно, например, позвонив по телефону экстренной медико-психологической помощи при больнице им. Алексеева: +7(499)791-20-50, или же обратиться на круглосуточный телефон нашей службы +7(495)989-50-50.
Людмила, восполнив дефицит информации, вы сможете определить имеющиеся возможности и принять решение, как действовать, помогая сыну выздороветь.
Людмила, желаю вам, сил, терпения, здоровья вам и вашему сыну!
Здравствуйте! Помогите пожалуйста. Со мной произошло страшное. Всё началось утром пятого декабря. Нам позвонили и сообщили, что дядя и мой любимый брат умерли. Дядя болел и нас уже предупредили о возможности его смерти, но смерть брата стала огромной неожиданностью. Я как будто связь с реальностью потеряла, всё как во сне...от стресса у меня сильно жгло в груди и я боялась умереть, старалась дышать глубоко, чтобы помогать организму справляться. Потом я прилетела с похорон и ещё не оправившись узнала об измене мужа (пол года назад на карантине). Я была в шоке, но с холодной головой сказала ему, чтобы он купил цветы и мы всё забыли. Мы много говорили, он поклялся, что это всё алкоголь и ничего никогда быть не могло бы, если бы он был трезв. Я много плакала, пила все успокоительные, которые знаю. Я как будто физически чувствую дыру в душе((((мы вроде всё обсудили и пытаемся жить дальше. У нас двое детей(дочке 10 лет, сыну 4 года). Мы со школы были влюблены и уже больше десяти лет вместе, я не понимаю, что со мной не так? Почему он это сделал. Я перестала по ночам спать. Не могу уснуть до 4х-5ти утра, чувствую опустошение. Очень люблю своих детей, но как будто пропал материнский инстинкт, как будто я им больше не нужна. С мужем тоже не понятно. Вместе мы бы пережили все беды на свете, но измена делает его моим обидчика и я закрываюсь в себе. Мои лучшие подруги далеко, я в Москве живу, они в Волгограде, я с ними по телефону всё обсудила, но легче не стало((( У нас новая квартира, у мужа новая прибыльная работа, много всего, что я люблю, например много дел по дому(подшить новые тюли, попробовать новые рецепты десертов и т.д.). Я каждый день не могу заставить себя встать с кровати, я перестала читать книги, я играю в телефон и смотрю сериал любимый, потому что он отвлекает меня от мыслей, что жизнь не так хороша, как хотелось. Я устала жить, у меня нет интереса, на всё плевать...раньше я знала, что не хочу умирать, пока не сделаю все дела(нужно закончить рисовать картину, дошить крестиком зайчика и открытку и т.д.), а сейчас мне всё равно. Я стараюсь отгонять от себя мысли о суициде, знаю, что это не выход, знаю, что нужна детям и т.д., но если меня когда-нибудь случайно переедет поезд, я буду рада. Я пытаюсь выбраться из этого состояния, найти выход, но не нахожу...раньше было даже страшно подумать, что я умру, а сейчас просто как будто жду смерти. Кажется я с ума схожу. Мне легче только когда смотрю сериал("Мыслить как преступник"), там такие ужасы бывают, что я думаю, что со мной произошло-это просто цветочки. Не хочу возвращаться в реальность, я чувствую себя ужасно. Ещё когда я думаю о женщине с которой он мне изменил, у меня от злости в глазах чернеет, я мысленно ей нож в живот втыкаю, а потом когда очухиваюсь виню себя. Я эмоциональная, но не жестокая, всех всегда жалею и слишком добра со всеми. Муж рассказал, как он мучился всё это время, как стыд сжигал его изнутри, я его поддерживала но по совету психолога из инстаграмма проговаривала с ним все свои эмоции. Я знаю, что если простила, то нельзя его тыкать каждый день носом в измену, но мне тяжело. Пару дней назад мне приснился плохой сон с этой женщиной и я утром была в плохом настроении, проснулась со слезами, муж спросил "что случилось?" и я честно сказала, на что он сказал, что "не хочет жить негативно всю жизнь, а хочет счастливо, а я своим негативом каждый день порчу". Ну не сволочь? Я потом к вечеру отошла от всего этого и сказала ему, что это он натворил и мне тяжело, так пусть будет добр помогать мне прийти в себя! Я знаю такую фразу "Депрессия возникает у тех, кто ничего не делает, у кого есть время почувствовать себя дерьмом", я с ней полностью согласна и когда давала дельные советы подругам, уверял их, что всё от безделья и из мухи можно не раздувать слона, но сейчас, когда сама не понимаю, как начать жить заново не могу мыслить здраво. В начале этого письма я ещё задыхалась от слёз, но сейчас уже легче, но это не надолго (( я когда остаюсь наедине со своими мыслями, мне грустно, больно и страшно...