Вопросы
Боюсь обратиться к психологу в воинской части, так как я срочник. Постоянное волнение и напряжение, отсутствие желания что-либо делать, слабость, постоянные суицидальные мысли. Делаю себе порезы на руках, немного расслабляет, на чуть-чуть, так как думаю о ране... Смерть не пугает, скорее наоборот. Хочу просто лечь и умереть... На гражданке было тоже, но не так сильно... Максимум три месяца в безразличии ходил, а потом стресс снимал чтением и прослушиванием музыки, просмотром чего-либо или просто отдыхал. В армии это отсутствует и напряжение сбросить не могу. Волнуюсь по каждому поводу, если думаю что, что-то не так как надо и мне будет плохо, хотя зачастую это не так. Хотя в последнее время делаю просто элементарные ошибки. Ем мало, но и раньше сильно не переедал... Меня просто все заебало, хочу лечь и умереть, не думая о высоком. При этом я понимаю, что есть люди, которые обо мне заботятся, но это мало на что влияет, просто я не знаю... Стал сильнее делать порезы...
Здравствуйте, Илья. Вы переживаете очень сильные негативные эмоции, которые, к сожалению, приводят к самоповреждениям, чтобы хоть как-то найти облегчение. Это действительно непростая ситуация, и я хочу подчеркнуть, что вы не одинок. Ваши чувства, скорее всего, являются следствием стресса, который усилился после того, как вы попали в армию. Но хорошо, что вы обратились за помощью на нашем сайте. Это может говорить о желании найти конструктивный выход из сложившейся ситуации.
Важно понимать, что самоповреждения — это не решение проблемы. Они не убирают причину вашего состояния, а только усугубляют его, добавляя физическую боль к уже существующему психологическому дискомфорту. Вместо этого важно найти более здоровые способы справиться с напряжением.
Вы писали, что раннее побороть подобное состояние помогло прослушивание музыки и чтение книг. Попробуйте снова обратиться к этим способам снятия напряжения. В свободное время заглядывайте в местную библиотеку, а в моменты отдыха выбирайте чтение произведений, которые помогут вам восстановить силы. Постарайтесь заново окунуться в мир литературных произведений, открывая для себя новые жанры и авторов. Возможно, именно в этом вы сейчас найдете необходимое утешение и расслабление.
Ваш страх обратиться к психологу в части — тоже может быть признаком проблемы. Ведь кажется, что это может негативно повлиять на службу, но это не так. В армейской среде, где постоянно присутствует стресс и давление, психологическая поддержка особенно важна. Психолог выслушает, постарается понять причины вашего состояния и предложить более здоровые способы справиться с эмоциональным напряжением. Не стесняйтесь обратиться к специалисту, это не слабость, а проявление силы и заботы о себе.
Кроме того, важно не пренебрегать правильным питанием. Чтобы справиться со стрессом, нужны внутренние силы, которые мы получаем, в том числе, из пищи. Нормализация режима дня, спортивная активность и сбалансированная еда позволит повысить уровень стрессоустойчивости.
Помните, что стресс – это нормальное состояние, которое мы все испытываем. Главное – научиться справляться с ним, не допускать, чтобы он владел вами. Желаю вам удачи на пути к обретению внутреннего благополучия.
С уважением, консультант психологической службы.