Здравствуйте, Надежда.

В своем обращении Вы пишите, о своих сложностях со здоровьем, и которые периодически приводят Вас на операционный стол, что привело к развитию страха, что это опять случится, что, естественно, ведет к хроническому стрессу. При этом Вы думаете еще о том, что отягощенность наследственностью может привести к возникновению к другому заболеванию, что добавляет еще переживания в Вашу копилку. Кроме того Вы беспокоитесь о своем ребенке, которому 13 лет, который имеет слабое здоровье и зависит от Вашего физического и психологического состояния. Обращения к психотерапевтам Вам не очень помогают, так как они назначают Вам препараты, которые Вам не подходят, да и ходить к ним часто не можете из-за финансовых сложностей. Так как самостоятельно выйти из данной ситуации у Вас пока не получается Вы решили обратиться в нашу службу.

Надежда, изложенная Вами проблема со здоровьем, является очень серьезной и требует, прежде всего, профессионального вмешательства. Однако я понимаю, что до сих пор не было найдено подходящего для Вас решения. Но все равно стоит бороться и искать того специалиста, который сможет Вам помочь достичь положительного результата.

Ваши страхи и переживания, в Вашей ситуации вполне понятны и обоснованы. Любая утрата чего-то ценного (каким и является здоровье) может сопровождаться глубокими переживаниями. Однако, принятие того, что есть способно сильно снизить возникающее напряжение, вызывающего тревогу, необоснованный страх. При этом принять – не значит, бездействовать.

Здоровье с годами естественным образом трансформируется, это наша природа так устроила. Но не всегда это легко принять, поэтому мы испытывать страх по поэтому поводу. В этой связи рекомендую ответить на вопрос: Что будет, если я действительно серьезно заболею? Найдя свой ответ, объясните его себе, выделит основную ценность, которая Вами ставится под угрозу. А затем подумайте о том, что Вы можете сделать уже сейчас, чтобы минимизировать потерю этой ценности, если Вы действительно заболеете. Когда есть план действий даже касающийся самых неблагоприятного исхода ситуации Вы будете чувствовать себя спокойнее, так как Вы уже знаете, что Вам нужно делать.

В свете того, что препараты, назначаемые психотерапевтами, вызывают нежелательные побочные эффекты, необходимо обсудить это со специалистом и запросить альтернативные методы лечения либо проконсультироваться у другого специалиста. Кроме того стоит помнить, что эффектиновсть лечения во многом зависит от Вашей собственной веры в выздоровление и уровня доверия к врачу. Никто, кроме Вас, не сможет по-настоящему сдвинуть ситуацию. Скажите себе: «Да, я боюсь за свое здоровье, и мой страх – норма. Я хочу и смогу сделать все, чтобы быть здоровой!». При этом для решения проблемы Вам необходимо проходить не только фармакологическое лечение, но и психотерапию.

Ваше психическое здоровье имеет особое значение, так как Вы несете ответственность за своего ребенка, и обеспечение своего собственного психического благополучия является важным аспектом заботы о нем.

Возможно, Вам стоит обратить внимание на бесплатные программы психологической помощи, которые могут быть доступны в Вашем регионе, например, в поликлинике или медицинских учреждениях, которые Вы посещаете.

Кроме того Вы можете открыть личный кабинет на нашем сайте и тет-а-тет с психологом обсудить свои эмоции и чувства.

Для самостоятельного совладания с данной ситуацией могу рекомендовать Вам следующее:

– с первыми проявлениями страха задавайте себе вопросы: Могу ли быть эти симптомы не связаны с болезнью? Чтобы я сказала себе, если бы у меня не было тревоги о здоровье? Чтобы я сказала подруге, если бы она обратилась ко мне в такой же ситуации?

Также ответьте себе на вопросы: Что хорошего / плохого в болезни? Что хорошего / плохого в жизни без нее? Что принесет мне выздоровление? Чего я лишусь, когда буду жить здоровой? и т.д.;

– можно начать вести дневник и записывать в него объективные ситуации, произошедшие с Вами, тревожные мысли, а также уровень тревоги;

– тренируйте переключаемость внимания. Например, когда Вы поймаете у себя мысль о симптомах заболевания, то старайтесь переключить свое внимание на настоящий момент, оглянитесь вокруг, опишите помещение, в котором Вы находитесь, услышьте звуки вокруг Вас, почувствуйте запахи и т.д.;

– сместите угол зрения на мысли о здоровье; о том, как ценна Ваша жизнь; на ценность каждого нового дня. Начните с себя и будьте добрым человеком для себя. Старайтесь улыбаться, хвалить и поддерживать себя;

– хвалите себя за каждый маленький шаг к выздоровлению! А также хвалите за терпение и стойкость.

Убежденность и вера в наилучший исход помогают выздоровлению. Поэтому надо постараться не волноваться напрасно и не падать духом! Говорите себе, что обязательно поправитесь! Представляйте, чем Вы займетесь, что сможете делать, как отпразднуете свое выздоровление или улучшение состояния.

Адекватное эмоциональное реагирование на болезнь будет союзником в Вашей борьбе за выздоровление! И это гармоничное отношение к болезни заключается в трезвой оценке своего состояния, активном содействии лечению, а также в переключении интересов на доступные Вам сферы жизни.

Кроме того важно помнить, что Ваш сын – это Ваш невероятно ценный ресурс в этом непростом периоде. Возможно, он тоже испытывает трудности, но вместе Вы можете поддерживать друг друга и находить поддержку в Вашем взаимоотношении.

Учитывая Вашу близость и связь с ребенком, можно обратить внимание на его позитивное влияние на Вашу жизнь. Именно в Вашей заботе о сыне Вы можете находить силы и мотивацию для преодоления трудностей. Поддержка, которую Вы ему оказываете, может давать Вам веру в собственные возможности, а это очень важно во время борьбы с собственными трудностями.

Кроме того, Ваше желание помочь сыну преодолеть его проблемы со здоровьем – это чрезвычайно значимый аспект Вашего внутреннего ресурса. Забота и любовь, которые Вы вкладываете в его здоровье и общее благополучие, могут стать мощным двигателем в Ваших собственных усилиях.

Вместе с ним Вы можете строить свои отношения на взаимной поддержке и понимании, что может стать для Вас сильным мотивирующим фактором в Вашем стремлении к самосовершенствованию и благополучию. Помните, что сын может быть Вашим опорным пунктом, который поможет Вам преодолеть трудности и обрести внутреннюю стойкость в этот непростой период.

Также стоит помнить о том, что просьба о помощи – это не признак слабости, а проявление силы. Поэтому, если у Вас есть родственники, друзья или другие близкие люди, обратитесь к ним за поддержкой и помощью.

Если у Вас возникают мысли о самоповреждении, пожалуйста, немедленно позвоните по телефону горячей линии (8–800–200–47–03; 8–800–700–06–00; 8–800–100–01–91) и обсудите свое актуальное состояние со специалистом. В таком состоянии важно не оставаться один на один со своими переживаниями и негативными эмоциями. Помните, что есть люди, которые готовы помочь Вам, а каждый день предоставляет новую возможность для изменений.

С уважением, Кристина.