страшно делать людей вокруг себя несчастными из-за своих переживаний. Мне на похоронах брата было так больно, но я старалась сильно не рыдать(вру, рыдала конечно по потери сознания), но думая о моей крёстной, которая потеряла сына, о его жене и детях казалось, что мне должно быть легче, ведь я всего лишь сестра. .. Если подытожить, то стресс наложился на стресс и я пропала, как будто душа испоряется из меня. А всегда была жизнерадостная и весёлая. Могу даже пошутить, что дементоры будут голодать при встрече со мной🙂 У меня как будто раздвоение личности, я считаю себя жирной уродиной, но на самом деле не такая уж и жирная и достаточно красивая. Вроде не глупая, начитанная, но кажется меня никто не понимает. Я не знаю, кто я((( Меня трясёт от дрожи.
Здравствуйте, Дарья!
За последнее время вы пережили ряд негативных стрессовых событий, которые истощили вас эмоционально. Вам пришлось пережить утрату близких людей и узнать об измене мужа. Ситуация измены нарушает доверие между супругами, снижает уверенность у того, кому изменили, разворачивает жизнь под другим углом, доставляет страдания. И в этом случае, как Вы заметили, имеющиеся знания или чужой опыт не работают. Вернее, они работаю только в теории, а в реальности приходится переживать (проходить) все этапы проблемы (об этом можно почитать по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/kak-perezhit-krizis) и восстанавливаться, опираясь на имеющиеся у вас ресурсы (возможности).
Очень важно, что вы, Дарья, делитесь своими чувствами с мужем, подругами. Возможно мужу «неприятно видеть вас в плохом настроении» или не всегда Вас готовы выслушать (у каждого индивидуальные реакции и восприятие происходящего), но вы всё же имеете право на выражение собственных чувств и проживание боли в своём темпе. Также важно, что Вы не замыкаетесь в себе, а обращаетесь за психологической помощью и пытаетесь найти пути решения в сложившейся ситуации. Да, доверие подорвано и восстанавливать его всегда сложно. Но помните, что даже самую тёмную ночь сменяет рассвет, и нужно дать себе время на восстановление. В сложной ситуации важно определить все ресурсы, поддерживающие вас. Например, Вы написали о том о том, что дети и их благополучие – это ваш ресурс. Найдите дополнительно свои внешние и внутренние возможности: то, что важно и ценно для вас вообще в жизни, и что важно сейчас в этой ситуации. Попытайтесь посмотреть на ситуацию с разных сторон и перевести минусы в плюсы. Для этого ответьте себе на вопросы: что изменилось в вас после того, как вы узнали об измене? что хотите сделать сейчас? почему это важно для вас , это улучшит ваше состояние? сможете ли вы простить мужа, если да, то при каких условиях? какой опыт вы вынесли из этой ситуации? чем он может быть полезен для Вас? Надеюсь, ответы на предложенные вопросы помогут Вам лучше понять потребности и увидеть свои новые возможности.
Дарья, обратите внимание ещё на то, что муж признаёт свою ошибку, рассказал свою версию причины, почему это произошло. И видимо по-своему (как умеет) пытается исправить ситуацию. Поэтому слушайте себя, выбирайте, как действовать. Конечно, сразу душевные раны не затягиваются, но вы можете улучшить своё состояние. Конечно, лучше, когда семейные вопросы решаются вместе, сообща. Обсуждайте с супругом то, что вас волнует, поясняйте, почему эти темы для вас важны. Уважающий и любящий человек всегда прислушается к своей второй половинке. Также не стоит забывать, что все люди совершают ошибки. Но и ошибки бывают разные. Подумайте, что вы можете простить, а что - не готовы. Главное помнить, что в семье «игра в одни ворота» - плохой вариант. Говорите о том, что вам нужна поддержка семьи и действуйте вместе.
Познакомьтесь с приёмами саморегуляции (дыхательные техники, приёмы релаксации, упражнения на снятие нервно-мышечного напряжения) для управления своим эмоциональным состоянием (посмотреть можно по ссылке: https://www.b17.ru/blog/18621/)
Общение и взаимодействие с другими людьми также помогает выйти из негативного эмоционального состояния. Как я понимаю, Дарья, вы активный человек, но ваша активность замыкается в основном на домашних делах и детях. Может быть, вы попробуете внести в свой распорядок новые события? Напишите себе список желаний и потребностей и начните реализовывать их. Читайте новые книги, открывайте для себя новые места и участвуйте в интересующих вас событиях, знакомьтесь с новыми, интересными для вас людьми. Узнавайте себя с разных сторон! Уверена, Вы почувствуете, какая вы настоящая!
Желаю Вам гармонии и любви!
С наилучшими пожеланиями, консультант Ирина Ю.
Сейчас я могу не контролировать себя и могу, порезать вены( уже такое было...) все потому , что....мы можно сказать поссорились с подругой которая мне очень важна. О́на начала говорить что я вот тупая, ну а дальше хуже.... И мне плохо, я реву. Но думаю мне никто не может. И попытки суицида были много.... Причем эта же подруга меня поддерживала... Потом другая подруга и у меня осталось 1-2 подруги. И ещё учёба , от родителей нет поддержки, то кем я хочу и куда хочу поступить просто для них шутка. И рядом нет никакой поддержки. Обидное когда близкие подруги говорят гадости прямо в лицо...
Евгения, здравствуйте!
В своём обращении Вы пишите о том, что Вам стало трудно контролировать себя и своё состояние из-за ссоры со значимым для Вас человеком. Вы, говорите о том, что ранее совершали попытки суицида и сейчас вновь появились суицидальные мысли. Вы также отмечаете, что Вам трудно с этим справляться из-за отсутствия поддержки со стороны близких людей.
Евгения, читая Ваше письмо, я вижу, что сейчас Вам действительно непросто. Те чувства и мысли, с которыми Вы живёте в последнее время, сами по себя выматывают. Вы писали о том, что конфликт с подругой был спровоцирован недопониманием с её стороны и сейчас Вы опасаетесь того, что никто Вам не сможет помочь, поскольку эта подруга и была тем, кто оказывал Вам поддержку и помощь. Так же Вы говорите о том, что не чувствуете поддержки от родителей по вопросу Вашего дальнейшего обучения, но я уверена, что Вам стоит поговорить с родителями о Вашем эмоциональном состоянии. Родители помогут вам наметить пути выхода из Вашего состояния.
Евгения, на данном этапе Вам нужно составить для себя определённый план того, как Вы сможете помочь себе. Вы уже сделали первый шаг на пути к разрешению данной проблемы, обратившись в нашу службу. Далее основным направлением, в котором Вы будете двигаться, стоит определить поход на психотерапию. В данном формате Вы сможете не только разобраться с актуальным состоянием, но и найти причину его возникновения. Также Вы сможете проработать вопрос взаимоотношений со значимыми людьми.
В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста обратитесь за помощью к нашим специалистам по телефону +7 (499)216-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Добрый день беспокоит страх и безответственность, криминал, продажность разных структур города!!!! "10.01.2020г "Сегодня в Екатеринбурге рабочие начали разбирать фасад конструктивистского здания ПРОМЭКТа на Декабристов, 20. Вечером при сносе экскаватором обвалилась стена, выходящая на улицу Декабристов. Кирпичами завалило переход и киоск, стоящий у здания ПРОМЭКТа."" Какой смысл верить в настоящее если можно так просто уничтожать объекты при этом не задумываясь что граждане могут погибнуть, проезжая или просто гуляя рядом с подобными деяниями!!! В нашем городе убивают государственные структуры за рулон обоев и бездействуют при полном запрете сноса зданий!
Александр, здравствуйте!
Если я правильно поняла, Вы столкнулись с некомпетентной работой компании, занимающейся строительством в Вашем городе. И, конечно, подобное отношение не может и не должно оставаться без внимания. Строительство любого объекта может осуществляться только при наличии соответствующей разрешительной документации и при соблюдении всех необходимых норм. Я думаю данный вопрос важно обсудить с представителями данной организации, сообщить им об имеющихся проблемах. В некоторых организациях имеются информационные стенды, где указаны контактные данные служб или горячих линий, куда можно обратиться с просьбой разобраться в данной ситуации. Если у Вас возникли сомнения относительно наличия разрешения на строительство, допуска на выполнение ремонтно-строительных работ или возможности использования определенных материалов, то можно обратиться в Ростехнадзор – федеральный орган исполнительной власти, на который возложена функция надзора в сфере технологического контроля и безопасного ведения работ при строительстве зданий и сооружений.
Спасибо Вам за Ваше неравнодушие. Берегите себя и своих близких!
С уважением, Наталья.
Добрый вечер. Со мной случилось несчастье. Мой любимый человек пытался меня убить. Сначала нанёс мне 6 ножевых ранений, потом избивал всю ночь. Под утро хотел меня добить, но алкоголь сотворил чудо и он уснул. Я вызвала полицию и скорую помощь. Теперь у меня ужасная депрессия. Я не знаю как мне жить дальше. Звучит глупо, но я скучаю по нему, буквально задыхаюсь, одновременно с этим, хочу чтобы его посадили. Не нахожу себе места и не знаю, что делать.
Здравствуйте, Екатерина!
С вами произошла опасная ситуация – угроза жизни, вы могли умереть. Я искренне вам сочувствую, ведь пережить боль, унижение, страх очень непросто. Вы нашли силы защитить себя – обратились за помощью. Сейчас вы в безопасности – и это главное!
Екатерина, самое ценное – это наша жизнь и необходимо уметь её сохранять и охранять. В данной ситуации «алкоголь сотворил чудо и он уснул». А что было бы, если бы это «чудо» не произошло? Даже страшно представить…
Ваш «любимый человек» совершил преступление.
Екатерина, если человек падает в пропасть, не обязательно падать туда вместе с ним!
Сейчас у вас внутри очень много разных чувств: это и апатия, и непонимание, что дальше, и тоска, и обида, и злость, и желание наказать. Разнонаправленность чувств вызывает смятение и непонимание, что делать.
Екатерина, чтобы вода в стакане стала прозрачной, ей нужно дать время отстояться. Поэтому сейчас нужно себе дать время прожить все эти чувства. Если у вас есть родные и близкие, обратитесь к ним за поддержкой, сейчас нужно, чтобы кто-то с вами был рядом. Вы можете позвонить на телефон помощи женщинам, пострадавшим от насилия в семье 8 800 7000 600 или на наш телефон +79895050.
Так же вы можете открыть тему в «Личном кабинете» на нашем сайте и общаться с психологом в режиме диалога.
Выздоравливайте! Оберегайте себя от опасных ситуаций!
С уважением, Наталья.
Здравствуйте, мучаюсь от зависимости человеком . Первые серьёзные отношения в итоге в большей степени разрушились по моей вине . Он сейчас находится в другом городе но мы до сих пор общаемся. Я ему звоню по много раз за лень пишу . Если не отвечает то плачу обижаюсь . Я устала от этого состояния . Перестать общаться не могу
Здравствуйте, Алина.
Вы страдаете из-за разлуки с вашим молодым человеком. Вы тяжело это переживаете и ощущаете чувство вины. При этом вы до сих пор испытываете к нему теплые чувства, поэтому периодически поддерживаете с ним связь и не можете прекратить общение. Безусловно, расставание с любимым человеком приносит душевные терзания и боль. Это естественно. Постепенно приходится учиться жить одному/одной, чтобы в дальнейшем быть свободным и способным построить что-то новое. В данной ситуации вам необходимо понять, возможны ли дальнейшие отношение с этим человеком или нет. Пока вы не определились, легче становиться не будет. Этот вопрос вам нужно разрешить при встрече с молодым человеком. Вы всегда можете обратиться за психологической помощью на нашу горячую линию +7(495)989-50-50.
С уважением, Дмитрий.
Добрый день, Мне 30 лет. Уже месяц как практически перестала есть. Неделю почти не сплю. 3 месяца назад в жизни произошли большие перемены - смена страны, рода деятельности. Сейчас не могу найти работу, вступила в свободные отношения с человеком, младше меня на 8 лет. После этого и начались проблемы с постоянным ощущением беспокойства. Привязанности как таковой нет, но периодически начинаю его ревновать, хотя договорились на берегу что никто никому ничего не должен. Отлично осознаю, что это явно не приведет ни к чему, просто проводим вместе время.Постоянно в тревожном состоянии - не могу работать, постоянно на успокоительных. Род деятельности сменила координально - после офисной работы поступила в школу искусств. Теперь постоянно думаю о том, как реализовать себя и прокормить творчеством. Все это усугублено тем, что нахожусь далеко от всех близких и родственников. Проблема заключается в том, что я не могу убрать постоянное тревожное состояние, начать наслаждать я делом всей жизни, т.к. в таком состоянии не могу делать практически ничего - ни есть, ни спать, ни сконцентрироваться на чем либо. Заранее благодарю за ответ.
Здравствуйте, Дарья!
Вас беспокоит тревожное состояние, которое мешает реализовывать свои планы. Дарья, вы ищите помощь и правильно делаете, расстройство пищевого поведения и нарушение сна – серьезные признаки для обращения к специалисту. Прежде всего необходимо получить консультацию врача-психотерапевта, найдите, пожалуйста, такую возможность.
Дарья, анализируя причины данного состояния, вы называете перемены, которые произошли в вашей жизни: смена места жительства (страны), сферы деятельности, своего окружения. Это, действительно, стрессовые события и для них необходимы как внутренние, так и внешние ресурсы. Возникает вопрос: Осознанно ли было принято вами решение о переезде, смене деятельности, выборе партнёра? Была ли подготовка к переезду (создана финансовая подушка безопасности, прояснение рынка труда и возможности трудоустройства, способы преодоления языкового барьера, способы взаимодействия с родными и т. д.).
Дарья, смена места жительства, а тем более страны, требует периода адаптации, т.е. времени. Не требуйте от себя всего и сразу. Поразмышляйте, что сейчас вам даст опору в данной ситуации. Вы пишите: «не могу найти работу постоянно думаю о том, как реализовать себя и прокормить творчеством». Могу предположить, что работа даст вам ощущение стабильности и уверенности, поэтому рекомендую вам сейчас найти работу со знакомой деятельностью, применить те знания, умения и навыки, которыми вы обладаете, опыт которых у вас уже есть. А затем заняться реализацией своего творчества.
Дарья, вас беспокоят «отношения без обязательств», вы пишите: « Отлично осознаю, что это явно не приведет ни к чему». Если мы осознанно понимаем, мы можем принять решение «продолжать» или «закончить» отношения. Действительно, сложно быть в отношениях и не включаться в них эмоционально, ведь мы живые люди, потребность в любви и принятии – это одна из базовых потребностей человека. Если есть потребность в развитии отношений (она, как правило, есть у каждого из нас), то стоит обсудить это с партнёром, и, если его позиция не совпадает с вашей, то стоит отпустить друг друга и встретить другого человека.
Дарья, к внешним ресурсам относятся поддержка ваших родных, поэтому обращайтесь к ним за помощью, делитесь с ними своими переживаниями.
Если вам необходима поддержка психолога, вы можете открыть тему в «Личном кабинете» на нашем сайте.
Берегите себя!
С уважением, Наталья.
Здравствуйте, мне 18 лет,лежу в больнице с тяжелыми травмами, выпал с 8 этажа. Сейчас началась реабилитация, а из-за того, что я очень ослаб почти за 2 месяца, всё даётся очень сложно. И почти каждый вечер впадаю в состояние депрессии, начинаю плакать от бессилия. Ещё недавно чуть не умер, забилась дыхательная трубка. Стал бояться жить. Подскажите как с этим бороться.
Егор, здравствуйте.
В вашей жизни сейчас непростой период - совсем недавно с Вами произошло несчастье – Вы получили тяжелые физические травмы и сейчас проходите курс реабилитации. Это нелегко и требует очень много сил, как физических, так и эмоциональных. Сейчас Вы можете испытывать разные чувства – это совершенно нормально, после того, что Вам пришлось пережить. Но главное в этот момент не оставаться с ними наедине, не замыкаться в себе. К сожалению, я не знаю, есть ли кто-то из близких рядом с Вами сейчас, кто мог бы Вас поддержать. Предлагаю Вам перейти в раздел «Личный кабинет» для диалога со специалистом или позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50.
Берегите себя! Скорейшего Вам выздоровления!
С уважением, Наталья.
здравствуйте. у меня проблемы с матерью, она меня не понимает и не принимает
Ира, здравствуйте!
Если я правильно поняла, у Вас непростые отношения с мамой и Вас это огорчает. Мама, для каждого из нас, - один из самых близких и родных людей. И неважно, сколько нам лет, как складывается наша судьба – всем нам необходима мамина безоценочная любовь и принятие. К сожалению, так бывает, (по разным причинам) что эту поддержку и понимание не всегда удаётся получить. Это очень больно, но никто в этом не виноват. Просто бывает так, что мнения людей расходятся. Мы обижаемся, считая, что с нами поступили несправедливо, но у наших близких может быть другая точка зрения на этот счет. Бывает так, что в семье вообще не принято говорить о своих переживаниях и тогда люди годами могут копить в себе эти чувства.
Я, к сожалению, не знаю, всех деталей Вашей ситуации, но могу порекомендовать Вам технику, которая называется «Я - выказывание». Она поможет Вам научиться выстраивать более конструктивный диалог при общении с мамой, поможет сказать ей о Ваших чувствах. " Я - высказывание" - это такое высказывание, когда человек говорит о своих намерениях, своем видении, своем состоянии и своих чувствах, стараясь не задевать и не обвинять окружающих. Цель такого сообщения - донести до собеседника свои чувства по отношению к ситуации.
Алгоритм "Я-высказывания":
1. Объективно описать события, ситуацию («Когда я вижу, что...», «Когда это происходит...»).
2. Описать свою эмоциональную реакцию, точно назвать свое чувство в этой ситуации («Я чувствую...», «Я огорчаюсь...», «Я не знаю, как реагировать...»).
3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои по пожелания («Потому что я не люблю…», «Мне бы хотелось...»).
Формула: Ситуация + Я - чувствую + Объяснение
Примеры
«Ты - высказывание» / «Я - высказывание»
- Ты проводишь свободное время не со мной и не уделяешь мне внимания! / Когда я вечерами одна - мне одиноко и не с кем поговорить. Мы могли бы общаться чаще?
* Ты никогда меня не слушаешь! / Когда я объясняю тебе свою точку зрения, мне неприятно, когда ты отвлекаешься, ведь я говорю достаточно важные вещи. Пожалуйста, будь внимательнее к тому, что я говорю.
Ира, я надеюсь, данная техника поможет Вам сказать о Ваших чувствах, а Ваша мама прислушается к ним и учтёт в будущем.
Если у Вас остались какие-то вопросы, и Вы хотите более подробно обсудить данную ситуацию с психологом Вы в любое время можете позвонить на детский телефон доверия 8-800-200-01-22 (там работают детские психологи). Также Вы можете обратиться за психологической помощью на наш телефон: +7(495)989-50-50.
Здоровья Вам и Вашим близким! Берегите себя.
С уважением, Наталья.
Утратила смысл жизни после смерти папы, не знаю, что делать. Прошло уже почти два года, а мне становится все хуже и хуже
Здравствуйте, Алина.
Искреннее соболезную вам. Терять близкого человека всегда очень тяжело и больно. Когда это случается, нам приходится проходить через процесс горевания, который включает в себя несколько этапов: чувство шока, отрицание, гнев, погружение в депрессивные состояния и лишь в конце, - принятие факта утраты. На весь этот путь уходит большое количество ресурсов и времени, но для того, чтобы стало легче, его необходимо пройти полностью. В вашей ситуации необходимо обратиться за помощью к психологу при очной встрече, чтобы более полно понять сложившуюся ситуацию, понять на каком вы этапе и что с вами происходит, что вы чувствуете. Безусловно, сейчас нужно общаться с другими людьми, заниматься учебой, работой, не абстрагироваться от общества и любимых занятий. Не стоит забывать и про свое здоровье (еда, сон), чтобы у вас были ресурсы для преодоления данного пути. Вы всегда можете обратиться за психологической помощью на нашу горячую линию +7(495)989-50-50 и написать в личный кабинет на нашем сайте.
С уважением, Дмитрий.